Имя: Пароль:
LIFE
ЗОЖ
OFF: Занятия спортом (силовые тренировки)
Ø (Волшебник 24.01.2021 12:18)
, , ,
0 Kanevec
 
13.01.21
08:35
Положительные эффекты силовых тренировок могут ощутить мужчины и женщины разных возрастов, а значит начать программу тренировок никогда не поздно. Исследования показывают, что даже люди за восемьдесят могут извлечь выгоду от силовых упражнений. Работа с мышцами сохраняет их более активными и «жизненными». Силовой тренинг предотвращает уменьшение мышечной массы и, по сути, работает на восстановление мышечных тканей. Он делает то же самое и с вашими костями, заставляя вас использовать скелет для поддержки тела при работе с отягощением. Это может остановить потерю плотности костной ткани и даже вызвать ее укрепление. Конечно, если вы новичок в  силовых тренировкам, вам следует сначала поговорить с врачом и обратиться за рекомендациями  к профессиональному инструктору. Это позволит удостовериться,  что вы тренируетесь надлежащим  и безопасным образом,  а значит результат будет достигнут без вреда здоровью.
320 Волшебник
 
21.01.21
19:04
(317) О-хо-хо! Если организм не тратит силы на переваривание еды, то еда остаётся непереваренной и начинает гнить. Мясо переваривается 3-4 дня
321 trdm
 
21.01.21
19:14
(316) >  я пробовал год быть вегетарианцем, где-то в 22 года. Сразу перестал бегать 5 раз в неделю по 5 км. НЕ хватало энергии.

Возможно.
К вегетарианству (только фрукты/овощи) надо относиться осторожно, ибо по задумке это предпоследняя ступень в йоге. к нему надо подходить после длительного > пары лет сидения на ведической еде (фрукты,овощи, молочка, мед).
В результате правильной веганки высвобождается психическая энергия и совладать с потоком нелегко. По этому у веганок часто едет крыша.

(318) Да это все от окружения зависит. Пара лет в другом окружении и медиа и мозги начинают по другому ворочаться. Начинают лопать мясо.
322 trdm
 
21.01.21
19:15
(320) +500 мсяо - это тяжелая хавка.
323 Глупый ответ
 
21.01.21
21:47
(321) "у веганок часто едет крыша" - может они и до этого йобнутые были, а травоедение это только усугубило? Если чего, то я против крайностей. Я за приоритеты. Первым делом идут фрукты, ягоды, овощи и каши, растительные жиры, растительный белок(бобы,орехи),  вторым молоко и яйца, третьим приоритетом рыба и морепродукты, животный жир(сало), и уже в последнюю мясо и иногда даже фри и хамбургеры.
324 Eeeehhhh
 
21.01.21
22:17
(322) ты прежде, чем плюсики в таком объеме ставить взял бы учебник физиологии. Даже сильно прожаренная свинина переваривается не более 5 часов. А к примеру котлеты из свинины улетают в кишечник уже через час.
А через кишечник уже проходит, как любая пища со среднеодинаковой скоростью.
Кстати самая тяжелая пища это грибы до 6 часов, затем идут бобы\горох - так что вега что то там привет.
325 trdm
 
21.01.21
22:23
(323) > "у веганок часто едет крыша" - может они и до этого йобнутые были, а травоедение это только усугубило?

не, все источники, говорящие йоге говорят, о высвобождении психической энергии когда переходишь на более экономичный уровень.
326 trdm
 
21.01.21
22:29
(324) ну да. а для переваривания пищи приходится генерировать кислоту.
вопрос обьема. и вопрос энергозатрат ты не раскрыл.
327 trdm
 
21.01.21
22:30
(324) > А к примеру котлеты из свинины улетают в кишечник уже через час.

ты котлеты то готовил? она нае на 100% из мяса состоит.
328 Волшебник
 
21.01.21
23:44
(323) Точно
329 Глупый ответ
 
22.01.21
09:26
(309) тут вопрос не в аппетите, а в том что мясная калория дешевле растительной по всем продуктам кроме круп, от 2х до 10 раз. И если чисто теоретически, всех людей перевести на овощи, фрукты, что и требуют веганы, то пердежь коров, разрушающий озоновый слой, покажется легкой неурядицей, перед грядущей экологической катастрофой. Самая дешевая нямка это крупы + мясо или мясо + картошка. Это привет всем активным мясоедам и веганам. Одни то думают, что мясо жрать - это дорого богато. Дорого богато, это было в средние века. Когда, если мясо 2 раза в месяц ел, уже респектабельный чел. А при нынешней экономике, это один из самых дешевых белков. Другие думают, вот сейчас коров жрать перестанут и наступит рай, а по факту наступит пипец.
330 Grekos2
 
22.01.21
09:33
По поводу вегетарианства.
  Я не употребляю свинину и говядину уже наверное года два.
  Курицу и индейку редко.
  
  Рыбу, творог и яйца регулярно.
  В феврале готов провести эксперимент. 5 забегов по 5 км в неделю :)
331 Глупый ответ
 
22.01.21
10:26
(330) Молодец, еще перестань жареную картошку на ночь жрать и пиво по пятницам пить. А то чего то сомневаюсь я, что на рыбе можно такую ряху на есть.
332 Grekos2
 
22.01.21
10:27
(331) Я докажу всем , что жиробасы тоже умеют бегать.
333 Волшебник
 
22.01.21
10:28
(332) Что говорят девчонки из торгового отдела?
334 Grekos2
 
22.01.21
10:28
(331)  Кстати пиво не противоречит веганству :)
335 Андрей_Андреич
 
naïve
22.01.21
10:29
(332) А всем пофик :)
336 Волшебник
 
22.01.21
10:29
(334) Да-да, есть неправильные вегетарианцы. Они едят пиццу и пьют пиво.
337 Grekos2
 
22.01.21
10:29
(333)  Что я слишком тучен и пора бы уже что то предпринять, а у меня силы воли не хватает.
338 Grekos2
 
22.01.21
10:30
(336) Пицца Маргарита - любимая Пицца веганов.
339 Irbis
 
22.01.21
10:30
(337) Поспи и всё пройдет
340 Волшебник
 
22.01.21
10:30
(337) А ты им возражай: "Хорошего человека должно быть много!"
341 Grekos2
 
22.01.21
10:31
(340) Их трудно переубедить. Их много.
342 Irbis
 
22.01.21
10:32
(341)Начхать и забыть
343 Волшебник
 
22.01.21
10:32
(341) Давно бы накачал кубики и всех соблазнил
344 Grekos2
 
22.01.21
10:35
(342) Я этого так не оставлю.
(343) Я им докажу. С марта месяца начну новую жизнь.
345 Волшебник
 
22.01.21
10:36
(344) Начни с понедельника. freshlife28
“как начать в понедельник новую жизнь и не бросить ее во вторник”!
346 Grekos2
 
22.01.21
10:38
(345) В понедельник будет кросс 3 км в самом легком темпе.
      Сегодня было 2 км.
347 trdm
 
22.01.21
10:39
(329) >  тут вопрос не в аппетите, а в том что мясная калория дешевле растительной по всем продуктам кроме круп, от 2х до 10 раз.

ИМХО (на пальцах прикинуть) Это - неправильное представление.
Мясо требует сопровождением острые специи, иначе переваривать будете долго и ощущение тупизны и заторможенности будет явным. А специи стоят немало.
348 Irbis
 
22.01.21
10:40
(344) Извини, но пиздеть не мешки (гантели, штангу и т. п.) ворочать. Кто занимается, обычно делает это молча. А кто собирается, постоянно ище повод не сделать.
349 Irbis
 
22.01.21
10:40
(347)Специи под ногами растут, бери не хочу.
350 trdm
 
22.01.21
10:41
(331) > Молодец, еще перестань жареную картошку на ночь жрать и пиво по пятницам пить.

Жаренная картошка на вечер - это пипец. Как и овсянка на завтрак.
Желудок будет бунтовать раз в неделю. Сразу надо штопор прикупить :)
351 trdm
 
22.01.21
10:41
(349) Под каким блин сугробом растет сейчас черный перец?
352 Глупый ответ
 
22.01.21
10:43
(346) вообще пофиг на кроссы и на физические нагрузки, ты на любой тренировке за 1-2 часа, сожжешь ну максимум 300-500 калорий. А домой пришел, пол батона хлеба + сала + пивком шлифанул уже 4000ккл. Короче за день ты можешь спокойно нажрать 4-8тыс ккл, эти все пробежки побоку. Питание налаживать надо.
353 Irbis
 
22.01.21
10:43
(351) Вовремя собирать нужно было, а и цена ему пятачок. Чай не невесть что. А уж красного, что острого, что сладкого практически на любом огороде чуть больше чем до фига
354 Grekos2
 
22.01.21
10:46
(350) А я овсянку регулярно ем утром.
355 Глупый ответ
 
22.01.21
10:46
(350) Я когда то любил на ночь с селедочкой, она как снотворное действует. Потом обратил внимание, что у меня вес 115-120 кг, бросил это дело и много еще чего и вес на 95 улетел, сейчас гуляет 89-95. Летом был рекорд 87 кг, но я два дня вообще не ел, правда потом ел, ел, ел, ел и все равно жрать хотелось, наел еще больше чем было и решил больше рекордов не ставить, а просто стараться по меньше есть вредного, по больше полезного.
356 Grekos2
 
22.01.21
10:47
А от картошки толку мало. Ею не наешся.
357 Grekos2
 
22.01.21
10:48
(348) Да. Когда то я ошибался и сворачивал с пути ЗОЖ на кривую колею обжорства и лени.
      Но теперь все будет по другому.
358 trdm
 
22.01.21
10:49
(354) по ведическим канонам зерновые лучше шамать в обед. Лучше перевариваются.
с утра лучше яблоко заточить, зато к обеду аппетит будет зверский, как и способность к перевариванию.
359 Grekos2
 
22.01.21
10:49
(352) На кроссы не пофиг. Может сердечнососудистая засориться и уже не восстановишь.
360 trdm
 
22.01.21
10:50
В обед можно хоть гвозди переваривать. А на вечер лучще тушеной капустки или натурального молока с медом и куркумой.
361 Grekos2
 
22.01.21
10:50
(358) Да. так приятней. Я иногда завтрак переношу на обед.
362 Irbis
 
22.01.21
10:51
(357) Бла-бла-бла
363 Grekos2
 
22.01.21
10:54
А в Июне я уверенно пробегу полумарафон.
364 Irbis
 
22.01.21
10:57
Уверен, что уверенно или что пробежишь и что это будет полумарафон, а не "от ларька до нашей бакалеи"?
365 trdm
 
22.01.21
10:58
(361) Да не то что приятнее, а просто тип жрачки распределяется по временным возможностям.
Хотя голодняк вечером иногда бывает.
Но это скорее всего по другой причине.

Ну, я понимаю, что ведическое питание "подстроено" под теплые страны, у нас другая природа - сейчас снег под окном со всеми вытекающими.
Но принципы там нормальные.
366 Глупый ответ
 
22.01.21
11:07
(311) Ничего удивительного, корпорации создали рекламный образ качка и всячески его продвигают и зарабатывают на этом бабосики. А качки насмотревшись фоточек здоровье там сажают. Компании производящие памперсы, тоже катаются на образе, счастливая мама, счастливый малышь. а то что "малыш" потом до 12 лет писается и даже какается под себя уже второй вопрос. Главное бабло срубить. Но от памерса хоть какая то польза есть, чтобы счастливый малыш в гостях не насрал. А от бадов и гормон никакой пользы и ахеренный вред.
367 Глупый ответ
 
22.01.21
11:10
и да киношки со всякими росомахами, халками, суперменами и прочими супер людями - это всего лишь рекламные ролики стероидов.
368 Grekos2
 
22.01.21
11:20
(364) 100% уверенности нету и даже 90 %
      Если буду себя не хорошо чувствовать то остановлюсь и далее не побегу.
      Но цель поставлена, а это главное.

      Итого к июню надо пробежать 21 км и научиться 5 раз подтянуться.
369 Irbis
 
22.01.21
11:24
(368) 1. Кому это надо и зачем? 2. Из озвученного понимается другое, пробегу сколько смогу, пока не поплохеет. Так зачем доводить до этого? Как же сильно нужно себя ненавидеть, чтобы так измываться над собою без всякой на то нужды?
370 Irbis
 
22.01.21
11:25
(369)+ и поставить цель не главное, даже совсем не главное.
371 Eeeehhhh
 
22.01.21
11:43
(327) ну яйцо и лук, но мяса всегда более 90% в массе. Тут смысл в возможности кишечника принять в себя "массу". Жаренный кусок мяса жесткий и для расщепления на волокон нужно больше времени. А котлета мягкая - смысл посыла, что переваривание мяса 3-4 для это бред. Любая пища проходит через человека со здоровым пищеварением в пределах 18-24 часов. Все ужасы о мясе - бред воспаленного мозга вега* из-за отсутствия того же витамина B12 и части аминокислот. Кстати никогда не задумывался почему все отказники от мяса пытаются обмануть себя готовя мясные блюда без самого мяса?
372 Волшебник
 
22.01.21
11:53
(371) Обычная пища типа яблочка за 24 часа, а мясо 2-3 дня. Тяжёлый шашлык будет выходит 4 дня.

Про бред витамина B12 даже писать не буду, уже давно опровергнуто.
373 Grekos2
 
22.01.21
12:19
(369) Я должен всем доказать. Особенно девченкам из торгового отдела. Что я смогу пробежать. Чтобы не дразнились тучным.
      До того как поплохеет доводить не надо. Надо путем методичных тренировок с постепенным увеличением нагрузки сделать , чтобы без затруднений преодолеть дистанцию.
374 Волшебник
 
22.01.21
12:28
(373) Наши цели ясны, задачи определены. За работу, товарищи! За новые победы коммунизма!
375 Irbis
 
22.01.21
12:30
(372) Это уже запор, шашлык просто выходит недопереваренным, то есть большая часть болезных веществ тупо просрана в прямом смысле слова.
376 Irbis
 
22.01.21
12:32
Должен ли джентельмен, если он должен?! ©
Задумайся, тобой девки манипулирую и берут на "слабо". Нафиг нужно напрягаться для других, собственную мотивацию лучше включи.
377 Волшебник
 
22.01.21
12:34
Скоро трансляция от доктора Берга
Чудо аутофагии - самоисцеление и оздоровление организма
23 января в 8.00 МСК
https://www.youtube.com/watch?v=VvOngMrMI0A
378 trdm
 
22.01.21
12:43
(371) (372) я вопросом скорости переваривания не заморачивался, не исследовал. так что не взыщите.
просто макро-правила знаю.
379 trdm
 
22.01.21
12:47
(373) > Я должен всем доказать. Особенно девченкам из торгового отдела. Что я смогу пробежать. Чтобы не дразнились тучным.

женщинамэто до лампочки.
Вон жена Трухоновца (мировой рекордсмен) стебется: мол качаешся, качаешся, а женщинам все одно.
380 trdm
 
22.01.21
12:49
(377) любая новая технология должна тестироваться в 4-х поколениях...
381 Волшебник
 
22.01.21
12:57
(380) Эта технология не новая. Ей примерно 40 тысяч лет.
382 Волшебник
 
22.01.21
12:58
Самому механизму аутофагии примерно 3 млрд лет. Наиболее активно он используется в последние 500 млн лет.
383 Глупый ответ
 
22.01.21
13:02
(359) у тебя сколько килограмм? Возраст какой? Если больше 110, а у тебя по фото 130-140 и возраст больше 30-35 лет, то про кроссы лучше забудь, можешь суставы ушатать. Лучше жрать перестань, когда человек усиленно тренируется он может сжечь 200-500 ккл, а просто ничего не делая можно сжечь 1500-2500, они  сами уйдут на тепло, дыхание и прочие процессы жизнедеятельности. Лучше правильно жрать и вес уйдет сам собой вообще без тренировок. Тренировки это чтобы выглядеть молодцом, на вес они не влияют почти никак. Я уже проверял. А силовые могут его еще и увеличить.
384 Волшебник
 
22.01.21
13:05
(383) Тренировки повышают аппетит. Быстрый расход энергии — это звоночек для организма, надо пожрать.
385 trdm
 
22.01.21
13:06
(381) ваша интертрепация слишком интертрепирована
386 Глупый ответ
 
22.01.21
13:08
(384) Точно. Еще на вес очень влияет пиво и пельмени. Если пивко посасывать с рыбкой и сухариками, то можно вообще не бегать и не прыгать вес никуда не уйдет. Я когда пиво пил 3 может и 4 года назад, за пару пивных выходных мог запросто 5кг-7кг набрать. Пиво для мужика вообще противопоказано от слова совсем.
387 Глупый ответ
 
22.01.21
13:10
Пельмени тоже жрать нельзя. И сладкое жрать нельзя ни в каком виде, ни в виде сахара в чае, ни в виде конфет, ни в виде тортов и пирожных. Я уже лет 5 как от сахара отказался совсем. Даже кофе без сахара, лучше с печенькой.
388 Волшебник
 
22.01.21
13:11
(386) Любитель пива подобен арбузу: живот растёт, а кончик сохнет.
389 Вафель
 
22.01.21
13:15
(387) те в печеньках сахара нет?
390 Глупый ответ
 
22.01.21
13:22
(389) В одной печеньке, там его на много меньше, чем 2-3 чайных ложки, которые ты туда сыпанешь и меньше чем в сиропе. Я если с сиропом беру, говорю сделайте пол дозы или 1/3, они бывают даже деньги не берут. Если полную дозу бахнут, он с непривычки ппц какой сладкий, не возможно пить.
391 Irbis
 
22.01.21
13:26
Портить вкус кофе сахаром — это как бы деньги на ветер, особенно когда берёшь продукт по цене от 2к за кг. Но иногда хочется и сладкого, тоже не стоит себе в этой мелочи отказывать. Помнить только нужно, что когда много хорошо тоже плохо.
392 Grekos2
 
22.01.21
13:28
А сахар класть в чай вообще нельзя.
  Вредно это. К ожирению ведет.
  Вот фитоняши никогда не кладут сахар в чай.
393 Еврейчик
 
22.01.21
13:45
(387)с Печенькой? Я бы не стал прислушиваться к мнению человека, который ест печеньки, конфетки и прочие женские лакомства.  Мужская еда - это орехи, мясо, семечки, каши, салаты. Но никак не печеньки... А, ну еще борщ забыл.  

А сахар - да. ни в чай, ни в кофе.  ДА я когда покупаю ванильный капучино без сахара, он мне все-равно кажется сладким.

Вообще лично я открыл для себя молочные коктейли. И быстро готовятся, и кушать после них долго не хочется.  Сам удивлен был. Думал на час-два максимум, а тут пол дня не ешь после литра коктейля.

Банан + 0.5 пачки творога + столовая ложка отрубей, + столовая ложка мьюсли  и литр молока или ряженки. Все это дело в блендере и будет прекрасный сытный коктейль.  Еще ягод можно добавить немного, но это уже боловство...  Если уж добавлять, то клюкву, но никак не сладкие ягоды.
394 Mikeware
 
22.01.21
14:04
(393) литр ряженки - 550 килокалаорий. пол-пачки творога - еще 140, банан - еще 110. Итого 700 - треть суточного рациона..
395 Irbis
 
22.01.21
14:10
Я смузи на сливках делаю, два банана, два яблока зелёных, два киви, 200 мл сливок 10%. Это на двоих с женой, получается 2 чашки 500 и 350 мл. Жена иногда орехи и всякие семечки типа льна добавляет, но я орехи лучше отдельно съем.
396 ChMikle
 
22.01.21
14:10
(391)>>Портить вкус кофе сахаром — это как бы деньги на ветер, особенно когда берёшь продукт по цене от 2к за кг.
А сливками или молоком портить можно ?
397 Irbis
 
22.01.21
14:13
(396) Тоже неможно, но жена портит. Всякие капучины и латте делает. Впрочем есть 1001 способ испортить кофе, некоторые даже лимон кладут, и всякие сиропы льют. Но тут на вкус, на цвет фломастеры разные. у меня в кофемашине плох только одно, что эспрессо больше 100 мл не делает за раз.
398 Fish
 
22.01.21
14:15
(393) " когда покупаю ванильный капучино без сахара, он мне все-равно кажется сладким." - Потому что в ванильный капучино добавляют "ванильный" порошок. По сути обычный сахар с химической добавкой "Ваниль".
399 Fish
 
22.01.21
14:17
(397) 100 мл - это уже не эспрессо. Зразу видно "знатока" кофе :)))
400 Fish
 
22.01.21
14:17
+(399) *Сразу
401 ChMikle
 
22.01.21
14:17
(397) ты , наверное , предпочитаешь эспрессо в маленьких чашках (50 мл) ?
402 Fish
 
22.01.21
14:19
(401) Я предпочитаю классику: 25-35 мл. 50-60 - это уже двойной эспрессо получается.
403 Irbis
 
22.01.21
14:19
(399) Сразу видно знатока кофе машин. Это максимум регулировки на двойной эспрессо на две чашки одновременно. Стандартная порция 25 мл.
(401) Я по 200 мл пью, два раза кнопку жать приходится.
404 Fish
 
22.01.21
14:21
(403) Ещё раз: 100 мл - это уже не эспрессо, а американо.
405 Fish
 
22.01.21
14:23
(403) А у меня в кофемашине 2 программируемые кнопки. Для эспрессо, просто кофе и американо. Для американо максимум 300 мл вроде. Большая чашка целиком получается.
406 Irbis
 
22.01.21
14:23
(404) Ещё раз, одновременно наполняются две чашки на двойной эспрессо. Сколько будет? Американо количеством воды отличается
407 Fish
 
22.01.21
14:23
+(405) Опечатка. Не 2, а 4. 3 для кофе и отдельная для капучино.
408 Irbis
 
22.01.21
14:24
(405) У меня не американо, аналог Creama/ Максимум тоже около 300 мл
409 Fish
 
22.01.21
14:24
(406) Если нажать кнопку "американо" на кофемашине, то получится 2 чашки по 250-300 мл.
410 Irbis
 
22.01.21
14:25
есть ещё латте, капучино, отдельно сливки взбить и даже просто налить кипятка.
411 Fish
 
22.01.21
14:25
+(409) Но на кофемашине она называется "Лунго".
412 Волшебник
 
22.01.21
14:36
Кофе вреден!
413 ChMikle
 
22.01.21
14:37
(41") все что полезно не вкусно :)
414 Fish
 
22.01.21
14:38
(412) Это спорный вопрос. Некоторые кардиологи говорят, что кофе выравнивает давление. Натуральные, естественно, а не растворимый или с химическими добавками.
415 Волшебник
 
22.01.21
14:40
(414) Давление не надо "выравнивать". Его смысл как раз в РАЗНИЦЕ между систолическим и диастолическим давлением. Эта разница обеспечивает ток крови.
416 Fish
 
22.01.21
14:41
(415) Под выравниваем имелось ввиду, что у людей с давлением выше нормы он давление снижает, а у людей с пониженным - повышает до нормы. Правильнее сказать не выравнивает, а нормализует. Но это не точно. Другие врачи говорят другое.
417 Eeeehhhh
 
22.01.21
15:11
(378) макроправила? Это что такое? Есть физиология ее постоянно пытаются переделать разные горе голодальщики придумывая различные сказки. Голод лечит лишь шизофрению (и то лишь улучшая психическое состояние пациента, не излечивая саму болезнь) в остальном он вреден. Во всем нужна умеренность.
418 Волшебник
 
22.01.21
15:11
(416) Такой функцией кофе не обладает. Такое только на голоде бывает.
419 Малыш Джон
 
22.01.21
15:32
(412) Alle Dinge sind Gift und nichts ist ohn Gift, allein die Dosis macht, dass ein Ding kein Gift ist
Требовать и эффективности, и гибкости от одной и той же программы — все равно, что искать очаровательную и скромную жену... по-видимому, нам следует остановиться на чем-то одном из двух. Фредерик Брукс-младший