Планирую брать 12 кг можно конечно и 16 но многие упражнения в таком случае для меня будут не доступны.
Зашел на озон и увидел что их великое множество, и узкая ручка и широкая, покрытие и без покрытия, покрытия разные, материал разный и чугун,цемент, пластик, цельная не цельная.
Поскажите какую выбрать?
https://www.ozon.ru/category/giri-11643/

(0) Ту, которая пылится меньше всего и занимает минимум места.

(1) мне на работе уже посоветовали бери классическую без покрытия, когда надоест можно как гнет использовать:-)

(0) бери резиновую

Меня больше смущает выбор между узкой классической ручкой и широкой...

(3) тоже так думаю, скользить не будет, думаю с какой ручкой брать, удобно ли будет делать махи с широкой ручкой?

(0) Берите чугунную. Ее пилить удобнее.

Лучше возьми станок. На него одежду удобней вешать.

(5) я думал только в ключе - упадет на ногу резиновая, отскочит и не больно будет

(5) Тут тока пробовать. Съезди в декатлон какой-нить и проверь.

(2) На каком этаже живешь? Какие перекрытия между этажами?

"удобно ли будет делать махи с широкой ручкой?"

А если в окно вылетит и пришибет кого?

я имел в виду гирю резиновую, а не ручку))

И точно гиря? Не лучше гантели наборные?

(12) нет гантели не то, когда в зал ходил махами здорово спину укрепил + вес сбросил, сейчас опять заплвл.

С "заплвл"
Это вредно для здоровья, и на этом форуме не приветствуется...

(14) заплвл = заплыл жиром-)

(15) В быне будешь рассказывать )))

(0) бери разборную.

(17) они очень дорогие дешевле взять две

16 тяжелая .. бери 12 - она легче.
Если серьезно фигня все это .. жир ты гирей не сожжешь

(19) махами с нагрузкой на ноги вполне реально

(0) Зависит от твоего собственного веса и состояния здоровья.
    Я бы взял обязательно чугунную или титановую. Они эстетичнее.
    Не стал бы брать с очень маленьким ядром. Она намного легче поднимается, но на тренировке не должно быть слишком легко.

Мах гирей , это подводящее упражнение к упражнению рывок гири.
   Вполне себе можно дать кардио нагрузку, а это для весогонки неплохо.
   Только все же советую посмотреть как правильно выполняется мах гирей. Там главное не сутулиться.

Когда будешь свободно выполнять несколько серий по 30 махов, то не так уж трудно будет выполнить и рывок.

Для себя я бы взял вот такую.
  https://www.ozon.ru/product/tselnaya-girya-starfit-16-kg-176005172/
  Но у меня уже есть 3 гири. :)

(19) Гиревики дистрофаны, с точки зрения качков. :-) У них же все упражнения на выносливость.

(0) Хм. А какие упражнения удобнее делать с 12-ой гирей?

(0) пластик не бери. Со временем ручка станет гладкой, кае будто отполированной, начинает выскальзывать. Лучше возьми шероховатенькую чугунную и дёргай её в перчатках

Ручка разумеется должна быть широкая, чтобы ладонью было удобно обхватывать

Меньше 16-ти брать не стоит. Там пару месяцев регулярных занятий и возникнет ощущение "шота легко"

Есть гантели чугунные 12 кг. и при желании можно найти советские, по мне так гораздо удобней, чем гиря. На авито полно вариантов.

(0)Бери обычную гирю.У меня такая.

(30)Не удобнее. Гиря для своих упражнений гантеля для своих. Как по мне дома вообще лучше отжиматься и пр. С железом лучше в зал.

(30) А махи удобно делать? Между ногами норм проходит?

(33) Я думал махи гирей - это больше к гиревому спорту относится. А так, гантели в авоську и вперед).

(34) И каску не забыть. Ну вот тут лучше ТС надо спросить, какие упражнения планирует с весом 12 кг.?

(35) Он вроде в (13) писал.

брать обычные чугуниевые 16 кг.
это не тот вес, чтоб взрослому мужику тяжело было.
если год-два прозанимаешься, не бросишь, можно и по 24 будет взять.

(32) гири это не на силу, это на выносливость. Через два года регулярных занятий будешь спокойно дёргать гирю 32 кг на норматив 3-го или даже 2-го спортивного разряда

(38) к (37)

(36) Ага, увидел. Ок, гантели отменяются.

(38) это если всерьез заниматься
я имел в виду без фанатизма - 40 минут в день, пару раз в неделю, в умеренном темпе.
чтоб не до красной пелены в глазах.

(0) Гиря - какой-то странный спортивный снаряд. Может для метания в окно они и удобны, но для бодибилдинга так себе. Видел хоть один тренажерный зал, в котором есть гири? Я нет. Гантели и штанги гораздо удобнее.

(38) Хм. Так-то 32 это уже КМС.

(42) гири были во всех залах в которые я ходил, может ты какие то не те выбираешь.
но снаряд безусловно специфичный, чистым качкам - неинтересный.
гиря интересна тем что дает динамичную нагрузку, и хорошо нагружает связки.
центр тяжести смещен опять же - это позволяет дать нагрузку такую, которую гантелями/штангами сымитировать будет крайне сложно если не невозможно.

(42) Хм. Эдак и про футболистов можно сказать, типа мяч для бодибилдера не очень-то и удобная штука...

(43) чутка спутал, разумеется 24 кг. Но не суть. Я про то, что гиревый спорт в основном на выносливость, и хорошие показатели тут нарастают относительно быстро

При выборе гири важен личный вес пользователя.
   Ну и 12 кг удобно для всяких упражнений , для которых 16 тяжела.

Бери разборную. Будешь разные веса набирать.
а ваще брось дурное и покупай штангу, как я
https://www.youtube.com/watch?v=iaGtYpfjSB0

(44) Я в разные ходил, в том числе в зал где качались чемпионы соревнований по пауэрлифтингу. Единственную гирю видел в пивном ларьке, ею дверь подпирали.

(49) Твои чемпионы в пивном ларьке качались?

(48) Зачет! Камеру специально напротив хера поставил?

(50) В качалке.

(50) В пивном ларьке какие-то гиревые спортсмены качались, походу

(52) Которая была в пивном ларьке? Дверь которого гирей подпирали?

(49) вот чемпион, депутат, владелец сети тренажерных залов
в каждом его зале гири есть

https://www.instagram.com/alekseymerk/?hl=ru

(49) гири в кросс-фите модны счас, так что ты не замечал просто, есть они в залах

(51) не, квартира мелкая просто

ИМХО, меньше 16 нет смысла. Если будешь регулярно заниматься гиревой классикой, то все равно быстро на 24 перейдешь. Оно только звучит внушительно, а при техничном исполнении классических упражнений вес очень сильно скрадывается.

"Му@ищев первый был Порфирий,
еще при Грозном службу нес.
И подымая *уем гири
Порой смешил царя до слез."
©

(0)Берите 16 кг. 12 это мало. Руки за месяц привыкнут к 16 кг. Просто упражнения для одной гири делайте.

(49) ну видио так ходил ))))
(0) ни какую тебе не надо....

Покупать - тупо с рук самую дешевую классику. Это стандартное переходящее красное знамя :)
Переплачивать никакого смысла не имеет.
(53) Гири имеют много преимуществ перед другими силовыми снарядами. В качалках их не ценят, да. Качалки немного про другое. Гири - это гармоничное силовое развитие. Без упора на массу и рельеф.

(62) у любого снаряда есть уникальые преимущества, у гири их не больше и не меньше чем у других ))))
в любой качалке есть гири.... а пользоваться ими или нет это личный выбор атлета....

(63) Скажу так. Для домашнего силового ОФП я не могу придумать что-то одновременно проще и круче, чем гири. Фантазия отказывает :)
Комплексность и динамичность нагрузок, безопасность, простота... Гантели немного не то - более точечный инструмент. Штанга - совсем не то, в одно лицо ее не потягаешь да и сложнее с ней в квартире. Гири - буквально пара-тройка классических упражнений и ты гармонично развитый красавчик. Минимум заморочек - максимум удобства и эффекта. Ну да, это не бодибилдинг и не "сколько жмешь". Гири не про это.

(64) беопасность гирь - это когда у тебя минимум 3*3*3 свободного пространства...

(64) для домашнего ОФП - любая шняга подойдет, если ей пользоваться

в целом гиря не лучше и не хуже других и она не является заменой другим снарядам...

(65) + 1. Когда дети появились, гиря ушла на балкон.

(66) Ну а я как раз про то, что дома можно ограничиться только простыми упражнениями с гирями и получить максимально комплексный, а главное - гармоничный результат без каких-либо специальных усилий по его балансировке.

(68) Что значит гармоничный? Гармоничный гиревик не факт гармонично бегает.

(68) если у тебя есть очень хороший бэкграунд, гиря поможет тебе быть в форме, не если мы про максимальный и комплексный то это не про гирю.....

(69) Ну то и значит. Гармоничный. Сбалансированый. Без перекосов. Пропорциональная естественная динамическая нагрузка одновременно на многие группы мышц всего тела.

(71) 12-ую киллограммами не возможно получить нормальную нагрузку на МНОГИЕ, как раз наоборот, МНОГИМ мышцам нагрузки будет не достаточно....

(72) Я выше и писал, что меньше 16 смысла нет и при регулярных занятиях чел быстро на 24 перейдет.

(73) не приниципиально.... 16-24 тоже не сильно помогут, если нет хорошей базы и опыта

(72) Бицепсам, что-ли? :)

Взял баклашку на 18 литров вот тебе и наборная гиря. Сколько литров залил столько кг и получил. А если песка засыпать, так вообще можно 30-32 кг получить

https://gigamass.ru/wp-content/uploads/2018/01/Varianty-samodelnyh-gir.jpg

А если к швабре примотать скотчем пластиковые бутылки то получиться штанга
https://gigamass.ru/wp-content/uploads/2018/01/Shtanga-iz-plastikovyh-butylok.jpg

(75) и им тоже....

(0) Если денег хватает понятно бери золотую. Если заниматься - самую простую дешевую среднестатистическую 16 кг

Ручку узкую бери, если тебе запястье тренировать - виси на турнике, а так вылетит еще в кого

(77) а верхняя левая - надувная, чтоль?

(48) завязывай с большим весом без подстраховки работать. А то мы рискуем не дождаться FreeRAD, или как там оно

(58) согласен. Гири довольно быстро "становятся лёгкими"

(63) с гирями бицуху не накачаешь. Гири это скорее про выносливость. Поэтому большим спросом гири и не пользуются. Щас же большинство качаются ради вида

Кстати, по гирям рекомендую почитать Цацулина

(82) Вы ослепли, батенька? Там страховочные поручни на стойке для штанги, не раз выручали. Вот так сперва не посмотрят, а уже критикуют.

(79) тогда лучше на юле купить 16, потом 32, потом 16 на юле продать. ;-)

(64) для гормоничности достаточно и турника.
тут смотри какая логика:
этап 1: упражнения со своим весом.
этап 2: упражнения с гирями 16-32 кг.
этап 3: свободные веса > 32 кг - штанга, гантели.

Вопрос - зачем козе баян, т.е. промежуточный этап 2?

(84) некоторые (в числе которых и ваш покорный слуга) качаются ради силы.

(89) Ну кто качаеться ради силы тот спокойно может взять чемодан набить его весом и качаться. Или рюкзак - как утяжелитель на спину для приседания

+(90) а если еще на голову фонарик повесить , то и в темноте :))

(89) судя по видео, получается не очень.....

(20) какой-такой жир?
Дружище, установи и следуй программе https://apkpure.com/ru/300-sit-ups-abs-workout-be-stronger/com.shvagerfm.Abs (не реклама, программа бесплатна)
любой лишний жир исчезает в рез-те регулярных занятий

(54) Возможно. Может у них в подвале ларька гиревой клуб.

(88) штанга не заменяет гирь. У них совершенно разная механика. Гирями как бы размахивают, штангу просто медленно поднимают. Эффект совершенно разный

(13) про сбросить вес сразу забудь
с гирьками много калорий не сожжешь

(96) сбросить вес - это в тему питания больше, чем физики.

(92) не судите строго. ;-) 100 кг на раз пожимаю при весе 87.