Вот и до Новосибирска коронавирус добрался. Решил бросить бассейн. Достаточно удачно - месяц от полуторагодового абонемента оставался. 5 лет с лишним почти каждый день. Надо компенсировать дома. Дорожка есть, но нужен еще хороший комплекс гимнастики. Делитесь, братья по разуму.

(224) я 170 в натураху на раз жму, 140 на 6, считаю себя просто физкультурником при этом

какая разница кто сколько жмет
я даже не пробовал мерить сколько я могу макс пожать
какой смысл в этом?

это к теме автора конечно

(218) посмотри как за пару лет у Семенихина нос вырос от применения гормона роста с надбровными дугами

(219) я бубновского читал, когда грыжевал.
(221) Павел Цацулин, а не Борис: https://zozhnik.ru/pavel-caculin-o-bazovyx-principax-razvitiya-sily/
(222) пардон, а твой вес какой? А че только 120? ;-)
(223) это называется "проходка" и любителям не рекомендуется. Травматично.
(224) о том и речь, что свой вес ты поднял, я вот вешу 87, а жму от груди 95 на 4 раза. Йо?
(225) это надо диету, ищи в сети "Худей как Фиксин".
(226) у меня два вида подтягиваний в утреннюю зарядку входят. ;-)
(227) вес какой, физкультурник?

(231) >Павел Цацулин

первый раз вообще слышу такого

>это называется "проходка" и любителям не рекомендуется. Травматично.

проходка это как пирамида и есть, а что такое "толчок с груди я вообще не знаю". вероятно товарищ имел в виду жим с груди

>вес какой, физкультурник?

94 кг

(232) так ты тренишь по железу или нет?

(227) А экскаватор 1.5 тонны жмет и чего? Что от этого меняется? Абсолютно ничего, я ходил на бокс и отжимался, чтобы бить. А сейчас занимаюсь для здоровья и подтянуто выглядеть, а для здоровья важна регулярность. А вы для чего эти железки таскаете?

(231) у меня своя диета. Тарелка салата, пол арбуза - это завтрак и обед. Вечером рапаны(морепродукты чистый белок), два домашних яйца, стакан молока. Лучше ты худей как я.

+(235) а зачем мне больше поднимать? Я это написал, чтобы было понятно, что отжимания и брусья полностью заменяют штангу и не зачем было в свои хрущи тащить, штангу, блины, станок, чтобы потом греметь там железом и спотыкаться об это хозяйство. Считай я никогда не работал со штангой, а только отжимался и брусья и пришел в зал с железом и поднял 120 кг. Т.е. у меня эти мышцы которую штангу таскает и так были, без тренировки со штангой.

(236) А качки-то не знают, оказывается штанга не нужна, только свой вес. Ну что ты гонишь.

(234) мне нравится таскать железки. Я и бегаю, потому что нравится.

(208) Паша ты как обычно не шаришь. Во первых ничего не виснет. Во вторых ты можешь найти на улице лесницу или дома на диван ноги положить или еще выше и качаться будут верхняя часть груди, а если ты ноги еще выше задерешь то вообще можно плечи качать. Мне тренер по борьбе так отвечал на вопрос, как начать ходить на руках. Сначала на одну ступеньку ноги поднимаешь, потом на две, потом на 3 ... и так далее до вертикального положения, но я забил и не стал на руках ходить.

(238) это называется самовнушение. Когда угробил кучу бабла на это железо и домой припер, теперь не выбрасывать же.

(240) не знаю, как это у тебя называется, а мне нравится.

(237) они таскают супер веса и жрут "витаминки", чтобы как окорочка расти им штанга нужна, но ты то "витаминки" не пьешь, тебе эта штанга не нужна.

(242) не скажи, мне нужна, хотя в целом я и не видел, что ты жмешь 120. Хотя 120/94 =  1.27 У меня 95/87 = 1.09. ;-) Скоро догоню, я таки не так давно этим занимаюсь и фанатично.

(243) Ну раз купил уже и в хату припер пусть будет, не выбрасывать же. Если я со своим весом 117 кг, мог раз 20 отжатся на брусьях и раз 50 от пола , то уже наверное этими мышцами смог хоть раз штангу от груди оторвать такого же веса, как думаешь? Вопрос в другом нахрина ты это железо домой припер, да еще не в дворец, а в хрущ?

если весь этот жим лежа можно было заменить просто отжиманиями с разным положением ног над полом. Т.е. функционала больше чем от твоего жима лежа.

Ну максимум, что можно было домой притащить так это шведскую стенку с турником и цепляемими брусьясми и место мало занимает и весь комплекс упражнений сделать можно. Я и этого делать не буду ибо турники с брусьями в шаговой доступности вот вообще везде есть.

(244) погоди, если ты весил 117, то 120 норм. Речь же была о 94?
120/117 = 1.025, это меньше моих 1.09.
Со своим весом ты не достигнешь большой силы. Ты разовьешь только выносливость.

(245) жим лежа и становая - это базовые упражнения, задействуют большинство мышц, норм. Можно даже не приседать.

(244) нахрена - потому что мне нравится наращивать силу

(249) Я тебе еще раз говорю. Вот качек пришел в зал. Взял гриф потаскал. Повесил 20 кг, потаскал, 40, 100, 150, 200, 250. Но он под "ВИТАМИНАМИ" ты можешь хоть под 500 килограммами потеть толку от этого 0. Тебе эта штанга не нужна, ее вполне можно было заменить упражнениями со своим весом. Тебе для того, чтобы прогреть мышцы для своего веса 50-100 кг, достаточно руками помахать, ты же не будешь 200 вешать, а тебе это и бестолку, потому что ты не под "витаминами". Короче от того как ты занимаешься штангой или просто отжимания вообще никакой разницы или она минимальная. Но это точно не стоило потраченных денег и места занимаемого в хрущах.

(248) я тебя этой становой тягой просто приколол, потому что когда ее делают обычно так штангой об пол грюкают, что аж стекла звенят. Я не думал, даже, что ты на столько отмороженный, что ты это упражнение в хрущах делаешь. Повезло же твоим соседям снизу. Ты еще купи грушу на стену, пусть соседи сбоку тоже окуеют.

(250) думаю, это твои заблуждения. Ты бы хоть историю почитал. Не было силачей, которые бы только своим весом тренились.
(251) Это от незнания техники. Я не роняю штангу. хотя у меня она кладется на резиновые коврики, так что норм. Посмотри таки видео

https://zen.yandex.ru/media/experiment/chto-effektivnee-trenirovki-s-sobstvennym-vesom-ili-trenajernyi-zal-5c98f36363221300b32f4c05

К минусам тренировок с собственным весом я бы отнёс необходимость работы с дополнительными весами. Если у вас есть цель, увеличить мышечную массу и силушку богатырскую, нужно будет использовать дополнительные веса (жилеты, манжеты, блины).

В этом случае необходимо будет бежать в тренажёрный зал и использовать всё имеющееся оборудование. А можно придумать что-то самому из подручных средств. В любом случае я не считаю это серьёзной проблемой.

... Глубже не гуглил ... но наверняка тренировки без свободных весов имеют лимит в развитии силы. Да это и глупо - надеяться развить силу только за счет своего веса.

(234) >А вы для чего эти железки таскаете?

Для активации мотонейронов, чтоб мозг подольше сохранился, для увеличения мышечной массы, вместе с чем нормализуется сахар, холестерин, уровни всех гормонов растут, стало быть общее качество жизни улучшается, сердце тоже хорошо тренируется, далее преодолеть себя - тоже удовольствие, плюс это хобби, которое дополняет и украшает жизнь, добавляет здоровья, энергии и мн др

Я просто напишу тут свой опыт "карантинного" лета, когда залы с парками закрыли. Купил эспандеры резиновые и так занимался 3 месяца дома, потом злостно нарушал запреты и ходил на турник в парк. И вот итог: когда пришел в зал силовые минимум на 15%, в ногах там вообще больше 20%. Со 140 на 5-6 раз жим упал на 120 на 6 еле-еле. Общая форма и объем крови тоже заметно упали. Такое ощущение что сам не свой стал.

(254) кстати, чем больше мышечная масса, тем больше энергии жрет тело и тем сложнее разжиреть. Поэтому для похудания помимо диеты нужно не столько бегать, сколько приседать. ггг

(255) ну я бегал по МО, невзирая на карательные запреты, а дома меня поджидала штанга

(257) я тоже бегал, но жира набрал при довольно невысокой по углям диете, таки корона-19 провоцирует снижение толерантности к глюкозе из-за повышения общей воспалительной реакции в виде ФНО-Альфа и ИЛ-1, что способствует набору жира. Я тоже бегал, но жир лип. И ни у одного меня, у других ребят с зала те же траблы. Сейчас уже реакция организма смещается в сторону противовоспалительной из-за адаптации организма к вирусу, стало в покое в жар бросать как раньше, жир стал уходить. Это никак не связано с объемом мышечной массы как ни странно.

(252) Спасибо Господи, что у меня сосед не фиксин.

(231) у бубновского акцент на движении мышц, не на укреплении для позвоночника, если я все правильно помню
Кинезитрапия

(239) И откуда возьмутся недостающие килограммы для нагрузки? Еще скажи "Сажай ребенка на спину", клади книги, и т.п., ага, делать больше нечего. Заниматься какими-то опасными и сомнительными извращениями, вместо того чтобы использовать специально изготовленные для этого спортивные снаряды и тренажеры.

Тренер у тебя конечно туповатый, но это нормально для его профессии. Чтобы научиться ходить на руках, быстрее всего сразу качаться в вертикальном направлении, а не по одной ступеньке добавлять. Это все равно что учиться ездить на машине начиная с роликов, потом на скейтборде, потом на велосипеде, потом на санках, потом на лошади, потом на автотренажере. Можно пропустить все промежуточные шаги и учиться сразу на автотренажере. Понимаешь?

(226) И тот же вопрос, откуда возьмешь дополнительную нагрузку? Попросишь друга за ноги тянуть?

(222) Действительно, стоя, толкнул с груди 120? Без сарказма это хороший результат для "неработающего" со штангой даже при собственном весе более 100 кг. :)
Можешь попытаться выполнить 3 разряд по ТА. Для категории 109+ кг сумма двоеборья (толчок+рывок) 201 кг.
https://steelchar.ru/normativa-ta

если уверенно жмешь собственный вес - то все в порядке, если сильно меньше - стоит озаботиться своей физ формой.

(263) у меня тогда было под 120 кг и я активно ходил в зал бокса, отжимались мы там дохрина. С учетом что у меня сейчас 87-90 и я уже туда лет 10 не ходил я хз потяну или нет. Я сейчас просто 50 раз отжимаюсь мне хватает(хотя последние 2 недели и на это забил плечо болит). Да и зачем мне это? И нифига это не результат для качалки, там такие веса "дети" лет в 17-18 таскают, а может и побольше.

(263) не стоя, лежа. Я по вашему не понимаю, толкнул, поднял, отжал хрен знает.

(261) я где то писал, что нужно ребенка на спину сажать? Тебе эти 10-20 кг с точки зрения формы/рельефа подтянутости ничего не дадут. Зато места в хрущах займут я ибу и соседи будут в шоке от того как ты железом о пол грюкаешь. Если у тебя свой дом и на заднем дворе штанга да за ради бога.

Сразу это как? На голову встал и давай упираться? Чудны твои создания Господи. Ты хоть понял что я написал и как это делать?

(261) если килограммов не хватает всегда можно делать почаще да порезче. - скорость выполнения повыше, с отрывом от пола, с хлопком, с хлопком за спиной - уж не знаю на сколько запас силы есть.
с хлопками за спиной единицы могут отжиматься.

А у меня не получается больше 70 кг отжать.
  наверное мышцы ватные.

Я считаю кач извращением - только гробить организм. Заниматься надо здоровьем, а не рекордами.

(270) Ну вот. Пришел и все испортил. :-)

Pro-tone, хорошо обосновываете все. Но что с гемором? Как с ним качающиеся борются, профилацируют и т.д.?

(270) Ну, мнение обычного человека стоит дешево.
А вот экспертная оценка, с добавлением чувства меры и мед. исследованиями - это другое дело.
Приходите когда будет нормальный товар. :)
Шутка..

(6) А как при ходьбе люди смотрят кино с наушниками?
Или что еще надо очки с экраном купить?

(274) google glass :-)

(275) А потом угодить в яму или в открытый люк да?

(274) На бегодорожке же.

(276) не, они ж "дополняют"...

Яблоко и мордокнига недавно анонсировали подобные AR очки. Ждите, говорят, в 2021 году :)

(272) не знаю как с ним качаются, не имел опыта общения с такими. А причин у этой болезни много.

(278) А понял. Не подумал.
Бегодорожку не юзал да и не собираюсь пока.

(274) Нормальные радионаушники надо брать. Причем чтобы наушники побольше - шум от дорожки чтоб не мешал.

В Фитнесс хаусе дорожки оснащены телевизором и наушниками.
  Так же можно и с собой приносить наушники.
  Полные удобства, только телевизор хреново работает.
  Но я предпочитаю бегать на стадионе. Там мягкое покрытие и много фитоняш.

Читаю, завидую.
Дома штанга. По утрам бег.
А я ничего за 3 года не сделал.
Только 20 кг потерял.
Было 108+. Теперь 90. Почему 100? Потому что было 88- но 2 набрал.
Это быстро.

И это просто ходьба, в основном. Без бега. Тяжелый же. Колени жалко.

Тоже думаю заниматься. Не только ходить. Но как всегда все переноситься и переноситься.

Хотя результаты есть, но скромные.
Например, снова могу подтягиваться.

Удачи всем спортсменам.

З.ы.
Резиновые коврики не всегда спасают. Я когда спину травмировал при приседе штангу просто сбросил.
Это было в спортзале, но если бы это была квартира, сделал то же самое.
Прям с плеч назад. Пофиг. Спина дороже. Мои соседи бы не пережили.

*Почему 90.

Типа оговорка по Фрейду. Да около 88 у меня реально. Опечатка.

Отжимание да. Оно когда 25+ сила уже не должна расти от увеличения повторений.
Тут хитрить надо. Много вариантов есть.
Отжиматься на одной. Тогда кроме еще и стабилизаторы положения мышцы корпуса включатся.
Или борцовский пояс вокруг спины, который не дает руки разжать и жаться. Но это изомерия уже.

Было бы желание.

Я недавно рекламку заманушку видел.
Что там мужик со своим телом только не делал.
Отжимания в стойке на руках было самое простое.
Звал дать ему денег и научиться так же за пол года. Я в такие сроки не верю конечно.

Но было бы желание.

(287) я решил научиться делать силовые выходы на перекладине, начну с высоких подтягиваний до груди как мне посоветовал серьезный турнимен/стрит воркаутер, который флажок умеет делать. В качестве разминки перед тягами штанги в наклоне, посмотрим что из этого выйдет.

А я решил научиться подтягиваться 10 раз :)

(288) говорят, если умеешь делать 10 чистых подтягиваний и 10 чистых отжиманий на брусьях, то физики хватит на выход силы хотя бы один раз

для выходов важнее правильная техника

эта барышня умеет высокие подтягивания?

https://youtu.be/vbU_fISqbjo

(289)
Ты крут.
Я учусь подтягиваться чисто два раза ... .
Раньше то и больше было. Но я весил меньше.

Зато я вплотную подошел к тому, что начать делать приседания на одной ноге.
На двух ногах уже слишком просто приседать.

Делаю подготовительные упражнения, которые помогут начать приседать на одной

(293) а вообще "без ног"?

(158) Думаешь стая собак на двоих не нападет?

(294)
Можно. Если научишь как.

(158) Кстати они очень не любят перцовый балончик, причем даже сильно агрессивными от него не становятся, если палкой ударишь например крупная смелая собака может только разозлиться. а так какая то вонючка неприятная и они просто убегают. Приходилось с велосипеда от них отбиваться - помогает

(296) не знаю... просто экстраполирую:-)

(290) да, умеет, чему мне еще предстоит научиться

(290) я могу сделать минимум 20 чистых выше подбородка, и раз 10 отжаться на брусьях с доп весом в 40 кг при собственном 94, но этого недостаточно для выходов силой

(300) силовые это хорошо, но нужно взрывное подтягивание вначале движения и техника. ошибка - подтягиваться к перекладине. нужно подтягиваться по касательной как бы отталкиваясь от перекладины, а дальше инерция поможет

(290) поставь на скорость 0.25х и посмотри что происходит - она выносит тело вверх под углом градусов 40 от вертикали, затем смещает центр тяжести путем изменения положения ног, таким образом создается инерционная сила, которая помогает при довороте кистей

(302) у барышни незачот?

да, и она все же использует инерцию, потому чисто силовыми выходы ее назвать сложно, мой же знакомый турникмен-тренер в зале делает чисто силовые без инерции на силе рук и мышц спины в стиле высоких подтягиваний, что значительно сложнее

(304) ну кто на количество на соревнованиях выходит, им ленточку впереди натягивают, за которую ногами нельзя пересекать. т.е. по технике все инерцию используют. даже твой знакомый турникмен тоже инерцию использует за счет "взрыва". Видел на просторах тырнета чистый выход силы медленно, но это надо быть сильным и легким как барышня :)

(305) он делает выходы даже в тренажере Смита, когда гриф стоит на высоте 40 см от пола, представь какая там инерция, ее нет вообще, ноги согнуты уголком жестко вообще

надо будет видео заснять и тут выложить как он это делает

Золотой стандарт от Шреддера :)
22 чистых выхода силой за подход? Заруба
https://www.youtube.com/watch?v=TliCVJBv9sE&ab_channel=AlexeiShredder

(308) Тоже инерцию используют

Мой вес не позволяет мне заниматься на турнике.
   Потому пришлось пробежать 5 км с утра.

(316) попробуйте просто подтянуться 2 раза , предварительно повисев и разогрев мышцы

(317) Это я на вечер отложу.
      Для меня подтянуться 2 или даже 1 раз экстремальная нагрузка.

Перед тем как 1 раз подтянуться надо 100 раз отжаться.

(319) а вот это вы погорячились :)

(320) Я обычно так и делаю.
      Но не сразу 100, а например 5 по 20.

(321) поменяйте тактику, вначале подтянуться , а потом отжаться

(322) К самому тяжелому я приступаю когда уже организм разогрет.
      
      Например перед тем как взять гирю 24 кг 100 раз поднимаю 16 кг.

(323) 100 раз за один подход одной рукой ?

(324) Если будет нужно ради мира во всем мире то сделаю рывок 100 раз одной рукой.
      Но обычно делаю первый подход мах двумя руками 30 потом еще 70, потом 15 скаждой руки рывок.
      Потом можно брать 24 кг и начинать опять с махов.

      Кстати количество рывков очень зависит от формы гири. Маленькую по объему намного легче.