у меня друг получил грыжу такую, что ноги чуть ли не отнимались. МРТ показала большую грыжу поясничного отдела. Его прокапали и состояние временно восстановилось - начал ходить без тросточки.
Но скорее всего традиционная медицина заставит его вырезать грыжу и тогда подвижности конец. Не сможет даже в активной позе заниматься спортом...

Есть ли какие проверенные способы лечения грыжи без хирургического вмешательства? Краем уха слышал, что Гений 1С как то вылечил грыжу.

Конечно 1с-ники лучше врачей разбираются в этом вопросе. Я бы еще понял если бы чел спрашивал в какой больнице ее лучше лечить. Или у какого професора лучше проконсультироваться. Дык нет давай залечим кореша народными средствами. капец...

Традиционная медицина - традиционно лечит. а всё остальное - шоу для выманивания денег из болезных.

Главное как в базе простенькую доработку сделать дык каждый 3 советует обратиться к профессионалу. Ну спина она же не база, что с ней может случиться?

(0) >у меня друг получил грыжу

"сутулая собака" в становой тяге?

Хирургическое вмешательство - не всегда вырезание

+(4)

https://cs5.pikabu.ru/post_img/2014/10/06/11/1412616423_2110975875.jpg

(0) вырезать - не поможет. это временное решение, большая вероятность появления второй
с большой долей вероятности поможет спец. физкультура. но не стоит ожидать результатов за неделю. но есть большая доля вероятности что через месяц-два боль уйдет.

но даже если вырежут - теперь физкультура=жизнь

Пишу из Военного Госпиталя в Ростове ....
Вчера был у Невролога, сегодня у Физиотерапевта
Занимаюсь этим вопросом

(4)нет. он часто в командировки ездил на машине. по 8 часов в один конец без остановок. Вот и начала грыжа появляться.
(7)вот нужна методика физкультуры позволяющая избавиться от грыжи за какое-либо время.
но если вырежут какая же там будет физкультура? таз потеряет подвижность и будешь как буратино ходить.
(1)да он сам медик по образованию и лечится у фрача. Но традиционная медицина часто безсильна.

Спорт - как говорил мой начальник доктор наук профессор - столбовая дорога к смерти.

(9) ищи спец центр
мне такой очень помог
https://ramenskoe.dema-med.ru/

мне первую вырезали, а что надо было - узнал когда вторая вылезла

К костоправам надо.

(0) ну как ты можешь по определению вылечить разрыв демпферной подушки между позвонками? Если грыжа реально большая есть риск, что "кусок упадёт и передавит спинной мозг" и это уже песец! Поэтому даже у Бубновского всё начинается с МРТ. Фамилию я назвал дальше в поиск.

PS и да, как раньше уже никогда у чела не будет.

(10) спорт - многозначный термин... спорт достижений - короткий путь к смерти через травмы, как правило... а вот оздоровительное ОФП - вполне себе

(10) Сдуру можно и №&й сломать, несмотря на то, что это гидравлика. Спортом и физкультурой надо заниматься с тренером, тогда и проблем не будет. А то действительно: как обработку написать - все советуют идти к профессионалам, зато в спортзале все прям спецы. Один "спец" видос снял, второй посмотрел и пошел повторять. Спорт без тренера - это онанизм, а не спорт.

Вспомнилось:
- сколько нужно прапорщиков для замены лампочки?
- трое? один держит, двое крутят табурет
- а сколько нужно программистов для замены лампочки?
- сколько ни возьми - проблема аппаратная и программным путём не решается

(15) как и в медицине и куче других областей где результат неочевиден сразу.

(14) не надо путать ОФП и спорт... про то и речь

У г1с же было чтото.
Может расскажет ну или в блоге его поищи

Когда-то наверное уже лет 20 у мамы была грыжа, врачи прописали операцию, при чем без гарантии. Но тут в город к нам приехала клиника Бобыря и мама попала к нему на прием и несколько сеансов поставили ее на ноги. Сама клиника где-то в Москве, а у нас есть спец работающий по его методике, который тоже помог уже не одному моему знакомому с подобными диагнозами. Так что погуглите Бобыря. Это остеопат или вертеброневролог или мануальный терапевт или три в одном.

(0) Давайте МРТ-снимки в студию, посмотрим.

(20) Это реклама врачей. Надо понять, что за грыжа. Чем прокапали (сколько успели навредить).

(19) Я знал, что у Г1С был развод, штанга и бег с фонариком. Ещё и грыжа?..

(0) физра . Вариантов нет.

(24) Можно конкретнее? Какие упражнения и сколько раз?

(9) спец.физкультура не избавит от грыжи
она укрепляет мышечный пояс, так что нагрузка в какой то степени на него распределяется

(25) начинаем с простых. У любого нервопатолога куча буклетов с рисунками.
Проблема …. чтобы начать делать :)

до 2016 года в Москве была куча лечебно-физкультурных диспансеров с лфк и прочее пр ОМС.бесплатно . Но реформа и лавочка закрылась

(27) Как Вы определили комплекс упражнений без снимков МРТ?

(29)  а … когда первый раз прижмет то да …МРТ и далее
со снимком по кабинетам …. но все равно закончится лечебной физкультурой
Мячиками, палочками и так далее

(30) И всё-таки, признайтесь: вы врач или просто мошенник?

(31) скорее пациент в (0) . Пояснично крестцовый.

(32) Бедняга...

(24) декомпрессионные упражнения конечно пойдут на пользу, но не в любом состоянии их можно делать и не в любом состоянии их чел способен выполнять

2 года ушло на снятие острых болей (это когда от крика просыпаешься). Полгода физио/массаж/иголки/мази. Год по Бубновскому закачка мышц. 2 года йоги - вот тут реально стало хорошо - видать вышли нервы из защемления. Последние 8 лет 3-5 раз в неделю бассейн/хамам/сауна = жизнь прекрасна

https://bubnovsky.org/service/gryzha/gryzha-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika/

Мне от болей в спине помогло Бонина Александра Система Светофор - на торрентах лежит.
Набор упражнений  - но их надо делать постоянно, надоедает...
Когда боли возвращаются снова делаю - снова проходят.
Но наверное от степени запущенности зависит.

(37) видео есть, есть книга - видео лучше - вместе с ней делаешь. Ускоряю его, а то долго...

(37) Кстати да - в 2020 году бассейн на лето закрыли - к концу лета слег со спиной. так что прекращать нельзя

Лет 6 назад, словил. Тяжесть не так поднял, акробат хренов. Защемило, дня два не мог нормально двигаться (сесть, встать). Далее снимки, осмотры, препараты. Вроде катастрофы не случилось, но проблема выявилась. Одним из решений было "лечение" пчелами.  Периодически, два раза в год ходил на сеансы. Сейчас реже, для профилактики. Всё хорошо.

(37) что самое важное в таких гимнастиках? - Мотивация делать! Боль ушла, мотивация пропала... забил...

посмотрите канал доктора Демченко, не конкретное решение, а знание о проблеме расширите

А для профилактики что-нибудь не сложное добавить, мин на 5-10?
Посоветуйте

Наклоны, вращения, болтание на турнике.

(44) турник - с осторожностью

Болтание, т.е. просто повисеть для растяжения позвоночника.

Похожее у родственника, перепробовано все.
инверсный стол- бесполезная, даже опасная штука
турник- чуть получше, но тож самое

помогает- укрепление мышечного корсета

не делайте ничего по советам, изучите проблему сначала, никаких болтаний на турнике

А как болтания могут укрепить спину?

(49) Не укрепить, а расслабить, снять нагрузку.

(49) никак в том то и дело
(50) а как это решит проблему грыжи? никак, проблема чаще всего слабости мышц (тех или иных)

не надо заниматься ничем по советам, надо пойти изучить проблему самому и идти к специалисту, и скорее всего не одному, и далее принимать решение попутно продолжая изучать

(50) я же про профилактику говорю.
надо как то качать, но напрягаться не хочется

(51) Семен спросил не про грыжу, а про профилактику.

(51) Иногда бывает, что сколько специалистов, столько и мнений. Один говорит "Резать к чертовой матери, не дожидаясь перитонита", а второй говорит: "Да всё ерунда, побегайте по утрам и всё само пройдёт".

(54) именно поэтому придется самому вникать и изучать физиологию и потом выбирать спеца который уже подкрепит знания конкретными цифрами анализами и уточнит лечение, просто довериться кому-то не получится, как в программировании - без матчасти прогать можно но получится фигня

(55) "именно поэтому придется самому вникать и изучать физиологию" - Т.е. предлагаешь получить самому медицинское образование, да ещё и экстерном? Имхо, так себе идея.

(56) Мед. образование нельзя получить экстерном и заочно
Надо лично 6 лет резать жаб, трупы на анатомии и все прочее

(0) Вот покури мою историю:
https://fixin.livejournal.com/tag/Грыжа%20Фиксина%202011
https://www.medhouse.ru/threads/7580/

(1) ты зря ржешь, у меня сложилось мнение, что медицина не изучает грыжи. У невропатологов только желание вырезать и все.
Я не вырезал, моя грыжа всегда со мной, дорога как память.

Ибо она научила меня делать утреннюю зарядку, привела к качу.

А лечил я грыжу у Бобыря. Но может так совпало, что я пришел туда, когда она уже заканчивалась, хз. Но от процедур у Бобыря становилось легче, рекомендую.

Заболел, иди учиться в медики по профилю заболевания, по окончании будешь в теме и займешься самолечением.)))  Но одно условие, пока учишься и вникаешь в проблему, ничем другим не болей!

Никогда не забуду ощущения "жизнь кончена, теперь я инвалид", но потом прочитал, что грыжи, в принципе, сами проходят без лечения. Раньше когда у человека была грыжа, он просто жил с нею какое-то время, она проходила и скакал далее.

(56) если у тебя есть болезнь, то хочешь не хочешь, а придется

(4) помню покупал блины для штанги. Чувак, который их продавал, на кислых щах рассказывал мне, что продает, т.к. заработал грыжу от качалки.
Он был удивлен, когда я ему сказал, что 5 лет назад тоже болел грыжей, а счас как раз занимаюсь качем, чтобы грыжа больше не возвращалась.

(61) ну это оттого что медицина продажная и коммерциализирована, приходится самому вникать.

(59) И ещё, нужно успеть выучиться раньше, чем от болезни загнёшься.

Практически любой хроник знает про свою болезнь больше чем средний врач

(65) потому что врач знает широко, а не глубоко

(48) ни делайте и не изучайте что-бы принять решение... изучите опыт тех кто вылечился и идите к тем врачам что им помогли

(65) смешно...

(0) каждая грыжа индивидуальна и по советам на форуме я бы не лечился... у меня в 2018м начались сильные боли периодами, как-то раз пришлось даже не больничный уходить на 2 недели. сидеть на мог, встать с толчка - это ппц дикие боли. массажи, таблетки, физио, синдром купировали, но потом все опять возвращалось. я практически стал постоянным клиентом в клинике, благо ДМС оплачивало все. а потом боли начали отдавать в ногу, в момент болей я ходить не мог. МРТ показало рост грыжи, врачи стали советовать операцию. но там с риском в итоге получить инвалидность. в моем случае выход был в том, что брат живет в Германии, он сам врач и его лучший друг хирург, в том числе и по грыжам. методика там новая, крайне мало где по ней оперируют. по сути - вводят шунты и выпаривают часть диска, в итоге он сжимается и грыжа как бы втягивается обратно. если грыжа свежая, практически полностью все уходит, у меня застарелая, но и мне помогло. потом всякие гимнастики надо делать, чтобы мышечный торс укрепить и заново все опять не словить. у нас предлагали там все вырезать, несколько месяцев восстанавливаться с непонятным исходом. там я в день операции уже сам до тубзика дотопал, а через 3 недели вроде уже улетел домой самолетом. из больницы не помню, дня через 3-4 выписали

(0) "в активной позе" - это как?

(56) не медицинское образование, а погрузиться на столько на сколько хватит

(67) особенно к тем которых лечили уриной

(62) аналогично - мой надорванный ахил хотели оперировать и изолировать подвижность, и о чудо я узнаю что его наоборот надо рвать еще сильнее чтобы он правильно начал срастаться как раз силовыми со штангой, все срослось в итоге как надо

Иглоукалывание говорят хорошо помогает, у самого грыжа в пояснице и протрузия, проколол обычные уколы по рекомендации невролога, стало намного легче, почти не чувствую, вот теперь планирую МРТ шейного отдела сделать (что-то там в руки отдает) и буду пробовать иглоукалывание. Около 5 моих знакомых делали, от всех положительные отзывы.

(73) там замкнутый круг - врачи советуют покой, в покое мышцы еще больше атрофируются и становиться еще хуже. начинаешь делать гимнастику, чето где-то переборщил с нагрузкой - улетел на неделю диких болей. делать - плохо, не делать - еще хуже, так как только усугубляешь все. в общем сложно из этого выкарабкаться

но я про грыжу, не про аххил, хотя суть скорее всего та же

(75) вот мне тоже советовали гимнастику + бассейн. Бассейн говорят хорошо помагает.

(74) это симптоматическое лечение, как и массаж, пока делаешь - легче, есть даже термин массажный наркоман, проблему оно не решает чаще всего

(77) бассейн - если ты правильно умеешь плавать, иначе можно еще и усугубить все. я вот плавать то умею, но самоучка, я плыву без погружения головы в воду, шея устает в итоге сильно. а с тренером позаниматься так и не собрался, словил ротовирус в бассейне, в итоге бросил туда ходить

(78) на сколько слышал (это не точная информация) - вставляют иголку чуть ли не в саму грыжу и подают туда ток, так что тут наверное все-таки лечение ожага, а не симптомов.

ожага = очега

(78) так и есть, снимем симптомы, но ничего не лечим. как сняли симптомы, надо мышечный торс укреплять, а народ обычно расслабляется, боли то прошли, чего париться

(80) если именно это - то это операция, именно ее я летал делать в Германию, выпаривают часть диска током

(83) все ясно, не знал что это операция, так как не делал второе мрт и не ездил еще общаться, буду знать, спасибо!

(69) не слышал о таком методе лечения. А какой у нее англоязычный термин - у этого выпаривания?

(78) Все верно пишешь.

(79) >> я плыву без погружения головы в воду
И ты тоже верно пишешь. В перспективе ты сильно себе навредишь таким плаваньем, что бросил - не одобряю, нужно было исправлять это с тренером. Жаль что не довел до конца. Я тут, на мисте, уже подробно описывал этот факт, да и др.подобные заблуждения про плаванье, йогу, массаж. Часто, люди сами себе это назначают, начитавшись интернетов, по типу - болят коленки - йога, болит спина - йога, плаванье и т.д. В последствии, это вредит больше, чем хоть что-то улучшает.

если кратко как у меня было - общий наркоз, лежишь на животе, под общим наркозом вводят 2 иглы/шунта (хз как они там называются), подходят к грыже с 2х сторон (не ко всякой можно подобраться, тут только оперирующий хирург по снимкам скажет). эти иглы кстати самое дорогое в операции, они вроде одноразовые и каждая под штукарь евро. по иглам подают ток, который проходит через диск. он нагревается и его центральная часть испраряется. вторым этапом мне отключили нервы, которые были ответсвенны за болевые ощущения из области этого разрушеного диска. 3ий этап - вывели из наркоза, подавали слабый ток на разные нервы и искали нерв, который у меня за боли в ноге отвечал, когда нашли, какое-то время на него подавали тоже ток определенной сигнатуры, чтобы нерв остался живой, но слабочувствительный. как-то так

(85) у меня дома все бумажки, могу посмотреть, но там все на немецком скорее всего, так как немецкая клиника была. если надо могу отсканить и выложить в выхи. делал в конце 2019, как раз вернулся на новыг год 2020ый домой и мир накрыл ковид. когда все позакрывалось и хрен потом бы я полетел куда-то

Когда я начал отжиматься 200 раз в день вместо 50, то тоже спина заболела.

если подобное делают в РФ, то можно только порадоваться. а то пошел по ОМС - "так, делаем вот тут надрез, заходим, эта часть кости нам мешает, ее спиливаем и тд" а после этой малоинвазивной операции даже следов на спине не осталось. но тут еще вопрос доверия к клинике, страшно было идти хз куда (может и у нас в то время делали), а там все же брат. и то меня после операции трясло ппц как, когда нервное напряжение спало и я расслабился

(87) >>могу отсканить и выложить в выхи.

Было бы неплохо!

(88) ну у меня сейчас отжимание - основная зарядка для спины, но я делаю подход на 30 отжиманий. к чему эти рекорды - хз. лучше сделать несколько подходов

Но отжимания же это грудь, а не спина

(92) грудь, да, прям накачалась, но и спина задействуется если делать по предела своих возможностей. я когда начинал, 10 раз еле делал. сейчас делаю подход, мышцы напрягаются, после подхода упражнение на расслабление (асана какая-то, не помню, после отжимания садишься назад на согнутые ноги, а руки вперед максимально тянешь), даже иногда слышно как позвонки на место встают. самое главное тут - простота. времени надо - 2-3 минуты. отмазка может быть только 1 - только что поел сытно. а с басиками/фитнесами там сотни отмазок для себя придумать можно. даже если раз в день делать 1 подход отжиманий - уже эффект будет. а если 2-3 раза в день вспоминать и делать - вообще супер. я ходил и на фитнес и в бассейн, поэтому знаю, что главное в упражнении должна быть простота выполнения, чтобы мозг не мог придумать отмазок. ну и плюс это должно быть упражнение из базовых, где все группы мышц задействуются (отжимания, приседания, если турник есть дома - подтягивания)

(93) Вроде как для усиления мышц кора подтягивания и упражнения на пресс хорошо . Отжимания для грудного , плечи , руки.

(94) ну на укрепление мышц спины я знаю кучу упражнений, так как отходил много разных лфк по дмс, плюс послеоперационно рекомендованные упражнения. но по итогу ка-то это все перестало делаться, там надо минут 15-20. а отжимания - шел, упал, отжался, свободен. может они у меня на спину и не влияют, она уже была накачена и восстановлена до них. но про лфк я редко вспоминаю, лень-матушка долго возиться) грудь накачалась - все заметили, поэтому на грудь точно влияет. про спину - спорить не буду)

(92) отжимания - это планка

и да, с бегом я в итоге бросил затею. пробовал уже после операции по-тихоньку начинать бегать, в итоге был дискомфорт. испугался, что похерю все что нажито непосильным трудом(оерацией). в итоге перешел на вел, в субботу вон оттренил 60 км на веле по парку. зимой - лыжи, прошлой зимой купили всей семье. бега не хватает, любил бегать, но селяви

(85) я как только заимел траблы со спиной тоже подумал о плавании, но сразу пошел изучать, глубоко копать не надо где умные дяди скажут что сочи-стиль только вредит

я активно плаваю с тренером уже 2 года, но каждый раз вижу этих бедных бабулек дедулек, тетек и дядек, которые явно ходят в бассейн потому что им врач порекомендовал, но забыл сказать что плавать надо правильно иначе шее хана, и вот они циркулируют там неспешно туда сюда в бахилах на голове усугубляя и без того некрепкое состояние здоровья

плавание для укрепления спины в принципе начинает работать при обьемах ОТ километра за тренировку, брассом или лучше батом и СТРОГО при правильной технике

(97) вел очень хорош, нет ударных нагрузок

бег сам только постигаю, главное это разминка, 15 минут разминки экономят 15 тысяч долларов на лечение

(99) >>15 минут разминки экономят 15 тысяч долларов на лечение

Лечение чего?

(97) тут основная проблема в том , что надо полюбить спорт в себе и тогда спорт полюбит тебя :))

(100) последствий отсутствия разминки

(102) Каких последствий?

(103) возможных, например из моего:

- надрыв нижней трети ахила,
- воспаление крестообразной и колатеральной связки колена

из опыта напарника который не разминался перед бегом по асфальту колено сказало привет (точный диагноз не знаю не уточнял), но ему там пришлось ножичком коленочку почикать чуть чуть

(101) вот только давайте без вот этих вот умных фразочек из вконтакте ))) я таких могу тонну накидать, а бег я всю жизнь любил. в детстве ходил на секцию по легкой атлетике в ДЮСШОР. до грыжи даже марафонами грезил. в 2018м 10ку бегал без фанатизма по стадиону, планировал московский полумарафон пробежать... но если сейчас выбирать между "вел/лыжи/бассейн" и "вел/лыжи/бассейн/бег" с риском во втором варианте опять получить проблемы с грыжей, я лучше пойду по первому варианту. я знаю, какие это дикие боли, это ад. никому не пожелаю.

(105) >>вот только давайте без вот этих вот умных фразочек из вконтакте )))
Я сам дошел до этой фразы и с Вами поделился :). В нашем возрасте (судя по карточке) подразумевается не спорт " высоких достижений" , а умеренные нагрузки . Главное чтобы в удовольствие , а до этого надо духовно дорасти ;)

я забыл написать, у кого проблемы с поясницей, не устаю давать совет - уберите нахрен все кресла на колесиках и сидите на обычном стуле со спинкой, чтобы попе мягко и спине поддержка. это хотя бы не будет усугублять ситуацию. а то бегать по всяким лечениям, чтобы потом в офисе на кресле опять все поубивать - в этом мало смысла

(106) как говорил Карлсон "я в самом расцвете сил, нормально все у меня с возрастом))"

(107) >>уберите нахрен все кресла на колесиках и сидите на обычном стуле со спинкой
главное чтобы упор был жесткий и спиной упираться , имхо.

(108) с жесткой спинкой неудобно сидеть

(109) надо , Федя, надо

(110) +1. ну можно выбрать "комфортно развалиться в офисном кресле", а потом бегать по неврологам и слушать, что ни об этих креслах думают.

(107) насколько мне известно сидение должно быть выполнено из умеренно жесткого материала достаточным чтобы в районе тазовых костей не было дискомфорта (людям с жирком можно хоть на гвоздях сидеть), бедро голень все по 90 градусов, на спинку не опираться, сидеть с прямой спиной в естественном положении (просто поймать ощущение - точкой на груди между сисек надо тянуться наверх, не вперед а наверх), без всяких зажимов, подъемов плеч, сведения лопаток и прочего

"просто поймать ощущение - точкой на груди между сисек надо тянуться наверх, не вперед а наверх" пятнично - к ним надо тянуться, к родимым, к ним :)))

(112) >> на спинку не опираться, сидеть с прямой спиной в естественном положении (просто поймать ощущение - точкой на груди между сисек надо тянуться наверх, не вперед а наверх), без всяких зажимов, подъемов плеч, сведения лопаток и прочего
Без упора долго не просидишь

(107) "не устаю давать совет - уберите нахрен все кресла на колесиках и сидите на обычном стуле со спинкой" - спасибо, неудобно конечно по первой будет, но совету последую. Невролог мне кстати по этому поводу ничего не говорил. Сам сижу в неплохом стуле руководителя.

(114) ну стараться, чередовать как-то пытаться

(115) неудобно очень сидеть , по первой вообще жесть. Но тонус мышц спины спадает буквально через месяц

(116) стараемся :)

(117) я до этого сидел на таком, дело привычки

(72) ни кто не может жить в своих отходах ((С) Вернадский), в топку таких "врачей"!

идти к доктору за указаниями

(0) Тоже давно с грыжей.
А года 4 назад неудачно поднимал груз (в наклоне взялся за компьютерный системник) - скрючило и слег на 2 недели так, что в туалет кое-как ползком.
С тех пор так не делаю, но спина гнуться хуже стала, что-то в позвоночнике срослось.
Тогда же познакомился близко с бесплатной медициной. Бессмысленная трата времени, в лучшем случае.
Хорошо помогает упражнение на турнике или брусьях - подъем ног (со сгибанием в коленях наверное даже лучше). Турник тоже, если максимально расслабить поясницу.
Плаваю осторожно: без рывков, слежу чтобы спина не прогибалась.
Если "плохо себя вел" (сидел неправильно на диване или долго ехал в авто) и снова появляются боли, что ходить сложно, то острую фазу за несколько минут помогает снять вот такая поза:
https://image3.thematicnews.com/uploads/images/16/26/07/07/2020/07/14/5592ce15b6.jpg

Ходил заниматься на "качелях Юлина", в принципе, неплохо помогало.

(122) во, ну вот это я и делаю после каждого подхода на отжимания :)

я про картинку

(99) некий г-н Зимбицкий, проезжая на спортивном велосипеде для троеборья, словил ямку на асфальте и получил некислую ударную нагрузку на позвоночник. Нет безопасных спортов. Вероятности разные

(104) как страшно жить. Хотя если начинаешь бегать в 16 и бегаешь трусцой да еще и в качественных кроссовках, то наверное все не так страшно.

(105) я думаю у раковых боли острее, грыжа так себе по аду. ггг

(109) я работаю на атлетической скамье. Удобно.
https://fixogram.ru/podushka-ne-tak-udobna-kak-odeyalo/

(122)Все похожие симптомы. Два раз в год прихватывало так, что ходить не мог несколько дней. Потом неделю еще с палочкой. МРТ показало грыжу 6мм. Бесплатная медицина помогла тем, что рассказал, что надо колоть. Витаминки(B6 по моему, но могу врать, давно не колол уже забыл все) и какой-то еще дорогой препарат, вместе курс давал возможность спокойно жить почти год. Потом пошел в качалку. В самом начале был рецедив. Когда еще не успел укрепить мышечный корсет. Сейчас вообще забыл, что такое проблема со спиной. На картинке поза в которой ты растягиваешь мышцу, которая видимо в гипертонусе. Если тебе это помогает. начни просто ходить к мануальщику который проффессионально снимет триггеры. Для неспортсменов могу посоветовать упражнения блуда https://www.youtube.com/watch?v=lKRwW2BLFOw

+(129) если сама теория, что почему и как не особо интересна, то вот таймкод на сами собственно упражнения https://youtu.be/lKRwW2BLFOw?t=1703

Работа мануальщика должна сочетаться с лечебной физрой. Иначе то что сделает мануальщик - очень быстро вернется назад...

https://i.ibb.co/FYZNg3h/2022-07-09-143637.jpg

(132) :)))))

(0) Обратится в хорошую клинику / врачу... но точно не на форум программистов 1с ))