Делюсь своими успехами. Вес до начала "эксперимента" - 76кг при росте 171см плюс наличие пивного пуза. Практически по всем показателям вес считается избыточным.

Что было сделано во время эксперимента:
1. Изменен режим питания. Плотный завтрак, небольшой перекус часов в 11 (кофе с финиками, яблоки, сливы), нормальный обед (первое или второе плюс салат, иногда просто вареная курица плюс салат), легкий ужин (обычно салат) часов в 7-8.
2. Спорт. 2-3 раза в неделю быстрая ходьба 50-60 мин с пульсом 125-130.
3. Отказ от алкоголя, соленого, жаренного, мучного и прочих углеводов (хлеба, риса), семечек.

Итог эксперимента - 10 кг потерянного веса за 5 недель, и новый гардероб (почти вся одежда, которая была - висит).

После возвращения к обычному режиму питания (все подряд, но не объедаясь, алкоголь) - вес увеличился на 3 кг. Спустя 2 месяца держится в районе 69-70 кг. Пузо ушло, но незначительно (это и понятно, чтобы убрать его приведенных выше мер недостаточно, над ним будет вестись отдельная работа).


А вы страдаете избыточным весом? И как с ним боретесь?

95-98

184см, 80кг. верхние кубики видны.
бухаю, пью коньяк,пиво,виски.

(8) +1, смотря сколько бегать, и в каком темпе. и сколько кушать при этом.

Даже я бы сказал, что есть недостаток веса. Килограммов 5-7 не отказался бы набрать. Но лень

(0) Дюкан - нашевсё :) За полгода при росте 177: 105-->85

(35) 63 - 170
пульс, тонус и хабитус - в норме :)

всё хочу заняться собой - набрать массу. Но, никак не собирусь :(

Рост 187 см, вес - 65 кг

Жру что хочу, сколько хочу и когда хочу.
Избыточного веса нефига. Хотя боялся что после того как перестал заниматься на тренажерах поползу, но тренер всегда говорил что конституция такая что толстым никогда не буду.

Из минусов, складка на животе когда сижу, видна только при голом торсе.

Ем все что угодно, потолстеть не получается. Не знаю, радоваться или наоборот.

Рост 176-178, вес 80.

как говорят учителя физики  - не путайте вес и массу = 800 Н

Мне бы наоборот килограмм 5 набрать

180 см, 114 кг.

(0) 175 см., 65 кг.

Кагбэ он не совсем избыточный - 88 кг при 185 см. В 46 лет вполне себе нормальный показатель. Но килограммов 5 я бы сбросил для легкости и хорошего самочувствия. При 80-82 я себя гораздо комфортнее чувствовал.

жру что хочу и когда хочу (полкило пельменей за вечер умять со сметаной - в порядке вещей). из спорта пока только игрозадротство и литробол, летом - ролики, зимой доска. рост 178 вес 60. смена образа жизни не помогает ни похудеть, ни пожирнеть. ЧЯДНТ?

ленюсь бегать и в спортзал ходить. 30 стукнет и вспомню)

У меня был когда-то избыточный вес, но сбросил 15 кило в течение полугода ненапряжной диетой. Ел любые продукты, только исключил жир и сахар им вечером не стал есть. Щаз сахар вообще не ем (ни в каком виде).

65-67 килограмм при росте 174.

(401)При описанных проблемах, вполне очевидно, что лишний вес не 10 кг... По своему опыту могу сказать, что реально чувствовать начинаешь с 15-20 кг.
За себя скажу, что сам около 97 кг при росте 193 и потенциал сбрасывания вижу максимум 5 кг. Но пока не уверен, надо ли мне это и может этот вес и не лишний вовсе...

Ем все подряд и не толстею.

О какая злободневная тема для одинэсников.

поддерживаю физическую форму)))

вы о чем? :))

Рост 184. Вес 81. Соблюдаю режим дня, диету, физические нагрузки 5 дней в неделю. Потом два дня ем, сплю, пью и т.д. Если меняю такой режим, то получаю через месяц 90 кг или более.

188 см рост, 87-90 кг вес (в зависимости от стадии этапа тренировок).

сосунки.

(273) Это что, получается я должна весить 65кг??? что-то с  формулой явно не то.

96-100 кг при росте 192 кости тяжелые выгляжу худым