Сколько раз в день питаетесь? И чем? Распишите своё меню.

Я вот пытаюсь перейти на 5-разовое питание, как ни странно в целях снижения веса. А как у вас?

Здоровое питание как я его вижу:
+ питаться 5-6 раз в день по чувству голода (каждые 3-4 часа)
- не допускать длительных промежутков голода (больше 6 часов, за исключением ночи)
+ пить чистую негазированную воду (поменьше кофе и чай, никакой кока-колы и лимонадов)
+ утром на завтрак обязательно кашу из хлопьев с фруктовыми добавками (раньше встаю и варю)
- никакого сахара и мучного
- поменьше крахмала в рисе и картошке (но можно!)
- никаких жиров, поменьше животного масла и молочки (сыр, йогурты)
+ молоко можно
+ больше есть белого мяса (курица, рыба)
- поменьше красного мяса (говядина, свинина)
+ углеводы в первой половине дня, белки во второй половине дня
+ яйца варёные в мешочке (4 минуты)
- алкоголь и пиво нельзя (если чо, варёные яйца восстанавливают настроение)

Поправьте, если чо.

мне вот лично пох чем хотите и как хотите питайтесь, вот детей только насильно не стоит переводить в веганы, сыроеды...

"калорийность пищи - с утра самая высокая"

Я фигею...
Новое слово в науке...

(904) +1
Растущим детским организмам нужно мясо, источник белков.

(903) >если чо, варёные яйца восстанавливают настроение

о_О чо за жесть?

(904),(906) Это мнение, конечно, распространенное, но не значит, что единственно верное. Например, один из первых советских сыроедов Николаев Ю.Н. (сыроед с 1977 года) вырастил своих четверых сыновей "на сыроедении" (без мяса).
При этом от молочных продуктов они не отказываются.

Да что там говорить, многим приматам как-то "удается" вырастить детей без мяса. А люди чем хуже? ;)

Вот, например, известный специалист по животному миру, Николай Дроздов, утверждает, что наш организм приспособлен для вегетарианского питания: https://youtu.be/_r4Olbja30I
Он же утверждает, что охота шимпанзе - это редчайшие случаи и исключение. И шимпанзе в основном вегетарианцы.

Наши ближайшие родственники, орангутаны и гориллы тоже вегетарианцы. Кстати, они и молоко других животных не потребляют. Если учесть, что ДНК гориллы и человека совпадает на 97%, а пищеварительная система практически идентична, то КАК можно утверждать, что "человеческого детеныша" совершенно не возможно без "животного белка" вырастить?
Господа, у вас что с логикой? ;)

Поэтому я бы предлагал "некоторым" не навязывать своё "хищническое мнение" людям с другими взглядами.

В ваши семьи и к вашим детям никто не лезет с запретами ;)

Вовсе не обязательно УБИВАТЬ кого-то, чтобы вырастит себя и своих детей...

(905) Это логично. Утром калорий напасся на весь день и живешь за их счет. А вечерние калории все "в запас" перейдут ;)

(907) Еда на голодный желудок вообще восстанавливает настроение.

(909) Это точно. Но желудок/человек должен быть голодным, а не просто растянутое пузо.

(903) > никакой кока-колы и лимонадов

самодельный лимонад из апельсина и лимона тоже ?

С утра непременно каша. Чаще овсянка.
Обед - первое, второе и компот. Иногда каким-нить печивом с чаем закидываюсь, если жена напечет.
На ужин либо первое, либо второе. Иногда и то, и другое.
Редко перед сном каких-нить ватрушек с молоком или хлеба с молоком принимаю.
На работе - чай. Нередко с печенюшками или конфетами.

Вот пишу и думаю - по идее я с такого должен быть под центнер сейчас. А по факту за 86 ни разу в жизни разжиреть не удалось. Сейчас 82 где-то вешу.

(912) рост?

(912) пиво с арахисом на ночь попробуй...

(912) овсяные хлопья или каша?

Волшебник
Ветка идет к концу. Чуть добавлю. К правильной диете нужна гимнастика (или как её?) . Но если лень или нет времени, то достаточно делать дома 1 упражнение (оно на пресс, руки, грудь и т.п.) Загуглить по теме "гимнастический ролик". Очень хороший совет, очень дорого)

(900) Ты себя к бактериям причисляешь?

(908) Дроздов, это который Децла отравил лягушатиной? Который сам не ест, но других кормит мясом? Это тот, который снимался в рекламе мясных кормов? https://ru.wikipedia.org/wiki/Дроздов,_Николай_Николаевич#cite_note-21

На счет обезьян: они все не брезгуют съесть мяса, кроме этого они едят насекомых. Все видели, как обезьяны ковыряются в шерсти друг друга. Считалось, что они вычесывают блох. Но оказалось, что они собирают кристаллики соли и едят их. http://www.factroom.ru/facts/9086 Это в тему про солевой голод животных, про который тебе писали уже выше.

Так сыроед в чём-то даже дальше веганов пошёл? Как есть сырыми такие продукты: картошка, тыква, кабачок, бобовые, свекла, броколи, все крупы, баклажаны, патисоны, кукурузу, грибы. Кстати, мясо тоже сырым едят, его вялят, сушат, типа сухофруктов получается. Почему такое не едят сыроеды?

(917) Да ладно бы они над своим организмом экспериментировали, только на кой черт они детям выбора не оставляют? Это как с крещением - только агукать начал, сразу в лоно церкви.

(857) Не знаю откуда взялась эта цифра, конечно нет. Обычно за раз около 300г + в выпечке грамм 100. Итого в день получается меньше 1кг.

(917) "Ты себя к бактериям причисляешь?"

Частью моей "пищеварительной системы" являются бактерии.
И если бактерии перестают в ней участвовать, то начинается дизбактериоз. Его симптомы описывать не будем, в но в целом пищеварительные процессы разбалансируются.
Вам это наверняка известно? ;)

Поэтому правильно кушать - это в том числе "кормить своих бактерий" ;)

(917) "Как есть сырыми такие продукты"

А что, нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО есть ВСЕ существующие продукты? Не вкусно, не ем ;)
И вам такого же советую...

(918) "только на кой черт они детям выбора не оставляют?"

А вы еще спросите, почему "мясоеды" выбора своим детям не предоставляют, почему кормят с малолетства продуктом, который вреден (красное мясо)? ;)

Я вот, как раз выбор своему ребенку предоставляю. Но стараюсь привить ему правильные "пищевые привычки": хочешь перекусить - скушай какой-нибудь фрукт, а не бутерброд с колбасой. При этом ему доступно и то и другое. Потому что он сам своими вкусовыми ощущениями должен выбрать что ему больше нравится.

Мне интересно, Вы, лично, поступаете наоборот?

(916) Это всё понятно. Нужно сосредоточиться на анаэробных нагрузках (ходьба, медленный бег, гимнастика, растяжки).

Но мы здесь больше про питание.

(917) "Это тот, который снимался в рекламе мясных кормов?"
Перешел по вашей ссылке, а там реклама мясных кормов для домашних ХИЩНИКОВ: кошек и собак...

И этот факт как-то дискредитирует мнение Дроздова о том, что человек по своей природной сути вегетарианец? ;)

(923) Без нагрузок гораздо сложнее сбросить вес. Цель-то ведь в этом?

(917) "Почему такое не едят сыроеды?"
Это ваше личное мнение, или опросили ВСЕХ "сыроедов"? ;)

(922) >стараюсь привить ему правильные "пищевые привычки": хочешь перекусить - скушай какой-нибудь фрукт, а не бутерброд с колбасой

Правильность этих "пищевых привычек" определяется вашей сектой, надо полагать.

(924) Фокусник, не надоело?

(920) Бактерии помогают переваривать пищу нам, так-же как и мы им. Мы обрабатываем термически продукты и ещё у нас в желудке есть желудочный сок.

"Поэтому правильно кушать - это в том числе "кормить своих бактерий" ;)" С чего ты решил, что все остальные неправильно кушают, т.е. не кормят своих бактерий?

+(927) Интересно, а как вы их прививаете, если "доступно и то, и другое"? Типа ненавязчиво надавливая взрослым авторитетом принуждаете яблоко съесть вместо бутерброда?

(927) Да свидетели Иеговы отдыхают просто по сравнению с веганами и сыроедами))) Чего их только мотивирует так настойчиво впаривать свои идеи?

(931) Самооправдание же.

(922) Если всё так, как говоришь, то молодец. Но не вяжется сыроедение с наличием дома мяса. Если в доме нет мяса, то откуда " При этом ему доступно и то и другое."

(933) Специально выдержанный кусок полупротухшей колбасы надолго сделает человека сторонником сыроедения %))

(925) Посмотрел пару серий американского фильма про похудение. Это ад, честное слово.

Чувак-тренер выбирает самых толстых людей и аэробной нагрузкой за 1 год доводит их до мощного сжигания жира. В итоге кожа начинает обвисать. Лишняя кожа! И он их отправляет на операцию по удалению лишней кожи.

Американский подход: сначала растолстостеть от фастфуда, а потом за год похудеть и убрать лишнюю кожу.

Сериал называется "Экстремальное превращение" (Extreme Makeover)

Сча солнцееды еще набегут.

(936) Такие долго не живут. Набегать им неоткуда.

(937) Ну как это не живут? Ночами-то им чем-то питаться надо, вот и окучивают не открываемые днем холодильники =)

(926) Это моё предположение, т.к. эти продукты употребляются после термической обработки.

(934) сыроедам овощеедам для полноценного питания нужно есть насекомых и грязные овощи с нужными бактериями. Теперь ясно где он личинок берет...

(935) мне одной фотки хватило. Фумля. А что кожа сама не стянется?

(940) BBC. Может ли питание насекомыми спасти мир?
http://kinozal.tv/details.php?id=1134482

(941) Слишком быстрое сжигание жира аэробными нагрузками. Кожа не успевает.

в какой-то азиатской кухне вешают кусок мяса и под него сковороду. Личинки местной мухи падают сразу в кипящее масло

(943) я так понял что кожа не стянется уже до нормального состояния. Поэтому удаляют

(937) Я думал веганы и сыроеды тоже долго не живут .... но чот их всё больше и больше.

(943) Ну это крайности. Так запустить организм - нужно постараться. Ну чтоб кожа не успевала за телом.
А вообще еще нужны силовые нагрузки, потому что сначала "уйдут" мышцы, а только потом жир.

(945) Кстати, в конце программы пациентов никогда не показывают без одежды. Вероятно, там шрамы.

(947) Видел бывшего жиребаса - диета и качалка. С кожей всё очень плохо - очень очень плохо.

(933) А я и не пытаюсь перевести всю семью на "сыроедение". Более того иногда делаю шашлык своим, но вот уже больше года сам не ем. А вчера, например, рыбку делал на мангале. Хороший день был: солнечный, речка. При этом сам ел только арбуз, дыню и помидоры, огурцы ;)

(950) Это правильный подход. Одобряю)

(903) Всё в общем-то верно с небольшим уточнением - жиры в том числе и животные человеку нужны, от них в частности зависит здоровье кожи и волос, а толстеет (набирает лишний жир) человек в первую очередь не от потребления жира, а от потребления большого количества быстрых углеводов.
Высказывание о чае, кофе, кока-коле и лимонаде я бы немножко перефразировал. Нормальный лимонад и нормальное мороженное иногда для развлечения можно, а вот черный чай, кофе и кока-колу, то есть всё, что содержит кофеин, лучше вообще исключить так же как и любой алкоголь. Про никотин я думаю и говорить не стоит и так должно быть всё ясно.

(916) К сожалению недостаточно. Для нормального здоровья любой человеческий организм должен получать физ. нагрузку 4-5 раз в неделю минимум по 30-40 мин. при интенсивности 70-80 % от МаксЧСС. И эта нагрузка не должна быть однобокая, а развивать все основные физические качества: силу, выносливость, гибкость, координацию.
И нехватка времени и лень здесь совершенно неуместное оправдание, ведь когда ломается например машина вопрос о нехватке времени не стоит, да и на уход за ней большинство тратит довольно значительную часть времени. Неужели же собственный организм ценится гораздо меньше нежели одна тонна металла;-)

(923) Ходьба, медленный бег, гимнастика, растяжки - это не анаэробная а как раз таки аэробная нагрузка. Правильное питание - это не самоцель, в результате я думаю хочется получить хорошее здоровье. А хорошее здоровье невозможно получить только с помощью чего-нибудь одного, оно всегда является результатом симбиоза адекватных физ. нагрузок и правильного питания ну и генетика тоже имеет значение, но на нее мы повлиять не в состоянии.

утром только чай, в обед миска супа, ну и скромный ужин

(954) Но эта ветка про правильное питание. Шах и мат.

(956) Питание вне контекста физ. нагрузок рассматривать не имеет смысла, потому что у офисного хомячка и сталевара оно будет разным. Но если считаешь, что мы ту соревнуемся и ты одержал победу - держи конфетку и почетную грамоту ;-)

(935) Ну это вообще бред в американском стиле :-)

(957) вряд ли тут много сталеваров ))

(957) Я конфеты не ем.

(959) Ну программисты бетонщики же есть )))

(941) Стянется если худеть медленно не больше 0,5 кг. в неделю, но это же для американского шоу не подойдет;-)
(959) Ну сталевара это я так образно привел. Питание у людей, вся физ. нагрузка которых состоит из похода от подъезда до машины и обратно и людей, которые регулярно тренируются или тяжело физически работают будет разным и здоровье тоже далеко не в пользу первых, даже если первые будут суперправильно питаться.

Щас опять качки и веганы подтянутся.

(960) "Цветы и конфеты не пью." :)

+(962) Просто регулярные физ. нагрузки в большинстве случаев нивелируют вред от не совсем правильного питания, потому как весовой коэффициент физ. нагрузок при вкладе в здоровье намного выше, чем у питания. А так как здесь собрались в большинстве случаев программисты, то всем должно быть хорошо известно, что в первую очередь оптимизировать нужно то, что при минимальных затратах даст наибольший результат.

(965) Категорически согласен.
Когда занимался 5 раз в неделю по 4 часа физкультурой вообще не думал о "правильном питании". Ел все подряд и в любое время.

(965) спортзал 5 раз в неделю считаешь минимальными затратами?

5 раз в неделю нереально ходить в спортзал.

Нет если ты качок и вся твоя жизнь - это спортзал, то да тогда можно

(968) В Москве есть атлетические площадки во дворах и парках. Всё бесплатно

(970) дело не в цене. обычно абонемент не ограничивает количество посещений

(967) В спортзал вообще не хожу, но есть привычка начинать день с часовой тренировки (бег, тренировка с весом собственного тела, упражнения на гибкость) спортзал мне для этого абсолютно не нужен. Да, 1 час в день - это норма по физ. нагрузкам для хорошего здоровья и день проходит кстати гораздо эффективнее за счет большего количества энергии.

(968) Почему? Нагрузки? К ним привыкаешь. Время? Да вообще без проблем, если не трудоголить по 12 часов в сутки.

Мне просто надоело за два года железо тягать. Сейчас ограничиваюсь утренней велозарядкой и вечерней велопрогулкой. Зимой - бег.

(969) Неужели реклама так промыла мозги, что уже на полном серьёзе люди считают, что тренироваться можно только в тренажерном зале.

(969) Качков вообще не считаю спортсменами и как вид спорта не воспринимаю. Из силовых видов спорта мне больше нравятся тяжелая атлетика, спортивная гимнастика и спортивная акробатика.

(923)(953)
Да конечно. Все это правильно.
Но я не знаю другого упражнения, которое бы за неделю дало такие результаты. Буквально за неделю фигуру себе в порядок привел.

+(976) вот обезьяна как питается - пример дробного питания. Она все время что-то жрет. Сорвет что-то с дерева и жрет. Но разве мы много видим обезьян, склонных к полноте? Они такие поджарые все. Съел  что-нибудь маленькое, полазил по веткам (подтянулся) и так весь день. И ты красавец.

(977) Мы не обезьяны, мы программисты

(978) Да, но человечество берет лучшие изобретения от природы. В данном случае, если стать похожим на самца гориллы, то можно получить больше благосклонных взглядов от самок (человека).

Кушаю когда хочу.
Распорядка никакого нет.

(978) одна горилла(Еврейчик) в рядах программистов 1С уже есть. Вот если нас с тобой (мысленно) поставить рядом, а с другой стороны еврейчика, думаешь к кому человеческие самки пойдут? Конечно, к Еврейчику.

(981) У Еврейчика 3 месяца назад первый ребёнок родился, а у меня старшая дочка уже 1-й класс закончила.

(982) Ну, у меня вообще никто не родился. Ну нет у меня привычки свой генофонд реплицировать.  Зато я знаком с матерью-одиночкой, у которой двое детей. Я им, конечно, не стану отцом (да я их и не видел даже), но может всею в юные головы основы компьютерной грамотности или правильного питания)

+(983) Да я и мать-то не видел. Сейчас специально подтянулся три раза - готовлюсь к первой встрече с матерью своих детей.

вернёмся к питанию

Я сегодня уже 2 раза покушал. Скоро на обед пойду

Я тоже два раза. В первой половине дня питаюсь диетической окрошкой(айран+яйцо+зеленый лук+редис+картофель+укроп) + кусок бородинского хлеба.

На мой взгляд, если отбросить все лишнее, правильное питание заключается в том, чтобы не есть откровенно вредную еду при условии конечно, что присутствует необходимый минимум физических нагрузок. Ну а при недостатке движения никакое правильное питание не поможет, к тому же при разумной двигательной активности организм сам требует нормальную еду, а не шоколадки, чипсы, кока-колу и т. п, если ему не мешать конечно различными надуманными диетами. Все остальные системы "правильного питания" - это просто способ развлечься от скуки и результат банальной лени и желания получить результат ничего для этого не сделав, которое проистекает от элементарного незнания физиологии.

Айран - единственный продукт, который смог оптимизировать мой кишечно-желудочный тракт. Кефиры, йогурты не помогали. Айран покупаю в сети "Пятерочка". Это всё, что я там покупаю. Может еще бородинский хлеб.

(987) > Ну а при недостатке движения никакое правильное питание не поможет

+100

(988) +100,  напиши название ? Много там протеина ?

Тан, Айран - хорошая штука. А где вы в торговых сетях находили нормальные йогурты. То что там продается под видом йогурта обычно представляет из себя тот же кифир, но с большим количеством сахара. Прямой путь к ожирению кстати, но большинство думает, что это "диетический" продукт ;-)

(990) протеина там вообще нет, извините.
Пойду за айраном)
Он (какой я покупаю) продается только в сети Пятерочка+Перекресток. Емкость 1 литр. Цена примерно 49 руб. Выбираю по сроку годности (1-2 недели) и пощупав бутылку. Если бутылка вздутая - зайду в следующий раз. Как-то так.

(989) Вспомнилось хорошее изречение: "Работа строит орган". Питание в этом процессе имеет подчиненное значение.

В турции прикольный айран. У нас совсем не такой, а позорный какой то

(988) Чо он там сделала с трактом?

(992) Как это нет протеина. В 100 г. айрана 1,5-2 г. белка, в литровой бутылке соответственно 15-20 г.
http://www.neboleem.net/ajran.php

(988) если каждый день то можно и самому делать
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Кефирный_гриб

(994) каждый день пью, вещь, и жажду утоляет и очень вкусный и протеина очень много, интересно почему они в РФ не импортируют..

Правильное питание на каждый день. Как составить меню на каждый день.
http://www.youtube.com/watch?v=2aR5M6DEZOs

(992) по цене турецкий айран составляет 2,85 лир = 55 руб гдето, что даже немного дороже чем тот что ты покупаешь но вкус совсем другой чем в москве имхо

(994) в Турцию черкессы завезли

Ещё видосик про правильное питание
http://www.youtube.com/watch?v=8qjfVqeJzvs