Раньше был стандарт 7-8 часов сна. И на работе бодроствовал.
Но если спал 6 часов, то на работе сонный ходил.
Но в последнее время никак не могу уснуть до 2 часов, сплю 6 часов, но бодро себя чувствую. Это нормально?
А какова вообще допустимая время ?

спать нужно пока сам не проснешься

(1) +100! Для меня нормальный сон 10-12 часов :)

Сон дурак, добра не помнит. На закат спать вредно. Спать надо сладко, до (1).

+(2) Хотя не, заливаю... Часов 8 хватает, просто вставать надо в 10-12, а ложиться можно и 2 ночи... :)

это фантастика:)))

На графике зависимости длительности жизни от длительности сна есть четкий пик на 7-8 часов. При этом, важнейшие часы сна - от 23 до 2.
(0) а у тебя с здоровьем неправильно, попробуй не бухать на ночь, и займись физкультурой.

да

.

ложусь в 00:00 (плюс время на то, чтобы уснуть). встаю в 7:00, но зато по выходным 12 часов могу проспать.
так что в среднем получается: чуть больше 8

ложиться желательно не позже 22

это фантастика -)

Сплю сейчас часов 5-6.
В 7 утра - в бассе 1.5 км через день.
Весь день нет желания даже глаз сомкнуть.
А раньше вообще целыми днями плющило.

В связи с нашим насыщенным образом жизни и обилием стрессов, нужно спать не менее 9 часов.

Полно материалов на эту тему. 8 часовой ночной сон это не естественно, это наследство цивилизации. У того же Карнеги сну уделяется много внимания как средство против беспокойства, в том числе и дневному сну.

Как получится... Вообще люблю ложиться на рассвете и спать до полудня или до 14 часов, когда делать нечего - само собой в этот ритм вхожу. Но с работой не получается. С утра все равно звонить начинают. Поэтому через дней пять-шесть, вырубаешься часов на 12. Так, что получается нормально спать больше 8 часов.

(13) Фигня. Я тоже раньше так думал - пока не понял, что чем больше спишь - тем больше хочется.
Хорошая утренняя разминка разгоняет кровь по телу так, что достаточно и 5-6 часов.

(14) Это кстати точно. Когда выспишься - как заново родился.
Просто большинство людей привыкли рано вставать. Так и мучаются всю жизнь...

(16)

Хм, а если работа очень сложная, опасная и тяжёлая? Домой приезжаешь в час ночи и вырубаешься, а вставать надо в 4.30 утра, чтобы успеть на утреннюю электричку в 5.40 в Москву? На выходных только и получается отсыпаться.

(18) Ну ежели строитель на стройке кирпичи таскает, то да, ему вся работа - разминка. Но мы ведь сейчас про одинэсников.

"в час ночи и вырубаешься, а вставать надо в 4.30 "
3.30 - даже в голосовалке такого нет. Естественно, это мало.

(18) работу к дому переместить, или дом к работе. Или послать такую работу

(19)

Просто у нас очень многие ездят из глубокого Подмосковья на работу. У некоторых дорога до работы занимает 2,5-3 часа. Ещё столько же обратно. Итого - минимум 6 часов помимо стандартных 9 часов (это если ещё не учитывать, что некоторым знакомым программистам приходится задерживаться на 2-3 часа чтобы пересечься с руководством и отчитаться или сделать иные дела по работе).

Если долго спать - то есть надо меньше. Проверенно.

(20)

В Подмосковье совсем нет работы. Поэтому знакомые ездят из Серпухово в Москву на работу. Дорога отнимает 2,5-3 часа (минимум). Снять квартиру в Москве - значит не увидеть значительной части зарплаты и кормить чужого дядю.

(21) Нафиг так жить?

(21) Ну, и накуй такая работа? Даже за большие деньги.

(23) Вранье. Работа везде есть. Просто денег меньше и все.
Я сейчас в таких краях нахожусь временно, где все стонут, что работы нет. А я вот нашел, даже слишком.

(21) "до работы занимает 2,5-3 часа. Ещё столько же обратно."
И жизнь пролетает мимо.

(24)

Вот поэтому многие копят на квартиру поближе к Москве. Но цены на подмосковные квартиры почти такие же, как и в Москве. Бутутово, Подпольск - те же самые 4 млн рублей (без отделки) в приемлемом районе недалеко от ж/д ветки.

Идеально спать ночью часов 6 плюс 1-2 часа днем. Правда с нашим образом жизни это фантастика. Так что

(23) "Снять квартиру в Москве - значит не увидеть значительной части зарплаты и кормить чужого дядю."

А тратить 6 часов в день на электричку - это прожигать свою жизнь.
Если хотя бы на половину этих часов набрать халтуры, получится 20*3 = 60 - хватить чтобы перекрыть все затраты на аренду с лихвой.
Так зачем жить в электричке?

(30)

Ога. То есть Вы предлагаете вообще не вылазить с работы? И после работы бежать срочно на подработку и работать не 9-10 часов, а все 13-14 только лишь ради того, чтобы опять-таки не видеть белого света и кормить чужого дядю, не иметь возможности накопить на квартиру?

(30)

К тому же не всегда и не у всех есть возможно получить подработку. Говорю за себя и за знакомую.

(28) За 5-6 можно в Москве спокойно купить двушку. Ну такую, в бетонном ящике клетушку.
1-2 млн. всегда можно найти, если продать в подмосковье жилье. А нет - так и нечего рыпаться. Жизнь-то одна и на работе свет клином не сошелся.

(33) Он просто не понимает, в чем прелесть жизни. Что мы и так много от кого или чего зависим, и пытается ещё одну зависимость к себе прикрепить.

(32) Может, это потому, что у неё и у тебя секса нет? :))
А так нормальный сон - это

Нехрен спать работай скот!

(35) Скорее наоборот, какой секс с такой жизнью в электричке.

(23) (30)  А может посмотреть на мир шире? Может есть и другие варианты, кроме "Или электричка 6 часов, или купить квартиру в Москве" ?

(6) Бухаю только по субботам, физкультурой ежедневно занимаюсь.
Постепенно употребление бухла уменьшаю, надеюсь к 2020 году польностью бросит пить.

(39)Да с такими темпами к 2030 году ты станешь олимпийским чемпионом)

(31) Я предлагаю вместо режима
05.00 - 08.00 дорога
08.00 - 18.00 работа
18.00 - 22.00 дорога
Следующее
7.45 - 8.00 дорога
08.00 - 18.00 работа
18.00 - 18.30 дорога
18.30 - 22.00 халтура (в свободном графике, в отличие от дороги)
Симпатичнее, не правда ли?

(40) По литрболу

(38)

Если смотреть глобально, то надо копить на свою квартиру. Но не в Москве. В Москве скоро будет ад.

(43) Если смотреть глобально, надо просто жить. Делать и растить детей, предаваться другим человеческим радостям.

(41)

Даже если получится найти подработку, то минимум 1,5 часа уйдёт на дорогу с работы на подработку. И не всегда получается освобождаться вовремя (по техническим причинам задержки от получаса до полутора-двух часов). Так что однозначно вариант с подработкой отпадает.

(44)

Как было сказано во вчерашней ветке про женщин, рожать и растить детей не от кого. Женщины не хотят замуж (большинство проголосовало за пункт фригидность+феминизм+лень).

(45) я тя умоляю. Скайп, удаленный доступ, р\счет.

Главное всегда вставать по будильнику.

(46) Канеш не от кого. Все мужики до 01.00 ночи в электричках трясутся :))

(46) Зачем тебе жена, у тебя даже на сон времени нет. А жену ещё и любить надо, хотя бы время от времени.

(45) А зачем подработка? Разве зарплаты не хватит на житье? Хватит.
А там уже есть подработка - хороша, а нет - так и хрен с ней.

(48) У меня такая практика.
Будильник звонить 7-45.
Я на 5-минут продвину, еще 5 минут. И 7-55 встаю.
Разница большая, за эти 10 минут сонность сильно уменьшится.

(46) Да все они хотят. Может за тебя замуж не хотят? Так их можно понять. Я бы свою дочку или сестру тоже за такого бы не отдал, и любой знакомой бы отсоветовал.
Ты на себя-то посмотри? На что ты время тратишь, если даже выспаться не можешь? Натурально ведь как раб, причем сам себя загнал.

(0) Кажется, автор начинает подозревать, что он и вправду не всегда будет двадцатилетним йуношей.

7.00 - ещё 5 минут полежу
7.10 - ещё 5 минут полежу
9.00 - ёптвою...

(52) Еще есть способ 20 минут спать днем.  Даже на работе, когда основная масса пользователей на обеде. Сильно спасает.

(56) Я таки делаю. Но редько. Потому что не бывает необходимости.

(0) Чувак, старый ты стал (с)
:-)

Добавлю к (54).
Может, кто захочет спросить "че сказать-то хотел"
Так вот, поясню - проблема, описанная автором, известна чуть более 2 тысяч лет, и заключается в том, что в 20 лет хочется спать 8-10 часов в сутки, а после 30 вполне хватает и 6-7 часов.

(56) +1. Урвать 30-40 мин на работе это +

(0)Очень помогает режим.Когда организм изо дня в день засыпает и просыпается в одно и тоже время,то чувствую себя хорошо выспавшимся.А режим вырабатывается,когда ребенок рождается...тут хочешь не хочешь вся семья будет соблюдать режим :)

(49)

Ну зачем же так....! Всё ведь наоборот - это ОНИ не хотят и вредничают. Даже вот Любопытная сказала, что ей мужчины не интересны и не нужны. Воспитывает ребенка сама.

(62) Бабам верить - последнее дело. Они всегда все наоборот говорят.

(63)

То есть всю вчерашнюю ветку Почему женщины не хотят замуж? надо читать "наоборот"? Хм. Странно.
А ты тоже читал ту ветку?

Я слышал, что вроде бы как есть БАДы (биологически активные добавки), которые помогают взбодриться утром и поэтому можно спать не 8 часов, а 4-5. Только не знаю, сколько можно протянуть на этих добавках и насколько они вредны.

(65) Всякая химия вредна

С недавних пор перешел на следующий режим дня: подъем в 5 утра, пробежка, обливание холодной водой, завтрак, и в 8-00 на работе уже. Ложусь спать между 22-00 и 23-00.
Переход с обычного раздолбайства дался тяжело, но сейчас уже втягиваюсь постепенно, работоспособность повысилась, утром очень хорошо работается. Сна хватает.

Я бы выбрал пункт 6-8.
Лично если я сплю более 8 часов, тогда голова начинает болеть.

(64) Не, я такое не читаю...

(65) Фен,  да, рулит. Только здоровье портится от него. А спать действительно не хочется.

(66)

Ну как бы пишут, что эти добавки сделаны из натуральных продуктов.
Например: www.interbad.ru/bads-energy.html

(71) Я верю только своим глазам. Когда сам сделаю отвар из трав, ягод из собственного огорода.

(72)

Нет. Не совсем правильно. Потому что для таких многокомпонентных добавок, как энергетики и добавки нужна сложная технология и отработанный техпроцесс. Так?

(71) Чем это от кокаина например отличается? Тоже натуральный продукт.
Купи себе спидов пару грамм, и если совсем рубить будет - шмыгай по ноздре. Только в меру, а то совсем с ума сойдешь.
А лучше бы нашел работу рядом с домом, или дом рядом с работой.

(64) Ты неудачник, найди бабу в Москве, там полно одиноких с жильем.

Если выспался - все нормально, организм сам знает.
А реально недосып бывает в основном от нехватки сна несколько дней подряд.

(73) Там витамины В в больших количествах. А это очень вредно потом для организма, если долго их получать в таких дозах.
Экстракт элеутерокока в чай - самое то.

(75)

Это всё стереотип. Всех хороших да с квартирами уже разобрали. Чудес ведь не бывает.

(75) То есть, из-за квартиры жить? Может он не альфонс...

Бессоница. Давно. Привык.

(77)

А кофе тебя бодрит? Или зеленый чай с мёдом? Или с утра просто надо тёплой воды попить и всё?

(78) Да не, есть. Есть даже выбор. И даже обеспеченные.
Только нафиг оно надо? Долго - то все равно с постылой не проживешь. Та еще каторга...

(81) Кофеин конечно бодрит. Но могу и воды попить или даже водки.
У меня нет такой запары в жизни, чтоб непременно надо было каждое утро куда-то спешить. поэтому высыпаюсь более или менее.

(78) Ну да, ну да! =))) Я ж говорю - неудачник.
(79) Почему альфонс то - я предлагаю по любви, как без нее то?

(81) Давно пора понять, что бодрит не кофе, расслабляться надо не водкой, а жить не работой...

У меня другая беда - не могу заснуть, если не устану. И вообще спать боюсь. Такие лютые кошмары, что прямо терзают. Вроде не страшно, а как-то неприятно. Всякая мерзость снится, или горе такое горькое, что чуть ли не в слезах просыпаешься. Приходится слоняться как сомнамбула пока не срубит или напиваться, что бы вырубиться.

(86) Днем надо думать о позитиве.
Мне наоборот сняться классные сны. Дали отдыхает.

ВСе это индивидуально.Наполеон например спал всю жизнь по 4 часа и нормально себя чувствовал.
Для меня норма:

(88) Наполеон так-то псих был, такую кашу заварил, столько людей погубил, и своих французов и других наций - а все в пустую. Продул в конце концов все, что можно.
А спал бы больше, зубами к стенке - меньше бы бед было.

(86)

Может быть кошмары снятся от переутомления? Так? Или может ты очень чувствительный и ранимый человек, поэтому переживаешь за близких и родственников?

и только так

(86) А я снов не вижу, голову к подушке приложил и уже сплю. Открываю глаза до звонка будильника 5 минут.

(89)Ну да.У него просто было слишком много свободного времени :-)

(88) Сколько он там жил...

(94)Ну, уж сколько получилось.

(92) Сны все видят. Ты просто забываешь.

(90) Я сильно-то не напрягаюсь, и не из-за кого особо не переживаю... Просто как замкнутый круг получился: и мысли тяжелые и сны кошмарные. Не то чтобы ужасы, а погань всякая, типа мутантов и просто уродов всяких, четырехполосных железных дорог, эвакуационных пунктов, противотанковых рвов в городе, атмосферы страха и предательства, бедности, подлости, но все обыденно так, как будто так и должно быть. Как в аду каком-то. И так день за днем, как вторая жизнь. И боюсь я что проснусь один раз я там. Даже не сильно боюсь, в принципе я там все знаю. Просто само ожидание тяготит... Вот поэтому и страшно спать, вдруг опять приснится. Мне всю жизнь, если можно так сказать, та жизнь снится, просто в последнее время вообще почти других снов не стало. Меня это пугает.

(97)В отпуск, в глушь, в Саратов!
А то доведешь себя до нервного срыва

Сон - это отдых тела и мозга... Некоторым достаточно для отдыха 4х часов, а некоторым и 10-ти мало...

Для меня идеально: с 00-00 до 06-00, плюс еще после обеда вздремнуть часика 2.
Жалко, что ни один работодатель пока не ввел у себя "послеобеденный сон"... Хотя... Возможно, я просто не знаю про таких работодателей.

+(98)И чтоб ни одного компа в радиусе 10 км.И телевизоров желательно тоже

(99)В японии узаконен 30 минутный послеобеденный сон. Как оказалось он прекрасно влияет на работоспособностьт и производительность и потом легко окупается

+(101)Но самый кайф в Испании.2 часа законной сиесты - это тема!:-)

(98) Я сейчас и так в глуши. Слоняюсь один по квартире пятый день.
Летом думаю вообще месяца на три на все забить, да только до этого денег надо раздобыть, а то всякие люди от меня зависят, которых вроде и не бросишь, дети там и прочее...
Я так лет десять назад делал - на даче у реки все лето провел. Но тогда мне пофиг было на работу.

(102) В Испании 40% безработицы :)

(103)А нафига слоняешься? От этог и лезут всякие беспокойства и прочие дипрессии и алкоголизмы. Сходи на рыбалку.

(104)Все равно хорошая задумка:-)

когда как получается. работаю на себя, поэтому граффик не фиксированный. но, конечно, минимум 6-7 часов надо поспать, иначе начинается тупняк. и потом все равно поспать хотя бы часок.

(99)Помнится работал в конторе, так там админ ходил днем в серверную спать. А туда никто не заходит, охраник у двери, все как положено... И кто знает чем он там занимается? Сервера обслуживает.
Правда он поддавал за обедом, а так хороший специалист.

(97)

IMHO это может быть связано с тем, что у тебя очень активная какая-то часть мозга, ответственная за генерацию идей и мыслей, образом. Весь мозг отдыхает ночью, а эта часть мозга - нет.
У меня такое было, когда я ночами напролёт читал книги про фантастику. Тоже снились роботы, разные страшные и холодные планеты. Просыпался в холодном поту и щупал себя, искал дырку в скафандре, казалось, будто я в космосе. Было немного ощущение полёта. Может быть сама работа не даёт тебе возможности самореализоваться, что-то предпринять, выразить свои мысли? Или не с кем просто по душам поговорить и поэтому так всё получается?

(62) > Всё ведь наоборот - это ОНИ не хотят и вредничают.

если бы твой папа так же верил девушкам на слово как ты, тебя бы не было

(103)Я пару лет назад подкопил деньжат и забил на полгода на работу :-) Ни с чем не сравнимый кайф!:-)

(102) Так там климат жаркий. Это оправданно технологически. И потом традиция.

(105) А типа я на работе. На связи должен быть.

(102) > Но самый кайф в Испании.2 часа законной сиесты - это тема!:-)

скоро они в очередях стоять будут и умолять, чтоб им позволили поработать круглосуточно

(103) Золотой ты человек. Все о России думаешь. Вот и плохой сон.

(113)Так будь на связи. С удочкой на бережку:-)

(101) Японцы - молодцы!
Но...  Я к ним не поеду...

(111) Да, так надо отдыхать. Именно на природе, без компьютеров и прочего. С книгами и рыбалкой, с костром и чаем.
Зараза... никак не вырваться! Все кому-то от тебя чего-о надо вечно!

(114)Ну да, скорее всего. Но это ведь не от сиесты произошло:-) Это просто гнилая политика буржуинов жить шикарно в долг.А так как затягивать пояса они не привычны, а привычны шиковать, то тяжко им придется.

(116) Тут снег еще, я почти в Сибири.:)
Рыбачить летом надо.

(118)Так забей кому там что-то надо.Это процесс бесконечный,что ж теперь:-)

(120)Снег? Блин. Уже отвык:-)  У нас лето. Ны выезд на природу с шашлычком вполне заменит рыбалку:-)

(114) Да фигли им сделается... "Синдром большевика" читал? Модная книжка была пару лет назад. Так вот там хорошо описана эта испанская система льгот и разного рода преференций внутри организаций и государственных учреждений. А сейчас она рушится.

(0)
Печень это...
Тем более весной она активизируется.

(120) Рыбачить надо всегда, кроме запрета разумеется. Снег и твёрдая вода — дешёвая отмазка.

(125) Да не прет меня подледная рыбалка... Я лучше так в парке погуляю.

(121) На всех забить уже не получится. К сожалению.

(127)Да все получится, было бы желание

(128)Нет ничего такого, что нужно сделать завтра, что нельзя было бы отложить на послезавтра

(129)->(127)

(103) круто. я такое же хочу осуществить через год или два.

(128) Это свинство получится. Нельзя же бросать тех кто от тебя полностью зависит. Вернее от твоей способности добывать ресурсы, финансовые прежде всего. А для этого надо общаться с множеством малоприятных людей, ездить в командировки, мутить чего-то, что сам для себя никогда бы не сделал, тупо работать в конце концов... Гадство короче. Смотрю в окно - резкое, режущее солнце, неприятно кривляясь мужички идут, прямо по оттаевщим собачьим какашкам, лужи и горы, горы снега, псы бродячие... И пойти тут некуда, только в лес или в контору, купить бутылку вина и трахнуть секретаршу, наврав ей что заберу дуру с собой в Питер или в Москву вместе с ее дочкой, что бы лучше старалась и глубже брала... Тоска, одним словом.

Как можно говорить что самый важный сон с 23 до 1 когда часы тусут как хотят? или это по гринвичу?

(131) Ага, тогда трудно было представить, что подобный отдых может быть почти непозволительной роскошью, а не курорты там или чужие страны...

(131) ты представляешь как будешь возвращаться после такого отпуска?

(135) в москву?:) скорее всего уже никак :)

(135) А зашибись вообще. Все бегают, суетятся чего-то, все заботы несделанных дел - а ты спокоен как танк. По-другому на мир начинаешь смотреть. А то так слишком много суеты, разговоров пустых, людей каких-то, телефонных звонков по утрам, программных кодов, самолетов, бумаги вечно какие-то надо оформить, в ресторан идти или на премьеру, с детьми сходить куда-нибудь, заплатить за все, на работу сходить и прочая и прочая...

(119) > Это просто гнилая политика буржуинов жить шикарно в долг.

Это как раз и есть та самая гнилая политика: пока весь мир впахивает за 10 долларов круглосуточно, в испании сиеста. В франции модно работать по 4 часа и очень задорого.

за чей счет жили?
скоро придут те самые негры, и этот счет предьявят )

(99) В Яндексе можно

(138) хм.. считается что если занимает государство, то платят за это будущие поколения. так что скорее придет молодежь от отменить пенсии :))

+(140) придет и отменит пенсии

(138) Никто ничего не предъявит. Каждый сам для себя выбирает. Негров тоже никто не заставляет работать. Могут бездельничать сколько угодно и вообще на дереве жить.

Всякая рвань из третьих стран любит воображать, что у нее такие же права как у белого господина в его же доме. Это все фантази. А кто-то должен всегда много работать, за себя и за того парня. Каждому свое.

(142) Африка самый богатый континент. :)) Слова негры и работа плохо сочетаются :))

(143) Негры есть негры.
Пусть живут как им нравится. У себя в Африке.

8 часов абсолютно адекватная норма сна, но получается 00.00 - 6.00, не высыпаюсь

В выходны сплю примерно 8-9 часов, идеально высыпаюсь

(0) Чем старше человек, тем меньше он спит. Наверное это связано с активностью мозга. У молодого человека мозг быстрее и активнее работает, сильнее тратит свою энергию, больше времени нужно на восстановление.

(146) т.е считаешь, что после 40 6-7 часов - это норма?

(142) Это было возможно, пока все сидели в своих клетках, и ничего больше не знали. Сейчас везде интернеты, телефоны, соцсети - и те самые незолотые миллиарды видят, кто как живет, и как жить можно, и чем это отличается от того ужаса, в котором росли родители.

так что и придут, и предьявят )

10-11, если меньше - тяжело.

(146) Наверное просто нервы расшатываются, совесть опять же не чиста, чем дальше - тем чернее, болит чего-нибудь все время. Больше раздражителей.
А в юности  - спишь себе спокойно. Или вон на детей маленьких посмотри? Вообще может уснуть в миг.

(148) Мало ли, чего они думают... Если бы могли - давно бы предъявили. А когда смогут, если догонят - станут такими же членами "золотого миллиарда". Поэтому и надо их держать в черном теле и в чуркобесии. Не учить, в армию не брать, поощрять религию, поддерживать глупые средневековые традиции и все такое. Иначе никак.
Самим бы не отстать, вот в чем вопрос!

(150) Все это субъективно. От чела зависить. У моего друга вообще нету проблем со сном. Когда ко сну тянет, он моментально уснет. Не важно, сутки он не спал, или 12 часов спал.

Стараюсь с 23 00 +- (30 мин) до 6.40
Я за режим.

(147) Да. После 50 6 норма

Вообще я считаю что норма - это спать и высыпаться. Не важно 6 или 9 часов. Главное чтобы было комфортно

9 часов в темной комнате с прохладным воздухом!

а вот великие люди спали по 3-4 часа, Наполеон, Сталин и др.

(157) Не факт что постоянно. Может несколько дней работали и мало спали, а потом часов на 12 заваливались

(157) речь в (0) про "Нормальный сон"

Он должен быть с 22-00 по 7-00, и тогда все восстановиться!

(157) Если тебя придут резать, вообще спать не будешь ))

(159) в 22:00 слишком шумно. Лучше с 00:00 до 9:00

(157) Иван Грозный вообще говорят не спал а колобродил по окрестностям.
Так у всех этих людей крыша-то свистела дай боже... Это же не от хорошей жизни они мало спали.

Где то слышал что раньше спали не один раз по 8 часов, а 2 раза по 4 с перерывом гдето 1 час ночью

(163) А раньше айподы были деревянные

(163) перерыв на обед ))

(163)Это неправда ,спали 8 часов по часу с перерывами полчаса после каждого часа на просмотр мисты

(163) поищи как спят приматы (гориллы, шимпанзе). это самый правильный сон.

кстати коты и собаки тоже обычно днем спят часик два

Но здесь только
В исторических документах можно было встретить упоминания о «первом сне» и «втором сне»

http://samoozdorovlenie.ru/health/health_methods/kak-produktivnee-spat-raz-po-8-chasov-ili-dva-raza-po-4/

(167)Человай написай ,а то лень искай,хорошай?

(165) по телеку говорили что это перерыв на потрахаться

цель должна быть у человека
а большинство спят потому что надо поспать

Вообще планирую на работе поставить что нибудь типа тахты и делать получасовой сон в обед. Типа сиесты у испанцев. Доказано медиками что сиеста очень полезна для здоровья.

а я постоянно сплю помаленьку. на работе по 1-2 раза сплю по 15-30 минут. причём ложусь и вырубаюсь. и вечером сплю где-то 30-60 минут
могу и в полночь поспать, обычно ложусь где-то в 4 утра и встаю в 9-10
и всё хватает

хорошо, конечно, спать больше 8 часов.. но откуда такое счастье... вчера вон всего 1 час спал..

(168) У меня кошка была, так она спала и все 20 часов. Но зато за 4 часа успевала все сделать: и рыбу что сосед повесил вялиться стащить, и с котами спариться,  и напакостить если злая, а злая она всегда была, и пошуметь и поиграть.

спать надо с хорошей женщиной.

(177) с хорошей женщиной не поспишь.

Нормальный сон 6-8 часов, при выходе за эти границы увеличивается риск преждевременной смерти, на форуме уже обсасывалось.

(77) Витамин В водорастворим. В организме не накапливается. Безвреден. Даже в больших количествах. Ты просто его выс..ышь.

(6) Где график?

> коты и собаки
давай еще посмотрим, как черви спят

(181) некогда искать, было уже на форуме

`

>> Но в последнее время никак не могу уснуть до 2 часов
Если одинэсник не может уснуть до 2 часов ночи, значит он мало одинэсит, и Логана ему не видать
Народная мудрость.

вот что нашел случайно http://xreferat.ru/image/10/1304759568_1.jpg

(176) Тебе пора уже книги писать в стиле Минаева даже заголовок придумал : "Весь мир го..но,все бабы бл..яди, а солнце ёпаННЫй фанарь  "
И сюжет : уставший от жизни алигатор-адинэсник, циничный, развращенный , беспринципный делает внедрение всговоре с продажным директором (подонком) детского дома внедрение 1С 8.1 "Детский дом" . Адинэсниг матерый аферюга ,москвич , весь на моде , клубы , кокс,телки ...здесь он соблазняет невинную секретаршу наивную Люсю, выпускницу этого детдома 17 годов отроду , дальше опушки бизлежащего леса она ничего и видала. По мере внедрения он морально преображается,в конце на дуэли убивает директора - педофила и подонка :))

Время сна должно быть кратно 3. Фазы сна.

У меня думается конкретное нарушение сна. Могу например легко уснуть в 8-м вечера, но конечно не ложусь, потом удается только в 2/3 ночи раньше можно не стараться. Если не будить сплю 12/14/16 часов ))) Среди родственников и знакомых уже притчи во языках давно ходят и они точно знают "что хоть из пушки стреляй" в моем случае это не аллегория. вообщем щас пью "формула сна" (не сочтите за пеар), уснуть действительно помогает, проснуться как утверждает реклама что то не заметил, курс пропью посмотрим как без таблэточек дальше пойдет.

(189) Если нет серьезных расстройств, то гарантированно сработает регулярность. в 23.00 ложиться (всегда), и в 7.00 вставать. Независимо от "хочу". Через неделю-две себя не узнаешь, будешь бодряком вскакивать до будильника за 5 минут.

ну и на ночь не жрать и не пить, ессно

(186) незнаю. по моему я всю дорогу такой ) всмысле часов 12-ть для меня всегда поспать было нормой если не будить, а то и больше

5 дней подряд не могу уснуть раньше 4.00-4.30 утра. Вставать надо в 8. Сегодня проспал 2 часа. А так 6-7 в будние хватает

(187) Да вы задолбали... Не хочу я книжки писать. Не знаю для кого.

(186)
Вот это похоже на правду.

(194) даваай ,давай NS в части гламура поможет ... :)) Книжки для нас , молодых, наивных романтиков клавиатуры и мышки :), по ним мы будем постигать жизнь без купюр ...

(190) есть такое дело, хочу поспать дольше , а не спиться ...

(196) Я таких "вас" не то чтобы не люблю, а скорее не ассоциирую по видовому признаку.
Согласись, что писать для других видов - это по меньшей мере странно.

(97)
- Мне кажется, у тебя в голове творится какой-то ад
- Точно

в будние так,
а в выходные по 10

(198) >>  не ассоциирую по видовому признаку... расшифруйте пожста

(201) Ну вот и я том же...

мне хватает по 5 в рабочие дни (с 1 до 6), но плюс отсып в Вс - выйдет 6-7

Главное что-бы высыпался.

Лично меня обычно по весне сильно в сон клонит. Проблему решаю спортивными витаминами (аптечные полная лажа) и L-Carnitin-ом.

Недавно видел в инете платный семинар про то как спать по 4-ре часа в сутки.

8 часов не хватает - целый день вялая, 9 часов самое то! хоть и просыпаюсь с трудом, зато адекватная ))

В будни получается примерно 7-8 часов, иногда меньше. В выходные иногда получается отоспаться :)

(0) Это нормально - я сплю 4-5 часов и превосходно себя чувствую. При простуде или с перепою могу и больше.