Делюсь своими успехами. Вес до начала "эксперимента" - 76кг при росте 171см плюс наличие пивного пуза. Практически по всем показателям вес считается избыточным.

Что было сделано во время эксперимента:
1. Изменен режим питания. Плотный завтрак, небольшой перекус часов в 11 (кофе с финиками, яблоки, сливы), нормальный обед (первое или второе плюс салат, иногда просто вареная курица плюс салат), легкий ужин (обычно салат) часов в 7-8.
2. Спорт. 2-3 раза в неделю быстрая ходьба 50-60 мин с пульсом 125-130.
3. Отказ от алкоголя, соленого, жаренного, мучного и прочих углеводов (хлеба, риса), семечек.

Итог эксперимента - 10 кг потерянного веса за 5 недель, и новый гардероб (почти вся одежда, которая была - висит).

После возвращения к обычному режиму питания (все подряд, но не объедаясь, алкоголь) - вес увеличился на 3 кг. Спустя 2 месяца держится в районе 69-70 кг. Пузо ушло, но незначительно (это и понятно, чтобы убрать его приведенных выше мер недостаточно, над ним будет вестись отдельная работа).


А вы страдаете избыточным весом? И как с ним боретесь?

Стараюсь не наедаться на ночь, этого достаточно, чтобы не выходить за рамки разумного веса.

Насилие в виде бега и т.п. - не приемлю. Спорт должен быть в удовольствие.
Заставлять себя из-под палки бегать и иметь из-за этого плохое настроение - нафига такая жизнь?

И никогда не понимал тех, кто "сбрасывает вес" на короткое время, если потом всё вернется как было.

Это как посмотреть... Я бы сбросил пару кило, буквально чуть с живота и с боков. А так больше нечего сбрасывать))

117 при 180, жирок по бокам убрать и нормалек будет. как только до спортклуба доберусь.)))

Да. Ещё обмен веществ важен правильный. Секас катализирует усиливает процессы сжигания. Поэтому у кого с этим проблемы, обычно лишние кило присутствуют..

187 - 90
Избыточный веса нет, есть пивное пузо. Вот с ним и борюсь, пытаясь перегнать килограмы лишнего жира в мясо.

180 см, 83-84 кг, должно быть меньше

Рост 185 вес 95. Спорт зал сочетание аэробных с анаэробными.
Маленькие веса, медленное выполнение с задержками. Лечение артритов полученные из-за диабета 2 типа. Не пью не курю. Наслаждаюсь процессом омоложения. Скоро полтинник.