"Бег убивает колени" – наверняка вы слышали такую фразу. Насколько эта фраза правдива с точки зрения науки. Автор книги “Кардио или силовая” Алекс Хатчинсон собрали научные данные по этому вопросу. Это настоящая фобия, которая останавливает многих желающих начать бегать; причем призрак ее маячит в сознании даже тех, кто занимается бегом уже достаточно давно. Время от времени возникающие болезненные ощущения — в общем-то, неизбежная часть любого вида спорта, если заниматься им регулярно.
Действительно ли бег вредит коленным суставам?

https://zozhnik.ru/dejstvitelno-li-beg-vredit-kolennym-sustavam/

Планирую весной пробежать полумарафон 21 км, а осенью полный марафон 42 км. Отговорите. Бегать вредно, да?

(497)
Может травму схватил?
Прекрати временно бегать или хотя бы снизь нагрузку.
Кроме травм как таковых есть микротравмы. Они накапливаются.

(497)
"Люди помогите. Ау!"
Врачи же есть.

Ну в общем то даже Гагарин долетался. Хотя за ним уж следили .

(501) Врачи врачам рознь. Один кардиолог мне говорил что физ нагрузки полезны максимум ходьба. Все остальное вредно.

(501)(503) Врачи врут.

(504) Стас, проблемы со сном как лечить?

+(505) как жить дальше, Стас ?! :)

(505)
Приехай к нему. Он тебе на лоб руки возложит и восстановится твой сон.

(503)
Ну и что? Он же тоже человек. Не только врач. Этого его точка зрения.
Сидя на своем месте насмотрелся на людей среднего возраста с травмами.
Никита Михалков не так давно получил травму руки в зале.
Забыл обручальное кольцо снять.

(505) Не знаю. У меня у самого плохое засыпание. Помогает только подъём в 6.00. Могу порекомендовать ещё лекарственные средства: мелатонин, афобазол, настойки пустырника. Раньше продавался донормил, но теперь он по рецептам.
Ещё помогает ритуал перед сном, множество подушек, одеться потеплее, ничего не пить на ночь.

(509)>>Не знаю. У меня у самого плохое засыпание.
Совесть ? Вспоминаются без вины забаненые ? :))

(509) 3 мг мелатонина уже никак на меня не действуют. Вчера закидывал 6 мг. Мелатонин из спортпита. Планирую пробовать добавки Gaba и 5-НТР.

(510) Просто тревожность, выработанная миллионами лет эволюции пещерного человека.

(512)отсутствие глюкозы в рационе ,возможно , влияет на нервное состояние.

Бег убивает колени,
Руки ломает турник!
Мне ничего не надо
Я - Адин-эс-ниК !
Знаю я все про здоровье,
Как геморрой лечить.
Что нужно правильно кушать,
Как надо праведно жить!

(514) Неплохо, неплохо.

Меряю пульс и давление
Часто смотрю в apple watch.
Мне в марафоне времени,
Это должно помочь
Бросить к чертям все тленное
лень свою превозмочь!
Выбежать из дому в "трениках"
И побежать вперед.
Только пока не очень-то
Мне помогает прогресс,
После работы уставший я
Смог на диван лишь залезть.
Снова слежу за давлением,
снова блюду рацион.
А где-то давно во времени
Пацан забивает гол.
Бегает словно Месси он
Где-то по пахоте
Он разбивает колени
В этой известной игре.
Падает он то на локти,
То на колени, то бьет
Пыром об мяч накаченный,
Травмируя голеностоп.
Странно, как он дожил тогда
Без всех современных диет,
Без физкультуры научной
До сорока своих лет !

(516)
Слог твой мне душу рвет
И увлажняет глаза
И по щеке скроьзит
Юности милой слеза

(517)
Слог твой мне душу рвет
И увлажняет глаза
А по щеке скользит
Юности милой слеза

Модно теперь на Мисте
Модеры топят за ЗОЖ.
Гречку советуют кушать,
В спорте их не наеб..шь!
Все они знают о беге
И о прыжках в вышине.
Главное в этой стратегии
Не позабыть о душе.
Ибо как говорили,
мудрые люди вслух.
Тело здоровым будет
Если здоров твой духом !

(516)(517)
Мне повторять не надо
Я не совсем тупой.
Если стихи по нраву
Домой жене пропой
Песню мою о спорте
И о здоровье слог.
Спой как мужик здоровый
Спортом заняться НЕ смог ! :)))

+(519) >>Если здоров твой духом !

Читать: Если здоров твой дух!

Не жалею,не зову,не плачу.
Все пройдет, так классик говорил.
Так что, ты бери скорее мячик
И пошли в футбол играть, Кирилл!

(489) Кремний, который используется организмом для образования коллоидов, может вызывать и негативные эффекты. Применение кремния может привести к усилению свертываемости крови и увеличению её вязкости (что наблюдается при потреблении крапивы). Поэтому использование различных коллагенов нужно только под присмотром врача.  А вот по части желатина - очень сомневаюсь, что он способен восстанавливать хрящевую ткань. Тут физическая нагрузка важна, она наоборот усиливает кровоток, улучшает и восстанавливает химико-физические процессы и продлевает жизнь.

(494) Если болят ахиллы попробуй выгнать из них лимфу. :)
      Самомассаж стоп.
      Вот тут хорошо показано:
      https://postila.ru/post/28623526
    
      Ну и временно снизить нагрузки.

(509) Попробуй ставь медитацию на 60 минут (длинную) в наушниках. Как-то у меня было плохое засыпание, помогало. Еще 2 часа перед сном не есть, а перед сном попить специального чайку для сна (такие даже в пятерочке продаются).

По поводу не заснуть.
Люблю засыпать под аудиоокнигу.
Хотя с переходом на новую работу и так хорошо засыпается.

Ходьба лучше чем бег. Плавание лучше чем ходьба.

Человеку надо двигаться чтоб не превратится в людей из мультика "Валли".
Но в то же время Физкультура для здоровья должна быть умеренной.
Где то читал что один профессор университете не любил читать лекции стоя. Он читал их лежа.
и вообще лежачее положение самое то он говорит...

Вот по поводу плавания тут пишут что в бассейне мочи как в общественном туалете.
  Ну а на природе плаванием заниматься трудно. В лучшем случае купанием.

(530)можно и плаванием, если водоем позволяет, не обязательно-же плыть прямо по линии, в бассейне это вызвано ограниченным пространством. проблема в климате, в нашей стране круглогодично плавать в открытых водоемах проблематично.
по бассейну, если человек обеспеченный, то вскладчину с единомышленниками свой построить для узкого круга, и обязательно добавлять реагент для индикации мочи и камеры, чтобы даже в узком круге никому не пришло в голову мочиться в бассейн. возможно и есть бассейны с индикатором мочи, если заявлено подобное, то можно проверить, зачерпнуть воды из бассейна в бутылку и пописать в нее.

Может и для выявления мочи подобные полоски существуют?
https://www.auchan.ru/pokupki/802871-poloski-d-testir-rn-vo.html
"Тест полоски для определения : Свободный хлор, pH, общая щёлочность
Идеальное решение для общего исследования воды : в бассейне и СПА
Простая система : основанная на соответствии цветов
В комплекте : 50 тестовых полосок
Правила использования : опустите тестовую полоску в СПА или бассейн на глубину не ниже 45 см, после чего незамедлительно выньте и держите горизонтально 13 сек., не стряхивая воду, затем сравните с цветовой таблицей на упаковке."

Бассейн хлорируют сильно , имхо мало кто туда ссыт , это заметно  будет сразу в виде желтого пятна, а сортиры в шаговой доступности.

(533)личный опыт? очень сомнительно. и ведь не проверишь на практике, совестно.

(534) ходил в бассейн 3 года регулярно , ходил в туалет в случае желания, товарищ тоже ... ну имхо желтое всплывет моментом и видно будет некоторое время :)

(89) Да, бадминтон у нас в стране очень недооценен в качестве направления ОФП

Джеймс Фуллер Фикс американский популяризатор бега трусцой и автор бестселлера «Полная беговая книга».

Благодаря ему и его подвижничеству Америка 70-х начала бегать.

В своих книгах и многочисленных интервью он рассказывал о предполагаемом влиянии бега на увеличение продолжительности жизни

Умер в 52 года из-за сердечного приступа во время ежедневной пробежки..

(537) Люди анатомически не приспособлены к бегу трусцой. Люди бегут в двух случаях - или убегая от опасности, или догоняя добычу. И в том и другом случае бег "галопом", а не трусцой.

(538) Вроде пишут, что в древности люди загоняли добычу бегая за ней трусцой пока жертва не потеряет силы.

(539) Ага,побегай трусцой за лосем))Голодным останешься ведь.

(540) Надо сначала подранить

(539)"что в древности"

Древность не тождественна позитивному опыту, продолжительность и качество жизни тогда были не на высоте

(540) Ну волки, как-то же загоняют. А они вроде не быстро бегают.

(542) Ну может и не позитивно, но бегали же. И не всегда галопом.

(541) Не обязательно. Лось, в отличие от человека, на ходу есть не может. А есть ему надо много. Главное не выбирать слишком сурового лося, а то в какой-то момент он может решить, что проще тебя завалить, чем убегать :)

Бег – как восстановление после травм и избавление от боли
https://zozhnik.ru/beg_vosstanovlenie_reabilitazia/

(536) Бадминтон был модным видом спорта в период президентства ДАМа

(546) скорее, в информ-пространстве, а не в реальности
Даже в Москве есть проблемы с поиском мест, где можно играть. А про замкадье, что ближнее, что дальнее не говорю

(547) да в любом парке поиграть можно

(548)для этого слишком часто ветренная погода, хотя возможно есть регионы с частыми штилями, но опять-же - теплое время года ограниченно.

Бег хотя-бы медленно и только колени, и то не факт
https://ria.ru/20200228/1565354408.html
"МОСКВА, 28 фев — РИА Новости. Два человека погибли, двое госпитализированы в Москве после того, как в бассейн засыпали 25 килограммов сухого льда, сообщил РИА Новости представитель экстренных служб столицы.
По его словам, в бассейне банного комплекса в Коломенском проезде отмечали день рождения 18 человек.
"Бассейн показался теплым. Заказали 25 килограммов льда. Засыпали в бассейн", — сказал собеседник агентства.
"После бани стали прыгать туда. Четырем стало плохо: двое погибли в бассейне, двое госпитализированы", — добавил он. По его словам, они отравились из-за произошедшей химической реакции."

Бегаю в среднем от 30 до 60 км в неделю 3 раза. Полет нормальный. Чувствую себя бодрым, энергичным и в тонусе. Когда по погодным условиям не получается пробежаться сразу возникает лень и уныние) Проблема с коленом возникла всего один раз по собственной глупости. Бегал трейлы по пересечонке и не очень аккуратно бежал по склону вниз. Обратился к врачу (что важно - именно спортивному врачу), подлечил связки, дал несколько советов, комплекс специальных беговых упражнений и растяжки после тренировки. Строго соблюдаю и выполняю, больше не возникает даже мало мальски неприятных ощущений в ногах в принципе. Важно, как, наверно, во всем, подходить с головой. Обязательно - качественные беговые кроссовки, я исключительно в Asics бегаю. Бегать регулярно. Если прогрессировать, то постепенно. Стандартное правило увеличивать недельный пробег не больше чем на 10% от предыдущей недели. Очень полезно и правильно пользоваться пульсомером и бегать по пульсу, предварительно пройдя тест для определения своих пульсовых зон.

Знакомый бегает с молодости каждый день помногу. Никогда не жаловался на колени и вообще ни на что. Никакой спец обуви у него точно нет.

(548) угу... приходишь с работы в январе и думаешь, а не сходить ли мне в парк в бадминтон поиграть :D
Во-первых, нужен зал с правильной разметкой, во-вторых, нужны соперники достойного уровня или, проще говоря, нужен спорт-клуб, где бадминтон одно из направлений. В Москве такие есть, в регионах крайне мало

а прыжки на скакалке убивают колени?

буквально на днях коллега делал МРТ колена, врач ему сказал, "бегал?", тот "да", "ну добегался", щас операция будет, 80к вынь да палож, и жесткое ограничение физ нагрузок, поэтому прежде чем возомнить себя бОлтом, задумайтесь

(555) Коллеге сколько лет?

Мне кажется это спорный вопрос и зависит от множества факторов, которые стоит учитывать. Сама иногда люблю побегать. Хотя я далеко не спортсменка. Но соглашусь с мнениями, что нужно иметь голову на плечах и знать границы. И еще выделю важность того, в каких кроссовках заниматься.

(555) А более развернутый ответ был о причинах вреда бега колену ?

(555) Возможно - это тридварас в белом халате тупо наживается на людях. Мне рентгенолог тоже написала в заключении МРТ "повреждение мениска 2-ой степени". Хирург (из другой клиники) тщательно посмотрел, ощупал и сказал, что у меня все ок с мениском.

(559) Не факт, что ренгенолог не прав.

(7) и она права, я вот теперь с палочкой.. набегался.. в день 4-5 клиентов.. а сейчас крем deep blue, чтоб на стенку не лезть от боли

(560) Конечно, не факт. Но... Рентгенолог делает МРТ всего: от головного мозга до стоп. Ортопед-травматолог - специализируется на опорно-двигательном аппарате и в особенности на травмах. Оба смотрели один и тот же "мультик" на компьютере. Мнения разошлись. Ортопед, дабы убрать сомнения тщательно опросил, где и как болит, что я делал и что не делал. Потом на кушетке выкручивал мне ноги, пальпировал. И сейчас по прошествии 4 месяцев, когда я вник в эту тему, могу сказать, что он был прав.
Рентгенолог же, спросил, почему я к ней пришел. Узнала, что я "бегал" и заболело колено. И все. Ей все стало ясно.

(562) "Все врут!" (с). Я это к тому. что при важных вопросах мнений много не бывает. 5 специалистов лучше чем два.

Я вот все хочу получить ответ на вопрос.
  Во сколько лет меня настигнет кара ?
  Или иначе. Через сколько лет после начала занятия бегом колени разваливаются ?

(564) Можно в лес сходить "Кукушка, кукушка, через сколько лет после начала занятия бегом колени разваливаются?"

Просто с проблемами, связанными со спортом, надо обращаться к спортивному врачу. Если вы придете к обычному травматологу, ортопеду, хирургу и тд. с больным коленом и скажите, что бегаете ответ будет очевиден. У меня был случай. Проходил диспансеризацию в обычной поликлинике. На тот момент активно и много бегал и был в отличной форме, плюс была акклиматизация после горовосхождений. Так вот, когда мне сделали ЭКГ, тетенька сама схватилась за сердце, потому что у меня пульс в покое был 48. Запаниковала, брадикардия, брадикардия!!! Благо кардиолог оказался знающим и понял, что это не болезнь а адаптация сердечно-сосудистой системы. А вот в физкультурном диспансере таким пульсом никого не удивишь. У продвинутых марафонцев, лыжников, триатлетов и ниже может быть)

(566) Да-да. Врачи не любят спокойные пульсы. Например, когда у меня пульс 46-48 на голоде, врачам лучше ничего не говорить, а то они хватаются за собственное сердце.

Вредно или нет, в любом случае нужны хорошие беговые кроссовки чтобы снизить нагрузку.

Жить вредно, это всегда заканчивается смертью.

(568) Кстати в последнее время все больше споров на эту тему. Кроссовки с хорошей амортизацией однозначно лучше для голеностопа, но с другой стороны есть данные, что чем больше амортизация у кроссовка, тем выше нагрузка на коленный сустав.

(570) Как-то это вроде не особо логично. Амортизация кроссовка снижает ударную волну которая идет по костям ноги, и для галика и для колена. ИМХО.

Вообще все травмы в беге в 95% случаев происходят из-за чрезмерности нагрузки. Т.е. человек бегает слишком много или слишком быстро. Очень желательно тренироваться с пульсомером(в идеале нагрудным). Потому как многие считают прогресс километрами, что в корне неправильно. Особенно если вы бегаете для здоровья, а не готовитесь к конкретной дистанции. Есть 2 показателя в любительском беге: продолжительность и интенсивность. 1 измеряется часами/минутами/секундами, 2 - пульсом.

(571) Тут логика такая, что при нормальном строении стопы(без плоскостопий и пр.) большая часть ударной нагрузки амортизируется в голеностопном суставе, до колена доходит частично. А кроссовки с крутой амортизацией, пусть и очень технологичные это вес для постоянного подъема которого как раз колено в процессе бега используется в первую очередь.

(571) Посмотрите на ютубе Юрия Сдобникова. Это врач травматолог-ортопед, врач спортивной медицины, реабилитолог, тренер и сам он бегун-любитель, триатлет.

Я хожу, но не бегаю. Часто в день более  3-х часов. Утром, днем и вечером. В двух режимах:
1. Просто ходьба когда слушаю книги.
2. В режиме прослушивания треков с темпом 120 bmp.

Еще занимаюсь спортивными танцами 2-3 раза в неделю. Мне 56. Колени пока в норме. Мои знакомые, кто занимается более 5 дней в неделю уже получили боли в коленях. За год можно получить.

А ходить в туфлях офисных не вредно?

(576) Вредно сидеть в офисном кресле

(575) Это однозначно лучше чем лежать на диване. Но бег все же эффективнее. Даже самый медленный бег гораздо энергозатратнее самой быстрой ходьбы. Тут дело в механике. При ходьбе мы переносим вес тела с одной ноги на другую, как бы переваливаемся. При беге мы выпрыгиваем с одной ноги, приземляемся на другую и так в цикле Пока НЕ ТренировкаОкончена = Истина;)))

(575)

Соглашусь. С определенного возраста восстановление становиться даже важнее нагрузки.
Микротравмы должны зарастать, а не копиться.

Хорошо в 14 - 20 заниматься по 24х7.
С другой стороны пойдешь могилки родных поправить. Сколько их там молодых и дерзких?
Не сосчитаешь.
"Шварцнеггер" - это история победителя. А сколько их кто не до конца и все понял?
"Мистером Олимпия" работать уже не возьмут. А все стоит ресурсов. Вот и думаешь стоит ли?
Наверное стоит. Но осторожно.

(578)
Он ходит по 3-4 часа. Вы столько не пробежите.
Что энергозатратнее еще вопрос.

Вообще да, травматизм в беге высокий. По статистике в первый год беговых тренировок травмируется до 80% атлетов. Но, как я уже выше писал, это происходит не потому что бег такой плохой и калечит, а потому, что мы неадекватно подходим к тренировкам. 95% беговых травм - травмы перегрузочные. Т.е. наше тело не готово к нагрузке, которую мы ему даем.

(580) Бег однозначно энергозатратнее в разы, см. (578)  Постоянно 3 - 4 часа бегать как раз самоубийство, но марафон за 4.20 пробегал) И несколько полумарафонов. 1,5 - 2 часа это норм тренировка базаовая. На низком пульсе (140) могу бежать долго, пока ноги судорогой не начнет сводить)

(582) Но к таким показателям я шел долго, постепенно и осторожно. А не так, что, как Илья Муромец, до 33 лежал на печке, а потом решил: "Хватит надо с понедельника бегать, а к пятнице забомбить марафон".

(583)

"Хватит надо с понедельника бегать, а к пятнице забомбить марафон".

Одного такого я знаю. Чирков. Я думаю он врет, про свою подготовку к первому марафону.
Врет ради денег. Книги пишет. Бегал он раньше, но не марафон.

(584) Все очень индивидуально. Есть уникумы с хорошей физиологией или хорошим бэкгрундом. Нюансов много. Вполне может быть что один за пол года только с быстрой ходьбы на легкий бег сможет перейти, а другой 3 взрослый выполнит к этому времени.

(584) Чирков к первому марафону готовился 3 мес

(581) Ходьбу могут нормально заменить или езда на настоящем велосипеде или эллипсоидный тренажер.

Самая лучшая, адекватная и сопоставимая по эффекту альтернатива бегу - беговые лыжи. Правда сезонная)))

Сравнили дрища компьютерного 70кг и благородного дона 110+кг, конечно с таким весом только ходить.

Это все равно, что взять кувалду 110 кг и дать по коленной чашечке, сразу забудете о пользе бега)))

(590) Для такиех эллипсоидный тренажер. он там себе руками будет помогать.

Все хорошо в меру. Если бегать регулярно марафоны на время - то убивает, если в день бегать от четырех до восьми (изредка десяти) км, со скоростью минут по пять км или медленнее, то полезно...

https://cs10.pikabu.ru/post_img/big/2020/03/30/6/1585562287142182160.jpg

То что бег сокращает жизнь уже писали?)))

Как теперь бегать в условиях самоизоляции? Беговую дорожку купить домой, а ещё варианты?

От короновируса не убежишь.

7 причин не заниматься бегом:
1) Стопроцентная травма опорнодвигательного аппарата. Особенно коленей.
2) Большая вероятность повреждения сердечнососудистой системы от перегрузок. На марафонах люди пачками валятся.
3) Излишняя загазованность в городской среде делает бег особенно вредным.
4) Регулярный бег не приводит к снижению веса. Гораздо эффективнее пользоваться чаем для похудания.
5) На самом деле все решает Генетика, которая бывает очень несправедлива, но тем не менее каков ты родился таким и останешся.
Занятия же бегом и вообще спортом никакой роли в формировании фигуры и здоровья не играют.
6) Бег не приносит ничего в смысле добычи денег и других материальных благ. Бег не нужен в жизни , ведь сейчас не каменный век.
Лучше посидеть за компом и сделать что то полезное.
7) Польза от бега пропагондируется продавцами спортивной обуви и всяких там пульсометров.

В воскресенье плнирую забег 8 км по горкам.

(595) ускоряться при встрече с сотрудниками правоохранительных органов :))