Только отвез родственницу - у нас в городе в 8 утра стартует марафон: бегуны бегут на разные дистанции.
А мне вот - лень это, да и почему-то укоренилось, что бег - это вредно.
А кто из одинэсников бегает?

(0) Бег- это движение, движение - жизнь. Спорт - это лучшее, что дал нам Бог.

Откуда пошло, что бег - вредно?
Может труд тоже вредно?

И вообще жить вредно - от этого умирают. Так что, все должно быть нормировано, регулярно. Если бегаешь, то бегать надо постоянно, в экологически чистом месте, дышать чистым воздухом, лучше беговая дорожка в сосновом лесу и чтобы дворник ее чистил от грязи летом, зимой от снега - этакий стадион. Опять же утром 1 км. Если молод и спортсмен до 30 лет, то до  3 км. Зимой на лыжах 10 км периодически еще по выходным целый день надо  тратить. Опять же при утренней пробежке хорошо при беге желательно забегать на спортивный городок, где можно подтянуться на перекладине.

Помним, что марафон - это 30 км бег летом, зимой на лыжах - 50 км. Чтобы эту дистанцию пробежать, во-первых надо тренироваться, во-вторых еще кушать на дистанции, иначе не хватит сил просто пробежать.

(0) http://s1.tchkcdn.com/fun/g2/s/1/0/2/8/26028/606720426.jpeg

(0) решил бегать на прошлой неделе...
один раз побегал :)
надо бы включить в режим хотябы пару раз в неделю с утребаса побегать... хотябы пару километров.
причем по пути на работу стадион, на работе душ, на работе можно тусовать в спортивной одежде, без проблем ... вобщем все есть, но силы воли нет :)))
но надежду не оставляю.

я за спорт!

Любую активность можно возвести до уровня спорта. Пример из последних - сноуборд, теперь даже он в олимпиаде есть.
Бегать трусцой, с минимальным поднятием ноги, и не по твердой поверхности, с минимальными шансами нанесет вред организму.

Спорт - это вредно. Активность - полезно.

А голосовалка-то где?
1. Бегаю регулярно
2. Бегал, потом перестал (указать причину)
3. Не бегаю и не собираюсь
4. Не бегаю, но подумываю
5. Свой вариант

Бег - хорошо.
Дилетанты, которые гробят свое здоровье бегом - плохо.

(0) Я бегаю 3-4 раза в неделю. Вчера и сегодня тоже бегал, несмотря на выходные.

(12)+ Только к спорту это не имеет отношения. Так, физкультура, физическая активность.

Так мы скоро поймем зачем мы здесь, надо закрывать форум.

(14) Есть несколько гипотез "широкого охвата" и они лежат на разных уровнях бытия. Примеры:
- для того, чтобы саккумулировать все золото и отдать прилетевшим на планете Икс аннунакам
- для того, чтобы переработать все запасы нефти и очистить Землю от этих залежей перебродивших останков
- для того, чтобы выделять энергию эмоций и питать центр (эгрегор) нашей системы или галктики
И так далее...
А ты бегаешь / бегал?

Когда-то бегал, 400 м меньше минуты. 3 км 12 минут, на золото ГТО укладывался, а теперь я даже не представляю что может меня заставить выполнить одно из перечисленных упражнений.

(0) Это опасно. Мало того что утром кровь густая и надо бы выпить немного воды, так бег еще разрушает суставы. Ну и еще ищем в ютубе ЗОЖ Ленинград. :-)

(3) 1 км?)))) пробежка на 3 минуты? Круто, че)))

(4) марафон - 30км? Урезали уже чтоли

(17) Это чушь. Бег укрепляет суставы.

Суставы разрушаются от неподвижности и неправильного питания. Бег и правильное питание укрепляют суставы и добавляют им подвижности.

(20)Имеет под собой некоторые основания: если бегать по асфальту или типа того - нагрузка на суставы повышенная... для такого покрытия очень желательно специальные кроссовки. Ну и большой вес тоже как-бы...

Но если экипировка норм + регулярно + не рвать сражу жилы - регенерация тканей компенсирует в полном объёме.

бегал по утрам (3р/неделя), довёл дистанцию до 10 км, но климат... после пробежки часто полдня ходишь подпростывшим...

(22) У меня специальные гелевые стельки, они пружинят.
Бегать можно интервалами: бег-ходьба-бег-ходьба. Смотрим по дыханию.

(12) Сколько км бегаешь? Какой темп? Давно?

(24) был и уже точно не помню Asics GT-1000 или около того. Сейчас Найк несколько попроще.

(1) не совсем так, лучшее что есть это бег на лыжах(в принципе нет ударной нагрузки на суставы и позвоночник, работает очень много групп мышц), имхо.

(27) Только летом по асфальту не комильфо

(0) Начал бегать по утрам только в этом году, месяц назад где-то, очень бодрит перед работой, раньше бегал только в зале на дорожке; Планирую теперь бегать по утрам всю жизнь, так как мозги после этого лучше шуршат :)

(17) Ну так пить нужно хондропротекторы или сабельник например, чтобы укрепление опережало разрушение, а лежа на диване суставы быстрее разрушатся

Хондропротекторы например при артрозе 1 степени (самая легкая степень) помогают? Или они только превентивно действуют?

бегал, но перестал , лень. Во всем виноват Медведев с переводом часов.

Бегаю по вечерам. В этом году уже бегал, но никак не удается выходить на дорожку регулярно - день побегаю, а потом дожди, при том, что начал бегать еще 8-го марта, сегодня тоже бегал - 4 км по пять минут км, думаю для начала нормально, когда погода установиться и дистанцию увеличу понемногу и скорость увеличу...

(28) у нас можно сказать в самом центре города есть сосновый бор... локально большие перепады высок и корни деревьев на тропках делают бег по бору более сложным и бывает даже травматичным.

(31) Могут помочь, а могут и нет. Может следует начать с того, что-бы найти толкового врача?

(19) у автора этого поста все возможно... Он альтернативщик...

(31)Они восстанавливают хрящи, это вроде уже и клинические испытания всякие проводили, да и врачи мне подтверждали когда по суставам ходил, тока пить нужно не менее полугода, я так вообще почти на постоянке их теперь пью, так как шастание по горам жестко бьет по суставам;

(37) самые сильные уколами вводятся, на курс до 30 инъекций.

(38) а еще есть исследования не подтверждающие их пользы для принимающего))

(15) мы ради пластика. Об этом Джордж Карлин говорил.

Спорт это путь к инвалидности.

(25) Бегаю по 3-5 км трусцой 8 км/ч. Примерно год.

1.)С утра просыпаюсь.
2. ноги и руки буквой Г.
3. Все бегает))), но на кровати))))))))))))))))

А почему именно по утрам?

Бегал, но перестал, во всем виновата работа (((((

Бегал, но перестал, во всем виновата работа (

> марафон - 30км? Урезали уже чтоли

Длина пробега не была изначально фиксированной, поскольку важным было только то, что все спортсмены бежали по одному и тому же маршруту. Точная длина олимпийского марафона зависела от маршрута, выбранного на соответствующих Играх.

Длина дистанции выбиралась достаточно произвольно. На первых Олимпийских играх она была равной 40 км. Стартовая точка забега на Олимпиаде в 1908 году в Лондоне была перенесена с отметки 25 миль на отметку 26 миль 385 ярдов (42 км 195 метров), чтобы королевская семья могла с удобством наблюдать за пробегом из окон Виндзорского замка. На следующей Олимпиаде в 1912 году длина была изменена до 40,2 км; в 1920 было новое изменение до 42,75 км. Всего на первых семи Олимпиадах было 6 различных марафонских дистанций от 40 до 42,75 км (40 км использовалось дважды).

Окончательно длина в 42,195 км как официальная длина марафонского забега была установлена в 1921 году Международной любительской легкоатлетической федерацией (нынешняя IAAF).


https://ru.wikipedia.org/wiki/Марафон

Бегаю регулярно.

(44) Утром светло, холодок, воздух чистый, гормон роста на максимуме, желудок пустой, углеводов почти нет, сразу горят жиры. Потом контрастный душ и сразу такая лёгкость в теле, что хочется жить. Если бегать, то утром.

(49) да все верно, утром лучше, меньше загазованность и людей, но для этого надо иметь привычку рано вставать, что может не понравиться супруге, если она есть. начинал именно так, но я переключился на вечер, потому что в компании тренировки интереснее.

(50) Можно бегать с супругой :)

(12) ты сегодня еще и на велике катался.. в красной форме "олимиада Сочи"..

(51) о, вот.. ты ж катался сегодня от Владыкино в сторону Альтуфьево по Альтуфьевскому шоссе?..

(52) Да, было дело. Проехал 20 км. Ты следишь за мной?

(54) нет, конечно.. но, был удивлен, потом обрадован, что через столько лет узнал, потом осознал, что и тебя время задевает.
потом, правда, думал вслед покричать, и потом осознание пришло, что меня чуть не вышиб на шоссе ты))

(55) Удачи на дорогах. Пропускай велосипедистов!

(56) да так, я ж то вообще культурный пешеход.. но, в следующий раз обязательно крикну вслед "Станислав!!!"...

(56) спасибо, и тебе удачи..

Опасно для здоровья.

Опасности которые кроет в себе бег
-Сдавливающая ударная нагрузка на межпозвоночные диски;
-Искривление шейного отдела;
-Ударная нагрузка на коленный сустав;
-Чрезмерная нагрузка миокарда (сердца).
-Ухудшение формы груди, а также, как ни странно, образование целлюлита.(для женщин)
-Утренний бег причина инфаркта

(60) Еще бедренный сустав

(60) поэтому элипс лучше... но вот свежий воздух только

После пробежки утром в 10 км день проходит отлично потому что ничего хуже с вами в течении дня скорее всего уже не случится )))

бегаю через день, через день растяжка и силовые. Просыпаюсь в 6.00

Сегодня встал в 6, по дороге заехал в X-Fit полтора часа бассейн-джакузи-хамам-сауна. Кайф.
Для комфортного бега надо много условий - травка под ногами, солнышко, сосновый бор с чистым воздухом. А разбивать ноги об асфальт и фильтровать через легкие выхлопные газы не комильфо.

Бегаю 4 раза в неделю 12 км, темп 5 мин на км.

Катаюсь на велосипеде.

Сейчас не бегаю, отдыхаю после марафона.

Вчера было Ростовское кольцо 2016. https://vk.com/club36661255
По пр. Стачки бежало человек 200-300.
Предпочитаю бегать вечером, но и утром ничего.
Бегаю по совету бывшего пятиборца исключительно по траве и больше 40 минут. 44 было в прошлый раз. Круги и километры не считаю.

Когда получается.

бегал года 4 назад. сначала на стадионе, потом возле дома по асфальту. чувство, конечно, очень приятное. дыхалка прокачалась, повысился тонус, настроение - всё заметно улучшилось. но, но... колени стали гудеть и болеть. кроссовки были для бега.
сейчас футбола хватает заглаза.

+ (71) хочу плавать по утрам!!! очень! тока лень начать(

Бегаю. С криками "ать блин, проспал!"

А так - по утру прохожу пешком в темпе по 2 км в среднем

Бегаю в зале на дорожке 3 раза в неделю, на отдыхе бегаю по утрам.

Бегать вредно

Пока силы воли не хватает себя заставить

(9) сказал все верно.
Хожу я, на велике езжу.

Бегать не вредно , если бегать НЕ утром И по мягкому покрытию.

Только не утром. И так вставать приходится в 5:40.

А вечером после работы регулярно беговая дорожка (5км с подъёмом примерно на 200м) и 1-1.5км бассейн.

Ну и хамамчик на последок для хорошего сна ))))

(78) Бассейн 50-метровый? В спорткомплекс какой-нибудь ходишь что ли?

С завтрашнего дня начинаю готовиться к тренировкам по кроссфиту. Пока велосипед + облегченная программа (отжимания, подтягивания, скакалка), через месяц - в зал.

(79) К сожалению 25м. Да, возле дома фитнес.

(71) Футбол очень вреден для суставов. Резкие ускорения и торможения дают повышенную нагрузку на связки и суставы. Бег гораздо безопаснее.

(75) Бегать не только вредно, но и полезно.

(83) Силуянов с тобой не согласен. )

(84) У Селуянова своя жизнь, у меня своя.

> Силуянов с тобой не согласен. )

значит наши точки зрения диаметрально противоположны.

без мозгов вообще чем либо заниматься вредно и опасно. у сержанта наверняка имеется пара историй, как какой нибудь новичок сдуру ушлепался на велосипеде, а про качалки вообще то тут то там. как говориться - сдуру можно и х сломать.

(80) > С завтрашнего дня начинаю готовиться к тренировкам по кроссфиту.

Программу сам составлял?

Предпочитаю быструю хотьбу вместо бега

Может конечно я не смог осилить правильную технику, но после бега чувствовую суставы

(71) Асфальт жпо. Мну травку сейчас.
Собак дофига на стадионе, все норовят травку пометить.
Сегодня чуть не пнул одну, пристроилась заразана дорожку.

Подскажите снотворное для собак, хочу припугнуть собачников, а то уже запарили.

(77) Можно использовать кроссовки на толстой подошве и гелевые амортизирующие стельки, тогда будет пофиг на покрытие.

(89) Осваиваешь технику ходьбы и просто ускоряешся.

если болят коленки - возможно человек что-то делает не так и дал себе большую нагрузку. если вы не занимались спортом первая задача - это просто втянуться, не нагружаясь. первый месяц тренировок должен проходить без нагрузок.

(92) Для ходьбы не нужно ничего осваивать

> Асфальт жпо. Мну травку сейчас.

для асфальта нужны кроссовки с хорошей амортизацией.

а собаки с собачниками да, часто мешают. велосипедисты тоже.

(94) Неправда. Ходьба тоже имеет свои нюансы. Шаг должен быть ровный по средней линии груди, пружинистый. Во время ходьбы работают все суставы и спина.

Сейчас активно развивается скандинавская ходьба, с палками в руках. На беговой дорожке можно взять гантели 0,5-2 кг в руки или повесить утяжелители на руки/ноги.

У меня от ходьбы вылечилось плоскостопие, развернулись суставы, изменилась походка.

(94) Тогда постарайся бегать так, что-бы голова бла на одном уровне и нога не сверху падала, а просто выносишь вперед.

(87) Для подготовки специально не составлял, пока начну с базовых комплексов турник/отжимания/скакалка + вел, заодно и диету за это время подберу подходящую. Надо как-то перед интенсивными нагрузками подготовить организм, сразу если начну с полуторачасовых тренировок в зале - спекусь нафиг.

(97) От ходьбы или от того что сбросил 25 кило?

(100) Сбросил потому, что много ходил.

(99) Я имел ввиду кросфитовую программу. Какие упражнения в какой последовательности и сколоко делать.

Мне бы какую-нить софтину на комп с базой упражнений. Типа набросал план, колво упражнений, сдела, запомнил, на след раз увеличил.

(101) Сборисил потому что питание выстроил в первую очередь

(103) Конечно, питание на первом месте. Но физическая активность тоже важна. Ходьба и бег — ключевая активность. Ноги - лучшие жиросжигатели.
Кстати, я уже сбросил 30 кг.

(102) Не, с самой кроссфитовой программой пока не определился. Есть нюансы - некоторые упражнения мне недоступны, т.к. ломался в нескольких местах и не везде правильно срослось. Подбирать надо будет.

Утром бегать не могу, вообще утром мало, что могу, потому что сова и раннее вставание плохо переношу. Пробовала ездить на работу на велосипеде, но в городе нет велодорожек, приходиться ехать по проезжей части, а там газуют автобусы, грузовики (легковые не в счет). Надышишься выхлопными газами, пока едешь. Пробовала бегать вечером, но мужу не нравится.

(106) Сова - это жаворонок, который невовремя привык вставать.

ПС. Плотный ужин превратит любого жаворонка в сову.

(106) Бегай с мужем

> Мне бы какую-нить софтину на комп с базой упражнений. Типа набросал план, колво упражнений, сдела, запомнил, на след раз увеличил.

нельзя все время на повышение работать, ты так кони двинешь, или организм откажется слушаться и бросишь сам. надо чтобы тренировки были разноплановые и нагрузка чередовалась, а прогресс шел так чтобы в целом увеличивалась средняя нагрузка, допустим за неделю и то не сразу.

> Сборисил потому что питание выстроил в первую очередь

что вы все к еде привязались, если хочется есть - надо есть. организм сам должен чувствовать сколько ему надо и голодным нельзя тренироваться.

+109, я считаю что нельзя использовать никакие программы, они портят только - сделать столько раз это, сделать столько раз то. каждый раз надо думать головой - надо тебе делать или не надо, слушаться организма нужно!

Ранее бегал. После травмы колена и операции - запретили врачи из-за ударных нагрузок на коленный сустав. Никакие супер-амортизационные поверхности дорог, как и стелек подошв, в данное время не убирают данный вид нагрузок. Могут немного компенсировать, но не убрать. Бег заменил вело-тренажером и кросс-рампой.  Кстати, кросс-рампа считается самой безопасной в плане нагрузки на коленный сустав. На ней иногда прописывают заниматься беременным :)

А так да - по бегу скучаю, тоска иногда нападает сильная.

Бегаю по утрам на работу, а по вечерам с работы

(97) Да ладно, плоскостопие не лечится же. Можно только остановить развитие.

(110) Программа для равномерного распределения нагрузок нужна. Поищи в Сети шуточки про leg's day :)

>> Бегаете ли по утрам?

Плаваю по вечерам. ИМХО, этого вполне достаточно.
О беге подумывал, но пришлось бы вставать еще раньше (сейчас подъем в 6:00 - 6:15), а это слишком рано, т.к. ложиться накануне вечером раньше 23:00 никак не получается из-за режима остальных членов семьи.

(110) Да ладно, план всегда нужен. И по себе выяснил если дашь много нагрузки на одну группу мышц "внезапно",к примеру переотжимашся, потом дней 5 ходишь с больными руками.
Надо последовательно увеличивать.

прихожу в покровско стрешнего в субботу побегать , а там аншлаг .. все приехали - в том году машин было в два раза меньше. Хотя может и вербу ломать приехали. Но если бегать, то это скорее мода, которая сейчас набирает силу. Дальше все конечно будет иначе. Например с трудом представляю человека укладывающего плитку целый день и с радостью думающего о вечерней пробежке.. а так опы отъедят, как у коланов и давай их трясти)

Кстати, а какая у вас мотивация  для бега? Типа  хочу сбросить 5-10 кг, хочу быть здоровым и красивым, знакомлюсь с телками в парке и на забегах, хочу пробежать марафон за 3-30, просто нравится? Ведь непросто уделить полчаса-час жизни  в день, невзирая на погоду?

(118) А какая разница? :) Главное, чтобы мотивация была как таковая.

(107) Меня с детства заставляли вставать рано, но все равно, каждое раннее вставание - стресс для организма. Плотный ужин не помогает, даже два ужине не помогают.

(108) Муж не хочет бегать. Он стоит в середине моего маршрута с несчастным видом, мерзнет, и каждый раз, как я пробегаю мимо, спрашивает с надеждой: ну, все уже, домой?

я вот лично жир трясу. И да иногда ощущается легкая зависимость.

Пока служил (5 лет)

Сейчас

(113) Лечится.

(118) Я бегаю для похудения.

(124) мой ортопед меня обманывает :'(

(124) ссыльни тогда на методы лечения пжл

(118) "И первое правило выживания в Зомбиленде - будь в форме.
Когда эпидемия только началась, первыми, совершенно очевидно, сожрали толстяков. Бедный жердяй!"(с)"Добро пожаловать в Зомбилэнд"

)))))

гдето я уже слышал этот вопрос.
Не бегаю, но хочу бегать.
меня собаки напрягают а когда бегаешь, она начинают тебя преследовать.

(127) В зомбиленде выгоднее быть зомби )))

(126) Если мы говорим про плоскостопие, то начни с питания. В сутки должно быть 2 г белка на килограмм веса.

Через 3-4 месяца начинай ходить и бегать. Без фанатизма, с разогревом. В день надо делать 10-12 тыс шагов (это 5-6 км). Бег интервальный, т.е. бег-ходьба-бег-ходьба.

Для контроля сделай рентген обеих стоп в двух проекциях (4 снимка). И каждые полгода повторяй рентген, наблюдай динамику.

Закупи (или изготовь на заказ) ортопедические стельки с жёстким подъёмом и гелевым пяточником.

Летом надо чаще ходить босиком по неровной поверхности (камни, песок). Есть массажные коврики, роликовые доски. Но основной метод лечение - это ходьба.

(130)+ У меня стопа так изменилась, что я теперь обувь беру размера 43-44, а раньше был уверенный 45 размер. Это за 2 года.

(130) оО Серьезный подход. Стельки у меня есть.
Про белок: в смысле не больше или не меньше?

(132) Не меньше 2 г на килограмм веса.

(131) у меня и так 41, так я себе обувь потом не найду)) Правда, у меня легкая форма

Странно, а у меня, наоборот, когда бегаю, ноги болеть перестают, а вот от постоянного сидения колени болят...

(135) Чорд, у меня не болят когда бегаю, и не болят когда не бегаю. Что я делаю не так?

Купи сайкл. Утром на балконе в любую погоду и время года крути сколько 30 минут, час, сколько хочешь. Повесь рядом ПК и слушай-смотри что хочешь из сети.
Я так делаю. Выбираю ролики которые хочу посмотреть и кручу-смотрю. Кстати для суставов это полезнее чем бег.

(133) 200 гр. белка - это сколько/какого продукта съесть нужно?

(135) Суставам не хватает смазки. Нужно ходить каждый час по 10 минут

(138) Мясо, рыба, яйца, творог, сыр, молоко, фасоль, чечевица, спортивное питание (протеин). Выбирай сам. Даже в блинах есть белок.

Кардио тренеровка лучшее начало дня

Сегодня все, кто вчера бегал (в основном на расстояние 10 км) - ходят по офису, ковыляют.

(141)  Вместо кофе.

(142) Дык ясное дело, регулярно надо. Я потому и не попрусь сразу в зал, а месяцок "раскачаюсь" велосипедом и небольшими нагрузками.

Кому интересно:
http://www.almaty-marathon.kz/ru/results/

(145) Тебя как найти?

(145) Первым, судя по номеру, пришел сам Сатана %)

(146) я не бегал. Я - спал до 11 утра )).
Только участницу отвез - мою родственницу.

(147) да, у первого скорость 16 км/ч.

(149) И номер 666. Что-то тут нечисто... О_о

(150) вот он
http://vk.com/id266222090

(151) Чот или ракурс неудачный, или ему не 25.

(152) Сжёг себя марафонами

Вот она наша реальность... Тема про алкашку овер 10 страниц обсуждение, а бег только 2 :)))

(0) У меня в машине лежит велик, после работы езжу по роллерной трассе. Круг 6 км. Иногда 2 круга.

(155)

(154) пичалька...

(144)
регулярность не сильно помогает
после хорошей пробежки микротравм достаточно
первый день восстановление

> Кстати, а какая у вас мотивация  для бега?

обычно начинают шевелиться, когда припрет здоровье.
свыше 8 часов за компом недостаточно?


> регулярность не сильно помогает

это ты фигню сморозил

(154) а что за тема?

(159)
почему? каждый раз на следующий день после пробежки
ходишь медленно , никого не обгоняешь , даешь ногам восстановиться
У меня вес приличный и бегаю я быстро для своего веса.
Поэтому устаешь прилично.

Это Вы не бегали. Или я что то не так делаю.

Конечно если давать 10 кругов по стадиону школьному, и так каждый день в течении 5 лет организм привыкнет. А если раз в неделю по 100 метров накидывать и бежать все быстрее, то ходить будешь на полусогнутых.

(159) Именно так +100500

(157) Это ты был? http://img-fotki.yandex.ru/get/6418/162545679.22/0_93308_234db096_XL.jpg

Когда после нормальной пробежки приходишь
Не то что ходить не хочется , хочется сесть или лучше лечь )))
и это  нормально . Значит запасы энергии в мышцах на нуле и началась подкачка из пищи и внутренних резервов. Учитывая что пищеварение при определенных условиях медленное, после получаса бега еще час топим свой жир. Если сахара не  давать ...

(165) Жиросжигание лучше при  не очень то большой скорости бега.

(161) Это если ты в соревновательном ритме бежишь. То есть на износ. Если расслабленно бегать регулярно, ногам 10-20 км пофиг наутро.

Начну ходить пешком.

Бег страшная штука. В неумелых руках. Не тренированный на марафон человек км 5-10 пробежит наверное. А после 20 км другой расход энергии идет. Ну я тут ничего не знаю. Я любитель. Но говорят ногти можно потерять на ногах. Недостаток питания. Потом отрастают.

(166)
как хочу так и жгу. Бег трусцой более опасен чем обычный бег.
(167)
А я по другому не умею. Мне не интересно.

(167)
и не забывай я 100 кг разгоняю )))
а если 80 кг 10 км таскать , так это тема другая.

>>Бег трусцой более опасен чем обычный бег.

  Чем ?

> Бег страшная штука. В неумелых руках

вот именно, в 162 как раз пример того, как делать не надо.
и тут правильно сказали, для того чтобы сбросить сало лучше ходить а не бегать.

(167)
если бежать в пол силы , то лучше тогда ходить.
Это для суставов полезнее

(172)
волнуешься? суставы в норме
Я с ходьбы начинал. И потом я не сплошняком бегаю , у меня марш бросок скорее. Но когда бегу, то бегу быстро.

(172) Тогда надо довольно быстро идти и желательно взять небольшой груз в рюкзак.

Как то за 8 лет такой практики , тьфу-тьфу ни суставы не вынес, ни кости не поломал.
Надеюсь , что еще и учителей форумных переживу.

и не болит нигде

Хотя вру ... болело. Шнуровался туго. Подъем болел.
Расслабил шнурки и проблема ушла.

Кровь не поступала.

> волнуешься? суставы в норме
за кого? за тебя совсем нет, у каждого своя голова на плечах. про суставы это вопрос или утверждение?

> И потом я не сплошняком бегаю , у меня марш бросок скорее. Но когда бегу, то бегу быстро.

это называется интервальная тренировка, а не то что ты написал выше.

если что, я только рад что все хорошо! у меня тоже проблем нет!

(154) просто все спортсмены молчаливые, а алкаши разговорчивые :)

(180)
ну я как 8 лет отбегал , поехал в Москву. И у меня уже 5 лет нет регулярных тренировок.
Я не идиот с весом в 100 марафон гонять. Я свое место знаю )
Со временем я перестал практически ходить. А сначала я почти не бегал.
Вот так как то.
Кстати можно легко бегать и толстеть одновременно )))
Мне нужно было пульс продержать >120 в течении получаса, я своего добивался. А бег это или борьба мне все равно.
И велосипед крутил по нечетным дням. Но заметил что восстанавливаться не успеваю и бросил.

Насчет болей в суставах, в частности в коленках. Несколько лет назад начали побаливать, купил велик, лето покатался и все ок. Даже не сказал бы, что нужны регулярные тренировки. Просто периодические прогулки с переменным темпом езды.

Думал тут велик поискать, чтоб не огромный, складной, но чтобы поприличнее разогнаться можно было. А то мой большеват, хранить не удобно

Такой присмотрел. Ни у кого не было чего-то наподобие? http://www.velopiter.ru/view/velo/10346.htm

складывать для чего? в метро ездить?

(181)
ну и них там как?
- я Иванов Иван Иванович. Я алкоголик.
И так должен написать каждый. Ну вот и тема почти.

(182) А зачем пульс держать >120 в течении получаса ?

(186) Интенсивная кардиотренировка как раз и "сжигает" жирок.

(187) Вроде все говорят, что есть кардио, а есть фэтберн

Решено, завтра на работу пешком иду. 3 км утром 3 км вечером. Буду отписываться

(184) в основном, чтобы дома хранить удобно, места нет

(189) сегдня уже иди пешком

(186)
я не спец, подымите литературу.
Но то что я слышал.
Если разогнать пульс, то первые 20 минут - полчаса ты ж...жешь гликогель(?), запасы в мышцах + что то что рядом.
Все что ты сжег нужно восстановить. И если не кушать сахара , то будет сожжен жир.  Как то так.
А больше получаса, человеку , особенно толстому, бегать не нужно.

(191) и отчет в виде фотографии для

+(193) *дня

Как не крути, а бег нагрузка ударная.
Травмы копятся. И даже если ты бежишь трусцой, ты бьешь ноги. Поэтому лучше комбинированная тренировка, чем полчаса трусить.

(195) Мышцы и связки смягчают удары. Их надо укреплять.

(192) гликоген

(196)
поможет , но все равно снашиваемость останется
Ноги не вечны.

(198) Ноги, как и весь организм, полностью обновляются каждые 7 лет.

(199) вау.
Жалко, зубы не обновляются.

С другой стороны при ежедневной ходьбе
тоже получаешь травмы, и у тренированных они ниже.

ИМХО лучше 50 сильных ударов чем 200 средних )))

Вел, раза три-четыре по утрам. Утреннее солнце, свежо, злющие водители -- красота!

(202) велик вызывает импотенцию ))

(203) Британский ученый?

(200)
послушать целителей типа Брега = обновляются
(203)
да пах рвет

(201) Самые опасные травмы ты получаешь при лежании.

(203) Это если бегать с велосипедом.

(207) ну )))
(205) разрывает до кишков.

(205) Купи сиденье.

(209) а что так можно было? )))

(206)
заболел простудой
пролежал три дня
Когда встал чуть не упал , в глазах потемнело

(211) Если ещё полежишь, то и встать не сможешь. Экстремально толстые люди мечтают просто СЕСТЬ!

(212)
они мечтают увидеть ЕГО не в зеркале

(203)
-Дайте мне пузырь коньяку.
- Так вы же все время портвейн брали????
- Ну вас на {Цензура} с вашим портвейном, у меня от  него по утрам так Ж000а болит!!!!
(с)

(209) без сиденья - массаж простаты
(203) есть седла с пространством для причиндалов кстати http://velomotors.ru/images/!velomotors/bikes_parts/sedlo/470082.jpg

(215) Это женское? Страшно представить, как будет выглядеть мужское.

На работу катаюсь на роликах когда погода и здоровье позволяет. Туда 4 км, обратно в объезд 8-12.

(216) Ну вырезы бывают разные, тут для приплюснутых причиндалров)). А есть прямо в такой реалистичной анатомической форме, или просто как бы со сквозным просветом посередине

Вроде ж Brooks делает хорошие седушки...

(219) для всякой хипстоты и матрасников

Картинка в тему
https://pbs.twimg.com/media/Cg37SoGXEAAhbr8.jpg

Учится конечно лучше на собственных ошибках, но поверьте не очень молодому человеку. Бегать просто так, если ты не спортсмен и деньги этим зарабатываешь, не надо! Это очень вредно для суставов. Потом обернется бессонными ночами с ноющими коленками. Если хотите физкультуры, ходите спортивным шагом или плавайте, что конечно сложнее организационно. Причем ходить можно так, что обгонять бегущих! Но в ходьбе с равной скоростью нагрузка на суставы на порядок меньше, потому, как бег это фактически прыжки.

(222) Бегать не только вредно, но и полезно.

(223) А ходить еще полезнее. Если хочешь при этом большую нагрузку, можно ходить по песку, по рыхлому снегу и т.д.

для противников бега
https://ru.wikipedia.org/wiki/Скандинавская_ходьба

(225) Позорно как то.

(226) Нормально. Очень много вижу скандинавов, особенно в возрасте.

(226) ага, примерно как молоко вместо водки по пятницам покупать.

Я все равно буду бегом заниматься.

> Учится конечно лучше на собственных ошибках, но поверьте не очень молодому человеку. Бегать просто так, если ты не спортсмен и деньги этим зарабатываешь, не надо!

Молодец, будешь как Великий Нехочуха!

(225)
у меня вид человека летом, с лыжными палками, вызывает смех, если это не пенсионер. я еще понимаю, когда катаются на роликовых лыжах, там оно оправдано.

(231) Это не лыжные палки, а специальные палки для скандинавской ходьбы.

Какие то застеничивые однэсника, кторым почему то не плевать на чужое мнение

У меня бабушка говорит: ты что дитя малое на самокате кататься?
И что теперь не кататься что ли?

(234) Я езжу на работу на самокате.

(235) Ты читаешь что другие пишут?

(236) а смысл?

(231) угу, у меня тоже смех вызывали, поэтому когда в горы на восхождение поехал, эти очень смешные лыжные палки не взял. :) о чем потом очень сильно пожалел

(237) У меня знакомая, под 70, ездит везде на самокате. Знакомы смеются...а потом спрашивают, где купить самокат

(239) *знакомые

Самокат это еще нормально, а вот с лыжными палками только старушки ходят.

(241) ещё раз повторяю, что палки для скандинавской ходьбы не являются лыжными.

(242) Но очень похожи на лыжные.
      И вид с ними сразу немощный.

Старушки, гришь..
А правильная сканходьба дело непростое...

(245) Вот правильный бег непростое.

(242) А трекинговые не являются палками для скандинавской ходьбы. Короче все сложно.

(243) У этого тоже немощный? :) http://cityescape.ru/wp-content/uploads/2016/01/Mo15FoB1sR4.jpg

(243) Немощный вид у тех, кто дома сидит. А у тех, кто с палками ходит, вид крутой и спортивный.

(247) На этой фотке я бы сказал да. Поза какая то неправильная.

Вместе с собакой.

Вечером после работы по вторникам и четвергам и в субботу как проснусь хожу в зал. Хотя в студенческие и школьные годы легкой атлетикой занимался

Вопрос на засыпку - никто не использует приложение андроида для подсчета шагов? Какое лучше.

(252) Проще считать по времени. В день надо ходить 2 часа.

(252) Юзал встроенное в LG (LG Health) и в гнусмас. Собсно, ни о чем.

(254) ты приехал со столицы ужо?

(255) Угу, но до майских авралю вечерами :(

(256) эхма

(253)
может километрами?
в день нужно походить 10 -12 км

(160) Как бросить пить :))) Посмотри у меня в последних обсуждениях :)))

(252)  runkeeper, правда хз считает ли он шаги, но километраж,  время и прочие полезности с хранением архива тренировок есть.

На отдыхе в экологически чистых местах бегаю, хожу. В городе и 20 километровой зоне вокруг ИМХО это больше вредит чем пользы. А так физической нагрузки работая дома более чем достаточно.

(258) Часами считать проще.

(258) И ещё, на fatsecret когда вводишь активность, то там указываешь именно часы-минуты, а не километры

(262)
это при условии если не сидеть )
а отрабатывать ходьбу как положено

видимо нужно тогда добавить условие на частоту пульса
2 км можно 20 минут идти , если очень быстрым шагом
или 30-40 минут вразвалочку
последнее не наш вариант в данном случае )))

+

Вчера пробежал 6 км. Тяжковато для начала, жир давит вниз :-)
Для начала норм, сегодня на удивление ничего не болит.

(267) Бежал по каким-то ипиням, все кроссовки в глине. Залез поначалу в лес, а там грязища по колено. Пришлось бежать по полю. Моросящий пыле- дождь создавал непередаваемые ощущения морского бриза, смазывая рожу и охлаждая тело.

(268) Вот оно счастье!

(269) Согласен! Наконец появилось время для велосипеда и бега.

завтра заболит.

(270) А я вчера потратил 4234 ккал. Несмотря на сидячую работу вполне можно находить время для физической активности.

1215 Сидеть За Рабочим Столом - 8 часов
810 Силовая Тренировка - 1 ч.
334 Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 ч.
337 Езда на Велосипеде (Умеренная) - 21 км/ч - 25 мин
101 Самокат - 20 мин
202 Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 15 мин
729 Спать - 8 часов
506 Отдыхать - 5 часов

(271) Не заболит. У меня мышцы восстанавливаются очень быстро. Почти никогда не болят.

(268) везет. я еще сезон не распечатал. асиксы мои стоят, пылятся

(296) Объясните для тупых, в чем же счастье?

(275) А ты попробуй лежать хотя бы неделю и тогда поймёшь, в чём счастье бега.

Бег - это движение. Движение - это жизнь. Пока ты движешься, ты живешь. Бег - это ощущение свободы (для меня). всего нужно в меру. побегал, потом полежал отдохнул. лежать круглые сутки, как и бегать круглые сутки не лучший вариант. ну и мое имхо бег без хорошей музыки это не бег.

ну и естественно лежать надо не сразу после бега. вообще после бега рекомендуется походить

(275) Ну я как минимум буду готов к 3 неделям на велике по горам Греции с грузом и жарой. Чебынет.

(279) Мама мия... Ты не представляешь, что тебя ждёт...

(279) Зачем все это?

(281) https://ru.wikipedia.org/wiki/Смысл_жизни

(280) Сильно жарко?

(281) ЧеБыНет?

Странные какие то вы

(285) Странные ты какие-то.

Это называется "мазохизм"

(283) У них с 12 до 16 сиеста, почти всё закрыто. Температура +40

(273) новые группы мышц по-любому будут болеть.

Как настоящему суровому музику нужно было в Дубаи ехать тогда.
Вот где был бы треш и ад

(290) Там нет гор

мне интересно берет ли с собой кто-нибудь некое оружие или средство самозащиты во время пробежек? Ведь мало ли что может случиться. Например стая бездомных собак погонятся или просто ранним утром человек выгуливая собаку, не углядит за ней и она побежит за легко одетой движущейся фигурой?

Для таких случаев с собой нужно носить перцовый баллончик или нож. Палки для скандинавской ходьбы так же могут спасти.

(272) а на прием пищи, помочь жене (готовка, посуда), позаниматься с детьми у тебя секунды уходят?

*помощь

(292) Баллончик всегда со мной. Но пока хватает камней.

(293) Это отдых

Никто не юзает Moov Now http://welcome.moov.cc ? Судя по заявленному функционалу, штука крутая, и не только для бегунов.

(292) электрошокер, в лесу где бегаю иногда встречаются собаки самый лучший вариант, но вот сейчас подумываю купить газ баллончик

(299) А для кого баллончег-то собрался, раз от собак электрошокер - самый лучший вариант? Кто еще мешает?

(299) шокер, баллончик не спасут беглеца. Вот правильный экип для пробежек по лесу: http://cs627721.vk.me/v627721604/393e/AdTQoRxA1oc.jpg

(297) И чем он полезен? Пульс важен, а она даже его не умеет слушать

Даёшь пробежку в военной разгрузке и при снаряге. Одним выстрелом, и польза для здоровья и подготовка к возможной всеобщей мобилизации. Так сказать чтоб не ударить в грязь лицом.
На самом деле в моих краях хватает и дорог и сопок. Вот раздумываю, 5 дней велик, день бегом.

(304) Пользы от бега нет, как уже в этой ветке было показано, как и подготовка к мобилизации. Больной солдат не поможет армии, скорее наоборот.

(305) Польза есть от всего, даже от битья головой о стену. Нагрузка от велика слегка не такая как от бега.

(306) Согласен, велик велику рознь.

Есть такие, которые для спины только хуже делают.

(307) Ой, возьми пирожок с полки.

(308) Пирожки не рекомендую, мучное вообще не шибко полезное.

Полезен и велик и бег.

(310) И аргументация видимо как и у полезности религий, то есть вера?

(311) Аргументация простая - бег - это естественное действие человека в дикой природе.

(312) Нет )))) Человек животное которое действует головой и орудиями труда, а не ногами.

Интересно откуда такие мысли про естественность бега?

(313) От верблюда

(295) где ж ты бегаешь ?

(313) Человек - единственное двуногое млекопитающее. В древние времена он ранил лосей и антилоп копьями, а затем много дней преследовал раненого зверя.

(316) Кстати, да, раньше книженцию читал "Рожденный бегать", там как раз доказывалось, что человек один из немногих млекопитающих устроен так, что без особых проблем может осиливать сверхбольшие дистанции, все остальные млекопитающие при увеличении дистанции бега просто откидывают копыта, даже лошади, которых без проблем загнать можно, а человек изначально мог днями преследовать добычу, просто загоняя ее в конце концов...

(316) Кенгуру?

(317) Попробуй убежать от стаи волков или даже собак.

(317) Ну вот и факты.

(318) Убежать не получится, получится догнать. Ваш КО, специально для создателей убийц ТВ

(317) ну не бегать, а идти. К концу суток лось настолько зае$%&тся идти, что ложиться. Тут то его северный житель и берет тепленьким.

(320) Догнать волка? пешком? Хаха только если на велосипеде по шоссе в греции

(318) Кенгуру опирается на хвост, как на третью ногу.

(323) тирэкс? )))

(324) + тушканчик )))

(324) он не млекопитающее :)

(325) Тогда уточним: Человек - единственное двуногое человекообразное млекопитающее. Тут твой тушканчик не подходит.

(318) Есть животные спринтеры, а есть сталкеры, волки, собаки, кенгуру и т.д. - спринтеры, они могут на малой дистанции развивать большую скорость, но долго держать эту скорость не могут, даже долго держать малую скорость не могут, это хорошо знают ребята, которые часто бегают так километров от десяти и берут на пробежку собачку, эта самая собачка, от которой ты никогда не убежишь на малой дистанции к концу десятого километра в полумертвом состоянии, а человек может еще бежать и бежать. Так что не надо сравнивать теплое с мягким... Кстати о волках, там точно также, если человек не сможет убежать от него на малой дистанции, то на большой он просто сдохнет... Кстати, человек, который не в состоянии убежать от волка на прямой, без особых проблем и даже без наличия машин сможет загнать того же самого волка при наличии толпы людей...

(328) Почитайте про семейство псовых получше. Самые выносливые по длительности бега ездовые собаки.
Но и другие породы которые приспособлены легко сделают человека как раз в длительности, а не на короткой дистанции.
И насчет загнать волка толпой людей - не путаем выгнать оцеплением на охотников и догнать по прямой?

(328) кстати, есть такое соревнование - супермарафон, это дистанции большие стандартного марафона, сюда входят 100 км, 200 км и т.д. Многие удивятся, но на этих дистанциях человек без проблем обгоняет лошадь :-) , естественно, тренированный человек, но какой же нетренерованный станет на 100 км просто так...
(329) Нет, пару сотен км без отдыха никакая собака не осилит, не надейся...

(323) Нет кенгуру балансирует хвостом при беге и прыжках. Опирается когда сидит или медленно ходит.

Но есть животное, которое может поспорить с человеком именно на длинных, марафонских дистанциях. Это кенгуру. Биомеханика кенгуру позволяет ему бежать со скоростью 26 километров в час, тогда как лучшие марафонцы бегут со средней скоростью в 20 километров. Придется нам глотать только пыль от лап…
http://www.atheism.ru/science/science.phtml?id=970

(330) >Нет, пару сотен км без отдыха никакая собака не осилит, не надейся...

Вы упоминали, что волк при необходимости может преодолеть около 150км в сутки.
Между тем, как справедливо отметил Шаман, существуют гонки ездовых собак, в которых они преодолевают по 200км в день. Вернее 17600км примерно за 9 дней, да еще и с грузом, пусть и небольшим.
http://k9-forum.ru/showthread.php?t=12871

(332)+ Человек 200 км без отдыха тоже не осилит.
Точнее может и осилит шагом но псовые бегом с периодическим отдыхом будут впереди все равно.

И самое главное! Не кажется смешным сравнивать отдельных выдающихся человеческих бегунов. И обычных средних представителей мира животных?

А если взять выдающихся представителей животный и начать их тренировать на рекорды?
Выводить породы, тренировки с детства и разные допинги?

(332) Вполне может быть, но в статье таки не сказано какие максимальные дистанции кенгуру осилит.
(333) Погугль, человек скотинка очень сильная, мало того, что 200 км осиливает без отдыха, так осиливает большущие дистанции в условиях которые совсем для этого не предназначены, есть марафоны проходящие по пустыням, градусов так в 30-40 по цельсию...

(334) Ну, так я не виноват, что на марафоны-супермарафоны выходят не единицы, а десятки тысяч людей, узнай сколько бегает на московском, лондонском и т.д. марафонах. В супермарафоне тоже не пять человек обычно бежит...

"и начать их тренировать на рекорды? "
и обломитесь.

(334) В том и беда, что тренировка не поможет, у них чисто физические ограничения, обусловленные именно строением тела, они изначально созданы для спринта, а человек изначально стайер...

Гариком опять полез с голой шашкой наголо.

Еще удивительней, что человек - самый мощный хищник, в своей весовой категории, если не брать кошачих и орудия труда.

Выводить породы - да.
Тренировки - нет.

(339) Да, если не брать тех кто сильнее человека, то действительно человек самый сильный из всех остальных.

А вообще, человек - очень слабоее и беззащитное существо если забрать у него его преимущество в виде интеллекта и орудий.
Ни когтей, ни копыт, ни рогов, ни клыков. Начнет бежать - ноги наколет острыми камнями и ветками. Остановится поспать - замерзнет без шерсти. Съест мусор - сдохнет от запора. В чистом поле ни траву не сможет поесть, ни животное поймать. Продолжать можно бесконечно.

(338) Да согласен с голой шашкой против рогов сложно...

(342) Ну, вот тебе про ловлю человеком в чистом поле:

http://runninghero.ru/okolo-bega/kliff-yang-korol-supermarafona/

мужик не зная, что на супермарафоне можно поспать, просто пять дней бежал, осилил 845 км, причем тренировался на овцах - ловил разбегающихся овец по 2-3 дня на своих двоих...

+(344) Причем пробежал эти самые 845 км в возрасте 61 год и при этом обогнал профессиональных бегунов - ВСЕХ :-)

(344) "Клифф Янг преодолел забег на 875 километров за 5 дней, 15 часов и 4 минуты."
Нет желания среднюю скорость посчитать? Она ~6.48 км/ч.
Это очень сложно назвать бегом. Скорее шагом.

А теперь сравним с собачкой которая бежит столько же сколько отдыхает. Со средней скоростью 20 км/ч.

(346) А собачка пробежит 215 км по температуре за 50 градусов по цельсию?

http://znamensky.livejournal.com/41478.html

Смешно читать про способы охоты особенно если учесть, что науке они доподлинно не известны. Можно только наблюдая за современными племенами и строить аналогии.

Бушмены например охотятся преимущественно луками или копьями с ядом, ноги нужны только быстро подскачить к животному на расстояние прицельной стрельбы.

(347) Думаете это сложнее чем бежать по снегу и тащить упряжку? А много людей смогут:
"Однако в 1986 году Сюзан преодолела 1688 км по Аляске, сумев прийти первой с рекордным отрывом в 11 дней, 15 часов и 6 минут!"
http://dressirovka-sobak.com/porody-sobak/samye-samye-sobaki-ili-rekordy-sobak-v-knige-rekordov-ginnesa.html

(347) Кста не спорю что собаки к длительному бегу по жаре не очень приспособлены. Мех/шерсть мешает - перегрев будет.

(349) Не поверишь, можно:

http://dekatop.com/archives/2547

это список самых сложных супермарафонов, заметь там есть и за полярным кругом, и на Эвересте...

+(351) Кстати, по поводу 200 км и собачек: Иван Лабутин. 41 год. Работает зам. директора спортивно-оздоровительного центра на заводе осветительной арматуры в городе Вязники Владимирской области. Обладатель Кубка Европы в двухсуточном беге (его результат - 518 км - остается непревзойденным и поныне). То бишь в день больше чем 250 км, скорость средняя больше десятки в час, если сам когда-нибудь бегал, то поймешь, что скорость весьма неплоха...

(351) "Марафон Полярного круга (Polar Circle Marathon) представляет собой классическую марафонскую дистанцию для бега длиной 42,195 км. От обычного он отличается тем, что проходит по ледяным пустошам Гренландии за Полярным кругом, где температура осенью во время проведения состязаний составляет примерно -10 градусов. В этом году гонка проходила 23 октября, в ней участвовали 60 спортсменов, победителями стали датчанка Майя Боэ (Maja Boe) с результатом 3 часа 52 мин. 59 сек. и ее земляк Джеспер Хансен (Jesper Rygaard Hansen) со временем 3 часа 17 мин. 35 сек."

42.195 км за почти 4 часа? Не смешно?

"Знаменитыми бегунами собачьего рода являются и хаски. Это ездовые собаки, способные в упряжке бежать со скоростью не менее 30 км/час по заснеженной пересеченной местности и с грузом не менее 100 кг в течение всего дня. В идеальных условиях, по плотной и ровной поверхности хаски развивают скорость до 40 км/ч. И бежать они могут с перерывом на ночной сон несколько дней."

(353) Ну, как бы ты на местность тоже смотри, там есть такие места, куда собачек тоже не очень пустишь :-) - будут как корова на льду :-)

(352) На длинные дистанции (больше 2-3 км) не бегал, не приходилось.
Но вот в геологии пару сезонов отработал. Были маршруты 40-60 км за 12 часов.
Причем по лесу, с рюкзаками/лопатами/инструментами и в броднях. И с копанием 2-3 шурфов и отбором проб заодно - типа вместо отдыха.

+(353) То бишь где там хотя бы заснеженная пересеченная местность...
(355) В чем вопрос - пробежись хотя бы 4 км по пять минут каждый, и тогда поймешь, что значит 10 км в час...

(353) ссылку забыл http://dogsecrets.ru/stati/1541-skorost-sobaki.html

(356) Налегке по грунтовке 8 км за 40 минут с утреца тогда было для тренировки когда не в поле, а в конторе.
Причем совсем не уставшим приходишь. Вот если жара то потеря воды с потом идет да.
Так что думаю после тренировки в несколько месяцев 40 км за 4 часа легко - 10 км/ч.

(356) да ничего не значит. Значит запас гликогена и чистая выносливость. Тот же марафонец без регулярного подкрепления фиг пробежит дистанцию, если не уникален и умеет особо заранее накапливать углеводы. Закон сохранения энергии не обманешь.

(342) "А вообще, человек - очень слабоее и беззащитное существо если забрать у него его преимущество в виде интеллекта и орудий. "

Это ты сейчас про детей цивилизации рассказываешь.

Ошибка собакунов в том, что они берут в пример хасок и других лаек. Берите дворняг, хренли.

(359) Извини, друг, но чтобы 4 км пробежать не надо не подкрепляться, ни пить по дороге - это просто почувствовать скорость. И гликогена здесь особо не надо. Замечу, что и собачка, если ее не кормить, тоже не сильно далеко убежит, так что замечание не к месту...

(361) Логично берем дворнягу и типичного 1С-ника...

(362) Собачка бежит быстрее человека как минимум в 2 раза. У нее будет время и перекусить и отдохнуть, пока человек ползти будет, причем без отдыха.

(363) Без проблем, я типичный, немолодой 1С-ник (мне через пару месяцев стукнет 46), обычная домашняя дворняга начинает задыхаться когда бежит со мной уже четвертый километр :-)

(363) Давайте, возьмите меня. Через месяц я войду в форму и буду бегать 12 км в час.

(362) прости, я о своих тараканах - от 35 км :). Именно там наступает гликогеновое истощение. На мелочи 5-10 км бежим не думая, главное сердце не посадить.

(367) Ты бегал до гликогеннового истощения?

> Логично берем дворнягу и типичного 1С-ника...

+100500 и на Эверест обоих

(367) Ну, как я уже сказал, собачку тоже кормить надо, а то она уже на второй день с места не двинется...

(365) Ага только проблема что 1С-ник бежит экономно. А дворняга играется и круги вокруг нарезает :)

(368) я очень его ждал, но марафон пробежал довольно ровно. Минус 1 минута от средней скорости на последних пяти километрах. Но дальше конечно было бы хуже.

Эх. ладно, с вами было приятно, но пора и поработать :-) ...

Бегать по утрам вредно

(303) Полезен тем, что позиционируется как персональный тренер. Судя по комментам разработчиков, поддерживаются сторонние средства для определения пульса: https://moov.uservoice.com/forums/233591-general/suggestions/6276841-heart-rate-monitor

(305) >Пользы от бега нет

Аэробные нагрузки напрямую связаны с ясностью мышления: https://health.mail.ru/news/pochemu_beg_pomogaet_nam_dumat/

"Еще совсем недавно считалось, что количество нейронов в мозге взрослого человека не увеличивается. Но это, к счастью, оказалось заблуждением. Исследования показали, что новые нейроны способны образовываться в течение всей жизни. И в наибольшей степени этому способствуют аэробные тренировки."

Не бегаю, ибо суставы сильно болеть начинают после длительных пробежек. Велосипед - наше всё!

Зачем торопиться? Бежать? Если можно взять и спокойно дойти куда нужно?
А бегать просто ради беготни это идиотизм.

(376) Ни пользы ни вреда от бега нет.
Просто идиотское времяпровождение.

(378) это способ тренировки сердца. его нужно (правильно) нагружать так же, как и другие мышцы.

Дождь в Ростове. Червяки повылазили на беговых дорожках.

Бегаю через день, уже 5 раз. 3 раза по 6 км, последние 5 по 8 км. Надо бы время засекать.
Сегодня вообще 8 км пробежал как пролетел - не заметил, задумался.
Когда пришел в себя - был уже на финише, с удивлением заметил, что ритм дыхание организм сам держит правильный.

Уже когда отшагивал - умылся потом, жарко и душно в Балашихе.

3 раза по 6 км, последние 5 по 8 км. ->
3 раза по 6 км, последние 2 раза по 8 км.

Сегодня встретился с 3 псинами, которым было пофиг на камни. Постояли на расстоянии броска, полаяли и убежали.
Так ни в одну и не попал.

(385) Да, в городе бегать стремно еще и из-за таких вот инцидентов. А уж сколько любителей своих собак без поводка выгуливать, анажнекусается...

(385) Взглядом, взглядом их прогнал! Лучшее оружие.

кто больше
http://clip2net.com/clip/m95005/caea2-clip-260kb.jpg

кто чем меряет калории сожженные? бегать со смартом не удобно, а с выбором фитнес браслета никак не могу определиться. Не хочется на него тратить кучу денег (покупать типа умные часы), но и купить бесполезную хрень не хочется

вот по фоточке выше оптимальный девайс. Данные снимает с медицинской точностью, стоит копейки на авито

(390) я как раз пытаюсь найти такой, но по слову basis гугл дает картинки его, а сайтов нет никаких

это В1 модель?

сложно назвать причину, но хочу возобновить, нужен какой-то пендель, подумываю о фитнес часах

(374) Бегать по утрам не только вредно, но и полезно. Особенно на голодный желудок. Гормон роста и тестостерон на максимуме. Сразу горят жиры.

B1 уже не продают, его только на авито.
Интел выкупил этот проект, и сейчас продает новый девайс Basis Peak, взять можно с ибея за десятку, или без заморочек в мск за 18. Красивее, но я лично не готов за тот же функционал выкладывать 18.

ищи B1, на авито есть

ну, да. На самом деле, я уже лет 10 точно вообще не ношу часы, как-то отвык. И есть подозрение, что могу не привыкнуть, поэтому ищу что-нибудь поменьше (в идеале функционал только фитнес браслета) и подешевле (вдруг не понравится) чтоб не жалко

посматриваю на такой

https://www.ulmart.ru/goods/3755427?from=market_krd&utm_campaign=krasnodar&utm_content=91560&utm_medium=price&utm_source=yandexmarket&utm_term=3755427&ymclid=62740029572086244109018

а если уж понравится, прикуплю девайс посерьезней

b1 тебе понадобится только для того, чтобы понять, какой вид нагрузки какую картинку дает, по калориям, ЧСС, температуре тела и т.п. Через пару месяцев уже будешь на интуитивном уровне различать, насколько сильно отличается круговая тренировка (казалось бы, интенсивная), на которой выкладываешься, от банального кардио, в котором энерготраты раза в два выше по итогам.
И прочие важные мелочи.
Ну и забросишь девайс, т.к. зачем таскать, если на графике то же самое, что ты уже знаешь.

кстати, часа полтора-два силовых "на вынос тела", ну то есть когда пашешь до серых кругов в глазах -- на самом деле по энерготратам значительно ниже, чем то же время на спокойном эллипсе

+ вот картинка выше, кстати. 5700 килокалорий сжечь на силовых тренировках я лично не смогу, я максимум выпрыгивал за 3500, это уже было на грани обмороков, когда шкафчики путаешь и не можешь найти дверь.

а вот банальная велосипедная прогулка, весело и в хорошей компании, на весь день - 5700.

вот и думайте насчет эффективности "качалки" для жиротопа

насчет вела и кучи калорий я сомневаюсь. Мне вот велик за час начисляет 1200 кк, а бег чуть больше 800. Так вот на велике я могу 5 часов , а бегом вряд ли. По мне бег тяжелее и затратнее.

(400) Качалка эффективнее, так как туча калорий тратится на восстановление + на поддержку мышц.

(401) Тут нет секрета, велосипед действительно сожрет больше калорий, но на восстановление от бега сгорит еще больше.

Бегаю ежедневно уже 10 месяцев, а сбросил только 5 кг)

(404) Ну как сбрасывается вес не от физ нагрузок. А от дефицита калорий

(404) Жрать надо меньше

> Мне вот велик за час начисляет 1200 кк

смарт-велик? хочу посмотреть.
1200 ккал в час на велике выпилить нереально, это в два раза больше, чем интенсивный бег. Сдохнешь от такого "кардио" через полчаса

(402) > туча калорий тратится на восстановление + на поддержку мышц

это что получается, увеличивается основной обмен? :)
Если да, то на сколько? на 200, 400?

лень

(404) И не дождешься, бег это не та деятельность, которая сильно похудеть поможет, в реальности сжигание жира начинается где-то минут через тридцать после начала бега, при этом скорость этого самого бега тоже должна быть немаленькой, от пяти минут километр и больше... Но даже, если каждый день бегать километров по десять - все равно не сильно похудеешь...

(414) По часу бегаю, с 120 ударов сердца в минуту, вроде должно 50% углеводов и 50% жиров при таком беге расходываться

(416) это всё индивидуально. У кого-то при 110, у кого-то при 130

(404) Ну и какие сейчас рост/вес?

(414)Все зависит от нагрузок.
Если бегать со скоростью 5км/ч - долго бегать придется для сброса веса. Час в день погоды не сделает.

Если бегать со скоростью 15-20км/ч уже быстрее.
Если бегать со скоростью 30-40км/ч вообще быстро.

Фишка в интенсивности нагрузки.
Если нагрузка небольшая, выдерживается играючи - про сброс веса можно забыть.

Если нагрузка на износ, с полной выкладкой сил - вес сбрасывается очень быстро.

(419) главное про пульс не забывать, а то сердце можно угробить

(420) А тут уж выбирать надо- либо быстро сбросить вес, либо пощадить сердце.

Если пульс ровный - надо бегать 4-5часов в день, ежедневно.
А если хочешь быстро - пульс должен быть бешенный, и нагрузка на сердце офигенная.
Все имеет свою цену.

(421) Думаю, если чел способен бежать 4-5 часов, да даже 1 час, у него нет проблем с лишним весом.

*без остановки

(421) Вы когда - нибудь бегали дольше чем час? Нормальным, не сильно медленным бегом?

(422) Либо через месяц-полтора не будет.

(419) Предлагаешь жиробасам бегать со скоростью 30-40 км\ч? :)

бег на 40 км\час это мощно. Хочу посмотреть. )

Я на веле не всегда могу сорок сделать, а тут адинесники вон чо вытворяют )

типичная ошибка подснежников - кидаться во все тяжкие, убиваться в зале, на дорожке и т.п.

тело меняет не недельная мотивация на "каждый день сдохнуть в зале", тело меняет система, привычка, регулярность.

если убиваться в хлам три раза в неделю - это даст мало, плюс перетрен, расшатанная психика, срывы, и т.п. А вот если умеренно работать те же три раза но умеренно, но сделать это системой, то результат будет "палюбому". Через месяц, два, шесть, но будет. А вот методика поснежников "интенсивность важнее" ведет только к демотивации и травмам.

(418) 170/95

Уже 10 месяцев

(429) Золотые слова!

(429) (432) Бегаю ежедневно уже 10 месяцев, по 1 ч в день, похудел только на 5 кг, начало болеть колено, что-то золотые слова не действуют)

(433) это нормальный темп похудения.
Как питаешься? Сколько калорий и белка?

Нужно бегать или быстро ходить в определенном сердечном ритме, иначе больше воды просто уйдет нежели жира.

Ограничиваю по обьему: Кулак белков, жиров, углеводов, кулак овощей, кулак воды, мясо в половине приема пищи, частое питание.

(434) забыл поставить номер, ответил в (436)

(433) хреновый результат. Хотя ты свой вес не написал. Я бегая по 3 раза в неделю по 40 минут и пару раз в зале скидывал по 3 кг в месяц.

(433) >>начало болеть колено. Бегаю ежедневно уже 10 месяцев, по 1 ч в день.

Совпадение? Не думаю. :)

Тебе (может быть) будет полезен такой совет от "бывалого": не зажмоть 6 тыр, сходи и сделай себе МРТ больного коленного сустава. Возможно уже рожочек мениска у тебя надорвался. Возможно внутри сустава уже жидкости больше, чем нужно. Возможно сам сустав воспалился, и пора б уже что-нибудь пропить. В любом случае, ты б временно прекратил свои занятия. Возможно, тебе нужно временно разгрузить состав, поносивши спец.бондажи, либо наоборот кинезиотейпы поносить месяц. А так, с дурки, по часу бегавши, можно сустав размотать в хламину.

(439) прекратил - прошло, опять начал пока не болит

(440) сделай МРТ и к травмотологу-ортопеду. В Мск сам?

чтобы сбросить вес нужно ходить, а не бегать, как бы это странным не казалось.

(441) да

> Тебе (может быть) будет полезен такой совет от "бывалого": не зажмоть 6 тыр, сходи и сделай себе МРТ больного коленного сустава

деньгами кидаться - ума много не надо.
можно сделать УЗИ, оно показывает почти все все, и стоит много дешевле.  в тех исключительных случаях, когда нужно именно МРТ врачи сами скажут.

> Бегаю ежедневно уже 10 месяцев, по 1 ч в день.

ты че электроник? это дох ... я
я бегаю гораздо дольше, и то по столько не бегаю.

(443) снижай нагрузку, и каждый день бегать вредно, организму тоже надо отдыхать. еще б у тебя ничего не болело.

(436) мы вроде программисты, а ты все в кулаках меряешь... Сколько ккалорий в день? Сколько грамм белка?

(445) Кстате да, если почти год по 10 км в день, уже смело может марафон бежать.

(443) Тогда можешь сюда сходить:
http://www.ckbran.ru/hospital/surgery/ortopedicheskoe-otdelenie

Мне самому рекомендовали её люди, которые там оперировались. Собственно и я там же оперировался.

Я оперировался у этого врача:
http://www.ckbran.ru/specialist/goncharov-evgenij-nikolaevich

Выбирал между ним и этим:
http://www.ckbran.ru/specialist/rodionov-andrej-valerevich

Про своего - хороший доктор. Про второго - масса хвалебных отзывов.

Так что выдели время, сходи хотя бы на консультацию, там в районе 1 тыс первый прием.

(443) вот тут один из форумов, считающихся по теме выбора врачей и отзывов для разломавшихся коленок, одним из самых лучшей в рунете:

http://forum.ski.ru/index.php?showforum=53

Там поройся, там много отзывов про всех. Я там где-то до 10-го года все прочитал. Дальше не стал уж.

ноги могут и пройти - снизит интенсивность они и пройдут. А по 10 км каждый день бегать это странно. Потому что для всяких подготовок иные раскладки, а вес так точно не сбрасывают , только аппетит к обеду повышать.

Это в 19 лет "ноги могут пройти", после 30 дегенеративные процессы интенсивнее регенеративных, и если сустав начал болеть, значит в нем уже серьезные повреждения, которые теперь будут хроническими.

А я на выхах палочки для скандинавской ходьбы приобрел - вообще вещь

Ходьба с палочками и без - совсем по разному ощущается

бегаю, только вечером и на эллипсе

(452) Хондропротекторы нужно пить чтоб регенеративные были интенсивнее дегенеративных; И нагрузку на суставы не чрезмерную давать (10 км ежедневно никчему)
(454) ходьба с палочками в горном туризме обычно

Я вот только не понимаю зачем бегать по утрам. Пробовал - очень гиморно, т.к. не высыпаешься; тяжело бежать, т.к.организм еще не проснулся; потный потом, а надо на работу; времени вечно не хватает. Лучше гораздо вечером после работы, после бега ужин.

(457) Быстрее просыпаешься, потом мозги весь день лучше шуршат из-за повышенного обмена веществ, не спишь в отличие от коллег во второй половине дня

+(458) Чтобы высыпаться я стал просто на час раньше ложиться если на след. утро у меня в планах побегать

(456) Лучше всего по ровному асфальту ))

эффективность хондропротекторов спорна, поэтому отдавать приличные деньги за яркие бирки не хочется

(457) Кто рано встает, тому путин дает. Раньше ложись и всего делов.

(461) 500 рублей за месяц это большие деньги? Продолжай экономить

(456) Хондопротекторы и Сержант 1С - не совместимы на идеологическом уровне.
(463) 500 рублей? Это что за препараты? :)

(462) Нет, конечно по утрам с солнышком прикольно бегать. Но считаю, что лучше вечером. Во многих исследованиях делали вывод, что нагрузки по утрам вредны. А бег - это все-таки нагрузка, если, конечно, это не джоггинг в течение 5 минут.

> Это в 19 лет "ноги могут пройти", после 30 дегенеративные процессы интенсивнее регенеративных, и если сустав начал болеть, значит в нем уже серьезные повреждения, которые теперь будут хроническими.

а вот Волшебник тут утверждал, что организм обновляется периодически.
я кстати с этим согласен, и есть примеры, когда люди начинали бегать уже в пожилом возрасте, и если не надрываются, то ничего у них не болит.

и вообще - все проблемы от "передозировки". но если надорвались - это не означает, что тренировать организм больше не нужно, нужно делать это гораздо осторожнее.

(465) В мск солнышко по утрам пару тройку раз в году всего

(468) бегать надо как раз в холод, а в жару ты вообще никуда не убежишь.

(463) мошенникам мне жалко и 500 и 50 рублей

а вот курс известных хондропротекторов стоит около 2к. Хороший бизнес.

(468) > В мск солнышко по утрам пару тройку раз в году всего
странно, уже вторую неделю по утрам вижу солнце

У меня есть родственник далеко за 40 лет.
  Бегает кроссы по 10 км и более.
  На боль в суставах не жалуется.

  Поэтому про "за 30" это сгоряча сказали. Надо говорить что ужасные муки как расплата за бег начнутся после 60 лет.

в 40 бросил курить...в 45 начал бегать...бегаю 14 лет раз в неделю (в субботу или в воскресенье)...дистанция 11 км (вокруг горы Машук)...скорость примерно 5 минут на км....для поддержания формы вполне достаточно...в рабочие дни за час до обеда на 15 минут захожу в тренажерный зал.

> у меня есть родственник

У меня есть бабка, 100 лет, курит, фигня эти ваши сказки про сигареты.
У меня есть дед, 120 лет, весит 150 килограмм, фигня эти ваши сердечно-сосудистые.
У меня есть знакомый, который раком не болеет, фигня этот ваш рак.

это тебе для размышления, что есть аргумент, а где кур доят

(464) да большинство с глюкозамином и хондроитином, есть и дороже, пить не менее полугода
(471) если совсем суставам конец уже то колоть будет дороже, но можно и просто поддерживать суставы профилактике; мне помогает, особенно после горных походов а ты так и ходи с больными суставами :)

(475) У тебя нет бабки 100 лет которая курит
      У тебя нет деда 120 лет
      
      Зачем говорить заведомо неправду ?

      Мог бы рассказать о своем родственнике сломавшем колени.
      Если бы он был.

субьективные ощущения не могут быть основанием для того, чтобы советовать другим. Тебе что-то показалось, возможно.

(477) для особо сообразительных: аргумент "у меня вот есть" не является достаточным, чтобы применять к посторонним людям. Единичные отклонения от нормали существуют, но не дают никаких сведений о всей статистической картине.

> Поэтому про "за 30" это сгоряча сказали. Надо говорить что ужасные муки как расплата за бег начнутся после 60 лет.

при чем вообще возраст, если не правильно эксплуатируешь свой организм, то в любом возрасте будут проблемы.

> мне помогает, особенно после горных походов а ты так и ходи с больными суставами :)

а я всегда думал, что походы - это для здоровья.
и что за походы такие, после которых надо дрянь всякую пить?

> при чем вообще возраст

при том, что возможности организма в разные возрасты отличаются. Что позволительно среднему человеку в 18, то может привести к фатальным травмам в 40.

Бегаю иногда по утрам, по вечерам велосипед )

бегать или велосипед что выбрать для начала.

(479) Но у меня этот аргумент есть, а тебя его нету кроме вымышленных персонажей.
      В (474) вообще ужасный удар теории о вреде бега.

(483) Велик интереснее, бегать если пару км

(483) Начни с длительных пеших прогулок если есть время.

На веле можно весь день с удовольствием гонять где угодно, бегать же хотя бы пару часов - адский труд, то есть на регулярный бег способны единицы.

(487) Попу можно стереть с непривычки

(488) и х. сломать можно, если сдуру )

Поэтому ходьба самое оно

Вел дает слишком однобокую нагрузку

но это совсем не гаратирует, что получится снизить вес. В велосреде есть целый класс толстячков, которые годами фанатично крутят педали, но становятся только больше. Плотнее, выносливее, но не худеют. т.к. причина в (406).

(464) http://esportline.ru/shop/ultimate-glucosamine-chondrotine-plus-msm-/

(492) надо меньше жрать (с)

(480) "а я всегда думал, что походы - это для здоровья.
и что за походы такие, после которых надо дрянь всякую пить?"

В горных походах, восхождениях, на спусках идет ударная нагрузка на колени. В походах обычно тянешь на себе 20ти килограммовый рюкзак, это тож дополнительная нагрузка на суставы; Да если будешь пить всякую "дрянь" типа хондропротекторов, и про витаминчики не забывать то в целом будет +к здоровью, без них минус колени :)

> при том, что возможности организма в разные возрасты отличаются.

возможности чего? есть люди, которые под 80 лет все еще бегают.

> Что позволительно среднему человеку в 18, то может привести к фатальным травмам в 40.

и что такого нельзя сделать в 40 что можно в 18?

+496 и тренированный человек в возрасте за 40 легко обделает 18 (или 20 для ровного счета) летнего бездельника.

есть люди, а у меня бабка
конструктивный подход, однако

> Что позволительно среднему человеку в 18, то может привести к фатальным травмам в 40.

18 - 20 лет - это недавний выпускник, или студент. а там обычно уроки физкультуры случаются. т.е. какая никакая подготовка еще осталась. к 40 - уже никто не заставляет заниматься физкультурой, поэтому и нельзя резко рвать с упором на результат. но после определенной подготовки в 40 лет можно быть в форме не хуже чем в 18.

было бы желание, а возраст ни причем

чушь, биохимия в 20 отличается от 40. Разные анаболические возможности, разная реакция на стрессы, другой уровень восстановления, другие свойства цнс.
не говорите о том, чего не знаете

насчет суставов .. кушайте побольше холодец и суставы болеть не будут)

я вот на выходных поехал кататься с девушкой на велике .. рекорд - проехал 0,1 км . Но хоть жива осталась.

Я смешиваю бег и велик. Бегаю давно. Но проблемы с коленом. Поэтому перемежаю с великом. Чтобы не тратить время, бегаю - езжу на работу. около 9км в одну сторону. Без этого, как то кисло. Но иногда сдаюсь. В общем борьба с ленью с переменным успехом.

(502) от много холодца жирным будешь, а гидролизованный желатин который в холодце помогает суставам частенько входит в хондропротекторы

(493) Если я не ошибся, то оригинальный стоит на сайте 22$:
https://www.ultimatenutrition.com/product/glucosamine-chondroitin-msm/

(506) Хондопротекторы это развод. Принимал артру пол года. Хуже не стало. Но и лучше тоже. Это все бады. Организм эти вещи должен синтезировать сам, в готовом виде - не усваивает(даже при введении шприцом, а не то что через желудок). В америке, та же артра(и иже с ней) - не лекарство точно. Одна надежда, как то выправить общий обмен, чтобы все само синтезировалось.
Все остальное, рекламный флуд и самовнушение.

(504) А что за проблемы с коленом ? Откуда взялись ?

(507) "Организм эти вещи должен синтезировать сам, в готовом виде - не усваивает" откуда этот бред?

(509) Это не бред, это факт. Хондроитина сульфат не усваивается в нативном виде, это гигантская молекула. Она расщепляется в ЖКТ до дисахаридов, которых и без БАДов полно в еде.

(510) А глюкозамин?

(510) Ну хватит бред уже нести, по глюкозамину и хондроитину не одно клиническое испытание было, все они опровергают ваши ненаучные домыслы; Моим суставам с ними лучше, вы можете продолжать экономить 500 рублей в месяц и продолжать ныть о вреде спорта :)

у кого много лишнего бабла купите уже энималфлекс  и радуйтесь что ваши колени как по волшебству восстановятся..

(507) да, но нужно принимать хондропротекторы с витамином С а еще лучше с гидролизатом коллагена, эффект будет еще сильнее если принимать вместе с порошком растения циссус прямоугольный

кстати, сам принимаю эластотин (хондроитин, глюкозамин, коллаген, витамин С) и акулий хрящ, вот не так давно ощутил какой это кайф делать французский жим (у меня это 70 кг на 8 повторов) до лба в касание, когда не болят локти! - ни связки, ни суставы, ни кости при сгибаниях, работа только мыщцами до утомления без болей и неприятных ощущений в локтях

Акулий хрящ, циссус, что же дальше то будет?
Рог черного носорога?

Протон любитель целебных травок и торсионных диагностик.

(516) да хоть танцы с бубном и молитвой, лишь бы помогало

(516) Акулий хрящ - содержит в себе глюкозамин, коллаген и кальций

(519) а циссус - гормоноподобный стерол кетостерон, тропный к хрящевой ткани http://sportwiki.to/Кетостероны

> Акулий хрящ - содержит в себе глюкозамин, коллаген и кальций
как и любой другой хрящ: свиной, говяжий, куриный

(521) Куриный хрящ не может стоить тыщу рублей, а акулий может (с) только там про крутоны было

(521) Усвояемость у них просто разная, у коллагена точно, поэтому рыбий обычно и предпочтительнее говяжьго

в десять раз? или сколько там стоит этот акулий хрящ девственного единорога?

(524) Не хрящ и не носорога, но мыслишь ты правильно.

(524) говяжий коллаген тоже продается, и дешевле, сам погугли вопрос

(526) зачем мне гуглить, говяжий коллаген продается в мясной лавке на соседней улице. Берешь вырезку или на кости, варишь, вот тебе и коллаген, и гидролизованный коллаген, и много еще чего полезного.
в десяток раз дешевле и с полной гарантией наличия активных веществ в покупаемом продукте..

(527) В советское время так и делали за неимением альтернативы, а насчет дешевле это ты перегнул

> В горных походах, восхождениях, на спусках идет ударная нагрузка на колени. В походах обычно тянешь на себе 20ти килограммовый рюкзак, это тож дополнительная нагрузка на суставы;

значит рано тебе по дальним походам ходить.

(529) Я услышал мнение дилетанта не бывавшего в горных походах, спасибо :)

> чушь, биохимия в 20 отличается от 40.

ага ага, в 20 еще обычно нет такого стажа по жиму дивана лежа, буханию, да и разница в годах от последней спортивной тренировки тоже другая, как в 40.

Разные анаболические возможности, разная реакция на стрессы, другой уровень восстановления, другие свойства цнс.
я не буду спорить, обычно когда заниматься лень, то ищут отмазки разные.

(530) да мне пофиг, можешь хоть разбиться там, у каждого своя голова.

(+532) я не понимаю людей, которые занимаются физкультурой\спортом и притом после этого им надо есть что-то специальное. Я понимаю это как допинг.

(533) Тут как раз большинство не понимает, как это заниматься и не принимать

(533) лучше есть полноценно, но благодаря развитию современной медицины, например, человек поднял средний возраст минимум в 2 раза по сравнению со средневековьем, давайте тогда ее тоже отнесем к допингу все эти сердечные препараты, операции на сердце и т.п., мол, инфаркт - смерть, все остальное от лукавого и допинг. Чем же плохи те БАДы, которые позволяют увеличить продолжительность и качество спортивной активности и долголетия?

(0) Бегаю по вечерам. Самый кайф после этого в душ залезть :)

Худее не становлюсь - жру много, но зато могу быстро подняться вверх в метро :)

(426) Не, не предлагаю, достаточно долго ходил на беговую секцию, со мной ходило несколько человек, пара-тройка из которых не отличались стройностью, при этом бегали они очень неплохо, к тому же бегали шесть дней в неделю минимум шесть км в день, но это был минимум, в основном, не меньше восьми, а то и больше. Тем не менее подобный график не приводил к тому, что ребята худели, поэтому и говорю, что бег - это не та область деятельности, которая поможет похудеть, здесь, скорее, жрать меньше надо, а не бегать больше...

(532) Ну да, я получаю кучу счастливых моментов от восхождений, это же очередная победа, мозг за каждую победу вознаграждает дофамином и другой наркотой делающей человека счастливым; А тебе остается делать вид что тебе пофиг, несчастный :)

(535)
ДОПИНГ (англ. doping, от dope - давать наркотики) , вещества, временно усиливающие физическую и психическую деятельность организма...

обратите внимание на слово временно, т.е. пока ты сидишь на ней - ты сильный, как жратва кончилась - все скисло! и надо опять искать дозу.

>  Чем же плохи те БАДы, которые позволяют увеличить продолжительность и качество спортивной активности и долголетия?

не уверен что они что-то увеличивают, не ел никогда, но осуждаю. со времен гербалайфа ко всяким модным дорогим жрачкам отношусь скептически - слишком много хотят за свой продукт, с непонятным результатом теперь и в будущем.

(539) Простые витамины также временно улучшают самочувствие при авитаминозе, поэтому приходится их есть постоянно :)

(539)
обратите внимание на слово временно, т.е. пока ты сидишь на ней - ты сильный, как жратва кончилась - все скисло! и надо опять искать дозу

пока ты ешь свою булочку с маком ты повышаешь ненадолго свою умственную деятельность одновременно с жиром на пузе, а после того как глюкоза в крови от нее падает ты бежишь за новой дозой булочки, верно?

(541) булочки с маком я в последний раз наверное в школе ел.

я вообще не исключаю, что в будущем и пища будет такая как в фантастических фильмах - концентрированные порошки, таблетки, плитки. но на данный момент не видел ничего лучше натуральных продуктов.

> Тут как раз большинство не понимает, как это заниматься и не принимать

а что вы хотите от поколения пепси?

(542) хорошо, замени "булочку" на то, чем ты обычно перекусываешь между основными приемами пищи (например, орехи, йогурт, котлеты и т.п.)

(528) > а насчет дешевле это ты перегнул

а ты посчитай. Сколько стоит сто грамм этих ваших хондроитинов и радужных хрящей единорогов, и сколько стоит килограмм мяса.

я тебе без всяких расчетов скажу: если ты ешь достаточное количество мяса, то этих веществ ты ежедневно сьедаешь в десятки раз больше, чем в капсулах БАДа.

(535) ты медицину не путай с этими вашими травками. Все травки которые работают давно уже стали лекарственным средством, а все остальное впаривают наивным гражданам в отдельных чудодейственных секциях аптеки с табличкой БАДы.

(546) БАД может содержать недостающие в питании микроэлементы (скажем, йод или рыбий жир). Никто же не будет отрицать, что они нужны - в дефицитных районах, например. Калий-магний - это тоже БАД. Фолиевая кислота (сказать, зачем она нужна?). То есть, необходимое или официально (скажем, на уровне ВОЗ) рекомендуемое все-таки есть и среди БАД, это не низший класс лекарств, тут надо смотреть на официальные рекомендации, они могут и всех касаться, и жителей определенных областей.

Правда, проверить на действенность или наличие подделки сейчас что-либо тяжело, если нет ярко выраженного вкуса (пример: драже Ревит), запаха, цвета или других признаков, что расфасовали не водичку и не пустой мел. Но та же самая проблема есть и у лекарств. Если на лекарства и БАД поставят проверку по типу ЕГАИС, то эта проблема будет (хочется надеяться) решена.

(546) Витамины и минеральные комплексы это тоже БАДы, их прописывают врачи при авитаминозе, лекарствами они никогда не станут

(547) контроль за лекарственными средствами и контроль за БАДами это земля и небо. Фактически в БАДы можно напихать что угодно, провести свои "исследования" за пять копеек, вложить пару мульонов в комплексный прмоушн, купить полки в аптеках, и рубить бабло. Чем и занимаются.

надо помнить главное: БАДы сделаны не для специалистов от медицины, БАДы сделаны для необразованных масс населения.

(549) то что в Китае, например, оф.лекарство, например, кордицепс, у нас это БАД, как тогда быть? Кордицепс фуфел или фуфел в головах тех, кто его в РФ оекарством не сделал?

(549) Я понял что тебя диванного специалиста устраивает вполне мясной бульончик, мне же в отличие от тебя деграданта важно усиливать суставы для целей горных походов, тому же протону нужно для усиленных тренировок (да и мне тож не помешает); Поэтому мы используем все предложенные на рынке варианты, и по нашим ощущениям и самочувствию это работает; Что ты кроме своей диванной критики этих БАДов можешь предложить? Есть рабочие лекарства для суставов которые ты  одобряешь?, или те лишь бы помычать, что все дураки и необразованные массы впустую тратят деньги?

слыхал, что бегать надо в спец.обуви

(552) Для тучных желательно.
      Я в спец обуви бегаю.

(550) наверное посмотреть на результаты слепых рандомизированных исследований? На критику оных, если она есть?
не?

(551) на оскорбления перешли, бойцы невидимого фронта 6)

(551) >Поэтому мы используем все предложенные на рынке варианты, и по нашим ощущениям и самочувствию это работает

Вас там много за клавиатурой? %)

Юзать "все предложенное на рынке", мягко говоря, не очень здоровью способствует, хехе.

(551) >> по нашим ощущениям и самочувствию это работает...

Это пять!

Ну я конечно в курсе, что 1С-ники - это специалисты буквально во всех областях наук, но ведь не до такой степени...

Вы хоть сами себя слышите?
Один не будучи врачом орёт безаплеяционно, что БАДы - это фуфло. А другой прописывает сам себе и жрёт эти БАДы на основании собственных ощущений.

(556) По существу есть что ответить? Или ты тож диванный неудачник?
(557) А зачем вы фантазируете? мне хондропротекторы врач рекомендовал, когда я обращался по проблемам суставов

(555) По существу отвечай фантазер, не уходи от ответа, или только критиковать можешь пустомеля? Вопрос, какое рабочее лекарство ты знаешь для лечения суставов?

В ветке уже советовали толковые кросы для бега ?

(558) По существу - да ради бога, жри чо попадется "на рынке". Мне протеино-витаминного коктейля хватает. И тебе витаминки от агрессивности не помешали бы, хехе.

(560) Все очень индивидуально и зависит от веса и формы стопы бегуна.

      Я предпочитаю Адидас.

(557) Знакомый жрет бады, ходит в качалку, весь спортивный, подтянутый, высокий.
Только вот в отпуск на 2 недели поехал, бады не жрал, 10 КГ набрал почти.
По ощущением - опасно.

(554)
Traditional uses and medicinal potential of Cordyceps sinensis of Sikkim
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3121254/
Antiaging effect of Cordyceps sinensis extract.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18803231
Effect of Cs-4 (Cordyceps sinensis) on exercise performance in healthy older subjects: a double-blind, placebo-controlled trial
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20804368

(563) Там все включено было? :)

(563) Да под БАДами можно что угодно понимать. Хоть ноотропы а ля глицин, хоть коктейли гербалайфа, хоть водичку подслащенную (нуачо, чем не "биологически активная добавка"?) :)

(562) а как вот подобрать. Я в том году начал бегать тупо в старых Асиксах, они вообще были для тениса что ли. Через недели 2-3 начало ныть колено, прекратил бег.

(563) вероятно виноваты не БАДы, а "все включено", которое он ел как в последний день своей жизни

> В ветке уже советовали толковые кросы для бега ?

насчет кроссовок была уже куча других веток.
на мой взгляд если ты бегаешь, то и кроссовки должны быть под вес бегуна и дорожное покрытие и погоду, т.е. все довольно индивидуально, и нет такой марки, которая все подойдет всем.

(567) Используй эластичные наколенники.

> хорошо, замени "булочку" на то, чем ты обычно перекусываешь между основными приемами пищи (например, орехи, йогурт, котлеты и т.п.)

обычно завтрак, обед, ужин. если я ем то ем, если и бывают то такое количество, которым можно пренебречь.

(569) Лучшие бегуны - африканцы, нигерийцыи или кто там, живут без обуви, бегают по земле. И ниче.
А бледнопузым кроссовки подавай под рельеф.

(572) А Африка что асфальтом покрыта?

(563) да бухал как скот, жрал все подряд. Если после диеты сходу пуститься во все тяжкие то зальет нафиг, плюс пять-десять

(569) да бегаю по улице, асфаль+грунт, вешу 82-87.

(570) они помогут ?  вроде как фишка в том, что при беге получаю ударную нагрузку, а наколенники только будет согревать сустав.

Думал просто взять кроссовки амортизирующие и не забивать голову.

(567)
    Прочитать про то как определить пронацию стопы.
    Определить пронацию стопы.
    Прочитать про то какие бывают беговые кроссовки для разных пронаций.
    Пойти в хороший магазин и мерять долго и упорно среди ранее подходящих моделей. Хороший продавец в фирменном магазине объяснит какие подходят.

   В магазин идти вечером и желательно после тренировки.
  
        


  Если только начинаешь то надо бегать не быстро и делать большие перерывы между тренировками.

Хотя если можно так сказать, по делам- хожу.
До гаража 20 метров..

>>Думал просто взять кроссовки амортизирующие и не забивать голову.

Тоже вариант.
Главное не купить случайно какие нибудь с поддержкой внутренней части если это не нужно.

(561) А мне не хватает, поэтому твое мнение диванного эксперта и не интересно ;)

Вот, рекомендую :
Adidas Response Boost Techfit (M18621)
Практичная и недорогая вещь.

(579) А тут и не тебя обсуждают, пуп земли :)

(580) А такие не пойдут?
http://www.merrell.ru/catalogitem/polubotinki_mugskie_moab_ventilator86595/

+(582) И зимой и летом в них бегаю.

(581) Тогда тебе к доктору пора с твоим раздвоением личности, чтоб он понял кого ты там в (561) со мной обсуждаешь :)

(580) отлично, такого совета я и ждал :)

Надо бы, да всё лень матушка

> да бегаю по улице, асфаль+грунт, вешу 82-87.

asics mizuno попробуй.

(582) Это тебе лучше знать.
      Я рекомендовал те что сам ношу. Жаль не купил 2 пары.

(566) >>Да под БАДами можно что угодно понимать.

В рамках отдельной страны под этим термином может пониматься то, что определено местным законодательством. В России определение бад дано в Федеральном законе "О качестве и безопасности пищевых продуктов" от 02.01.2000 N 29-ФЗ. Как регистрируются БАД в России описано в приказе от 26.02.2006 N 36 от федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека, а также в крайнем постановлении от 17.01.2013 за номером 2 от той же службы под подписью главного государственного санитарного врача РФ (крайне рекомендую). Далее, не давича как год назад, вступил в силу Федеральный закон N 532-ФЗ, который дополнил тот самый Федеральный закон N 29-ФЗ от аж 2000 года! И чем же он его дополнил? Понятием "фальсифицированные пищевые продукты (в том числе биологически активные добавки)". В связи с этим, появилась новая статеечка внезапно УК РФ 238.1  "Обращение фальсифицированных, недоброкачественных и незарегистрированных лекарственных средств, медицинских изделий и оборот фальсифицированных БАД". Ай, оказывается внезапно целый мир учета, контроля, надзора тех самых "вашими травок" открылся нашему сиянию чистого разума. И оказывается (ба!?), что за претворения в жизнь тезиса "в БАДы можно напихать что угодно, провести свои "исследования" за пять копеек..купить пару полок в аптеке" можно запросто посидеть от 5 до 8 лет. Ааааай!

Фу. Брехня все это. Нету этого. Не помогает ваша вонючая трава ни от чего. А все законы - зло! Собрать да сжечь!
:)

лучше велосипед причем по дорожкам и в местах где нет автомобилей

(589) Т.е. это значит, что нельзя смешать безобидные витаминки с рыбьим жиром, обозвать это "СуперПуперМегаБАД", зарегистрировать эту смесь и толкать под видом спортпита?

(589) затрахали вы уже, правда!
смотрим описание Омеганола
http://www.piluli.ru/product/Omeganol

Рекомендовано в качестве БАД к пище - дополнительного источника витамина А, полиненасыщенных жирных кислот (Омега-3 и Омега - 6), источника аллицина, содержащей витамин Е.

Омеганол лежит в любой аптеке, зарегистрованный БАД для аптечной реализации

А теперь давайте скажите, что аспирин - это хорошо, потому что это не БАД, а "рабочая" аптечная химия, а омеганол - это развод лохов, потому что это аптечный бад, так ведь,  Сержант 1С и Новиков?

(591) если ты ее с умеешь зарегистрировать как БАД и в процессе продаж на тебя не будет заяв о том, что кому-то внезапно поплохело, или не дай ... вообще оный организам отошел в мир иной,и будет доказано что именно из-за твоего супер-пупер - пожалуйста. Закон этого не запрещает. А ты как сам считаешь, ты своим продуктом будешь вредить или помогать? :)

(595) Pro-tone, Вам бы мусье, для начала разобраться в прочитанном, а уж потом какие-то предъявлять свои претензии что ли, или чего Вы там от меня хотите? Я так понимаю Вас задело "Не помогает ваша вонючая трава ни от чего."? Так это сарказм, если что.

(596) Так я и вредить не буду, и помощь эмм... мягко говоря, условная. Хотя если поцыэнт решил жрать по недельной дозе за раз, может и поплохеть от гипервитаминоза.

Речь-то не о вреде, а о практической пользе, которой у "всего, что представлено на рынке"©™ чуть менее чем никакой в большинстве случаев, и надо очень выборочно подходить к вопросу. А не с точки зрения "БАДы - это однозначно хорошо".

(597) Плять, здесь обсуждаются достаточно выборочно бады, только те которые по суставам, т.к. тема о беге, состав у них хондроитин, глюкозамин, коллаген, гиалуронка и др., вы диванные эксперты накинулись именно на эти БАДы, не предложив ничего взамен; По суставам что именно вы можете предложить из рабочих лекарств или БАДов? Или так же сольетесь как и сержант?

(598) А что я тебе предлагать-то должен и с какого перепоя? Тебе надо, ты и ищи :) И про витаминчики от агрессивности не забывай.

(599) Ну и не ной тогда, что другие пьют для суставов то что тебе глаз режет, твои дилетантские рассуждения оторванные от реальности не интересны, практической пользы не несут

Спокойнее, зожники. А то всем выпишу бан-таблетку.

зожники после праздников сели на свои низкоуглеводки, сидят злые, гавкают на коллег в офисе

Предпочитаю бег на лыжах. А сейчас - лето, поэтому плаванье.

(597) >>Так я и вредить не буду, и помощь эмм... мягко говоря, условная

Для начала твой супер-пупер нужно зарегистрировать. Список всего, чего нада для регистрации: http://www.mossanexpert.ru/bad/ Затем, есть такие методические указания МУК 2.3.2.721-98 (Определение безопасности и эффективности БАД к пище). Затем есть решение РЕШЕНИЕ от 28 мая 2010 г. N 299 от Евразийского экономического сообщества, в котором утверждается единый перчень товаров, подлежащей государственному санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю). В нем, в частности, указаны общие требования к маркировке бад (обязательная надпись "Не является лекарством" и т.д.). В  нем есть также интересные гигиенические требования безопасности, в котором указано, что растения и продукты их переработки, объекты животного происхождения, микроорганизмы, грибы и биологически активные вещества, представляющие по данным современных научных исследований опасность для жизни и здоровья человека, установленные в приложении, не допускаются к использованию при изготовлении БАД. Там же указано, что БАД к пище, должны обеспечивать эффективность БАД и не оказывать вредного воздействия на здоровье человека. Там же указаны формы компонентов, которые могут входить в бады, содержание их в сырье и т.д. Более того, там даже указано, что при производстве БАД для детей раннего возраста (до 3 лет) не допускается использование дикорастущих и лекарственных растений, за исключением укропа, фенхеля и ромашки. В питании детей от 3 до 14 лет разрешается использовать БАД, включающие...бла-бла-бла...ну и т.д. Далее в федеральном законе о рекламе, есть 25 статья (Реклама БАД)

Статья 25. Реклама биологически активных добавок и пищевых добавок, продуктов детского питания

1. Реклама биологически активных добавок и пищевых добавок не должна:
1) создавать впечатление о том, что они являются лекарственными средствами и (или) обладают лечебными свойствами;
2) содержать ссылки на конкретные случаи излечения людей, улучшения их состояния в результате применения таких добавок;
3) содержать выражение благодарности физическими лицами в связи с применением таких добавок;
4) побуждать к отказу от здорового питания;
5) создавать впечатление о преимуществах таких добавок путем ссылки на факт проведения исследований, обязательных для государственной регистрации таких добавок, а также использовать результаты иных исследований в форме прямой рекомендации к применению таких добавок.
1.1. Реклама биологически активных добавок в каждом случае должна сопровождаться предупреждением о том, что объект рекламирования не является лекарственным средством

Так вот вернувшись к (597) и "Так я и вредить не буду, и помощь эмм... мягко говоря, условная " - для начало б надо зарегистрировать по правилам, далее про-рекламить по правилам, и если после этого твой бад будут покупать - эээ...с точки зрения закона к тебе претензий нет, а спрос на твой продукт отрегулирует рынок.

И я опять возвращаюсь к тезису нашего гуру: "в БАДы можно напихать что угодно, провести свои "исследования" за пять копеек..купить пару полок в аптеке" (с)

С учетом всего выше-написанного, может быть гуру удостоит нас всех ответа, КАК он это планирует сделать?

У известного бодибилдера Станислава Линдовера проблемы со здоровьем (сердце)
https://www.youtube.com/watch?v=yj3AiCa3Xig

(605) п.1 прямо в точку
что они ... обладают лечебными свойствами

у меня две новости:

1)начал ходить в спорт зал 5 раз в неделю (3 раза силовые тренировки, 2 раза кардио или замена последних разовыми групповыми занятиями)

2)Вместо бега выбрал занятия на Эллипсе для начала. Так посоветовал тренер - сказал, что колени можно убить с моим весом. Сказал, что нужно около часа проводить на этом Эллипсе в дни когда нет силовых тренировок. И еще обязательно скорректировать питание.

В первой половине дня углеводы. Во второй белки. Кушать не очень большими порциями. На ночь не кушать. Вечером только творог и куриную грудку. Исключить сладкое и мучное. Алкоголь.


Моя цель не сбросить вес, а избавиться от живота и добиться хорошей рельефной фигуры так, чтобы девочки в ВК увидев фотку на аватаре добавлялись в друзья и предлагали встретиться не смотря на то, что в статусе будет стоять "женат".

Как вам цель?