Делимся советами по тренировкам и питанию для поддержания здорового образа жизни (ЗОЖ) и хорошей физической формы.

Для затравки. После силовой тренировки в зале рекомендую выходить в парк и бегать. Кардиотренировки на свежем воздухе приятны и полезны.

не определился ))

Скоро месяц как живу на даче. Чтобы проехать без пробок, в стаю в 5-45, завтракаю и к 7 еду в бассейн. Полтора часа бассейн-хамам-сауна и на работу. Вечером соответственно на дачу сорняки косить. Это здоровый образ жизни или нет?

просто веду зож без тренировок, благодаря жене :)
конечно, копание земли и прочая работа по стройке может быть отнесена к силовым тренировкам

Шо, опять?
Бегать в такую погоду особенно приятно:
https://www.youtube.com/watch?v=BQM0Mu-TlS4

(0) Здоровье нужно не укреплять, а сохранять.
"Силовая тренировка", "кардиотренировка", "питание" у меня слабо отождествляются с ЗОЖ. Это только часть ЗОЖ но не он сам. Любой регулярно топающий в спортзал считает, что он ведет ЗОЖ. Так ли это?! Увы...

(2) А с работы во сколько приезжаешь?

ЗОЖ - по мне, дак это отбросить вредные привычки (Курение, крепкий алкоголь) и не жрать все подряд.

Отказаться от переработанных продуктов типа полуфабрикатов и т.п. Это откровенное зло.

И тренировка сердца. Бег, плавание.

Силовые тренировки - это не ЗОЖ. От них помирают пачками.

(2) Недосып это не здоровый образ жизни. Норма 7-8 часов

(7) да ладно?!

(7) Плюсаню. Вспомнил Динамита

(7) Силовые тренировки бывают разные. Можно поднять 50 кг, можно 100 кг, а можно попытаться поднять 200 кг и надорваться. Надо нащупать свой рабочий вес. Год назад я вот начинал с 40-50 кг, теперь у меня разминочный вес 50-60, а рабочий вес 70-80 кг. Тут главное не торопиться с прогрессией и давать мышцам восстановиться.

Нынешние проблемы здоровья человеческого - слабые и забитые сосуды. Смертность от этой беды просто огромная.

Прежде чем начинать заниматься ЗОЖ, нужно проверить - не убивает ли тебя твой организм изнутри. Нужно пройти нужных врачей.

Занимайтесь своим здоровьем, господа Мистяне.

(0) Волшебник, дайте, пожалуйста, ссылку на ваш профиль в ФатСикрет, вроде как там можно узнать что вы едите)

На данный момент, передо мной, только одна проблема, нормализовать питание, а какие продукты и сколько представления не имею.

я бегаю три раза в день по утрам 3 км
пью чистую воду не меньше 3 литров в день
ем аскорбинку и рыбий жир
стараюсь придерживаться сбалансированного здорового питания
2 раза в неделю силовые

цель поддержание формы и оптимизация веса

так планирую все лето, потом войду в фазу активного тренинга не менее 3-4 раз в неделю

Правильнее было бы назвать этот пункт "Считаю, что веду..." :)

поправка: не в день, а в неделю

думаю, что веду

(14) Почему считаешь, что воду чистую пьешь?

(14) Три раза в день — это круто!

Ну т.е. как ты понимаешь, что она чистая...

(11) А вот на счет этого, жизненно.
Тоже когда в тренажерку пришел, от груди на 10-12 раз только 50 кг давалось, но прогресса в весах, даже через полгода, не было.

Да, раз уж за воду: кто тут балуется дистилляторами / электрификаторами / ионизаторами? Дистилированную воду пьете? Почему?

(11) Объем мышц никак не влияет на здоровье. Только как в (7) написано сердечная мышца влияет. Потому сколько килограмм не поднимай хоть 10кг хоть 100кг к ЗОЖ это не относится никак.

Так как сидячий образ жизни, то начал заниматься спортом. Бокс три раза в неделю. Всем рекомендую.

(22) Пью фильтрованную виду, прошедшую через систему обратного осмоса Atoll 5 фильтров. Или бутилированную.

(18) ну у меня артезианская скважина и фильтры хорошие, а шо?
(19) в неделю )))

курить лень; вина пью мало; перешел на козье молоко; колю дрова для бани, окучиваю)

(26) Подробнее - что за скважина (на твоей земле? глубина? как сделал?) и что за фильтры

(23) это мнение дилетанта

(28) в поселке своя станция, глубину не знаю, сделана хорошо

Осадок после дистилляции водопроводной воды: http://poleznoeznanie.moy.su/_fr/0/5964683.jpg

фильтр проточный барьер, не помню модель, но могу посмотреть вечером

спрошу совета..
хочу натренировать подтягивание на одной руке, как на счет подобной тренировки?
Берем рюкзак, запихиваем туда чего-нить и подтягиваемся максимум 5-6, отдыхаем минут пять и опять подход и так 8-10 подходов. Так же пробовать вис на одной руке.
Тут больше интересует время отдыха между подходами и время отдыха (кол-во дней) между нагрузками.

(0) По утрам зарядка: разминка, приседания, планка, отжимания. 3 раза в неделю качалка. На работе завел традицию каждый день ходить подтягиваться на турнике - молодежь привлекаю к ЗОЖу. Не кладу сахар в чай, пью много воды, не ем всякую дрянь.

(34) Дистилированную воду пьешь?

(33) я рекомендую купить специальную резину, также начни просто с виса на одной руке, потом на низком турнике пытайся подтянуться с прыжком, ну и самое главное - не сдавайся и не бросай попыток на протяжении 3-4 месяцев.

(33) Для подтягивания на одной руке нужно иметь хорошо развитый бицепс. Он у тебя хорошо развит?! Если нет, то мясцо нужно нарастить. Это не быстрое дело.

Веду здоровый образ жизни.
Борюсь с ожирением.

https://www.youtube.com/watch?v=EXA9vu-boV8

(37) не только, там еще передняя дельта и много чего, накачкой бицепса делу не поможешь, надо конкретно на турнике работать... я вот поднимаю на бицепс почти что свой вес, но на одной руке сейчас не подтягиваюсь...

Да тут я смотрю одни физкультурники типа.

Не важно что ты говоришь или делаешь. Главное как ты выглядишь.

(0) Нет повести печальнее на свете, чем повесть о заклинившем резете...

Борюсь с ожирением.
Довел тренировки по непрерывному бегу до 52 минут. Дальше буду подключать турник/брусья/пресс.

3 раза в неделю силовые тренировки + последнее время бассейн раз в неделю этак на часик.

После первых "заплывов" понял что бассейн действительно не лишний. Сердечно-сосудистая прям спасибо сказала.
На первом заплыве минут после 20 активного плавания все сосуды гудели настолько что в воде находиться не мог. Сейчас гораздо легче, да и в повседневной жизни гораздо лучше себя стал ошущать.

В общем бассейн, как альтернативу бегу - рекомендую.

(6) С работы выезжаю в 5, в 5-40 на даче. в 10-11 вечера ложусь с книжкой, в зависимости от ухайдоканности засыпаю в 10-30 максимум в 11. Почти хватает но общее состояние замотанности есть.

(10) ну и при чем тут Динамит?

Из физкультуры только кардио, кручу тренажер элиптический по утрам по часу. Еду контролирую (хотя и раньше много вредного не жрал). Пока что всего два месяца это продолжается. Планирую  силовые тренировки начать.

(0) после силовой до машины бы доползти. Какой тут бег )

(0) Купил весьма занимательную книгу:
https://www.ozon.ru/context/detail/id/135711665/

Попробую позаниматься.
Без всяких тренажерок и прочего.
Только турник, только хардкор. :)

(48) ой, ладно

(36) типа с помощью резинки подтягиваться?
а в чем разница, если буду с утяжелением, но на двух руках?
И что на счет времени отдыха?

(49) И на сколько хороша книжка?

(52) На деле пока не проверял. Только прочитал.
На первый взгляд весьма дельные советы и упражнения.
Главное что безо всяких тренажеров кроме турника.

(0) Не путайте ЗОЖ и ваши т.н. тренировки, это абсолютные разные вещи. Все должно быть для чего то.

Для ЗОЖа достаточно пары параметров:
1) Здоровое питание.(60% фруктов овощей, 20% обязательно свежих)
2) Зарядка на 30 мин. рассчитанная на все тело.(для тела есть понятие минимальной физ нагрузки, иначе оно быстрее дряхлеет)
3) Легкая пробежка на 5 км.
4) Отказ от всех вредных привычек(наркотиков по сути). Т.к. они сильно портят тело и дух.
Это все для того что бы быть здоровым и даже в старости не жаловаться на болезни.

А эти ваши спортзалы для интерисующихся и увлекающихся спортом и силовыми тренировками, но не для ЗОЖ.
Так что разделяйте пропаганду ЗОЖ который бесплатен и рекламу спортзалов с их спортпитанием без которого результат спортзала будет заметен только жене в хорошем настроении)

(53) > Главное что безо всяких тренажеров кроме турника.

Брусья? Пресс? Свой вес или исключительно турник?

(35) Нормальную, из крана, пропущенную через фильтр.

(54) т.е. спортзалы вредны для здоровья?

(51) Разница большая - ты будешь отрабатывать правильную технику, она разная при подтягивании на двух или на одной руке.

(54) Это вот кто такие параметры ЗОЖ определил?

(57) Сверх меры всё вредно. Даже занятия спортом.

(54) " с их спортпитанием без которого результат спортзала будет заметен только жене в хорошем настроении" - бред, не надо никакого спортпитания. Все что надо есть в рисе, твороге, рыбе, яйцах, бананах и молоке.

(60) Но тут подход такой, что спортзал уже считается "сверхмерой"

(54) занудство какое. Фу быть таким
(60) сверх меры сидеть за компом тоже )

(53) а что, "Главное что безо всяких тренажеров" - это плюс?

бегать после силовых нагрузок не люблю, наоборот, сначала кардионагрузки, потом тренажеры

(62) Ну это явный перебор имхо. В меру спортзал очень полезен (в случае, если больше негде заниматься физическими упражнениями). У меня, например, есть дача - поэтому спортзал будет лишним - нагрузок для поддержания здоровья вполне хватает, а раскачаться, как Шварценеггер, у меня цели нет.

(65) Можно вообще разделять по дням

(66) Чтобы раскачаться как Шварцнеггер, нужно принимать анаболические стероиды.

(66) дача = спортзал? ))))

(69) Почти :) Вот картинка: http://slavdelo.dn.ua/wp-content/uploads/2015/04/24067681.jpg

(70) ты же понимаешь, что это бред?

+(70) Понятно, что если на дачу ездить, только чтобы бухать да шашлыки жрать, то пользы в этом не будет, один вред.

(70) По выходным только + сезонность. Маловато дачи имхо.

(71) В чём бред?

(74) любительский спорт - это спорт, а дача это дача...
ты еще к спорту отнеси ежедневный подъем на 20-ый этаж....

(67) и это правильно. После силовых организмм начнет искать гликоген активно, чтобы запасы восполнить. А ему еще изотонические подкидывают. Сам себя начнёт есть и толку было в силовых?

(75) А я про спорт ничего не говорил. Я говорил про физ.нагрузки, достаточные для поддержания здоровья и мышц в тонусе. А занятия спортом (даже любительские, т.к. профессиональные зачастую калечат) - это уже несколько больше, и далеко не всем нужно.

(75) Если хотя бы 10 раз подниматься на 10 этаж то неплохое жиросжигание получится.

(77) А что делать неудачникам неимеющим дач ?

(79) В дворники пойти. Это наверное даже поэффективней дачи будет.

(80) Можно еще в грузчики по блату, но тогда денег на жизнь не будет.

(14) 3 литра воды в день - что-то многовато ))) я больше 2-х литров не осиливаю....

(79) Можно ходить в спортзал, а можно на природу - ездить на велосипеде, ходить в походы, плавать, ходить в горы и т.п. По мне так всяко лучше, чем в душном зале, пропахшим пОтом, бессмысленно тягать железки. Но каждый выбирает себе по душе.

(82) А я 4 запросто, а то и 4,5

+(83) А у нас, например, во дворе стоят уличные тренажёры - занимайся на свежем воздухе, и бесплатно к тому же.

(85) Вот бы и нам такое. У нас только высокий турник. Старые тренажеры? Сами делали или наследие советской эпохи?

(86) Нет, новые. Вот такая площадка: http://www.pushkin-town.net/municipal/images/phot00165.jpg

Сейчас много где по городу сделаны.

(86) в Москве много площадок во дворах при Собянине привели в порядок. Тренажеров понаставили.

(74) > В чём бред?

В том, что эти упражнения малоэфективные. Да, они и не качают, а приучают к определенной нагрузке. Что-бы мышца росла, ей необходимо подавать всевозрастающие нагрузки, а тут постоянные.
Выходит, что там бред написан.

(89) "Да, они и не качают, " - Так я выше и написал, что у меня нет цели накачать мышцы. А для поддержания мне вполне достаточно.

(87) Неплохо. А мою ближайшую школу наоборот "дербанят" - обнаружил пропажу 2-х старинных тренажеров: брусьев и вертикального рукохода.

(83) Дома у меня заниматься возможности нету. Гор тоже не предвидится. Регулярные походы не могу себе позволить.
     На улице найти хорошее место проблематично, а зимой не и в плохую погоду не очень удобно.

    А вот 10 т.р в год я могу себе позволить. Потому в спортзал и хожу.
    + Бассейн

(90) Для поддержания надо всегда идти вперед, а не постоянными нагрузками работать. Поддержание низведет уровень выносливости.

Пять лет том назад переехал в коттедж, на три стороны лес, в неделю по 20-25 км бегаю. Зальчик дома, штанги, груша. Сам выращиваю продукты (мясо, вся молочка, овощи, фрукты еще пока подрастают).

(94) кошерно!

(95) Все врут, продавцы и производители еды. Когда сам делаешь ее - это вообще другая жизнь начинается. Излишки - на продажу, наперед расписано все.

Старюсь вредить здоровью умеренно, без фанатизма. Так чтобы гробить здоровье не спортом, а специально придуманными для этого средствами, по возможности приятными.

Строю помпейскую печь (пицца, топленое молоко, каши, щи, запеченое мясо), приглядываю дистиллятор (то бишь самогонный аппарат).

Для тех кто не а курсе. Турчинский Динамит умер от тромба оторвавшегося

(92) Ну да. В дождь на площадке особо не позанимаешься. Но на спортзал нужно время, а у меня его постоянно не хватает. Дома есть дорожка, правда нечасто по назначению использую :)

(99) ЗОЖ не гарантирует продолжительность жизни, а лишь определенное её качество в ощущениях, повыше чем у среднего обывателя.
Есть такое понятие "Судьба".

(99) Наверно не включал в список занятий кардио. При кардионагрузках тромбы вымываются, будучи еще маленькими и неспособными принести вред.

(102) плазмаферез делал. Очищение крови. Видимо после курса стероидов . А при нем нарушается механизм сворачивания и вводят препараты, чтобы избежать тромбообразования

(62) Еще раз!
Все должно быть для чего то!
Спот зал - это большие нагрузки на организм - большое потребление еды. И зачем? Вот если есть реальная цель - тогда зал тебе нужен, а если просто так - зачем все эти траты?
ЗОЖ и качалка - разные вещи - для ЗОЖ качалка не нужна.

Да это черезмерно - т.к. организм быстрее изнашиваться будет.
Есть научная теория что все мышцы имеют конечное число сокращений(и что самое главное сердечная). Оно большое, большинству хватает, а заниматься сверх требуемого для ЗОЖ удел увлекающихся. А если в зал ходить и силовыми тренировками не заниматься то зачем тогда? все остальное можно во дворе делать.
Для ЗОЖ достаточно работать со своими весами. Остальное уже будет спортом, но не ЗОЖ.

По поводу что такое ЗОЖ - погуглите мнение об этом такого доктора Амосов Николай. Как пишут - отличный десткий хирург.

(101) скорее неСудьба )

(104) повтори еще раз, а то мы не поняли почему

(102) Или салями с ветчиной и прочим холестириновыми нарастителями жрал. Надо иногда и поститься..

(104) "т.к. организм быстрее изнашиваться будет."
есть другое мнение - тренированная мышца работает лучше и дольше. Статистика по профессиональным велосипедистам говорит, что они живут чуть дольше, чем обычные люди. Хоть и испытывали черезмерные нагрузки. Да что там - запредельные нагрузки.

(104) Есть такая болезнь - ожирение.
      У меня в очень острой форме.
      Без спортзала не лечится.

(109) Спортзал от этого не помогает, только ограничение в еде. От спортзала просто будешь больше хотеть есть. Соответственно не ограничиваясь в питании, будешь просто больше есть и все.

(108) есть ссыль по велосипедистам?
У меня есть обратная информация(правда устная, из уст вело гонщика) - у них как и в любом проф-ом спорте есть свои болезни, живут дольше чем "обыватели" по простой причине - ведут ЗОЖ, занимаються спортом. А вот если сравнивать спортсмена и человека который ведет ЗОЖ - какой будет результат? Думаю человек который блюдет ЗОЖ проживет и дольше и с меньшим количеством болезней чем спортсмен.
Тренированная работает лучше - но не дольше.
(109) Спорт зал - может тебе помочь, ускорить - но болезнь не вылечит.
Нужны просто аэробные физ нагрузки и меньше питаться.

(55)"Брусья? Пресс? Свой вес или исключительно турник?"
В смысле свой вес или турник?
Турник, брусья и все. Работа с собственным весом.

(112) Понятно. Мерси. Я уже её скачал, вечером прогляжу.
Есть ли в ней программа краткая тренировок, как в книжках по билдингу? Что-бы не морочиться не составлять самому?

(111) Николас Франтц велосипедист-профессионал из Люксембурга - двукратный победитель гонки «Тур де Франс» (1927,1928 гг.) - практически подошел к рубежу 100-летнего возраста и прожил 96 лет. Итальянский велосипедист Альфонсо Кальцонари - победитель гонки «Джиро Италия» в 1914 г. - также прожил 96 лет. К долгожителям относится и чемпион мира 1947 г. в групповой гонке на шоссе голландский велосипедист Тео Миделькамп -91 год. Двукратный победитель гонки «Вуэльта Испании» в 1935-1936 годах бельгиец Густав Делор - 89 лет. Первый победитель гонки «Тур де Франс» в 1903 г. француз Мау-рицио Гарин - 88 лет. Победитель гонки «Джиро Италия» в 1920 г. итальянец Гаетано Беллони - 88 лет. Чемпион мира 1938 г. в групповой гонке на шоссе бельгиец Марсель Кинт - 88 лет. Победитель гонки «Тур де Франс» в 1926 г. бельгиец Люсьен Буссе - 87 лет. Победитель гонки «Джиро Италия» в 1931 г. итальянец Франческо Камус-со - 87 лет. Итальянский чемпиониссимо (чемпион среди чемпионов) Джино Бартали - победитель двух гонок «Тур де Франс» (1938, 1948 гг.) и трех гонок «Джиро Италия» (1936, 1937, 1946 гг.) - 86 лет.
http://bmsi.ru/doc/906b3cbd-01be-4eb0-8e9c-e15db86e709e

(109) >       Без спортзала не лечится.

Я слышал она и со спорт-залом хреново лечится в некоторых случаях..

(114) Там говориться  что "аэробные нагрузки не сказываются негативно" и все. При этом в статье рассматривается только факт смерти - но не рассматривается какие проф-ые болезни они имели.

(116) Ну, на тебя не угодишь! Говорю же, сердца у гонцов-профиков бьются реже, значит изнашиваются меньше )))

Натуралам можно принимать протеин, аминокислоты, глюкозу, витамины, минералы и креатин, потому что они естественным образом присутствуют в обычных пищевых продуктах, которые являются частью нормального, здорового ежедневного рациона. Они также не запрещены ни одной антидопинговой организацией.
http://m.sportwiki.to/Натуральный_бодибилдинг

(113) В конце есть пару примеров программ, но думаю их все же придется модифицировать под свои нужды.

(109) Ожирение лечится питанием и прогулками на улице. Спортзал нужен только в конце лечения, когда ожирения уже нет, но ещё есть лишний вес.

(120) Без спортзала вес в гору идет и ничего не помогает.
      На улицах начинают люди оглядываться.

Для тех, кто не успел накачаться к лету

(120) почему не зал? Гуляния это хорошо, но много не нагуляешь с большим избытком веса, а в зале можно очень прилично грузиться без травм коленей и позвоночника.

А еще есть мнение, что люди, чрезмерно увлекающиеся ЗОЖем, из веселых жизнерадостных толстяков-алкоголиков превращаются в тощих унылых зануд.

вообще непросто быть жизнерадостным, когда твой мозг отравлен алкоголем и ожирением

(124) И это в лучшем случае.
      Можно стать унылым и трезвым, но с ожирением.

Мужчины
Индекс талия/рост        Физическая форма    
Менее 0,35        Патологическая худоба, дефицит веса    
0,35-0,43        Выраженная худоба    
0,43-0,46        Здоровое худощавое телосложение    
0,46-0,53        Здоровое нормальное телосложение    
0,53-0,58        Избыточный вес    
0,58-0,63        Выраженный избыточный вес, ожирение    
Более 0,63        Выраженное ожирение

(124) за маской весельчака скрывается больной слабовольный несчастный человек )

(127) О, у меня Здоровое нормальное телосложение (87/180)

>> пью воду не меньше 3 литров в день ....

А зачем?....
Я гляжу тут многие упоминают про обильное питьё.
Вроде как уже давно выяснили, что никакой пользы от употребления большого количества воды нет. То есть она (польза) может конечно и есть, но никаких объективных доказательств её существования никаким многочисленным научным и медицинским (!) исследованиям выявить так и не удалось.
Единственное, что во время интенсивных тренировок и в жаркое время (при сильном потении) необходимо пить побольше (чуть больше обычного) для восстановления баланса жидкости в организме.

(130) 3 л — это не большое, а нормальное количество. Больше - это 5-7 л.

(130) Зачем зачем.
      Хочется.

Тоже не понимаю. Ставить себе цель выпить трешку воды в день.
Это ж сколько раз нужно потом в туалет сбегать при таком питье?! Каждый час - пипи?! Да, еще и а-а-а нужно сделать...
Есть ли смысл в такой привязке к туалету?

(131) 3л - это небольшое количество воды?
Вы не путаете с общим объемом выпиваемой в день жидкости, включая супы, соки, чай, кофе и пр.?
Если считать всё вместе, то может быть 3л это и нормально (хотя я не уверен).
Но если речь идёт именно о 3л только исключительно воды (помимо всего остального), то это явно много. Это может быть даже вредно для ЖКТ.

(134) Супы, соки, чай и кофе мы исключаем, а пьём только воду.

Читал где-то исследование, что пить надо ровно столько, сколько хочется. Организм (здорового человека) в этом плане достаточно умная машина, способная вовремя и правильно реагировать на отклонение баланса жидкости.

(133) Зато почки работают на 100%. Это лучше, чем камни в почках.

(135) >> мы исключаем

Не понял. "исключаем" - значит "не употребляем" или "исключаем из расчета объема"?

(135) 3 литра выпил. 500 мл испарилось.
2500 мл... Если каждый раз отливать по 300 мл, то 7 раз в тубзик бегать...

(139) Я только после кросса худею на 2 кг.
      Потерю жидкости надо восстановить.

(138) не употребляем

(137) Жалко мне сейчас ссылку не найти на то исследование, которое я читал. Но там и про почки писали. Что излишнее количество воды отнюдь не всегда благосклонно сказывается на работе почек. А у людей со склонностями к разного рода проблемам с почками (еще не больных, но предрасположенных) обильное питьё может вызвать и серьёзные проблемы.

(139) Примитивный расчет. Человеческий организм и процессы поддержания водосолевого баланса в нём чуть-чуть сложнее.

(141) Ну если так, то 3л может и нормально...

(142) Проблемы скорее будут от недостатка воды, чем от избытка

(142) Вывод жидкости из организма - это нагрузка для почек.
(143) Приведи свой интегральный расчет, если моя арифметика слишком наивна и проста.

(139) тепловыделение это малая доля. Основная фунция воды растворитель. Ни один процесс без него не обойдется

Знаете, как выступающие бодибилдеры обеспечивают рельеф? За 1-2 недели до выступления они перестают пить воду. Ну или пьют самый минимум. Более того, они ещё принимают диуретики (мочегонные средства), чтобы вышли последние капли воды. Кушают всухомятку. В итоге, организм вынужден забирать воду из-под кожи (что и обеспечивает рельеф). В таком состоянии обезвоживания могут быть даже судороги или обмороки, но они идут на это ради медальки. Вот это и есть настоящая СУШКА.

(147) Угу именно растворитель... При ежедневном питье... За месяц дофига чего можно растворить...
И мы же когда пьем/писаем не осушаем так свой организм, что ему нужно что-то растворять. Мы продолжаем в большей части состоять из воды.

(148) И умножь все это на действие сжигателей жиров, которые они "не употребляют". Эти два фактора и дают эффект того, что у многих из них лица скелетов. Ибо жир сжигается со всего подкожного слоя.

(129) у меня избыточный 0.54. Только это не решает проблему нахождения 64 размера пиджака и 50 брюк к нему при весе 107 ))

(151) Как считал "избыточность" веса?!
:)

(148) обезвоживание это жесть. Гробят себя

(152) 127 см

(154) чорт. (127)

(145) Кто бы спорил ))
Но для обезвоживания надо воду вообще исключить. А об этом речи никто не ведет.
Мне лично вполне хватает ~1л воды в день. В день тренировок плюс еще 0.5л - 1л.
Но я при этом не отказываю себе в супах (~0.3л), чае, кофе, соках и прочих напитках (~до 1л.).
То есть у меня получается около 3л в день всех (любых) жидкостей, включая те, которые водой никак не считаются, а считаются скорее едой.

(156) за тренировку 1.5 выпиваю повышенный метаболизм. не могу без воды

(151) >> 64 размера пиджака и 50 брюк к нему при весе 107

Извини, но не удержался и невольно представил себе рахитика с толстым животом, на тоненьких ножках и худой задницей.

(148) Интересно рельеф мозга тоже изменяется, или только кожи... Вдруг мозг как орех высыхает...

(157) Если ты в туалет по маленькому не бегаешь чаще, чем обычно, то да - все нормально.
Но если стали бегать чаще при выпивании каких-то плановых "норм", то думаю, что это не есть гут.

(157) Я плаваю. Пью после тренировки.
Но ощущений недостатка воды не испытываю.

(158) ну примерно ))

(159) Наивно думать, что сжигатели жира своей химией действуют целенаправленно, аккуратно обходя мозги.

(159) Мозг начинает тупить неимоверно. Они же ещё безуглеводки и кето-диеты практикуют, а мозг питается только глюкозой. Короче, это сложное испытание для организма. Ради красивой картинки на обложке журнала они гробят своё здоровье.

(156) Вполне нормально. У меня вот бутылка с водой на столе стоит и в рюкзаке всегда есть. Захотел - попил глоток-другой. Так за сутки и набирается 2-3 л. Делов-то.

Вы там с водой поосторожнее.
10 литров воды в сутки - большая вероятность отбросить коньки

(165) То есть ты всегда с рождения держал с собой бутылку воды?! Это приобретенная "потребность", как ковыряние в носу.

(0) 1) Исключил табак и алкоголь из своей жизни
2) Скинул 13 кг
3) Ежедневно бегаю по 1 в день уже год
4) При каждом приеме пищи овощи, занимающих половину всей еды
5) Уже 3 года еженедельный роход в баню, посещение строго по науке
6) Ежедневное обливание ведром холодной воды уже 5 лет
7) Ежегодное полное медицинское обследование и прием лекарств
8) Ежедневный прием льняного масла и топинамбура
9) Употребление только фильтрованной воды с обратным осмосом
10) угольный и хепа фильтр воздуха
11) Ежедневно ложусь в 21:00 встаю в 4:00 и в выходные
12) обязательные перерывы в процессе работы
13) один недостаток много вру:-)

(168) Нифигасе... Да ты Святой!

(168) а топинамбур тфут зачем ? Это ж картофель

(167) Это новая полезная привычка, как например, чистить зубы по утрам.

(170) а меня прием лекарств в п.7 смутил

(169) 13-й пункт пропустил

(173) 13 пункт юмор:-)

(170) Топинамбур это чудо овощ очень полезный в отличии от картофеля

(175) А где корень женьшеня и мумиё?

(172) В результате вышеописанного ЗОЖ я уменьшил дозировку лекарств в 4 раза

(175) а конопляное... льяняное пардон масло?

(176) Я верю науке, а не народной медицине

Один очень-очень стареньких доктор кардиохирург, продолжающий работать при возрасте за 85 лет, высказал такую мысль (по сути): главное не в том, чтобы делать что-то для улучшения здоровья (диеты, спорт и т.п.), а в том, чтобы не растерять и не угробить то здоровье, которое дано нам от природы.

И в этом смысле ЗОЖ - это скорее образ жизни, связанный с отказом от того, что может принести вред организму.
- алкоголь, курение, наркотики
- несбалансированное, однообразное и безрежимное питание
- несоблюдение хоть какого-то режима сна, отдыха и работы
- плохой сон (любые отклонения как в сторону недосыпания так и в сторону пересыпания)
- любые депрессивные состояния
- любые повышенные сверхнагрузки (как умственные так и физические) в течении длительного времени без перерывов на отдых и восстановление
- зацикливание на ЗОЖ.

(180) Я так в (5) и сказал. Ты развил это до качественной и правдивой байки. Людям, которые прожили более 80 лет хочется верить.

И почему в ЗОЖ не входит секс?!

(181) Все люди которых я видел в возрасте 80+ не дружат с головой. Как то верить им я бы поостерегся.

+ к (180): совсвем забыл
сидячий образ жизни тоже необходимо исключить. В том числе программистам.

(178) 1- 2 столовых ложки льняного масла это 90% суточной дозы омега 3 и 6 кислот, в то время как рыбий жир в капсулах это 10% омега кислот суточной нормы

(182) У тебя не входит?

Считаю обязательное упражнение . Поддерживает позвоночник и его самое слабое место - поясницу. Гиперэкстензия. На рисункеплохо видно  квадратичную мышцу. Она Хорошо прокачивается дополнительным весом - прижимаете блин к груди. Несколько подходов по 15 20 раз.

http://fit4power.ru/images/kartinki/uprajneniea/hyperextensia.jpg

(183) Нет, не все. Но если кому-то это удалось, то это вызывает Уважение.

(182) Как это не входит? Входит.
Для женщин считается обязательным элементом профилактики сердечно-сосудистых заболеваний - оргазм раз в неделю.
А вот про мужиков почему-то таких рекомендаций нигде не встречал :(

(185)  где продается?

(186) А это кто-то тут включал в ЗОЖ?! У тебя тренировки и питание в заголовке темы. Отсюда и вопрос. Наверное забыли...

(187) Кстати, когда я начинал делать это упражнение год назад, то мог сделать только 12-15 раз. Теперь делаю 40 раз без утяжеления или 20 раз с блином 15 кг.

(191) Дык секс — это кардиотренировка. :)

(192) она как быстро развивается так и деградирует. Поэтому желательно каждую неделю.

(193) Именно!

(183) >> люди которых я видел в возрасте 80+ не дружат с головой

Человека не дружащего с головой вряд ли допустили бы до хирургической практики.

(182) секс входит в ЗОЖ но особого влияние не оказывает, выведено 4 самых важных правила позволяющих гарантированно дожить до 80 лет:
1) Не курить
2) в норме вес
3) Правильное питание
4) ежедневная зарядка

(127) О, у меня здоровое нормальное.

(190) в аптеках и пятерочке

(197) Сон. Долгожители не имеют проблем со сном.

(130) 3 литра - это не много. У меня после тренировки сушняк такой, что литр выпиваю сразу в раздевалке. А еще два за день выпить постепенно совсем не сложно.

(200) Исследователи изучили жизнь столетних, у всех были разные образы жизни, обьединяло их только одно - они обязательно потели 1 раз в день в течении жизни

(188) Очень надеюсь умереть раньше чем мне будет 80 лет. У меня есть несколько примеров долгожительства со старческой амнезией и прочими прелестями. Брр. Лучше тихо мирно умереть в более раннем возрасте.

(203) Трус!

(175) https://ru.wikipedia.org/wiki/Топинамбур прикольный фуд..

(203) в 79 займись дельтопланеризмом.

(203) лучше быть живой собакой чем дохлым львом. А так веди сечас ЗОЖ и всю жизнь будешь полноценным почти до самой смерти

(205) одна проблема топинамбур быстро гниет, я нго сушенным ем

(148) не за две недели, а за несколько дней, из которых почти не пьют день-два. За две недели скопытишься если так пить.
Сушка это не выведение воды, это многонедельный процесс уменьшения жировой массы диетой и тренировками.
То, что ты описал это "подводка". Там еще масса тонкостей кроме диуретиков.

и делают они это не ради картинки, а ради контрактов, которые дают эти картинки. Если ты взял серьезный приз, то вся твоя работа отныне будет только улыбаться и держать нужную форму.

+ тренер в фитнес-центре и тренер с пачкой призов по ББ -- это очень разные деньги. А если еще и медийное лицо, то можешь выбирать кого тренировать и за какие деньги.
Это работа с очень приличными бонусами, и есть за что так пахать.

(208) Знаю, прочитал. Но его выкапывать можно именно тогда, когда он тебе понадобится.

(207) Это врятли, видел я как дед мой валялся несколько лет наполовину парализованный после инсульта, и никакой ЗОЖ бы его от этого не спас. Как моя бабка не узнавала последние годы никого, ходила под себя и т.п. так как мозги отказали и опять же никакой ЗОЖ бы ей не помог никак. Нет уж. Хочу как дургой мой дед, было ему в районе 70, ездили мы сено косить семьей и он тоже, возвращались на развилке мы пошли по одной дороге, он по другой мы дошли, он нет. Кровоизлияние и мгновенная смерть, ну красота же.

(204) А силовые тренировки случаем не вредят здоровью, потому что культуристы все больные? Ты правдивую информацию по здоровью даешь по здоровью как я заметил

(212) и все описанные тобой люди ежедневно соблюдали ЗОЖ на протяжении последних 20 лет своей жизни?

(213) Умеренные силовые и кардио-тренировки укрепляют мышцы и связки, тренируют сердце и сосуды. Умеренные! Всё хорошо в меру.

(212) сейчас в мире массовое старение населения и вопрос даже не в том доживешь ли ты до 80 лет - доживешь, вопрос в другом, как ты будешь жить: парализованным, если сейчас забьешь на здоровье или почти таким же молодым и энергичным как сечас, если будешь вести ЗОЖ

(101) "ЗОЖ не гарантирует продолжительность жизни, а лишь определенное её качество в ощущениях, повыше чем у среднего обывателя.
Есть такое понятие "Судьба"."

Если тебе суждено утонуть тебя не повесят? Попробуй прыгнуть на асфальт с 30ти этажного дома, если тебе суждено утонуть ты обязательно выживешь:-)

(101) ЗОЖ не гарантирует, в жизни вообще нет 100% гарантий, ЗОЖ значительно повышает вероятность долгой и полноценной жизни. Конечно если ты будешь усиленно вести ЗОЖ, но при этом будешь постоянно ходить на красный сигнал светофора, то вероятность долгой жизни будет очень низкой:-)

(218) Не факт даже то, что ЗОЖ значительно повышает вероятность. Нет никакой достоверной статистики на этот счет.

(217) А когда выживешь бери новую высоту 60ти этажный дом потому что ты знаешь что тебе суждено утонуть, ты станешь знаменитостью:-)

Как по мне сейчас ЗОЖ перерастает в этакую современную религию, "я верю, что если буду правильно питаться(усердно молится) и прочее я проживу долгую и счастливую жизнь". Как по мне, всего должно быть в меру, в том числе и ЗОЖ. Совсем распускаться нельзя, но и упарываться слишком глубоко в ЗОЖ тоже не стоит, это может быть уже и не на пользу. Все хорошо в меру.

(219) есть:
1) 50% смертей в мире от сердечно-сосудистых заболеваний 25% рак
2) по данным всемирной организации здравоохранения здоровье зависит на 50% от образа жизни, на 20% от генетики, на 20% от экологии и на 5% от врачей

(214) >> люди ежедневно соблюдали ЗОЖ на протяжении последних 20 лет своей жизни?

Суть как раз в том, что соблюдать надо было не последние 20 лет жизни, а всю(!) жизнь.
Значительная часть здоровья просiрается в молодом возрасте, когда кажется, что море по колено и горы по плечо.

Что толку вести ЗОЖ последние 20 лет, когда у тебя уже к 40 стопка хронических болячек.

(222) Ссылку? А то по данным "по данным всемирной организации здравоохранения" очень напоминает "ассоциацию стоматологов" из рекламы зубных паст.

(221) я веду ЗОЖ и уже живу намного лучше чем когда не придерживался, потому что:
1) у меня много времени на выходных 2 выходных превратилсь в 4 потому что я соблюдаю режим сна
2) раньше я болел 4 раза в год простудой сейчас уже 5 лет нет
3) раньше я до 12 часов был сонный, теперь до 12 самое продуктивное время
4) я получаю удовольствие от ЗОЖ - эндорфины я счастлив
5) я могу позволить себе иногда вредное, потому что здоровье до хрена
6) можно еще 50 преимуществ написать, лень

(223) организм даже в глубоко старческом возрасте может восстанавливаться

(224) всемирная организация здравоохранения http://cito-web.yspu.org/link1/metod/met73/node5.html

А где ведущий секции "Спорт"? У него фотка была тут как у лбт, задом к зрителю, я когда сказал об этом он меня на год забанил в этой секции. Куда делся херой этот?

(214) Ну про свою бабку скажу что свой дом с огородом был, т.е. ягоды фрукты, яйца и прочее было у нее свое, здоровья было хоть отбавляй, ничем серьезным не болела, летом круглые сутки по лесам и оврагам шастала, то грибы, то ягоды одни, то другие, причем в 60 лет была такой бодрой и выносливой что нам молодым было за ней никак не угнаться. При этом мы на след. день после такого отдыхать, а она снова в лес. Это здоровый образ жизни? Я думаю скорее да, чем нет. При этом умерла умерла в 80 амёбой, которая узнавала, только одну свою дочь и то не всегда, а на меня говорила, а кто это такой пришел.

(229) Круглые сутки шастать по лесам и оврагам? Нет, это не ЗОЖ. Нарушается режим питания.

(221) > ак по мне сейчас ЗОЖ перерастает в этакую современную религию

Это становится модным. Быть красивым и здоровым вообще стало модным. Курить и пить, например, уже не модно, чего лет пять назад нельзя было сказать.

Это редкое сочетание, когда модное одновременно и полезно. Пользуйтесь.

(229) В амебу люди в старости превращаются, потому что надо в старости так же тренировать мозг (разгадывать кроссворды, изучать иностранные языки, программировать) потому что что не тренируется то отмирает

(84) )))
"Вода не так вкусна, Я пил ее однажды.
Вода не утоляет жажды." (Хайям)

(229) я например про физрука знаю который и за 90 лет катается на лыжашь, а на вид не дашь больше 60 лет

(226) >> организм ... может восстанавливаться

Никто не спорит. Восстановительные возможности человеческого организма поистине потрясающие. Однако и они не бесконечны и не всемогущи.
А хроническими называют как раз те болезни, которые не вылечиваются на 100% и от последствий которых организм полностью уже никак и никогда восстановиться не сможет.

Как говорят врачи: "Нет абсолютно здоровых людей - есть недообследованные".
К сожалению сегодня, наверное, у 90% (если не больше) взрослого населения к 40 годам уже есть по нескольку хронических заболеваний и ещё стопка разного рода отклонений и болячек, требующих внимательного и осторожного отношения.
Еще одна проблема, что многие о своих болячках даже и не подозревают. Ну подумаешь раз в неделю где-то что-то чуть-чуть поболело, кольнуло, скрипнуло, хрустнуло - редко кто к врачу сразу побежит. Большинство внимания не обратит до тех пор пока всерьез не прихватит, когда зачастую уже поздно.

(235) надо было раньше в зал ходить и велосы всякие покупать. Если лежать по выходным на диване с чипсами и морем пива, то здоровья и не будет. Организму нужен мышечный стресс, прокачка крови , выброс гормонов. Тогда он приходит в тонус и его имунка и восстановительные функции резко активизируются

(232) >> В амебу люди превращаются, потому что надо тренировать мозг

Ты же сам написал в (222), что по данным ВОЗ здоровье зависит на 50% от образа жизни, на 20% от генетики, на 20% от экологии и на 5% от врачей.
Ты не думаешь, что есть некоторые болезни (в том числе болезни мозга - альцгеймер тот же) зависят больше как раз от генетики и экологии?

То есть в целом в среднем как бы да - 50%-ЗОЖ, 20%-генетика, 20%-экология. Но глупо применять эту формулу везде.
Некоторые (но не все) виды рака (в частности рак груди у женщин) иногда на 90% запрограммированы генетически.

Кроме того, есть версия, что у каждого организма есть некоторый отпущенный ему срок, после наступления которого организм начинает резко и одновременно сдавать по всем позициям.
ЗОЖ всего лишь помогает дожить до этого предельного отпущенного возраста наиболее качественно. Одна из целей здравоохранения - повышение качества жизни.

Вообще есть целая наука - геронтология, изучающая старение человека. И пока что достижения в этой области весьма и весьма скромные. Увы.

(236) Очень спорные утверждения.
Есть огромное количество примеров долгожителей, которые понятия не имели ни о каких стрессах, прокачках, выбросах и прочих тонусах.
Более того тренировка иммунной системы и восстановительных функций тоже должна быть очень осторожной, чтобы не сломать их. У профессиональных спортсменов как раз это ярко выражено, когда к концу карьеры у них уже целый букет профболячек, половина из которых легко переходит в хроническую форму.

О вреде диванов, пива и чипсов никто и не спорит.

Вредны любые перегибы - как амёбно-пивной образ жизни, так и бездумное зацикливание на спорте.
Дофига народу, пролежав полжизни на диванах, приходят в спортзал и тут же начинают ломать себя, грыжи зарабатывать.

Умеренность во всём - вот один из ключевых аспектов ЗОЖ, а не стрессы, прокачки и выбросы гармонов.
ИМХО.

(238) пожалуй соглашусь, у меня вот коллега - задрот-программист, ринулся на кроссфит, причем я ему говорил. что без базы там делать нечего, как итог - второй месяц залечивает разрыв сухожилия...

(238)(239) сдуру можно и палку сломать, а потом говорить, что секас вреден. Даже, можно 1С-ом себя убить, если кодить 24 часа в сутки без сна, но 1с не виноват, что в черепной коробке долбоема мало серо-белого вещества! Точно также и тут. Все должно быть системно, режимно и с четким контролем восстановительных способностей организма.

(238) если ты первый раз в трензале - найми инструктора. Он за месяц прогонит по всем тренажерам, все объяснит, покажет.как нельзя делать, за чем следить. Современные тренажеры сделаны с упором на безопасность. Конечно начинать нужно осторожно.
(239) не понимаю что это. Прыжки со скакалкой с гирями на каное? Что за наборы соревнований непонятных

(241) кстати, квалификация многих инструкторов часто оставляет желать лучшего - их подопечные даже приних делают с ужасной техникой, да и выглядят они как куски сала порой, даже не видно что они в зал ходят. Новички не знают техники, а им никто без денег не подскажет как правильно делать, они травмируются часто, инструкторы же ходят с теми, кто им платит. Короче не было так еще каких-то 15-20 лет назад.

(237) риск заболевания альгеймера можно значительно снизить умственными урражнениями несмотря на генечискую предрасположенность и плохую экологию

(185) http://cooktips.ru/article/omega-3-rybij-zhir-lnyanoe-maslo.html

> если ты первый раз в трензале - найми инструктора.

не факт что даже за деньги найдешь грамотного, там наверное еще хуже чем в 1с - потянулись деньги зарабатывать.

> Он за месяц прогонит по всем тренажерам, все объяснит, покажет.как нельзя делать, за чем следить

наивный ты.
при занятии физкультурой выделяются эндорфины, а когда подсядешь на них сдержаться от перетренировок бывает трудно даже с многолетним опытом.

+245, своей головой надо думать чаще, и тренера найти такого чтобы не гонял, а сдерживал.

перетренировки гораздо опаснее чем недотренировки, потому что убивают здоровье и надолго выводят из строя. и вернуться к прежней форме потом гораздо тяжелее.

(247) у тебя есть многолетний опыт и ты не можешь сдержаться от перетренированности? )))))))))))

(245)Как  связаны перетренировки с занятием с инструктором и эндорфинами. Инструктор может загонять, но перетренировки с ним не может быть. Он веса не даст никогда предельные.  А эндорфины вообще из другой оперы.

(248) пара беговых соревнований на коротком отрезке времени вполне может вывести из строя, особенно в жару.

(248) похоже человека загонял однажды жесткий  инструктор )

> похоже человека загонял однажды жесткий  инструктор )

нет, мне как раз повезло с этим, но я видел как других "ломало".

(250) ты вопрос понял? дай на него ответ

Встал в 6.00, силовая тренировка 1 час, пробежка 7 км.

(253) потенциально - да, я тоже ни от чего не застрахован.

(252) перетренированность и усталость это абсолютно разные вещи. Перетренированность бывает у мышц в результате критических весовых нагрузок 90% и выше.

(251) он относится к "Не пробовал, но знаю. Не читал, но осуждаю"

(255) так вот, kumena , перетренированность получить не очень-то просто, так как есть ЦНС, которая сигнализирует, что организм устал, ему нужен отдых. Даже если через "типа не могу" продолжать долбить какую-то мышцу, то ее энергетические резервы быстро иссякнут и ты не сможешь сделать ни одного повторения в упражнении вообще. Но ведомо ли это такому эксперту спорта как ты?

А кто тут бегает скажем полгода и больше? положительные и отрицательные отзывы конкретно про бег?

(258) да и даже дроп-сеты выжимающие остатки энергии не приводят к перетренированности.через пару дней мышцы легко восстанавливаются. Перетрентровпнность это глобальный процесс, для которого нужно две три недели полного отдыха или минимальные нагрузки

(259) я бегаю несколько лет и у меня все хорошо!
а протоша вот в это не верит.

Не употребляю алкоголь, табак. Тренировки с собственным весом (турники, отжимания и прочие гимнастические упражнения). Был период занимался с железками. Думаю для поддержания здоровья и функциональности организма калистеники за глаза)

+261, т.е. нагрузки различные, но основные занятия - это бег.

(261) Есть понятие восстановительных возможностей организма вцелом, отражающие скорость восстановления энергетических и пластических компонент до исходного уровня. В определенный момент времени отдыха от нагрузок эти компоненты превышают таковые до нагрузки. Это называется суперкомпенсацией. Опытные атлеты ловят это состояние и дают повторную нагрузку в этот момент. Для силовых нагрузок это 2-3 дня на мышцу и неделя для суперкомпенсации примерно. Дураки могут долбить мышцу каждый день не давая ей восстановиться даже до исходного уровня, это приводит к тому, что организм пытается хоть где-то как-то урвать энергии, которая нужна другим системам типа иммунной, эндокринной, нервной и т.п. Это приводит к общему ослаблению организма вцелом, на фоне которого вылезают инфекции, расстройства пищеварения, раздражительности и т.п. Вот этот комплекс симптомов в народе зовется перетренированностью, но это ненаучный медицинский термин.

(264) доходчиво расписано! Заметил еще особенность с потреблением энергии. После хорошей тренировки организм испытывает нехватку глюкозы. Иногда начинается небольшое головокружение, тремор, слабость, ватный слух. Приучился пить мл 200 сладкой негазированной воды типа компота. Сразу проходит. Организм болезненно реагирует на большую потерю быстой энергии

(265) обычно если с надпочечниками все нормально, то он не испытывает острой нехватки такой как ты написал. Так как стрессовые гормоны способствуют глюконеогенезу. Но если с ними что-то не так, то могут быть уже проблемы.

(259) Я бегаю год. Отзывы положительные. Бег помогает похудеть и дарит удовольствие. Бежишь и думаешь - как классно, что я бегу! Я крут!

(265) Угу... И с третьего этажа вниз не сойти - ноги не держат :) Самый нелюбимый день - тренировка на ноги. Ощущение, что сейчас сдохнешь. А халявить нельзя, иначе на хрена такая тренировка ...

(265) сахар в таком состояни тем более вреден, после гликемической ямы получаешь резкий пик сахара, инсулина, опять дефицит.
лучше яблоко сьешь, если совсем невмоготу, там стабильный сахар минут на 30. В идеале, конечно, это длинные углеводы.

(267) Много раз слышал что бег плохо на суставах сказывается.

(256) >> Перетренированность бывает у мышц в результате критических весовых нагрузок 90% и выше.

90% от чего? В течении какого времени?

Сразу видно, что спорят бодибилдеры, которые, кроме штанги и беговой дорожки, мало что видели.
Причин перетренированности может быть множество. Перетренироваться можно и на кардионагрузках, которые никак не связаны с весовыми.

(258) >> перетренированность получить не просто, так как есть ЦНС, которая сигнализирует, что организм устал...

В общем правильно. Но не всегда удается правильно понять сигналы ЦНС. И еще труднее отличить обычную усталость, которая завтра пройдёт, от первых признаков перетрена, когда необходимо сделать перерыв или значительно снизить интенсивность тренировок. Легко строить рассуждения вокруг одной мышцы, но сложнее когда речь идёт о более комплексных нагрузках, как, например, у легкоатлетов, многоборцев или плавцов.

(268) ага. Причем для результата нужен и вес нормальный.

(269) сейчас какая то волна пошла против соков и фруктозы, что она вредна и мутаген. А чем фруктоза лучше сахара? Она же тоже на глюкозу распадается, только медленнее ?

> перетренированность получить не очень-то просто, так как есть ЦНС, которая сигнализирует, что организм устал, ему нужен отдых.

ага, расскажи это куче народа, когда мышцы обычно "накрывает" на следущий день, а после некоторых тренировок может и через день.


> Но ведомо ли это такому эксперту спорта как ты?

я вообще не эксперт, просто занимаюсь.

(270) Враньё.

Бег укрепляет суставы, если бегать без фанатизма (трусцой), т.е. без ударной нагрузки, и использовать правильную обувь и толстые гелевые стельки.

У меня было плоскостопие, но ходьба и бег всё исправили.

Суставы укрепились. Я бегаю мягко и тихо. Когда догоняю собачек, они даже меня пугаются.

(272) дело не в фруктозе, а в физике: у яблок низкий гликемический индекс потому что сахара там в связанном виде, высвобождаются постепенно, без пиков.
В соках же клетки разрушены, сахар в чистом виде, да еще с кислотой не чувствуется, поэтому можно с соком лупануть очень большие дозы сахара (например грамм двести сахарозы с литром сока).

(273) если ты о болях, то это не перетренированность. Это нормальный процесс . Болят надорванные волокна. Перетренированность это общий упадок результатов и организма.

(275)+ Да-да. Яблоко состоит из клетчатки, т.е. у яблока есть скелет. В кишечнике яблоко постепенно растворяется, отдавая свою фруктозу медленно.

А соки в основном состоят из сахара и вызывают всплеск инсулина, который распихивает весь сахар по жировым клеткам (адипоцитам).

+ например в литре обычного апельсинового сока содержится 130 грамм чистейших быстрых углеводов, а уговорить этот литр можно за минуту в охотку. Представь, что происходит с биохимией от таких доз.

(278) жесть. Не знал. Если и пью сок то добавляя его в воду. Видимо подсознательно

(279) самая жесть в том, что соками очень любят поить детей, дети зарабатывают к половозрелости диабет второго типа, иногда преддиабетное состояние. Массово.

(280) ещё зубы сыпятся

(278) Вот потому я и не могу похудеть.

      Жизнь несправедлива. Некоторые с детства не имеют лишнего веса, а у кого то ожирение и тучность.

(280) и ведь не пишут сколько сахара. Пишут без сахара

(277) да, надо переходить на яблоки бананы и терпеть минут 20. Сколько они там перевариваются

(284) У бананов нет скелета, это быстрые углеводы.

(285) Бананы быстрые углеводы и печенье тоже и шоколад.
Но на практике печенье намного вреднее бананов.

Кому известны случаи травм коленей и других суставов в результате занятий бегом ?

(287) они известны любому, кто начинал бегать имея значительное превышение веса

(287) если у тебя вес, лучше пока не бегать, а крутить педали полулежа. Калорий съедает не хуже. Мышцы суставы окрепнуть должны

(288) У меня превышение веса и ничего не случилось.
      Если бежать не очень быстро то можно бежать и при ожирении.

(290)+ Если начал задыхаться, то переходим на шаг. Получается интервальный бег.

(291) <Если начал задыхаться, то переходим на шаг>

По рекомендациям врачей для начинающих - 100 на 100: 100м бежишь, потом 100м пешочком.

(292) Осталось определить кого "врачи" считают "начинающими".
Ибо бег, это не витаминка.

(293) <Ибо бег, это не витаминка>

Раньше выражение такое было: "бежать от инфаркта". Так что может и витаминка. Кровь гоняет, сосуды расширяет, давление, правда, подымает :)

(0) После силовой кардио противопоказано. Весь эффект от силовой пропадает. Для результата силовые и кардио разносят на разные дни. Сильно упоротые - на утро и вечер. Даже силовые на разные группы мышц рекомендуется разносить по разным дням.

(276) угу, крепатура

(273) https://ru.wikipedia.org/wiki/Крепатура

(295) Короткое кардио (до 30 мин) после силовой является "заминкой". Но я сейчас стал выделять полноценный час на кардио после силовой, пока наблюдаю.

(295) ничего там не пропадает, до 30 мин по крайней мере, дальше - мышцы начинают гореть, проверено на себе

(298) При "заминке" режим спокойный, без нагрузки, чтобы организм успокоился, пульс пришел в норму и т.п. Полноценная же кардиотренировка предполагает нагрузку.

Кардио после силовой действительно противопоказано. Нужно выбирать - либо сила, либо выносливость. Они не сочетаются. Если, конечно, цель не в сжигании калорий - тут разницы нет.

(298) (299) Кардио после силовой вредит восстановлению мускулатуры. Вот перед ней можно размяться - я прыгаю бурпи раз 15. А после - растяжки. Там мой тренер говорит ))
P.S. Да и бег - не лучший вариант кардио. Мне высокоинтенсивное нравится, на износ, чтобы мокрый от пота до нижнего белья ))

(300) Кардио после силовой можно построить по принципу пирамиды - плавный вход в пульс 120-140, плавный выход на нормальный пульс 70-80.

Денис Гусев делает кардио после силовой. Я ему доверяю.

(302) у культуристов свои представления о том, что правильно, сильно далекие от ЗОЖ.

(303) какие вредные привычки у культуристов, просвети

(304) Привычка таскать железяки :)

(302) Подтверждаю пользу кардио после силовой, но вот больше часа вредно бегать, и возможно 2 часа общих физических упражненией как ты делаешь тоже вредно

(305) О, это полезная привычка

(307) Дык они таскают столько, что сердце сдыхает.

(306) Я в таком режиме не очень много и пока наблюдаю. Энергии хватает, мотивация есть. Главное - завтраки не пропускать. Я как-то начал всё это делать без завтраков и на очередной тренировке у меня в глазах потемнело, в животе холодок, потом сердце застучало - адреналин пошёл. С тех пор завтраки не пропускаю.

(307) Больше 1 часа бегать подряд точно вредно

(304) Белок потребляют в охренительных количествах, стероиды. А когда предсоревновательную подготовку проводят - это ж форменное издевательство над организмом.
(305) железяки и я таскаю, хоть и девочка ))  Все хорошо в меру.

(310) А как марафон пробежать тогда ?

(306) Я за полтора часа до тренировки ем. Один раз утром натощак тоже чуть не сдохла после 30 минут прыжков...

(310) Почему вредно? Бежишь и бежишь. Я спокойно бегаю час. Было бы время, бегал бы два. Правда я ещё не пробовал. У меня пока задача пробежать 10 км за час. Пока получается 8.

(312) вообще то первый марафонец умер, и после больших марафонов больницы переполнены бегущими

(315) Он очень торопился и возможно был в доспехах.
А больницы это про других. Со мной такого не случится 126%

(314) вред здоровью больше часа доказан, почитай сайты посвященные бегу

Значит почти от любой тренировки вред.
  Ну что можно за час сделать ?

(318) Надо соблюдать золотую середину

(318) витамин С полезен, но если его сильно передозировать то можно умереть

(318) большие результаты достигаются со временем

Ну вот возьмем тренировку по Муай Тай.
Разве можно за час что то успеть включая разминку и силовые в конце ?

(322) не слышал от долгожителей про Муай Тай

Витаминные комплексы кто-нить употребляет? Какие?

(323) Это неправильные долгожители значит

(324) компливит 365, омега-3
Остальное либо для химиков, либо гомеопатия для фанатов оной

(318) Вот например что можно сделать за час без учёта времени на переодевания и душ:

0. разминка 5 минут

1-й круг (15 минут)
1.1 тяга верхнего блока 2 подхода 15 повторений
1.2 жим штанги 2х15
1.3 скручивания 2 подхода по 20 повторений
1.4 гиперэкстензия 2 подхода по 20 повторений

между упражнениями отдых 1 мин
между кругами отдых 3 минуты

2-й круг (15 минут)
2.1 тяга нижнего блока
2.2 жим вверх
2.3 разгибание ног
2.4 сгибание ног

отдых 3 минуты

3-й круг (20 минут)
3.1 тяга широким хватом за голову
3.2 жим вперёд в тренажере
3.3 жим ногами
3.4 тяга штанги к подбородку
3.5 разгибание рук на блоке или подъем на бицепс

4. кардио-заминка 10 мин

Итого 60 минут.

(326) Компливит слабоват. Там не хватает фолиевой кислоты, нет селена. Лучше Супрадин, хотя тоже нет селена. Я сейчас перешёл на VitaMen, для спортсменов. Там и селен есть, и дозировки повышенные. А вместо Омега-3 лучше регулярно кушать рыбу.

(328) А чего так мало подходов и так много повторений? От классики отличается. Методика такая?

(311)

Вредные привычки - это привычки, которые вредят здоровью человека и мешают ему осуществлять свои цели и полностью использовать в течение жизни свои возможности.
Вредные привычки обладают рядом особенностей, среди которых особенно следует отметить:
Употребление алкоголя, наркотиков и курение вредны как здоровью самого подверженного им человека, так и здоровью окружающих его людей.
Вредные привычки в конечном итоге обязательно подчиняют себе все остальные действия человека, всю его деятельность.
Отличительной чертой вредных привычек является привыкание, невозможность без них прожить.
Избавиться от вредных привычек чрезвычайно трудно.
Наиболее распространенными среди вредных привычек являются курение и употребление алкоголя и наркотиков.

Белок потребляют в охренительных количествах, стероиды. А когда предсоревновательную подготовку проводят - это ж форменное издевательство над организмом.

Так это не привычки, а необходимость в спорте высоких достижений все что ты перечислил. Плюс не нужно всех одним аршином мерить. Есть профессионалы от спорта, есть нет. Образ жизни у них абсолютно разный.

К тому же вредная привычка, в основном касается наркотической составляющей, то есть веществ искусственно стимулирующих выделение нейромедиаторов типа дофамина и эндорфинов. Ни мегадозы белка, ни стероиды таким свойством не обладают, а значит не могут быть отнесены к вредным наркотикам, а как следствие и к вредным привычкам тоже.

(94) При такой загрузке, тебе бы не осталось времени на 1С

(330) Можно увеличить вес и делать 8-12 повторений, как положено для развития силы. Вообще это круговая фуллбади тренировка на все группы мышц. Возможны вариации.

(328) ты не учел время на сбор-разбор снарядов и время в очереди на скамейку/снаряд

(335) Всё учтено.

(335) Время под нагрузкой 30-40 секунд на каждый подход, ещё 20-30 секунд на настройку тренажёра. Ну очередь 30 секунд тоже допускается. Каждое упражнение надо делать за 2 минуты + отдых 1 минута. Если не тупить и не тормозить, то всё можно успеть.

(336) не знаю, мне собрать жим ногами за 300кг это минуты 4-5 надо обойти зал в поисках блинов

(330) это не на массу, это на тонус и жиротоп. Обычная круговая.

проблема очередей отсутствует утром ;)

(339) Да-да, это на жиросжигание, круговая интенсивная тренировка на пульсе 110-120.

(337) очередь у вас 30 секунд? )) у нас порой до 6 минут!

(342) Я хожу утром, всё свободно. Тренажёра каждого вида по 2 штуки. Если всё занято, можно одну тягу заменить другой. Или поменять местами жимы и тяги.

(343) утром ноль энергии в мышцах, гликогеновые депо пусты, сил нет, максимум побегать при таком варианте для меня

(339) Понял.

(344) дело привычки и питания. Поначалу непривычно, через пару месяцев утром все нормально. Разница только в том, что надо сьесть немного  углей, иначе все как ты описал.

к тому же, никто не заставляет в три будние тренировки грузить большие группы. Вполне норм изолированные или круговые. В выхи уже жесткач.

(344) Я же говорю, завтраки обязательны. Перед или после тренировки можно скушать что-то быстроуглеводное, например, фруктовое пюре Rich 200 г (118 ккал, 30 г быстрых углеводов). Полно всяких гейнеров или батончиков. Кофе на крайняк.

(346) так твои угли в кровь только попадут и то если быстрые, но не в мышцы, нужно равномерно в течение 5-6 часов долгоиграющих углей съесть чтобы они накопились в мышцах, но ты же ночью этого делать не будешь, верно? А двойная порция гречки с вечера мало чем поможет, так как организм ночью голодает. Вот и выходит, что максимум результата можно показать лишь вечером при условии дробного частого питания в течение дня

(348) - > (349)

(349) Вечером уже спать хочется. Я же встаю в 6

(352) в общем при условии твоего графика максимум силового результата - это только вечер после работы

а в это время полно народу и много времени уходит на ожидание очереди

(347) не хватит выхов на все основные

(353) Я вообще против максимумов силовых результатов. Это совсем другая программа нужна на 8-10 повторений с отдыхом 3 минуты между подходами. Нужны разминочные (подводящие подходы) и 2 основных. Короче, совсем другая программа.

(328) 5 мин на разминку не маловато ли будет ?

это опять спор теплого против красного. У протона задача в лифтеры войти, чистая силовуха, у ВР - тонус и жиротоп.
Абсолютно разные цели, абсолютно разные тренировки.

(318) >> Ну что можно за час сделать ?

Проплыть пару километров. Например:
разминка - 200м
Кроль на животе, работаем только ногами (руки на досочке) - 200м
Кроль на животе, работаем только руками (ноги держут досочку) - 200м
Кроль на животе (обычный) - 200м
Горка кролем с интервалом в 20 секунд 25м 50м 100м 200м 400м 200м 100м 50м 25м (всего 1150м) Можно при спуске с горки (после дистанции 400м)  каждый второй бассейн плыть с максимальным ускорением.
Отдых - 200м на спине вытянув стрелкой руки вперед (руки просто лежат на воде).
На скорость 50 или 100м.
Заминка (как правило уже после часового занятия) - 200м любым стилем (как правило на спине), без напряга (просто купание).

(357) Нормалёк. Берёшь женские гантельки и разминаешь суставы. Некоторые запускают сердце на беговой дорожке, но я приезжаю в тренажёрку на велике, так что сердце уже запущено, экономлю время.

(355) на базу хватает

(356) а неважно сколько ты повторений сделаешь, важно, что сил меньше будет по утрам с твоим режим дня, следовательно микротравм волокон меньше и ниже тренировочный эффект поэтому

(359) У меня ну никак не получается 2 км за 1 час проплыть.

(358) -> (362)

(362) Да я вообще не парюсь. Ставлю вес 60-70 кг и без всяких микротравм отрабатываю программу. Сержант правильно сказал, у нас разные цели и должны быть разные программы.

(365) у меня тоже не чисто силовая программа, максимумы я почти не делаю, занимаюсь по Селуянову - неделя 8-10 повторов, далее неделя 15-25 повторов

(363) Странно. Меня никак нельзя назвать профессиональным скоростным плавцом. Я такой же обычный любитель в плавании, как ВР в бодибилдинге. Но за час 2 км - вполне. Другой вопрос, если плыть большую часть времени другими - менее скоростными, чем кроль, - стилями. Тогда 2 км за час - сложно выплыть. Ну или перерывы после каждого упражнения большие делать.

(366) Упражнения на неполную амплитуду повышают давление, отрываются тромбы. У Линдовера уже аорта растянута и надо сердечный клапан менять. Дозанимался по Селуянову...

Линдовер лет десять на фарме сидит, на нем мяса больше чем на трех протонах, конечно прокачать через эту тушу кровь непросто, вот и сердце каюк

(331) Но это и далеко от ЗОЖ, может не вредная привычка - но организм все равно изнашивают будь здоров.

(368) у меня полная амплитуда, а с чего ты взял про частичную амплитуду по Селуянову?

(369) + на нем мяса больше чем пяти сержантах;)

откуда здесь взяться здоровому сердцу http://www.yougiftedrussia.ru/_ph/5/481927873.jpg

(373) (368) Линдовер еще курит если кто не знал https://www.youtube.com/watch?v=GDKdP_ftzLE

(373) а куда у него подкожный жир делся

он его сжег

(376) замерзнет на

(371) Селуянов проповедует частичную амплитуду (система изотон)

(367) Если плыть только кролем, то получается 900 м за полчаса в лучшем случае.
      Видимо ожирение сказывается.
      А за час будет 1,5 - 1,6 км примерно

(378) нигде не нашел про частичную амплитуду там
http://sportwiki.to/Isoton

(380) Название «ИЗОТОН» система получила по типу физических упражнений, занимающих центральное место в занятии — изотонических, то есть таких при которых мышцы постоянно напряжены во время выполнения упражнения.

(381) негативы тоже изотон?

(382) Нет, это другой вид извращений.

(381) изотон - это классический пампинг - оно же многоповторка до сильного жжения в мышце, а причем тут частичная амлитуда?

просто у буржуев создателя пампинга приписывают Джо Вейдеру, который популяризировал Арни, нужно было найти отечественный аналог автора методики, и он был найден - Селуянов

Главная суть селуяновского "Изотона" и отличие от типичных схем периодизации в том, что за малый промежуток времени, скажем, 2-3 недели, атлет должен выполнить часть пампинговой нагрузки до боли-жжения в 15-25 повторениях на 30 секунд под нагрузкой, а через неделю-две уже в режиме гликолитического - классическая бб схема - на 8-10 повторов. То если раньше методики бб строились лишь в чистой окислительной или гликолитической нагрузке, то Селуянов своим "Изотоном" скомбинировал оба вида нагрузок для более мощного действия обоих, что сказалось в их синергическом эффекте. Так что ты не так понял суть метода.

(387) Да, возможно я что-то не так понял. Хотя и видео смотрел, где-то там было про приседания в неполную амплитуду.
Потом ещё разок пересмотрю https://www.youtube.com/watch?v=BYgYkLdOmAk

(387) 5х5 уже не практикуют?

(387) а совмещения в виде дроп сета чем плохи?
(389) напомнил. У нас один приходил, делал жим лежа 10х10х100 и уходил. Странный тип. Говорили силовик

я придумал как вывести страну на полный ЗОЖ.

для этого нужно всего лишь, чтобы президент один раз выступил с речью примерного содержания:

"Россияне, откажитесь от употребления алкоголя и сигарет. Начните заниматься физкультурой. Ходите в спортивный зал или в какие-нибудь спортивные секции. Наша страна должна состоять из сильных, здоровых людей, а употреблять алкоголь и курить - удел слабых."

И пускать эту речь по телевидению как минимум раз в неделю. Уверен, после этого ситуация в стране изменится. Еще бы доплачивали тем, кто занимается спортом и давали доп. льготы - скидки на ж.д. билеты, на путевки в санатории. И т.п.

(391) долго думал. Уже Гто вовсю

(391) Он вроде всем своим видом показывает, как надо:
http://img.anews.com/media/posts/images/20150902/29869254_v2.jpg

(392) А курить и пить не перестали.
Ну хоть молодежь в сторону спорта стала больше смотреть, и спорт стал "модным".
вот и весь эффект.

(391) Есть более простое решение. Надо торговлю наркотиками (табак и алкоголь) вынести в отдельные государственные магазины, которые располагаются в пригородах и работают по будним дням с 10 до 18. Продажа строго по паспорту. Покупатели автоматически вычёркиваются из системы бесплатного медицинского страхования.

или просто наложить ХАРАМ. Это вообще элементарно.

(393)это конечно очень хорошо.
Но пропаганда в виде речей бы усилила эффект. Вплоть до того, чтобы люди привыкли косо смотреть на алкашей и курильщиков.

(395)да. это еще лучше. Правда самопальное будут производить, но с этим тоже можно будет бороться.

(391) >> Еще бы доплачивали тем, кто занимается спортом и давали доп. льготы - скидки на ж.д. билеты, на путевки в санатории. И т.п

В Исландии так и сделали. http://www.fontanka.ru/2016/06/28/091/
Дети от мэрии Рейкьявика получили специальные карточки, на которые стали переводить баллы за школьные и спортивные успехи, эти баллы можно обменять на что-то материальное, например, спортивный инвентарь. За 15 лет потребление алкоголя среди 16-летних снизилось с 42% до 5%. Курение — с 23% до 3%. За государственные же деньги детские тренеры — начиная с тех, кто работает с 5-летними, — отправились учиться в академии в Германии, Англии, Голландии. У 95% детских тренеров — лицензии ФИФА и УЕФА. Спортом — футболом, гандболом, плаванием — занимается 100% детей.

Директор института Рейкьявика, в середине 90-х обратил внимание на проблемы с рождаемостью, популярность героина среди молодежи и важность алкоголя среди нее же. Сигфуссон предложил построить 8000 крытых манежей для игры в футбол и гандбол. Как вы понимаете, в Исландии большую часть года прохладно. Тяжело играть в футбол на льду. А вот курить, пить и колоться — нормально. Сократили расходы на здравоохранение, построили манежи.


Результат - сборная Исландии в 1/4 финала Евро.

(397) За самопальные наркотики успешно сажают.

а реально ли это предложить как-то или при помощи СМИ огласить эти методы так чтобы они донесли до правительство подобные методики. Что мол на крупном форуме есть целая ветка, посвященная обсуждению методов достижения ЗОЖ образа жизни в стране.

(394) уже неплохо. Постоянно в ижу молодёжь у турников и на площадке

(400) Паша, ты сначала сам похудей, потом за страну берись.

(400) продвигайся в политике:
- вступай в какую-нибудь партию
- выдвини себя депутатом в одномандатном округе.
- есть еще всякие общественные организации (ОНФ, например)

>> ветка, посвященная обсуждению методов достижения ЗОЖ образа жизни в стране.

А вот это нафиг никому не интересно. В этой ветке больше любительского бодибилдерского бреда весьма далёкого от ЗОЖ, чем конструктива.

(403) А вот ещё есть такой человек Бречалов Александр.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Бречалов,_Александр_Владимирович

Сопредседатель Центрального штаба Общероссийского народного фронта, Первый вице-президент Общероссийской общественной организации малого и среднего предпринимательства «ОПОРА РОССИИ».

Увлекается триатлоном.

6 октября 2013 года в Барселоне покорил одну из самых экстремальных дистанций триатлона (Триатлон Ironman[en] («Железный человек»): плавание — 3,86 км, велогонка — 180 км и марафонский бег — 42,195 км).

4 октября 2015 года в городе Калелла недалеко от Барселоны Секретарь Общественной палаты РФ Александр Бречалов улучшил личный рекорд на соревнованиях по триатлону Ironman. Он без остановки проплыл 3,8 километра, проехал на велосипеде 180 километров и пробежал марафонскую дистанцию в 42 километра 195 метров. Его результат — 10 часов 41 минута 6 секунд.

(391) акцизы на алкоголь и сигареты - это часть госбюджета, какое правительство сознательно откажется от этого

(405) Это быстрые лёгкие деньги для госбюджета, которые оборачиваются громадным бременем на лечение населения. Так что стратегически бюджет выиграет.

(406) население - лечение населения - это очень хороший довесок в плане прибыли для госбюджета опять же, фармпродукция и налоги на нее

(407) по этой логике врачу не выгодно полностью вылечиапть поциента

(407) Понятно. Власти скрывают...

(409) государству выгодно, чтобы население болело, ведь это бабки какие, поэтому тех, кто что-то новое придумывает реально рабочее их стараются поскорее прикрыть под любыми предлогами. И больное население не способно здраво мыслить, также как не способно из себя представлять опасную революционную силу чтобы спросить деяния с тех, кто у кормушки стоит

(408) конечно, от того то столько пациентов-хроников там

(410) Я добавлю, что это выгоднее всего американскому государству США.

(411) ну с учетом того, что ЦБ принадлежит США и ЦБ покупает облигации США, а по сути просто их бумагу, то есть слил им наши ресурсы, подарил так сказать, то что тут говорить. Где сейчас реально наше государство, которое болеет интересами РФ, а не США, не ясно

Давайте вернёмся к сабжу.

по сути наше государство сейчас - это ресурс-база США, которой выгодно, чтоб жители этой базы не прозрели, поэтому и развитие спорта и его пропаганда, равно как и запрет на алкоголь, табак стоит почти на нуле

Какой мрак )

(413) ок, ЗОЖ он такой ведь, государство должно тоже участвовать в его популяризации

а вот в США фитнес и ф-индустрия настолько популяризированы в стране, что это по сути уже второй религией стало. Так вот лучше за ее счет наполнять бюджет, чем за счет алкоголя с табаком я так считаю.

(417) и поэтому в США самые жирные люди?

(418) Пути ЗОГ неисповедимы.

(418) нет  , их специально сначала ожиряют, чтоб потом дольше люди стремились к норме. Индустрия , деньги на фитнесе и спортпите. Это ради бизнеса , неужели не понятно ?

(404) У нас до много таких кто может пройти такую дистанцию,  
а вот выехать в Барселону чтобы побегать могут единицы.

Вопрос. Базовое упражнение на дельту среднюю тянущее или толкающее? Ненавижу армейский жим

(422) Жим вверх в тренажёре, тяга штанги к подбородку (протяжка штанги), разведение гантелей в стороны.

(422) каждый второй видосик от билдеров посвящен плечам. Смотри все, не ошибешься.

Картинка в тему

(329) VitaMen по составу пивных дрожж(15 табл в день) в аптеке,так же штырит энергией,сон хороший,сил много.VitaMen попробую.

ШТО?

интересно здесь есть люди, которые считают, что молоко тоже вредно? сейчас немало инфы про это пишут. Узнать бы правду.

(428) Для разных людей - по-разному. Если лактоза плохо усваивается, то однозначно вредно. Вообще молоко - для детей полезно, для взрослых больше кисломолочные продукты.
Хотя опять же думаю все очень индивидуально.

оказывается есть проект "Стань Тарзаном"
https://www.youtube.com/watch?v=bhLi0iBM4zI

(428) кефир - 100% усваивается

(428) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Непереносимость_лактозы

(428) всегда определял "переносимость продукта" по принципу - "выбило клапан - значит не переносимо, больше в пищу не употреблять :)"

А кружечкой кока-колы, на мой взгляд, полезно 1-2 раза в год в желудочно-кишечном тракте чистку устраивать. Раз уж ею унитазы чистят, то и для профилактики ото всяких (упасихосспадя) глистов сгодится :)

(433) Не путай унитаз (или неорганические трубы) с ЖКТ :) В ЖКТ всасывание осуществляется и до того места, которое ты хочешь почистить, скорее всего не дойдет

(434) Согласен :) но это если переварится :)
А вот с какой-нибудь "шаурмой из макдака" имеет очень неплохие шансы добраться до места назначения.

(433) С таким же успехом можно любой другой лимонад использовать. Состав у них примерно одинаковый имхо.

(433) >> выбило клапан - значит не переносимо

Выбило клапан - это называется пищевое отравление. К переносимости никакого отношения не имеет.
Непереносимость продукта выражается, как правило, в других симптомах (как правило, аллергических реакциях). Диарея (выбивание клапана) - всего лишь один и не обязательный симптом.

Ну и кроме того непереносимость продукта может вызвать реакцию не сразу, а по мере накопления в организме. О переносимости и усваивомости той же лактозы можно узнать в большинстве случаев только у врача по результатам анализа. Ты можешь всю жизнь пить молока и не знать, что оно у тебя вообще не усваивается.

(428) Не надо путать "молоко - вредно" и "молоко - не полезно".
О вреде молока никто не говорит (если только у вас нет выраженной непереносимости лактозы). А вот о том, что в молоке нет никакой пользы, действительно говорят много. Взрослым рекомендуют различные молочные и кисломолочные продукты (кефир, ряженка, творог, сыр и пр.).

(430) Паша, стань Тарзаном.

(428) В молоке много лактозы и у него высокий инсулиновый индекс (не путать с гликемическим). Поэтому на похудении надо с ним аккуратнее. А вообще продукт полезный, сбалансированный состав БЖУ, мало калорий.

молоко идеально для утренних каш

Начинаю месяц активной сушки.

Ситуация на начало периода:
Вес 95 кг.
Рост 180 см
Талия 88 см
Процент жира 18.27% по калькулятору beregifiguru.ru
ИМТ 29.32
Индекс талия/рост 0,49

Прочие параметры: Бицепс 34, Грудь 115, Бёдра 102, Запястье 19, Предплечье 29, Шея 37

Показатели силы и выносливости:
Жим штанги лёжа: 85х3, 80х5, 70х10
Подтягивания на турнике: 5 раз
Отжимания от пола: 30 раз
Бег 10 км за 1.15

Питание: 2400 ккал, БЖУ 160-90-240
Затраты в обычные дни: 2600 ккал
Затраты в тренировочные дни: ~4000 ккал

Фотки:
Анфас https://yadi.sk/i/Lg8g-PxCsvRhT
Профиль https://yadi.sk/i/CHUqrAursvRmV

(442) интересно сравнить будет с концом периода

подтягиваюсь
https://www.youtube.com/watch?v=5T5ifh4Vym4

тяну в нижнем Хаммере
https://www.youtube.com/watch?v=QesDP4zmiOI

(442)очень круто. На фотках правда кажется, что у тебя там тортики лежат.
(443)а почему при подтягивании не касаешься перекладины грудью?

(444) чтобы касаться грудью нужно без веса подтягиваться

а для чего вообще "сушка" нужна?

(446) http://pro-kachaem.ru/pitanie/sushka

(442) ежедневный дефицит 200-1400 ккал, это уже активная сушка, куда уж меньше? Без фармы ты на дефиците в 700 будешь месяца два вареным овощем передвигаться, сожгешь остатки мышц.

(448) Это цифры условные по счётчику FatSecret, который подвирает в обе стороны. Т.е. калорийность еды занижена, а калорийность физической активности завышена. Реально при потреблении на 2500 ккал в день и затратах на 3000 ккал у меня весь держится на месте, т.е. дефицита 500 ккал не хватает для похудения. А вот на дефиците 1000 ккал уже идёт движение вперёд.

(449) карнитин (не креатин) включил?

(450) Кстати, да. Можно и с ним попробовать, принять его перед бегом.

(447) хорошая статья

Обязательно кушать после тренировки белковую пищу. Если ваша тренировка длится более 60-80 минут, берите с собой BCАA. Ни в коем случае не давайте себе голодать после тренировки, иначе катаболизм разрушит мышцы, которые вы так долго и упорно наращивали.
Как знал

(451) там курс 30 дней как раз

Пишут 60 90 минут после тренировки можно быстрые угли


Мы можем себе позволить быстрые углеводы: бананы, картофель, хлеб+мед и т.д. Также белок: рыба, курица, яйца (белки).

(454) А разве прием пищи после тренировки не сведет на нет жиросжигание ?

(454) если хочешь быстрее похудеть, то быстрые угли лучше не есть, так как организм будет еще некоторое время окислять жирные кислоты особенно после кардио нагрузок

после тренировки я имею в виду

быстрые углеводы они как курение - чем их меньше, тем лучше. В идеале их не должно быть вообще.

(458) ZOG придумал быстрые углеводы, чтобы поработить мир

А потом рептилоиды изобрели брожение, чтобы уничтожить популяцию сапиенсов.

моносахара -> брожение -> спирт    
все сходится!

(461) За нами уже вылетели ч0рные вертолёты!

Сахар  - быстрый углевод.
  Яблоко тоже быстрый углевод.

  Они одинаково вредны ?

(463) Яблоко - это медленные углеводы

Кстати, в Сеть случайно попало фото завтрака директора РЕН-ТВ. Казалось бы, обычная яичница, ан нет! ОНИ повсюду!

(464) Только яблоко или и другие фрукты ?
Например виноград, бананы, апельсины.

(465) завтрак съел директора!

(466) бананы - быстрые, а вот виноград, яблоко, сливы, абрикосы и апельсины - медленные.

Если у фрукта есть скелет (клетчатка), то он относится к медленным.

Если сомневаешься, посмотри гликемический индекс продукта. До 65 - медленные, от 70 - быстрые

(468) мда, хотя набирают жир от винограда дай боже, чего не будет от гречки в том же объеме, хотя по таблице ГИ у гречки индекс 50, а у винограда 40

виноград лучше относить к быстрым, т.к. сьедаешь его сразу много, там сок с глюкозой\сахарозой. Лично я не понимаю, почему винограду рисуют такой гликемический индекс, т.к. одна кисть винограда по эффекту как стакан кока-колы

(470) Да, наверное составители таблиц ошиблись :)

поехали кататься, жиробасики http://i-bike-msk.ru/

я знаю как быстро похудеть. достаточно отказаться от всей традиционной пищи на 2 месяца и питаться только фруктами и овощами в сыром виде. Тогда весь жир уйдет за это время. А потом уже начать питаться правильно и интенсивно качаться. На голый скелет будет наращиваться мышчная масса и не придется сжигать никакого жира. сам так делал однажды. В дрыща превратился а потом быстренько подкачался на брусьях.

(473) сдохнешь Паша. См (447)

(474)там тяжело слишком. а тут ничего делать не надо. просто питаешься по особому и все.
вот я после такой сушки.
https://pp.vk.me/c943/u1899007/142787917/y_04df3782.jpg
а это когда после сушки только начал подкачиваться работая со своим весом.

https://pp.vk.me/c10905/u1899007/146256041/z_5a559743.jpg
а потом пару месяцев спустя
https://pp.vk.me/c301205/u1899007/150749547/z_9fa7b5d8.jpg

а потом у меня появилась девушка. она была алкашкой и я все потерял и мышцы и здоровье и силу воли и сам стал алкашом.

(472) Без меня. Я только что пробежал 14 км

Моя кардиограмма сегодняшней пробежки 14 км

что за девайс

(478) Пульсометр Polar A300

(477)  А-а-а до чего техника дошла...

Там же нагрудный датчик?

Ромикс, как всегда, находится в эпохе дирижаблей.
Нагрудные датчики уже в истории. А это еще не техника, вот- техника:
http://clip2net.com/clip/m95005/447cf-clip-107kb.png

кстати, для специалистов: график хертрейта в начале тренировки и в конце примерно такой же как и в середине, что показывает филигранное умение на силовой тренировке держать темп приличного кардио, что очень непросто. (первая и последняя части - вел, середина силовая, при этом не "круговая")

(477) не пойму зачем тебе кардио бегом на 140. В твоем возрасте оптимальны 120. После такого бега второй день уже не факт что побоежишь, а на 120 можно каждый день влегкую.

и вообще занудное это дело, бегать по одним и тем же маршрутам

еще нюанс: исходя из графика в (482) утренний вел до тренировки сжирает Х калорий, а то же расстояние с тем же временем после силовой - 1.5х. То есть кардио после силовой намного эффективней в затратах. Учитывая еще углеводный дефицит - для жиротопа кардио надо ставить после силовой.

(481) У меня с нагрудным датчиком

(484) А в твоём возрасте оптимально копаться на огороде, картошку сажать.

(482) Да, красиво.


Но там же Heart Rate с перебоями? (или разрыв что значит).
Для бега же нужно мониторить надежно, чтобы сердце не испытало лишнюю нагрузку в неправильную зону(?).

(482) И что значит шагов нет (желтое) а калории (зеленое) есть (и они довольно высоки) чуть позже 7:45 утра - устройство мозговую активность, что ли, фиксирует...

На нагрудном же датчике все четко, только я не знаю насчет повседневного ношения - наверняка в этом случае он выглядит излишне футуристично.
https://geektimes.ru/post/250538/

Тут кардиодатчики Поляр
http://www.polarsport.ru/catalogue/accessories/
Там ремень, но это же сцена со Светличной
https://youtu.be/I8amfRc3td4?t=180
Или с креплением все хорошо?

(491) Сам пульсометр выглядит как обычные часы. Датчик вообще не видно, он под одеждой.

(492) Крепление нормальное. Натяжение регулируется.

С сегодняшнего дня в честь праздника Ураза Байрам решил сделать себе и жене подарок - перейти на лето на 90% сыроедение.

Теперь наш рацион будут составлять только сырые овощи, фрукты, ягоды, зелень и салаты из вышеназванного с возможным добавлением яиц изредка.

Пить много воды, различных травяных отваров.

Планируется сбросить за 2 месяца 20кг.

(494) А белок?

(494) Добавьте яйца, молоко, творог, сыр.
Например, каждый день кушайте 90 грамм салата и 10 яиц.

(495)в яйцах и во всяких бобовых. Но это временно - на лето только с целью избавиться от жира. Потом добавим молочку и всякие другие немясные блюда.

(496)так и сделаем если невмоготу будет. Скорее всего придется молочку добавить (сыр, творог, молоко, кефир).

(498) Когда будет невмоготу, может быть уже поздно. Тебе-то ладно, а вот у женщин бесплодие бывает.

(499)а как правильно сосчитать норму белка на день если использовать яичный белок, творог, сыр ?

(500) Норма белка - 2 г на кг веса.

На сайте fatsecret вбиваешь продукт и вес еды, получаешь калории, граммы белков, жиров и углеводов.

Для ориентировки:
1 среднее варёное яйцо с желтком содержит 6 г белка
1 чашка молока - 8 г белка
100 грамм творога содержат 18 г белка.
100 грамм сыра содержат 24 г белка

(489) разрывы - это плохо зафиксировал на руке, бывает. Но не критично, т.к. девайс мониторит сопротивление кожи, температуру, положение в пространстве, поэтому может рассчитывать нагрузки умнее даже при временном отсутствии ЧСС.
Чего не скажешь о пульсометрах, там ЧСС и всё.

Из растительных продуктов самыми богатыми по белку являются чечевица, фасоль, соя, горох. Надо сочетать разные растения, потому что растительный белок неполноценный по составу аминокислот. По сравнению с яичным или молочным (100% нужных человеку аминокислот)

(501) какой смысл все это писать в десятый раз? Паше уже все необходимое дали в предыдущих двадцати ветках, он еще года три будет спрашивать одно и тоже, попивая пивко.

(504) Для новых людей, кто выйдет на ветку через Яндекс.

Скажите, пожалуйста, а умные часы с пульсометром они бег фиксируют или только ходьбу?

(506) Делаешь "запуск тренировки" и они начинают фиксировать ритм сердца. Можно даже спать.

(507) не, я про другое.
шагометр фиксирует сколько шагов сделал и расстояние, но с бегом читал все сложнее, типо там расстояние засечь нельзя.

басис понимает когда ты бежишь или когда едешь на веле

(508) Количество шагов и расстояние не имеет значения. Важно время и пульс.

(504)Почему ты так меня оклеветываешь? Я на жесткой диете. И веду строго здоровый образ жизни. Знаешь, мужчину слова, не подкрепленные доказательствами не красят.

(501)все гораздо проще, чем казалось. Я видел как считаете белок, но не знал как применить это к вегетарианству.

Выходит, раз 100 грамм творога содержат 18 г белка, то

при весе 90кг достаточно съедать 1кг творога в день, что вполне реально. Осталось только похудеть до 90кг.

(511) 1 кг творога в день будет тяжко осилить. Лучше разнообразь продукты: творог с молоком, потом яйца с молоком, сырный перекус, запивая молоком, потом протеин с молоком и на ночь ещё стакан кефира.

(511) https://www.youtube.com/watch?v=Np6QRvPlP0M

Денис Гусев обещает защитить честь славян на Олимпии
https://youtu.be/GlCiXtS1LO8?t=998

личинка богатыря ))

лучше Селивёрстов, у него хоть мозг есть https://www.youtube.com/watch?v=tRLi7j47YMs

(516) У Дениса Гусева тренер тот же Яшанькин.

яшанькин уехал в Ебург, всё. Оставил своих подопечных.

https://www.youtube.com/watch?v=L-ap4RwCsCM

(518) Да куда он денется... Вернётся

(496) С 10 яиц за раз не завернет ?

(521) Можно 5+5. Я так иногда ем.

(521) с непривычки может, а после некоторых тренировок десяток яиц прекрасно усваивается.

(522)читал, что желтки нужно кушать в меньшем количестве. Например на 5 яиц, съедать 2 желтка. В них много жира и холестерина.

а мне сразу захотелось штук пять яиц съесть после прочтения (522) а то пока ел свой салатик из малюсенькой порции, успел проголодаться. Тяжелее всего из обжоры превратиться в малоеда.

https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/e35/13561712_1003851166358696_1572408331_n.jpg?ig_cache_key=MTI4ODM1NTUwODEyMjUyOTU5NA%3D%3D.2

(524) да, желтки можно выкидывать. Ещё продаются яичные белки в бутылках, т.е. яйца без желтков. Из них удобно делать омлеты и яичницы
http://sgtdrill.ru/

холестерин необходим для транспорта тестостерона. Особенно на диетах. Особенно на растительных диетах.
Уронишь потребление животных жиров с холестерином в ноль - пипетка стоять не будет.

и чего такого страшного в желтках? в десятке яиц содержится треть дневной нормы белка, половина дневной нормы жиров. При ограниченном питании десяток яиц в день - прекрасный иточник нужных БЖУ

холестерин необходим для транспорта тестостерона
о_О это ж надо такую ересь сморозить

(528) Наверное, он имел в виду, что тестостерон состоит из холестерина.

(527) Кроме яиц, обычно ещё что-то едят, поэтому чтобы не выбиваться из калорийности и лимита по жирам лишние желтки можно выкинуть.

Надо жрать, все,что хочется! Организм сам разберется, что ему надо и стессов не будет. А все болезни от стрессов

(531) А пить ?
      Примерно в 11-12 часов дня пробуждается желание пива.
Планомерно нарастая к 18 часам оно становится фактически непреодолимым.
      Что делать ? Не сдерживаться ?

(526)Не верю я тебе. У всех вегетарианцев значит пипетка не стоит, а я как то на вегетарианстве даже ребенка умудрился зачать. Потенция не падает при отказе от животного белка.

(528) выше я тут писал о синтезе теста, не цепляйся к словам.
(533) Знаем мы вас сектантов, у одного сыроеда, вон, гино полезло. От капусты наверное.

(532) Если в 11-12 организм требует спиртного, значит уже запущенный алкаш.

(534) "гино" это что такое и куда полезло? ))

(535) Самому страшно.
      А за кружкой пива следом идет и ожирение.

(529) холестерин - это транспортер жирных кислот, он же сырье для многих гормонов, включая тест.

(525) в желтках содержится самое ценное, что есть в яйце. 10 яиц в день можно смело есть - вреда никакого не будет. А если повышен холестерин крови - это заслуга лишнего веса, то есть ожирения, когда всегда в крови повышенный уровень жирных кислот организм их связывает поднимая уровень холестерина

(536) гино в бодибилдинге
http://fb.ru/article/202907/gino---chto-takoe-v-bodibildinge

(538) транспортёрами в организме являются белки

(532)

(540) ошибся, упаковщиком, контейнером, а переносчики - белки, это верно

(541) Ужас какой.

У нас в зале таких мужиков полным полно. я и сам пришел в таком состоянии туда, но сейчас уже есть результаты, а через месяц, так вообще будет все в норме.

(544) смею расстроить, вряд ли твоя гинекомастия полностью исчезнет даже после сброса вес - только хирургия тут поможет если были значительные отложения вокруг сосков

(545) А живот раскачанный пивом тоже только хирургически можно убрать ?

(546) нет, живот уйдет, но если был большой живот, то после его ухода кожа будет висеть и это уже только хирургия

(536) "гино" это когда от неправильного или черезмерного применения анаболических стероидов растут женские сиськи.
Верный признак, что данный "сыроед-бодибилдер" или "натурал" просто физдит.

(539) > Весь секрет здесь кроется в том, что при создании стероидов используются специальные ароматизаторы, которые содержат эстроген. И если вы употребляете совсем немного стероидов, эстроген не оказывает влияния на ваш организм.

што за бредятина

(545)да кого ты слушаешь? Сержанта, чтоли? Нет у меня никакой гинекомастии. Любой мужчина в весе если сфоткается сидя или сутулым, то у него грудь будет заостренной формы. От пиво возникает это. И Стоит мужчине покачаться в спорт зале, у него это проходит в течении года, просто остальные части грудных мышц вырастают и форма становится другой.

А что касается живота - большого живота, от него тоже можно избавиться, просто если быстро избавишься, то будет висеть кожа, а если постепенно, то кожа стянется сама так же как и желудок уменьшится.

(548)я свою фигуру довел до запущенного состояния при помощи пива и картошки. А химию вы сами употребляйте..

С кожей можно "договориться" и тогда сильно/обильно обвисшая тоже уйдет

бегаю через день по 5-6 км, играю на площадке в баскет. Хожу на бокс. Еще в тренажорку, уже не так часто. Появились верхние кубики)

Сегодняшнее кардио гораздо лучше прежнего по пульсу и ощущениям, а по времени получилось всего лишь на 6 минут дольше на той же дистанции (~8 км). Вся пробежка полностью в зелёной зоне, в оранжевую не залезал.

через некоторое время чтобы залезть в зеленую надо будет уже увеличивать нагрузку

Правила питания от канала YOUGIFTED  
https://www.youtube.com/watch?v=YdDTyCX44EY

У команды проекта "Тюнинг" идёт последний зажор перед 3-месячной сушкой и тренировкой. В сентябре будут подсчитывать результаты. Бадыров рассказывает много интересного.

(553) А дистанция какая преодолена ?

(556) 8,4 км если быть точным

А вижу 8 км

Тоже ушел в сушку. Полет нормальный. Ни головокружений ни тормозов. Наоборот бодрость и никакой сонливости целый день. Даже после тренировки.  
Пока непонятно с кетозными телами. Как определить. Как контролировать. И надо ли

(559) У тебя сколько калорий и БЖУ?

(560) 2600-2700 40/15/45 буду уводить на 2300 эндоморф

(548) открою тебе страшную тайну: ожирение в мужском организме провоцирует повышенную активность ароматазы, фермента, который конвертирует тест в эстро, а ее дофига в жировой ткани, это провоцирует рост гино у толстяков. А пиво содержит еще и фитоэстрогены. Приди в любую общую мужскую баню и узрей десятки пивных гино-сисек, обладатели которых даже слово спорт слышали только по телевизору

(561) http://m.sportwiki.to/Эндоморф

(562) Какой ужас.
      С завтрашнего дня надо удвоить нагрузки

При употреблении сахара вкусовые рецепторы, кишечник и мозг активируют систему поощрений. Эта активация ничем не отличается от того, как организм будет реагировать на наркотики

Звучит смешно, но правда. Вчера поймал себя на том, что изучаю шарлотку  и чувствую ее вкус )) мозг - собака павлова

(561) обычно за 3500+ было. С учетом простых углей даже сложно сказать

(564) что ты все только охаешь (537) (543), у тебя какой размер гино? расскажи как ты бороться думаешь с ним? заведи чтоль бложек как Tarzan_Pasha и вставай на борьбу с гино и животом вместе с Тарзаном-Пашей

(562) влияние "фитоэстрогенов" все-таки миф. Все проще: с пивасом потребляют запредельные количества быстрых углеводов, систематически, что естественным образом ведет к ожирению.

(568) я тоже об этом слышал, версия просто такая есть, я ее озвучил, ожирение - самая главная беда короче

ну и да, дальше ароматаза, которая делает из мужика бабу

(567) Я не знаю что такое Гино и как его измерить.
      Похоже на Грузинское имя.

      С ожирением буду бороться одинадцатью тренировками в неделю.
      Скажем нет ожирению.

(561) 40/15/45 - это проценты?

(570) а какая ее функция в эволюции. Нафиг она вообще нужна

(571) как-то так это выглядит

(572)  да целевые

(574) Не. У меня не так все запущено.
      У этого 3 размер уже.

(573) эстрадиол нужен мужчине в небольших количествах, он предотвращает тромбообразование - главная его задача, плюс если очень понизить ароматазу (например, блокаторами типа анастрозола), то может очень упасть либидо даже при нормальном уровне тестостерона

(568) Всё-таки там комплекс факторов:
1) алкоголь пробуждает аппетит. Жирнеют не столько от пива, сколько от закусок к нему
2) собственно спиртовые калории (7 ккал/г) или 420 ккал на 1 л
3) фитоэстрогены, сдвиг гормонального фона по женскому типу
4) сахар, который добавляют в пиво (в составе "патока мальтозная")
5) разрушение клеток печени, которая вынуждена обезвреживать спирт
6) сцепление эритроцитов (они теряют свой поверхностный отрицательный заряд и сцепляются в гроздья, закупоривая сосуды)

На сегодня запланирован маршбросок на 10,7 км.
Так я буду бороться с жаждой и ожирением.

(579) еду не бери с собой, только воду 3 л

(580) Зачем столько. Хватит поллитра.

(577) + а женщине точно также нужен тестостерон в небольших количествах, если тесто у женщины снижен, то снижено сильно ее либидо, активность и даже фертильность. В общем главное - это тонкое хрупкое равновесие гормонов.

+(581) Хотя для доп нагрузки пригодится.

(582) м.. странное устройство. Получается гормоны действуют только в паре.

(584) ничего странного, все мужчины до скольких-то месяцев были девочками, потом влагалище зарастает, образуются мужские органы, а на его месте остается шов. Так или иначе мы все сделаны из одного материала) Поэтому у нас разница только в количественных биохим. показателях, а так суть одно и то же

(581) Если на жаре, то поллитра не хватит.

(573) ароматаза делает из тестостерона эстроген. Это часть сложной регуляторной гормональной системы. Т.е. у жиробасов может даже генетически высокая выработка тестостерона, но сильная ароматизация делает из этого тестостерона женский эстроген. Вот ведь засада?

(587) Несправедливость жизненная.
      Один от рождения тучный , другой нормальный.

(584) Гормоны действуют не в паре, это целый оркестр, в котором звучание одних инструментов зависит от звучания других. Сложнейшая система взаимозависимостей.

(588) не бывает тучных  при правильном питании. Просто если жрать за троих и не двигаться, то один жиреет моментально, а другой дольше

(584) гормоны часто действуют в паре
инсулин - глюкагон
кортизол - лептин
эндорфины - адреналин
тестостерон - эстроген
ТТГ - Т3
и так далее

(591) все ж там не пары, там сложные цепочки и каждый гормон что ты написал действует на остальные, например, повышая соматотропный организм нуждается в инсулине, повышая тестостерон - в соматотропном, повышая Т3 и Т4 - в адреналине и т.п. Тестостерон, например, нуждается в инсулине (им стимулируется выделение тестостерона).

(592) Да, там всё сложно.

"В общем главное - это тонкое хрупкое равновесие гормонов" // Говорят, так было не всегда с углеродными формами жизни, т.е. гормоны придумали как еще один контур управления людскими телами (кто-то посылает команду чакре, чакра уже отдает команду на впрыск/активацию того или иного гормона - человек идет убивать / вздр... / любить - профит)

(594) Гормоны — это химические сигналы одних клеток другим клеткам.

(595) Я про то, что такой канал взаимодействия мог быть "внедрен" и налажен не с самого появления углеродной жизни.
Да и опять-таки вопрос, кто это все так настроил и кто управляет...

(596) Бог, конечно. Кто же ещё? Эволюция нервно курит в сторонке.

(597) Эволюция, как и прочая "официальная наука", не объясняет значительное количество фактов. "Ваза не клеится", короче.

(598) ой, всё.

Нужно просто правильное питание и умеренная физическая нагрузка, тогда гормоны тоже будут правильные. Клетки там сами разберутся, кому что делать.

(596) > кто управляет

санитары, ёлы-палы

(598) просто Волшебник до мозга костей материалист, все до чего пока официальная наука не дошла я как понимаю, он отрицает и/или высмеивает :)

(596) я согласен с тобой, слишком сложно все устроено чтобы просто так объяснить как из одноклеточной бактерии возник человек даже при всех миллионах лет развития

(601) Покажите пальцем, где я отрицал или высмеивал хоть что-то, до чего не дошла официальная наука.

(602) Эволюция нервно курит в сторонке

(601) От одноклеточной бактерии до человека путь гораздо проще, чем от неорганики до одноклеточной бактерии.
Книга знаний: Происхождение жизни

Не бывает науки "неофициальной". Не надо свои психиатрические проблемы пытаться назвать наукой.

(604) очень много ученых заявляет, что наука не способна даже сейчас до конца объяснить происхождение человека

(603) Здесь говорится, что гормоны изобретены эволюцией как сигналы одних клеток для других. Не надо приплетать Бога там, где можно обойтись без него.

(606) не "очень много ученых", а любой нормальный ученый будет это утверждать. Есть гипотезы, которые в той или иной степени способны обьяснить.

(605) понимаю твое желание полить фекалиями, но все же, давай создавай тему отдельную происхождения человека, пободаемся там

(607) просто вопрос в том что понимать под Богом, если дедка с палкой в небе - это бред, а если какой-то очень сложный закон стоящий надо всем и никогда нам не доступный, то очень даже может быть