Сколько раз в день питаетесь? И чем? Распишите своё меню.

Я вот пытаюсь перейти на 5-разовое питание, как ни странно в целях снижения веса. А как у вас?

Забыл проголосовать.

Аналогично (7), но с поправкой:
т.к. занимаюсь спортом, то могу себе позволить вечером не только второе блюдо, но еще и первое.
Днем не только яблоки, но и другие фрукты (бананы, груши), стаканчик-другой кефира.

Получается минимум 3-хразовое питание, если считать только полноценные приемы пищи (завтрак+обед+ужин). Если еще считать и фруктово-кефирные перекусы, то 5-6-тиразовое.

Вообще рекомендуют полноценное пятиразовое питание, но это почти нереально. Ну вот не могу я вдруг достать из сумки контейнер с жратвой и начать хавать на глазах у изумленный коллег (незаметно втихушку сточить яблочко - это пожалуйста). Мест для питания в офисе у нас нет.

(26) У меня было так:
Что ел, то и ем, но меньше и не смешивая белки и углеводы.
Т.е. если, будучи жирным, уминал тарелку макарон с парой котлет, то при похудании пол-тарелки макарон, в другой приём пищи одну котлету. Ну это грубо говоря, конечно.
В субботу разгрузочные дни - фрукты и овощи.
Из спорта только качать пресс каждое утро.
В итоге за период с 2005 года по 2008 сбросил со 120 кило до 86, сейчас на этом уровне и держится.

С тех пор, как бросил курить, стал очень часто есть.Раз 6-8 в сутки. И ночью, в том числе.
Ем что-то одно, не смешивая. Или сыр(без хлеба) или творог(без варенья). Или мясо(без гарнира). Овощи, фрукты сырыми. Картошку-макароны-крупы не использую. Может, раз-два в месяц гречку.
Наверное, это можно назвать "раздельным питанием"?
Проблем с лишним весом вроде нет.

1.Завтрак. Все что найду в холодильнике и побольше.Лишь бы время хватило.)
2.За 1.5 часа до обеда кефир 0.5.
3.Обед суп+2ое без гарнира/салат + 2ое с гарниром
4.Через 2 часа - кефир 0.5 с фруктом
5.Обед - что-нить с гарниром/салатом.

186/85

(86) Как тебе удобнее. Голосовалки — это просто цветомузыка в ветке.

средние порции
всем подряд, диеты нет

С апреля стал питаться 5 раз в день и ходить в тренажерный зал, старался не есть мучное и сладкое.

Итог: похудел на 14 кг, со 108 до 94.

С июля в зал не хожу. Питаюсь так же - 5 раз в день. Вес не меняется. Доволен)

завтрак, обед и ужин + чай с булочкой или что-то такое

1) завтрак. каша или творог
2) обед. что-нибудь с мясом.
3) после работы супчик или салатик.
4) чай с вкусняшками.

Тоже в целях снижения веса :)

У меня завтрак самая калорийная еда(плов,жаркое и т.п.в 6-30),в 10 творог,обед первое-второе,полдник фрукты,ужин обычно суп(19-30),после нечего не ем,только воду.Кто сидит на диете,рекомендую жрать в первой половинедня(хоть даже торт,до обеда все сгорит),во второй половине дня ограничить мясное

ем 5 раз в день + иногда перекусы(фрукты)

4 раза:
в 7 утра завтрак
в 12 обед.
в 6 прихожу домой жрать хочется, а нечего, пью чай.
в 8 ужинаю.

(0) Врачи рекомендовали 5-разовое питание.
1. Ужин - каша или гарнир
2. Полдник печенюшки
3. Обед 1-е, 2-е, салат
4. в 5-вечера - 2-е
5. ужин - 1-е или 2-е

Ем малыми частями, но часто.
174/75

Был бодидибилдером -  питался 5+ раз в день, поумнел, ем 2-3 раза) Хотя количество поглощаемой еды не изменилось.

Есть идея кстати, что человек так быстро развиваться начал(речь про рост возможностей мозга) только благодаря высококалорийной пищи -  жаренных мамонтов как пример, которая быстро усваивалась и давала много энергии(до 40% энергии кажется поглощается одним только мозгом). Не исключено, что будь человек веганом, до сих по бы на пальмах с голой попой лазил и бананы собирал. Да и вообще, сам животный белок сильно влияет на развитие мозга.

Так лучше себя чувствую.

Завтрак, обед, ужин
+пару яблок

В снижении веса главную роль играет количество калорий съеденных и затраченных.

Рекомендую вести дневник питания.
Например: http://www.fatsecret.ru

Питаюсь 3-5 раз. Лучше меньше и чаще. Стараюсь есть меньше мяса в свои 25. Больше овощей и фруктов. Проблем со здоровьем не испытываю, полуфабрикаты не употребляю. Не употребляю сахар и соль. Кофе не пью. Рост 180, вес 78.

(0)
1) На завтрак яйцо с 2-мя бутерами с сыром, непременно с ржаным хлебом без дрожжевым:) + кофе
2) На 1-й обед - гарнир + мясо + хлеб ржаной
3) На 2-й обед - творожок + сгущенка
4) На ужин опять нарнир + мясо + вино/пиво
5) Перед сном кефирчик с фруктом (в основном банан)
Это на буднях.

На выходных как придется:)

Три, в основном. В течение жизни привык не завтракать фактически (только чай или кофе) и плотно ужинать (т.е. двух-разовое питание). Сейчас переучиваюсь. Стараюсь плотно завтракать, полноценный обед и предельно легко ужинать.

так доктор мне сказал

Ну я смотрю, тут диетологи со стажем прямо собрались.

Питаюсь 6 раз в день (иногда какие-то приемы пищи пропускаю). Набираю массу (не задача номер один, скорее вектор).
7-00 (завтрак) Творог с фруктами\бутерброды с сыром
11-00 (перекус) Выпечка с творогом\фрукты\орехи
13-00 (обед) гречка\макароны\пюре + мясо + овощи
16-00 (перекус) фрукты\орехи
19-00 (полдник) творог\выпечка
21-00 (ужин) мясо + овощи
Овощи и фрукты ем только в свежем виде, мясо в основном куриную грудку. Минимум специй, жаренного.

(0) Открыла ветку, на мой взгляд - тема поднята на ровном месте - и обалдела: кто топикстартер!

Уже вроде как мантра, вдолбленная в подсознание: питание должно быть дробным и частым (5 раз в день - норма), за 2-3 часа до сна - прекращать жрать, утро начинать со стакана тёплой воды с ломтиком лимона, калорийность пищи - с утра самая высокая, к вечеру идём в сторону понижения. Всё.

С утра непременно каша. Чаще овсянка.
Обед - первое, второе и компот. Иногда каким-нить печивом с чаем закидываюсь, если жена напечет.
На ужин либо первое, либо второе. Иногда и то, и другое.
Редко перед сном каких-нить ватрушек с молоком или хлеба с молоком принимаю.
На работе - чай. Нередко с печенюшками или конфетами.

Вот пишу и думаю - по идее я с такого должен быть под центнер сейчас. А по факту за 86 ни разу в жизни разжиреть не удалось. Сейчас 82 где-то вешу.