В связи с сидячий работой сильно прибавил в весе, коллеги кто как решает проблему?
Спорт не особо помогает - наоборот аппетит нагоняет))
Не есть на ночь не вариант - не заснуть (

если колени позволяют, то только бег - самое эффективное. остальное боль и голодание)

(0) не кусочничать, есть поменьше, убрать сахар во всех видах. Если еще и молодой, то без всяких треней уйдет вес

(0) при кетодиете на ночь надо есть побольше мяса и травы

для прога, если склонен к лишнему весу, голодание не вариант - мозги без сахара не работают. и это самая большая беда)

(4) сахар и углеводы - разные вещи. Вернее, достаточно длинных углеводов, короткие вообще не нужны, хоть прогу, хоть кому

(1) если жрать так же будет - хоть забегайся, а если еще бегать не умеет, то и колени убъет

(6) ну я, если сел писать, то попутно жру как не в себя. спасает мотоцикл и бег. но за зиму набираю килограмм 10

(1) +100500
1 час/день на беговой дорожке = нормализация веса & минимизация инфаркта

(6) коленки и ахилы - да, приходиться временами лечить

(0) Там формула простая. Должно быть перманентное чувство голода, пока сбрасываешь. Если нету, то значит стоишь на месте или набираешь. Со спортом при большом весе надо быть очень аккуратным.

(10) точно, постоянно полуголодный ходишь, тогда будет результат

Я в 2014 году носил брюки 56 размера, мой приятель медик, он тогда работал детским-диетологом, посоветовал мне диету, я отказался всего от трех продуктов: оливкового масла, вареной капусты и свиного сала (диета строго индивидуальная, у каждого человека свой набор, и должен определяться врачом), и 30 минут в день статической гимнастики. Уже в 2015 году я стал носить одежду 52 размера. В 2020 на самоизоляции было снова наел пузо до 54 размера, но тут помог самокат и к осени я снова вернулся к 52 размеру штанов. Мой приятель диетолог сказал, что у каждого человека есть свои цифры веса, в которых он может быть стабилен, то есть, к примеру это могут быть (чисто условно) 65, 70, 75, 80, 85, 90 кг. И достигнув этого веса, тебе, чтоб перескочить к другой цифре вверх или вниз, надо серьезно постараться. Вот я с 2015 года и болтаюсь около одной из таких стабильных точек...

(0) Не уверен что поверишь.
Начинаю больше и чаще есть. Беру ответственность за других. Беру задачи посложнее. Буквально за 3 месяца стал в штанах болтаться.

1. 10 000 шагов в день

2. режим в приме пищи, в одно и то-же время примерно одно и то-же по калорийности

3. убрать из рациона печеньки и конфеты, в чай/кофе максимум два кусочка сахара на 0.5 л (эта доза не приводит к значимому повышению сахара в крови)

4. проконсультироватся с врачем на предмет баланса сахара/холестерины (там слишком индивидуально, и нужно подбирать оптимальный)

зы
полный отказ от сахара (особенно при физических нагрузках) ведет в сторону ишемии сосудов.
как пример "Карнивор-диета" для молодых она подходит, а вот для >40 ну существенна вероятность сердечко загнать

(4) Мозг (нейроны) умеет работать на кетоновых телах. Впрочем, как любые клетки с митохондриями.

(15) переработка жиров требует намного больше кислорода чем переработка углеводов.

От сюда возможно падение уровня кислорода в крови "кислородное голодание" и как следствие ишемия...

при отказе от сахара обязательно часто контролировать сутурацию...

процитирую своего приятеля медика, он сказал, что человек бывает толстым по трем причинам:
1. генетически заложено. Если у человека мощный костяк, значит природа заложила его чтоб носить на нем большую массу, и "лишний" вес для такого человека это как раз норма (мой сосед по парте Олег как раз был толстяком, в 7-ом классе он весил 80 кг, но при этом очень спортивным, бегал, плавал, боксировал... сломал турник в спортзале...).
2. заболевание. Тут просто надо найти причину (возможно, есть какие-то гормональные нарушения или психическая травма или что-то иное), и лечить в первую очередь ее.
3. образ жизни. Вот тут и нужен знающий врач диетолог, он и диету индивидуально подберет (она определяется кучей параметров, половина из которых на взгляд дилетанта от медицины выглядят сущим шаманством) и уровень потребных физических нагрузок посоветует (диетолог в первую очередь должен иметь образование терапевта общего профиля).

(16) Если сатурация упадёт, то мозг пошлёт сигнал лёгким и сделает более глубокий вдох. Не бойтесь

2(0) В начале прошлого года попал в больницу на 2,5 месяца, потерял 45 кг. Но никому не посоветую такой способ.

(19) а что случилось? Знаю, что от ковида худели, но не так сильно конечно

(17) осталось найти знающего диетолога.

Я толстый, погано. Надо меньше жрать и больше мы из. Нагрузок. И самомотивация обязательно. Тяжело.

Минус сахар, мучное, майонез и т.п.
Еще бы вот и от алкоголя отказаться

Газировка тоже минус
Еще еще модное лекарство от похудения - оземпик

(20) Я за 2.5 недели в больнице (травматологическое отделение) нескольких килограммов лишился..., так что потерять за 2.5 месяца можно много больше... Кормежка так себе... мало и плохо. В основном каши и жиденький супчик (может потому, что наше отделение обслуживалось вместе с урологией, а у них диета, но нас то за что!). А на хирургическом можно и за час потерять несколько кило... кому как повезет.

(24) и глиста завести... будет домашней зверушкой.

(0) 1.Помогают регулярные физические нагрузки, лучше всего бег. Торопиться не надо, если вес значительно выше нормы, то можно начинать с ходьбы и гантелей.
2. Правильное питание, исключение быстрых углеводов
3. Исключение источников стресса(которые можно исключить), соблюдение режима дня, качественный сон.
4. Сильная мотивация для осуществления задуманного. От 2 до 5 лет, на такой срок надо рассчитывать. И дальше пожизненный надзор)

(0) Есть куча разновидностей интервального голодания. Я месяц тупо пропускал обеды, было жестко, сбросил килограмм 10, с 76-78 до 64-68. Советовать такое не могу, но в целом эти подходы, когда в течение дня есть большой промежуток без еды, работают.

надо переходить на питание канала freshlife28.

это 5-разовое БЖУ питание маленькими порциями (200-250) грам полнустью исклчая сладкое, мучное, жареное, копченое...


в основном это гречневая/перловая/пшенная/овсяная каша + кусок вареного белкового продукта (рыба, куриная грудка, индейка, говядина, морепродукт).

(0)

1. Кухонные весы
2. Хорошее приложение на телефоне, которое знает основные блюда
3. Пишешь все. что ешь. Анализируешь. Охреневаешь. Подбираешь продукты так, чтобы наедаться и в то же время потреблять не более 1800 ккал в день (это моя цифра, у тебя может быть другая)
4. Прогулка каждый день 5 км.

Итого за полтора месяца у меня - минус 5 кг. Считается, что безопасно для печени и других органов худеть от 300 до 400 гр в неделю.

На новый год расслабился и немного откатился, начинаю заново с понедельника пункты 1-4.

(0) Колю дрова, ношу кирпичи (помощь на стройке), тягаю гантельки
Вес - 650 Н

30000 шагов ежедневно неспешно. Ходить утром перед и вечером после работы. 6 разовое питание с углеводами и жирами до 14 дня, после 14 только белки. Мучное, спиртное и сладкое исключить. Воды побольше. В феврале 2023 весил больше 90 сейчас 60. Калории не считал, просто если видел что сгонка веса встала заменял калорийные продукты менее калорийными.

Если от алкоголя не готовы отказаться считаю что вопрос поднимать совершенно бесполезно.

(32) 30 тысяч шагов - это что, примерно 20 километров?

Я вот хожу быстрым шагом, получается около 6 км/час, получается, надо ходить 3.4-4 часа в день.

Реально так ходите? И если да, то как находите на это время?

вот, лови: https://habr.com/ru/articles/773000/

(34) Не ежедневно, но как правило после работы в 18:30 выхожу и возвращаюсь в 22-23 где-то и спать. Время уходит, да, но силы восстанавливаются отличным сном.

Летом ходил 7.5 км в час пару часов. Но зимой с быстрой ходьбой стало сложнее

см. также Калорийная теория питания

я не борюсь с лишним весом, я с ним наслаждаюсь )))

(39) а я вот устал наслаждаться болью в спине, трескаюшейся кожей, потливостью и прочими радостями ))) и согнал

реально целый букет болячек ушел

Ну блин, вроде ж всё просто и давно разжёвано и пережёвано, считай сколько в себя вонзил ккал и сколько потратил, и всё! Из воздуха пузо не вырастает. Можно хоть оббегаться и обкачаться, а животик всё равно набухнет, а можно сидеть на жопе ровно и худеть, если баланс калорий соблюдать. И это не означает страшную и голодную диету, дохрена вкусной и некалорийной еды. Дополнительная физ. активность не сильно влияет на похудение, ну скинешь лишних 10-15% ккал и ещё сильнее жрать захочешь, так что это палка о двух концах.

(42) Вот очередная жертва иллюзий. Теория питания, сбалансированного по калориям, НЕ РАБОТАЕТ

2(20) Поджелудочная. Две операции, три раза в реанимации.

(29) Это работает, проверено на собственном опыте.

2(43) неужели есть примеры, когда при длительном дефиците калорий кто-то потолстел?

(0) сбрасывал с 91 до 72. Силовые плюс питание малокалорийным, года 3-4 был в спортивной форме, потом связался с одной барышней, в итоге откормила, в зал сильно реже, в итоге вернулся примерно к 90.

(43) Как она может не работать, если нельзя сжечь или накопить того, Чего нет?

(44) насколько помню ты же вроде никогда лишним весом не страдал, не представляю просто что такое в твоем случае -45 кг, просто реальный Освенцим ... береги себя

(43) Это вы жертва иллюзий, всё РАБОТАЕТ, на себе проверено!

(43) Закон сохранения энергии знаете?

(48) +100500

(2) +++

(43) Станислав, ну вот здесь ты совсем не прав. Вернее, может быть в имееймой тобой ввиду теории есть какие-то нюансы, которые делают её неработоспособной, но в общем и целом без дефицита калорий никак. Правда, к нему нужно и еще кое-что — отсутствие сладкого (чтобы инсулин не скакал), %легкий% дефицит (чтобы не перегружать психику) и неизматывающие физические нагрузки (чтобы организм не жёг мышцы)

(25) я за неделю на больничке 2.5кг потерял.
Супчик без мяса и ужин в 17:00

(51) Закон сохранения энергии сформулирован только для ИЗОЛИРОВАННЫХ систем. Человек - система ОТКРЫТАЯ

(54) Я согласен, что можно поймать на практике количество и тип еды, при котором человек будет терять вес, но нельзя приравнивать калории из разных продуктов друг другу. Это чушь и фейк. Калории из макарон и капусты не равны друг другу.

(47) Вы только что доказали, что калорийная теория НЕ РАБОТАЕТ. Вы вернули свой вес, несмотря на все подсчёты. Достаточно было добавить барышню и теория рассыпалась как карточный домик.

(56) Закон сохранения энергии: энергия не возникает и не исчезает, она может передаваться от одного тела к другому, а также один вид энергии может превращаться в другой.
Человек - система ОТКРЫТАЯ, а "человек + жратва" можно сопоставить с системой ИЗОЛИРОВАННОЙ.

(59) Вы придумываете.

см. ссылку wiki:Закон_сохранения_энергии
обратите внимание на слова "для изолированной физической системы"

Человек никак и никогда не может быть приравнен к изолированной системе.
Кстати, таких систем вообще не бывает в природе.

(60) Блин, ну я же сказал "сопоставить", т.е. сравнить, не буквально. Ну не возьмётся жир из воздуха. Он берётся из еды, которую мы едим. Ну давай сравню с бензином в баке авто. Вот что тут непонятного может быть? Если вес растёт, значит входит больше, чем выходит..

(58) Но это же было очень вкусно!
Я его прощаю.

(61) Вы не читали книги Джеймса Фанга и не ходили по ссылке (38). Изучите матчасть

(63) С такой матчастью мне не по пути)). В 2019 я мялясь распух (93кг) попробовал считать калории и за месяц сбросил 12кг и после этого забил на диету, до сих пор тот же вес 80 +-2кг. Читать заумные книги о похудении и похудеть = читать заумные книги про форекс и разбогатеть))). Достаточно элементарных школьных знаний, логики, немного терпения и дисциплины.

А ещё, Филипп Филиппыч говорил, кто до обеда читают советские газеты - теряют в весе)

(65) —Те же, которых я специально заставлял читать «Правду», теряли в весе!
Мало этого! Пониженные коленные рефлексы, скверный аппетит, угнетённое состояние духа.

(56) "Человек - система ОТКРЫТАЯ"

Человек с открытым ртом - система открытая, а с закрытым - закрытая. Если закрыть рот и не жрать лишнего - закон сохранения энергии будет работать.

(0) соблюдайте баланс БЖУ для этого очень хорошо подходит приложение fatsecret. Только придется продукты попроще есть. У того же борща фиг БЖУ рассчитаешь.

1. Сначала понаблюдайте, чего и сколь вы едите и как изменяется ваш вес.

2. Если вес не меняется - уменьшайте количество калорий на 200-300. Если набираете, думаю можно на 500.

Добавьте зарядку, ходьбу или лёгкие пробежки. Организм будет худеть прежде всего за счёт мышц, а не жира. Потому что так легче.

Физкультура нужна, чтобы напомнить организму что "мышцы нужны, худей чем-нибудь другим"

И самое главное, признайте эту реальность. Чувство голода при потере веса нормально! Т.е. кушать будет хотется

(66) Ухо́дите от спора, речь была о "не вдувай больше, чем выдуваешь" и всё нормализуется. А коленки и хреновое настроение - эт отдельная тема.

(67) Вот это верно

Лучше бы ответили на (64) а не на (65)

Я худел так: вычислил, что моя норма 2500ккал. Кушал только 2300.

В день после тренировки кушал 2300+500ккал*часов тренировки. Т.е. в среднем 750-1000 прибавлял.

Отказался от сахара и всего сладкого: от сахара, от шоколадок, печенья и т.п. вместо сладкого ел фрукты.

За 3месяца скинул 8кг. 83-75.

Ещё баланс БЖУ соблюдал и витамины пил.

Идея считать калории так себе, если кто сомневается - пусть поинтересуется какие условия сгорания пищи в калориметре для определения калорийности, пусть поинтересуется о остаточной калорийности "исходящего" (а всяким жукам-навозникам хватает) и о фактическом разбросе у продуктов, а то прицепили к продукту как константу число и все довольны... а тут год от года, место от места, порода от породы(/сорт) дают разброс.

(0) Пока полностью отказался от сахара. Не ем сладкое вообще, кроме меда, соков и фруктов. Иногда в виде исключения могу на праздник поесть торт, если его испекли дома, а не магазинный.

2(49) Было в районе 110, после больницы меньше 65.

(67) Нет. Человек постоянно излучает тепло, потому что его температура тела поддерживается в определённых пределах, в очень узком интервале. Для выработки этого тепла в теле человека постоянно происходят химические реакции, грубо говоря, окисление еды кислородом. Значит даже с закрытым ртом человек является ОТКРЫТОЙ СИСТЕМОЙ.

(78)+ Хотя если человеку закрыть рот и нос, то примерно через 5-7 минут он перестанет быть открытой системой и перестанет набирать лишний вес. Решение?

1. Не есть после 18-00
2. Когда сильно хочется есть - выпить горячей воды.
3. Ограничить себя по сладкому, но иметь ввиду, что сахарозаменители - зло, они доходят до мозга и не используясь им, откладываются в жир.
4. Хотьба, если тебе за 50, никакого бега.
5. Сидячая работа может приводить к образованию камней (проверяться на узи каждые пол-года).
6. Проверяться на содержание мочекаменной кислоты в крови (приводит к мигрени и уратным камням, опухают ноги).
7. Кроме бега - плавание минимум раза два в неделю, как лучший вариант нагрузки (и похудеешь и избавишься от живота).

Какие гормоны надо проверить, если не получается похудеть?

Гормоны щитовидной железы: ТТГ, свободный Т4, свободный Т3. Что покажет: снижение функции щитовидной железы (гипотиреоз). Это почти всегда медленный обмен веществ, набор веса, отёчность. При этом состоянии замедляется расщепление жиров. Уровень холестерина растёт, и почти весь он превращается в «плохой» холестерин. Кроме этого, из-за нарушения метаболических процессов замедляется выведение воды из организма, что чревато отёками.

Кортизол. Повышенный уровень кортизола приводит к росту кровяного давления и уровня сахара. Скачет инсулин, глюкоза атакует жировые клетки и становится там «своей». Это приводит в первую очередь к образованию так называемого «спасательного круга» в области талии (жировые отложения на животе и боках). Вы всё делаете правильно: и тренируетесь, и едите умеренно, а вес не уходит.

Тестостерон и эстроген. Тестостерон отвечает , помимо всего прочего, за углеводно-жировой обмен и поддержание тонуса мышц. Повышенный уровень эстрогена приводит к быстрому набору веса, особенно на бёдрах и ягодицах, вызывает отёчность и задержку жидкости в организме.

Инсулин. Его всплеск увеличивает образование жиров и может привести к развитию сахарного диабета. При последнем глюкоза в принципе не может перерабатываться в энергию и будет только откладываться в виде жира

никак не борюсь - хочу поправиться чтобы хоть с женой сравняться для начала в весе, но ничего не выходит: начинаешь есть больше - ходишь в туалет не раз вв день с утра , а чаще, вот на этом все попытки и заканчиваются - ем все подряд и много и толку ноль - правда я счас играю каждый день вечером по два часа в волейбол с сильными игроками, наверное поэтому не могу поправиться -  хотя цикличность есть: летом сходит вес до 73 от жары и нагрузок, за зиму под 82 83 добираю - счас купил весы тефаль - знаю что они на три кг врут, просто сравнивал во многих местах - это успокаивает - на них у меня счас 78 про росте 182

ни бегаю , зарядкой не занимаюсь, сплю с 00-30 до 9-00 иногда до 10-00 хоть рабочий день с 9-00, если звонком не разбудят сплю до 10-00. На удаленке, днем не сплю и не отдыхаю - не тянет , активность увеличивается часам к 18-00 так как тренировка обычно в 19-00 хотя есть и в 18-00. лет 40 наверное как сильно не болею, ну там аллергия и экзема не в счет - это у меня с детства так как была бронхиальная астма и хроническая пневмония до 7 класса примерно - все прошло от занятий спортом и с переходным возрастом.

и, да , я считаю что короновируса не было и это все сделано было с целью прививать население принудительно - я кстати не прививался

(82) да хрен он нужен, вес этот, проблемы одни

спиртного пью мало, но люблю дорогое (Moet, мондоро, мартини, хорошее виски или коньяк) не курю совсем - пробовал - не понравилось, однажды от кольяна легкие опухли напомнило мне это астму в детстве - долго потом приходил в себя дней пять наверное. С тех пор не курю.

(85) ну у сына при росте таком же как у меня где то 95 кг примерно - выглядит посолиднее :)

(77) онкология? Или ушили желудок?

(0) В любом случае нужно движение. Если совсем толстый то хотя бы ходьба и плавание.

(78) А 100 лет назад и еще ранее человек не излучал тепло ? Или в те времена температура тела была иной ?
Но что то проблем лишнего веса в таком количестве не наблюдалось. Ожирение - проблема современного общества, в котором не наблюдается голодных лет. В последние 50-70 лет человечество жрет так, как никогда не жрало в своей истории до этого. А всего то 100 лет назад агротехники были таковы, что голод был регулярным явлением и повторялся раз в 5-7 лет.
Калорий было либо впритык, либо дефицит. И проблем с лишним весом в таком масштабе не было. Вот тебе и открытая система

(93) посмотри на гориллу, у нее очень приличный жирок...

да тот-же кабанчик (у него сходный рацион с человеком) разве худой?

Был у меня период, когда набрал жирка. Пытался домашним фитнесом заниматься, но толку. Изменил образ жизни: сменил работу, регион — похудел махом.

(93) 100 лет назад "толстый" и "красивый" были синонимами. Даже у Шульженко была песня про толстого дядю Ваню, который "хороший и пригожий"...

кстати у меня не выходит похудеть, много я ем или мало, ем печеньки или полгода вообще не ем сахар, вес примерно постоянный (от 112 до 117 кг, в пределах 5 кг)

Причем толстым я не выгляжу :)

Разное пробовал, например целый год ел только 1 раз в день "бизнес ланч" и вечером стакан кефира, за год похудел на 3 кг, что вообще ни о чем...

(96) 100 лет назад толстым называли того, кого сейчас назвали бы стройным и подтянутым

(94) И ?

(98) это к тому, что небольшой запас жира это естественное состояние человека.

полное отсутствие жира или его избыток это не правильно...

к примеру https://bidspirit-images.global.ssl.fastly.net/litfund/cloned-images/134176/026/a_ignore_q_80_w_1000_c_limit_026.jpg

(99) Конституция разная бывает. Кто-то, может, и на Поддубного похож. Кто-то худой и жилистый. Кто ещё как

Вес очень часто это проблемы обмена.
Первым делом к эндокринологу. Но до этого месяца три без алко, мучного, сладкого. Ограничить мясо (больше рыбы) и фрукты.
У самого 15 лет один и тот же вес. Причем организму глубоко наплевать, что я ем и что я делаю. Максимум переток массы из жира в мышцы и обратно

Без тренировок скинуть вес здоровому человеку... ну только если питаться как в концлагере и долго... организм в больших пределах способен менять скорость обмена в зависимости от поступления объёмов энергетического питания.
Тренировки для сбрасывания веса... для мышц гликоген предпочтительнее жира т.е. пока есть свободный гликоген до сжигания жира дело не дойдёт.
Дорожка(как и бег) неплохо, но только если нет никаких проблем с опорнодвигательным, если есть - велотренажёр/эллипс.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки очень эффективны, но нужна минимум средний уровень подготовленности. Спринтовые интервальные тренировки ещё сложнее по требованиям (без подготовки первая тренировка может стать последней - тупо пропадёт желание напрягаться так). Длительные тренировки умеренной интенсивности - годятся всем но до расходования жира доходит дело на втором часу тренировки. Поэтому тренировка должна быть по возможности интенсивней но без надрыва. Силовые тренировки тоже хороши, но требуют некоторого уровня подготовки и наиболее эффективны при отказных нагрузках (что требует подготовки).
Жрать перед тренировкой для сжиросжигания - зло, т.к. выброшенный после приема пищи инсулин будет противодействовать сжиганию жира.

(102) есть мнение что сам по себе вес - так себе показатель(у атлетов вес не редко не маленький при незначительном кол-ве жира), важнее - окружность талии (показатель кол-ва висцерального жира)

(104) Главное - самочувствие. Если встаешь душа поет идешь на работу вприпрыжку - пофик на вес.

(105) ну да - ну да, под кайфом самочувствие просто зашибись, но вот мы-же понимаем что это не на долго.

А зачем с ним бороться? Лживая мода вредит здоровью. Жир - кладезь жизненно важных веществ, а не свалка.

Я перестал болеть, когда перестал контролировать вес, тренироваться и физически напрягаться. Раньше всякие ковиды 2-3 недели длились, а сейчас 2 часа. Поднимется температура, пара чихов и опустится. Потому как энергии достаточно для быстрого устранения заразы. И жир это не только жир, это тысячи всяких растворимых веществ и форм энергии.

(106) Не под кайфом, а утром сгонял в бассейн, в обед 2 часа погулял по лесу, рано лег, рано встал - тело поет

(109) ну так и начинай с того, что у тебя 3 часа разных нагрузок в день, а то как не ем - наесть не могу...

(108) это уже даже не синька

Я извиняюсь, конечно, дико, но вроде ветка больше про фитнесы всякие. Был у меня кент пузатый, ходил постоянно в клуб, пытался жир согнать — бесполезняк. Накрыли его жизненные испытания, похудел не то слово — скелет. Поджарый стал донельзя. Так что я сам больше топлю за изменение образа жизни, а не за все эти упражнения и всё такое. Но это моё имхо.

(112) У меня тоже был такой сосед. Пока он был начфином полка (армейский он был), весил около 130, его сократили при Сердюкове, и он пошел работать в школу завхозом, через два годя - 80 кг без всяких тренировок и диет, просто постоянный стресс ушел.

(112) а ты реально думал что жрал-жрал, скинул вес и снова жрать-жрать а вес не растёт?

Заголовок темы напомнил анекдот:
- А чем Вы вшей лечите?
- А они у меня здоровенькие!

(99) С этим согласен, небольшое количество должно быть

Вопрос делать когда жира стало слишком много ?

(115) как раз так и думал наверно. один раз так раскабанел. потом, как уже говорил, сменил работу и регион — талия таяла просто. в последнее время сократил объём пищи до такой степени, что завтрак ближе к вечеру, но не специально. стал худеть. но так-то вешу много. наверно около сотки по внутренним ощущениям

(0) Пробуй интервальное голодание, желательно 16 часов.
Я тоже люблю вечером поесть, поздно с работы возвращаюсь, а утром есть не хочу, совсем, нет аппетита. Первый прием пищи в обед, в 12-13, до этого времени, чай, кофе, но без сахара. Утром воздержаться от еды для меня не трудно, гораздо труднее вечером. Объедаться, конечно, тоже не надо и физ. активность должна присутствовать, хотя бы больше ходить пешком.

Утром я вообще есть наверно не люблю, но чай и кофе с сахаром постоянно. А перед сном точно люблю поесть. За час-два до сна.

В последнее время сказал нет сладкому. Раньше тарил с магаза шоколадки и печеньки. Сказал — стопэ. Надоело уже. Но сахар ещё юзаю.

(120)
>> нет сладкому
>> Но сахар ещё юзаю.

Вы уж определитесь

Спорт помогает, просто надо нормально заниматься. Я ща занимаюсь 3 раза силовыми +  2раза кардио в неделю, живот ушел в весе не убавил, но живота нет, а если еще более интенсивное кардио делать...

(121) Ну не прёт меня чай или кофе без сахара. В этом плане юзаю. Но конфеты, шоколад, печенье — ни-ни

(123) Просто обратил Ваше внимание на логическое противоречие. Будьте внимательны.

(122) нет, нельзя. Посмотри сколько для сренднестатистического человека тратится на вело, элепс, беговой, гребле за 1 час, (что уже не доступно для подавляющего большинства). Там крошки по сравнению с теми бомбами-калорийности, который за 30 секунд просто обнулят твой час страданий.

в весе не убавил
Конечно, не убавишь. Один "углеводный батончик" убивает твою тренировку. Прекрати употреблять все калорийное и прекрати заниматься. Отвес увидишь по весам через месяц.

Перешел в другую весовую категорию. Как боролся, так и борюсь

(125) Я не считаю, что спорт это страдания. Спорт это плезно

Спорт это работа. Физкультура — это хобби. Имхо

Спорт это вредно. Полезно то, что сейчас называют фитнессом. Не надо путать мышцы и здоровье.

(0)
Расскажу наверное сказку. Так возможно выглядит со стороны.
Немного себя запустил.
Теперь ем в меру. Двигаюсь в меру без фанатизма.
Вес идет вниз. Медленно. Так же как толстел постепенно.

Ем все. Включая сахар белый и сало.

Сам не пойму как это. Научить не смогу.

Не пойму в чем проблема. Я могу похудеть, могу набрать когда захочу.

Старый. Опытный )))

(127) Спорт это плезно

Это все зависит от многих факторов. Главный из которых, твои начальные условия. Вот ты пишешь - 2 раза ты делаешь кардио. Какое? Упражнения с фазой полета есть? Если да, а ты уверен, что тебе это можно просто по медицинским показаниям? Что с ССС? Когда и какое обследование ты хотя бы проходил в последний раз? Ну и т.д.

Пояс сполз на последнее деление.
Не взвешиваюсь, надоело уже. Не в первый раз же.
Знаю примерно сколько вешу. Видно визуально и по одежде.
Калории не считаю, нудно. Не бегаю.
Хожу относительно много.

(0)
Пластырь на рот. И двигаться в меру, что бы не навредить. Все проблемы решаться.

(0)
"Спорт не особо помогает"
И не поможет. Если жрать.

(0) на 90% похудение зависит от ограничения калорийности питания, и на 10% от двигательной активности. Почему? Потому что 1 час интенсивной тренировки в зале = одному сникерсу. Сколько бы не тренировался, нажрешь все равно больше. Питаться надо 3 раза  в день (с обязательным добавлением овощей кроме картошки), плюс 2 перекуса кисломолочным, фруктами и орехами. В общем читайте диету Елены Малышевой. Надо постоянно недоедать, всю жизнь, иначе сброс и последующий набор веса в еще большем размере - убьет Вас быстрее если бы вообще не худели. Как мне говорит худенькая всю жизнь жена: "Ну куда ты жрешь? Чуть-чуть заморил червечка и хватит". Надо не сбрасывать вес, а приучить себя очень мало есть - всю жизнь недоедать! Причем ограничение калорийности питания - это единственный способ похудения, все другие способы не работают.

(135) опять это глупое слово "калорийности", будто калории из макарон в человеке получаются так же, как в калориметре, т.е. путём сожжения при температуре 200 градусов

(134)
Можно иметь очень мощные мышцы живота, которые кстати не растут в объеме.
И поверх них толстый слой абдоминального жира.
Одно другому не мешает.

(137) Абдоминальный (висцеральный) жир находится под мышцами пресса, в брюшной полости.
Поверх мышц находится подкожный жир.

(138)
Спасибо.
Мне таких глубоких знаний не нужно. Лишнего не запоминаю.
Главное понимать общую линию. Детали можно начитать при острой нужде.

Я про толстый жировой слой над мышцами пресса, скрывающий кубики.

Обычно если есть один, то есть и второй.

(136)
Растете. Раньше калории считали с фанатизмом.
Что то есть в подсчете калорий. Но это слишком сложно.
Есть более простые практические пути.

(139) Тогда не употребляйте термины, смысл которых Вы не понимаете. А то складывается впечатление, что Вы бредите

(136) Разговаривают два генерала, наш и американский.
Наш генерал:
— Российский солдат имеет трехразовое питание, и в результате получает 2.000 Ккал в день.
Американский генерал:
— А наш солдат получает 4.000 Ккал в день!
Наш генерал:
— Врешь, НАТОвская морда, не может солдат съесть два мешка брюквы!

>>Есть более простые практические пути.
Согласен
>>Видно визуально и по одежде.

(136) Вы так уперлись в цифры калорий, будто в них вся проблема.
Допустим в калориметре макароны дают условные 1000 ккал, а в желудке всего 700. Ну так не ешьте лишнюю порцию макарон, не придется избавляться ни от 1000, ни от 700.

(141)
Согласен. У нас не научная конференция.
Постараюсь не выражаться.

Мой практический опыт живет сам по себе.
Тут многие теоретики, читающие литературу.

А врачи они такие. Сегодня аппендицит атавизм, завтра полезная вещь.

"Своей головой нужно думать, Пчела!" (С) (Это я чисто себе. Что б не забывал.)

>>"Своей головой нужно думать, Пчела!" (С) (Это я чисто себе. Что б не забывал.)
>>Человек к 40 годам либо сам себе доктор, либо он дурак (с)

(145)
не аппендицит, а аппендикс
не атавизм, а рудимент
🤦

(145)
Это к чему? Меня, например, врачи 7-ку зуб уговаривали дернуть. Типа все равно ему амба. А я ношу его уже долго. И все проблемы куда то ушли. По своему сделал.

И у многих есть такие примеры.

Всем на слово верить, себя не ценить.
То же самое и с диетами. Они многие сами то не пробовали, а учат.
Фильтровать нужно. Это с опытом. Я тоже был глуп. И остаюсь таким же. Не испытываю иллюзий.
Все примерно одними дорогами ходят.

(147)
Не поверите. Все равно. Не хочу "свой чердак хламом забивать". (Ш. Холмс)
С возрастом вообще тяжелее запоминать.

Мы не на кафедре мединститута.

(147)
Ну да. Судя по "ит" это острое заболевание. Сам процесс. Знаю.
Но бытовуха она такая. Вокруг многие так говорят.

Не на кафедре ))

(148)  врачи 7-ку зуб уговаривали дернуть. Типа все равно ему амба.

Здесь главное - а причина то уговоров какая? Вы её не называете, а пишите "амба". Это диалект чего?

(0)
Это чисто Ваши проблемы. Реально думаете, тут научат? )

Ну пробуйте. )

Я, например, нашел книгу хорошего диетолога (доктор наук, все как положено), который сам худел.

Ему верю (Но не когда он витамины рекламирует) . Остальным нет.

(148) >>Всем на слово верить, себя не ценить.
+100500

(150) Окончание "-ит" означает воспаление, которое не обязательно острое. Оно может быть, например, вялотекущее или хроническое.

(151)
Вырвите, поставьте штифт ( или как там его?). Протез короче.
Дальше я не слушал.

(154)
Я не настолько врач ))).
Можно еще каждую фразу через гугл пропускать.
Апостериори это просто.

(155) вы штифт с имплантатом не путаете?

(156) Ну так прекратите бредить. Проверяйте свои сообщения априори!

(151)
Мне не интересно стало.
Если я не собираюсь закручивать болт, его нужно забить кувалдой.
Вот я и саданул.
Не важно что было причиной.
Я решил, что это МОЙ зуб и я его не сдам.

(157)
Если не путаю, сначала штифт, потом имплант.
Вроде так было? Так что разница для понимающих не большая?
Можно и придираться конечно.

(158)
Идеальных форумчан нет.
Можно конечно по объявлению набрать )))

Только пойдут ли?

У врача фамилия не Нуралиев случайно? Скажи пусть сначала 8-ку выдерет

(159) Не важно что было причиной.

Так вы понимаете, что у вас там может быть уже какое-то воспаление, может киста, может карман быть между зубами, и там десна перманентно воспалена. Да много различных причин, по которым нет возможности вам коронку поставить, а лечение уже невозможно. Здесь именно, что и причина то и важна.

я не собираюсь закручивать болт, его нужно забить кувалдой.
У вас какие-то древние представления о современной имплантации. Сейчас это делается так: вы выбираете систему имплантации, они различные. Некоторые предполагают установку сразу после удаления (при наличии возможности), некоторые - всегда установку только после нескольких месяцев. Допустим вы выбрали такую систему, где установка идет с лагом. Вам вырывают вашу гнилушу, засыпают в лунку смесь специальную, которая вызывает генерацию костную ткани. И вот вы квартал примерно ходите с зашитой лункой, наращиваете себе костную ткань. Где-то через квартал, можно и больше - вы идете к ортодонту, он вам делает слепок матрицы - это такая мишень пластиковая, которая надевается на ваше пустое место от зуба. Там уже отверстие, по которому имплантолог вкручивает вам болт. Когда матрица готова (она изготваливается под вас), вы идете на примерку - смотрят, все там ок или нет. Если все ок, идете к имплантологу, он вам по этой мишени вкручивает ваш болт и сразу ставит формирователь десны. Ни одного шва при этом у вас уже нет. Все. Вы еще месяца два бегаете с формирователем. Затем врач смотрит, что у вас там - есть ли десна своя или нет. Если нет, вам чуть с одно места вырежат десны, и пришьют на место вашего формирователя. Если наоборот, десны слишком много - вам откорректируют, подрежут чуть, чтобы коронку накрутить. И все. Вот так эта процедура сейчас делается. Самое больное в ней обычное - накручивание коронки на штифт в самом конце, т.к. десна подминается, и это больновато. А так - процедура асболютно безболезненная. И вместо вашего смрадного гнилья, которое скорее всего уже отрастило там кисту в половину вашей ротовой полости - у вас отличный новый фактически вечный зуб, будете раз в 5 лет где-то - коронку менять только.

Когда начинают считать калории в макаронах и салате, забывают про индивидуальные свойства организма. Сколько калорий из съеденных он усваивает фактически. Если из 1000 усваивает 900 это одно, если 100 - совсем другая картина. Я учился в ВУЗе с одним тощим шкетом, он жрал как в бездонную бочку, а в весе не прибавлял, т.е. желудок у него фактически работал на унитаз, а усваивал он продукты максимум на 5%, а с другой стороны йоги, они в день съедят горстку риса и весь день занимаются своими асанами, т.е. они из пищи выкачивают 90-95% калорий.

(165) Был у меня кент худой. Ел как не в себя. Пришёл к нему в гости как-то раз. Такую порцию наложили.

сумоисты отлично борются с лишним весом

(167) А читаговские гитаристы отлично банят старых друзей просто так

летом - бег. зимой - ходьба по лестнице.турник - обязательно 3 раза в деснь.
не есть перед телевизором , компом. минимум пива, больше красного и чувства юмора. угливоды : рис , гречка.про майонез - забыть. и 5-7 кг в месяц уйдут легко.

(169) [больше красного и чувства юмора]
наш человек (с)

1. 10 000 шагов каждый день
2. Режим дня/режим сна. Если уснуть в период с 23 по 01 ч , то вес больше теряется, нежели уснуть позже
3. Физкультура/Фитнес/Плавание, сайкл хорошо помогает терять вес
4. Проверка на гормоны и витамины, чек ап у врача
5. Если постоянно едите на ночь, возможен нужен психолог, у вас привычка покушать и спать, нужно убирать такую привычку
6. Режим питания. Быстрые углеводы до обеда, потом без углеводов

И стань роботом. Ложился я как-то в 11, вставал в 4 утра. Красота. Все спят, я работаю.
(3) Скажите моему пузатому другу, который никак не мог согнать жир
(4) И который ел ВСАА и наверно ел протеины
(5) Зачем отказывать себе в радости?
(6) А почему не кремлёвская диета сразу?

Как говаривала Мая Плисецкая: "Надо меньше жрать, товарищи".
А серьёзно, только создание дефицита каллорий поможет, хоть пончиками питайся.

Тут только один конфликт возникает. Как работать, если ты голоден?

Надо больше пить, так можно обмануть мозг.

С утра клетчатка с двумя стаканами воды. Калорий ноль, желудок полон.

А вообще с организмом надо не бороться, а договариваться

Режим и отсутствие стрессов

(173) Пончики дадут другой гормональный отклик, так что дефицит калорий на такой еде не поможет. Ситуация подробно разбирается в книгах Джеймса Фанга "Дикий гормон", "Код ожирения" и др.

(178)[отсутствие стрессов]
жизнь овоща ?

(180) Или псих или овощ - середины нет?

В случае если организм голоден, он сам разберется. Сначала расщепит гликоген из печени и мышц, потом возьмется за жир.

Главное пару дней потерпеть, может болеть голова, когда первые килограммы уйдут будет легче. Лучше больше двигаться и пить много жидкости, чтобы продукты распада выводились быстрее.

А вообще жир, это тоже ткань, которая требует себе питания и является причиной воспалений. Именное поэтому чем ты жирнее, тем больше хочется жрать.

Быть жирным не прикольно и откровенно вредно. Всем худеть и добра!!!

(181) это твоё ложное тождество

(182) Именное поэтому чем ты жирнее, тем больше хочется жрать.

Это какое-то детсадовское представление. Жрать хочется не от того, что ты толстый или тощий. Вы что не видели тощих, которые постоянно хотят жрать, и что самое интересное - они и жрут, и они - тощие, буквально анарексичное телосложение.

Вот так и рушатся теории о жире.

Кстати, во фразе "Сначала расщепит гликоген из печени и мышц, потом возьмется за жир." тоже лукавство. Вы не написали, какой объем работы нужно выполнить, чтобы это заработало ровно так, как Вы написали?

(184) >> какой объем работы нужно выполнить

Я Вам сообщу. Нужно 2 дня ничего не есть. Гликогена в печени и мышцах запасено примерно на 3000 ккал. На 2-3 день голода организм перестраивается на сжигание жира. При этом ключевой день — второй.

(184) Ну мы едим, потому что хочется. Изначально это чувство голода. Потом, начинают действовать древняя эволюционная установка, поесть впрок на случай голода, т.к. эволюционно мы созданы для мира в котором надо выживать при недостатке питания. Продуктовое изобилие появилось в последние лет 80. Добавим сюда усилители вкуса и маркетинговые уловки и вот мы переедаем.

Живчики которые едят все подряд, как правило много двигаются, сами того не сознавая, т.е. создают тот самый баланс потребленых-потраченных каллорий.

Чудес не бывает! Если взять за скобки пробемы с гормонами (например щитовидка), то только дефицит каллорий может помочь.

(173) При слове "калории" у Волшебника рука тянется к дробовику, так что не зли :)

(187) Я не против слова "ккал", если оно относится к одному веществу, например, гликогену. Я против складывания калорий из разных типов еды. Это как сложить штуки гвоздей со штуками холодильников. При таком сложении штуки теряют смысл.

(185) Я Вам сообщу. Нужно 2 дня ничего не есть.

Я бы хотел услышать от автора, кому я отвечал :) У него "сначала" как-то кажется, что ты есть бросил, голодок почувствовал и все. Пошел процесс. А еще думал, что кто-то расскажет, как они "топят жир" во время тренировок - ну все тут пишут же.

(188) Так ведь калории это еденица измерения энергии, получаемые при сжигании того или иного вещества.
Можно в джоулях считать. Не всё равно ли откуда они взялись?

Были эксперименты и люди худели на еде из Макдака (ака вкусно и точка), главное создать дефицит.

Конечно я согласен, что пончики не самый лучший выбор по БЖУ, но дефицит создать и похудеть можно, просто не самый полезный способ и вред организму может быть нанесен, особенно если есть проблемы с ЖКТ или с желчным

(168) чиво? у меня есть старые друзья?

(190) ага, еденица... Только не та, которая отражает воздействие на организм. Лучше калорию заменить на единицы вреда и пользы, это будет интереснее.

(0) Еще один способ сбросить вес - отслужить срочку без блата и поддержки. Полгода в учебке и полгода в части.
(182) Так точно!

(174)  можно полезные перекусы, организм привыкнет к постепенному уменьшению еды
(172) А смысл есть протеин и БСАА, если ты не занимаешься

Либо человек решает проблему либо ноет , в принципе из этого складывается характер =)))

Кто-нибудь уже купил годовой абонемент? :-)

30 лет вес 70+/- пару кило

метод удержания веса:

- спортом занимаюсь... больше чем никогда.
максимум резинка/гантели как психологический прием ЖОЗ;
- обожаю есть по ночам: мясо/рыбу/мороженное и то,
что не пьет Ален Делон;
- не завтракаю. пустая затея да и зачем стрессовать по утрам у плиты?
- почти не обедаю, половину супа разве что и орешки.
послеобеденный сон на работе еще та глупость;
- после работы танцы, все такое, иногда прочая толкотня.

(0) никак. ;-)
вешу 93 при росте 176.
Ну питаюсь раздельно и интервально по Сокальской.
Но в целом, в последнее время об этом не парюсь.

В книге Хохот Шамана есть две дельные мысли про лишний вес
1. Больше ходить.
2. Вес от недостатка живого общения.

(198) Если ты помнишь, в Хохоте Шамана, Автор этого произведения пытался разговаривать с камнями, отбивался от некоего существа, которое на него с неба напало, впадал в некоторые трансовые состояния ни у т.д. Это просто, чтоб освежить память.

(199) ты еще Кастанеду вспомни ))
(198) знакомые ходят по 3 часа каждый день пешком уже более года, не худеют...

(200)
"знакомые ходят по 3 часа каждый день пешком уже более года, не худеют..."

Перемещаются из "Вкусно и точка" в "KFC"?

За год можно не спешно около 20 кг скинуть.
Нормальный темп похудения.
Лучше 10-15.

Если не худеешь, значит не хочешь реально.
Когда реально хочешь, худеешь всегда.
Способов разных очень много. Не один и не два.

Не всегда уходит преимущественно жир.
Иногда люди лишаются белковой массы.
Точнее жир тоже уходит. Но мышечная масса уходит больше.

Потом молодой парень не может гирю 24 кг толкнуть.
Не говоря про два пуда.

Не все эти игры к добру ведут.

Можно "недокармливать" себя, и в один момент чувствуешь,
что если не купишь и не ломанешь прям сейчас и здесь булку хлеба,
то рухнешь прям тут, в центре города.

Похудеть просто.

И сопровождается это все легким "подплыванием".

Не все игры хороши )))

(205) Не все эти игры к добру ведут.

Вы про имплантацию то хоть поняли всё, что я для Вас написал? Вопросы то какие есть у Вас, по существу? Или Вы уже на игры переключились?

(206) Похудеть просто, удержать сниженный вес гораздо сложнее. Да и лишний ли он ещё, этот вес нужно разобраться.

https://yandex.ru/health/turbo/articles?id=7881&ysclid=lr6c4pkirv667587160

Они все превзошли свой вес, имевшийся до начала эксперимента, и исследователи отмечали, что «округлость форм стала доминантным признаком» мужчин, что вступили в эксперимент сухими и подтянутыми. Через пять месяцев их либидо полностью восстановилось, сперматозоиды стал активными и подвижными. Сердца стали нормального размера, объем легких восстановился до нормы. Никаких жалоб, кроме одышки, которая появилась из-за лишнего веса. Даже хорошие манеры участников вернулись, все стали гораздо доброжелательнее.

(208)
Зуб здоров
не переживайте. Есть другие вещи кроме кости.

(208)
Оно в инете всегда так почти. С налету с повороту и выводы экспертные. С диагнозом.
Я своей головой живу. Спасибо за совет и переживания.

(0) спорт. Дело хорошее и нужное, но на одном спорте жир не сбросишь. Час АКТИВНОГО катания на вело / беге / или плавания  в бассейне - это всего лишь "пару булок и половина банана".
Спорт отзывается при игре "в долгую", когда организм в течение нескольких месяцев перестраивается, метаболизм разгоняется, мышцы прибавляются и ты начинаешь жечь больше чем прежде.
Вариант - поднялся на 10й этаж пешком, поэтому съем тарелку пельменей - совсем не работает.

(10) точно. режим перманентного голода и вес будет уходить гарантированно.

Мне в свое время помогло скинуть 20 кило за 4 месяца
- контроль сжираемого на кухонных весах с ведением дневника калорий.
- изменение питания (ТОЛЬКО сырые овощи, индейка/кура/рыба/яйца/нежирный творог + немного медленных углеводов по типу гречки или риса). В качестве исключения - на "сэкономленные калории" в п.1, можно в выхи и читмил устроить, но под четким контролем не выйти за лимит.
- интервальный прием пищи с 12.00 до 20.00. После 20.00 и до 12.00 следующего дня - только вода.
- а ну и физ. активность (вело, пешком)

(211) Зуб здоров не переживайте.

Да я не про ваш зуб. Я про саму технологию, вы там выше писали что зубы у вас кувалдой забивали. Скажите, вы поняли, что такое имплантация, и что там вам никто ничего не забивает уже лет 10 как? Вы не стесняйтесь, перечитайте еще раз, все что я вам подробно по имплантации расписал, и задайте вопросы.

Про мотивацию-то было что-нибудь в обсуждении? Мне кажется, без неё всё без толку - ни спортом активно не займешься, ни к цели не пойдешь. С неё бы надо начинать...

(214)
Это я с виду такой
Не переживайте.
Я прочел. Все это знаю. Причем наблюдаю в реале на практике.

Мне 51 у меня нет одного зуба всего. Орехи грыз на нем в детстве.

Рядом человек, у него почти не осталось нормальных.
Вот у него и наращивание кости и весь Ваш букет.
Спасибо за переживания. Я здоров.

Мне просто более лучшая гигиена ротовой полости нужна была.
Все хорошо.

(210)
Это история про среднестатистических людей.
Про героев речь не идет.

(214)

"зубы у вас кувалдой забивали"

Язык мой = враг мой. Люди не понимают то что я пишу )))

Надо было просто написать: "решил болт на их предложение забить".

- Давайте Вам все 8-ки дернем?
- Зачем?
- Вы ими все равно не жуете.
- Себе дерните.
- У меня и так их уже нет. Криво росли.
- Мне то зачем? У меня ровно вышли. Я ими орехи жую.
- ну как хотите.

(0) Меньше жрать и больше двигаться.
Всё множество тех способов, которые действительно работают, сводятся именно к этому.

Вес определяется балансом между объёмом полученного и потраченного.
Профицит полученного неминуемо будет приводить к избыточному весу (так или иначе, рано или поздно, вплоть до болезненных состояний ожирений разной степени и всех связанных с ним проблем).
Дефицит полученного будет приводить к потере веса (так или иначе, рано или поздно, вплоть до болезненных состояний типа анорексии).
Баланс позволяет контролировать и сохранять вес в нужных рамках.

В (17) всё верно сказал доктор. Только забыл упомянуть, что 1-ый и 2-ой пункты (про избыток веса, обусловленный генетически и/или какими-либо болезнями) встречаются в 1-2%% случаев. Остальные 98-99%% - это образ жизни.
Но сами люди, страдающие от ожирения, считают ровным счётом наоборот - в 99% случаев называют причиной своей полноты некую "предрасположенность", "особенности конституции", какие-то мифические болезни и прочие "широкую кость" и т.п.

Единственный способ контроля веса - контроль баланса съеденного и потраченного.
Либо ты научишься этому сам (каким именно способом - не суть важно). Либо тебе могут помочь в этом современные препараты (смысл их сводится к тому, что человек перестаёт получать удовольствие от еды и жрёт меньше). Либо ты остаешься с ожирением.

Все остальные способы либо временны (липосакции, резекции желудка и прочая хирургия, а также экстремальные диеты), либо носят вспомогательный характер (БАДы, диуретики и прочие "волшебные" таблетки, якобы позволяющие жрать и худеть).

Вот интересное видео на тему похудения.
Само оно про медикаментозные методы, но попутно разъясняются научно обоснованные причины проблемы и способы решения.
https://www.youtube.com/live/2xJarTzIgnM?si=5xHPOkCv7wiYFuRk

(221) Вы в (148) писали, что врачи 7-ку зуб уговаривали дернуть. Типа все равно ему амба.. Теперь пишите, что Вам предложили и 8-ку дернуть. При этом Вы старательно избегаете описания причин - почему 7-ку предложили дернуть? Про 8-ку просто пишите за компанию. Кажется, Вы что-то темните, как будто бы не договариваете что ли? Когда у Вас спросили - что за причина по 7-му, Вами упомянутому зубу. Вы сказали - это не важно.

Складывается ощущение, что Вы то ли уже перестали следить за тонкой нитью дискуссии, то ли просто не способны контекст держать в голове на чуть более 5 репликах.

Пока делаю вывод - что в Вашем рассказе про 7-ку и 8-ку больше литературного вымысла, чем правды.

(223) Он упал и головой ударился. С тех пор он такой.

(223)
По парадонтологическим показаниям.
Такое бывает.
Щель между 8-кой и 7-кой.

Другое решение, более лучшая гигиена

(233)
- Года через три у Вас истончится кость под зубом, выпадет
он и все соседние.

Лет 5-6 уже прошло. Живу.

Нашли чем пугать.
1. С возрастом она и так истончается.
2. Для импланта всегда можно нарастить костную ткань.
3. Если до него дойдет, можно вживить штифт под углом.

(222)
Да. Похудеть можно. Вопрос на сколько.
Мышление нужно менять. Учиться есть в меру.
Иначе вес так и будет гулять.

(24) >> модное лекарство от похудения - оземпик

Для тех, кто не в состоянии самостоятельно выработать правильные пищевые привычки и контролировать собственное пищевое поведение, это пока единственное работающее средство.
По крайней мере пока, на сегодняшний день.

Самостоятельно научиться правильно питаться не так просто, как кажется. Точнее - научиться может и легко, а следовать науке почему-то получается не у всех.

(0) В 22 года устроилась во франч и стала много ходить пешком. Но как ни странно, за 2 месяца +20 кг. Похудеть не могла, оказалось проблема с гормонами. Года 4 мучалась, в итоге начала считать калории и похудела за полгода на 25 кг (с 83 кг до 58 кг). Держала вес только подсчетом калорий, 1200 ккал в день. Если ем на  1700 ккал в день, то вес начинает приходить. Занималась в качалке по 2 часа в день, 3 раза в неделю, с тренером. Сначала было отлично, вес начал расти, а объемы уходить. Но потом у меня после занятий был такой зверский голод, что на ночь я наедалась. Как итог я умудрилась поправиться, занимаясь в качалке)) Качалку в итоге бросила, хотя сам процесс нравился. Сейчас, в мои 36 лет, подсчет калорий уже не работает так как раньше. Раньше за месяц на 1200 ккал уходило 4 кг. Теперь же я похудела на кг за 3 недели и вес встал. Последующие 2 месяца на 1200 ккал не дали никакого результата( Пробовала диету 6 лепестков, но это очень жестко. Теперь не знаю, что делать

(229) тебе тоже надо в буддизм ))

(229) на массаж сходите лимфодренажный - возможно есть застои, с сайкла  - вес просто тает

(231) лпг массаж помогает только лишь больше ничего...

(229) Вам худеть только портить фотку в личке.

(229) раз в одиночку уже не справляетесь, тогда бороться только с постоянным инструктором.

(232) LPG  фигня...

(229) Держала вес только подсчетом калорий, 1200 ккал...в день.Теперь не знаю, что делать

Так Вы же похудели с 83 кг до 58 кг на 1200 ккал то? Так очевидно, что находясь в весе 58 кг, или 60, или 65, Вы не будете худеть на 1200 ккал с такой же скоростью, как вы худели с 83. Вы адаптировались уже. Два пути, или дальше понижать ккал, куда-то в область 1000, но это уже очень мало и вы не сможете так питаться всегда. Или подключать аэробные кардио-нагрузки регулярные, больше двигаться в быту и т.д. Т.е. увеличивать двигательную активность.

(97) добавь тренировки и дело пойдёт!

(236) Имхается что это путь в никуда. Сначала жрать меньше, потом двигаться больше, потом жратьещё меньше, а двигаться ещё больше. А потом хомячок сдохнет или от голода или от истощения

(231) хорошо хоть не про "шлаки изгонять"

(236) так и до анорексии не далеко наверное (зависит от роста)

"больше двигаться в быту" однажды британские ученые™ задались вопросом, почему в 40-е годы англичанки славились своей стройностью, а в 00-е уже нет. Они пришли к выводу, что во всем виновата бытовая техника, всякие стиралки, посудомойки, пылесосы, полотеры и т.п.

ща в ТГ реклама всплыла
Лишний вес и непрожитые эмоции

Как же мы ошибаемся, когда думаем, что жиробасные бока - расплата за любовь к жареной картохе и чизкейку.

Оказывается, лишний вес - про нелюбовь к себе. И чизкейки тут ни при чем.

Умные люди давно разобрались и назвали это явление психосоматикой лишнего веса.

(242) инфо-цыгане учат как начать "любить себя"?

(241) британские ученые...
Дело в том, что в 40-е годы еды было маловато. Война же была, а после войны даже были продуктовые карточки.

(244) Нехватка продуктов в Британии в 40-е, это не голод в СССР. Врачи отмечали, что поколение англичан, выросшее на карточках, гораздо здоровее предыдущего и последующего, так как их рацион был научно обоснован и сбалансирован.

(245) Сомневаюсь насчёт научности и сбалансированности. Просто голодание в целом полезно для человека и других видов.

(199) Конечно помню, я недавно читал. Шаман просто видел больше нашего, потому что тренировался смотреть.

(246) во-первых голодание это приятно и дофамин (адреналин)

(248) Подтверждаю про спокойные ощущения во время голодания. Радует, что при голодании нет чувства голода. Это не мука, а чистое созерцание. Становится понятно, сколько ритуалов завязано на еду. Сколько времени тратится на добывание пищи, приготовление, мытьё посуды...

(248) Детское питание было. Там очень строго следили за количеством калорий, наличием всех нужных витаминов и балансом между углеводами, жирами и белками. Будущее поколение - это будущие солдаты, так что нормы по детским карточкам определяли врачи-диетологи. Может то, что выдавалось было и не очень вкусным, но по калориям и полезности соответствовало всем тогдашним медицинским нормам.

(250) Опять эти фейковые калории и БЖУ... Лично я уже не верю в эти абстракции.

Белков миллионы, они раскладываются на 20 аминокислот. Кстати, некоторые ошибочно называются незаменимыми.
Углеводы бывают медленные и быстрые.
Жиров тоже много. Например, трансжиры очень вредны. Да и вообще жирных кислот больше десятка.

Складывать калории от них — это пустая трата времени, математическая игра, чтобы занять мозг. Тело работает по-другому. Тело оценивает еду по составляющим и там макароны не равны брюссельской капусте ни на грамм. У них метаболизм совершенно разный.

(251) это примерно как с религией. калории работают для тех, кто в них верит, потому что по сути они заставляют себя таким образом голодать.

(252) Ага, похоже. Кстати, на канале FreshLife28 учитывается тот факт, что калории туфта. Сначала Петряков рассчитывает калории, потом смотрит на весы через неделю и откидывает углеводы по 50 г, чтобы вес таки начал снижаться. Таким образом, рассчитанные калории идут лесом. Практика — критерий истины!

"макароны не равны брюссельской капусте ни на грамм. У них метаболизм совершенно разный." Не знаю, каков метаболизм у макарон и у капусты, но то, что разные продукты имеют разную ценность для организма - 100%. Мой приятель диетолог (детский диетолог), утверждал, что пока организм растет, для него ценнее субпродукты, потому что они разбиваются в желудке и кишечнике ферментами до радикалов, которые очень хорошо годятся для постройки внутренних органов ребенка, поэтому вегетарианство в детском возрасте - это повод для отправки родителей на Колыму. После того, как рост закончится - где-то 18-20 лет - надо больше налегать на мясо. А после 60-ти уже мясная пища будет идти во вред организму и надо переходить в основном на растительную (и на легкоусвояемые белки, так как с возрастом меняется ферментный состав в организме). Это как с ферментами, расщепляющими лактозу, после 20 лет у 10% людей этот фермент прекращает вырабатываться или совсем, или очень сильно, и для них цельное молоко это расстройство желудка разной степени тяжести (вплоть до отравления).

(254) О, мясо-молочная мафия пожаловала... Кормят нас тут мясо-молочными фейками...

Всем рекомендую канал истинно просветлённого человека
Роман Милованов https://www.youtube.com/@RomanMilovanov
Кстати, стройный и подтянутый. Его советам, очевидно, можно доверять.

(254) "поэтому вегетарианство в детском возрасте - это повод для отправки родителей на Колыму" ох уж эти радикалы...

(257) Ох уж эти боты, готовые поддержать любой разговор

Если не мешает здоровью
артисты похудевшие
Ольга Кортункова - очень хорошо выглядит
Михаил Стогниенко и Алексей Макаров - на свой вкус, но по мне  потеряли свою харизму

(259) Вы зря так резко начали...

У нас есть знакомая примерно моего возраста, последних лет 10 была вегетаринкой (не строгой, просто не ела мяса).
Во время ковидов заболела, очень долго болела. В результате докора ей прописали отказ от вегетарианства со словами "не веренете полноценное питание - умрете".

Последний год отказалась от вегатарианства, чуствует сея отлично....

(254) Попробуйте ребенка заставить съесть субпродукты. Маленького еще можно. Но который понимает что это не просто мясо, и задает вопросы, уже хрен.

(262) Да ладно, я сам ливерную колбасу немеренно лопал вприкуску с малиновым вареньем. А прокрученную отварную печень для пирожков прятать нужно было.

(261) У меня знакомый стал вегетарианцем по религиозным соображениям. Страдал от нехватки мяса. Однажды не выдержал, съел рыбу пока никто не видит, и отравился. Организм отвык от такой еды, и не смог ее переварить.

(263) Наверное, вы в детстве были мальчиком, а не девочкой, в этом и разница. У меня дочь, как узнала что куриные сердечки - это настоящие сердечки, а непросто такое название мяса, и когда увидела как они выглядят в магазине сырые, так перестала их есть. И желудки тоже. А до этого любила.
Но если сделать фарш, то наверное съест, так как форма и консистенция совсем другая.

(264) Чушь, скорее рыба была тухлая.

(265) Я в детстве не раз видел откуда какая часть тела берётся и у птичек и у рыбы и у хрюшек. Потому с восприятием проблем не было. А нынешние дети ворону от индюка не отличают, а хлеб только на полках в магазине видели.

(266) Чушь или нет, это уже невозможно проверить.

(267) Ну ворон и индюков дети видят часто, это вы преувеличиваете. Да и хлеб пекут некоторые сами у себя дома.

(269) Многие думают, что ворон муж вороны. Сами то грача от ворона отличить сможете? Многие путают головля и язя, хотя рыбы совсем не похожие. По следу даже можно сказать какой заяц проскакал, беляк или русак

(270) Не могу описать в чем отличие, но ворон выглядит как ворон, а грач не выглядит как ворон. У ворона специфический вид, ворониный, он легко узнаваем.

(270) Рыбы в каждой местности своего вида водятся. Что для вас обычное дело, для других редкость.
Вы отличите оленину от сохатины по вкусу? Или дичь, глухаря от куропатки?

Заячьи следы у меня где-то были возле дома. Сфоткаю, покажу, посмотрим сможете ли определить кто это.

(273) оленину от лосятины отличу, куропаток ел неоднократно. С глухарём проблема, и мало его и не охочусь. А рыбы, которых назвал самые обычные. Про рожь и пшеницу отличия тоже глупо спрашивать.

(256) так он же вегетарианец. гггг.

А про конфеты "Птичье молоко" наоборот пришлось объяснять, что они вовсе не из птичьего помета сделаны, как следует из названия, а это всего лишь такое странное название. Но все равно не ест, вдруг взрослые обманули.

Хотя в раннем детстве все было наоборот. Давал есть финики, и говорил что это какашками. Она их ела, сладкие, вкусные какашки.
А сейчас отказывается их есть, хотя уже понимает что это не какашки, а я так шутил, но все равно говорит что они выглядят как какашки, и не ест. Люди с возрастом становятся брезгливые.

(276) Вы опять вышли за пределы дозволенного и опять забанены на сутки. Фу таким быть

(261) я, когда подхватил ковид, ничего жрать не хотел, кроме кефира и фруктов, в день у меня улетало полтора литра кефира 3.2 жирности (Пискаревского, он самый вкусный), штуки четыре-пять бананов, три-четыре апельсина и с пару десятков фиников. И так две недели. Правда болел практически без температуры и без каких-либо побочек с дыханием (нюх на пол дня потерял, и то частично). Все время болезни чувствовал себя превосходно... А как выздоровел, то и аппетит вернулся.

(278) Бедняга...

(278) Это нормально, я когда недомогаю, не ем совсем, поскольку желания нет. Но это бывает очень редко.

(280) Расскажите подробнее. Как это нет желания есть еду, если организм ослаб и нуждается в еде?

(281) вот так. Приходиться через силу малыми порциями. То что он нуждается, по вашему мнению, не значит что он хочет. Более того, как только организм требует жрать! - это верный признак что идёшь на поправку

(281) это нормально при острых заболеваниях, фанатики расчёта калорий забывают, что процесс переваривания пищи это до четверти всех энергозатрат организма. Острая форма заболевания (особенно с температурой) часто приводит к потере на несколько дней аппетита (запасы то есть у 90%+ чел).

(281) Очень просто, как подумаешь, что это надо жевать , глотать и переваривать, а потом ещё и утилизировать. Ну его нафиг, я лучше посплю. Но всё это только когда действительно заболел, с высокой трипературой и сильной слабостью (а ля "лапы ломит и хвост отваливается"). А если просто чих или нештатная жидость из носопырки, то это не болезнь а так недоразумение.

(11) Полуголодный я напишу только "1С:Пожиратель вселенной"

У меня 110, а должно быть 75. Очень актуально, но вес стоит на месте хоть ешь хоть не ешь.

(286)дык одной диетой не решается, собственно про это значительная часть обсуждения

(286) Одной диетой тоже решается, если нужно просто стать полегче, но последствия могут быть печальными.

Из всех органов человека, мозг тратит больше всего калорий, около 10-15%. Вывод, хотите похудеть - думайте! Например решайте шахматные или математические задачки... один учебник арифметики Колмогорова = двум годовым абонементам на фитнес...

"полтора литра кефира 3.2 жирности (Пискаревского, он самый вкусный)" Как можно считать продукт самым вкусным если в нем "писка"?

Смысла худеть без занятий спортом нет, с диетами уйдет и мышечная масса м тогда вам легко можно будет набить лицо, а оно вам надо?

(291)
Худого человека легко украсть. Не дай себя унести!

???

(289) "Тело, находящееся в покое, расходует на умственную деятельность 20-25% всей энергии. Сюда не входит обеспечение таких функций, как дыхание, переваривание, поддержание постоянной температуры тела."

"В детском возрасте на обеспечение мозговой деятельности тратится больше энергии. Самый пик приходит на шестилетний возраст, когда мозг расходует до 60% всей энергии."

если затраты на мозг всего около "10-15%", то стоит его перезагрузить)

(293) Таким образом, лучше работать с цифрой 75-80%. Поддержание постоянной температуры тела — вот главная статья расхода. Значит надо себя охлаждать (закаливание) и нагревать (физ.нагрузка, баня). Это приведёт к увеличению расхода по этой статье. Ну и не жрать, разумеется.

Предлагаю аморальный образ жизни + стресс - скинуть можно по полной ...

(295) т.е. усилить первые два пункта и уменьшить третий?

где то как то читал что когда пьёшь холодное пиво организм тратит больше энергии для нагрева его до температуры тела больше чем в самом пиве -) и то что полнеют не от самого пива а от того что когда его пьют то постоянно что то употребляют еще -)).
конечно от самого приема пищи от самой многое зависит и от режима то же не мало важно - если каждый раз в разное время организм будет думать что а в друг я не получу и будет откладывать - такая теория то же есть - мол человечеству несколько тысяч лет и то что раньше так было .
замкнутый круг - человек полнеет - становится менее активным , доп. нагрузка на суставы связки сосудистую систему.
Психологически так же становиться менее сексуальным менее привлекательным для противоположного пола.
О Спотрт!  ты мир ! без него ни куда .
конечно таскать штанги не предлагаю (хотя сам без них не могу -)) но можно же с легких пробежек , зарядок ,
... в общем для мужика по любому физ нагрузка нужна - это тысячилетняя физиология !!!

за последние 100 лет сильно изменился образ жизни , биоритм человечества . если раньше уже в 9 вечера все спали и вставали 6 то сейчас ложаться не раньше 23-00 болбшая часть
а опять же за тысячелетия монгие гормоны вырабатываются в определенное время.
Про вред сахара говорить можно часами . а многие даже на 2 для отказаться от него не могут
ожирение даже больше страшно не как видимое а как внутренних органов
(0) надо сдать общий анализ крови - понять что за процессы происходят в организме  
в общем - я толстый ленивый жирдяй , делать ничего не хочу , менять ни чего не хочу а хочу быть таким то ! тогда надо к золотой рыбке  !

про себя скажу что всегда страдал нехваткой веса и всегда хотел хочу добавить . добавить именно мышечной массы! да было когда за 90 поясница стопы испытывают доп нагрузку
худею очень быстро - а вот возвращяю долго

(250) "Будущее поколение - это будущие солдаты, так что нормы по детским карточкам определяли врачи-диетологи"

Ага, и звали этих врачей Гитлер, Гиммлер и Дёниц. Они сильнее всех повлияли на питание английских детей в 1940-е. Бредятина в худших образцах Пашо

(298) >> за последние 100 лет сильно изменился образ жизни , биоритм человечества....

Это всё конечно так. Однако не так уж и сильно оно влияет на проблемы избыточного веса.
Циркадные ритмы организма вполне способны подстраиваться под ритм жизни хозяина.

>> сдать общий анализ крови - понять что за процессы происходят в организме

Общий анализ крови мало что скажет.
В реальности избыточный вес обусловлен какими-то проблемами в организме только у 1-2%% страдающих ожирением. У 98-99%% лишний вес - это следствие неадекватного пищевого поведения - тупо жрут слишком много. При этом даже вопрос качества еды не так уж и важен. Конечно с правильными и здоровыми продуктами на сбалансированном рационе худеть и контролировать вес гораздо проще, чем с вредными и нездоровыми. Но в целом даже на фастфуде можно не полнеть, если не переедать его больше, чем требуется организму.

(299) >> про себя скажу что всегда страдал нехваткой веса и всегда хотел ... добавить мышечной массы!... худею очень быстро - а вот возвращаю долго.

Бесполезно.
У меня таже проблема.
Объём именно мышечной массы ограничен на генетическом уровне. Нарастить мышечную массу конечно всё равно можно. Но это всегда будет даваться крайне тяжело, а теряться эта масса будет очень быстро. Особенно с возрастом.
И зачем убиваться часами в зале и гробить ЖКТ тоннами белка ради пары лишних сантиметров в объёме какой-либо мышцы, если это не даёт дополнительной силы?...

до 28 был худым и стройным
сейчас при росте 194 - вес на конец года 122 кг
год назад видел себя 98 кг
(очень не понравилось и внешне и самому не комфортно)
набрал вес, убрал живот - 5 км не напрягаясь пробегаю.

(300) "Ага, и звали этих врачей Гитлер, Гиммлер и Дёниц." Наци в Германии заработали очень большую поддержку среди рабочих из-за того, что в 20-30-е в своих детских организациях они обеспечили полноценное питание для детей с заводских окраин. И потом эти подростки выросли и стали солдатами, которые по своим физическим показателям (рост, вес) в среднем превосходили сверстников из соседних стран, в том числе и из СССР.
P.S. оплачиваемые отпуска и пенсии для рабочих придумал Бисмарк, а не коммунисты.

калории-шмалории...
где то давно читал, что доказали ученые(даже не британские были) - организму человека не достаточно энергии, которую он поглощает с пищей, но как то ноги передвигает
поэтому считаю, что соотношение массы тела и кол-во поглощаемой пищи не сопоставимы
от количества/качества пищи только увеличивается зашлакованность организма

(302) Обратите внимание на правило 10.

(292) Худому легче спрятаться.

(299) Как вы смогли набрать 90? Стероиды?

Опять пошёл бред...