Во сколько часов встаёте утром в будние дни?
Очень важный социологический опрос.

И сразу добавляйте, во сколько ложитесь.
Кстати, как засыпаете: быстро или долго? Если долго, то как помогаете себе заснуть? Как засыпать быстро (алкоголь не предлагать)?

в 5 утра.
Ложусь в 9 - 9-30.
Засыпаю быстро.

Просыпаюсь в 6-00, ложусь в 22-00. Засыпаю нормально, не быстро и не долго.

Встаю в 6:30, ложусь в 10:00 и - обычно читаю или до 11:00, или пока планшет не выпадет из рук :)

А в чем важность опроса?

Зависит от освещенности - зимой в 6 с трудом, летом в 4-5 без напряга.
Спать ложусь в 10, но почти всегда читаю перед сном. Иногда аж до полуночи, но обычно в 11 уже засыпаю.

(4) Вы голосуйте, я потом объясню.

Чую какой-то подвох.

до рождения сына вставал в 6, сейчас же не позже 9
хотя бывает и до 12

а так в среднем в 7.25

(6) выявить количество жаворонков и сов на форуме :)

Ложусь в 24. Не высыпаюсь. Засыпаю плохо. Лучший способ уснуть - не есть 4 часа до сна.

Стандартно подъём в 6, спать после 24 часов если повезёт. Как накопится в субботу могу отсыпаться начать до после обеда. Сон — дурак, добра не помнит.
Засыпаю сразу, как в провал без снов и самоуговоров.

встаю 3-4 часа, ложусь 22-24

в школьные дни в 6, в каникулы в 7

спать ближе к полуночи

Чтобы заснуть читаю сложную книгу, что-то вроде ЖКК или другого программирования. Ложусь в 11-12 ночи.

Встаю в:

на работу к 8. когда был свободный график мог и в 8 встать иногда и в 9. теперь как по часам в 6-30 или в 7.

7:40
ложусь 22-01

Встаю в 6:30 когда ребенка на танцы, в 7:30 если ребенка в школу или каникулы.
Ложусь в промежутке с 23 до 01

В 6:45.

ложусь между 22-23. тут тоже свои причины есть. раньше мог и в 24 ложится. засыпаю по разному. если мысли всякие в голову лезут, могу долго не заснуть.

6-30, чтобы успеть к 8 на работу (Москва)
Ложусь в полночь-час, не раньше

(9) Есть ещё и третий хронотип "Голуби":
https://ru.wikipedia.org/wiki/Хронотип

5-6

Встаю в 6:00-6:30. Ложусь в 00:00-01:00.
Если не высыпаюсь на неделе, то досыпаю на выходных.

Ложусь всегда после полуночи (от 0 до 4 утра), встаю в 8

встаю в 7.30
вставал бы и раньше, если ребенка получалось бы вечером пораньше укладывать

Встаю в 6, отлично засыпаю в районе 23

Но нихрена не высыпаюсь. Для меня оптимальный подъем в 8 утра, т.к. сова.

(26) Сова просыпается в 8-10 вечера, после заката...

Ложусь в 3-4 ночи. Встаю в 9-11 утра.

(27) ну не мой график, короче)

отбой 23.00-24.00

хмм про обеденный сон ничего не сказано )))

(31) Есть возможность поспать днём?

(9) жаворонков, сов и дятлов(из-за которых жаворонки поздно ложатся, а совы рано встают)?

(10) > Лучший способ уснуть - не есть 4 часа до сна.

Иногда все-же лучше поесть, что-бы уснуть.
Но влияет у меня на то каким буду утром.

Что-то по голосовалке получается все 1сники жаворонки! Или совы еще не проснулись? )))
Ложусь около 23-00, стараюсь ближе к 22-00, но бывает и наоборот, позже.
С засыпанием проблемы бывают, рецепты есть разные, но лучше всего помогает жена, начинающая класть руки по чакрам. Сначала голова, потом горло, потом грудь, потом обычно не помню.

Встаю в 6 30. Просыпаюсь где-то в 8.

(36) лунатизм?

(37) А зачем просыпать? Утром можно все на автопилоте делать.

в 7:40

Как младшая скажет пока

Думаю, тут немало вынужденных жаворонков, тк всем на работу с утра. Я, примеру, встаю в 8 (работа близко), засыпаю в 12. А хотелось бы вставать в 10-11, засыпать в 1-2.
Хотя как-то был опыт, специально вставал и ложился пораньше, впечатления положительные.

7.05-7.15
0.00-0.30

(0) 6-7 утра. Ложусь в 22-23. Засыпаю как ангелочек с ниткой слюны на подбородке, очень не высыпаюсь.
Быстро заснуть можно а) после секса б) после горячей ванны в) просто ложишься и нужно ни о чем не думать)

Встаю в 8.20. Ложусь 01-02.

Забыл голос

(43) Но вообще я сильно устаю и проблем с засыпанием нет. Главное не думать о делах на завтра и мысли о работе убрать.

(0)Отбой 02.00
Подъем: 9.50

Ужасный режим

Встаю в 5:30
Ложусь примерно в 22:30

(10) Это как так, не есть? На голодный желудок не уснешь.

ложусь в 22-23
засыпаю быстро, если собака не мешает :)

Ложусь в 2-3 ночи, встаю в 9-10. Засыпаю практически сразу, читать не надо ничего) А вот встаю с трудом...

(46) "Так. Без проблем. Очистить мозг. Все забыть. Мысли отбросить" :)

Нео - Матрица

(51) О, камрад по режиму

Ложусь спать после часу ночи.

7:30, в выходные в 10-11.
Раньше часа ложусь редко.

Но категорически всеми руками за внедрение обязательного сна в обед.

встаю в 7 +-30 мин
ложусь в 23-24

(55) иди работать к китайцам

Ибо зверье надо кормить/гулять, а заодно и самому пробежаться. Ложусь как придется. Засыпаю почти мгновенно без всяких сомнений из любого положения. Сказывается армейское (спать впрок).

Как-то так. Раньше нет смысла - будут пробки и по дороге на работу и по дороге домой.

Как получится, по желанию. В основном до 8 утра подъем, если лег до 24.
Днем бывает тоже разморюсь и сплю часок-другой.

Встаю в 7-8 утра. Ложусь в 22-00. Заснуть помогает девушка, и одеяло, реже киношка :)

Зимой сложнее, так как у нас тут темно, то зимой встаю в 9, тяжко. Спать иду в 00-02.

7, 12

Спать в 01:30-02:00, подъем в 07:00

(64) и как оно? Высыпаешься?

Будильник на 6:45 +-5 мин.
Ложусь близко к полуночи.
Иногда вставать по утрам сложно, но засыпаю без проблем, совесть чиста:).

(66) Налоги уплачены? :)

(65) Со временем привыкаешь и нормально.

Обычно в 5-5:4о и веду щенка на прогулку

В будни:
Встаю 04:30 - 05:00
Ложусь 21:30 - 22:00

В выходные:
Встаю 06:30 - 07:00
Ложусь как получится.

Засыпаю очень быстро всегда.

(69) Щенка покажи

Верните летнее время!

(72) Кстати, да. Может это всё из-за него?

(21) >> Есть ещё и третий хронотип "Голуби"

Ерунда. Повторю старую шутку:
Все люди делятся на три категории:
1. Совы (встают и ложатся поздно).
2. Жаворонки (встают и ложатся рано).
3. Дятлы – из-за них совы встают рано, а жаворонки ложатся поздно.

(73) в высоких широтах белые ночи... люди живут норм, но плотные чёрные шторы на окнах.

В Москве большинство в 10 начинает работать. Сейчас до работы пол часа, так что можно позволить вставать в 9. Когда перееду за мкад, уже придется не позднее 8 вставать(((((
Ну или найти работу рядом, или на удаленку перевестись

(74) и ещё роботы - вообще не спят

Половину будней встаю 8-30, ложусь 00:00-02:00, другую половину отсыпаюсь и встаю ближе к 12, ложась 03:00-04:00.
Могу проспать и до трёх/четырёх. И если это произойдёт перед днём с подъёмом в 8-30, придётся закинуться Донормилом.
Давно думаю, что надо сделать график и начать просыпаться часов в 7, но т.к. нас двое, это сделать очень тяжело)

(78) Донормил теперь по рецепту

(71) http://s1.radikale.ru/uploads/2016/6/8/e6e905c9820c6de945855e943993ec48-full.jpg
Такой, только немного старше

Так кто сколько засыпает?
15 минут для меня означает быстро. Если проснулись поздно, можем и час проваляться, но такого стараемся избегать.

Плюс существует теория, согласно которой сон идёт циклами по полтора часа. Цикл начинается и заканчивается фазой быстрого сна, когда сняться сны. Чем дольше спишь, тем больше дляться фазы быстрого сна. При засыпании речь идёт о минутах пяти, а после шестим 8 часов сна может достигать и 20-30 минут.
Это я к тому, что время сна стараюсь расчитывать как N*90м + 30 минут на засыпание. Т.к. если не доспать цикл сна, то толку от него будет не очень много. Т.е. спать стараюсь 8 часов, если не получается, то 6.5, далее 5 и т.д.

(79) Видимо, надо купить пару-тройку баночек, пока ещё так отдают.
Ещё пробовали мелаксен - мелатонин (гормон сна) в таблетках. Тоже неплохая штука, но вроде чуть дороже донормила. И действует помягче.
И на ночь ещё триптофаном закидываемся - чтобы сны поярче были. Как-то так.

(78) зарядочка с отягощениями способствует если за часик до сна

Утром просыпаюсь около 5:15. Само получается.
Но вставать слишком рано и просто в полудрёме валяюсь до будильника.
Подъём в 6:00 - 6:15.
Ложусь около 23:30. Редко раньше, чаще позже.

>> как засыпаете: быстро или долго?
В будни - быстро. В выходные (когда выспался) - бывает долго засыпаю и плохо сплю, а в понедельник утром с трудом встаю.

>> Как засыпать быстро?
На меня расслабление после исполнения супружеского долга действует круче любого снотворного. Засыпаю не то что быстро, а мгновенно, едва донеся голову до подушки.

Вообще никогда проблем со сном не было (3*тьфу).
Жена всегда удивляется тому как быстро я вырубаюсь, едва завалившись в кровать.

Голос забыл

Ложусь всегда за 2. Иногда в 4 или в 6

(81) если устал и клонит в сон - 10 мин, если конечно не скакал или не вправлял мозги кому-нибудь... Если не устал - нет смысла спать

(0) Плохо засыпать стал? Это все от спорта. Перетрен.

У меня постоянные проблемы с засыпанием, из за этого сбои в режиме. Мелатонин принимаю часто, покупаю в виде спортивного питания так он получается дешевле - чем мелаксен.

Кста, когда были серьёзные проблемы со спиной - пару-тройку  месяцев выжирал стакан пойла перед сном и в несколько приемов спал часа 3 за ночь максимум... не смертельно, но боль и недостаток сна выматывают.

(79) Вспомнил. Мне коллега рассказывал про какую-то недорогую интернет-аптеку с бесплатной доставкой. Так там феназепам без рецепта продают) Поэтому, думаю, если сильно надо будет, донормил можно будет достать

(86) После компа бывает тяжело заснуть. Глаза не могут расслабиться.. А так да, если график есть, то с засыпанием проблем быть не должно

Встаю в 8:10 спать ложусь примерно в 01:30
"кто был курсантом - засыпает быстро и в любых условиях)

(89) 2.поэтому зарядочка с отягощениями, ну хотя-бы с гантельками 8-10-12 кг... за 30мин в хорошем темпе можно себя утомить

Встаю в 7.30
Ложусь в 0.30

Засыпаю сразу и без снов.

Чтобы заснуть (если сразу не получается), нужно начать дышать как дышат спящие.

Гораздо интереснее вопрос - во скоко ложитесь)

ложусь в час - три ночи

(0) без пяти девять
ложусь как придется, хорошо бы в 9
если долго не засыпаю - задаю сам себе вопрос "а сплю ли я?" и отвечаю "не сплю", с этим вопросом засыпается оч быстро

(93) когда как... бывает в 21:30, бывает в час ночи... Встаю сейчас примерно одинаково 5-5:40 - щенок приучает к распорядку

Ложусь в 01:00 или 01:30
Засыпаю легко и непринужденно, не высыпаюсь правда, но уже привык. В субботу отсыпаюсь за всю неделю)))

+ (96) примерно каждую вторую субботу вернувшись с утренней прогулки/пробежки поев и пошарившись по квартире иду и ещё часа 2-3 сплю... часто днём в воскресенье пару часиков

(97) А потом сердечко ёк...

в любой день ставлю будильник на 10 (только в пятницу с утра надо идти - на 8.20), ложусь как придется - в среднем в час ночи

где-то между 5-6, встаю без будильника... ложусь в 22-23, когда как... утром просыпаюсь потому что уже в 4-ч начинает светать и кот будит )) засыпаю в основном быстро

Встаю в 7-15 засыпаю около 24 часов, немного не высыпаюсь.
Засыпаю быстро. Производительность правда выше, когда я ложусь около 23:00. Засыпаю под сериальчик иногда.

.

(0) Надо условие в опрос.
Встаете/спите вдвоем или одни/одна.
От этого тоже многое зависит. Если я один, то встаю как правило позже

(104)А у меня вот чёт наоборот, если с подругой спал и был секс с вечера, то утром встать сложнее. Один как-то лучше высыпаюсь мне кажется.

(105) ну видимо т.к. позже уснул

У меня прям беда... Не могу вставать раньше 12. обычно в час или в два встаю.

Ложусь обычно часа в 3 ночи. Если ложусь в 10-11 часов вечера, то всё равно не раньше 12...

И такая петрушка уже больше 10 лет.

Ложусь после полуночи. Иногда часа в 3. Встаю после 8.

(107) + началось всё после первого курса. Со второго курса уже ходил в универ к 12 часов, а так как учились в первую смену, то не посещал 90% занятий.

Просыпаюсь после 4-х, выезжаю тренироваться около 5-ти, спать ложусь в 9-00. Засыпаю, как только голова коснется подушки.

(110)Ничёсе.. Что за занятия в 5 утра? Пробежка? Зал?

(0) Просыпаюсь в 9 :)
Ложусь в 1-2 ночи.
Засыпаю мгновенно :) за редкими исключениями.
Помогает засыпать:
1) метод счета, описанный в книге Курпатова "10 рецептов хорошего сна".
2) Звуки разных asmr видео.
3) Медитационная и прочая спокойная музыка.

(105) Однозначно, лучше именно спать одному

Встаю в 8 , ложусь около полуночи.

в 7

Ложусь в 11-12. Засыпаю в среднем минут за 30.
Чтобы после 30ти лет быстро засыпать, надо несколько лет упорно работать над собой с целью разложить по полкам и причесать весь тот адский бардак, который накопился в голове за первую половину жизни, а так же выкинуть из черепа весь вредный хлам и выгнать тараканов.
Быстрого рецепта нет. Вещества разве только, но либо к ним довольно быстро толерантность появится, либо кукушечку снесет к ебеням...

Ложусь в в 24:00 засыпаю в 1:00,досыпаю по выходным

просыпаюсь в 5:45  на работу надо
спать после 23:30

5.19 встаю

сейчас правда в 5,45 т.к. у ребенка каникулы.

я сейчас в Астрахани на рыбалке, встаю в 5-00 ))))

(116) Турбо-суслика пробовал?

Засыпаю быстро.

Ложусь тогда, когда хочу спать.
По разному от 8вечера до 8утра.

Просыпаюсь понятное дело тоже в совершенно разное время.
Никакого распорядка.

"Curiosity killed a cat"(цы)

Просыпаюсь по звонку в 7.15, встаю в 7.30
Ложусь когда в два, когда в три.
Мало спать привычкой стало с армии - два года через день на ремень. Засыпаю быстро, сплю крепко. Одно жаль - сны не помню. Может не снятся, а может забываю просыпаясь.

А в чём смысл опроса, Волшебник ?!?

в 6:45, ибо на работу к 8:00

В девять начинается раб. день соответственно в это время и встаю. (дома работаю) Иногда встаю чуть раньше, чтобы отвести ребенка в садик (минут на 20), который в этом же доме находится. Ложусь в 1 (ну обычно в час), сейчас временно и в 2, 3, 4, как придется. Бессонница - не помню такого.

Просыпаюсь когда на телефон звонить начинают или ехать куда. Сплю обычно до часу дня.

(129) Я обычно звук на телефоне просто выключаю, чтобы спать не мешал.

(126) Смысл в том, чтобы убедиться, что рано вставать полезно для здоровья и продуктивности. Оказывается, большинство мистян встают рано. Я тоже буду рано вставать в 6-6.30

(131) Те, кто не просыпался рано, но по каким-то пионерским причинам начнут это делать, тех ждет неминуемый клев носом после обеда. Такие ранние пташки к вечеру как лимоны высохшие. А те, кто просыпается поздно, пару часов вялости и бодрость почти до самой ночи

Заснуть помогает
1) физ. нагрузка
2) упражнения на сосредоточение

(132) Ну, тут ничего удивительного - те, кто встают рано, вынуждены и ложиться рано.
А те, кто всё утро проспал, могут работать до ночи, чтобы следующее утро также проспать.

Я классическая "сова". С утра работой лучше не беспокоить - много глупостей могу наговорить и натворить :) Зато после обеда все вопросы решаю быстро, а к вечеру производительность в разы повышается. Самые любимые часы - когда домашние угомонятся и лягут спать.

(130) У меня нет проблем с просыпанием/засыпанием - проснулся, ответил (иногда нажал пару кнопок на ноуте), сплю дальше.
(132) +1 полностью согласен. Как говорит хозяин одной из контор: "Кто рано встает - тот весь день спать хочет".

(134) Субъективно для меня, ценность вечеров до ночи ценнее, чем утро на работе. Но кому-то приходить в 6 вечера домой, а к 10 уже зевать удобнее.
И потом, часы пик обычно поздние пропускают, уже забыл как это влезать селедкой в вагон или томится в пробках

(136) Летом действительно хочется просыпаться раньше, биологические часы смещаются.
А вот зимой как ранним живется, это вообще адово.
Проснулся - ночь, засыпаешь - снова ночь

Абсолютно не важно во сколько ложишься, встаешь. Важно только сколько часов спишь. Всю жизнь ложился в 2-3 часа вставал в 9:30, т.е. 6-7 часов сна, думал что я сова и меня все устраивало. Несколько лет назад поменял привычки, теперь ложусь в 12-1 встаю в 7. т.е. те же 6-7 часов сна и меня опять все устраивает. При этом необходимости никакой вставать рано нет. Работа позволяет и в 9:30 вставать как и раньше. И похоже я теперь стал жаворонком, так что в эти хронотипы как то теперь не верится.

(138) Просто, если забыл закрыть окно, то на улице птицы будут достаточно настойчиво объяснять, что уже бы пора встать.

(139) + моей жене нужно 8 часов сна, чтобы высыпаться. Раньше она ложилась на час раньше меня, сейчас она встает на час позже, потому что мы решили, что лучше вместе ложиться, чем вместе вставать.

(140) Иногда они уже перед сном это начинают "объяснять" :)
Если мы говорим о здоровье, то разумным было бы внедрить схему подъема в зависимости от времен года и не насиловать организм. У меня работодатель лояльно относится, могу варьировать от 9 до 11.
Те, кто работает на себя, вообще повезло

(141) Сложновато спать, когда соседний организм "не пытается разбудить". Кроме того, ночные часы сна эффективней для отдыха..

(143) Как по мне можно то же самое проспать днем, а ночью работать, с тем же эффектом. В студенческие годы я вообще ложился под утро и вставал к обеду, не сказал бы я что это было менее эффективно чем сейчас. Вопрос просто в количестве часов сна.

вставать рано если в этом нет необходмости в виде рабства это чушь несусветная. Спать, как пить надо тогда, когда хочется.

(144) Не соглашусь с тобой, что эффективность сна важна только в разрезе количества. Как раз медики склоняются к постоянному режиму, который повторяется и меняется только в зависимости от времени года, ну и классическое "заснуть до 12 ночи"

(145) Дневной сон, раньше завидовал тем, кто может заснуть на полчасика в обед) А потом, просто стал высыпятся и уже не помню, когда мне последний раз днем хотелось спать.

(147) я же из Питера. Тут одни драматурги. Все ночью работают, пьют, гуляют, а днем спят.

(146) Про постоянный режим соглашусь, но это не меняет того что я сказал ранее. Разницы нет, постоянно ложиться в 9 вечера или постоянно ложиться в 5 утра. А вот один день ложиться в 9 вечера, следующий в 5 утра, а потом опять в 9 вечера, вот это уже вредно.

(144) Те, кто спит утром и даже днем, часто помнят сны. Я задумался об этом, почитал о явлении. Оказывается, сон в эти часы относится к т.н. быстрым снам, когда биологические часы велят проснутся, но мозг сопротивляется. Находясь в пограничном состоянии, человек толком не входит с стадию глубокого сна.

Ложусь спать в 2-4 ночи.
Засыпаю сразу и без снов, будильник не ставлю.

(150) Сны запоминаются лучше когда человек просыпается сам, медленно и постепенно выходит из сна, и плохо когда резко просыпается по будильнику. Учитывая то, что те кто просыпается днем зачастую имеют возможность просыпаться медленно и не спеша, какая то правда в вашем утверждении есть, только вот никакие биологические часы тут не причем.

(148) Белые ночи, вам вообще всё равно когда спать, лишь бы спать

Обычно так

(152) БЧ у всех настроены на сон ночью. Как только режим смещается, организм человека адаптируется в бодрствованию ночью, но поздним утром сон всё равно остается поверхностным. Утверждение про запоминание снов относится именно к этому времени. В глубоком сне, человек ничего не запоминает. Из чего и делаю вывод, что ложась в 5 утра и просыпаясь в 1 час дня, человек не выспится

(155) А вы попробуйте. Я в студенческие годы где то так и спал с 5 утра и до обеда и замечательно высыпался при этом. Позже и мой младший брат тоже где то так же спал.

(156) Нет уж, наоборот от синдрома совы хочу избавится. Сейчас постепенно корректирую отбой с 2-3 ночи, до хотя бы 1-2.
Всегда считал оптимальным подъем в 10 утра

(156) Не я утверждаю, а институт мозга, Бехтерева и т.д.

(155) Нормально днём спится, просто нужно окна полностью закрывать, так как человеку трудно спать в освещённом помещении - если же эту проблему удаётся решить, то день от ночи ничем не отличается - это ещё в казино заметили.

(159) Люди, которые попадают в другой часовой пояс, это не подтверждают. Спать именно хочется по своим внутренним часам.

ложусь в час - два, встаю в 9 - 9:30

(160) Он не про то, "когда" спать, а как "лучше" спать. В темноте лучше спать. Погугли серотонин, мелатонин и кортизол.

(160) Естественно, и также не стоит забывать, что есть циклы сна, которые где-то 3-4 часа как раз и бывают. Вот из-за них, скорей всего, люди и делятся на сов и жаворонков - просто у кого как получилось.

(119) вот это точность!

(131) только не насилуй себя, если через месяц не будет ощутимых плюсов и не привыкнешь к раннему подъему - знагит гипотеза не подтвердилась

Последнее время обычно ложусь в 5-7, встаю в 11-12 (если нет форс-мажоров). Проблем с засыпанием нет. Проблем с высыпаемостью в светлое время суток тоже. Правда снится такое "овно".
За время сна зачастую успеваю не проснувшись ответить на несколько телефонных звонков.

ЗЫ... был у меня среди знакомых один товарищ, который спал не больше 40 минут в сутки, много лет подряд. Говорил - ему хватает. Со здоровьем и психикой вроде все нормально было у него.

Подъем 5:30, отбой 22:00

(166) Штирлицу хватало 20 минут.:)

(0)Путин рассказал Лукашенко, что мало спит
16:5508.06.2016
"Нормально. Сплю мало. Позавчера спал четыре часа, в эту ночь – пять часов", — поделился Путин. "Плохо", — сказал ему Лукашенко.
РИА Новости http://ria.ru/society/20160608/1444594160.html

Встаю в 6-6:30
Засыпаю в зависит от поведения детей, накопившихся домашних дел и срочной работы, от 22 часов вечера до часа ночи.
Если не уснула вовремя, пока хотела спать, то потом сон пропадает и всё, могу 1-1,5 часа лежать, чтобы просто так не валяться читаю.
В один из выходных на неделе по плану дневной сон, 2-3 часа.

Ложусь спать только когда сильно хочу спать. Сплю 4-5-6-7 часов, когда как. Просыпаюсь не позже 7 утра, а иногда и раньше как сегодня.:) Проблем с пробуждением нет.:)
Считаю, что режим дня только для несовершеннолетних детишек. Ну, а взрослым приходится под детишек подстраиваться.:)

Летом живу на даче - встаю в 5-45.
Ложусь в 10-11, 5-10 минут читаю и засыпаю.
Зимой встаю в 7-30, ложусь в 11-12.

Зависит от того во сколько спать лег. Стараюсь не позже 23-24 часов спать ложиться, если в будние дни.

(116) Крепкие нервы и чистая совесть - залог спокойного сна

Топикстартер походу проспал :)

Встаю в 5.00 - 6.00 утра - очень тяжело, ложусь в 21.00 - 22.00 - засыпаю долго, ворочаюсь.
В выходные ложусь после 00.00 часов, встаю после 12.00 и могла бы и дольше спать, совесть не позволяет)))

Забыла проголосовать.

Подъем в 6-45, отбой - в 23-24 часа. В выходные всё сдвигается в сторону увеличения времени сна.

Скоро буду в 10-11, а пока в

Встаю в 4:00 ложусь в 20:00-22:00. Засыпаю быстро, но надо соблюдать данный режим иначе буду долго засыпать. Чтобы засыпать быстро из своего опыта скажу:
1) когда закрываю глаза я представляю собой видео футбола
2) Не принимать горизонтальное положение до сна
3) Секс перед сном

(180) + еще важно не о чем не думать как закрыли глаза

(175) Еду в тренажерку. Вас читаю

ложусь в 1-3 ночи.

5-7 в любой день, по внутреннему будильнику. Что бы встать позднее 7 нужно лечь часиков в 5 утра -(( жутко бесит, часто не высыпаюсь... но внутренний будильник не отключается -(

Подъем в 6:30, отбой в 23-24чч. Малость недосыпаю.

Но хочется ложиться в 20:00 вставать в 4, не могу все организоваться

(131) насчет сна вот тебе проверенные данные, тоже ЗОЖ занимаюсь:
1) В Японии на большом количестве людей > 10тыс.и длительном промежутке времени >30 лет выяснили что дольше всех живут те люди которые спят от 6:30 до 7:30 часов в день
2) По науке сон менее 5 часов в день негативно влияет на психику, более 9 часов негативно влияет на сердечно-сосудистую  систему
3) По своему опыту скажу что подьем в 4:00 снижает на 10 ударов сердца в минуту при беге, по сравнению если вставать с 6:00-8:00

Будильник стоит на 5-45, встаю в обычно в шесть, ложусь около полуночи

Встаю в 7:30, Ложусь в 12 или час ночи.

(187) подниматься в 4:00 - слишком жестоко.
В общаге во столько только-только ложились...
И после этого рождались мемы:
"Иду я как-то по общаге ночью... Ну, вообще не ночью еще, вечером - часа три было..."©
Или "я проснулся пол-первого, и все утро просидел дома как дурак..."©

(189) Раньше спал больше, 8 часов точно, потом с появлением ребенка на сон стало уходить 6-7 часов. Если удается то хотя бы один выходной сплю часиков 9 )))

http://placepic.ru/uploads/posts/2012-03/1330895283_comics-03032012-19.png

(191) http://demotivators.to/media/posters/2233/49744406_ugadajte-kto-nochyu-ne-daval-vsem-spat.jpg

(32)
Сплю иногда днем, когда бывают напряженные дни. В такие периоды встаю в 6-7, работаю до 12:00, еду домой, обедаю, сплю час-полтора, потом снова на работу до 19-21.
От дома до работы 15 минут.

(190) общага это когда молодой, с годами надо вести здоровый образ жизни, чтобы оставаться молодым

В штатном режиме стараюсь спать подольше.

(194) Это да.
в институте до 22:50 в классе компьютерном или в лабе своей, до 3-4 утра с паяльником, в 8 встал и на занятия, и успевали и хозтемами заниматься, и с девками гулять, и всякие бассейны-рукопашки, и ОКОД... насыщенная жизнь была :-)

И зимой и летом в 6-30 встаю (иначе работа обидеться)
Ложусь летом в 22/23 часа, Зимой 21/22

встаю в 6.42, ложусь около полуночи. Засыпаю практически сразу. На сон хватает время, высыпаюсь.

Ложусь как захочется, в среднем в 11-12.
Могу не спать сутки (при этом ехать), но потом сплю часов 15 подряд.

Просыпаюсь в 6:00, потом в 6:45, потом в 7:15, встаю в 7:30.
К 8:00 на работе.
Сколько раз не пытался вставать в 7 - не получается. Мозг утром мыслит по другому и отказывается воспринимать логические доводы.
Ложусь где-то между 21-23.
Эх, где мои университетские годы когда можно было приходить к 9 утра. А иногда и вообще не приходить :D

Спать ложусь в 00:00 Засыпаю моментально.. Время выспаться хватает.

Встаю в 6:43.
Ложусь спать в 19 - 20 на час - полтора, потом встаю.
Потом до утра ложусь спать в районе 2 ночи.

(111) Велосипед.

Ложусь в 1:00, встаю в 8:30.

Безработный :(

Первый раз просыпаюсь ровно в 5-00 - биобудильник срабатывает. Хотя от этого дурацкого перевода часов светло уже в 3-30, зато темно в в 21. Где смысл, где логика ?
  Но так как это рано - переворачиваюсь на другой бок - досыпать. Потом глаза открываются в 6-30 - и далее досыпаю до 7-15.  Понимаю, что последнее- не мое время по биочасам, но вставать в 5 ...
  Ложусь в 23-30 -00-30  - можно было бы и раньше, но на противоположной стороне улицы построили "гендель"  с орущей музыкой через день - они успокаиваются не ранее 11 - если не затыкать уши, то не заснешь

Встаю в 6:45 даже в выходные, ложусь между 24 и 01 ночи. Отлично высыпаюсь. раз в квартал могу проспать и 10 часов, но потом весь разбитый.

Встаю в 6.30 засыпаю примерно в 23.00 без проблем

(9) жаворонки,совы - это все хрень собачья. Как организм приучишь так он и будет хотеть спать.

Ложусь в 24, засыпаю не сразу особенно если есть о чем подумать, останавливаю мысли (если не забуду) и быстро вырубаюсь

переучила жизнь

Ибо желание лечь спать означает повышение мелатонина в определенное время. Оно регулярно и циклично.

(139) +1000
Совы и жаворонки это чисто привычка и ничего более.

Для меня ложиться рано и вставать в одно и то же время всегда проблема. Тяжело заснуть в трезвом состоянии, если ложусь в 21 или в 22 часа. Бывает до утра не можешь заснуть и только после 7 утра засыпаешь - такое много раз было.

Выход есть. Нужно просто лечь поздно ночью, а встать рано и в течении дня не ложиться, тогда уже в 22 часа будет отрубать.

Все же для успешности нужно вставать рано и ложиться тоже, но не всем дано. А из Сов в жаворонка превратиться можно, судя по написанным в интернете статьям, но это противоестественно, ведь одним людям легко вставать рано и всегда было легко, а другим тяжелее с этим. Привыкнуть можно, но жаворонки ведь от природы встают в 5 утра, чувствуют себя бодро, а у тебя так не получится даже если привычка.

А где вариант 7-8?

т.к. я ближе к 8, то

мозг надо очищать сном

Засыпал долго, когда мало работал. Сейчас быстро :)

5:40
А ложусь ка придётся. Стараюсь не позже часа ночи...

Сегодня проснулся в 6.15 раньше будильника, который поставил на 6.30. Всё успел.

7-30

ложусь в 23.30-0.00

> Смысл в том, чтобы убедиться, что рано вставать полезно для здоровья и продуктивности. Оказывается, большинство мистян встают рано. Я тоже буду рано вставать в 6-6.30

помнится, в предыдущей теме c полгода назад расклад был совсем не в пользу 6-7, и в той теме чуть ли не один Миша ПХ отметился что встает рано.

а вообще я согласен с протохой, как себя настроишь так и живешь. мне удобней раньше ложиться в обычно в 23, и вставать после 6.

(214) Ты ж не сова, и не жаворонок...

(222) может дело в том, что стареет миста. Обычно людям в возрасте свойственно меньше спать и рано просыпается. Для обьективности возраст нужен)

фиксики встают рано :(
ложусь поздно. бывает даже с рассветом, но в среднем стараюсь в полночь уже лежать.
засыпаю мучительно долго. перед сном смотрю сериалы или кинцо. чем скучнее тем лучше. хотя и хороший сериал на 15ом кругу пересмотра тоже подходит - можно не смотреть в экран и все равно знать что происходит.
в выходные сплю так же, но уже без будильника. но один черт полностью просыпаюсь уже к 7-8 и хочу есть.

(214) >> Тяжело заснуть в трезвом состоянии

Попробуй перед сном выполнить ритуал:
1) прогулка на свежем воздухе 15-20 мин
2) приём витаминов и натуральных успокоительных средств, например, чай пустырника, или новопассит
3) выпить тёплое молоко со столовой ложкой мёда
4) чистка зубов, ванна или душ
5) чтение 15 мин в постели, отбой

И так каждый день.

(224) а может все дело в рабочем дне? не возраст нужен, а начало рабочего дня и список дел, которые надо успеть сделать до него
комфортно просыпаться в 9-10, но просыпаюсь в 6.30, потому что на работу к 8. и так 5 дней в неделю (ну и  иногда на выходных). по выходным сплю до своих 10. засыпаю с 23.00 по 01.00. быстро

(0) Встаю в 6.50. Ложусь в час ночи. Если есть срочная работа - ложусь в 2.00.

(229) А потом сердечко ёк. На износ работаешь

(230) Во время своего визита в Минск Владимир Путин встретился с президентом Белоруссии Александром Лукашенко. В ходе беседы на неформальные темы российский Президент признался, что в последние дни спит очень мало.
- Нормально у вас все?
- Нормально. Только сплю мало. Позавчера спал четыре часа. Сегодня пять часов.
http://www.eg.ru/daily/russia/51993

(231) Бедняга...

(231) намекаешь на (174) ? :-)))

6 утра стабильно

(228) список дел, можно отложить на вечер, не представляю, какие дела можно делать в 7 утра, можно только проснуться, постепенно войти в свой ритм и не тревожить организм. А вечер бодро и весело заниматься всеми делами...
Впрочем, конечно, это все как привык

ложусь в 12 - 01

(235) Организм можно и нужно тревожить. Работа у него такая.

Раньше физически не получается. по субботам в 10.30.

(237) можно. только результат будет разным

(227)подошью в evernote.

ложусь когда как, 23ч, 00ч, иногда около 01ч.
просыпаюсь 5:50 (по будильнику супруги) и засыпаю снова минут на 40, до своего будильника. 1 выходной в неделю отсыпаюсь до 12-13ч дня)

стараюсь  укладываться в 00-00 подъем в 7-00 (засыпаю максимум 5 минут )
если  так уж  получается что  спать осталось  4-5 часов то ложусь на пол  на ровную поверхность  и высыпаюсь.

Подъем в 8:00, отбой в 01:30. Засыпаю мнгновенно

6:30
после 23:00, только глаза успеваю закрыть)

В будни укладываюсь в 00:30 - 2:00, встаю в 7:00 - 8:00.
На выходных бывает и в 5 утра спать ложусь, встаю хаотично.

Засыпаю чаще всего под череду бесполезных видео на YouTube.

встаю в 5:30 по будильнику. Спать ложусь в 22:00- 23:00. Засыпаю быстро, устаю.

Стас, когда тайну раскроешь для чего же  так срочно понадобился важный соц опрос ?

(247) см (131)

Сына в садик надо везти )
Иначе 8-9, ибо на работу к 9

Ложимся обычно в 22, но если есть подработки могу до 24

Мда, а вспоминаю молодость, могу пару дней не спать совсем.
Зато потом сутки на отсып )

ПС: Где-то давно читал советскую книжку, там было написано про ценность часов сна.
Например:
сон с 21 до 22 равен 3 часам
сон с 22 до 23 равен 2 часам
сон с 23 до 24 равен 1 часу
и т.д.

Таким образом спать надо в темное время суток, чем позже ложишься спать, тем польза для организма меньше. И даже проспав 8-10 часов не во время, можно совсем не отдохнуть, а проснуться "разбитым".
В принципе, я согласен с выводами из этой книжки.

(131) двояко,  я например  если раньше 7 встаю , то днем спать хочется  даже если  сплю больше 7 часов.

(0) Но так то вообще конечно лучше всего вставать за минут 15 до рассвета... если бы я жила в идеальной вселенной, так бы и делала)

(251) Можно подобрать себе удобную широту местности. Мы же не деревья, можем и переехать

(252) На экватор. Совсем идеально

Уровень продуктивности и время подъема(приблизительно). У меня так, сам не понимаю почему так получается.
6-7 = отлично
7-8 = хорошо
8-9 = ищу причину почему мало сделал, в конце дня вообще на все забиваю
>9 = день прожит зря(в плане работы конечно же)

ложусь не позже 22

>  Мы же не деревья, можем и переехать

и потом на работу ездить на личном самолете! )))

Встаю в 7:30, ложусь в 24:00

Встаю в 7.00, ложусь в 1.00.
Кого это может интересовать - не представляю.

В 6.30 подъем. В 22.00-22.30 укладываю дочку и сама уже засыпаю.

ЗЫ. Засыпаю моментально, просто отключаюсь и все.

Жена ложится в 01:30 - 02:00, встает 11:00
Дочь ложится 0:30 - 01:00, встает в будни в 07:00, в выходные в 13:00 :)

ЗЫ. лет 30-40 назад умел заставить себя заснуть в течение 0.5 - 1 минуты, со временем умение растерял.. :((
Была само-придуманная технология :)

Встаю в 4:32
Ложусь в 22:22

(262) педант

(261) технология давно известна :-)
расслабление, и концентрация на чем-нибудь внешнем (т.е. уход от "работы мысли").

(264) Неее.. у меня была своя :)

Ложусь в 3, встаю в 8-30

Ложусь обычно около 1 часа

в 7-55 ... 8-05 обычно. Ложусь 23-30

(265) бутылка водки в одно лицо?

(269) После водки - это не сон, а ступор. Хотя отключает, но не высыпаешься

в тему

(271) Через пару часов на боковую?

Самая тупость - это пытаться лечь пораньше, потому что надо встать раньше чем обычно. У кого нить получалось уснуть в таких случаях? Дохлый номер

Для продуктивности не важно во сколько ложится и вставать. Важно количество часов сна + наличие дневного сна.

(274) + Причем смешно видеть как взрослый человек считает, что есть магия числа, чем меньше оно, тем лучше )))

Важно проспать хотя бы 7 часов, итого если вставать в 6,то лечь надо до 23. + 1 час дневного сна.

Можно конечно пытаться вспомнить свои корни и пытаться вставать по солнцу, а именно сейчас это около 6, а зимой часов в 9

(272) Да, а что?

(131) Не увидел корелляции

Ненормированно. Иногда подъём в 5, работа, сон в 7, подъём в 9. Иногда подъём в 9. Бывает ложусь в 5, но потом неделю прихожу в себя. Лучше пораньше лечь и позже встать, чем наоборот.
Да, уже пора, пойду... ))

(275) Ага, отличная идея вспомнить свои корни, особенно если ты чукча или алеут, и все предки всю жизнь жили за полярным кругом.
Осенью ложишься, весной просыпаешься.
Медведи видимо тоже корни вспоминали, вон их как торкнуло.

07:10

ложусь в полночь, засыпаю быстро

вот я работал с 2012 по 2014 в конторе, где рабочий день начинался в 8 утра. И за каждое опоздание сотрудник вывешивается на стенд как опоздавший. В конце месяца на стенде висели списки опоздавших с количеством опозданий. Любое опоздание, даже на 1 минуту фиксировалось офис менеджером, в чьи обязанности входило сидеть около камеры и всех записывать. Я привык приезжать без опозданий. Не хотелось позориться. Просыпаться привык в тот период жизни. Ну нормальное. Единственный минус - нельзя ночью гужбанить. Иначе на работе овощем будешь. Но рабочий день до 17 часов. Это большой плюс. Правда я сидел в кабинете с учредителем и финансовым директором в одном лице, которые до ночи задерживались - это минус.

Даже, если вы не хотите вставать рано, лучше вставать. Это выгоднее. И в выходные тоже. Так вы продлеваете свой выходной день.

Вот опять совы подтянулись..

Я сова.
Но график работы обязывает вставать так.

ЛОжусь - ... уже не понятно как. Но примерно в 11-12 ночи.

Доброе утро!

Подъем ровно в 6, отбой в 22-23ч

Встаю в 6, ложусь когда как, обычно в начале первого, хотя было и в 11, и в час

7-8  ложусь в 11-12

(79) Пустырник + Валериана пока без рецентов. Здоровому человеку больше и не надо. А если есть заболевание, то и рецепт получить нет проблем.

5-55 подъем, спат ложусь как прийдется, иногда в 23-00, иногда в 24-00

(152) Через некоторое время человек начинает просыпаться естественным образом еще до того как будильник сработает. Ну, если нет хронического недосыпа.

(196) У молодых время медленнее течет :) И чем моложе - тем медленнее.

отбой в 24-00 или раньше по самочувствию
подъем в 6-00
засыпаю быстро , не знаю почему )
могу досыпать по дороге на работу.
Могу спать сидя )))
Час на работу и час обратно

Даже 20-30 минут утром перед электричкой не могут сбить охоту поспать.

Многоступенчатый будильник:
7:00
7:30
7:45
В 8:00 уже выхожу из дома.

* 20-30 минут прогулки
иногда быстрым шагом
(293)

Будильник стоит на 7, еле встаю в 7:10 - 7:15
Ложусь в 22:00 засыпаю ближе к 23:30. Засыпание дается тяжело

> ЗЫ. лет 30-40 назад умел заставить себя заснуть в течение 0.5 - 1 минуты, со временем умение растерял.. :((

раньше были времена, а теперь моменты! )))

Ложусь в 2-3 встаю в 10.
Если ложусь в час и раньше - встаю в 9

Засыпаю моментально почти всегда

Кстати, читала мнение врачей, что вставать нужно по биологическим ритмам организма. У каждого человека они индивидуальны. Например, по себе заметила, что легче мне встать по будильнику в 5.30 утра, чем в 6.30-7.00. А дальше удобное время 8.00
https://otvet.mail.ru/question/40779253

Отбой с 22-00 до 22-30
Засыпаю без проблем.

В 4 утра, собаку выгуливать.
Потом с пол шестого до полвосьмого опять сплю))))))

+ 302 ложусь в 23-23.30

Что бы быстрее заснуть рекомендую аудиокниги!
Вырубает покруче любого алкоголя!

Эх сейчас месяц бессонный будет, Евро началось)))

В будни встаю в 6:00, ложусь с 23:30 до 00:30
Засыпаю за пару минут максимум.

Сегодня выходной, жаворонки могу позволить себе на час позже лечь, вот оно - щастье

(302) 1,5 часа собаку водить, зимой можно морозилкой стать

(303) работа целый день - и нак те книги...
вырубаешьсо нараз.

7 часов кодинга и обновлений,
+ 4-5 чассов (min) - участок,
обои, кладка кафеля на дачке -
какие накуй аудиокниги ?? хоч бэ выжить, да ?

дети... куле!?

почему в голосовалке нет 5?

(310) и каким же должен быть 5-й вариант ?

5-6

(312) это - да! это нормально.

Третий час ночи - спать пора, совы :)

мы только от бурьяна и от лопаты оторвались...
нам отдохнуть, отвлечься хочеццо.

подумать о Высоком...
пообщаться с приятными людьми...

(314) кому третий, а где утро

Широка страна моя родная!

дофига (много в ней,) в стране полей и рек...

я другой такой страны не знаю..
:-))))

"где так вольно дышит человек"
гимн СССР. Впитано с молоком матери...

(319) пьян немного..

я встаю когда высыпаюсь.
к 10 часов стараюсь уж проснуться, но если всю ночь работал, то просыпаюсь в обед. Мне как то кажется, что это правильно.  когда нет никаких правил, никаких режимов и есть только желание прислушиваться к организму.

Увидел тему - это пипец. Вчера начал правильную жизнь - лег в 10 вечера. Решил все делать правильно. Встал в 2 ночи и теперь заснуть не могу.

Чаще всего в 6-7. Редко по выходным 8-9 :)

Встаю в интервале между 7:00 и 7:30
Ложусь в среднем в 1:00, засыпаю минут за 5

>> Как засыпать быстро ?
Для этого нужно уставать за день.

У меня есть проблемы с режимом. Думаю, что это неправильно и надо что то менять. Может быть, кто-то посоветует волшебный рецепт.

(327) см (227)

(328)  Спасибо - новопассит я купил, но подозреваю содержание там чего-то нехорошего и длительно действующего. Под травяные изделия часто маскируют известную фарму в лошадиных дозах.

> Может быть, кто-то посоветует волшебный рецепт.

вджобывать физически.

а как иначе, ты думаешь в сказку попал?
ты думаешь что сожрал хрень и получил эффект и это не отразиться на здоровье?

(329) Признание и слава

(329) ну так купите все компоненты по отдельности и позаваривайте сбор на ночь. Надеюсь, в травках фарму не добавляют?

(330) Да пожалуй что так. Фитнес клуб есть рядом с домом до 12 вечера... Может и правда повджобывать.
(333) Я попробовал несколько - понравился шиповник.

(334) В вашем возрасте какой фитнесс, шиповник с ромашкой и календулой, можно добавить пророщенной пшеницы и под ласку плешивого пледа

Жаворонки спят мертвым сном под шум дождя..

(335) что бы такое сожрать, только чтобы ничего не делать?

в вашем возрасте как раз и надо двигаться

(337) :-))))))

Ложусь в 4-5 утра, встаю в 12.
Клиенты все в курсе и никто не возражает.
И так последние 5 лет.
Но вот что я скажу: никогда так не делайте!!!
Здоровье стало ни к черту :(
А потому уже две недели как приучаю себя к ложиться в 1, вставать в 9. Помогает, реально стало лучше! Только очень трудно заставить себя кодить в 9 утра и днем.

нада еще попробывать ложицца в 23, подниматься в 6-00,
без будильника.
реально вставляет...
и делается че-то больше.

помните, как ПРЕДКИ завещали :
"затемно -ложись, засветло - вставай" .

(342) у них выбора не было

(341) 7 часов сна получится... это какбэ не мало....

Кста, согласно устава внутренней службы в мирное время 4 часов достаточно.....

(344) Что за чушь? 8 часов по уставу, кроме нарядов и караулов.

(344)

(344) это если дневальным или в караул

Подъём в 5:40 в будни (часто и в выходные тоже)

Встаю в 06.15.Ложусь где то в полночь. Приобрел дурную привычку засыпать по телевизор. Ставлю таймер на пол часика и...я уже у Морфея ))

Встаю в 6:05, ложусь в 12 - час, засыпаю сразу

(347) я хз как у вас, у нас многие были в бессменном наряде... у мну был дембельский аккорд - помдеж по части в течении 3 месяцев примерно (вообще-то это должен был быть офицер, но их тоже не хватало, так что...)

Встаю в 5 - 5:30 Гулять с собакой. Ложусь 22 - 23 засыпаю легко. В выходные встаю также, причем спать больше не хочется. Правда в обед дремота накрывает.

(343) Сотни тысяч лет выбора не было, люди так быстро не меняются.

(351) не надо выдавать ваш бардак за "по уставу положено". Судя по этому бардаку, Устава ты не знал.

(354) Устав в большинстве мест был известен чисто теоретически.

(354)ну уж как было... кто сильно умный и борзый - тому находили особое занятие.

Недавно начал ложиться в 21-22 и вставать в 4-5.
Самочувствие повысилось (но может быть из-за самовнушения :D). Как-то в человеке все очень сложно :)

(356) Ага, как в анекдоте:

- А кто такой умный - будет таскать чугуний!

(340) Был у меня такой этап в жизни... зря потерянное время, если одним словом ну и удар по здоровью конечно сильнейший.

мой идеальный режим с полуночи до восьми утра. в выходные ложусь спать когда захочется и сплю сколько захочется, если нет планов привязанных к утренним часам.
последние пару месяцев нарушаю режим из-за проекта, нравится вставать в шесть и работать с утра, но не высыпаюсь.
засыпаю всегда легко, если начинают лезть в голову мысли разного рода, быстро себя ловлю и перестаю думать о них - для этого нужно немного тренировки.

ложусь с 23-00 до 00-00, и все равно не высыпаюсь ))) Иногда не ложусь совсем

Встаю 7-00 - 7-30, ложусь в 23-24 часа, засыпаю легко.
Чтобы хорошо спать желательна двигательная активность, умеренные физические нагрузки

встаю в 9-11, ложусь в 3-4. засыпаю мгновенно, просыпаюсь тяжело. для полноценного отдыха мне не важно сколько спать, главное не вставать рано. в  идеале в 11-12.

(363) Вредно ложится в 3-4, в этом случае организи гарантированно не отдыхает. Корректируй до 00 - 01

Мимолетный эпизодик из далекого прошлого:
кто-то наблюдал: один из братьев тогдашнего президента Кеннеди (сенатор), в перерыве заседаний, сел в кресло и заснул в течение 30 секунд
Достиг тренировкой. Какой была эта тренировка - не было написано.
А может, где и есть :)
Это что-то по типу аутотренинга.

(365) может просто бухой был

(366) :)  Шутишь :)
Нет, вполне себе адекватный :)

Хотя.. на одной из пьянок во студ.времена приятель мой мгновенно упал лицом в салат, и отключился :)

Тренировка простая: спать не больше 6 часов в день, физнагрузки утром. Вырубаешься там где сел за секунды.

(0) есть такой способ: http://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/kak-nauchitsya-zasypat-za-1-minutu-883360/

Еще один: http://www.kakprosto.ru/kak-919763-kak-bystro-usnut-za-1-minutu

Конечно, я не проверял, насколько они действенны.
У меня был свой.. Но я разучился :)

Ложусь в 22-23, засыпаю быстро под аудиокнигу - сказки на ночь

(369) Недосыпать - плохо.. Соображалка отказывает. Внимание невозможно концентрировать, качает при ходьбе.. много всего..
ИМХО - норма - 8часов

(372) 6 часов тоже нормально. Зато потом будешь сам раньше ложиться спать, чтобы сэкономить для сна лишние полчасика-час.

(372) безусловно, но речь была о том, как засыпать за секунды. Это нужно людям, которые хронически недосыпают по роду деятельности.

(369) есть еще проще - не спать больше пары часов. тогда можешь спать даже при движении в строю...

И еще одно: "Спать надо "до скочу"" © Народная.. т.е.не под будильник вставать, а самому во-время.
Внутренний будильник, кажись..

(376) ну, ты еще гидробудильник упомяни...

(377) энурез?

(378) не совсем. просто литр жидкости на ночь - ну и часиков в шесть вскочишь.... главное - чтоб добежал...

(375) Да! были такие умельцы-приятели у меня на военных сборах :)
Лето, через тело наискосок скатка-шинель, щека лежит на скатке на плече, глаза закрыты :)
Тут главное дело, чтобы рядом/идущий слегка подправлял направление :) А то можно уйти от шеренги далеко в сторону :)

(380) на тумбочке удобнее, там при некоторой сноровке можно даже не спалиться

Отбой в 24:00 где то

(380) так уходили... когда человек 10 не вписываются в поворот, и идут прямиком в канаву... развлекуха...

(376)
не факт что выспишься
я одно время без будильника вставал в то время что наметил
вне зависимости от того во сколько бы я ложился
правда вставал все время в будние дни в одно время, но мог и в выходные проснуться в намеченный срок.
это было как раз во время службы в армии.
Будильник поломался , а сумел несколько раз проснуться вовремя. Ну и не стал покупать новый потому что стал он мне не нужен. Вечером несколько раз говоришь себе : "Встаю завтра во столько то ".
Может и сейчас смогу так , но необходимости нет .

Ложусь в 2-5, встаю в 8:20

Встаю в 7, ложусь в 12.
хотя стараюсь по возможности лечь раньше (хотя бы в 11), такое получается редко.

(386) + засыпаю минут за 10.

Помогает "4-7-8" (прям так и гуглить)

Лет 15 тому назад читал о таком.
Группу добровольцев поселили в помещении без стен и дали возможность самим устанавливать длительность суток.
То есть они сами включали и выключали освещение.
Через некоторое время длительность их биологических суток стала равной 25 часам.

О совершенно другом исследовании читал.
Наши позвоночники перегружены. Потому что предназначены для силы тяжести меньшей, чем земная.

Неужто наши организмы с иной, чем Земля, планеты?

(375) Казаки на конном марше спали в седле.

(388) Просто раньше люди ходили на четырёх конечностях как обезьяны, поэтому на позвоночник не было осевой нагрузки.

раньше люди столько не весили

Встаю в 5:15, собираюсь ложиться в 22:00, но получается ближе к 11.
В общем, засыпаю быстро, не высыпаюсь.

Яцык выпустил новое видео. О вреде мяса. на самом деле он иронизирует. Он сам выступал против вегетарианства
https://www.youtube.com/watch?v=itjsJNZWkps
и против отказа от мяса.

сейчас он хочет сказать чтото новое, можно послушать, поугорать.
http://yatsyk.ru/blogs/yatsyk/gnienie-mjasa-v-organizme-i-vred-zhivotnyh-belkov.html


Нет, но что касается тела - у него в этом деле все в норме. кубики пресса присутствуют.

В 3 ложусь. Подобных опросов еще не было... :)

8 -9

ложусь с 00 до 02

Ложусь в 0-00 - 2-00
Просыпаюсь 7-00

5-6 часов в день - маловато. 6-7 норм для меня.

Встаю в 7 быстро собираюсь и либо на вахту, либо на велосипед - в 7.30 (остановка у дома). Пока вахта по пробкам едет я успеваю мотануть до работы и иногда раньше чем вахта приезжаю. Ложусь по разному, но обычно к 12 сейчас.

На работу к 8-30, до работы 10 км (20 минут на машине).

Просыпаюсь в 7, когда нужно куда-то ехать с утра к 8, то в 6-6:30. Спать ложусь в 00 или 1 ночи. Не высыпаюсь, стараюсь раньше ложиться, пока не очень получается

> В 3 ложусь. Подобных опросов еще не было... :)

ты видимо все их проспал.

Ложусь в 23.00, засыпаю мгновенно.

Я стал регулярно ложиться в 22.0-22.30, встаю в 6.00 полностью выспавшийся, иногда раньше будильника. Засыпать стало легче.
Утром силовая тренировка, пробежка в парке, контрастный душ, турецкая банька (хамам), потом на работу.

Раз уж Волшебнику важно...
Ложусь в 2-3 ночи.
Независимо от этого встаю в 8-9 часов.
Где-то прочитал, что если спать менее 4-х часов, то лучше и не
ложиться..
Так что все нормально.

5:30 +/- 30 минут
выходной 8:30

спать 23-24, как получится

примерно так.
коты приучили ;)
с 5 утра у них привычка скакать по кровати где мы с женой спим.

тренировка вегана
https://www.youtube.com/watch?v=suSLX1r4QtM
моего друга кстати.

5-30, потом полчаса-час на стадионе

Отбой в десять или пол-одинадцатого

Высыпаюсь

Спокойно спишь когда на завтра ничего не беспокоит.
Выбрать не могу. Потому что от установившегося режима зависит. Впрочем до 10 точно не сплю.

(196) Я думаю это искаженное воспоминание. Хотя как знать.

+(409) Человеку свойственно дорисовывать картинку и из одной насыщенной недели думать что не спал месяцами...

(406) Лакто веган)))) Это смешно.  Жрет литрами белок.

(411)а что в этом плохого? я тоже лактовеган. Очень даже полноценное питание. Если исключать молочку из рациона, то будет нехватка белка.

(412) Ну нет ничего... А я вот мясовеган. Вполне себе полноценное питание.

(412) А я лакто-песко-куро-вегатарианец, но иногда я срываюсь на свинину и говядину.

6, 6-30

(387) ты вот скажи, как у тебя легких хватает, что спокойно дыхание задерживать на такое время?
сам пробовал, но это надо делать реально глубокий вдох и тут как-то не до сна

(402) по-моему утренняя силовая - это изврат. Организм еще не проснулся и сложно представить, что будет улучшение результатов.
PS если для похудения, то опять же не лучший вариант

(417)
Все мы немножечко больны
Идеей или неудержимым бредом.
Пред Господом мы все равны -
Пусть даже не молились за обедом.

ложусь в 1-2

Встаю в 11-12, ложусь в 4-6 утра

Подъем: 6:00-6:15
Ложусь: 22:30 - 00:00
Скорость засыпания: отрубаюсь.