Что-то заметил, что на ужин ем большей частью макароны.
С завтраком нет проблем - каша + яйцо + салат.
На обед - что-нибудь мясное + гарнир + салат.
А вот что на ужин.
Можно творог со сметаной. Но как-то не сытно, не хватает.
Иногда ем шпинат листовой с яйцом. Но опять же яйцо.
Можно суп с черным хлеб.
А так выбор ограничен.
Бутерброды с рыбой/мясом я ем с чаем на перекусах.
Пельмени, сырники, блины и прочие полуфабрикаты не ем.
Не говоря о пирожных, сдобе и т.п.
Думаю, может тогда салаты? Но они холодные, а на ужин хочется чего-нибудь горячего...

И так у тебя мозги не работают, а ещё ты их питания полоноценного лишить хочешь (макароны - не полноценная еда)

На ужин почему-то рекомендуют есть белковую пищу

Так рыба же, и готовится быстро и естся тоже.

"Ужин отдай врагу" — слышал такое?

(0) в рестик сходи. Или жаба душит?

(5) а есть подобное в Кучино ? )))

(6) вообще я из дома на ужин в рестик себя (бывает, что жена летом с детьми на море, а я вернулся поработать) заставить выбраться просто поесть не могу. Понятно, что если вечером встреча какая или активность можно заодно или по пути перекусить, а вот если уже вернулся домой и никуда не собираешься, то уже не особо хочется выдвигаться.

На ужин надо есть что ни-будь мясное или рыбное, компактное, что-бы не напрягать животик, после сытной и здоровой мясо-рыбо пищи сон сам приходит и рассказывает сказки про то, как вы станете мускулистым и здоровым. А от силоса растут только надои :)

(7) закажи на дом, гггг

Вечером вообще нужно стараться не кушать.. Но я всё равно ем вечером.. особенно зимой..

А вот как потеплеет стараюсь не есть.. чайку попью и ок

(10) я не отказываю себе в еде, когда хочу, я считаю, что нужно просто есть простую пищу.

ЗОЖ-блюдо

Это любое блюдо испытанное историей, возьми тот-же плов, он и жирный и не сбалансированый но однозначно полезный и сытный в разумных пределах.

Или вот возьми любой свежевыжатый сок и каждый день пей по литру, так ведь помрешь...

ЗОЖ - Вопрос не в блюдах - а в том сколько, как и когда ты их ешь....

ну а вообще на ужин идеал - 0.5 литра кефира, можно с не сильно сладкими печеньками

ну и кстати читай "стол-диета №8", там все расписано...

https://simpleslim.ru/sovetskaya-dieta-8-provereno-vremenem-i-uchenyimi/

(0) Творог со сливками, орехами, изюмом, залитый питьевым йогуртом

Однокурсник рассказал о стиле жизни
Можно есть что угодно и когда угодно
И при этом худеть.
2.08 был 116.6 сейчас 95.6
При росте 192
Кушаю и пью, но худею
Уже даже лишку...
Но, самая фишка - пропало желание есть, от слова вообще

(0) я с понедельника по пятницу на ужин ем в основном морпродукты и 2 яйца. Камбала, ставрида, рапаны, мидии, или мясо взятое у частников без гарнира.

(16) по симптоматике похоже на рак.
ты бы проверился

(18) нет, годен к ВДВ!
Поспорил с сыном
Это не диета, это стиль жизни
Кето лайф, видел в живую результат три однокурсника
По гуглите войти в состояние кетоза.

(19) Я предпочитаю голодания. 3 дня голода и ты в кетозе.

(20) и да и нет
В кетозе нет - состояния голода

(0) яйцо каждый день - посадить сначала печень потом и почки. Шпинат - камни в почках скажут привет.
Супы вообще не ешь видимо - ЖКТ тоже скажет привет.
Весь этот ЗОЖ - это п..здеж

(20) без очистки ЖКТ есть риски в плоть до застоя и интоксикации.

(0) любые блюда, лишь бы не было жареным, солёным, острым, жирным, копчёным. Здоровое питание это не поедание салатов тазами и шароханье от половины продуктов, а поедание правильного количества правильно приготовленных продуктов. Вот взять хотя бы мясо. Если ты его пожаришь, это будет нездоровой едой. А если ты отваришь то же самое мясо на трёх бульонах, то это уже диетическая еда

(12) вместо сока лучше пить воду.

(22) ты видимо не в курсе, что холестерин считать вредным уже не модно. ;-) Как и считать горячие салаты (супы) необходимыми для ЖКТ. ;-)

(24) да-да, знаю я эти теории. Жрем что угодно, но считаем калории, то бишь живем впроголодь, но балуем себя чит-милами.
Это какой-то мазохизм. По мне так проще забить на торты, пирожные, пельмени и блины и питаться просто.
Как говорится в анекдоте "наш солдат столько брюквы не съест".

(24) наши первобытные предки не умели варить мясо, но умели его жарить. ЧЯДНТ? ;-)

(27) да подсчет калорий это какая-то дичь. Надо есть и мясо, и яйца, и рыбу. Но в разумных количествах и бережно приготовленные

(28) ты решил ровняться на первобытных людей? У них средняя продолжительность жизни была лет 25. Такой себе ориентир в ЗОЖ

(0) клетчатка в идеале должна быть с каждым приемом пищи, хотя-бы немного, белки - аналогично (т.к. большинство недополучает от своей реальной потребности), в остальном всё очень вариантно.
Например: салат (пекинка, мелкопорубленное отварное яйцо, мелкопорезанное мясо, заправить ч.л. сметаны 15 или 20%)+ немного каши (на медленноуглеводных крупах) или кусок рыбы отварной/на пару(скумбрия, кета и т.п.) +  каша + салат или... вариантов вообще вагон, главное не упираться в одни и те-же продукты а больше вариантов... и да от морепродуктов(головоногие, креветки и т.п.) не уклоняться категорически.

(28) а может так: старорусская кухня - просто источник вдохновения диетологов! Вареного не так и много, жареного - нет, соленого - нет, сладкое не часто и то на основе мёда... много пареного, печёного и т.п.

(30) ну пищеприготовление на огне один из 4 столпов прибавивших длительности жизни (остальные: гигиена, антибиотики, медицинское обслуживание). Но жареное каждый день... был у меня знакомый знакомого который уж очень любил шашлыки... была у него дома электрошашлычка... рак кишечника... и ещё про аналогичный случай слышал, многие медики связывают такой режим питания с таким финалом.

(30) средняя продолжительность была такая ибо детская смертность и несчастные случаи

(34)до 35 доживали очень не многие, из тех кто до 5 лет не умер.

(0) Кипяченая вода

(33) очень долгое время нам рассказывали что красное мясо вредно - вызывает рак, последние данные от "британских ученых" : прямой связи между потреблением мяса и раком кишечника не подтвердилось. ссылки искать не буду , по ТВ проскакивала новость . Так же как и категорический отказ от кофе - через 20 лет исследований  кофе оказался полезным .

+(31)>>клетчатка в идеале должна быть с каждым приемом пищи, хотя-бы немного,
Иначе запоры и соответствующие заболевания кишечника

(18) у меня такой рак 40 лет уже

(34) тогда ещё мало жили, и даже без детской смертности

(37) но тем не менее хлеб и кариес связаны прямо пропорционально.

(30) они мало жили из-за хищников и травм. А не потому, что болели.

(29) по мне так подсчет калорий - это плацебо. Для тех, кто не умеет в рацион или ограничение объема порций.

(37) вот и зимбицкий топит за кофе: http://fixinchik.ru/zimbiczkij-i-kofe/

Геня точно в маниакальной фазе биполярочки.
Берётся сразу за все дела, ни одно не доводит до ума.

(34) войны забыли

(0) пловчика наверни на барашке и курдючьем сале с ачучуком

стейк опять же

Wok

Стейк вообще с любым гарниром, хоть с пюрешкой на молоке с маслицем, хоть молодым картофелем с лучком, укропчиком и сметанкой

Икра. А к холодному салату подают охлажденную вилку.

(42) заблуждаешься. То, что современные люди доживают до 70-80 лет результат эволюции. Первобытные люди столько не жили. У многих обезьян продолжительности жизни меньше 20 лет. Самые долгожительные виды обезьян живут до 40 лет

(52) ого, как эволюция сработала за каких-то 100.000 лет. ;-)

(52) а можно причины долголетия человека озвучить?

(53) как бы первобытные люди это маленько бОльший период, чем 100k лет

(54) не знаю. Поговаривают что осёдлый образ жизни сказался

(21) Состояние голода есть только первые 2 дня, потом наступает кетоз и, как Вы правильно заметили, в кетозе нет состояния голода.

(28) Первобытные предки жарили куски мяса на палках, жир стекал в костёр. Вряд ли они пользовались сковородками и маслом, как жарят сейчас. Если масло нагревается до 250 градусов, то оно превращается в трансжиры и канцерогены.

(55) 100.000 мало для эволюции долголетия. Мне кажется, на длительность жизни повлияло возникновение культуры, чем больше человек жил, тем опытнее и успешнее он становился (т.к. опыт помогал выживать)

(57) тогда чем плох шашлык? ;-)

(55) 100.000 лет назад они тоже очень мало жили. Виноваты саблезубые тигры. ;-)

(59) Дым ;-)

Попробуй закоптить рыбу на  ёлке или резине ;-)

Просто вкус чуть резче ;-))))))

(61) а у первобытных дыма не было?

(63) то что ты покупаешь в пятерочке это не еда а мусор..
просто разложи в две кучи - простая еда (состав 1-2 компонента )
и сложная (сыры все что содержит сахар или соль в больших количествах.)
в первой кучке почти ничего не останется ))

(64) не исключено, но пищевые привычки всегда со мной. Мне не придется их переделывать, когда я буду закупаться в Глобус-Гурмэ. ;-)

(64) в пятерке все то же самое , что и везде , только выбор меньше
Фрукты, овощи , крупы , молоко, кефир , творог, мясо (ограниченный выбор) - все есть. Не надо обвинять 5ку в том, что ешь полуфабрикаты.
Хочешь есть сырники из творога без фуфла - купи раз месяц творог , налепи и наморозь

Все просто. Вечером делаешь упор на белки. Творог, яйца, рыба, грудка, желательно, на пару. Можно делать салаты и заправлять их каким нибудь мацони или каймаком, или биойогуртом с пониженным содержанием жира.

(67) не знаю, мне к вечеру не заходят белки. ;-)

Гений, вот ты сразу видно что шаришь в ЗОЖ, судя по нику. Подскажи, что за хрень. Вчера на обед съел довольно большую порцию пиццы Кальцоне с мясом. До вечера был сытый, после работы сходил в тренажерку. После тренажерки все еще был сытый, и лег спать в 12 часов ночи не испытывая чувства голода, хотя обычно вечером хочется жрать часов в 9. Обедал то я в 13-14 часов дня. Ну думаю, ладно, посплю непоевши, это даже полезно. Зато утром хорошо позавтракаю.
Утром проснулся, все еще не голодный. Думаю странно, что-то сломалось. После тренажерки всегда очень хочется есть. А тут вообще не хочу. Ну поел как обычно на завтрак яйца с хлебом. К 11-12 часам дня после такого завтрака обычно снова голодный, но сегодня уже почти час дня, а все еще не хочу есть, как будто только что пообедал.
Так бывает, это нормально? Само пройдет? Или срочно к врачу бежать? Я что-то уже беспокоюсь за себя. Раньше такого не было.

(0)Можно тушеные овощи с куриной грудкой или рыбой. Овощи продаются круглый год и можно покупать замороженные.
Только питаться лучше 5 раз в день. С интервалом не превышающим 3 часа.

(0)https://zen.yandex.ru/media/1hudey_vkusno1/vkusnyi-belkovyi-salat-em-na-ujin-i-ne-perejivaiu-za-figuru-602f777e6ce3da78045fd6a0

(70) овощи круглый год продаются на химикатах. Не еш их. Онкология обеспечена.

(72)я живу в татарстане. у нас здесь есть пища "халяль" - это пища, выращенная в правильных условиях. Так что с этим проблем нет. Были бы деньги и будешь питаться как нужно.  Мусульмане питаются только пищей халяль.  Из обычных магазинов они не покупают даже курицу.  Всяко дешевле выходит чем бухать..
.

(73) +100500, Халяльная еда - вкуснота, у нас тоже такая продается. Еще иногда ее называют "Кошерная" или "Органик". Я только такую и покупаю.

(73) Ты мусульманин чтоли?

(75) он испанский летчик-диверсант, летевший на Тайвань, но сбившийся с курса и сбитый нашими средствами ПВО.

(75)пока еще нет, но были такие мысли принять Ислам. Но я живу там, где таких много. И там дело не шуточное. Если барыжить пельменями с ярлыком "халяль", а выяснится, что это "Вася Пупкин" брал самый дешевый фарш и из него катало пельмеши и продавал под видом праведной еды, то его захоронят заживо. Среди Мусульман в Татарстане есть очень влиятельные люди. Почти как Кадыров.

(74)ну вот видишь )) конечно подделок немало в этом бизнесе. Но последствия заканчиваются смертью.

(78) Кошер - это подделка халяль. Жжожьь нипадецки.

(77) На каждом районе есть влиятельные люди. Тут главное из района не высовываться

(69) не экономь на врачах

(78) вот "белорусское" много подделывают. А чем халяльное лучше?

(59) шашлык всем хорош

(83) 100 лет шашлыка не ел. Точнее, готовлю шашлык в тандыре - это совсем другое мясо.

(81) большинство врачей сами ничего не знают.
вернее знают только типовой случай. а если не он - приходите когда отвалится

(85) Я добавлю, что врачи поделились по органам - кардиолог, флеболог, дерматолог... Нет врача, который лечит человека целиком.

(83) Окромя того, что долго переваривается, и большая часть выходит недопереваренной.

(87) Да, бестолковая еда

(86) Есть, терапевт. Но они чаще как передасты узким спецам работают. Есть ещё невнятная категория домашнего (семейного) врача, но по факту тот же терапевт, только задорого и знакомый.

(86) Патологоанатом. И вообще врачи не лечат, а только наблюдают течение болезни. Это они на первом курсе усваивают.

(89) Сейчас модно в гос поликлиниках терапевтов соединять с педиатрами. Получается семейный врач. Бесплатно.

(87) так можно продавать на вторичке)

(91) — Здравствуйте, бесплатный доктор!
— Ну, здравствуйте, неизлечимый больной.

(0) >>  на ужин ем большей частью макароны.

А почему ты пишешь об этом как о чем-то плохом?
Из плохого тут только однообразие. Желательно рацион иметь более разнообразный.
А в остальном макароны из муки твёрдых сортов пшеницы в разумных количествах - самое что ни наесть ЗОЖ-ное блюдо. В числе первых входит в так называемую средиземноморскую диету, которая признается большинством диетологов самой полезной и сбалансированной для среднестатистическое здорового человека.
А в пропорциях рекомендуют соотношение на глазок такое.
За основу берется обычная салфетка. В сложенном виде она имеет размер около 12х12см.
Такое количество на тарелке должен занимать какой-нибудь лёгкий овощной салат или порезанные овощи (лист салат, огурчики, помидорчики).
Складываем салфетку пополам. Такое количество должно быть гарнира. Гарнир совершенно любой хотя бы даже и картошка (желательно только не жаренная и не фри, а отварная). Предпочтительно макароны из твёрдых сортов пшеницы, рис, греча.
Складываем салфетку ещё раз пополам. Такое количество должно быть мяса или рыбы. Предпочтение следует отдавать отварным блюдам перед жаренными и белому мясу (ряба, курица, индейка) перед свининой и говядиной.
Ужин должен быть примерно за два часа до сна.

PS Любые диеты основанные на перекосах в какую-либо одну сторону (белки, жиры, углеводы), а так же на жестких ограничениях и/или голоданиях скорее вредны и могут быть даже опасны.

(37) есть разница между куском парной телятины и пережаренной куском свинины... И Да, я помню ЗОЖ-рецепт времён Джером Клапки Джерома: "Ежедневно бифштекс, пинта горького пива каждые 6 часов, 1 десятимильная прогулка ежедневно по утрам, баиньки ровно в 11 ч. вечера. И не забивать себе голову всякой непонятной хернёй", типа так.

(38) нууу, скажем так для большинства этносов - таки да, а к примеру у народов севера немного другой генотип - они могут есть один жир долгое время(например моржовый) и им от этого не поплохеет, у киргизов увеличена выработка ряда энзимов, что позволяет им почти неограниченно долго питаться одним мясом (только кто бы им дал одно мясо) а к примру в средние века у доблестных идальго был способ казни врага: давать ему в качестве питания хорошо приготовленное мясо, в качестве пития - хорошее вино, дней через 10 начинался понос, дней через 15 с кровью, к исходу месяца как правило давал дуба... т.е. раньше чем если-бы отказался от пищи.

(96) А зачем ты китайцев называешь доблестными идальгами?

(96)>>давать ему в качестве питания хорошо приготовленное мясо,
что-то думал , что запор будет

(97)это испанский способ, как и сапог и не только... китайцы конечно им конкуренты (проращивание бамбука через живого чела и т.п.), но увидев опытных испанцев китайцы бы испытали испанский стыд

(98) интоксикация... со всеми вытекающими

(0)  1. Творог с кислой капустой и луком
     2. Вареная рыба + немного вареных овощей
     3. Куриная грудка опять же с кислой капустой  (сам я курицу сейчас не ем нораньше использовал этот вариант)
     4. Три яблока + апельсин + 5 орешков
    
    Сам часто использую 1,2,4 варианты.

(57) антинаучная бредятина. И в режиме жарки мультиварка показывает 130 градусов, откуда 250?
А в желудке у тебя вообще пища распадается на что угодно, даже аминокислоты, ужас!

(0) это не ЗОЖ, а какая то ересь в стиле "ем что хочу когда хочу". Отказ от пельменей - это не ЗОЖ.

Живот то есть у тебя, вес какой? Ужин у тебя во сколько? Какой еще хлеб на ужин?))
Почитай хоть одну нормальную книгу о похудании, а лучше несколько.

(102) Внутри куска мяса, я сильно сомневаюсь, что температура поднимается выше 80-90 градусов.

(94) овощей то может быть сколько угодно, в них вреда нет, сплошная польза, и не толстеешь. Ну картошку только не надо.

(33) типичная "ошибка выжившего". Один Вася ел шашлык и умер, значит другим тоже вредно.
Тогда шашлычники всего мира, согласно теории, лежат в онкологии или в земле, или все же нет?

(104) Волшебник говорит про масло на сковороде.
Вообще-то речь идет про дымление масла с 230С, и это больше относится ко всяким фритюрам и жарке беляшей, где масло долго греется, дымит и используется повторно.

По сути, на сковороде жарить можно только на подсолнечном рафинированном, все другое в салат лить.

(106) каждый день? При чисто символических нагрузках?
И да, в финале все шашлычники будут лежать в земле или типа того (крематорий и д.р.), причем часть от онкологии.

(107) но транс. жиры более стабильны (в т.ч. при высоких температурах), поэтому в пром.объёмах чаще жарят на них (в т.ч. на гидратах подсолнечного, но чаще на гидратах соевого, рапсового, пальмового и т.п.).

(109) трансжиры создают дырки в мембранах клеток

(110) не только, вред от них может быть достаточно серьёзным, особенно дял ослабленных организмов.

(110) а от холестирина инфаркты. ага, ггг

(79) Сам ты подделка. Кошер - этот тот же Халяль, что по вкусу, что по цене. Не веришь, сам попробуй.

(113) а с чего это вдруг, с Большой буквы?

(113) Я думаю 90% мусульман не отличит продукт халяль, от не халяль на вкус. Это просто такой мусульманский стандарт, одобрение религиозной секты для различных продуктов.

"Органик" так же вкусно и полезно. Рекомендую. Цена только сразу выше в разы. Но не принципиально для тех кто не экономит на еде и на себе.

(115) да они свинину едят как за здрасте. Единственное, что они реально соблюдают, так это не ходят в туалет, а *рут где попало...

(117) Разные мусульмане есть, как и христиане. Есть показушники и понторезы, есть просто соблюдающие каноны и, возможно, даже честно заблуждающиеся в своей вере. Но я оставляю это на их совести, мне в принципе безразличны их тараканы, пока это не касается меня.

(69) организм может ограничивать аппетит по очень многим причинам, врачи скорее всего тоже ничего тебе не скажут, так что совет гения не экономить на врачах я бы лучше проигнорировал

Картоху жаренную на сале с жаренной свиной шей с луком уже советовали? Самое что ни на жозная пища!

(110) >> трансжиры создают дырки в мембранах клеток
А тренажеры создают дырки в ковровом покрытии пола.

(119) Ну да, аппетит сам вернулся через день. Но на счет экономии на врачах - какая там экономия? Они же по страховому полису обслуживают, по деньгам нет экономии. Только время разве что потратить на поездку жалко.

(118) Мусульмане даже более чистоплотные чем неверные. У них даже в туалетах обязательно биде стоит, типа так полагается. В немусульманских туалетах кто-то видел биде? Я вообще ни разу.

(115) Т.е. 10% в состоянии определить произнесли ли имя Бога в момент забоя барашка или не произнесли? Ну, круто, что тут скажешь

(124) 10% в состоянии определить кормили ли животное полноценной едой, или опилками вперемешку с навозом и кололи стероидами чтобы быстрее надулось до нужного веса. В шашлыке, с приправами, это не так уж и легко различить. Но кто любит вкусно поесть, тот сразу заметит разницу органик свинина или не органик.

(112)бляшки, основной строительный материал которых - холестерин, формируют локальные сужения сосудов и это увеличивает риск многих сердечнососудистых, в т.ч. инфаркта. Механизм достаточно сложен, тебе его не понять - холестеринофил.

(123) Всё очень индивидуально.

(127) эта теория уже опровергнута. а вот ее последствия в виде обезжиренных продуктов в магазинах остались. Поэтому не удивлен, что рпхост и другие будут еще долго в нее верить.

(123) а в какой стране камнями подтираются? Вот че-то слышал такое, но не вспомню сразу где

(129) теории оставь при себе - я пишу про состав бляшек.

(131) я думал вы про вред жирных продуктов, но видать ошибся, ок.

(131) Холестериновые бляшки закрывают дырки в сосудах, которые проделывает сахар.

(133) если-бы... скорее воспалительные очаги (появлению которых в т.ч. способствует употребление простых углеводов(сахара прежде всего)) могут стать как точками роста бляшек так и утончению сосудов (аневризма, инфаркт, инсульт и т.п.) - это очень упрощенная трактовка, даже не в первом приближении.

(134) Холестерин является важным строительным материалом для мембран клеток и гормонов. Без холестерина Вы умрёте. Поэтому теория о вреде холестерина была пересмотрена. Холестерин разделили на ЛПНП и ЛПВП, "липопротеиды низкой плотности" и "высокой плотности" соответственно. Всем начали объяснять, что холестерин по-прежнему плохой, но только ЛПНП.
А вот ЛПВП (хороший холестерин) наоборот, очищает стенки сосудов от холестериновых бляшек и относит холестерин в печень! Вау!

(135) поэтому отказ от жиров - хороший способ ухудшить состояние организма.

(136) Полный отказ от жиров практически невозможен.

Зачем полный отказ от жиров.
  Можно себе позволить кусочек сёмги, авокадо, ложку оливкового масла.

(137) потребление в разы менее нормы - суть отказ

(135) и кстати, так научно и не подтверждено влияние "плохого" холестерина на инфаркты и инсульты.

(140) А вот болезнь Альцгеймера уже официально называют сахарным диабетом 3 типа.

(141) да, сахарный диабет, это самое коварное и ужасное.
Вроде и название "сладкое", а кроется "убийца".

(142) медики последние года чаще говорят "метаболический синдром", т.к. диабет 2 типа, ожирение, гипертония.... появилось любое - два других на подходе.

(141) тут хз... Дубынин по Альцгеймера говорил, что генетика сильно влияет... на любой фазе не стопнуть процесс но сильно притормозить развитие можно если давать мозгу нагрузку в т.ч. обязательно реша новые для себя задачи и задачи которые заведомо неразрешимы (ну типа если-б я взялся за задачи тысячелетия) и т.п. К Паркинсону это точно так-же относится.

Генетика и на ожирение влияет.
  Есть Халявщики которые не прилагая никаких усилий могут 10 раз подтянуться, а есть несчастные страдальцы типа меня.

как я) Ем очень много, ну упрям очень...могу булку хлеба в обед спокойно с борщом сьесть)
Но в жизнь не буду жирным, генетика не та. У меня и отец такой.

(146) А ещё многие хвастаются, сколько много они могут выпить алкогольного яда.

(146) В голодный год ты быстро сгоришь без питалова или с недостаточным питанием. Потому что не накапливаются у тебя запасы вообще. Поговорка она не просто так существует.

(147) нене...хвастаться как много бухаешь, это признак морального разложения.

(149) А хвастаться, как много ты можешь съесть быстрых углеводов это не признак морального разложения?

(150) хм,  уже и про еду поговорить нельзя...
Дожились)

Я знаю 2 рецепта тортиков без сахара.
   Объявим войну обжорству.

(147) ты стал осуждать. это плохо. живи сам и дай жить другим. яд, говоришь?

(140) научно не доказано, но 1% кефир и молоко в магазинах продается. Спешл для параноиков

(152) не проще ли отказаться от тортиков?

(155) Не могу. Срываюсь.
      А иногда еще хуже бывает.
      Вот на 23 февраля выпил стакан Портера.

ЗОЖ и проживание в мегаполисах - несовместимые вещи.
да и вообще, имхо, если в целом на все это посмотреть, то отказ от жиров, еды, солей, сахара и тд.. это все от не хрена делать.

сейчас решил отдохнуть от спорта (залечить травму) и на ужин у меня творог обильно политый маслом - минимум углеводов. Но у меня организм легко в кетоз переходит, может и не всем подойдет.

(158) Расскажи как впасть в кетоз ?
      Может быть мне поможет избавиться от ожирения.

(159) Как говорит ВР — не жрать три дня

(160) А другого способа нету ?

Неделю! Не меньше. © Из м/ф про Винни-Пуха

(162) Убери углеводы из рациона вообще (там мизер какой-то можно)

(162) Вроде меньше 50грамм углеводов и впадаешь в кетоз.

(162) Это же все легко гуглится

(166) В гугле какой нибудь старец может и по 40 дней не есть, а я больше доверяю 1С никам.

(167) Тут своих старцев полно.

Есть мнение, что в Кетозе артерии очищаются от налипшего на них холистерина.

(167) Нашёл кому доверять. Они сейчас тебе таких баек на рассказывают, да ещё про 22 см приплетут.

(170) Только эксперимент покажет истину.
      Вот если смогу 1000 м пробежать за 2м 55с, после голода, то значит правда.

(171) А если не сможешь? Время то неплохое.

(0)Всё что вы перечислили, это вторые блюда или десерты, тогда самое лучшее, это первое горячее, супы (борщ, солянка, щи, суп с фрикадельками и т.д.и т.п). И для сна хорошо, желудок не будет перегружен. Главное, чтобы было кому суп сварить...

(172)  Нужно сделать замер до и после.
       Если будет существенный сдвиг, то можно высказать предположение , что голодание помогло. Если так же останется то значит не помогло.

(174) Не факт что голодание. Может просто тренировки помогли. Я тоже не верил когда-то что бег вверх по ступенькам помогает бегу на 400 м, но это было в школьные годы.

Что-то призадумался - а что же я ем обычно на ужин?

Из гарниров я понимаю только овощные или зеленые салаты, изредка рис. Никакой картошки, макарон. На горячее кусок мяса на гриле или бифштекс (в котором только мясо и чуть специй). В последнее время налегаю на салат из одуванчиков (я так руколу называю) с креветками или копченой индейкой. Также на горячее возможны иные мясные варианты, приготовленные в мультиварке-скороварке. На прошлой неделе пару раз готовил кальмары в духовке, фаршированные грибами. Делаю иногда ленивые голубцы (приходится делать две партии, одну с зирой для себя, другую без зиры для семьи). Иногда плов, к плову обязательно ачучук. Могу свежей печени нажарить, но не дают - жена не выносит запах печенки. Короче говоря, мясо + овощи + зелень = мой обычный ужин.

С прошлой осени сильно ограничиваю себя в употреблении углеводов. Сахар убрал из рациона. Вместо: ягоды, орехи, иногда мед, иногда орехи в меду. Тяжелее всего пришлось отказываться от хлеба и хлебобулочных. Когда совсем невмоготу то более-менее спасают яблоки, иногда рис себе позволяю. Как сказал доктор: "Все, что вкусно, - Вам нельзя". [грустный смайлик]

(176) >>Как сказал доктор: "Все, что вкусно, - Вам нельзя".
Ожирение или сахарный диабет?

Если нельзя но очень хочется то можно.

Возможно потому я и не могу победить ожирение, что ем хлеб.

(177)
Знаешь?! мне yже не важно
Все не так yж важно...

(178) Глупая попытка оправдания безвольного и бесхребетного.
(179) Не в хлебе дело, а в углеводах. Эндокринолог чего говорит? "Не жри", - говорит?

(180) Я не виноват. Меня подбивают.

Так разнерничался, что пришлось прямо сейчас съесть кусок хлеба.

КЕТО

я видел реальный результат на других своих сослуживцах
и сам решил попробовать (поспорил с сыном)
за 5 месяцев минус 20 кг. но не в этом суть
(быстро уходит ОБЪЕМ, потом вес)

это не диета, это стиль жизни
я долго не верил, что так может быть
но лично сам попробовал и уже через 3 недели убедился
много интересных ощущений !
Рекомендовать, советовать , убеждать не буду. Если кому интересно отвечу в личке
(можно есть все , всегда и везде - но через месяц вам этого будет не нужно)

Кому интересно про кето
https://clck.ru/TSXQx 6,1 мб. КЕТО.fb2
профессиональный врач подробно все описывает
принимать или не принимать - выбирать вам.

(183) скачал начал читать воды много. Чего там было вкратце? Давай сухие выжимки. Че жрать чего не жрать. В чем суть?

Вот я сегодня съел пол стакана(сухой) гречки, 50 грамм сала + салат (редька, лук, помидор, капуста). 50 грамм меда, 100 грамм миндальных орехов, пара грецких. Вечером грамм 100 камбалы и 2 яйца. + яблоки в течении дня. Кето или не кето? Чего не та?

Пол стакана сухой гречки, имелось ввиду мера,  перед варкой. Я не настолько крут, чтобы есть сухую гречку.

100 грамм это я хватанул, тоже где то 50 грамм миндальных орехов.

(180) совсем без глюкозы тяжело ... а мед может вызвать аллергию

(188) Можно на апельсинах отрываться

(189) отрываться , конечно можно , но долго не протянешь , на одних апельсинах

(179) ты же говорил, супер-пупер диету нашел, мы тебя не узнаем. А тут не могу победить ожирение.

(191) В той диете хлеб разрешен.

Хлеб разрешен, но только ржаной и самодельный.

(192)(193)  Сам хлеб делаешь? Я не ем хлеб уже лет 5, ничего не помер.

(192) спортом займись , тогда и стройным станешь и есть сможешь все что захочешь: хлеб, шоколад , мясо , пельмени ... и не париться ;)

(195) Ты за день можешь нажрать легко 8000-10000 ккл. А на спорте спалишь за 2 часа убийственной треннировки 800-1000 ккл. Без диеты никак.

(195) Спортом хорошо бы заняться :)
      С апреля пойду на Бокс.

(197) а чего не сейчас ?
(196) ты почему-то молчишь , что после убийственной тренировки еще 24 часа мышцы горят и потребляют питательные вещества с увеличенной скоростью.

(198) Надо не много тело подготовить.
      Сейчас у меня ожирение.

Конечно хотелось бы попробовать муай тай, но по времени не подходит

(198) Бро каждый день по 2-4 часа убивался на тренировках 7 дней в неделю, вес был 117-120. Вообще перестал тренироваться, но наладил питание, вес уехал на 90кг рекорд был этим летом 86кг, но я 2 дня не жрал. Вес и спорт вообще никак не связанные понятия. Все спортсмены на спорт пите, не просто так наверное.

(199) так начни потихоньку, прямо с завтрашнего дня ... с понедельника жизнь не измениться , и готовиться морально или физически чтобы тупо в секцию пойти не надо , надо чтобы это приносило тебе удовольствие

(159) исключить углеводы. Если есть ожирение, то первые дни (может даже неделя-две) будет реальная ломка.
Но если переломаешься, то месяц-два будешь порхать как бабочка.
Советую изучить эту тему. Реально самая лучшая диета без всяких голодовок.

(202) Что начать с завтрашнего дня ? Сейчас у меня выполняется программа снижения веса.

(204) на бокс иди , он тебе после тренировки сразу 1кг отнимет

(160) тоже вариант
при длительном голоде организм переходит в кетоз и этим можно объяснить, почему голодающие перестают испытывать голод

+(205) >> Сейчас у меня выполняется программа снижения веса.
он ускорения добавит твоей программе

(205) я лет 10 в залы бокса отходил, в зале бокса и 40 кг набрал. 3 раза в неделю по 2 часа. Я тебе еще раз говорю, спорт и вес вообще никак не связанные понятия. Ты больше тренируешься, больше жрешь. За тренировку сгорает от 400 до 1000 ккл, а сожрать ты можешь 10 000.

(208) когда ты все успеваешь и бокс, и теннис большой, и сало с медом :)

(209) жизнь малина, х..евая но длинная. Я чем только не занимался. Если я с 16 лет по залам зависаю, потому и все успел. Сейчас например переодеваюсь, чтобы бегать пойти и на турники.

(210) зачем , не поможет же при похудении ... лучше воздух на ужин и оздоравливающую клизму... :)

У меня после тренировки аппетит пропадает на час как минимум.

(211) для похудения у меня диета, а для сердца кардио, а для скелета, подтягивания и отжимания. Вообще это все ненавижу, достало в край, но как вспомню, что нет спорта-нет здоровья, вздыхаю и иду опять.

(212) вот и тренируйся , чтобы вечером без ужина обойтись... Иди давай , тебя там сильно бить не будут . Сладенький, жирненький клерк :))

(214) Там крутые перцы. Сразу на кулак возьмут.
      Я лучше пока по дорожке побегаю и двоечку поотрабатываю.

(215) Да не мучай ты себя без толку. Ляг, поспи и всё пройдёт.

(215) Бокс самое тупое занятие, которым я в жизни занимался. 2 часа с потными, вонючими мужиками вклинче обнимешься, выйдешь на улицу в голову кому ни будь дашь лет на 3-5 уедешь, а если он головой об асфальт и кони двинет, то и на 7-10 - это с хорошим адвокатом, а если к успеху шел, то там могут и 20 выдать.

заниматься надо чем ни будь приятным, пляжным волейболом например. Солнце, море, свежий воздух, девушки в купальниках. У меня знакомый был любитель, правда теперь с грыжей спины мается...

(153) Алкоголь — наркотический яд, самый опасный наркотик в мире.
https://alcorehab.ru/articles/samyj-opasnyj-narkotik-v-mire-alkogol/

Алкоголь признали опаснее героина
https://www.kommersant.ru/doc/4024336

(220) а почему его тогда в магазинах продают?

Есть такой анекдот.
По статистике, 30% преступлений совершается в алкогольном состоянии,
получается, остальные 70%, совершаются трезвыми, поэтому,
повстречав трезвого на дороге, перейди на другую сторону дороги, ибо непонятно, что у трезвого на уме)

(221) Потому что он выгоден производителям, продавцам и государству. Это бизнес на вашем здоровье.
Кстати, чтобы его не считали официально наркотическим ядом, изменили ГОСТы. Убрали слово "наркотик" и ядовитую функцию "паралич нервной системы" (нервнопаралитический яд). В итоге осталось "жидкость с характерным запахом"

http://i.mycdn.me/i?r=AzEPZsRbOZEKgBhR0XGMT1RkgjTAcScOae2WcxcsVWJWeKaKTM5SRkZCeTgDn6uOyic

(222) Анекдот явно придуман алкомафией. А вот опыт вечеринок показывает, что девушки жмутся к трезвым, подальше от пьяных.

(223) а если серьезно, засилье пивнушек уже переходит все нормы приличия. По дороге в офис ради интереса насчитал 9 пивнушек, а ехать мне всего 4 км, это не считая магазинов и супермаркетов.
И почему то в нашем обществе это считается нормой. А жаль...

(225) Да, очень жаль. Но каждый может выбрать себе трезвое общество. Никто же не заставляет пить наркотический яд.

Когда Жданову предлагают на праздниках выпить алкоголь, прямо уговаривают, он отвечает так:
— А давайте вы нальёте этот напиток своему ребёнку и он выпьет за здоровье и такой прекрасный повод.
Хозяева в шоке:
— Он же ребёнок! Это же отрава!
И Жданов отвечает:
— Тогда почему вы предлагаете это мне?

(226) Лучше бы власти наказывали эти пивнушки за нарушения закона о рекламе, где прямо запрещена реклама алкоголя. Клиенты говорят, это название такое. Говорю, так а че магазины одежды не называют там к примеру "Трусы" или "Носки"....на это усмехаются, ибо нечего сказать в ответ...сами идиоты и думают что другие тоже....

Волшебник, ты как-то слишком озабочен вредом алкоголя. Это бросается в глаза. Похоже на перфекционизм

(228) Меня не интересует вред алкоголя, который Вы допускаете для себя. Меня интересует Ваша пропаганда алкоголя на МОЁМ сайте. У меня подрастают две дочки и племянники. Ваша пропаганда наносит ущерб моим детям.

(229) я лично не пропогандирую алкоголь, но так рьяно бороться с алкоголем попахивает фанатизмом.

(230) И чё? Каждый имеет право на свой фанатизм. У тебя вон беспорядочная половая жизнь, у меня трезвая.

(227) Ну вот назвали пивнушку "Ёрш", и что ты с ними сделаешь в этом случае? Тут другие меры надо принимать, например, для начала повысить возраст продажи до 21 года. А то надоели уже эти подростки, "дяденька, купи пива".

(232) Предлагаю повысить возраст продажи алкоголя до пенсионного.

(233) Это не ко мне, это к Путину.

(232) имхается, не в возрасте дело. Толку то... Найдут чем позабавиться другим.
Достаточно глянуть пример других стран, они на наркоте сидят с 18, им уже просто алкоголь в 21 не интересен.
Надо воспитывать, надо детям внимание уделять.

(235) Ага, ещё скажи - бензин или клей Момент нюхать будут, как в начале 90-х. Я вот ни одного наркомана лично не знаю, а вот алкоголиков несколько.

(208) я раньше тоже так думал
вот только решил от спорта отдохнуть, специально калорийность снизил и все равно по-тихоньку вес прибавлялся. Пришлось перейти на 2х разовое питание.

(235) да, Вова, народ пока в том состоянии, что ему нужно забыться. Без алкоголя, возможно поубивают друг друга.

(231) Да ниче, просто смотрится странно. Я помню, как Горбачев виноградники вырубал, похоже немного.

(239) Виноградники освобождались от технического винограда и заменялись на столовые сорта, которые можно употреблять в пищу.
Но алкомафия поменяла фокус

СССР «СУХОЙ ЗАКОН» ПРАВДА И ЛОЖЬ! Михаил Горбачев и Антиалкогольная кампания
https://www.youtube.com/watch?utm_medium=email&utm_source=UniSender&utm_campaign=249064846&v=yS-AfO6hltw&feature=youtu.be

(238) позавчера подохренел по статистике рождаемости и смертности в Волгоградской области... умерло 40 тыс, родилось 19 тыс.
Это же ужас...
После таких новостей становится как то, не по себе...
Куда то, не туда мы двигаемся, не могут люди вымирать такими темпами в мирное время, не могут...

(241) Если их специально геноцидят, то могут

(240) ну да, а нефтяная мафия мешает запуску электромобилей. ;-)

(243) Это заговор

(237) Спорт способствует снижению веса, но не потому что ты калории сжигаешь, а потому что у тебя тестостерона и адреналина в крови больше. Естественно, когда ты на спорт забиваешь, меняется гормональный состав и ты начинаешь набирать по двум причинам 1. ешь столько же, а тратишь меньше. 2. за счет изменения гормонального состава и скорости процессов в организме.

а у женщин как? тоже тестостерон виноват?

Делаю брокколи в аэрогриле с рыбой. Вполне сытный ужин и калорий не слишком много.
А также можно тунец со спагетти. Что-то вроде https://oldwayspt.org/recipes/pasta-tuna-and-tomatoes
Либо творог с epica (вместо жирной сметаны). Вкус можно по настроению выбирать. Мне нравится вкусы вишня и красный апельсин. К сожалению, в Москве красный апельсин найти сложно.

Если есть желание и время можно поизучать oldwayspt.org. Там куча полезных рецептов. Что понравится оттуда, то и готовить.

(248) так красных апельсинов нет. Может они противоядие?

(233) это ты предлагаешь, потому что у тебя нет ни спиртового заводика, ни компании по поставкам, ни алкомагазина, ли бо ты просто не работаешь в этой сфере. А люди детей тоже хотят кормить.

А кто что про Кето диету думает?  ЗАинтересовала. Но смущает, что нужно много жиров употреблять. Где я их возьму.

(251) Я так думал, что КетоДиета это наоборот без жиров.

(251) орехи, масло, сыр, сало
посмотри сколько в ИГ блюд с рецептами для кето-диеты

(252)Видимо это другое.  Кето диета без углеводов. Когда в организм перестают поступать углеводы, а поступают жиры, то тело переходит на другой топлево. Что там происходит и печень создает тела Кетоны. И организм начинает питаться ими. Но смущает что нужно как очень много жиров пожирать. И у человека все жиры в теле сгорают. Организм начинает их перерабатывать.

(251) Источники жиров: жирный творог, жирная красная рыба, орехи, яйца, растительные масла, шоколад 85%, авокадо, сыр, сало.

(252) Наоборот. На кетодиете организм входит в состояние "кетоз". Энергия начинает производиться из кетоновых тел, которые производятся печенью из жиров.

(254) Можно вообще ничего не есть и организм войдёт в кетоз за 3 дня. Потом начать с сыра и так держаться в кетозе.

(256)да. хороший лайфхак.  Только немного смущает что это какая то диета для сладкоежек судя по рецептам.
https://keto-diets.ru/recepti
там даже шоколад разрешают употреблять.

(257) Шоколад бывает разный. Если шоколад 85%, то он на 85% состоит из жиров.

Если есть один творог, то будет кетоз или нет ?

(259)творог надо самим делать. В магазинный творог могут добавлять пальмовое масло. Нужно быть осторожным в выборе.

(260) Это да.
      Сейчас я покупаю самый лучший. Надеюсь процент пальмы там минимальный.
      Творог делать нетрудно. Трудно добыть качественное молоко.

(259) Будет. Только тебе ещё и плохо будет. Избыток одного продукта приводит к несбалансированной диете. Питание должно быть разнообразным. Особенно, если это диетическое питание с ограничениями. В заданных рамках разнообразие должно быть максимальным.

(260) что плохого в пальмовом масле? я вот смотрела передачу, что страшного ничего в этом нет, если по ГОСТу

(263) Растительное масло, которое прошло гидрогенизацию, становится трансжирами. Они ведут себя в организме не совсем как жиры. Клетки делают из них мембраны, а мембраны получаются с дырками.

ВОЗ про трансжиры

Прекращение потребления трансжиров является ключевым условием охраны здоровья и спасения жизни людей: согласно оценкам ВОЗ, каждый год от сердечно-сосудистых заболеваний, обусловленных потреблением трансжиров, умирает более 500 000 человек.

Промышленно производимые трансжиры содержатся в твердых жирах растительного происхождения, таких как маргарин и топленое масло «гхи», и нередко присутствуют в легких готовых закусках, выпечке и жареных изделиях. Они часто используются производителями, поскольку отличаются от других жиров более длительным сроком хранения. При этом трансжиры можно заменить на более здоровые альтернативы без ущерба для вкуса или стоимости продуктов питания.

https://www.who.int/ru/news/item/14-05-2018-who-plan-to-eliminate-industrially-produced-trans-fatty-acids-from-global-food-supply

(263) Честное пальмовое масло вполне себе ЗОЖное, но мы живём в таком мире, где прибыль поставлена во главу угла. Поэтому дешевизна пальмового масла провоцирует использовать его в качестве замены дорогого сливочного. Пальмовое масло проходит процедуру гидрогенизации (насыщение водородом), чтобы оно стало твёрдым. В этот момент происходит зло. Полезные жиры превращаются в транс-изомеры. Эти трансжиры являются токсичными для организма.

Вообще нужно кушать то что хочешь. Хочешь стейк на ночь, ешь стейк

(267) Живи ярко и умри молодым?

(268) Все умирают

Паше что кето, что не кето - ничего не поможет. Так как на кето диете нужно держать дефицит ккал все равно ...

(269) Видовая продолжительность жизни человека — 120 лет. Мало кто до неё доживает.

(271) безысход...

(271) а как считается видовая продолжительность? По максимуму или медиане?

(273) по репродуктивному возрасту - все что свыше не жизнь

(73) Взял на днях Халяль - куриный паштет. Довольно вкусный. Приправы немного непривычные, но в целом мне понравилось. И на банке надписи непонятные арабскими буквами.

(273) Возраст полового созревания (или продолжительность роста) * 7
коэф-т Бюффона
https://dic.academic.ru/dic.nsf/ruwiki/1447479

(275) Нельзя есть еду неизвестного состава

(275) ты халяльный паштет взял что-ли? Ну так любой паштет, как и вареная колбаса - продукт глубокой переработки, непонятно их чего смолотый, там и шкура и жилы мелкопомолотые и все это в кучку.
Нафиг надо. Слово халяль не должно смущать- бизнес есть бизнес.

(275)я тоже так делаю. Вот последний раз недавно когда семья уезжала к родственникам погостить покупал куриные котлеты. Но мы не можем знать что они туда добавляют. Очень много обычно костной муки, самого дешевого производного от куриных тушек, хлеба. В результате получаются сытные, но углеводосодержащие некачественные полуфабрикаты.  Туда еще может попасть мясо, которое им бесплатно достается - крысиной, собачье. У меня у самого так работала знакомая.  ее заставляли из просроченного фарша делать выпечку и добавлять специи с майонезом чтоб все косяки не ощущались рецепторами.

вот Сало - это нормальная тема. Украинки красивые, а они как и все хохлы кушают сало.

(274) не торопись судить глядя только на свои яйцы..
А вот что грустно, это что яйцы как смысл жизни- признак ограниченности.. ими самыми )

(273) Гений, для тебя все проще- за нокии не дают, а на айфоны жалко- значит все.