Делюсь своими успехами. Вес до начала "эксперимента" - 76кг при росте 171см плюс наличие пивного пуза. Практически по всем показателям вес считается избыточным.

Что было сделано во время эксперимента:
1. Изменен режим питания. Плотный завтрак, небольшой перекус часов в 11 (кофе с финиками, яблоки, сливы), нормальный обед (первое или второе плюс салат, иногда просто вареная курица плюс салат), легкий ужин (обычно салат) часов в 7-8.
2. Спорт. 2-3 раза в неделю быстрая ходьба 50-60 мин с пульсом 125-130.
3. Отказ от алкоголя, соленого, жаренного, мучного и прочих углеводов (хлеба, риса), семечек.

Итог эксперимента - 10 кг потерянного веса за 5 недель, и новый гардероб (почти вся одежда, которая была - висит).

После возвращения к обычному режиму питания (все подряд, но не объедаясь, алкоголь) - вес увеличился на 3 кг. Спустя 2 месяца держится в районе 69-70 кг. Пузо ушло, но незначительно (это и понятно, чтобы убрать его приведенных выше мер недостаточно, над ним будет вестись отдельная работа).


А вы страдаете избыточным весом? И как с ним боретесь?

Для поросенка избыточный вес - это плюс

Я им не страдаю, я им наслаждаюсь :-)
92 кг при 187 см росту.

95-98

184см, 80кг. верхние кубики видны.
бухаю, пью коньяк,пиво,виски.

Скоро вес будет больше, чем был. Да еще и с вершком организм накинет, чтобы не повадно было его мучать.

кстати, в качестве вброса. бег никак не способствует сжиганию жира и соответственно потере веса.

(6) пруф

(6) смотря сколько бежать

(5) как дойду до 71-72 - снова перейду на умеренный режим. А похорошему нужно из не него не выходить. Излишества только вредят организму

(3) рост-вес?

(9) ни еды ни бухла. Где удовольствия то???

(9) тебя ветер не сдувает ?

(0)
> перекус часов в 11 (кофе с финиками, яблоки, сливы)

со слив не дрищешь к вечеру?

(10) это вес

Всем жиробасам и дрищям рекомендую -
http://workout.su/forum_thread/1970

Вместе с умеренным питанием , творит чудеса.
Моя рост - 194см, вес 93.

(2) Прям с меня мерки :)

Пока зеркальная болезнь не приключилась, считаем, что избыточного веса нет.

(8) +1, смотря сколько бегать, и в каком темпе. и сколько кушать при этом.

171см

Ты правда такой мелкий?

(14) ты просто так написал, как-будто рост-вес )

От пивного пуза избавился практически. Сбросил 6 кг. Кстати, бег помогает сбросить вес. Просто не всем и не всегда. )

(7) со слов тренера и знакомых, кто пытался сбросить вес. но в инете точно есть инфа

(8) пофигу сколько бежать. речь именно в нагрузке на организм и пульсе, его нужно держать в определенных рамках (в зависимости от возраста, у меня - 125)

(13) бывало )))

в мск бегать - это надо быть отмороженным...

(21) кому ты рассказываешь, бегает он, прыгаешь поди )

(18 без разницы сколько бегать.

Даже я бы сказал, что есть недостаток веса. Килограммов 5-7 не отказался бы набрать. Но лень

(13) на почту пришло, что нуф-нуф завёл ветку ? =)

(23) ну ты аккуратнее, на работе не задерживайся и тяжелое не таскай.

(22) 125 -- это в беге или обычно ?

(21) Просто бегать нормально - это тяжко, особенно первые 2-3 месяца. Пот, дыхание как у паровоза, отсохшая глотка, печень расскалывается, сердечко болит, слюна пенопластом...

А вы как хотели, легохонько пробежаться?

(24) с чего бы ?

(28)
>  на почту пришло

да. Еще до этого ты мой ник упоминал, но мне некогда было читать

(24) Я бегаю. А что?

(0) Дюкан - нашевсё :) За полгода при росте 177: 105-->85

(30) у тебя в беге пульс 125? да ты крут )))

у меня пульс 125 при быстрой ходьбе, если увеличиваю скорость и начинаю бежать - пульс увеличивается.

я занимался на дорожке, которая в реальном времени считала пульс и регулировала скорость и наклон дорожки. пульс повышался выше нормы - скорость падала, пульс падал ниже нормы - увеличивалась скорость или наклон дорожки

(0) А конечная цель твоих действий какая?!

(35) интересно, дай ссылку

Летом на велике 2-3 раза в неделю гоняю по 1-1.5 часа со средней скоростью 28-30 км/ч, а зимой на лыжах коньковым ходом по 2-3 раза в неделю 8-10 км, вес в норму приходит.
А вот в межсезонье набираю несколько килограмм, сейчас хожу плавать 1-2 раза в неделю, но этого для поддержания веса не хватает...

Хотя избыточного веса у меня не так много 88 кг при росте 191, но оптимальный вес для моей комплекции 82-83.

(34) ничего... бег в мск как правило вдоль дорог идет... больше хватаешь дряни из воздуха чем пользы

(37) сбросить вес, избавиться от живота. да и просто чувствовать себя лучше

(37) Конечная цель у него - одна - возврат к тому, с чего начинал, илидажехуже.

(40) в мска дохрена лесов и парков

(37) девочку из PR отдела он соблазнить хочет, вот и старается. Инфа 100%

(15) спс, интересно

(40) Похер. Мы все умрем.

(34) от себя не убежишь

(35) 63 - 170
пульс, тонус и хабитус - в норме :)

еще раз, бег не способствует сжиганию жира

(49) еще раз. Пруф

сжиганию жира способствует кофей.. причем не суть важно- натур или быстрорастворимый

(49) Конечно не способствует. Продолжайте страдать херней (пульсощетом, ходильными дорожками, и.т.д.)

плюс контроль пульса нужен... посадите сердце... суставы тоже спасибо не скажут...

(49) (50) не ссорьтесь, останьтесь при своём

(33) зазывал тебя в ветку про сбер =)

(36) ты болен видимо чем-то
пульс обычно должен быть 70-80

(49) бред. любая нагрузка способствует сжиганию жира.

(56) Алина, вы сколько весите?

Зайцы бегают и прыгают без остановки, но живут не более 15 лет.
Черепахи не бегают и ничего не делают, однако живут 450 лет.

(0) Я прям сегодня такую тему про диеты завести хотел.

(52) моя херня дала эффект )

Не всем советам тренеров можно слепо верить.
Конечно если он считает, что бег не помогает, то найдет достойную замену, которая будет работать.
Он он то наверняка услышал что бег не помогает от своего тренера, а тому одна бабка сказала

(43) +1

(58) гениально!

(13) Это тоже часть плана..

Сам имею 110 кг. Вчера отбегал в зале 4 часа в баскетбол, пришел домой хромая на две ноги в галиностопе. Ясно что с таким весом бегать низя. Я тут еще большим теннисом увлекся и как побегаю колени горячие после игры, видать воспаляются слегка. Но как бы я за день не убивался, с утра опять 110. Потому как люблю навернуть в 11 ночи пол кило мармеладу(там 80гр углеводов на 100грам продукта) с чайком или 3 литра нефильтрованного пива на ночь глядя жахнуть.

Самое обидное, что килограмм 10 висит на боках, откуда их ну вообще никак не согнать. Итак есть у кого нибудь рабочие диеты на месяц-три?

всё хочу заняться собой - набрать массу. Но, никак не собирусь :(

Рост 187 см, вес - 65 кг

(51) кстати думаю да. во время эксперимента в день выпивал 2-3 небольшие кружки кофе

>Продолжайте страдать херней (пульсощетом, ходильными дорожками, и.т.д.)

>Пот, дыхание как у паровоза, отсохшая глотка, печень расскалывается, сердечко болит, слюна пенопластом...

продолжай бегать... у нас недавно одного "бегуна" вынесли вперед ногами - 35 еще не было...

Жру что хочу, сколько хочу и когда хочу.
Избыточного веса нефига. Хотя боялся что после того как перестал заниматься на тренажерах поползу, но тренер всегда говорил что конституция такая что толстым никогда не буду.

Из минусов, складка на животе когда сижу, видна только при голом торсе.

(66)
> набрать массу

майонез ешь

(61) именно от тренера. причем неплохого тренера.

(70) просто так, ложками?

(49) Расскажи об этом марафонцам, пусть поржут ;-)

(65) ты себя убить хочешь...

(61) я сам был удивлен, когда услышал. если кратко - то при низкой нагрузке (как раз при пульсе в 125) - идет сжигания жира, когда нагрузка выше - энергии не хватает и она берется из углеводов. как-то так.

(65) в баню

Ем все что угодно, потолстеть не получается. Не знаю, радоваться или наоборот.

(63) еще лови:

Если бы постоянная ходьба была полезна, почтальоны были бы бессмертны.
Касатки всю жизнь плавают, едят рыбу и пьют воду, и несмотря на это они толстые

(69) глисты

(65) в сабже все рабочее )))

Стараюсь не наедаться на ночь, этого достаточно, чтобы не выходить за рамки разумного веса.

Насилие в виде бега и т.п. - не приемлю. Спорт должен быть в удовольствие.
Заставлять себя из-под палки бегать и иметь из-за этого плохое настроение - нафига такая жизнь?

И никогда не понимал тех, кто "сбрасывает вес" на короткое время, если потом всё вернется как было.

(68) Это было год назад, даже полтора. Теперь даже не потею, дыхание легкое, никаких отзывов в печени, сердце. Единственное - мышцы ног могут устать к концу 10 км.

(72)
> просто так, ложками?

с хлебом, вареной картошкой и пивом темным

(66) регулярные физ нагрузки и диета. говорят набрать сложнее, чем сбросить

+(65) в общем спортивные нагрузки, ну часов 6-10 в неделю точно есть. Сейчас пойду подачу отрабатывать в 7 в зал до 9. В общем спортзал без питания и дисциплины нифига не помогает в сбросе веса. Ч0 жрать то, чтобы и энергия была и похудеть?

(79) Хрен там)))
Регулярно пропиваюсь от них, раз в пол года вместе с котом всей семьёй пропиваемся.

(41) Тогда тебе нужно делать НЕ ТОо, что ты там в (0) перечислил, а совсем ДРУГОЕ. Твое перечисление говорит лишь о временности твоих потуг, мышиная, некчемная возьня. А вправить себе мозги - цель - изменить свой образ жизни - следствие - изменение весоростовых характеристик. Именно весоростовых. Изменится не только твой вес, но еще ты дополнительно вырастешь в своих глазах сам для себя.

(78) конгениально!

Рост 176-178, вес 80.

хорошо. перефразирую самого себя. быстрая ходьба (низкая нагрузка) гораздо эффективнее бега (высокой нагрузки) для сжигания жира

(81) Мне нравиться бегать. Я быстр и шустр, как истребитель. Вам не понять.

(86) эм... объясните мне смысл слова "пропиваться"

(90) Уныло.

(85) ешь вареную курицу и овощи

(65) Галиностоп - это что-то типа невозможности построить отношения с девушкой по имени Галя?

Это как посмотреть... Я бы сбросил пару кило, буквально чуть с живота и с боков. А так больше нечего сбрасывать))

(86) ну вы даете... это же яд по сути

ладно, кому надо, воспользуются мои опытом и успехом, чтобы привести себя в порядок. остальные могут наслаждаться срачем в ветке )))

(92)
> пропиваться

пьет таблетки бензилбензоат, вермокс, гельминтокс, декарис.

(67) правда, есть вторая сторона - заработать гипертонию

100 кг

(98) Все к тебе вернется, Нуф.

Судя по написанию во фразе "Избыточный вес присутствует, Борюсь" Борюсь - это обращение по имени.

(91) пуля быстрее

(99) лучше б напивался

(95) :) ну голеностоп. В простонародье галик.

(101) зря ты столько майонеза съел )

(92) Таблетки от глистов)

(96) Пару кило... Ты в курсе емкости своего желудка и кишечника?!

(86)
> всей семьёй пропиваемся

кто-то кому-то промыл мозг на предмет паразитов. Скоро у кого-то будут большие проблемы с кишечником

Не борюсь.. у меня его нет..
Хожу в спортзал.. перед приёмом пью ковшик протеинчика на пол-литра молока, чтобы не сдохнуть после парочки упражнений... И у меня всё идеально..

(57) 50кг

(106) серьезно, вареная курица и овощи твое все. и много не съешь (ибо постоянно есть это - тошнить начнет, хотя терпимо) и наешься

ладно как засрете эту за пару дней, заведу ветки чисто про диеты. А то две ветки про проблемы лишнего веса модеры грохнут. Готовьте рецепты!!!

как говорят учителя физики  - не путайте вес и массу = 800 Н

(97) ХЗ, тётка жены главврач больницы, говорит что безвредно.
Пьём вместе с препаратором для восстановления микрофлоры кишечника.

За три года жалоб не было)
Кроме кота, тот что то не особо рад)))))

(114) да с такой скоростью за полчаса уйдёт

(114) я реально не голодал во время диеты. секрет как раз в том, чтобы в течение дня всегда быть сытым. единственно часов в 10-11 вечера жрать хотелось так, что на стену лез...

Мне бы наоборот килограмм 5 набрать

117 при 180, жирок по бокам убрать и нормалек будет. как только до спортклуба доберусь.)))

(113) Ты понимаешь. Если сильно мучать себя с питанием, то
1. Портится настроение.
2. организм хитрит и начинает экономить на движениях. Тебе и так лень на тренировку идти, а так вообще бунтовать начнет.

180 см, 114 кг.

(116) пипец. Ты свои глисты видел чтоб с ними бороться? Анализы сдавал?

(115) Ты еще напиши вес при старте лифта или взлета самолета :D

Да. Ещё обмен веществ важен правильный. Секас катализирует усиливает процессы сжигания. Поэтому у кого с этим проблемы, обычно лишние кило присутствуют..

(119) > (70) (83)

вы бы хоть какую-то базу теоретическую подвели под борьбу с весом и прочим...

например что жиры бывают разные и т.п. и резкий отказ переводит тело в режим экономии и при первой возможности все отжирается обратно

(121) ну на счет настроения - это зависит только от тебя. а на счет лени - иногда надо все-таки собрать яички в кулачок и заставить себя. без этого действительно никак

(0) 175 см., 65 кг.

В общем, изучив в свое время вопрос, понял одну вещь. Чтобы похудеть, надо потреблять калорий на 10-20% меньше чем потребляешь их реально. Слишком мало потреблять калорий (меньше 20%) - организм испытывает шок и сразу после периода голодания запасает в виде жира еще больше килограмм. Т.е. тут 2 способа снизить вес видим, либо при имеющейся физической нагрузке просто есть калорий на 10-20% меньше. Или увеличить нагрузки, количество требуемых калорий увеличится и опять таки снизишь вес. Чтобы считать калории надо смотреть в тарелку и считать скрупулезно что ты ешь. Меня хватило на месяц, после этого я и так уже примерно представлял где сколько калорий и что есть ни в коем случае нельзя а что можно ограниченно, и на подсчет калорий я забил. Ну и надо знать сколько ты потребляешь калорий сейчас - есть калькуляторы специальные в интернете потребления калорий, которые исходя из твоего текущего веса, возраста, пола,роста и интенсивности физических нагрузок дают примерное количество требуемых сейчас калорий. Высчитываешь требуемое количество калорий, отнимаешь 15% и  потом начинаешь скрупулезно с помощью калькулятора калорий считать что ты кладешь в тарелку (это самое нудное поначалу и неинтересное).

Кстати при бросании курить у меня вес не изменился, хотя говорят, шо сразу жир прет.

(127) у меня не резкий отказ. а именно изменение режима питания. я не голодал.

(124) и в болиде Ф1 )

(118) Яблоко бы съел и не полез бы. Или творог с кефиром.

(132) это вредно

(117) через пару часов забьют и будут флудить не так интенсивно.

Кагбэ он не совсем избыточный - 88 кг при 185 см. В 46 лет вполне себе нормальный показатель. Но килограммов 5 я бы сбросил для легкости и хорошего самочувствия. При 80-82 я себя гораздо комфортнее чувствовал.

(131) у меня не попёр, но килограммов 4-5 набрал

(135) вредно в один день перестать есть рис и макароны и заменить это другим?

(131) лишний вес прёт, когда чел занимался активным спортом, и бросил..

а если нет - то нет © :)

Бег, любые физические нагрузки, я штангой занимался, например, ускоряют обмен веществ и количество требуемых калорий. У меня была задача не просто снизить вес но и не убить при этом мышцы, т.к. я и так далеко не силач. Поэтому я хотел увеличить или хотя бы сохранить мышечную массу при этом уменьшив жир. Для этого я использовал силовые тренировки со штангой.

(139) чем? одну курицу жрать и морковь вареную? нафиг.

Надо такую диету, чтобы там было: телятина, утятина, курица, осетровые + другие ништяки.

препарат "гельминтокс, побочные - нарушение слуха

вот как ж.па с кишками с ушами связана может быть...

(139) нельзя резко менять продукты питания

+(142) Я так думаю, просто подобрать продукты и высчитать белки/жиры/углеводы на килограмм веса.

>Бег, любые физические нагрузки, я штангой занимался, например, ускоряют обмен веществ и количество требуемых калорий

мытье окон для человека от спорта далекого тоже метаболизм повышает

(142) я вот на 75й диете

Полезные ссылки на эту тему (я по ним занимался)
http://fitseven.ru/pitanie-i-diety/kak-pokhudet/borba-s-vnutrennim-jirom
http://fitseven.ru/pitanie-i-diety/kak-pokhudet/borba-s-podkojhnym-jirom
http://fitseven.ru/kak-nakachat-press/borba-s-jirom-vnizu-zhivota

(142) кстати да, ел тоже все озвученное, только не в жареном виде

удивлён, что немалая часть мистюков -- глисты в скафандре

(143) а не с глазами? чтоб не ел, чего не надо!..

(144) не меняй, разрешаю )

(146) Конечно, главное регулярные нагрузки, а какие пофиг.

+(145) т.е. вот вешу 110, 2 часа активно занимаюсь спортом. Хочу 90килограмм. Значит надо есть не более 3000 калорий в день, причем белков больше чем углеводов.

(139) Не знаю, что все так привязались к пище. Важен образ жизни, психо - физическое состояние, ощущение движения при котором органы работают правильно.
У меня тесть 68 лет, ест всё подряд, подтянут как струна. Потому, что не отдыхает..

(150) профессия накладает.. не хошь - а вес потеряешь.. общение с бухами - в особенности :)

(154) имей в виду, что на 3 килограмма сброшенного веса будет 1-2 килограмма мышц. Поэтому тебе надо не просто сбрасывать вес но и восстанавливать мышцы, для этого нужна белковая диета с минимумом углеводов.

(152) я же сказал, что я на 75й диете

(142) а что плохого в макаронах? отличный источник медленных углеводов.
и зачем отказываться от еды на ночь? какая разница, когда есть, если в пределах нормы. я частенько ужинаю часов в 11 вечера и при этом вес падает. еще и чай со сладким пью а ночь

(13) чем там дристать? )))

(143) напомнило анекдот:
Буратино приходит к папо карло:
-Папа, папа, а это это за гвоздик у меня из ж@пы торчит?
-Не трогай его, это очень важный гвоздик.
Долго мучался Буратино, не выдержал и вытащил гвоздик..... И у него отвалилась голова

(156) + кстати, рекомендую пообщаться с нашей гбушкой, враз кило 10 откинете..

зы. дать адресочек? :)

(162) давай

(160) содержимым кишечника

короче, не ветка, а сборник мифов про похудение. впрочем, как всегда.

кстати, а это недавно появилось или всегда было, что мужской пол стал заботиться о своём весе ?

комплекция - толшь, или худоба - следствие конституции, заданной в генах предыдущими поколениями родственников.

борьба за поправку - с той и другой стороны отклонений должна быть постоянной.. увы, природа..



(163) учти, уйдет домой твой скелет :)

(167) главное с подписанный актом =)

(128) к сожалению, тело с мозгом и сознанием еще как связано. И тело при желании может так испортить настроение, что мало не покажется. Так что не все от тебя зависит.

жру что хочу и когда хочу (полкило пельменей за вечер умять со сметаной - в порядке вещей). из спорта пока только игрозадротство и литробол, летом - ролики, зимой доска. рост 178 вес 60. смена образа жизни не помогает ни похудеть, ни пожирнеть. ЧЯДНТ?

http://www.hudeem123.ru/diets/sport.html
пресс-диета

говорят китайские таблетки есть...

одну глотаешь - и заводишь себе "внутреннего друга" в кишках... он ест за двоих и пьет за четверых

вторую - он дохнет по достижении нужного веса.

главное не перепутать

http://www.youtube.com/watch?v=aU54nITePy

давно уже за весом не слежу. даже не знаю сколько сейчас вешу. а смысл следить? что по конституции (не та которая РФ) положено, то и будет...

(171) Масло оливковое, Миндаль и другие орех, паста арахисовая, Протеин сывороточный и прочая муть. - это бред и чревозадродство.

Делюсь:
Начало 103кг/176см
Три недели диеты -> 95кг/177см

Диета: мясо/рыба/творог/овощи

(176) подрос ?

(171) не нашёл там "мясо"

(162) стесняюсь спросить - молодая, симпатичная?

XXX: У нас сегодня ZZZ на лекции ел яйца.))
XXX: Вареные.
XXX: Он типа ходит на тренировки, поэтому постоянно ест либо яйца, либо бананы.)
YYY: Яйца и бананы - это прям по Фрейду.
YYY: Он что именно там хочет накачать-то?

(170) >жру что хочу и когда хочу
очевидно, хочешь в пределах нормы. либо хм, хм.. проверься на внутренних друзей из (172)

(179) см (167)

(162) и долго на ней пыхтеть надо, чтобы вес сбросить?...

(176) это у тебя просто из кишки выпали остатки картошки, риса, макарон. Это не диета и не похудение

(180) опять про этого нарика

(176) воу воу, через 50 недель в книгу гинесса попадешь, а в баскетбол с руками отрывать будут.

(176) какого мяса? Какой рыбы? сколько грамм? сколько раз в день? на..й такие советы.

(181) проверялся уже раза 4. вес всегда такой был.
(182) в смысле опасно?

(176) сделай себе мониторное очищение кишечника, 5кг за один сеанс уйдет

(179) под 40, хмурая, толстовата, талия замучишься искать, но на тонких ногах
ходит - как "статуй командора" из оперы "Каменный гость"

ЗЫ. еще не передумал? :)

(189) Это что ещё за хрень? Опять с червями?

А что считать лишним весом  ?
у меня вес 108-110 кг, рост 183 см, пиджак 58 размера, брюки 54 -го, пуза нет. Кубиков нет.
Сколько во мне лишнего веса ?

(177) это шутка :)
(184) 8 кг, это похудание а не остатки вывалились...
на мне теперь одежда как на вешалке болтается, надо гардероб менять... и я еще только в середине пути...

(170) все делаешь правильно. особенно касательно литрбола. не видел еще ни одного жирного алкоголика ;)...

(188).2 я не проверял )

78/172 - я толстый???

(192) ну кило 20

Выскажусь по поводу полезности бега для сжигания жира:

Уважаемые.  Давайте не будем забывать про т.н. анаэробный порог (тот порог при котором, грубо говоря, энергия берется из кислорода, а не из мышц).   Так вот, если бегать в пределах этого порога,  то происходит как раз- таки сжигание жира.

Но бег, сам по себе, без должной подготовки, может ОООЧЕНЬ сильно навредить.

(191) шланг в опу и воду с раствором чего-то под давлением. Вычищает со страшной силой.

(198) фигасе. "энергия берется из кислорода,а не из мышц" - это как?

Лет до 35 и у меня избыточного веса не было... так что камрады рано радуетесь.
а сейчас при росте 184 - вес 105, это я уже килограм 6-7 "согнал". так что сбрасывать надо килограмм 15-20. что практически нереально... при наличии других проблем/задач... но стараюсь себя ограничивать.
.
первое правило, которое показало свою действенность: НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

(196) дрыщь

(187) постное мясо, любая рыба, ем столько сколько хочу, не голодаю.

(190) такое ощущение как-будто вы её сватаете )

(198) Бег и занятия спортом вообще они сжигают жир, но при этом если стоит задача скинуть вес, любые упражнения бесполезны, вес жира перельется в вес мышц и весы покажут нулевой результат, а может и хуже, потому как аппетит будет зверский.

(204) я-б не прочь, чтоб её кто-нть увёл отседа и подале :)

Морковка молчит, а ей есть что рассказать по теме

(200) https://www.google.ru/search?q=анаэробный+порог&oq=анаэробный+порог&aqs=chrome..69i57j0l5.4652j0j7&sourceid=chrome&espv=210&es_sm=93&ie=UTF-8#es_sm=93&espv=210&newwindow=1&q=анаэробный+порог+что+такое+

(205) у вас какая-то альтернативная физиология, сначала расщепляются белки

(0)"Практически по всем показателям вес считается избыточным"
по оценкам британских ученых?
зы, зависит от сложения (толщины кости)
имхо нормальный вес для нормального мужика(не ботана)

(202) во, точно ))) зато пузо торчит )))

Единственный реальный способ это просто меньше жрать. Всякие диеты не есть того, ни есть сего, считать калории по калькуляторам добром не кончатся. Видел я как это заканчивается лечением у психиатора.

+(210) хотя фотку посм. далеко не косая сажень в плечах, может подкачаться лучше?

(209) Это не важно что там сперва расщипляется, а что потом, главное что от этого вес не скинешь и касается это любых физических упражнений.

(201) +100500 Калории нужно оставлять на тарелке

(212) ещё раз, всем рекомендую 75ю диету

(215) и совсем не пить водка (с) ?

ленюсь бегать и в спортзал ходить. 30 стукнет и вспомню)

(212) меньше жрать как раз и кончается анорексией и лечением у психиатра

вот эта диета...  "Диета Дюкана"

(194) угу, все сожранное сгорает в спиртовом пламени.

(220)
есть еще диета Дюкана-Лебедева

(222) Татьяныча?

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=zX4ymig9jN4

по теме

(211) дрыщь с пузом
думаю, что смотрится смешно =)

(194) неправда, видел....

(223) да. см (224)

(225) зачем оскорблять? можно же было написать "нелепо", "странно" и т.д.

(224) зачем он себе веки накрасил ?
ему разве можно верить после этого ?

(226) тем, кому удалили правое легкое, чтобы было куда печени расти - толстых нет

(225) ага, вечерами перед зеркалом кручусь и ржу ))))

(219) Неа, у моей жены знакомая так же считала и в результате со своими хитрыми диетами совсем головой двинулась и не только головой, хорошо хоть осознала это и ходила лечится.

Я как раз сейчас за вес взялся. -7кг за 30 дней ничего не делая :)

Мой метод тоже "велосипедный". Я понял что мне очень сложно отказаться от любимой вредной жрачки, типа чипсов. Оказалось гораздо проще запихать в себя белковую пищу, чем отказываться от любимой. А результат одинаковый, хоть при отказе от чипсов, хоть при поедании белкового, чипсы то в желудок не попадают :)

Т.е. я перед тем как сожрать пачку чипсов, сначала иду к холодильнику, кушаю белок. А потом я смотрю на эти чипсы, и понимаю что я их уже не хочу :) А если хочу - тогда ем чипсы :)

7 кило в месяц это отлично, надо еще 14 скинуть, будет нормальный вес :)

А пузо да.. я уже худел 1 раз в жизни. Похудеть это одно, а пузо убрать другое. Пузо без спорта не убрать вообще то. А для тех у кого 30+ лишних кг даже спорт не поможет, придется к доктору идти, чтобы ему обвисшую кожу обратно натянули на худое пузо :) Дорого очень. Надеюсь мне такое делать непридется. Знаю парня который делал - 180.000 рублей взяли за подтяжку кожи на пузе, 38 кг он потерял потому что за 1 год.

(229)
> ему разве можно верить после этого ?

а ты ему верил до этого?

Объясняю метод на понятном языке.

Если ХочетсяУглеводы() Тогда
   СкушатьБелки();
   Если ХочетсяУглеводы() Тогда
      СкушатьУглеводы();
   КонецЕсли;
КонецЖрачки;

(233) где 1dvd ? тут описывают, что ему надо

(234) в первые вижу

(235) не смешно это, не надо так писать

(235) При таком подходе, когда ты закончишь с диетой ты за месяц наберешь все обратно.

183см. 88кг (ужу 88, было больше). Борюсь 4,5 месяца. План - уйти за 80

(232) и как твоя двинутая головой знакомая опровергает (219)?

(235) углеводы можно не только есть, но и пить

Раз в год голодаю 7-10 дней, только вода и иглоукалывание. Иголками блокируется голод и стимулируется много чего. Минус 10 кг легко скидывается. Ну естественно не просто так, жена врач, она ставит иголки и контролирует весь процесс. Чамое сложное - выйти из голода.
Потом за год правда все это постепенно набирается до прежнего веса :)

(235) запек я как то два кг карбонада свиного, так пока не сожрал почти все - не отошел от него )))

Фига се сколько жиробасов в ветке :)))

(233) вот будет забавно, если он опять наберет 38 кг...

(240) на пару кило легче меня: 183 - 90

(245) точно, жиртресты )))

>А для тех у кого 30+ лишних кг даже спорт не поможет, придется к доктору идти, чтобы ему обвисшую кожу обратно натянули на худое пузо :) Дорого очень. Надеюсь мне такое делать непридется. Знаю парня который делал - 180.000 рублей взяли за подтяжку кожи на пузе, 38 кг он потерял потому что за 1 год.

такие вещи обычно применяют после липосакции... либо морения себя голодом

А я как попьянствую 4-7 дней, так хоть одежду новую покупай - все болтается, килограммов с десяток теряю. Ибо не закусываю.

(245) ты жир определяешь по весу ?

можно поинтересоваться у пугачевой, у неё регулярно получается похудеть, но как-то.. нестабильно! глядЬ, а она через некоторое время - опять толстая
но есть у человека цель в жизни, и постоянное занятие, с результатом.. то распухнет, а то сдуется, покрасуется, и опять пухнет


//----------

Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться - это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают "лишними", на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста. Р - в данном случае рост, а В - возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75+ (Р - 150) + (В - 20) : 4

взято с: http://www.diets.ru/post/795022/

у меня дочка полгода сидела на диете, не ела после 18:00 и все в таком духе. в итоге, на мой взгляд, стала весить еще больше. вот и спрашивается, на хрена надо было так себя насиловать, если разницы нет...

(250) это надо не один день пить

Неделю.

> вот будет забавно, если он опять наберет 38 кг...

было такое в америке... с парня высосали килограммов 40 жира, обрезали шкуру чтобы не висела... а он свои проблемы опять заедать начал - отожрал все обратно

(235)  на строке "КонецЖрачки;" выдаст ошибку.

>не ела после 18:00 и все в таком духе. в итоге, на мой взгляд, стала весить еще больше. вот и спрашивается, на хрена надо было так себя насиловать, если разницы нет...

дочка занималась куитой ибо...

(252)согласен. 2 недели на море летом хотел хотя бы 5 кг. сбросить. мало ел. часами в воде себя упражнениями изнурял.
сбросил полкило :-)
жена всегда говорила что у меня просто такое сложение. ну если небольшое пузо не считать :-)

(252)
Хрень это ваша формула. Утешение для толстячков.

(241) Тем что она гордилась что ест много и при этом худела.

+(239) вообще не понимаю, когда люди хвастаются, что за короткий срок ушло много килограммов. во-первых, это стресс для организма  не полезно, быстро худеть. набрали же вы эти килограммы не за 5 недель.
во-вторых, худеть быстро для чего? чтобы типа потом опять впасть в спячку и не париться о том, что и как ты ешь? и какой образ жизни ведешь. так что пока осознанности не накопишь толку от таких скачков не будет.
тут спешить некуда на самом деле.. привычки надо менять, сознание и т.п. а тело подстроится

немного не в тему : я бросил ( лет 5 назад ) играть в одну он-лайн игрушку только когда начались проблемы с сердцем. Я нервничал во время игры очень. Подумал - ну всё , пипец. И бросил.

Наверно и толстяки ( у меня то излишнего веса нет ) тоже начнут следить за своим весом только когда сами поймут - ну всё , это меня убивает.

(239) а я вообще не собираюсь с ней заканчивать. Я всю жизнь так планирую. Потому что меня это вообще не напрягает ничуть. К тому же я открыл для себя много новых вкусных блюд из белка. Сашими например.

У меня был когда-то избыточный вес, но сбросил 15 кило в течение полугода ненапряжной диетой. Ел любые продукты, только исключил жир и сахар им вечером не стал есть. Щаз сахар вообще не ем (ни в каком виде).

(252) одна формула для мужчин и женщин?

(252) у меня у деда по матери  стандартный вес был всю его жизнь.

(265) Умрешь здоровым, че.

(266) самая главная формула -- движение

(250) Значит пиво жрёшь холодное ))) А на разогревание холодного пива до температуры 36,6 уходит больше каллорий, чем это пиво содержит :)

(262) Правильно. Худеть надо медленно.
Если вес превышает норму не намного, килограмм на 10-15, то достаточно просто немного ограничить себя в еде на пол года -год.

(264) И как результат у тебя всю жизнь будет несбалансированное питание. Ты уверен что твой организм это выдержит? Это фактически для него стресс и как он на это отреагирует за несколько лет такого положения, это еще большой вопрос. Рискуешь подорвать здоровье.

(260) не моя :) я-ж ссылку привел :)

в формуле одна ошибка
в это правильнее:

50 + 0.75 *(Р - 150) + (В - 20) : 4

у меня
получилось 78кг.. это при моих-то 63-х!
я себе представляю © :)

(272) Организм приспособиться. Легко.

(273) Вот это уже вернее.

(269) ну просто вроде везде и всюду во всяких там таблицах нормы для мужчин и женщин разные. всегда. а тут универсальная...

Чтобы похудеть надо вообще после18 часов до самого ужина ничего не жрать

(272) наоборот сбалансированное. Я просто мало белка раньше ел. Как и большинство жирдяев кстати, просто мало белка идят.

Хотя моя девушка очень стройная, а жрет как лошадь кастрюлями лежа у телика каждый вечер. Где-то в 2 раза больше меня как минимум :) Физкультуры тоже ноль :)

(266) нет, для женщин другая.. глянь в яндексе "вес женщин с возрастом" - увидишь среднестатистические цифры

(278) Может она уже за двоих ест?

(276) не говоря что надо вводить коэффициент на 3 типа строения

187 - 90
Избыточный веса нет, есть пивное пузо. Вот с ним и борюсь, пытаясь перегнать килограмы лишнего жира в мясо.

(279) + ссыль с формулами: http://malahov-plus.com/forum/topic_311

(250) доведи до 10 дней, поймай белочку.

(273) воот, по этой формуле недовес у меня всего 12 кг.

>Чтобы похудеть надо вообще после18 часов до самого ужина ничего не жрать

бред сивой кобылы...

главное полноценный сон в приемлемое время, адекватное питание и физ. нагрузки

(281)Три типа - дура, полная дура и жирная дура?

(280) или глисты.

(278) Ну попробуй, дело твое. По-мне лучше жрать что угодно и до отвала и все равно худеть, ну или держать вес если худеть не планируешь, чем всю жизнь пытаться обмануть организм.

(284) его и так ждет панкреатит и стол №5...

(281) Да у нее похоже от жрачки только сиськи ростут ))) Вот повезло ей )))

(286) про необычные позы забыл

(291) Почему повезло?

(283) это тот который уринотерапию практикует?

(284) в молодости по месяцу не просыхали и живы пока

(287) гы )))

(291) Любители больших сисек - вам мозг стереотипами снесло или мамки в детстве недокормили?

(293) Ну представь что ты жрешь много, а у тебя от этого только бицепс и член растет ))))

(298) Я бы прекратил жрать нафиг. Тебе не хватает твоего текущего бицепса или члена?

(298) член к ноге придётся привязывать

(0)ты молодец. Избыточный вес вреден. Но мне нравятся мои 100 с лишним килограммов. Я конечно и до 90 килограмм иногда худею, но дрыщём как то дискомфортно ходить по улицам. Лучше амбалом как Bizzon2008 быть. И жену я свою откормил так, что она на 10 кило поправилась за два-три месяца.

(0)А потенция ухудшилась с тех пор, как ты стал меньше жрать и исключил алкоголь?

(290) белка - это весело. Я два раза в жизни видел. У одной бабули соседской, дочка лет под 40 белку заловила. Инопланетян гоняла по подъезду. А еще раз  у товарища у папы такой зверек поселился, ржал весь двор. Как он физкультурой занимался на морозе. То машину пытался легковую поднять, то на балконе 4 го этажа подтягивался. Как не ипанулся, чудо.

Для более точной оценки собственного веса разработан расчет
индекса массы тела (ВМI), или индекс Кетле. Вот формула для
его расчета: индекс массы тела равняется весу в килограммах,
поделенному на рост в метрах, взятый в квадрате.

Индекс массы тела от 20 до 24,9 указывает на нормальный вес,
от 25 до 29,9- на избыточный, от 30 до 39,9 – на ожирение с
умеренным риском осложнений (II), а выше 40 – на ожирение с
высоким риском осложнений (III степень).

считайте.. у меня 21 :)

(302) Понятно. Вопросов больше не имею.

(304) Кто про белки пишет, а то кто про белку...

(273) у меня получается 70,5 ((( я тогда совсем чахлым дрыщем буду (((

Не отклоняйтесь от темы в традиционную сторону

30 лет был худым, ни в чем себе не отказывал.  бросил курить и растащило немного + возможно отсечка в 30 лет поспособствовала.
187/96, т.е. лишняя десятка присутствует. Борюсь пока безуспешно (+-1 кг крутится, 95,5-97,5). Пробовал безуглеводную диету (тяжело отказываться от некоторых продуктов) - не помогает)  теперь коплю на тренажер для дома ( беговую дорожку наверное возьму).

(312) Простите...
Просто кто-то сказал про сиськи, и мы забыли как думать опять :)

180 см, 83-84 кг, должно быть меньше

(305) а тут 26,3, я жирдяй (((

(314) не надо.

(35) 7000 рублей, жалко таких денег. Это разово, за всю методику или еще тянуть будут?

(317) не знаю.. я не спец :) может чуток и стОит сбавить.. а вообще-то имхо - середина, норма :)

(321) да я худой как щепка почти )) думаю кг 5 набрать, но мышцов, а не жиру )

(305) а если коэффициент будет (24.9, 25) ?

(322) значит, в формуле ошибка :)

(323) :) можно жить спокойно :)

(305) 27,45

я вот хожу в зал где люди двигаются .. так вот 76 кг для 170 роста это хороший вес когда парень выглядит не как девчонка..т.е. есть мышцы и он может двинуть.

185 - 95 ,
надо бороться, но лень.

m = k*h^2 - парабола

Рост 185 вес 95. Спорт зал сочетание аэробных с анаэробными.
Маленькие веса, медленное выполнение с задержками. Лечение артритов полученные из-за диабета 2 типа. Не пью не курю. Наслаждаюсь процессом омоложения. Скоро полтинник.

87 при росте 184 , сейчас пытаюсь не жрать на ночь

(330)а как научиться переключаться полностью на здоровый обрзаз жизни чтоб не пить не курить и только постоянно легкий спортик?

(327) жир <> мышцы) читал как-то, как хоккеистов кстати проверяют на аппарате который показывает отношение мышечной массы к накопленному жиру в теле

Вокруг одни дрыщи и жиробасы и только я Д'артаньян!

мы давно с женой хотели перейти на сыроедение полное и снова стать худыми и здоровыми но кое-что нам мешает. наше хобби набивать брюхо до сыта так чтоб потом встать тяжело было, что только лежать можешь.

(335) Сыроедение опасно, это же глисты в организме...

(332) Заболеть артиритами или диабетом. Почувствовать себя стариком. А там лечение только физические нагрузки, диета, витамины. Все очень просто. Пока здоровья дофига, мало кому нужен здоровый образ жизни.

(335) А вот кушаю я много, но вес у меня держится на одном уровне. Считай калории.

Избыточного веса нет, есть избыточный жир, от которого никак не могу избавиться =( Уже и кол-во быстрых углеводов сократил, а нифига.. С августа начал в тренажерку ходить - нифига. Недавно начал лисапед после тренировки крутить - хз поможет или нет. Никак, сука, не уходит..

Если кому интересно - гляньте как я похудел. вот это ощутимо было

http://tarzan-pasha.livejournal.com/97210.html

(339) Считай калории.

правда, не знаю как это делать, заниматься спортом возможности нет

(339) http://sportswiki.ru/Питание_бодибилдера

- Питание. Недавно перешел на плотный завтрак и нормальный обед, а ужин исключительно из салата. Практически исключил мучное (но я и так им не увлекался), а так - меню без изменений. Алкоголь - редкие выходные без него.
- Спорт. Зарядка, кардио, чуток силовых - 3-5 раз в неделю.
ЗЫ. Сначала не хотел менять режим питания. Пытался налегать исключительно на ОФП. Эффект чуть ли не отрицательный оказался. Часть жира перегнал на мышцы при том же весе и при малейшей паузе в занятиях тут же начинался новый виток набора веса. Ну, теперь буду посмотреть на результаты классического "не жрать на ночь" :)

(332) могу за себя сказать. во-первых, постепенность. то есть, никаких резких: с понедельника перехожу на новый образ жизни.
сначала добавить посильные(!) тренировки раз в 3 -4 дня, со следующего месяца что-то изменить в питании, например, ограничить сладкое или жареное; через какое-то время изменить еще что-то в питании, например, рассчитать свою норму белка и стараться ее соблюдать. ну или овощей добавить к каждому приему пищи  и т.д.
во-вторых, (хотя это тоже во-первых), разобраться с мотивацией, то есть, зачем тебе все это? менять образ жизни. тебя что, возбуждает увидеть определенную цифру на весах?  имхо, унылая какая-то цель, непонятно кому нужная. в общем во всем этом нужно найти то, что вызывает азарт,  какую-то крутую для тебя цель, от которой холодок. понятное дело, измеримую, достижимую, конкретную и т.д.
ну и получать удовольствие от процесса)

(343)что тебе мешает заниматься спортом?

(347) лень

(348)вот вот. отжиматься дома или ходить на турник - это доступно всем.

(346)постепенно не каждый может. я вот люблюу за раз обрубать все мосты. например, хочу сегодня пойти в магазин, купить две бутылки коньяка чтоб наверняка подействовало и уже с завтрашнего дня ни грамма не употреблять.

пятница - пил шампанское и водку - кушал мало
субботу - пил шампанское и виски - кушал мало
воскресенье - пытался пить виски - не полезло - ничего не кушал , вечером поил чая и съел пару тройку канапешек
за выходные потолстел на полкилограмма .

(0) кстати, есть весы, которые расписывают вес тело на вес скелета, мышц, содержание воды и жира. Кто юзает?
а то тут смотрю качки одни.

(349) да, вполне достаточно пары стульев, и отжиматься от них

ЗЫ. пока был молод - так и свиристело и произрастало - не мог жить без гантелей и турника. Гантели были по 10 кило
в 45, при переезде на другую квартиру остались они сиротливо на балконе, и желания продолжить заниматься чем-либо уже не было.
а вес.. как при занятии в секции спортивной гимнастики, было 66кило, так и сейчас практически тот-же вес, 63
сейчас только хожу на работу и обратно быстро, всех обгоняю, и ничего с собой поделать не могу.. :)

(352) Это как? Со встроенным томографом?

(340) т.е. ты предлагаешь не есть ?)

(355) не предлагает, а рассказывает о себе

Еврейчик как всегда жжет!

(346) + за постепенность
Нужно не пугая организм закрепить полезные привычки, а дальше само пойдет.

(77) глисты выведи.

(352) кстати весы тема. у меня показало превышение одного жира только 6кг

(352) на форуме-то все качки, а как посмотришь фотки со всяких одинэсовских фестов, так плакать хочется ;)...

(354) нет, я тоже думал, что шутка, а сейчас в каждом втором фитнес-клубе стоят.

(354) хз, у нас такие в фитнес клубе. встаешь на них босыми ногами, вводишь в хреновину на столе свои данные - рост, возраст и из нее вылезает бумажка, где написан твой вес, вес мышц, вес жира, вес костей, % висцерального жира, % воды.
хз, насколько точные, если им верить, то у меня за полгода занятий силовыми тренировками килограммов 7 мышц прибавилось) а жира кг 17 убавилось.

65-67 килограмм при росте 174.

вот такие весы http://www.tanita.com/en/body-composition-analyzer/

(363) сколько же ты весил ?

(365) аха, примерно такие. к ним еще принтер цепляют и они печатают на спецформе.

(361) ну дык у качков то режим, диета - вместо пива курогруди жрут, какие тут мистафесты, панимаешь...

(366) весила. на момент прихода в зал в июне - где-то 84-85, сейчас 73.5. ну еще килограмм 8 надо убрать

(0) "Вес до начала "эксперимента" - 76кг при росте 171см"
Гы гы 5 кг лишнего веса? Какой ужас))).... И не тяжело ходить?

+(370) Вру 4 кг лишнего веса)))... Дружище... ну и пробелмы у тебя)

+(371) Посмотрел на фотку))) избыточный вес ухахаххх. Че издеваешься).. Тролишь.

(372) этой фотке 4 года )

(369) а рост какой ?

(374) 166.
всё, убегаю на тренировку.

правильно беги ..быстрее .. 23 килограмма все еще лишние))

(375) https://www.youtube.com/watch?v=1f33kpDg7dE

Рост 183, вес 130. :-)
Знаю, как похудеть, но без изменения образа жизни это невозможно. Ситуация осложняется тем, что спорт уже противопоказан (только обычные нагрузки).
Основная проблема - нехватка времени на физическую активность. Работа, дом, дети съедают все свободное время.
Жена в следующем году собирается уволиться, чтобы я мог вместо домашних дел ходить пешком или ездить на велосипеде.

поразительно как очередная долбо.бская идея легко влезает в головы слабоумным.
Кто вам сказал что эта хрень с соотношением веса и роста верна?

(378) "нехватка времени на физическую активность" взгляни правде в глаза - тебе просто лень.

15 минут утром на комплекс из 2-4 упражнений перед жратвой и 20 мин на комплекс вечером перед жратвой...

(378) бро, это отмазки все. Ходи пешком, не пользуйся лмифтом, жри поменьше. По субботам баня. С детями играй в активные игры. Жри поменьше. Уже писал? Еще раз напишу - жри поменьше.

(379) это просто одна из метрик, для сравнения.
Конечно может быть при идеальном ИМТ ожирение.

(381) жри поменьше не особо помогает.
Очень хорошо помогает ходьба - 5-10 км в день.
Но на неё нужно время.
Выделять время на спорт и баню при наличии нескольких детей тяжело.

Пульс до 130 при ходьбе это круто, у меня такое разве что при беге получается и то когда уже очень устаю...

+(384) В 29 лет пивное пузо :-(, соболезную...

(384) это подкол был? Т.е. 130 на 8 км/ч это много или мало?
а то интернеты разное говорят

(377) В оригинале круче ... Переводчик переигрывает ...

(379) Только долб..бы в параметрии тела сомневаются ... Проверена временем и физиологами ... Вес минус рост один из параметров ИМТ с отклонением не более +-5% ...

(388) А потом выясняется, что у пациента ожирение )))))
Как бы в ИМТ не хватает еще объема талии. Представляешь человека-грушу с ИМТ -5%?

(389) Отклонение между группами телосложений я написал +/- 5%. Кость тяжелая это бред.

(15) за ссылку - спасибо

(390) конечно бред
http://workout.su/uploads/thumbs/x_47e91dbe.jpg-500x1733.jpg

(0) переходи на 4-5 разовое питание в день. Из сладкого - только горький шоколад. Организм накапливает жир, когда ты его подвергаешь стрессу, то есть не соблюдаешь режим в еде. Витамины обязательно. Недавно вот делал ЭКГ, врач посмотрела, назначила пробу с хлоридом калия. После нее зубцы на ЭКГ стали глубже и четче, диагноз: "загнали Вы себя, молодой человек" (у меня кардионагрузки, с потом выходят соли)

И рекомендую термобелье для занятий спортом. Проверенный способ, многие знакомые похудели и значительно

(381) лифт сохраняет здоровье.
(393) от сладкого лучше отказаться вообще.. только сахарозаменитель в кофе и фрукты

76 кг мало

у мя было 94, потом понял что это очень плохо

но поздно

понял

Ну чисто поржать. ) Рост 168 вес 55. Дофига. Борюсь )

да, хорошего мало.
расскажу о своих лишних 10 кг:
одышка (видимо легкие поджимает), сидеть неудобно (рюкзак  спереди мешает в любом положении), наклониться чтобы шнурки завязать или ручку поднять уже проблема, куча одежды в шкафу не налезает, костюмы пылятся, рубахи на пузе расходятся когда сидишь,  по лестнице ходить стало тяжелее (ощущаешь лишние килограммы в полной мере), от этого какая-то неуклюжесть чувствуется. в общем не привычный вес , да и лучше не привыкать к этому, а скинуть побыстрее

Сейчас рост 188 при весе 85. Сейчас начнется зима и лыжи скину до 79-80, может еще легче буду. Летом был где-то 92. Когда вес поменьше - самочувствие гораздо лучше, да и на турнике лучше себя чувствую, на пробежках всяких.
По еде, мне кажется нужно углей и жиров не хавать на ночь, но творог вот можно. Кушать почаще, а свежей зелени побольше. Ну и не лениться - трениться.

(395) я имел ввиду в своем примере, что сердечной мышце не хватало витаминов, а пацаны то и не знали.

(400) фотку фкупальнеге давай)))

(400) на той, что в карточке - ты жертва Освенцума)))

(403) Муж против опубликования фоток фкупальнике)  Но ворчит что толстая, так что поверь на слово )

(404) на фотке где-то 49..

(405) муж же не читает мисту, а мы одним глазом))

(405) догда давай без

(392) Катлер весил за 140, но и первая картинка и вторая не имеет отношения к ЗОЖ.

(401)При описанных проблемах, вполне очевидно, что лишний вес не 10 кг... По своему опыту могу сказать, что реально чувствовать начинаешь с 15-20 кг.
За себя скажу, что сам около 97 кг при росте 193 и потенциал сбрасывания вижу максимум 5 кг. Но пока не уверен, надо ли мне это и может этот вес и не лишний вовсе...

(0) молодец, нуф-нуфыч! алкоголь можно и навсегда позабыть, но это мое мнение.
Я имел вес год назад 72 кг при росте 172 см.
за 1 год я набрал вес до 80 кг. И все из-за того, что питание осталось прежним а вот, спорт ушел из обихода (так обычно дома я тренировался на боксерском мешке).
Мало того, так называемого жира много не прибавилось, я просто растянул себе живот первый раз в жизни от того, что продолжил много кушать, а двигаться стал много меньше.

теперь о своем методе. он прост. заставляю себя вставать неперекушанным со стола. вставать немного голодным со стола не получается. Но по крайней мере после приема пищи живот не трещит от еды. Таким образом и начал сбавлять вес.

с уважением.

Рост 185. Четыре года назад весил 110, взял абонимент в фитнес центр + выпивать начал не чаще раза в неделю.Три раза в неделю плавал по 1,5км + 30 минут на беговой дорожке 6 км/ч с максимальным углом наклона. Через пол года(92кг) добавил по пол часа тренажеры и минут 10 колотил грушу. Прошло еще три месяца - 85 кг + подтягивался 20 раз. По окончанию года(85 кг) карту на фитнес не продлил - началась семейная жизнь, ремонт, деньги постоянно нужны. Итог - сейчас вешу 100. Взял карту, с начала месяца, завязал с вечерним пивом :)

Ем все подряд и не толстею.

ИМХО есть нужно все что хочет организм. Но нужно потом все это сжигать.

(414) на глисты проверься

176 / (88-92) ИМТ = 29.05

Пока толстый сохнет, худой сдохнет.

Вообще надо не тупо худеть, а гармонично развивать тело. У Шварценеггера ИМТ под (иногда за) 30 и ничего, ни один разумный человек не скажет, что он жиробас.

(417) Любой счетчик ИМТ пишет, что если ты качок, то ИМТ тебе не показатель. Потому что мышцы весят много больше, чем жир.

(416) Чего ты всех глистами пугаешь? :) Есть можно что угодно, если в разумных количествах. Может у него желудок как у котенка, больше 100 грамм не помешается)

(419) Дык, я сам тот ещё дрыщь

(418) Ну я про это и говорю. Просто пытаться вогнать вес в абстрактную "норму" глупо. Нужно в целом смотреть.

(420) т.е. на собственном опыте? :)

Если глисты так хороши, то почему ими от ожирения не лечат?

(423) дык, лечат же

(421)Имхо - надо по самочувствию смотреть. Если тебе физически и психологически комфортно в том виде, в котором ты находишься, можно ничего не делать. Если некомфортно, тогда да, тогда надо меняться.
(423) Лечат. Точнее лечатся)) Есть такие не совсем нормальные люди, которые специально заражаются какой-нить хренью

Странно, а зачем тогда люди сидят на диетах, трясут булками в спортзалах, даже операции делают, если можно всего лишь глистов завести?

(426) Потому что от глистов не просто так худеешь, а из-за токсинов, которые они выделят. Это может быть опасно, ну психологически тяжело тоже.

(426) а тебе приятно будет, если в тебе будет всякая гадость разможаться? От глистов не так просто избавиться

(428) Мне было бы пофиг, за ними ухаживать ведь не надо. Да и выводятся обычные глисты сейчас без проблем простыми таблетками, это всяких мозговых слизней трудно вывести

(429) есть люди, которые считают так же. И занимаются похуданием при помощи глистов. Я на такое не пошла бы ни за что

(429) Ну и заведи себе. У кого-то тараканы в голове, а у тебя глисты в попе! Круто же :)

(431) Мне незачем. Разве что на продажу разводить. Но пока спроса не видно

(0) Рост 183 см Вес 110-120кг. Самочувствие отличное.

О какая злободневная тема для одинэсников.

поддерживаю физическую форму)))

(418) Если ты стероидный качок ...

(262) Совершенно согласен, мало чего хорошо получается от таких погонь. У меня была обратная проблема. Много лет назад я для своего роста очень мало весил. 64 кг при 180 см.
Чего я только не делал и как только не занимался, но все время смотрел на весы, а вес почти не двигался.
Штанга мне понравилось, по ощущениям, самочувствию, здоровью, и я просто ей занимаюсь потому, что себя от этого хорошо, на вемсы давно плюнул - смотрю только на рабочие веса, хотя изредка взвешиваюсь (раза два три в год), вес где то посередине 80-90, судя по реакции знакомых стал выглядеть нормально.
Ушло на это все далеко не 5 недель, а более 5 лет

(433) Почему твой ник не соответсnвует весу ?

(433) на двоих? ))))

(412)"теперь о своем методе. он прост. заставляю себя вставать неперекушанным со стола. вставать немного голодным со стола не получается. Но по крайней мере после приема пищи живот не трещит от еды. Таким образом и начал сбавлять вес. "

Подруга начала худеть, когда поменяла тарелки на блюдца.

Со мной в фитнес ходят вместе 2 одинесника судя по разговорам. Признавайтесь кто.

(441) ники в студию!

(440) >> когда поменяла тарелки на блюдца

в блюдце супца пару ложек всего войдёт. Или они таким не питаются? :)

(441) Стукни их грифом на ближайшей тренировке. На следующий день посмотри кто заведет тему "о быдле в спортзале".

(444)их двое ходит, боюсь запинают в душе

(445) а ты куда ходишь?

(443)Не уточняла, я применяла другие методы. Смысл понятен: уменьшить порцию и обмануть глаза.

(446)написал же, в фитнес

(448) а конкретнее, давай уже координаты )

(449)город в карточке есть. У нас не так много фитнесов и одинесников

рост 172:

1 мая 2010, вес 100.
12 ноября 2013, вес 67

Киллер-фичи:
- постоянная диета.
- фитнес (не качалка, а именно фитнес :)
- дома еври-дей турник.

(451) кожа, наверно, висит

(452) пресс качаю, все подтянуто :)

Ребята все отлично  что  вы скидываете вес! но ГЛАВНОЕ учтите что БЫСТРО гонять вес нельзя! В организме образуются токсины при резком сгорании большего количества "сальца". Возникает ацитон в организме очень сильная интоксикация.

(454)БЫСТРО - это сколько в граммах?

вот собственно что хотел  сказать :) всем доброе утро )

(454)+1, я свои 18 кг полгода скидывала и ничего не возвращается.

(451) респект и уважуха!

вы о чем? :))

(458) =) Взаимно. Брусья в этом месяце буду приколачивать )))

Слышал что норма сброса веса нормальная - 3% от вес тела в месяц

(378) Я поставил планировщик, что бы каждый час делать небольшие физические упражнения для верхней и нижней части.
Даже небольших упражнений хватает для того что бы кровь к суставам поступила, при этом вырабатываются гормоны, ферменты. Нужно начинать с малого.

(455) я считаю  что кг 2-3 в месяц  - достаточно. Просто  чем медленнее  скидываешь  тем меньше шансов возврата в точку опоры. Как ни крути а жирок наш это НЗ для организма  и отдает он его в самый последний момент. Поэтому при любой потере этого "добра" он пытается вернуть его, но если ты будешь медленно  худеть  для организма не будет стресса никакого и он не будет пытаться вернуть утраченное

(36) большой привет тебе! бег не способствует, тр зал для тупых качков, бокс для отморозков, спорт для ущемленных в обществе людей! если тебе не помогло и + пульс у тебя 125 при ходьбе мои соболезнования, со здоровьем все слабо! Больше бегай, плавай и занимайся спортом! Не стоит говорить что не помогает, когда не умеешь!
Аристотель говорил: хочешь быть сильным - бегай!
                    хочешь быть быстрым - бегай!
                    хочешь быть умным - бегай!
P.S. Всего самого наилучшего успехов во всех начинаниях!
P.S. Главное не какой у тебя вес, а как ты им пользуешься!

Вообще кстати чтобы быть в форме нужно просто сократить количество потребляемого жира.

И кстати заметил когда я перехожу на здоровое питание. Денег уходит намного меньше чем на обычный рацион.

Так что держать себя в форме это не только приятно, но и экономический выгодно

Ну и конечно фитнесс/зал два раза в неделю не помешает. Главное не интенсивность тренировок, а стабилность.

(465) правильно! вот вместо шоколада я например с удовольствием ем финики очень сладкие и намного полезнее транс жиров

Рост 184. Вес 81. Соблюдаю режим дня, диету, физические нагрузки 5 дней в неделю. Потом два дня ем, сплю, пью и т.д. Если меняю такой режим, то получаю через месяц 90 кг или более.

>>Главное не интенсивность тренировок, а стабильность.
Смотря для какой цели. Если цель - сжечь жир, то применяется силовая кардио-тренировка, обычно 20 минут. Слоган одной из них гласит "за 20 минут можно умереть" :)

>>фитнесс/зал два раза в неделю не помешает
Опять же смотря для чего. Если цель - сжечь жир, то 5 раз в неделю, один день отдыха, и один день растяжки.

Если чо - не мое. 3,14сзжено у забугорских Отцов :) По крайне мере, резалты есть. Ну и конечно, чтоб сжигать такими темпами жир, надо потреблять, как бы это не звучало странно, достаточное количество калорий. Иначе сил не будет на сам процесс.

Если ж просто тихо сидеть медитировать, то наверное, двух раз правда хватит в неделю :) Я хз, не пробовал.

(469) И на сколько тебя хватит заниматься 5 раз в неделю??? на неделю - две?.... Ну сбросишь вес а потом через месяц наберешь заново.

А если заниматься скажем стабильно год пару раз в неделю. То организм привыкнет к новому ритму. Результат закрепиться.

Занятие споротом должны просто войти в привычку, как и правильное питание

(470)на 4,5 месяца меня уже хватило

(471)

Т.е. надо заниматься 3 раза в неделю по 2 часа в тренажёрном зале (заниматься по максимуму, выжимая из себя всё). Далее - изменить режим дня. Заложить в планы сон 9 часов и еда с минимумом сахара, уменьшить потребление соков (так как в них хитрые торгаши добавляют сахар и прочую фигню), увеличить потребление творога, мяса. Снизить количество стрессов на работе.

Сон - ребенок маленький, рано спать не ляжешь
Стрессы - ну ни как без них не получается

(470) 60 дней стандартный "круг". Раз в пол года. Потом, как уж сам решишь :) Вес обратно не наберешь, если жрать не начнешь и бухать. Так и останешься в этой форме. Далее ее нужно поддерживать просто.

(457) это из какого места ?
судя по фото тебя покормить надо бы

Взрослые мужики думают и пишут о своём весе и режиме больше, чем тетки. Какой позор.

http://fotki.yandex.ru/users/mistablog/tags/стрелок/view/528625?page=0

нормальный 1сник

(477) "быть можно дельным человеком, и думать о красе ногтей"©

(477) см. в (166)

(477) Нет ничего плохого в этом.

(473) Вообще 3 раза в неделю стабильно для обычного человека мне кажется это просто отличный результат. Но все индивидуально. 2 раза в неделю  стабильно заниматься тоже очень хороший результат.

Важно также не забывать про отдых. Он тоже очень важен

(479) это какой-то метросексуал писал

(477) а что плохого?

метросексуал -- секс в метре ?

Давайте поговорим о мужской моде и парфюме.

(483) это АС писал... который Пушкин....

(477) А что хорошего ходить с пузом...

(488) ты чо? это же крутотень, верный признак мужика!

(488) кто тебя заставляет ходить с пузом?

(485) + Секс д.б. не менее двух раз в неделю с кем нибудь.
(478) Тебе надо начать с простой ходьбы. Начать с 20 минут. На ноги надо тяжелую обувь - сапоги и т.п.

(489) "мужика" то врятли, а вот больного человека - да

(491)
> Секс д.б. не менее двух раз в неделю с кем нибудь.

это личный опыт или рекомендации ВОЗ?

(491) я бы сказал точнее - секс должен быть! ))

(491)
> Тебе надо начать с простой ходьбы. Начать с 20 минут.

Мне? Мой вес 72-75 кг. Я способен на большее

(472) Главное не переусердствовать. При частых занятиях иммунитет падает. Но это у каждого по самочувствию. Тоже занимался 6 раз в неделю пока веса не выросли. Сейчас перешел на 3 анаэробных и 1 аэробный в неделю. И контролируя нагрузки по самочувствию

И все специалисты по здоровому образу жизни, питанию, секасу. Морковка, не молчи, скажи своё мнение

(496)
> При частых занятиях иммунитет падает.

Это как ты определил? В каких учебниках об этом написано?

а я думаю  надо  начинать всегда с самого начала те покупки посуды меньшей в диаметре :)

(498) час-два после тренировки он действительно пониженный))

(497) хреновый из тебя призыватель ))))

188 см рост, 87-90 кг вес (в зависимости от стадии этапа тренировок).

сосунки.

(500) как ты определил пониженность иммунитета, каким прибором? В чем измеряется иммунитет?

Женщину можно и в пост. Главное - не жирную

(503) иммунологи - шарлатаны?

(503) он этого не делал. это называется определение иммунного статуса. ну а для себя можно вспомнить как часто ты болеешь всякими "соплями"

(505) иммунологи научились измерять уровень иммунитета?

(503) Частоте заболевания. Спортсмены выходя на пик формы подвержены различного рода заболеваниям. Это факт.

Рост 183. Три месяца назад понял, что пора что-то делать, т.к. стал 112. За три месяца: меньше ем днем и вечером (вечером в основном овощи), на выходных расслабляюсь. Спорт: бассейн 4 раза в неделю по 1км, дорожка 3 раза в неделю по 30 минут. Футбол раз в неделю 1.5 часа. Сейчас 92. Но хочу до 82 двух скинуть.

(506) Да. Можно оценить способность организма сопротивляться инфекциям и т.д., но нельзя измерить иммунитет объективной величиной. Заявления о том что после тренировки иммунитет снижен - безосновательны.

(508) калека написал "час-два после тренировки он действительно пониженный". Я и зацепился за это. Про частоту заболеваний, анализ статистики всякой и т.д. согласен

(511) http://sportswiki.ru/Как_повысить_и_укрепить_иммунитет_(научный_подход)

Повышенная частота возникновения простудных заболеваний у высококвалифицированных спортсменов описана давно. При физических нагрузках высокой интенсивности нередко возникновение тяжелых заболеваний, причиной которых, как правило, являются очаги хронической инфекции (хронические тонзиллиты, холециститы, отиты, синуситы, гаймориты, бронхиты, кариес). С наличием очагов хронической инфекции у спортсменов связано возникновение воспалительных и дистрофических изменений в миокарде, абсцессов легких, острых панкреатитов, патологии почек и мочевыводящих путей, флебитов и артритов. Активация микрофлоры очагов инфекции при физических нагрузках связана с нарушениями иммунного гомеостаза организма. На это указывают корреляции между периодами учащения заболеваний у спортсменов и нарушениями иммунного статуса и иммунологической реактивности в отношении различных антигенов.

Длительная интенсивная физическая нагрузка у спортсменов приводит к существенному угнетению активности лизоцима слюны и крови. Наибольшее угнетение происходит при интенсивных физических нагрузках, особенно в условиях соревнований. Умеренные нагрузки, в особенности однократные, способствуют повышению активности лизоцима крови и слюны.

(512)
> спортсменов связано возникновение воспалительных и дистрофических изменений в миокарде, абсцессов легких, острых панкреатитов, патологии почек и мочевыводящих путей, флебитов и артритов

пипец. Лучше водку пить - побочка меньше

(476)Ну было с каких мест :)

(512) все перечисленные тобой болячки не появляются на час-два после тренировки. Это серьезные болезни которые надо постараться нажить и потом долго-долго лечить

(509) главное чтобы ветер не сдул

(514) ты видимо таких не выкладывала

(0) ...
4. Застрелился, ибо такая жизнь не нужна :)

184 - 85, ем и пью все что нравится :)

(517)Их не сохранилось даже в архивах)))

+(518) выпечку поедаю регулярно. Минимум раз в будний день беру пирожки на обеде в столовой и дома регулярно подкармливают пирогами, блинами и прочими кексами :)

(519) это? http://fotki.yandex.ru/users/mistablog/tags/catena/view/528429?page=0

(521)Не, это уже после.

+(518) Единственно, пива мало пью - только в барах, куда не так часто хожу. В основном более крепкие напитки употребляю :)

(521) в вк смотри

(524)О, уже и в вк нашли? Холмсы.

(525) гражданка соколова

(515) Поэтому и надо заниматься лечебной физкультурой, а не калечить себя перетренировываясь.  И это не я перечислял. Это исследования проводились. Главное дозировать нагрузки по самочувствию.

(526)Клёво. А как?

(528) через интернет

Покормите catena ?
:-))

(529)Гениально :) А по каким параметрам? Просто интересно.

(530) так я ей предлагал

(531) по почте

(532) Что ты ей предлагал? РОмантический ужин?

(532)Вроде ж не указан? Или всё записано?

(530)catena любит мясо :)

catena еще на fotomem наследила фотками

(534) catena живёт у чорта на куличках :-)

(273) Это что, получается я должна весить 65кг??? что-то с  формулой явно не то.

(536)От так всегда.

(535)Это то, что раньше было фотамота.ру?

(537) срочно откармливайся ))))

(538) http://www.fotomem.ru/

Ветку не читал, но свои пять копеек внесу.
Было 116, стало 96.
Ушло на это три месяца.
В трех словах: углеводы только сложные и только до 16.00, в остальное время только белок. Ел по 6 раз в день. Обязательно железо и кардио. 50/50. Железо обязательно. Эффект ускоренного обмена от железок держится до суток после тренировки.
Вот этот мужик хорошо пишет: brinblog.ru

(376) прибереги свои быдло-советы и не затейливый юмор для тех, кто оценит, хотя бы для жены или матери.
(377) не, вчера кардио было и пилатес, а приседы сегодня)

(541) про углеводы до 16-00 смешно. на самом деле, пляски с бубном.

(543) воу-воу)) что тут смешного? я написал реальную практику.  
при сгонке чувствовал себя хорошо. особо не напрягался. ну ты, походу, эксперт. спорить не буду))

(538) Приезжай в КС, накормим мсяом :-))

96-100 кг при росте 192 кости тяжелые выгляжу худым

(544) ну понятное дело, спорт, все дела. конечно, вес падал и чувствовал ты себя хорошо. но все эти привязки еды ко времени ни о чем на самом деле. понимаю еще, когда типа соревнования у фитнес бикини, у них там каждый грамм на счету, тогда это имеет смысл, так как они говорят, от некоторых продуктов "заливает",  но когда счет идет на килограммы, даже на десятки килограммов, это странно. но если так комфортнее, почему нет.

(547)
это да. у меня была цель - скинуть максимально быстро.
в целом от обмена веществ зависит. а он у меня хоть и не совсем убитый, но пицца съеденная перед сном дает на утро +1 кг)) так что как не крути скорость обмена веществ снижается от утра к ночи.

(451) Я именно эти киллер-фичи стараюсь внедрить сейчас.
Насколько жесткая диета? Какой режим питания?

95 кг, при росте 183. Уже много, но не сильно т.к. в основном это мышечная масса да и кости тяжелые. 16 лет назад когда получил 1 разряд по паурлифтингу  весил 80. Почитал ветку постараюсь вернуться к 85 кг.

(549) + Я пока только ужин свёл к салату, завтрак сделал более плотным (раньше часто вообще не завтракал), минимизировал мучное и спиртное. Хочу через месяц глянуть, что получится. Пока идёт абсолютно без напрягов, если будет эффект - оставлю на постоянку.

У меня 95 кг при росте 179 см.
3 года хожу на фитнес. Сейчас попробую ходить 4 раза в неделю, а не 2, как раньше. Сестра говорит, что 4 раза ходить на фитнес легче, чем 2.

Никак ни могу победить печенье по вечерам. Прорывает оно мою оборону.

(548) пицца перед сном дает на утро +1кг, если ты ее съел серх нормы, либо просто перевариться не успела.
а так если бы углеводы после определенного времени волшебным образом превращались в жир, то голодающих где-нибудь в африке было бы очень просто откормить: давать им все тот же скудный паек, но строго после 6 вечера. или животных на мясо так откармливали бы: пусть едят все ту жу пищу, но по вечерам.
на самом деле важнее не когда, а сколько.

а зачем тебе надо было максимально быстро? это же не полезно, быстро худеть.

(552) я 6 раз в неделю хожу на фитнес, нравится.

(552) Ыыыы :) У меня тоже самым трудным психологическим моментом оказались вечерние ништяки. Пришлось в два этапа отказываться. Когда невмоготу было - тарился сухофруктами и фруктами. Попробуй печенье заменить курагой.

(555) а я ничо, ем вечером печеньку, когда хочется.
благо, при нормальном режиме тренировок и питания хочется не каждый день. а если бороться, ведь будет хотеться все больше и больше, разе нет? и однажды просто сорвешься

(553)
Обмены веществ у всех разные
http://fitseven.ru/kak-nakachat-myshtsy/tipy-teloslojeniya-i-trenirovki
Кому-то можно пиццу перед сном, кому-то.
Хотя кусок можно всем.
Я обычно куском не ограничиваюсь))

У меня товарищ, если в зал не ходит две недели - вес теряет на глазах. Мышцы горят. А у меня не горят вообще, только жирок накапливается. Все мы разные и дело не в ширине костей))

(557) блин, ну закон сохранения энергии никто ещё не отменял!
сколько на входе, столько и на выходе. а при таком подходе, ты как в библии, одним хлебом весь народ накормишь.
другое дело, что в еде совсем на ночь, то есть, перед сном, нет ничего хорошего - ни выспаться толком, ни на следующий день проснуться бодрым не получится.

з.ы. так чего ты так торопился худеть-то?

При шестидневном посещении фитнеса в еде в разумных пределах можно вообще не отказывать. Т.е. кто пицу на ночь хавает, тот в приципе и может хавать дальше. Если заниматься - привеса не будет. Но как занятия бросите - привес пойдет килотоннами :) Поэтому строгую диету после никто не отменяет. Главное в крайности не в падать, типо голодовок, разгрузочных дней - вот этого всего, "женского" :) Силы на тренировки просто не будет.

(560) Борцы Сумо каждый день занимаются спортом, и какой у них вес?

(555) Спасибо. Попробую.

(560) что значит "привеса не будет"? пока только отвесы со скоростью 2-3 кило в месяц) ну сейчас, может, побольше будет: цель тренировок на ближайшие 2 месяца именно жиросжигание + много кардио. а перед этим 2 месяца были тренировки на гипертрофию.
и именно, что не надо себя в угол загонять - строжайшая диета + много спорта. всегда должно быть место для манёвра.)
так что ем я вполне нормально - ниже 2к ккал редко бывает

ладно, заболталась я что-то. пойду ЗОЖ-ный обед готовить)

(549), (551) по пунткам:

>>Насколько жесткая диета? Какой режим питания?
Первый год сидел на "луковом супе". Гугли сам.
Сейчас:
"-" все мучное.
"-" все аля картоха :)
"-" все добавистое: кетчупы, усилители, гарчицы, соусы.

Сладкое есть, но в очень ограниченных количествах, чтоб мозги работали. В основном ем салаты и похлебку из травы.

Ем один раз в день, вечером. Не на ночь, но вечером. За пару часов. Без обжорства. За день минимум литр бутилированной без газа воды.

По поводу фитнесса и турников-брусьев: если в личке мыло актуально, могу скинуть вечером пруфы на те программы по которым я занимался (-юсь), те книжки по питанию, которые я применял (-яю), те конторы, где я заказывал (-аю) турники :)) Может мой опыт тебе пригодиться. Круче всего, если заниматься начнешь, с кем нить онлайн с кооперироваться и уже вместе большой кучей проходить. Тогда какой-то соревновательный дух появляется.

(559) Смотря что есть. Например казеин (творог) вполне можно и нужно.
(552) Протеин хорошо вместо перекуса.

(556) Ну дык без подвигов. Подвиги мы уже проходили. Количество негатива тоже дозируется :)
(565) Не-не-не. На такое я пока не готов. Хотя, если текущий режим никакого действия не возымеет, возможно и обращусь :)
Про воду тоже слышал. Что кроме ограничений в еде надо литра полтора чистой воды (кроме всего прочего) в день потреблять. Стараюсь теперь не забывать пить воду в течение дня.

Насчет турников, дома вот такое поставил:
http://www.vasilgym.com/images/stories/trenager/2/2/2_11/vs.520.10.00_stenka_shvedskaya.jpg
плюс
http://www.vasilgym.com/images/stories/trenager/2/2/2_01/vs.520.20.00_turnik_navesnoy_s_brusyami.jpg

Второе вешается на первое.
Поднял - турник.
Опустил - брусья.
Не так удобно, как уличные, но мне пока хватает за глаза.

>то кроме ограничений в еде надо литра полтора чистой воды (кроме всего прочего) в день потреблять

причем холодной

90-186. Борюсь в мыслях!

(0)продай машину и ходи пешком ;)

(555) в кураге так же большое количество  резких углеводов перед  сном лучше не употреблять. лучше стакан кефира выпить на ночь :)

Морковка пришла :-)

>90-186

рост-вес?

да тебя проще перепрыгнуть чем обойти!

(565) вот  насчет приправ совсем не согласен... про кетчупы понятно, но приправы оставить стоит...они очень  помогают пищеварению :)

(565) ужас какой ты со  своим организмом сотворяешь

Вычитал, что чувакам которые сидят за компом, надо 100-140 грамм мяса в день, а чувакам которые тяжелейшим трудом занимаются надо 200грамм в день. В общем для того, чтобы понять как выглядит 100-140грамм мяса были закуплены электронные весы меряющие вес от 0 до 5кг. В общем выглядят 100 грамм мяса без слез не взглянешь. Как выяснилось кусок, который лично мне симпатичен весит не менее 300грамм на раз.
Ну я теперь даже не знаю.

попробую для начала не пить по 3 литра пива и не жрать: сахар и мучное. Может поможет. Перейду на сухое вино или водку и орехи и мед. Так как ну совсем без сладкого и без бухла жить не могу. Кстати теперь это многое объясняет, почему позанимавшись в зале 3-4 часа как было 110 так и осталось.

чо, тут еще не все стройняшки?

(574) дождался )))

(542) "прибереги свои быдло-советы и не затейливый юмор для тех, кто оценит, хотя бы для жены или матери. " туго у тебя с юмором и сливаешься на жену  и на мать, тухло :)

по сабжу Рост 180 вес 95, скока лишнего веса у меня?

(520) Тоже люблю выпечку. Сейчас домашними пирожками у мамы отоварился.

(578) Не расстраивайся, после приготовления 300 г мяса на выходе тебе и будет 100-120 г)))

(582) У тебя нормально, ты в приграничной зоне.

давайте уже организуем массовую пьянку с пивом и чипсами и обсудим методы борьбы с лишним весом?

(586) Давайте. Приезжайте в Питер :-)

(583) и правильно сделал :) нереально жить без сладкого мучного и тому подобного потому как это вкусно:) мозг  может жить без глюкозы которая формируется из поедаемых нами углеводов всего лишь 3 секунды :)

(586) Брысь, не доводи до греха.

(586) девушки кушают пиво с чипсами ?

(585) что значит в приграничной, думаю 5- 10 лишнего имеется :)

(590) нормальные девушки пиво не пьют

(591) ну, если в мышцах то нет. Если в жире то таки да.

(590) нет, только с раками...

(587) где ты был, когда я в Питере был? )

+(592) для людей регулярно занимающихся спортом с отягощениями, до 90-95 кг при росте 180 нормально.

(593) раньше 4*10 на брусьях выжимал свое тела, щас думаю нет и плечо правое постоянно ноет

(590) а причем тут девушки, вы же с весом собрались бороться, а не с девушками

(590) да с чем они его только не кушают, только успевай подносить )

(595) А когда ты тут был?

(600) не помню, я пьян был )))
числа 28 кажется июля

(584) 140 грамм в день, а не  на раз :(

+601 27-28 июля, по календарику глянул

(597) потому и болит, что бросил. Я вот тут недавно открытие сделал, если болит спина, надо становую тягу с весом 70-100кг * 12 раз делать + гиперстензия 4 раза по 20 раз. Стало быть если плечо болит, надо плечо качать.

(601) (603) тут был...

у меня по 15 раз 110кг три подхода на брусьях, мне больше делать лень.

(604) ага, случится защемление нерва в позвонках, а сверху еще становую с соточкой... прекрасно просто )

(607) с дуру можно и хер сломать. Начни с 40кг.

(608) я разминаюсь 50кг

жирные адинеснеги..
а так , всем спортом заниматься нужно, не пить , не курить, ЗОЖ и так далее.
А то активная жизнь в 1с сократится на n ое количество лет.
Излишняя мышечная масса также вредна как и лишний вес в виде жировой массы.
Всем бегать и фитнес/бб.

+(608) чтобы нерв не защемляло, мышцы должны держать позвоночник. А если мышцы спины никакие, то и будет защемление нерва. Причем заметил через 3 месяца, что бывает пяткой когда внезапно мимо ступеньки или с порога не туда нога, то как бы и на спину никак не отражается, а раньше болело.  Вообще упражнения с утяжелениями полезные, но тока без фанатизма и без рекордов.

(610) братан от 2х до 4х часов физ нагрузок в день, нифига не помогает вес скинуть. Жрать надо меньше, но это п-ц как сложно.

(604) а если у человека артроз плечевого сустава?
получаем инвалида

+(612) хотя про 4 часа это я сп..дел, такое только раз было в прошлое воскресенье, так в основном 2 часа.

(613) я тебе, что доктор? Если поздно пить боржоми, то я не виноват. Если вот раз и болит на ровном месте, то лучше закачать. Если закачать не помогло, то кладбище знаешь где.

(614) тренер в зале - тот кажется точно по 4-6 часов занимается, потаскает тяжесть, сходит в парилку, снова оптаскает и так по кругу

(615) вот, потому что не доктор такие безответственные советы и даешь
у человека там, возможно, деформация сустава пошла, потому и боли

(604) не такой путь как по мне в никуда, тут не получится клин клином вышибить, можно только усугубить проблему. я мажу диклак гелем но только он на время снимает боль

(617) так причем банально руку просто без гантели или любого груза вверх поднимаешь и сразу идут болевые ощущения

А похвастайтесь что ли кто сколько подтягивается, отжимается, от груди жмет и т.п.

(620) начинай, будем выбирать самого сильного 1с-ника

(621) сила не в мышцах сила в мозгах