Что-то давно не было про ЗОЖ.

(12) забыл голосануть.

Осталось скинуть полтора кг. Пройти медосмотр. Распечатать результаты в глянцевом варианте.
   Зафиксировать, что я человек без ожирения.

(60) А потом наесть лишний пуд.

(60)как добился этого и сколько лет заняло?

(60) на бокс стал ходить ?

У меня комбинация - бассейн в среднем 4 дня в неделю + в зависимости от сезона прогулка по лесу или лыжи или дорожка дома 3 раза в неделю. Но все это только для того, чтобы полней ощутить счастье лежать на диване

(61) Главное зафиксировать результат и подписать у соотв органов)

(62)  Со 115 кг до 90 заняло 6 месяцев
      Тонкие настройки и поиск методов которые подходят только мне заняло несколько лет. И просецц еще не завершен. Осталось 1.5-2 кг.

(63) Бокс в планах на июнь-июль текущего месяца.
     Заниматься буду не более 2-х месяцев. Чисто хочу проверить чему научился самостоятеьлно.

Дача - дрова, щебень, грунт, стройка и т.д.

(68) Как раз дачные работы очень вредные для спины и суставов. Хотя лежать на диване тоже вредно

(69) ну можно же не упарываться, грузить полтачки земли, а не целую, снег кидать лопатой поменьше и в целом все делать не спеша)

(70) Не зря же ни в одном спортзале лопатами землю не кидают. Потому что спина согнута, нагрузка приложена неправильно и т.д. Идеальный фитнес это плавание

(71) Тут скорее другое, любая длительная работа приводит к экономии затрат энергии.
Чем лучше делаешь работу, тем экономнее выполняются движения. Такой себе фитнес.

(60) а я проблему "последней мили" не решаю. Есть немного лишка (176 рост, 95 вес), но я ж таки качок, мне положено иметь много мяса. Правда, я еще и бегаю.

Физ нагрузки еще никому жизнь не увеличили. Все проф спортсмены не доживают до средних показателей

(74) ты прав как никогда. Бег трусцой, прогулки по горам, плавание и турник без фанатизма наше все. А ты можешь дальше дружить с диваном, пивасиком и чипсами, подружишься еще с ожирением, диабетом, с геморроем и другими хорошими друзьями.

1

Я тут кстати зашел за лекарствами в аптеку(не себе пока). То что стоило в 17 году 170 рублс, до 2020 года подросло до 270 рублс, а в 2022 взял 2 пачки одну по 300 рублс, вторую по 500 рублс. Аптекарша сказала не обращайте внимание это разные приходы. Так что болеть сейчас ну его накуй. Это тинькова за 300 000 евро даже от рака вылечили. И 500 тыс евро у них на кипр есть и на мальту, где опять же хорошо полечат. Нам лучше вообще не болеть, а то от простуды сдохнешь.

(77) Вам надо от ковида обязательно уколоться.

(78) Я от ковида укололся в первых рядах, пропустив учителей, медработников, детей и милиционеров. Им нужнее. А сам отважно держался до июля 2021, а там в первых рядах. Надо будет через 2 месяца повторить.

(74) >> Все проф спортсмены не доживают до средних показателей.

Откуда такие нелепые фантазии?
Профзаболеваний, полученных в период карьеры, у них может быть действительно много (в зависимости от конкретного вида спорта).
Но в остальном они, как правило, живут примерно так же как и любой другой обычный человек. И, как и у всех, продолжительность их жизни зависит от того какой образ жизни они ведут после завершения карьеры.

Единственное с чем нельзя не согласиться, что в физических нагрузках важна умеренность. Как и во всём.
Бесконечная работа организма на пределах своих возможностей не способствует здоровью.

(71) >> Идеальный фитнес это плавание.

Если речь именно о тренировках, а не о банальном пребывании в бассейне с неторопливым передвижением по лягушачьи.
И даже плавание (действительно хороший вид физнагрузки) надо иногда чем-то разбавлять для разнообразия.

(80) А как вам такое?) Ученые: спортсмены живут дольше, чем их неспортивные братья
https://naked-science.ru/article/sci/uchenye-sportsmeny-zhivut-dolshe-chem

(82) Так это же финские исследователи. :))

(82)
Джеймс Фуллер Фикс (англ. James Fuller Fixx), также известный как Джим Фикс (23 апреля 1932 — 20 июля 1984), американский популяризатор бега трусцой и автор бестселлера «Полная беговая книга». Умер в 52 года из-за сердечного приступа. (википедия)

(84) До того, как он прозрел и начал бегать, он курил 2 пачки сигарет в день.
Жил нормально. Как бросил курить и начал бегать, так сразу умер от сердечного приступа.
Совпадение? Не думаю...

Диван, кресло

(85) Точно! нельзя так резко бросать. Нужно было постепенно, по одной сигарете в год, уменьшать дозу.

(85)
Шварценеггеру несколько операций на сердце сделали, на которые у россиян и денег не хватило бы. Известный рестлер "Динамит" в 40 лет умер от сердечного приступа на тренировке.

(82) Ну в общем и целом вполне логично. Другой вопрос - интерпретация полученных статистических данных.
Тут мало просто посмотреть статистику. Объяснений может быть несколько. Нужны более серьёзные исследования, чтобы делать далеко идущие выводы.
Тот вывод, который напрашивается сам собой, что пожилые спортсмены вели более активный образ жизни после завершения карьеры, чем их братья и сёстры, и это повлияло на их большую продолжительность жизни, может оказаться не единственно верным. Возможно есть и другие факторы.
Может быть, что их профессиональная карьера вообще никакого значения не имела. А исключительно только то, что они продолжали вести физически активный образ жизни после её завершения. А если бы просто вели такой образ жизни, не занимаясь в юности профессионально, прожили бы ещё дольше.

(84) (88) А сколько таких сердечников умирает ежедневно в 30-50 лет из числа неизвестных никому обычных людей, которые всю жизнь меняли диван на офисное кресло с пересадкой через кресло автомобиля, и ничего тяжелее пивного бокала не поднимавших?

(88) про "Динамит": 47 лет

https://ru.wikipedia.org/wiki/Турчинский,_Владимир_Евгеньевич#:~:text=Скончался%20на%2047%2Dм%20году,на%20пол%20и%20ударился%20подбородком.

"Стало известно, что днём ранее в одной клинике ему сделали процедуру плазмафереза[4]. По факту смерти следственными органами Следственного комитета при прокуратуре РФ по Московской области проводилась доследственная проверка клиник, в которых Турчинский наблюдался последние полгода. Одна из них — это госпиталь в районе «Беговой», где он делал процедуру по очищению крови"

Умеренность и разнообразие в физических нагрузках - вот залог здоровья.
Любой фанатизм, крайности и работа на пределах возможностей рано или поздно приводят к проблемам. Так же как и полное отсутствие физических нагрузок.

А если уж говорить о долголетии, то существует мнение, что для него важнее просто беречь здоровье и поменьше болеть любыми заболеваниями. Чем позже человек обзаведётся букетом различных хронических болячек, тем дольше он проживёт и тем качественнее будет его старость.
Если рассуждать в этом ключе, то объём физических нагрузок надо строго контролировать, не допуская перегрузок.

>> Если рассуждать в этом ключе, то объём физических нагрузок надо строго контролировать, не допуская перегрузок.
Иными словами, от работы кони дохнут. А потому напрягаться вредно, и если можно не работать, то надо не работать.

(83) не британские - уже вперед)

(89) конечно логично, все постигается в сравнении. Имхо, профессиональные спортсмены зарабатывают гораздо больше среднестатистического человека и могут себе позволить больше в плане качества жизни, отдыха, питания и т.д. Поэтому и не удивительно, что живут они в среднем дольше. Так же физические нагрузки тренируют тело, оттачивают дисциплину, требуют правильное питание. В проф спорте обычно не курят и не пьют, иначе высот тяжело достичь.

конечно есть профессиональные болезни, проблемы с суставами, травмы, переломы, да и стресс сильный испытывает организм. Золотая середина, это иметь пассивный доход, позволяющий правильно питаться, заниматься любимым спортом на уровне хобби и не думать, а на что мне завтра заправлять машину, или покупать продукты. В таком ключе, живя по регламенту (сон, питание, тренировки в определенное время) можно прожить долгую качественную жизнь.

(91) качки все химики, все профессиональные спортсмены тоже. Они все работают в одной спортивной дисциплине спорт высоких медицинских достижений. Т.е ты медициной выжигаешь молодость в достижения. Пока они выгорают, всякие капиталисты и политики втюхивают лохам свои пиво, чипсы, и политические интересы, дают плебсу зрелища.

(97) вы задавались вопросом, какая продолжительность жизни у бодибилдеров?)

(98) Прям статистику не смотрел, но видел как когда то подборку на ютубе,  мрут они там как мухи причем в достаточно молодом возрасте.

+(99) сердце не выдерживает. Кстати у профессиональных спортсменов бегунов тоже частенько такое происходит.

(100) Профессиональный спорт вреден для здоровья.

Где граница между проф спортом и любительским спортом? Ну т.е Искандер Ядгаров бегает это полезно. А Степан Киселев это вредно? Чуть чуть любитель уступает профу.

(101) +100500!!! Не только для здоровья, но и для всей жизни в целом. Они с детства по 8 часов в день вместо школы на тренировке. А в 28 пинка под зад, а в госдуму берут далеко не всех, и в большинстве спорта гонорары далеко не такие как в футболе, чтобы остальную часть жизни на запасы жить. И вредно для общество в целом, они на стадионах бабки пилят. Строят стадионы за наш счет, а бабло за билеты, зарплаты в миллионы долларов и рекламные контракты - это их "честно заработанные деньги". Пусть бы и зенит арену тогда за свои бабки строили.

(99) вот тут можно глянуть на относительно не большой выборке:
О чем данные говорят? Жестишь и “убиваешь” организм в бурной билдерской молодости – имеешь значительный риск не дожить и до 50. Конечно, хотелось бы статистику получше иметь, но даже в рамках этой поражает такой простой факт, вместо 4.7 смертей в возрасте 45-49 лет- у билдеров их было 14. Вместо 3.3 в возрасте 35-39 лет – 9 (опять почти в 3 раза больше)
https://zozhnik.ru/statistika-smertej-ot-steroidov/

(104) или тут "Согласно исследованию, представленному на ежегодном собрании Американской урологической ассоциации в 2016 году, у бодибилдеров смертность на 34% выше, чем у мужского населения США, соответствующего возрасту."
https://translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.dee6050f-6283954d-46cf6fc5-74722d776562/https/www.quora.com/How-many-years-longer-do-bodybuilders-live-compared-to-more-ordinary-sedentary-people

Нагрузки вредны, точно не увеличивают здоровье. Правильное питание - да. Но если сравнить, сколько человек ест и сколько дышит, это капля в море. В идеале создать условия для дыхания кристально чистым воздухом, без пыли, вирусов и бактерий. Вот тогда можно говорить о жизни от 200.

(106) Ты анатомию прогуливал наверное. И если ты случайно выведешь из человека все вирусы и бактерии, то он прям сразу и помрет. Какие то бактерии дают витамины, какие то пищу переваривают.

самое простое и доступное )

(106) Бред. Каким образом пыль, вирусы и бактери влияют на продолжительность? Смерти от вирусов и бактерий менее 15% наверное.

(109)
У организма своя экономика. Для выведения пыли требуется столько то энергии, для борьбы с вирусами и бактериями столько то, для обработки вредной пищи еще сколько то. Для наращивания и обслуживания мышц еще много энергии уходит, потому то организм их старается минимизировать. И вот, когда экономика в минусе, старение и прогрессирует. Если стабилизировать ее, то бесконочность вполне реальна, в формате вечной молодости.

(102) >> Где граница между проф спортом и любительским спортом?

Четкой границы не существует. Всё относительно. И сильно зависит от конкретного вида спорта.
Кроме того нет четкого понимания - что такое "профессиональный спорт".
С видами спорта, приносящими доход, более или менее понятно. Если спорт - твой основной доход, то можно считать такого человека профессиональным спортсменом.
Но есть куча видов, не приносящих спортсмену ничего.

Например, я иногда участвую в соревнованиях регионального уровня (район, город, субъект) и имею (допустим) 3-й разряд. Естественно не прохожу отбор по квотам на национальное первенство, не говоря уже о более высоких достижениях. Я являюсь профессиональным спортсменом или нет? При том, что регулярно занимаюсь с тренером и самостоятельно, иногда выезжаю на какие-то сборы, готовлюсь к соревнованиям?

Да и в любительском виде спорта тоже можно себя угробить. Самый яркий пример - упоминавшиеся уже не раз качки и бодибилдеры.

По-моему, граница проходит несколько по другим критериям.
В первую очередь, по отношению к тому как человек эксплуатирует свой организм.
До тех пор, пока человек просто работает над собой, пытаясь в рамках разумного повысить свои спортивные достижения, это во благо.
Как только человек забывает о рамках разумного и пытается перейти за них без оглядки на реальные возможности собственного организма, он попадает в серую зону, выход из которой может оказать как положительный эффект (преодоление имевшихся рамок и расширение границ возможного) так и отрицательный (сломленное здоровье, перетрен, различные травмы, и т.п.).
Вопросы разного рода допинга и химии я вообще не рассматриваю, т.к. это однозначно убивает не только сам спорт, но и спортсмена.

(110) Рассуждения на уровне шамана из первобытного племени.
Исходя из них, если лечь в стерильной комнате и питаться из трубочки стерилизованной пищей, то можно прожить вечно. Да ещё и оставаясь молодым.
Но это совершенно не так.

(112)
А ты пробовал? Все научные теории старения опровергаются. Неизбежности старения нет. Надо только глубже понять экономику организма.

(113) нобелевку дали за изучение механизьма старения. обратная сторона медали - рак (бесконечное деление клеток)

(114)
Нобелевку дали, но по раку до сих пор много противоречивых теорий. Я склоняюсь к теории вирусной и бактериальной инфекции, убежден, что организм сам вредоносные структуры делать не будет, без внешнего влияния.

(114) вы наверное имели в виду бесконтрольное деление клеток?

(116) я имел ввиду "скопление атипичных, неправильных клеток, которые бесконтрольно делятся и отказываются умирать" с3,14жжено из интернета

(110) Ну, какая то доля правды в этом есть. Шахтеры обычно долголетием не славятся.

(113) ты еще и биологию прогуливал. Продолжительность жизни в генах заложена.

Вот все мои знакомые которые сильно употребляют спиртное говорят "Сколько тебе отмерено, столько и проживешь".
   Потому заниматься спортом нет никакого смысла, как и вообще следить за здоровьем.

(119)
В генах вообще ничего не заложено, это клеточные фабрики, управляемые свыше (богом)

(113) >> Все научные теории старения опровергаются.

Вменяемых теорий старения, которые бы полностью объясняли все механизмы этого процесса, вообще то ещё и нет. Их ещё не написали.
Вроде как и информации накоплено на эту тему огромное количество. И есть даже понимание что такое старение и как оно происходит.
Но все имеющиеся теории даже близко не подошли к объяснению того как запускается старение. И что фатальным образом влияет на его ускорение или как кардинально его замедлить.

Даже такой простой вопрос - от чего зависит продолжительность жизни - вызывает споры среди учёных.
Одни говорят о том, что на 50% от генов, на 25% от образа жизни (ЗОЖ, правильное питание, правильные умеренные физнагрузки) и на 25% от среды обитания (экология, чистота пищи, уровень жизни, качество медицины).
Другие называют совершенно непохожие цифры.
Третьи добавляют какие-то новые факторы (например перенесенные заболевания и приобретенные хронические болезни).

Единственное, что точно известно, что определяющим фактором является генетика. У двух обычных родителей, у которых не было в роду долгожителей и умерших естественной смертью, например, в 70 лет, дети не доживут до 90 лет ни при каких обстоятельствах - как бы они (дети) не старались и в какие бы идеальные условия не были помещены. Вероятнее всего они умрут примерно в том же возрасте. Их максимум - около 80-ти лет (+10% от 70-ти). И никакой ЗОЖ и правильное питание не помогут. Они лишь могут улучшить качество жизни в старости за счет сокращения приобретенных хронических болезней или (в идеале) их отсутствия (что в наше время уже является чудом).

(121) >> В генах вообще ничего не заложено, это клеточные фабрики, управляемые свыше (богом).

Если это так, то свыше определён запрет на то, чтобы в семьях, где в роду не было никогда долгожителей, долгожители и не появлялись.
Интересная логика божьего промысла.

(122)  Надо уточнить понятие: "умерших естественной смертью"

(120) >> мои знакомые которые сильно употребляют спиртное говорят "Сколько тебе отмерено, столько и проживешь".

В чем-то они правы. Отчасти.
Весь вопрос не сколько ты проживешь, а как.
Можно до 80 марафоны бегать (условно), а можно после 50-ти по больничкам постоянно ездить с букетом болячек от язвы и подагры до камней в почках и разными сердечно-сосудистыми проблемами, и от аптечки с таблетками дальше 100 метров не отходить.
А умрут оба в один день. Забавно...

(122) Да, и в этом и есть увеличение продолжительности - часть жизни жить активно, без болезней, чем корячиться несколько лет. То есть ты не просто на процентов 5 - 10 увеличишь продолжитнельность самой жизни, сколько значительно продолжительность приятной жизни

У меня среднее между первый и вторым пунктом. Я люблю побегать и вел, но тренажерку люблю, но не в зале: улица - турники, брусья, приседы на одной ноге, прыжки на пенек, рукоходы, отжимания стоя вверх ногами. Без штанг и гантелей можно обойтись, да и нагрузка со своим весом и иногда рюкзаком на свежем воздухе более естественна и приятна

(124) Несомненно правы.
      Каждый человек создает вокруг себя свой мир.
      Вот например человек совмещает активный труд и алкоголь и с моей стороны будет самое последнее дело чего то там ему доказывать
навязывать всяки ЗОЖ. Вторгаться в его мир.
      Пусть лучше у него будет свой мир где ЗОЖ ни на что не влияет, а у меня свой где активный ЗОЖ дает 30% прибавки от базового значения.

(113) Заложен механизм - теломеры. Теломеразы же, которые якобы компенсируют теломеры, они же и увеличивают вероятность мутаций, в том числе и онко

(128) Но я не биолог, хотя даже биолог может копать еще глубже и обнаружить еще что то более глубокоуровневое опровергающее теломеры или теломеразы и т.д. Но простая логика жизни и наблюдательность доказывают - все умирает - гибель заложена во всем, ибо жизнь это непрерывный обмен энергии и материи, изменение состояния, а смерть, жизнь это просто изменение состояний материи, пусть даже органической, живой.

(128)
Теория теломераз легко опровергается научным явлением "репарации генов". Это же явление рушит теорию о том, что в генах есть информация. При разрушении генов, даже у одноклеточных, они под действием белковых сгустков восстанавливаются. Умному достаточно этого явления, чтобы понять, что в генах нет информации и что теория о теломеразах ложна. Есть вечные животные, есть вечно почкующийся картофель. Нет никаких теломеразных ограничений и информации в генах.

(123) >>  Надо уточнить понятие: "умерших естественной смертью"

А что тут уточнять?
Естественной значит в первую очередь (само собой) не насильственной смертью.
Не от вирусной или бактериальной инфекции или болезней ими вызываемых.
Не в следствии каких-либо хронических заболеваний, приобретаемых (не генетически обусловленных) человеком в течении жизни.
Не в следствии сердечных приступов, инфарктов или инсультов, вызванных внешними факторами (острый стресс, испуг, какая-либо другая болезнь).
Если обобщить, то это смерть, основной непосредственной причиной которой не были какие-либо внешние факторы, ставшие фатальными и которых можно было бы легко избежать самостоятельно.

Я может немного сумбурно написал. Но думаю, понятно.
И конечно всегда можно найти какие-то случаи, которые трудно однозначно идентифицировать. Всегда есть какая-то непосредственная причина смерти. Врачам уже давно запрещено ставить диагноз "от старости".

(0) Зал, качалка. Врачей прохожу каждый год - организм в порядке.

(127) >> активный ЗОЖ дает 30% прибавки от базового значения.

Увы это не так. Во всяком случае о таких примерах науке пока ничего не известно. Чтобы в семье, где из поколения в поколения все жили примерно до 70-ти, вдруг кто-то за счёт ЗОЖа дожил до 91 года (70+30%).

(131) Тогда мне трудно что то ответить.
      Не знаю ни одного человека, вернее не знал, который бы умер не от болезней, не от сердечных приступов, не от инфекций и не от хранических болезней.

(132) >> Врачей прохожу каждый год - организм в порядке.

Не тех врачей проходишь, или врачи халтурят. )))
Здоровых людей не существует. Есть недообследованные.
В этой старой шутке лишь доля шутки. А всё остальное - правда.

(133) И не представляю где наука взяла столько подопытных умерших "чисто от старости" , чтобы сработал закон больших чисел.
      Это нужно под стеклянным колпаком держать и кждые полгода медосмотр с целью отбраковки пораженных внешними факторами))

В моем иллюзорном мире ЗОЖ как раз помогает противостоять: болезням, инфекциям , сердечным приступам и даже возможно насильственной смерти.

(134) У меня бабушка так умерла. Легла, уснула и не проснулась.
У неё к 93-м годам был целый букет хронических заболеваний самой разной направленности.
Но все они так или иначе соответствовали её возрасту.
Почти все серьёзные проблемы со здоровьем у неё начались уже на пенсии, после 65-ти.

Так что вполне можно считать её смерть естественной.

(137) >> ЗОЖ как раз помогает противостоять: болезням, инфекциям , сердечным приступам

Так оно и есть.
Но противостоять старению ЗОЖ кардинально не может.
Он лишь значительно улучшит качество твоей жизни в старости. Ты не будешь в старости мучаться от кучи болячек.
И немного (процентов на 5) может продлить тебе жизнь от условного базового значения. Но увы не на 30.

(139) Вот так вот ходил в спортзал до 91 года , а потом раз и все ?
      Ну вообще то тоже неплохо.

(138)  А случаи "естественной" смерти в 60 или 70 известны ?

(136) >> не представляю где наука взяла столько подопытных умерших "чисто от старости"

А этого и не нужно было.
Нужно было найти долгожителей, отличающихся аномально большой продолжительностью своей жизни от всех родственников.
Грубо говоря, найти человек прожившего более 90 лет, у которого в роду (ближайшие два-три поколения) все едва доживали до 70-ти.
Пока что таких найти не удалось.

Были попытки строго следить за здоровьем небольшой группы людей. Типа, чтобы строго ЗОЖ придерживались. Но у всех в определенный момент (причем у каждого в разном возрасте) организм начинал стареть и люди умирали примерно в том же возрасте, что и их предки.

(140) >> ходил в спортзал до 91 года , а потом раз и все ?

Ну может не настолько хорошо, но примерно так.
В 91 год простая прогулка во дворе у дома - это уже спортзал.

Медленные прогулки по сосновому лесу. Вышел в перерыв прошел пару км за полчаса. Воздух чистый, родники. Красота.

(135) В 45 быть полностью здоровым, конечно же, нельзя. Но анализы и показатели все в порядке, противопоказаний к качалке нет. Естественно, есть рекомендация не жестить, не поднимать и не жать больше своего веса.

(141) >> случаи "естественной" смерти в 60 или 70 известны ?

Насколько я понимаю, да.
Может в 60 - это редкость. Но в 70-75 люди очень часто резко сдают. Вроде ещё недавно бегал активный пенсионер, а тут вдруг раз - и сгорбленный дед с палочкой, а потом раз - и на кладбище сбежал.

(146) Я то вообще ни одного случая "естественной" смерти не знаю. Только по рассказам и только за 90.

(100) Профспорт там сплошные инвалиды.

(147) Решетун описывал пару случаев естественной смерти без всяких причин. За 90 лет. У остальных на 1 месте сердечно сосудистые заболевания, потом рак, или рак даже больше, потом еще чтото, потом аварии и тп.

Еще больше смертей в американском футболе, особенно в женском. Больше чем у бодибилдеров.

"Решетун описывал пару случаев естественной смерти без всяких причин. За 90 лет."
Вот это уже интересно. Надо поискать.

Дела по хозяйству. Вспашка огорода, посадка картофеля, уборка навоза и так далее.

Кто бежит 22-го числа ?

(152) возможно я. Я теперь по воскресеньям, а не субботам бегаю. А куда?

(153)  Я лично на забег.РФ.
       А ты наверное где то в другом месте т.к. не знал об забеге.рф и не успеешь собрать документы))

(0) Какая разница между бегом и футболом?
Снукер любим мы.

(155) Индивидуальный и командный виды. В командном как правило адреналин от эмоций зашкаливает.

(155) на футболе можно кроссовком по ноге получить, или мячом по голове) Раньше играл с друзьями в минифутбол, арендовали зал 2 дня в неделю. Из-за резких и коротких дистанций, ноги забиваются ппц как, дыхалка то же дает о себе знать. При обычном беге в парке, или по дорожке, немного другие ощущения организм получает)

*резких движений