Все такие программисты... Вопрос на засыпку! Сколько грамм белка вы потребляете в сутки в среднем?

Если речь о лишнем весе - белки не главное. Главное углеводы. Урезать углеводы и вместо расщипления белка начнет расходоваться жир. Плюс двигаться, если лень упражнения то как минимум ходить, ходить и ходить. Если через неделю после переосмысления стрелка на весах не сдвинулась вниз - пересмотреть рацион

ерундой не занимаюсь

ибо, сколько бы я не ел, не в коня корм...

Стараюсь контролировать не количество белка (считать лень)
а качество еды.

Т.е. минимум 1 пачка 0% творога в день, 4-6 яиц (2 с желтком - остальные только белок), пол литра молока 0% (тут уж с печенюшками), из теста разве только вышеуказанные печенюхи.

Остальное - либо морепродукты (кальмары и иже с ниии), либо курица. Это на фоне гречки/риса.

Весь цикл повторяю по возможности 7 раз в неделю в различных вариациях :)

Не умею считать

(0) Не считаю.
Питание должно быть разнообразным.
Выбрать десяток пусть даже супермегаполезных продуктов и жрать только - дикость и бред.
Стараюсь, но без фанатизма, чтобы еда была сбалансированной. То есть в рационе присутствовало в более или менее достаточном количестве всё - и белки, и жиры, и углеводы, и клетчатка, и всякая прочая полезная фигня.
ИМХО, высчитывать надо только тем, у кого либо проблема со здоровьем (и то только по рекомендации врача), либо стоит какая-то конкретная задача (сбросить/набрать вес, например).

А перекосы в какую-то одну сторону очень вредны организму. Нельзя его лишать чего-то одного или наоборот непропорционально увеличивать долю белков, жиров или углеводов.
Самое поганое, что любые подобные перекосы в рационе питания приводят к отрицательным для организма последствиям не сразу, а иногда даже спустя годы, когда вдруг, например, из-за небольшого, но длительного недостатка белка начинают почки барахлить или печень отваливаться.

Просто разнообразия побольше.

никогда не интересовался соотношением белков/жиров/углеводов/калорий в потребляемой пище

Ерунда это все, все эти нормы: два человека с одинаковым весом но разным количеством жира, разным свойствами ЖКТ усвоивать тот или иной белок должны ориентироваться на кг веса? Зачем?!)) Раньше до эпохи холодильников и промышленного скотоводства не ели люди столько белка.

ем досыта, подсчетами не заморачиваюсь

Не вижу смысла )

(220) В розовом детстве ходил в беговую секцию, там же была пара человек, пацан и девчонка, которые бегали очень немало, и очень неплохо, тренировки шесть раз в неделю, минимум шесть км, причем эти самые 6 км, считались практически отдыхом, так как все остальное 8-10-12 и т.д. с достаточно неплохим темпом примерно 5 минут за 1 км. И упомянутые парень и девченка были достаточно упитанными, что не мешало им классно бегать, но при этом они совершенно не худели...

Зачем считать?