По утрам у меня не получается. кач затягивается на полтора часа а потом по Москве болтаюсь как сомнамбула ни работы(1снего всетаки чуток мОзгом приходится работать пусть хоть и спинным) ничего. Поэтому уже больше полугода качал по вечером иногда в 11 ночи начинаил ибо по графику качал три раза в неделю гдето с лета. А тут мне заявили что типа ночером нельзя и все. помрешь. вот третюю неделю в ступоре ибо с утра никак не получается. я конечно опять на вечерний график сегодня пойду. А вообще как по опыту? действительно вредно?

(67) У нас в зале МС по ПЛ занимается, лет 50 ему, хромает на обе ноги - хана суставам. А если взять химиков- то что хорошего здоровью? И печень и сердце страдает, а в проф спорте без химии в ПЛ никак. Есть конечно бездопинговые дивизионы, но это малая часть спортсменов.

(79) А бан до сих пор с личке числится.

(82) Что такое "ПЛ"?

(84) Пауэрлифтинг, долго писать.)

С 20 - 21 ноль нуль

господа, а есть тут те, у кого дома есть турник?

(80)Юморист Василий подушите ужика,завидуйте молча)

Проголосую:

Удобней после работы. с 18-30 до 20-30, 2 раза в неделю.

париходи домой около 16-17 часов и качай

(0) чтобы отжаться 100 раз с утра, нужно 4-5 минут, где ты там 1,5 часа нашел?

(91)Так то оно так,но Йозев,я вас не пойму-вы отжимаетесь один,а я на девушке(с)

(91) сутра нужно другим заниматься
вот это заряд

(0) занимаюсь с утра, 3 раза в неделю, никакого напряга не чувствую. Даже наоборот

прямо сейчас!

В будни сразу после работы до дома :) пьем пред.трен. креатинчик и в бой часа на 2-2.5 :) Цель высока %) худеем )
В выходные как получится, желательно сразу после сна идти, и аэробными себя грузить. Но большинство пятниц проходит под выбором 4 :((

литрбол - наше всё

+

(0) 5.Учить русский язык!

(100) сотка?

Так.

вт-чт-сб с 19 до 20

(24) думаю тут причина была не во времени. перед качем нужна обязательно разминка без треншажеров минут 15-20 минимум. ибо гонять густую неразогретую кровь по неразогретым сосудам чревато инсультами.
(73) "утром кровь густая" - см. выше. густая кровь в принципе всегда, просто нужна разминка
(83) бан изначально был назначен мне Guk-ом в теме политика. Потом он видимо проникся еще раз ко мне ненавистью и сделал мне бан по всем темам. а это видимо не сработало. видимо тут форумный глюк. для того чтобы у меня был полный бан Гук должен видимо снять бан и наложить его заново по всем темам. ну или Гука лишили Харда за своеволие. хз короче. да и не основной ник у меня этот :) поэтому мне пофигу :)

(15) ""А тут мне заявили" - кто заявил?" - личный финтнесс тренер моего друга бизнюка :) ну видимо замороченный. короче сегодня начну опять вечерами качаться :)

graviton, ты (40) видел? :-)

(103) Это я не видел... :)

http://cs9727.userapi.com/u4027003/147865748/x_0c2206b3.jpg

Кровь густая по утрам, от ночного обезвоживания.
Оптимальное время для кача, с 5ти до 7ми (еще зависит от времени пробуждения)

Качаюсь вечером, фитнес клуб круглосуточный, иногда уходишь из него около полуночи, а кто-то в это время только приходит). А по поводу вреда- бред, каждый занимается когда ему удобно,некоторые известные качки вообще ночами занимаются.

(0) Качки блин, лопату в зубы и в поле, мышцы сразу нарастут.

утром перед работой качаться? как такое в голову могло прийти..?

Я когда студентом был, качался по утрам перед занятиями.. примерно к 10-11 утра ходил... вот не лень было, щас в 9.30 только просыпаюсь и на работу даже лень идти, эх молодость.

(111) говорят полезно. но я пару раз пробовал... потом умственной работы никакой :)

Оптимальное время для кача-через 1-1.5 часа после сна, когда еще высокий уровень тестостерона в крови, высокий уровень креатин-фосфата и "бодрая" нервная система.  После треньки создается углеводное окно и мы планомерно его закрываем в течении дня. Вечером этого всего конечно нету. Но большинство людей и я в том числе занимаются по вечерам, потому что тупо удобнее после работы...

С утра зарядка по полной программе под телетренера.

(114) как-то летом занимался с утра, т.к. вечером очень жарко было (правда просто на турники ходил). Где-то в 4 утра вставал, затем часов в 6 до турников - ощущения далеко не самые бодрые

(116) А че не с 2х до 4х ночи? Когда говорится утром-это имеется ввиду после полноценного сна...

Переименуйте чтоли тогда ветку в питание?:) PR: плюс я под другим ником делал еще две ветки. Да и хотелось голосовалку на тему питания потом вставить. А эта ветка уже с голосовалкой:)

Как накачать пятую точку?

(119) да "как" я уже выяснил. вроде качаются мышцы. хочется ускорить. :)

(119) почитал твою ссылку. пятничный треп получился там.

я вечером с 19 до 20-30

(108) Прав. Надо с начало постаратся чтоб кров чуть была жиже,поэтому надо с начало надо пить жидкость. Так перегрузки не будет.

(123) и разогреться разминкой или пробежкой :)

(79) у вас не верные сведения. Амнистии не было, как ушёл в бан 2 месяца назад так и продолжает основной ник там пребывать... кста, а за что дают годовые абоненты в баню?

(0) не указан ни возраст ни цель занятий, при таком раскладе ничего путного присоветовать нереально кроме общих фраз типа: "хорошо занимайся, тчательно".

не то чтобы качаюсь, но удар держать нужно

Вот это интересная тема,побольше бы таких)

///

Зачем качать мышцы?
Лучше заниматься гибкостью тела и укрепить суставы.

Утром и вечером на турник, вполне доволен.

(125) бан скорее всего глюкнул. бан был дан когда Гук был модератором Политики. А когда стал хардом то переключил(в силу большой нелюбви) бан на все разделы. но видать чтот не сработало. :)

(127) да выборка уже репрезентативная, все что нужно узнал. хотелось узнать про питание но PR зарезал тему. А кто у нас ведущий секции "Спорт"?:)

(131)Ну так че узнал,если обобщить? -лень все читать просто.Кстати,про питаение давай тоже тут пиши,я например знаю,что для кача протеин с тостом надо жрать)

(132) Ну я перед качем делаю разминку минут на 15. Разогреваю последовательно все мышцы. Поэтому пофиг когда это делать. Я обычно начинаю в 21.00 и заканчиваю в 23.00. По предыдущим темам выяснил что нужно этим заниматься 3 раза в неделю через день(один перерыв в 2 дня), по 16 итераций на каждую мышцу. Некоторые мышцы выросли очень хорошо, особенно плечевые. Грудные растут, но не так сильно, качаюсь с октября.

(132) ну я химию не хочу жрать однозначно. Я вырос в деревне и все детство держали живность и помню что летом когда их кормили травой то жира было мало а зимой на комбикормах(зерновые, обрат) у них в основном сало росло. Может тут тоже так. Ну и мясо наверное есть надо. Вообще надо по интернетам пошерстить. Наверное есть что нибудь.

Два раза в день.
Балуюсь с гирей.
Но я не качек.

(134) Про химию насчет протеина отжег))))))))))))))))))))))))))))))))))))

надо было назвать тему "кач мышц из под 1с"... добавило б ажиотажу

(133) Какие 16 итераций? У начинающих качков три упражнения со штангой.
Минут на 40 максимум.

(137) прошу не превращайте тему в пятничую. для этого есть Как накачать пятую точку?

(138) не знаю. я сам свой комплекс разработал для гантелей и все ок.

(138) Бред

(141) про 40 минут кстати многие бодибилдеры пишут. но у меня не получается 40 минут :)

(142) Ни у кого не получается, включая тех качков которые пишут))

(143) у меня только на разминку минут 20 уходит... а без нее я вообще не представляю как качаться.

(144) 20 минут? марафон перед тренировкой гоняешь?)))

(145) не. раскручиваю все суставы )

(146)а это как, если не секрет?))

(147) ну начиная с ладоней до головы потом вниз до пяток последовательно по 30-40 упражнений(ну допустим плечи - кручу руки, ноги - маягерикеаги :)))) )  на каждый сустав :)

(148) Тянешься что-ли?

(149) не. круговые упражнения :) кручу верчу :)

(140) С гантелями работают, те у кого мышечная масса уже есть.
А ее нарабатывают штангой. И только ей.

(141) Что именно? Базовых упражнений всего три. Жим, тяга, приседания.
Более двух упражнений за тренировку делать не стоит.
Пример:
5 минут разминка.
20 минут жим.
20 минут тяга.
Для новичка за глаза. Итого 45 минут.

(151)Что в твоем понимании мышечная масса?

В том году качался вечером с 10-ти где-то. Живой вроде.
Сечас правда забросил

(151) Именно это и бред. Кто решил что новичку надо делать исключительно эти 3 упражнения? И почему он так решил?

(152) А есть какие-то разные определения мышечной массы?

(154) Да, это бред. Качайтесь как хотите.

(152)Видимо да... Потому как утверждение о том, что мышечная масса нарабатывается штангой, подразумевает какое-то иное, не общепринятое понимание этого термина...

(+156) "мышечная масса нарабатывается штангой" следует читать как "мышечная масса нарабатывается ТОЛЬКО штангой"

(155) Дык собственно и качаюсь как хочу и кстати никогда особо не заморачивался с "базой"

(151) Смотря какие гантели...

Я вечером чувствую прилив сил.

(151) за 5 минут нормально не разомнешься...
по большому счету разминка 15-20 минут это минимум
туда входит и бег и нормальная разминка суставов и разогрев мышц.

ограничение 3-4 упражнения за тренировку для новичков есть, но это не значит, что их всего 3.

эти 3 упражнения это для лифтеров основные. Вот только, первые недели их надо делать под руководством тренера иначе порвешь себе что-нибудь.

к тому же есть много интересных упражнений, не менее глобальных.
те же подтягивания, гиперэкстензия, отжимания на брусьях

а по времени все верно - при нормальном темпе работы часа хватает на это.  

хотя можно еще на заминку делать растяжку - что полезно очень и для роста мышц и для общего развития.

как говорил один знакомый тренер - не люблю культистов, фашистов и онанистов... кач мышц ради кача - бесполезное и тупое занятие...

(158) и очень плохо, базовые упражнения поэтому и называются базовыми...

Голосану

(161) растяжку лучше делать после основных упражнений

пох когда, главное высыпаться и много жрать

Вариант - когда народу в зале меньше - был уже?

И кстати, заметил странное несоответствие. По опросам большинство спортом занимается, а по пятницам столик в ресторане заказать невозможно: все бухают и курят, а в субботу утром в зале тишина, только одинокие девушки тихонько бегают средь гантель.
Кто-то наверное гонит...

мне бы по питанию выяснить. только не могу тему создать. режут. по временито уже понятно все.

(168) Да, в субботу заниматься -- милое дело ;-)

(163) Да не, нормально)))))

(168) палишься, а кто говорил, что все качки тупые?

Встал, легкая зарядка, умываться , чистить зубы, на турник, потом душ. И сразу к настроению +5

вообще рано утром и поздно вечером заниматьсят активным тренингом мышц вредно, также вредно после еды...

(174) Турник с утра- это не активный тренинг.

(175) если на нем просто висеть, то - да

(175) если ты проснулся и сразу на турник - вредно, если прошло некоторое время, ты хорошо размялся, то еще ничего...

(161) Ага, соврал немного.
Но смысл-то понятен, для того что бы накачаться, не обязательно за...ся. :-)

(165) написал же - на заминку :)
(178) если за...ся, то мышц можно совсем не накачать :)

некрофилы

Это было?
http://demotivation.me/images/20111109/zmj3n4k07ont.jpg