Во сколько часов встаёте утром в будние дни?
Очень важный социологический опрос.

И сразу добавляйте, во сколько ложитесь.
Кстати, как засыпаете: быстро или долго? Если долго, то как помогаете себе заснуть? Как засыпать быстро (алкоголь не предлагать)?

А в чем важность опроса?

Зависит от освещенности - зимой в 6 с трудом, летом в 4-5 без напряга.
Спать ложусь в 10, но почти всегда читаю перед сном. Иногда аж до полуночи, но обычно в 11 уже засыпаю.

5-6

Как младшая скажет пока

Думаю, тут немало вынужденных жаворонков, тк всем на работу с утра. Я, примеру, встаю в 8 (работа близко), засыпаю в 12. А хотелось бы вставать в 10-11, засыпать в 1-2.
Хотя как-то был опыт, специально вставал и ложился пораньше, впечатления положительные.

Встаю в 5:30
Ложусь примерно в 22:30

Как получится, по желанию. В основном до 8 утра подъем, если лег до 24.
Днем бывает тоже разморюсь и сплю часок-другой.

В будни:
Встаю 04:30 - 05:00
Ложусь 21:30 - 22:00

В выходные:
Встаю 06:30 - 07:00
Ложусь как получится.

Засыпаю очень быстро всегда.

Половину будней встаю 8-30, ложусь 00:00-02:00, другую половину отсыпаюсь и встаю ближе к 12, ложась 03:00-04:00.
Могу проспать и до трёх/четырёх. И если это произойдёт перед днём с подъёмом в 8-30, придётся закинуться Донормилом.
Давно думаю, что надо сделать график и начать просыпаться часов в 7, но т.к. нас двое, это сделать очень тяжело)

где-то между 5-6, встаю без будильника... ложусь в 22-23, когда как... утром просыпаюсь потому что уже в 4-ч начинает светать и кот будит )) засыпаю в основном быстро

У меня прям беда... Не могу вставать раньше 12. обычно в час или в два встаю.

Ложусь обычно часа в 3 ночи. Если ложусь в 10-11 часов вечера, то всё равно не раньше 12...

И такая петрушка уже больше 10 лет.

Просыпаюсь после 4-х, выезжаю тренироваться около 5-ти, спать ложусь в 9-00. Засыпаю, как только голова коснется подушки.

просыпаюсь в 5:45  на работу надо
спать после 23:30

5.19 встаю

я сейчас в Астрахани на рыбалке, встаю в 5-00 ))))

Ложусь тогда, когда хочу спать.
По разному от 8вечера до 8утра.

Просыпаюсь когда на телефон звонить начинают или ехать куда. Сплю обычно до часу дня.

Подъем 5:30, отбой 22:00

Ложусь спать только когда сильно хочу спать. Сплю 4-5-6-7 часов, когда как. Просыпаюсь не позже 7 утра, а иногда и раньше как сегодня.:) Проблем с пробуждением нет.:)
Считаю, что режим дня только для несовершеннолетних детишек. Ну, а взрослым приходится под детишек подстраиваться.:)

Забыла проголосовать.

Встаю в 4:00 ложусь в 20:00-22:00. Засыпаю быстро, но надо соблюдать данный режим иначе буду долго засыпать. Чтобы засыпать быстро из своего опыта скажу:
1) когда закрываю глаза я представляю собой видео футбола
2) Не принимать горизонтальное положение до сна
3) Секс перед сном

Для меня ложиться рано и вставать в одно и то же время всегда проблема. Тяжело заснуть в трезвом состоянии, если ложусь в 21 или в 22 часа. Бывает до утра не можешь заснуть и только после 7 утра засыпаешь - такое много раз было.

Выход есть. Нужно просто лечь поздно ночью, а встать рано и в течении дня не ложиться, тогда уже в 22 часа будет отрубать.

Все же для успешности нужно вставать рано и ложиться тоже, но не всем дано. А из Сов в жаворонка превратиться можно, судя по написанным в интернете статьям, но это противоестественно, ведь одним людям легко вставать рано и всегда было легко, а другим тяжелее с этим. Привыкнуть можно, но жаворонки ведь от природы встают в 5 утра, чувствуют себя бодро, а у тебя так не получится даже если привычка.

5:40
А ложусь ка придётся. Стараюсь не позже часа ночи...

7-30

В будни укладываюсь в 00:30 - 2:00, встаю в 7:00 - 8:00.
На выходных бывает и в 5 утра спать ложусь, встаю хаотично.

Засыпаю чаще всего под череду бесполезных видео на YouTube.

встаю в 5:30 по будильнику. Спать ложусь в 22:00- 23:00. Засыпаю быстро, устаю.

Встаю в 4:32
Ложусь в 22:22

7-8  ложусь в 11-12

5-55 подъем, спат ложусь как прийдется, иногда в 23-00, иногда в 24-00

В 4 утра, собаку выгуливать.
Потом с пол шестого до полвосьмого опять сплю))))))

я встаю когда высыпаюсь.
к 10 часов стараюсь уж проснуться, но если всю ночь работал, то просыпаюсь в обед. Мне как то кажется, что это правильно.  когда нет никаких правил, никаких режимов и есть только желание прислушиваться к организму.

Встаю в интервале между 7:00 и 7:30
Ложусь в среднем в 1:00, засыпаю минут за 5

>> Как засыпать быстро ?
Для этого нужно уставать за день.

Ложусь в 4-5 утра, встаю в 12.
Клиенты все в курсе и никто не возражает.
И так последние 5 лет.
Но вот что я скажу: никогда так не делайте!!!
Здоровье стало ни к черту :(
А потому уже две недели как приучаю себя к ложиться в 1, вставать в 9. Помогает, реально стало лучше! Только очень трудно заставить себя кодить в 9 утра и днем.

Подъём в 5:40 в будни (часто и в выходные тоже)

Встаю в 5 - 5:30 Гулять с собакой. Ложусь 22 - 23 засыпаю легко. В выходные встаю также, причем спать больше не хочется. Правда в обед дремота накрывает.

Недавно начал ложиться в 21-22 и вставать в 4-5.
Самочувствие повысилось (но может быть из-за самовнушения :D). Как-то в человеке все очень сложно :)

Встаю в 5:15, собираюсь ложиться в 22:00, но получается ближе к 11.
В общем, засыпаю быстро, не высыпаюсь.

Раз уж Волшебнику важно...
Ложусь в 2-3 ночи.
Независимо от этого встаю в 8-9 часов.
Где-то прочитал, что если спать менее 4-х часов, то лучше и не
ложиться..
Так что все нормально.

5-30, потом полчаса-час на стадионе

Отбой в десять или пол-одинадцатого

Высыпаюсь

Встаю в 11-12, ложусь в 4-6 утра