Делимся советами по тренировкам и питанию для поддержания здорового образа жизни (ЗОЖ) и хорошей физической формы.

Для затравки. После силовой тренировки в зале рекомендую выходить в парк и бегать. Кардиотренировки на свежем воздухе приятны и полезны.

не определился ))

Да тут я смотрю одни физкультурники типа.

Не важно что ты говоришь или делаешь. Главное как ты выглядишь.

Старюсь вредить здоровью умеренно, без фанатизма. Так чтобы гробить здоровье не спортом, а специально придуманными для этого средствами, по возможности приятными.

Один очень-очень стареньких доктор кардиохирург, продолжающий работать при возрасте за 85 лет, высказал такую мысль (по сути): главное не в том, чтобы делать что-то для улучшения здоровья (диеты, спорт и т.п.), а в том, чтобы не растерять и не угробить то здоровье, которое дано нам от природы.

И в этом смысле ЗОЖ - это скорее образ жизни, связанный с отказом от того, что может принести вред организму.
- алкоголь, курение, наркотики
- несбалансированное, однообразное и безрежимное питание
- несоблюдение хоть какого-то режима сна, отдыха и работы
- плохой сон (любые отклонения как в сторону недосыпания так и в сторону пересыпания)
- любые депрессивные состояния
- любые повышенные сверхнагрузки (как умственные так и физические) в течении длительного времени без перерывов на отдых и восстановление
- зацикливание на ЗОЖ.

Питание, ходьба, велик. Для меня этого достаточно.