Что-то заметил, что на ужин ем большей частью макароны.
С завтраком нет проблем - каша + яйцо + салат.
На обед - что-нибудь мясное + гарнир + салат.
А вот что на ужин.
Можно творог со сметаной. Но как-то не сытно, не хватает.
Иногда ем шпинат листовой с яйцом. Но опять же яйцо.
Можно суп с черным хлеб.
А так выбор ограничен.
Бутерброды с рыбой/мясом я ем с чаем на перекусах.
Пельмени, сырники, блины и прочие полуфабрикаты не ем.
Не говоря о пирожных, сдобе и т.п.
Думаю, может тогда салаты? Но они холодные, а на ужин хочется чего-нибудь горячего...

КЕТО

я видел реальный результат на других своих сослуживцах
и сам решил попробовать (поспорил с сыном)
за 5 месяцев минус 20 кг. но не в этом суть
(быстро уходит ОБЪЕМ, потом вес)

это не диета, это стиль жизни
я долго не верил, что так может быть
но лично сам попробовал и уже через 3 недели убедился
много интересных ощущений !
Рекомендовать, советовать , убеждать не буду. Если кому интересно отвечу в личке
(можно есть все , всегда и везде - но через месяц вам этого будет не нужно)

Кому интересно про кето
https://clck.ru/TSXQx 6,1 мб. КЕТО.fb2
профессиональный врач подробно все описывает
принимать или не принимать - выбирать вам.

(183) скачал начал читать воды много. Чего там было вкратце? Давай сухие выжимки. Че жрать чего не жрать. В чем суть?

Вот я сегодня съел пол стакана(сухой) гречки, 50 грамм сала + салат (редька, лук, помидор, капуста). 50 грамм меда, 100 грамм миндальных орехов, пара грецких. Вечером грамм 100 камбалы и 2 яйца. + яблоки в течении дня. Кето или не кето? Чего не та?

Пол стакана сухой гречки, имелось ввиду мера,  перед варкой. Я не настолько крут, чтобы есть сухую гречку.

100 грамм это я хватанул, тоже где то 50 грамм миндальных орехов.

(180) совсем без глюкозы тяжело ... а мед может вызвать аллергию

(188) Можно на апельсинах отрываться

(189) отрываться , конечно можно , но долго не протянешь , на одних апельсинах

(179) ты же говорил, супер-пупер диету нашел, мы тебя не узнаем. А тут не могу победить ожирение.

(191) В той диете хлеб разрешен.

Хлеб разрешен, но только ржаной и самодельный.

(192)(193)  Сам хлеб делаешь? Я не ем хлеб уже лет 5, ничего не помер.

(192) спортом займись , тогда и стройным станешь и есть сможешь все что захочешь: хлеб, шоколад , мясо , пельмени ... и не париться ;)

(195) Ты за день можешь нажрать легко 8000-10000 ккл. А на спорте спалишь за 2 часа убийственной треннировки 800-1000 ккл. Без диеты никак.

(195) Спортом хорошо бы заняться :)
      С апреля пойду на Бокс.

(197) а чего не сейчас ?
(196) ты почему-то молчишь , что после убийственной тренировки еще 24 часа мышцы горят и потребляют питательные вещества с увеличенной скоростью.

(198) Надо не много тело подготовить.
      Сейчас у меня ожирение.

Конечно хотелось бы попробовать муай тай, но по времени не подходит

(198) Бро каждый день по 2-4 часа убивался на тренировках 7 дней в неделю, вес был 117-120. Вообще перестал тренироваться, но наладил питание, вес уехал на 90кг рекорд был этим летом 86кг, но я 2 дня не жрал. Вес и спорт вообще никак не связанные понятия. Все спортсмены на спорт пите, не просто так наверное.

(199) так начни потихоньку, прямо с завтрашнего дня ... с понедельника жизнь не измениться , и готовиться морально или физически чтобы тупо в секцию пойти не надо , надо чтобы это приносило тебе удовольствие

(159) исключить углеводы. Если есть ожирение, то первые дни (может даже неделя-две) будет реальная ломка.
Но если переломаешься, то месяц-два будешь порхать как бабочка.
Советую изучить эту тему. Реально самая лучшая диета без всяких голодовок.

(202) Что начать с завтрашнего дня ? Сейчас у меня выполняется программа снижения веса.

(204) на бокс иди , он тебе после тренировки сразу 1кг отнимет

(160) тоже вариант
при длительном голоде организм переходит в кетоз и этим можно объяснить, почему голодающие перестают испытывать голод

+(205) >> Сейчас у меня выполняется программа снижения веса.
он ускорения добавит твоей программе

(205) я лет 10 в залы бокса отходил, в зале бокса и 40 кг набрал. 3 раза в неделю по 2 часа. Я тебе еще раз говорю, спорт и вес вообще никак не связанные понятия. Ты больше тренируешься, больше жрешь. За тренировку сгорает от 400 до 1000 ккл, а сожрать ты можешь 10 000.

(208) когда ты все успеваешь и бокс, и теннис большой, и сало с медом :)

(209) жизнь малина, х..евая но длинная. Я чем только не занимался. Если я с 16 лет по залам зависаю, потому и все успел. Сейчас например переодеваюсь, чтобы бегать пойти и на турники.

(210) зачем , не поможет же при похудении ... лучше воздух на ужин и оздоравливающую клизму... :)

У меня после тренировки аппетит пропадает на час как минимум.

(211) для похудения у меня диета, а для сердца кардио, а для скелета, подтягивания и отжимания. Вообще это все ненавижу, достало в край, но как вспомню, что нет спорта-нет здоровья, вздыхаю и иду опять.

(212) вот и тренируйся , чтобы вечером без ужина обойтись... Иди давай , тебя там сильно бить не будут . Сладенький, жирненький клерк :))

(214) Там крутые перцы. Сразу на кулак возьмут.
      Я лучше пока по дорожке побегаю и двоечку поотрабатываю.

(215) Да не мучай ты себя без толку. Ляг, поспи и всё пройдёт.

(215) Бокс самое тупое занятие, которым я в жизни занимался. 2 часа с потными, вонючими мужиками вклинче обнимешься, выйдешь на улицу в голову кому ни будь дашь лет на 3-5 уедешь, а если он головой об асфальт и кони двинет, то и на 7-10 - это с хорошим адвокатом, а если к успеху шел, то там могут и 20 выдать.

заниматься надо чем ни будь приятным, пляжным волейболом например. Солнце, море, свежий воздух, девушки в купальниках. У меня знакомый был любитель, правда теперь с грыжей спины мается...

(153) Алкоголь — наркотический яд, самый опасный наркотик в мире.
https://alcorehab.ru/articles/samyj-opasnyj-narkotik-v-mire-alkogol/

Алкоголь признали опаснее героина
https://www.kommersant.ru/doc/4024336

(220) а почему его тогда в магазинах продают?

Есть такой анекдот.
По статистике, 30% преступлений совершается в алкогольном состоянии,
получается, остальные 70%, совершаются трезвыми, поэтому,
повстречав трезвого на дороге, перейди на другую сторону дороги, ибо непонятно, что у трезвого на уме)

(221) Потому что он выгоден производителям, продавцам и государству. Это бизнес на вашем здоровье.
Кстати, чтобы его не считали официально наркотическим ядом, изменили ГОСТы. Убрали слово "наркотик" и ядовитую функцию "паралич нервной системы" (нервнопаралитический яд). В итоге осталось "жидкость с характерным запахом"

http://i.mycdn.me/i?r=AzEPZsRbOZEKgBhR0XGMT1RkgjTAcScOae2WcxcsVWJWeKaKTM5SRkZCeTgDn6uOyic

(222) Анекдот явно придуман алкомафией. А вот опыт вечеринок показывает, что девушки жмутся к трезвым, подальше от пьяных.

(223) а если серьезно, засилье пивнушек уже переходит все нормы приличия. По дороге в офис ради интереса насчитал 9 пивнушек, а ехать мне всего 4 км, это не считая магазинов и супермаркетов.
И почему то в нашем обществе это считается нормой. А жаль...

(225) Да, очень жаль. Но каждый может выбрать себе трезвое общество. Никто же не заставляет пить наркотический яд.

Когда Жданову предлагают на праздниках выпить алкоголь, прямо уговаривают, он отвечает так:
— А давайте вы нальёте этот напиток своему ребёнку и он выпьет за здоровье и такой прекрасный повод.
Хозяева в шоке:
— Он же ребёнок! Это же отрава!
И Жданов отвечает:
— Тогда почему вы предлагаете это мне?

(226) Лучше бы власти наказывали эти пивнушки за нарушения закона о рекламе, где прямо запрещена реклама алкоголя. Клиенты говорят, это название такое. Говорю, так а че магазины одежды не называют там к примеру "Трусы" или "Носки"....на это усмехаются, ибо нечего сказать в ответ...сами идиоты и думают что другие тоже....

Волшебник, ты как-то слишком озабочен вредом алкоголя. Это бросается в глаза. Похоже на перфекционизм

(228) Меня не интересует вред алкоголя, который Вы допускаете для себя. Меня интересует Ваша пропаганда алкоголя на МОЁМ сайте. У меня подрастают две дочки и племянники. Ваша пропаганда наносит ущерб моим детям.

(229) я лично не пропогандирую алкоголь, но так рьяно бороться с алкоголем попахивает фанатизмом.

(230) И чё? Каждый имеет право на свой фанатизм. У тебя вон беспорядочная половая жизнь, у меня трезвая.

(227) Ну вот назвали пивнушку "Ёрш", и что ты с ними сделаешь в этом случае? Тут другие меры надо принимать, например, для начала повысить возраст продажи до 21 года. А то надоели уже эти подростки, "дяденька, купи пива".

(232) Предлагаю повысить возраст продажи алкоголя до пенсионного.

(233) Это не ко мне, это к Путину.

(232) имхается, не в возрасте дело. Толку то... Найдут чем позабавиться другим.
Достаточно глянуть пример других стран, они на наркоте сидят с 18, им уже просто алкоголь в 21 не интересен.
Надо воспитывать, надо детям внимание уделять.

(235) Ага, ещё скажи - бензин или клей Момент нюхать будут, как в начале 90-х. Я вот ни одного наркомана лично не знаю, а вот алкоголиков несколько.

(208) я раньше тоже так думал
вот только решил от спорта отдохнуть, специально калорийность снизил и все равно по-тихоньку вес прибавлялся. Пришлось перейти на 2х разовое питание.

(235) да, Вова, народ пока в том состоянии, что ему нужно забыться. Без алкоголя, возможно поубивают друг друга.

(231) Да ниче, просто смотрится странно. Я помню, как Горбачев виноградники вырубал, похоже немного.

(239) Виноградники освобождались от технического винограда и заменялись на столовые сорта, которые можно употреблять в пищу.
Но алкомафия поменяла фокус

СССР «СУХОЙ ЗАКОН» ПРАВДА И ЛОЖЬ! Михаил Горбачев и Антиалкогольная кампания
https://www.youtube.com/watch?utm_medium=email&utm_source=UniSender&utm_campaign=249064846&v=yS-AfO6hltw&feature=youtu.be

(238) позавчера подохренел по статистике рождаемости и смертности в Волгоградской области... умерло 40 тыс, родилось 19 тыс.
Это же ужас...
После таких новостей становится как то, не по себе...
Куда то, не туда мы двигаемся, не могут люди вымирать такими темпами в мирное время, не могут...

(241) Если их специально геноцидят, то могут

(240) ну да, а нефтяная мафия мешает запуску электромобилей. ;-)

(243) Это заговор

(237) Спорт способствует снижению веса, но не потому что ты калории сжигаешь, а потому что у тебя тестостерона и адреналина в крови больше. Естественно, когда ты на спорт забиваешь, меняется гормональный состав и ты начинаешь набирать по двум причинам 1. ешь столько же, а тратишь меньше. 2. за счет изменения гормонального состава и скорости процессов в организме.

а у женщин как? тоже тестостерон виноват?

Делаю брокколи в аэрогриле с рыбой. Вполне сытный ужин и калорий не слишком много.
А также можно тунец со спагетти. Что-то вроде https://oldwayspt.org/recipes/pasta-tuna-and-tomatoes
Либо творог с epica (вместо жирной сметаны). Вкус можно по настроению выбирать. Мне нравится вкусы вишня и красный апельсин. К сожалению, в Москве красный апельсин найти сложно.

Если есть желание и время можно поизучать oldwayspt.org. Там куча полезных рецептов. Что понравится оттуда, то и готовить.

(248) так красных апельсинов нет. Может они противоядие?

(233) это ты предлагаешь, потому что у тебя нет ни спиртового заводика, ни компании по поставкам, ни алкомагазина, ли бо ты просто не работаешь в этой сфере. А люди детей тоже хотят кормить.

А кто что про Кето диету думает?  ЗАинтересовала. Но смущает, что нужно много жиров употреблять. Где я их возьму.

(251) Я так думал, что КетоДиета это наоборот без жиров.

(251) орехи, масло, сыр, сало
посмотри сколько в ИГ блюд с рецептами для кето-диеты

(252)Видимо это другое.  Кето диета без углеводов. Когда в организм перестают поступать углеводы, а поступают жиры, то тело переходит на другой топлево. Что там происходит и печень создает тела Кетоны. И организм начинает питаться ими. Но смущает что нужно как очень много жиров пожирать. И у человека все жиры в теле сгорают. Организм начинает их перерабатывать.

(251) Источники жиров: жирный творог, жирная красная рыба, орехи, яйца, растительные масла, шоколад 85%, авокадо, сыр, сало.

(252) Наоборот. На кетодиете организм входит в состояние "кетоз". Энергия начинает производиться из кетоновых тел, которые производятся печенью из жиров.

(254) Можно вообще ничего не есть и организм войдёт в кетоз за 3 дня. Потом начать с сыра и так держаться в кетозе.

(256)да. хороший лайфхак.  Только немного смущает что это какая то диета для сладкоежек судя по рецептам.
https://keto-diets.ru/recepti
там даже шоколад разрешают употреблять.

(257) Шоколад бывает разный. Если шоколад 85%, то он на 85% состоит из жиров.

Если есть один творог, то будет кетоз или нет ?

(259)творог надо самим делать. В магазинный творог могут добавлять пальмовое масло. Нужно быть осторожным в выборе.

(260) Это да.
      Сейчас я покупаю самый лучший. Надеюсь процент пальмы там минимальный.
      Творог делать нетрудно. Трудно добыть качественное молоко.

(259) Будет. Только тебе ещё и плохо будет. Избыток одного продукта приводит к несбалансированной диете. Питание должно быть разнообразным. Особенно, если это диетическое питание с ограничениями. В заданных рамках разнообразие должно быть максимальным.

(260) что плохого в пальмовом масле? я вот смотрела передачу, что страшного ничего в этом нет, если по ГОСТу

(263) Растительное масло, которое прошло гидрогенизацию, становится трансжирами. Они ведут себя в организме не совсем как жиры. Клетки делают из них мембраны, а мембраны получаются с дырками.

ВОЗ про трансжиры

Прекращение потребления трансжиров является ключевым условием охраны здоровья и спасения жизни людей: согласно оценкам ВОЗ, каждый год от сердечно-сосудистых заболеваний, обусловленных потреблением трансжиров, умирает более 500 000 человек.

Промышленно производимые трансжиры содержатся в твердых жирах растительного происхождения, таких как маргарин и топленое масло «гхи», и нередко присутствуют в легких готовых закусках, выпечке и жареных изделиях. Они часто используются производителями, поскольку отличаются от других жиров более длительным сроком хранения. При этом трансжиры можно заменить на более здоровые альтернативы без ущерба для вкуса или стоимости продуктов питания.

https://www.who.int/ru/news/item/14-05-2018-who-plan-to-eliminate-industrially-produced-trans-fatty-acids-from-global-food-supply

(263) Честное пальмовое масло вполне себе ЗОЖное, но мы живём в таком мире, где прибыль поставлена во главу угла. Поэтому дешевизна пальмового масла провоцирует использовать его в качестве замены дорогого сливочного. Пальмовое масло проходит процедуру гидрогенизации (насыщение водородом), чтобы оно стало твёрдым. В этот момент происходит зло. Полезные жиры превращаются в транс-изомеры. Эти трансжиры являются токсичными для организма.

Вообще нужно кушать то что хочешь. Хочешь стейк на ночь, ешь стейк

(267) Живи ярко и умри молодым?

(268) Все умирают

Паше что кето, что не кето - ничего не поможет. Так как на кето диете нужно держать дефицит ккал все равно ...

(269) Видовая продолжительность жизни человека — 120 лет. Мало кто до неё доживает.

(271) безысход...

(271) а как считается видовая продолжительность? По максимуму или медиане?

(273) по репродуктивному возрасту - все что свыше не жизнь

(73) Взял на днях Халяль - куриный паштет. Довольно вкусный. Приправы немного непривычные, но в целом мне понравилось. И на банке надписи непонятные арабскими буквами.

(273) Возраст полового созревания (или продолжительность роста) * 7
коэф-т Бюффона
https://dic.academic.ru/dic.nsf/ruwiki/1447479

(275) Нельзя есть еду неизвестного состава

(275) ты халяльный паштет взял что-ли? Ну так любой паштет, как и вареная колбаса - продукт глубокой переработки, непонятно их чего смолотый, там и шкура и жилы мелкопомолотые и все это в кучку.
Нафиг надо. Слово халяль не должно смущать- бизнес есть бизнес.

(275)я тоже так делаю. Вот последний раз недавно когда семья уезжала к родственникам погостить покупал куриные котлеты. Но мы не можем знать что они туда добавляют. Очень много обычно костной муки, самого дешевого производного от куриных тушек, хлеба. В результате получаются сытные, но углеводосодержащие некачественные полуфабрикаты.  Туда еще может попасть мясо, которое им бесплатно достается - крысиной, собачье. У меня у самого так работала знакомая.  ее заставляли из просроченного фарша делать выпечку и добавлять специи с майонезом чтоб все косяки не ощущались рецепторами.

вот Сало - это нормальная тема. Украинки красивые, а они как и все хохлы кушают сало.

(274) не торопись судить глядя только на свои яйцы..
А вот что грустно, это что яйцы как смысл жизни- признак ограниченности.. ими самыми )

(273) Гений, для тебя все проще- за нокии не дают, а на айфоны жалко- значит все.