Делюсь своими успехами. Вес до начала "эксперимента" - 76кг при росте 171см плюс наличие пивного пуза. Практически по всем показателям вес считается избыточным.

Что было сделано во время эксперимента:
1. Изменен режим питания. Плотный завтрак, небольшой перекус часов в 11 (кофе с финиками, яблоки, сливы), нормальный обед (первое или второе плюс салат, иногда просто вареная курица плюс салат), легкий ужин (обычно салат) часов в 7-8.
2. Спорт. 2-3 раза в неделю быстрая ходьба 50-60 мин с пульсом 125-130.
3. Отказ от алкоголя, соленого, жаренного, мучного и прочих углеводов (хлеба, риса), семечек.

Итог эксперимента - 10 кг потерянного веса за 5 недель, и новый гардероб (почти вся одежда, которая была - висит).

После возвращения к обычному режиму питания (все подряд, но не объедаясь, алкоголь) - вес увеличился на 3 кг. Спустя 2 месяца держится в районе 69-70 кг. Пузо ушло, но незначительно (это и понятно, чтобы убрать его приведенных выше мер недостаточно, над ним будет вестись отдельная работа).


А вы страдаете избыточным весом? И как с ним боретесь?

Вокруг одни дрыщи и жиробасы и только я Д'артаньян!

176 / (88-92) ИМТ = 29.05

Пока толстый сохнет, худой сдохнет.

Вообще надо не тупо худеть, а гармонично развивать тело. У Шварценеггера ИМТ под (иногда за) 30 и ничего, ни один разумный человек не скажет, что он жиробас.

(0) Рост 183 см Вес 110-120кг. Самочувствие отличное.