Пятница ж.

Можно с аргументами, а можно и без.

Типа: Я считаю что самое полезное ...

Бассейн я не люблю, хотя считаю, что это полезно и надо туда ходить.
  На велосипеде по тратуару не разонаться, а по проезжей части я как то боюсь ездить. Велосипед для меня не спорт, а средство передвижения. Как и ходьба.

Лопата.

С главбухом

А вообще турники на обеде)

(15) спина разминается плечевой пояс. при простой прогулке даже быстрым шагом - они "не работают".
Ну и в парке - собаки бегают бездомные. Правда, не знаю, насколько палки помогут, если они решат... но иногда бывает несколько ссыкотно, когда вечерком на лыжах - и из леса стая собачатины выбегает...

5 дней в неделю перед бассейн - 45 минут плаваю + хамам/джакузи/сауна
Для спины отлично, да и общий тонус и настрой. С марта по сентябрь было закрыто - заболела спина.
Вечером после работы дорожка дома 40 - 120 минут (смотря какой фильм/сериал выберу).
В выходные 2 часа прогулка по лесу (100м от дома)

Рыбалка зимняя/летняя/морская  - как физ. нагрузка, так психологический отдых от все этой суеты городской.
Сноуборд/Лыжи - тоже не плохой способ размяться и отдохнуть в выхи, а в будни - прогулка. Так же зарядка по утрам, чтоб мышцы в тонусе держать.

(15) у зверя определенная порода есть?

(38) Дворянин рыжебелошерстный хулиганистый.

(37) снег только-только выпадает. если будет хотя бы до воскресенья так падать - в воскресенье можно уже попробовать полыжить.

https://youtu.be/q_JmOxLIFuA

На соседней протоке обрыбились знакомцы. У меня всё скромнее, одна на балансир килошка и пара десятков окуней съедобного размера.

Какая физ. активность к  1С никакого отношения не имеет ))

(40) в Москве какая то беда со снегом...Как переехал уже второй год снега толком не вижу.

(43) раньше февраля не жди :)

(39) хулиганистый/// боюсь себе представить воздействие на жилище :)

(43) "
В тот год осенняя погода
Стояла долго на дворе,
Зимы ждала, ждала природа.
Снег выпал только в январе
"

(45) На жилище никак. На улице не только лишь все могут его удержать ))

(0) Километров пять получается в день примерно, хотя можно и на транспорте, но предпочитаю пешком проходить.
В теплый сезон веслом люблю помахать на кате или байде. Опять же, пока допрешь все это до стапеля (и после съёма) силовая тренировка не хилая.

думается идеально это игровые виды спорта - волейбол, футбол и т.п. Даже настольный теннис хорошо.
но тут сложность что компания собирается раз неделю обычно, а нагрузки надо чаще

бег-ходьба уж очень много времени отнимают, хотя иногда наверное надо. Есть такая штука как кроссфит - вроде бы и полезно, но очень уж напряжно

так что имхо обычная тренажерка то что нужно

(44) только что написали мне, мол завтра открытие 4 склона на СК Кант. Снег по любому искусственный ну да ладно...

Триатлон

Всё вышеперечисленное в комплексе.

(15)его же нужно защищать от борячих или от хозяйских собак.  Палки бы помогли.

(53) Это он меня защищает ))

Танцы. 5-6 часов в неделю. Разминка, растяжка. В отличии от других видов активности, сачковать не получится - партнёрши не дадут, темп надо держать, недорабатывать - стыдно. В бассейне, спортзале всё через силу, через не могу, в результате начинаешь сачковать.

(55) стрессовые нагрузки полезны для выработки многих хороших гормонов
через немогу оно только вначале, потом организм сам требует

(55) "сачковать не получится - партнёрши не дадут" :-)))

(57) Чем хорош групповой.... танец? Сачкануть можно )))

Ходьба, работа с небольшими весами, чтобы сосуды не напрягались. Бассейн боюсь, ибо знаю одну печальную историю, как человек пару лет не может вылечить грибок на ноге.

(59) Чего написал? ) Избавиться от грибка на ноге.

Мой рецепт: лес(грибы. ягоды) летом, рыбалка зимой, баня, физический труд. Волейбол

каждый день 6 км трусцой.

4 км, каждый день.

по одному подходу каждый день.

летом 1.5 километра плаваю каждый день

10 раз за ночь
ps
и вы говорите.

(49) игровые виды спорта - это идеальный способ ушатать здоровье. Половина футболистов с перебинтованными коленями бегает. Себе чего то в колене сломал, этим теннисом. Игровые виды спорта после 35, да еще и при наличии веса за 90, прямая дорога к врачу.

(65) а почему в бассейне только летом?

(68) потому что я в открытых водоемах плаваю я в такие бассейны не хожу, хлоркой не воняет и нет проблемы свободных дорожек не надо никаких жировиков обплывать.

мне простор нужен, если в бассейне меньше 400 000 квадратных километров в нем плавать не интересно.

(67) в теннис играю со стенкой и с 8-летним племянником :)

(70) оО 400тыс кв. км. серьезно? у нас длина экватора 40тыс км всего, у вас какие то космические бассейны получаются)))

(72) Это почти до луны (384403 км)

(72) я решила не пересчитывать :)))

(70) да, многовато что то. С высоты человеческого роста до горизонта примерно 5 км. Т.е. чтобы было ощущение безграничной водной поверхности достаточно порядка 80 кв.км

(39) Весь в хозяина :)
ПСЫ Мне вот интересно: это хозяева выбирают похожий питомцев или все-таки питомцы подбирают себе подходящих хозяев?

(74) и правильно, потому что если я что то написал, то это 100% правда. всего то 1000 км в длину и 400 км в ширину.

+(77) получается 400 000 квадратных километров. Что у меня и написано кв км.

(76) "закон соответствия"®.

(70) площадь мирового океана Земли 361 260 000 км²
совсем заврался

(70) кто ж вас знает, может вам надо в ширину 1км и 400000км в длину)

(76)  вот интересно: это хозяева выбирают похожий питомцев или все-таки питомцы подбирают себе подходящих хозяев?/// Черт его знает...но глядя на нашу кошку мне тоже очень интересно :)

(81) вот мой летний ви ай пи  бассейн http://joxi.ru/Rmz3LjaHMMoak2  у меня золотая клубная карта безлимитное посещение.

(0) порнохаб

(82) Ты за собачниками понаблюдай. :)

(83) Не плохой бассейн в детстве ездил в него пару раз. Сейчас с этим ковидом походу только туда и ездить...

(80) я не говорил, что я в мировом океане плаваю, я говорил, что в летнем бассейне плаваю.

(86) Не соглашусь с тобой... Загадили...

Йога

(88) Давно там не был, последний раз в 2000 годах там был, в районе геленджика. вроде более менее чисто было.

В Геленджике чисто? Это когда вся канализация идет прямо в море?

(0) "самая-самая" популярная? Или "самая-самая" полезная?

(90) Один из основных показателей чистоты Черного моря - дельфины (просто поверь).
У нас в бухте с прошлой зимы нет. А про массовую гибель - смотри в инете.

Художественное лежание на диване во время удаленной работы

Единственная естественная нагрузка, тем более многим здесь уже 40+

(96) ну от инсульта помрешь будешь дрыстать под себя последний год/два своей жизни, а тут есть шанс зажмурится на беговой дорожке.

(97) есть такая хорошая книжка "Бегом к инфаркту" а инфаркт имеет тот же смысл, что и инсульт - отрыв жировой бляшки - бегай, не бегай бляшки есть у всех старше 40. Получающих инсульт куда больше среди активных бегунов, чем среди обывателей. Бег это всегда повышение давления и ускорения ЧСС - а значит повышение риска отрыва.

Нужен комплекс. Хотя бы регулярные отжимания-приседания и ежедневная ходьба

Промахнулся

(98) брехня. Бег снижает вероятность появления гипертонии, инфаркта, инсульта и прочих заболеваний СС. Кроме того, если ты плавать будешь и поймаешь инфаркт то спокойно потонешь не испытывая тягот старости.

(99) приседания убьют колени.

медитация рулез.

(97) отличная мысль !!! :)

(102) "приседания убьют колени."  
      Насколько быстро ?
      Я приседаю с 24 кг.

(104) поди, молодой еще.
Все еще от возраста и конституции зависит.
Один может головой кирпичи ломать, другой- голову бережет.)

(105) Кирпичи я пока что не пробовал.
      Приседания по правильной технике это совсем другое дело. Для юнцов до 50 и младше.

если говорить о пользе, то вопрос должен быть не какая, а насколько регулярно

(33) https://www.youtube.com/watch?v=eUy4hkJ0qy8

За всех не скажу, но я сочетаю бег 2 раза в неделю по десяточке и 2 раза же в неделю кач штанги по Цацулину.

добавлю и сюда голос.

мы с коллегой в шахматы играем 2 раза за рабочий день, это хорошо дополняет железки

(101) ацкий пи.дежь. Добавлю сюда, что повышенная физнагрузка (а бегуны меры не знают) приводит к гипертрофии сердца, что в дальнейшем приводит к сердечной недостаточности и мерцательной аритмии.

(112) > ацкий пи.дежь. Добавлю сюда, что повышенная физнагрузка (а бегуны меры не знают) приводит к гипертрофии сердца, что в дальнейшем приводит к сердечной недостаточности и мерцательной аритмии.

все там правильно, регулярная прокачка сердца нужна и мышц, и вид спорта не особо важен.
чрезмерные нагрузки могут допускать не только бегуны, вон сколько про качальщиков пишут, некоторые там вообще с ума сходят, не люди, а домкраты.

+114 главное постепенно переходить от художественного возлежания на диване во время удаленной работы к более энергозатратным видам спорта. И наоборот, бросать сразу нагрузки тоже нельзя, надо делать это постепенно.

(113) типовой кочка это офисный задрот у него скорей будет проблемы с опорно-двигательным аппаратом, когда он под сотку залезет. А именно начинающие "бегуны" чаще всего перебирают - "опа пятерочку пробежал, легко пошла, дай ка на десяточку залезу". И десяточку осилил правда колени стали ныть и сердце работает прерывисто. А не рвануть ли на полумарафон? Да запросто - и внезапно - здравствуй инсульт\инфаркт.
(114)  слез с дивана - пошел к врачу - начала ходить - всушился до дрыща, а уж потом думай о нагрузках. Но почитывая местные темки про ЗОЖ - все классически - берем программы с менхелса - опа и локти ноют ...

(112) я знаю меру.
(115) да, лучше слушать страшилки, не бегать, бухать и деградировать, все верно написал.

Тут голос.

И Тут голос.

Тут конечно есть люди и постарше. Но и до моих лет тоже много кому ещё дожить пусть повезёт.

№ 7 - от всех болезней нам полезней

№ 1 - я бы назвала это прогулки

Остальное - напряг, уже работа. А от работы кони дохнут.

Проглки на свежем воздухе

Ещё № 5 может включила бы, но бассейн - это не река и не море, напряг, чужие люди вблизи, мокрая голова зимой и риск заражения многообразными болезнями. Мы же тут не имеем в виду свой собственный бассейн у себя дома?

(121) у себя дома риск заражения такой же, а если не воду не обрабатывать то и побольше может быть

(116) Фиксин твой интеллектуальный уровень все знают. Не понижай его перед всеми. Крайности из серии бухать или киберпростигосподиспорт, это крайности. Я проголосовал за ходьбу, для обывателя 4-5 км на работу и 4-5 км с работы пешком это максимум выше не нужно. А то что хомякам навязала фитнесс индустрия и теперь все верят в святую штангу и святую троицу - это лишь маркетинговая уловка.

Приседания. Полезно и всегда с собой.

начал бегать в 2001...сейчас бегаю в обед в горку 1.5 км до спортплощадки...там упражнения с собственым весом и отратно 1.5 км под горку с ускорением...в выходные-длительная от 10 до 20 км по настроению с темпом 5:20 - 6:00

однозначно

а у нас выпавший снежок таки позволил покататься на лыжах.

Я считаю что лучше всего - бодибилдинг. Накачанный программист - это круто. У нас на прошлой работе сколько было секретарш, обе клеились. А на позапрошлой секретарша и бухгалтерша клеились. Ум + сила = это сила притяжения баб!

>> Какая физ. активность самая-самая для одинэсника?

Любой циклический вид спорта.
Т.к. это полезно для сердечно-сосудистой системы, страдающей одной из первых от малоподвижного и сидячего образа жизни в условиях офиса и жизни в городе.
Из перечисленных это ходьба, бег, бассейн, велосипед, турники (типа воркаута) и секс (если регулярный и достаточно продолжительный, а не по 5 минут раз в неделю). Силовые тренировки, если речь идёт о бодибилдинге и пауэрлифтинге, то это, ИМХО, не самый здоровый вид спорта. Но даже он лучше ничего неделания.
В идеале для полноценного развития и наибольшего эффекта надо заниматься всем понемножку. Летом - бег и велосипед, зимой - лыжи и бассейн, турники и силовые тренировки - в любое время года.

Никак не могу привыкнуть к нагрузке в бассейне. Всегда болят мыщцы после тренировки. Но и перестать ходить не могу, нравится осваивать плавание.