Занимаемся с соседом бегом уже две недели. Регулярно. Программа специальная "Начни бегать". там с каждой тренировки добавляет минуты бега чередуя их с ходьбой пешком.  5 минут бега, 5 пешком. 3 минуты бега, 2 пешком и так каждую тренировку но с увеличением сложности. То есть бега становится больше, а пешего шага меньше. На заключительных уровнях дойдем то дотого что бега будет 40 минут.

Сейчас в среднем за тренировку пробегаем 3.8-4км. Дальше будет больше. Каждый день, иногда через день.

В общем каких изменений в жизни ждать от такого нового образа жизни? Уйдёт ли живот ? А вот сбрасывать вес не хотелось бы. Может ли повлиять бег на производительность программиста ?

(0) опухоли рассосутся, жена вернётся, денег будет море.

Уйдёт ли живот ? А вот сбрасывать вес не хотелось бы. - это от питания зависит

Живот не уйдет. Для того, чтобы от него избавиться надо не бегом заниматься, а есть меньше. Если что, в детстве занимался легкой атлетикой, то бишь бегом, были в секции пара человечков, которые при том, что очень даже неплохо бегали, да и немало тоже (там было и восемь, и десять и пятнадцать километров) причем в хорошем темпе, примерно пять минут на километр, а иногда и быстрее, выглядили вполне даже упитанными. С тех пор решил для себя, что бег не является средством похудения...

А вот производительность программиста, если возьмешь с собой смартфон и будешь все десять-пятнадцать километров программировать поднимется до небес. А лучше марафон бежать, прикинь сколько свободного времени для программирования будет на дистанции, ну и для обдумывания алгоритмов

(3)у нас тоже на тренировке по кикбоксингу были толстяки. как были, так и оставались, но я считал что это потому что они еще подростки. И думал что у взрослых все по другому. Ну вы ведь не встретите никогда упитанных бегунов.

Через месяц меняется привычка.
Через год меняется характер.
Через 5 лет -- судьба.

(0) >>В общем каких изменений в жизни ждать от такого нового образа жизни?

Много чего может произойти
Одно знаю точно: придумывать новые ники и темы на Мисте ты не прекратишь. Тут хоть бегай, хоть на голове стой

(5) Если ты собираешься становиться профессиональным спортсменом, то вес так или иначе придется сгонять, а если речь идет просто о здоровой беговой нагрузке (что вроде бы ты и собираешься делать), то бег не помощник в похудении...

Это Паша?

(9) это новый Паша, Который Бегает

(8)да я и не хочу похудеть. Просто думал может кто скажет что от бега ждать. Побегаем до осени (пока не наступит слякоть) и посмотрим к чему это приведет.

Но бегаем по хорошей земле, покрытой травой.

https://www.instagram.com/p/B_h8tCoDTR4/
сельская местность. Мимо полей и коров бегаем. Рек и болот. И полный отказ от алкоголя бонусом к бегу.

(10) а это он себе выбирал пульсометр до 25 тысяч на богатырскую грудь, чтобы доминировать над местными и выкладывать клипы в сторисе в инсте?

(13)я слов то таких не знаю... да еще и за 25 тыщ - яж не настолько дурак.

(14)
На этой фото: https://unixfit.ru/catalog/ellipticheskie_trenazhery/sl-series/ellipticheskiy_trenazher_unixfit_sl_460/
вот этот тренажер: https://unixfit.ru/catalog/ellipticheskie_trenazhery/sl-series/ellipticheskiy_trenazher_unixfit_sl_460/

Там длина шага 47 см. Удобно на нем заниматься?

Пруф побился на инсту. Вот же ш: https://www.instagram.com/p/B96Gbu2I0Xv

(0) Ну вес в любом случае будет сбрасываться. Но с живота сложнее всего.
Я за две недели сбросил довольно много, больше чем хотелось, когда каждый день после работы катался на роликах километров по 6. На самом деле я вообще не хотел сбрасывать вес, просто девку с работы возил на машине, и сам с ней катался. Но результат был очень сильный. Щеки впали. Глаза тоже казались впалыми. Короче, сжег дофига жира. Может даже меньше двух недель. При правильной нагрузке результат заметен очень быстро.

(17) это вода уходит
от таких нагрузок жир если и будет гореть, то оооочень медленно

4 км это нагрузка ни о чем. 4 дня по 8-10, один день по 15, два отдыха - тогда в течение месяца 5 кг уходит при условии диеты.

(0) Первая неделя - прогресс будет заметен ежедневно практически. Потом - ооочень медленно. И да, количество бега напрямую не кореллирует с количеством сожженого жира. Основная тема - правильное питание. Вообще, смотри видео на ютубе на эту тему. Не так всё просто, типа, начал бегать и убрал живот.

К сожалению, результат скорее всего один и тот же. Будет жарко, холодно, мокро, сухо, ветрено, да и вообще нафиг...

(3) " что очень даже неплохо бегали, да и немало тоже (там было и восемь, и десять и пятнадцать километров) причем в хорошем темпе, примерно пять минут на километр, "
- я и сейчас если упрусь, то за 5 мин пробегу, а то может и выбегу.

Сейчас с женой бегаем час двадцать по комнате круги наматываем. то под военные марши, то под эстраду СССР, то под итальянцев. лучше всего под эстраду 60-70-ых бегается ;-).
.
Я и раньше бегал почти год, по 3 раза в неделю, по 4 км на тренажере за 20-22мин. результаты есть - удалось стабилизировать вес, потихоньку снижаю (уже стабилльно 103.5-104.3). совместо с более-менее стабилизированным питанием (сидение жены дома сказывается положительно, не дает жрать ;-)

(22) Все 15 км? :-)

(24) не, конечно, такими бешеными только молодые и спортсмены могут быть... ;-)

(25) Ну он вроде и писал о том, про молодых кабанов. И все равно упитанные встречались. :)

(23) 80 минут? Дома? С ума там не сходите? :-)

соседи снизу наверно в ах..е

Кстати да, нафига с женой бегать, когда можно танцы зажигать.

(27) если бы не бегали - то точно сошли бы... ;-)
.
регулярно по вечерам что-то на верхних этажах так падает, что аж бетон резонирует. такое впечатление что полутонный сейчф роняют...
. так что моя быстрая ходьба по кругу вряд ли кого испугает ;-)

(13)дак элипс же. какой пульсометр? Только мы купили за более дорого. Тыщ 40 вроде.
(15)жене удобно. А я не особо фанат. Мне бегать больше нравится.
(19)ну так я же начищаю. придерживаюсь программы, которое диктует приложение. дойдем и до 8 кг.
(21)ну это если один бегаешь. а если с компаньоном, то уже не пропустишь лишний раз. подведешь же друга.
(20)ну дак мне вот интересно. если год пробегаешь, то тже не будет результата? даже если диету не менял должно что то измениться.

(0) "В общем каких изменений в жизни ждать от такого нового образа жизни?"

Если всё будешь делать правильно: пропадёт гиподинамия и гипокинезия, восстановится и укрепится сердечно-сосудистая система, повысится общая выносливость. По-ощущениям не много чего поменяется. Работа будет легче даваться, утомляться будешь меньше, восстанавливаться после различных нагрузок быстрее. Но это всё не так ярко выражено, поэтому быстро привыкнешь и перестанешь замечать. Не жди, что начнешь пархать как бабочка, жалить как пчела, и третьего глаза тоже не появится... Все положительные сдвиги начнут появляться далеко не сразу, пройдут месяцы. Тут главное регулярность и постоянство. От режима "месяц побегал, год не бегал" больше вреда, чем пользы

"Программа специальная "Начни бегать". там с каждой тренировки добавляет минуты бега чередуя их с ходьбой пешком.  5 минут бега, 5 пешком. 3 минуты бега, 2 пешком и так каждую тренировку но с увеличением сложности. То есть бега становится больше, а пешего шага меньше. На заключительных уровнях дойдем то дотого что бега будет 40 минут. Сейчас в среднем за тренировку пробегаем 3.8-4км."

Бросай нафиг эту программу. Слишком "крутое пике" получается. На планку в 4 км за раз ты должен выйти минимум через полгода регулярных тренировок (это если нет проблем с сердечно-сосудистой системой, а только низкий уровень тренированности), но никак не через две недели. С таким резким началом заработаешь проблем

4 км за 40 мин можно вообще без подготовки ... пройти

(0) >> Занимаемся с соседом бегом уже две недели. Регулярно
Мне это дико напомнило Зощенко:
«Надо, – думаю, – в самом деле пить бросить».
Взял и бросил.
Не пью и не пью. Час не пью, два часа не пью. В пять часов вечера пошел, конечно, обедать в столовую.
:))

Был такой советский профессор Нестеров В.Е. Он начал бегать уже в позднем возрасте, после 50 лет. Подтолкнуло его на занятия бегом ухудшающееся здоровье (с возрастом сердце начало слабеть, хроническая недогрузка делала своё дело). Бегать он начал с дистанций в 400-500 метров в невысоком темпе. Этот человек сам был доктором, поэтому хорошо умел прислушиваться к собственному организму. Так вот, тренировался он регулярно, но только через 7 лет добрался до двухкилометровых пробежек, а ещё через пять лет до трёхкилометровых. Это такой хороший пример, когда не молодой и не совсем здоровый человек осмотрительно подходит к тренировкам. А теперь сравни это со своей программой-дичью, которая предлагает тебе увеличивать темп каждую тренировку

Сорри, Нестеров В.С.

(33) не, это они в конце "дойдут" до 40 мин бега (попутно заработав пороков). А сейчас они бегают по 4 км

(33)за 40 минут 4 км бега это потому что больше половину времени приходится ходить пешком по программе.
(32)не знаю про какой возраст вы говорите но для меня 4км всегда было мало. был конечно большой перерыв но сейчас 4км бежать за несколько подходов очень просто. там же бежишь километр - 5 минут пешком и т.д.

(35)по этой программе занимаются десятки тысяч людей. это очень популярная программа.  Может быть после 50ти человеку нельзя так. Но тут ты бегаешь  от 3 до 5 минут за раз. На последнем уровне дойдешь до 40 минут бега но это будет не так скоро. Я не знаю. Сколько помню всегда начинал пробежки с километров трех. А через  пару недель тренировок уже бегали намного больше и даже не переходили на пеший шаг. Помню от дома до реки бегали и обратно.  По оврагам. Там километров 10 в общей сложности.  Просто по перву не хватало сил добегать до реки. Возвращались обратно. А вы говорите годами бегать по 2 км. Дак от этого толку не будет.  Кардио же меньше 40 минут делать нет смысла. Организм начинает сжигать жиры после 40-45 минут неприрывного кардио.

Вон Станислав (Вошлебник) вообще немножко побегал и вышел на 10+ км за раз по выходным. А потом вообще марафоны начал бегать. При этом начинал он бег будучи толстым человеком как я если не толще.

(39) "по этой программе занимаются десятки тысяч людей. это очень популярная программа"

А наркотой обдалбливаются миллионы людей. И что теперь? С бегом всё очень индивидуально, тут не может быть никакой "популярной программы". Одно дело, когда начинает бегать 17-летний абсолютно здоровый пацан. Совсем другое дело, когда на беговую дорожку встаёт мужки 40 лет, с лишним весом и набором пока ещё не проявившихся болячек

(40) не переживай, ему такие эксперименты над собой ещё аукнутся

(41)вы судя по всему еще молодой парень. Раз всего год с небольшим на Мисте. Но со временем поймете что бег - это не страшно. Вы знаете что в Европейских странах вообще люди поголовно бегают. И не как мы пок 4км, а по 15-20км запросто. Люди всех возрастов. Даже пенсионеры.  а вы говорите несколько лет нужно к этому и идти...

Просто бегай и не думай о результате, сосредоточься на процессе, и результат обязательно будет.

(42) я бегом занимаюсь по крайней мере лет 12, когда-то был спортивный разряд по бегу, прочитал на тему здоровья и спорта тонну книг. Не думай, что я далёк от темы. Бег это не игрушка, при неправильном подходе можно сильно подорвать здоровье

"Вы знаете что в Европейских странах вообще люди поголовно бегают"

Это тебе твоя программа рассказала? Такого не было даже в 70-80-е года, когда в Европе был расцвет популярности массового спорта

Соврал, бегать я начал ещё в начале нулевых. Уже более 15 лет бегом занимаюсь

Заметил, что лучше всего потеешь когда лупишь грушу. Включая и ноги и руки.

(35) > А теперь сравни это со своей программой-дичью, которая предлагает тебе увеличивать темп каждую тренировку.

вашет если ТОЛЬКО БЕГАТЬ, то прогрессировать придется долго. а если подключить качаловку, то прогресс пойдет гораздо быстрее. Ни один активный спорт без дополнительной подкачки сейчас не функционирует.

(0) Никаких существенных изменений не будет. Нет цели - не будет и результата. Придет слякоть, бросите бегать и к нг наберете плюс-минус 5 кг просто.

(47) ты в самом деле считаешь нормальным, когда нулевым новичкам предлагают каждую тренировку наращивать темп?

Вот что рекомендует доктор Купер (автор "аэробики")

http://ebooks.grsu.by/rudenik/4-sistema-ozdorovleniya-kenneta-kupera.htm

см. таблицу 7
она для неподготовленных новичков возраста до 30 лет. 1-3 неделя тренировок дистанция 1,6 км, 4-6 неделя 2,4 км. И это не чистый бег, а изначально бег с ходьбой, при котором раз в неделю немного увеличивается темп. А теперь сравни с:

"Занимаемся с соседом бегом уже две недели. Регулярно
...
Сейчас в среднем за тренировку пробегаем 3.8-4км"

(50)ну а почему мы должны ориентироаться на некого доктора Купера? Кто сказал, что он прав? Во-вторых за тренировку пробегаем 3.8-4км - это же не за один подход. А за несколько Получалось за раз приблизительно километр - это же вообще мало. Даже для взрослого человека (если он не инвалид).

Я вот пришел лет 5 назад на тренировку по бегу в секцию. Так меня на первом занятии очень сильно пригрузил тренер - так, что я неделю ходить нормально не мог. Какой уж там не занятия ходить. Всякие беги с ускорением, челночные беги и очень много всего.  Это уж перебор. А когда ты просто бежишь кросс - ничего в этом нет такого.  Ваши все Куперы просто обычное разводилово.

Всегда со времен СССР люди сразу начинали с приличных дистанций. Бежали думаю не меньше 3км. При этом без остановок на шаг - иначе бы засмеяли. Конечно же имеется ввиду бег не на полную скорость.

Если у человека нет патологий и травм таких, как переломы, грыжи, то он легко может бежать по лесной дорожке в среднем темпе порядка 5ти минут.  Тяжело будет только первое занятие.
Вот я со своими 115кг легко справился. При этом я еще с похмелья бегал пару раз.  Но бег натолкнул меня на идею завязать с этим делом и вот уже 3 дня + 19 часов я трезвенник полностью.

(49)вообще то предлагают наращивать не темп, а время бега. Они же не заставляют бегать на полную скорость. Просто женский голос говорит "Бег 5 минут" и вот таких "бег 5" минут становится больше за тренировку. Сначала было по 1 минуте бега. по 2 минуты бега.

(18) Вода - это то что уходит в течение часа пока катаешься, и на следующий день уже полностью восполняется. А то что уходит в течение двух недель - это жир.

(49) Каждую тренировку - это диковато конечно.

(51) Человеку с 115 кг вообще вредно для ног бегать, если там ноги не как у Шварцнеггера, конечно. Точнее, надо бегать очень аккуратно, без постоянных движений вверх-вниз. Бедные ваши колени и суставы.

(51) этот "некид доктор Купер" с коллегами провел большое колиество исслелований о влиянии физических нагрузок на здоровье. А твои составители программы, как и твой тренер, др...ат кто как хочет. Сейчас в сфере ЗОЖ и любительского спорта полно мракобесия.

"Во-вторых за тренировку пробегаем 3.8-4км - это же не за один подход. А за несколько"

Не обманывай себя. Твой организм получает всю ту же нагрузку, как если бы ты бежал 4 км не останавливаясь

"Всегда со времен СССР люди сразу начинали с приличных дистанций"

Это тебе на секции рассказали?

(52) ты спроси у этих "предлагающих", если какое-то научное обоснование их предложений?

https://www.youtube.com/watch?v=lVljwHWKd7w

Посмотри внимательно видео. В нём компетентный человек рассказывает, чего тебя ждет, если будешь так бездумно подходить к тренировкам

кроссовки приходят в негодность примерно каждую весну...

(39)  А если отключить тётеньку и бегать по самочувствию. Сперва просто быстро ходить, потом часть дистанции бежать лёгким бегом? Ну просто вот универсальная программа она на кого рассчитана?
Вообще начало "сперва хожу потом чуток бегу", с постепенным увеличением периода бегу и уменьшением хожу -  я считаю правильным.

(60)никто не запрещает отключать её) она же не будет проверять тебя )  можно вообще вместо бега просто переходить на быструю хотьбу. Сегодня жену заставлю так делать.  Там же главное - это регулярность.

(60)там же вводишь свои данные - рост, вес, возраст. Наверное от этого тоже будет что то зависеть. Не сравнивал с другими настройками. Я воощбе хожу по программе соседа. потому что он первый начал бегать и я сразу присоединился когда он уже был на 3-тоей или четвертой тренировке.

Живот убирается правильным питанием.
Я счас бегаю два раза в неделю по 10 км, считаю норм.
Программированию 1с не мешает
Успехов!