Вашему вниманию предлагается свежая книга "Клетка на диете" (автор Джозеф Меркола, 2018 год). Научное открытие о влиянии жиров на мышление, физическую активность и обмен веществ.
https://bit.ly/2zt1zQ3

Слово автору:
>>>
Митохондрии – это крошечные заводики внутри клеток, которые используют метаболические процессы для переработки потребляемой Вами пищи и поглощаемого Вами воздуха в энергию.  

Они являются первопричиной возникновения нарушений в биологической системе, повышая риск возникновения рака и хронических заболеваний. Когда большая часть митохондрий начинает неправильно функционировать, организм просто не может оставаться здоровым. Это большой сдвиг в нашем собственном понимании онкологии и всех хронических заболеваний. Если причина кроется в метаболической дисфункции, значит надо ее устранить. Как? Прочитав книгу, Вы научитесь выбирать питательные вещества и использовать другие методы, которые позволят Вам «включить» способность организма защищаться и излечиваться от болезней.

Выражаясь доступно, теория, предложенная в моей книге, заключается в том, что каждодневные пищевые предпочтения оказывают большое влияние на состояние митохондрий. Если Вы будете есть продукты, полезные для митохондрий, содержащийся в них генетический материал не подвергнется никаким нарушениям, цепная реакция не будет запущена, и Вы сохраните свое здоровье.

Митохондриальная метаболическая терапия – это не просто режим питания,
здесь важно ЧТО вы едите и КОГДА, так как регулярное голодание помогает улучшить работу митохондрий и легче перестроить организм на сжигание жиров вместо глюкозы (не бойтесь, голодать мы будем только по ночам).
>>>

Предыдущие ветки:
OFF: Новости ЗОЖ: Колбаса убивает! (см 882)
ЗОЖ: бег, велопокатушки, питание, силовые тренировки

это случайно не про то, что Свиное сало является очень полезным жиром? Такое исследование есть, которое это показало. Мыши, которым давали в пищу свиное сало прожили дольше всех из испытуемых.

Отказаться от углеводв совсем нужно?

(2) На первом этапе доля углеводов снижается до 5-10% (или макс 40 г), чтобы организм перестроился на жиры. Это совпадает с кето-диетой. Затем можно увеличить количество углеводов до 100 г, что предлагается палео-диетой, но надо ограничить потребление белка (1 г/кг мышечной массы).

Не факт что это не очередные статьи из серии витамины "Д"
https://secretmag.ru/trends/whatsup/kak-amerikanskii-vrach-podsadil-ves-mir-na-vitamin-d.htm

мой вариант:
Замороченность на питании - ЗЛО

Любые диеты должен назначать врач с учетом текущего состояния организма после его тщательного обследования.

(5) А что делать, жизнь такая. Например, для митохондрии алкоголь — это топливо, которое можно использовать первым делом (ранее сахаров и жиров). Сахар — тоже удобное топливо, но его запасов в организме мало, поэтому провалы по сахару воспринимаются как острый голод и головная боль. Жиры — самый неисчерпаемый источник топлива, но они идут в дело только если нет первых двух.

(6) Врачи — брехуны. Им веры нет.

вот например из известных: Задорнов или Краморов - были замороченны на питании.
Но рак их все равно настиг, причем не в такм уж серьезном возрасте

(9) Они слишком поздно заморочились на питании. Раньше надо было.

(9) причем рак именно пищеварительной системы

(8) Дык Джозеф Меркола тоже врач, то есть по вашему брехун.

Сегодня я встал в 6 часов утра с целью отработки ударов тхеквондо.
  Но изза того, что у меня ожирение вместо 1000 ударов удалось сделать лишь 20.

Ожирение ->> Зло.

(11) У Задорнова брали биопсию головного мозга. Вроде питание не при чём. Эпилепсия или что-то такое. Кстати, лечится кето-диетой.

(12) Он еретик среди врачей. Почитай книжку. Он готов сказать "нет" общепринятым догмам и часто оказывается прав.

Очередной "прорыв" в медицине. Теории нет веры, практика - наше все!

ну собственно кето диете уже более 100 лет

(13) Удары зло, не наносите удары

(18) Доктор чтоли ?

Пациент - "Доктор, у меня болит колено"
Доктор - - "Когда болит ?"
Пациент - "При беге на 3 километре начинает болеть. И вот при этом упражнении на растяжку"
Доктор - "Так не надо таких упражнений делать. А сколько вам лет ? 35 ? O_O Бег вам противопоказан".

Вот все чего от них можно добиться.

" Я ненавижу доктора, я ненавижу доктора"
(С)

Хотя может быть в  (18) мне совет заниматься БЖЖ и делать болевые и удушающие.

(16) Я как раз сейчас начал проверять всё это на практике, конкретно на себе. Пропускаю завтраки, голодаю до обеда и пытаюсь отодвинуть обед как можно дальше. Вес пошёл вниз, причём именно за счёт жировой ткани, уменьшается отёк. Есть головные боли и урчания в животе, но надеюсь, что они будут уменьшаться, когда организм перестроится на жиры. Очень пригождается опыт недельных голодовок на воде. Есть абсолютная уверенность, что до обеда я дотяну :)

Кстати, вот ещё канал в тему про периодические голодания (ПГ)
Алексей Ворон https://www.youtube.com/user/raven49044
Автор регулярно худеет на 10-20 кг за 2-3 месяца, при этом становится только сильнее и выносливее. Регулярно голодает по 48-72 часа, ведёт ПГ марафоны.

(19) колено то излечил народными методами?

Эволюцию не победить. Мы с детства подсажены на "иммуномодуляторы", жрем еду напичканную антибиотиками и пестицидами, дышим парами бензина и угарным газом, пьем воду с гормонами - и после этого вы хотите мифическим "правильным питанием" исправить фатальные нарушения в системе?

(22) какой у тебя % жира сейчас?

(23) Да. Но серьезной проверки на 10+ пока не было.
     Я готовлюсь к 5 по пересеченке

(19) Всё верно. Потому что если он скажет "ничего страшного, бегайте", то пациент коленку себе потянет(меру же не все чувствуют), а потом в суд подаст "мне доктор порекомендовал, а теперь травма". А зачем это надо? Доктор за поциента думать о себе(о поциенте, в смысле) не нанимался.

(25) около 20%. Примерно 10 лишних кг жира и нехватка 5 кг мышц

(27) В любом случае пользы никакой от них кроме больничного.

(22) Регулярно худеть на 10-20 кг идиотизм. Раз похудел и держишь нужный вес. Если ему приходиться это делать регулярно значит от что-то точно делает не так и не стоит за ним повторять.
Человеческое тело на 80% состоит из воды избавься от лишней воды в клетках и придёшь к нормальному весу.

диеты- зло. все полезно что в рот полезло. во всем нужна мера.
у меня- всё.

(24)
— Ты хочешь сразу умереть или помучиться?
— Лучше, конечно, помучиться. (с) товарищ Сухов

(9) Даже если ты не заморочен, это значит, что ты заморочен на "незамороченности".

(30) А вот Ярослав Брин регулярно худеет на 20-30 кг и работает фитнес-моделью и фитнес-тренером. Люди просто демонстрируют на собственном примере, что это возможно и легко.

(31) С твоей фигурой да.
     Но остальным не так повезло. У меня вот ожирение.

(33)Точно. Это единственный вид замороченности который достоен применения в жизни

(34) То есть он регулярно нажирает  по 20-30кг. и ты его берешь в качестве примера?

(35) если я буду обжираться- у меня тоже будет ожирение.

(6) "Любые диеты должен назначать врач с учетом текущего состояния организма после его тщательного обследования."

И тута я заржал...
Мой опыт общения с врачами и их "лечения" - крайне отрицательный. Моя статистика говорит о том, что подавляющая масса "врачей" - абсолютные невежды. Хотя, возможно, есть уникальные профессионалы, но я не встречал. Ни разу.

(37) вот такой он шоумен. Кто-то шпаги глотает, кто-то вес  гоняет туда - сюда

(37) Ярослав Брин — признанный авторитет и эксперт в этой области. За 4 месяца он похудел от 3 степени ожирения до видимых кубиков пресса. Вот его канал https://www.youtube.com/user/BrinVIDEO/videos

(38) Чего то не верится.
     А вот если я попью пивка месяц, то наберу 10-15 кг.

(39) Присоединяюсь к мнению. Скажи врачу, что ты голодаешь неделями, он руками всплеснёт.

Вчера читал школьный учебник по окружающему миру. Написано, что сахар вреден, поэтому нужно кушать торты, пончики, печенья... И этому они учат наших детей!

(42) по 3л в день?

(42) не пейте пиво месяц

(44) Ну я точно не засекал. Но 3 л в день вполне хватит.

(45) Да. Я отказался от него в пользу физкультуры.

(42) Пиво вызывает отёк. Организм пытается нейтрализовать яд путём его разбавления в большем количестве воды. Алкоголь из пива сразу идёт в митохондрии, а закуска к пиву откладывается в жировые запасы. Фитоэстрогены из пива сбивают гормональную систему. Мужской организм начинает запасать жир по женскому типу, до 30-35% жира.

я уже этих сенсаций на своем веку повидала... сегодня одно, завтра другое... то жир вреден, то полезен, то белки исключить, то белки нужны.
Всё это такой бред, ради минутной славы очередного горе-оракула, а вы рискуете здоровьем

(48) а безалкогольное пиво?

(49) Ок, скажи как правильно.

закусывать можно рыбой. там все жиры полезные )))

(50) Не употребляю. Иногда пью квас.

(50) Безалкогольное пиво — первый шаг к резиновой женщине. :)

Безалкогольного пива не бывает. Хотя на бутылке написано 0%, но там до 1% алкоголя. Фитоэстрогены тоже в наличии. Если хочешь пить, пей воду.

(54) и чай не пить и кофе тоже?

(51) всего понемногу, зависит состояния здоровья, организма, ритма жизни и погоды за окном

(55) Они менее полезны, чем вода. Но если хочешь, пей чай, кофе, минералку, соки, бульоны, колу зеро и т.д.

(49) Жир в организме вреден.
     Я много людей знал которые стали инвалидами изза ожирения.
    
     И еще никогда не поздно признать свои ошибки и постараться стать лучше.

(54) а если хочется пива?

(58) без жира человек умрёт. жир- полезен

(59) Это уже наркомания.

(59) именно алкогольного?

(59) Отжаться 100 раз и тогда вместо пива можно будет удовольствоваться водой.

Зожник предлагает пить колу.
Этим всё сказано

(61) как наркоманию от потребности организма, или просто желания получить удовольствие отличить?

(63) Отжаться 100 раз могут не только лишь все

(60) Я знал люде йкоторым жир погнул скелет, еще они получили варикоз вен на ногах и болезни сердца.
     Ну и лишились подвижности.

(62) даже не знаю. просто невкусного пива

(65) Спросить у Стаса)

(66) С 10 подходов почти все.
     Остальным можно отжаться 50 раз.

(60) Базовый необходимый уровень жира для мужчин около 5% (стр. 82 книги из сабжа), физиологичный 10-15%. На жирах работает сердце, мозг, печень, почки. Да, жир нужен. Но не в огромных количествах типа 30-40%.

(64) Не обычную колу, а колу зеро и только для переходного периода, чтобы уменьшить головные боли от резкого снижения сахара.

Cola zero содержит 0.3 ккал или почти 0 на 100 миллилитров напитка

(72) так там же заменители сахара. думаешьполезны?

ну и заменители не уменьшат головной боли

(65) Наркотик вызывает привыкание. При отмене (запрете) наркотика появляется тяга, абстинентный синдром, ломка. Здорового человека не тянет на кокаин, сигареты, алкоголь и шоколад.

(73) Думаю, они тоже умеренно вредны.

(75) привыкание - это я так понимаю если хочется постоянно-регулярно.  а если хочется раз в год - это привыкание?

(72) Кроме сахара там есть ещё разные вкусные вещи, типа кислоты и красителей, которые приносят огромную пользу организму...
Читал, что при пищевом отравлении полезно выпить литр колы, кислота растворит яды.

(67) совсем без жира человек заболеет и умрёт. что же делать??

(79) Держать в организме 10-15 %.
     Есть селедку с картофелем 1 раз в неделю.
     Ну и Авокадо.

(80) а в остальные дни?

(77) Да. Допустимость алкоголя по праздникам или умеренных доз алкоголя — это брешь в защите от наркотика. Через эту дыру пролезут банка пива по пятницам, потом рюмашка водки за ужином и так далее. Всё это вызовет инфаркт, инсульт, гепатит, диабет и т.д.

(79) болей@умирай

(22) Попробуй так квартал, потом расскажешь, улучшилось ли самочувствие, какие показатели. Будет интересно узнать. Пока в голове пожизненные установки - завтрак съешь сам, обедом поделись, ужин отдай.

(81) Только голод :)

(85) Зачем так жить?

Средняя продолжительность жизни в США почти 79 лет, что на 7 лет больше чем в России. Хоть там и засилье фасфудов и полно людей с лишним весом. Если ЗОЖ занимаетесь ради того чтобы дольше прожить, то явно не стой стороны к вопросу подходите.

(84) Согласен. В голове много стереотипов. В данном случае есть чёткое обоснование для утреннего голода: максимально долго сохранить ночной гормональный фон - низкий инсулин, высокий соматотропин (гормон роста). За счёт этого организм потребляет жиры. И это не является голоданием, потому что в обед и ужин мы едим всю свою норму калорий (до 3000 ккал) за несколько порций. На таком периодическом голодании можно даже набирать вес, наращивать мышечную массу!

Исследование показали сахарный диабет встречается гораздо чаще у переживших голод и их потомков. Мало того что себя голодовками гробишь так еще и детей в группу риска вводишь.

(87) Какова средняя продолжительность жизни на Украине? Может хохлы научат нас, как жить? Ну там майдан провести, все земли отдать Монсанто?

(82) вроде как еще и стресс вреден. а если жить ограничивая себя во всем- стресс мне кажется неизбежен.
сомневаюсь что кто -то из упортеблявших когда-то алкоголь/наркотики/сигареты /кофе способен отказаться от них навсегда бесповоротно. особенно если не было печальных последствий от употребления.

(86),(87) Не знаю кто и зачем, но я лично из религиозных соображений.
          А еще я кое кому обещал фотки сделать, но пока не могу т.к. тучен и надо согнать лишний вес.

(89) детей он заделал до голодовок )))

(89) Я никого не заставляю голодать. Это дело добровольное. Детей наоборот подкармливаю здоровой едой: творогом, омлетом, а то их постоянно тянет на конфеты.

(91) от алкоголя и сигарет вполне можно отказаться

кофе-чай не считаю за наркотик

(80) ну тоесть, верна теория про то что все можно, но в меру?

(91) Я освободился от сигарет и алкоголя. Теперь на очереди сахарная и кофейная зависимость.

(98) ты все езе ешь чистый сахар?

(95) нужно ли?

(98) от сахара планируешь полностью и навсегда отказываться?

(100) а зачем оно?
пиво можно безалкогольое пить. оно даже вкуснее

(99) Иногда рассасываю квадратик шоколада. Пью чай с мёдом. Срываюсь на тульские пряники. Иногда начинаю сметать сухофрукты.

Мои исследования среди моих родственников и знакомых показали, что Сахарный диабет возникает от небрежного отношения к организму.
  Может я неправ и он бывает врожденный.

(103) в чае кстати тоже кофеин, так что от чая тоже нужно будет отказаться

(0) Есть смутное предчувствие, что в книге рассматриваются интересы только митохондрий. Но ведь человек состоит не из одних митохондрий. Похоже на очередную попытку локального хакерства системы человеческого организма. Очень уж смело нам обещают панацею.

Паша наверняка не бегает и неправильно питается.

(100) Бегать кроссы 10+ км сочетая с алкоголем и сигами для меня невозможно. Особенно сиги.

(90) Такая же как в России. Условия жизни, привычки, медицина +/- схожие.

(105) Да, придётся. Мне достаточно воды.

ну или на пуэр переходить, там теин

(110) Теин = кофеин

(107) а вот велосепидисты 30х годов прошлого века спеицально курили

(111) А казеин не равен всему этому делу?

(102) ну в безалкогольном, то тоже есть алкоголь...

(114) там всего 0.1

(115) если всеравно пить пиво, то какая разница сколько там?

(113) казеин — это молочный белок

(34)"А вот Ярослав Брин регулярно худеет на 20-30 кг и работает фитнес-моделью и фитнес-тренером."
Он доэкспериментировался до диабета 2.
Больше такой ерундой не планирует заниматься.

+(118) В смысле на себе показывать процессы похудения не планирует.

(0) ЗОЖ нужно вести, если начинаешь себя отлично чувствовать и получаешь от этого удовльствие, как кто то любит сауну, кто то любит тяжелые тренировки, потом в организме тепло и расслабуха, кто то любит обливаться, потому что не болеет и прекрасно себя чувствует.
Если же заниматься через силу, чтобы долго жить, то бесполезно, там более - https://beltsymd.ru/2014/06/19/header/puteshestvie-vo-vremeni-2137-god скоро всем капец

(118) Диабет 2 типа и инсулинорезистентность лечатся диетой.

(121)+ Более того, автор книги из сабжа утверждает, что рак — это метаболическое заболевание, вызванное состоянием  митохондрий, получающих неправильное (углеводное) питание. Правильная высокожировая и умереннобелковая диета может предупредить рак.

(122) это он как понял? эксперименты, исследования клинические? выборки, данные?

(123) Там есть ссылки на научные исследования. Ищи по словам "метаболическая теория рака"

>>
Причиной возникновения рака у большинства взрослых является не поражение ДНК, а нарушение метаболизма.

более чем в 90 % случаев рак предупредим или излечим.

Для того чтобы организм мог предотвращать болезнь или бороться с онкологическими и другими заболеваниями, Вы должны особым образом заботиться о митохондриях. И главный способ оптимизировать, восстановить и регенерировать митохондрии – это обеспечить их лучшим топливом (жирами).
>>

Среди отзывов:

Томас Сейфрид, Ph.D., автор книги Cancer as a Metabolic Disease («Рак как болезнь обмена веществ»), профессор биологии в Бостонском колледже.

Трэвис Кристофферсон, автор книги Tripping over the Truth: How the Metabolic Theory of Cancer Is Overturning One of Medicines Most Entrenched Paradigms («Хождение no правде: как метаболическая теория рака переворачивает самые распространенные парадигмы в медицине»).

(126) это одна из недоказанных теорий, которых на данный момент много. Ученые правильно делают, что разрабатывают сразу множество версий. Но только когда будут достоверные клинические исследования, только тогда можно говорить с определенностью
Мы обязаны заботиться о митохондирях, а обо всем остальном не должны? Рибосомы обделили и цитоплазма страдает.

(127) Для рибосом мы потребляем умеренное количество белка (1 г/кг мышечной массы). Для цитоплазмы пьём воду, минералку. Что там ещё есть?

Большинство врачей, это люди с благими намерениями, которые, увы, не всегда полезные...

(128) эндоплазматическая сеть

(129) Медицина должна быть контрактной.
Вылечил "боль" пациента - получи вознаграждение.
Не вылечил - "поработал" бесплатно.
Не вылечил трижды - вон на улицу.

Резкий сброс веса (15 и более кг) может спровоцировать повреждение печени и поджелудочной железы, врачи говорят. Так что поаккуратнее с голоданием. Ну и про завтрак -  http://www2.fotki.ykt.ru/albums/userpics/27947/95547e637fc0.jpg?2

Рак, это механизм отбраковки особей, утративших свою ценность для природы или выполнивших свою роль...

(130) Для эндоплазматической сети надо кушать больше жиров и белков, потому что эта сеть синтезирует/хранит липиды и белки. Она же синтезирует гормоны, которые тоже состоят из жиров и белков.

(131) Лучше всего боль лечат наркотики...

(135) Ненадолго. Встроенные наркотики (эндорфины) гораздо эффективнее.

(131) Будешь по полгода в очереди на приём стоять

Ты же несколько лет ел по 2г на кг белка.
Теперь тебя уже не спасти?

(138) Я же рассчитывал на сухую массу, это примерно 160 г белка. Мне как-то стрёмно уменьшать белок до 80 г. Буду держаться около цифры 150 г.

(139) значит выбираешь рак?

(140) Что ни выбери, а все там будем

(140) До рака ещё дожить надо.

Краем уха, от людей работающих со Скулачевым слышал, что он разрабатывает лекарство, значительно продлевающее жизнь, именно на основе воздействия на митахондрии.

(143) Скулачёв умер, но его сын продолжает дело. Они борются со свободными радикалами, образующимися в митохондрии. В книге сабжа тоже про них речь.

(143) разрабатвает не значит что разработал.
Недавно считалось , что гормон роста увеличивает продуктивную жизнь

(145) Скулачёв разработал какие-то глазные капли, продаются в аптеках.

Кстати, гормон роста действительно увеличивает продуктивную жизнь.

(146) Это визомитин. Митин, от митохондрии...

(147) Ты пробовал? Работают?

Хроники Мисты: от либералов до радикалов

(149) в точку

(148) Мне несколько раз дарили, но так ни разу не попробовал. Дочка пользовалась, когда носила вставные линзы. Позиционируется от сухости глаза, особенно при работе на компах. Кстати запатентовано в штатах.
Рассказывали, что при испытаниях во время разработки в цирке старая слепая лошадь стала видеть...

Интересные получаются расчёты.

Для сухой массы 72 кг на поддержание активного образа жизни (затраты около 3000 ккал в сутки)

на углеводной диете:
белки 158 г (2 г/кг, 24% от общей калорийности)
жиры 79    (1 г/кг, 26%)
углеводы 317 (4 г/кг, 47%)
ИТОГО 2614 ккал

на жировой диете:
белки 158 г (2 г/кг, 24% от общей калорийности)
жиры 158 г (2 г/кг, 53%)
углеводы 158 г (2 г/кг, 24%)
ИТОГО 2693 ккал

Калорийность та же самая, но состав калорий разный. Попробуем, попробуем... Теперь можно не уменьшать жирность молока и творога, практически не ограничивать себя в орехах и сыре, но вот фруктики, наоборот, придётся сократить. Если башка болеть не будет и сахар в крови нормализуется, дело того стоит.

(152) у тебя есть проблемы с сахаром в ерови?

(153) Да, он выше нормы, около 6. Мне вообще ставили диагноз сахарный диабет 2 типа, когда сахар был 8,5 натощак. На голоде сахар снижается до 3,5 ммоль/л, но это же всё временно.

(6) врачи - те же 1сники
отличия:
- в отладчик залезть не могут
- время работы ограничено 30 минутами
сходства:
- не факт, что разбирается в своей работе в принципе
- или в конкретной конфигурации - комплексе проблем данного пациента
- многие не устоят перед соблазном "подсадить на иглу"

(131) ни одного врача не останется через 2 недели

(155) Это ложь! Не 30-ю, а 15-ю минутами.

(152)  Знакомая с 3 сентября на кето, похудела при общем ухудшении самочувствия. Головная боль, тошнота, слабость, туман в голове и головокружение.

(157) по-разному

(158) правда она на 30 гр углеводов

(158) Это всё ломка от отмены сахара. Жуткий наркотик. Даже курить бросить легче

(161) Сейчас среди производителей заговор...Они пихают сахар везде где можно и где нельзя...

(162) Не сахар, а пальмовое масло.

(161) вы поставите на себе эксперимент, а мы на вас посмотрим, нужны углеводы или нет и в каком количестве

(163) с сахаром проблема гораздо масштабнее.
А все для того чтоб максимизировать вкус

(161) А чернослив, изюм и курагу можно есть ? Это не считается наркосахаром или считается ?

Рекомендую к просмотру кино "Сахар"

(163) Пальмовое, само собой! Но сахар, в первую очередь. Он действительно наркотик, в отличие от пальмового масла.

(164) Я пока не собираюсь уменьшать углеводы меньше 100 г в сутки. Это придётся отказаться от молочки, в которой лактоза (тоже сахар), на что я пока психологически не готов. Лактозная зависимость :)

(166) Смотря сколько сожрать? Вообще без углеводов тоже нельзя...

(166) Там фруктоза, быстрый углевод. Из фруктозы организм за одну химическую реакцию делает глюкозу.

А у меня последнее время зависимость от семян подсолнуха и тыквы, а так же кедроореха.

(171) А я не могу без сухофруктов.
      Как же быть ? Неужели я никогда не достигну просветления.

(172) Я тоже на кедровые орешки подсел. Добавляю их в творог и овсянку.

(172) В этом случае ломки нет...Угроза только особям с ослабленной силой воли!

(173) Уж лучше сухофрукты, чем алкоголь. Ты на правильном пути, падаван.

У меня дома стоит в холодильнике торт "Пьяная вишня"

(173) Адекватная физическая нагрузка только может спасти!

(177) Всё, холодильник отравлен. Теперь придётся выкинуть его не открывая и покупать новый.

(177) Говоря сухофрукты ты подразумеваешь торт с вишенкой? )))

(180) Нет. Сухофрукты сухофруктами, но я тут поспорил, что смогу этот торт сделать .....
   .... и сделал.

Может быть вечером отвезу торт студентам.

(182) Как хоть подготовка к кроссу 5км?

Можно увеличить количество митохондрий, когда делаешь отжимания например и когда тяжело даются последние отжимы, это сигнал организму что надо увеличить митохондрии. И есть другой способ: дыхательные упражнения, но с ними китайцы мастаки

(184) Этих то хрен прокормишь, а ты ещё и увеличить предлагаешь

:) От их количество зависит все здоровье

(183) Идет своим чередом. Будет трудно и будет многое зависеть от степени пересеченности местности.

И перед забегом кусок торта мог бы помочь. Разрешенный наркотик.

(152) башка меньше болит если делать разминку головы, типа растирание, моргания, гримасничания, и тд, и тп.

(189) Потом доказывай, что ты не идиот...

(186) Вот и я говорю, чем меньше - тем лучше

(184) Силовые анаэробные упражнения к митохондриям не имеют отношения. Митохондрии работают только при доступе кислорода, они окисляют пищу.

(192)+ Митохондрии соединяют питание и дыхание. Цикл Кребса соединяется с дыхательной цепью. Возникает электрический ток (направленное движение электронов и протонов), который запасается в виде химической связи в молекулах АТФ: наращивается ещё одно звено с фосфором. Затем эта молекула задействуется в какой-нибудь химической реакции, нужной клетке, и энергия высвобождается, образуется АДФ, которая снова наращивается до АТФ. http://5biologiya.net/datas/biologija/Energeticheskij-obmen-9-klass/0007-007-Struktura-ATF.jpg

(185) Ай, молодец! Рассмешил!

Даже дураку понятно, что сыр, хамон, маслице сливочное - это вкусно и полезно.

Вредно - это надрачивать на биохакинг, диеты, внезапно открывшиеся очередные знания о том, что Х это очень полехно, а Y - очень вредно.

(195) вкусно - да, полезно - врядли

(196) в раззумныз пределах - несомненно полезно

— Дорогой, я села на диету, поэтому буду есть только лобстеры, трюфели и омары!
— Да чё ты мелочишься! Жри уже сразу деньги!

Свежайшее видео от Алексея Ворона прямо в тему:

Инсулинорезистентность - как побороть и перестать быть зависимым от сладкого, сахара и перекусов!
https://www.youtube.com/watch?v=BEc5jys8DBk

200

(200) Для некоторых, это единственный лучик света в серой жизни...

(201) зависимость от сладкого ненамного лучше алкогольной

(201) Надо искать другие поводы для радости. Еда — это просто топливо.

Диетологами названа конкретная разрешенная цифра углеводов в день – не менее 125 г или половина суточного рациона
http://diabetiko.ru/pitanie/produkty-kotorye-mozhno-kushat-saharnom-diabete

(204) Вот в этом предложении ложь (по крайней мере для диабета 2 типа и инсулинорезистентности):

>> "Совсем исключить из диеты углеводные продукты при сахарном диабете нельзя, во избежание кетоацидоза"

При полном исключении углеводов возникает кетоз, но не кетоацидоз. Частичное закисление крови происходит, но оно компенсируется буферными системами. Болезненного состояния "кетоацидоз" не возникает.

Само состояние кетоза, не является опасным для организма, но для того чтобы он перешел в кетоацидоз потребуется небольшой промежуток времени. http://diabet911.com/oslozhneniya/ketoz-u-cheloveka.html

(206) Буферные системы растянут этот промежуток времени на десятки лет. Эскимосы живут в кетозе по 90 лет

(26) А что с коленом было? а то у меня с ним тоже траблы...

(193) я могу тупить, но вроде как движения протонов как таковых нет при электротоке..? Протоны связаны в ядре....

(193) "Возникает электрический ток (направленное движение электронов и протонов), который запасается в виде химической связи в молекулах АТФ.... молекула задействуется в какой-нибудь химической реакции, нужной клетке, и энергия высвобождается...

запасается ток, а высвобождается энергия... поток сознания...

(0) о, интересно...
Еретики от медицины лет через 10-20 меняют свои взгляды на менее радикальные, так было с Чазовым, так было с Бубновским, так скорее всего будет и с ним.

За труды по аутофагии Есинори Осуми получил Нобелевскую в 2016г, насколько слышал - он рекомендовал так называемое еженедельное суточное голодание(т.е. с вечера 1 дня до утра через день) - получается порядка 32 часов

(208) Вас тоже вела дорога приключений? )

Мечта сбылась . 5 км без остановки бегом.
95 кг сутра натощак.
Нужно мечтать о большем теперь.

(213) Поздравляю, за какое время? Я и того не пробегу, ну или это будет ооочень медленно.

(209) В митохондриях есть специальные протонные насосы
https://ru.wikipedia.org/wiki/Протонный_насос

(213) Нормально идёшь. Скоро сравняемся по весу, у меня 90 кг.

За октябрь планирую сбросить 5 кг, теперь уже навсегда.

Для этого буду применять периодическое голодание по схеме 16/8 (16 ч голода с 21.00 до 13.00, 8 ч еды за 4-5 приёмов пищи). Постараюсь перевести организм на питание жирами, для чего основную массу калорий буду получать из жиров, а долю углеводов сокращу. Соотношение БЖУ будет примерно 25%-50%-25% по калорийности или в граммах примерно по 2 г/кг сухого веса. Если вес не будет идти вниз, то по 1,5 г/кг, но это уже край, на уровне базового метаболизма.

Физ.активность буду держать на уровне 3000-3500 за счёт ходьбы (2-3 ч в день), бега (3 ч в неделю), и тренажёрного зала с домашними силовыми тренировками (2-3 ч в неделю).

У меня уже 85.3 (было 103,5). Скоро -20...
Падать вес стал медленнее. При том что если раньше чувствовался голод и т.п., сейчас привык что ли, то ли поменялось отношение к еде - хз. Короче ем не ради удовольствия, а потому что нужно.
Поменялась реакция организма на еду. Раньше после еды будто съел кирпич. Сейчас ощущение, что пища буквально пролетает желудок. Никакого дискомфорта.

Мамон превратился в небольшую складку в 3-4 см "в защипе". Рубашки, которые полгода назад еле застегивались, сейчас оборачиваются "подолом" сантиметров на 15-20. Плечи стали гораздо шире по отношению к остальной части тела.
Ваще мощь.

При том что не делаю ничего особо.
Вело 15-20 км, умеренная еда на уровне 2000 ккал.

... да, пятой точкой чувствую, что велосипеду стало значительно легче меня везти. Если это раньше было похоже на перегруженный внедорожник на пониженной передаче, то сейчас просто легко крутишь педали и катишь, катишь... кайф...

(217) А что такое "уровень 2000 ккал"?
Сколько в каллах норм?

А я вчера тортик навернул'c
  Подготовка к кроссу идет полным ходом.

(220) углеводный наркоман...

(221) У меня много начинки для торта скопилось. Не выбрасывать же ее.
      Но я исправлюсь и стану на путь истинный.

(222) Конечно, выбрасывать. Раз в неделю или месяц надо проводить инвентаризацию шкафчиков и холодильника. Выбрасывать всю просрочку, испорченные продукты и всю нездоровую еду (быстрые углеводы, шоколад, конфеты, чипсы, пельмени, колбасу, торты).

(223) может просто не покупать?

(224) Я вот не покупал. Делал кое что и остались отходы производства. Вишня в спирту и сахаре.

(221) Ещё и пропагандирует. В бан его

(225) откуда у тебя сахар и спирт?

Но теперь с этим покончено.
  Я исправился и начал новую жизнь.

(225) В спирту? Это залёт

(227) У меня уже ничего этого нет.
      Все на торт ушло

(225) Это залёт, боец!
https://coubsecure-s.akamaihd.net/get/b166/p/coub/simple/cw_image/3182b075d27/2162f537fd6dd0e252212/timeline_1520259559_00032.jpg

(214)
Очень медленно. 5 200 примерно за 36 минут.

(232) пульс какой был?

Очередной псевдонаучный бред, исключительной целью которого является лишь обогащение автора "гениальной" методики.

Правильным и нормальным считается трёх-четырёх разовое питание.
Методики основанные на дробном питании каждые 2 часа не являются характерными для пищеварительной системы и метаболизма нормального здорового человека.

(234) Автор ничего не продаёт. Вся суть его диеты в трёх словах: высокожировая, низкоуглеводная, умеренно-белковая.

А про мидихлорианы молчит наука?

трех разовое нормальное питание очень помогает растягивать желудок.

Баловство с исключением, резким сокращением или наоборот непропорциональным увеличением доли белков, жиров или углеводов в рационе ещё никого до добра не довели. И хорошо, если всё закончится мелкими расстройствами работы печени и поджелудочной.

(235) Можно голодать 16 часов, потом в течение 8 часового окна кушать 4 раза с интервалом 2 часа.

(239) а какие правильные пропорции?

(238) Если жрать как не в себя, то безусловно.
У меня почему-то таких проблем нет. Как и у большинство нормальных людей, которые работают не в офисе (где можно позволить себе несколько раз в день пожрать), а, например, на заводе у станка, где обед по расписанию.

(239) Тут случай как раз наоборот. Автор предлагает всего есть поровну, например, всего по 100 г (для девушки) или 150 г для парней. Поровну!

Сравните с современной культурой питания, продвигаемой всякими институтами, в которых искусственно завышается доля углеводов. В результате имеем массовый сахарный диабет, ожирение, ССС-заболевания.

(242) эт оу работяг с заводов проблем нет?

(243)+ Дети рассказывают, чему их учат в школе. Проходят пищевую пирамиду, в которой в основании углеводы. При этом на самом деле углеводы ВООБЩЕ не нужны. Эскимосы живут на белках и жирах из тюленей. Были попытки перевести их на углеводное питание, они начали замерзать, поэтому их оставили в покое.

(245) А представители африканских , экваториальных наций смогут ли без углеводов ?

(246) В Африке другая проблема, у них белковый дефицит.

(244) Не вот прям сплошь и рядом одни только страдающие ожирением.
Проблем хватает у всех. Однако среди работяг, питающихся 3 раза в день (завтрак утром дома, обед на работе и вечером ужин) что-то не видно аномально высокого уровня ожирения. Скорее - наоборот.
Хотя по теории некоторых присутствующих эти работяги растягивают себе желудок 3-хразовым питанием. И вот прям неминуемо должны разжиреть. Но зато эти же фанаты дробного питания совершенно не запариваются, заставляя ЖКТ работать фактически непрерывно без какого-либо отдыха, впихивая в него всё новые и новые порции, едва тот успевает переварить предыдущие. Хорошо, если вам повезло и ваша поджелудочная достаточно здорова, чтобы не свихнуться от такого режима работы. Ну а если нет - подумаешь - всегда есть хирурги готовые поработать скальпелем или терапевты, которые с удовольствием посадят вас на таблетки. Слава богу панкреатиты и желчекаменные болезни у нас лечить научились. А всякие там язвы органов ЖКТ - ерунда, с которой вполне себе живут.

(248) Понятно.
      Жду еще рассказа о вреде спорта и бега в частности.
      Как у меня колени развалятся и сердце надорвется.

(241)(245) Вроде как уже определились, что нет универсальной формулы БЖУ в рационе. Есть некая весьма условная пропорция 1:1:4, которая соответствует некой средней по больнице для некоего среднего здорового человека среднего возраста, ведущего средней активности образ жизни.
Вопрос только в том много ли таких, кто полностью соответствует этому среднему. Не говоря уже о том, что различия начинаются сразу с пола (женщинам, например, жиров нужно больше), возраста (с возрастом доля жиров должна сокращаться), уровня активности (спортсменам нужно больше белка, чем обычному человеку) и прочих факторов.

(250) Вот-вот. К формуле 1:1:4 тоже есть претензии. Это соотношение неестественно для человека, даже вредно. Древний охотник-собиратель не мог питаться с таким соотношением, а ведь он прожил миллионы лет без всякого земледелия и именно в это время эволюция сформировала наш ЖКТ.

(249) Ты вычитал то, чего я не писал, не собирался писать и не буду. Тем более о каком либо вреде спорта и бега.

Извращенные диеты типа (0), голодания и разного рода дробное питание не имеет никакого отношения ни к спорту ни к ЗОЖ.

Ждать тебе придётся очень долго.

(216) а как же "не есть после 6 вечера"? :)

Сейчас много говорят про так называемые "Кето" диеты, "Палео" диеты, низкоуглеводки и т.п. http://galinaleb.com/lowcarb/

(253) Лучше не есть за 2 часа до сна.

(251) Весь этот палеонтологический бред уже утомил. Пищеварительная система древнего человека не имеет ничего общего с современным человеком. Она понятия не имеет о существовании огромного количества продуктов и способах их обработки.
В значительном числе случаев (но далеко не всегда) палеодиеты заканчиваются проблемами со здоровьем для их апологетов. И самое страшное, что проблемы эти вылезают далеко не сразу, и иногда только через годы.
Точно так же как древний человек окажись в сегодняшних условиях загнётся на нашем рационе. Или как минимум заработает серьезное расстройство желудка.

И кстати древние (раз уж вспомнили) не могли себе позволить дробного питания.

(256) >> древний человек окажись в сегодняшних условиях загнётся на нашем рационе

Именно это сейчас и происходит. Мы все носители древнего генома, которому несколько миллионов лет. И на нас свалилось изобилие промышленно обработанной еды с химическими добавками.

(0) И ведь есть люди, которые верят этому.

(258) Когда-то бредом считалось вращение Земли вокруг Солнца, а теперь это проходят в школах.

(257) > Мы все носители древнего генома, которому несколько миллионов лет....

Любой учёный генетик только посмеётся с этой антинаучной ереси. Какие древние геномы? Геном меняется. Он различен даже внутри современников.
Есть гены отвечающие за особенности работы той или иной железы, выделяющей тот или иной фермент. Так вот ген какого-нибудь жителя Тайланда (как известно любящих острую пищу), который отвечает за выработку фермента переваривающего острое и гена, отвечающего за вкусовое восприятие остроты, будут отличаться от аналогичных генов европейца. По этой причине многие европейцы, живущие в Тайланде и вынужденные по каким-либо причинам, постоянно придерживаться местного рациона, зарабатывают себе расстройства поджелудочной, язвы и т.п.
Это не привычка, выработанная с рождения - потому что он так питался всегда. Это особенности генома, появившиеся за многие поколения его предков, которые жрали острую пищу во избежании пищевых отравлений.
Про якутов тут уже аналогичный пример приводили. За многие поколения у них выработался определенный метаболизм переработки белков, жиров и углеводов, что если посадить их на палеодиету их далёких предков, пришедших с юга, - они передохнут. Потому что это не приобретенные в течении жизни особенности, а выработанные на генном уровне за множество поколений.

(260) ну ты и сам говоришь про много поколений а жрачки вдоволь всего ли лет 50 есть

а химической жрачки и того меньше

(260) Якуты как раз и сидят на палеодиете, а если их посадить на современную диету 1:1:4, они передохнут.

(260) но у них мороз. может для лета такая не особо подходит

(238) нормальное питание (трех разовое или шестиразовое) не может растягивать желудок. Потому что нормальное питание - это когда встаешь из за стола слегка голодным.

(264) Преимущественно углеводное питание совсем не подходит для холодного климата северной страны. Дело в том, что запаса гликогена в человеке около 1500 ккал, чего не хватает даже на сутки. Углеводы не греют, они быстро сгорают и после этого опять надо что-то есть, а что есть зимой? Опять соленья и сушёные грибы? Поэтому для северных народов основу питания составляют белки и жиры. Жир греет и даёт долгую энергию. Более того, когда жир из пищи заканчивается, то жировых запасов человека хватает ещё на несколько недель, за которые можно найти новый жир!

(266) но мы то не на севере живем. может нужно раздельные диеты для зимы\лета?
Но в принице на руси всегда такое практиковалось

(265) если встаешь из-за стола слегка голодным, это какой-то мазохизм.

Если уж сел пожрать, надо наесться вдоволь. Кто хорошо работает, тот хорошо ест.

(262) Раньше жрачка физической была или что?

(268) ну так передать тоже не нужно. а насыщение то приходит немного позже (мин через 10)

(270) Согласен. При первых же признаках сытости надо уже заканчивать.

(271) ну собственно это и есть "немного голодный"

(272) Сытый = немного голодный. Оригинально

(271) если заканчивать при признаках сытости, что через 10 минут будешь очень сытым.

(274) Вот и хорошо.

Давайте введём шкалу:

-10 голодный как волк (съел бы слона),
-5 проголодавшийся (нужно поесть)
-2 слегка голодный (достаточно лёгкого перекуса или чашечки кофе),
+2 сытый (можно остановиться),
+5 наевшийся вдоволь (уже давно можно остановиться, энергии хватит на ближайшие сутки!),
+10 обожравшийся (больше ничего не лезет) — это залёт, боец! Теперь можно голодать 3 дня.

(275) -12 африканский ребёнок, не евший 3 дня, который с ненавистью смотрит на окуевших от изобилия бледнолицых, больше всего боявшихся переесть

Ем все что хочу, не ем что ни хочу. Вроде норм все )))

(275) А 0 - это что?

(278) это середина обеда

(213) ну ты это.... пробежки тем у кого вес за 80кг, особенно тебе больше 30 - не торт... лучше элипс или вело

На моей практике непросто отказаться от сладкого... Например сегодня уже съел 200гр черного винограда, 1сырок 50гр, 120гр конфет (батончики, сникерс), горькая шоколадка 40гр... не считая "обычной" еды - геркулес хлопья+творог+сыр+кофе+орехи арахис
Напишите у кого похожая проблема и как боритесь

(281) силу воли нужно качать. если конечно действительно хочешь что-то поменять

ну и как я уже говорил, для толчка можно фильм Сахар посмотреть

(281) Чем больше ешь сахара, тем больше хочется.

До недавних пор я постоянно не укладывался в норму калорий, которую сам себе устанавливал. Например, ставлю 2500 ккал, ем на 3000. Или всю неделю ем на 2300 с жёсткими ограничениями, потом в выходные отъедаюсь на 3500. При этом доля углеводов по калорийности была около 50%.

Но вроде я нащупал выход. Надо увеличить долю жиров до 50% по калорийности и сократить долю углеводов до 25%. Тогда сытость сохраняется гораздо больше. Теперь 2500 ккал мне полностью хватает, чтобы не чувствовать себя голодным, и я готов сокращать калорийность до 2300 без особых ограничений.

(282) Сила воли не работает долго. Эндокринная система сломает любую силу воли. Поэтому надо на силе воле продержаться переходный период для перестройки эндокринной системы на новые рельсы, а потом сила воли уже не нужна. Новая диета становится образом жизни.

(285) работает. со временем количество переходит в качество

если ты конечно не решил издеваться над собой

Если коенчно тупо не доедать постоянно, то никакая сила воли не поможет

(286) Сила воли. Как развить силу воли.
https://www.youtube.com/watch?v=g1WPOVDp6iQ

(289) не могу услышать что он говорит, но мне понравилась книга: Сила воли: как развить и укрепить

(290) дома послушай

Основаня идея - сила воли - это такая же мышца и ее можно качать

(292) Мышца не может быть в напряжении долго. Она забивается молочной кислотой и её надо расслабить. Так же и сила воли. Нельзя держаться на силе воле постоянно, годами. Со временем будет срыв. Силу воли надо использовать кратковременно для прорыва в новую реальность.

(0) очередной ...
Еда должна быть сбалансированной. Нельзя только ПЕРЕедать жир/белки/углеводы.

(293) нужно ее качать постепенно и отдыхом, все как и для других мышц

нельзя сразу бежать марафон без подготовки

про сахар там кстати тоже есть. скачки сахара убивают силу воли

(294) Это всё понятно. Вопрос только, как её сбалансировать.

Вчера был удивительный мне момент - поел полноценно позавтракал - суп, мясо, насытился, но блин всё равно через полчаса потянуло на сладкое - съел наверное 250гр конфет ... не ожидал от себя такого... чтобы отчасти нивелировать сахар, выпил 2стакана воды - правильно ли водой "изгонять" сахар ?

(299) изгоняй чем хочешь - это не принципиально

(299) Нет. Жидкий сахар впитывается в кровь ещё быстрее.

(300) так ты вывести хочешь. уже поздно.
я то думал чтоб не сорваться

(301) как тогда правильно компенсировать съеденные конфеты ? с учетом что не оторваться от сидячей работы на пробежку ?

(303) Купи себе велотренажёр под стол и крути педали.

понятно что правильнее вообще конфеты не есть было

(303) Правильнее всего дождаться когда съеденные конфеты сгорят в топке метаболизма. Через 3 дня от тех конфет останутся только воспоминания.

Станислав, расскажи как происходит у тебя, что ты срываешься/срывался на сладкое, особенно в выходные ? какими мыслями или идеями руководствуешься или оправдываешь себя ? чтобы лучше понять твой ход мыслей и использовать это для помощи себе самому

(305) главное не ругать себя за то что ты их съел а то от расстройства съешь еше  больше

(307) Какие мысли? Мозг отключается, руки сметают всё, до чего могут дотянуться. По-английски это называется Sugar Crash или "сахарный обвал". Сахар в крови обваливается ниже привычного уровня (даже если это уровень диабетика типа 8 или 15) и мозг в панике шлёт сигналы рукам тащить всё в рот, минуя сознание. Ты только открыл шоколадку чтобы съесть один-другой квадратик, тут отвлёкся и у тебя в руках уже пустая фольга.

(309)+ https://en.wikipedia.org/wiki/Reactive_hypoglycemia

(309) И еще хорошо если фольга в руках осталась)

После того как снова начал бегать , на сладкое совсем не тянет. Но я его ем. Включая арбузы, финики,виноград.
А вот шоколад, конфеты = табу.

Заходишь в магазин. У нас прекрасный кондитерский отдел.
Смотришь на развал и думаешь : "кто то это ест". Идешь мимо. Своей дорогой.
"У нас в Одессе это не едят ..." (С)

(312) горькой шоколда можно по немного

(313) кстати ты описал один из приемов тренировки силы воли

(312) ну хорошо, ты перестал есть чистый сахар, но арбузы, финики и виноград тоже содержат сахар (фруктозу). Для организма это полный эквивалент тех же конфет, только в конфетах ещё белок и жиры есть. Уж лучше съесть конфету, чем ведро фиников.

Реально от постов и пробежек сознание меняется.
Хотя финики один за одним ем. Но это не мешает худеть на 600 грамм в неделю.

(314)
Он не вкусный. Ты мне не докажешь. Я его не люблю.
И у меня просто табу.

За 22-24 года периодической здоровой жизни психика настолько научилась прогибаться под разум, что даже напрягаться не нужно что бы голодать раз в неделю.

(416)
Так кушай на здоровье. У меня табу. Может стошнить.

(318) Не, я лучше сыра наверну.

(317) вкус - это не константа. он легко адаптируется

(315)
Никакой воли. Даже позывов нет. Абсолютно пох .
Даже на мороженное не реагирую. За лето скушал 3-4 раза.

Хотя выше 75% - слишком горький

(321) Ну вот. На мороженое пох, но 3 раза срывался.

(321) Это и есть переход количества в качество

И арбузы . Раньше каждый день в августе.
Теперь 4-5 за лето. Маленькие.

(322)
Так я ребенку покупаю, не быть же белой вороной.
Ей будет не приятно одной есть.

(326) ей будет непритно есть одной шоколадку? что это за ребенок такой?

(327)
Мороженное за компанию.

Я когда на него смотрю , то вижу растительные масла и сахар.
Как такое кушать можно?

(329) вот так:
https://www.instagram.com/p/xrHDa1yzBP/?taken-by=tarzan_pasha

(329) почему растительные то?

(331) Потому что они дешевле. Гидрогенизированные, или трансжиры.

(331)
Тут молока нет, тут молока нет ... = медитация.

(333) а что если есть не устоишьш?

Сильная психика вообще штука жестокая.
Она и сожрать гадость не дашь и бегать в дождь погонит.
Единственное что для нее аргумент = здравый смысл.
Можно например поныть что мышцы устали , еще не отошли и в эту неделю можно отхалявить. Или типа я давно не ел чего то там можно мне? Но эта зараза в итоге скажет, что ты съел гадость и поехидничает легче ли стало. После этого аппетит вышибает начисто ...

Так и живешь , а не живешь )))
Человеку нужно мало. Побегать , поспать и поесть скромно.

"все что мне нравится либо противозаконно либо безнравственно либо полнит" (С)
))))

(336) Жми, жри, спи — вот и весь ЗОЖ.

(336) о, боже, как грустно...

(339) Тебе лишь бы бухать.

(339) наоборот радость, что тебе ничего не нужно для счастья

(339)
Это по большому счету. Так никто другого и не делает. Просто многие увлекаются.

(340) нет, еще есть любовь и добро, есть дети, есть хобби, мама, огород, путешествия.
Я-разносторонняя личность!

(343)
А как здоровый образ жизни мешает этоому?

(343) никак не мешает, но Волшебник считает иначе, он никогда не упоминает эти понятия...для него важнее собственное здоровье.

(345) Нимб не жмёт?

я хотел в сентябре до 95 скинуть я скинул )))
Это пока на минимуме. Но скоро станет нормой.

(346) в отличие от тебя, это не нимб.
Это реалии. Я так живу и я счастлива. Я люблю жизнь и своих родных. Я прошла много жизненных испытаний, я в гармонии (почти). Я не злая, меня любят, и я любима.

(109)  вода ,  компоты ,  цикорий,  чаи (фруктовые).

(348) Иди-иди. Пей своё пивко в сторонке, а мы тут калории будем считать.

(118) да, это так + если посмотреть у него около глаз  поражения вызванные  как раз деформацией  кровеносной сетки

(350) я тоже их немного считаю в fatsecret))
Но я веселая и добрая))

(352) Уже накатила что ли? Ты же обычно стерва.

(169) от творога отказываться нельзя ... иначе потом дорого будешь зубы вставлять

(353) я -стерва??? Ну ты умеешь удивить))) давай спросим народ, может, я твоих критериев стервозности не понимаю))

(354) Наоборот, я теперь творог закупаю пожирнее, творожное зерно в сливках. Добавил сыр и сливочное масло. Йогурт сам изготавливаю в мультиварке.

(356) А вот мы творог не покупаем, мы сами его делаем...
Молоко берём у знакомых крестьян и квасим его...

(357) Жируете...

(355) правду говоришь, конечно стерва

(245) углеводы нужны. Мозг работает исключительно на глюкозе,  а энергия формируемая из  жиров  получается в кетонах.  Мозг  умрет без  углеводов.

(358) Ну не всем же по три литра молока в день выпивать... В нас столько просто не влезает...

(245) если только  через  глюконеогенез будет появляться глюкоза из белка, тоже вариант, но скорости  этой реакции врятли хватит чтобы прокормить мозг(не точно)

Рекомендую: Дэйв Эспри БИОХАКИНГ МОЗГА
Проверенный план максимальной прокачки вашего мозга за две недели. Москва «Манн, Иванов и Фербер» 2018
Мой мозг пошел резко вверх, я уже в департаменте Майкрософт.

Dave Asprey HEAD STRONG
The Bulletproof Plan to Activate Untapped Brain Energy to Work Smarter and Think Faster — In Just Two Weeks
Harper Wave 2017

(359) Стерва была иная на Территории 1С))) я была Рыжая Бестия))

(363) "я уже в департаменте Майкрософт"
Мелко плаваешь. Почему не в Госдепе?

(362) Нейроны отлично питаются жирами (точнее кетоновыми телами, образуемыми из жиров), как и любая другая клетка с митохондриями. Глюкоза нужна только безъядерным эритроцитам.

(367) ты никогда не перестроишь свой организм на отсутствие углеводов. И он тебе это отлично показывает в момент твоего срыва на  шоколад. Он тебя  накормит  и потом  даст оч. сильную доказательную  базу,  почему тебе надо было покушать.

(368) это исключительно мое мнение

(368) так полностью и не нужно. нужно всего 25%

и не надо  говорить про  чукч  тк  тут уже влияет  днк и гены ... их рацион формировался  десятками тысяч лет  и способность жить в определенных  условиях  с определенным рационом питания.  Точно так же как и у нас свои гены и днк

уже расшифровали какой ген отвечает у чукч за это? или все это выдумки?

КМК, человек, с.ка, адаптивная штука. может приспособиться и как чукча жить и как индус.

(367) Надо, же до чего дошла наука.
А простой грибок на ногте вылечить там никак не могут!

(374) + точнее такими конскими способами полечат, что потом надо от лечения лечиться.

(368) Я собираюсь сократить углеводы ниже 200 г в сутки, может 150. Думаю, это вполне реально. Главное чтобы не было срывов на 400-500 г, а то гликоген ещё задерживает воду и у меня моментально начинается отёк.

диета нужна только для слабых...

нормальному организму нужно есть все что ему хочется...

Единственное чего должен делать сильный человек - это соблюдать 3 правила
1. питаться в одно время
2. разнообразить рацион
3. не переедать

Все остальное полная фигня...

(376) может к врачу?

(378) Нет, я ещё жить хочу.

>>
Вам открылся новый проверенный способ взять на себя большую ответственность и начать контролировать собственное здоровье. И теперь, когда мы, изучив все факты, наконец переходим
к действию, постарайтесь набраться смелости и научиться принимать решения самостоятельно.

Здоровы Вы или больны, прежде чем начать действовать, необходимо изменить свой образ мыслей. Взгляните на себя как на активного и сильного строителя собственного здоровья.
>>
Джозеф Меркола, "Клетка на диете"

(365) я засомневалась что четко выразила свою мысль :))) -- ещё раз: для многих говорение правды=быть стервой ;)

Алексей Ворон рассказывает, как вообще сжигается жир. Худеем с умом
https://www.youtube.com/watch?v=anCzxoYUvAY

Все тайны раскрыты. Диетологам теперь надо искать другую работу.

(377) сколько у тебя вес?

(381) +100500.
А еще заметила, что полные люди добрее, веселее, короче, лучше фотомоделей. А к тем, кто на диете - вообще подходить не стоить... Если не пошлют, то настроение испортят.
Почему так - вопрос философский... :)))))))))))))

(384) Вот сериал про очень добрых и весёлых людей
https://www.youtube.com/watch?v=MrIS8ZDw9hk&list=PLr7x32ERD6mH9O6IdVbgNO-ZzvTvPIOZX

(384) пониженное количество углеводов делает человека более раздражительным

(386) Есть подозрение, что это не всегда так. Такой эффект может быть только при снижении углеводов, когда организм сидит на сахарной "игле", т.е. привык получать быструю лёгкую энергию из углеводов. Но если обучить организм получать основную долю энергию из жиров, то возникает лёгкость и ясность ума. Поэтому во всех религиях есть посты и периоды голодания. Во время голоданий организм переходит на питание собственными жирами.

(387) тебе хоть раз удавалось достичь безуглеводного просветления?

кроме голодания, ибо вечно праной питаться не сможешь

(385) есть три степени полноты.
Первая вызывает восхищение
Вторая -- сочувствие
Третья -- жалость
Первую желательно не превышать )))

(390) первая стадия - это когда 20% жира в теле?

(391) думаю побольше ))) -- 23-25

(384)Полные люди добрые и веселые потому, что убежать не могут))

(383) Вес у меня плавает от 110 до 115, в зависимости от обстоятельств.

При моем росте 193, размере плеч и структуры костей и кожи наверно минимальный вес для меня (когда уже начнут торчать ребра) это 90..95, оптимальный в районе 100..105 кг. То есть у меня примерно 5 кг лишнего веса.

(388) Я три раза голодал по неделе (точнее 6, 6 и 9 дней). Да, мозг работал на новом уровне, но до просветления было ещё далеко.

(394)
Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)

Ваш индекс массы тела:  29.53  
Данное значение ИМТ соответствует:
Избыточной массе тела (предожирение)

(392) В Спарте тучных юношей били плетьми.
      Может пора и в наших школах последовать примеру спартанцев ?

(395) при голодании выделяются отдельные гормоны и это даей немного эйфории.
Но суть то в том чтоб без голодания

(396) Вот и у меня предожирение.

(397) начни с себя за поедание торта

(400) Я не школьник. Мне можно.
      Это молодехь бестолковую надо учить, как не быть жирным. А то ничего им не интересно кроме айфонов.

(401) вот так все у нас и есть.
если кто-то косячит - плетьми его, а если я  - ну мне то можно

(397) Лучше бы нарисовали правильную пищевую пирамиду питания. А то со школы учат, что в основании пищевой пирамиды углеводы. Правильно белки (строительный материал), потом жиры (строительный материал и энергия) и на последнем месте углеводы, если не хватило первых двух или нужна быстрая энергия.

(394) Лол, чувак у тебя 20 кг жира

(394) 95 - это нормальный вес для тебя, с 10% жира (это когда кубики видны)

(402) Кстати, я только что сейчас доел последний кусочек, а то холодно в кабинете что то.

(406) одной рукой ешь, другой себя плеткой бьешь?

(396) Хз как ты считала, при 193 росте и весе 110 показывает 30.87 и ожирение 1ой степени

(396) А сорри, я 115 смотрел вес

(408) есть разные формулы

Бывает, что у мужиков жир идет не в живот, а в плечи.
И им кажется что они такие мощные стали

(407) А чего это я себя должен бить. Это жирных школьников надо. Совсем распустились.
     А я сечйчас 100 махов сделаю и торт уйдет.

(412) Не уйдёт. Суперинтенсивная тренировка со средним пульсом 140 за 1 час сжигает примерно 500 ккал. В одном КУСКЕ торта 250 ккал, а ты съел торт целиком. Тебе гирей махать надо 4 часа непрерывно.

кто бегать сегодня?

(413) Как вычисляешь процент жира в орнганизме? по онлйан-калькуляторам разным (вбиваешь характеристики)?
Просто думаю весы купить типа таких https://www.med-magazin.ru/shop/product/Analizator_zhirovoy_massy_BC_313/
но чет сомневаюсь, что они вообще могут такое показывать)

(415) вполне нормально показывают

(415) Вот картинка для измерения на глазок:
http://zozhnik.ru/wp-content/uploads/2014/05/UgwCp8NCuoA.jpg

Взято из этой статьи:
http://zozhnik.ru/kak-izmerit-procent-zhira-v-organizme/

правда не удобно все в весах сделано

(411) ну мне тоже так кажется ))) уж лучше плечи, повезло. Хотя... это ж не везение, правда? Вроде жир "прилипает" туда где были мышцы? Сильно не смейтесь )))

(414) Я пасс. Сегодня отплавал, а силы ноги для ГТО

(420) * силы ног для ГТО берегу.

(417) там 20 какая-то невыразительная фотка ))) уж лучше 25, хотя и 15 норм.

(413) Я думал, что если съесть торт целиком то он не усвоится и не перейдет весь в жир :(

(419) Жировые ловушки у каждого человека заложены в геноме. У кого-то это живот (чаще мужчины), у кого-то бёдра (чаще женщины). Каждая ловушка начинает срабатывать при каком-то своём проценте жира во всём организме, регулируется гормоном лептин. Поэтому при наборе веса мужчины обычно сначала увеличивается живот, потом бёдра, потом всё остальное. И наоборот, при похудении живот худеет последним.

(424) Вот в том то и проблеммв. Девченки из торгового отдела говорят, что у меня непомерно большой живот и что я вообще тучен. :(

(425) Значит твоя основная мотивация — секс и доминирование, а не просто выживание как у остальных.

(426) Да при чем тут я то ? Это они обзываются.

(427) Ты же обращаешь на них внимание, для тебя это важно. Зная свою основную мотивацию, можно более эффективно худеть. Каждый раз когда ты поднимаешь гирю или торт, думай о девчонках из торгового отдела.

(425) обычно такое не говорят...девчонки какие-то неправильные, бестактные

или второй вариант-правда-ты жирный настолько, что уже их потенциально не интересуешь и можно говорить всякую дрянь.

(429) Скорее второй вариант. Ведь у меня ожирение. Даже бумага есть с диангозом. И индекс ИМТ неправильный.

(426) У остальных тоже не просто выживание. Есть целая пирамида(условная конечно) потребностей

(430)
Пуская как бегемот пусть мой огромный живот зато большая моя душа ...

(430) какой ИМТ у тебя? (сравню со своим)

(433) Сегодня с утра был 27,2.
      А это уже предожирение.

(434) Это уже морбидное (болезненное) предожирение. Как ты ещё жив? Да, запустил ты себя...

(434)
Тю ...
У меня еще 5-6 кг скидывать что бы в предожирение войти.
Я не парюсь. Само уйдет.

Пускай я тучный бигимот,
Пускай огромен мой живот,
Но добрая моя душа,
Меня сумеет украшать.

(436) а сейчас просто жиртрест?

(434) у меня 26.64...до нормального веса мне надо убрать ровно 5 кг...
за 2 месяца относительно нестрогого подсчета калорий у меня ушло 2 кг

(435) Все стрессы, травмы, тортики.
      Надо как то собраться и взять себя в руки.

(440) Успеешь ли? Тебе ведь недолго осталось... ИМТ 27 — это почти приговор

(439) А мне 8 убрать до нормального веса.
      Каких то жалких 8 кг и я стану нормальным.

(437)
Проблема пикой висит ...

Я вообще не уверен что я до нормы пойду.

(441) Я с 1 октября начну новую жизнь. Без тортов и быстрых углеводов. С 10 тренировками в день.

(442) странно, что тебя называют тучным. по цифрам мы с тобой не сильно отличаемся, но я вообще не выгляжу жирной...

(442) если ты только не маленького роста...

(446) Просто как кому повезет.
      Я вот тучный. И болею ожирением. :(
      Но я возьму себя в руки исправлюсь.

(445) Свалишься в перетрен и твоя новая жизнь закончится, не успев начаться. Сейчас ещё эпидемия гриппа. На перетрене каждая инфекция липнет. Пиши завещание.

(449) Октябрь это такой суровый месяц, который необходимо посвятить молитвам и спортивным, а так же военным упражнениям.

(396) https://my.mail.ru/mail/vde69/photo/_myphoto
(417) недостаток жира - это очень плохо, тем более, что подкожный жировой слой сильно разный у разных людей, у кого то он 1 мм а у кого то 5мм и это норма!!!

(418) Так есть от сяоми, которые в приложении все красиво с картинками показывают, я насчет самого метода вычисления сомневаюсь

(452) + Насколько он близок к истине

(451) ты жирный. а тебе кажется что ты мощный.
но здоровья это не прибавляет

(452) достаточно точно
https://habr.com/company/medgadgets/blog/373753/

(449) А у тебя какой ИМТ?)

(451) Нормальный жир находится внутри, он не выпирает. Если что-то где-то выпирает, значит это уже лишний жир.

(457) Так же и с мышцами

(451) Ковка - это ты сам сделал?

(457) ожирение внутренних органов - это на самом деле очень страшно

(456) У меня ИМТ 27 (вес 89 кг, рост 181 см). Жёсткое предожирение.

(457) полностью согласен, жир не должен свисать или торчать.

но с другой стороны нужно учитывать и конституцию человека, банально при росте 190 размер плеч (по костям) может колебаться от 40 до до 60 см, а индекс массы этого никак не учитывает, по этому по нему ориентироватся можно только людям со стандартной конституцией

и еще, я когда занимался спортом я никак не мог сделать кубики на прессе, хотя качали его каждый день в течении года лет. Мне было обидно, но потом тренер обьяснил мне, что у меня "толстая" кожа которая всегда будет скрывать рельеф...

(459) да сам

(462) Кубики пресса проявляются при проценте жира 10-12%. Толщина кожной складки как раз и показывает процент жира. Есть даже такой прибор "калипер", который может измерить толщину кожи в миллиметрах и по таблице определить процент жира.

(462) и тренер тебе не рассказал, что кубики не от качания возникают?

(463) Ну ты красава, если не секрет, сколько нужно заниматься, чтобы что-то похожее получилось?

(462) Без правильного питания никакими тренировками кубики не сделать, хоть живи в зале, но если ты жрешь больше, чем тратишь, ты их не увидишь

"я никак не мог сделать кубики на прессе, хотя качали его каждый день в течении года лет"

Это еще одно заблуждение, лучше делать приседания, чтобы кубики появились, чем качать пресс. Все банально - чем большую группу мышц ты заставляешь работать, тем больше тратишь калорий

(468) Базовые многосуставные упражнения нужны не для затраты калорий, а для гормонального импульса.

(469) К чему это?  даже не собираюсь спорить, что для чего нужно, разве я писал про это? Я лишь написал, что "лучше делать приседания, чтобы кубики появились, чем качать пресс" и все. Это не так?

(470) Может и так.

(0) Сам прочитал то? ))

Автор книги утверждает, что много белков так же плохо как и много углеводов. А 2г на кг тела это очень много, если не качок на массе.

(472) Да, я прочитал. У него норма 1 г/кг мышечной массы. Я тоже рассчитываю на сухой вес, т.е. в моём случае это 73 г белка. По-моему, это мало. Часть белка не усваивается. Лучше брать из расчёта 1,5-2 г/кг сухого веса, т.е. около 150 г для меня.

а как Паша то?

Кстати, да.
Интересно каких спортивных успехов добился Паша Тарзан
за последнее время.

Жиры - тоже зло. Вычитал в интернете, который знает всё.. Но, правда, неточно :)
Жиры - источник "плохого" холестерина ©. Читайте. Это враг №1 для организма..

(476) Жиры не только зло, но и добро. Они ведь источник "хорошего" холестерина.

есть теория что холестерин из еды мало влияет на холестерин в крови

(478) Да и вообще. Зачем бояться холестерина? Это ведь еда и строительный материал для мембран клеток и гормонов. Например, самый мужской гормон тестостерон строится из холестерина, т.е. холестерин – прекурсор тестостерона. Если холестерин не поступает с пищей, то печень начинает производить холестерин специально.

(479) Так есть "хороший" холестерин! Речь -то я вёл про плохой..
Это "две бооольшие разницы" © :)

(480) Плохого холестерина не бывает. Бывает мало белка в еде, чтобы построить нормальный липопротеин (транспортный белок, который будет транспортировать холестерин). Плохой дефектный липопротеин низкой плотности не может крепко зацепить много молекул холестерина, теряет их по дороге. Хороший липопротеин высокой плотности берёт сразу вагон и маленькую тележку холестерина и тащит куда надо. Проблема не в холестерине, а в белке.

(481) Я понял. Это важно, спасибо!

Самый полезный жир не свиной, а конский. Я мясо Конина, кстати, тоже.  Я всегда покупаю только свежую парную конину целиком заднюю ляшку, и потом делим с родственниками. Лучше Конины мяса и жира нет!

конский жир еще и холестерин снижает

*(483) _И_ мясо Конина

Хотя с другой стороны, эта статья настолько противоречит общей точке зрения, что может ее написал человек, типа убежденного сторонника плоской Земли?

(387) боюсь религиозные посты немного с другой причиной связаны. Чтобы с голодухи скот не порезать и зерно на сев не сожрать.

http://sp.freehat.cc/episode/1802/

В тему.

(0) Станислав, Вы на опасном пути со своим медицинским нигилизмом и дилетантскими выводами, основанными на частных мнениях. То, что Вы с собой делаете - это настоящее шаманство. Этим грешат серьёзно заболевшие люди, и результаты чаще всего печальные. Хотя бы обратились за консультацией в какую-нибудь зарубежную клинику, в Израиле, в Германии. То, что Вы сейчас делаете - это самолечение. Этого даже профессиональные врачи с практическим опытом не делают. Честно говоря, я за Вас опасаюсь и ужасаюсь создавшейся ситуации.

(489) Зачем Израиль или Италия? Только США рулит!

(490) Вы знаете, что такое инсулинорезистентный диабет? Это не смешно. Что касается заграницы - наша советская медицинская школа от их школы очень отличается, и сопоставление этих отличий может навести на какое-нибудь решение.

(491)Хороший дорогой диетоллог, к.м.н. в эндокринологии меня вел по диете с низким ГИ но низкожировой и высокобелковой. Результат был, не знаю что там он неверно делает.

(492) Вас вёл диетолог. А Станислав сам себе лаборатория, сам себе эндокринолог, сам себе диетолог.

(493) да лан, редкие голодухи и геноцид белков это фигня. Не веган же, значит уже здоровее среднего алкаша.

А по теме, мне реально стремно углеводы не жрать хотя бы 80 грамм. Имхо кетоз это это не "крейсерский" режим организма и без серьезной надобности врубать не стоит.

Вы правда мучаетесь от нехватки сладкого? Неужели вы употребляете "искусственный" сахар? Уже много лет ни в каком виде его Ее ем, исключение естественная глюкоза и даже не тянет на сладкое. Мозг просто забыл об этом, исключение малая доза в меду, сырники иногда йогурт чуть подслащенный

Нарушение обмена веществ современного человека ... дисбаланс внутреннего с внешним. Никакими диетами не исправить

(496) О, весь такой крутой, сахар не ешь, зато сплошные исключения...

(489) О, меня уже в клинику посылают. От чего лечить будем?

(499) не помню у кого пытка была -- только мясом кормили.
Не долго.

(500) Чисто мясная диета вызовет запор и непроходимость кишечника. Мясо должно сочетаться с овощами (клетчатка). Из мяса лучше рыба, котлеты.

(501) так в овощах же углеводы

(502) Имеется в виду некрахмальные овощи типа огурцов, помидоров, лука и т.п. Углеводы там неусваиваемые (клетчатка). Они не повышают калорийность, а нужны для микрофлоры кишечника.

(503) понятно

(498) исключения есть, да. Но это так не воспринимается, скорее на автомате. Ты ведь не пойдёшь кушать фаст-фуд дикий. Например лет 8 назад, я не мог представить чай - кофе без сахара, а сейчас таким образом подслащённое отдаёт рвотным рефлексом. А пару лет назад почти кофе перестал пить и сейчас 2 раза в неделю вполне хватает, а летом оно вообще не к чему было.
А вот хороший вопрос, стал ли я здоровее - не стал, а вот был ли таком же уровне не ограничивая себя?
Конечно, порой видя мучное или шоколадное, пиццу или осетинские пироги, так хочется все это сломать. Беру яблоко и ем :)) страдаю т.с

(505) Если нельзя, но очень хочется, тогда можно...Хуже всего для организма-это стресс. Отвыкать надо постепенно.
Кстати, от сахара отвыкнуть довольно быстро. У меня сейчас все сладкое вызывает отвращение... Кроме горького шоколада, чутка меда, - полить очень кислые ягоды к зеленому чаю и т.д.

(506) Сходи к эндокринологу - у тебя явно проблемы в организме

(503) А почему спелые помидоры на вкус сладкие...

(507) Какие? А что проблемы, то я бы очень удивился, если бы в моем возрасте их не нашли...

(509) :( ну вот теперь он и помидоры есть не будет

(506) Что я скажу эндокринологу? Что я внушил себе, что варенье приторно сладкое и мне не нравится, а я предпочитаю свежие сладкие ягоды? Догадываюсь, куда он меня пошлет...

Ем, пью, молюсь)))

(509) Если тебя от сладкого отвращает - явно что-то не то

(511) Скажи ему, что тебя от сладкого тошнит.
Он у тебя быстро найдёт поджелудочную и диабет

(513) Только от продуктов "с добавленным сахаром" Сладкие фрукты, овощи и т.д. я ем с удовольствием. И отвращение - это внушенное. Я просто убедил себя, что продукты с добавленным сахаром очень вредны и постепенно организм это понял..

(514) Никакой тошноты нет, просто кажется очень невкусным.

(512) в оригинале было ешь, молись, люби? Я готова заменить на люби, ешь, пей )

(517) Так в России живем ;)

Меня ужасает отношение к еде, как к набору химических элементов и набору биохимических реакций. Которых никто не понимает до конца, но многие бросаются делать выводы. Ладно, некие умозрительные киборги с пластиковым панцырем, силиконовыми мышцами и сердцем а-ля блок питания из компа, - им нужны определённые количества Ватт, они их употребили через универсальный разъём, и всё хорошо. Тут мы похеряем человека с культурой, эстетикой, эмоциями, тактильными ощущениями. Сферические кентавры в вакууме.

Я призываю относиться к еде эстетически, чутко чувствуя свой организм, наслаждаясь едой визуально и информационно. Воспитывать в себе не жрание, а кушание.  Это более продуктивно, чем взвешивать на спецвесах одинокую морковку, забивать данные в пищевую прогу, высчитывать сотые процентов калорий, а потом срываться на химических конфетах.

(519) Со средневековья, тем не менее, некоторые подвижки есть! Тамошние представители ЗОЖ, тому, кто жаловался на несварение, предлагали выпить пол стаканчика ртути, расправить кишки и облегчить прохождение пищи. Когда он умирал, говорили - какой нездоровый образ жизни, даже ртуть не помола!

(520) *помогла

(519) Это грех обжорства и гурманства. Еда — это просто топливо.

(522) Немалую роль играет и настрой, с которой ты ее потребляешь. От этого зависит правильное выделение ферментов и другие факторы метаболизма.

(523) Это даже по собачке Павлова видно...

(522) Думаю все несколько сложнее. Еда конечно топливо, да и грех обжорства существует - чревоугодие называется. Но совсем не грешно есть ту пищу, которая вам нравится и по вкусу. Организм возьмёт из этой пищи то, что ему нужно, а остальное пустит в отходы. Но тут есть одна засада. Организм может не справиться со слишком большим объёмом и то, что он не сможет переработать и отправить в отходы, будет его отравлять. В этом и есть опасность обжорства. А все эти диеты - это костыли, ибо организм должен сам справляться с некоторыми излишками, а если не справляется, значит искать причину и устранять ее. Опять же засада в том, что современная медицина не может найти эти причины, а может и не хочет. Вот нас и мучают всякими диетами и пишут всякие книжки про пользу голодания....

У меня тещу, сестра жены пыталась вылечить от рака всякими диетами, тоже начиталась такой вот ерунды, не помогло. Я своей жене сказал если наши дети посадят меня на какую то диету вместо того чтобы дать нормально дожить, всех полишаю наследства. А жена сейчас расстраивается, что послушала сестру и кормила мать всякой хренью.
Это до какой степени нужно быть  одержимым чтобы, так тащиться по всему этому ЗОЖУ. всего должно быть в меру.
А тут я смотрю ситуация как у сестры жены, она их 10 мнений берет то что ее устраивает и остальные просто отметает с разными определениями. врачи гавно, вокруг заговор фармацевтов и тд и тп.
Я не спорю с тем что сахар зло, но впадать в фанатизм и погружаться все глубже в это болото, ну его нафиг.
Хочется привести две пословицы.
Горбатого могила исправит.
И другая:
Заставь дурака богу молится...
В любой ситуации я считаю не надо быть фанатиком и считать, что вот такая вот жизнь самая правильная и придерживаясь ее будешь жить долго и счастливо.

(526) детям легче ;) меньше наследства ждать.
После инсульта у мамы была строгая диета, она обижалась даже. Легко сидеть на диете когда сам ничего купить не можешь, а в доме только то, что можно.
Втянулась за полгода где-то. Уже 18-ый год "на диете", а вернее просто изменила отношение к приему вкусной и полезной пищи.

Татьяна Устинова похудела почти на 100 килограммов (со 189 до 90 кг)

Устинова пояснила, что заняться своей фигурой ее побудила забота о здоровье, а сам процесс преображения начался около 10 лет назад, просто ранее был не так заметен:

"Я стала худеть по медицинским показаниями, исключительно по ним, уже больше десяти лет назад. У меня тогда все время кружилась голова, ноги подкашивались, были отеки, одышки и всякое такое прочее. Ну, согласитесь, 189 кг — некоторый перебор."

https://lady.mail.ru/article/504534-tatjana-ustinova-pohudela-pochti-na-100-kilogrammov/

(527) ну да, да. а ведь если бы не инсульт жила бы себе нормально и питалась тем чем хотела. Но некоторые же хотят видеть что все наши болезни от неправильного питания. а когда им говорят вот мол человек правильно начал питаться и от рака желудка умер, так ответ таких фанатиков один:  поздно начал.
это как болеют раком 100 человек и все лечатся перекисью и содой вместе с диетой. из 10 99 человек помирает, а у 1го ремиссия и не понятно из за чего. Так вот те кто умер ничего не расскажут, как они лечились зато этот один всем растрезвонит что он вылечился благодаря  диете. Вот так вот потом и рождается бред про лечение диетами и всякой прочей фигней.
И вообще к жизни надо относится попроще, а то вот так вот будешь вести "ЗОЖ", а помрешь от того что тебе кирпич на голову упадет.

(529) я не хотела бы продолжать, но там была жизненная необходимость снижать вес min кг на 30.

(528) со скольки??? О_О какой же рост у неё, это которая детективы пишет?

(529) А вот в книжке из сабжа говорится, что диетой можно предотвратить рак. Не вылечить, а не допустить.

(531) Она самая.

(530) Когда надо, то никто не спорит. Надо, значит надо. Так то надо и не запускать свой вес, чтобы потом не было необходимости его снижать.

(534) да, за весом нужно следить. Правда я ИТМ 27 для не юных людей не считаю критичным, как Волшебник :)

(532) я извиняюсь, а как это вообще выяснилось? было 10- человек у которых знали будущее, что они заболеют раком? и именно митохондрии у этих 5х которые были на диете спасли их, а вот эти пять заболели потом что не были на этой диете? Так про что угодно можно сказать. я напишу книгу скажу если ты бегаешь в день 10км то ты предотвращаешь развитие рака если выпиваешь 2 литра жидкости в день, да про все что угодно. не помрешь от митохондрий, что еще вопрос, помрешь о какой нить саркомы. Что теперь как вампиры днем на солнце не выходить.

(536) тут я соглашусь. Есть пример :(

(536) Кому суждено сгореть, тот не сгниет - народная мудрость.
Наша жизнь четко записана в Книге судеб!

(536) Пересаживали митохондрии из одной клетки в другую и смотрели результат. Почитай книжку

>>
За последние годы ученые выяснили, что причиной онкологии являются совсем не генетические мутации. Теперь мы знаем, что первопричина – это повреждение митохондрий. Митохондриальные дисфункции порождают реактивные формы кислорода (о них речь шла ранее), которые, в свою очередь, нарушая дыхательный процесс, приводят к мутациям ДНК. АФК повреждают митохондрии и их дыхательный процесс. Таким образом, возникает порочный круг. Понадобились десятки лет, чтобы медицина пришла к этому.

Доктор Томас Н. Сейфрид, известный во всем мире исследователь связи между метаболизмом и болезнями, а также автор бестселлера 2012 года «Рак как болезнь обмена веществ», смог найти новые доказательства, опровергающие теорию возникновения рака в результате генетических изменений. Он выявил формы рака, не имеющие генетических мутаций, но получающие энергию в процессе ферментации, а не дыхания. Кроме того, есть канцерогены, например мышьяк и асбест, которые напрямую не ведут к возникновению генетических мутаций. Скорее, они наносят вред респираторной функции митохондрий, что в дальнейшем является причиной эффекта Варбурга и рака. Сейфрид выяснил, что разрастание раковых клеток прекращается, когда ядро клетки опухоли переносится в нормальную клетку со здоровыми митохондриями. Также прекращаются абнормальный рост и метастазы клеток рака молочной железы, когда митохондрии раковых клеток заменяются митохондриями здоровых, даже при сохранении клеточных ядер опухоли. Это и другие исследования показывают, что онкология не является генетическим заболеванием. Из вышесказанного следует, что, когда Вы отказываетесь от промышленных продуктов, сахара, зерновых и большой доли чистых углеводов, Вы подвергаете раковые клетки большому стрессу, лишая их главного метаболического топлива (7).  Поэтому я верю, что ММТ на сегодняшний день – одна из самых мощных стратегий по предотвращению рака, так как она оптимизирует функцию митохондрий, а значит, делает их более устойчивыми. Риск генетических мутаций, которые могут привести к возникновению страшного заболевания, резко снижается.
>>

(539) Пока это больше научная теория, чем признанный факт. Требуются еще годы исследований, чтобы подтвердить ее.

(539) я правильно понимаю что человек не правильно питающийся и получивший плохую клетку с митахондриями, обречен из за порочного круга? можно узнать длительность жизни после получения такой клетки?

Вы пока анализируйте и ждите результатов, а я начну переходить на более качественное жировое питание, предусмотренное природой.

(542) как выше писали, природой предусмотрено питания для каждого региона проживания, и считать какое то одно питания идеальным глупо. тем более не посоветовавшись с врачом.

(532) Ну так в книжке то может говориться что угодно, но любая теория требует подтверждения. А для подтверждения этой теории нужно взять две группы людей, поместить их в одинаковые условия и держать одну группу на диете до конца жизни, а вторую кормить как обычно. Вот тогда можно будет сделать выводы, помогла диета или нет.
Кроме этого никто не знает, почему вообще митохондрии начинают "портиться", каким образом неправильная еда их портит и в еде ли на самом деле причина. Наверняка все намного сложнее и диета это не панацея. Возможно кому-то она поможет, но гарантировать результат никто не может.

(543) Наши институты питания и международные транскорпорации подсадили всех на углеводную иглу. Для нашей северной страны такое питание противоестественно. У нас не растёт столько фруктов, короткое лето. Наше питание (для нашего региона) - это белки и жиры, в основном молочные. Если и кушать углеводы, то сложные из картошки и свеклы.

Кто-нибудь из 1сников бежал Стань Человеком на гребном канале, в субботу? Я морально поддерживал тамошних бегунов, если чо :) Но полоса препятствий мне понравилась больше, чем в Коломенском. Хотя, дубак был был хрооший, вангую там половина заболеет к завтрешнему дню уже.

Тогда уж брюкву и редьку

(545) а сейчас нас никуда не подсаживают? и откуда такая уверенность? почему текущая ситуация такая правильная только потому, что кто-то, в какой то книжке, что-то написал?

(548) + в целом никто ни к чему никого не принуждает. питайтесь как хотите, главное детей не тащите за собой, чтобы потом они вас не проклинали за то что, вы их лишали детства, своими диетами.

(549) вот плюс миллион :)

Мне удалось похудеть на 6 кг за 4,5 месяца на подсчете калорий. Временами было ощущение, что идет нагрузка на почки из-за обилия белковой пищи. Чтение отзывов про институт питания как-то не вдохновило пока на обращение к их специалистам. Хотя в отзывах был случай, когда у женщины обнаружили по анализам, что у нее белки плохо расщепляются, а углеводы - хорошо. Кто-то с обидой написал, что после обследования диетолог посоветовала поменьше есть. Хорошо бы грамотного специалиста найти

(549) >> питайтесь как хотите, главное детей не тащите за собой

Я бы остальным сказал то же самое. Жрите свои чипсы и колбасу, только детей не кормите. Тут недавно видел малыша в коляске, который кушал чипсы, любезно предоставленные родителями. Какой кошмар...

(549) Или вот ещё бывают родители, которые тащат своих детей в МакДональдс и откармливают их картошкой фри с кока-колой. Это не родители, а вредители какие-то...

жена приступила к активной фазе борьбы.. дома нет ни печенек, ни шоколадок, лухудильник практически пустой, жрать нечего.

(552) угу, потом такой ребенок вырастет и засудит родителей за то что в детстве они издевались над ним, нетолерантно подавляя его желания кушать чипсы...

Слушайте, ну существует же культура питания. Зачем изобретать велосипед?
Если у ребенка до трех лет сформированы вкусовые предпочтения, ну не будет он бредить колой, чипсами и колбасой.
Существуют ситуации когда и колбасу съест можно. Но это не основа питания.

Само собой что культура питания берется из семьи и не выйдет при ребенке лопать чипсы каждый день, а ему говорить что это вредно. Так и со всем остальным так.

(556) В каждой семье своя пищевая модель. Есть семьи, у которых "кость широкая" у всех: у папы, у мамы, у детей. Это не кость у них широкая, а общая пищевая модель.

Если родители озаботились здоровым питанием, то детям тоже достанется, уж будьте спокойны.

Если кода зеро входит в состав допущенных напитков :) то я пасс ;)
По мне так лучше 100 мл. Обычной выпить, если приспичило. Беды большой не будет. Чем поглощать сахаразаменители

Кола

(559) Обычную колу делают из червяков
https://www.oum.ru/literature/zdorovje/coca-cola-pod-mikroskopom-fakty-kotorye-postavyat-tochku-v-voprose-pit-ili-ne-pit/

(558) Нет никакой общей пищевой модели.
Взять мою семью. Отец с молодости держит вес 75 кило =- 3.
Мать - уверенно за 80.
Сестра - 60 +-
Я - от 93 до 110

(561) замечательно ))
Ссылку ещё не смотрела, но уверена, что после такой информации дочь мою не уговорить будет её проглотить )))

(562) Я тоже стал питаться отдельно от семьи, своё меню, даже своё расписание. А то ребёнку тут дали домашнее задание — приготовить макароны. Она приготовила, всем наложила, а я отказался от углеводов на ночь. Слегка расстроилась.

(564) Почему "тоже"? Мы питались вместе до 30 лет (сестра) и 25 (я). За одним столом

(565) Может у вас порции разные? Почему вы такие разные?

Сегодня с утра 10 км в аэробном режиме.
Колено никак себя не проявило.
Сказались либо отдых либо восстановительные упражнения.

(566) да все люди разные и нормостеники, астеники и гиперстеники - реальность. В одной семье в т.ч. Мы с братом тоже разные.

(567)
Ребенок ходит на дзюдо. В чате
-Вася сегодня не придет. Живот болит.
тренер.
- это мышцы болят он вчера хорошо поработал.

Это нормально

(528)
У меня кровь из носа капала, когда в этот раз начал худеть.
Видимо давление менялось. Пару раз сосудик в носу не выдерживал. Но я не испугался.
Поэтому и говорю. Слишком хорошо тоже плохо.
Быстро нельзя худеть. Да и уверен что не то при быстром похудении уходит.

Есть халявщики.
  Вот например человек ничего не делает. Ест сколько захочет. Валяется на диване и смотрит телек. Алкоголь попивает. И у него вес стремится к 60-65 при росте 180 см.

  Халявщики.
  
  У меня при таком режиме будет вес 115.

(570) Ключевая фишка в этом "Ест сколько захочет". Значит он реально ест ровно тогда и ровно столько, сколько хочет. А ты в таком режиме постоянно что-то жуёшь и по итогам дня/недели ешь слишком много калорий.

(570) я была халявщицей до 40 лет)))
понятия не имела про диеты, спортзал и ПП...42 размер при росте 170 см.
а вот гормональный фон сменился, вес пополз незаметно...
поэтому я говорю всем девчонкам-не упускайте момент-начинайте держать себя в руках в возрасте, приближающимся к 40.

(571) Я и сейчас постоянно что то жую когда не на спорте.

(573) Поэтому ты до сих пор жирный и твой ИМТ пробивает потолок.

(573) я вчера из-за этого с мужем практически поругалась)))
когда после нормального сытного ужина застала его примерно через часа полтора поедающего шарлотку, залив ее сгущенкой...
категорически не слушает моих просьб, советов, стенаний по поводу того, что он питается ОООчень неправильно...
вот что с ним делать...

(572) Вот. Природа несправедлива.

(566) Гены, однако. Сестра ростом с отца, я на 30 см выше.
Или акселерация. Отец - ребёнок военных времён, я на 30 лет моложе

(574) Я все равно добьюсь нормального веса, но мне это удастся после месяцев упорной работы, а халявщикам и напрягаться не надо.

(575) Он сам сделал шарлотку? Или это ты сделала ему шарлотку?

(577) т.е. ты в маму, а сестра в отца?

(579) я ее сделала всей семье, на работу носила угощала.
не вижу в ней ничего неправильного, если сьесть небольшой кусочек, утром, с чаем.
я считала Ккал ;)

(571) Ест сколько захочет". Значит он реально ест ровно тогда и ровно столько, сколько хочет\\\ для того чтобы организм давал правильные сигналы он должен быть здоров и не перекормлен с детства

(575) Запишись всей семьей на спорт в секцию какую нибудь.
      Тогда муж тоже будет заниматься

Около года иду к нормальному питанию 3-5 раз в день. От чего-то мне дается сие действо весьма и весьма сложно. Последнюю неделю стало что-то получатся, учитывая багаж ошибок и попыток. Посмотрел разные видосы про заготовки еды на 2-7 дней. Около недели начало что-то получатся. Сегодня принес с собой:
перекус: 2 блина с грибами и луком.
обед: отварная фасоль и 2 говяжьи котлеты + овощи(1 помидор, 0.5 огурца, 0.5 перца)
перекус второй: нарезка сыров
ужин дома будет: ленивые выреники
завтрак был дома: 2 жареных яйца  + 2 сырника с сиропом.

Скажу я вам, это чрезвычайно за*бно. Просчитать какие продукты нужны и сколько, составить план разнообразного питания, потом все приготовить, заказать контейнеры, все рассортировать.
Правильное питания - это тяжело. Да еще и вопрос, правильное ли оно у меня.

И да, при всем этом вешу 68 кг, рост 178.

(583) он утром с гирями занимается...видимо, мало.

На прошлой неделе был казус. Взял слишком много продуктов. Начал готовить, на часах уже ближе к 00:00, а у меня стоит индейка, фарш и еще что-то и понимаю, что мудохаться еще часа 2. Вот правда, захотелось плакать=))

(585) Я тоже с гирями занимаюсь, но не с утра.
      Надеюсь он знает что делает.

(584) дда ты ж стройняшка и так. зачем тебе заморачиваться?
ваще меню убойное, даже без граммов.

(588) увы, я не стройняшка, а дрыщь. Если перестану питаться хотя бы 3 раза в день, весь стремительно начнет падать, превращая меня в кощея

(589) я думала из дрища легко сделать атлетически сложенного парня-достаточно просто в спортзал пойти.

(590) неа, у меня брат такой

(590) Как показала практика, это большое заблуждение. В зал ходить - это вообще фигня по сравнению с питанием. Подумаешь, пару раз в неделю сходить на 1 час в зал. А вот питание - это шарить просторы интернета, впитывать кучу информации, анализировать, Пробовать, ошибаться, перестраивать график, тратить уйму времени на готовку, поезду по магазинам за нужными продуктами. Поход в зал, это такая фигня...

(590) Обычно так и есть, но бывают тяжелые случаи

(592) и если после всего этого осталось время, то иногда специалисты  оветуют составить пищевой дневник, чтобы отследить, как определенные продукты индивидуально на вас действуют

(593) Нельзя набрать вес из воздуха - это фантастика. Вот жир перекачать в мышцы это легко, а воздух практически невозможно

(592) насколько я понимаю, нужно тоже рассчитать свой коридор, только для набора веса-скажем, 2500 ккал в день
ну и подобрать себе питание

(595) а как жир перекачать в мышцы?

Составлен рейтинг регионов с наибольшим числом сторонников ЗОЖ:
1. Республика Дагестан
2. Чеченская Республика
3. Кабардино-Балкария
4. Краснодарский край
5. Ингушетия

https://news.mail.ru/society/34902647/?frommail=1

Также эксперты отмечают, что самой большой проблемой российского общества является наркомания и алкоголизм. Эксперты заключили, что занятия спортом вызывают у населения все больше интереса, как и отношение к своему здоровью и отказ от вредных привычек.

(598) Догоним же Дагестан.

(596) На это я просто положил болт до лучших времен. Такой перегруз инфы я просто не выдержу.
Как мне рассчитать калории для: рис с имбирем и чесноком + стейк индейки в маринаде из горчицы и лимона + 2 сырника?
Да, можно брать какие-то усредненные значения из интернета, которые кстати могут различаться на 100-200 калорий на разных ресурсах. Но и это СЛИШКОМ приблизительные значения. За день может +- 800 калорий идти.

И если за день разных блюд штуки 3-4, то свихнуться можно, все считая. Поэтому я просто забил. Возможно вернусь к этому вопросу, когда питание будет хотя бы постоянным.

(598)+ В то же время

Минпромторг предлагает снять запрет на продажу пива в алюминиевой банке в нестационарной рознице и ночью.
Пивовары поддерживают идею.

В распоряжении «Ъ» оказался законопроект Минпромторга с поправками к 171-ФЗ «О госрегулировании производства и оборота алкогольной продукции». Документ предлагает снять ограничения на розничную продажу пива, пивных напитков, сидра, пуаре, медовухи в алюминиевой банке, произведенной в ЕАЭС, в нестационарных торговых объектах (киосках, ларьках и т. д.). Также законопроект отменяет запрет на торговлю такой продукцией ночью.

https://news.mail.ru/economics/34901795/?frommail=1

А вы говорите, что государство борется за ЗОЖ. Хрен вам.

А вот Кадыров борется за ЗОЖ в Чечне.

(602) Да, Кадыров молодец. Надо его в президенты.

Около моего дома недавно стадиончик построили.
   Вход свободный. Есть турники и немного тренажеров.
   За что Государству спасибо

вопрос: каким образом  вы меряете количество  метахондрий у себя или как вы определяете  какое количество  оно у вас ?

(605) Зачем мерить их количество? В одной клетке сотни и тысячи митохондрий, а клеток в человеке 100 трлн

(600) для начал можно полноценно питаться простыми блюдами, которые легко считаются, скажем в том же farsecret:
у меня хорошая заводская столовая с богатейшим выбором блюд, мне легче:

Пример обеда:
салат из капусты с клюквой 100г-69
вырезка говядины отварное-100г-169
сложный гарнир: отварной картофель и тушеные кабачки с овощами (по 75 гр каждый), итого-65+27
морс клюквенный 200 г-55
_____________________________
385 Ккал

на завтрак было 280, второй завтрак-152
осталось на ужин 683

(604) около нас тоже две коробки для футбола и две площадки для тенниса, но летним вечером на теннис не пробиться -очередь

(603) может не ЗОЖем единым... руководствоваться.

(607) пиво влезает в калорийность?

(600) Попробуй блюда по-проще делать из серии "гарнир + белок". Белки из круп/овощей учитывать не надо. Сами БЖУ лучше смотреть прям на упаковке.
Ну и смотри, я как сделал на счет готовки: есть блюда, которые можно замораживать и они при разморозке ничем не отличаются от только что приготовленных. Я раз в неделю готовлю себе обеды на работу. Получается "говядина + гречка", "рыба + рис", "курица + каротофель". Шесть контейнеров на две недели в морозилку(контейнеры объемные, можно за два раза порцию съедать). Можно 10 сделать, но я для разнообразия суп еще варю на неделе. Получается пн - суп, вт - говядина, ср - суп, чт - рыба, - пт - курица. И так на две недели. В общем в микроволновке это все разогревается за 7 минут. На готовку всего этого уходит примерно 3 часа. Ну и в магазин я не хожу, мне с доставкой привозят. Так что времени реально всего 3 часа, и обеды на две недели готовы.

(610) с какой целью интересуетесь?

(612) Пиво тоже надо фиксировать. У него высокая калорийность. В 1 банке пива крепостью 8% калорий как в сникерсе, около 250 ккал. При твоей калорийности 1500 ккал пара таких банок может привести к стремительному набору весу. Это кроме срыва гормональной системы и прочего вреда.