Делюсь своими успехами. Вес до начала "эксперимента" - 76кг при росте 171см плюс наличие пивного пуза. Практически по всем показателям вес считается избыточным.

Что было сделано во время эксперимента:
1. Изменен режим питания. Плотный завтрак, небольшой перекус часов в 11 (кофе с финиками, яблоки, сливы), нормальный обед (первое или второе плюс салат, иногда просто вареная курица плюс салат), легкий ужин (обычно салат) часов в 7-8.
2. Спорт. 2-3 раза в неделю быстрая ходьба 50-60 мин с пульсом 125-130.
3. Отказ от алкоголя, соленого, жаренного, мучного и прочих углеводов (хлеба, риса), семечек.

Итог эксперимента - 10 кг потерянного веса за 5 недель, и новый гардероб (почти вся одежда, которая была - висит).

После возвращения к обычному режиму питания (все подряд, но не объедаясь, алкоголь) - вес увеличился на 3 кг. Спустя 2 месяца держится в районе 69-70 кг. Пузо ушло, но незначительно (это и понятно, чтобы убрать его приведенных выше мер недостаточно, над ним будет вестись отдельная работа).


А вы страдаете избыточным весом? И как с ним боретесь?

Летом на велике 2-3 раза в неделю гоняю по 1-1.5 часа со средней скоростью 28-30 км/ч, а зимой на лыжах коньковым ходом по 2-3 раза в неделю 8-10 км, вес в норму приходит.
А вот в межсезонье набираю несколько килограмм, сейчас хожу плавать 1-2 раза в неделю, но этого для поддержания веса не хватает...

Хотя избыточного веса у меня не так много 88 кг при росте 191, но оптимальный вес для моей комплекции 82-83.

Кстати при бросании курить у меня вес не изменился, хотя говорят, шо сразу жир прет.

30 лет был худым, ни в чем себе не отказывал.  бросил курить и растащило немного + возможно отсечка в 30 лет поспособствовала.
187/96, т.е. лишняя десятка присутствует. Борюсь пока безуспешно (+-1 кг крутится, 95,5-97,5). Пробовал безуглеводную диету (тяжело отказываться от некоторых продуктов) - не помогает)  теперь коплю на тренажер для дома ( беговую дорожку наверное возьму).

185 - 95 ,
надо бороться, но лень.

87 при росте 184 , сейчас пытаюсь не жрать на ночь

Избыточного веса нет, есть избыточный жир, от которого никак не могу избавиться =( Уже и кол-во быстрых углеводов сократил, а нифига.. С августа начал в тренажерку ходить - нифига. Недавно начал лисапед после тренировки крутить - хз поможет или нет. Никак, сука, не уходит..

правда, не знаю как это делать, заниматься спортом возможности нет

- Питание. Недавно перешел на плотный завтрак и нормальный обед, а ужин исключительно из салата. Практически исключил мучное (но я и так им не увлекался), а так - меню без изменений. Алкоголь - редкие выходные без него.
- Спорт. Зарядка, кардио, чуток силовых - 3-5 раз в неделю.
ЗЫ. Сначала не хотел менять режим питания. Пытался налегать исключительно на ОФП. Эффект чуть ли не отрицательный оказался. Часть жира перегнал на мышцы при том же весе и при малейшей паузе в занятиях тут же начинался новый виток набора веса. Ну, теперь буду посмотреть на результаты классического "не жрать на ночь" :)

Рост 183, вес 130. :-)
Знаю, как похудеть, но без изменения образа жизни это невозможно. Ситуация осложняется тем, что спорт уже противопоказан (только обычные нагрузки).
Основная проблема - нехватка времени на физическую активность. Работа, дом, дети съедают все свободное время.
Жена в следующем году собирается уволиться, чтобы я мог вместо домашних дел ходить пешком или ездить на велосипеде.

Ну чисто поржать. ) Рост 168 вес 55. Дофига. Борюсь )

Сейчас рост 188 при весе 85. Сейчас начнется зима и лыжи скину до 79-80, может еще легче буду. Летом был где-то 92. Когда вес поменьше - самочувствие гораздо лучше, да и на турнике лучше себя чувствую, на пробежках всяких.
По еде, мне кажется нужно углей и жиров не хавать на ночь, но творог вот можно. Кушать почаще, а свежей зелени побольше. Ну и не лениться - трениться.

Рост 185. Четыре года назад весил 110, взял абонимент в фитнес центр + выпивать начал не чаще раза в неделю.Три раза в неделю плавал по 1,5км + 30 минут на беговой дорожке 6 км/ч с максимальным углом наклона. Через пол года(92кг) добавил по пол часа тренажеры и минут 10 колотил грушу. Прошло еще три месяца - 85 кг + подтягивался 20 раз. По окончанию года(85 кг) карту на фитнес не продлил - началась семейная жизнь, ремонт, деньги постоянно нужны. Итог - сейчас вешу 100. Взял карту, с начала месяца, завязал с вечерним пивом :)

ИМХО есть нужно все что хочет организм. Но нужно потом все это сжигать.

95 кг, при росте 183. Уже много, но не сильно т.к. в основном это мышечная масса да и кости тяжелые. 16 лет назад когда получил 1 разряд по паурлифтингу  весил 80. Почитал ветку постараюсь вернуться к 85 кг.

У меня 95 кг при росте 179 см.
3 года хожу на фитнес. Сейчас попробую ходить 4 раза в неделю, а не 2, как раньше. Сестра говорит, что 4 раза ходить на фитнес легче, чем 2.

Никак ни могу победить печенье по вечерам. Прорывает оно мою оборону.

90-186. Борюсь в мыслях!

(520) Тоже люблю выпечку. Сейчас домашними пирожками у мамы отоварился.

сбросил с 115 до 90. пытаюсь еще