Вопрос, только к тем, кто занимается спортом, следит за фигурой и т.п. С падением рубля цены на брендовый импортный спортпит взлетели до небес и он стал многим не по карману. Многие перешли на К(С)Б, но кому-то и он стал не по карману.

Я сам сразу перешел на импортный КСБ (белорусский сразу мне не пошел и дешевые импортные КСБ типа лактопрота тоже), но с ним все сложно, пока нашел качественный и хорошей очистки ушло года 2-3 и его цена за кг не намного ниже, а в ряде случаев, даже выше брендовых отечественных марок.

КСБ - это концентрат сывороточного белка на основе молочной сыворотки, чистый порошок без добавок.

Голосовалка лишь в 5 пунктов максимум, поэтому привел наиболее распространенные. К 5 пункту также можно относить вариант "Не делаю себе белковых напитков, белок получаю только из пищи"

Интересно кто как выходит из положения?

P.S.

Кстати, раньше не понимал, почему от брендового эталонного ON Whey GS у меня всегда болела голова и давление повышалось, поэтому никогда его не покупал. Повторно столкнулся с той же бедой уже с КСБ Protarmor 80. Причину нашел - наличие в их составе MSG (мононатрия глутамат).

Про MSG
http://growingnaturals.com/2014/02/protein-myth-buster-not-all-proteins-have-msg/
И головную боль от MSG
http://oneotacoop.com/scoop/m-s-g-can-be-a-headache/

(898) Может быть борцам нужна.

(902) Я в этих ваших интернетах как-то нашёл упражнения, которые показывал некий Шамиль Аляутдинов или что-то типа того. Спина перестала болеть, но теперь берегу её как зеницу ока. Соответственно и упражнения в зале выбираю такие, чтобы не нагружать позвоночник.

(904) А как повреждение получил ?

(905) Врачи сказали, что это не приобретённая травма. Родился таким.

(898) > Крылья от неё не растут

Не поверишь, растут. Гормональный отклик от нагрузки на присед \ становую в разы выше, чем в прочих случаях.

т.е. хочешь много тестостерона - присед и становая обязательны

(907) Понятно. Но низя =(

малыми весами можно, с хорошей техникой

(904) ты не прав, ты должен сжимать позвоночник сильнее, чем в жизни если хочешь чтобы регенерировала хрящевая ткань. Делай гимнастику, как боли пройдут в протрузиях начинай опять становую и приседы, ешь хондропротекторы и будет все нормально

(907) А если 100 раз отжаться то не будет тестостерона ?

(911) в объеме одного пучка трицепса и мышц шеи ) отжимания сотни раз это как гиря 16 кг. Увлекательное задр во

(911) разрывов волокон скорее всего не будет, значит гормональная стимуляция будет минимальной

(911) зависит от количества участвующих миоцитов. Если у тебя на стрессе 60% мышечной ткани, ответ один, если 6% - сам понимаешь. Так вот Присед и становая дают что-то около 80%. На отжиманиях не просто работает мизерное количество мышц, там нагрузка другого типа, на выносливость.

и вообще кому действительно интересно, идите на доча.ком, там всё уже давно есть, все разложено по полочкам

(915) мы натуралы

(915) доча сильно в прошлом облажалась, так что надо оооочень аккуратно их читать/смотреть

(917) вадя конечно кадр еще тот, но форум отличный, много специалистов

Есди все время волокна рвуться, то ведь в конце должна остаться только одна? )))

Однажды у мудреца спросили "как качать мышцы, что бы они росли"
Мудрец ответил "уот так уот и уот так уот"

(920) абсолютли (с)

Про спортзалы будет тема? =)
Типа кто где занимается, как выбирали и т.п.

(922) где комфортно, не древние тренажеры, симпатичные посетительницы , недалеко по времени и без пробок

(923) А как же главный фактор?

(924) стоимость? Оснащенность?

(923) Первым делом — тренажёры! А девушки потом!

(925) а.  заполненность. Это да проблема. Особенно весной по будням. НабИгают дрищи и пузаны в невероятных количествах. Все разбрасывают растаскавают позанимают и быстро сменяются новыми. Суета.

Удаленность
Оснащенность
Стоимость
Заполненность
Посетители

По убыв

а у меня сегодня последний день некача. Сделаю фотосессию живота и грудей и потом можно будет начать сбрасывать вес, интенсивно качаться. Для фитнесс блога. До этого неубедительно выглядел живот, пришлось забросить спорт зал и поотращивать его вместе с другими местами скопления жира.

(929) заведи себе бложег

возле дома, чтобы можно было ходить по утрам
Мало народу и нет отмазок "далеко, холодно, убьет молнией".

похоже, Сосипу зреет конкуренция

(931) Тебе нравится по утрам, а кому то после работы

после работы самый пик, даже в топовых клубах. Стоять в очереди на хамер то еще удовольствие. Проще на утро перенастроиться.

(929) Завести бложек ещё не советовали?

А я вот, прежде чем начать ходить в качалку, забыл сделать фотосессию. Похоже, что напрасно теряю время теперь =(

(854) вообще желаемый результат - это подтягивание на одной руке

(937) тогда классическая схема трень по увеличению силы мышц и связок, нет смысла в течение дня нагружать одни и те же мышцы

(937) а зачем?

http://age-of-mammals.ucoz.ru/_si/3/63243384.jpg

(939) они раза в 4 сильнее

. Эксперимент, проведенный в Зоопарке Бронкса в 1924 году, позволил сравнить силу 165-фунтового взрослого человека и 165-фунтового самца шимпанзе по имени «Бома», а так же 135-фунтовой самки шимпанзе Сьюзет.
Они соревновались в том, какой вес может потянуть одной рукой человек и обезьяна. Взрослому мужчине удалось потянуть 200 фунтов максимум. Шимпанзе самец, в свою очередь, потянул 847 фунтов веса одной рукой, а самка шимпанзе 1 260 фунтов.

(937)не стоит так делать. Суставы убьешь.

у турникменов нередко наблюдаются проблемы с суставами.

(935)Так вот я завел бложег. Но материала для него небыло. Ждал пока превращусь в жирную свинью чтоб начать с этого вести блог.

(937) лучше двумя руками 50 раз потянись

(944) лучше десяток выходов силой. Спина работает, трицепс.
http://mansanswers.ru/wp-content/uploads/2015/08/devushka-vy-polnyaet-vy-hod-siloj.jpg

(945) тату... с зоны что ли ?

(946) вряд ли. Сейчас редко у кого их нет )

(944) силы это не прибавит, ну и несколько утомительно

(945) для трицепса существуют другие упражнения

(942) с дуру и х** можно сломать

(949) но для спины турник лучше предложить не сможет. Это комплекс получается

(951) + если силой не выворачивая локти наружу

(951) про спину я ничего не говорил ;)
да и в любом случае перекладина дома висит - выходом только об потолок стучаться

(951) турник хорош только для широчайших. Для верха спины - круглых, надостных, подостных, трапеций турник вообще почти бесполезен. Сам подтягивался дома на турнике всю жизнь, в итоге когда в 27 лет пришел в зал имел большие широчайшие при никаком верхе спины, а ведь именно он задает V-образный профиль. Также рассказываю теперь народу в зале об этом, много вижу тех челов, свято верующих основной снаряд для спины - турник. У них такая же печальная картина со спиной как у меня была. Нет, все же в база для спины это: 1.) тяга штанги в наклоне и только потом 2.) турник с доп.весом на поясе

(954) также турник вообще почти никак не развивает задние дельты - они тоже удел тяги в наклоне. Заметные изменения начинаются где-то после 110кг тяги штанги в наклоне не 8-10 раз

(947) чего ?


(948) как ты это определил ?

(954) База для спины — это любые тяги под разными углами.

(957) ну и гиперэкстензия, конечно.
Становая, присед. Всё спину укрепляет

(957) каждый вид тяг задействует сильнее ту или иную часть спины. Верхние тяги - низ, нижние тяги - верх. С учетом что бросается в глаза сильнее верх спины, он виден под футболкой и в майке, как и задние дельты, акцент больше имеет смысл делаьт на нижних тягах, к коим относится тяга штанги

(959) там сложная техника
лучше делать тягу снизу в хаммере

Сейчас пью польский OstroVit http://www.firstfit.ru/catalog/vysokobelkovye_smesi_proteiny/syvorotka/wpc80_2270_gr_ostrovit/

но он сильно подорожал

(960) я делаю тягу в Хаммере только 3м упражнением, а первые 2 - тяга в наклоне и подтягивания

(959) самый верх спины - трапецию, дельту хорошо прорабатывает тяга штанги к подбородку с грифом Арнольда. Зетка просто очень удобная для этого.

(961)  мощный комплекс

(960) снизу это как? Думал Хаммер это два рычага.

(963) точнее ez гриф

(965) Хаммер - это тренажеры рычажного типа, общее название, как ксерокс - общее название копиров. Есть хаммеры верхних тяг, есть нижних.

(967) понятно

Тоже наверно турникмен ушедший в зал ))
http://fitago.ru/images/cache/bd958885f76d171464428962285a20f4_w800_h533_cp.jpg

(954) насчет турника согласен, ничто так не трогает верх широчайшей, чем хаммеры в максимум амплитуды под разными углами. Как только познакомился с хаммером, про верхнюю тягу забыл. Только иногда узким хватом добить.

все это конечно индивидуально, у каждого анатомия отличается

(970) Ну уж не знаю. Я с верхним блоком с небольшим весом, но медленно и с задержками чувствую как широчайшие напрякаются. Аж руки по сторонам. Но я занимаюсь для здоровья. Опять же любые упражнения широким хватам так или иначе действуют на широчайшие.

вот этот парень накачал широчайшие мышцы при помощи тяги рычага прямыми руками
http://cs10936.vk.me/u6066694/11368266/x_18952d39.jpg
Не смотрите, что здесь он дрыщ - это на 50-ти дневном голодании.

Почему Кроссфит смертельно опасен с точки зрения Бадюка
http://vk.com/video190174075_171224255

(974) Что скажешь о БИ?

(975)я знаю, что БИ используют этот метот тренинга. В то же время какие последствия их ждут через 10-20 лет мне неизвестно. Метот сравнительно молодой. Да и Бадюк человек тот еще.

Вариант "ничего не покупаю" отсутствует :-)

Бадюк даже смешнее Спасокукоцкого. Когда Бадюк вышел на кубке Яшанькина, ему дали какоето место только чтобы быстрее ушел и ничего не сломал

Этот человек вышел в номинации "бодибилдинг"
http://files2.geometria.ru/pics/original/046/017/46017584.jpg

Хотя наверное смешнее Спасокукоцкого никого нет. Т.к. Бадюк раз в два года смешит, а Юра - каждый день.

бодибилдер Бадюк еще раз
http://sportwiki.to/images/9/98/Baduk5.jpg

как фарма меняет людей:
https://yt3.ggpht.com/-OCWQ7Wxpy1M/AAAAAAAAAAI/AAAAAAAAAAA/u6SQOAQhbwE/s900-c-k-no/photo.jpg
http://cs304914.userapi.com/v304914187/c5d/TvfSo0PpwMw.jpg

Вчера привезли протеин, креатин, бцаа от хард-боди. Дата изготовления партий - 28.03.16. Один из плюсов отечественного производителя

(970)  имеешь ввиду этот станок?
https://i.ytimg.com/vi/uj_fjzigmuM/maxresdefault.jpg

(981) жесть. что он так усох

Кубок Яшанькина 2015 . Блогерский пляжный боди.
Видео смотреть с 9 минуты. ДО этого просто туфта и расстройство.
http://massmuscles.ru/sorevnovaniya/badyuk-prosushilsya-plyazhniki.html

Интересно есть ли тут мастера БИ, подскажите как натренировать вот это движение вдух рук вверх сидя

https://www.youtube.com/watch?v=5UdHEQndVmc

Если соперник реально сопротивляется, то вытащить почти не реально.

(987)не верю в Карате. так же как и в айкидо. ссори.

(982)ну он вроде как без фармы качается, врет? но по фото видно что фарма...

(989) без АС так высушиться невозможно, на сушке без фармы горят мышцы.

вот реальный обьем мышц, который возможен генетически у сапиенса при постоянном дефиците калорий
http://pix.avaxnews.com/avaxnews/70/30/00003070.jpeg

(984) в том числе. Хотя анатомически твой пример не очень, на широчайшие лучше работает хаммер с амплитудой, дуга которой вниз.
https://www.youtube.com/watch?v=8na8ZDrvLXo

Если в полную амилитуду, да еще отдельно правую и левую - адски грузит. Никакие подтягивания с утяжелениями не дадут акцент на верх вот так

ликбез https://www.youtube.com/watch?v=1DoglKlLuwM&ebc=ANyPxKpsErV-RcMjjzfx0syeXkYSZChrq4ylTidUGpGyadvQKK1HNiDTuxmVnVFxixClvTSu0iRLcyihixSuXTM2Djkyl9JSOg

(992) да, интересно, но у нас держатель для коленей только в сторону станка. надо что-то придумать

(988) Это не то и не другое.... это БИ, то есть система убивать, а не спорт

(989) Он сам частенько говорил что колит и как часто... Так же постоянно обзоры давал на гармоны, так что химик.

(991) ты путаешь, показал сапиенса африканского, европейский имеет несколько другое соотношение мышечных волокон и антропологии

(992) +100 Тоже этот тренажер больше всего чувствую

вот кто без фармы накачался
http://peopletalk.ru/bin.php?ID=2A694F48-BD6C-49F5-86AA-C46D1085BC56&w=214&h=300


а вообще Александр Невский сила.

Тыща!

(991) это бегуны. Возьми стандартного Гота. Рыжая детина за два метра и в полторы сотни весом.

(992) вчера попробовал обратным хватом. Отлично работает. Если еще руки предварительно загрузить, чтобы не мешали