Я тут после выходных встал на весы... вчера накидался бифштексов по выходным у меня зажорные дни,  97кг! Кто как будет скидывать десяточку за 3 месяца? Гуру диет, делимся рецептами и психологическими практиками. Лично я, только гречка с овощами на завтрак и обед и  пожалуй пару дней без ужина, дальше на ужин только худая морская рыба. Ну и я яблоками затарился, вроде от яблок не жиреют. Ну и ничего не солю уже недели 3. Остальным, понедельник отличный день, чтобы начать новую, трезвую, здоровую жизнь.
ps
Разговоры за пивасик, пельмени и бухло не приветствуются.

Резюмируя сотни исследований ->  Жрать надо меньше - вот и весь секрет.

(0) Там за окном снежку навалило... Лопату в руки и вперед к похудению и накачке мышцы.

(1) +100. Других действенных рецептов нет.

(1) Жрать надо больше ;-)

(0) Зачем скидывать?
Для меня +10кг - это "+ 30" к авторитету.

Какая весна, сегодня 29 февраля, с 29 по 31 проходим челлендж - бухлу бой

Надо поставить цель и к ней идти. Моя цель к 1му июня 87 кг. Вроде достижимый результат. 2кг это за пару дней уйдет, это жареное мясо, запитое пару литров водой и после того, как ничего не солил, бифштексы казались пипец какие соленые, не мудрено, что я воду как не в себя вчера весь день лакал.

А зачем худеть? Главное, чтобы не третья стадия мужского ожирения, остальное всё нормально

(8) Ну как зачем? Для здоровья, ну и пляжный сезон жеж.

Меньше жрать, больше пить воды и больше двигаться. Если позволяет сердечно-сосудистая и суставы - бегать либо много ходить, если не позволяют - то лечиться надо и жрать меньше уже ради снижения нагрузки на вышеперечисленные органы.

(9) Для здоровья не надо было набирать. А пляжный сезон... Ты девушка 90-60-90? Или мужик за 40?

(0)Пляжный сезон он круглый год при желании)
вот моя парикмахер вчера сообщила, что улетает на 8 марта в Египет. подарок себе сделала))

ЗЫ: Не стоит обольщаться похудению к конкретной дате или событию-толку не будет

(10) это общие рекомендации.
(11) да много чего не надо было, но фарш не возможно повернуть назад. Ну и чего что около 40? Мне всегда дают лет на 10 меньше и врачи и женщины. Я предполагаю до 65 класно выглядеть, а потом пойду утоплюсь нафиг.

(12) единственный позитивный человек в ветке. Чета одинэсники как то злобно агрессивно относятся к ЗОЖу.

странно слышать такие речи от человека , который уже в вопросах ЗОЖа и Крым и Рым прошел :))

(14) если речь про пляж, то я всегда позитивна)))
тоже надо вернуться к хотя бы 75

(14) Похудалки, пляжный сезон и ЗОЖ никак не пересекаются. А так-то форум уже скорее про ЗОЖ, чем 1С. Маразматиков развелось...

(15) Никто не мешает рассуждать о вреде молодого картофеля с укропчиком и сметанкой и слабосоленькой сельдю или семушкой за штофчиком  студеной водички ;-)

(15) И на солнце бывают пятна. Я с кофем пирожок или два каждый день жрал, а по выходным жрал шашлыки, бифштексы и жареные ребра и даже брал фри(мальнькую) в макдональдсе. Теперь этому конец.

Похожая ситуация :)
2 дня на овсянке и кефире хорошо скидывают вес.

(18) про алкоголь аккуратнее , не упоминайте его всуе :)

(19) вы с Грекосом не близнецы-братья?))) уж больно стиль один в один)))

(21) А я не про алкоголь, это ваше образование ;-)

Обычно такие ветки создают Тарзан Паша и Гений1С, но сегодня в их полку похоже прибыло

(19) не пойму смысла мучений , если вы выглядите стройно и подтянуто, без живота ,чего вы на весы смотрите ? вы же сами прекрасно понимаете , что за 3 дня вы воду сгоните ... будет толстая жопа и вес на 3 кг меньше - а толку ?

(23) скорее бурная фантазия :))

+(25) недосып и раздражение от постоянного чувства голода

(21) Мы же понимаем что нажрать адепту ЗОЖа 97 кг, это надо стараться

(21) Сероштан, ну ты то теперь умный, после баньки то, кто кстати спину тер? Ирбис или ты ему?)))

(28) смотря какой рост, если под 2 метра

(30) А если под 3, то можно удивиться тому, почему так мало ;-)

(0) > Разговоры за пивасик, пельмени и бухло не приветствуются.

тогда, если надо худеть, то никаких пивасиков, пельмешек и бухла.
а то от свежесваренных ароматных пельмешек со сметанкой и томатным соком получишь совершенно другой результат, а если их еще и пивасиком залакировать, это будет катастрофа...

(14) >> одинэсники как то злобно агрессивно относятся к ЗОЖу.

Потому что в (0) - это не про ЗОЖ.
В аббревиатуре "ЗОЖ" ключевое это "образ жизни".
А каждый год жрать по полгода что попало, чтобы потом вдруг броситься ставить цели за три месяца сбрасывать по 10 кг, - это нифига не здоровый образ жизни. Это преднамеренное расшатывание собственного здоровья и отдельных органов и систем своего организма. Верный путь к получению целого ряда различных хронических заболеваний. Если делать это каждый год, то в один прекрасный момент организм пошлёт тебя подальше, выдав какой-нибудь сбой работы ЖКТ, почек, печени или сердечно-сосудистой системы. То, что легко прокатывает в 20-30 лет, в 45 даётся горазд тяжелее и может обернуться проблемами.
Правильным было бы перейти на здоровое сбалансированное питание, достичь постепенно (а не экстремально быстро) нормального веса для своего организма и далее стараться придерживаться ЗОЖа, чтобы не допускать выхода массы за рамки нормы. И помнить, что ЗОЖ - это не только питание.

Вчера сложили 2.5 куба дров. Чую что минус 1кг. Но я не закидываюсь бифштексами и проблем с весом вообще не имею

(34) Утром перед работой 1.5 км проплыл - минус 1 кг. Понятно, что из них 800 гр вода

(35) у кого как. у меня после 3х месяцев летней стройки было минус 5 кг. тут уже просто так водой не объяснить. тем более при физ нагрузках обычно пить хочется и если 800 гр. выйдет, то 1.5л зайдет обратно легко.

(0) Кстати, скоро Пост.
Кто первый раз держит, обычно скидывает до 5 кг за 40 дней.
Я Великий Пост соблюдаю уже лет 10, так что меня уже не берет)

(0) Езжу на дикие пляжи. Так вот заметил, что основная масса, по приезду распаковывает корзинки и туески, накрывает на стол и начинает трапезничать.

Так что для многих, готовиться к пляжному сезону - это что-то далекое от похудения.

(36),(37) Есть некий оптимальный для организма вес, до которого можно скинуть легко и непринужденно за месяц - три (смотря сколько до этого нарушал). А вот уже потом только через издевательство над организмом.

(39) я пробовала в позапрошлом году первый раз в жизни подсчет калорий. боловалась этим в течение полугода, примерно.
Хорошо так сбросила вес, примерно 5-6 кг.
Не изнуряла себя от слова совсем. позволяла себе все. и даже перебирала практически каждый день, но я уж больно низкую норму поставила-1400ккал

Главное, что выяснила при этом методе: без взвешивания и анализа пищи, мы съедаем ОООчень больше нормы!

+(40) бАловалась

(40) Спортом/зарядкой/бегом/фитнесом занималась при этом?

(17) ЗОЖ пляжный сезон и питание очень даже пересекаются. Про форум это вы хватили. Одна ЗОЖ ветка на 50 про другое, это совсем не много, тем более что первый день весны, пора выходить из зимней лени. Вот я например  летом бегал 5-6 км и 1км плавал, а зимой дай бог 3 раза в неделю по 2 км, ибо поля грязные, а по стадиону меня кумарит и вода холодная, чтобы плавать. Кроме того стал на турниках ленится, летом каждый день ходил и субботу/воскресение, делал по одному подходу: подтягивание 10, брусья 20, отжимания 50. А зимой под обещание самому себе делать три подхода стал ходить 2-3 раза в неделю, но три подхода не делал, делал 1 потому что ленился.

(37)у Великого поста другое предназначение .

(40) Я скинул 15-20 кг за 5 месяцев, потом вот пришлось перерыв делать 4 месяца

(39) скорее есть постоянные вес тела , вокруг которого идут колебания в зависимости от ситуации . Вечером поел, с утра тяжелее ... Физ.нагрузка - легче.

(22) нет не братья. Он нажрал потому, что любит пожрать. Я нажрал, потому что бросил курить. Я со 120 скинул на 87-90, а он нет. Мы со всем разные.
(25) На боках 5 кг и наверное внутренний жир, с моим ростом должно быть 76-86 кг.
(28) у меня мышцы йопта.

(42) Нет, спорт закончился в школе. зарядку никогда не делала.

(45) потом обратно набрал ?

(49) Набрал 3 кг, ща 104, поменял просто образ жизни

(44) Хорошо, я знаю.
Скажем так: В это время мне легче преодолеть себя в каких-то деяниях.
Бог помогает. видимо, все-таки.
Почему-то в другое время не тянет на такие подвиги

(50) это ближе к теме , менять надо образ жизни на постоянной основе.

(33) У меня почти ЗОЖ. Была пара грехов, 1-2 пирожка с кофе и печенька каждый день + по выходным ел всякую самсу/шаурму и что ни будь из фаст фуда. Если это убрать, то будет вообще идеал.

(53) Шаурма вполне себе укладывается в ЗОЖ, просто просишь или подливку убрать, или чутка сделать

(54) Да и пельмени домашние тоже вредными не будут

(55) про пиво, вообще молчу-ибо его монахи придумали)

(55) Да я так 4 кг  и нажрал ;-)

(57) уговаривал себя, что пельмени полезные?)))

(58) Я пельмени только на прошлой неделе ел, за 9 месяцев

(60) у меня манты с нового года еще лежат, никак съесть не могу))) наверное, сегодня и поужинаю ими, а то готовить неохота

основной рацион то никуда не меняетс, просто из одного приема пищи, убираешь полезную, добавляешь вредную, приемов 5

(61) теперь бы кто еще помог определиться0что полезно, а что вредно))
вот я на обед съела судака в темпуре и в томатно-луковой подливке (свое. из дома)
и салатик из магаза прикупила (явно вредный) , а еще вредное тирамису магазинское.

(62) Попробуй сидеть на этом рационе дней 6, и посмотри результат ;-))))

(63) я не могу одно и тоже((

(64) Тогда считай калории

(0) а что плохого в пельменях-то?

(66) Они вкусные.

вредна не сама еда, а ее количество

(68) вот согласна!!

(68) А если есть немного конфет каждый день и ничего другого.

(70) будет слишком много "ничего другого"

(57) тут скорее дело не в пельменях, а в их количестве ;)

3 месяца? За 10 последних лет  2 раза 01.06 в моей деревне выпадал снег (да, не много, да, часа через 3-4 полностью настаивал, но как-то пляж - ну его нафиг!)

(73) А что, снег как-то мешает открытию пляжного сезона?

(45)  15-20 кг за 5 месяцев/// сильно

(74) когда мне было 16 -- не мешал :) после 10-го класса мы ходили в поход. Тоже в начале июня был снег

(68) все-таки состав роль играет , когда еда -это продукт химической промышленности (пусть и пищевой) , пользы меньше будет

(77) Все зожники уже перешли на комбикорма, а ты тут о продуктах

(77) это мелочи на самом деле

(79) ну если эти продукты попав внутрь тела не расщепляются до конца и полностью не перерабатываются организмом - то это плохо
, имхо.

(80) это плохо,но это мелочи

(81) Пардон за мой французский , но если ты не высираешь все что поедаешь - то ты полнеешь :), нарушается цикл полной переработки пищи

До пляжного сезона осталось 3 месяца, а у меня по прежнему ожирение.
   Никак , никак не получается стать стройным и спортивным.

   Сегодня с утра был подъем по лестницам примерно 30 мин.

(82) речь про состав и наличие следов химической промшленности

+(82) поэтому диетологи часто напирают на клечатку (и советуют есть много сырой типа яблоки,бананы, груши и прочее)

С первого февраля я каждый день делал с утра кардио.
Вес снизился на 2-2,5 кг, но этого явно недостаточно.

(84) ну если там есть какие-то вещества,  то я так понимаю, они не перерабатываются кишечником полностью , нарушают обмен веществ , тем самым не дают энергетической ценности , как следствие увеличивает объем потребляемой пищи , в свою очередь это влияет на образование жиров, гормональный сбой и прочее и прочее...

(83) тебе нельзя по лестницам ходить п-да коленям.

(86) так говорили же кардио не способствует похудению , а некоторые сторожилы , наоборот , ведет к увеличению веса :). Иди на бокс или кикбоксинг

(88) А чего делать то тогда ?
     Отжиматься мне трудно.

(89) Там избивают новичков.
     Тем более я тучный и не в кого не смогу попасть и убежать тоже.
     Вот подготовлюсь и с 1 апреля пойду.

(90) на диван ничего не ешь и клизмись (быстрее похудеешь) ... :))

(91) у нас в секции один новичок через 4 месяца уже выиграл соревнования нокаутом :)

(0) Зачем сбрасывать. Я набирать буду, надеюсь пару кг добавить.

Конечно хочется попробовать себя в Муй Тай или Боевом самбо, но пойду на бокс т.к. он ближе всего и по времени подходит.

(93) Ну он же не такой тучный и мягкотелый.
     А может он раньше занимался.

(91) >>Вот подготовлюсь и с 1 апреля пойду.
Дату выбрал не случайно :). А если серьезно , не надо ставить себе планы, иди сегодня , устал, чувствуешь не можешь - сядь отдышись , по самочувствию в общем . Не бойся быть неуклюжим или слабым в зале , туда все такие приходят и как правило помнят :)

(92) Ежедневное клизмирование вредит здоровью. Можно максимум раз в неделю.

1 кг телесного жира ~ 8000 ккал
бег снижает до 1000 ккл/час
велосипед - 600 ккал/час
Ходьба сжигает примерно 300 ккал/час

Получается чтобы сжечь 1 кг жира нужно 8 часов непрерывно бежать или почти 27 часов куда то идти. При этом ничего не есть
(с) https://www.youtube.com/watch?v=M1iCBHZIj2g

(96) там пацан 107 кг и рост 170 , просто тупо пришел стал заниматься , окреп , предложили выступить - пошел и выступил .

(97) Гонять вес на боксе идея так себе.
     Я лучше вес сгоню и позанимаюсь дома.
     Потом пойду на бокс и проверю насколько правильно я занимался дома.

(90) я тебе в 100500 раз говорю в бассейн иди и jogging https://www.youtube.com/watch?v=9L2b2khySLE

+(100) первый раз придешь разомнешься , сколько сможешь побей по груше или перед зеркалом без фанатизма, чувствуешь не можешь посиди на лавке .

(101) ты его на моей памяти уже 3ий год дома сгоняешь :)

(99) Это какой то Калориус-Арифметикус. У меня нет веры к таким.
     Я знаю где он конкретно неправ, но говорить не буду. Пусть все думают про 8 часов. Волки санитары леса.

(104) В этот раз все будет по другому.  
      А в течении позапрошлой сгонки я неплохо позанимался самбо.

(103) И груша у меня есть дома, а в фитнес хаусе 2-3 груши. Может завтра туда с утра и пойду.

(106) а ты не гоняй вес, ты измени образ жизни ... просто тупо ходи не похудеть, а сходить . оно само-собой затянет и не заметишь как станешь стройнее и сильнее

+(107) Только местные эксперты предупреждали, что от ударов по груше можно получить сотрясение мозга.
       Это достойный экспонат в моей коллекции.

(109)>>Только местные эксперты предупреждали, что от ударов по груше можно получить сотрясение мозга.
Костного ? :)

(110)  Головного

(111) груши ?

Планирую "сгонять" в 2 этапа -
1. трени, с упором на кардио, немного на железо.
2. бегать по выходным с утра и по вечерам после работы, если не иду на треню. (хотя бы пару км)

(113) >>бегать по выходным с утра и по вечерам после работы
перебор имхо, тем более с утра

(112) Типа того.
      А еще если работать с кувалдой по шине , то ударная волна передастся через руки в мозг и что то нехорошее случится.

(99) >> Получается чтобы сжечь 1 кг жира нужно 8 часов непрерывно бежать или почти 27 часов куда то идти. При этом ничего не есть.

И что в этом такого?
Потому люди и не худеют по 1кг в день. Потому что это просто нереально.

(114) фишка в том, что после работы не всегда может быть время на пробежку (домашние дела). Так что 4-5 раз в неделю скорее всего бега не будет. пробежки в выходные будут компенсировать отсутствие пробежек в будни

(115) так сдуру можно много чего поломать ;) по самочувствию.. иди на бокс сегодня !

(117)+ да и пару км - это с моим темпом 15-20 минут неподалеку от дома (да, я полноватый тихоход)

(117) с утра на сердце нагрузку, имхо, вредно ... не раньше 11-12 лучше , расходиться, проснуться ...

(119) давай вес и рост

в студию

(120) Я всегда кардио с утра делаю.
      Проходит 40 мин после подъема, до начала тренировки.
      Правда есть вариант когда будет час 20 мин между поъемом и тренировкой.

(118) На боксе , если пойти раньше времени, меня застращают более опытные и от стресса я начну обжираться и растолстею.

(124) там 90% будут такие же новички как и ты , а остальным ты вообще будешь не интересен

(125) В боксерских секциях нету групп для новичков. Новички попадают в основную группу по мере прихода.
      Продвинутые же всегда стремятся на спарринг с новичком. Так легче :)

И в любом случае я буду на боксе месяца 2 не более.

(126) :)) >>В боксерских секциях нету групп для новичков.
Их сразу отдают на заклание мастерам спорта

(127) ?

(129) За этот срок я проверю все свои навыки в спаррингах и прочих парных упражнениях.
      А научить чему то там меня не научат.
      А времени у меня мало.
      И я не хочу быть боксером.

(0) Нннааа: https://fm4m2021.ru/

(130)>> За этот срок я проверю все свои навыки в спаррингах и прочих парных упражнениях.
Тгда занимайся тем активным видом спорта , который тебе по душе. Получай удовольствие от процесса , все остальное приложится

(102) бассейн, да, хорошо поможет. помню, как сходив в бассейн, поймал ротовирус. вся еда насквозь, дикое обезвоживание несколько дней. думаю пару кило махом скинул, лана ласты не двинул при этом ))

(133) это частности

бассейн это хорошо, но там техника очень важна - иначе проблемы с шеей будут

(135) А я ничего не знаю про технику и проблемм с шеей нет
      Может я конечно их не замечаю.

(133) Во первых не надо было воду пить из бассейна. Во вторых не надо ходить по всяким помойкам, ходить надо в приличные места. В третьих, твой организм познакомился и научился бороться с новым вирусом, не помер, значит стал сильнее. Дети по этой причине все в рот тянут, чтобы как можно быстрее познакомить свой организм с новыми друзьями вирусами, чтобы укрепить свой иммунитет.

А вот тут на Мисте писали, что в бассейне большой процент мочи :)

(128) боксерская секция - это в первую очередь денюжка для тренера. Зачем ему учеников калечить? Кто бабло носить то будет?

(139) смайлик в начале не видел ?

3 месяца. примерно по -1 кг каждую неделю. Никакой особой диеты, просто считать каллории. + 2-3 раза в неделю интервальные тренировки и дорожка. ну и пару раз в неделю футбольчик для удовольствия.
В планах еще 3 месяца в том же ритме, а далее интервальные тренировки поменять на чисто силовые. и поддерживать вес 78 кг +/- 2 кг.

(141) 5 дней в неделю физ. нагрузка получается :)

По поводу боксерской секции.
Ясное дело в 99% секций до нокаута дело не доводят, но новичковых групп не бывает.
Бывает иногда, что 1,2 4 чел пришли одновременно., а так в новичковой группе легко могут быть и разрядники и просто те кто занимается 2-3 года.

Ну и еще одно правило.
  перед тем как пойти в секцию надо сдать 2 экзамена.
  1. Тут все просто. пробежать 10 км менее чем за 60 мин

  2. 10 раз отжаться, 10 раз присесть, 10 раз книжечку и это 1 круг
     Надо сделать 10 кругов менее чем за 20 мин

  Вот тогда можно и в секцию.

(142) Можно худеть и без физнагрузки. Только из жиробаса в дрища превращаться тоже как-то не хочется)

(144) Ты забыл упомянуть первое правило "Бойцовского клуба" :)))))

(144) ты чего бегом пришел заниматься? Боксеры не бегают, это от них все бегают.

(145) с такой нагрузкой волей-неволей похудеешь имхо

(148) Хрен там. пройденный вариант. Практически никуда вес не уходит с такой нагрузкой.
Вернее уходит, но очень медленно. И любой праздник, типа нового года, др у друзей или 8 марта, все старания махом обнуляет.
так что нормальный подсчет каллорий нужен на постоянной основе.
Ну это во всяком случае для меня :)

(138) Так это не до моего посещения, а после

Странно, что на эту тему идут какие-то еще споры, что лучше уменьшать потребляемые калории или увеличивать физнагрузку.
У каждого есть базовый расход (например тут можно посчитать http://frs24.ru/st/kalkulator-bazovogo-obmena-veschestv/)

Бежать на дорожке час 10км - минус около 750ккал
Баточник сникерса - плюс 450ккал.

Ну как бы очевидно, что проще контролировать потребление калорий, чем увеличивать их расход.

Ну и как бы профит в 7 716 ккал = кг жира

(152) типа переел 7716 ккал сразу 1 кг отложился ?

(153) А не съел, килограм убрался.

(153) Диетологи не рекомендуют делать итоговый расход больше 1000 в день продолжительный период, тк в этом случае организм начнет не только жечь жир, но и мышцы, вплоть до уменьшения органов.
Это кстати подтверждает, про оптимальный вес похудение в неделю 1кг. Но в целом так, да

(155) вроде как горят вперед мышцы ...

(151) фигня это всё
будет меньше поступать калорий - через некоторое время сократится и "базовый расход". И сделать так чтобы он обратно вырос не так-то просто

(156) Это один из моментов которые не учитывают считатели калорий.

(158) так-то можно скидывать мочегонные потребляя :). только вредно это для почек и не постоянно

(0) что за странное название темы?
Для меня март- последний месяц купального сезона. (
А в разные черные моря ака лужи вонючие никогда не поеду!
И в турцию и в египет тоже, там спать вопли из мечетей не дают.

(160) Поезжайте на побережье Белорусского моря, расслабьтесь

Когда я был помоложе, я сбрасывал 10 кг за 3 месяца, но сейчас я понимаю, что мотивация была жалкой и нелепой. Но вообще для этого много то и не надо .. все го лишь терять по 100 гр веса ежедневно .. в общем непрерывные нагрузки и лишения себя всяческий вкусняшек и вредностей. Т.е. нужно не только сказать нет зависимостям , но еще и постоянно объяснять себе для чего ты это делаешь.

(161) все равно в черную лужу.. море -озеро это не поеду!

Господа жиробасы, что вы паритесь! Ксеникал и подобные - решение ваших проблем. Не благодарите.

(164) химию жрать?
Может лучше волю собрать в кулак и жрать меньше, или хотя бы менее калорийную пищу.

(165) не жри и оставайся жирным. В мире технологий не юзать безопасные инструменты? Я же не предлагаю ЭКА, я законопослушный человек ))) Эфедрин рецептурный препарат для кого надо, для того и рецептурный )))

(131) что это за стероидный хрен? Обширялся деками, тестостеронами у него хрен теперь отвалится и печень разложится.
(164) таблетки это не наш метод.

(166) вот пример, как нас дурят фармакорпорации..
Я тоже резекцию желудка не предлагаю ;)
есть случаи, когда фарма реально единственный выход, особенно гуманная по цене- пример метформин для диабетиков. Но от ожирения.. это слишком.

(160) Индонезия это зашибись. Чего ты там делаешь откуда лаве? Если с родины рубля, то смотри завтра курс станет 1 к 100, а то и к 200, придется на родину возвращаться, а ты в нее гов ном бросался. Во вторых  местные моря они вымораживаются от микробов, а ты подцепишь там какую ни будь заразу будешь тогда знать.

(169) я уже вернулся )

да и никакой там не рай, там ислам гос религия со всеми вытекающими, за исключением одного маленького гордого острова.

(168) метформин хорош при подсчете ккал - ускоряет процессы и минимизирует потери. В противном случае это дорогая моча. Но в целом результат слабый и в реальности это дорогая моча. Разве что диабетикам полезен.
А ксеникал по сути блокиратор всасывания жира - у него и противопоказание одно ) индивидуальная непереносимость препарата. Блокирует от 30 до 70% потребляемого жира.
Предположим человек начал считать ккал и есть в районе 2,5к ккал. Из этих 2,5 чаще всего 40%, а это и больше, ккал за счет жира. 1000 ккал за счет жира - за счет ксеникала уменьшатся до ~500 ккал. То есть реальное потребление будет в районе 2к ккал а это уже заявка на победу.
PS: у него еще слабительный эффект есть ) Помнится по молодости, я сходил в море моряком, так вот на обратном пути из Италии, я чего то не того съел и мне было плохо в районе недели, пока шли назад. Приехал изрядно похудевшим )

(131) х.ясе. Брин нашелся. Лохов разводит мама не горюй.

А я доел свой 5-й прием пищи тем временем

(74) ну кое кому совершенно не помеха.
https://m.youtube.com/watch?v=JKbZuPaAl3s

(75) зависит от стартовых условий. Пару лет назад скинул 22 кг лишнего за примерно 2,5 мес... Без сверх напряга... А вот думаю 4 ребят(Зиганшин, Поплавский, других не вспомню без яндекса) скинули куда как больше, но на его нафиг оно так...

(175) как метаболизм удалось раскачать?
Я в прошлом году -10 месяца за три диетой + бегом согнал. Ну очень было тяжело: неделю сгоняешь, сгоняешь, а на выхах кусок пиццы закинул - и все насмарку.
Сейчас за болезнь  и после вернул 10 кило. опять надо сгонять...

В связи с карантином временно не хожу в качалку. Начал подрастать вес, перешёл на перекусы отварным мясом вместо полного обеда, вечером овощи с рыбкой. И сыт, и небольшой дефицит калорий есть. За пару недель минус два кило. Какими-то хитрыми расчётами не занимаюсь.

(12) "моя парикмахер вчера сообщила, что улетает на 8 марта в Египет"
Ну и правильно, ведь "обычный парикмахер никому не нужен на..р".

(178) чисто ради рифмы, да? что сказать то хотели...

(160) Ты гляди, какая Галя балованная....

+(180) обычно такие и *опу не подтирают, ибо брезгуют)))

(157) Епт, естественно будет сокращаться базовый расход, потому что он зависит от текущего веса.
Учитывая, что оптимально скидывать около 1кг в неделю, корректировка расчетов необходима НЕ ЧАЩЕ раза в месяц (и то изменение базового расхода не будет значительным - около 40-50ккал)

Все почему то бросаются в крайности: мля я жирный, все только гречка и вареная грудка. Через неделю (поставить нужный период)  - больше не могу, буду жрать все подряд.
Хотя обычный подсчет калорий в течении недели и сокращение его на 10% не доставляет никакого дискомфорта. Если вес перестал уходить - сократить опять на 10%. Да, это медленнее, но это можно делать постоянно и без срывов.
Причем заниматься этими подсчетами постоянно не нужно, недели достаточно, чтобы понимать, в каких продуктах ккал больше, в каких-меньше и почему.
Среднестатистическому человеку достаточно убрать по возможности сахар во всех проявлениях из рациона - это будет минус 10 кг.

(157) Зачем тебе "делать так, чтобы вырос базовый расход"? Это вообще какая-то чушь, ты не можешь влиять на базовый расход, он зависит от твоих параметров (роста, возраста, текущего веса)
Но ты можешь увеличивать расход ккал физическими нагрузками или сокращать потребление ккал, контролируя, что ты жрешь.

(183) соглашусь, ибо, такие же выводы сделала.
у меня было так: увидела у коллеги FatSecret, она предложила неделю просто все вносить, что съела в обычном режиме.
таким образом я очень скоро поняла, что сильно перебираю приход калорий над расходом.

потом попробовала есть все тоже самое, что уменьшая порции
-в этом было преимущество того, что я не отказывалась от каких-то "неправильных" продуктов, а приход калорий заметно уменьшился.
Вес стал снижаться. Да , я радовалась каждым 100 г.
Ведь я, не прилагая никаких усилий над собой. видела результат.

Через месяц многие продукты запомнились по объему и по калориям, необходимость взвешивать отпала.
Набор продуктов изменился и стал, практически, нормой.
Так думала я. Хаха. Но не мой организм.

Незаметно, даже не помню по какой причине. я опять стала переедать))
И вес вернулся к тому, с чего начинала.

Так вот, мои дорогие...я не знаю. что нужно сделать, чтобы осознанное потребление правильной пищи стало нормой))))

(170) А чего в исламе не так? Не дают зажигать с индонезийками?

(185) Нельзя вечно бороться с организмом. Он или засбоит или при любой возможности свое вернет

(183) я не ем сахар уже лет 7, 10 кг это ты хватил, ну может пара кг ушла и то не факт.

(185)

        Это ничуть не удивительно.
        Надо стать фитоняшей. Тогда все нормально будет.

        Калории это вторично. Спорт наиболее важен.
        Только спорт может помочь в борьбе с ожирением.

(175) Нельзя сдаваться и опускать руки, нужно постоянно себя контролировать. Я с утра яблоко, пол граната. На обед гречка с овощами, на ужин тощая морская рыба и одно яйцо. Так постепенно отвыкаешь от вкусняшек, а когда они попадаются, то их жрать не возможно, на столько они резко соленые(сладкие) что жрать не возможно. Сегодня уже 96. Еще пару неделек и будет летняя прошлогодняя норма 90-92, а там и до заветных 87 недалеко.

(189) молодой вы еще и глупый)))

никогда не занималась спортом и фитнесом, а всегда была стройной-157-158 кг пр росте 170
дело не в спорте.

(187) а я и никогда не боролась...не было нужды.
до 40 лет ела и пила все подряд и оставалась стройной.

один раз вот только и попробовала калории посчитать-просто интересно играться с программкой было))

(190) фу, постоянно себя контролировать-это ужасно...смысл жизни пропадает)
Хочу просто жить, а не контролировать себя на каждом шагу)

(191) 157-158 кг?

(192) ну тогда, счастья, здоровья, хорошего настроения. Нам такое не подходит мы ставим цели и их добиваемся.

(193) ой))) не понятно же, что 1-ка лишняя)))
57-58 кг при росте 170

(194) в чем сейчас ваша цель? ну та, которую вы будете добиваться?

(188) Я написал сахар во всех проявлениях. Поудивляйся: https://food.inmyroom.ru/posts/22788-ostorozhno-sahar-produkty-v-kotoryh-ego-skryvayut-i-kotorye-nuzhno-est-akkuratno

(191) >> 157-158 кг пр росте 170
Никуя себе стройняшка ...

(191) Я умудренный жестокими войнами с ожирением.

(197) я это тоже все не ем. Я прихожу в магазин и в ужасе смотрю как люди гребут эти помои, колбасы, сосиски, салями, "сыры" и молоко. Не удивительно, что у них все органы отваливаются. Я соки я тоже не пью, это вредно, даже если они натуральные.

(199) Но все еще жирный? Может делаешь что-то не так?

(200) Если ты не болен, с весом не должно быть никаких проблем тогда. Я же для жирных писал

(201)  Теперь я узнал новую суперсистему.
        Через 3 месяца с ожирением будет покончено навсегда.
        Можно будет наконец то нормально заняться спортом.

(203) ясно

(200) согласен , качество продукции вызывает сомнения ...

(203) вы каждый год одно и тоже пишете))) а вес и ныне там)))

Этим летом собираюсь наладить поставки молока из Псковской области.
   Тогда останется только переработать его в Сыр.
   Дешевый сыр вернется в мое меню.

(206) он так забавляется

(198) ну ясно же, что опечаталсь)))
кто ж в здравом уме полтора центнера будет стройняшкой называть)))

(198) https://www.youtube.com/watch?v=DxaM-cSMqpc . Видишь в чем твоя проблема, ты живешь вчерашним днем, а мы будущим.

(203) Теперь все по другому.
      Теперь у меня на вооружении суперсистема сомосовершенствования.

(196) 87 как в 25 лет, а потом 78 как в 18.

(208) Бот то с юмором. Даже хочу на этого копирайтера взглянуть в реале)))
Поди Стас старшей дочке или жене приплачивает))))

(212) ээээ...глубокое разочарование)))

- Слушай, Базин, у тебя есть мечта?
- Какая мечта?
- Ну, о чем ты мечтаешь в жизни?
- У меня мечта - пальто купить.
- Ну что это за мечта... – встает и отдает свое пальто, которое ему подарил отец,
- носи и мечтай о чем-нибудь великом.

(208) Вопервых у меня есть заверенный врачом диагноз об ожирении.
      Во вторых ИМТ говорит что у меня не все в порядке с весом.
      Ну и в третьих можно зайти к нам в торговый отдел и там девушки скажут, что у меня ожирение в опасной стадии

(215) заело, что ли на девушках из торгового отдела)))

(214) Во первых фильм - гов но, про тупых зажравшихся совков москвичей. Мне никто пальто не давал, я все сам брал. Во вторых вы разницу между целью и мечтой понимаете? Я где то говорил что вес это моя мечта, вроде четко было написано, что это цель на ближайшие 3 месяца.

(216) Еще есть девушки из Маркетинга.
      Они тоже говорят , что я слишком тучный.

(218) на бокс ходил вчера?

(12) без карантина в египет как и раньше?

(219) Даже не отжимался.
      Я вчера вечером лег спать 21.10
      Устал немного от утреннего кардио.

(221) С утреннего кардио до вечернего бокса так и не отдохнул?! Жрал весь день наверное без отдыха.

(218) О, новые девушки!

(223) критику слышит)))

(222) Организм своего требует.

(223) Так они тоже говорят, что и девченки из Торгового.
      Что у меня лишний вес.

(176) белка потреблять, перекусы (2-3 раза в день) хоть яблоком хоть стаканом кефира, физ.нагрузки до отказа... хотя-бы кратковременные (тут пофиг интервальный бег или с отягощениями - вес не критичен, критично что-бы до отказа) - отказные нагрузки приводят не только к росту мышечной массы но и к тому что организм начинает "жрать" жировые запасы понемногу.

(226) Веганом то стал? Помню, прошлый год у тебя очередная фантазия была))

(228) Февраль я прожил в режиме Вегана.
      И далее собираюсь
      Как то мясо меня не привлекает.

(229) в октябре же еще начинал быть Великим Веганом?
с октября или так, время от времени?

я типо тоже веган, ем мясо не каждый день ведь!

(230)  С февраля я без курицы и индейки.
       Без другого мяса наверное год.

+(231) Но это пока не помогло победить Ожирение.
       Ожирение это бедствие.

(182) "Епт, естественно будет сокращаться базовый расход, потому что он зависит от текущего веса."

расход сокращается не потому что ты уменьшил вес на пару килограмм, а потому что огранизм перестраивается на "трудные времена" и переходит в режим "энергосбережения" сокращая расход калорий на чём только можно. Поэтому для дальнейшего снижения веса приходится еще больше сокращать поступление калорий, в ответ на что организм начинает еще больше их экономить. Выход из этого цикла всегда один - человек срывается и на пониженном расходе набирает еще больше чем у него было изначально

(233) А когда он начинает экономить - ноги таскать тяжело , не то что активную физическую нагрузку соблюдать

(184) "ты не можешь влиять на базовый расход, он зависит от твоих параметров (роста, возраста, текущего веса)"

да что ты говоришь, а как же тогда объяснить что для одинаковых по весу и возрасту людей один жрет все подряд и не толстеет, а другой всё время на диетах и толстый. Все эти формулы оценки "базового расхода" это просто примерные прикидки, никаких точных обоснований для них нет

(232) Так что толку-то...отказался от диетического мяса, которое полезно и в нем мало калорий.
а ешь, наверное, всякую ерунду сладкую и мучную-вот и не ожирение

(232) вот ты ж, прям, показатель того, как НЕ НУЖНО бороться с ожирением)))
никаких действий, одни диванные фантазии, заедаемые сладкими пироженками)))

(233) Ты пишешь про слишком сильное резкое увеличение дефицита ккал. конечно этого не нужно делать до 1000 дефицит в день и ничего, что ты описал происходить не будет
(235) Потому что "жрет все подряд" и "все время на диетах" - не соответсвуют действительности, это субъективные ощущения. Мне знакомая рассказывала, что вот она "на диете", а потом выясняется что смузи в 1500 ккал каждый обед употребляет. Ну да, еще может быть нарушенный обмен веществ и т.д., но как правило все эти "все время на диетах" - вранье и жрет он выше нормы

(235) Да формулы конечно примерные, они просто для отправной точки - в любом случае нужно смотреть весы раз в неделю и делать выводы в зависимости от изменения веса

(238) это точно.
пока не начала считать калории, вообще, понятия не имела, что небольшой кусочек той или иной пищи могут столько давать прибавки..

кстати, где-то тогда же, я постепенно перестала добавлять сахар в чай или кофе.
увидела сколько ккал дает прибавку в сладком чае.

сейчас уже не могу пить сладкий чай, противным кажется.

(235) Каждый день можно есть 3-4 сникерса и худеть. Если больше ничего не жрать. Но для окружающих будет - о смотри он жрет сникерсы и худеет

(237) Победа над ожирением теперь вопрос 3-4 месяцев.
      Я измерю вес в поликлинике. Сниму через врача диагноз ожирения.
      Рассчитаю ИМТ.
      Предоставлю отчет в трех экземплярах в торговый отдел.

      Спеку бисквит без сахара и съем его.

(242) отчет то им зачем?)))
вот ты глупый...
красивое тело без брюха без отчета видно!

(242) иди на бокс , жирненький сладенький клерк ... :)

(243) Если врачи установят, что ожирения нету и спечатью поликлиники, то это доказательство.
      И великая победа системы похудания.

(244) Месяца через 2 наверное пойду.

(238) как может быть "жрет все подряд и не толстеет" субъективным ощущением?
просто у человека со здоровьем всё в порядке, и лишние калории просто утилизируются. Да-да, вот так вот. В лёгкое повышение температуры тела например

короче, практика показывает не работает эта теория с базовым расходом и потреблением меньше него. Это тебе подтвердят 99% жиробасов которые пытались так похудеть. И с добавлением физических нагрузок ситуация не меняется от слова "совсем"

(245) а если тело с кубиками предъявишь девчонкам из торгового. то это лучше липовой справки, которую подделать можно)))
девчонки верят не справкам, а твердым кубикам)))
иметь нормальный ИМТ еще не всегда привлекательно)))
может, при этом обвисшая кожа и морда в прыщах от тортиков)))
а ИМТ норма))))

(248) У меня тортики оздоровительные. От них прыщей не бывает.

(249) а ожирение от чего тогда?

(164) "Ксеникал и подобные - решение ваших проблем. Не благодарите."

почитал что за штука:
"Побочные действия:
Очень часто отмечались такие явления, как маслянистые выделения из прямой кишки, выделение газов с некоторым количеством отделяемого, императивные позывы на дефекацию, стеаторея, учащение дефекации, жидкий стул, метеоризм, боли или дискомфорт в животе"

ты сам-то пробовал такое? И как тебе жизнь с ощущением что в любой момент из задницы может что-то вытечь? Мне кажется слово "кал" в названии это не просто так

(247) Да работает все. Просто организм человека это вам не мерседесы с конвейера, хотя и мерседесы бывают разные, что уж про человеков говорить.
Чтобы организм не уходил в энергосберегающий режим, нужна физ.нагрузка. Идеально - интервальные круговые тренировки на отказ.
Прорабатываются все мышцы. Приходят в тонус. Повышается их выносливость. Говорить, что мышцы растут при этом - достаточно наивно, мышцы исключительно на профиците каллорий растут.
Но и не сжигаются при этом. И базовый обмен в большей части зависит от количества мышц и их функционального качества. Так что диета + правильная физ.нагрузка - единственный путь к тому, чтобы реально похудеть и потом не разжиреть снова

(252) я таких интервальщиков-жиробасов постоянно в фитнесс клубе вижу, с тренерами занимаются. Таких чтобы реально сбросили вес в итоге что-то не встречал, они просто через некоторое время пропадают куда-то
спортсменам подсушиться наверное помогает, да. Так они и не толстые

я 13 кило уже скинул. сойдет за подтверждение? с начала декабря
пропадают они потому что нужна запредельная мотивация, чтобы и поведение в питании кардинально пересмотреть и еще и 3 раза в неделю в зале реально умирать.
Я последние лет 10, время от времени ходил штангу потягать. вот это точно не помогает снизить вес. и то что время от времени, и то что это силовые тренировки, которые на диете - вообще дают нулевой результат.

(251) мне не нужно я со своим центнером спокойно бегаю по 10 км 4 раза в неделю. А вот знакомые выступающие фитнесисты во всю юзают без проблем. Особенно на входе в сушку.

(255) Сейчас тебе скажут, что ты умрешь в ужасных мучениях от поломки колен.

(250) От чего от чего.
      Потому что склонность к ожирению от природы.
      Есть халявщики которые весят 75 кг при росте 180 и могут есть что угодно и подтягиваться 20 раз

(257) Брехня (с)
Отмазка жиробасов

Я до 25 лет, пока не женился, весил 65-70, при росте 177. Т.е. склонности к ожирению не имел. Вроде бы.
А потом буквально за 10 лет набрал 35 кило.

(258),(259) +100500

>>  Есть халявщики которые весят 75 кг при росте 180 и могут есть что угодно и подтягиваться 20 раз
Есть халявщики, которые подтягиваться 20 раз,весят 75 кг при росте 180 и могут есть что угодно.
Так правильнее

(259) это хитрая баба специально, чтоб не ушел и сманить никому не хотелось.

вот думаю, приводить вес при росте.. поставь рядом 2 мужика, одного с норм торсом и плечами и второго с абдоминальным, попросту с пивным пузом,- разница понятна. А параметры-то одинаковы!

(254)"силовые тренировки, которые на диете - вообще дают нулевой результат."
Если диета - это дефицит калорий, то силовые тренировки дадут наилучший результат из любых других.

(262) с 65 не грех откормить :)

(0) Не правильно ты борешься с весом, чтобы соблюсти формулу рост-вес нужно в рост идти, а не вес снижать. Дело конечно сложное, наукой ещё не изученное, но если охота жрать сколько кишки вмещают, то надо пробовать новые технологии. Например "прокрустово ложе", ах да, тогда ты и есть не сможешь и рост даже убавится, ну тогда висение на перекладине, мдя тоже не подходит, там же за шею вешают, жрать не сможешь, о вспомнил, переходи на питание "ростишкой", одно из двух, или вырастешь, или засохнешь, но оба варианта снижают вес. Сейчас ещё варианты поищу по инету. Физическую работу и отказ от набивания кишки не предлагать?

(266) я и раньше ее не особо набивал, если только по выходным и то не всегда. Теперь вообще одна зож еда и та без соли. Сейчас пойду 3км побегаю, потом на турники.

(267) Я бы тебе поверил, но когда я призывался в армию со мною призывался человек из Свердловска по фамилии Люц, он весил на момент призыва более 110кг, рост ниже 180см, так вот, мы с ним вместе прошли Чебару, потом ГСВГ, и по окончании службы он попросил чтобы я его сопроводил на встречу с мамой, он тогда весил менее 80кг, хотя и ел также как все. Я помню ту встречу мамы с худым сыном, меня она узнала (приезжала в учебку к сыну и мы там познакомились), а вот сына не узнала сразу, не знаю как у него дальше судьба с весом сложилась.

(256) это вряд ли. Я ж жопу не рву за рекордами не гонюсь, но вот прострелило в этом году пятый марафон в Ростове пробежать осенью.
Как раз есть время подготовиться - 20 сентября должен быть. Но к нему нужно будет сбросить хотя бы 10, а лучше 15 кг.

(268) в армии все сбрасывают листву ) я с 90 до 65 похудел, увольнялся правда 85.

(268) потолстел и опять хочет с тобой в армию, искал тебя в передаче "жди меня" выпусков 15 назад.

(271) Кидай ссылку, армия сейчас нам не светит, а отдохнуть и путешествие можно организовать. Ещё бы братьев Волковых и Щетинина в компанию, надеюсь сможем ужиться с новыми взглядами на жизнь.

(270) только жиробасы.
Когда мой однокашник уходил в армию, это было ну.. довольно бесформенное тело.
Сразу после оной ко мне подошел мальчик стройный и маленький (рост у него небольшой), с трудом узнал.
Теперь это уже бесформенное месиво под 150, удивляюсь, как его еще удар не хватил или что еще бывает. Может и правда- естественное состояние.)

(268)(273) Опять завели песню про 300 лет тому назад, мы ребята думаем про сейчас и про завтра.

(273) 150 кг - это не естественное состояние, а пищевая углеводная наркомания. Нужно следить за тем что ешь и сколько весишь. Кстати в америке уже каждый 3 больной ожирением

Да. Надо думать о своем теперешнем состоянии.
  Как же как же победить ожирение !??

  Сегодня проплавал 30 мин с утра.

(276) В ванной плавал?

(277) Ага.
      Но это тоже полезно.
      Выпаривал жир.

      Я бы плавал в бассейне, но там у всех вызывает оживление, когда я вводу падаю.

Плавать нужно в прохладной воде 17-18 градусов, тогда расход калорий на поддержание тепла хоть что-то даст. В бассейне обычно 22-24, и нужно хорошо работать руками и ногами. Да и смысл сие действо имеет при продолжительности от часа. З0 минут это только в удовольствие, на весе никак не скажется, особенно если разово.

Те, кто говорит, что плавание ведёт к похуданию - покажите нам хоть одного худого кита )))

(236) Ещё и нытик

(280) Покажите толстую рыбу-иглу или чехонь, и я поищу стройного кита

(279) 17-18 это не прохладная, а холоднющая вода.

(279) Однако 30 мин это намного лучше чем ничего.
      А вода уж какая есть, другой бассейн взять неоткуда.

     А некоторые девушки из Торгового отдела жалуются, что для них там холодно.

(283) Это нормальная вода, при такой уже можно плавать практически без ограничения по времени. В сентябре купаюсь и при 14, если на улице солнечно и не холодно.

(121) 179 на 100+ кг

(120) Спасибо, учту

(279) почему, сердечко поработает , я за 40 минут проплывал 1.2 км брассом

(285) Для моржей возможно это и нормально. Я моржеванием не увлекаюсь.

(288) Для сердца наверное, для похудания мало. Я просто ленив, и в плавании стараюсь ловить кайф от процесса нахождения в воде. Предпочитаю чтобы энергия тратилась больше на поддержание температуры, чем на движение в воде. Я ставлю только пару условий себе не касаться дна и не держаться за поплавки. Скорость и расстояние при этом вторичны, если вода прохладная. Люблю по речке сплавляться, на 2-3 км вплавь.
(289) Моржевание это когда лёд вокруг, хотя однажды купальный сезон открывал, когда посередине озера плавала льдина.

(290) так по идее любая физическая активность повышает скорость обмена веществ , соответственно в какой-то мере способствует росту мышечной массе , а та ,в свою очередь,повышению расходу энергии ...

(291) В теории так, а на практике замена одной активности на другую не ведёт к повышенному расходу энергии, который нужен для похудения. Понятно что если совсем нет никакой активности, то любое лыко в строку. А так шило на мыло.

(292) >>Понятно что если совсем нет никакой активности,
Я это и имел ввиду , нас же Грекос читает, чтобы он не забрасывал хоть какую-то физическую активность , до тех пор пока не пойдет на бокс :))

До бокса осталось меньше месяца, а у меня еще ничего не готово.

Вес не сброшен. План по подтягиваниям не выполнен.

(294) Шорты и майка есть ? перчатки дешевые 1.5 т.р. бинты - 200 , капа -150. абонемент лучше стразу не брать, плати по факту прихода, первый месяц будет тяжело физически все тренировки посещать , лучше первые 2 недели по одной тренировке, потом по две в неделю. А дальше уже по самочувствию.

Еще вот какая мысль пришла в голову.
  Может быть носить с собой на работу гантели в рюкзачке ? Может это поможет вес сбросить.

  Трудна трудна борьба с ожирением.

(297) если пешком ходишь, лучше на руки утяжелители.

(284) Если девушки из Торгового отдела тебе жалуются.. смирись. Тебе никогда не покинуть френдзону.)

(296) Вся снаряга есть. Может конечно капа затвердела за 3 года. Она не распечатана еще.
      Варианта 2.
      Бесплатно в Фитнес Хаусе. Там слишком мягко.
      Пойти в клуб рядом с работой. Там может быть слишком жестко. И надо платить.

(299) Ничего ничего. Вот я на бокс пойду и похудею. Тогда они перестанут дразниться толстым.

(300) >> Бесплатно в Фитнес Хаусе. Там слишком мягко.
?
(301) Но, во френдзоне оставят :))

(301) Ты не перестанешь быть толстым, потому что тебе нравится жрать и быть толстым. У тебя психологическая проблема, тебе кажется, если ты похудеешь то всем будет на тебя пофиг.

(302) В ФХ есть две группы.
      Начинающая - бесплатная. Это так называемые групповые занятия. Там все оч. аккуратно и для клиента.
      Продолжающая. Это платная секция. Там я не был но там дороже чем в других местах.

(303) У меня нет психологических проблемм. Я знаком с одним из лучших психологов современности.


     Просто я от природы толстый и у меня ожирение.

(305) "У меня нет психологических проблемм. Я знаком с одним из лучших психологов современности."

У меня нет финансовых проблем. Я знаком с одним из самых богатых людей в нашей (географической) области...

(306) вторую прививку сделал ?

(307) Я завтра иду

(307) 15.03 срок.

(309) самочувствие как ? без "побочки" ?

(310) У меня жена вторую часть вообще легко перенесла. После первой вечер "проболела".

(311) Сестру со второй целые сутки колбасило

(306) Ну мне мой знакомый психолог помог в разработке системы похудания.
      Завидую если тебе самый богатый человек в области помогает деньгами и советами.

(313) так это твоя собственная разработка???
возьмешь в тестировщики?

(310) Я ужо отписывался. Вообще никаких.

(314) Сначала на себе проверю.
      И потом разработка не совсем моя.
      Я знаком с одним из лучших Психологов современности. Он разработал эту систему , а я под себя адаптировал.

(314) Ты еще второго мужа не сносила, а уже на третьего нацелилась.

(317) не вижу связи))) тестирование исключительно удаленное))

(318) ага ,  Не корысти ради, а токмо волею пославшей мя супруги!

(319) не пекись о Грекосе, это мифический миф))
вот увидишь-не ответит)
ибо, нет никакой методики, как и Грекоса, как и его жира))
сейчас ответит стандартными ботовскими фразами про природное ожирение

Имхо, я годно подкачался к весне:
https://www.youtube.com/watch?v=toY9jKWG-Z4
https://www.youtube.com/watch?v=n0RRGHQkiuM
https://www.youtube.com/watch?v=EU8p8P098cE

А по сабжу - https://fixinchik.ru/loose-weight-as-fixin/

Гений 1С молодец.

(321) В следующий раз , когда соберешься снимать свои подвиги, лучше майку надень/одень.

(320) Так какой ответ нужен ?
      Описание что нужно делать по моей системе ?

Сегодня с утра усилил кардио.
Подъем по лестнице с гантелями.
Я же худею, и нагрузка падает. Вот и пришлось взять гантели. Пока что 2 по 2.5

(324) напиши , интересно :)

(325) ХХХ (в смысле три ха-ха), с твоими данными нужно было брать 2 по 25 кг.

+(327) ну или как минимум по 10

(328) Это женский вес, хотя по нормам для женщин 15 кг, мужчин 50 кг.

(329) тут хоть с чего-нибудь начать :)

Между прочим 5 кг существенно затруднило подъемы.
  В след раз возьму опять 5 кг, а потом может быть 7 или 8.

И потом вы по себе не судите. Вы все спортивные мускулистые люди с нормальным сложением, а у меня
же ожирение.

(331) так тебе надо нагрузку-то давать , 5 кг от 100 кг - это 5% усиления , а нагружать надо ну хотя бы как минимум 10-20%

(332) Раза с пятого дойду и до 10 кг.
      В моей системе главное это постепенность и никаких рывков на ранних этапах.
      Результат дает системный подход, а е героические усилия.

(331) Я тебе секрет открою. Нужно бегать по ступенькам вверх, прокачаешь очень трудно тренируемые мышцы. Но жир от ходьбы и бега не убудет.
По себе и сужу, нормальный вес 90-95, иногда уходит за 100. Бывает и похудею даже до 85, в начале прошлого года было. Началось лето и снова нормальные 95.

(334) А рост какой ?
      193 см ?

(335) 180

(336) Так у тебя ожирение.
      И ИМТ неправильный. Слишком большой.

      85 кг это предожирение.

Ничто не остановит меня в борьбе с ожирением.
  Я своего добьюсь !!!

(337) Хорошего человека должно быть много. Мне в целом на этот вопрос с прибором положить.

(329) Какие 25? Начинать надо вообще с 0.5кг.

+(340) и переходить на вес по больше каждые 2-3 месяца + 0.5 кг. Для этого надо разборные гантели купить сначала только с ручкой ходить, потом одно колесо повесить, потом 2. Я так до 3 кг дошел и плече заболело вернулся на 2.5. Но я с ними бегал 6 км каждый день, через километр даже 0.5 становятся охереть какие тяжелые.

(340),(341)  Тут поздняк метаться. Уже 5 кг. Не снижать же обратно.

К тому же это не для бега, когда держишь их в руках, а для подъема по лестнице. Совсем другое дело.

(343) сколько этажей лестница?

(344) 990 ступенек.

(354) Нет вру. 198

(346) почти Мамаев курган

(347) Голгофа

Ему теперь свой крест (мысли о похудании) всю жизнь нести

(349) До Христа Грекосу как до Луны, пусть будет Сизифом)))

(350)  У тебя дурные мысли. Так ты никогда не постигнешь систему похудения.

(351) а мне и не нужно) меня и такую все любят и жирной никто не дразнит)

(352) Ну вот видишь, значит знание этой системы тебе не нужно.
      Излагать здесь все в деталях мне не обязательно.
      У меня времени мало. Все на борьбу с ожирением уходит.

(353) наверное, да.
с такими жирными и безвольными треплами мне не по пути)

В Британии идет борьба с ожирением.
За походение планируют давать деньги.
https://www.msn.com/ru-ru/news/world/британцам-с-ожирением-предложили-деньги-в-обмен-на-похудение/ar-BB1edUWY?ocid=msedgntp

Ну первое: максимально эффективное похудение не самое быстрое, а самое долгосрочное.
Худеть на 10 кг за 3 месяца плохая затея. Больше 2 кг за месяц скидывать  - это стресс для организма. Он думает, что голодовка. Начинает ущемлять органы и системы в питании и экономит энергию, чтобы больше отложить. Отсюда спад энергии, сонливость, усталость.
Однообразное меню тоже, не польза а вред.
Есть хорошее приложение MyFitnessPal. Это дневник калорий. Он прост в использовании и максимально органично устроен. В нем вы сможете поставить цель. Вбить свои параметры. И приложение просчитает вам сколько калорий вам нужно в сутки. И потом вы вносите туда пищу. Большим плюсом является то, что можно продукты считывать по штрихкоду и не вбивать вручную.

Чтобы кожа не висела после такой потери, лучше заниматься спортом.
Какой бы способ вы не выбрали, удачи вам!)

Просто порции меньше делай, сладкое и мучное исключи

Классическое "меньше жри, больше двигайся" видоизменяется, но основа всё та же.
Главное не перестараться, что в первом, что во втором

(358) в рифму эффективнее)))

(359) Так движение ускоряет обмен веществ...)

(356) Для непомерно ожиревшего типа меня можно и 3 кг за месяц.

(360) а клетчатка сырая помогает выводить продукты распада :))

(362) Как и молоко с огурчиками или селедочкой ;-)

(363) это как-то радикально слишком :)

(364) так ради ))) этого и затевается...

Обычно в марте я слежу на за размером живота, а за скидками в отели , так как это самый самый край когда можно купить билет.
А что я сейчас вижу .. вижу замки на границах.
А что касается живота и моря .. мне кажется на реке как раз живот нужен, так как там иначе можно утонуть .. вода то пресная ..
так вот .. посмотрел ради любопытства отель где я был в 18 году ..в Крыму ..
да, да .. я ездил в Крым , так как денег то нет ...
так , вот отель стоит 16 тысяч в сутки.
Но туда можно и с животом и без живота
но 16 в сутки , это что то дороговато.
А вы тут все про диеты. Какие диеты .. работать надо руками и кушать постный суп, а не обжираться ..
я вот набрал с этой пандемией 15 кг .. и не знаю что делать
но в контексте лета , меня больше волнует куда ..

(364) Зато какой фонтан эмоций

(365) месье знает толк в извращениях. Подскажи по УРИб , что за чудеса :) происходят в мой предпраздничный короткий день ?

(367) особую остроту ощущений могут добавить соусы от 20 000 сковелей

(366)>>вот отель стоит 16 тысяч в сутки.
Это на одного человека ?

(370) Не, в Крыму быстро перестроились .. и перестали сдавать койки на человека .. нет , это номер на двоих с ТРЕХ разовым питанием. ..
это конечно не МРИЯ .. которая стоить в этом году наверное будет все 30 без завтраков .. но и не плохой отель по своим параметрам ..
но что то 16 в сутки .. я скажем так отдыхал за такие деньги .. но там было совсем понятно за что я плачу ..
а так как мне ни вискарь не нужен, не нужно что бы пятки чесали и тень над головой обеспечивали, то я таких цен не понимаю.

(371) Я в Крым к частникам не поеду, только отели по предварительной брони

(372) ну, к частникам в этом году ехать опасно .. может тупо не хватить мест .. и потом они там своеобразные ..я в 18 году в несколько мест отправил письма, так я могу сказать .. письма от моей персоны их нисколько не заинтересовали и я даже ответа не получил .. в некотором роде хамство ..
а с отелями .. ну , там часть отель свои сайты бронирования имеет .. страшноватенько конечно , но все работает ..
правда каждый год очень много фальшивых отелей .. т.е. если нашел слишком хорошее предложение с картинками и прочее, то лучше пробить по отзывам.. он может быть фальшивый, но есть люди которые это быстро просекают .. но закрыть рекламу они не могут, но много пишут что он левый .. правда находить жертв это тем людям сильно не мешает

Ну, я уже 3 скинул, сегодня с утра было 95, это летний максимум прошлого года, осталась еще 3кг будет летняя норма прошлого года, а там глядишь и до рекордов, недалеко. Но впереди длинные, трудные выходные, не набрать это все обратно - это будет микроподвиг.

ну если ты за неделю 3 скинул, то 2 обратно быстро вернутся .. организм тебе такое не простит

(363) Известное заблуждение. Не работает этот рецепт ни разу от слова совсем.

(371) круто , это Ялта ? 5 метров у моря ? :)

(376) проверено на себе ? :)))

(377) ну , это не в Ялте .. а рядом .. км в 10- ти .. в интурист я не ногой .. там еще правда какие то отели есть подобной ценовой категории , но блин там уж больно много людей в одном месте.

(379) наверное номера богато обставленные

(379) Скоро Ялта, будет по стоимости как Монако. Так что скажи спасибо, что ты там за 15 000 в день отдохнуть успел, скоро будет 30. Хотя мне кажется ты п....бол.

(381) А какой кайф отдыхать в самой Ялте? Там же до пляжей катить далековато... Можно же не в самом городе... А на побережье т.н. Большой Ялты найти...

(380) ну, конкретно эти номера получше чем другие, более дешевые .. но тех обычно уже нет к марту .. я правда не смотрел .. есть они или нет ..
но вообще там в номере даже мини сауна есть .. зачем -то ..

Если бы была возможность я бы лучше съездил на Байкал.
   В Крыму слишком жарко для человека с ожирением.

(381) Ну, Ялта всегда была дорогой .. правда что там делать я не понимаю .. а что касается покупаться и осмотреть что-то .. ну локация, как локация.

(383) мини-сауна , тогда понятно почему такой ценник

(384) мошкара не поможет похудеть :))

Я на Байкал хочу на машине прокатиться, но по срокам с отпуском сложно согласовать. Туда-обратно 10-12 ткм выходит, то есть примерно 10 дней пути. Ради 2-3 дней на месте так заморачиваться проблематично. Но и отдых в отеле возле моря мне не понравился, летом 20 в Сочи просто охреневаешь от безделья, а посмотреть особо нечего.

(378) Неоднократно, и на нормальном молоке и на порошке из пакета.

(388) купаться,купаться и еще раз купаться ...

(382)  Это при Украине Ялта была относительно дешевой и каждое быдло сжимавшее в кулачке штуку баксов(30тыр) был как олегарх. А сейчас Россия очень богатая страна, людям деньги девать некуда, потому и живут, где по дороже. Сейчас 30 тыр это только чайку попить.

и что там на этом Байкале .. я вот такую идею высказал на работе, так у нас одна есть .. из тех мест, она сказала ..что холодно там .. зимой холодно, летом холодно .. и вообще лучше ездить на море

(392) романтика

(390) Да там на оборудованных пляжах буйки и жуткая движуха всяких плавсредств, а в первые дни приходится себя ограничивать с нахождением на солнце.

(391) да и при хохлах она не была дешевой .. т.е. если брать относительный ценник, то ялта это волга среди жигулей и прочих запорожцев ..
понятно, что где то мерседысы есть .. но это где то там ..

(392) Это также как к нам на Инзер или Шиханы или ещё какие места приезжают и завидуют. А местные привыкшие, не замечают

(395) Я же говорю, скажи спасибо. Большинство россиян в 2020 провели отпуск на даче. Скоро на Ялту надо будет несколько лет копить, чтобы прогуляться по этому празднику жизни хотя бы пару дней.

+(397) Крым в России самое крутое место, а Ялта в этом самом крутом месте самое крутое место.

А еще лучше всего это в двухнедельный рейд по лесам и болотам.

(397) У нас открывают прямые рейсы в Анталью , с 28 апреля.

+(400) вроде где-то разговоры были об открытии прямых рейсов из России в Шарм-эль-Шейх

(399) нормальный вес это не подвиг, а обычное состояние человека. Если у тебя не нормальный вес,  то надо разбираться чего ты в целом делаешь не так. Например ешь углеводную еду, употребляешь алкоголь. Надо это все исключить.

(400) главное чтобы было за какие шиши по этим турциям шастать. Есть мнение, что после короновируса, наступит лютый коронокризис.

Ну как углеводную, если источник углеводов каша и фрукты овощи это хорошо. А если  пончики жрешь, пирожные, торты, конфеты, пивасик, пельмешки, колбасу, чипсы, пивасик и прочие "ништяки", то это все нужно исключить, желательно навсегда.

(403) дешевые доступные турецкие и египетские курорты будут сдерживать аппетиты крымских и сочинских бизнесменов

(405) Нет, не будут. У Крыма и Сочи свой, десятилетиями сложившийся контингент, которые туда ездили до коронавируса и будут ездить дальше.

(405) Половина ментов и военных не выездная, остальным приказ дадут, тоже можно. А деньги в кризис только у них будут, ну еще у бандитов. Так что в турцию поедут бандиты, россияне поедут на дачу, а богатые респектабельные люди в Крым.

(404) чё ты к пельмешкам докопался, нормальная еда

(407) выездная, выездная давно уже .. наверное там есть конечно отличившиеся ..

(408) Мясо с тестом убойное сочетание для худеющих.

(410) почему?

(411) не знаю, лично у меня вызывает ожирение именно мучное с мясом.

(410) Нормальное сочетание. Есть все составляющие: жиры, белки и углеводы. Весь вопрос в количестве, сиречь в дозировке. По младости лет на ужин килограммовую пачку съедал, теперь столько не нужно. Просто пожрать 15-20 домашних, хорошо поесть нужно штук 30 или побольше.

Если пельмени самодельные и по праздникам, то не очень страшно. А покупные я бы есть не стал.

(414) Ты так никогда не похудеешь и помрешь от ожирения. Как там твои 10 литров пива? Выжрал уже?

лично я на ближайшие 3 месяца, только каша, овощи, фрукты, морская рыба, молоко, сметана, иногда мясо. Все остальное пожалуй не буду. Хочу максимум 87 минимум 83. Но это уже наверное будет достижением следующего года. Пока курс на 87, через 90-93 - это пока норма.

+(415) Лучшее применение пойлу смыть в унитаз. Лицо зеркало души, я как то давно, зашел в пивнуху посмотрел на эти косые рожи, подумал не ужели у меня такая же? И больше туда не заходил и так 3 года уже, жалею только об одном почему я это не сделал на 20 лет раньше.

(415)  Я не помню про какие 10 л. :)
       Сейчас у меня дома порядка 12 л пива. В дар на ДР одному из друзей.
       Мне из них достанется максимум 0.5 л
       Мне некогда пить пиво , надо с болезнью бороться.

       Ожирение вот ужасная болезнь человечества и погибель цивилизаций.

(418) https://www.youtube.com/watch?v=zvypeapTMtk

(418) И сколько цивилизаций сгинуло из-за ожирения?

(417) а как же трэш и угар?

(420) И не сосчитаешь.
      Вот причиной гибели Римской цивилизации
считаю ожирение.

(422) Забавно, но многие, включая меня, думаю с тобой не согласятся. Дискутировать лень, пойду белые грибы с гречкой разогревать. Сегодня ужин диетический, разве что капучино выбивается.

(421) В жизни и так всяких проблем хватает, если еще "по искать", то 100 процентов найдешь, бухло как мне кажется это 100% катализатор возникновения новых проблем. Лично мой ангел хранитель за мою жизнь уже наверное подза..ался, пусть отдыхает.

(424) Всему своё время и место. А сдуру и хер можно поломать.

(425) Ты просто потратил свое время, на зарабатывание на тебе денег производителям всякой фигни, а сам не получил ничего кроме проблем. Лично у меня времени на это нет. 15 лет по жил в плену табака, спиртного, быстроуглеводной хавки. Потом вырос поумнел, понял про все эти манипуляции и завязал, не сразу и не совсем, но почти.

Ну по крайней мере, пока еще могу съесть какую ни будь фигню, типа пирожка, хамбургера, фри, жареного мяса или еще чего. Но с прошлого понедельника на 3 месяца завязал. Ну может шашлыков рубану на майские и на выходных пару стейков.

(426) Прямо даже интересно, на какую фигню я деньги потратил. Дороже всего нам обходятся наши удовольствия, но на них денег как раз и не жалко. Охота пуще неволи.

(428) Без примеров удовольствий не взлетит. Например ты получил удовольствие от созерцания построенного дома или от решения задачи и получил "удовольствие" от выпитого бухла это разные удовольствия. Поэтому на первые удовольствия денег не жалко, а на другие "удовольствия" навязанные маркетингом жалко.

+(429) Если коротко разделить удовольствия. То получится всего два вида удовольствия. Удовольствия развития и удовольствия деградации.

(430) Удовольствие от создания алкогольного напитка )

(431) Если конечный потребитель ты, то это прям самая последняя форма деградации.

(431) идешь сегодня на тренировку жирненький,сладенький клерк ? :)

(433) На тренировку в пельменную? :))

(433) У меня сегодня было полчаса бассейна с утра.
      Вечером лечебная физкультура.
      В обед тоже немного подвигался.

      Пока что некогда идти на бокс.

(432) О горе мне !!!

(434) Ну идти в пельменную для меня вообще извратный изврат.
      Ненавижу пельмени, а они еще и вредные.

(437) Ну тогда в чебуречную :)

(436) Конечно. Ты углеводный наркоман еще и алкоголик с последней стадией деградации. Важно, что ты это осознаешь.

(439) Я чет понять не могу, за что человека стебут? Ну любит он покушать, пущай - его жизнь

(439) Зачем на человека, с которым лично вообще не знаком, столько ярлыков вешать?

(440) Кто стебет? Лично я - нет. Но я подозреваю, за то что он 2 года чего то говорит, но ничего не делает или делает плохо и безрезультатно.

(438) Я только в пышечную после Эрмитажа хожу. В Эрмитаж я хожу 1 раз в год.
      Кондитерские и вообще выпечные изделия употребляю на 95% собственного производства.

(442) ну значит с силой воли есть проблемы, ничего страшного в этом нет

(441) Да, это ты правильно заметил. А РБ назвала меня жирным.

(443) Если действительно хочешь похудеть, обратись к врачу, сдай анализы, составьте план. И по чек пойнтам ходи на обследования. Тогда будет результат

(445) пошли, синяки как раз за 3 дня сойдут ;)

(446) На самолечение в плане похудения не у всех хватает знаний и силы воли, кому то нужна помощь со стороны

(443) Пышки для похудения самое то!

(440) Это не ярлыки - это просто констатация фактов. При сканировании мозга наркоманов и ожиревших при приеме пищи у них одинаковые всплески допамина или чего они там смотрят. Кино вон посмотри, я же ссылку кинул. Первое, что должен признать зависимый человек, вообще не важно от чего зависимость от табака, алкоголя, наркотиков, быстрых углеводов. Это признать, что он зависим и болен и эта зависимость может плохо закончится. Обычно букетом других болезней и преждевременной смертью.

(446) Так у меня уже составлен план.
      План я составил  взяв за Базис методику разработанную одним из лучших психологов современности.
      Только немного подредактировал под себя.

(451) у врача был, анализы сдавал?

(449) 2 пышки в год самое то.

(444) Сила воли - это миф. Нет никакой силы воли, есть маркетинг и наркотическая зависимость. Как только человек понимает, что происходит он бросает это все и так без всякой силы воли.

(452) Был у врача.
      Врач сказал ожирение первой степени.

(452) не дай бог конечно, но может с сахаром проблемы, или с щетовидкой, или подагра, то твой план уже придется перестраивать

(455) Как ожирение считают. С конца или сначала? Мне кажется он наврал, у тебя там ожирение не первой степени, а ... второй степени.

(456) Тут главное идеология.
      Сделать мир прекраснее, вот что главное.
      А подагра и др. это вторично

(456) я в этом плане имел в виду поход к врачу. А далее есть узкоспециализированные врачи диетологи, по состоянию твое здоровья они могут составить грамотный план

(457) Первая самая легкая стадия.
      Может и ошибся чуть чуть. Не хотел огорчать меня.

(460) Индекс массы тела сколько если не секрет?

(459) В поликлинике таких нету, а в интерннете не вызывают доверия и говорят всякие нелепости.

(461) Секрет. Мне стыдно об этом писать.
      Но ИМТ говорит о том, что далеко не все в порядке.

(462) в крупных городах есть. Берешь отпуск и вместо турции летишь в москву/екатеринбург и т.д. и находишь там специализированные клиники

(464) у них есть стационары, там и будешь себя в порядок приводить

(465) А может лучше спортом заняться. Вот тут на бокс советуют.

(466) ни в коем случае: колени, сердце, давление, стул ...

(466) ну вот представь, у тебя сломана нога, а ты об этом не знаешь. Спрашиваешь на форуме, мол нога болит, что нужно сделать и тебе 10 васей напишут мол ну разминать надо, расходить, пробежаться, чтоб мышцы разогреть и т.д. Если послушаешься их совету, то тупо усугубишь и кость может не правильно срастись. В итоге у тебя есть проблема (лишний вес) и ты хочешь ее решить. Причиной данной проблемы могут быть множество факторов. Те факторы, которые связанные со здоровьем, настоятельно рекомендуется сходить к врачу. Бокс вообще стоит исключить, этот спорт не для здоровья ни разу, он как раз наоборот, чтобы его потерять. Лучше уж по больше гулять на свежем воздухе.

(468) Ну ладно. Если бокс не подходит, то может быть Самбо+Греплинг самое то что нужно ?

(469) Если здоровье позволяет: гулять на свежем воздухе, плаванье

Кстати врачи в поликлинике сами тучные, не вызывают доверия.
  А ехать в Москву или в Свердловск особо то времени нету.
  Скоро посадки начнутся.

(471) отпуск же есть? Есть специальные программы в рамках стационаров с полным обследованием.

(471) тут уж сам выбирай, что тебе важнее - время, или здоровье. На практике заметил, лучше сейчас потратить день на здоровье, чем потом несколько месяцев лечить.

(466) Там тебе последний мозг отобьют, и могут даже спинной если особо упорствовать будешь.

(473) У меня сейчас на вооружении самая лучшая система похудания.
      Теперь я с легкостью без врачей справлюсь.

(469) Хрен редьки не слаще. Спорт вообще нормальным людям противопоказан, даже рыболовный. Вот физкультура дело иное.

(475) Воюет не оружие, а человек. Ты и самой лучшей системой полюбишь похудание. Так что смирись.

(474) Я изучил стойку "Филадельфийский краб". Это универсальная защита.
      Ничего не случится со мной.

(477) Не смирюсь. Даже не надейтесь.
      Ожирение будет повержено.

+(479) "Самое страшное в мире, это быть успокоенным"

(478) да ты в теме чувак ! :)

(479) Зарекалась свинья в грязь не лезть.

(0) Кому-то до пляжного сезона 3 месяца, кому-то один, кому-то 4. У всех ведь по разному. В Сибири вообще пляжный сезон может выпасть на будни, и не будет возможности съездить на озеро, разве что брать отпуск в честь этого дня.