По утрам у меня не получается. кач затягивается на полтора часа а потом по Москве болтаюсь как сомнамбула ни работы(1снего всетаки чуток мОзгом приходится работать пусть хоть и спинным) ничего. Поэтому уже больше полугода качал по вечером иногда в 11 ночи начинаил ибо по графику качал три раза в неделю гдето с лета. А тут мне заявили что типа ночером нельзя и все. помрешь. вот третюю неделю в ступоре ибо с утра никак не получается. я конечно опять на вечерний график сегодня пойду. А вообще как по опыту? действительно вредно?

опа. v8 поставил... поставьте офф топ плиз

те для кого стало вредно уже не расскажут.

(0) Русский не родной?

(3) угу. До 7 лет русского не знал.

(0) 21:30
тренажёры дома

(4) сейчас тебе 8?

(0) Иногда в 23ч - часто бывает? По-моему, если раньше основные тренировки проходят, то ничего страшного нет.

(6) а ты грамар-наци?

(8) тип того.
Не очень удобно читать твои буквы.
по теме:

Я наркалыга

Тренажерный зал 3 раза в неделю вечером 1.5-2 часа.
По доброй воле не пошел бы - спине кранты пришли.

5 дней пил 2 дня не ел но 30 раз отжаться всегда время находил ))

(9) говорят принадлежность к "грамар-наци" это своеобразная параноя :) гдет даже ссылка была на эту тему :)

Кач мышц. Зачем ?
Тело должно быть послушным , а не деревянным .
имхо

"А тут мне заявили" - кто заявил?

(15) Боюсь предположить , но видимо они ..ну те ... кто на себе , так сказать ...
Вообщем , все умерли :((

(0) С понедельника...

Утром тоже вредно качаться.
А полезно - это когда тренировка заканчивается за 2-3 часа до сна.

(0) не знаю. я когда вечером ходил с утра тоже не очень то хотелось работать за компом. Так и тянуло просто пройти прогуляться. Воообще по моему трудно совмещать.

но это скоре зарядка

я начинаю в 19 или в 20 часов 3-4 раза в неделю, тренировки от 40 минут до 1ч20

(17) с понедельника начнешь? :)

(21) где-то читал что нужен перерыв в 1 день если качаешь на объем. 4 дня по той теории это много :)

я тут недавно в субботу после сна до 15-00 часов резко решил пойти в качалку, через 10 минут непривычного кача скопытился, давление скакнуло что ли...

Категорически согласен с (15).
Бабушки на лавочке тоже многое сказать могут, но почему то я принимаю самостоятельные решения.

Тренировки утром конечно хорошо, но вот начинать тренировку нужно часа через 3 после пробуждения. Сомневаюсь что кто-либо может себе это позволить совмещая с работой.

Не пью. Не курю. Не качаюсь.

какая разница

скачал курс 60-дневный - INSANITY, там тренажеры не нужны, хотя нагрузка жесткая, можно дома заниматься, хочу начать в ближайшее время нАчать.
Поищите в инете видео где показывают тела ДО и ПОСЛЕ этого курса :)

(29) попробуй йогой заняться, там нагрузка еще мощнее.

где в йоге мощная нагрузка то? При стоянии на голове что ли?

Хожу в бассейн, играю в футбол. Качать железки считаю лишним - предпочитаю качать пресс.. Да-да именно тот пресс, который нравится девушкам, в кармане который...

Часов с 7 - до 9.

(30) каждому свое просто, в плане нагрузки йога мощнее. Если банальная двигательная активность для тебя уже мощно, то твой выбор. Это ни плохо ни хорошо, это выбор. А в йоге большие внутренние напряжения, на первых порах особенно.
Но лично мне больше нравятся железки.

(33) чтобы живот убирать нужна кардионагрузка типа бега, от внутренних напряжений вряд ли ктото похудел

(34) =))) чтобы живот убрать, нужно попу от стула отрывать чаще. А нагрузка любая хороша. Что же касается живота, худеть фокусом на живот - не получится. Худеть можно только целиком. Важно просто делать это без потерь для мускулатуры.

(33) Можно ли сравнить йогу с гиревым спортом? Если товарищ из зала говорит, что жим лежа вообще легкое упражнение в плане нагрузок, а в гиревом он занимался - хочется умереть после каждого подхода, буквально падаешь с ног.

В будни с 22-30 до 23-30 в зале не то чтобы качаюсь, но занимаюсь. По выхам - днем, но в выхи иногда и забиваю на зал. Где-то раза три в неделю еще бегаю - часа по два трусцой.

Я вообще противник кача как такового. Но за 3 месяца в тренажерном зале живот подобрался, плечи расправились, стал приятнее выглядеть. При этом набрал 3кг. Главное - здоровье.

(38) Щас половина 1снегов ломануцо в тренажерки:  http://www.sport-russia.ru/Go/Video/id=212

(0) А ты в курсе, что тебя здесь не должно быть?

Заблокирован до    16.03.13 12:43

Система банов дала сбой?

Где-то с 19:00

(36) яблоки с апельсинами тоже можно попытаться сравнить. Но если к сравнению подходить поверхностно, то и результат будет таким же.
Если сравнивать по нагрузке ... какой опыт у товарища в жиме лежа? Какой опыт работы с гирей? Разные группы мышц включаются ... и тут что йога, что гиревой, что тренажерка ... все зависит от времени.
Лично меня устраивает тренажерка, потому как при желании могу дотянуться до каждого пучка мышц.

(40) о как! Призрак =)

(42) Жмет 130, в весовой до 75кг, в гиревом хз чего достиг, но занимался до жима года три. Я не про группы мышц, они разные, понятное дело, я про нагрузки. Пауэрлифтинг - силовой вид спорта, а это неслабые нагрузки.

Сейчас только отжимаюсь по утрам и зарядку небольшую.

(44) Ясно, значит опыт есть у человека. А по нагрузкам ... я к тому что жим лежа нельзя сравнивать с гирей. Если уж проводить аналогию то с армейским жимом, но все равно при работе с гирей больше мышц будет задействовано. А раз больше мышц, конечно оно более энергозатратно.

Вроде с головой все в порядке, поэтому не качаюсь.
Умный человек не станет наращивать мускулатуру ради украшения в спортзале, а потом когда бросит кач ходить как обвисшая обезьяна.

(47) а как он следит за физической формой тогда? Или умному пофиг на собственные физический кондиции? )))

(48)Регулярные физические нагрузки на свежем воздухе (охота, рыбалка, туризм, дровишек пару машин переколоть)
Или спорт. Именно спорт, а не тупое качание мышц, чтоб было...

(47) А откуда вам известна мотивация умного человека? Ведь речь явно не про вас =) Ничего личного, просто до всего нужно дорасти ;)

по мне так бег, волейбол, футбик, вел, танцы-намного лучше тупого 'кача', т.к. главная мышца, которую нужно качать- сердце

(49) Откуда рыбалка и охота - нагрузки? Если только не выловить сома на несколько десятков кг или лося загонять в одиночку. Да и дрова - нерегулярная нагрузка.

(49) Состояние некоторых одинэсников такое, что им и тупое качание мышц не помешало бы)) Хотя бы какое-то время, а раскачатсья до тогго, что потом висеть будет, думаю, не каждый сможет)

(52) Лодку с ножным насосом накачать надо, а потом веслами грести))

я качаюсь не на объем, а вот так http://turnikman.ru/photo/

(52) а как же печень? На рыбалке нагрузка на нее ого-го!

(49) С регулярными физическими нагрузками не соглашусь категорически - переколоть машину дров = перегрузить пару нетренированных мышц и потом 2 дня охать. Безусловно, на дыхание и кровообращение любая физическая нагрузка действует благотворно.
А вот спорт как именно спорт - правильно. Та же тренажерка хороша тем, что можно при грамотном подходе проработать все группы мышц (не качать, а поддерживать в тонусе).
Это не отменяет бег и игровые виды спорта, укрепляющие сердце и дыхалку.

(51) Пить и курить, безусловно, полезно для главной мышцы.

(52) Одень зимний шмурдяк рыбацкий и прогуляйся по сугробам километра 2-3. Пробури с полсотни лунок толщиной в метр, тогда узнаешь про нагрузки.

(57) А я читал, что спорт здоровье губит.

(58) Не пью, не курю, временно спортом не занимаюсь. просто не было такого варианта

(61) Короче, живёшь зря и помрёшь здоровым

(59) Еще и пузотера своего постоянно выталкивать, летом из грязи, зимой из сугробов)
(60) Не соглашусь с тобой. Есть любительский спорт - он не гробит.

(62) ну почему зря то? выпивка и курево не единственный способ весело навредить здоровью

(0) Чушь тебе заявили.

(60) У меня тренер ведет журнал, план занятий - каждый день каждое упражнение и вес зафиксированы. И никаких передоз. Я хожу не качаться, а поддерживать форму.

(63) Профессиональный тоже не гробит.

(0)"А тут мне заявили что типа ночером нельзя и все" верно  говорят

(0) ты хоть бы ссылку дал, почему вечером плохо, а не "кто-то где-то ляпнул"
По-моему с утра - это вобще бред, усталость на весь день обеспечена. Тем более мышцы растут как раз во время отдыха. Вечером позанимался, потом отдых в виде сна - и мышцы пошли в рост. Некоторые еще при подобном вопросе ищут сравнения в природе. Например, кошка, проснувшись, не летит во всю прыть, а начинает потягиваться и прочее, хотя в течении дня может и бегать как угорелая. То есть с утра полезны аэробные нагрузки, а вечером, думаю, анаэробные.

+(69) сравнение не самое хорошее, но смысл понятен =)

(0) качаешься где?

пока 2 раза в неделю выходит, 1 раз вечером в среду, 1 раз утром в воскресенье...
но даже за эти 3 месяца есть эффект - пресс неплохо выступил и джинсы придется на размер меньше брать походу уже...а вот рукам явно не хватает 2 раза в неделю по часу, эффект небольшой пока что...

Утром нельзя качаться и вообще сильно грузить организм! Связано это с тем, что кровь утром густая и плохо прокачивается мотором. Так что первые пару часов заниматься нельзя. Идеальным считается послеобеденное время, через 1,5-2часа после приема пищи.

Качаюсь утром в 7-00 (30 минут) и вечером в 18-00 (40 минут) 3-4 раза в неделю. Правда рано утром не рекомендуют, поздно вечером тоже вредно для сердца, самое оптимальное время 10-18

(0) Все индивидуально

До полудня очень полезно заниматься кардонагрузками. Оптимально жечь жир с 8 до 10 утра.
(75) + 1

"я с вас смеюсь"
автор не озвучил ни комплекс, ни нигрузки, а уже 70 постов))))))))

Секас утром и вечером-самая хорошая нагрузкавсем советую попробовать!

(43) это не призрак, амнистию провели на мисте )

(78) крепкие у тебя уже мышцы предплечий наверное

С утра зарядка и турничок с отжиманиями. Если есть возможность пробежка на улице.
В принципе достаточно чтобы не становится свиньей.

(67) У нас в зале МС по ПЛ занимается, лет 50 ему, хромает на обе ноги - хана суставам. А если взять химиков- то что хорошего здоровью? И печень и сердце страдает, а в проф спорте без химии в ПЛ никак. Есть конечно бездопинговые дивизионы, но это малая часть спортсменов.

(79) А бан до сих пор с личке числится.

(82) Что такое "ПЛ"?

(84) Пауэрлифтинг, долго писать.)

С 20 - 21 ноль нуль

господа, а есть тут те, у кого дома есть турник?

(80)Юморист Василий подушите ужика,завидуйте молча)

Проголосую:

Удобней после работы. с 18-30 до 20-30, 2 раза в неделю.

париходи домой около 16-17 часов и качай

(0) чтобы отжаться 100 раз с утра, нужно 4-5 минут, где ты там 1,5 часа нашел?

(91)Так то оно так,но Йозев,я вас не пойму-вы отжимаетесь один,а я на девушке(с)

(91) сутра нужно другим заниматься
вот это заряд

(0) занимаюсь с утра, 3 раза в неделю, никакого напряга не чувствую. Даже наоборот

прямо сейчас!

В будни сразу после работы до дома :) пьем пред.трен. креатинчик и в бой часа на 2-2.5 :) Цель высока %) худеем )
В выходные как получится, желательно сразу после сна идти, и аэробными себя грузить. Но большинство пятниц проходит под выбором 4 :((

литрбол - наше всё

+

(0) 5.Учить русский язык!

(100) сотка?

Так.

вт-чт-сб с 19 до 20

(24) думаю тут причина была не во времени. перед качем нужна обязательно разминка без треншажеров минут 15-20 минимум. ибо гонять густую неразогретую кровь по неразогретым сосудам чревато инсультами.
(73) "утром кровь густая" - см. выше. густая кровь в принципе всегда, просто нужна разминка
(83) бан изначально был назначен мне Guk-ом в теме политика. Потом он видимо проникся еще раз ко мне ненавистью и сделал мне бан по всем темам. а это видимо не сработало. видимо тут форумный глюк. для того чтобы у меня был полный бан Гук должен видимо снять бан и наложить его заново по всем темам. ну или Гука лишили Харда за своеволие. хз короче. да и не основной ник у меня этот :) поэтому мне пофигу :)

(15) ""А тут мне заявили" - кто заявил?" - личный финтнесс тренер моего друга бизнюка :) ну видимо замороченный. короче сегодня начну опять вечерами качаться :)

graviton, ты (40) видел? :-)

(103) Это я не видел... :)

http://cs9727.userapi.com/u4027003/147865748/x_0c2206b3.jpg

Кровь густая по утрам, от ночного обезвоживания.
Оптимальное время для кача, с 5ти до 7ми (еще зависит от времени пробуждения)

Качаюсь вечером, фитнес клуб круглосуточный, иногда уходишь из него около полуночи, а кто-то в это время только приходит). А по поводу вреда- бред, каждый занимается когда ему удобно,некоторые известные качки вообще ночами занимаются.

(0) Качки блин, лопату в зубы и в поле, мышцы сразу нарастут.

утром перед работой качаться? как такое в голову могло прийти..?

Я когда студентом был, качался по утрам перед занятиями.. примерно к 10-11 утра ходил... вот не лень было, щас в 9.30 только просыпаюсь и на работу даже лень идти, эх молодость.

(111) говорят полезно. но я пару раз пробовал... потом умственной работы никакой :)

Оптимальное время для кача-через 1-1.5 часа после сна, когда еще высокий уровень тестостерона в крови, высокий уровень креатин-фосфата и "бодрая" нервная система.  После треньки создается углеводное окно и мы планомерно его закрываем в течении дня. Вечером этого всего конечно нету. Но большинство людей и я в том числе занимаются по вечерам, потому что тупо удобнее после работы...

С утра зарядка по полной программе под телетренера.

(114) как-то летом занимался с утра, т.к. вечером очень жарко было (правда просто на турники ходил). Где-то в 4 утра вставал, затем часов в 6 до турников - ощущения далеко не самые бодрые

(116) А че не с 2х до 4х ночи? Когда говорится утром-это имеется ввиду после полноценного сна...

Переименуйте чтоли тогда ветку в питание?:) PR: плюс я под другим ником делал еще две ветки. Да и хотелось голосовалку на тему питания потом вставить. А эта ветка уже с голосовалкой:)

Как накачать пятую точку?

(119) да "как" я уже выяснил. вроде качаются мышцы. хочется ускорить. :)

(119) почитал твою ссылку. пятничный треп получился там.

я вечером с 19 до 20-30

(108) Прав. Надо с начало постаратся чтоб кров чуть была жиже,поэтому надо с начало надо пить жидкость. Так перегрузки не будет.

(123) и разогреться разминкой или пробежкой :)

(79) у вас не верные сведения. Амнистии не было, как ушёл в бан 2 месяца назад так и продолжает основной ник там пребывать... кста, а за что дают годовые абоненты в баню?

(0) не указан ни возраст ни цель занятий, при таком раскладе ничего путного присоветовать нереально кроме общих фраз типа: "хорошо занимайся, тчательно".

не то чтобы качаюсь, но удар держать нужно

Вот это интересная тема,побольше бы таких)

///

Зачем качать мышцы?
Лучше заниматься гибкостью тела и укрепить суставы.

Утром и вечером на турник, вполне доволен.

(125) бан скорее всего глюкнул. бан был дан когда Гук был модератором Политики. А когда стал хардом то переключил(в силу большой нелюбви) бан на все разделы. но видать чтот не сработало. :)

(127) да выборка уже репрезентативная, все что нужно узнал. хотелось узнать про питание но PR зарезал тему. А кто у нас ведущий секции "Спорт"?:)

(131)Ну так че узнал,если обобщить? -лень все читать просто.Кстати,про питаение давай тоже тут пиши,я например знаю,что для кача протеин с тостом надо жрать)

(132) Ну я перед качем делаю разминку минут на 15. Разогреваю последовательно все мышцы. Поэтому пофиг когда это делать. Я обычно начинаю в 21.00 и заканчиваю в 23.00. По предыдущим темам выяснил что нужно этим заниматься 3 раза в неделю через день(один перерыв в 2 дня), по 16 итераций на каждую мышцу. Некоторые мышцы выросли очень хорошо, особенно плечевые. Грудные растут, но не так сильно, качаюсь с октября.

(132) ну я химию не хочу жрать однозначно. Я вырос в деревне и все детство держали живность и помню что летом когда их кормили травой то жира было мало а зимой на комбикормах(зерновые, обрат) у них в основном сало росло. Может тут тоже так. Ну и мясо наверное есть надо. Вообще надо по интернетам пошерстить. Наверное есть что нибудь.

Два раза в день.
Балуюсь с гирей.
Но я не качек.

(134) Про химию насчет протеина отжег))))))))))))))))))))))))))))))))))))

надо было назвать тему "кач мышц из под 1с"... добавило б ажиотажу

(133) Какие 16 итераций? У начинающих качков три упражнения со штангой.
Минут на 40 максимум.

(137) прошу не превращайте тему в пятничую. для этого есть Как накачать пятую точку?

(138) не знаю. я сам свой комплекс разработал для гантелей и все ок.

(138) Бред

(141) про 40 минут кстати многие бодибилдеры пишут. но у меня не получается 40 минут :)

(142) Ни у кого не получается, включая тех качков которые пишут))

(143) у меня только на разминку минут 20 уходит... а без нее я вообще не представляю как качаться.

(144) 20 минут? марафон перед тренировкой гоняешь?)))

(145) не. раскручиваю все суставы )

(146)а это как, если не секрет?))

(147) ну начиная с ладоней до головы потом вниз до пяток последовательно по 30-40 упражнений(ну допустим плечи - кручу руки, ноги - маягерикеаги :)))) )  на каждый сустав :)

(148) Тянешься что-ли?

(149) не. круговые упражнения :) кручу верчу :)

(140) С гантелями работают, те у кого мышечная масса уже есть.
А ее нарабатывают штангой. И только ей.

(141) Что именно? Базовых упражнений всего три. Жим, тяга, приседания.
Более двух упражнений за тренировку делать не стоит.
Пример:
5 минут разминка.
20 минут жим.
20 минут тяга.
Для новичка за глаза. Итого 45 минут.

(151)Что в твоем понимании мышечная масса?

В том году качался вечером с 10-ти где-то. Живой вроде.
Сечас правда забросил

(151) Именно это и бред. Кто решил что новичку надо делать исключительно эти 3 упражнения? И почему он так решил?

(152) А есть какие-то разные определения мышечной массы?

(154) Да, это бред. Качайтесь как хотите.

(152)Видимо да... Потому как утверждение о том, что мышечная масса нарабатывается штангой, подразумевает какое-то иное, не общепринятое понимание этого термина...

(+156) "мышечная масса нарабатывается штангой" следует читать как "мышечная масса нарабатывается ТОЛЬКО штангой"

(155) Дык собственно и качаюсь как хочу и кстати никогда особо не заморачивался с "базой"

(151) Смотря какие гантели...

Я вечером чувствую прилив сил.

(151) за 5 минут нормально не разомнешься...
по большому счету разминка 15-20 минут это минимум
туда входит и бег и нормальная разминка суставов и разогрев мышц.

ограничение 3-4 упражнения за тренировку для новичков есть, но это не значит, что их всего 3.

эти 3 упражнения это для лифтеров основные. Вот только, первые недели их надо делать под руководством тренера иначе порвешь себе что-нибудь.

к тому же есть много интересных упражнений, не менее глобальных.
те же подтягивания, гиперэкстензия, отжимания на брусьях

а по времени все верно - при нормальном темпе работы часа хватает на это.  

хотя можно еще на заминку делать растяжку - что полезно очень и для роста мышц и для общего развития.

как говорил один знакомый тренер - не люблю культистов, фашистов и онанистов... кач мышц ради кача - бесполезное и тупое занятие...

(158) и очень плохо, базовые упражнения поэтому и называются базовыми...

Голосану

(161) растяжку лучше делать после основных упражнений

пох когда, главное высыпаться и много жрать

Вариант - когда народу в зале меньше - был уже?

И кстати, заметил странное несоответствие. По опросам большинство спортом занимается, а по пятницам столик в ресторане заказать невозможно: все бухают и курят, а в субботу утром в зале тишина, только одинокие девушки тихонько бегают средь гантель.
Кто-то наверное гонит...

мне бы по питанию выяснить. только не могу тему создать. режут. по временито уже понятно все.

(168) Да, в субботу заниматься -- милое дело ;-)

(163) Да не, нормально)))))

(168) палишься, а кто говорил, что все качки тупые?

Встал, легкая зарядка, умываться , чистить зубы, на турник, потом душ. И сразу к настроению +5

вообще рано утром и поздно вечером заниматьсят активным тренингом мышц вредно, также вредно после еды...

(174) Турник с утра- это не активный тренинг.

(175) если на нем просто висеть, то - да

(175) если ты проснулся и сразу на турник - вредно, если прошло некоторое время, ты хорошо размялся, то еще ничего...

(161) Ага, соврал немного.
Но смысл-то понятен, для того что бы накачаться, не обязательно за...ся. :-)

(165) написал же - на заминку :)
(178) если за...ся, то мышц можно совсем не накачать :)

некрофилы

Это было?
http://demotivation.me/images/20111109/zmj3n4k07ont.jpg