Все знают, что здоровый образ жизни полезнее, чем альтернативный.

Без слишком больших усилий можно добиться того, чтобы всегда быть в форме - иметь плоский живот, некоторую мышечную массу, общий силуэт спортивного человека. Выносливость, силу, иммунитет и как следствие здоровье.

Хотелось бы узнать что останавливает людей, которые не вводят в свою жизнь физкультуру, а также мнение о том нужно это или нет. Только нужно быть честным с самим собой, чтобы честно ответить.

PS: Вы могли бы, каждый мог бы, но не каждый делает. По какой причине ? Я не могу дать ответа на этот вопрос самому себе почему был много лет не спортивным. Наверное были причины, мешающие. Например, пиво, сигареты и как следствие отсутствие энергии и попытки оправдать себя ради того, чтобы остаться в зоне комфорта..

Да мне ничто не мешает. Всю жизнь занимаюсь.

занялся стройкой, похудел на 10 кг, заменяет любую физкультуру

Сегодня пробежал 16 км за 2 часа

(3)как 16? это же намного больше, чем 8км и другие дистанции, которые ты проходил!! ну круто очень!!!

16 км я предсталяю только на велосипеде ( нужно стремиться к этому расстоянию!

(4) Я хотел 20, но ноги устали.

Есть такая поговорка,
если хочешь бегать с комфортом 5 км, бегай 10 км.
если хочешь бегать с комфортом 10 км, бегай полумарафон (21 км).
если хочешь бегать с комфортом полумарафон, бегай марафон (42 км).

(0) Как говорил Жванецкий - Спорт продлевает жизнь на 10 лет, но эти 10 лет нужно провести в спортзале.

(5) На велике это вообще ни о чём. У нас программист каждые выходные проезжает на велике 100 км

(8) Да врет. 200 на самом деле, просто стесняется. у меня вот знакомый, обладатель рекорда по суточному бегу, который 100 км за один присест пробежал че-то "на велике 100 км" каждые выходные не осиливает. 30-40, максимум 50.

Съездил сегодня в Декатлон, купил себе дополнительную экипировку для бега: бандану! Ну теперь я буду крутой бегун.

(9) 30 км - это вечерняя прогулка. Час езды с темпом выше среднего.

(11) А можно список ваших спортивных достижений? У человека, для которого "30 км - это вечерняя прогулка" он должен быть впечатляющий

проф спортсмены поломаные шопсц,но нада

(12) ну видимо на велике еще уметь ездить надо и это видимо не велосипед марки "Урал".

(14) в наше время чизет катировался )

небыло такого лисапеда, чезет - это ява чехословацкая, мотоцикл

(16) ну про урал, тоже ниразу не лисапед )

если про это http://velomasterclass.ru/velosiped-dorozhnyj-dlya-vzroslyx-ural-111-621/ , это внедрожник

(17) http://rb7.ru/files/declothimg/vielosipied_ural.jpg

я все детство откатал на таком, а ты говоришь нет

(19) ну тогда Кама самокат а орленок гоночный ))))

(20) http://mtdata.ru/u29/photo0CCA/20108351744-0/original.jpg а я на таком ))) потом Кама , ну орденок был тож , салют тяжеловат для мну тогда был

(14) Я вам по секрету скажу - не каждый одинэснег за месяц на его велик заработает :)

(23) Линн, ноги  не отменяли )))

(19) Найнер :)

(23) так и я о том же, надо уметь пользоваться и нагрузка разная.

и тупо сравнивать расстояния - это бред. можно за километр выложиться сильнее, чем за час пробежать десятку.

Самый смысл был в той самой сумке с инструментами из толстой кожи, которая за раму крепилась

(0) Разве не понятно, здесь все физкультурники с большим стажем, программистов нет.
Я тебе вопрос задам. Зачем те всё время стимул искать, на Мисте или ещё где-то

(29) ээээ нинада )))) фортран помню бейсик с паскалем тоже, а про алгоритмический язык вопросов нет )))))

Я стройный и без занятий физрой. А так я на работу на веле катаюсь часто. До работы полчаса. Пока народ/вахта "едет" до работы в пробке я успеваю приехать. Расстояние не замерял, напрямую по яд 6,2 км (без учета всяких разворотов).
Велосипед типа ашан-байк. Дороги с хорошим покрытием не везде и так же продолжительные подъемы, поэтому долго. Эдаким темпом ВР до моей работы может и быстрее велосипеда добежать.

Нормы ВДВ сдам.

(3) Молодецю

Я тоже за!

Ленив. Тупой и ленивый. Тушке очень хочется двигаться как можно меньше. Нет любви к движению. :(

Спорт хорошо воспитывает силу воли. Но порой не хватает силы воли, чтобы заняться этим самым спортом. Такой вот замкнутый круг...

(0) Чтобы хорошо выглядеть нужно меньше бухать, меньше курить и меньше жрать всякую дрянь.

По поводу спорта: хожу в бассейн, 1-2 раза в неделю. Вот, в субботу проплыл 800м.  Недоволен... Обычно делаю 1000-1200.

(36) "Спорт хорошо воспитывает силу воли. Но порой не хватает силы воли, чтобы заняться этим самым спортом"

Может быть в этом одна из причин:
Понятие "сила воли" пришло к нам из работ немецких философов. Русское слово "воля" - это свобода, простор.
Немецкие философы, которые писали о "силе воли" - писали о вилл (наверное wille), то есть о желании. Почему-то наши переводчики переводят это слово как воля, хотя немцы писали о силе желания.

Если сила желания велика, то мы делаем это несмотря на дождь и всякие помехи. Например, идем на свидание.
Если сила рассеяна по разным желаниям, то на каждое из них остается мало силы.
Хочется и телек посмотреть и поесть и "чтобы мне было хорошо" и в контакте посидеть, и уйти от этих пользователей, и чтобы не болело и прочее. На пробежку уже нет времени и сил.

Поэтому, рецепт я вижу в том, чтобы разобраться в своих целях, в своих желаниях, понять - что для чего нужно. Лишние и старые цели убрать, становиться хозяином своих целей. Задача не простая, но возможная.

ПС: данное предположение про "силу воли" сделал не я, а психолог и филосов А.Шевцов.

(38) Отличный пост.

(38) Психолог и филосов лечит про неправильный перевод. Хорошо, что правильно играть в футбол не учит.

В умеренных количествах, без "злоупотреблений" и задротства

Не терплю занятий по расписанию, потому что надо или модно, или быть в тренде и т. п. Если и доведут до спортзала нужен ещё надсмотрщик с палкой ,чтобы отслеживал исполнение, ибо ленив.

А вот поиграть в волейбол не откажусь, но найти десяток таких же лентяев как я лень. Когда зовут "на замену", кто-тоне может, я хожу. А так каждый выходной на рыбалку катаюсь, не спорт, но всё же. Особенно зимой, пара километров по снегу пешочком и с грузом, да пара десятков метров пробуренного льда.

Вчера на реке ветер дул против течения до 12-15 м/с, рыбалка превратилась в борьбу с ветром, не возвращаться же назад.

Переживать по поводу фигуры в 40 с хвостиком — глупо, жить в согласии с собой куда важнее.

Кружок копки и рытья заменяет физкультуру :)

(9) 100 км за выходные да еще и по хорошим дорогам - это велопрогулка в режиме отдыха. Вот если 100 км за день, да чтоб только грунтами, да с набором от 1000 метров и средней хотя бы 15км/ч, то такое уже не каждый проедет.

Я и так стройный. Наследственность, понимаете.
А выносливость, бицепсы и те пе.. пусть молодежь развивает. Им еще кучу самок окучить, а самкам кучу детенышей нарожать.

(38) великолепно!

(0) всё дело в привычках. Изменить привычки - значит изменить себя. Привычки - это наиболее частые способы проведения времени. Практически невозможно себя самого заставить изменить привычкам или привычки. Когда ты делаешь полезное и нелюбимое дело вместо неполезного и любимого у тебя расходуется внутренняя энергия, воля, мотивация. И в момент, когда эта энергия закончится, всё вернется на круги своя. То есть изменить человека может внешний мотиватор. Другие люди могут заставить измениться, не обязательно насильно, это может быть сила примера, энтузиазм друзей и т.д. Таким образом, широкий шаг вперед часто является следствием сильного пинка под зад :)

Но может человек измениться всё ж и сам. Если он сумеет переключиться на другие занятия, не расходуя внутреннюю энергию. То есть полезное занятие должно нравиться, полезная привычка должна давать силы. Нужно самого себя заинтересовать и разобраться, что нравится.

Мне вот нравится на велосипеде ездить, а беговая дорожка в спортзале жуть как не нравится.

(46) Как сказал мне один человек: "Если нужно обязательно съесть жабу, и отвертеться не получиться, сделать это нужно красиво. На чистой накрахмаленной скатерти и серебряными приборами, представляя себе любимое блюдо. Тогда дискомфорт будет минимальным."

(47) Тут есть подвох. Если такую жабу придется есть регулярно, и каждый раз будешь представлять любимое блюдо, то любимое блюдо перестанет быть любимым, так как будет ассоциироваться с жабой.

Лучше научиться вкусно готовить жабу. не обязательно есть её сырой.

причем улучшить вкус жабы может даже сущая мелочь, приправка какая-нибудь

как-то я полгода занимался на нелюбимых мной беговых дорожках, и пришлось бросить из-за переезда в другой город. Просто после занятия в этом спортзале можно было выпить вкуснейший молочный коктейль. И в итоге мне нравилось.

(48) Если жрать "жабу" приходится регулярно, то пора что-то поменять в консерватории. Ибо это уже не "жаба", а основное блюдо.

(50) ну мы же сейчас о физкультуре, ей нужно заниматься регулярно для кого-то это "жаба". Можно даже "жабу" сделать вкусной.

Но лучше всё же не есть жабу, а вместо этого поесть вкуснейших любимых жареных хрустящих кузнечиков.

(11) >>30 км - это вечерняя прогулка. Час езды с темпом выше среднего.
(12) >>А можно список ваших спортивных достижений? У человека, для которого "30 км - это вечерняя прогулка" он должен быть впечатляющий

Чел из (11) - прав. 30 км на обычном велосипеде, это действительно обычная прогулка, чуть более часа. Но, стоит отметить, что те же 30 км на вело-тренажере - это уже, очень и очень серьезная работа, причем чем хуже треник, тем она тяжелее :)

(8) >>На велике (16 км) это вообще ни о чём. У нас программист каждые выходные проезжает на велике 100 км.

Все зависит от уровня нагрузки и типа системы нагружения привода вело-тренажера. На простой электромагнитной, а именно такие и стоят в большинстве бюджетных фитнесс-залах,  и большинства домашних трениках, если уровень нагрузки выкрутить больше чем на 50%, ты на этих 16 км - упахаешься в хламину. И потом, как было отмечено чуть выше 16 км на велосипеде <> 16 км на вело-тренажере.

(51) И что есть "регулярно заниматься физкультурой"?
Это одна из ловушек потреблядского общества. Не чураться физической работы, согласен. Менять род занятий на отдыхе, не возражаю. Но вот специально ходить в зал или каждое утро/вечер делать зарядку — дудки! Эдак можно всю жизнь на физкультуру потратить. Вон ВР отписался что на бег потратил 2 часа. Я лучше посплю подольше, или книжку почитаю с вкусной булочкой.

(0) огромное количество мяса, которое я килограммами через не могу поедаю ежедневно

(54) Ну и зря. Конечно, у каждого свое мнение. Но мое мнение такого, что телу надо посвящать время. О нем надо заботиться. Чистить зубы, мыть, а также - двигаться. Как минимум - давать ему много движения. Хотябы потому, что это очень нужно для здоровья. Объясню: кровообращение очень важно. Но оно важно не только по крупным артериям (и венам), очень важно кровообращение по мелким капилярам. Этому способствует Баня или хотьба, бег. Огромное количество болезней (заразы) уничтожается только тем, что кровь хорошо омывает все части тела. Это тогда, когда у вас много мелких капилляров. Поэтому - хотябы прогулки каждый день - очень полезны. Вот штангу - не так важно тягать, а прогулки, бег, или велик - очень важны. Наверное и плавание тудаже.

(56) Да и проще - Движение - это жизнь!

(11) Что по твоему средний темп? 20? 25? км \ч? я вот с трудом в день проезжаю 50 км на средней 20-22 км\ч (в пике до 38) и устаю как собака. (54) Чтоб ты знал - телу необходимы нагрузки - без них ты превратишься в аморфное желе.

(30) >>фортран помню бейсик с паскалем тоже...
А Кобол?

(36) Такая же проблема. По-хорошему завидую людям, которым нравится движение. Я тоже понимаю, что от этого можно получить удовольствие, что это полезно, что это крайне необходимо мне самому, но тело как будто всеми силами сопротивляется. Заставить себя очень тяжело. Но я не сдаюсь

лично мне нужно побороть лень.
хотя бегаю два раза в неделю в футбол, но хочу ещё ходить в басс и тренажёрку.

(60) Тело так устроено - оно стремиться меньшими уилиями добиться своих целей. Целей у тела ровно 3 - выжить, поесть, размножиться - если они выолняються минимум усилий - тело это будет полностью устраивать - как говориться а зачем напрягаться? Но тело глупое - ты будь умнее и следи за качеством своей жизни - например: принципиально мастурбация и секс для тела мало отличаются - главное кончил - но будешь ли ты удовлетворен малым?)Хочешь ты быть лучше, радовать себя и свою семью - или хочешь быть ленивой обезьяной вот и весь выбор. Если будешь радовать близких - то и тебе радости прибавиться, а будешь лениться, ничего кроме лени в ответ и не получишь.

(0) "Хотелось бы узнать что останавливает людей, которые не вводят в свою жизнь физкультуру,"

не знаю, не прёт меня эта физкультура
хочется жить приятно и с удовольствием, поэтому хочется потратить свободное время на то что тебе нравится. В обычном рабочем дне свободного времени совсем мало, если его еще тратить на физкультуру то жизнь вообще получается сливается в унитаз

(12) Не, не впечатляющий. Зимой за месяц примерно 100 км (25 в день максимум) на лыжах.
На велосипеде в отпуске начинал день с объезда озера Увильды. 54 км если через Тайгинку, 74 если через Кыштым.
Это не молодость, конечно, когда просто из города на увильды или еловое поплавать ездил, и не поездки в Ебург. но все-таки.
А так - старый, пузатый, больной, да...
Но для нормального относительно молодого - 30 км это часовая вечерняя прогулка (если местность сильно пересеченная - то полтора часа)

(23) Велосипед старенький ХВЗ ("турист"), прошел порядка 40 тысяч км. Многое уже поменяно. на "новых" МТБ почему-то не могу ездить.

(63) Есть обязательный минимум физ нагрузки для тела. Обязательный! Иначе - быстрее теряешь здоровье и энергию к жизни - а значит и меньше занимаешься тем что нравиться, так что физ-ра только продлевает твою жизнь и твое удовольствие от нее.

(63) в этом есть свой кайф. По крайней мере, интереснее, чем перед телевизором.

(56) Не хочешь ли сказать, что в отсутствие патологий кровообращение в капиллярах не осуществляется в обычной жизни? Или количество капилляров зависит от образа жизни, и они у физкультурников плодятся как грибы после дождя.

Мне физкультура нафик не нужна
Здоровое питание - вот основа здоровья.
Силовых тренировок и в быту хватает, и по мне - больше ничего не надо.

(65) Узнаю обработанный сторонниками ЗОЖ стереотип мышления.

(67) А ты не знал? если не двигаться допустим месяц то кровоснабжение уменьшиться так что двигаться не сможешь, будешь заново учиться ходить, слышал про реабилитацию?(69) Не верь мне почитай уважаемых врачей,  лучше хирургов - которые видят всю изнанку тебя)

> Мне физкультура нафик не нужна
Здоровое питание - вот основа здоровья.

жрать то все здоровы!

(70) Ходить не сможешь после неподвижки не потому, что кровообращение плохое, а потому что мышцы без тренировки ослабевают. Хотя одно с другим как-то связано.

(70) ща тебе сказку расскажут, что Илья Муромец лежал 33 года на печи, косил от армии, а потом встал и пошел всех мочить.

(72) не только мышцы, сердце не сможет резко нужные объемы крови гонять.

(72) Включи логику и подумай. - Почему мышцы ослабевают? Что не используется то отмирает - уменьшается кровоснабжение, организм перестает кормить "нахлебника"(не используемую мышцу)

(63) >> Не прет физкультура
Так выбирать надо интересные занятия по душе
Меня, например, бег не прет
А вот плавание прет

Лень мешает....

(75) Сам включай и думай, куда деваются эти самые капилляры. Испаряются что ли?
(74) И зачем гнать увеличенные объемы крови сердцем, и зря изнашивать столь важный орган. Или подача крови сердцем относительно постоянна? Смысл тренировки капилляров, если он и есть, только в увелечении сечения этих капилляров для пропуска жидкости в период пиковых нагрузок, чтобы сердечку не приходилось повышать давление через чур.

Сам хочу немного физ-рой заняться, но пока только увеличил вечерние прогулки с псом с 30 мин. до 1,5 часа, так возможно и до турника дойду. Времени не хватает (куча разных отмазок для себя), благо пёс заставляет 2 раза в день выводить себя. Утром он быстро делает свои дела и спешит домой по спать, а вечером ему только гулять и гулять.

(79) Бедный пёс, за что так издеваешься над скотинкой7

(80) в чем издевание?

(78) Заброшенная дорога разрушается - часто используемая регулярно обновляется и улучшается. В жизни нужен баланс между нагрузками на организм и выгодой которую ты получаешь как человек-существо разумное. Все зависит от твоей конституции данной тебе природой изначально, но ЗОЖ один на все - минимальная физ нагрузка реальность.

мешает только собственная лень. увы.
однако в прошлом уже удавалось с ней справляться, так что надеюсь и теперь получится)

(82) Про дороги ты неудачно пошутил.
Кто говорил про минимальную нагрузку? Я как раз про то, что если нужно почистить двор от снега, незачем покупать шнековый мотоочиститель, а взять лопату.
(81) Может он не хочет хоить с тобой по 1,5 часа. Мне доводилось ньюфа выгуливать, так там по необходимости. Собака ленивая, и скелет при слабых мышцах неправильно складывается у щенка. Единственный вариант гулять по 8-10 км в день. Причём именно заставлять пса идти, а не быть на улице.

(78) специально для тебя поискал, там вроде все толково рассказано.
https://www.fit4life.ru/threads/%d0%a2%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0-%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b4%d1%86%d0%b0-%d0%b8-%d1%80%d0%b0%d0%b7%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b8%d0%b5-%d0%b2%d1%8b%d0%bd%d0%be%d1%81%d0%bb%d0%b8%d0%b2%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8.2561/

(78) просто попробуй 2 месяца вести здоровый образ жизни и физ нагрузки - поменяется самочувствие в лучшую сторону 100%.

Есть конечно исключения - те кто и так допустим пашут на даче или много гуляют, а не все время за ПК сидят, у тех не сильно выражены будут изменения :).

(86) На кой мне это, и что есть здоровый образ жизни и чем он отличается от моего? Вернее чем мой образ жизни не здоровый.
(85) Статью с фитнес сайта принимать за истину... я даже смотреть не стану.

Нужно заниматься физкультурой прежде всего для здоровья. С возврастом организм вырабатывает значительно меньше гормонов.
Занимаясь ЛФК повышается уровень гормонов и ферментов.
Нужно заниматься физкультурой и быть здоровым.

88+ Ну в общем то здоровый и выглядит хорошо.

(87) я не знаю какой ты образ жизни ведешь поэтому и спорить нечего.

А поводу "попробуй" - это просто для себя (тебя), есть прекрасная возможность проверить на себе, а не бредням из фитнес журналов.

(90) и пробовать не стану, ибо я ленив, туп и жаден.

(91) А значит и получищь от людей и близких то же самое.

Киберспорт

(0)Нужно, да. Стресс тоже снимает  хорошо.

(68) Где ты берешь здоровое питание?

В моем случае, пока не занялся физкультурой регулярно, отмазки были следующие:
- Уверенность в том, что "а я и так стройный!". Вес накапливается постепенно, с возрастом, ты его не замечаешь и считаешь нормальным весить в 35 лет 100 кг, хотя в 20 весил 75.
- Нехватка времени. Работа, учёба, карьера, семья, да и просто сон - всё это до определенного момента более важно, чем поддержание спорт.формы
- Любовь много и вкусно жрать
- Как говорится "с инвестиционной точки зрения" провести суммарно 10 лет жизни в спортзалах для того, чтобы, если повезет, то и прожить на 10 лет больше - это плохая стратегия

Ну а потом настал момент, когда уже врачи мне объяснили, что вопрос у меня уже стоит, как говорится ребром - или похудею, или...

В плане мотивации жирдяев - я бы отметил важность примера и пинков от окружающих

>Вернее чем мой образ жизни не здоровый.

сможешь пробежать 5 км за 25 минут?


> Статью с фитнес сайта принимать за истину... я даже смотреть не стану.

а кто для тебя авторитет?

(96) Насчет пинков - заметил - чел жирный его пинаешь - больше злиться, так же если курит на остановке на детской площадке(хотя курить запрещено везде кроме спец мест), только злоба в ответ. Если родители не воспитали , считай пропал человек, так и останется обезьяном, любите своих родителей)

(62) Хороший совет. Спасибо большое.

(100) процентов спорта :)

(98) На меня пинки оказывали положительное влияние. Да, они злят, но они же и заставляют задуматься и что-то делать.

(97) >>сможешь пробежать 5 км за 25 минут? << это не критерий для определения ЗОЖ, к примеру качки, они явно столько не бегают, но и их образ жизни вроде и здоровый.

(102) если человек может просто пробежать 5 км без остановки, значит уже достаточно здоровый.

Например, курильщики не смогут.

(103) не согласен, если человек не натренирован на бег на такие расстояния, то не сможет. И необязательно, чтоб этот человек, курил или пил.

(97) За 25 не уверен, просто пробежать вообще проблемы нет. когда-то 3 км из 12 минут бегал, и 400 м из 1 минуты

(104) Пробежать в данном контексте не перейти с бега на шаг. То есть фаза полёта должна быть на каждом шаге, скорость не важна. Если отдыхать в виде бега на месте, тоже сгодиться. Но 5 км это не расстояние, вот 10 уже чуйствительно. В школе, начиная с 8 класса, примерно раз в неделю или кросс или лыжи на 10 км.

В честь того, что я твердо встал на путь борьбы с ожирением пробегу сегодня 5 км.
  Заодно узнаю насколько я далек до нормального результата.

(107) Осторожнее с такими заявами. Лучше сойти с дистанции, чем добежать и сдохнуть.

(104) 5 км - это примерно полчаса бега на пульсе 120-130. Обычная кардиотренировка. Тут даже не нужна отдельная тренировка на выносливость.

Просто это примерно то время, когда организм запускает жиросжигание, человек начинает потеть, ритмично дышать синхронно с ногами, сердце переходит на повышенный пульс и стабилизируется, т.е. пульс перестаёт расти, одышки нет.

Если человек до такого режима доходит, то он достаточно здоровый. Полные люди уже не дойдут до такого режима. У них на первом километре перестаёт хватать кислорода и силы в ногах, они вынуждены переходить на шаг.

Нужно заниматься. Улучшается настроение, повышается уверенность и у заказчиков повышается уверенность, что это сильный специалист ;)

(108) С вероятностью 90 % добегу до конца этой дистанции, а так то да, лучше сойти.

> В честь того, что я твердо встал на путь борьбы с ожирением пробегу сегодня 5 км.

если у тебя большой лишний вес - то лучше не надо рекордов, максимальные дистанции надо увеличивать постепенно, а тренировки чередовать маленькие с большими (отдых с нагрузкой).

> За 25 не уверен, просто пробежать вообще проблемы нет. когда-то 3 км из 12 минут бегал, и 400 м из 1 минуты

значит у тебя старые запасы здоровья, но они не бесконечны

> это не критерий для определения ЗОЖ, к примеру качки, они явно столько не бегают, но и их образ жизни вроде и здоровый.

5 минут на км на дистанции 5 км - это мой критерий здоровья. и за просто так вот пришел и пробежал с нуля - думаю не получится.
качки - это не здоровье, это накачанное тело. в моем понимании <> здоровье

(112) 5 км жалкий рекорд на дальность

(114) Вполне себе рекорд, если раньше не бегал. Я начинал с 1 км без остановки и бегал я при весе 113 кг. Когда запыхивался, переходил на шаг. Потом 2 км без остановки. Теперь вот максимум 16 км за 2 часа.

А это вы в парке бегаете или в лесу по пересеченной или по кругу на стадионе?

(116) по району, считай что в парке

> Я вам по секрету скажу - не каждый одинэснег за месяц на его велик заработает :)

сам себе противоречишь. Сначала тезис "полтос не каждый осилит", затем своего знакомого, который на шоссере, да по правильным дорогам. Шоссеру сто км за выходные это лениво по ларькам прокатиться.

вообще среднему велосипедисту 50 в день совсем средняя нагрузка, часа три легкой прогулки после обеда. Вот на втором полтосе основная часть сдувается, за сотку выезжают единицы.

Я ничуть не сомневаюсь, что проеду 50 км на велике.
  Несмотря на то, что у меня ожирение.

(119) А я сомневаюсь, ибо будет лень крутить педали просто так, ради эфемерного здоровья.

(109) Я полный 95 кг, уже около года бегаю по 5км в день

(121) Вот тут есть программа для тех, кто бегает по 5 км в день. Через год сможешь пробежать марафон
http://www.psychology-faq.com/kak-probezhat-marafon-za-1-god-s-chego-nachinat-marafonskij-beg/

(0) В выходные физкультуры хватает на даче, в будни - теннис в ближайшем парке, очередь только напрягает, ведь в ней надо сидеть

(123) причём все эти нагрузки на свежем воздухе в отличие от спортзалов, заполненных пластиком и не всегда экологичными материалами

(122) Больше 1 часа в день бегать вредно, значит и марафон вреден

(0)Работа мешает: то время все съедает, то все силы.

(125) Марафон не для здоровья существует, а для удовлетворения эго.

вчера 5 км за 30 мин

(127) Как и любой профессиональный спорт.
(0) Автор ты что то вынес полезное из топика?

Как-то уже втянулся в физкультурный образ жизни, походу это затягивает, во-всяком случае "соскочить" ни одной мысли не возникает! )

(125) Больше 1 часа бегать не только вредно, но и полезно.
Наши древние предки сутками (!) преследовали раненных зверей, так и выживали.

(131) < так и выживали.>

с продолжительностью жизни 30 лет?

(132) Прикинь, да? В абсолютно враждебных условиях, без благ цивилизации, без горячей воды, канализации, зубной пасты и памперсов...

Как обычно, более дебильные варианты ответов, не имеющие никакого отношения к заданному вопросу, придумать сложно.

>> Что вам мешает перейти на физкультурный образ жизни?

Всем (почти без исключения) заняться физкультурой мешает лень. А всё остальное - это различные способы оправдать свою лень.
Ну есть еще упоротые, считающие физкультурой неполезной или даже вредной. И небольшое количество тех, кто реально чувствует себя комфортнее оставаясь слабым, хилым, безвольным, заплывшим жиром.

(133) естественный отбор работал, на 12 родившихся 3 выживших...
так что несовсем показатель

(130) Так это наркомания, но не через введение препаратов, а через выполнение действий в результате которых вещества выделяются внутри организма :)

(132) >> с продолжительностью жизни 30 лет?

У тех, что бегали за мамонтами средняя продолжительность жизни  была 18-20 лет. 30 лет - это уже старики - долгожители.

(133) и самое главное без медицины, особенно хирургии

(137) тем более, в то время добегаться до того чтобы ощутить "негатив от физкультуры" очень немногие успевали

Был ленивым студентом, ходил в качалку и бассейн. Был спортивен и жал 110 от груди. Стал ленивым 1Сником, от сидячей работы стало пузо расти. Перестал ужинать и хожу побольше пешком. Пузо уходит.

Оч скучаю по временам полуподвальных "качалок" с тарифом 15р за вход. Когда оборудование - простые снаряды и железки, тренер - жирноватый советский бодибилдер на пенсии, строгий, но справедливый. Бесят все эти понты в фитнесс-центрах, мерянье спортпитами и тренеры, с пафосным видом объясняющие простейшие техники.

(140)Может ты зашел не туда. Обычный зал, шкафчик со спортпитом есть и ларек внизу, но в зале об этом не говорят. Нормальный тренер - паренек, не пенсионер, но пафоса не наблюдается. Ты просто куда то, не туда зашел.

(140) Красивое обоснования для собственной лени. Реальный кандидат на первый приз. Тут и политика (упоминание Советского Союза), и ностальгия, и понты (жал 110), и упрёк в адрес современных фитнес-центров.

Кстати при желании можно найти и качалки совкового типа. Даже без душа, если очень нравится.

(142) Например, Москомспорт. Там даже полотенце не выдают.

(136) И не говори! ))) И этот гадский секундомер еще подзуживает.... "Давай, быстрее!!! Вчера лучше был результат!!!!!"

(138) Ключевые достижения медицины, оказавшие самое значительное влияние на снижение смертности и, как следствие, на продолжительность жизни, - антибиотики и вакцинация.
Хирургия - конечно тоже, но не стоит переоценивать её значение. До появления антибиотиков, огромное количество, переживших хирургические вмешательство, умирали от воспалений.

Пол года назад начал..тажело капец...но пока держусь

(145) И правило мыть руки для хирургов, акушеров....врачей вобщем.
Над каким-то средневековым доктором смеялись коллеги по цеху, когда он начал мыть руки перед началом .... родовспоможения, а у него "внезапно" перестали умирать роженицы и младенцы.

Да помешательство на спортпите всталяет. Бегают все как помешанные, лопочут о фигне.

(142) Путь к работе пролегает по скверику, ухоженному, приятственному, мимо мини-спорт-комплекса. Турник, качалки пресса, качалки бицепсов и трицепсов, подтягивалки, качалки мышц ног, это не считая того, что вдоль скверика можно пробежаться на любой скорости - от бега старческой трусцой до бурного спурта.. Туда - под горку, обратно - уже в горку.

Сегодня там были двое седых мужичка, качали пресс. :)

Рядом - хоккейная коробка, летом она превращается в минифутбольное поле.

Так что - было-б желание, каждый может стать физическим культурником. Разговор в форуме о пользе/вреде ФК - пустой.

(145) да но они бы 100% умерли без хирургии.

(132) > с продолжительностью жизни 30 лет?

Это подтасованные данные. Для недалеких. Был провал в цивилизации, когда жили так коротко. Но это было не всегда и все миллины лет под это подписывать не стоит.

Времени мало :(
Нерегулярно занимаюсь.
Только заканчиваю проект, думаю отдохнуть, заняться фитнесом, на массаж походить, как подворачивается другой.
Как-то иначе надо организовать свое время, но пока ничего умного не придумала.

(152) Раньше вставай

(153) Обычно рановставие не помогает. Женщины - копуши :)

(145) Антибиотики и до нашей эры были известны. Куркума, вытяжки из хвойных растений, косточки грейфрутов и т.п.
К эпидемиям подход был особенный, духоный, при соблюдении определенных правил они не сильно и доставали.

(152) Физкультура - это зарядка сутра (15-45 минут в зависимости от возможностей и наличия времени) и пару раз в неделю (можно в выходные) тренировки. Причем тренировки не обязательно в фитнес-центре. Можно или пробежки, или велосипед в парке, и какие-то занятия с собственным весом (турники, брусья и т.п.) в ближайшем дворе (благо сейчас этого добра достаточно).

Для этого не надо много свободного времени. Главное заставить себя как-то начать, войти в ритм, заниматься регулярно (особенно зарядка - обязательно каждый день). Потом входишь во вкус и начинаешь замечать, что без этого (когда вдруг пропускаешь по какой-либо причине) чувствуешь себя не так хорошо.

(155) историю по мультфильмам изучал? Чума, оспа, испанка -- ни о чем не говорят? Высокая смертность при травматизме в войнах тоже не слышал?
куркума у них, японамать

(154) Надо все нужное для тренировки разложить с утра на столе. Чтобы утром сразу начать.

(152) > отдохнуть заняться фитнесом

с таким подходом лучше не начинать, нет смысла грузить организм на месяц. "фитнес" это не отдых, это регулярная работа, и заниматься надо им когда ты работаешь: пашешь на работе, пашешь дома, пашешь в зале. иначе это банальное "купила карту в фитнес-клуб, за полгода была два раза"

> с таким подходом лучше не начинать, нет смысла грузить организм на месяц.

кстати да, соглашусь. самое паршивое для организма это переходные периоды. а когда регулярно начинаешь и бросаешь - это просто изматывает.

(157) Чума, оспа, испанка были в момент "провала" культуры. Эти болезни просто так не вылазят, им нужны определенные условия. Нечего по провалу мазать все периоды одним мелом.
Эпидемия чумы и у нас сейчас может вспыхнуть. Предпосылки есть.

(161) Не, сейчас не может. Крыс вывели, в городах канализация, все моют руки. Чуть что, все надевают маски.

(161) к доктору сходи

Открытие антибиотиков кардинально увеличило продолжительность и качество жизни, раньше от туберкулёза мёрли пачками

(162) природа все равно найдет способ отвесить щелбан зазнавшемуся человечеству.
Сейчас в Краснодарском крае в речке Челбас какая-то эпидемия свирепствует. Человек заражается при купании. Название не помню.

старую литературу как ни почитаешь, сплошная чахотка и "уехал на море по совету докторов"

(165) можно без прививок в Африку съездить, такой щелбан будет оч быстро закопают прям там, никакая культура не спасёт

(166) написать можно все что угодно.

И так, что же мне мешает перейти на физкультурный образ жизни.

http://ipic.su/img/img7/fs/PochemuNeTreniruyutsya.1468312116.jpg

Вчера портвейн мешал. Сегодня пока еще ничего не мешает.

Отсутствие жира вообще опасно для здоровья))

http://medvesti.com/news/world/25594-polnoe-otsutstvie-zhira-takzhe-opasno-kak-i-ego-izlishki.html

И тут кажется кто-то писал про минимальный уровень активности.. Нюню. А ведь есть еще и максимальный уровень, когда спорт уже становится вреден. Профессиональные спортсмены практически никогда не бывают долгожителями , не замечали?

(171) Профессиональный спорт вреден для здоровья.

Уж жир то мы наберем когда надо.
Переживать за это не стоит.
Я могу набирать по 2-3 кг в неделю.

Нужно то нужно, но как заниматься спортом сидя за компом и что бы такого съесть, что бы похудеть)).
Нет времени, хотя я стараюсь. Сейчас решил завязать с ужином, совсем, ну или почти.

(174) > http://demotivators.in/images/201311/big_284c7e5443325039720e92abe7583d83.jpg

(174) Овощи можно кушать без ограничений. Даже фрукты можно кушать в огромных количествах и они не приведут к ожирению.

(176) Картошка тоже овощ, смотри, насоветуешь..

(177) Картошку надо сырую кушать.

(166) ага. ещё стружки металлические прописывали, когда дефицит железа был. Их кушать надо было

(178) картошку вечером я только врагам буду советовать.

(176) А если ведро черешни съесть ?
      Это не шутка.

или дистрофикам.

(181) Ведро - много, лучше тарелку, примерно 300 г без косточек. Ничё не будет, кроме пользы.

(179) Стружки несъедобны. Кроме того, железо не усваивается просто так. Нужно специальное двухвалентное железо, связанное с белком, а это значит печень, гематоген.

(136) Так это наркомания, но не через введение препаратов, а через выполнение действий в результате которых вещества выделяются внутри организма :)

любые действия человека, приводящие выбросу дофамина - не наркомания, а естественное физиологическое получение удовольствия (получение зп, покупка вещи, секс, творчество и прогресс в нем и т.п.). Только ограниченные люди получают лишь от бабок и секса, а более развитые еще от творчества, саморазвития (к коим относится умственное и физ.развитие)

(181) Мы фигачили в армии витамины банками. В итоге они просто тупо вымывались из организма. Ссали нарзаном. Ничего хорошего никакой передоз не сделает.
Приморозь свою черешню или закатай компотом.

Был один случай, когда чел умер от передоза морковным соком. Правда, незвестно, что его сгубило - каротин или вода.

(185) + хотя есть еще и такие уникумы, которые получают удовольствие от закидывания других фекалиями на форуме, не так ли, Сержант? :))

(0) Образ жизни является обобщающим понятием, применяемым в социальных науках для характеристики условий и особенностей повседневной жизни людей в том или ином обществе.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ)  - это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки и поведенческого стереотипа, включающего отказ от вредных привычек.

Отдельного "физкультурного образа жизни" не существует, а рассуждения на это тему являются проявлением дилетантизма (и узости мышления) ТС.

Сама по себе физкультура не образует образа жизни, будучи только отдельным элементом другой системы понятий.

ну вот, пришел модерновый гуру и понатыкал всем рапанов.

Лень матушка.

Голосовалка странная. Скольким же что-то мешает (в %)? Сколько справилось с тем что им мешало?

(115) дурной пример заразителен. я обычно бегаю 3-5 км, редко чуть больше. вчера решил проверить сколько смогу. пробежал 8 км, первые 5 км примерно на 30 мин и остаток за 20 мин. все примерно, точно ничего не считаю. можно было бы и на 10ку замахнуться, но мне в отпуск в конце недели, побоялся чего-нить надорвать. за последние лет 20 я столько точно за раз не бегал ) а может и никогда не бегал

(8) я почти каждое утро (если нет дождя) проезжаю 5+ км за 20 мин. мне хватает, учитывая что я потом не езжу на машине, и от/до метро всегда хожу пешком ))
еще иногда днем на роликах полчаса где то погоняю.
ну и вечером с женой обычно гуляем по нашему "парку".
вот сейчас взвесился - 74 кг в 40 лет. это гуд?

думаю, дело привычки, ну и плюс человек издавна понимает - что заряд спорта с утра дает заряд активности, бодрости и кайфа на текущий день. (и хороший секс вечером)))

а жру с удовольствием от пуза, и часто именно вечером больше всего.

(128) это на ногах или на колесах?

(164) не забывайте при этом - что антибиотики убивают наш естественный иммунитет и (как в тупой рекламе) микрофлору кишечника.

у сына одноклассник - его с детства "продвинутые" родители с вышкой (химики оба вроде) лечили всегда антибиотиками - в итоге он уже в 12 лет мясо вообще есть не мог (!!??) только парную курятину.

(193) Где 8, там и 10, а где 10, там и 20

(159) Ну вот я и не начинаю.)
В зал хожу раз в неделю, иначе самочувствие не то.
А все стальное пока откладываю до светлого будущего.

(198) В моем зале тоже много дам, которые ходят раз в неделю. 2-3 тренажера оботрут попами, без веса или с минимальным, подергают ручки, походят на дорожке и домой. Вот и спрашивается, а нафига вообще так ходить. Сидели б лучше дома щи варили и то б пользы больше было.

И даже над ними больше ржу не я, а жена, которая сильнее больше доброй части мужской этой ветки

Мы с каждым днем все больше узнаем о протоне.
Сейчас окажется, что дама лифтер :)

(201) бухлифтер :)

(122)Не, не надо этого делать. Этот гуру насоветует всякого, а потом виноват будет бег :-)  Марафон освоить за год - это можно, но вредно.

P.S. Да и качество советов доставляет. Взять хотя бы рекомендацию при беге делать вдох носом. Это как... набирать текст на клавиатуре пальцами ноги. Стоя в гамаке. Обутым в ботинки.

Тоже подумываю начать бегать. Но знакомый сказал, что на асфальте "убью" суставы. Вроде как нужны дорогие кроссовки. Скажите, а вы заморачивались на счет обуви для бега ? Если да, то какой вариант лучше - Цена/Качество ?

(204) Зачем бегать по асфальту? Разве нет леса, парка и т. п. с обычной травой или землёй?

(204) 205 опередил, то же самое хотел написать. Ну и не обязательно сразу бежать быстро и долго, втягиваться нужно постепенно. Обращать внимание на технику бега, не "врубаться" пяткой со всего маху.... И постоянно следить за самочувствием и ощущениями. Я начинал бегать на одном и том же отрезке, постепенно увеличивая дистанцию, но это в промежутках от велосипеда ))))) Как дополнительная опция для развития/поддержания дыхалки/сердца/ног.

(204) Я уже испытываю 3-ю пару обуви. Обувь — это самое важное. На втором месте одежда.

(204) кроссовки надо подбирать исходя из покрытия, пронации и веса.

+208 как правило, чем дороже кроссовки, тем у них лучше амортизация, т.е. если вес большой, то дешевыми кроссовками обычно не отделаешься, либо убьются они быстро.

(207) поделись опытом. какая обувь больше понравилась ?

(204) Бег укрепляет суставы, если бегать правильно, т.е.
1) с правильным весом ( < 100 кг)
2) в правильной обуви и стельках (толстая подошва, поддержка голеностопного сустава, гелевые стельки, при необходимости подпяточники)
3) по правильному покрытию (лучше всего дорожка стадиона, тропинка, газон)
4) с правильной техникой (с упругим приземлением на пятку и перекатом на носок или на переднюю часть стопы),
5) с умеренной скоростью (трусца, джоггинг 8-10 км/ч)
6) с правильной интенсивностью (пульс 130-150 уд/мин)
7) с правильным объёмом бега в неделю (40-80 км/неделю)
8) с достаточным отдыхом (бег 1 ч через день или каждый день по 30 мин плюс по выходным забеги на 1-2 ч)
9) без противопоказаний со стороны сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата
10) с удовольствием

(210) Зависит от техники бега.

Если приземляешься на пятку, нужна обувь с толстой подошвой в районе пятки. В этом случае для снижения ударной нагрузки на колени я рекомендую гелевые стельки или подпяточники и обувь лучше взять на размер больше.

Если приземляешься на переднюю часть стопы, то подошва должна быть ровная без утолщений в районе пятки. Гелевые стельки по желанию. Чем больше возраст, тем они нужнее.

Обувь надо пробовать под себя. У кого-то плоскостопие, у кого-то ноги кривые.

(210) Кирзовые сапоги неплохо подходят. Там и каблук и подошва толстая и дышит обувь. Минусы тоже есть, тяжеловаты и портянки надо наматывать, но если разогнать обувку,то остановиться трудно.

(213) Вес обуви должен быть минимальный. Если обувь весит 400 г (в сумме на обе ноги), то это отличный результат. 600 г - средне, но можно. Больше 700 г - уже плохо.

> поделись опытом. какая обувь больше понравилась ?

перед покупкой читать надо описание параметров обуви, для чего подходит. и узнать параметры из поста 208.

у меня для лета - ASICS Gel Рulse 7, нормопронация, вес около 70. очень нравятся.

(214) В школе ещё и мешки с песком привязывали, или в сапогах бегали. Правда там речи о здоровье не шло, то для ГТО и НВП были тренировки.

(216) Поэтому ты такой?..

> 7) с правильным объёмом бега в неделю (40-80 км/неделю)

а ты сам сколько в неделю бегаешь?

после 40 км в неделю новичок ласты склеит

(219) Новичку надо начинать с оживлённой ходьбы. Есть вариант скандинавской ходьбы (с палками).

(218) У меня сейчас режим только устаканивается, с 60 км в неделю я влетел в перетренированность. Поэтому буду бегать по  40 км в неделю, это я точно осилю. Буду наращивать до 60 км/неделю по мере укрепления сердца, снижения веса, укрепления мышц и опорно-двигательного аппарата. Каждый будний день по 5 км, в субботу 15 км, в воскресенье отдых. Потом будет каждый будний день по 8 км, в субботу 20 км, в воскресенье отдых.

а у меня такая проблема: как только на работе начинается жара, то не произвольно бросаю тренажерку, бег... и убиваюсь на работе вчерами и выходными... А в пятницу снимаю стресс алкоголем... Подогревает то, что доход сразу растет пропорционально отработанному времени, но увы здоровьем жертвую...

(221)+ важнее не километры, а пульс и время.

Сейчас я бегаю так: каждый день 30-40 мин на пульсе 140-150. В субботу забег на 90 мин.
А будет каждый день 60 мин и по субботам 120 мин.
Есть вариант сплита в минутах: 30-60-30-60-30-120
30-минутные пробежки на пульсе 150-160
60-минутные на пульсе 130-140
120-минутный забег - 120-140

(222) Алкоголь не снимает стресс. Как и сигарета не утоляет никотиновый голод.

(224) , каждый раз себе это говорю.. Но после очередной успешно отработанной недели - непроизвольно напиваюсь.. и каждый раз обещаю себе с этим завязать пока не поздно

(217) Какой такой? Ленивый в смысле без нужды не побегу? Наверное.

(225) Начни вставать в 6 утра и бегать по 30 минут. Режим дисциплинирует. Если вечером выпил, то утром в 6 уже не встанешь.

(212) Разве не вредно при беге приземляться на пятку?

а всем "нравится - не нравится", "а в от раньше"... сейчас найти что по душе очень легко, и время с местом подобрать можно везде,
от футбола с такими же фанатами на школьном поле, регат под парусом;
дело в хотении и внутренней мотивации, но главное начать!
потом втянешься, а в конце за уши не оттянешь,
с работы сразу захожу в зал и только потом домой,
от настроения - от 50 минут step до часа. кроссФита,

(228) Если приземление упругое, мягкое, беззвучное, с мягким  перекатом на носок (без всякого топ-шлёп), то не вредно. Подошва должна быть толстая. Покрытие лучше мягкое.

по мне: бегать-плавать-качаться скучно, в голову стучать возраст не позволяет; так что пробую все новое, если нравится задерживаюсь!
поэтому для себя определился

(231) Скучно, если нет цели. Нужна цель. Например, пробежать марафон, или пробежать 10 км за час. Или снизить процент подкожного жира до 10%, чтобы появились кубики. Или пожать сотку.

я хочу сдать на золотой значок гто... есть еще желающие?

(231) скоро состоится забег что-то типа "Остаться в живых". Там скучно точно не будет, полоса препятствий, всяческие сложности....

(233) А чего там нужно ?

(235) выполнить норматив в 7 из 10 упражнениях для моей возрастной группы

(234) А там будут Краповые береты испытывыать на прочность участников забега ?

(236) А где список упражнений ?

Интересно на сколько увеличивается нагрузка, что бег на пятку становится вреден по сравнению с бегом на носок.

(239) Там можно за 10-20 метров травму коленям нанести.
      Амортизация стопы исчезает.

(239) Приземляться на пятку легче, общая нагрузка на организм уменьшается, но возрастает нагрузка на колени. Приземление на носок уменьшает нагрузку на колени, но возрастает нагрузка на мышцы ног и сердце.

(241)Что ж там за нагрузка на колени, что вредно становится? Прыгать тогда вообще нельзя?

(232) ты, случаем, не подрабатываешь коучем для богатеев каких-нибудь?)

(242) Ударная нагрузка на мениск.

(238) http://www.gto-normy.ru/

(242) Когда прыгаешь на скакалке, то приземляешься на носок, кстати.

(243) Нет, я сам себе тренер. Я просто много читал и смотрел по этой теме.

(233) я тоже думал об этом, я бы присоединился.

(247) я как бы намекнул)

А есть люди которые от неправильного бега колени себе испортили? и когда это проявляется? Просто когда ты в армии бегаешь в сапогах, явно же что ты не на носках бегаешь, но пока не слышал чтоб у кого-то хотя б к 60 годам были проблемы с коленями.

(246)Я про настоящие прыжки: с гаража, или со второго этажа, или с забора.

(249) Тренера встречают по внешнему виду. У меня пока форма не самая спортивная.

(247) т.е. грубо говоря бегать и так и так вредно?

(250) Конечно, есть. Проявляется в виде болей и воспалений.

(252) Бегать не только вредно, но и полезно. См (211)

> А есть люди которые от неправильного бега колени себе испортили? и когда это проявляется?

в выходные общался с девушкой, бегала не правильно большие расстояния, получила боль в мышцах. сейчас лечится массажем, бег запретили.


> ) т.е. грубо говоря бегать и так и так вредно?

сдуру можно и ч. сломать, перебарщивать не надо.

(254)Что значит получила боль в мышцах? Они как бы должны болеть иначе что это за бег?)

Принимаю антидепрессанты и сильные успокоительные, таблетки от гипертензии.

+(256) Если буду заниматься физкультурой, то помру (сердце не выдержит или сосуд в мозгу лопнет)

Бег это единственная защита от всесокрушающей и глобальной жажды Пива.

(258) соглашусь)

(258) Бег не всегда полезен.
Это если вам до 35-40 лет, то вы можете бегать.
А после сорокета с осторожностью надо, а то в ящик...

(256) зачем? ты настолько нервный?

(261) да. Даже сейчас переписываюсь и ногой под столом дергаю

Давление 160*110 пульс 67

(255)
> Что значит получила боль в мышцах? Они как бы должны болеть иначе что это за бег?)

с какого фига мышцы должны болеть?


я не запомнил медицинские термины, и слышал то все это краем уха можно сказать. считай что получила травму, возникли такие боли что еле смогла добраться домой.

(264)"с какого фига мышцы должны болеть?"
Нагрузку же даешь. Или речь о постоянных болях?

(263) У тебя пульс марафонца.

> Нагрузку же даешь. Или речь о постоянных болях?

если ты рвешь со всей дури не разогретый, то да, сразу заболит.

и конечно речь идет о постоянной сильной боли. использовала одни и те же мышцы, и не расслаблялась.

232 - а если я не целепоставитель и целедостигатель?
мне сам процесс нравиться! и вообще мне групповые занятия больше нравятся: и веселее, и не один "такой дурак", и те занятия где думать надо!
237 - ссылка мона? интересно!
257 - не дрейфь! сосуды с сердцем тоже тренируюся, где слабо - там рвется, но потом все равно тренируется

(250) Замша одна, когда узнала, что я боле-мене занимаюсь, рассказала страшилку про одного своего знакомого, который тренировался спортивной ходьбой, участвовал в соревнованиях, стер себе колени и "умер в страшных мучениях" (дословно)

(269) А она сама тучная ?

(269) Очень возможно. Спорт вреден для здоровья.

Не надо заниматься спортом, не надо участвовать в соревнованиях. Ходьба и бег должны быть любительскими, оздоровительными.

да лучше заниматься, но и так хадкор не позволяет расслабится, на работу на велике 26.5 км в одну сторону
а вечером в другую 53км... Это ноги... Рукам проще драка раз в неделю. Хочу заняться любительским боксом.

(271) эхх... а я и тренируюсь и участвую. Я наверное умру? ((((
А если серьезно, то кратковременные нагрузки (пульс 170-180) не только вредны, но и полезны. Естественно для этого нужна какая-нибудь значительная цель (место на подиуме), цифры на секундомере, или просто "я сделал это" (и остался жив). Последнее для меня самое значительное - мало кто не только сможет съехать, но и заехать в моем тренировочном круге )))))
Преодолеть свою собственную лень, страх, выйти на новый уровень возможностей - это дорогого стоит.

(273) цель "я сделал это и остался жив" глупая, честно слово

(274) Ты не поверишь - после этого жизнь начинает играть совсем другими красками ))))

Просто если начать заниматься, то надо ставить перед собой некие достижимые цели. Иначе становится скучно. Ну а само участие в массовом старте (та же Лыжня России) неимоверно бодрит и мотивирует.

(260)В ящик можно в любом возрасте, если тело не готово к чему либо. И возраст тут имеет далеко не определяющее значение.

(272) Любительский бокс клевая вещь.

(277) во-во! Травильные слова говоришь! Если не торопиться и втягиваться в занятия постепенно, то все будет пучком!!!!

(274) С этой целью многие марафон бегут

(280) Пусть бегут. Лично я пока не готов к марафону. Могу полумарафон.

(279) Цыган так постепенно лошадь обучал без еды обходиться. А кобыла, дура, на десятый день возьми и сдохни. А ведь уже почти совсем научилась.

(280)С целью "остаться живым" бегут марафон неготовые к этому люди. Это неправильно и опасно, однако склонность переоценивать свои возможности побеждает.

(282)При чем тут еда, речь о другом.

(272) ноги это пол боксёра.

(283) Речь о том, что не ко всему можно постепенно привыкнуть. И наличие хотя бы спинного мозга предохраняет от многих поспешных решений.

(286) " ко всему можно постепенно привыкнуть"
кроме виселицы ))))

(282) про лошадь не знаю, но "чтобы корова меньше ела и давала больше молока, её нужно меньше кормить и больше доить!"

(288) гимн про твой вид спорта https://www.youtube.com/watch?v=tvcgezVBqGA

Волшебник, скинь, пожалуйста, формулу твою по питанию. Видел её когда-то, но потерял.

(291) Книга знаний: Волшебная формула похудения

(291) БЖУ  2\1\2 это общий принцип

(292) Спасибо большое.
(293) Это я знаю и уже нагуглил кое что интересное, просто хотел именно эту формулу.

(292)(293) Спасибо, друзья.

БЖУ 2/1/(2-4) г на кг сухого веса.
Количество углеводов зависит от нагрузки. При сидячем образе жизни 2 г. Если есть физическая нагрузка (оживлённая ходьба, бег, велосипед, силовые тренировки), то уровень углеводов возрастает. Самое главное, что не должно быть длительного голода (больше 4 часов).

(295) >> не должно быть длительного голода (больше 4 часов)

Спорное утверждение.
При 3-хразовом питании (которое считается нормой в отличии от новомодных заскоков с разгоном обмена веществ 5-7-миразовым питанием) перерывы между приёмами пищи 5-6 часов.
Заставлять работать свой ЖКТ без остановки постоянными приёмами пищи с перекусами ни к чему хорошему не приведет. Это НЕнормально. Желудок тоже должен отдыхать и только лишь одной ночи ему мало.

(296) Я не считаю нормой 3-разовое питание. Я на нём растолстел.

Норма - это 5-6 разовое питание.

(297)+ с учётом мелких перекусов количество приёмов пищи может доходить до 8.

При трехразовом питании постоянно тянет на Пиво.

(296) это абсолютно нормально. Потому что по природе если ты что-то ешь часто, то организму незачем откладывать про запас калории, так как он видит, что голодом ты его не убьешь. А когда ты ешь редко то он включает аварийный режим - набора калорий про запас чтоб не умер. Поэтому даже 3х разовое питание приводит к падению скорости метаболизма (в биохимии тела речь прежде всего идет о связке гормонов трийодтиронин + адреналин) и накоплению жира.

А те кто едят еще реже вообще представляют из себя жалкое зрелище - ноль мышц при явном ожирении, ноль энергии, вялые кисели.

(290) Забавно конечно ))))), но я придерживаюсь современных тенденций в области дачно-огородных технологий - мульчирование, капельный полив, технология узких грядок и широких проходов (забыл кто автор...)

Картинка в тему

(301) во, нагуглил: В основе метода Митлайдера лежит процесс, включающий в себя выращивание растений на узких грядках. (на правах оффтопа)
И все-таки - вопрос к занимающимся "для здоровья" - как вы стимулируете себя на занятия? Это же скучно, когда нет выхлопа? У меня в этом году произошел некий прорыв, количество перешло в качество - 3 медали на первенстве нашей водокачки, чувствую, что еду гораздо сильнее чем даже в прошлом году. Могу прибавить, могу держаться за молодыми, ехать без ущерба для здоровья в любом темпе и на любом рельефе. Это мои стимулы. Какие будут ваши?

(301) кто-то сказал из умных, что дачная нагрузка - это вариант активного отдыха для организма. Им никак нельзя заменить ни силовую, ни кардио тренировку ;) Это к тому, что многие почему-то считают - вспаши лопатой пару соток и поокучивай - тебе лучшая тренировка. Нет, это не лучшая тренировка. А уж окучивание в полусогнутой позе весь день - это гарантированный заработок грыж в позвоночнике и похлеще становой тяги в зале с весом от 100кг...

(304) Зато всех соседей узнаю по копчику, а не в лицо )))))

(303) выхлоп есть всегда, ставишь себе цель в любом упражнении от силового до бегового и идешь к ней. Когда уже понимаешь, что чего-то достиг в нем, можешь и посоревноваться с другими.

(306) Ну какой выхлоп у турникмена или скачут которые ... не хохлы )))

(307) + что-то память клинит... паркуристы которые - вот какой смысл и развитие? Освоил трюки, а дальше? Перед девочками долго не поскачешь, да и возраст выйдет. 60-ти летний паркурист это смешно или печально? Такие бывают? Как кто-то сказал  про Майю Плисецкую "танцевать в 60 можно, смотреть на это нельзя..."

(308) А вот 70 летний боксер это сила.

(309) 70 лет для бокса это конечно перебор, но вот в 50 вполне выступают на соревнованиях мирового уровня. А вот допустим карате и в 70 вполне можно заниматься и возможно даже участвовать в каких нибудь любительских соревнованиях(всякие ката, разбивание досок и прочая хрень, которой каратисты маются)

(310) Стивен Сигал в 64 года проводит показательные бои (айкидо).

(311) Я конечно не специалист, но по моему айкидо это просто какие то дурацкие танцы. Хотя у Сигала выглядит красиво.

(302) недавно было в новостях, мол дробное питание не особо помогает сжиганию жира, решает мол суточная калорийность. Поищу новость, была на ленте вот буквально месяц назад.

(313) 3-разовое питание - тоже дробное

(308) а какой выхлоп у альпинистов, дайверов, байкеров, паращютистов, парапланеристов и т.п.? Просто людям нравится то, что они делают, от этого получают удовольствие.

(315) адреналиновые наркоманы

(314) Сравнивали 5-8ми и 3ех разовое.

Вот дайверством я бы занялся.
  А парашют ни за что.

Я не удержался и съел чизкейк, какой ужас.
Ожирение побеждает

(317) Человека можно сравнить с горящим костром. Аналогия более чем верная, потому что человек как и костёр получает энергию за счёт сжигания веществ (окисления кислородом).

При 2-разовом питании (обед, ужин) человек закидывает в себя кучу еды (много блюд, большие порции) и начинает это тяжко переваривать. Ферментов не хватает, половина проходит мимо. Это как забросить в костёр кучу веток. Костёр чуть было не потухнет, потом ярко разгорится, а потом опять будет тлеть.

При многоразовом питании мы закидываем в костёр по одному блюду (иногда даже не смешиваем определённые типы еды, см. раздельное питание). Желудок работает ритмично, каждые 2-3 часа он снова пустой. Ферментов и желудочного сока хватает. Еда усваивается полностью и постоянно даёт энергию. Уровень энергии возрастает, у человека всё время есть силы, он жив, бодр и весел.

С сегодня возвращаюсь в зал и буду стараться соблюдать режим питания, нужно согнать 5-7 кг веса. Мне лично комфортно питаться раза 4 раза в сутки.
1. Завтрак. Овсянка + фрукты
2. Обед. Каша+мясо+овощи.
Перекус перед тренировкой.
4. После тренировки. Ужин1. Салат+мясо
5. Вечером перед сном кефир, можно с творогом.

3 тренировки в неделею. После каждой 30-60 минут кардио.Сегодня нужно будет взвеситься и замерить обьемы.

(319) Просто запиши в свой дневник калорий и живи дальше. Не надо себя наказывать за срывы. И вообще, не надо себя ограничивать в питании. Кушать можно всё, но в умеренном количестве. При прочих равных надо выбирать более здоровую еду.

(316) адреналин не обладает эйфорическим эффектом, поэтому устойчивое выражение про адреналин не особо отражает суть. Когда организм находится в сильном, но не избыточном стрессе, то организм чтобы его снизить выделяет эндорфины, а после окончания стресса еще и дофамин. И вот тянет экстремалов за последними двумя. Привыкая к стрессу для стимуляции гормонов нужен уже больший стресс, с большим уже риском для здоровья и жизни.

(321) заведи дневник еды (с подсчётом КБЖУ) и упражнений.

(319) пойду выпью за твое счастье 5 черпаков сыворот. протеина с разбавленным до 1% жира молоком ))

(324) знаю точно что от 2500 ккал я начинаю набирать вес. В свое время кушал только взвесив и записав в блокнот.

(326) Найди свой уровень поддержки, т.е. количество калорий, при котором вес не меняется. Затем постепенно урезай углеводы по 50 г и увеличивай нагрузку. Как только вес начнёт уменьшаться, зафиксируй калорийность и жди. Хороший темп похудения - это 1-2 кг в месяц.

(327) да вот нужно весы купить себе, взвешивать себя по утрам.

(328) и ещё кухонные весы, чтобы взвешивать еду

(323) Помнится ехал в детстве гонку, попал в завал, ушибся, потом как-то тяжко было, но когда доехал, продышался, ТАКОЕ накатило, я аж обалдел. Счастье, легкость, абсолютная свобода.... летать наверное можно было, если крылья прицепить ))))) А адреналин давно к тому моменту вышел, тут что-то другое было (более тяжелое).

(330) http://sovets.net/2923-gormon-radosti.html#h2_1

(331) ЦэДваАшПятьОАш на пару? ))))

(315) Ну лично мне нравится соревноваться. Вот какие соревнования у альпинистов? Зашел, сошел... скукотищща! Фотки посмотрел... Романтика? Ну как вариант

Зашел, сошел... скукотищща!

а ты сначала слезь, а потом расскажешь как скушно было

(334) Ну подколол, да ))))

Мой совет тем, кто не перешел на спортивный образ жизни.

Просто выберите себе перерывчик во время выходного и начните отжиматься. если не умеете отжиматься много, отожмитесь 5 раз. потом еще 5 раз. и так три раза.
на следующий день повторите это увеличивая количество отжиманий.
в результате начнете делать три подхода по 10 раз и тело уже само начнет просить доп нагрузок.

(336) Легко сказать. Сложно сделать. Я себе и напоминалки делаю через час просто встать и ноги размять.
Проще 3 раза в неделю в зал сходить

(337) 3 похода в зал не отменяют перерывы, чтобы ноги размять

(269)За 30 лет я впервые об этом услышал на мисте. Раньше люди бегали и никто не думал на пятку, на носок и колени не стирались. А тут вон оказывается целая проблема. То что дети на пятку бегают и солдаты на пятку, т.е. 15 лет люди бегают на пятку - это еще не убьет колени? А сколько лет бега на пятку убивает колени?

(339) Ты не  поверишь - вроде что может быть проще, чем бег!?!?!?! А вот оказывается что существуют не только техники бега, но и еще масса разминочных методик, чтобы не угробить мышцы, связки, суставы. ))) Так много тонкостей, аж жуть

+(339)Честно не представляю что там за разница в нагрузке на колени, что так влияет. А кто паркуром занимается, там вообще прыгают черт знает с каких высот и там нагрузка намного больше, они во сколько лет без колен останутся?

(339) на, просвещайся
http://sportwiki.to/Техника_бега

(339) Кстати, у детей бывает болезнь Шинца. Погугли.

Просто у меня такое ощущение что это та еще байка. Просто сейчас из пеленок н успевают вылезти уже следят сколько они углеводов съели, жиров и т.д. - в общем маразмом люди болеют, может тут тоже такая же беда?

(344) Есть нормы потребления белка для детей. Там даже до 4-5 г/кг. Что тут такого?

(338) Так я и пишу, что хочу. Но завидую, тем кто курит. Они по неволе идут и разминают ноги и дышат свежим воздухом размежая его с табачным дымом.

(343)Бегают все, а бывает 1 на миллион? Там может дело то и не в беге)

(347) Может не в беге, а в танцах, например. Там тоже часто приземляются на пятку и делают топ-топ.

(346) А ты сходи погуляй в парк и не кури, дыши свежим воздухом.

Надо..Но порой пиво с колбасками оказывается сильнее)))

(348) В танцах может быть проблема с коленями, т.к. на них часто идёт большая нагрузка. Но тут дело приблизительно как с упражнениями со штангой - нужна правильная техника, тогда проблем с коленями не будет, ну или будет значительно меньше.

(350) Если пиво и колбаса сильнее тебя - то ты жалок. Жалок от того что врешь сам себе - говори честно - собственная лень и обжорство. В правде сила)

(349) Еще раз пишу, что так получается, что в зал проще сходить. После обеда гуляю. Но вот на работе сложно оторваться.

(350) Колбаски ? Какая гадость.
      

      А пиво , манящее и искушающее, холодное мутное пиво
во истину искушение.

(350) Эх, Шарик! Не в колбасе счастье!

Похоже этого стрекоза уже пора закрывать за пропаганду.
Какой-то патологический алкаш. Как холодная мутная моча может искушать?

(342)Я ничего не понимаю: там пишут что на пятку даже в спорт школах учат бегать. При беге когда надо бежать вы всегда будете на пятку бежать ибо если не на 5 секунд то так легче и быстрее и дыхалка так дольше держится. Конечно при тренировке вы можете трусцой на носках набегать. А если школьнику кросс сдавать, он что специально к физкультуре готовиться должен, чтоб на носках бегать?

Ладно бы джеймсон со льдом и колой, но пиво?

(357) Я специально учился бегать на носках. До сих пор учусь.

+(357)Или для тех кто каждый день бегает, дыхалка и выносливость уже не проблема?

(357) >>А если школьнику кросс сдавать, он что специально к физкультуре готовиться должен, чтоб на носках бегать?


  А как же ?!?

(360) Всё зависит от дистанции и скорости, т.е. от времени и пульса.

У каждого свой анаэробный порог, у кого-то на 140 уже дыхалки не хватает, а у кого-то на 180 всё хорошо.

заметил, чем ленивее (и скорее всего тучнее) комментатор, тем больше от него слов типа "бег вреден", "колени убьешь", "как можно отказать себе в бухле с колбасой"

(359)Ну вот к примеру жизненная ситуация, опоздал ты на автобус, но ты торопишься, ты побежишь за автобусом до следующей остановки, обычно метров 500 надо пробежать, ты сможешь догнать по своей технике?

(364) Я смогу :)

(364) Нет, я не смогу догнать автобус. Я подожду следующего.

И шкаф на дерево тоже не смогу затащить. Ну это я на всякий случай сразу предупреждаю, а то у людей фантазии бывают разные...

(366)Так а что тогда твоя тренировка бега тренирует?

(367)Ну я не про маразм, обычная же ситуация догнать автобус до следующей остановки.

(356) Действительно, искушать может слегка запотевшая кружка холодного тёмного хмельного напитка, с возвышающейся на два пальца над ней устойчивой пеной, да с ломтиками твёрдого сыра.
И выпитая в три приёма с двумя остановками во время которых кусаешь ломтик сыра, подготавливая себя к новому ощущению вкуса. Сначала большой и жадный глоток, примерно на четверть или даже треть, потом ещё полкружки средней величины глотками, и остатнюю треть не торопясь и медленно...
(364) Зачем бежать за автобусом экономя 25 рублей. Если бежать, то только за такси. экономия куда как больше.
(368) когда надо будет пробежать не 500 м, а 10 км и не за пару минут, а за 40-50. Да и остановка остановке рознь. Где-то в городе на 500 м три светофора, а где-то между остановками пара километров и ни одного.

(369) Очень странная ситуация. Никогда в такую не попадал

(368),(369) В любом случае если хочешь догонять автобусы, то пробежки на 5-10 км лишними не будут в такой подготовке.

(368) Бег тренирует сердечно-сосудистую систему в основном, т.е. сердце, артерии, глубокие вены.

Утренний бег запускает сердце (от 60 уд/мин до 150 уд/мин).

Кроме того, тренируется мышечный корсет (разгибатели позвоночника и пресс), мышцы ног (икры, бёдра), бицепс и дельты (как ни странно), опорно-двигательный аппарат (связки, суставы).

Повышается общая выносливость, которая может пригодиться в походах, например.

Кроме того, бег даёт заряд бодрости на день.

Капитан Очевидность подсказывает, что бег сжигает калории (100 ккал на кг на км, т.е. 1 час бега туловища весом 100 кг сжигает 1000 ккал).

Бег нормализует липидный обмен, помогает похудеть.

Бег выводит лишнюю воду.

(373)+ во время бега можно слушать музыку, аудиокниги или учить иностранные языки

Техника бега, всё просто и понятно
https://www.youtube.com/watch?v=ZpfQDVuk0LQ

(373) когда ты последний раз был в походе?

(376) 2 недели назад.

Хроники похудания
106,4 стабильно закрепился
Планирую к концу года еще пару кг

Хочу отметить что после сплртзала самочуствие у меня намного улучшается
Ибо магнит/токи, эллипс, потом тренажеры, потом сауна, потом массаж

Но

Дойти до спортзала это для меня подвиг какойто

Спмое муторное это эллипс или педали крутить - ненавижу

(379) Вместо эллипса можно ходить в гору на беговой дорожке. Угол 15 градусов, скорость 5-6 км/ч.

(380)  хоен редьки не слаще
На тренажерах както веселее

(379) Тебе можно ставить более амбициозные цели, например, к концу года сделать вес двузначным. По 1 кг в месяц сбрасывать вполне реально. Достаточно диеты и ходьбы, даже эллипс не нужен.

(161) > Эпидемия чумы и у нас сейчас может вспыхнуть. Предпосылки есть.

Ну, что я говорил...

На Алтае началась бубонная чума: один заболевший, 17 в карантине
http://www.mk.ru/social/2016/07/13/na-altae-nachalas-bubonnaya-chuma-odin-zabolevshiy-17-v-karantine.html

(162) Волшебник > Не, сейчас не может. Крыс вывели, в городах канализация, все моют руки. Чуть что, все надевают маски.

что скажешь?

(383) Это вспышка, а не эпидемия. Погугли различия

(382)  да я диеты вообщем не поидерживаюсь
Просто меньше жру
С соблюдением диеты наверное лучше было бы
А так конечно тяжеловато
Только перестанешь работать над собой и все ползет вверх
Особенно по выходным тяжело

тут мне бы еонечно велик помог
Люблю кататься

(379) > Спмое муторное это эллипс или педали крутить - ненавижу

есть такое.
во времена СССР по Кавказу водили туристические маршруты.
помню школьником отмахал 112 км пешкарусом.
Для тебя самое то.

ПС. Я б и сам рванул бы...

(386) Тем более сейчас сезон. Купи велик, будь мужиком.

(382)  ходьба - это да
В целом люблю ходить
И сейчас целенправленно всегда с работы от метро пешком иду
И по выходным из кино тоже пешком

(389) Купи пульсометр и ходи на пульсе 120 по 5 км в день. Самая жиросжигающая зона.

(384) это понятно, что сдерживать научились.

(388)  хранить толком негде
Один уже прощелкал с лестничной клетки

Может купить складной?
Видел недавно симплтный и приличный такой
Но марку не запомнил

(392) Складные можно в метро брать.

(390)  слушай
Хорошая идея
Может какой пульсометр посоветуешь?

(393)  тут вопрос в том что есть складные халявные
А я видел классный
Но марку не запомнил
Каждый день новости

(394) У меня Polar A300 с нагрудным датчиком. Есть связь с компьютером.

(396)  хм... Чтото цена на этот дивай пока что противоречит моему чувству прекрасного ;-)

(397) Здоровье дороже.

(398)
Результаты то от пробежек есть?
Ну там энергия увеличилась, производительность и все такое?

(398)  ну пешком пять километров я и без этого дивайса смогу ходить ;-)

5 км я и счас за раз пробегу без проблем.
10 уже с напрягом.

(399) Сбросил 1,5 кг за 2 недели.

(402)
Это видимо в этом сезоне?

(401) на эллипсе бегу 1600-1700 за 9 минут. но живенько так...

Тот кто занимается физкультурой может высказаться?

(399)Обязательно :-)

(403) Это с 1 июля.

Статистика моего бега пока такая:
2016-06    - 42 км
2016-07    - 105 км
Общий итог - 146 км

(407)
Если цель всего этого пустого времяпровождения только сбавление веса, то ради бога.
Бегай и дальше. ))

(408) Цель - здоровье и счастье, но спасибо, что разрешил.

(409)
А ты шутник ))
я хочу сказать, что если некое дело не приносит результата (не в виде сбавления веса, а в виде повышения удовольствия от жизни), то может и заниматься этим не стоит?

Я просто тоже бегал в 1996 году, но особо ничего не почувствовал в плане улучшения качества жизни.
Только затраты времени.
Но это чисто мой опыт

А мой однокурсник Коля Турчанинов все то время в общаге посвящал именно бегу. Он супермарафонец так то.
И в общем то он реально здоровый человек.
Ну не реклама, Стас, вот тебе реальный опыт
https://ok.ru/profile/115489216
Можешь у него по поводу бега консультроваться, он лет 30 бегает и все знает.

Счас он на йогу перекинулся, поэтому не пугайся, а начинал он именно с марафонов.

"Большое представление в небесах"
https://www.youtube.com/watch?v=Beq17H5T9zs

Стас, не ходи туда, это секта :-)

(373) еще плюсую гравитационную нагрузку - трясет весь организм, получается что-то типа массажа внутренних органов. Тоже очень полезная вещь.

(125) "Больше 1 часа в день бегать вредно"
Это заблуждение.

Если не сильно больные суставы, нет противопоказаний, то бег очень полезен.

Ну, правда, в спорт-магазине мне сказали, что по асфальту бегать вредно,... - я могу допустить, что долго по асфальту бегать вредно, но 15 минут - не повредит.
Правда.. эта продавщица сказала, что "а вот в наших кроссовках даже по асфальту бегать не вредно" :)
Может быть это вообще все маркетинг, и страшилки про бег придумывают только чтобы продать супер-кроссовки, да крутые тренажеры?

(417) Сам бег может многих программистов отвернуть от спорта. Я ближе к таким.
Я хожу на фитнес и занимаюсь сам, но бегать только планирую. Не всем и не сразу можно бегать и не у всех есть возможность.
Но бег можно и нужно в некоторых случаях заменить более приятными способами поддержки здоровья.

(379) >>Спмое муторное это эллипс или педали крутить - ненавижу

Все дело в тренажерах. Если ты крутишь/идешь на обычном пластике или раме, естественно это быстро надоедает. Заниматься нужно на таких тренажерах, где есть связь между самим твоим занятием и мультимедийной составляющей. По типу виртуального ландшафта Virtual Active для матрикса/вижина:

https://www.youtube.com/watch?v=Ef1m24MWL8E

В этом случае уже не надоедает. Разных ландшафтов столько что я за более чем год еще все досконально не проездил.

(419) Прикольно, но это тогда в очках надо бегать специальных

(409) а ты давно бегаешь? как колени?
про бег на носки по Пири что думаешь?

(417) >>Если не сильно больные суставы, нет противопоказаний, то бег очень полезен.

Как обычному человеку узнать - у него суставы больные или нет? Есть ли противопоказания или нет? Для этого нужно сходить в больничку сделать рентгенограмму коленного сустава. Затем нужно сходить в какой-нибудь ЛЦД, сделать МРТ коленного сустава. Дальше с этим всем добром нужно сходить к грамотному травматологу-ортопеду, чтобы он дал заключение - есть ли у тебя какие-то патологии или нет. Если есть проблемы с костями, естественно ты будешь чувствовать это. А если с хрящами? У тебя может быть надорван рожок мениска, но не сильно, и ты сам этого даже (обычно) не будешь чувствовать. Но при резкой ударной нагрузке (бег, прыжки, выпрыгивания) ты его можешь просто дорвать и все. Опять же, МРТ покажет состояние связок - что с ними, в каком они состоянии. Я это все рассказываю как чел, который заново научился ходить после травмы мениска (разрыв и частичное удаление). И на реабилитации сейчас реабилитологи дают советы: при артроскопической резекции мениска, или пластике коленных суставов самое большое что может позволить себе человек - это вело-тренажер или кросс-рампу (элипс). Никаких ударных нагрузок (бег, прыжки, выпрыгивания, удары ногами), никаких плио нагрузок. Отсюда выводится что все те виды фитнесса, в этом случае, - нужно исключать. Но это не значит, что вообще спорт нужно исключить. Так что вы не доводите свои коленные суставы до травм. Потому что тогда уже боржоми пить тяжело. Сходите, сделайте те диагностики который я описал, сходите к врачу.

(420) Нет. Не в очках. Вывод либо на консоль тренажера, либо на экран.

Кстати, Злопчинский ты просто купи себе такие тренажеры домой. Поставь их в ряд, повесь телек напротив, подключи все это через роутер и тренируйся. Не нужно никуда ходить. Пришел с работы, включил и погнал. 30-40 минут в день с тебя достаточно будет. Сдуешься за пару месяцев хорошо, если будешь следить за питанием.

(422) "больничка" -- это что-то из уголовного жаргона?

(415) Не пойду. :)

(421) Раньше я бегал, но не регулярно. Систематически бегаю недавно (2 месяца). Когда записался на Московский Марафон, то начал готовиться. Через год расскажу, как колени. Думаю, всё будет нормально.

(424) ну он же не сказал "к лепиле" :-))

вот оно что
http://readme.club/books/cover/446_zapiski-_737.jpg

(422) у мну ПКС порвана..

(423) ну нафиг, лучше тгогда обычный велик

(427) А когда Московский марафон ?

(432) 25 сентября

(430) Тогда про бег забудь. Ходьба, велосипед, эллипс.

(433)  Этого года ?
       Не слишком рано ?

(435) Марафон проводится каждый год. Я бегу 10 км. На полный марафон 42 км я пока не готов

(430) она и сейчас порвана? Или же пластика была?

перекидал вчера 15 тн песка на расстояние в 4-5 метров - это физкультурный способ жизни?

(438) Да. И очень гармоничный.

(438) Каждый развлекается как хочет.

(439) вот и мне так кажется, а то спортзал, бег, а выхлоп какой? а тут - обратная засыпка в фундамент будущей бани :)

(436) С каким темпом планируешь бежать?
Явно 8-10 км/ч для соревнований немного не то

(442) У меня будет темп как раз 8-10 км/ч.

(442) московский марафон - это большой тусняк, а не гонка, там толкучка будет. на результат нужно более малочисленные соревнования выбирать.

(444) У каждого время фиксируется индивидуально при пересечении линии старта и финиша. Номера с электронными метками.

(445) я в курсе про фиксацию
я написал о том, что там таких как ты будет вагон, и чтобы бежать быстрее толпы надо будет расталкивать и маневрировать между ними.

(445) а у тебя есть беговая волшебная футболка с логотипом мисты для марафона? :)

(446) И не надо бежать быстрее толпы. Это же просто общий праздник, все бегут вместе, машут руками зрителям, улыбаются на камеры.

(447) Футболку дадут

(448) так я об этом и написал что это тусовка, а не гонка

(448) ага, а почему тогда тут http://www.fun-run.ru/2015/05/14/moskovskij-marafon-2015/ на последней нижней фотке все в разных футболках, майках?

(451) а хрен знает... Может в пути переоделись

(444) тусняк это тоже хорошо. Одно дело где-то в лесу бегать соло, другое дело принимать участие в коллективном эвенте. Человек существо стадное.
(439) > И очень гармоничный.
чего может быть гармоничного в "бери больше, кидай дальше"? Монотонная нагрузка на одни и те же мышцы, убитая спина.

Вот завтра будет очередной тусняк, всю ночь по мск будут тараканами расползаться велосипедисты
http://www.velonotte.com/#!blank-1/o78my

(438) убийство себя и своего здоровья такая физкультура

(451) футболки выдают при регистрации.
а фотка вообще с не понятного ракурса, не видно что людей много, для полумарафона слишком маленькое количество.

(453)я и не писал что это плохо, потихоньку пробежаться за компанию тоже классно!

Для бега нужны специальные наушники и амуниция.

Делу время - потехе час. Если у вас мало нагрузок, идите поколите дрова, пересадите елочку, потаскайте доски и т.д.

(457) у меня вот такие:
http://i.ebayimg.com/images/i/251367921812-0-1/s-l1000.jpg

(458) А что делать неудачникам у кого нет участков ?

(460) Помогать друзьям у которых он есть )

Занимаюсь спортом, потому что помогает в работе

(461) с доплатой? А сколько у вас будет стоить сжигание атлетом на вашем участке 100 кКал? ))

цена, которую желающий сжечь жир должен заплатить тебе за единицу объема своей работы на твоем участке

(457) > Для бега нужны специальные наушники и амуниция.

И средство от комаров: http://liatris21.narod.ru/GG/ZlataUlichka/r1.jpg

(464) Если бежать достаточно быстро - комары не кусают.

(465) а с какой скоростью ты бегаешь с топором по огороду что тебя не кусают?

(465) Я двойную майку одеваю.

В Москве сегодня +30. Никто не хочет побегать в двойной майке?

Разве что по дну бассейна.

Бегаю достаточно медленно сначала и в конце. Комаров я вчера на речке покормил, с меня хватит...

(466) Зависит от количества градусов в выгнанной самогонке.
А если серьезно, раньше бегал по бот.саду - скорость бега регулировалась именно покусыванием комаров. Они подъедали отстающих.

(442) 8-10 км/ч - это не темп, а скорость. Темп - величина, обратная скорости.

(472) Ты сколько км пробегаешь в неделю/месяц и как распределяешь тренировки на неделе?

Парни. Посмотрите видео
https://www.youtube.com/watch?v=fy0f9ARfpC4

про стягивание плеч вперед и сутулость. Это грозит каждому качку, кто неправильно работает. Будете как я - инвалидами в 40 лет.

Посмотрите.

(474) это грозит подснежникам, которые качают бицульку и жмут сто. Нормальные кОчки работают на спину так же тяжело, как и на ноги, там невозможно сутулость заработать, скорее наоборот.

а ты инвалид не потому что занимался бегом, турниками, штангой, а потому что НЕ занимался бегом, турниками, штангой

(475)я то как раз занимался. но в нашем зале были только штанги и мы делали только жим лежа.  А во дворе я на брусьях перекачался. по 30 раз за подход запросто делал. Вот и все объяснение. И в беге я тебя обгоню кстати если взять 7км дистанцию. В драке не скажу, все же ты скорее всего сейчас физически стал сильнее, но бег это точно мое. ты ниже ростом и у тебя тяжелая кость тебе не справиться со мной.

(473)
Зависит от целей.
В сезон обычно 85-110 км в неделю, в межсезонье 65-80 км. Но при этом лыжи добавляются :-)

Обычно шесть тренировочных дней, понедельник выходной. Но не всегда, бывает два выходных, бывает 15-дневный непрерывный цикл.

(477)а используешь какие-нибудь браслеты или шагомеры?

(478)Polar RCX5

(477) приземляешься на пятку или на носок?

(478) И как раньше без них жили?

(480)Ни то, ни другое. На переднюю часть стопы. :-)

(481)сейчас без этого не интересно. Тренировка, проведенная без фоторепортажа, видео отчета или без показателей, которые делают программы подобных браслетов для меня - это потерянная тренировка.

(415)
Сам ты секта.
Нормальный парень, тебе за счастье его результаты поиметь.

(426)
Да не ходи, делов то, твое право. ))
Просто он реально бегал супермарафоны и занимался серьезно бегом с 15 лет.
Поэтому тебе может что то и рассказать полезного.
Он же в Мск живет, так что если что сходи ))

(485)+
Понимаешь, лучше все это от реального опытного чувака услышать, нежели от сомнительного Паши Тарзана.

(485)++
У него есть сейчас группа или даже несколько групп.
По занятиям.
Приди, задай вопросы, скажи что ты ведущий форума где Марат Вахитов (его бывший однокурсник) тебе посоветовал обратиться с вопросами к нему.
Он достаточно спокойный и адекватный, тебе будет полезно.

Эх молодость молодость..
Каширка, Московречье 19, МИФИ, Средмаш, где все это сейчас..
Волшебник, там не самые глупые ребята со всего СССР когда то жили и учились ;)

(484)Опрометчивое высказывание, ты же не знаешь моих результатов. :-)

(486) >>нежели от сомнительного Паши Тарзана.

вау-вау-вау! Парниша, полегше! Паша - наше фсё!!11!!

Кстати, Паша, я как истиный фан отслеживаю твою активность! Слежу за твоими результатами! Хотел попросить тебя прокомментировать видос в твоем инсте: https://www.instagram.com/p/BHmrk-MDdyB/
Судя по названию, ты охотишься за "жабами"? И как? Охота хорошо идет? Много уже наловил?

(490)
ага, я на провокации не поддаюсь ;)

(489)
Поделись своими результатами ))

(492)Это мои результаты, я ими делиться не собираюсь. :-)
А вот посмотреть можно на сайте probeg.org, на котором собраны результаты официальных протоколов многих стартов. Там и мои есть, и Николая, если интересно.
Не все, конечно, но достаточно.

(493)
Ну значит все нормально ))
Ну Коля то уже в возрасте и от бега отошел в сторону йоги )))

(493)
Извини, если  неправильно оценил твои возможности
Ну я же тебя в интернетах в лицо ив фигуру не вижу ))

(495)Да нормально. В личке у меня и фото есть, и год рождения - 1969 :-)

Эх, marvak
Стыдно

Пробежал 11 км за 1.20.

Бегу по лесу в 12 часов, а алкаши уже на лавочках спят. Для них день уже закончился.

Кардиограмма
http://ximage.ru/data/imgs/1468751398.jpg

(483) Паша, догоняй.

Прикол - "От нанохарчей брянская свинья треснула пополам"

http://www.bragazeta.ru/news/2016/07/18/ot-nanoharchey-bryanskaya-svinya-tresnula-popolam/

Переходи или не переходи, если не следить какое мясо используешь в пищу - смысла нет в вопросе этом.

(498) > Пробежал 11 км за 1.20.

Очень неплохо!
Я только до 54 минут непрерывный бег догнал. Сколько км отмотал - неизвестно, на 16 круге сбился со счета.

Надо бы настроить шагометр на часах, но непонятно будет ли он пахать одновременно с таймером. А таймер мне важнее.

(500) Я тоже бегаю кругами, правда у меня круг побольше 2,7 км. У меня есть детская резиночка, которую я держу на пальце. Когда я пробегаю круг, то перекидываю резиночку на следующий палец. Так я не сбиваюсь с подсчёта кругов.

(502) Мне просто надо "сделать" определенное время, темп не особо важен, т.к. он зависит от тренированности, а чем больше бегаешь, тем темп после разогрева можно брать больший. Что я соответственно и делаю.
Хочется конечно не мотать круги на школьном стадионе, а побегать в лесу или по горам, но что поделаешь.
Надо легкие и тушку подготовить к карате к осени, что-бы на тренировках можно было на технике сосредотачиваться, а не на том, что у тебя ноги отваливаются или отдышка поперла.

(503) Да, главное время и пульс, а не темп и километры.

Если пульс в оптимальной зоне (рассчитывается от возраста, примерно 120-150), то сердце начинает меняться: увеличивается в объёме, повышается систолическое давление, повышается капилляризация (сердечная мышца - миокард - пронизывается капиллярами). В покое сердце наоборот больше отдыхает, пульс становится меньше прежнего (даже ниже 60 ударов).

Во время бега сосуды тоже начинают работать синхронно с сердцем. Аорта становится как бы вторым сердцем, на ударе левого желудочка вбирает в себя кровь, растягивается, а потом собственными гладкими мышцами пропихивает кровь вперёд, пока сердце наполняется новой порцией крови.

Мышцы ног становятся третьим и четвёртым сердцем, поднимая венозную кровь вверх по глубоким венам, зажатым в икроножных мышцах и квадрицепсах.

И когда ты бежишь долго, то всё это начинает работать синхронно. Поэтому после долгого бега нельзя резко останавливаться. Нужно сбавлять темп, а потом переходить на шаг, пока пульс не вернётся к спокойным 100-110 ударов.

(504)+ Дыхалка подстраивается под сердце автоматически. Дышать на счёт не надо. Если не хватает дыхания, значит сердце входит в смешанную зону, приближается к анаэробному порогу (около 170 уд), чего делать нельзя. Сердце не будет успевать отдыхать между ударами, образуется кислородный долг, гипоксия и отравление миокарда. Нужно обязательно снизить скорость.

Ну, я практически всегда на бегу выбираю такой темп, что-бы дышать исключительно носом. Если это удается, значит темп подобран правильно. А это мне пока удается. Меня тут консультирует коллега - МС по триатлону, который сам бегает по 10-15 км за выходные.

Вчера меня стадион "порадовал" прохладой и тем, что покосили траву на футбольном поле. Так что вчера мял траву и не курочил колени об асфальт.

Интересно получится "протоптать" не зарастающие дорожки по краю поля, чтобы набить себе траекторию?

какую разминку перед бегом делаете?

(507) Никакой.

(506) Да, дыхание носом - хороший способ контролировать нагрузку и пульс. Можно вдыхать носом, а выдыхать одновременно через нос и рот.

Я сегодня пробежал 8 км на пульсе 140-145 (раньше то же самое бегал на пульсе 145-155). Сердце начало трансформироваться.

(507) приседания, наклоны, потягивания и просто медленный бег на первых двух километрах, пока сердце запускается.

очень медленный бег километр-полтора, переход с быстрого шага на на медленный бег. Я уже понял, что чем медленее начинаешь, тем больше можешь сделать.
Сигналом нормального разогрева служит испарина, капельки пота, выступающие на лбу. Вот тогда можно чуть прибавить темп. А потом тело подскажет тот "максимум" который ты можешь.
А вот остывалка, т.е. замедление в конце тренировки мне тяжко дается. :)

+(510) Я планирую выйти на следующий режим: 60 минут бега, 20-50 минут физо типа наклонов, ударов ногами, приседаний, выпадов, турника, брусьев, отжиманий + 30 минут бега.

Конечно все зависит от свободного времени, но основная программа - 60 минут бега и турник/брусья.

+(510) Основная цель - каратэ и турникменство....

(509) Бегаешь через день? Восстанавливаться успеваешь? А между пробежками?

(512) Я сейчас пока выстраиваю режим. Да, буду бегать через день, но каждая пробежка не должна быть меньше 1 часа, а по выходным ударный забег на 2 часа.

> какую разминку перед бегом делаете?

разогрев тела идет 20 минут, поэтому первые три километра - это разминка у всех без исключения.

>  но каждая пробежка не должна быть меньше 1 часа

где ты это вычитал?

(515) Это время лично для меня. Каждый пусть бегает в меру своих способностей.

(513) Мне сказали, что до 40 минут потеешь выделяешь жидкость - обычную воду, а после 40 минут непрерывного бега начинает плавиться жирок и человек начинает худеть. Так что минимальная тренировка ИМХО должна быть от 50 минут. Меньшие по времени тренировки - не эффективны. Разумется время плавки жирка у людей индивидуальное.

(513) Сейчас лето, надо к бегу подходить с осторожностью. Вот осенью/зимой/весной - полегче, среда сама охлаждает тело и исключает перегрев.

(516) я бы лучше сердце поберег - надрываться вредно, хотя хозяин барин, особенно если не напрягает.

(518) Поэтому бегать лучше утром, вечером после заката или по лесу, где деревья закрывают от солнца. Следить за температурой воздуха и собственной.

(519) Нет, не напрягает. Пульс хороший. Наоборот, каждая пробежка как праздник.

(517) и сколько ты там наплавишь жирка за 10 минут? 5 грамм? Жир топится всегда даже при кратковременной нагрузке. Есть смысл только считать общий калораж за неделю-месяц.

А я лежу на рабочем месте с болью и ломкой в мышцах и суставах.
  Полное отсутствие аппетита и апатия.
  Зато согнал 1 кг.
  Но вот почитал ветку . Стало завидно и тоже решил вечером на кросс выйти.

(522) понятия не имею, я пользуюсь советами мастера спорта, человека со высшим спортивным образованием. Мне не к спеху стать дистрофиком, важнее общее самочувствие.
(520) Утром не всегда получается. Выхожу на пробежки после 9 вечера.

(523) Спорт должен приносить удовольствие. Это в отрочестве можно хренячить как заведенному. А в более зрелом возрасте надо учитывать антимотивацию дискомфортом. Мозги то чай уже не детские..

(525) Ничего не могу с собой поделать.
      В процессе кажется что все хорошо, а потом все плохо становится. На следующий день или через один.

(514) Так если бег 8км/ч, то разминка это просто ходьба?

(526) А какова твоя цель?

(528) 1) Борьба с ожирением.
      2) Готовность к часу Х

+(529) И конечно же для кайфа. Нельзя об этом забывать.

тогда твое состояние закономерно с моей точки зрения. но я ж слегка грейзи..

крэйзи :)

мое мнение таково - если цели чисто себяшные, то процесс будет трудным.
У меня другие цели и на тренировке я меньше всего думаю о самой тренировке и результате. сосредотачиваюсь на других вещах, что позволяет мне проглатывать километры без нудноты и радостно..

если не получаешь удовольствие от бега, то стоит его заменить на что-нибудь другое

(513) а если попробовать определить для себя целевой забег (марафон или полу), составить план подготовки, следовать ему, а затем и пробежать? а в следующий раз еще и обогнать самого себя? как такой вариант?

(534) Я получаю . Бег на пульсе 120 это восстановительная процедура.

Я бы даже сказал: следует заниматься физкультурой, не только затем, чтобы выглядеть хорошо, а еще и за тем (и даже в первую очередь!), чтобы чувствовать себя хорошо!

(538) Золотые слова

(534) мне тоже нравится бегать.
Просто сейчас идут затяжные тренировки, а с такими расстояниями легче с помощью медитации справляться. И мне даже иногда кажется, что я получаю энергию от определенной медитации, когда достаточно сильно сосредотачиваюсь. И мне это очень нравится. Бежишь как будто летишь на самолете и смотришь на все из иллюминатора.

(539)Давай осенью устроим Миста-Забег? все желающие из разных городов приедут в Москву и примут участие в этом забеге. Мероприятие с ночевкой в каком-нибудь пансионате или на базе отдыха. Чтоб можно было находить места для бега а потом уже после пробежек вольная программа - шашлык, уха, салаты, общение.

Правильно, поправили форму за лето, можно и отожраться )))

(542) Есть же Московский марафон 25.09.2016. Места ещё есть, даже на дистанцию 10 км

http://newrunners.ru/race/moskovskij-marafon-2016/

У меня приятель на триатлон айронмэн готовится.
https://vk.com/lronman

вот это жесткачь....

(546) как зовут приятеля? у него есть страничка в соцсетях?

Банально жрать меньше надо (когда нет физических или умственных нагрузок), поэтому

(548) Банальные подходы не работают. Нельзя опускать калорийность ниже базового уровня метаболизма.

картинка в тему

(547) https://www.facebook.com/profile.php?id=100007653971951

Мужик зачетный, он с женой нас вели на Аштен пару лет назад, в прошлом году восходил на Эльбрус.

(549) Банально понизить базовый уровень метаболизма не предлагать?
Резекция желудка говорят хорошо помогает ))

А самый лучший способ меньше жрать это активные занятия спортом.

(553) Самый лучший способ поменьше жрать - получать больще положительных эмоций и накачать себе пресс так, что-бы место под жратву меньше было.
В армии помогало затянуть ремешок ))))

(552) базовый уровень метаболизма понизится сам при голодовке и дальше начнутся катастрофические разрушения организма:
1. посыпятся мышцы (в первую очередь)
2. энергии будет не хватать даже чтобы просто встать, не говоря уж о тренировках
3. появится апатия, депрессия
4. ухудшится пищеварение (нарушение ферментативной функции белков)
5. испортится кожа, волосы, ногти (всё состоит из белка коллагена)
6. отключится наследственная функция
Если процесс не остановить, то дальше будет хуже:
7. гипогликемия, кома, смерть

(553) Для активных занятий спортом нужно много энергии, а значит жрать надо больше и чаще.

(556) А у меня появились признаки 2,3,4 из (555)

Наверное надо усилить нагрузки

(557) Увеличь калорийность, количество белков и перестань себя жалеть.

(557) Я ещё забыл вписать, что ослабеет иммунитет, потому что антитела тоже состоят из белков, так что любая зараза может прицепиться и усугубить положение.

(559) Я себя не жалею, все идет по плану и вес постепенно снижается.
      Наоборот готов к увеличению нагрузок.

А увеличивать калорийность жаба душит.
Так меньше похудею.

(555) Какие страшилки )) всего то нужно есть столько чтобы не было процесса отложения/накопления жиров в организме.

А вот около этого базового уровня уже можно физической нагрузкой регулировать. Типа тортик скушал лишний то плиз вперед на тренажеры/пробежку.
Или наоборот если не поел/поголодать пришлось то лучше отказаться от пробежки/нагрузки физической.

(562) Какая у тебя сейчас калорийность и распределение по БЖУ в среднем в месяц?

(564) Ну это на глаз.
      На завтрак в 6 часов горсть черешни
                   8 часов полкуриной грудки и помидор + луковица + ложка масла
                   11 часов банан
                   14 часов  макароны и жареная курица столовская порция
                   17 2 персика
                   20 полкуриной грудки с овощным салатом

(563)+ Уточнение этот базовый уровень потребления нужно определять при текущей установившейся средней физической нагрузке.
А не после отпуска-валяния на пляжу или дикой нагрузке пахая на работе/даче.

(559) > Увеличь калорийность, количество белков и перестань себя жалеть.

На переваривание пищи тоже тратятся определенные силы. Лучше так огульно не советовать, а (гхм) отправить к диетологу, а лучше к терапевту.

И очень много воды, травяного настоя и чая

(567) Все терапевты которых я видел - дятлы.

(569) Ну это в рамках вашей "веры" я попытался.
Я бы с (565) убрал:
->>> 8 часов полкуриной грудки и помидор + луковица + ложка масла
->>> 20 полкуриной грудки с овощным салатом

в 8 часов организм еще не готов запускать котелок переваривания, а в 20-00 уже поздно шамать. Ночное переваривание пищи требует немало сил и по этому можно встать с мутной головой и ГОЛОДНЫМ потому что силенки ушли на переваривание.

(565) ты мне распиши в килокалориях и граммах

(570) Первый завтрак у меня в 6.00
      Это первое что я делаю

(571) Не могу.
      Весов нет все на глаз.

там нет 1 г белка даже. Если только масса у него не 50 кг

(573) Начни считать калории, похудение пойдёт быстрее и правильнее.

У меня:
7-00 - пара стаканов воды + пара фруктов часов.
12-00 - пара стаканов воды +  плотный обед (обязательно каша/макароны), все что угодно+прогулка обязательно.
17-00 -какой-нить бутер с чаем.
22-00 - пара стаканов воды + стакан молока кипяченого. Если жрать хочется, тушеные овощи: капуста/баклажаны/кабачки/помидоры + хлебцы (но не в коем случае не хлеб).

Перед приемом пищи обязательно стакан воды выпить.
ПС. график не

(563) >>Типа тортик скушал лишний то плиз вперед на тренажеры/пробежку.

Чувак, чтобы "сжечь" торт на тренажере (элипс/вел), тебе нужно будет покруть/побегать изрядно пару часов, что для тебя - невозможно даже в теории. Или возможно, но следующую неделю ты не встанешь с дивану. Ты лучше не ешь торты и тренируйся не до усрачки, а до такого состояния, которое позволит тебе на следующий день тренироваться опять и т.д.

+ не жесткий, могу и поголодать денек другой.

Заметил, что если включается мясо/рыба (на днюхах/праздниках) то чаще голодным чувствую себя. Исключаю мясо/рыбу/яйца и через пару дней даже если голод и есть, то он мягкий, не агрессивный и подавляется просто фруктой какойнибудь.

(577) Торты пусть жрет, если хочет, но аккуратно в обед. Но ни в коем случае не на ночь. Это будет ждопистан.

(576) веган, не?

(579) пофиг когда их жрать, 300 грамм жира и 400 грамм сахара остаются тем же жиром и сахаром независимо от времени суток.

(578) у тебя сколько килокалорий и грамм БЖУ в сутки?

(580) нет. У меня жричедали. Но дома предпочитаю вегетарианскую кухню + молочку.

(581) Не сожрет торт днем - он попрсится ночью. А ночью торт намного хуже чем днем.

кто попросится? торт?
мы точно под термином "торт" подразумеваем одно и то же?

Я имел ввиду сладости как таковые.

А я смогу 2 часа на тренажере.
Только торт не лезет в желудок. :(

(587) ты какой-то печальный, поэтому у тебя все равно ничего не получится

(587) Чемпионы за 2 часа могут марафон пробежать (42 км)

(587) >>А я смогу 2 часа на тренажере.
На каком тренажере? Напиши его название и параметры нагрузки. 2 часа наверное на 0-ом уровне нагрузки/наклона/сопротивления?

(582) Да понятия не имею.
(585) Чувство голода как и все прочие идут из неудовлетворенности жизнью. источник один, а выражаются они по разному, когда голодом, когда похотью, когда желанием набухаться или накуриться. Так что лучше пусть схавает этот торт и не трясется.

(589) А я преодолею 12-14 км, что тоже неплохо.

удобная позиция у персонажа: ленка давай бутылку, нажрусь, иначе пойду изнасилую соседку

(590) Беговая дорожка .
      Кажется precor называется.
      за час показывает нагрузку 525 килокалорий

(588) конечно он печальный. у него не хватает энергии. Энергии должно хватать с избытком.  Вопрос в том где утечка? Много ест, мало ест, мало спит или пересыпает, работает на износ. Или его цель пустая, а он на нее энергию тратит - тоже работает как утечка.

(581) можно себе позволять тортик и не быть жиробасом

(594) я правильно понимаю, что ты в состоянии пробежать на ней в таком темпе 2 часа?

(588) Ожирение будет побеждено

(593) А что не так?
Неудовлетворенные чувства прорвутся полюбому. Вопрос только в какой форме.

(597) С такой скоростью - это уже ходьба

Ничто не мешает, кроме лени и желании вкусно покушать, а не пойти на тренировку.
Занимаюсь, но не регулярно. Опять же - лень.

(597) Ну может поменьше кк будет. 470 где то.
      Тогда точно способен.

(600) Тогда очень очень быстрая ходьба будет.

525 это уровень среднего бега, для тренированного человека час вполне, два это уже как пробежать 20-30 км.