Все такие программисты... Вопрос на засыпку! Сколько грамм белка вы потребляете в сутки в среднем?

а как посчитать?

(0)как бы еще это высчитать? не все ведь умеют считать каллори и белки.

о себе: вообще тяжело сказать ибо не ем мясо и рыбу с 15 января 2014 года. И из белков только в злаках получаю чудчуть, а орехи не ем потому что зубы плохие.

(1) Например, http://fatsecret.ru

вот сегодня я схавал 200 грамм творога 5% и 300 грамм холодца индейки. мяса там было грамм 250.

(2) Без мяса и рыбы очень сложно получить нужные аминокислоты в достаточном количестве. Завязывай с такой диетой.

Кстати, если кого интересует здоровое спортивное питание порекомендую вам пищу древних русских богатырей - это полбяная каша.

Она содержит большое количество аминокислот и белков.

http://woman365.ru/recipes/kasha-iz-polby/ - подроблный расклад про полбу.

Продается такая каша в супермаркетах. По эффективности оставляет позади гречневую кашу и другие все виды круп.

+ 4 кучу яблок. бутер с сыром.

(6) это то что жрал работник балда?

(4) Это всего лишь дневная норма. Ты каждый день так питаешься? Я же спрашивал в среднем.

(8)именно. Именно в этом литературном произведении упоминается полба. Это дикорастущий род пшеницы, которую со временем вытеснили культурные сорта, но не имеющие такого эффекта.

(6) крупы — это всего лишь углеводы. Я же про белки спрашиваю.

(5)вопрос спорный. поэтому пока пускаю дело на самотек. поживем увидим. если через 5 лет анализы покажут отклонения, придется соскочить с такого питания. А пока грибы, злаки компенсируют отсутствие мяса. И более того, вес не снижается. Есть такой бывший чемпион мира по армрестлингу "Воевода" - он перешел на вегетарианство и хоть потерял немного сил, приобрел новые силовые навыки такие, как выносливость и начал преуспевать в биотлоне. И из вегетарианцев неплохие спринтеры получаются - бегуны марафонцев. Есть мнение, что организм может сам синтезировать все необходимые вещества для себя если его переключить в нужное состояние. Поэтому и вегетарианцы не дохнут от недостатка белка и аминокислот.

(11)О нет, позвольте с вами не согласиться. В Полбяной крупе не только углеводы. Вот состав:


Калорийность    127 ккал
Белки    5,5 г
Жиры    0,9 г    
Углеводы    26,6 г

Я не ем бе’лок.
Я ем сколько хочу и когда хочу.
Главное ? не переедать. И много пить.

(13) В основном углеводы

А, еще я практически не ем "тяжелого" мяса. Только птицу или в супе, или в фарше. И рыбу. Я очень-очень редко ем за один присест и первое, и второе. Но потребляю много овощей и фруктов.
Еще я выпиваю минимум бутылку "Есентуков" в день.

(16)Я видел твое фото. Ты выглядишь молодо. хорошо сохранился. Скорее всего в (16)как раз твой секрет.

(16) Да, клёво. Рассказал бы кто об этом в школе... Но в школах о здоровом питании вообще не говорят... Приходится наступать на грабли, учиться на собственных ошибках.

(0) странно, что в предыдущей ветке про бобовые речи почти не было, только о мясе

Если речь о лишнем весе - белки не главное. Главное углеводы. Урезать углеводы и вместо расщипления белка начнет расходоваться жир. Плюс двигаться, если лень упражнения то как минимум ходить, ходить и ходить. Если через неделю после переосмысления стрелка на весах не сдвинулась вниз - пересмотреть рацион

если кому интересно - я висел на сыроедении. И превратился в скелета. потерял более 20кг. Не было особо сил. Была то лько бодрость. В сексе вообще стал нулем - просто либидо ослабло настолько, что мысли о сексе даже когда специально пытаешься думать о нем лежа с девушкой в постели, напрочь отсутствуют.  Моложе лицо стало только временно. Ну уж нет - подумал я и перешел на мясоедение. И потом уже только спустя годы перешел на вегетарианство руководствуясь определенными убеждениями. Сейчас вешу больше, Чем весил на мясоедении.

ерундой не занимаюсь

Не?рвная орторекси?я (Orthorexia nervosa, от греч. ????? — «прямой», «правильный» и ?????? — «позыв к еде», «аппетит») — расстройство приёма пищи, характеризующееся навязчивым стремлением к «здоровому и правильному питанию», что приводит к значительным ограничениям в выборе продуктов питания.
Для индивида, страдающего нервной орторексией, «здоровое питание» становится настолько важным, что озабоченность этим вопросом не оставляет места для каких-либо интересов и увлечений в жизни. Пищевой рацион определяется исключительно по критерию «полезности» продукта, при этом вкусовые предпочтения индивида не принимаются во внимание. Любое нарушение диеты (употребление «запрещённых» продуктов) вызывает тревожность и сильное чувство вины.

https://ru.wikipedia.org/wiki/Нервная_орторексия

и еще простите. Одну вещь выдам. Сейчас существует теория, что употребление животного белка совершенно не необходимо для увеличения силовых показателей и мышчной массы. Мол, можно накачаться и не употребляя мясо вообще. Правда как ни крути, таких размеров без мяса не достигнешь, как качки, которые едят мясо килограммами.

ибо, сколько бы я не ел, не в коня корм...

(24) качки протеиновые коктейли пьют.. Ну и колят что надо. Мясо вообще не причем. Для культуризма в диете ценен белок - куриная грудка один из основных продуктов с большим содержанием, ну и молочка (йогурты, творог)..

(17) Это невольная "заслуга" супруги. Когда ей лет несколько назад поставили какой-то не очень хороший диагноз в плане пищеварения и назначили диету, мы просто разом перестали покупать то, что ей было нельзя. С тех пор мы вообще не едим колбасу и очень редко мясо животных, мало масла, мало жареного, но много шоколада.
Потом дочка подросла и сама ударилась в вегетарианство.
А поскольку у нас не ресторан, то готовится так, чтобы "подогнать" подо всех.
И еще. После того, как стал ездить за рулем, стал выпивать очень-очень редко. Если до машины выпить бутылочку-две пивка по дороге домой было обычным делом, то сейчас 50-100 грамм хорошего напитка, или бокал вина, или кружку хорошего пива раз-два в месяц вечером смакуя.

(27)кушайте морепродукты.

всегда считал, что высчитываем калорий/белков занимаются исключительно дамский пол

(28) Ты не поверишь, меня от них уже тошнит. Супруга в "рыбе" работает.

(29)дамский пол + качки.

(31) + больные, которым диету врачи прописали

И худеющие

год назад во мне было 100 кг (187 рост), сейчас 80. Не буду говорить как мне это удалось, вещь крамольная

есть одна проблема. Очень многие толстые люди просто страдают проблемами с щитовидкой и сколько бы они не кушали, все равно не худеют. Для кого то скушать целую кастрюлю каши или пюрехи никак не изменит показателей весов, в кому то скушать кусок бисквита с кремом уже гарантирует колебание показателей на весах.

(34) спортом не пробовал заняться ?

Это уже фетиш батенька

ой девочки, какой прикольный чатик у вас. А в только диеты обсуждаете?

(34)Сказал А, скажи Б. пали тему, не стесняйся. Твой опыт многим поможет изменить свою жизнь навсегда. у меня такие же показатели как у тебя. Рост почти такой же. Вес 110кг.

(36) нет, только ходил, купил фитнес-треккер для этого

(39) нет, мой опыт не относится к ЗОЖ

(27) в наглую бы пару раз в неделю готовил ароматнейшее(на всю квартиру запах) мясо... С одной стороны понимаешь что жене тяжко, но с др пусть тоже понимают что должны быть компромисы, а не как в армии “дед не спит и я не сплю“

(40) как же лень изворачивает человека

(38) +100))

(38) +1000

бу га га

(42) человеку мясо нельзя есть и ты предлагаешь специально его провоцировать?

(43) слаб человек

Чем больше, тем лучше

(46)сыроедение чтоли твой секрет? или лечебное голодание?

(46) одному нельзя все должны страдать? Компромисы должны быть, а в случае автора того поста их нет, именно поэтому бы сделал так

(49) клизмы наверно ставил и слабительным баловался, что ты от 1сника хочешь))))

От белковых диет люди худеют

(17) Исключительно гены

(50) ты холостой чтоли? Питайся в ресторане и не страдай. Никаких компромисов если речь идет о здоровье близкого человека

Еда и образ жизни мало влияют на внешний вид, конечно, если не бухать и колоться каждый день

(51)на полном серьезе. я собрался делать вот такую процедуру.
http://alg-massage.ru/sod_klizma.htm
http://fb.ru/article/134816/ochistitelnaya-klizma-s-sodoy-kak-i-v-kakih-sluchayah-delayut-klizmyi-s-sodoy-otzyivyi-o-protsedure

(54) нет, но любовь это когда не в одни ворота игра. У меня дяде некоторые фрукты нельзя хоть и любит их, но детям и жене спокойно их покупает. Предлагаешь всех в семье ограничивать?

(51) петросян

(55) Т.е. человек питающий фастфудом будет выглядит так же как и спортсмен? Подтянутый и стройный?

(56) > на полном серьезе. я собрался делать вот такую процедуру.


потом к доктору обратись, который головой заведует

(58) по крайней мере не вбрасываю и не отмалчиваюсь потом с умным видом

(60)ты пробовал делать такое? я пробовал делать очистительные клизмы. ты бы знал что выходит из попы. черви.... Правда я без соды делал.

(59) Фаст-фуд разве еда? Если гены хорошие, то периодическое употребление не влияет на внешний вид

(62) ты меня пугаешь

(63) эээ а что такое еда?

Еврейчик, сказал бы, что йогой просто заниматья. Йоги же клизму делают. Народ щас будет глумиться.

(65) Кусок жирного мяса, например

(67) Т.е. всякие диетические блюда или кусок торта - это лёкий перкус?

(65) Если каждый день есть исключительно фаст-фуд, конечно, повлияет на внешний вид

(67)мою репутацию ничего уже из рамок разумного не испортит ) но здесь я правду говорю - то, что думаю без троллоло. в данном случае )

(68) Нет. Я имел в виду, что обычная еда не влияет на внешний вид, если хорошие гены. Можно жрать мясо, курить и бухать периодически и выглядеть лучше, чем ЗОЖник на диетах

И прожить дольше

(62) >  ты бы знал что выходит из попы. черви....


перестань употреблять в пищу червей и прочую гадость

меня сколько раз троллили тем, что я не ем мяса. Но когда мы приехали с друзьями на дачу и там все бухали и кушали шашлык - очень сочные и сытный,а я пожирал бананы и не бухал, а только дул, они остались под впечатлением. Ни у кого из них, ни у одного не укладывалось в голове как это возможно. А тогда я был сыроедом - питался только бананами, апельсинами и другими недорогими фрукто-овощами.

(61) я бросил курить и за год поравился на 25 кг, дошел до 100 и закурил, через 3 месяца скинул 20. Вот и все. Бег не нужен, диеты тоже

(74) Зак считает, что ты манипулируем разными эзотерическами школами и течениями. Хотя сам манипулируем сектой Жданова!

(73)открою тебе секрет - любая мясная и пресноводно-рыбная пища - это источник поступления червей. Это для них благоприятная среда для размножения и он и в тебе тоже есть. у тебя же кишка не тонка, как ты сам говорил - 100кг на рост 196см. Вот в тебе живут черви.

Мне тоже говорят, что я не поправляюсь, ибо курильщик

(74) поэтому у тебя и черви

(77) руки нужно мыть. Это глисты

(77) Малахов. Первый том. Очищение организма. Там десятки историй с клизмами и прочим. Я читал ещё в школе. Пишут, после клизм у людей за 30-40 выходит столько нечистот, что ппц.

(75)то есть ты стал меньше, когда начал курить? у меня такое было когда я бросил курить, я начал жрать чаще. раньше вообще с осуждением смотрел на одногруппников, которые покупают шоколадки. а потом понял - они просто не курят. Им нужно чем то разбавлять перерывы в работе и они гоняют чаи, кофе и хавают пирожки.

Хотя я хз. Не спец )

Якобы застарелые каловые массы (простите за выражение)собираются на стенках кишечника. Подчас овер 10 кг

(81) "столько нечистот"
Это не удивительно, если 30-40 лет есть пищу, которая не предназначена Человеку Природой ;)

Гонит, наверно? )

(83)сегодня зашел в гости в ломбард к одному корешу. Он сильно похудел. до этого он 8 лет бухал каждый день. теперь уже 9 месяцев не пьет. он пожирал какие то таблетки для печени, а точнее Гиптерал. Очистилась печень. Бухать больше не пьет вообще. 4 ребенок в животе у его жены. Автосервис открыл. вторую квартиру купил. А до этого просто бухал и ламбард его кормил чуток.

(85)ты тоже вегетарианец?

+75 не хотел это писать потому что знаю что ВР тоже бросил курить, вдруг засомневается. Я ж сказал что способ не относится к ЗОЖ

Там у него много инфы про очищение кишечника, печени, аккупунктурных каналов, иже с ними. Я всё собирался чем-нить заняться (молод был и зелен), но так и не собрался

(89)ты как прям мой друг один. Который бросил курить и зашел на форум бросивших курить. Так там мой друг написал, что ему помогло бросить курить вот что: набухался так, чтоб упиться и потом похмелье и так продержался два дня. его там за такой рецепт чуть не забанили.

(91)Экстремал какой-то

(90)малахов инфобизнесмен удачно занявший свою нишу. но его джипп говорит о его доходах...

(90) да-да. А еще Малахов урину пьет

Мне рассказывали, надо намочить сигареты в молоке, высушить и скурить несколько штук. Если копыта не откинешь, больше курить не будешь

(94)у меня бабушка с тетей мазали десны уриной. сейчас они помешаны на другом ГУРУ - не помню как фамилия. Но он чуть ли не бог. А они из книжки вырезают страницы (буклеты) из его книжек и с собой всегда носят. Это тоже типа Малахова. и нас всегда грузят, чтобы мы в машине буклет этот возили с собой и во внутреннем кармане. как же его зовут этого мужчину, которые пишет книжки по 100 страниц, В которые так все верят, кто подсел на это.

(94) Читал я у него 4 книги. Очищение. Уринотерапия. Биоэнергетика и ещё одна про урину. В общем, я тогда его не видел ни разу. Для меня он казался каким-то супер-пупер учёным, просветлённым дядькой. Он там рассказывал, что на каком-то дне уринового голодания, он начал чувствовать металлы (по типу металлодетектора) - настолько у него биополе возросло. Прямо на земле чувствовал где металлы лежат (монетки, например). Я увлекался тогда разной эзотерикой, мистикой. И Малахова на досуге тоже почитывал.
Когда увидел его на первом канале, был поражён. Настолько не вязался этот чудак с тем образом, который я о нём составил.

(95) молоко с никотином нельзя смешивать?

Я как-то раз начал заниматься телекинезом. Но забросил

(98) Не знаю.

(95)от курения помогает Аллен Ккарр. хоть не всем, но просто когда читаешь книгу не нужно думать, что ты умнее его. Просто нужно как спасательный круг воспринимать книгу, тогда все сработает. я курю только по пьяне и по накуре. а так не заставишь меня сигу покурить днем или утром - депры сразу прут после выкуренной сигареты - словно сняли розовые очки. Но правда после покуривания сигареты продуктивность возрастает. Отложенные на завтра дела сразу же срочно начинают свое начало.

А вообще говорят, есть один день в году, когда все могут бросить курить. Надо просто чёто прошептать, совершить какой-то ритуал, и на следующий день человек больше уже не курит.

(98) не удалось сдвинуть иголку на столе?

103 к (99)

(102)вот у моего одного знакомого чувака была бабушка, живущая в деревне, которая может без Б вывести бородавку. Она возьмет руку в свою руку, чето там узелок нитки сделает и нашепчет и потом если не смотреть на бородавку в течении нескльких дней, бородавка испарится. Невероятно, но факт..

(101) Я давно замечал, есть люди, которые курят, но независимы. Вот у меня есть знакомые, они курят (могут и каждый час курить), но, если нет возможности, могут весь день не курить. Некоторые вообще только "покуривают": 1-2 штуки в день. Вот им легко бросать.
Я Карра читал. Меня не тронуло. Смысл понятен так-то.

(103) Шапочку из фольги на иголке. Там надо каждый день тренироваться.

у нас на форуме есть Rovan здесь. он что то умеет делать нормальное. Типа экстрасенсорства.

(105) это верный способ, мне бабушка моя рассказывала. Ну и чистотел еще

(108) биоэнергетика

(109)а ты можешь бросить курить и сохранить свой вес сейчас? бросай курить нах.

(110)РОвана уважаю. он мой учитель с которым я так и не стал работать в плане учиник-гуру, но он мне нравится. я его уважаю. он не лжец.

(111) готовлюсь к этому морально. Примерно знаю теперь что нужно делать и что нельзя

(113) Я тоже планирую, но я не планирую вообще бросать. В идеале хочу перейти на курить самокрутки из табака 1-2 раза в день, а потом и реже. Но хочу оставить несколько самокруток в неделю.

(113)не дает курево профита. вот что главное. алкоголь дает профит. травка дает. а сиги не дают никакого профита. это как специи, которые стоят на столике в ресторане, чье назначение косвенно, ибо блюда и так вкусные и без специй.

У меня сейчас через 2-3 часа без сигареты начинается "ломка".

(114) значит не бросишь. Тут рецепт прост - нужно отказаться раз и навсегда, как будто и не было такого никогда

(117) Нееее, нафиг надо )

Я получаю кайф от курева. Если немного, это же не вредно, и даже полезно.

Просто не надо курить сигареты. От табака другие ощущения.

(114)можешь мне расписать как другу для чего курение и почему человек не хочет бросать курить?

у меня друг есть. Он не курил до 19 лет. В 19 закурил потому что его любимая курила и косо смотрела на него, что он не курит, мол не мужик. И он еще и бросил после тридцати, не курил вообще ни грамма даже после бутылки вискаря. а потом на актерском закурил снова. и вот курит и говорит "курить зашибись! курить клево! не хочу бросать курить". вот не понимаю таких людей.

(119)  безнадежен

(120) это ты так считаешь, что не вредно. а почему?

(121) Ну как.. это же наркотик. Кайф получаешь

(123) Я сторонник теории гармоничного развития личности
Что человеку нужно, к чему его тянет, то он и должен употреблять
Грубо говоря. Курил человек. Решил, а, нафиг надо, буду ЗОЖ вести. А потом перенервничал, растолстел, заработал диабет
К примеру, грубому
Каждая еда, каждая наркота (бухло, сиги, дурь), таблетки, химия, одежда, которую мы носим, парфюмерия, цвета, краски нашей жизни - всё влияет на энергетический обмен внутри организма и с миром. Надо быть самим собой

(124)я не получаю. хотя кайф остался прежним. просто меняется отношение к кайфу.

К примеру. я много лет назад решил бросить курить. Держался недолго. Начало крышу рвать. Как рвать. Ломка личности. Началось раздвоение личности. Один - тот, который был до курева, я же не курил до 15 лет. А до 20 лет вообще мало. Тот, кто сохранился. И другой - курильщик, который привык курить, считать сигарету за фетиш, моду, стиль жизни. В общем, внутри такая махла пошла. Я не выдержал. Закурил. И у меня сразу так всё улеглось в душе. Спокуха настала.

(125)а если ты в чем то зависим, то ты уже не являешься самим собой в этих ситуациях, нет?

Вот героиновские наркоманы, по ошибке попробовавшие это дело, они ведь уже себе не принадлежат и для них это высший пилотаж.

Я разговаривал с другом детства, который подсел на героин. Он потом бросил, прошел год и он признался, что не было и дня, когда он не думал о героине. хотя бухал по черному.

(128) Ну, есть разница между тяжёлой наркотой и обычной типа водки и сигарет. Вот герыч и коку раньше тоже употребляли в натуральном виде. На протяжении веков. Просто, когда начинают в химию переводить - это уже не натуральный природный экстракт
Что такое никотиновое зло - сигарета же.
Все печали от сигарет. Это изобретение фабричных гениев зла, которые подсаживают людей на них. В сигарете много химии.
А вот настоящий табак - от него такого привыкания нет. Да и курили его - как, церемониально, эпизодически.

(127) потому что ты слабовольный

(127)Вот что скажу на это. Если рассматривать мировоззрения, в которых существуют энергетические сущности, которые питаются нашей человеческой энергией, то там присутствует такой факт - к нами присасывается нечто энергетическое такое но не материальное и мы его кормим своими действиями такими, как привычка. Оно нам взамен дает некие ощущения комфорта. Но стоит нам перекрыть для них кислород, отказаться, они ужесточают свое влияние на нас - появляются ломки и мрачные мысли. Стоит на покормить энергетического паразита, сразу все становится на свои места. Так же бывает когда бухать перестаешь надолго. Тянет прям. И человек не в силах бороться с этим. единственный способ победить эгрегор - это подсесть на другой эгрегор.  Соскочить с бухла - перечти на траву, соскочить с наркотиков, перейти на спорт, соскочить с одной Бл(леди).., увлечься другой девушкой...

(9) Творог, яйца, мясо обязательно в рационе. ну  фрукты овощи.

Ректификат тоже химия. Люди не пили его. Пили дистилляты, а до дистиллятов натуральное вино. В общем, химию лучше не употреблять. А природные экстракты с лёгким наркотическим воздействием это как природные фишки для расслабухи и снятия стресса

(130) Зак пришёл и начал учить жизни и вешать ярлыки

(131) Лярвы их называют

(135)Именно.

(129)а ты знаешь, что сигареты специально разбавляются неким веществом, которое особо сильно вызывает привыкание? Особенно импортные сиги. Отечественные скорее всего уже не курит никто.

Если бы мне щас дали хату где-нить в Копенгагене, 100 тонн зелени и сказали сиди ровно год, я бы курил намного меньше и пил тоже.
А щас - финансово не айс, разные проблемки с разными людьми, хвост событий за плечами, обстановка нервная, невозможно не курить!

(137) Знаю, конеш. Я сам в этом убедился. Я один раз бросил сигареты курить. Купил несколько пачек дорого евпропейского табака, закаточную машину, фильтры, бумагу, сделал себе овер пицот самокруток. И я был в шоке, что после нескольких дней потягивания самокруток, меня дико тянет покурить сигарету. Тогда я убедился, что в сигареты кладут наркоту.

мой отец курил Ту134 и другие болгарские сиги. Говорил, что они крепче и медленно тлеют. Я когда был 15-16 лет, начал курить, покупал такие же сиги. У меня в падиках никто их почти не стрелял. А если кто придет с пачкой бонда или магны или монтано, то пачка жила максимум 2 часа.
Меня спрашивали - почему ты куришь болгарские. почему не магну, не бонд, не монтано, не LM (который был дороже), ведь ты лучше пачку не покупай каждый день, а покупай через день, но хороших сигарет. а я не мог им сказать правду, что я не такой заядлый курильщик, чтоб различать вкус сигарет, но зато мои сигареты вы не так часто стреляете и мне хватаетх их надолго и я не хотел, чтоб моя пачка разлеталась так быстро )))

(88) я иногда ем рыбу, поэтому - "нет" :)

(141)а с тобой можно познакомиться поближе, чем через миста форум?

(140) На самом деле вкус сильно отличается. Я курил много лет Винстон и ещё дороже - Парламент, Мальборо. Привык к ним. Хотя в студенчестве курил дешёвые, и считал, что вкус не отличается, ибо после Оптимы или Максима покурить Винстон - разницы особой нет. А потом попробовал дёшевые - ужаснулся, как люди их курят.

Но щас сигареты не те. Вот в 90-х были кул. Я курил Бонд. Это были хорошие дорогие сигареты с замечательным вкусом. После дефолта импорт закрыли. Я месяц искал Бонд - думал, везде, подделка. Потом дошло, что теперь это русские сигареты. Вот так вот Бонд стал дешёвым брендом, а когда-то был престижным.

(144) я курю кент единичку тонккие. подумать не мог раньше, что буду курить тонкие сиги. Но моей кент один у одного 1с-ника в москве эту движуху перенял. я не понимал. а потом понял. хотя х.з. на серьезные пьянки я хожу с Мальборо красным

(145) Я не представляю как люди курят супер лайт. В горле першит и кашлять охота.

Раньше вообще был один вид. А потом понеслось. Щас курю просто блю.

(147)курить нужно бросать. пока нет этой идеи, все напрасно.

(144) кури беломор

(0) когда-то ел и 3 грамма на кг, и 2. Сейчас около двух. Опытным путем пришел к тому, что в этом деле так же как и в поиске узких мест в серверах.
Можно жрать 4 грамма, но если пищеварение не справляется, то в утиль всё. Если не даешь мышцам восстанавливаться (а это индивидуально) -- то хоть 5 хоть 1 - результат один. Можно мало белка, не спать почти, перетренировываться -- но с бустерами "теста" все равно растет всё.

для себя вывел простую хрень -- белка надо много, но без фанатизма, никаких спортпитов. Главное:
спать больше 7 часов, а на выходных лучше 10
основные нагрузки должны быть в "памп", ну то есть малые веса. И только раз в неделю максимальный вес на 3-5, для стресса.
* никакой безуглеводки. Этим страдают овер 90%  "здоровяков", убивают мыщцы, мозг, срываются и ломают самооценку- онли негатив.

ну то есть в сухом остатке  -- нагружать тело мягко и только иногда разово стрессом, и спать, спать, спать. Длительный сон - важнейшее условие, во сне анаболизм, во сне депонируется тестостерон и т.п.

два поста выше - ессно без "фармы". С фармой можно вообще не спать, не заниматься почти, жрать чо попало, а рост будет адский. Но потом конечно станешь на пару лет как старик хоттабыч, но это уже будет твоя персональная трагедия )

(150) А мне протеинчик особенно 100% Whey Gold standard (Optimum nutrition) очень нравится. Особенно белый шоколад. Молочный коктейл как в детстве. Правда пью на ночь. Жрать охота даже через час после еды (с тренировки прихожу в 23:15), а протеин голод убирает и спится хорошо. Когда голоден не могу уснуть. А так обычное трех разовое питание плю перекус творожниками

кстати, кто только начинает смотреть хренову тучу задорных видео в ютьюб про "трансформацию", модное щас "ты в теме", как тренируются "физики" и т.п. -- ну то есть вся эта публика, которая якобы без фармы, в натурашечку.

запомните раз и навсегда - это фарма, фарма и еще раз 400 единиц тестостерона ежедневно иглой. А то еще плюс ГР и пачка сверху.

в натурашечку не может выглядеть атлет как хотя бы нижняя десятка на "физике". Это генетически невозможно.

(153) если заморачиваешься, то на ночь надо не изолят, а казеин.  У ON он тоже вкусный, но усваивается не час а 6 часов.

(155) Фу он не вкусный. У меня сын его ест. Я не заморачиваюсь. У меня меню стабилизировалось и вес застрял на 99 кг. Меня вполне удовлетворяет.

не вижу разницы. у ОN одинаково вкусный и изолят, и казеин.

99 это хороший вес уже для олимпии. Какие обьемы, какие веса? ))

2 года ходил в качалку, после этого на глаз определяю сколько белка в продуктах)

(155) Ооочень маленькие. Жим лежа 50 на 20. Тяга с верху широким хватом 55 на 20. Но ооочень медленно, с задержками в мертвых точках и без полного распрямления рук и ног. У меня артриты. Ну и есть конечно лишний жирок. Талия 102. Но и объем груди 118. Бицепс 40. И рост 185.
Мне далеко до Олимпии. Я занимаюсь лечебной физкультурой.

ЧЕЛОВЕК ПРОТЕИН \ Protein man - новый супергерой
Он спасет тебя от катаболизма! ЧЕЛОВЕК ПРОТЕИН - на страже анаболизма!
https://www.youtube.com/watch?v=uXGZVQkNUmY

Вопрос спецам )))
Со вчерашнего для меня воротит от мяса(говядина свинина).
До этого и дня без мяса не мог.
В позапрошлые выходные когда купался, нажарил 5 кг шашлыка.
До сих пор не могу доесть. шашлык точно не испортился, лежит в очень холодном месте.
Лет 10 назад так было с куриным мясом, тогда же отказался от молока, но это из старости(перестало перевариваться).
Еще раньше лет на 10 перестал есть рыбу, кроме соленой.
Еще раньше лет на 10 от тушенных овощей.
Где-то в 1980 году попал в сад совхоз с клубникой, обожрался.
Лет 10 не мог на нее смотреть , сейчас вроде могу ее лопать.
Что это?

(162) Тут психиатр нужен

(163) + явное отклонение.

Моего варианта нет в опроснике, жаль (

Стараюсь контролировать не количество белка (считать лень)
а качество еды.

Т.е. минимум 1 пачка 0% творога в день, 4-6 яиц (2 с желтком - остальные только белок), пол литра молока 0% (тут уж с печенюшками), из теста разве только вышеуказанные печенюхи.

Остальное - либо морепродукты (кальмары и иже с ниии), либо курица. Это на фоне гречки/риса.

Весь цикл повторяю по возможности 7 раз в неделю в различных вариациях :)

(150) Ты же сам недавно говорил, что на безуглеводке сидишь, от того и такой злой

(167) Не на безуглеводке, а на низкоуглеводной диете. У меня углеводы 100 г в сутки, вполне достаточно для мозга.

А злой я потому, что вокруг много долбоёбов.

(168) Вроде бы Сержанту писал

(169) а, пардон

(146) курю утром вечером. На работе не бегаю и не тянет. Дома лень выходить и не тянет.

(166) "молока 0%" - это как, простите?

(172) https://im3-tub-ru.yandex.net/i?id=785a715a941def2f20a81b11ff90aa0e&n=33&h=190&w=99

(172) 0% жирности

(174) Ну совсем без жиров не может же быть молоко.

(175) почему не может? Про сепарацию слышал?

(168) Толку сидеть на низкоуглеводке, или ты выступающий спортсмен?

(177) Для похудения

(178) Для похудения лучше сбалансированное питание с ограничением каллорийности.

(179) Спасибо, кэп.

Стал бегать и заработал болячки.... В общем можно быть сколь угодно натренированным, но бегать людям за 100 кг нельзя ... Это предупреждением всем на своем горьком опыте.

(180) Пожалуйста лейтеха

Не умею считать

(183) Считай в ложках. Потом переведи ложки в белки )))

например съел 10 ложек мяса , это N белков )

(181) + 100. только гулять много. пешкомю по 8-12 км в день. это не хуже бега

(184) Все равно не умею, ибо в основном белки из не чисто белковых продуктов получаю

(184) Ложек мяса???

(0) Не считаю.
Питание должно быть разнообразным.
Выбрать десяток пусть даже супермегаполезных продуктов и жрать только - дикость и бред.
Стараюсь, но без фанатизма, чтобы еда была сбалансированной. То есть в рационе присутствовало в более или менее достаточном количестве всё - и белки, и жиры, и углеводы, и клетчатка, и всякая прочая полезная фигня.
ИМХО, высчитывать надо только тем, у кого либо проблема со здоровьем (и то только по рекомендации врача), либо стоит какая-то конкретная задача (сбросить/набрать вес, например).

А перекосы в какую-то одну сторону очень вредны организму. Нельзя его лишать чего-то одного или наоборот непропорционально увеличивать долю белков, жиров или углеводов.
Самое поганое, что любые подобные перекосы в рационе питания приводят к отрицательным для организма последствиям не сразу, а иногда даже спустя годы, когда вдруг, например, из-за небольшого, но длительного недостатка белка начинают почки барахлить или печень отваливаться.

Очень примерно и упрощенно. На 4 месяца с перерывом вернусь примерно к такой схеме

Будни: 2.5-3 г/кг, БЖУ - 250/50/50
Выходные: 1.5-2.0 г/кг, БЖУ - 180/80/500 (один день в  неделю выходит жру что хочу, но поменьше жирного)

Считать надо когда что-то в самочувствии или внешнем виде не устраивает.
Есть такие кто жрет что хочет и в отличной форме, тем считать нафиг не надо

(187) Ага )

(188) Перекос в разнообразие тоже вреден

если не больше)
физкультура такая физкультура..

(181) <<Стал бегать и заработал болячки...
А я стал бегать и сбросил 6 кг, пульс уменьшился на 10 ударов, перестал быть сонным,  не устаю физически, энергия так и прет. Главное бегать надо с кардиомонитором и держать пульс в безопасной тренировочной кардиозоне  110-130 ударов в минуту, для этого вначале я бегал со скоростью меньше скорости идущего человека, а также разминаться надо хорошенько вначале и бегать надо не больше 1 часа. А то я насмотрелся как люди бегают на стадионе, просто страдальцы какие-то (лица страдальческие), на максимуме бегают от своих возможностей, а надо в удовольствие))

(0) Не знаю сколько белка потребляю, но после добавления в рацион зерненного творога как перекуса, стал быстрее худеть причем без ощущения голода

сижу на белковой диете но ем углеводы

(196) Нафига тебе нужна белковая диета?

(6) > Кстати, если кого интересует здоровое спортивное питание порекомендую вам пищу древних русских богатырей - это полбяная каша.

Разве пища русских богатырей не конопляная каша?
http://zdrava.in/konoplyanaya-kasha-eda-nashix-predkov.html
Издревле на Руси под словом каша подразумевалось именно блюдо из конопли. Со временем эта культура постепенно вышла из традиционного рациона, – ее заменили: гречка, пшено, овес и другие злаки. В более ранний исторический период семена конопли были, едва ли не единственным доступным источником питания для широких масс.

Тото их так перло на подвиги )))

(194) Разминайся не разминайся, а суставы тю тю... Крайне не рекомендую людям за 100 кг.

(199) Сколько лет тебе, сколько вес, как бегал, какие болячки заработал?

(94) Собственную что-ли? О_о
Это вобще-то глупость большая.

(201) Плацебо - великая вещь, оно может реально лечить

(199) У меня вес чуть меньше 100, бегаю уже 3 месяца, практически ежедневно и проблем с суставами нет

(200) 31, вес 120, бегал прямо ), артроз сустава.

(204) Сколько времени бегал по длительности (30-60 минут),  с какой скоростью бегал, сколько месяцев бегал в обще сложности, рост какой?

(205) Около часа, с медленной , 3-4 месяца. рост 180

(206) + Какой диагноз ?

(204) Если проблемы с суставами, можешь на велотренажере заниматься, главное не прекращать занятия спортом

(207) Диагноз: здоров (обследовался), жалоб нет)

(208) Лучше плаванье, в общем перехожу как раз на него.

(210) А если вес 94 кг, бегать можно? Кто тебе сказал что если вес больше 100 кг бегать нельзя?

(208) ты аккуратно следи за суставами, по началу я тоже ничего не замечал. А потом резко на следующее утро я не смог встать с кровати. Вот сейчас только начал отходить (2 недели)

Путин подписал указ о возрождении комплекса ГТО
http://ria.ru/society/20151006/1297604937.html

(211) Врачи. В общем посыл был такой, что сначала надо похудеть , а потом бегать, а не наоборот.

(212) А как следить за суставами, вроде никаких болей и изменений нет?

(215) А вот хз ) . Лучше все же переходить на ходьбу и плаванье.
Но ходить я уже не буду, так как тоже может быть ударная нагрузка.... лучше плавать

(211) У меня 96 было. Убегал до 92. У меня знакомый МС по пятиборью. Он научил как бегать правильно, отговорил бегать по асфальту, только резина или трава. Ну и по времени бега надоумил.
Так что пару килошек по его советам скинул. Буду продолжать.

(217) "по времени бега надоумил" // в двух словах расскажи

Просто разнообразия побольше.

+(217) Говорил что бегать надо что-бы голова постоянно на одном уровне была. И что-бы при шаге удара не было ногой по дорожке. Короче у меня сначала выходил какой-то быстрый шаг, потом ускорился.
(218) Он говорил, что меньше 40 минут нет смысла бегать, если похудеть хочешь. Первые 40 минут только вода выгоняется. Это я так раньше бегал. Тут тесть конечно фактор того, что человек не тренированный длинную тренировку не выдержит, просто надо понимать и стремиться.
Я так настраиваюсь: 15-20 минут легкий бег трусцой для разогрева, 20-30 минут приседания, махи ногами, турник, брусья и т.п. и 30-40 минут финального бега до высаливания пота.

Итого в среднем тренировка от часа, до полутора-двух, в зависимости от состояния.

чет все чаще появляются на форуме темы схема питания, кол-во белка и прочая пищевая тематика, форум стареет?

(222) Молодеет

(220) Не может быть бега без прыжка, без фазы полета. А формулировка "без удара" не понятна.

(224) Можно приземляться на носок, а не пятку, тогда удара не будет

(0) А что находятся такие индивидуумы что знают сколько они белка потребляют?
Подсчитывают?
Это сколько же тараканов надо в голове иметь, чтобы белки в еде считать?

(226) Прикинь, да

(220) насчет воды, тоже не верно. Вода никуда не выгоняется, да и куда она может выгонятся?

Суть в том, что в мышцах, печени и т.д. есть запас энергии, который расходуется за 30 минут нагрузок, далее включаются в процесс жировые запасы. Соответственно, что бы эффективно сжигать вес надо держать нагрузку с определенным пульсом примерно 1 час, а лучше больше.

Но вода то тут причем?

(226) Съедая менее 1 грамма белка на килограмм можно поиметь серьезные проблемы со здоровьем, так как подсчет белков это не праздное упражнение в математике.

(225) на носок еще хуже чем на пятку

(229) организм сам подскажет если будешь мало белка есть

(228)  >> насчет воды, тоже не верно. Вода никуда не выгоняется, да и куда она может выгонятся?

потом выходит.
ты что не потеешь на тренировках и на 80% из воды не состоишь?

никогда не интересовался соотношением белков/жиров/углеводов/калорий в потребляемой пище

(232) Если вода выйдет, видимо через пот и туалет, то от тебя останется 20% ))

Ерунда это все, все эти нормы: два человека с одинаковым весом но разным количеством жира, разным свойствами ЖКТ усвоивать тот или иной белок должны ориентироваться на кг веса? Зачем?!)) Раньше до эпохи холодильников и промышленного скотоводства не ели люди столько белка.

(235) Ели, а то и больше.

(236) + Сейчас в рационе больше быстрых белков и жиров, а ранее до эпохи супермаркетов и холодильников были белки и сложные углеводы.

(237) + "быстрые белки" = "быстрые углеводы" конечно )

(237) Ранее - это в каком веке до н.э.?

ем досыта, подсчетами не заморачиваюсь

Не вижу смысла )

Как я уже говорил в одной ветке: Тотальная статистика себя вызванная чрезмерным перфекционизмом

(220) В розовом детстве ходил в беговую секцию, там же была пара человек, пацан и девчонка, которые бегали очень немало, и очень неплохо, тренировки шесть раз в неделю, минимум шесть км, причем эти самые 6 км, считались практически отдыхом, так как все остальное 8-10-12 и т.д. с достаточно неплохим темпом примерно 5 минут за 1 км. И упомянутые парень и девченка были достаточно упитанными, что не мешало им классно бегать, но при этом они совершенно не худели...

+(243) С тех пор я весьма скептически отношусь к бегу, как варианту похудения, хотя держать себя в форме он помогает однозначно...

(243) Это возможно.

(235) Потому что жизнь — это форма существования белковых тел.

У малоподвижных взрослых повседневная потребность в белке составляет около 0,72 г на 1 кг массы

(244) Я одного известного практикующего диетолога почитал, так вот он заметил особенность, если худели на диете без физических нагрузок, при возвращении к прежнему рациону опять толстели 95% людей и 5% остались худыми, а если худели с физическими нагрузками, опять толстели всего лишь 50% и 50% остались худыми

(244) Так что бег это не сколько похудение, сколько удержание веса на прежнем уровне

(248) Так я про другое, я про то, что хрен похудеешь с такими физическими нагрузками :-)

(247)
от 65 до 117 г/сутки, для мужчин
от 58 до 87 г/сутки, для женщин
https://ru.wikipedia.org/wiki/Рекомендуемая_суточная_норма_потребления#.D0.A4.D0.B8.D0.B7.D0.B8.D0.BE.D0.BB.D0.BE.D0.B3.D0.B8.D1.87.D0.B5.D1.81.D0.BA.D0.B8.D0.B5.D0.BF.D0.BE.D1.82.D1.80.D0.B5.D0.B1.D0.BD.D0.BE.D1.81.D1.82.D0.B8.D0.B2.D0.B7.D1.80.D0.BE.D1.81.D0.BB.D0.BE.D0.B3.D0.BE_.D0.BD.D0.B0.D1.81.D0.B5.D0.BB.D0.B5.D0.BD.D0.B8.D1.8F

(249) Есть и другой подход к контролю веса.

При весе 100 кг, стараюсь в день потреблять порядка 200 г белка. Чувстувю себя отлично. Если хочешь нарастить мышцы белка надо кушать очень много)))

Без физических нагрузок не имеет смысла контролировать норму белка

(236) откуда они его брали то белок это и где хранили? это какое нужно иметь хозяйство: коров, уток, гусей, кур, свиней, чтобы обеспечивать каждого члена семьи 2 мя граммами белка каждый день?

(246) да потому что человеку весом в 100 кг и 20% жира не нужно столько же белка сколько нужно 100 кг и 5% жира.

(239) Например в начале 20 века.

(225) на всю подошву так то нужно

(243) Любые спортивные занятия конечно по эффективности ничто в сравнении с ограничением калорий в рационе.

(247) Это в покое, если лежать в коме причем такой, что бы мозг не работал.

(258) ага, если не жрать конечно похудеешь быстрее ). Но как же толстые не хотят бегать, лишь бы нифига не делать, диетку там необременительную, таблеточки... но лишь бы не не жрать и не бегать

(248) Если следить за рационом и после похудения, то естественно что не потолстеют.
тослтеют обратно те что на химии сидели или те которые ограничивали себя в любимой еде и тут не важно спорт или не спорт

(255) 2 грамами не надо. Было достаточно молока, который полноценный + конечно из овощей.

(255) Интересно почему?

(260) Толстым бегать запрещено, лучше плаванье или ходьба или велосипед... Зачем ты болезнями хочешь наградить толстых?

(264) начинают с ходьбы с темпом выше среднего,а уже потом бег

(263) а зачем толстому столько же белка сколько и качку?

(265) Что бы заниматься бегом надо быть здоровым....

(266) человек с 5% жира одной ногой в могиле, но это не отменяет суточные потребности в белке. А для роста нужно эту суточную норму превышать... Но суточная норма что для толстого, что для сухого человека одинакова.

(268) как может быть суточная норма одинакова для толстого и для худого с одинаковым весом?!)) Для чего нужен белок, а чего больше у худого с такой же массой тела чем у толстого?))

(269) Суточная потребность это та потребность которая необходима для восстановление разрушенных клеток, питания мозга и т.д. И не важно какие клетки надо ремонтировать и восстанавливать (точнее разница есть но очень мала). Для строительства и роста мышц естественно сухому потребуется больше белка чем толстому... Но речь о суточной необходимости.

(270) правильно, только если человек весит столько же, но он толстый, значит жира у него больше, а мышц меньше, так зачем ему столько же белка, если то что с их помощью можно восстанавливать имеет меньший вес чем у другого???

(271) Ээээ жировая клетка состоит из белка.... почитай внимательно. И внимание сама жировая капля состоит еще и из воды ). Разница есть но не принципиальная, что бы ее как то учитывать в расчетах...

(270) > Суточная потребность это та потребность которая необходима для восстановление разрушенных клеток, питания мозга и т.д.

Нет особого доверия суточной потребности.
Люди ведь бывает и постятся и голодают по нескольку дней, да и неделями не хавают. И ничего особенного с ними не происходит. Даже выздоравливают.
Кто эту суточную потребность вобще считал?

(273) таким образом, из этого утверждения следует, что количества белка в жировых клетках и в клетках мышц одинаковая?)

(274) Речь про годы...

(274) количество одинаковое))

Если бы это было так, то буфером белка в организме были бы не мышцы, а жир.

(277) Лишний белок просто выводится. Лишние углеводы откладываются в жир. Разница существенная.

(278) полностью согласен, поэтому нельзя приравнивать жир и мышцы по количеству белка в их составе

(279) Чтобы точнее посчитать норму белка, нужно рассчитать процент жира в организме и посчитать обезжиренную массу.

Например, вес 100 кг, процент жира - 20%, обезжиренная масса - 80 кг, значит белка нужно 80 г в сутки минимум.

(280) Это выходит 400 грамм обезжиренной куриной грудки или свиной вырезки, а те кто 2 грамма/кг уже выходит 800, проще на протеине сидеть, чем курицу есть в таких количествах

(235)Не первый раз вижу в данных темах на мисте, что мол люди раньше не ели столько мяса и где они его хранили. На счет хранения в деревнях поспрашивайте, они еще помнят как без холодильник заготавливается мясо на зиму. Мясо засаливали, вялили и оно долго могло лежать - точных рецептов не знаю.
Сложно представить рыцаря или викинга, который редко ел мясо. Почти в каждом доме занимались разведением свиней и вы хотите сказать что не было мяса?

(281) Две грудки в день это почти ни о чём по количеству. Другое дело, что приестся быстро. А вот шейки свниой по полкило в день жареной или тушёной вполне съедаемо. Ещё и макарошек пачку или гречки.

(282) А мой дедушка говорил что мясо и масло раньше только по праздникам ели, да чо говорить еще при советском союзе наша семья кушала суп на костях, потому что это было дешевле намного. А кто сейчас кушает суп на костях?

(281) кроме куриной грудки, можно ещё кушать индейку, говядину, рыбу, творог, яйца.

(282) Крестьяне кушали в основном кашу, потому что это дешево было. Какое мясо? Даже сейчас люди голодают, а раньше с голоду куча народу дохло! Переизбыток продовольствия только сейчас в последнее время есть и то потому что в России нефть и газ, а кто помнит лихие 90-е тогда за счастье доширак поесть было, потому что горячее

(286) И ещё консервы из США в виде гуманитарной помощи

(287) Ага еще окорочка из США, это был деликатес, лучшее мясо было потому что дешево, мягкое мясо и быстро готовилось. И никто про гормоны в этих окорочках не заморачивался

(282) посчитайте сколько нужно было заготовить свиней, коров и т.д. на зиму, чтобы 5 месяцев потом их есть?))) ну как в зазеркальне живете ей богу)), ну было в семье десяток-два кур, пара свиней, корова или коза, ну и на сколько этого мяса хватит то с такими нормами при семье человек из 5-7? на пару недель? только корову съешь - молока не будет, курицу - яиц, поэтому мясо в деревнях ели редко. А летом как на жаре мясо хранить? так что в (282) все правильно написано. Тоже сало пользовалось гораздо большим спросом, потому что портилось меньше.

(289) не в (282) а в (284)

Питание на сушке. Сжигаем подкожный жир
https://vk.com/wall-44760860_8876

(273) За неделю может ничего и не произойти, а может и произойти, как повезет. Все же человеческий организм имеет запас...

Но вот если посмотреть критически и вспомнить фашистские застенки, то видно до чего людей может довести голодание и отсуствие мяса

(277) Мышцы не являются буфером белка и да в жировой ткани накапливается и белок..

(280) немного не так, на жир тоже идет белок и между прочем очень большим потребителем белка, как и вообще всего калоража питания является мозг.. Интересно у качка мозг больше чем у жирдяя?

(281) Зачем только курицу есть. Возьми 10 яиц и вот тебе уже 90-130 грамм.

(282) Мяса как раз не было ))) основа было молоко.

(286) +100500.

Сам расспрашивал сторожил деревенских. Мясо было только по праздникам.

А если вспомнить кого считали богатырем (например Поддубный), то становится понятно, что мяса ели мало. Дрищи.

(297) Поддубный дрыщ?

(296) Нет что ли?
рука вроде только 46 см.

(299) А сколько надо?

(300) Рука обычного человека, ничего сверх ординарного.
Такую руку накачать несложно за пару лет, поэтому если человек занимался всю жизнь и сделал только такую руку, то это означает что питания явно не хватало или знаний

(301) Он же не сантиметры качал. Он был борец, а значит качал предплечья, стабилизаторы и т.п.

(302) Он славился именно силой, хотя стоит признать, что размер бицепса не характеризует силу.

Но все же его называли богатырем, а мышечно не был развит.

Вот например Карелин.
Банка явно меньше полметра. Дрыщ что ли? Завоевал все известные награды, 9-кратный чемпион мира.

(305) я про это и говорю, что богатыри на руси были дрыщами )

(306) Чушь! "Дрыщ" - это термин, которым обзывают натуральных силачей слабаки, накаченные фармой и ослабленные обезвоживанием, пытающиеся выглядеть "рельефно".

(307)
https://ru.wiktionary.org/wiki/дрыщ
человек слабого телосложения, худой, хилый

Еще раз повторю свою мысль, что мяса на деревне было мало, соответственно и еле его не так много, хотя было яйцо и молоко... но все же

(293) Ну и сколько же белка в сале, со ссылочкой пожалуйста? доли грамма от силы? т.е. в десятки раз меньше чем в мышечных клетках и следовательно для их возобновления белков нужно в десятки раз меньше. Как раз мышцы являются буфером белков, точнее аминокислот, т.к. больше как в мышцах в свободной форме или в виде белков органелл (в частности миофибрилл) они не накапливаются, поэтому когда у человека наблюдается недостаток аминокислот и содержание их в крови падает до критического уровня свободные аминокислоты из мышечных клеток дефундируют в кровь, а когда их перестает хватать - развиваются катаболические процессы, т.е. распад клеточных структур на большие обломки белков и пептидов, которые потом из крови выбрасываются в ЖКТ, перевариваются, распадаются до аминокислот, всасываются и используются для строительства новых белков или участвуют в других биохимических процессах.

(309) Не надо подменять анаболизм катаболизмом.

(310) При нехватке аминокислот или сахара в крови развивается катаболизм, т.е. распад клеток, в частности клеток скелетных мышц с целью обеспечить жизнедеятельность всего организма. Поэтому при диетах для похудения, которые не сопровождаются физической активностью человек в первую очередь начинает худеть за счет распада мышц, т.к. они с одной стороны потребляют энергию и полезные вещества, которых и так не хватает, с другой стороны при их разрушении, эти же вещества высвобождаются или получаются из высвободившихся.

(284)Суп на костях в 90 это роскошь была. Приходилось на кубике есть. Сейчас только на костях, а на чем его еще делать?
(286)Заходим в музей Берестье (1000 лет примерно назад) дом на доме стоит, но у каждого закуток для свиньи, держали все. В несколько близлежайших деревень ездил почти у каждого свинья и в наше время. В России просто не так любят мясо)
(289)А вот вы посчитайте, прежде чем такое говорить.

Я не говорю что люди объедались мясом каждый день, но ели его нормально: что 100000 лет назад, что 1000, что 100. Советское время нет смысла брать, т.к. это время войн и послевоенных разрух.

(5) http://505sovetov.ru/654/
Пишут, что аминокислоты в мясе незаменимы, т.е. заменить мясо растительной пищей в этом смысле нельзя...
***
Давайте разберем какие именно
http://dailyfit.ru/pitanie-i-dieta/universalnyj-putevoditel-po-zamenimym-i-nezamenimym-aminokislotam/

Гистидин содержится в мясе И в молочных продуктах, зерновых (пшеница, рис, рожь).
Изолейцин...источниками изолейцина являются мясные продукты, яйца, рыба И орехи, семена, горох и соя.
Лизин... следует выделить красное мясо, сыр, яйца, рыбу, И молоко, картофель и дрожжи.
метионин... мясо, яйца, рыба И чеснок, бобы, чечевица, лук, соя, семена и йогурт.
Валин...мясо И молочные продукты, грибы, арахис, соевый протеин.
аланина... мясо, птица, яйца И молочные продукты, рыба и некоторые растительные продукты, например, авокадо.
аргинин... мясо И молочные продукты, пшеница, шоколад, кокос, желатин, овес, арахис, соя и грецкий орех.
Аспарагин ...говядина, мясо птицы И сыворотка, яйца, рыба, молочные продукты, спаржа, картофель, орехи, семена, цельное зерно.
....

(15) да... а зачем много белков ?
Они в большом кол-ве нужны для роста тканей или при заживлении или при нагрузке - т.е. детям, беременным, больным и людям занятым физическим трудом

Для запоминания десяти незаменимых аминокислот существует мнемоническое правило:

Лиза Метнула Фен в Трибуну, Трезвый Лейтенант Валялся в Изоляторе с Аргентинским Гитаристом.

http://yahoreca.ru/abc/Zdorovoe_pitanie/690/

Синтезом белка в нашем организме занимаются клетки.
Клетки имеют в своем составе несколько элементов, непосредственно участвующих в синтезе белков. Непосредственно в синтезе белков участвуют клеточные рибосомы. Рибосомы представляют собой некое подобие фабрики или сборочного конвейера по изготовлению всевозможных химических веществ, например белков. Этот сборочный конвейер рибосом обслуживают специально предназначенные для этого энзимы.
...
Все необходимые человеку аминокислоты содержатся в растительной пище (фруктах, овощах, орехах) в свободном легкоусвояемом виде. Они не чужеродны никому, включая человека, потому что являются исходным строительным материалом для всех живых существ!
Теперь мы уже можем осознать, что:
Растительность является исходным, основным источником всех питательных веществ, в том числе и аминокислот, для абсолютно всех живых существ на Земле.
Это утверждение верно, в том числе, и для «ультрарадикальных» плотоедов, потому что ни один из них не может на самом деле жить без хотя бы малой части растительности в их рационе. Поэтому растительные белки являются наиболее качественными и питательными, а главное, они легче усваиваются любым организмом, в том числе человеческим.

(309) Вот ты тугой...

Еще раз, потребность 1 грамм на 1 кг необходимо для поддержание жизни в человеке без мышечной активности...

То есть по аналогии с автомашинами, для постройки машины требуются кроме метала и зап частей еще труд рабочих, конструкторов и т.д. ты же утверждаешь раз конструктора и рабочего в багажнике нет, то они и не требуются.... мда..

(312) Одной свиньи хватит на месяц... Детей было более 5. И сколько надо свиней что бы они успевали и приблок приносить и постоянно кормить мясов, думаю штук 20-30 нужно минимум.

(318) + Сейчас я съедаю мяса (без костей) примерно 500-1000 грамм в день...
Представим что имеем свинью в 100 кг, выход имеем  50-60 кг мяса. В итоге эта свинья съется за один месяц..

(316) В растительной пище к сожалению нет всех аминокислот, либо приходится жрать килограммы еды за раз. так же b12

(316)
растительная пища тяжело отдает свое
в том числе и белок, часть проходит транзитом
мясо разлагается проще и на ее распад меньше энергии нужно

(317) ну вот перешел на личности, прошу Волшебника заменить, что первый начал не я)) Для тугих объясняю еще раз, что в жировых клетках и для их поддержания нужна ничтожная доля белков по сравнению с мышцами. При чем здесь мышечная активность?? Для того, чтобы мышца просто была нужен белок, а не для того, чтобы она работала, а для того чтобы просто был жир - белок либо вообще не нужен либо нужен в минимальном ничтожно малом количестве. По твоей аналогии труд рабочих одинаков для постойки условно здорового грузовика, который собрали на конвейере, и например, вертолета, который на половину вручную собрали: вес одинаковый, только трудозатраты разные.

(322) В каком месте про личности?

ты хочешь сказать что жировые клетки не надо омывать кровью, человеку не надо дышать кислородом, не надо питаться и переваривать пищу? 0_о вот это поворот.

"Растительность является исходным, основным источником всех питательных веществ, в том числе и аминокислот, для абсолютно всех живых существ на Земле."

Мох появился раньше, следовательно нужно кушать больше мха прямо с коры деревьев вместо картохи и гречки?

Ты же не корова с ее многокамерным желудком.
Кушай тогда осот ...

(292) > Но вот если посмотреть критически и вспомнить фашистские застенки, то видно до чего людей может довести голодание и отсуствие мяса

Просто истощение происходило. Человек вырабатывал весь свой запаси и не умирал. Так что в голодании ничего страшного, если это не длится годами.

(325) Суть в том, что голодание это стресс . Здоровому может ничего и не будет, а вот больного может и покалечить... Конечно не исключен эффект плацебо.

(323) как раз сеть капиляров, нервов и т.д. в мышцах несравнимо больше чем в жире, и хотя бы из этого для обеспечения мышц белка нужно больше, это первое; во вторых для обновления самих клеток - опять же белка нужно больше мышцам, потому что они на одну пятую состоят из белков. Так сколько белка в жире ты так и не написал? А то может зря все мясо едят, нужно сало трескать, может там белка больше?))

(326) Да что ты заладил про эффект плацебо?

Эффект плацебо сам по себе означает, что психика человека является доминирующим фактором в выздоровлении и регулировании реакций организма. А то что эффект наблюдается не у всех людей, это означает что у них просто психические процессы не отрегулированы как надо.

Зачем считать?