Ну сабж собственно...
https://www.youtube.com/watch?v=828ce6lnJig

Неожиданные тезисы (по итогам разных исследований):
1.Нормальное давление - ниже 120/80.
2.Дольше живут люди с немного избыточным весом.
3.Стресс сокращает жизнь только тем, кто считает, что стресс им сокращает жизнь.
4.БАД - как правило плацебо.
5.Антиоксиданты могут быть и вредны(риск онкологии и т.п.).

Ну и как жить?

(4) Смотря какой бад. Бад сейчас принимал Магний + B6. Ну реально работает, прям со второго дня приема заметно легче вставать по утрам

(2) просто стал позже вставать))

(2) и давно он стал бадом? У него есть рег. номер: П N013203/01
https://magneb6.ru/magne-b6/

Система Утина (врач-кардиолог):

🍴питание по белому списку:
   ++ очень полезно: фрукты/овощи/бобовые/цельнозерновые/орехи 🥝🥔🫑🥒🥬🥑
   + полезно: рыба 🐟, птица 🐓
   = можно умеренно: молочные 🥛, яйца 🥚
   - очень вредно (3 белые смерти): сахар 🧁, соль, мука белая (убрать!)
   -- крайне вредно: красное мясо 🍖, трансжиры, жареное (убрать!)
...

🛌 сон 7-8 часов
🚶 проходить 10-15 тыс шагов в день
🏃 лёгкие пробежки
🏋🏻 умеренные силовые тренировки
🏂 функциональный тренинг
🧘🏻‍♂️ медитации
👨‍👩‍👧‍👦 семейные ценности
👬 социальные связи (с качественными друзьями)
🚗 соблюдение ПДД и ДДД
🚭 убрать вредные привычки (никотин, алкоголь, наркотики)
😡 уменьшить стресс (и правильно к нему относиться)
😍 иметь хобби (заниматься любимым делом)
🚿 закаливание
💉 прививки полезны, несмотря на единичные осложнения
⚕️ регулярно проверяться у врача, сдавать анализы

кто такая доктор Утина?

(6) Это мужик

(0) а что там неожиданного?

(5) чот я там работы не увидел

(9)От работы кони дохнут

За ролик 5 баллов. Коротко и по существу.

(9) да-да-да, а ещё один мой знакомый рассказывал как на проекте пил попеременно кофе и мате... но пару суток не спал а впахивал...

(11) угу, сейчас так редко снимают, обычно вода и сопли

(5) сахар, мука и все продукты содержащие их более чем на 5% от веса по норме исключить-бы из рациона навсегда

(14) Надо переходить на праноядение.
НО! Праны на всех не хватит...

(9) "заниматься любимым делом"

(16) Укалдывать шпалы?

(16) Как там у Мегаполиса было "А я собрался папенькино дело продожить..." "Пить будете?"

(4) а что по твоему бад тогда?

(17) Кто-то не понимает, как можно много месяцев работать в ограниченном пространстве, где нет даже нормального душа и туалета, а космонавтам нравится.

Был доктор Курпатов; оказался пидаром, сбвланик которого его же и обокрал
Теперь доктор Утин какой то ... Надо попкорна купить.
Театр полон слухов ююю

(19)как минимум нечто не прошедшее регистрацию как лекарственное средство.

(21) кто это?

(0) согласно этому видео, мне срочно нужно начинать курить, что бы потом можно было бросить. Что бы жить на 10 лет дольше...

(24) Не теряй времени, беги в магазин!

(5)Вот только про соль сомнительно. как же без соли? но с другой стороны она есть в овощах и так.

А по мне так Виталий Островский
https://www.youtube.com/c/ВиталийОстровский

хороший лекарь.

а Юрий Фролов - он больше коммерсант
https://www.youtube.com/c/ЮрийАндреевичФролов/videos

Про обжор
https://www.youtube.com/watch?v=ljFaq-hj2LE&t=22s&ab_channel=ЮрийАндреевичФролов

Рабочие бады сюда пишите.

Милдронат тоже работает, пробовал. Как минимум на аэробную нагрузку.

Был уже этот дед здесь? https://www.youtube.com/channel/UC6DB3Q03TAu1F91UPfdCj8g/videos

(0) А почему собственно мы должны верить одному из миллиона каких-то врачей?

Мне больше вот это видео понравилось и я сделал много полезных выводов для себя.
Как остановить старение? Секреты молодости и долголетия. Генетик Александр Коляда
https://youtu.be/5kBKkEoU6XI

Ученный генетик, занимается тем, что изучает долгожительство.
В (0) просто видимо как дожить до старости, а тут ученый рассказывать в каком направлении двигаться чтобы чтобы жить долго.
Сразу спойлер, концертных ответов ученые пока так и не нашли.
Но.
1. По поводу избыточного веса. (0) До 60 лет нужно не иметь избыточного веса и быть в пределах "индекса массы тела". После 60 лучше немного набрать.
2. Мясо есть можно. Нет данных что вегетарианцы живут дольше, даже наоборот.

Как Александр Коляда говорит, в принципе правила простые, всё плохое - плохо, всё хорошее хорошо.
По данным ВОЗ, долголетие это от 90 лет.

Что нужно для долголетия. (Перешагнуть 90 летний рубеж)
1. Генетика. Если у вас в роду долгожителей нет, то увы хоть йогой занимайся, хоть чем, но 90 летний рубеж скорее всего не перешагнешь.
2. В среднем разница в смерти, между тем кто за здоровьем не следит и заядлым ЗОЖником 20 лет. С одной стороны много, с другой мало хотелось бы и больше. Ну для примера если выпивать, курить, физнагрузкой не заниматься и иметь избыточную массу тела, то умрешь в 60 лет. Но тот же человек если будет ЗОЖником, то доживет до 80 лет.
3. Важно спать 7-8 часов. Те кто недосыпает, у тех мозг угасает раньше и живут меньше.
4. Всю жизнь должна быть физическая активность.
5. Нужно поддерживать мозг в активности. Альцгеймер и Паркинсон, пока от них нет лекарств и никто не застрахован. Но те кто читает минимум 10 страниц книг в день, получает +10 лет активности мозга. Причём чтение журналов или соцсетей этого не добавляют, именно книги. Знание одного иностранного языка добавляет 5-6 лет активности мозга, причём каждый новый язык добавляет активности мозгу. Всякие приложения для тренировки мозга не работают.
6. Все диеты никак не влияют, чтобы помочь перешагнуть 90-летний рубеж.
7. Самое вредное, потребление избыточного сахара. Для взрослого мужчины норма 30 грамм сахара в день. Например именно столько содержится в одной бутылке какого-нибудь питьевого йогурта 0,5 литра. Причём не важно в каком виде потреблять сахар, в виде сахара или фруктозы.

(32) > Мясо есть можно.
дофигище исследований, что красное мясо после 40 не следует есть (птица и рыба - всегда пожалуйста), а мясопереработку в принципе лучше исключить.

>5.
Всё перечисленное способствует отдалению Альцгеймера, но если у кого-то из предков оно было - у тебя с высокой вероятностью будет... и вообще рекоменудется не так упорото +10 стниц книг, а решать принципиально новые для себя задачи. Против Паркинсонизма это не поможет от слова никак, тут кроме генетического фактора риска есть фактор микротравм головного мозга (привет боксерам). Против Паркинсонизма (отдаление его наступления) работает хорошо выполнение сложных движений... Дубынин например рекомендует парные танцы.

>6
Диеты вообще про другое. Есть диеты по медицинским показаниям, например стол №2 - при хроническом гастрите... есть самопальные диеты в основном от самозванцев: чаще всего монодиеты (1 продукт) или с перекосом на что-то одно (например "кремлёвская диета")... Если нет никаких особых проблем достаточно придерживаться разнообразного и сбалансированного питания с некоторым ограничением по калорийности.

>7.
сахар лучше вообще исключить, имхо

(33) Согласен со всеми пунктами. Они не противоречат тому что я услышал в интервью.
Лучше конечно интервью посмотреть самому, без интерпретации.
Я для себе много полезного узнал, хотя я и придерживаюсь ЗОЖ. Не пью, не курю, занимаюсь упражнениями. Умерен в еде, придерживаюсь диеты №5.

По мясу добавлю. Почему я написал что мясо можно. Потому что там сказано, что вегетарианство никак не влияет на долгожительство. А Александр Коляда сказал, что 1-2 раза в неделю красного мяса никак не отражается на продолжительности жизни. Может он и сказал, что ежедневно мясо вредно.

весь этот ваш зож это разновидность секты

Крамаров был на ЗОЖе и на йоге и умер в 60 лет.

(36) Сначала ему сделали медицинскую процедуру — химиотерапию, которая резко снижает иммунитет. Потом врачи сделали большую полостную операцию, что вызвало эндокардит. Затем последовал тромбоз, затем инсульт, началась борьба за жизнь, однако медицина оказалась бессильна.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Крамаров,_Савелий_Викторович#Болезнь_и_смерть

(37) А что ему надо было с онкологией сидеть и ничего не делать?

(38) есть книга "Диагноз – рак. Лечиться или жить?", автор Борис Гринблат

(36) а ЗОЖ и ничего не гарантирует... она лишь увеличивает шансы прожить долгую, активную и комфортную жизнь.

(40) и даже не увеличивает, а всего лишь (под вопросом и это) сохраняет эти шансы

(41) Правильно сказал. ЗОЖ не добавляет здоровья. Он сохраняет то здоровье, которое задано генетически.

(41) Достаточно и того, что в ЗОЖ может влиять на самочувствие в текущий момент.

(43) некоторым и полстакана водки может влиять на. Что, это тоже ЗОЖ?

(41) ну можно и так сказать, всё-же ЗОЖ это в основном то, что естественная норма жизни примата (достаточно физики и кардио, немного голодным быть, разнообразное питание и т.п.)

(0)А что, люди с избыточным весом правда дольше живут? Зачем тогда мне худеть..

(44) Может. Выбор - личное дело каждого.

(0)(5) пресновато как-то получается, не жизнь, а вечное стремление ее продлить. Не каждому такой подход заходит.

(46) Лишние 5% жира не помешают, а вот твои 120 кг — это чрезмерно избыточный вес, который сведёт в могилу.

(43) Не может, это раз. И не всем это влияние нравится, это два. А ещё есть и три и другие цифры.

(49) некоторые делают хороший прогресс в зож, а потом перечеркивают его пару уколами, наркоманы. ;-)

(51) геня, тебе уколы не нужны. Ты по жизни нездоров. И представляешь угрозу для общества. Тебя хорошо бы изолировать, но у нас такое запрещено ((

(52) Его можно депортировать из страны в родную Белоруссию.

(0) "1.Нормальное давление - ниже 120/80. " согласен полностью
хотя лет 10 назад мне кардиолог говорил, что сейчас нормальное давление 130/90

(51) А наркотики и ЗОЖ разве совместимы?Или это вы снова против вакцинации так встреваете?Маниакальый зуд однако...За вами ещё не выехали?

(54) Врачи ухудшают норму, чтобы не было слишком много больных.

Например, сахар в крови 6.0 уже считается вариантом нормы, хотя официально норма 5.5. В некоторых лабораториях референсное значение даже 6.3

Аналогично с ИМТ. Небольшой избыточный вес уже не считается признаком ужасной болезни инсулинорезистентности, а является вариантом нормы. Более того, откопали исследования, в которых слегка толстые дольше живут.

Или вот показатель ЧСС в покое 60-90 считается нормой. Хотя у спортсменов ЧСС снижается до 40 и они себя прекрасно чувствуют. Что лучше 40 или 90? При каком пульсе сердцу легче?

Можно ещё взять ЧДД - число дыхательных движений. Нормой считается 16-20 вдохов-выдохов в минуту, а вот Шаталова считает нормой 4-6. Разница в 5 раз!

(55) Ещё как совместимы.

(56) Я думаю просто множество нормальности не лезет в прокрустово ложе официальной медицины.

(58) Официальная медицина поддерживает людей в состоянии хронической болезни. Официальные нормы здоровья — это нормы чуть менее больных людей среди остальных больных.

(59) Так говорят же что здоровых нет от слова совсем, есть недообследованные. Скорее официальные нормы — это больные не настолько чтобы не скопытиться раньше средней продолжительности жизни. И тут палка о двух концах, или норму ужесточать или продолжительность жизни больным увеличивать.

вкину еще канал biomachne - интересно и по делу

(61) biomachine
https://www.youtube.com/c/BIOMACHINERU/videos

(60) Так говорят врачи, чтобы вы к ним ходили. При этом сами врачи тоже болеют, иногда даже являются наркоманами.
Я вот иду сдавать донорскую кровь, а там врачи на заднем дворе курят! Ну всё понятно, работа нервная...

сюр какой-то.. у половины знакомых в голове застряла какая-нить одна фамилия, чаще того, кто "лечит все".
И все фамилии разные )

Ну, может как плацебо им это помогает жить, я им не мешаю.

(59) Даже при таких "нормах" не могут оказать помощь всем, у кого идёт превышение норм. А если ужесточить, то тогда что будет? Надо будет признать что система не работает?

а ваще исключение одного сахара решает тонну проблемм

(63) У меня другая крайность, я к врачам не хожу пока проблема не проявится во весь рост. Когда без них не обойтись.
(65) Есть анекдот про "херня — херню не лечим, и звиздец, который неизлечим"

(66) Если бы. Это очередная иллюзия взгляда на жизнь через ЗОЖ. Исключим всё вредное и заживём здорово.

(65) Надо будет признать что система не работает?

Надо будет признать Система работает! Но цель системы не вылечить и довести до здоровья, а поддерживать хроническую болезнь и свести в могилу!

(59) дадад, взять, например, нормы сахара в крови. Нас убеждают, что 5 - это норма. Ниже- можно не лечиться, а тупо жить с 5-ю.

(70) Низкий сахар — тоже проблема, и иногда почти на уровне жизни и смерти.

(71) согласен, но низкий- это относительно редкий диабет 2-го типа.
А вторым страдает огромное количество людей во всем мире.

(72) * 1-го типа, поправляюсь, с низким.

(68) не вредное а ненужное, вы же жрем все что нам не нужно часто

Я в типах не разбираюсь. Но как по мне куда важнее реакция на глюкозотолерантный тест в максимальном уровне сахара и скорости его переработки. При этом средний уровень сахара в крови не самый важный показатель, особенно если он в норме или даже по верхней границе.

(74) Всё полезно, что в рот полезло. Если вреда нет, можно есть.

(75) средний уровень сахара в крови — самый важный показатель.

Его показывает тест на гликированный гемоглобин
https://ru.wikipedia.org/wiki/Гликированный_гемоглобин

Джейсон Фанг пишет, что в США диабетиков и преддиабетиков уже больше, чем здоровых. 52% в сумме.
Эту страну погубит не коррупция, а сахарный диабет.

(69) А что вы хотите при капитализме? В СССР большое внимание уделялось профилактике

(78) Ну, будут жрать больше сахаросжигателей. Отдельные личности их для похудения используют.

(78) погубит? А разве с сахарным диабетом нельзя заводить детей? Наоборот, продолжительность жизни режется, людишки покупают лекарство и на нем всю жизнь сидят. Меньше пенсионеров, постоянная подпитка не лекарствах да антидепрессантах. А население при этом может вообще не убавиться, просто в процентном соотношении возрастов могут быть перемены.

(78) А негры?

Шишонин, Евдокименко.

(81) Ну если не Йеллоустоун, то сахар точно.

(5) Давай с понедельника. После праздников. Майских

(5) а если цельнозерновое зерно замочить до ростков, оно будет полезней или без разницы? Или может хуже станет из-за процессов разложения?

(65) как "оказать помощь" если челы не хотят идти в больничку?

(86)Эээээ, проростить?

(78) подозреваю что в основном это диабет второго типа спровоцированный неправильным питанием

Фаст фуд, кока кола, пончики - это для американцев традиционная национальная еда.

из Индии еще индусов понаедет. Так что этих не жалко

(88) ну не до совсем больших ростков, поскольку тогда оболочка точно начинает подгнивать, и ее вымывать сложно. Совсем немножко проростить, типа только вылезло из оболочки, и сразу в кастрюлю. Ну и использовать конечно те крупы, которые все же прорастают. По сути минеральный состав не меняется, но химический наверняка сильно меняется.

(59) волшебник, все хотят быть богатыми и здоровыми, но не все готовы за это платить деньгами и волей. Пойми эту простую маленькую истину и тогда перестанешь судурожно пытаться "причинять добро".

(93) > судурожно пытаться "причинять добро"
Зимбицкий смотрит на своего поклонника гггеню с недоумением.

(93) откуда у вас воля?

(90) нет такого этноса "американцы" есть куча представителей разных наций

(93) сейчас ведь приведу как пример разных чел с откдлонениями и ведь стаый пень начнёт отмазываться что это другое...

(96) Ты так договришься, что ниггеров тоже не существует.

(90) Особенно для негров, у которых денег в среднем поменьше, чем у белых.

(0) Нормальное давление - 120/80...
Совет из разряда - хочешь быть богатым, будь им.
А если уже в 17 гипертония (наследственное), то что с этим посоветует ваш дохтур?

(100) Можно коленку прострелить

(100) Голодания нужны

(102) Стас Айрон мэн когда сдавать будешь?

(103) Спорт вреден для здоровья.

(104) а зачем ты 100км на велосипеде проезжал?

(105) Сотку на велике? Это ж удовольствие.

(105) сотку и сотку гнать как ошпаренный - две большие разницы

Физическая нагрузка. Зачем она нужна, на самом деле. Рассказывает доктор Утин
https://www.youtube.com/watch?v=iQzLo4Mmp9g

(107) на велике в любом случае пульс будет 120-130, если в лайт режиме ехать. Так вот Стас на пульсе 120-130 8 часов провел (100км)? Это уже почти Айрон мэн.

(109) Нет, мы ехали прогулочным шагом с частыми остановками. Потом свело ногу, меня отпаивали минералкой. А потом пошёл такой ливень, что было плохо видно дорогу. У меня руки не разжимались. Доезжали мы уже в темноте, замёрзшие и продрогшие, но счастливые.

(110) не боишься аукнется в будущем ?

(111) Это было в 2018 году.

(110) Что из этого ты называешь удовольствием?

(113) https://ru.wikipedia.org/wiki/Эйфория_бегуна

Эйфория бегуна (англ. runner's high) — состояние особого подъёма, сходное с лёгким опьянением, наблюдаемое у спортсменов в циклических видах спорта во время длительной физической активности, в результате которого возрастает устойчивость к боли и усталости.

Зима. Горнолыжная трасса. Лыжник в полной экипировке: очки, шлем, модный костюм. Несется он с горы и падает. Встает: палки погнуты, лыжи поломаны, костюм в клочья, очки разбиты, лицо в крови. Отряхивается, встает, смотрит на вершину спуска и говорит:

– Бл*! Все равно лучше, чем на работе! (чем дома сидеть)

(114) Ну, наркоманы, же честное слдово. Только не признаётесь себе в этом.

(116) Это же внутренние морфины (эндорфины), так что всё нормально!

(117) Это отмазки, эндогенный алкоголь тоже бывает. Возникает эффект привыкания и желание увеличить дозу.

(118) Надо брать

- Ну, шо я Вам скажу, дорогой Лев Соломонович, а попробуйте ка водичкой холодной обливаться, по снегу босиком побегать, опять таки, пшеничку пророщенную кушать. Вот Ваш иммунитет и укрепится…
— Ой, знаете шо, Борис Наумович, — таки пусть у меня лучше будут сопли, чем шизофрения!