http://news.mail.ru/society/13776998/?frommail=1

Главный государственный санитарный врач России, глава Роспотребнадзора Геннадий Онищенко советует россиянам вставать пораньше, например, в половине четвертого утра, чтобы не только сделать массу дел за день, но и совершить уличную пробежку в идеальных условиях.

«Если вы, как нормальный человек встаете в половине четвертого утра, то можно пробежаться по центральной улице — она помыта, ее продуло за ночь и там идеальный воздух», — сказал Онищенко в прямом эфире радиостанции «Эхо Москвы» в четверг.

Он отметил, что просыпаться можно и раньше. «Это зависит от желания… потому что хочется больше сделать (за день)», — отметил Онищенко.


А вы во сколько встаете и во сколько хотели бы?

во сколько же он ложится спать ?

я в 5.30

Петух пробуждается рано, но злодей - еще раньше.

К.Прутков, Мысли и афоризмы

> А вы во сколько встаете

как проснусь

Во сколько тогда ложиться надо ?

Раскрашивайте ветку

(0) Это ненормально, вскоре вызовет недосыпание, психоз и маниакальные срывы, затем Депрессию... И смерть через суицид :)

Режим это хорошо, но иногда и ночью работать приходится.

в 8:30, хочу как (4)

Вот моё время :)

(0) По версии К.А. Собчак нормальные люди спят до 12 дня. И при этом все успевают.

Куды бечь-то? А то у меня в 7-00 подъем.

(6) а 5.3 это куда простите.

(0)
> например, в половине четвертого утра

Молодец Онищенко. Ночью и интернет быстрее и электричество дешевле.

+(0) Похоже у Онищенко недосыпание... скоро РФ сменит глав врача :)

(1) (5) меня вот последнее время посещает мысль вставать часов в 5-6 (хотя необходимости в общем нет), но тогда ложиться надо в 10 вечера, а вот с этим проблемы

Но имхо 4 утра это перебор, я сейчас посмотрела, у нас восход в 5 утра только

(12) Сразу видно, одинэсник.

(7) вообще есть версия что позднее засыпание (после полуночи) как раз дает такой эффект, т.е. в общем дело даже не совсем в количестве сна

Как проснусь, так и встаю. А просыпаюсь я обычно в 6 - 6.30...

(6) а 5й пункт - это для импотентов что ли?)

гена Ебанищенное, наверное, читает отрывные календари: http://media.ffclub.ru/up43636-EbfdT_WDJQc.jpg

Летом в 5:30 - нормально. Про зиму даже думать не хочу, но опасаюсь стать похожим на О'Нищенку.

(20) Извините, я хотел написать: Гена Ебанищенко.

(19) Хочу вставать в 5.30, но проголосовать нету варианта :(

(16) в чем? если диапазон не корректный. в 5,30 это простите не экстрим 3 часа но и ваще не 7

Хронически не высыпаюсь. Спать 6.5 часов - это мало :(

я в 7:40

+(26) Раскрасить не могу, нет такого пункта в голосувалке.
ЗЫ
а почему сообщения долго сыпятся, предмодерация?

Встаю в 5, ибо утром действительно можно много сделать тех дел, которые в другое время делать не получается.

(28) а что можно утром делать такого, бухать?

(13) Да все просто, ему 62 года  - бессоница же.

Тем более что организм ваш, батенька, совсем расстроен неправильным образом жизни… Печень вялая, сердечко шалит… Как вы с ним две тыщи лет протянули, не пойму! Кончать надо с хиромантией, дружок! Пальцем искрить, вилки глотать в
нашем возрасте уже не годится. И с барышнями поаккуратней! Мраморные они, не мраморные - наше дело сторона. Сиди на солнышке, грейся! (с)

От режима зависит лучше засыпать раньше конечно.  
(25) секрет прост, ложись раньше. Гы гы, все вообще просто еще бы воли занять.

Только это не я, а дети встают в 6-7, ибо у них режим, а мне деваться некуда. Да и кто их будить будет, чтобы у них режим был, если я вставать в 6-7 не буду?..

без детей вставал бы так

(14) от недосыпа не обязательно умирают - иногда просто "с катушек съезжают" :-)
так что некоторые высказывания ононищенко получают объяснение...

05:30 подъем у меня вне зависимости от того, когда лег спать.

(28) Жить не мешает?

а нормальный человек Онищенко может идти со своими инопланетными представлениями о реальном мире туда, откуда на свет вылупился

стал работать 1снегом стал высыпаться, рекомендую

(37) полностью поддерживаю... это у него все от недостатка алкоголя в организме. Лучше бы бухать начал, что-ле.

(20) Это че 3 часов с 19 до 23 будет за глаза? Хороший календарь - оптимистичный.

(37) Типа так:
Мужик в эпоху всеобщего дефецита решил прикинуться шлангом, нацепил на себя
дохуя рванья и пошел по магазинам. Приперся в хлебный и давай канючить мол
бабоньки дайте хлеба купить без очереди типа я недоношенный мать в семь месяцев
родила. Бабки типа и повелись. Поволокся мужик за колбасой также народ развел
и колбаски то затарил. Решил значит за водкой метнуться. Подходит к очереди
и грит Я ребята родился в семь месяцев ну типа недоношенный дайте типа инвалиду
водяры взять без очереди. Народ молчит. Он еще раз. Народ молчит. Он опять.
Наконец из очереди вызходит интеллигентного вида мужчина и протирая очки зычно
так откашлявшись говорит Я товарищи думаю очередь не будет возражать
(откашливается и дышит на очки) если мы хором пошлем этого недоноска в пiздy
еще на два месяца.

Встаю в 6.30 но при этом засыпаю в 1.30
В 3.30 не смогу проснуться - у меня на это время пик сонливости идет.

(29) Зачем бухать? Можно медитировать, заниматься цигун и йогой, летом можно с собакой по лесу погулять.

(43) хочещ в онищенко превратится на старости лет?

http://anna-werish.livejournal.com/82524.html

Именно ночью вырабатывается 70% суточного количества мелатонина – гормона, который защищает нас от стрессов и преждевременного старения, от простудных и даже онкологических заболеваний. Именно он регулирует биоритмы - помогает приспосабливаться к смене дня и ночи, отправляет в зимнюю спячку животных и гонит нас в кровать с наступлением темноты.

Выработка гормона начинает расти в сумерки, достигает максимума с 0 до 4.00 утра и с рассветом падает. Мы погружаемся в сон, а мелатонин принимается за работу – восстанавливает, ремонтирует, укрепляет…

Ведь он – один из самых сильных природных иммуномодуляторов и антиоксидантов, наиболее мощный поглотитель свободных радикалов – нестабильных молекул, которые, разрушая ДНК, клетки и ткани, способствуют развитию рака и сердечных заболеваний.

Если эпифиз (железу, которая производит этот гормон) уподобить биологическим часам, то мелатонин – маятник, который обеспечивает их ход, – объясняет профессор Владимир АНИСИМОВ, президент Геронтологического общества РАН. – Как известно, чем меньше амплитуда маятника, тем скорее остановится часовой механизм". С возрастом производство мелатонина уменьшается, и это является сигналом для всех остальных систем организма, что настало время сдаваться, пора стареть.

(43) бухать интересней :-)

(42) 5 часов хватает?

если вставать в 3-30 ночи, то вырубишься уже примерно в 18-00 вечера, а рабочий день только и закончиться, дай бог, в 18-00. Этот образ жизни печален. В топку!

"Если женщина начинает просыпаться в 5 утра, она медленно превращается в бабушку" © Уральские пельмени
http://www.youtube.com/watch?v=4xD0SRXtXDI

Иногда пописать

(45) Его и так жрать можно
http://slovari.yandex.ru/~книги/РЛС/Мелатонин%20(Melatonin)/#Описание

в 5:30

рабочий день начинается в 8 утра.
Иногда удается выспаться часов эдак до 9,но это по большим праздникам и случается раза 2 за месяц
Маленькие детки почему-то любят просыпаться очень рано=)

встаю очень рано, если учесть, что спать ложусь в 3-5 часов утра.

дурака работа любит

По-разному. Могу поспать и днём, и вечером. Иногда встаю очень рано, иногда поздно

Кстати, да, заметил, что если днём или вечером поспать, сон продуктивней

(50)
> Иногда пописать

писатель?

иногда так

Встаю ровно в 6 утра. Подумываю о 5 утра, чтобы еще больше всего утром успевать.

.

Встаю рано.

(40) А нехер рабам спать кверху пузом. на закате покимарил три часа и снова на плантации. Видимо, говнищенко и сочинял.

на новом месте

(58) да, выписываю )

"Если вы, как нормальный человек встаете в половине четвертого утра"

на это хочется ответить "Если вы нормальный врач, то вы не будете нести охинею в прямом эфире". вот только к Онищу это не относится, уже вся страна в курсе, что он малость того

встаю между 9 и 10. такого пункта в голосовалке нет

фотка зачетная...

не высыпаюсь

(0) вот такие маразматики и рулят странной

и весь день как лунатик)

дело привычки

Не встаю по будильнику

Если б мне Онанищенко дал волшебную таблетку, чтобы вообще не спать, я бы и не ложился

Встаю летом в 6:30-8:00 в будни и 9:00-10:00 в выходные. Спать ложусь в 22:00-23:00.

Иногда еще бывает, что кимарю днем минут 15-20.

Рад бы попозже, но уже не спится, года! Часов до 6-ти работаю, потом на пробежку в парк.

зависит от того, во сколько лягу.

(77) Года то какие...

Онищенко в возрасте, ему можно))

Вот так, ибо ленив.

(79) Да уж постарше Онищенко буду.

Но иногда так. Причем иногда даже тогда когда не надо... :(
Старею, наверное...

в мыслях перед работой бег или бассейн, который в 10 шагах от дома, но ленюсь((

Ученье - свет, а не ученье - чуть свет и на работу. Онищенко - учится лучше надо было, вставал как не нормальный человек часов в 11 тире 12-ть дня

почитал заголовок, админ рядом "ога, помню стою я в пробке на садовом в два часа ночи... какой нах продулось и помылось?"

встаю в 8, благо место жительства позволяет, могу и в пол-девятого, но душик принять охота

(84) ну ты реальный лентяй, басс рядом, а ты летом ленишься)

(86) это типа если дождик ночью был)

С каждым годом встаю что то все раньше и раньше, 10 лет назад вставал в 8:30, сейчас в 6:30.

(89) это старость

(90) Она самая, я уже после 3 спать не могу.

+90 сам уже могу пару раз за ночь проснуться и чуствовать себя выспавшимся, а вот потом заснуть и встать по будильнику-  таккой пипец...

(91) (92) Наверное, с вами хорошо зимой по голольду гулять...

(0) Пусть отсыпет уже, жадина.

(93) Ты все перепутал! Не с нами, а ЗА нами

(95) Токмо из-за человеколюбия зимой рано встаем. Что-бы люди не падали.

(95) в общем - где-то рядом:-)

Я всегда подозревал, что с Онищенко что-то не так. И вот теперь он раскололся. Человек, который встает в 3:30 утра и бегает по Москве - лунатик. Надеюсь, что партия и правительство примут меры.

В будни встаю в 8-20
А в выходные до 11 сплю, и то меня будят. А если я по свободному графигу бы жил, то в 12-13 часов бы вставал.

Если человек из Тулы ему то же надо по Москве бегать?

Ибо вторая половинка жаворонок.

Да и на работу к 8.30.

(100) :))))

(98) Сплюньте! Настолько перевести часы - это уже перебор!

Как-то так: ложусь в 22-00, встаю в 6-00. 8 часов нормального сна.

3.30 оптимальное время для пробежек по Москве - гопники уже засыпают, а собачники еще не проснулись. Всё правильно Онищенко бегает.

блин, эти уроды фотку у новости поменяли...
старая зачетная была!

(105)
> Как-то так: ложусь в 22-00

Даже дом-2 в 23-00 не смотришь?

(108) а ты знаешь во сколько идет дом-2? о_О

(109) Это нормально. Это как знать расписание вражеского патруля, чтобы на него не попадать :)

Как правило между 7 и 8, часто и раньше
Где 7-8 в голосовалке?
Видно что одинэснег делал :)

А врач определенно оптимист насчет идеального воздуха в гадюшнике :)

(97) где ты был, когда я в питер наезжал? мог бы проверить )

(109) в чем проблема смотреть дом 2?

(113) просто хотят о нем поговорить...

(113) ну даже не знаю, что тебе ответить) Наверно никакой проблемы)

Встаю в пять.
Рад бы вставать в четыре, но тогда вырубать начнет в девять, что для меня не очень удобно :)
Сейчас обычно к одиннадцати уже в люльке.

Но даже если встану в 3-30, до Москвы не добегу. Так что не быть мне нормальным человеком :(

"Если вы, как нормальный человек встаете в половине четвертого утра" (цы)

ДаблФейсПалм.джипег

"к главному санитарному врачу России давно нада вызвать главных санитаров "©комменты

правильно тему назвать:
КАКОЙ нормальный человек встает в 3.30 утра...

готово

Соловей будит. Не даёт спать уже целый месяц.

А почему нет с 7 до 8???

встаю в 5 30. седня уже встаю без будильника:-)

но в 19 по 22 жуткая сонливость приходит, если ее преодолеть потом до 2-х опять спать не хочется.

(124)+ можно и бегать. что-то не думал. так зарядка на балкончике.

Встаю в 5:30 утра.но в 3-30 это перебор. А спать лучше тогда совсем не ложиться.

в 4.20 подъем, в 5бегать нормально летом вполне же

В будни - как в (62), а в выходные встаю в 5 утра - чтобы до жары успеть сделать физически тяжелую часть строительных работ на загородном участке (натаскать кирпич, песок просеять, раствор замесить и пр.).

Тоже ни фига не высыпаюсь!!! Ленин и Медведев, мудофелы, верните время на 2 часа назад!!!

Ложусь в 5-5.30, встаю в 8. Завал...

(122) Пластиковые окна и придется закрыть... - спасут

(0) Если решить задачу биосинтеза амфетаминов человеческим организмом, то можно вообще не ложиться спать и не останавливаться ни на минуту.

На 6 будильник в будни стоит.

явные пробелы в голосувалке!

встаю между 5 и 6, поэтому голосую тут

и вот тут

Встаю как проснусь, обычно это часов 7. Пробежка - это конечно круто, но холодный душ обязательно принимаю :)

(70)

(136) В чём профит холодного душа?

(138) мозги чистит

(139) после чего ?

(140) после сна, например

(136) Только где летом холодный душ брать. Я уж и в морозилке лед на утро готовлю. Но мало!

(138) Мне, лично, нравится ощущение, когда по всему телу кровь быстрее шевелится (после холодного душа и растирания) :) Ну и вроде как для закалки полезно.

(142) Да, с прорубью не сравнится конечно... Я сливаю минут 5-10, достаточно холодный получается: если постоять пару минут под душем, то эффект ощущается

(0) Вот в старину... Вставали в 5 утра, ели экологически чистую еду, дышали чистым воздухом, много двигались...а жили при этом 50-60 лет...
Вся эта пропаганда нацелена на выравнивание срока жизни и работоспособного возраста... А то пенсионеров много развелось..

(144) про уровень медицины и санитарии в те времена напомнить?

(143) зашибательские ощущения... например 02.06 когда у нас отопление уже отрубили а на улице выпал снег... если у вас там жара - может оно и вставялет, но не у нас уж точно

Онищенко постоянно выдаёт такие перлы, что невольно задумываешься о его психическом здоровье. Хотя в таком возрасте многие в маразм впадают. Видно пора ему на покой.

Вообще спать не ложусь, только на работе иногда засыпаю за компом(

(146) Температура комнаты всяко больше, чем температура холодной воды, значит холодный душ поможет согреться: принял его, растерся и вылез в теплую комнату ;)

PS а вообще меня такие проблемы не волнуют: свой дом, своё отопление...

В 3.30 нормальные люди спать ложатся, а не встают.

Онищенко головного мозга.

ложусь в 0-30 - 1-00, в 3-30 встать смогу, но бегать вообще желания не будет )))

.

В чем Онищенко прав - это в том, что действительно приятнее жить, не совпадая по графику с основной массой народа - не нужно в пробках торчать. А раньше основной массы день начинать или позже - это уже кому как приятнее.

но если рано лягу могу и в 6-7  )

(0) > Какой нормальный человек встает в 3.30 утра и бегает?
Стыдно на вашем месте, не знать президента Российской Федерации. И не просто бегает, а о народе думает.

Навеяло:  "Специально встаю по-раньше, чтобы подольше ничего не делать".

Мой ответ в 6.30.

Заметил, что если жить в городе (каменных джунглях), режим сдвигается - позже лечь, позже встать.
Если жить поближе к природе - организм подстраивается под солнечную активность.

(141) что же у тебя за сон, который загрязняет мозг ?

(159) проснуться надо иногда. Не всегда встаёшь полоностью выспавшимся. Или с похмела, например

(160) человек, который просыпается сам --- выспавшийся

ну и какой гомосек этот опрос выдумал вместе с Онищенко и "Ухом Мацы"? Я встаю в 5-30, какой пункт выбирать?

скорее бы уже придумали таблетки от сна..
задолбало столько времени тратить за зря..

эх...

(163) Погодь, повзрослеешь! Я в твои годы также заблуждался.

(163) работать еще не надоело?

(162) я так понял ориентир первая цифра :)
1. 3-6
2. 6-8
3. 8-10
4. 10-12

Я не псих и не бабушка-дедушка. ::)

Засыпаю около 24 ч, встаю 8-9, бегаю, если бегаю, часов в 20-00

(162) полностью встаёшь?

На 5:25 будильник

в 6.01 будильник. майка-шорты-кроссовки и пробежка в лесу через дорогу с ОРУ. душ и на работу
Отличное начало утра:)

бегать не получается, т.к. грязища и лужи на тротуарах

в будни 6:20

5-02 на часах... Проснулся я давно. Сейчас своих подниму и пойдём поплаваем...

(174) в соседней ветке ты собирался с утра нажраться в дупель хересом..
хм.. где то ты врешь. либо тут либо там..

(175) вот не пойму... что мешает? плавание или херес? могу одновременно.

Чтобы встать с 3-30 надо ложиться в 18-00. Сие нереально.

На работу, постараюсь вставать в 4, кто хаит, просто не понимает сути.

По моему по МСК и ночью бегать нельзя без кислородного баллона.

А я встаю в пол-пятого, езжу на велосипеде по холодку ))) и машин почти нет, и вообще!

собстна, ложусь спать в 1-3, и:

(0) А где 7-8?
Я встаю в 7:30 ложусь в 1-2. Высыпаюсь, сплю получается в среднем 6 часов.

(177) фига себе ты спать!

В 6 меня будит кот, настойчиво требуя еды.... А бегать так рано не могу, проще часиков в 9 вечера))

Раньше вставал, во сколько вставалось )
Теперь родился мелкий и встаю в 8-9 утра
Ложусь в 00:00 - 1:00 ночи

(182) Блин одноэсники такие одноэсники..неужели из пунктов голосовалки не понятно что 6-7 это 6.00 - 7.59 ?

с удовольствием бы вставал и в 3:30,если бы высыпался за это время