Вопрос, только к тем, кто занимается спортом, следит за фигурой и т.п. С падением рубля цены на брендовый импортный спортпит взлетели до небес и он стал многим не по карману. Многие перешли на К(С)Б, но кому-то и он стал не по карману.

Я сам сразу перешел на импортный КСБ (белорусский сразу мне не пошел и дешевые импортные КСБ типа лактопрота тоже), но с ним все сложно, пока нашел качественный и хорошей очистки ушло года 2-3 и его цена за кг не намного ниже, а в ряде случаев, даже выше брендовых отечественных марок.

КСБ - это концентрат сывороточного белка на основе молочной сыворотки, чистый порошок без добавок.

Голосовалка лишь в 5 пунктов максимум, поэтому привел наиболее распространенные. К 5 пункту также можно относить вариант "Не делаю себе белковых напитков, белок получаю только из пищи"

Интересно кто как выходит из положения?

P.S.

Кстати, раньше не понимал, почему от брендового эталонного ON Whey GS у меня всегда болела голова и давление повышалось, поэтому никогда его не покупал. Повторно столкнулся с той же бедой уже с КСБ Protarmor 80. Причину нашел - наличие в их составе MSG (мононатрия глутамат).

Про MSG
http://growingnaturals.com/2014/02/protein-myth-buster-not-all-proteins-have-msg/
И головную боль от MSG
http://oneotacoop.com/scoop/m-s-g-can-be-a-headache/

Delicious Whey Protein от QNT

Ingredia S.A. Promilk 852 FB1

Зачем жрать всяку дрянь чтоб потом голова болела?

Здоровье дороже любой еды и лекарств.

(3) не ешь дрянь, найди качественный продукт без дряни :)

6. всё это вредно

Carnivor Beef Protein Isolate

(6) Жить вообще вредно

6. Кушаю еду, не парюсь.
А зачем этот искусственный корм нужен?

(9) помогает сильно жкт + экономия времени особенно на работе по 4-5 раз поесть нереально, 2 максимум, остальные - белковый коктейль

http://sportwiki.to/Рейтинг_лучших_протеинов

(10) физкультурники в первую очередь силу развивают
а это уже зависит от тренировок

(8) Жить полезно

От жизни ещё никто не умирал. Умирают от болезней и травм.

(10) Какое-то неправильное питание. Мне хватает 1 раз в обед загрузиться.

(10) А какие-то негативные последствия от этой химии есть?

(0) Какое отношение имеет белковый концентрат (протеин) к .. физкультуре  ?  К спорту скорее , а к физкультуре нет :)

1-2 раза в день есть нормальную еду?
И это здоровье?

(16) ты сам - сплошная химия, причем химия твоего мяса мало чем отличается от той, что в белковых порошках

Никакой. Кушаю рис, творог и тунца.

(18) По вечерам не есть , утром делать зарядку , пробежку. Это физкультура. Остальное - спорт.

если спорт тяжелый - там и мельдоний поможет :)

(17) Всё это нужно для нормы по белку - 1-2 г белка на килограмм веса. Некоторые даже 1 г не могут набрать, а физкультурникам надо 2-2,5 г/кг. Протеин помогает.

(18) 4-5 раз в день обычная + 2-3 белковых коктейля

(23) Имхо.. посушиться бы .  Банально вес сбросить  и то хлеб.

(21) человеку минимум нужно питаться три раза в сутки

(21) физкультура = физическая культура, тут и спорт и ЗОЖ и правильное питание ;)

(25) Мы говорим про обезжиренный вес, так что одно другому не мешает.

Metapure Zero Carb от QNT (шоколадный вкус)

(27) химия из 0 безопасна для детей ?

(19) Не понял, как это связано с вопросом... Я спрашивал, есть ли какие-то отрицательные стороны при приеме этой химии (на твой взгляд)?

(30) не поверишь, - более безопасна, чем та, чем детей обычно кормят

(30) Детям это точно не нужно. Им достаточно кушать творог, яйца, мясо, молоко. При их небольшом весе норму по белку вполне можно набрать из обычных продуктов.

(31) Главное не превышать дозировок. Например, 3 порции в день - это уже максимум. Белок из протеина не должен превышать 50% от всего белка.

Вопрос в тему: человек, употребляющий 0 и занимающийся силовой нагрузкой, вдруг резко бросит всё это дело -- что станет с его весом/телом?

(31) не более, чем у химии типа рыбы или мяса

(35) Ничего не станет. Протеин - это просто еда.

А из чего эта химия делается? Белок там какого происхождения?

(38) из молока

(35) телу не выгодны большие мышцы, миофибриллы живут 3 недели, потом умирают, если при этом потом нет повышенных нагрузок, то организм оставит их ровно столько, сколько нужно организму для жизни, то есть мышцы визуально уменьшатся до уровня чуть больше обычного

(40) надувные мышцы ? о_О

(39) Так значит есть целая индустрия по взращиванию тех, кто дает это молоко?

я протеин не пью, я пью BCAA и креатин. Брендовые.

но 1 пункт ближе

(41) мышцы большие - это адаптация к повышенным нагрузкам, равно как и более мощные кости и связки, если не тренироваться последние тоже ослабнут

(45) а всё из 0 для роста мышц ?

(46) не только, связки и сухожилия состоят белка, кстати, иммунная система тоже, а сыворотка молока содержит готовые антитела - иммуноглобулины, которые повышают иммунитет

С обычным питанием мышцы нарастить не реально?

(48) Для роста мышц питание должно обеспечивать 2 г белка на килограмм веса. Откуда ты их получишь, это твои проблемы.

(49) купил свинину 3 кг -- в духовку
белка хоть отбавляй

(50) Можно и так. Но съесть 3 кг свинины во-первых, тяжело чисто физически, во-вторых, из неё белок усвоится только на 50%, а в-третьих, красное мясо повышает риск рак.

Тема интересная.
Я не супер качек и для тренировок 3 раза в неделю разницы для себя не заметил в принятии протеина и обычной едой.
Для больших нагрузок наверняка удобней белковый концентрат.
Остаеются только сомнения в качестве этого спортпита.
Фиг знает, что там могут намешать.

я за мясо )))

+ (52) так что попиваю молочко и кушаю творог :)

(53) Из мяса рекомендуется куриная грудка, индейка, рыба белая и красная, печень.

(0) перепробовал много всяких, пришел к выводу, что весь спортпит -- модная ненужная хрень.

Нормы белка прекрасно набираются из обычных продуктов, и намного дешевле. Это даже если не учитывать регулярные скандалы с соевыми добавками в мегапротеины и т.п.

(55) О! Лосик и форель.

считаю что природу не обманешь, надо есть натуральные продукты.

(59) Ещё бы их найти...

+59 и платить бабки за какую-то модную жрачку, это все равно что сесть на гербалайф.
(60) яйца, сыр, мясо вполне на рынке покупается, молоко не надо брать со сроком годности на 2-4 недели, а максимум недельным сроком хранения.

это в целом, понятно что если нет под рукой мяса, можно и колбасой обойтись иногда.

"2 г белка на килограмм веса" -- это в сутки ?

(61) Ещё продаётся яичный белок в бутылках. Тоже удобно

(63) да, в сутки

(62) лучше бери мясо и в духовку его
правда мясо лучше своё

Белковый импортный протеин зло! Это англосакский вброс на наш рынок продовольствия.

Надо поддерживать местного производителя, кушать яйца, грудинку курицы, местные макароны.
Из рыбы - нерка, дальневосточный лосоль и тп

(55) я уже сто лет не выступаю.. поэтому ем что нравится)))

А вообще я сам перед залом жру вот ето - http://sportwiki.to/Whey_Gold_Standard_(Optimum_Nutrition)

от так вот

Источники белка:
- мясо (куриная грудка, индейка, говядина, печень)
- рыба (красная и белая)
- яйца, яичный белок
- молоко, кефир
- творог!
- сыр
- фасоль, чечевица, горох
- протеин (спортивное питание)

Всякая колбаса и сосиски - это в основном жир и соя.
Консервы не едим.

(63) Это минимум. Рекомендуется 3.

то есть для мужчины ростом 182 и весом 90 надо сьедать в день 270 г белка, то есть больше килограмма мяса.
Колбасой и яйцами невозможно набрать такое количество - печень умрет от диких доз жира.

Необходимая норма прекрасно набирается нежирными типами (куриная грудка, треска, творог). Конечно, надо будет научиться готовить, иначе сожрать столько сухой грудки нереально.

(69) нельзя же кушать прям перед нагрузкой и после

(73) После силовой тренировки можно и нужно кушать

(74) Сердцу это не верно будет сразу ?

(69) значит, ты не ощущаешь действие MSG, но в этой марке он есть знаю по себе )

(75) А что сердцу? Оно стучит и стучит. А после тренировки нужно восстановить креатинфосфат в мышцах, гликоген в печени и начать заново строить повреждённые мифибриллы. Значит нужны углеводы и белок. Углеводы нужны сложные, а белок быстрый.

(48) можешь попробовать съесть даже живую корову или ведро живых или не очень тараканов, организму все равно откуда ты в него закинешь аминокислоты

(72) кило грудки в день сожрать, через месяц взвоешь

Никто не может сказать точно сколько нужно г белка . У Борисова был ролик на эту тему. Считаю что спорт пит нужен тем, кто весит за 90 кг и занимается уже на уровне выше среднего, остальным достаточно просто сесть и посчитать свое питание. Съедать в день 500 г грудки, пачку творога, х яиц и запить это молоком не такая уж и проблема.

(78) У насекомых хитин, который у нас не переваривается. Живое мясо тоже вряд ли переварится, кроме того, оно заразное.

(80) Белка нужно
1) минимум для выживания: 0,8 - 1,2 г на килограмм обезжиренного веса в сутки
2) достаточное количество для небольшого роста: 1,5-2 г
3) для активного спорта и взрывного роста мышц: 2,5-3 г белка

Больше 3 г не нужно, потому что не усвоится и будут всякие побочные эффекты, типа камней в почках.

(77) помню на байдарках в школе нам говорили, что ни пить, ни есть сразу не желательно

(79) Год живу так, полет нормальный.

(82) Станислав Линдовер о закрытии белково-углеводного окна
http://www.youtube.com/watch?v=97DVsfVNvk0

эти протеиновые коктейли влияют на сахар в крови (можно ли принимать при повышенном сахаре)? После приема есть доп. нагрузка для печени ?

(84) Боюсь, чтобы накачаться как Станислав в видео, белка кушать недостаточно.

А зачем это белок, если задача нарастить мышцы не стоит? То что нужно для жизни организм сам потребует, тут ничего специально есть не нужно.

(87) если не следить, то "организм требует" жирного, острого, сладкого -- чего как раз этому организму не надо.

(87) Белок нужен не только для мышц.
Белок нужен ДЛЯ ВСЕГО.
1) Это структуры всех клеток
2) Это транспорт для всего
3) Это ферменты для всего
4) Это иммунитет и антитела
5) Это наследственность

когда занимался - ел только просто еду
за полтора года +12 кг
сейчас минус те же 12 кг ))

Жизнь — это форма существования БЕЛКОВЫХ тел. (с) Энгельс

Кто не кушает достаточно белка, тот идёт к смерти!

(80) я пробовал заменить порошковый прот на творог - итог в рублях:

80р3раза в день30дней = 7200р только на творог за месяц

Расчет белка из творога на месяц:
2.50 пачка(250г) 18г(белка на 100г) 3раза в день 30дней = 4050г белка в месяц

Стоимость 1г белка: 1,77р за грамм

Аналогичная доза белка из порошка КСБ:

Берем 90% КСБ по цене 1600р/кг.
Стоимость 1г белка: 1600р/1000г1.1(коэффициент пересчета для 90% концентрата) 1,76р за грамм

Почти одинаково, но! Творог - это казеин, медленный белок, усваивается долго, заменить им лактальбумин (сывороточный быстрый) не получится, так как выброс инсулина казеин почти не вызывает, это не вариант если нужно быстро зарядиться энергией.

"так как выброс инсулина казеин почти не вызывает" // Поесть вместе со сладеньким не поможет?

(92) ну так творог не используют как постоянный источник. Это "длинный белок" на ночь.

(85) В некоторых из них есть сахар (мальтодекстроза). Кроме того, их разводят молоком, где есть лактоза. Так что аккуратнее. Гейнеры точно нельзя.

(93) не, жир на пузе нам не нужен) инсулин гонит и аминокислоты и глюкозу в клетки, и в жировые и мышечные. Сывороточный белок тем хорош, что при отсутствии глюкозы подымает инсулин и тот гонит его в мышцы, а не в жир, как в случае со сладеньким

+ если при прочих равных стоит выбор между натуральным продуктом, и химией глубокой переработки, надо выбирать натуральное

(94) это понятно, речь о дневных перекусах, творог тут проигрывает порошку сывороточно-белковому

(96) Т.е. белок обычной еды (в сравнении со спортпитом) недостаточно активно /быстро транспортируется в клетки мышц?
А чем плохо, что синтез белка начнется не через 2 часа после тренировки, а через 4?

(98) на дневные перекусы предпочитаю нормальную еду. Та же греча с тушняком и куриной грудкой отлично справляются с задачей, зачем жрать американский химпром?

(97) Согласен. Протеин можно пить на ночь, если за сутки не успел набрать норму по белку

(99) В фитнесовой среде огромное количество мифов, людей которые думают, что разбираются в биохимии 99 на 100. Всякие "окна", "заправка аминками", "сжечь весь гликоген" и прочая ересь.

Всю эту ересь плодят и поддерживают производители спортпита через медийные фитнесовые лица, которых покупают вполне официально.

(99) только в сравнении с лактальбумином, так как скорость переваривания белка того же мяса на порядок ниже, белок мяса усваивается часы против 15-30 минут сыворотки

Вон Гостюнин упоролся и начал топить за ED, например. Бабло и наркотики губят людей.

(102) а ещё всякие митохондрии, окислительные и гликолитические мышечные волокна, креатинфосфат и ресинтез АТФ. Сплошная ересь. В средние века за это сжигали на кострах

(102) а разве гликоген не сжигается? а почему тогда я не могу сделать за раз десяток другой лишних повторений?

(105) проф. биохимия и представления о биохимии людей далеких часто сходятся только в используемых терминах

(101) на ночь лучше пить казеин.

(106) сжигается некоторый процент гликогена. Т.е. в реальности идет игра разности концентраций. Сжечь "весь" невозможно, ты сразу умрешь.

(107) а к чему это ты про "окна" вспомнил? Тут же не было разговора об  "окна", "заправка аминками", "сжечь весь гликоген"

(109) ну понятно что речь не идет о тотальном сжигании

(104) даже Федоров рекламировал Пюр, бабки платят и ладно, потом он сам же признался, мол, устал рекламировать это говно

(102) Ну т.е. чтобы быть богатырем, необязательно спортпит употреблять?

(113) богатырем - необязательно
билдером - обязательно

(112) ВСЕ фитнесовые и бб мечтают получить контракт от производителей, это норма. Поэтому их мнение не может быть обьективным. Ты получаешь контракт взамен на то, что несешь в массы "пользу спортпита".

кстати, кто включил в рацион милдронат? как ощущения?

(113) Только нужно не спортпит уже а химию пожестче

(117) это если хочешь в профи

(113) Любой честный бб тебе скажет, что основные факторы "богатырства" -- это сбалансированное питание, режим, и допинг. Непрофессионалам достаточно питания и режима. Спортпит можно употреблять, а можно и не употреблять, это непринципиально.

(116) Шарапова, говорит не очень..

Без химии протеин не нужен.
Мне так мой тренер говорил

А креатин организм сам вырабатывать может?

(115) Кстати, да.

Вот типичное питание на массе "натурального" бодибилдера
https://youtu.be/GGGPE1TyMWw?t=14

(122) может и вырабатывает

(122) У всех позвоночных и некоторых беспозвоночных креатин образуется из креатинфосфата ферментом креатинкиназой.

(122) у меня креатин входит в рацион наравне с омега-3 и аптечными витаминами. Все остальное лишнее, на мой взгляд.

(116) милдронат снижает выработку карнитина и транспорт жирных кислот через мембраны клеток, короче перед бегом лучше его не есть - задыхаться лично я начинал. Только в дни когда нет тренировок.

хотя пюровские протеиновые печеньки очень радовали в свое время, и сейчас бы не отказался

(126) какие витамины пьёшь?

я пью Супрадин, Омега-3

(129) банальный компливит. Этого достаточно, чтобы избежать дефицита

(130) Мы считали компливит, там недостаток по фолиевой кислоте, например.

(101) когда же желудок будет отдыхать ?

(127) хм... а если его комбинировать с гейнером, на силовых упражнениях разве не будет качественного бурста?

(113) так Волшебник же сказал ещё в (49) :

"Для роста мышц питание должно обеспечивать 2 г белка на килограмм веса. Откуда ты их получишь, это твои проблемы"


значит можно добиться тех же результатов и без всяких добавок из 0

(133) нет, силу мышц он даже снижает, это чисто преп для восстановления после больших физнагрузок, в основном для сердца. Есть данные, что он повышает выработку тестостерона http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23238051

что-то не пойму -- таблетки зачем ещё пить ?

(134) вопрос каких целей ты хочешь достичь, если уровень "немного выделяться из офисного планктона", то можно без спортпита легко

(137) вот думаю выделяться на турнике потягиванием в 50 раз

(135) мда... а почему в назначении:
"Спортсменам рекомендуют применять по 0.5-1 г 2 раза/сут перед тренировками. Продолжительность курса в подготовительный период - 14-21 день, в период соревнований - 10-14 дней."

(137) Не согласен. Из твоего поста следует, что значимый результат без спортпита недостижим. Это не так. Спортпит звено необязательное.

(140) если ты профи бб или на работе имеешь возможность есть по 4 раза и супер ЖКТ, то спорпит не нужен. Но много тут "если"...

(138) тогда тебе стоит заботиться о том, чтобы мышц было поменьше как и жира, чтоб полегче быть

(141) мне достаточно четырех-пяти приемов, два из них на работе. Без супер ЖКТ. В сказки про "за раз не усваивается больше 30 г белка" я не верю.

(142) а по-моему нужно просто силу тренировать

(134) Конечно, можно

(144) Выносливость. Способность выдерживать длительные монотонные нагрузки называется выносливость. Чем меньше масса тела, тем легче подтягиваться.
У обезьян на деревьях нет бицухи Арнольда, но подтягиваться они могут весь день.

(146) так надо быть просто пропорциональным

(146) а зачем тебе подтягиваться весь день?

(147) Возвращаемся к задаче. Чтобы 50 раз подтягиваться, не надо быть пропорциональным, достаточно натренировать верхний плечевой и скинуть лишнюю десятку кило.
если задача пропорции, то инструмент соответсвтующий. Опять же, пропорции по Вейдеру или Руэ, есть разница.

(148) чтоб в форме быть, зачем ещё люди физкультурой занимаются

мне кажется любой тренинг должен быть для чего-то, для здоровья, для выступления на соревнованиях, для внешнего вида...

(149) какие 10 кг ?
при росте в 194 сколько же по твоему надо весить ?

(152) весить для чего? Давай определимся с задачей, с целью. "быть в форме" цель неизмеримая, для хиробасины в 150 кг идеальная форма это ожирение второй степени, для марафонца это "узник концлагеря", для подростка - мясо Фёдорова.

а вообще, я всегда искренне радуясь мужичкам на беговых дорожках ближе к маю месяцу... пропадают они примерно через месяц, когда приходит понимание, что за несколько занятий ничего не изменилось, а время и силы тратятся... похоже форму тоже не исключение, ближе к лету одинэсники проявляют интерес к спорту...

(151) Моя жена ходит со мной в качалку чисто за компанию.

(155) скорее чтобы охранять от сочных тёлок, которых там обычно с запасом ;)

(154) Это весеннее обострение )))

(150) весь день не обязательно подтягиваться, чтобы быть в форме, для поддержания формы достаточно 2 тренировок в неделю и легких пробежек по утрам несколько раз в неделю.

(156) а-ха-ха :) А может и для этого. Я теперь стройняшка

(156) зачем палишь контору (жену)?

(147) если ты будешь только подтягиваться, то ты будешь непропорциональным, не будет как минимум ног, трапеций, дельт, грудных

(153)  я про обычного мужчину в рассвете сил

(155) моя тоже, за 2 года дошла в 55кг на 8 раз в жиме лежа ;)

(161) "трапеций, дельт, грудных" - будут, если не однообразно это делать...

(160) Девушка в спортзале это прекрасно, и плевать, что ее на это мотивирует. Я за то, чтобы все девушки мира ежедневно ходили в спортзал.

(164) откуда в подтягиваниях им взяться? )))))))

(161) потягиваться и бег
вот и вся пропорция

(165) мне, честно говоря, они только мешают в зале...

(166) ты не поверишь, но они участвуют... посмотри на воркаутеров, у них турник основной снаряд...

(162) > я про обычного мужчину в рассвете сил

Опять двадцать пять, мутные размытые критерии. Что такое "расцвет сил"? что такое "обычный мужчина"? В разных культурах и социальных слоях это совершенно разные параметры.

конкретно чего хочешь, в цифрах?

Он не сможет подтянуться 50 раз, и скорее всего, он считает, что у него идеальная форма для мужчины в расцвете сил

http://i6.photobucket.com/albums/y223/dungeon1986/alex/19.jpg

(169) только тебе эти топовые "чистые воркаутеры" никогда не скажут как они тренируются еще, а за этим еще стоят тренировки со штангой для офп, и шраги и приседы ) но чаще всего как раз у не топовых воркаутеров вообще эти мышцы не развиты как раз;)

В обычной жизни никто не узнает, что ты можешь 50 раз подтянуться

(172) не выдумывай

(173) можно футболку носить "я подтягиваюсь 50 раз"

(171) трапеция кривая

(176) Он весь кривой, т.к. порван.

(0) какие нафиг физкультурники? Качки обыкновенные.

(175) не так

я - 1с-ник, я подтягиваюсь 50 раз

(0) от hard body отечественный не рассматривал?

(179) а я подтягивался 55 раз.
А теперь не знаю.

(169) http://40.media.tumblr.com/ba94ac7fa95074ee391daf9049f7b77d/tumblr_mx8n534zKJ1t01u6oo1_1280.jpg

https://i.ytimg.com/vi/VIE76jU8qrw/maxresdefault.jpg

где тут трапеции и грудь у этих турникменов?

(181) я больше. сколько не скажу. а то кто нибудь переврет...

(182) покажи свои, сравним

(171) нёс с товарищем (рельефный) ванную чугунную, каждые 50 метров требовал отдых

(182) вот они-то как-то правильней и поестественней будут.

(185) ну так рельеф мало влияет на способность таскать чугунные ванны

чугунные ванны лучше всего таскают азиатские работяги, не думаю, что они принимают спортпит

Но зачем 1сник зарабатывающий 300к в месяц таскает чугунные ванны?

(189) дык жалко бросить

(187) получается теряется зависимость наличие рельефа и силы/выноснивости ?

может этим и зарабатывает 300к?

(191) рельеф, сила и выносливость это "три большие разницы"

(191) как я понимаю, рельеф - это низкий процент жира (меньше 10%)
сила - это гликолитические (белые) мышечные волокна и работа в анаэробной зоне (с задержкой дыхания)
выносливость - это окислительные (красные) мышечные волокна, в которых много митохондрий и работа в аэробной зоне (с хорошим дыханием и пульсом до 140)

(189)

1. давно было дело, лет 7 назад или больше
2. меня отец попросил вместе её вытащить, но сам он не смог (спину прихватило) принять в этом участие -- я позвал школьного "атлета"

(195) ты еще 7 лет назад в школе учился?

видимо, он использовал наемный детский труд

типа этого http://namatalo.com/file/2015/10/maks-trojan-ili-k-chemu-eshhjo-privodjat-steroidy-01.jpg

(196) товарищ по школе
после окончания с ним общаемся

когда уже начнем обсуждать анаболики и прочий милдронат?

(200) Мельдоний уже обсудили. Ты всё пропустил

(193) Господа качки подскажите пожалуйста, как надо правильно железки в спортзале таскать, что бы не падала скорость удара. У меня дома висит большой боксерский мешок, который я время от времени бью. И вот заметил, что как только начал более менее регулярно ходить в спортзал, заметно упала скорость и резкость удара. Вместо резкого хлесткого удара сильный толчок получается.

(193) (194) по вашей логике получается, что не каждый выносливый человек -- сильный ?

(184) зайди в мой профиль

(203) ессно. Самая большая выносливость у всяких марафонских беглецов, они не отличаются способностью "жать двести".

(202) меньшим весом больше повторений. Не 6-8 а 12-15

(202) тебе на do4a.com

(203)(205) IronMan - образец выносливости
https://ru.wikipedia.org/wiki/Ironman

(208)В штате Нью-Йорк триатлонист умер во время заплыва на 3,9 километра на открытой воде, сообщает Associated Press. Инцидент произошел во время одного из отборочных этапов чемпионата мира по триатлону Ironman.За последние несколько лет это уже четвертый случай гибели участника соревнования триатлонистов Ironman.

(209)https://m.lenta.ru/news/2012/08/12/ironman/

(204) неплохо

ЗЫ: на руках поборемся?

(209) Никто не говорил, что будет легко

выносливость вообще с большими мышцами очень плохо коррелирует, достаточно посмотреть на бегунов-стаеров...

но, есть кроссфит - там и сила и выносливость...

(211) спс, нет )

(214) Селуянов В.В. говорит, что кроссфит - очень вредная форма активности. И я ему верю)

(216) Селуянов В.Н. )

(217) я его знаю, уважаемый ученый, для здоровья любой спорт вреден, это аксиома

для здоровья я бы рекомендовал длительные прогулки на свежем воздухе, здоровое питание и здоровый сон, а не потеть в душном зале, тягая железо...

(218) про кроссфит он говорил даже на любительском уровне, очень сильно закисляется сердце, плохая гипертрофия миокарда возникает от этого

У селуянова весь мир крутится вокруг свободных радикалов

(219) а вот Селуянов говорит, что для здоровья бодибилдинг это наиболее полезный вид физактивности среди других видов

(222) судя по количеству смертей в ББ до 50 лет, я бы так не сказал...

тьфуты, перепутал его с нашим "свободнорадикальщиком", сорри

+я вот тут отвечаю за рубрику армрестлинг

http://www.ironworld.ru

заходи, еслишо

(224) ты на Селуянова не кати баллон)) благодаря его методе разделению тренировок на гликолитические и окислительные у меня спустя несколько лет пробуксовки опять стали расти показатели, никогда не думал что могут уже без аас они расти. Только Селуянов не говорит о питании при использовании его методики и приеме добавок, а так мужик очень умный он)

(223) потому что большой бб - это мегадозы аас, они позволяют на форсаже выжать 200% из 100% возможных, грубо говоря, организм быстрее изнашивается и старее при таком подходе

В тему

Селуянов и Гусев

Часть 1 из 2: Теория тренировочного процесса.
http://www.youtube.com/watch?v=UPjdv3G5p0Q

Часть 2 из 2. Тестирование и интерпретация результатов.
http://www.youtube.com/watch?v=koAQibq_kC8

(209) может они какую-то химию принимают и поэтому скончались ?

Яйца, творог, грудка, рыба.

Глупо экономить на этом.

(231) Яйца куриные? Сырые?

(233) В сырых яйцах есть ингибитор, который замедляет пищеварение. Яйца надо варить.

попробуйте здесь составить простенький рацион на день используя в качестве источника белка яйца

http://fitneswoman.ru/calorizator/

получиться должно БЖУ 270\90\180

у вас жиры вылетят стремительным домкратом

(233) Куриные, в основном вареные.

(235) Мой рацион получился такой:
245.85    50.50    125.24

Что то мало жиров.... ((( надо увеличивать. Может конечно не все учел

скрин

Химию не жру. Довольствуюсь исключительно натуральными продуктами...

(202) А ты не тягай железяки, занимайся с собственным весом. Результаты будут лучше, много видел качков, которые реально могут одной рукой отжаться-подтянуться, или, скажем, присесть на одной ноге? А ведь это все можно сделать занимаясь с собственным весом. Например так:

http://www.ozon.ru/context/detail/id/20032896/

У каждого свои понты:
Кому то подтянуться 50 раз, кому то на 1 руке, комуто пожать 150.
А кому то чтоб бицуха большая была

у нас вот в школе был физкультурник, который занимался вместе с черкасовым (ну это как бы давно было) .. так вот он мог на прямых руках встать на брусья и держать тело паралельно им минуту. У нас были гимнасты , но они столько не могли простоять.

а вот в бассейне он тонул )

(234) В желтках или в белках этот ингибитор?

Присмотритесь к полбовой каше
(100)(95)

http://joxi.ru/DrlMGG4UJ59ZmP

еда богатырей.
Вот хорошая таблица полезных веществ в полбе
http://prodgid.ru/poleznye-svoystva/krupy/polba/
начало таблицы:
http://joxi.ru/l2ZYZZOiaO03mJ

сегодня разговаривал с гиревиком. Парень занимается гирями с 15 лет. ему лет 30. В 18 летнем возрасте побеждал в борьбе мужиков весом на 30-40 килограмм его тяжелее. Гири не дают мышчной массы. Они дают жилы. человек становится жилистым. Его руки будут настолько сильны, что он сможет гнуть ломы.

(239) Скрин?

так распишу:
300 грамм гречки, 250 грамм яиц, курица грудка 500 грам, пачка творога 0,1%, кусочек сыра + 20 граммсахара + апльсины.... фсе

(241) зато эти дрыщи ничего не могут больше, даже бутылку 20 литров поднять толком не могут.

(249)ну ну...

(250) Ну вот прикинь, а пронести свою девушку, так загнутся, так как максимум только свое тело могут носить.

(248) я об этом как раз. На одних яйцах белковое питание не построишь, максимум на четверть, остальной белок из менее жирных продуктов.

(0)Зачем "физкультурников" подначиваешь на все это? если ты занимаешься для себя а не для разряда спортивного это все не нужно. Мясо , курица - хватает.

(253)Кто кого подначивает? Кому нужен дополнительный белок, тот сам созрел, кому не надо, того постами на форумах сложно "подначить".

(252) Как сказать.
Можно желток выкидывать или отдать родным на салаты разные.
Парочку желтков и себе не помешает.

Что-то у вас все так сложно...
Творог, настоящее (не сухое молоко), Мясо, Сыррр, гороховая каша иногда.

Аминокислоты пью Amino x. Проверенные. 2500 за банку где-то.

(249) свой вес одной рукой они как раз поднимут

(251) сейчас даже на свадьбах их не носят

(23) 200-свой вес=употребление грамма протеина на сутки

http://sportwiki.to/PRO_5_(VP_Laboratory)

(241) это силавая аэробика(сила+выносливость),а кач это набор мыщечной массы,увеличения весса

(258) ну вот, а что то дополнительно уже нет... дрыщи.

(261) Что за глупость.

> Аминокислоты пью Amino x. Проверенные. 2500 за банку где-то.

Зачем? BCAA имеют эффект только когда дефицит белка (что вполне понятно), а при обычном питании эффекта ноль.

вам впаривают тот же белок по сути, но в десять раз дороже

(266) Цацулина насмотрелся? Мол, что в курице много бцаа, поэтому не стоит их покупать..
БЦАА - это не полноценный белок, а 3 аминокислоты всего лишь, так что неверно сравнивать БЦАА с белком. Эти аминокислоты обладают антикатаболическим эффектом как минимум, как и глютамин. Подкормка ими увеличивает синтез мышечного белка, то есть рост мышц. Почему не съесть бы лучше мяса? Начнем с того, что за основу возьмем вариант, когда ты полностью уже покрыл норму свою по белку из пищи, и доп.кусок мяса в тебя уже просто не влезет, а если и влезет, то чтобы получить даже несколько грамм БЦАА из него придется съесть мяса не так уж и мало. Так что кристаллические БЦАА - хорошая альтернатива - усваиваются мгновенно, эффект от них есть.

(266)(267) Цацулин — дрыщ без медицинского образования, но зато гордо именует себя "нутрициолог"! Тьфу

(245) В белках

(267) Ты мне сейчас пересказываешь сказки, которые в один голос поют производители спортпита. Пока что я не видел ссылок на результаты исследований, в которых была бы доказана реальная эффективность БЦА в норме. Это значит (о боже) что эффективности нет.

зато есть конский ценник и стадо медийных торговых агентов

Да хрен бы с Цацулиным, если Цацулин будет утверждать что солнце круглое, это не значит, что оно станет квадратным.
БЦАА не имеют эффекта, пока не доказано обратное.

Напоминаю, что рынок БАДов растет в геометрической прогрессии именно потому, что здесь максимально эффективна недобросовестная реклама и прочий "социальный маркетинг".

(272) Другой причиной может быть реальная эффективность, подтверждаемая на собственном опыте за какие-то 3-4 месяца

(273) субьективные мнения не могут приниматься в расчет, т.к. это еще менее надежный показатель, чем реклама производителей. Т.к. за недобросовестную рекламу иногда могут и "прикрутить", а собственное мнение любого психа неоспоримо.

Вон Тарзан Пашо уверен на 200% что полба сделала его богатырём, давайте все перейдем на полбу.

(274) А можно принимать в расчёт замеры бицепса, спины, рабочий вес?

(276) ессно. Но причем тут БЦАА? Есть доказательная база, что это сыграли 5 г нещасных аминокислот, а не 250 г ежедневного белка?

(271) БЦАА не имеют эффекта, пока не доказано обратное
ты хорошо изучил предмет прежде чем такое писать?
Нет? Тогда читай
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15173434
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20601741

Furthermore, BCAA supplementation before and after exercise has beneficial effects for decreasing exercise-induced muscle damage and promoting muscle-protein synthesis; this suggests the possibility that BCAAs are a useful supplement in relation to exercise and sports.

The results suggest that BCAA have a protein-sparing effect during the recovery after exercise, either that protein synthesis has been stimulated and/or protein degradation has decreased, but the data during exercise are too variable to make any conclusions about the effects during exercise.

(278) + http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11440914

Если уж о личном мнении, я в свое время жрал БЦА и протеины килограммами, а сейчас не ем вообще, но тогда эффекта не было, а сейчас прогресс значительный. Просто перестроил питание, и всё.

(280) плацебо, чо

(280) не знаю какие БЦАА ты ел, но:

1. БЦАА все тоже разного качества
2. Сколько грамм ты их ел в день
3. Длительность твоего приема БЦАА
4. Состояние твоей выделительной системы на тот момент (влияет на усвоение и использование БЦАА в синтетических процессах)
5. Интенсивность твоих тренировок в тот момент

и другие факторы влияют на результаты от их приема

(282) Разные. От пюровских, до няшных 8:1:1 от USP и ON.
до трени, во время, и после. от 5 до 150 г в сутки.

херня это всё. Повторю - главное режим и питание.

кто-нить может объяснить, почему билдеры и лифтеры сидят на рисе и ни слова про бобовые?
Понятно, что белок не полноценный, но имеющиеся аминокислоты тоже пойдут на дело, плюс могут синтезироваться другие (заменимые).

(284) кто сидит на рисе? С кем я знаком, те употребляют рис, гречу, макароны, картофель.

(283) бцаа - это всего лишь БАД. Они работают только после того как у тебя налажено идеальное питание по БЖУ. Работают они довеском, а не заменой, как было у тебя скорее всего. Точно также порошковый прот нисколько не отменяет основной еды, а только дополняет ее.

Как знакомо :) гомеопаты примерно так же обьясняют эффективность своих уникальных пустышек

(285) это я фигурально
но опять же, ты сам про бобовые ни слова ни сказал

(284) рис — это углеводы. Кстати, рис бывает разный. Самый полезный - бурый/красный нешлифованный рис

(289) бобовые - это тоже углеводы, плюс много растительного белка

(285) идеальная схема для постоянного прогресса в бб:

1. Правильное, сбалансированное питание по БЖУ и клетчатке
2. Тренировки-сплит, разделенные на БМВ и ММВ в трен.цикле
3. Достаточное время восстановления и сна
4. Прием БАДов, замедляющих катаболизм (БЦАА, глютамин, креатин и др.)
5. Прием растительных бадов, повышающих массу эндокринных желез, и увеличивающих выработку тестостерона путем повышения ЛГ и ФСГ (речь идет не о трибулусе) и количество мышечных клеток -сателлитов
6. Прием витаминов и минералов, особенно цинка и магния для увеличения выработки эндогенного тестостерона и гормона роста
7. Регулярная очистка выделительной и лимфатической систем организма

как-то так, все факторы важны, а ты привязался к одному питанию, а что до остальных у тебя там вообще неясно

в курице от 12 до 14% белка
по аминокислотам так для роста веса лучше креатина не придумали

(291) учи вон новичков, я в свое время эту лапшу сам развешивал, мне больше не надо )

Если с бобовыми перебарщивать, то будешь много пукать.

Ну и кстати если уж чистое питание для идеального лифтера, то это в течении сезона только 2 продукта:
Грудинка и капуста броколли.

Это когда это "креатин" стал анаболиком?

(291) + и отдельной темой стоят инфекции, которые тоже очень сильно снижают прогресс в любом виде спорта и физактивности. Их тоже надо своевременно выявлять и лечить.

(292) +1 креатин задерживает воду в мыщцах,масса реально набираешь,только после как бросаешь пить креатин весь снижается на 70-80 %

(297) ну и нафига такой "вес"?
это как курицу водой накачивают перед продажей

(268) +100500
Опопсел, а хорошо начинал.

(297) исходя из твоей логики "креатин хорош для набора веса т.к. набирает воду", то намного эффективней вес набрать выпив бутылку водкис банкой сильно соленых огурцов и хорошенько грузануться углеводами. Дня на два распухнешь килограмма на три-четыре.

(298) Это чтобы мастера спорта по бодибилдингу получить.

(293) да, не вопрос, лапша так лапша, пусть за мои знания говорят цифры поднятых кг, кстати, скоро собираюсь мастера спорта получать в AWPC в жиме лежа с проверкой на ААС, а ты? ;)

вот у чела довольно интересно рассказано про креатин, протеин и прочее
http://www.youtube.com/user/CaveMansTech

(290) Все любят горох, фасоль и чечевицу. Кто не любит, тот лох.

(303) Это ж Цацулин, лохотронщик

(304) Из чечевицы клевый суп есть - факес

(286) бад это и есть еда.... только без шелухи...

На мой взгляд, Цацулин единственный, кто оперирует знаниями, а не контрактами производителей. По крайней мере, его мнение стоит брать в расчет.

(305) убил его ролик с его другом-типа-тренером, который пьет Кока-Колу каждый день и они рассуждают об этом, что пейте на здоровье

(305) чем аргументируешь?

(308) на (302) нечего ответить?

(272) >>рынок БАДов растет в геометрической прогрессии именно потому, что здесь максимально эффективна недобросовестная реклама и прочий "социальный маркетинг".

Если вникнуть в эту тему по-глубже, в тему бадов (не спорт.пит - это вообще отдельная история), то там много маркетинговой шелухи, открытого 3,14стежа и различие в терминологии между "ними" и нами. Что у нас лекарство - у них бад. Напр. в казахстане, по отзывам, большинство врачей в случае (внимание!) на предрасположенность у женщины к раку груди, прописывают один известный бад, но в то же время, приезжая к нам, осн.масса наших врачей, этот бад снимает и(внимание!), назначает лекарство, которое по айхербу - бад. Сейчас эта грань, из-за нашей третьисортности, вообще стерлась. Коллега купила лекарство от выпадение ногтей, содержащее биотин, которое у нас - лекарство. В Германии - под своим брендом, это же вещество - бад. Это такой первый момент. Второй момент - много вот точно таких же, "вики-вбросов", где доказывается, что - рыбий жир - ад, коллаген - рак, и т.д. прямо по списку.

(308) У Цацулина есть свой корыстный интерес. Кроме того, его собственное телосложение позволяет усомниться в правдивости его слов. Взять хотя бы его фразу "Пейте пиво!"

(309) Он ещё и колу рекламировал? Ну чума...

(307) > бад это и есть еда.... только без шелухи...

Это маркетинговый продукт в первую очередь. Во вторую очередь это продукт глубокой переработки. И под занавес: БАДы не контролируются доказательной медициной, то есть это "гуляй рванина" для мошенников и маркетологов. Вот они и гуляют, по вашим мозгам.

(314) я когда написал камент в группе Цацулина в вк на эту тему меня сразу же забанили там ))

(316) Сетевые маркетологи всегда так делают. Вот и Сержант попал в их секту

(308) Начинал он хорошо, даже давал ссылки на исследования, потом забросил это дело и стал гнать отсебятину... Так что его надо очень серьезно фильтровать. Лучше всего самому посмотреть исследования

у цацулина есть вк?

(309) Тоже +100500

(313) Стоит признать, что есть люди, которые мастера в телостроительстве и при этом дрыщи...

(319) Да, есть группа его проекта, а так же недавно появился сайт.

Все ссылки выложены под его видео

(321) Нет таких людей. Все лохотронщики

(323) А как же Вейдер?

(317) я не думаю, что Цацулин маркетолог сетевой, но после нескольких его высказываний на счет того, что не работают бцаа, не работают аптечные хондропретекторы, зато работает низкой очистки копеечный желатин, по сути переваренные кости и связки непонятно какого срока давности как-то мое доверие к нему пошатнулось. Ну и его внешний вид. Нисколько не удивлюсь если он начнет скоро снимаьт ролики о том как накачать руку в 50 см! хыхых)

Селуянов лох?

(324) Дарт Вейдер? Он плохо кончил

(326) Селуянов бывший спортсмен-велосипедист. Ему почёт и уважение.

(315) откуда дровишки?

(327) https://ru.wikipedia.org/wiki/Уайдер,_Джо

(324)

(325) Чистые хондропротекторы действительно плохо работают. Тут идеально должна быть связка с физ нагрузкой , витаминками

(331) https://ru.wikipedia.org/wiki/Уайдер,_Бен

)))

(333) Бен был всегда только бизнесменом вообще-то и к бб отношения вообще имел только с коммерческой стороны;) А Джо знал толк в бб-таки, как видишь

(325) >>не работают аптечные хондропретекторы,
Говорить так могут только популяризаторы и пейсако-четатели. Работают или нет - тебе скажут только те, кто их применял/-ет.
(332) истина в последней инстанции. Ровно только так и никак иначе.

(332) витамин С нужно с ними употреблять и еще лучше добавить в компанию им растение циссус прямоугольный, удивишься от эффекта, поверь

(325) какие такие хондропротекторы? Хондроитинсульфаты, которые надо через телевизор втирать в пятую точку?
Цацулин здесь абсолютно прав: циклические полимеры в принципе не могут проникать через кожу в значимых количествах, а в ЖКТ моментально разщепляются до простейших форм в принципе теряя всю "чудодейственную силу".

Это БАД, лохотрон для бабушек. Посмотрите кто и как рекламирует эти гели - плацебо для неграмотных.

*расщепляются

(0) Вы не путаете понятия?
1. Физическая культура (естественные нагрузки и здоровье)
2. Бодибилдинг (кач для желания выделится на пляже/в зале/и т.д.), к здоровью не имеет никакого отношения...

для физкультуры ни какие добавки не нужны в прицепе...

(337) не искажай полностью весь ролик. Это первое. Второе - (135) высер - откуда дровишки?

(340) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23238051

(336) > тебе скажут только те, кто применял.

Уринопсихи употребляют мочу, например. Давайте все пить мочу? Вы живете в 21 веке, у вас наверное высшее образование, а пишете всякие глупости

Двойное слепое рандомизированное многоцентровое плацебо-контролируемое исследование дает реальное знание. Остальное всё для неумных людей.

(340) это вы не поняли:

1. есть натуральный любительский бб без ААС - оно же физкультура

2. а есть бб соревновательный, с ААС и перегрузками такими, что организм еле доживает до 40 лет

(342) на пабмеде нет этих фриков ;)

Это было новикову )

(342) ты и миша пхп - два чела, у которых нет ЛИЧНОГО опыта, но которые знают ВСЁ. Тебе в который раз уже говорят те, кто применяли - но в твоем мире - это просто не может быть. Ты обвиняешь эээ в чем там - в плацебо-рекламном бул шите, но сам - точно такая же жертва, вот абсолютно такого же дерьма. В третий раз спрашиваю - откуда высер из 315. Ответ будет или нет?

Это было Сержанту )

(294) Селедка

(337) Цацулин здесь абсолютно прав: циклические полимеры в принципе не могут проникать через кожу в значимых количествах, а в ЖКТ моментально разщепляются до простейших форм в принципе теряя всю "чудодейственную силу"

опять ты за свое как и с БЦАА, ты хоть бы аргументировал ссылками с пабмеда что ли свои заявления, а то пустые слова от тебя идут какие-то. Цацулин хоть какие-то ссылки пытается достать оттуда, но плоды его ума перечеркивают даже это

(343) стероиды это вообще путь в никуда....

здоровье - это естественные пропорции тела, естественные нагрузки, естественная выносливость, посмотрите античные статуи... Например http://www.vertours.com/uploads/ele_elementi/1554/1183.jpg

вот он идеал...

(350) Пропаганда гомосексуализма?
это новикову

(337) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22461188

There is now a large, convergent body of evidence that glucosamine sulfate, given at a daily oral dose of 1,500 mg, is able to significantly reduce the symptoms of osteoarthritis in the lower limbs.

Если уж глюкозамин улучшает состояние суставов при таком грозном заболевании остеоартрите, что уж говорить за спортсменов?

Сержант это все или еще что-то будет по теме? :)

(351) вообще-то это Геракл :)))

(354) А кто в пассиве?

(351) Сержант 1С, покажи нам свою фотку! просим! кто "за"?

(355) Скульптура работы скульптора Баччо Бандинелли.

(357) + "Геркулес и Какус"

Протон, зачем тебе мужская фотка? Может быть тебе к Бандинелли?

(358) почему-то сразу так и подумал, что это какус. Пропорции, кстати, близкие к любительским. Вполне могли бы выступать в физиках )

(360) пропорции - самые что ни наесть идеальные, простой пример идеала.

битуха/шея/ладышка - должны иметь один обхват...

вообще идеальные пропорции описаны у художников эпохи возрождения....

а то, что мы видим у наших "качков" - это уже ближе к уродству....

только не лодыжка а голень

(359) как зачем? Николай, давай свое фото уже по пояс хотя бы, можно хоть в майке, наконец, пусть все увидят цену твоим словам про гомеопатический плацебо эффект от БЦАА, докажи, что ты на гречке, курице и рисе набрал больше мяса! Что-то мне подсказывает, что ты дрищ и ушел недалеко от Цацулина со своими знаниями

(363) мое пойдет ? даже не качаюсь вообще...

обед перестает быть томным...

(364) отлично раскачана борода!))

(364) Ну и до пропорций геракла пока далековато

(367) да и до Какуса тоже

(361) А вот ещё идеальный человек по Леонардо да Винчи

(266) есть эффект при нормальном питании от бцаа. И заметный

(369) +1000000

(367) а Вы будете в 45 лет не только выглядеть хорошо, но еще и иметь хорошее здоровье ???

я в 45 лет:

Арсения бомбануло. Арсений хочет мужские фото по пояс. Арсений любит зеркало.

отстань

(371) Икр нет, предплечье слабо развиты, остальное не видно

(373) так оно и не надо, главное не внешняя форма а функциональность...

вот попрыгай целый день с развитыми икрами и предплечями, а я посмотрю....

я и веду речь о том, что норма - это НЕ НАКАЧАНЫЙ ЧЕЛОВЕК, но имеющий выносливость и тренировку к циклическим нагрузкам !!!!

(374) А если надо чугунную ванну тащить?

(374) Спорно. Критерии нормальности не определены.

Вон в африке надо быть тощим и длинным, а иначе сгоришь, у нас же надо быть круглым и мясистым, что бы согреться.

Какими мерками мерять?

(372) ну понятно все с тобой, Николай, не о чем больше в этой теме с тобой дискутировать тогда. Слив засчитан.

(369) ноги кривые. широчайшие и шаровые в зачатке. Трицепс представлен одним чахлым пучком. Это писака кавалерист

(375) если халявно, то откроется второе дыхание

(375) чугунную ванну - легко.... лет 10 назад делал тягу на спор, 140 кг с поясом вполне хватит для ванны :)))

(376) мера только одна - естественное развитие, из спорта борьба, плавание, бег, футбол и т.д. где нету снарядов, только сам человек и все....

Арсений думает, что в интернете надо сразу публиковать свои фото по требованию любого педиковатого незнакомца.

иди вон разводи подростков в секции "политика"

(376) в Африке надо бегать быстро и долго. Иначе сожрут звери или люди

(380) Осталось определиться что такое естественное развитие )

Сержант, понимаю, тема блю-тач тебя взбодрила, но все таки - высер из (315) - это твое творчество?

когда соберетесь подраться - мне наберите, а то работы много, следить не успеваю...

(381) Арсений думает, что в интернете надо сразу публиковать свои фото по требованию любого педиковатого незнакомца

Про педиковатого на меня намекаешь? Ты хорошо подумал, уважаемый? Иль недельку подумать хочешь вдали от форума за эти слова?

Достаю попкорн... тьфу, протеин

пятнично https://lurkmore.co/%C1%C0%C4%FB

Вот фото Сержанта (в красном)

(389) это фото с Мистафеста 2008. Может с тех пор он уже подсушился...

(389) это шесть месяцев назад!

Эх были времена: водка-пиво-шашлыки )))

Вот Сержант 1С в профиль


А в центре Гений 1С, кстати, со своей красавицей женой

(392) в илитных раенах

(389)(393) мда, это жжжесть. И этот человек еще рассуждает о БЦАА и вообще о бб...

(395) Ты видимо "выкачал" все чувство юмора

Слева направо

Композитор, Сержант 1С (в красном с пивом), RayCon, Emvika в центре показывает рукой, справа сидят Стерва-Бух и Волшебник.  

(166) попробовал подтягивания уголком широким хватом на гнутой перекладине - грудак неделю болел

400!

(399) Подтягивание и грудок, что то мало совместимы

(398) Ладно эти старики, ты лучше скажи, кто это с телефоном стоит.

(402) это было 8 лет назад, она наверняка уже другая

(402) Боюсь ошибиться, но это может быть Другая и вроде она уже занята

(404) 23 - 8 = 15, что то сомневаюсь )

(401) да я тоже так думал..
правда хоть грудак и болел, но на брусьях без всякого дискомфорта отжимался - видать разные участки задействованы

Для чего использовать такого рода протеин, когда его можно получать с яиц, молока, творога и грудок? Причём по цене за грамм белка получится примерно то же самое, но при этом потребляя полноценную полезную пищу. А к этим протеинам нужно сверху ещё и еду добавлять.

Плюсов у протеина с банок вижу только два:
1. Проще выпить такой коктейль, чем готовить курицу, яйца и т.д.
2. Для худеющих молоко из-за лактозы как-то не очень заходит.

(407) Натуральное, конечно, лучше.

(407) А к этим протеинам нужно сверху ещё и еду добавлять
неверно: к еде сверху протеины добавлять, а не наоборот, и то, если твой вес перевалил за 85-90кг и 1-1,5кг мяса в день ты осилить не в состоянии.

В общем как всегда комментаторы разделились на 2 типа:
1. находящиеся в теме
и на
2. а зачем вам все это надо

(409) Тут в теме всего 3 калеки

(409) Ты относишься к тем кто в теме?

(411) Да

(409) объясни, почему протеин, а не аминки. Смысл пить протеин на тренеровке, если его раскладывать несколько часов и в пище полно. Не понимаю.
Незаменимые аминки от оптимум нутртишн 2222 например

(413) потому что тема ветки про протеин) и хотелось узнать отказался ли народ от брендовой продукции, ведь стоить она стала очень дорого.

Смысла пить протеин на тренировке нет. Да и перед ней тоже, только если ты есть очень хочешь и нет нормальной еды, то на скорую руку можно и протеина хлебнуть.

(413)Amino 2222 caps содержит 22 аминокислоты. В каждые 2 капсулы 2,222 г превосходной протеиновой смеси из аминокислот, извлеченных из ферментативно гидролизованного лактальбумина, соевого протеина, концентрата протеиновой сыворотки, L-орнитина и L-карнитина.

(412) Много нужно протеина добавлять, если человек ежедневно пьёт молоко, ест яйца, творог?

(415) если твой вопрос "протеин VS аминокислоты" - то ответ однозначный: аминокислоты типа твоих это спрессованный гидролизат или изолят с добавлением затвердителей и красителей. Ты по сути платишь за тот же порошковый протеин, только запрессованный в таблетки. От этого цена у него уже выше и на банке появляется модное слово "аминокислоты". А на самом деле ты ешь ращепленный переваренный порошковый прот, представляющий собой пептиды (короткие цепочки аминокислот) точно такой же есть и в порошке.

(414) понятно  ) когда то  брал пшеков, потом перешел на америкосов оптимум нутришн. Сейчас наши бцаа хардбоди Сергиев посад кажется производство, по закупке. Гендир у них ништ-к - чемпионка Рф по бб. Нравятся и доза больше. Белая банка.

(416) 2-2,5кг на 1 кг веса тела, далее берешь кальк и считаешь сам, получаешь ли ты столько из молока, мяса и яиц

(419) 2-2,5г белка / на 1 кг веса тела

(417) согласен, но усваиваются амтнки на порядок быстрее и критичные провалы быстро компенсируют

(419) К чему тогда было столько категорично писать "неверно: к еде сверху протеины добавлять, а не наоборот"?

Я как бэ писал о еде, содержащей белок в достаточно неплохом количестве, а не о печеньках с картошечкой.

(421) как могут таблетки спрессованного порошка усваиваться быстрее разведенного в жидкости такого же порошка??

(422) потому что еда - это база, а порошковый белок - это лишь добавка к базе, а не наоборот. Если базы нет, то порошок тебя не спасет

(423) ты сам написал выше. Аминки это более дорогие получаемые гидролизом пептиды. А протеин более дешевый и по технологии получения - ионный обмен или микрофильтрации. На выходе Получается белок и только часть пептидами. Пептиды усваиваются гораздо быстрее.

(423) А я разве писал обратное?

(424) так есть же гидролизат и изолят белка - суть те же пептиды причем того же качества очистки

(422) значит я тебя не понял, подумал что речь ведешь о порошковом белке

(421) Что такое "критичные провалы" белка?

(426) Я вроде достаточно внятно написал о том, что считаю, что лучше есть богатую животным белком пищу, чем лопать порошковый протеин вдобавок к абы какой еде.

(428) Дык ешь. Кто запрещает-то?

ветка химиков ставящих опыты над собственным телом :)

зы
хоть-бы из заголовка убрали слово "физкультурники", его можно заменить на "качки", и т.д.

(428) ты пишешь в (407):
А к этим протеинам нужно сверху ещё и еду добавлять
на что тебе я ответил
неверно: к еде сверху протеины добавлять
в чем проблема-то, не пойму? нужно - это нуждающимся, в тех кого 2й кг мяса уже не лезет, если тебе хватает пищи - так ради бога ж

(431) А ещё мясо вызывает рак. ВОЗ предупреждает.

(430) качки - это более узкоспец. класс физкультурников, как 1с-ники более узкоспец. класс программистов

Наркоманы от своей химии хоть кайф получают, а тут, имхо, какое-то совсем непонятное извращение :)

(432) значит у McArt не вызывает)

(434) иди мимо тогда

(429) Дальнейший вопрос заключается не в "можно/нельзя", а в том, где я неправ.

(434) Еще говорят, что у бодибилдеров писька не стоит, поэтому они злые

(433) из ВИКИ

Физи?ческая культу?ра — сфера социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья, развитие психофизических способностей человека в процессе осознанной двигательной активности.

заметь-те ЗДОРОВЬЯ а не ТЕЛА... что немного разное....
есть обще принятое мнение, что излишний вес (в том числе и мышечный) вреден человеку.... по этому наращивание (не используемых повседневно) мышц - вредит человеку....

(439) Так они используют - в качалку ходят

(440) качалка <> повседневная жизнь

даже спорт <> физкультура !

по этому я требую изменения названия ветки !

(438) а еще говорят, что у тех 1с-ников, кто даже сотку не пожал и гонит про плацебо-эффект от бцаа, шапочки появляются слева от ника как реакция на трындежь

(431) Я написал конкретно о сравнении "богатая животным белком пища" против "порошковый протеин". И затем написал, что к протеину в любом случае нужно ещё еду сверху закидывать. Ты, непонятно к чему, в ответ на это пишешь, что нужно наоборот к еде закидывать сверху порошковый протеин. Хотя, повторю в сотый раз, я писал о богатой животным белком пище. И в итоге категорически резюмировал, что я не в теме, а ты весь такой гуру.

(439) а здоровье к телу не относится?)

(427) когда вырабатывается гликоген из мышц и пошел выброс картизола. Из-за нехватки быстрой энергии организм начинает разрушать мышечную ткань. Катаболизм типа канибализма )

(441) Качалка — это жизнь! Спорт там, где ты!

(444) еще раз повторюсь: к протеину еду закидывать не надо, протеин - это добавка к еде, а не еда добавка к протеину

(446) пишется "кортизол". Я не доверяю научным рассуждениям людей, которые не знают названия гормонов.

(448) Перекачался что ли?
Я тебе про частный случай пишу, к чему мне какие-то общие фразы?
Типа закупил такой протеина порошкового и одним им целый день питаешься, никакой еды больше не нужно =D

(443) шапочку не трожь, пляжник!
зы: "сотку" я еще год назад жал даже в вертикальном жиме в смите

(445) здоровье к телу относится, только кач к здоровью не относится...

Здоровье - это комплексная величина которая зависит и от сосудов и от нервов и от мышц и от суставов и от печени и от самосознания...

Изменяя естественные ритмы и рационы мы вредим себе... Встряски организму нужны, но не переход к неестественным условиям...

(452) Ну если соточку от груди жать, придя к ней постепенно, то едва ли это повредит организму.

+ 451 утром, натощак

http://clip2net.com/clip/m95005/d8f87-clip-254kb.jpg

кстати я когда спортом занимался у нас тренер очень большой упор делал на динамическое укрепление сосудов и сердца, и не зря :)

банально 100 минипрыжков (2-3 см), или пробежка на 2-3 км куда полезнее качалки...

(451) Год назад ты пил протеин килограммами и бца. Теперь-то уже всё небось...

теперь пиво и красная футболка, да

(455) Даже простая ходьба для организма полезнее качалки

(454) https://02.img.avito.st/1280x960/2334676002.jpg

Только что

Качки уже в ветке. Скоро веганы прибегут

(460) Прекрасно себя чувствую!

(451) судя по тем фото твоим что я видел моя жена тебя даже в жиме уделает, сказочник, может 3 литра пива ты выжать и можешь

(459) пожал и сразу и на продажу выставил?

(463) Не так:
Продаю. Купил, но не смог пожать

а еще говорят, что качки тупые. Наверное потому что на сушке сохнет жир, а мозг состоит в основном из жира.

И работает от углеводов, которые качки не едят

вообще беда. Мозг не работает, писька не стоит. Зачем так жить?

(463) Ну просто человек выложил фотку снаряда, я думал щас это в тренде и нашёл похожую фотку в интернетах.

(465) Мозг в основном состоит из воды

(467) жить так точно не стоит, пойди грохни пива лучше,ибо

(470) в орехах, семечках, в вине - содержание "фитоэстрогенов" больше чем в пиве) а еще они содержатся в кофе и чае
Прув) http://pivoman.su/?p=2027

(469) - сахар... В воду.. Еще ...еще
http://www.kolesa.ru/uploads/bnnews/2015/07/19/2d22e764eea355ec3650183f0cc0cbc0-995x550-90.jpg

(471) Юрий Катунин, основатель социальной сети «Пивной Культ».

(471) у пива высокая калорийность, учитывая, что люди его литрами хлебают, то получают обычное ожирение, ожирение у мужчины приводит к активизации ароматазы - фермента, превращающего тестостерон в женский эстрадиол, а избыток эстрадиола вызывает гинекомастию, падение тестостерона и либидо

пивные дрожи врачи прописывали детям...

ну а конечно пиво в больших объёмах вредно... весь вопрос, что считать этим самым большим объёмом...

сам уже 2 года не пью пиво вообще, пью домашнее сухое вино и то совсем по маленько...

Кадыров показал тренировку в спортзале
http://tvzvezda.ru/news/vstrane_i_mire/content/201604081424-yo7p.htm

(473) неважно, он ссылается на иследования.
Вот здесь например об этом можно почитать
https://www.researchgate.net/publication/23141692_Phytoestrogen_Content_of_Beverages_Nuts_Seeds_and_Oils

(409) Насчет 1,5 кг мяса ты грубанул

(477) Это важно. Представитель алкогольной мафии, наркоман-алкоголик защищает пиво.

(474) у пива низкая калорийность. Всего 40 на 100 гр. У хлеба 250ккал. Просто его пьют литрами

(416) Можно и без всяких добавок, вопрос во времени.

ПРотеин (как БАД) создан для удобства, естественно можно и обычной едой заменить

(420) Перебор скорее всего, до 2 грамм обычно хватает, если в натураху

(432) ОТсуствие мяса тоже вызывает рак... пародокс

(478) 90кг * 2г = 180г белка в день нужно. Это 1 кг мяса.

Между прочем  у меня мышечная масса увеличилась, а силовые упали.... блин что делать ? ))))

(466) кстати едят. Сразу после тренировки, чтобы восстановить потерю гликогена и организм не паниковал.

(484) Не одно же мясо есть, есть рыба, есть творог, есть яйца....

(484) да не усваивается столько белка... все с мочей выходит и почки сажает....

пожри столько неделю и сходи сдай мочу на белок....

(476) Техника страдает

(487) Ты не в теме =D

(485) а пампинг идет во время занятий ?

(482) как пойдет, если сильный аппетит, то и 2-3г на кг веса есть. Одной цифры для всех и всегда не бывает.

(488) Если жрать дополнительно ферменты, то не вижу проблем. Да и на химии можно добиться серезного уровня разрушения и быстрого восстановления, где и требуется повышенные уровни прота

(491) Тренинг в классическом варианте: 8-10 раз за подход.

(492) 2-3 грамма на кг - это создание повышенного фона в крови, да мышца растет быстрее, но избыток выходит с мочой, то есть ты реально усваиваешь 0.1...0.5 грамма на кг, все остальное выходит....

при этом медленно но уверено сажаешь почки и поджелудочную ...

(485) Это всё из-за мяса

(492) Для натурального тренинга это излишне.... тут бы 1,5 грамма на кг пусть бы в дело. А больше 2 это уже явно перебор

(493) даже банальную левзею если подключить, то синтез белка уже увеличится, и мочевины образовываться будет меньше из-за положительного азотистого баланса

(485) > Между прочем  у меня мышечная масса увеличилась, а силовые упали.... блин что делать ? ))))

cрочно фотографируйся

(480) Это ещё не всё. Кто же употребляет алкоголь просто так? Алкоголь усиливает аппетит. Толстеют не столько от пива, сколько от закусок к нему.

(493) ферменты работают в кишках, увеличивают концентрацию в крови, о чем я и писал...

злоупотребление ферментами ведет к деградации поджелудочной и надпочечников...

(494) в смысле обьем увеличивает массу? Сахар тянет воду и мышцы по ощущениям раздувает. может конечно недостаточно глюкозы накапливается, но вряд ли. Скорее жидкости недостаточно. Изотоники пьешь во время тренировки? Вообще много жидкости пьешь?

(498) Левзея не является анаболиком, она улучшает кровоснабжение....

(499) Тебе отсылать, ты устраиваешь конкурс? ))))

(501) Поэтому я против избытка белка, нужно все в меру.

(503) как раз является, ее соединения экдистероны (кстати, они же половые гормоны насекомых) увеличивают количество миосателлитных клеток

(502) Объем и масса увеличилась. Сахар почти не ем, соли тоже, креатин так же не употребляю, так что задержки воды должны быть минимальны. Воды пью много. Изотоники не пью, пью только воду во время тренировки.

(503) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4447764/

CONCLUSIONS
An anabolic activity of ecdysterone was clearly confirmed by our investigation. The anabolic potency of the ecdysterone was comparable or even higher as found for the anabolic androgenic steroids, SARMs or IGF-1.
Moreover in-silico docking experiments support the postulated non-androgenic mechanism of ecdysterone. More likely and in agreement to the experimental data anabolic activity of ecdysterone is mediated via binding to the ER particularly ER beta. With respect to doping prevention the high anabolic potency of ecdysterone justifies its classification as an anabolic agent and therefore needs to be listed in the category “S1 Anabolic Agents” of the list of prohibited substances of the World Anti-Doping Agency

(507) Во время занятий надо рычать и орать. Рабочий вес восстановится.

Интересно что местные скажут по поводу этого поставщика:
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=33513&st=0

Phytoecdysteroids increase protein synthesis in skeletal muscle cells.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18444661

(509) Есть такие чудики )))

(510) покупал у него еще милей, когда его возили, 5 лет назад. Лактопрот мне лично не понравился и не подошел.

(512) Побольше злости! Адреналин усиливает мышцы!

(508) Посмотрю...
Но если честно мне моих мышечных объемов достаточно... когда стали проблемы с одеждой, то решил менять стиль тренинга. Больше в сторону функциональщины.

(507) недостаток глюкозы не бывает ?  - головокружение, легкий тремор
(512) а меня бесит когда стонут,  а потои блины швыряют на пол с грохотом )

(513) - амины от Вируд понравились, брал не у него, высокое качество несмотря на низкую цену в сравнении с брендами

(513) Покупал у него bcaa, что то не понял работает или нет...

Так что хз, интересно другое мнение услышать, может быть туфту он гонит.

"Лактопрот мне лично не понравился и не подошел."
много лактозы?

(515) А пробовал статодинамические упражнения Селуянова? Они с небольшим весом, но зато с качественной проработкой мышц

(518) нет, наличие хлора в составе, я знаю как это проявляется. Это осадочный хлор после отмывки молочных цистерн.

(520) и как проявляется? Аллергия?

(518) кстати белорусский Cult имеет своим сырьем как раз Lactoprot

(516) Стараюсь схуднуть (125 кг) поэтому пытаюсь убрать лишние углеводы... Головокружение иногда бывает, редко, когда пропущу прием еды.

(521) ну что-то типа того, падает иммунитет короче

(516) > а меня бесит когда стонут,  а потои блины швыряют на пол с грохотом )

а мне нравится https://youtu.be/nFWr_SckLUI?t=57s

(522) как бы узнать, откуда у них сырьё
http://sportivika.ru/brands/hardbody/

(520) Тоже купил мешок, лежит не ем.... безвкусный он и что то на него не тянет ((((

БОльше всего бесят, когда штанги не убирают за собой и блины оставляют на тренажерах.... ))) негодяи и редиски

(528) Если бесит, поешь углеводов.

(529) Так они убегают... трудно догнать..

(526) никак, можно только анализировать цену за 1 кг. Возьми основу цены на КСБ отсюда http://lactomin.ru/catalog/proteiny/

Далее отними где-то 30%, получишь примерно закупочную цену. А далее сравнивай с той, что стоит у твоего же хардбоди, например.

Если цена за кг готового прота, допустим, примерно равна цене 1кг ксб без добавок, то сразу же вывод - сырье галимое, китайское, и скорее всего это соя+горох+казеин+немного сыворотки. Под этот критерий сразу попадает Pure Whey. Но судя по цене у хардбоди какой-то европейский ксб взят за сырье.

(528) да это не принято было во все времена

некоторые уникальные личности умудряются еще воровать диски прямо в процессе. Вот до чего доводит безуглеводка.

(531) казеина там быть не должно по идее. Концентрация в два раза выше оптимума. А наши не делают полный цикл? Сыворотки полно же

(533) идешь домой, а по дороге хлыщ полтинник волочит..

(534) Не слышал, что бы в России были заводы по производству пищевого сырья для прота.... В Белоруссии вроде был один завод

(474) попробуй на одном пиве без рыбки, чипсиков и прочей закуски посидеть, думаю на долго тебя не хватит

(537) Предлагаешь запивать водкой?

(536) да. Пишут два завода Березовский и щучинский в РБ, но хб закупает в Европе. Потому цена

(535) Эти черти еще Белазы разувают

http://theathleticbuild.com/wp-content/uploads/2013/10/Kelly-Malone..jpg

обсуждали анаболический эффект вызываемый:

• высокие и низкие температуры - сауна (парная баня) и закаливание холодной водой;
• беговые тренировки [За время интенсивного бега доля бескислородного окисления может достигать половины всех окислительных процессов. В этом свете термин «аэробика» представляется не самым верным.],
• кратковременное (не более 24 ч) голодание,
• гипоксическая дыхательная тренировка - ГДТ,
• дозированное болевое воздействие

(398)Пузяга Пузяга. про Сержант 1с. Было время все мы были иными

(541) а последнее это что? Пять плетей?

о, кстати, киньтесь ссылкой, действительно ли суточное голодание выкручивает СТГ на 1000%?

(543) любое болевое воздействие вызывает ответную гормональную реакцию

(544) не кинусь

(533) Даже с вершины Эльбруса штангу украли. Ничего святого у людей http://www.nashgorod.ru/news/news83400.html

(547) что у вас там закрытый город?

а еще можно поговорить про пользу статических нагрузок и вспомнить товарища Засса.

(544) пишут "свидетельства". Исследования наверно не было.

(541) бег, голодание, боль, физические воздействия.... Теперь я понял зачем все это на первом году службы! Чтобы гармона роста и полба сделали из задохликиа кабана

(551) именно так, в ссср просто так ничего не делалось, был везде смысл

(524) А как хлор влияет на иммунитет? вернее как можно понять что причина в протеине? А то у меня этот латоминовский прот хорошо идет, но иммунитет не айс.

(552) Парамоша, ну ты-то откуда знаешь, был смысл или нет?
Ладно мы еще, в пионерских галстуках, стоя по струнке в коридоре школы, по телевизору Ильича хоронили. Но ты-то памятным утром 19-го августа под "Лебединое озеро" наверняка перед зеркалом прыщи выдавливал. ;))

(553) что до меня - я понял по тем же ощущениям когда покупал в Кленово чистую сыворотку в 2010м баклажками прямо с молочного комбината. Состояние там было плачевное - ржавые цистерны, где они держали молоко обрабатывались хлоркой. Понять что именно ухудшение это от протеина или нет можно только сразу, спустя полчаса где-то после его приема.

(549) Он уникум

херасе вы жрете господа, 4-5 раз и еще коктейли, куда ж столько лезет то, 1-2 раза в день максимум хватает, и вечером яблоко или чаю попить

(553) про влияние хлора на имуннитет http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3495049

(557) потому что мы сковородку картошки, которую ты перед сном иногда съедаешь, разделяем на 5 приемов

(557) бывает и по 8 раз

(557) с 1м приемом пищи язва в ЖКТ у тебя давно о себе давала знать? Или ты ее табачным дымом лечишь? )

(559) пропущу мимо про сковородку картошки - ибо неадекват какой-то

(560) ну это я называю уже "жить, чтобы есть"

(558) Спс. Ну вот по мне - лакпродан норм с кефирчиком идет ) А вот их казеин совсем не переношу. Только для выпечки вкусняшек остатки юзаю.

(562) ибо неадекват какой-то
+100500 ))

(269) А, ну тогда пофиг

(562) А я это называю "лайфхак"

(561) проблем с желудком никогда не было, не курю, кушаю немного ибо просто не хочу 1-2 раза в день, ну вечером после работы могу бутер съесть или еще чего

(564) вы товарисч какой-то агрессивный, видимо от прыщей на спине беситесь

(563) лапродан я год ел пока не наткнулся на партию с повышенными патогенными микробами, даже сдал обратно 2 пачки, деньги мне вернули) они потом на анализ ее послали, в сравнении с их образцами превышение в моих пачках в 4 раза было. Но уверяли, что все равно это ниже значительно допустимых СанПином норм, а то, что нормы у санпина для стальных людей придуманы это им неведомо наверно)

(567) не верьте злым языкам - я добрый и пушистый

(568) Да, читал в их группе что народ возвращал из-за проблем с желудком от лакпродана. На анализ отправляли...
Брал там прот, бцаа на пробу, л-карнитин, гуарану.
Не понравился только казеин и от гуараны один раз передоз был, но сам дурак.

(561) А почему от 1 приема пищи в день может развиться язва?

(570) казеин мне понравился Kappa Optimum 85

Язва желудка — локальный дефект слизистой оболочки желудка, образующийся под действием соляной кислоты

Возникновению язвы желудка могут подтолкнуть... бессистемное питание, питание всухомятку, злоупотребление полуфабрикатами и концентратами, пряностями, кислой, острой, перчёной, солёной, копчёной, жареной, слишком горячей, слишком холодной или иным образом термически, химически или механически раздражающей пищей, газированными напитками.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Язва_желудка

Практика показывает, что все ходит в качалку дохрена специалисты в области диетологии, спортивного питания и эндокринологии. Я отходил по молодости в зал около 3-х лет, могу сказать, что для приведения себя в хорошую форму достаточно обычного питания (есть такой список советских диет, можно его за эталон взять). А кушать по 8 раз в день - это ребята слишком много свободного времени у вас. К тому же удовольствие от такой пищи я думаю сомнительное. Обжорство и качаться+8 разовое питание это крайности одной и той же сущности

(571) мое мнение из-за: от избыточного выделения желудочных соков, повышение кислотности, нарушение слизистой оболочки и микрофлоры в ней, которые организм вынужден запускать в глюконеогенез чтоб получить глюкозу (а вообще пожираются все белковые структуры - мышцы, связки, слизистые и т.п.)

(574) Это время не теряется зря. Это вклад в собственное будущее. Гораздо лучше провести лишний час в качалке, чем перед телевизором.

(576) Не перед телевизором, а в гробу:

"Физкультура продлевает жизнь человека на пять лет. Но эти пять лет надо провести в спортзале. Но лучше все-таки в спортзале, чем в гробу." (с)

(575) А хруст суставов (их деградация) без потребления животного белка на твой взгляд из-за чего тогда может возникать? Явно не из-за недостатка глюкозы...

(574) Качество жизни в текущем дне - достаточно сравнить себя со своими пьюще-курящими одноклассниками, выглядящими минимум на 10 лет старше тебя.

(576) я не знаю кто чем и с какой интенсивностью занимается, но большие веса противопоказаны человеку, от этого развиваются болезни суставов, вен и т.д.

8-ми разовое питание наверняка обосновывает большую потребность в белке, из чего я ставлю под сомнение всю эту затею

человеку достаточно обычной физкультуры,т.е. упражнений со своим весом

(578) хруст суставов к их деградации никакого отношения вообще не имеет, хруст в них - это выделение газа
http://sportwiki.to/Хруст_в_суставах

Хруст в суставах - это звук "трескающегося" характера возникающий при ... что щелчок возникает вследствие резкого образования полости газа

(580) Прям всем-всем достаточно?

(581) Теория кавитации - одна из нескольких и не доказана.
Ну ладно, не хруст, а недостаток синовиальной жидкости чем может быть вызван?

(580) Потребность в белке обусловлена не количеством приёмов пищи, а физиологическими особенностями нашего организма.

(580) чем более дробнее питание, тем выше обмен веществ, и наоборот, так как питательные вещества регулярно ему поступают и он не включает аварийный режим со снижением обмена веществ. Те, кто редко ест имеют значительно выше риск получения ожирения, диабета, язвы и т.п.

Миф про дробное питание ещё долго будет занимать умы.

Шесть раз приходится жрать тому кто конские нагрузки делает и жрет по 8000 ккал. Как в анекдоте - не может солдат столько брюквы сожрать. А здоровому человеку (в т.ч. головой) дробное питание ни к чему.

(585) 3 раза в день - это НЕ аварийное питание

(587) (588) Народ,ешьте хоть раз в неделю, что вы тут хотите доказать своими этими мыслями?  Что 1-3 разовое питание помогает организму мышцы растить? Нет? А тут разговор именно об этом - я вам напомню если вы забыли.

Мы с мужем одно время покупали такой, упаковка 2,2 кг http://sportwiki.to/Matrix
Муж качался, я худела.)
Протеин был рекомендован фитнес-тренером как лучший по соотношению состав-цена-качество. Стоил раньше около 2000. Сейчас за 2700 можно найти на яндекс маркете. Приходило даже предложение по акции за 2500. Вкус приятный.

(590) У нас тут правило, если девушка зашла в ветку про спорт, то должна фотку выложить.

(587) Если человеку ритуал постоянного жора помогает привести себя в порядок - да пусть хоть лбом об стену бьется, главное результат. Вот я лично кг еды за пару раз уговариваю, а за четыре не могу, организъм протестует. Кто-то может, и слава богу, главное чтобы с умом к бжу подходили.

(585) нет никакого "аварийного режима", нет никакого увеличения обмена. Если у тебя обмен увеличится хотя бы на 5%, тебя в жар кинет.

транслируете сказки от незнания предмета.
обмен от еды увеличивается у обмороков, которые сидят на дефиците, там обмен тормозится, а при нормальном питании его величество гомеостаз

(586) 3 раза в день — это тоже дробное питание

Мне сегодня подвезли баночку Delicious Whey Protein
ваниль, 2200 г за 4500 руб. Вкуснятина!

(592) Как раз нету жора, суть в том, что есть часто но по мало...

(597) да я в курсе, практиковал. Вместо того чтобы поднимать ВВП страны, жиробилдер думает как не опоздать с очередным "приемом", и каждые два часа в каморку точить свои угли с белками. На полчаса, конечно же.

ладно когда на восемь приемов разбивают 6000 килокалорий, там физически хер сожрешь если не каждые два часа, а какой смысл разбивать 2500?

понятно, что тру билдеры делают в своей жизни всего три вещи: спят один-два раза в сутки, тягают железо два-три, все остальное время жрут и ставят фарму в булки.
Но зачем это натуралам?

Парни, а что вы думаете о Яцике? Михаил Яцык?

(596)Вот вам повезло с Москвой - с родным городом. У вас это все доступно в плане кармана. А у нас - провинциалов такие деньги достаются гораздо реже.

(602) Пора их раскулачивать? )

(0) ТС! Поясни по твоему фото в личке, ты стоишь задом к зрителю. это не случайно?

(602) Москва мало кому "родной город". Кардинально, процентов на 90.
что такое Яцик? очередной уринотерапевт с полбой?

(605)это тренер суперменов
http://yatsyk.ru/

(600)А это правда, что ты раньше был не в очень хорошей форме - пил пиво, имел большое пузо. А потом однажды ты поссорился со мной на форуме и начала качаться чтоб потом мне навалять и именно это повлияло на твою жизнь и на то, что ты сейчас сильный спортивный человек?

я никогда не был в плохой форме

(608)а как же это? http://joxi.ru/eAO6bbQC7qaK2o пузо же как у меня прямо.

волшебник пошутил, и  выложил фотку какого-то жиробаса

у этого жиробаса кстати темные круги под глазами, у него печень убитая. Хорошо если он до сих пор жив.

(611) сколько жмешь, тянешь, приседаешь ?))

жать вообще не люблю, становую тоже - есть проблема с позвоночником, присед так же.

если на спор и на раз, то вытяну 150 наверное, в лифтерской технике. Но вопрос - зачем )

я люблю работать малыми весами

(615) ну отлично можно тренировать окислительные волокна по Селуянову.

я тоже против становых и приседаний с большими весами.
Лучше ИМХО с гирями приседать и тягать их. Спину и колени потом не восстановить если убить их.
(610)ах он шутник.