Предыстория вопроса.

Широко известный в узких кругах бодибилдер Алексей Шредер (в миру Клакоцкий) утверждает, что не употреблял и не употребляет стероиды, но при этом имеет шикарные сухие мышцы. Сомневающимся он предложил оплатить все проверки и анализы, которые он с удовольствием пройдёт. "Железный мир" согласился и вот результаты проверки на детекторе лжи: Да, употреблял!

https://www.youtube.com/watch?v=715gMmJQJlA
на отметке 14.00 вопрос про анаболические стероиды и гормоны роста и Шредер отвечает ЛОЖНО "Нет", т.е. да.
на отметке 14.35 опять про гормон роста и опять ложное "нет"

__________________________
В комментах Шредер и "Железный мир" уже поцапались.

Шредер: "И что за галимый монтаж? Они обещали синхронный видеопоток, когда я на главные вопросы отвечаю!"

ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: "Алексей подбирайте выражения... А то можем применить к Вам Ваше же правило, а именно: заблокировать. Синхронный видеопоток - это по вашему что? Вы были в том помещении...видели как и что снимают камеры. Поэтому успокойтесь... Мы делаем материал на основе официального заключения специалистов, письменная копия которого будет опубликована. С ней сможет ознакомиться каждый. Мы не интерпретируем информацию... мы ее ретранслируем. Если у Вас есть вопросы, обращайтесь к специалистам, которые вынесли заключение. Мы с удовольствием подъедем и снимем Ваш диалог с ними. Иными словами, не перекладывайте с больной головы на здоровую."

___
Ждём ещё результатов из Германии, где лаборатория проверит кровь. Но даже если там чисто, то всё уже понятно. Накачался на химии, а сушится внатурашечку.

О, спорт! Ты — допинг!

Фоточка Шредера
http://cs624320.vk.me/v624320711/36d02/FlPQcvniNws.jpg
http://levetonp.ru/wp-content/uploads/sites/3/2016/02/Natural-bodybuilding-vs-chemical..jpg

его канал на ютубе
https://www.youtube.com/channel/UCArp-htBe_V1V-1QKG7cM_w

употреблял или употребляет?

Жалкие оправдания Шредера по поводу проверки на полиграфе
https://www.youtube.com/watch?v=EfuA-ohQdb0

Разве эти честные голубые глаза могут врать?

Шредер своего добился, пиар этому клоуну обеспечили даже на мисте.

(2) Вопрос звучал в прошедшем времени.

(4) Это был последний оплот натурального бодибилдинга после Дениса Гусева. И всё, надежды рухнули. А я сегодня в качалке был... Зря получается :)

(0) и не сушится он "внатураху". Такую мышечную массу на такой сушке без анаболиков не сохранишь.

Такие мышцы не нужны.
Главное здоровье и хорошее самочувствие

(0) Видел я таких как он. Натуральные они были.

(9) такие обычно потом добавляют "меньше грамма в неделю атлет считается натуральным"

А нафига каждому билдеру под гузку заглядывать. Вычисляешь для себя питание без спортпита и стероидов и спокойно себе питаешся..

(11) Он сам предложил

В прочем я не прав.
Современный пипл любит заглядывать, т.к. при выкапывании форс-мажора мысленно вешает себе медальку "я не такой" и кайфует себе от этого. Надо же как-то самоудовлетворяться )))

Ну наверное возможно, только мне непонятно - нахрена???

Т.е не будет адекватный человек в трезвом уме и твердой памяти качаться.

(13)
Кто-то колется и спокойно говорит, что употребляет.
Кто-то колется и спокойно говорит, что не может сказать.
А кто-то колется и ругает фарму и "химиков". Вот Шредер оказался из последних. Сам химик, да ещё пиздабол.

(15) Многие качаются, чтобы похудеть. Мышцы требуют калории в состоянии покоя. Штанга выгоднее бега.

(17) Смотря что понимать под качанием.
Физические нагрузки типа бега, штанги, гантелей это одно,  а нарашивание мышечной массы ради красоты, это другое.

(16) Да я понимаю, что ты ищешь труе-опыт и анализируешь их болтовню. Просто подкалываю.

(8)+100

(12) ИМХО, полиграф может ошибаться. Поэтому его и не рассматривают в качестве доказательства в судах...

(20) Полиграф ошибаться не может.

Если полиграф исправен, то он точно и без всяких ошибок выдает данные о частоте пульса, сопротивлении кожного покрова, и прочие точные физические измерения.

не сильно он и накачан

(16) в точку Волшебник сказал. Абсолютно согласен с (16). По опросу - можно без химии накачаться, но это тело будет не таким "отрисованным" как у качков-химиков, вспомните атлетов прошлого как они выглядели.

(22) И почему это означает, что человек именно "врет", а может он просто "сильно волнуется" по поводу заданного вопроса? Например волнуется, что его обвиняют в том, что он НЕ совершал...  В любом случае трактует результаты "полиграфа" человек/оператор, и человек может не корректно сделать выводы...

Если "полиграф не может ошибаться", почему тогда бы им не "прогонять" всех подсудимых/подозреваемых и выявлять на 100% виноватых? ;)

полиграф фуфло. имею опыт )

(10) Нет, срочнику негде было взять даже грамм в середине 90-х.

(15) Почему?

(27) Вот такую "сечку" никакой срочник даже в тестостероновом пике натурально не получит.
https://www.youtube.com/watch?v=g0NQmw_vRJ0

(25) Полиграф не определяет врет человек или нет.
Полиграф совершенно точно определяет набор измеряемых параметров.
Поэтому он врать не может.

А врет или нет определяет психолог, работающий на полиграфе, основываясь на собственных наблюдениях, показаниях датчиков полиграфа, и научных методиках по психологии ведения допроса.

Неудивительно. Накачаться без химии конечно можно, до каких-то пределов, и не так быстро может как с ней. А вообще рекомендую на ютьюб посмотреть юмористический канал Немагия, они частенько бодибилдеров полощут.

дык может надо было тест на гормоны проводить?
очень сомневаюсь, что не химик
PS накачаться можно, но до определенного предела и за долгие годы

(32) Результаты теста будут в конце августа.

(29) + а дяде не 17 лет уже, ему около 40

(33) ничего не покажут, т.к. если он был инициатором, то подогнвл курс на коротких препаратах так, чтобы анализы ничего не показали.

(29) Чувак просто прется от себя. Натуральный нарцыс.

Шредер прекрасно знает, что в топы фитблогеры попадают или долгой тяжелой работой, или серией скандалов с массовым бомбометанием. Масса тому примеров.

Что нужно для скандала и бомбежки?   - правильно, показать химического бройлера и на чистом глазу обьявить: натурал! Вы все тысячи билдеров ничо не понимаете, а я такой красивый и знаю секреты. Тут же все фитблоги тебя заметят, разбомбят, перепостят. И тут надо только урожай собирать: конвеером рассказывать сказки про массу и сушку одновременно, про дураков химиков, про красивых людей и травушки. Часть людей из этой волны останется подписчиками, и еще несколько месяцев будут крутить популярность бложика.

Зачем железный рейтинг пиарит этого мY@ака мне лично непонятно. Шредер хотел стать популярным, теперь он станет популярным.

А зачем вообще его на Мисте обсуждают? Может я что-то пропустил, но чем он знаменит?

(38) скандалист запустил медиа-волну и ВР решил на этой волне тоже немного проехаться. Яндекс заиндексирует по шредеру немного бложиков про взорванные пуканы и мистоветку.

элементарно же :)

вот же как оно работает: http://clip2net.com/clip/m95005/6e214-clip-25kb.png

(33) а че не прямо сейчас?

что бы было две недели на раскрутку проекта с железным рейтингом, кэп

а потом второй акт марлезонского балета: анализы показывают ноль, потому что Шредер на сушке ставился 1-2 граммами теста + оксанандролон, эти препы прекрасно "сушат" без потери массы и не ловятся на допинге. И дают как раз ту самую "сечку" на видео, да.

+ ГР

(21) Это демагогия. Давайте я вам объясню, как обстоят дела с проверкой полиграфом с точки зрения того, кто увольнял сотрудника по результатам такой "проверки".

Полиграф фиксирует лишь факт особенной реакции на те или иные вопросы. А о причинах такой реакции выводы делает уже т.н. "оператор полиграфа" - как правило, это бывший мент, прошедший недельные курсы и купивший/стащивший вписанный полиграф.

Соответственно, оператор полиграфа не имеет никаких лицензий на эту деятельность, на несет никакой ответственности за сделанные им заключения и может написать любое (да-да - вообще любое) заключение.

Главное в проверке полиграфом - не показания датчиков. Главное в полиграфе - то, что такого искреннего человек расскажет после того, как его "уличат". Вот именно это полиграфолог и пишет потом в отчете заказчику.

Причины же повышенной реакции на те или иные вопросы могут быть самые разные. Например, человеку могут сказать перед проведением тестирования, что его подозревают в откатах и что от его ответов зависит его карьера. И тогда повышенные реакции на вопрос "а брали ли вы откаты?" - будет практически у каждого. А у кого не будет - того можно спросить второй или третий раз, и выбрать из ответов наиболее чёткий.

К слову, есть канонические примеры о том, что маньяки вообще практически никак не реагируют на вопросы и полиграф против них бессмысленен - человек просто не волнуется насчет того, что он говорит.

Вот поэтому (потому, что это метод, не позволяющий с высокой вероятностью делать выводы ни о факте события, ни о его причинах - в судах полиграф не применяют). Но вовсю применяют менты, когда надо убедить подозреваемого, что ему выгоднее будет сознаться (или "сознаться") самому.

Смотря что понимать под словами "накачаться" и под словами "химия".
Если не говорить о накаченности "премиального уровня" и понимать под "химией" запрещенные WADA (а то и даже реестром ФСКН) препараты, - то вполне возможно.

(41) Отправили в Германию. Ждут

Зайдите в Эрмитаж и посмотрите до какой степени можно натурально прокачаться. Все что свыше - химия.

Профессиональный бодибилдинг это дитя достижений фармацевтики.

(48) вот самый натуральный натурал
http://s10.stc.all.kpcdn.net/share/i/12/9774548/

А еще говорят, что если отсутсвует ген отвечающий за миостатин, то тебя прет просто так

(50) Новичков первые 3 года прёт просто так без всяких стероидов

http://sportwiki.to/Миостатин

(50) Еще "прет" от паталогии в секреции СТГ. Акромегалия называется.
https://do4a.com/data/MetaMirrorCache/7cefd3997fe5f3f25cc17611299142d5.jpg

http://otvet.imgsmail.ru/download/23478476_689cb49014f292c941cab0ab460245bf_800.jpg

А нахера эти здоровые мышцы нужны?
В любой драке, тебя сухенький боксер уложит. Подкачаться можно, но без перегибов. Итогом только сердце изнашиваешь лишней нагрузкой.

(54) С сердцем ситуация такая.

Если сердцу нагрузку не давать и питание сделать углеводно-жировым, то в итоге это вредит сердцу. Уровень гемоглобина снижается, капиллярная сеть растёт за счёт десятков килограммов жировой ткани, сосуды закупориваются за счёт атеросклероза. Сердцу становится труднее пропихивать кровь, давление повышается, гипертония, риск инфаркта и инсульта.

А если обеспечить полноценное белковое питание, снизить процент жира, регулярно давать сердцу аэробную умеренную нагрузку в 60-80% от максимума ЧСС (220-возраст), то сердце начнёт укрепляться, увеличиваться в объёме, а средний пульс в покое наоборот начнёт снижаться до 60 и ниже ударов в минуту.

Я напомню, что 70% смертности обусловлено сердечно-сосудистыми заболеваниями.

(55) Сколько времени по вашему необходимо давать сердцу регулярную аэробную нагрузку, чтобы пульс снизился до 60 ударов в минуту? Месяц, полгода, год?

(54)
Прямо так и уложит?
Сухенький и любой?

у некоторых до сих пор есть мнение, что качаются чтобы бить других людей или таскать мебель на десятый этаж.

(56) Сначала надо провериться на гормоны и гемоглобин, проверить само сердце (хотя бы ЭКГ), обеспечить полноценное сбалансированное питание на полгода-год, потом будет достаточно аэробной нагрузки 1 час в день, можно даже через день. Главное не увлекаться в первые же месяцы, а постепенно втягиваться в новый режим.

(58) На самом деле качаются, чтобы хвастаться перед другими на работе и форумах) А еще чтобы читать занудные лекции о полезности ЗОЖ))

(60) Парни качаются для привлечения самок. Девки качаются для привлечения самцов.

(59) Ну у меня был год непрерывных тренировок, который на работу моего сердца никак не повлиял. Так что... у вас откуда такая информация?

(0) поменяй название темы на "Проверка на полиграфе выявила темные стороны Алексея Шредера". Так как полиграф ничего не доказывает - принимает ли он сейчас или нет. Ждем результата проб WADA. Так что не баламуть раньше времени) Тест все покажет. Но пока Шредер не пойман - он не вор, по крайней мере это пока не доказано.

(62) Из моего личного опыта, а также опыта жены. И ещё много книг прочитал и видео посмотрел на эту тему.

(60) а еще парни покупают Лэнд Крузеры чтобы им давали более молодые/симпатичные фертильные самки

(64) Личный опят не совпал. Понятно

Хочешь результаты, кушай каку.
Для здоровья можно просто заниматься в своё удовольствие.

(65) Крузёры давно не ценятся. В моде порше и тесла

(62) Тренировки бывают разные.

Силовые тренировки, например, слабо влияют на сердце, если Вы не Станислав Линдовер, которому уже надо клапан менять. Или если вы не делаете всякие круговые кросс-фит тренировки без отдыха между подходами.

Кардио-тренировки тоже могут быть достаточно спокойные, жиросжигающие, в пульсовой зоне до 60% от МаксЧСС, без активного влияния на сердце.

На сердце положительно влияют тренировки для повышения аэробной выносливости и повышения анаэробного порога, в пульсовой зоне 65-85% от МаксЧСС. Тренировки в зоне 85-100% от МаксЧСС отрицательно влияют на сердце, как и полная детренированность.

(61) Ты наверно удивишься но 95 процентам женщин пох на мускулы.

(68) ценится и еще как, просто у всех разные запросы. Если деваха хочет быть прокладкой олигарха на пару лет, то ей может быть и не ценятся крузаки))

(70) чаще даже пугают

(69) Только не надо меня учить, я вас умоляю) Я всё про тренировки знаю не хуже вашего)

(70)
Да ну?

В интернете таких блогеров качков как Шредер пруд пруди.
Но популярности у них мало, всем на это положить, особенно женщинам. Девушки думают, о финансовом благополучии, а от того, что рядом будет идти груда мышц большинству побоку.
Если тебе лично для здоровья, то занимайся, но не нужно думать, что это вызовет популярность у женщин.
Мышцы должны быть приложением к чему-то.
Вот два популярных любителей фитнесса.
Очень популярны. Джанлука Вакки и Дэн Билзерян
https://www.instagram.com/gianlucavacchi/
https://www.instagram.com/danbilzerian/?hl=ru
Стройные и подтянутые. На яхтах, автомобилях и с красивыми девушками.
А унылый Шредер вещающий из своей кухни, никому не интересен. Только если он в экран перестанет помещаться, то люди поржут и потом забудут.

(69) Лишний вес неважно что это мускулы или жир повышают нагрузку на сердце. Если нужно здоровье, расслабься и спокойно занимайся без набора массы.

(58) "есть мнение, что качаются чтобы бить других людей" Бодибилдинг никакого отношения к битью других людей не имеет, даже наоборот мешает. Достаточно посмотреть на фигуру главного российского специалиста по "битью других людей" Федора Емельяненко, да и в принципе на фигуру любого топового бойца ММА. Кроме того знакомый тренер по боксу (в свое время бывший членом сборной России) говорил, что им на сборах, тренировках, вообще запрещали железки тяжелей 15 кг. поднимать, типа закрепощает и снижает скорость. Все упражнения с железками небольшими весами во взрывной манере на скорость.

На работе одна жалуется муж стоит у зеркала больше её.. Такой же качающийся полупокер

(77) Ты раз 50 уже про это говорил в каждой ветке

(77) качаются не для того, чтобы бить людей (за это вообще-то сажают в тюрьму). Качаются, чтобы повысить свой социальный статус.

(77) ты это зачем мне говоришь?

Накачать чтоб прям пипец ,там как шварц без химии нереально.прям чтоб мышца на мышце,и огромным быть.

(77) У Федора достаточно мышечной массы. При росте 1.82 вес 107. Понятие качаться растяжимое. Фитнес это просто ЗОЖ. Да мышечная масса есть, но она не гипертрофированная.
А вот все что касается кучи мышц и рельефа к ЗОЖ никакого отношения не имеет.

(83) вот согласен.

(80) Дело не в битье людей, а в возможности их побить.
Со стороны кажется, если ты нацепил майку безрукавку и сверкаешь огромным бицепсом, то вот наш Илья Муромец, сможет и девушку защитить и хулиганов не боится. И потом при первой стычке этот гигант валится как мешок с мясом от удара обычного парня, то стереотипы меняются.
Если для красоты, то табличку надо нацепить. "У меня большие мускулы, это для красоты, драться не могу, медлительный."

(85) ты пишешь такую же ересь, как и то, что 1с-ники не программисты вовсе, а всег-лишь а-ля программисты, то есьт жалкая пародия, вот СИ-шарписты, дельфисты - это да, они легко побьют в кодировании 1с-ников

(86) + продолжая твою тупую ересь можно прийти к тому, что какой-нибудь беспредельщик-бандюган скажет, да на хрен этому боксеру/бойцу мма это все, я достану перо/пушку и застрелю его и ничего ему больше не поможет - ни мышцы, ни кулаки стальные, против пушки моей его тело бессильно

(6) Гусь то же химик. У него даже видос был.

(88) Остался только Дмитрий Глебов.

(85) люди качаются, чтобы казаться лучше, чем они есть, что в этом такого?
Кто-то ради такого тачку в кредит берет, кто-то по крышам прыгает и в интернет выкладывает. И что?

(90) люди качаются, чтобы СТАНОВИТЬСЯ лучше, чем они есть

У него еще кстати грыжи нехилые вылезли, он МРТ делал. Так что в опу кач. Хотя так то он красавчик 160 от груди жмет, но какой ценой!?

(89) Самый натурал это Минин Денис. http://www.formatela.com/other/minin-denis.html

забавная игра "найди натурала"

(87) Тупая ересь - хорошее словосочетание. )))
Оскорбил меня за мое мнение.
Ни одни боксеры по улице в перчатках или с поясами не ходят, или олимпийские чемпионы наперевес с медалью? Все скромные люди. Одни бодибилдеры, жиранут таблеток, оденут майку с дырочкам, чтобы мясо торчало и давай красоваться.
На простом языке это называется вые... он.

(94) А самое главное- какой смысл? Дальше ограничений своего тела не прыгнешь

Да уж, он отлично себя пропиарил.

(95) как раз чемпионы бодибилдеры вообще в балахонах ходят, скрывая свое тело, а тебе доводилось видеть явно нечемпионов просто. Ровно как всякая гопота чешет кулаки чтоб показать насколько они круты. Не все жрут таблетки чтобы вылезли вены на руках. Так что передергивать искусственно не надо, в том свете, в котором тебе выгодно дабы оправдать свое тщедушное тельце и свой нездоровый образ жизни скорее всего)).

Нынешние уличные качки и качки эпохи 90х - это разные люди. Первые были связаны с криминалом, у них в мозгах мало было чего, а нынешние должны чаще всего сами добиться сперва мозгами, работой, в жизни чего-то чтобы иметь деньги тот же белок, абонемент в зал и т.п.

Сейчас может быть так , что результаты которые придут из Германии отрицательные.

В общем пиарит он себя грамотно

(99) я ему предлагал просто сдать пойти в лаборатории минимально анализ на тест, лг, фсг, эстрадиол. На что он ответил - 3000 долларов и сдам. А другому челу он выставил ценник в 10 кило-долларов, а когда тот сказал, ок, я тебе заплачу, давай встретимся тогда. Шредер сразу пошел напопятную, мол, у меня сейчас дела, нет времени и т.п.

(101) Это не имеет значения, сам факт что какие то люди тратят свое время, чтобы доказать неизвестно кому употреблял он что то или нет.

По большому счету всем должно быть монописуально на него. Кто он такой? Вместо этого множество людей обсасывают его персону. Я и говорю - он грамотно себя пиарит.

Следующий пиар ход - это когда придут отрицательные результаты из германии. Детектор лжи - употреблял. Анализ крови - нет. И вот тогда начнется новый виток развития событий, все начнут с новыми силами обсасывать его персону. А он может быть даже сходит на телевидение, запишется в какой нибудь программе.

Полная аналогия с жиробилдером Александром Невским :)

вот так вот!

Черный пиар - это тоже пиар. Все так или иначе будут обсасывать эту тему, а если обсасывают - значит ты на слуху - значит у тебя есть целевая аудитория - профит.

(54) А что, сами боксёры разве не "качаются"? Упс, вот это сюрприз. А тренеры-то не знают и зачем-то проводят эти свои "круговые". Вот ведь консерваторы какие.

И тот же Лебзяк (главный тренер олимпийской сборной России по боксу) буквально в последнем интервью костерил одного из спортсменов, именно за то, что тот за месяц до Рио перестал "качаться" (причем, прямо в тексте интервью так и написано - "качаться"). Ну, наверное, ГТ сборной не в курсе, ага.

(104) ага. Боди-Санта-Барбара. )
В стране сложится дефицит попкорна )))

(105) Александр Невский — обладатель титула "Мистер Вселенная". Какие к нему претензии?

(110) правда в оффициальных списках "Мистер Вселенная" он никогда не числился :)

лучше голубы о Курицыне никто еще не сказал
https://www.youtube.com/watch?v=j0kY7Utt3pI

(110) скорее уж тогда обладатель титула "Мистер Пельменная" )))

(112)(113) Вы просто завидуете успешному бодибилдеру и актёру.

(114) ты не вспомнил и половину его регалий :)

(114) Курицын - это знаменитый на всю голову жиробилдер, недоактёр, недопродюсер, недосценарист, недорежиссёр и недочеловек; танцор бицухой в паре, пейсатель одной и той же книги, 3.14здабол запаса ВДВ

(110) он не "Мистер Вселенная", а мистер "Вселенная" причем я не ошибся с кавычками.
Это какая-то Федерация специальная для тех кому нужны красивые грамоты.
Разница как между РАН (Российской Академией Наук) и РАЕН (Российской Академией Естественных Наук, которая на самом деле ООО или ЗАО, точно не помню и прибыль извлекает в основном из продажи дипломов).

В общем пиар у него так же хорош как и у Шредера :)

(117) он ещё и "Мистер Вселенная".
12 октября 2012 года в Словакии та же федерация WBBF провела ещё один конкурс «Мистер Вселенная». Как и в предыдущие два года, Невский выиграл этот титул

(116) Он тебя волнует, да? Что-то ты нервничаешь...

(121) оригинальный конкурс с 1948 года среди культуристов проводит другая ассоциация. National Amateur Bodybuilders Association, NABBA.

в 2012 году победил Энди Полхил (Шотландия) (среди любителей, среди профессионалов не проводилось).

Россияне среди профессионалов занимали первое место 2 раза
в 2005 году Сергей Огородников (в 40 лет).
и в 2009 году Алексей Нетесанов.

Мне пофиг, конечно, но даже на фотках с мистера Вселенная 2012 под эгидой WBBF Невский выглядит гораздо менее рельефным чем его оппоненты.

(123) Вы главное не нервничайте. А то фамилии Шредер, Невский вас так легко выводят из равновесия. Сами-то небось дрыщи...

(124) ахаха, да брось. Эти ребята мне действительно безразличны. Про я Шредера вообще только сегодня узнал.

А Невский? ну Невский и Невский, в контексте того, что я о нём знаю, мне нравится смотреть его фильмы, они отлично поднимают настроение.

(123) Он не участвовал в этом конкурсе.

Не знаю, а по мне как человек Шредер нравится тем, что он позитивен всегда, хоть и часто произносит слово "хейтеры", но не злобно и тем, что никогда не матерится в камеру.

(126) я слышал, что Невский вроде как участвовал и занял первое место, а в качестве гостя пригласили известного и заслуженного бодибилдера, а потом он вдруг из новостей выяснил, что не просто гостем был, а участником и ещё и второе место занял.

Не особенно сейчас всю историю помню, но на фоне всех историй мне стало очень интересно следить за Невским, он смешной.

Есть или не есть химию - это выбор спортсмена, за который тот отвечает собственным здоровьем и жизнью.
Вспомните Турчинского, во сколько он помер?

Когда сам занимался в зале активно, не кушал химию, кушал гречку, мяско, молочку... Тем не менее не осуждаю тех кто решил пойти "легким" путем.

Просто со спортом это никак не связано все. Вы вызываете рост мышц через их травмирование.

(129) Турчинский колол стероиды?

(129) тоже считаю такую позицию правильной.
В принципе, можно даже отдельные игры проводить для спортсменов которые угорают по допингам, наверняка будет очень зрелищно, хотя это я переборщил, конечно, появится куча последователей, а это не очень хорошо.

(130) Рост мышц через травмирование - это совершенно натуральный процесс. Если, конечно, речь не про вкалывание хрени под кожу для объёма.

(131) ел и колол. Это не должно шокировать. Так как это всего лишь синт. аналог тестостерона, а синт.аналогами женских эстрогенов завалены все аптеки - это все противозочаточные. В большом спорте (а Турчинский был сильнейшим в РФ по силовому экстриму) без фармы делать нечего.

(134) Те прием синтетического Т - уже не фарма?

(134) У вас кого не возьми, тот на фарме сидит. Даже Сержанта вон возьми, тоже курсит... Pro-tone курсил

(135) Это как нужно прочитать, чтобы наоборот понять?

(136) ложь

(131) Понятия не имею, что он там колол, это его личное дело, не осуждаю никого. Здоровые люди в 46 лет от инфаркта не умирают - мое мнение.

(136) почему сидит, ты спросил принимал ли Турчинский - ответ, да, на соревнованиях и перед ними 200% принимал, но на то он и силач был. Вот я сейчас внатурашка 100кг стоя с груди пожал на вытянутые руки на раз. Для химика - это вообще фигня, это вообще детский вес. А для меня долгожданный рекорд.

(137) зачем тогда сравнение с женскими гормонаки коих много в обычных аптеках?

(141) потому что многих шокируют анабол.стероиды потому что они в СДВ, а что гино-стероидами и кортикостероидами аптеки завалены и их принимают пачками это никого не шокирует потому что они не включены в СДВ

(140) Ага, сначала курсил, теперь внатурашку 100 кг стоя...

(142) На самом деле на западе распространена гормонозамещающая терапия после 40 лет. Даже тот же метан выписывают для восстановления после операций. Только вот рекомендуемые дозы сильно отличаются от того, что принимают бодибилдеры с гипертрофированными мышцами.
  Я вот все думаю в 52, может и мне заняться гормонозамещающей терапией, но пока есть прогресс в лечении артритов пока подожду.

(143) Ты зачем так.
Pro-tone без химии спортом занимается.

(145) Он сам говорил, что курсил

(143) мои силовые сейчас выше, чем тогда. 3х месячное повышение тестостерона в прошлом никак, поверь, тебе не закрепит силовые и прибавки в мышцах если ты перестанешь вливать в себя повторно гормон. Улетают все прибавки и в мясе и в силовых. Так что открываю глаза тебе. Чтоб ты не думал, что можно раз курсануть, а потом внатураху еще сильнее стать потому что ты себе чем-то помог в прошлом. Тут такое не работает.

(147) я даже более того тебе скажу, все мясо и силовые, набранные натурально - это будет постоянно с тобой. Это твой несгораемый бюджет. Ты можешь потом курсануть и добавить очень нехило на тесте экзогенном. Но стоит тебе слезть и ты откатываешься назад еще дальше, чем был раньше. И опять стартуешь с того уровня что был до курса.

Накачаться можно только с химией. Быть в тонусе можно и без химии.

(147) Давно ли ты курсил? Как выросли результаты за время курса? Сдавал ли ты кровь на тестостерон до и после?

(150) 2 года назад, прибавки в приседе были со 120 до 150 на 6 раз. Особенно большой была прибавка в тяге в наклоне штанги - со 120 до 160 на 7 раз. Да, сдавал. И до и на и после. Полный контроль. Потом после 3х месяцев после окончания курса силовые упали очень сильно.

Да, голосну

(150) да, только заметь одну вещь еще, до приема аас у меня был рабочий вес во французском жиме ото лба 70кг на 8 раз и 80кг на 4 раза. Это больше, чем делали химики в моем зале тогда. И это было еще намного раньше. Но даже тогда у меня таких рук рельефных как у Шредера не было) Это я к тому, что натурально можно дойти до очень внушительных силовых. Сейчас я не вылезаю во французском за грань 80кг. Но достигнуто это было очень давно.

Поддубный был крут! В то время химии не было, у него имхо просто генетика такая!

В 32 года на чемпионате по французской борьбе в Париже ему составили медицинскую карточку: рост 184 см, вес 118 кг, бицепс 46 см, грудь 134 см на выдохе, бедро 70 см, шея 50 см

Частенько поражаюсь новостным заголовкам типа "Фриске родила тройню от инопланетянина" и проч. И вот, купился на заголовок! Открыл для себя много нового. Оказывается Шредер - химик, Невский - Курицын и еще немного инфы об физкультурниках, которым далеко до Мистера Вселенной, но тоже хочется быть всеми любимыми.
От себя хочу сказать, насколько мне известно Шредер чист, а вот все окружающие: кабан с носорогом, черепахи и крыса - 100% на химии

(156) Сколько тебе заплатил Шредер за его пиар?

Ты что не смотрел черепашек-ниндзя?

(156) Бесплатно. Личные симпатии. Всегда поражала его целеустремленность в борьбе с этими зелеными химиками.
Ты, кстати, знатно троллишь в этой теме)

(159) С чем боролся, на то и напоролся...

Статья в тему

Сколько мышц можно вырастить без использования стероидов
http://www.zozhnik.ru/skolko-myshc-mozhno-vyrastit-bez-ispo/

не такие уж у него мышцы, чтоб было ради чего разжигать шумиху.
у Дениса Минина куда мощнее мышцы, но он то точно без химии.

вот здесь
http://www.zwalls.ru/pic/201309/1366x768/zwalls.ru-16483.jpg

сразу такие люди, как Сержант скажут, что химия. Но нет. Просто работа на турниках с доп весом.

(123) про Леху - все верно написал )) я у него тренировался пока из Пензы не уехал...

(163) смешно :) У него венозность как у "тяжа" после двух лет вечного курса, это не бывает естественным путем :)

(165)так нельзя. Ты понимаешь, что ты назвал химиком олицетворение и можно сказать основателя движения воркаут в России и Украине - легендарную Личность Дениса Минина, который не то, что химию, он не пьет алкоголь и не курит сигареты - давно бросил.

http://21region.org/uploads/posts/2012-02/1329922436_z_75472206.jpg

http://antisyroedenie.com/foto/img/2014-04/24/i63vl637kfeo2fj2x0ovrywfd.jpg

Теперь из-за тебя я боюсь качаться. Какой смысл, накачаюсь, выложу сюда фото, а ты все равно скажешь, что химик и ведь тебе поверят, ведь ты бывший модератор, а я просто так... шут местный...

Кстати, что такое курс фармы? Видел в комментах к одному турникмену, что ему нужно пройти курс фармы для того, чтобы мышцы стали лучше... Химию можно чтоли разово пройти и потом уже не прибегать к ней и удерживать естественным путем свои мускулы?

(166) а какая тебе разница что он скажет? Главное твой конечный результат.
"Мели Емеля твоя неделя"...

(167) Фармакологическая поддержка. Внешние гормоны для липолиза, экзогенный тестостерон и прочие жиросжигатели и стимуляторы.

Александр Невский тоже говорил что без химии накачался.
Все они так говорят.
Я давно где-то прочитал что качок без химии выглядит не как качок, а просто как сильный человек, и эта "примета" всегда подтверждалась.
Чудес не бывает. Разве что гормональный сбой в организме. Но я таких людей не встречал

(169) нет экзогенных гормонов для липолиза. На липолиз в первую очередь влияет тиреоидная система, она определяет скорость метаболизма.
Экзогенный тестостерон же, как и прочие стероидные анаболики, оказывает влияние косвенное, больше за счет синтеза белка.

+ всякие жиросжигатели и т.п. малоэффективны т.к. без грамотного питания их эффект равен нулю (точнее минус, т.к. лютые побочки), а при правильном дают эффекта на жалкие проценты.
При этом дико перегружают ЦНС, сердце.

(170) но прохожие будут поворачивать головы все равно в твою сторону даже если ты натуральный бб. И в основном это касается мужчин/парней нетренированных. Ибо зависть их берет.

+ поворачивают даже если чел немного отличается от общего стада пузатиков

и чем больше отличается - тем больше поворачивают

(171) Про них говорил Ярослав Брин в одном из видео. Может ты просто не в курсе...

(176)трийодтиронин очень хорошо жжёт жир, правда вместе с мышцами

Подкачаться - можно. Накачаться - нет, да и не нужно. Качкам как и жиробасам в жару тяжело и на репродуктивные функции тоже это влияет. Нужен умеренный подкач, а не халкообразная плетенка.

(177) и применяется профессионалами в узком временном коридоре с узкими задачами, под внимательным контролем. Шаг влево, шаг вправо и получишь серьезные проблемы со здоровьем.
Поэтому не слышал, чтобы это юзали на "сушке" массово. Только спортсмены и отмороженные на всю голову любители.

смотрел-смотрел Денчика и тут он выдает то, что противоречит всему тому, о чем раньше говорил..
https://www.youtube.com/watch?v=E5DT-NtmYaU

(180) А что конкретно противоречит и чему? Там видео на 1,5 часа. Можно в двух словах?

(180) Там в комментах и Шредер отписался:
Alexei Shredder:
Денчик в натуральном тренинге понимает больше Шреддера, потому что Денчик - НАТУРАЛ, а Шреддер - ХИМИК. )))
Пойду рыдать, не утешайте... ))?

(181) ну типа распространенные схемы не подходят для натуралов, типа к здоровяку больше прислушаются, чем к дрыщу, но при этом здоровяк накачался на химии

(183) Ну так в чём противоречие-то?

(184) к примеру нельзя слишком глубоко расщеплять, перерыв надо делать больше

+185 перерыв между подходами - 30-60 сек мало

(180) смотреть денчика могут только особо прокаченные люди, которые смотрели Кургиняна.

(187) думаешь бред говорит?

Для пацана 15 лет конечно слушать как клеить тёлок и выбирать профессию можно и полтора часа, непонятно зачем это слушать взрослому человеку. Денчик может разговаривать сутками, и ведь кто-то слушает.

я видел ребят крупней, но они были пауэрлифтеры и пожирней.
К Невскому претензии в основном претензии у качков, с 90-х годов. В основном потому, что он более успешен, чем они. А еще косит под Шварца во всем, включая даже мелкие жесты. Если поставить Невского в период его молодости с нормальным качком, сразу будет видно кто есть кто. Но зато у Курицына голова оказалась на месте, и он грамотно использовал свои шансы. Хотя, смотреть на его актерскую  игру без слез от умиления талантом невозможно.

а еще. Я занимался в зале с одним победителем "Арнольд Классик" в какой-то из номинаций. Фотка с его победой висела на стене)). В то время он уже не ел химию и здорово схуднул. Выглядел просто крепким мужичком.

к курицыну всего одна претензия у всех: он 3.14дабол. Пустой зазнавшийся никто, который всю жизнь не может стать кем-то и поэтому врет всегда и везде.

по поводу актерской игры и "обнять и плакать" - это касается всего, что связано с курицыным. Идиот он идиот во всем, как показывает и лайфстори мистянских фриков.

(189) кого посоветуешь?

Дядя Сережа прикольный.

ха https://www.youtube.com/watch?v=Zg3JEj06dOM

(192) Я не думаю, что он уж совсем никто. Времена прошли, когда своим мясом и угробленной от стероидов печенью можно было прорубить дорогу к американской мечте "Из грязи в князи". Он работает в своей нише и видимо, не плохо зарабатывает. Да, у него странная манера поведения, подкрепленная комплексом превосходства, и фильмы его лучше не смотреть. Но все же он не Валентин Дикуль или Кашпировский, которые обман людей поставили на поток (включая кстати и фокусы со штангой).

и кто же он? какую такую дорогу он "прорубил"?  и куда?

(197) в Голливуд как минимум,



и пусть он лишь шоумен и трепач, только чего добился он, а чего ты

Сержант 1С опять завидует кому-то... Скучно

(198) В эту клоаку надо рубить окно? Не думаю.

(197) Я имел ввиду, что времена не те, ну он подкачался видимо, но потом сменил приоритеты, когда понял, что в этом направлении он буксует. И что против серьезных ребят не тянет, да и сил надо прикладывать слишком много. На это, между прочим, тоже голова нужна. Перестать долбить стену, а поискать дверь :).
Ну а так, если посмотреть, обосновался он прочно в боевичках второсортных. на жизнь хватает видимо, в порно и Макдональдс скатываться не надо...

Когда-то Дуэйн Джонсон играл в фильмах наподобие "Разборки" играл, например вот "Сокровища Амазонки". Я как-то случайно купил на диске лет 12 назад, тот еще шедевр.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Сокровище_Амазонки

(200) надо было ему в 1с ники податься

(196) "Валентин Дикуль", "фокусы со штангой"
а можно поподробнее?

(196) Знакомую в клинике Дикуля подняли на ноги, 3 месяца человек лежал, встать не мог. Хорошо её обманули там видать...

(204) Я не про клинику. Это бизнес, где лечат различные врачи, хорошие или плохие, тут уж как повезет, как и везде. Обман Дикуля в том, что он утверждает, что человек может подняться после тяжелейших травм с нарушениями позвоночника, при парализации. Давал ложную надежду людям. Предлагаю не углубляться, т.к. тема не об этом.

А применительно к теме, на ютубе немало видео, где то Дикуль, то Кашпировский приседают с атомными весами, где гриф даже не особо гнется.

(205) Многие травмы лечатся. Люди даже из комы выходят, в которой были 20 лет. Надежда всегда есть.

Валентин Дикуль приседает со штангой 450 кг
Гриф очень даже прогнулся
https://www.youtube.com/watch?v=ek5ktIrDV3U

В молодости он был очень сильный человек. В цирке он подбрасывал шар весом 50 кг и ловил его на шею. Сейчас уже постарел, но жив до сих пор.

(207) Страшно смотреть на технику....

В лёгкую (максимум менсфизик) можно без стероидов

Профессиональные бодибилдеры 100 % курсят.

(205) "Обман Дикуля в том, что он утверждает, что человек может подняться после тяжелейших травм с нарушениями позвоночника, при парализации"

Согласен, углубляться не стоит... но тем не менее, он утверждает, что ЛЮБОЙ И КАЖДЫЙ может это сделать?
Сам-то Дикуль "поднялся" после подобной травмы, или это тоже обман?

(207) надо новую ветку - "Дикуль химик или нет?"

(211) Он циркач :)

(198) сняться в одном из 100500 фильмов голливуда - это успех?
у нас сотни актрисок и актеров там давно работают, это просто работа, и часто черновая.

где тут "успех" и "прорубил окно"? Учитесь дешевые понты девяностых отличать от реальных достижений.

(201) > когда понял, что в этом направлении он буксует

да он во всех направлениях буксует. За что ни возьмется - все курам на смех. Бодибилдер просто смех, продюсер авно, актер авно в квадрате, бизнесмен ноль в минус первой степени.

человек-косяк

Единственное его достижение - умение нагло вешать лапшу на уши людям с слабо развитой префронтальной корой, у которых с анализом не очень

(207) на видео я присяду с 700 килограммами, и гриф будет гнуться как следует.

Есть ли профессионалами зафиксированные рекорды? Вот все наши силовики имеют такие рекорды, документированные.

(213)Очень несправедливо говорить про человека, который служил примером для многих во времена СССР. Человек, который один из первых популяризировал боди билдинг. Человек, который дал веру обычным уличным пацанам, что можно пробиться в люди и начать появляться на телеэкране, в глянцевых журналах и воообще зажить богато.

Продюссер, режиссер, сценарист, звезда голливуда - это высшие показатели в кинематографе кроме оскара.

http://www.kino-teatr.ru/kino/movie/hollywood/115505/foto/644124/#foto

там даже Дюжев как то оказался.

http://www.perfectlady.ru/images/article/39279-1.jpg - Невский в подростковом возрасте - здесь он еще дрыщ.

Этот человек сделал себя сам. Ему говорили, что ничего не выйдет у него - слишком дрыщавый от рождения, но он превратился в амбала без всякой химии.
У него фотографий со знаменитостями больше, чем у Г1С было флирта с женщинами...

> еловек, который один из первых популяризировал боди билдинг.

штоа?!
курицын никакого отношения к бодибилдингу и популяризации оного не имеет. Этот лябол никогда не висел на постерах в тренажерных залах. Там висели фотки десятков и сотен атлетов, но курицына среди них не было нигде.

(218) "но он превратился в амбала без всякой химии"
еще один человек, который верит в сказки

(218) повторяешь сказку, которую он старательно рассказывает уже лет двадцать как. Настолько часто, что в нее даже поверили.

лапшу сними с ушей

фотки со знаменитостями могут быть аргументом только для домохозяек. Курица лютую часть активности тратит именно на заполучить такие фотки, т.к. это помогает 3.14деть дальше. Домохозяйки верят.

> он превратился в амбала без всякой химии

то, что у товарища выраженное "гино" говорит не только о том, что стероиды он жрал лопатами, но и о том, что у курицы как всегда все через \\опу: не хватило мозга на элементарную администрацию курса, тупо жрал и все.

(218) ты всем веришь, кто говорит, что они натуралы?
https://www.youtube.com/watch?v=X_1Mb6TLdkw

(215) "Книга рекордов планеты" подойдет?
http://www.interstrong.ru/about-11.lp
http://www.interstrong.ru/reco/17.doc

(222)(223)Он состоит в федерации естественного бодибилдинга и долгие годы ведет войну против химиков.

И меня очень настораживает, что ктото везде пытается разглядеть Гино. Гому то пора уже давно завести девушку, тогда на мужские титьки не будет падать глаз.
(219)Ну а кто еще из российский парней мог висеть в залах? Если ты говоришь о том, что в залах висели зарубежные качки, то это не показатель - значит в зале затренировались подпиндосники. Лично я узнал про бодибилдинг посмотрев передачу с Невским. Других Российских бодибилдеров тех времен чето я не наблюдал в подростковом возрасте.

http://www.kinobusiness.com/upload/iblock/3dc/3dc54b1c4503d67628b7cbc325aabcb9.jpg

просто завидуете его достижениям и популярности.

Как можно вообще негативно отзываться о человеке, который столько сделал для мира, для Российской молодежи? Вел даже передачу до 16 и старше. Я вырос на его передачах.

являлся судьей чемпионата мира по натуральному бодибилдингу «Natural Olympia» (1999)INBA.

Писатель, сын профессора, обладатель высшего образования.
Благодаря ему Американцы узнали, что на руси не перевелись еще богатыри.

В очередной раз подтвердилось, что у Паши что ни герой, то фрик или подонок.

(226)Про Федора Емельяненко ты тоже говорил, что "дно"

(225) на фотке истинный натурал :)
что-то мне подсказывает, что пацаны повально пошли в качалки глядя на Шварца со Сталоне, а не на этого "уоттаквот"

Вот кстати натуральный качек
https://yandex.ru/video/search?text=prodigy

это красиво выглядит.

https://www.youtube.com/watch?v=_dIUM4LRVsE

(61) женщинам не нравятся качки > 100кг, но тем не менее не редко даже непрофи такого достигают
качаются, чтобы показать крутизну перед другими самцами

Может можно может нельзя.
Мне это неизвестно.
Я вот считаю, что вся сила в жилистых

На накаченные сиськи мужиков пяляться преимущественно мужики. Большинство девушек на сколько, мне известно, отдают предпочтение пОпам )

(232) Ударная сила в скорости

(132) ну дык мистер олимпия и прочие как раз для таких чуваков :)

Что-то меня зацепил вопрос "Сколько времени по вашему необходимо давать сердцу регулярную аэробную нагрузку, чтобы пульс снизился до 60 ударов в минуту? Месяц, полгода, год?"(Любопытная)

Имхо, за такое короткое время вряд ли что-то кардинально можно изменить. Только если в норму пульс вернуть, ведя здоровый образ жизни. А "норма" - она у каждого своя.
А если действительно хотите понизить пульс, то пять-десять лет регулярных занятий - вот это, пожалуй, более реальный срок.

В школе имел проблемы с сердцем и родителям порекомендовали куда-нибудь меня пристроить. Под их давлением выбрал лыжную секцию - там лыжи выдавали бесплатно, а летом - спортивный велосипед! Нужно было только более/менее достойный результат показать - ну я и постарался, потом ещё немного... и увлёкся спортом :)

После службы в армии, уже чисто "для себя" начал бегать на длинные дистанции. Бег - самый дешевый вид спорта :) Никаких затрат для семейного бюджета, кроме покупки кроссовок и физкультурной формы -и то и другое можно использовать в повседневной жизни :))

В тот период частота сердечных сокращений в покое была чуть ниже 40. Впрочем, я никогда не ставил перед собой такой цели - снизить пульс. Пульс в покое - это просто такой показатель уровня восстановления.

Любознательным, простой рецепт: каждый день, контролируя пульс, бегать не спеша час-полтора, а по выходным - не менее чем два, и всё само собой придёт. Успехов :)

Бесстрашные люди.
https://www.youtube.com/watch?v=dvFvpbh5iQA

Интересно, употреблял ли стероиды или другую "химию" Владимир Турчинский?

(238) Употреблял. Уже даже и в этой теме ранее обсуждалось.

(236) Пульс ниже 40 в покое называется брадикардия, болезнь такая.

Брадикардия (от греч. медленный и сердце) — разновидность нарушений синусового ритма, который контролируется синусовым узлом (это так называемый водитель ритма первого порядка). Он располагается в устье верхней и нижней полых вен, то есть в месте впадения их в правое предсердие.

Под синусовой брадикардией понимают такое изменение сердечного ритма, при котором происходит уменьшение частоты сердечных сокращений до 50—30 ударов в минуту, обусловленное понижением автоматии синусового узла.

еще немного откровений про натуральный бодибилдинг
https://www.youtube.com/watch?v=fXnUtSW1ubk

много мата, осторожно

(241) Нахрена нам откровения про натуральный бодибилдинг от стероидного долбоёба с синтольными плечами?

(240) У Усейна Болта примерно 40 в покое

(243) У Усейна Болта брадикардия

(244) Так может тогда это хорошо?

(245) Усейну Болту может и хорошо. Во-первых, он негр, во-вторых, мировой рекордсмен в спринтерском беге. И кстати, он уже объявил о завершении карьеры. Такой молодой и инвалид...

(244) (246) Диагнозы по фотографии?.... Круто )))

Для "аэробных" спортсменов нормой считается ЧСС в покое 40-60 ударов.
Болт конечно не марафонец. И 40 ударов для него это низкий показатель. Но утверждать, что для него это является брадикардией может только врач и при наличии сопутствующих симптомов. Вполне возможно, что это его личная норма, такая особенность организма (встречающая кстати говоря не так уж и редко и среди вполне обычных людей). Именно поэтому врач, когда измеряет давление или пульс, всегда спрашивает у пациента о его личной (пациента) норме.

(247) Даже если 40 норма в покое, то во время нагрузки пульс должен разгоняться, а после прекращения нагрузки пульс должен возвращаться к норме (или +10 ударов).

Есть такая простейшая ортостатическая проба для оценки состояния ССС. Её можно выполнить в домашних условиях
Подробнее http://zdse.ru/diagnostika/ortostaticheskaya-proba

(247) "Спортивное сердце"

(242) ну тогда слушай дальше "натуралов" как они на куриных грудках побеждают чемпионаты. Только какова ценность этой информации?

Вот хожу в зал с 2000 года, наплывами. Цель поддержать форму.
Так вот мои выводы, без химии ребята не накачиваются, да становятся более спортивные, да мышцы появляются.
На таких как в 0 и близко нет.

А вот химики раскачиваются.

Чтобы понимать разницу между стероидными и натуралами нужно слушать и тех и других.
И в море плевела искать малые зернышки реального положения дел

Курицын о стероидах: https://www.youtube.com/watch?v=mSwup_UhAl8

(251) Бигорексия (обратная анорексия) или комплекс Адониса. Бигорексия (от слова big – большой) – это разновидность нарушения поведения.

Главная характеристика бигорексии, зеркального отражения анорексии, — видение себя чрезмерно худым и маниакальное стремление к набору мышц. Причем, даже когда тело становится мускулистым, его обладатель продолжает видеть себя «недостаточно большим».

Видео в защиту Шредера
https://www.youtube.com/watch?v=p1u1VPXjARA

лолштоэто было?
http://www.ramlife.ru/img/0003/4395-aaf69c21_800.jpg

(77) А есть еще опровержение мнения, что скорость можно накачать... Она либо есть либо ее нет, а качаешь только мышцы))

(257) скорость не качают, а развивают

Спортзал опасен для здоровья.
https://twitter.com/gifsvideo/status/772816556594176000
(слабонервным не смотреть)

(255) дык это слова самого Шредера, просто озвучены другим челом :)

Короче я однажды застрял в тренажере. Не совсем помню что это за тренажер к сожалению. Давно это было и таких больше не встречал нигде. Помню только, что в него нужно было как то залезать чтоб сгибаться пополам, а у меня не хватило сил выбраться оттуда и силы постепенно покидали тело, под тяжестью меня ломало, а просить звать на помощь был стыдно. Ладно, подошел мужчина, освободил. Вот такие бывают тренажеры.  
По принципу он наверное был как тренажер для ног, только не когда ноги кверху, а наоборот и я не мог оттуда вылезти

https://i.ytimg.com/vi/7FJAzYHMrFI/maxresdefault.jpg

Но другой. Может просто неправильно залез.

(261) Какой ты стеснительный! Это признак низкого тестостерона

(2) Скорей всего употреблял. Подкопил массу и потом перестал употреблять. Ходил в тренажерную и поддерживал массу, используя естественные добавки. Т.е. кушал правильно :)

...
И судя по сему,  Сила тела <> Мозг головы, так что он попросту все забыл и подумал, что все пришло само :)

(0)
https://lady.mail.ru/article/492068-sestra-taty-bondarchuk-pojdet-na-bal-debjutantok-tatler-v-plate-za-100-tysjach-dollarov/?from=mr_news  

за такие бабки какие только препараты принимать не будешь
"О, спорт! Ты — допинг!"
большой спорт - распил госбабла

(262)Может эту программу тебе начать проходить?
https://www.youtube.com/watch?v=X9TDK6clsYY

Она ведь схожа с той, что ты проходишь про отжимания.

А по сабжу? какой ответ спецов?

Читаю 2-ю книгу Стюарта МакРоберта "Думай! Бодибилдинг без стероидов. Часть 2".

Одна из самых ценных мыслей, что на тренировку надо приходить полностью отдохнувшим и восстановившимся, тогда тренировка превращается в праздник, а не обязанность. Именно такие тренировки дают импульс для роста мышц и именно за время восстановления между тренировками мышцы растут.

Другая ценная мысль. Если рабочие веса запланировано растут, значит растут мышцы и значит всё прекрасно. Чаще приходить не надо, интенсивнее тренироваться тоже не надо, всё и так хорошо. В конце концов, у любителей кроме бодибилдинга есть ещё работа, семья и прочие хобби.

Если рабочие веса расти перестали, значит нужно больше отдыхать между тренировками или снижать нагрузку, начиная новый цикл.

Долой жёсткие схемы!
Даёшь гибкий график тренировок!

(267) Только сейчас эту мысль понял?

(268) ага

(266) по сабжу спецы давно уже все сказали без анализов: шредер или обладает уникальной генетикой и на нем пора писать докторские работы по медицине, или он @3143дабол.
Поскольку люди в целом взрослые и в сказки не верят, ответ очевиден.

(267) > Если рабочие веса расти перестали, значит нужно больше отдыхать между тренировками или снижать нагрузку

Это чаще значит, что организм адаптировался к однообразным тренировкам, и ты приходишь в тупик.
Здесь надо не начинать "циклы", а искать другие методы: силовые проходки, негативы, тяжелые дроп-сеты и т.п.

(271) Вот-вот, а автор говорит, что это неверно. Если рост прекратился, значит возникла перетренированность и нужно исключать эти упражнения из тренировки или вообще сокращать тренировки.

(272) перетренированность и адаптация - это совсем разные вещи

в "перетрен" натуралу попасть практически невозможно, ты физически не сможешь давать такие обьемы, чтобы перетренироваться до таких эффектов

(274) А вот автор говорит, что перетрен для натурала как раз и представляет самую большую опасность. Стероидному качку в перетрен попасть почти невозможно, там другой уровень гормонов и постоянно сверхинтенсивные тренировки 3 раза в неделю. У натуралов должно быть 1-2 тренировки в неделю, причём тяжёлые базовые упражнения типа приседаний со штангой надо делать 1 раз в 7-10 дней.

странные у него данные. Химики сейчас по 7-10 тренировок делают, 2-3 это уровень начинающего или "просто хожу в зал".
К слову, я еще ни разу не наблюдал перетрен ни у себя ни у знакомых, хотя нагрузки давал по 5 тренировок в неделю.

И вообще, правильные "интуитивные" тренировки это когда приходишь в зал и вопрос "что будем сегодня делать, что у меня еще не болит?"
по стюарту я, например, должен быть в перетрене нонстоп

Все-таки набор массы задача на порядок более сложная чем сброс

(267) > Если рабочие веса расти перестали, значит нужно больше отдыхать между тренировками или снижать нагрузку, начиная новый цикл.

Можно просто поменять программу к примеру перейти с массы на рельеф. У Вейдера есть такое понятие, как застой или "плато". Мышцы не растут, но набирают силу. Джон говорит - ничего страшного, это обычное дело, вещь проходящая.

+(279)  http://fatalenergy.com.ru/Book/weider/weider_glava15.php
ГЛАВА 15 ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ ЗАСТОЕ РЕЗУЛЬТАТИВНОСТИ
ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ И «ПЛАТО»

+(280)   Как своего ученика, я должен вести вас вперед медленно и без риска, позволяя вашему организму совершенствоваться в максимальной степени. Разумеется, после достаточно большого периода упорных тренировок вы, возможно, заметите, что уже не реагируете на тренировки так, как поначалу. Возможно, вы не добьетесь достаточно хорошей прокачки на ваших занятиях или, может быть, просто ощущаете усталость и безразличие.

Что вы должны хорошенько уяснить—так это закономерность постепенного уменьшения отдачи от атлетической тренировки. Позвольте мне разъяснить это. Я вспоминаю, что в возрасте около 13 лет впервые измерил свои бицепсы, окружность которых составила 26 см. Спустя месяц мои бицепсы имели окружность 29 см, то есть выросли на целых 3 см! В то время я воображал, "что буду наращивать дюйм каждый месяц и, прежде чем мне исполнится 14 лет, мои руки будут столь же большими, как у чемпионов. Конечно же, в действительности мой прогресс замедлился.

Настанет время, когда вы окажетесь в застое, и ваша антропометрия м будет оставаться одной и той же. В действительности вы все еще будете наращивать силу, тонус и рельеф, но просто не будете замечать их. Ваш атлетический прогресс будет выглядеть то убыстряющимся, то замедляющимся. Не расстраивайтесь по этому поводу. Иногда такое уравновешивание (оно называется «плато»)—обычное явление; за счет прилежания вы прорветесь сквозь это состояние. Такое случается с каждым, включая всех моих знаменитых чемпионов.

Пардон, попутал рост мышц и рост рабочих весов. Но для информации думаю будет полезно :)

(277) Сержант 1С вопрос. Выходишь на стадион позаниматься турник/брусья, отбегал мин 20 для разогрева, надо пару кругов пройти для восстановления дыхания или можно без этого перед турником?

хз, я не бегаю. Ну а после кардио на 140-150 дыхание в норме.

Просто эти переходы с бега на занятия, а потом обратно на бег - они выматывают больше если бы просто бегал или просто отжимался.
Не пойму в чем дело.
Но мой колега который на спорте собаку съел (физфак + КМС) он как то упоминал - побегал, пройдись.

пройдись это если дыхалка сбита. Так убиваться на разминке нет смысла.

(277) верный признак, что ты на фарме сидишь

(285) Конечно, надо пройтись. Силовая тренировка и бег - это разные режимы работы организма и сердца. Между ними нужен плавный переход. Во время силовой высокое давление и низкий пульс. Во время кардио наоборот, высокий пульс и стабильное нормальное давление. Если ты после кардио с высоким пульсом залезешь на турник, то ты добавишь к высокому пульсу высокое давление и привет, инфаркт или инсульт.

Упс. Вовремя спросил. Сегодня попробую 3 вида.
Да и интуитивно между подходами круговой тренировки пол круга для паузы ходил.

(289) Во время натуживания при силовых упражнениях доступ кислорода в мышцы прекращается, а у тебя сердце ещё стучит, требует кислород и гонит кровь в мышцы, которые требуют кислород. А ты ни с того ни с сего натуживаешься и доступ кислорода перекрыт. Для организма это алес. Чё случилось, бля? Где воздух? Гипоксия сердца приведёт к инфаркту почти на 100%.

(287) чушь. на фарме сидят по-другому, там ничего не должно болеть

(290) какие ужасы. По-твоему половина качков давно должна в ящик уехать.

(292) так половина и уехала уже )))

(293) еще одна чушь. Даже профессиональные бб, десятилетиями сидящие на фарме, "уезжают" реже тех же марафонцев, да и вообще спортсменов.

(291) Не знаю, как сидят на фарме, тебе видней... Но если каждый день напрягать и рвать мышцы, то у них не будет времени восстановиться с суперкомпенсацией. Тем более нам, кому уже за 30

Под "накачаться" что имеется в виду? Стать рельефным обезжиренным качком?
Тогда да.
И что люди в этом находят? )

(295) года через два силовых сам на себе все это почувствуешь. Есть масса способов пахать по 5 раз в неделю, накрайняк легкие многоповторки если вообще все болит, просто кровь погонять тоже польза

(297) Дык Стюарт и пишет: зачем пахать по 5 раз в неделю, если рабочие веса не растут? От лишней перетренированности мышцы не вырастут, а даже наоборот. Потери составляют до 15 кг мышц за 2 месяца. Тебе определённо стоит почитать эту книгу.

А вам не страшно качаться? вдруг бросите со временем и превратитесь в жирдяя как вот этот

https://www.youtube.com/watch?v=rvCO6Lh1xcI

Когда смотрю это видео - узнаю себя. такой же светловолосый, жирный и бесшабашный.

(298) А сам Стюарт качек или писатель. Или то и другое?

(300) Натуральный бодибилдер, отдавший лучшие свои годы бешеному качу, но без стероидов он так и не добился соревновательных мускулов. Внешне вполне такой качок

(298) так растут. Почему бы и не пахать каждый день, если видишь прямую отдачу?
каждый организм уникален, что работает на одном то может не работать на других и наоборот.

(301) Фигасе машина.
Да, такому только стоит остановиться, тут же жирком обрастет..

(301) надеюсь ты не будешь утверждать, что на фото натурал? ))

(304) Конечно

(304) Конечно, натурал. Это ж сам Стюарт МакРоберт.

(306) там дозировки нарисованы на венах бицульки. От грамма пару лет

(307) Зачем ему врать? У него ни одного титула. И кстати, он ещё жив, можно спросить :)

(308) А зачем врать чуваку из (0)?

(309) А он и не врёт. Это всё подлый монтаж "Железного мира".

Картинка в тему

(0) Серена Уильямс в межсезонье?

(312) Похожа...

Бодибилдер vs армрестлер
https://twitter.com/puppenhausclub/status/776013139179610112

Вот они, надутые стероидами мышцы бодибилдеров.

(314) дык если чел не шарит в арме, то о чем говорить?

(315) Говорит о том, что объем мышц не решает.

(316) в арме? в арме не решает. Так же не решает в теннисе и шахматах.

картинка в тему

WADA прислала результаты допинг-теста Алексея Шреддера
https://www.youtube.com/watch?v=KGM8Dhk2jPo

сканы документов https://www.instagram.com/alexeishredder/

В двух словах, допинга нет.

(301) Я отдаю ему медаль. Если он правда не стероидный.
И еще Ван Дамму. Имхо самый пропорционально красивый  - это Ван Дамм в лучшие годы.

(319) Вы все еще верите WADA?

Да фиг с ним со Шредером. Не питатся стероидами и все.

(321) В данном случае можно верить WADA, потому что у них установка "гнобить русских", а в отчёте "допинга нет". Шредера считаем русским. То что он формально белорус, не имеет значения.

Интересная тема =)
Пульс в покое 50-55 (замерял за 10 сек)
На беговой дорожке прыгает до 195-200, возраст 35.
А вот насчет бега и силовой не согласен.
Пробегаю 1.2км и иду под штангу ... и ни разу инфарктиев никаких не было.

(323) Какой он нафиг русский, белорус с немецкой фамилией?

(322) он ими не питается, он их колет. Точнее, колол, потом вышел на "короткие", пик формы и закрутил скандальную пиар-компанию. Сейчас будет собирать урожай, по две тыщи с одного дебила - шредеру на новую квартиру.

(324) двести в таком возрасте это предсмертный уровень. Береги себя.

(327) А мне нормально. И сразу после дорожки иду или на присед или жим лежа. И, повторюсь, мне нормально.
Нужно наверное оговориться, конечно это все не с первой тренировки, все постепенно.
А вот бегать в конце тренировки - тяжко. Спустя пару месяцев наверное только могу бежать в конце.

(326) а способ монетизации? Чето не вьеду?

(328) А сколько ты не дорожке делаешь?

(325) у него фамилия Клакоцкий, а Шредер просто псевдоним

У меня вот редко хватает сил на турник и брусья, если бегу 60-70 минут.
Но наверное надо себя пересиливать и после пары минут отдыха карапкаться.

(332) Не надо. Разводи на разные дни.

(333) Это же не полноценная треня, это 4-5 упражнений по 3-4 круга. И своим весом.

(334) Вполне полноценная тренировка. Тогда сокращай бег до 40 мин.

(335) Мне надо вес убрать (98 кг) и в силе не потерять. Я со стадиона не вылазию вечерами.

(331) зачем белорусский физдабол взял себе кликуху от барона фон Шрёдера?

(337) Черепашек ниндзя пересмотрел?

(336) Закрой свою тему веганства, исправь баланс БЖУ в сторону белков (полноценных животных). Для похудения важно в первую очередь питание, а не тренировки.

(337) Насмотрелся Черепашек-ниндзя

(329) > а способ монетизации? Чето не вьеду?

азбука бб - "уникальная методика шредера" по которой вы без фармы лежа на диване накачаетесь как арнольд.

Посыл изначально на несведущую аудиторию, т.к. остальные на такое не поведутся. Т.е. вся братия 15-20 лет с небольшим обьемом мозга.

Стоимость "методики" от нескольких тысяч до нескольких десятков. На одно тело.
Представь сколько бабла можно поднять если правильно провернуть пиар. Что мы и наблюдаем.
наймет штат "помощников" и тысячами окучивать граждан

на такую операцию можно и железный рейтинг купить, они даже без процента рады будут крутануться лишний раз

т.е. "железный мир"

(339) Ну уж нет, я питаюсь так для нормального самочувствия, а лишний вес он от лени.

(340) На мне не пройдет, я в свое время "Систему строительства тела" Джо Вейдера зачитал до дыр.

(344) Это ж для стероидных качков

Да ладно. Или шредер-библия для стероидников?

(330) Если это очепятка и "не"="на" то 1.2км я ш писал.
А если не очепятка - закусывать надо =)

(347) это очепятка. и такое у меня частенько.

(349) типа мы по политике и ментальному анонизму соскучились?

Напишу в тему данной ветки.
Каждый, кто интересуется бодибилдингом, теперь может вспомнить братьев-близнецов, ставших известными благодаря сериалу "Няньки" (1995). Питер и Дэвид Фальконе
http://realmuscle.my1.ru/_si/0/87139706.jpg

У нас в стране есть аналогичные близнецы - тоже киноактеры. Правда натуралы. В видео ниже они на отметке времени ровно:

1:49:30. Смотришь на таких ребят и становится приятно за родину - не перевелись еще сильные парни, накачавшиеся в условиях общежития без химии.


https://www.youtube.com/watch?v=8U8qqy95Rjk

Вот вы помешались на этой химии. Можно подумать вас насильно ею пичкают...

наркоман павлик?
чего еще можно было ждать от паши казанского

очередное социальное днище

(353)да при чем тут название. Главное качки там есть.

На седьмой минуте азиат избивает несчастных беззащитных качков
https://www.youtube.com/watch?v=_jnSUIeArOE

(355) Ты же не будешь хавать мороженное, на упаковке которого написано "Овнище куриное"? Или будешь.
Отмороженному продукту отмороженное название.

Против проф. бойца хоть ты качок, хоть дрищ, хоть мастер спорта по теннису - все одинаково
https://www.youtube.com/watch?v=XO062Nqvv1U

точнее https://youtu.be/XO062Nqvv1U?t=5m11s

(358)Да ты Сержант-Очевидность(с)

Просто пипец, такой нарцисс, аж приторность на зубах скрипит

(356) это ж кино

Денис Гусев на следующий день после "Олимпии"
https://www.youtube.com/watch?v=83G2IebsJqs

Призового места нет, где-то середнячок. Главное - участие. Тем более, он был единственным русским в этом году.
https://www.youtube.com/watch?v=0nZOWtaRtmU

Выступление Дениса Гусева на Олимпии 2016. Единственный россиянин и русский на турнире
https://www.youtube.com/watch?v=neH8xlharkk

Икры отстают, но тут уже ничего не поделаешь - генетика.

Тиньковым немножко разбавим:
https://www.youtube.com/watch?v=_DzCQkBdgvw

(364) Денис крут. Я смотрел его видосы во время подготовки. Уму не постижимо как он впахивал в последние недели. Честно говоря, даже не понятно, как так можно :)

(364) икры в физиках не нужны. Денчик крут конечно

(366) > Честно говоря, даже не понятно, как так можно :)

под 50 тыщ рублей в мес на фарму, и можно. Компоты там на подготовках адские

кстати, на этой Олимпии выступала и Оксана Гришина.
Первое место, между прочим.
https://www.youtube.com/watch?v=uRVmR2Xd33g

(364) "Икры отстают, но тут уже ничего не поделаешь - генетика."
хочешь сказать, что икры не накачать?

(372) Все генетика...

(373) + Лично мне их качать просто, они обгоняют руки.... а вот другим не накачать.... генетика без нее никуда

(371) Как могут нравиться тетки с мужской фгурой.
Это что проявление латентного г.?

(375) Лучше тетка с мужским прессом, чем мужик с женскими сиськами.

(376) Прес то ладно, но руки и плечи?

(377) У бабы руки и плечи не будут мужскими.... Олимпия между прочем показатель... видно что пропасть.

Чемпион всего на свете подтверждает мой принцип "херачить каждый день".
Ваня вообще рвет все шаблоны всегда.
https://youtu.be/KYHvFV6ZDbU?t=12m37s

как без фармы грамотно расти

ахаха: "по поводу фуллбади - это полная чушь, это для полных новичков".

"перетрена не существует, если ты нормально ешь и нормально спишь. Перетрен - это чушь от лентяев"

Ваня красаучик

Завтра бегу Московский марафон. Сегодня получил номер.

вот ссыль на небольшой рекламный ролик. 30 секунд
золотая олимпийская Симона Байлз и стиральный порошок Тайд

https://youtu.be/uRdleKwYeAY

(379) Он же на фарме. Откуда он знает, как без фармы расти?

"набрал 4 кг. где-то за 3 месяца" (С) Шредер
https://www.youtube.com/watch?v=LODYeYONzc0

ну не знаю не знаю :)
кстати, кто что думает на тему его видео - не закрывать углеводное окно?
предположим в 22.00 закончил заниматься и ничего не есть

(386) Я с ним согласен. Мы весь день закрываем белково-жиро-углеводное окно. За пару часов с органищмом ничего не случится. Хотя, грамм 30 углеводов до или после тренировки никогда не помешают.

(385) ты же рукль отдела. Откуда ты знаешь, как писать код в 8.2?

(388) Ты хочешь сказать, что он был не на фарме и успешно растил мышцы (как я успешно писал код)? Тогда зачем он подсел на фарму? Что-то твоя логика не сходится.

Он выступающий спортсмен, МС по бб, профессионал, в этом спорте 17 лет.

(0) А что, кто-то еще врит полиграфам?

(386) Большое количество спортсменов говорят, что беково-углеводное окно это фигня

(387) (392) интересует не именно окно, а вред долгого отсутствия пищи

(393) голод вызывает гормон кортизол, который разрушает мышцы и способствует накоплению жира при первой возможности. Поэтому диеты не работают. Работает только изменение схемы питания и образа жизни навсегда.

(392) Слышал мнение что оно есть, но не в том виде что принято считать. Ранее считалось что уже на выходи из зала нужно что-то закидывать в себя. Сейчас говорят что это даже вредно, организм не готов принять резко еду после нагрузок. Что так называемое белково-углеводное окно это просто ускорение обмена веществ, которое наблюдается у всех спортсменов.

Жирдяй Ярослав Брин уже похудел до впалых щёк и кубиков пресса
https://www.youtube.com/watch?v=SvfzsxFbNWQ

секрет брина прост: чередование силовых и многофункциональных тренировок, фармы, и дефицита 1000 - 1500 ккал в день.

(395) Сразу после тренировки естественно вредно, особенно "тяжелую" пищу, так как кровь в мышцах.

(399) можно чонить легкого навернуть, если совсем гипогликемия начинается, то же яблоко например, на час оживит после трени.

https://news.mail.ru/society/27253170/?frommail=10

(401) + ВОЗ признала воздух Земли смертельно опасным

То есть даже Праноедение опасно для жизни... Как же питаться?

(402) когда там следующий саммит по окр. среде? Прекрасный повод завинтить гайки Китаю, России и Бразилии )

Еще один натурал всё.
http://www.nn.ru/news/more/nizhegorodskiy_sportsmen_i_vrach_aleksey_imeryakov_umer_v_barselone_posle_sorevnovaniy/50082193/

спортсмен и врач Алексей Имеряков умер в Барселоне после соревнований

(404) а ты говоришь, что перетренировок не бывает.

(404) Это всё от стероидов

(404)+ Вот страничка о нём
http://sportwiki.to/Алексей_Имеряков

Алексей Шреддер продолжает свои речи про натуральный бодибилдинг. Можно ли накачаться и просушиться внатураху? Генетика в бодибилдинге
https://www.youtube.com/watch?v=IwFREs0L7Bc

(406) это не от стероидов, это от соревнований, к которым подходят с критически разбалансированной биохимией, а потом начинают пару дней пить\жрать как не в себя

(408) больше треша и угара в ветку. Запости так же великих специалистов Невского и Спасокукоцкого, без них экспертиза не полна.

(410) У меня рука не поднимается. Они же на стероидах

Рука не должна подниматься на Невского. Рука должна подниматься на Юлию Винс. Или Наталью Трухину - это зависит от предпочтений.

(412) Ты ещё Серену Уильямс предложи

(404) Скорее всего, виной тому диуретики и сушка.

(414) Там явно покруче были вещества. Он же был ещё врач-эндокринолог по образованию.

Кстати,

совсем осатанели там

(415) Ну в момент подготовки понятное дело какие там были вещества, все таки человек занял 5 место на Arnold Classic

Просто перед выступлением они плотненько сидят на диуретиках и выгоняют всю воду, сушаться, в этом и кроется опасность.

(413) Не , Уильямс - не то. Не по мне.

Вспомнил про кого ещё хотел сказать : Наумова Марьяна

Памяти Алексея Имерякова.
https://www.youtube.com/watch?v=lLlX4m6vOr0

(416) вада за сыроедение? ;)

Поскольку я имею некоторое отношение к рэпу, то сообщу вам об одной такой личности - Драго - Качек. Он качается и вел свой фитнесс Блог.  Только не говорите, что он химик.

https://www.youtube.com/watch?v=MflMfDzn7T8

Это 2 метровая дылда, мне кажется натурал. Не вылезает из качалки, работает вышибалой в русском клубе в Германии.

Если считаете, что он химик (Сержант 1с скорее всего так считает), прошу не молчи.

с 21 минуты смотрите - там демонстрация результата

(423) может и натурал - сухости как таковой маловато

(404) Нихрена се врач, загнать себя в мясо к 25 годам

(425)Вот для меня это Эталон. До такого уровня хочу раскачаться.

(423) О, клёвый рэпер. Наш русский человечище!

(425) 10% при такой массе? - хрена с два. Нандролоны, не меньше.

(429) ваш русский человечище родился в Харькове, живет в Германии, и чхать хотел на то что происходит и в родном Харькове, и что происходит в России. По уровню развития этот человечищще еле дотягивает до выпускника средней школы дважды второгодника, и "тусит" с такими же имбецилами.

Не знаю было или нет.
Никаких подробностей, но так - информация к размышлению:
http://www.fontanka.ru/2016/10/06/127/
Девять высококлассных российских бодибилдеров, трое из которых — петербуржцы, скончались за последние полтора года в самом расцвете сил.
Имеряков стал минимум девятым российским бодибилдером с более или менее известным именем, умершим начиная с мая 2015 года. Это в 3 раза больше, чем за предыдущие 12 – 13 лет. В девяти случаях из них причина — в проблемах с сердечно-сосудистой системе. Большинству нет и 30 лет. В трех случаях — это спортсмены из Петербурга.

Станислав Линдовер: Бодибилдинг – это единственный вид спорта, где спортсмен выходит на соревнования в худшем своем физиологическом состоянии. Он обезвожен, он обезминерален. ... это и приводит к проблемам с сердцем, вплоть до его полной остановки. Если ввести жесткое медобследование бодибилдеров, то выступать просто будет некому. Ни один спортсмен не будет допущен даже по банальному анализу крови.

Чтоб новую тему не заводить, напишу тут, извините если неуместно.

Худею только за счет питания (уменьшил количество еды, сахар и мучное не ем). Сейчас хочу подключить фитнес, чтоб фигуру подправить, да слабее вроде стал.
Но думаю, что при нынешнем питании не получится продуктивно (сбрасывать вес и при этом не терять/наращивать мышцы) заниматься.

Посему, вопрос. Какие маркеры, на что обращать внимание, при подборе программы питания? Поясню, вот взял я начальный калораж и начинаю следить за изменениями. На какие изменения смотреть? т.е. как понять что жир уходит, а не мышцы, какая периодичность съема наблюдений, если вес на тренажерах не растет (или количество повторов) это плохо?

(433) объясняли же уже сто раз - худеть через жрачку не правильно, организм привыкает меньше тратить энергии.
для сброса веса надо делать длительные прогулки.

(431)Это неправда! Этот парень хоть и родился в Харькове, он является на половину русским и он уважает Россию.

И при чем тут его умственное развитие? Он популяризирует спорт. Выпускает ролики на Ютубе. Ведет здоровый образ жизни. И сейчас он сухой. Посмотри его последние видео. Он стал худым.

https://www.youtube.com/watch?v=wpY2HfYP9hg

(431)Посмотри его видео. Здесь он говорит, что он за Россию
https://www.youtube.com/watch?v=iOCfQAEV8g8

И человек с уровнем развития школьника как ты говоришь не смог бы писать такую музыку и стать чемпионом Хип Хоп батла. общероссийского hip-hop.ru  он победил всех реперов страны.

>  работает вышибалой в русском клубе в Германии

товарищ явно достиг вершин Гамбурского дна!

(434) ну пока похудение идет, т.е. еще не привык организм.
но суть вопроса не в том.

(430) где ты там 10% увидел?
минимум 20

(433)(434) и да и нет
Как раз недавно вышел грамотный обзор с массой фактуры по этой теме
https://www.youtube.com/watch?v=qdKCH056WeU

(433) >> Какие маркеры, на что обращать внимание, при подборе программы питания?

Соотношение белков, жиров и углеводов должно быть около 30% / 30% / 40% или 2-1-3 в граммах на килограмм веса. Если соотношение резко другое, например, перекос в сторону белков, или углеводы срезаются в ноль, или нет жиров, то программа ошибочная.

>> Поясню, вот взял я начальный калораж и начинаю следить за изменениями. На какие изменения смотреть?

Важнее всего сантиметры талии и бёдер. Смотри также на толщину складки на животе и других проблемных зонах. Килограммы веса - второстепенная цифра.

>> т.е. как понять что жир уходит, а не мышцы

Рабочие веса не должны снижаться сильно. Чуть-чуть могут снижаться.

>> какая периодичность съема наблюдений,

1 раз в неделю.

(441) все по делу, спасибо.

(434) Несмотря на адаптацию организма, худеть надо именно через диету (сбалансированное питание). Физические нагрузки (в том числе ходьба) желательны, но необязательны.

Мне одному кажется, что у девушки фиста@ола на лице явные следы маскулинизации?
http://clip2net.com/clip/m95005/3173c-clip-218kb.jpg

(444) Алексей молодец, что втягивает жену в здоровый образ жизни. Мы вот тоже сегодня с женой пробежались. Она 3 км, я 5 км. Так победим!

(445) отправь ее лучше в фитнес-центр к толковому тренеру - от тебя и семьи отдохнуть, потрещать с девками в лосинах.
Всяко интереснее чем бегать в холодину по помойкам с благоверным.

(446) Она не любит тратить деньги на фитнес-зал, тем более на тренера. Так что я сам для неё тренер.

И бегаем мы не по помойкам, а по рекортановым дорожкам. Да, сегодня было холодно, поэтому я отдал ей свою ветровочку с капюшоном, а сам разогнался и после 1 км уже согрелся.

(447) > она не любит тратить деньги на фитнес-зал

жлоб!

(448) Воу-воу, полехче! Я-то тут при чём? Деньги в тумбочке!

(448) >> жлоб!

Зато талантливый. Надо ведь было ещё её убедить, что это именно она(!!!) не хочет тратить деньги на фитнес-зал.

Трансформация Шреддера за 3 месяца
https://www.youtube.com/watch?v=bbho28rQJ5w

(450) Некоторые женщины очень любят экономить.
Это их хобби

Может, немного офф, но кто-то помнится, рассказывал про качков-веганов. Наткнулся на новость, что учёные интересное исследование провели:

"Ученые: отказ от мяса приводит к уменьшению мозга"
"В начале эксперимента и в конце всем участникам сделали магнитно-резонансную томограмму, которая показала, что у всех испытуемых наблюдалось уменьшение головного мозга.

Отмечается, что мозг человек уменьшался в зависимости от того, как долго он не потреблял витамины животного происхождения."
http://www.kp.ru/online/news/2535067/

(454) Сила есть — ума не надо.

Выступление Дениса Гусева на Олимпии 2016. Часть 2 из 3.
https://www.youtube.com/watch?v=-WBrwWSeY04

(454) так думается, что под витаминами они подразумевали белки

(454) Я уже приводил реальный пример из эволюции....

эксперимент устроенный природой показывает, что лицевая мускулатура растет, а мозг сохнет.

(458) на стероидах мордаха растет - думаешь, моск тоже усыхает? :)

(459) Жир не влияет...

(458) у кого?

В Санкт-Петербурге прошла регистрация на Чемпионат Северо-Запада России по бодибилдингу и фитнесу 2016
https://www.youtube.com/watch?v=dnuQ2d5BhNk

Из каментов: Все натуралы на творожке...

Ещё в каментах хвалят Ашота (Каграманян). На видео он появляется на отметке 5.20.

В тему: исследование смертности бодибилдеров
http://zozhnik.ru/statistika-smertej-ot-steroidov/

(464)+ в двух словах:
смертность среди профессиональных бодибилдеров выше среднестатистической (в 2-3 раза).

И понятно, что всё это от стероидов

(465) неправильные выводы...
правильные: у проф. спортсменов вероятность внезапной смерти выше

http://cyberleninka.ru/article/n/fizicheskie-nagruzki-i-prodolzhitelnost-zhizni
ЗЫ. понаберут

(466) Здесь речь не про спортсменов, а именно про бодибилдеров, коих к спортсменам можно отнести с большой натяжкой. Причём причины смерти не разделяются по скоропостижности, а рассматривается общая смертность по возрастным группам по сравнению со среднестатистической.

(467) профессиональные билдеры работают с весами, которые сопоставимы с лифтерскими
или пауэрлифтеры по твоему тоже не спортсмены?
а то, что профессиональные спорт вреден для здоровья - это вообще всем извесный факт, не зря же они на пенсию в 30 уходят

(465) в других видах спорта умирают исключительно своей смертью и после 100?

(468) Грузчики тоже работают с весами, которые сопоставимы с лифтерскими, но они же не спортсмены.

У спортсменов-пауэрлифтеров есть цель - поднять максимальный вес на раз. У билдеров нет цели поднять больше. Это, скажем так, средство для роста мышц. В связи с тем, что есть более простые средства для цели роста мышц, а именно стероиды, то многие идут по короткой дорожке. В могилу.

(470) если с умом принимать, то проживешь так же, как остальные люди.
Для примера можешь на Арни глянуть или Зейна.

(470) стероиды не растят мышцы, стероиды ускоряют процессы восстановления, благодаря чему можно подымать больше и чаще.
рост обеспечивают только веса.
грузчики работают слишком долго, из за чего начинается процесс разрушения мыщц

+(472) стероиды без работы = жир и вода, которые сольются на первой же сушке, кстати сушка это всегда следствие стероидов

(472) в т.ч. ускоряют синтез белка

(474) это следствие восстановления, но если не было достаточно стимула (нагрузки) то и синтеза не будет

и да, грузчиков способных работать с весами за 300кг я не видел

(475) Есть исследования, в которых билдеры не тренируются, но получают свою дозу стероидов. У них мышцы растут быстрее, чем у тех, кто тренируется и получает плацебо.

(476) Любой свободный таджик за 1000 рублей за полчаса поднимет 300 кг цемента на любой заданный этаж.

(478) любая девушка за неделю проносит 300кг, только в своей сумочке
(477) а было исследование худых людей и толстых, которых кормили в профицитом. В итоге выяснилось, что худые стали больше двигаться спонтанно. И в том исследование про которые ты пишешь исследовались не билдеры, а нетренерованные офисные хомячки

Как тренироваться на РОСТ МЫШЦ
Советы от натурального атлета Дмитрия Глебова
https://www.youtube.com/watch?v=KztORyhWn4Q

(477) мышцы разрушаются и без отягощений, это естественный процесс.
Если мы сдвигаем баланс в сторону повышения восстановления, то мышцы растут. Как выше было правильно замечено, анаболики и андрогены позволяют лучше восстанавливаться за счет ускорения синтеза белка и только.

Можно упороться стероидами, но если не давать организму восстанавливаться, роста не будет.

Разница с натуралами только в скорости восстановления, в обьемах усвоения белка из ЖКТ. У натуралов в определенный момент рост ограничивается возможностями восстановительных механизмов.

(480) еще один натурал с венами в мизинец толщиной? смешно

(478) за раз 300 кг. Что прям любой?

(483) Насчёт 300 за раз не скажу, а при мне один парень всего за две бутылки балтики-9 перенёс нам 10 мешков цемента по 50 кг. Правда всего на первый этаж, но впечатлил :)

периодизация от Брина, доступно и всерьез
http://brinblog.ru/periodizacya/

Молодые бикинистки ДАЮТ ЖАРУ!
https://www.youtube.com/watch?v=CRMc7lpDA4Y

(482) Это одна венка через бицепс. Она у многих есть.

(484)я бы тоже так сделал в 2006-2010 годах. Как раз тогда пил балтику №9

https://www.youtube.com/watch?v=VLnPKy2TgAs
Борис Цацулин "Стероиды. Индустрия смерти".

(489) Я где-то читал, что в спортивное питание иногда добавляют анаболические стероиды. Это действительно так или это экономически не выгодно?

вероятность этого равна примерно нулю

(489)+
На отметке 11.37 Ронни Коулмэн, восьмикратный победитель конкурса «Мистер Олимпия», сначала приседает со штангой 360 кг, потом жмёт ногами 1 тонну, а потом заново учится ходить, потому что накопились травмы и теперь он передвигается на инвалидной коляске.

(492) ему суставы тазобедренные заменили - стерлись от такой нагрузки

(493) Нихрена себе...

Смотри, он ещё радуется.

(494) ну а как не радоваться, если через какое-то время сможет нормально ходить, а то и заниматься нормально

(495) просто сила духа у человека есть.
Многие ходят в зал годами, но как жиробасиками были, так ими и остаются.

Человек стал легендой, победителем. А сколько таких по больницам неизвестных никому?

(496) Просто они не в курсе, что в похудении важнее диета, а не тренировки.

(493) поменяет коленные и можно уже не тонну а две тягать

(499) а выдержит ли голеностоп? :)

(498) что бы привести себя в форму надо что-то делать, а не теориями заниматься...
или приходить в зал потрещать и шорты новые народу показать

(501) Я вот удивляюсь людям, которые оплачивают тренера и трещат с ним в зале о всяких жизненных делах, не связанных с тренировочной деятельностью, типа ремонта машины.

(502) помню один приходил к ВИП-тренеру рассказать ему о том, что у него болит и болело сегодня ночью.

(502) не все помешаны на тренировках

Трансформация Бориса Мирочника в 2013 году за полгода



видосик: https://www.youtube.com/watch?v=Aq8D-f4wERs

Секреты:
+ В нарушение всех канонов, в начале каждой тренировки он делал 40-мин кардио.
+ Потом пресс (подъём ног на турнике 20 раз).
+ Каждый день подтягивается, в том числе с отягощением. Брусья тоже любит.
+ Питание 5-6 раз в день.
+ Часто использует пароварку.
+ Низкоуглеводная диета, много белка.
+ Работа до отказа. Не гнаться за весами.
+ Дневник не ведёт (о чём немного жалеет). Если мышца болит, делает другую мышцы.
+ Тренировки каждый день. Иногда даже по 2 раза в день.

Кстати, насчёт отягощения.
Кто-нибудь использует манжеты-утяжелители на руки/ноги для повседневного ношения? И есть ли в этом смысл?

(506) используем мышки и клавы с более тугими кнопками

(506) Конечно есть! Ты что, не смотрел в детстве "Хон Гиль Дон"?

(505) не похожь...
тем более он известный фальсификатор
http://sportwiki.to/Югифтед

(505) а вообще первым это сделал в 2011году Дрю Мэннинг
наши тогда гундели по поводу вредности МакДака, а этот хитрый американец просто клиентов заманивал
https://do4a.com/threads/Эксперимент-эпический-эксперимент.1366/

https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/trener-po-fitnesu-potolstel-chtoby-ponyat-klientov-i-zanovo-privel-sebya-v-formu-1013510/

(509) Ой, ладно. Один раз подшутил над аудиторией с близняшками и сразу "известный фальсификатор".

вот этому товарищу точно верить не стоит

вся его "трансформация" это кардио, кардио, кардио. Тупо жечь больше чем сьедаешь. Тут много мозгов не надо.

(513) +1
жир сжечь на много проще, чем мясо нарастить

(505) нафига кардио делать перед основной нагрузкой?
тогда уж после, иначе сил меньше будет

(515) Наверное, у него кардио было основной нагрузкой, а силовые - просто вспомогательные упражнения для защиты мышц.

(516) все равно нелогично
лучше сначала силовой весь гликоген с углеводами сжечь, а затем уже карди на добивание

(517) Чтобы сжечь весь гликоген, надо 3 дня вообще не жрать углеводов.

факт в том, что силовая эффективнее на максимуме углеводов (а значит перед кардио), а кардио эффективнее на минимуме (после силовой). Делать наоборот просто нет смысла, и жгешь не то, и жмешь не столько

хотя товарищу из (505) абсолютно пофиг что жечь, мяса там не было и не планировалось

Валерон похоже решил остановиться.
https://www.instagram.com/p/BLsX_CGDk82/

Какой спортпит купить чтоб не считаться химиком? Но чтоб от него мышца быстрее росла, чем от обычной еды?

(522) Спортпит — это добавка к еде. Быстрее расти точно не будет, потому что скорость твоего анаболизма определяется твоими гормонами и временем отдыха, а не маркой спортпита.

Я ем QNT Delicious Whey (вкусы ваниль и шоколад). Он просто вкусный. Развожу на молоке и взбиваю блендером.

(523)2000 стоит приблизительно. На какой срок хватает?

(521) Классный ковёр. Не пойму, что нарисовано на переднем плане. Это его руки или ноги?

(524) Смотря как часто будешь пить. Я пью 1 порцию в день или через день. Ты сначала рассчитай свои БЖУ и построй диету, режим дня, тренировок и отдыха. Может тебе вполне хватит творога, яиц, куриной грудки и молока.

(526)Вместо куриной грудки кусок рыбы. А так - все как и у тебя.
Не получается тренироваться по режиму. Тренируюсь каждый день. В течении всего дня отжимаюсь подхода 3-4 в день по 12-15 раз. Плюс разовые набеги на тренажер чтоб сделать одно только упражнение в трех подходах. И прыжки со скакалкой вокруг дома по 1 кругу в день. Хотя надо минимум 10 минут прыгать на скакалке, чтоб результаты приравнивались к пробежке. Но не все сразу.
Попытаться надо придти к режиму. Но пока еще не определился с программой. Вам в спортивном зале проще. У вас качковские программы.

(527) Вот сколько у тебя ккал и грамм БЖУ?

(528)К сожалению не считал ничего. Даже режима питания нет никакого. Ничего не подсчитано ни разу. Неужели это все придется обязательно подсчитать, а без этого никак? Просто заниматься когда появляется настроение, а кушать, когда появляется аппетит ?  Я вот позанимаюсь, после этого кушать хочется. Либо если волнуюсь, начинаю есть.

В общем если к новому году не удастся накачаться обычным способом, придется начать применять различные рассчеты и нормализовать режим. А пока живем без распорядка дня.

(529) Без подсчётов калорий и БЖУ спортпит тебе не нужен. Ты же не знаешь свою норму белка, сколько белка ты съел и сколько нужно добавить к пище из спортпита.

(529) Да, кстати, режим питания взаимоувязан с режимом тренировок и отдыха. Питаться надо не когда волнуешься или якобы проснулся аппетит, а когда надо, сколько надо и что надо. 5-6 раз в день. Когда это войдёт в привычку, то как раз к этому времени и будет появляться аппетит именно на заданную еду.

Я вот своё питание и режим почти выстроил. Остались мелкие штрихи. И заняло это почти год.

(532)Ну ты более самоорганизованный и стабильный человек, чем я. У тебя все систематизировано, даже упражнения, небось, заносишь в базу данных. Я постараюсь тоже к этому придти. Мне сложнее намного. Вот так же, как, к примеру, дальнобойщику.

О_о всего лишь полтара года и Стасик пищевые добавки не называет химией. Стремительный успех.

(534) Естественно. Это просто еда.

(533) Я веду тренировочный дневник. А иначе как ты будешь планировать циклирование нагрузки и прогрессию рабочих весов? В голове всё не удержишь.

Зачем планировать прогрессию рабочих весов? неужели эта прогрессия добавляет здоровья?

(536) что бы расти. Нет прогресса = нет роста.
Нет роста = нет мотивации. Нет мотивации = нет здоровья.
Все просто и логично.

(536) Чтобы мышцы росли.

Организм адаптируется к любой нагрузке. Если ты освоил жим лёжа 50 кг на 15 раз, то мощности белых волокон уже достаточно и больше их не вырастет. Ты можешь увеличить количество повторов до 20 или даже 30, немного укрепятся красные волокна, но дальше уже разницы нет. Можешь хоть 50 раз делать, уже ничего не вырастет.

А вот если ты нагрузишь 60 кг, то сразу почувствуешь, что мышцам не хватает мощности (белых волокон). Например, сможешь поднять всего 8 раз. Мышцы получат стресс, мозг выделит гормоны. При достаточном питании мышцы восстановятся с суперкомпенсацией, вырастет немного сила и объём, укрепится нервно-мышечная связь.

Когда доведёшь 60 кг до 15 раз, то опять добавляешь вес. И так можно прогрессировать довольно долго. Прибавка может быть даже 2 кг или 1 повторение, но этого достаточно, чтобы за год набрать килограммы мышечной массы и визуально заметные сантиметры объёмов.

(537) Ошибка в "Нет роста = нет мотивации"

(527) "Тренируюсь каждый день"
сильно сказано
с таким подходом никакой спортипит не нужен - пустая трата денег

(539) пруф...
если не ставить цели, то заниматься рано или поздно бросишь

(541) Пруф в том чтобы заниматься нужно для здоровья иначе это прямой путь к стероидам, ибо все-равно наступит момент прекращения роста

(542) Плато меня вполне устраивает. Если рост прекратился, то есть куча вариантов, например, увеличить калорийность, изменить набор упражнений, тип снаряда (штангу на гантели, например), углы атаки, или наоборот, перейти к сушке, увеличить кардио-нагрузку, пытаясь закрепиться на достигнутых весах.

Я сейчас уже начал третий цикл и всё идёт по плану. Осваиваю веса 65-70 кг. К концу года должен выйти на диапазон 70-80

(543) Изменишь упражнения и продолжится рост?
Те все-таки ты веришь в бесконечный рост

(542) после набора роста, народ переходит в качество, потом в поддержание достигнутого с минимальными усилиями.
Стероиды это путь в некуда они не дадут роста, если его уже нет.
Грубо говоря, если чел не умеет расти без стероидов, то со стероидами он будет расти за счет жира

(545) Что есть качество?

(544) Бесконечный по асимптоте. Сейчас у меня прибавки по 5-10 кг легко. Потом прибавки станут по 2-3 кг, потом по 0,5-1 кг.

Конечно, рабочие веса - это не цель, а инструмент. Главная цель - здоровье и долголетие, качество жизни. Поэтому стероиды не вписываются в главную цель и сразу отпадают.

(541) >> если не ставить цели, то заниматься рано или поздно бросишь

Не обязательно. Меня спортивные нагрузки и без цели вставляют. Где-то слышал, что во время и после физической нагрузки какие-то гармоны выделяются. По всей видимости я наркоман - на них плотненько сижу.
Конкретных каких-то целей перед собой не ставлю. Железо тягать - вообще не моё. Я искренне не понимаю зачем программисту умения типа жать 100кг штангу.
А поддержание хорошей физической формы целью назвать нельзя, так как она не выражена в конкретных показателях.

(547) Это пока веса растут. а как закончат так сразу и впишутся

Ибо уже подсядешь к тому времени на рост окончательно

(549) Стероидные качки уродливо выглядят. А я всё-таки эстет. :)

(546) сухой вес - без лишнего жира

(552) Как раз для этого стероиды особо нужны.
Спроси сержанта

+(552) правильные пропорции...
короче бодибилдинг по своей сути как есть

И потом, любая мышечная масса с возрастом сдувается. Мышцы — пластичный материал. Как их не качай, всё равно к старости они сдуются. А вот здоровье сохранится надолго. Можно и в 70 лет бегать свою законную десятку и поднимать штангу с собственным весом.

(553) учитывая то, какие стероиды принимают "кАчки" на постсоветском пространстве, а именно препараты, которые разработаны для животноводства. То их побочное реакцией является повышенная отечность (набор воды)  и соответственно жира. Поэтом стероидщики вынуждены чередовать циклы массанобора и сушки. Натурал же можно набирать правильный вес сразу, просто правильно питаясь

(555) ты будешь качаться а результаты падать и падать.
Тебе будет обидно в двойне

(555) гормональная терапия со стариками творит чудеса :)

(558) Эдак можно и вечную жизнь организовать? :)

(558) Во-во. Уже первое за "стероиды"

(560) Ну может лет через 30-40 как раз и пригодятся небольшие дозировки стероидов :)

(560) лекарство от яда отличается только дозами

И древний сыпучий acsent на старой текстовой мисте скажет старцу Волшебнику: "Я же говорил, что ты подсядешь на стероиды!"

(563) Вау. угадал

(540)бойцы MMA тренируются 2 раза в день. И сам Волшебник тренируется каждый день, чередуя бег и качалку. Просто нужно чередовать виды тренировок. И Шаолиньские монахи тренируются каждый день. Это если работаешь с большими весами, нужно восстанавливаться. А у меня больших весов нет пока еще. Сейчас стадия входа в форму.

(565) Я не рассматриваю бег как серьёзную тренировку. Это лёгкие утренние пробежки по 5-8 км (30-40 мин) просто для поддержания активности. Аналог многоповторки (15-25 повторений) в силовых упражнениях.

Серьёзная беговая тренировка для меня — это 15-20 км в выходной день. После неё спать хочется. И я сплю. :)

(565) я говорю конкретно про твой каждодневный "тренинг", ибо кроме как разминкой это нельзя назвать

(567)Вот у меня каждодневный тренинг без особой программы. Но без интенсивности. Позанимался 20 минут - пошел дальше заниматься делами. В общем у меня своя система. Посмотрим что из нее получится. Пока она только формируется. У меня другие задачи. Я не стремлюсь стать качком. Моя задача стать сильным парнем и освоить упражнения, которые бы можно было эффектно демонстрировать в видео блоге. А остальное уже само собой появится - и здоровье, и выносливость, и стальные мышцы. Грубо говоря готовлю себя к кино.

> Где-то слышал, что во время и после физической нагрузки какие-то гармоны выделяются. По всей видимости я наркоман - на них плотненько сижу.

Повышается тестостерон во время нагрузки и около получаса после. Каждый кто занимался тяжело знает это ощущение: драйв, энергия, голос ниже, настроение повышается. Плюс к этому эндорфины вроде, но по ним исследования не видел.

зал это наркотик, чем больше занимаешься тем больше тянет в зал

(558) ГЗТ после 50 резко повышает качество жизни, думаю это будет распространено не только в США, но и у нас через какое-то время.

> Эдак можно и вечную жизнь организовать?
одна проблема: тестостерон и ГР стимулируют рост не только мышц, но и раковых клеток. После пятидесяти онкориски взлетают в небеса.

(569) по-моему тут все же дефомин имеет большую составляющую

(570) так на ГТЗ ты поддерживаешь свой естественный гормональный фон, но дольше жить не будешь, т.к. клетки имеют конечное количество деления

(568) от 20 мин. в день над тобой и дальше будут потешаться и боже упаси еще что-то выкладывать :)

(572) Потом пересадка головы и вуаля

(573)все правильно. я же комичный актер. моя задача сделать так, чтобы люди угорали надо мной. И в день не 20 минут. На одну растяжку только уходит 45 минут в день пока. Это за один раз 20 минут тренировка. потом работаешь пару часов. Потом снова 20 минут тренировка. Мне так легче. Посмотрим к новому году что получится из этого. Если нет, то придется как бодибилдеры тренироваться.


Кстати, а почему про Ван Дамма никто не пишет, что он был химиком?

http://www.kinofilms.ua/images/photos/hq/246899.jpg

(575) В таком режиме вполне можно тренироваться, но веса нужно брать серьёзные (после разминочных).

Например,
10.00 жим штанги 7 подходов
разминочные 40х8, 50х8,
рабочие 60х10х3,
заминочные (добивочные) 50х10, 40х10

12.00 следующее упражнение, тяга верхнего блока.

(576)Во! то, что надо. Так и хотел. Просто пока на легких весах ждал пока боли из мышц уйдут. теперь начну со штангой и блоком уже. Посмотрим что выйдет. Но результат все равно должен быть хоть какой. А дальше уже и кушать и сон нормализовать.

(577) В таком режиме можно накачаться даже круче. У тебя между упражнениями весь лактат из мышц вымывается и ты к каждому следующему упражнению подходишь свеженький как огурчик.

Например, я за 1 час силовой тренировки успеваю сделать 6-7 упражнений по 3 подхода, это 18 подходов. Потом надо уже идти на работу.

У тебя будет 4 микротренировки в день, каждое по 1-2 упражнения по 6-7 подходов. Качество проработки мышц и тренировочный объём будут больше.

Только каждый день так делать не надо. Достаточно тренироваться через день или через два. Или чередуй группы мышц (сплит). Простейший сплит: спина, грудь, ноги/плечи.

(578)Договорились! сделаем из меня тоже качка как ты!

(579) Мне до звания "качка" как до неба на карачках. Я пока только икры накачал 46 см.

(578) для ног двух дней восстановления маловато..

(581) поэтому сплит и делают. Пока одни мышцы болят, делают другую группу. Ну или стероиды принимай, тогда хоть каждый день можно тренить

(534) Статья на ЗОЖНИКе про избыток белка: насколько это вредно
http://zozhnik.ru/izbytok_belka_vred/

Рекомендуемый диапазон приёма белка: от 1,3 до 3,1 г/кг веса тела в сутки

печень не отвалилась, а почки могут
зы: держать даже 2г белка очень непросто без спортпита, кто пробовал тот подтвердит

(584) 2 г совсем несложно.

Завтрак: стакан молока, 3 яйца или творог с йогуртом
Обед: рыба или курица
Перекус: творог с йогуртом
Ужин: опять рыба или курица и/или опять яйца и/или опять молоко
Перед сном: стакан кефира

Итого 190 г белка, чего хватит почти любому мужчине

Расчёт калорий:
http://ximage.ru/data/imgs/1476876306.jpg

(585) в России тунец консервированный дорогой. А так чистый белок.  Рекоммендую

(586) Да рыба вся одинаковая. У меня рыба делится на красную и белую. :)

(585) жрать творог в таких количествах могут не все, к тому же, готовить два-три вида белковой еды каждый день убьешься.
На практике проще догнать куриной грудкой или индейкой, и жрать эту индейку днем и вечером. Что конечно надоедает регулярно.
(586) тоже на любителя. Мне, например, банку тунца сьесть сложнее чем пачку творога, сухая какая-то рыба.

(588) Вот как раз избыток мяса вреден, особенно красного. Уж лучше творог, молоко и яйца. Они легче перевариваются и в них более полноценный белок (больше усваивается).

(588) отечественную не бери она как шпорты, есть без хлеба невозможно
курицу жрать учитывая количество в ней антибиотиков не очень хорошо.
поэтому гречка/творог/тунец или казеин/протеин

(587) http://huday.ru/kalorijnost/tunec-kalorijnost-uglevody-belki-zhiry.html

(589) красное мясо норм. Говядина лучше всего.

(591) Потребление мяса ведёт к раку (ВОЗ)

(589) курица - не мясо. Усваивается так же легко как и яйца, чего не всегда можно сказать о молоке и тем более казеине из творога. Какие-то данные у тебя странные.

(592) "не читайте советских газет" (цы)
читайте профессионалов...
http://znatok-ne.livejournal.com/69854.html
http://botalex.livejournal.com/137524.html

(593) Как скажешь.

Я предпочитаю диверсифицировать источники белка, чем налегать на куриную грудку. Мне больше по душе (по кишкам):
+ молоко (не менее 1 л в день)
+ кефир 1-2 чашки в день
+ яйца в виде яичницы или всмятку (4 мин кипячения), 4-6 яиц в день
+ творог 350 г в виде творожного зерна в сливках, залитый йогуртом, с орешками, изюмом и цукатами
+ рыба
+ и если уж кушать волокнистое мясо, то курица, индейка, говядина в виде фарша

(595) творог с мёдом очень вкусно.
и бананы очень выручают, когда энергия перед тренеровкой нужна

(596) Мёд я ложками ем. Я же на диете :)

(597) рекомендую в творог. Ложки тоже можно оставить )

и мы покупаем деревенский творог и добавляем в него мёд.

Даже мой друг - тренер Андрей Долматов говорил, что мышцы нужно кормить мёдом.
https://pp.vk.me/c628/u6066694/11368266/z_1b028478.jpg
https://pp.vk.me/c10936/u6066694/11368266/w_7557f3a7.jpg
https://pp.vk.me/c301809/v301809334/62ee/qgDOEBzKk3U.jpg

Это он 1 руку съел ибо белка не хватало?

(599) Мёд на 99% состоит из сахара, конкретно из фруктозы и сахарозы. Поэтому он и не портится годами. Бактерии просто не могут жить в такой сладкой среде. Сахар работает как консервант.

В питании мёд можно употреблять перед тренировкой/пробежкой, перед длительной прогулкой. Можно добавить его для вкуса в творог или намазать на сырники.

В крайнем случае можно принять мёд на ночь в качестве успокоительного (перед чисткой зубов). Так реально легче засыпается.

И умеренно, умеренно. 1-2 столовая ложка мёда в день вполне достаточно. 1 ст. ложка мёда = 60 ккал.