Во сколько часов встаёте утром в будние дни?
Очень важный социологический опрос.

И сразу добавляйте, во сколько ложитесь.
Кстати, как засыпаете: быстро или долго? Если долго, то как помогаете себе заснуть? Как засыпать быстро (алкоголь не предлагать)?

Ложусь всегда после полуночи (от 0 до 4 утра), встаю в 8

отбой 23.00-24.00

Забыл голос

(0)Отбой 02.00
Подъем: 9.50

Ужасный режим

Ложусь в 2-3 ночи, встаю в 9-10. Засыпаю практически сразу, читать не надо ничего) А вот встаю с трудом...

7:30, в выходные в 10-11.
Раньше часа ложусь редко.

Но категорически всеми руками за внедрение обязательного сна в обед.

Как-то так. Раньше нет смысла - будут пробки и по дороге на работу и по дороге домой.

Встаю в 8:10 спать ложусь примерно в 01:30
"кто был курсантом - засыпает быстро и в любых условиях)

Гораздо интереснее вопрос - во скоко ложитесь)

(0) без пяти девять
ложусь как придется, хорошо бы в 9
если долго не засыпаю - задаю сам себе вопрос "а сплю ли я?" и отвечаю "не сплю", с этим вопросом засыпается оч быстро

Ложусь в 01:00 или 01:30
Засыпаю легко и непринужденно, не высыпаюсь правда, но уже привык. В субботу отсыпаюсь за всю неделю)))

Ложусь после полуночи. Иногда часа в 3. Встаю после 8.

(0) Просыпаюсь в 9 :)
Ложусь в 1-2 ночи.
Засыпаю мгновенно :) за редкими исключениями.
Помогает засыпать:
1) метод счета, описанный в книге Курпатова "10 рецептов хорошего сна".
2) Звуки разных asmr видео.
3) Медитационная и прочая спокойная музыка.

Встаю в 8 , ложусь около полуночи.

В девять начинается раб. день соответственно в это время и встаю. (дома работаю) Иногда встаю чуть раньше, чтобы отвести ребенка в садик (минут на 20), который в этом же доме находится. Ложусь в 1 (ну обычно в час), сейчас временно и в 2, 3, 4, как придется. Бессонница - не помню такого.

Заснуть помогает
1) физ. нагрузка
2) упражнения на сосредоточение

Обычно так

ложусь в час - два, встаю в 9 - 9:30

ложусь в 1-3 ночи.

В штатном режиме стараюсь спать подольше.

Ложусь в 1:00, встаю в 8:30.

Ложусь в 24, засыпаю не сразу особенно если есть о чем подумать, останавливаю мысли (если не забуду) и быстро вырубаюсь

А где вариант 7-8?

т.к. я ближе к 8, то

мозг надо очищать сном

ложусь в 12 - 01

Раньше физически не получается. по субботам в 10.30.

Подъем в 8:00, отбой в 01:30. Засыпаю мнгновенно

Ложусь в 3, встаю в 8-30

Ложусь обычно около 1 часа

в 7-55 ... 8-05 обычно. Ложусь 23-30

ложусь в полночь, засыпаю быстро

ложусь с 23-00 до 00-00, и все равно не высыпаюсь ))) Иногда не ложусь совсем

Отбой в 24:00 где то

Ложусь в 2-5, встаю в 8:20

8 -9

ложусь с 00 до 02

ложусь в 1-2