Много читал про растяжку. Чтобы вы понимали - это растяжка мышц и даже суставов. Йога растягивает суставы, гимнастика растягивает мышцы. Вроде бы растяжка мышц рекомендуется даже качкам.

Но мы этого не делаем. Стоит ли начать заниматься растяжкой и что вы об этом думаете?

Лучше дзюдой займись )))

После каждого силового упражнения растягиваю работавшие мышцы. Перед беговой тренировкой растягиваю икры, квадрицепсы и внутреннюю поверхность бедра.

Если растяжку не делать, то мышца не вырастет. А если и вырастет, то подвижность в суставе будет ограничена. Кому нужен шкаф, у которого двери не открываются?

Уверен, что чем больше лет, тем больше надо заниматься этим. Делаю продольный и поперечный шпагаты. Решил по такому поводу узнать названия поз, которые регулярно делаю :), так вот: падмасана, Баддха Конасана, Маха Мудра, Супта Вирасана, хотя не могу сказать, что занимаюсь йогой, т.е. вообще не йога, т.к. не держу эти позы длительное время.

(2) не путай растяжку с разогревом...
(0) растяжка нужна только для определенных движений, например штангисту она банально вредна....

кроме того растяжка - довольно травматическая штука....

и вообще спорт нужен не для тела а для духа,
а для тела куда нужнее физкультура

(3) есть однозначные противопоказания для растяжек...

(4)(5)С тобой бы не согласились многие.

(6) например "привычный вывих" - это явное противоказание любым растяжкам.

Или например "гематома кости" то-же...

ну а про разницу между физкультурой и спортом:
спорт - это соревнование
физкультура - физические упражнения

например бег - физкультура
бег на время - спорт

любой спорт кроме полезного несет в себе и очень вредные моменты для физического здоровья, когда человек ради достижения цели выходит за рамки "полезной физкультуры" и частенько приводит к проблемам.

(7) А если бег на время, чтобы превзойти себя вчерашнего? это спорт или физкультура?

(8) конечно спорт, ибо ты включаешь волю для преодоления своего организма...

кстати все эти качалки и все методики тренеровок - это все к спорту а не к физкультуре...

физкультура - это когда ты слушаешь интуицию и свои ощущения а не разум...

'любой спорт кроме полезного несет в себе и очень вредные моменты для физического здоровья'
Мыслящий человек просто обязан время от времени ... испытывать перегрузки. Всю жизнь так было, когда бегали за мамонтом, или убегали от волков.

(10)согласен, но перегрузки не должны быть системой

Йоги ведь развивают гибкость и со здоровьем у них получше,
Чем у обычных старичков-алкашей. Или бабулек-пряникоедок.

(12) Ну и что хорошего в том, чтобы чесать левой пяткой за правым ухом ?

(12) у Йогов здоровье не от гибкости а от головы, вообще это в первую очередь философия и уже во вторую очередь физкультура как некий инструмент достижения определенных состояний...

...рекомендуется даже качкам. Но мы...

Толсто

(0) Накуа?

(16)чтобы в старости бегать, прыгать, кататься на велосипеде, а не прихрамывая ходить согнувшись в три погибели. под растяжкой к сожалению многие понимают шпагат, а на самом деле растяжка - это намного более глубокое понятие.

(17) Да как то и без плясок у людей получается, но есть такая закономерность: чем больше вес - тем быстрее в гроб.

(18)Ну не знаю. тогда бы китайцы все были долгожителями ) или вьетнамцы )

+(18) И да -  гены тоже прикольная вещь... Но не для всех.

(19) Было бы на что долгожительствовать + медицина -  порвали бы всех.

+(21) Можно взять японцев - у них есть на что и как.

(22)придется срочно худеть.

(23) Вам решать, но из тех, кто в 60 способен "бегать, прыгать, кататься на велосипеде" - что то не видел я народу массой более 70 кг. Может и есть - можете сцылок накидать.

(24)моей маме года 63. Она на фитнесс ходит и дому у ней тренажер Степлер стоит, на котором она занимается. Весит порядка 75кг.
https://scontent-amt2-1.cdninstagram.com/t51.2885-15/e35/13422925_524484907736330_1357843669_n.jpg?ig_cache_key=MTI3MDkwOTM5NjcyMTU0NTM5MQ%3D%3D.2

(25) Дай Бог ей здоровья - но сколько таких людей, которые "на фитнесс ходит и дому у ней тренажер Степлер стоит" в 63 года?

(24) https://brodude.ru/ivan-poddubnyj-118-kilogramm-sily/

Хотя формально я его тоже не видел.

(27) Кто то еще есть в его весовой категории/возрасте - или он скорее исключение из правил?

(26)Спасибо. Не знаю. Но часть из ее подружек аналогичные. На фитнесс не ходят, но пробежать способны. Но да... Они не жирные.
Еще одну женщину знаю. Такого же примерно возраста. Ходит на йогу. Да не. Таких людей полно. Вот в 70-летнем возрасте - там уже скорее всего другая ситуация.

Вообще то стречингом занимаются все. Это снижает тонус мышц и способствует наращиванию мышц.
Еще хорошо применять статические нагрузки.

..

(0) Растяжка обязательно нужна в завершение тренировки. Если спорт - для себя, то всё должно быть в комплексе: разминка, силовые, кардиа, заминка, растяжка. Раз в неделю - пилатес, он собирает тело воедино.

(9) Воля нужна, чтобы просто бежать, когда устал. Без воли остановишься и ляжешь.

(33) Не воля нужна, что бы пойти бежать, или пойти в зал.
На самом деле фитнесс центры зарабатывают не на тех, кто ходит, а на тех кто купил абонемент и пришел пару раз.

(9)  Я в зале как раз и занимаюсь лечебной физкультурой. Все зависит от, того чего ты хочешь. Фитнес помогает вырабатывать организму гормоны, ферменты, улучшает жизненный тонус, увеличивает подвижность в суставах.
Когда в 42 года у меня на фоне диабета от артрита стали поражены все суставы, только фитнес помог через 8 лет превратиться из старика в нормального человека. Я сейчас себя лучше чувствую чем даже в 35. Не пью, не курю и наслаждаюсь жизнью.

Кроме того, зал это смена обстановки. На девчонок тоже можно посмотреть.

(4) Ты путаешь силовую растяжку со стречингом.
Там при небольших весах, ты расслабляешься за счет мыли, на выдохе. Например на вертикальной тяге прикрути руки за счет лямок, возьми небольшой вес и начинай растягиваться с помощью расслабления на выдохе. Главное нужно взять небольшой вес иначе мозг не даст расслабиться. Так ты можешь растянуться сантиметров на 10.
  Так же и со всем другим. Главное, что бы не было боли или она была минимальна.

(36) Так это значит - когда человека на четыре стороны лошадьми растягивали - это зарядка такая ?

(37)А ты прочитал сообщение?
>> Там при небольших весах, ты расслабляешься за счет мыли, на выдохе.

Если лошади прилагают усилия в несколько десятков килограмм то да.
Все завит от силы. Такая, что бы дать мозгу расслабить мышцы.

После существенных нагрузок (в моем случае боксерских тренировок с упором на физиху) - просто обязательно. По ощущениям организм восстанавливается намного быстрее и мышцы/суставы болят потом меньше. На удивление отечественные спортивные "традиции" именно этот момент обычно игнорируют. Но, с другой стороны - многие спортсмены об этом, наоборот, говорят, как об обязательном условии (навскижку, кого помню - экс-чемпион по боксу Руслан Проводников в интервью МэнсХэлсу вообще "проповедовал" йогу). Но речь именно о "заминке" после тренировки с упором на физуху, а не самоцели.

Занимаюсь растяжкой.
Это приятно и полезно.


После кросса обязательно минут 10.
+ 2 раза в неделю выпоняю комплекс по растяжке 30 минут.