Во сколько часов встаёте утром в будние дни?
Очень важный социологический опрос.

И сразу добавляйте, во сколько ложитесь.
Кстати, как засыпаете: быстро или долго? Если долго, то как помогаете себе заснуть? Как засыпать быстро (алкоголь не предлагать)?

Просыпаюсь в 6-00, ложусь в 22-00. Засыпаю нормально, не быстро и не долго.

Встаю в 6:30, ложусь в 10:00 и - обычно читаю или до 11:00, или пока планшет не выпадет из рук :)

до рождения сына вставал в 6, сейчас же не позже 9
хотя бывает и до 12

а так в среднем в 7.25

Ложусь в 24. Не высыпаюсь. Засыпаю плохо. Лучший способ уснуть - не есть 4 часа до сна.

Стандартно подъём в 6, спать после 24 часов если повезёт. Как накопится в субботу могу отсыпаться начать до после обеда. Сон — дурак, добра не помнит.
Засыпаю сразу, как в провал без снов и самоуговоров.

Чтобы заснуть читаю сложную книгу, что-то вроде ЖКК или другого программирования. Ложусь в 11-12 ночи.

Встаю в:

на работу к 8. когда был свободный график мог и в 8 встать иногда и в 9. теперь как по часам в 6-30 или в 7.

7:40
ложусь 22-01

Встаю в 6:30 когда ребенка на танцы, в 7:30 если ребенка в школу или каникулы.
Ложусь в промежутке с 23 до 01

В 6:45.

6-30, чтобы успеть к 8 на работу (Москва)
Ложусь в полночь-час, не раньше

Встаю в 6:00-6:30. Ложусь в 00:00-01:00.
Если не высыпаюсь на неделе, то досыпаю на выходных.

встаю в 7.30
вставал бы и раньше, если ребенка получалось бы вечером пораньше укладывать

Встаю в 6, отлично засыпаю в районе 23

Но нихрена не высыпаюсь. Для меня оптимальный подъем в 8 утра, т.к. сова.

Ложусь в 3-4 ночи. Встаю в 9-11 утра.

Что-то по голосовалке получается все 1сники жаворонки! Или совы еще не проснулись? )))
Ложусь около 23-00, стараюсь ближе к 22-00, но бывает и наоборот, позже.
С засыпанием проблемы бывают, рецепты есть разные, но лучше всего помогает жена, начинающая класть руки по чакрам. Сначала голова, потом горло, потом грудь, потом обычно не помню.

Встаю в 6 30. Просыпаюсь где-то в 8.

в 7:40

7.05-7.15
0.00-0.30

(0) 6-7 утра. Ложусь в 22-23. Засыпаю как ангелочек с ниткой слюны на подбородке, очень не высыпаюсь.
Быстро заснуть можно а) после секса б) после горячей ванны в) просто ложишься и нужно ни о чем не думать)

ложусь в 22-23
засыпаю быстро, если собака не мешает :)

встаю в 7 +-30 мин
ложусь в 23-24

Ибо зверье надо кормить/гулять, а заодно и самому пробежаться. Ложусь как придется. Засыпаю почти мгновенно без всяких сомнений из любого положения. Сказывается армейское (спать впрок).

7, 12

Будильник на 6:45 +-5 мин.
Ложусь близко к полуночи.
Иногда вставать по утрам сложно, но засыпаю без проблем, совесть чиста:).

Обычно в 5-5:4о и веду щенка на прогулку

Верните летнее время!

Голос забыл

Встаю в 7.30
Ложусь в 0.30

Засыпаю сразу и без снов.

Чтобы заснуть (если сразу не получается), нужно начать дышать как дышат спящие.

Встаю в 7-15 засыпаю около 24 часов, немного не высыпаюсь.
Засыпаю быстро. Производительность правда выше, когда я ложусь около 23:00. Засыпаю под сериальчик иногда.

.

в 7

Ложусь в в 24:00 засыпаю в 1:00,досыпаю по выходным

Засыпаю быстро.

в 6:45, ибо на работу к 8:00

Встаю в 6-6:30
Засыпаю в зависит от поведения детей, накопившихся домашних дел и срочной работы, от 22 часов вечера до часа ночи.
Если не уснула вовремя, пока хотела спать, то потом сон пропадает и всё, могу 1-1,5 часа лежать, чтобы просто так не валяться читаю.
В один из выходных на неделе по плану дневной сон, 2-3 часа.

Летом живу на даче - встаю в 5-45.
Ложусь в 10-11, 5-10 минут читаю и засыпаю.
Зимой встаю в 7-30, ложусь в 11-12.

Зависит от того во сколько спать лег. Стараюсь не позже 23-24 часов спать ложиться, если в будние дни.

Подъем в 6-45, отбой - в 23-24 часа. В выходные всё сдвигается в сторону увеличения времени сна.

Скоро буду в 10-11, а пока в

5-7 в любой день, по внутреннему будильнику. Что бы встать позднее 7 нужно лечь часиков в 5 утра -(( жутко бесит, часто не высыпаюсь... но внутренний будильник не отключается -(

Подъем в 6:30, отбой в 23-24чч. Малость недосыпаю.

Но хочется ложиться в 20:00 вставать в 4, не могу все организоваться

Будильник стоит на 5-45, встаю в обычно в шесть, ложусь около полуночи

Встаю в 7:30, Ложусь в 12 или час ночи.

И зимой и летом в 6-30 встаю (иначе работа обидеться)
Ложусь летом в 22/23 часа, Зимой 21/22

встаю в 6.42, ложусь около полуночи. Засыпаю практически сразу. На сон хватает время, высыпаюсь.

Ложусь как захочется, в среднем в 11-12.
Могу не спать сутки (при этом ехать), но потом сплю часов 15 подряд.

Просыпаюсь в 6:00, потом в 6:45, потом в 7:15, встаю в 7:30.
К 8:00 на работе.
Сколько раз не пытался вставать в 7 - не получается. Мозг утром мыслит по другому и отказывается воспринимать логические доводы.
Ложусь где-то между 21-23.
Эх, где мои университетские годы когда можно было приходить к 9 утра. А иногда и вообще не приходить :D

Спать ложусь в 00:00 Засыпаю моментально.. Время выспаться хватает.

Встаю в 6:43.
Ложусь спать в 19 - 20 на час - полтора, потом встаю.
Потом до утра ложусь спать в районе 2 ночи.

Первый раз просыпаюсь ровно в 5-00 - биобудильник срабатывает. Хотя от этого дурацкого перевода часов светло уже в 3-30, зато темно в в 21. Где смысл, где логика ?
  Но так как это рано - переворачиваюсь на другой бок - досыпать. Потом глаза открываются в 6-30 - и далее досыпаю до 7-15.  Понимаю, что последнее- не мое время по биочасам, но вставать в 5 ...
  Ложусь в 23-30 -00-30  - можно было бы и раньше, но на противоположной стороне улицы построили "гендель"  с орущей музыкой через день - они успокаиваются не ранее 11 - если не затыкать уши, то не заснешь

Встаю в 6:45 даже в выходные, ложусь между 24 и 01 ночи. Отлично высыпаюсь. раз в квартал могу проспать и 10 часов, но потом весь разбитый.

Встаю в 6.30 засыпаю примерно в 23.00 без проблем

переучила жизнь

Сегодня проснулся в 6.15 раньше будильника, который поставил на 6.30. Всё успел.

ложусь в 23.30-0.00

> Смысл в том, чтобы убедиться, что рано вставать полезно для здоровья и продуктивности. Оказывается, большинство мистян встают рано. Я тоже буду рано вставать в 6-6.30

помнится, в предыдущей теме c полгода назад расклад был совсем не в пользу 6-7, и в той теме чуть ли не один Миша ПХ отметился что встает рано.

а вообще я согласен с протохой, как себя настроишь так и живешь. мне удобней раньше ложиться в обычно в 23, и вставать после 6.

фиксики встают рано :(
ложусь поздно. бывает даже с рассветом, но в среднем стараюсь в полночь уже лежать.
засыпаю мучительно долго. перед сном смотрю сериалы или кинцо. чем скучнее тем лучше. хотя и хороший сериал на 15ом кругу пересмотра тоже подходит - можно не смотреть в экран и все равно знать что происходит.
в выходные сплю так же, но уже без будильника. но один черт полностью просыпаюсь уже к 7-8 и хочу есть.

(224) а может все дело в рабочем дне? не возраст нужен, а начало рабочего дня и список дел, которые надо успеть сделать до него
комфортно просыпаться в 9-10, но просыпаюсь в 6.30, потому что на работу к 8. и так 5 дней в неделю (ну и  иногда на выходных). по выходным сплю до своих 10. засыпаю с 23.00 по 01.00. быстро

6 утра стабильно

ложусь когда как, 23ч, 00ч, иногда около 01ч.
просыпаюсь 5:50 (по будильнику супруги) и засыпаю снова минут на 40, до своего будильника. 1 выходной в неделю отсыпаюсь до 12-13ч дня)

стараюсь  укладываться в 00-00 подъем в 7-00 (засыпаю максимум 5 минут )
если  так уж  получается что  спать осталось  4-5 часов то ложусь на пол  на ровную поверхность  и высыпаюсь.

6:30
после 23:00, только глаза успеваю закрыть)

Сына в садик надо везти )
Иначе 8-9, ибо на работу к 9

Ложимся обычно в 22, но если есть подработки могу до 24

Мда, а вспоминаю молодость, могу пару дней не спать совсем.
Зато потом сутки на отсып )

ПС: Где-то давно читал советскую книжку, там было написано про ценность часов сна.
Например:
сон с 21 до 22 равен 3 часам
сон с 22 до 23 равен 2 часам
сон с 23 до 24 равен 1 часу
и т.д.

Таким образом спать надо в темное время суток, чем позже ложишься спать, тем польза для организма меньше. И даже проспав 8-10 часов не во время, можно совсем не отдохнуть, а проснуться "разбитым".
В принципе, я согласен с выводами из этой книжки.

Уровень продуктивности и время подъема(приблизительно). У меня так, сам не понимаю почему так получается.
6-7 = отлично
7-8 = хорошо
8-9 = ищу причину почему мало сделал, в конце дня вообще на все забиваю
>9 = день прожит зря(в плане работы конечно же)

ложусь не позже 22

Встаю в 7:30, ложусь в 24:00

Встаю в 7.00, ложусь в 1.00.
Кого это может интересовать - не представляю.

В 6.30 подъем. В 22.00-22.30 укладываю дочку и сама уже засыпаю.

07:10

Я сова.
Но график работы обязывает вставать так.

ЛОжусь - ... уже не понятно как. Но примерно в 11-12 ночи.

Подъем ровно в 6, отбой в 22-23ч

Встаю в 6, ложусь когда как, обычно в начале первого, хотя было и в 11, и в час

отбой в 24-00 или раньше по самочувствию
подъем в 6-00
засыпаю быстро , не знаю почему )
могу досыпать по дороге на работу.
Могу спать сидя )))
Час на работу и час обратно

Даже 20-30 минут утром перед электричкой не могут сбить охоту поспать.

Многоступенчатый будильник:
7:00
7:30
7:45
В 8:00 уже выхожу из дома.

Будильник стоит на 7, еле встаю в 7:10 - 7:15
Ложусь в 22:00 засыпаю ближе к 23:30. Засыпание дается тяжело

Отбой с 22-00 до 22-30
Засыпаю без проблем.

В будни встаю в 6:00, ложусь с 23:30 до 00:30
Засыпаю за пару минут максимум.

почему в голосовалке нет 5?

Чаще всего в 6-7. Редко по выходным 8-9 :)

Встаю в 06.15.Ложусь где то в полночь. Приобрел дурную привычку засыпать по телевизор. Ставлю таймер на пол часика и...я уже у Морфея ))

Встаю в 6:05, ложусь в 12 - час, засыпаю сразу

Ложусь в 22-23, засыпаю быстро под аудиокнигу - сказки на ночь

Встаю в 7, ложусь в 12.
хотя стараюсь по возможности лечь раньше (хотя бы в 11), такое получается редко.

Ложусь в 0-00 - 2-00
Просыпаюсь 7-00

5-6 часов в день - маловато. 6-7 норм для меня.

Встаю в 7 быстро собираюсь и либо на вахту, либо на велосипед - в 7.30 (остановка у дома). Пока вахта по пробкам едет я успеваю мотануть до работы и иногда раньше чем вахта приезжаю. Ложусь по разному, но обычно к 12 сейчас.

На работу к 8-30, до работы 10 км (20 минут на машине).

Просыпаюсь в 7, когда нужно куда-то ехать с утра к 8, то в 6-6:30. Спать ложусь в 00 или 1 ночи. Не высыпаюсь, стараюсь раньше ложиться, пока не очень получается

Ложусь в 23.00, засыпаю мгновенно.

Я стал регулярно ложиться в 22.0-22.30, встаю в 6.00 полностью выспавшийся, иногда раньше будильника. Засыпать стало легче.
Утром силовая тренировка, пробежка в парке, контрастный душ, турецкая банька (хамам), потом на работу.

примерно так.
коты приучили ;)
с 5 утра у них привычка скакать по кровати где мы с женой спим.

6, 6-30

Подъем: 6:00-6:15
Ложусь: 22:30 - 00:00
Скорость засыпания: отрубаюсь.