День здорового питания и отказа от излишеств в еде был «рожден» в 2011 году как своеобразный русский ответ американскому празднику — Национальному дню, когда можно есть то, что хочется. В противовес этому «Дню обжорства» и была выдвинута инициатива учреждения «Дня отказа от излишеств в еде». Идея в короткие сроки получила довольно широкую поддержку и была признана своевременной и нужной. Так, 2 июня 2011 года стал Днем рождения праздника, главная тема которого — привлечение внимания широкой общественности к вопросам культуры питания.

http://www.calend.ru/holidays/0/0/2760/

Добавлю, что за прошедший год я похудел на 30 кг (со 125 до нынешних 95). Болячки отступили. Качество жизни заметно улучшилось. Чего и вам желаю.
Книга знаний: Волшебная формула похудения

(584) есть еще неэкономный потребитель

(586) Мозг что ли? Он стабильно потребляет свои 200 калорий в сутки в любом режиме.

(584) Ночью температура тела обычно падает, по такой логике нужно её поддерживать

(587) в загрузке до полутора калорий в минуту

(585) Тут вот в чем дело. Всячески себя ущемляя, потом можно сорваться на каком-нибудь торте внезапно. Среднее потребление за несколько недель окажется ниже.

(589) Ну может быть. В общей сумме все эти дополнительные калории при умственной нагрузке теряются на фоне базового метаболизма 2000 ккал в сутки.

вообще мозг потребляет 25% кислорода, то есть четверть калорий. При базовом в 2500 это 850 ккал

Вот интересно, у моей подруги отчим - 70 лет. Почти никогда "живота" не было, хотя ест всё подряд. И в общем у него концепция такая: Можно есть всё подряд, кроме откровенной химии, главное движение. Ну и умственно активен и физически всегда. Никогда не расслабляется.

(593) Всё правильно. Можно есть всё, но в умеренном количестве. Посчитай его калории, у него получится 1500-1700, женская норма.

(594) Мне кажется приуменьшаешь, хотя посчитаю. Тут суть в том, сколько тратится при одинаковом потреблении

(595) Да, в итоге решает баланс калорий: съедено - потрачено. Излишек калорий откладывается в жир, недостаток берётся из жировых запасов.

Ежедневный избыток +50 ккал за год даст +2 кг жира.

(592) Спасибо за поправку.

(596) Можно без подсчетов и счетчиков калорий, соблюдать свою норму, при которой у тебя не нарушается баланс?

(598) Да, можно. Питаться по чувству голода маленькими порциями. Делать упор на белковую еду. Избегать быстрых углеводов. Вести активный образ жизни. Взвешиваться раз в месяц, отслеживать динамику.

(599)+ в супермаркетах выбирать здоровые продукты, пропуская химические и нездоровые.

Например, берём овощи, фрукты, яйца, творог, сыр, молочку, рыбу, нежирное мясо...
Пропускаем консервы, выпечку, хлеб, полуфабрикаты, алкоголь...
В случае сомнений смотрим на этикетку и читаем состав.

Если это делать на автомате, то считать ничего не придётся.

(599) т.е. классическая схема 3 раза в день устарела?
Будет сложно заставить себя есть чаще, но меньше

(601) Если кушать 3 раза в день, то между завтраком и обедом или между обедом и ужином проходит слишком много часов. Кушать надо каждые 2-3 часа, или хотя бы каждые 4 часа. Это получается минимум 4 основных приёма пищи, не считая мелких перекусов.

(600) Да в общем - то всё так и происходит, однако килограммы прибавляются. Всё дело в активности

(603) всё дело в КБЖУ, т.е. в балансе калорий и их распределении по белкам, жирам и углеводам

(559) Отруби за 35 рублей из Азбуки вкуса можно есть. Они по-моему много массы выводят, при этом при размокании очень объемные.

А вам слабо подержать земной шарик?
http://pics.rsh.ru/img/Atl_2_cqr2e38l.jpg
Авось не скатится :)
Да и переедание не грозит, в связи с нагрузкой :)

ЗЫ. комплекция моя так и осталась, как была. А вот стойку делать.. Я, конечно чувствую, что смогу, но не буду. Нет того "куража", как в в юности, когда так и тянуло сделать сальто, залезть на дерево, прыгнуть в пруд с 4-метровой вышки :)
И всё это - без временнОго промежутка :)

(605) Сделай себе клизму, сразу -3 кг

(607) В Википедии много любителей. Я не такой.

(608) Всё равно поможет.. Вообще-то не так клизма поможет, как моральное воздействие от воспоследующих жизненных моментов :)

(608) если сила воли на месте, можно промыть естественным путем весь жкт. Надо часов пять попотеть и потом буфидоки рис и кашки два дня. Рекомендуют делать четыре раза в год. Но я думаю и раз в год это сильно

(608) Ты же всегда был эктоморфом. Зачем тебе выводить массу?

(610) зы при здоровом желудке очень плохо открывается привратник в тонкий кишечник. Поэтому сразу заранее надо смотреть допупражнения. И не паниковать. Они срабатывают. Победа разума над древним организмом дает дополнительный стимул ) почти так же как боди билд )
http://prakshalana.ru/shank-prakshalana-procedura.html

(612) 6 стаканов солёной воды... Жесть какая

(613) не шесть. Литра три четыре надо. Кастрюлю. С луком кипячу чтобы не так противно было

(614) о май гот....

(615) да жесть. Потому долго нужно собираться с духом и изучать ртфм )

(616) И что кроме морального удовлетворения результат то есть?

(616) зато промывает все. Абсолютли пустой становишься. Всю микрофлору заново заводить как младенцу

(618) Так это же наоборот в минус - дисбактериоз

Просто меняешь питание и микрофлора сама меняется

(618) не, я пас. У меня микрофлора трудолюбиво выращена на молочке и твороге. Мы с ней друзья и промывать её я не дам.

И вообще резкие изменения чего-либо никогда не в плюс

(617)  сначала пока организм в шоке привыкает дискомфорт. Зато потом отлично. (620) промывают не микрофлору, а все. Остатки наросты паразитов. Все . Генеральная уборка жкт

(619) бефидоктум заранее покупаешь

(623) Каких паразитов? Может в индии конечно там у всех есть (еще бы с такой санитарией), но нам то зачем?

(625) Кстати в таком ключе понятно зачем нужна такая процедура

(623) И что в итоге? Чем чаще промываешь, тем быстрее пачкается. Так через неделю вскорости промывать начнёшь. Может проще не есть всякую гадость.

(627) ты тарелку после еды оставь на пару дней и посмотри. Что то  присохло, что то гниет. Так же и кишечник

(625) у нас рыба речная вся заражена. Морская частично. Да можешь и не знать. Врачи не просто так рекомендуют профилактику раз в год

(628) Если бы так было, ты давно уже сгнил

(629) И что ты сырую речную ешь?

И для профилактики проще гильметов выпить

(628) Присохнуть не может. Гнить тоже не может, потому что в кишечнике поддерживается слабощелочная среда с pH = 8-9

(629) Ну рыбу-то жарят/варят ведь перед употреблением.
И если так боишься паразитов, то есть ведь специальные лекарства.

(633) защелоченая среда идеальна для гнилостных. Патогенов уничтожает кислый желудочный сок.
(634) лекарства это в любом варианте яд. Я же пользую максимально естественный способ и то достаточно редко. Так как сложная процедура. Речь не о конкретно паразитах, а о комплексном механическом очищении и замене микрофлоры

(635) Эх, риуталы соблюдают, но сути их уже не понимают

(636)  ну ты понял, что тебе это не подходит. Свободен

(637) Ну я как бы не в Индии живу, в Ганг не с...у

(638) С..ть в Ганг можно, главное не пить из него.

(635) >> лекарства это в любом варианте яд

Таблеточка аскорбинки - это яд, а 4 литра солёной воды с варёным луком - не яд?

Полна земля русская талантами...

Вот понимаю, ему нужно такое делать
http://kak-varit-ris.ru/foto80.jpg

4 л даже питьевой воды зараз яд

"остатки наросты паразитов"
думаю, здесь надо выводить паразитов из мозга

(642) концентрация соли подобрана так, что состав не впитывается ни к желудке ни в кишечнике

(643) тебе уже поздно

Фитнес-кухня: Протеиновый Смузи от Дмитрия Глебова
https://www.youtube.com/watch?v=QOqMKNYxVLs

какими порциями вы питаетесь?
Я вот такие себе купил чаши для приема пищи.

https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/e35/13320027_293985937656485_1027639928_n.jpg?ig_cache_key=MTI3NjY3ODg4MzU4NDQ1NTY1NQ%3D%3D.2

мелкая фотография: https://www.instagram.com/p/BG3rK40SzPn/?taken-by=tarzan_pasha

(647) теперь везде ходишь со своими тарелками?

Денис Гусев, Дорога на Олимпию часть 2
рассказывает про тренировки, питание и спортивное питание
https://www.youtube.com/watch?v=dSMv99wVjJY

Он принимает какой-то Tribusterone, тестостероновый бустер. Это стероид какой-то или просто БАД?

(648) зачем тарелки? у меня деревянная ложка есть - как раз по объему такая тарелка, так что я хожу с ложкой )))

(650) Такая?
http://anasrat.ru/uploads/images/00/00/01/2012/06/22/f9b0eb4910.jpg

Трансформация парня за 2 года. Его блог http://pozitronik.livejournal.com

1-й год


2-й год (по настоящий момент)


Правильное питание и тренировки творят чудеса!

Чет последний год не на пользу ему

(653) мышц стало явно больше, так что подсушится быстро

(654) Обычно к лету сушатся?  он когда собирается?

(655) Спроси у него. Я же скинул ссылку на его бложег.

(649) > Это стероид какой-то или просто БАД?

Это БАД который не пользуют химики потому что он бесполезен.
Есть байка, что ЗМА и трибулус повышают тестостерон, по крайней мере эффект плацебо присутствует. Но на эти деньги лучше девушку в кафе сводить пару раз -- это на уровень тестостерона повлияет намного лучше.

(652) плеч нет, ног нет, обычный качатель банок да еще на химии, судя по всему

(658) а как ты определил, что на химии?

быстрый набор одних групп мышц непропорционально другим. Этим страдают подснежники, которые вместо базы качают то, что видно в зеркале, любимые свои баночки. А когда узнают, что 2\3 бицули дает трицепс, они начинают жечь трицепс. Все бы ничего но включение стероидов раздувает это безобразие как раз до ситуации которую мы видим на картинке.

В толстой кишке среднего человека наслаивается несколько килограмм (и с десяток бывает) г..на. В этом г..не и процветают паразиты.
https://www.youtube.com/watch?v=39AeDJSFVAM

РЕН-ТВ 80lvl. Не смотри всякую дрянь, и в голове будет порядок. Нет там ничего подобного.
http://mossudmed.livejournal.com/603692.html

Во здравие!
https://www.youtube.com/watch?v=Id8olXJ1BBI

(658)Спасокукотский говорил, что плечи не всем даны природой. Некоторые сразу плечистые, а другим приходится много работать над этим, чтоб появились хоть какие плечи.

(664) Спасокукоцкий сидит на фарме. Зачем ты его слушаешь?

(648)дома же сижу целыми днями. выезжаю только в магазины ненадолго и в те магазины, где еда есть, чтоб если что перекусить.

(662)нельзя так не верить ничему. По вашему так вообще все, что не преподается в школе и институте - есть ненаучно...

А я был на днях на приему у врача, очень приятная медичка удивилась на то, что я вегетарианец и сказала, что тоже из мяса ест только курицу и смотрит с коллегами разные американские передачи. Они тоже верят в то, что красное мясо приносит больше вреда, чем пользы.

ну а я буду есть куриное мясо или морскую рыбу когда выявится нехватка важных составляющих в питании после анализов.

(665)ну он же не всегда на фарме сидел. Все же он инструктор со стажем и у него самого плохо с плечами, вот я и выборочно его смотрел и в некоторые его доводы верю. Если они не противоречат другим мнениям авторитетных людей.

(666) ешь мозги. это и без всяких анализов видно...

(652)не похоже на фарму. красивые мышцы.

(666) >> дома же сижу целыми днями. выезжаю только в магазины ненадолго и в те магазины, где еда есть, чтоб если что перекусить.

Это неправильный подход к похудению. Нужно брать рюкзак, запас воды, немного энергетических батончиков (они занимают мало места) и вперёд на природу! Если каждый день проходить по 20-30 км, то за месяц похудеешь на 5 кг. Это простая математика.

Алярм!
Хочешь чтобы твой ребенок стал асоциальной скотиной, корми маму жирной пищей
http://macroevolution.livejournal.com/215013.html

(652) напомнило http://rusbody.com/images/photoalbum/useralbum_2805/_isdc7urjoy_t2.jpg

Кто как будил икры? Арни говорил про тысячу подъемов на носок. А кто то про нереальные веса. Есть живой пример, когда пошел прогресс?

(652)
На первой фотке ничего толком не видно, а на второй правильным питанием и не пахнет, харю наел, это да!

(672) в классике там много медленных волокон, т.е. тренировать их надо статодинамикой и закислением. Хотя по-другому и не получится, 5х5 на икры это жесть

улыбнуло
https://s31.postimg.org/kt0kd9asb/image.jpg

(674) от медленных долгих повторений сводит. Хотя витамины пью. Попробовал меньшее повторений и больше вес толку нет.  Буду дальше значит кислить. Спс

(672) Можно бегать в горку с утяжелителями + sandbag.
Денис Семинихин ещё рекомендует спринты по 50 м.

(677) да, в горку и угол повыше это идея! Нагрузка должна быть не слабой на икры

(678) икры - самые сильные мышцы в организме (после мышц нижней челюсти).

(672) Блин, как в мясную лавку зашел. Предпочитаю лицезреть женские ножки всетаки ))

(679) когда не было тренажеров икры прорабатывали осликом
http://cs.pikabu.ru/images/big_size_comm/2014-01_1/13888390647189.jpg

(681) педики какие-то...

(680) сжалимся http://levgon.ru/uploads/posts/2014-12/1418632284_hc0f5reoqdi_fotor.jpg

(682) женщины слишком легкие и капризные для долгой прокачки икр
https://dailyfit.ru/wp-content/uploads/2013/02/8299_fc76150.jpeg

(683) Жаааалко.. :)

Всё-таки занятия спортивной гимнастикой наиболее гармонично развивают мышцы организма.. За счет разнообразия снарядов.

Отклонились от темы.