Во сколько часов встаёте утром в будние дни?
Очень важный социологический опрос.

И сразу добавляйте, во сколько ложитесь.
Кстати, как засыпаете: быстро или долго? Если долго, то как помогаете себе заснуть? Как засыпать быстро (алкоголь не предлагать)?

(319) пьян немного..

я встаю когда высыпаюсь.
к 10 часов стараюсь уж проснуться, но если всю ночь работал, то просыпаюсь в обед. Мне как то кажется, что это правильно.  когда нет никаких правил, никаких режимов и есть только желание прислушиваться к организму.

Увидел тему - это пипец. Вчера начал правильную жизнь - лег в 10 вечера. Решил все делать правильно. Встал в 2 ночи и теперь заснуть не могу.

Чаще всего в 6-7. Редко по выходным 8-9 :)

Встаю в интервале между 7:00 и 7:30
Ложусь в среднем в 1:00, засыпаю минут за 5

>> Как засыпать быстро ?
Для этого нужно уставать за день.

У меня есть проблемы с режимом. Думаю, что это неправильно и надо что то менять. Может быть, кто-то посоветует волшебный рецепт.

(327) см (227)

(328)  Спасибо - новопассит я купил, но подозреваю содержание там чего-то нехорошего и длительно действующего. Под травяные изделия часто маскируют известную фарму в лошадиных дозах.

> Может быть, кто-то посоветует волшебный рецепт.

вджобывать физически.

а как иначе, ты думаешь в сказку попал?
ты думаешь что сожрал хрень и получил эффект и это не отразиться на здоровье?

(329) Признание и слава

(329) ну так купите все компоненты по отдельности и позаваривайте сбор на ночь. Надеюсь, в травках фарму не добавляют?

(330) Да пожалуй что так. Фитнес клуб есть рядом с домом до 12 вечера... Может и правда повджобывать.
(333) Я попробовал несколько - понравился шиповник.

(334) В вашем возрасте какой фитнесс, шиповник с ромашкой и календулой, можно добавить пророщенной пшеницы и под ласку плешивого пледа

Жаворонки спят мертвым сном под шум дождя..

(335) что бы такое сожрать, только чтобы ничего не делать?

в вашем возрасте как раз и надо двигаться

(337) :-))))))

Ложусь в 4-5 утра, встаю в 12.
Клиенты все в курсе и никто не возражает.
И так последние 5 лет.
Но вот что я скажу: никогда так не делайте!!!
Здоровье стало ни к черту :(
А потому уже две недели как приучаю себя к ложиться в 1, вставать в 9. Помогает, реально стало лучше! Только очень трудно заставить себя кодить в 9 утра и днем.

нада еще попробывать ложицца в 23, подниматься в 6-00,
без будильника.
реально вставляет...
и делается че-то больше.

помните, как ПРЕДКИ завещали :
"затемно -ложись, засветло - вставай" .

(342) у них выбора не было

(341) 7 часов сна получится... это какбэ не мало....

Кста, согласно устава внутренней службы в мирное время 4 часов достаточно.....

(344) Что за чушь? 8 часов по уставу, кроме нарядов и караулов.

(344)

(344) это если дневальным или в караул

Подъём в 5:40 в будни (часто и в выходные тоже)

Встаю в 06.15.Ложусь где то в полночь. Приобрел дурную привычку засыпать по телевизор. Ставлю таймер на пол часика и...я уже у Морфея ))

Встаю в 6:05, ложусь в 12 - час, засыпаю сразу

(347) я хз как у вас, у нас многие были в бессменном наряде... у мну был дембельский аккорд - помдеж по части в течении 3 месяцев примерно (вообще-то это должен был быть офицер, но их тоже не хватало, так что...)

Встаю в 5 - 5:30 Гулять с собакой. Ложусь 22 - 23 засыпаю легко. В выходные встаю также, причем спать больше не хочется. Правда в обед дремота накрывает.

(343) Сотни тысяч лет выбора не было, люди так быстро не меняются.

(351) не надо выдавать ваш бардак за "по уставу положено". Судя по этому бардаку, Устава ты не знал.

(354) Устав в большинстве мест был известен чисто теоретически.

(354)ну уж как было... кто сильно умный и борзый - тому находили особое занятие.

Недавно начал ложиться в 21-22 и вставать в 4-5.
Самочувствие повысилось (но может быть из-за самовнушения :D). Как-то в человеке все очень сложно :)

(356) Ага, как в анекдоте:

- А кто такой умный - будет таскать чугуний!

(340) Был у меня такой этап в жизни... зря потерянное время, если одним словом ну и удар по здоровью конечно сильнейший.

мой идеальный режим с полуночи до восьми утра. в выходные ложусь спать когда захочется и сплю сколько захочется, если нет планов привязанных к утренним часам.
последние пару месяцев нарушаю режим из-за проекта, нравится вставать в шесть и работать с утра, но не высыпаюсь.
засыпаю всегда легко, если начинают лезть в голову мысли разного рода, быстро себя ловлю и перестаю думать о них - для этого нужно немного тренировки.

ложусь с 23-00 до 00-00, и все равно не высыпаюсь ))) Иногда не ложусь совсем

Встаю 7-00 - 7-30, ложусь в 23-24 часа, засыпаю легко.
Чтобы хорошо спать желательна двигательная активность, умеренные физические нагрузки

встаю в 9-11, ложусь в 3-4. засыпаю мгновенно, просыпаюсь тяжело. для полноценного отдыха мне не важно сколько спать, главное не вставать рано. в  идеале в 11-12.

(363) Вредно ложится в 3-4, в этом случае организи гарантированно не отдыхает. Корректируй до 00 - 01

Мимолетный эпизодик из далекого прошлого:
кто-то наблюдал: один из братьев тогдашнего президента Кеннеди (сенатор), в перерыве заседаний, сел в кресло и заснул в течение 30 секунд
Достиг тренировкой. Какой была эта тренировка - не было написано.
А может, где и есть :)
Это что-то по типу аутотренинга.

(365) может просто бухой был

(366) :)  Шутишь :)
Нет, вполне себе адекватный :)

Хотя.. на одной из пьянок во студ.времена приятель мой мгновенно упал лицом в салат, и отключился :)

Тренировка простая: спать не больше 6 часов в день, физнагрузки утром. Вырубаешься там где сел за секунды.

(0) есть такой способ: http://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/kak-nauchitsya-zasypat-za-1-minutu-883360/

Еще один: http://www.kakprosto.ru/kak-919763-kak-bystro-usnut-za-1-minutu

Конечно, я не проверял, насколько они действенны.
У меня был свой.. Но я разучился :)

Ложусь в 22-23, засыпаю быстро под аудиокнигу - сказки на ночь

(369) Недосыпать - плохо.. Соображалка отказывает. Внимание невозможно концентрировать, качает при ходьбе.. много всего..
ИМХО - норма - 8часов

(372) 6 часов тоже нормально. Зато потом будешь сам раньше ложиться спать, чтобы сэкономить для сна лишние полчасика-час.

(372) безусловно, но речь была о том, как засыпать за секунды. Это нужно людям, которые хронически недосыпают по роду деятельности.

(369) есть еще проще - не спать больше пары часов. тогда можешь спать даже при движении в строю...

И еще одно: "Спать надо "до скочу"" © Народная.. т.е.не под будильник вставать, а самому во-время.
Внутренний будильник, кажись..

(376) ну, ты еще гидробудильник упомяни...

(377) энурез?

(378) не совсем. просто литр жидкости на ночь - ну и часиков в шесть вскочишь.... главное - чтоб добежал...

(375) Да! были такие умельцы-приятели у меня на военных сборах :)
Лето, через тело наискосок скатка-шинель, щека лежит на скатке на плече, глаза закрыты :)
Тут главное дело, чтобы рядом/идущий слегка подправлял направление :) А то можно уйти от шеренги далеко в сторону :)

(380) на тумбочке удобнее, там при некоторой сноровке можно даже не спалиться

Отбой в 24:00 где то

(380) так уходили... когда человек 10 не вписываются в поворот, и идут прямиком в канаву... развлекуха...

(376)
не факт что выспишься
я одно время без будильника вставал в то время что наметил
вне зависимости от того во сколько бы я ложился
правда вставал все время в будние дни в одно время, но мог и в выходные проснуться в намеченный срок.
это было как раз во время службы в армии.
Будильник поломался , а сумел несколько раз проснуться вовремя. Ну и не стал покупать новый потому что стал он мне не нужен. Вечером несколько раз говоришь себе : "Встаю завтра во столько то ".
Может и сейчас смогу так , но необходимости нет .

Ложусь в 2-5, встаю в 8:20

Встаю в 7, ложусь в 12.
хотя стараюсь по возможности лечь раньше (хотя бы в 11), такое получается редко.

(386) + засыпаю минут за 10.

Помогает "4-7-8" (прям так и гуглить)

Лет 15 тому назад читал о таком.
Группу добровольцев поселили в помещении без стен и дали возможность самим устанавливать длительность суток.
То есть они сами включали и выключали освещение.
Через некоторое время длительность их биологических суток стала равной 25 часам.

О совершенно другом исследовании читал.
Наши позвоночники перегружены. Потому что предназначены для силы тяжести меньшей, чем земная.

Неужто наши организмы с иной, чем Земля, планеты?

(375) Казаки на конном марше спали в седле.

(388) Просто раньше люди ходили на четырёх конечностях как обезьяны, поэтому на позвоночник не было осевой нагрузки.

раньше люди столько не весили

Встаю в 5:15, собираюсь ложиться в 22:00, но получается ближе к 11.
В общем, засыпаю быстро, не высыпаюсь.

Яцык выпустил новое видео. О вреде мяса. на самом деле он иронизирует. Он сам выступал против вегетарианства
https://www.youtube.com/watch?v=itjsJNZWkps
и против отказа от мяса.

сейчас он хочет сказать чтото новое, можно послушать, поугорать.
http://yatsyk.ru/blogs/yatsyk/gnienie-mjasa-v-organizme-i-vred-zhivotnyh-belkov.html


Нет, но что касается тела - у него в этом деле все в норме. кубики пресса присутствуют.

В 3 ложусь. Подобных опросов еще не было... :)

8 -9

ложусь с 00 до 02

Ложусь в 0-00 - 2-00
Просыпаюсь 7-00

5-6 часов в день - маловато. 6-7 норм для меня.

Встаю в 7 быстро собираюсь и либо на вахту, либо на велосипед - в 7.30 (остановка у дома). Пока вахта по пробкам едет я успеваю мотануть до работы и иногда раньше чем вахта приезжаю. Ложусь по разному, но обычно к 12 сейчас.

На работу к 8-30, до работы 10 км (20 минут на машине).

Просыпаюсь в 7, когда нужно куда-то ехать с утра к 8, то в 6-6:30. Спать ложусь в 00 или 1 ночи. Не высыпаюсь, стараюсь раньше ложиться, пока не очень получается

> В 3 ложусь. Подобных опросов еще не было... :)

ты видимо все их проспал.

Ложусь в 23.00, засыпаю мгновенно.

Я стал регулярно ложиться в 22.0-22.30, встаю в 6.00 полностью выспавшийся, иногда раньше будильника. Засыпать стало легче.
Утром силовая тренировка, пробежка в парке, контрастный душ, турецкая банька (хамам), потом на работу.

Раз уж Волшебнику важно...
Ложусь в 2-3 ночи.
Независимо от этого встаю в 8-9 часов.
Где-то прочитал, что если спать менее 4-х часов, то лучше и не
ложиться..
Так что все нормально.

5:30 +/- 30 минут
выходной 8:30

спать 23-24, как получится

примерно так.
коты приучили ;)
с 5 утра у них привычка скакать по кровати где мы с женой спим.

тренировка вегана
https://www.youtube.com/watch?v=suSLX1r4QtM
моего друга кстати.

5-30, потом полчаса-час на стадионе

Отбой в десять или пол-одинадцатого

Высыпаюсь

Спокойно спишь когда на завтра ничего не беспокоит.
Выбрать не могу. Потому что от установившегося режима зависит. Впрочем до 10 точно не сплю.

(196) Я думаю это искаженное воспоминание. Хотя как знать.

+(409) Человеку свойственно дорисовывать картинку и из одной насыщенной недели думать что не спал месяцами...

(406) Лакто веган)))) Это смешно.  Жрет литрами белок.

(411)а что в этом плохого? я тоже лактовеган. Очень даже полноценное питание. Если исключать молочку из рациона, то будет нехватка белка.

(412) Ну нет ничего... А я вот мясовеган. Вполне себе полноценное питание.

(412) А я лакто-песко-куро-вегатарианец, но иногда я срываюсь на свинину и говядину.

6, 6-30

(387) ты вот скажи, как у тебя легких хватает, что спокойно дыхание задерживать на такое время?
сам пробовал, но это надо делать реально глубокий вдох и тут как-то не до сна

(402) по-моему утренняя силовая - это изврат. Организм еще не проснулся и сложно представить, что будет улучшение результатов.
PS если для похудения, то опять же не лучший вариант

(417)
Все мы немножечко больны
Идеей или неудержимым бредом.
Пред Господом мы все равны -
Пусть даже не молились за обедом.

ложусь в 1-2

Встаю в 11-12, ложусь в 4-6 утра

Подъем: 6:00-6:15
Ложусь: 22:30 - 00:00
Скорость засыпания: отрубаюсь.