Все знают, что здоровый образ жизни полезнее, чем альтернативный.

Без слишком больших усилий можно добиться того, чтобы всегда быть в форме - иметь плоский живот, некоторую мышечную массу, общий силуэт спортивного человека. Выносливость, силу, иммунитет и как следствие здоровье.

Хотелось бы узнать что останавливает людей, которые не вводят в свою жизнь физкультуру, а также мнение о том нужно это или нет. Только нужно быть честным с самим собой, чтобы честно ответить.

PS: Вы могли бы, каждый мог бы, но не каждый делает. По какой причине ? Я не могу дать ответа на этот вопрос самому себе почему был много лет не спортивным. Наверное были причины, мешающие. Например, пиво, сигареты и как следствие отсутствие энергии и попытки оправдать себя ради того, чтобы остаться в зоне комфорта..

Ох уж эти завтрашние дни! :-)

Для домашних тренировок здорово подходит резинка-жгут, а так же цепь, которую можно купить в  магазине ОБИ. Если расширить ими ограниченные возможности стандартного тренажера, приведенного на рисунке ниже, то мы получаем полный арсенал упражнений, которые позволят стать хорошим бодибилдером, ведь теперь мы можем прокачивать совершенно все мышцы, включая мышцы ног и спины.

Я так теперь каждый день тренируюсь. А после тренировки творог с мёдом и мышцы растут не по дням а по часам )
https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/e35/13743487_1634978490148941_1729406296_n.jpg?ig_cache_key=MTMwMDkxMzk4NjU5MDMwODkzNw%3D%3D.2

слышал весь спортпит на основе молочных продуктов делается.

(904) это хорошо или плохо?

Пробежал 16 км за 2 часа. Вышло 2 кг воды. Сразу после бега вес 91 кг.

(903) Паша, догоняй.

(906)зачем тебе быть таким легким? Учитывая, что в тебе мало жира, но много мускул, худеть уже хватит для твоего роста то 91кг это вполне хорошо. Ниче, догоню скоро. Когда на свежем воздухе заживу, там каждая тренировка будет как неделя городских тренировок давать эффект. И каждая пробежка как месяц занятия бегом.

(907) Для моего роста верхняя граница нормы - это 80 кг, так что худеть можно ещё долго. Но ИМТ не отражает физическое развитие. Тот самый процент жира, который ты упомянул, более точный показатель, и он у меня около 20%, а нужно 10-12%. Так что реально есть куда худеть. Можно ещё 10 кг смело сбросить.

(906) Супер!

(906) Сходил до центрального рынка и обратно, простым прогулочным шагом, 1.5 часа прогулки - 1.5 килограмма минусом. :)
Правда жара стояла 30 градусов и купленным арбузом 1.5 килограмма вернулись обратно. :)

(910) > 1.5 килограмма минусом. :)

Пакет проверь. Наверняка дырявый...

Регулярно читал ветки про нытиков не имеющих силу воли начать заниматься и считал что мне заниматься не стоит. Когда на весах было почти 130 кто то скинул тут книжку по воркауту которую я скачал и начал заниматься. В итоге скинул почти 40 кг с ноября по текущее время и еще есть желание снизить. Книжку кстати так и не открыл после скачивания.

(881) Он популяризует здоровый образ жизни при помощи своего форума, а я поддерживаю его в этом. Его достижения это очень высокий мотивационный материал, ведь он из офисного человека, способного только на настольный теннис и шахматы из спортивных дисциплин, превратился в атлета применяя свои знания и способности автоматизатора и аналитика. Он позволил совершиться невозможному - из полного начальника превратиться в молодого спортивного человека, генерирующего полезный контент. Так что где тут подхалимство.

Ты мешаешь все в кучу: начальника в карьерной лестнице, владельца популярного чат-ресурса по 1С и физкультурника.

Знаешь такого атлета Михаила Кокляева? Одно время он был самым сильным человеком в РФ. Заработал признание и уважение как атлет в определенных кругах. Мало кто знает, но он еще стихи пишет, играет и поет. И последние 2 его увлечения ему безусловно дают большие плюсы в карму. Но его музыкальные таланты пока очень далеки от тех, что он заработал в спорте.

Так вот я не зря его привел. Ты делаешь то же самое, как и называть Кокляева музыкальным гением только потому что он заработал признание в поднятии штанги только по отношению к ВР.

Пока ты ничего не отчудил банить тебя не за что, это верно:) На случай прокола твое подмасливание ВР, по твоему мнению, упасет тебя от кары. Не спасет)

а есть тут такие, кто насмотрелся на волшебника и тоже начал спортивный образ жизни?
Кроме Паши конечно

(910) Водичку туда-сюда гонять — дело нехитрое.

У меня коллега считает, что большой живот - это хорошо и "ему так нравится".
Не стал его переубеждать. И вообще не знал, что существуют такие люди, которым нравится быть толстыми.:)

(916) Худые люди дольше живут.

(916) это еще что. Я знаю медработников, которые лечат других, при этом сами курят и говорят что им так нравится и что "должно же быть хоть одно удовольствие в жизни"

(918) типа такого

(710) Так не о бездомных разговор зашел, а о домашних, чьи хозяева на кинолога нормального денег жмут в результате уродуют характер у пса.
По поводу бездомных. Вспомнился случай. Шел домой из магазина и нес булку хлеба и еще чего-то в пакете. Недалеко бегает стая собак. Ну бегает и бегает. Тут вдруг маленькая шавочка встала поперек моей дороги и смотрит так... я тож остановился на скунду. Сзади другая выдернула пакет из рук и все они за ней побежали добычу терзать. Вот так бывает.

(920) ну ка бы волки стаями охотяся издревле

От чего же растут мышцы? Линдовер, Миронов, Фил Хит и другие
https://www.youtube.com/watch?v=rROSeYC_I9A

(917) это точно

(923) а статистика где? Конечно не берем в расчет супер тостых

Худые люди дольше живут.
Быстрее ходят , плавают и бегают.
Могут заниматься акробатикой и летать на дельтопланах.
Ходить в горы и сплавляться на байдарках.
Еды опять таки меньше надо.

А несчастные жертвы ожирения могут только лишь сидеть в крепком кресле перед телевизором и заливать в себя пиво из литровых кружек.

(924) График смертности
http://www.mchm.ru/imagelib/grafik.jpg
и ещё
http://www.fat-down.ru/wp-content/uploads/2013/03/bmi.png

те получается что ИМТ = 25 - это самое то

В системах питания направленных на борьбу с ожирением
часто рекомендуют выпить воды перед приемом пищи.
  
   В чем смысл этого действия ?

лица с BMI выше 30 относятся к группе риска. Именно в этой категории смертность наиболее высока.
http://mignews.com/news/health/world/040107_121451_01753.html

*BMI = ИМТ (индекс массы тела)

По этому исследованию, BMI 25-27 оптимален.

(928) заполнить объем желудка

(930) Зачем ? Чтобы съесть меньше ?

>  а нужно 10-12%

10% без фармы не сможешь, при полноценном питании. Меньше 15 это вообще жесткий режим, в него можно "нырять" регулярно, но держать постоянно нереально.

(930) Вода проходит через желудок почти не задерживаясь.

(928) Смысл в том, чтобы отсрочить момент голода ещё на полчаса. Ну и конечно получить воду. Пить надо регулярно, а во время еды и сразу после еды много пить вредно, потому что вода разбавляет желудочный сок, снижая его кислотность. Чуть-чуть запивать можно.

(932) получается что для здоровья такой процент совсем уже не полезен

(929) вот, об этом и речь - 15-25 это нормальный диапазон здорового человека

(932) Ок, пусть будет 15%. Я категорический противник фармы.

(936) но протеин же пьешь

(937) Это не фарма, это просто еда, делают из молока (отходы сырного производства).

Мне до индекса 25 надо сбросить сущий пустяк.
  Всего лишь 15 кг.

(939) Не пустяк, но вполне реально за полгода-год.

(919) ну да

Я возвращаюсь! Односторонний тренинг! Линдовер Станислав
https://www.youtube.com/watch?v=fxyaXdlt2mw

мне кажется его сердечная аритмия не очень испугала судя по рукам он опять химичит, поэтому на камеру вышел из тени

Линдовер только "разработал свою секретную методику" и тут выйти из бизнеса? вряд ли

(942) а какой у него бизнес? просвети

персональный тренинг, консультации, контракты от спортпита. Все это работает только на персональном бренде "линдовер", который надо "крутить" постоянно.

(944) После его признаний в проблемах с сердцем и аортой, и по сути в приёме фармы, лично для меня все его консультации умножились на ноль.

(945) а консультации тех, кто не признается на ноль не умножаются? :)

(946) Если здоровые, то нет. А вот если пошли проблемы со здоровьем, то всё.

Каждый день около пары часов физкультурюсь - час утром, час вечером...

(947) Так кто же тебе признается? Это потеря репутации и снижение доходов, конец карьеры по сути.

Лично я больше склонен доверять тем, кто открыто говорит о проблемах, а не все эти лицемеры в "проектах" и "каналах" которые боятся собственной тени.

(949) Что скажешь по поводу Алексея Шредера? Натурал?
https://www.youtube.com/watch?v=nL6cos8gtbk

(944) персональный тренинг, консультации, контракты от спортпита

съемка в очередном ролике с признанием о разработке новой методики не увеличит его тарифную ставку как тренера, это не тот уровень, как у Леврона, который после очень долгого перерыва начал тренить сперва в натураху, а потом нет, и при этом открыл свою марку спортпита, а потом ездил по миру ее рекламировал, мол, смотрите какие мышцы выросли от него. Это все не про Линдовера.

(951) много мата, но справедливо про Шредера
https://www.youtube.com/watch?v=oa71C7xP63w

http://cs5.pikabu.ru/post_img/2015/09/22/12/1442953765_1303398697.jpg

(953) Кстати, он прав, что рост силовых показателей возможен только на избытке углеводов. Это я на собственном опыте убедился. Когда углеводы урезаешь, то сложно становится просто удержать силовые показатели на прежнем уровне. О росте уже речи не идёт.

(955) ну не зря же гейнеры едят, а сушатся отдельно

(955) да, набирать мышечную массу и силовые при этом теряя жир невозможно натурально. Сам факт урезания углеводов - это дефицит калорий, при натуральном подходе сокращение жиров и углеводов приводит к снижению тестостерона и очень ощутимому. Силовые тоже валятся всегда при этом. Но терять жир и набирать мышцы сухие очень хорошо можно на фарме. Это уже как бы намекает на натуральность Шредера.

И еще глянь https://www.youtube.com/watch?v=23ISycWGVW8

(951) хз, анализов-то не покажет. Но что-то мне подсказывает что в (953) все верно

Мужики и большими габаритами обычно имеют бОльший вес в обществе.

(959) картинка в тему

(960) В разных условиях смогут прожить/выжить дольше по разному.
Тот что слева загнется через месяц без еды, хотя справа еще будет живчиком бегать через тот же месяц.

(961) Левый возьмёт еду у правого.

(962) Не факт, совсем не факт. Кольт как бы уравнял и это еще не считая мозгов, общества и прочих факторов.

Но технически да, став каннибалом левый вполне полгодика протянуть сможет на правом. Так что все уравновешено.

(963) Левый сначала возьмёт ствол, потом еду, потом женщину, а правый будет всего бояться.

Вот нормальная фигура
И мышцы, и жировой слой для защиты
http://powerlifter.ru/uploads/2012/01/22007.jpg

Просушенные качки как-то некрасиво выглядят.

(965) Фёдор Емельяненко специально держит лишний жирок, чтобы смягчать удары и защищать внутренние органы.

(964) А если слегка подумать и причем логически?

Вот есть некая задача разные способы решения правильным специалистом. Например задача продолжить потомство подразумевает привлечение женщины (самки по простому).
Можно для этого убить кучу времени на качалку. А можно на зарабатывание бабла.

Задача решена разными путями. В разных условиях эти решения будут по разному работать.
Например крупный (по сути толстый) мужчина или женщина часто в периоды голода являются "привлекательнее" стройных (худых).
Это статусный признак как обладание сча премиумной машинкой или ролексами на запястье.

Да условия могут поменяться, но пока время мускулов без мозгов прошло. Даже в постапокале будут остатки былой роскоши в виде техники и прочих артефактов. С которыми без мозгов будет не разобраться.

Но если справа нету мозгов и никаких востребованных знаний/навыков то да тушите свет. Просто бычок/мясо ))

(968) вроде прошли те времена, когда толстый был синонимом богатый

Опять же старый анекдот:
Это пресс??
Вот это пресс, а это у тебя что-то с животом

(968) Настоящие реальные самцы ходят в качалку не для привлечения самок, а для себя. Время в качалке не считается "убитым". В некотором смысле, это лучшая часть жизни, когда ты  медитируешь и при этом решаешь задачи, которые сам себе поставил. Это гораздо более ценное время, чем время, проведённое перед телевизором, например. Да и всего-то 3-4 часа в неделю (из 168).

(971) Согласен, но поход в качалку легко заменяется физической реальной работой (правильно подобранной и выполняемой) ))
Причем за которую еще и платят а не требуется самому платить.

(968) там не просто мускулы, там более мощная иммунная система становится, гормонов больше, молодеешь, настроение улучшается. В общем много плюсов.

(971) качалка, бег, записывание и подсчет результатов, просмотр видео о качках.
Думаю ты более 100ч в неделю свободного времени на это тратишь

(974) Ну правильно. Я выздоравливаю после продолжительной болезни. Это время мне окупится лишними годами жизни.

(972) Вот ещё... Уж лучше я побегаю в своё удовольствие в парке, чем буду вджобывать на физической работе за гроши.

(969) Не прошли, обычная статистика

(973) Быстрее живешь, быстрее помрешь/сгоришь

(977) что-то ученые, которые мозгами шурупят до самой смерти дольше всех живут, хотя судя по твоей логике, выжигают мозг же типа

(976) А вот это уже предубеждения и недопустимое "падение статуса" ))
Или поносить любимую девушку/женщину на руках несколько минут это все конец света? А попробуйте на руках ребенка потаскать который заснуть не может, причем тут бывают часы.

Но и работа бывает разная, например почистить снег или помыть машину не считаю зазорным.
На работе же таскать системники или "мешки/коробки с золотом" тоже нормально ))

Жирный - это позорно.

(978) что-то среди долгожителей любителей ЗОЖ не особо много

(981) Все больше жирные алкаши ?

(978) Не путаем плиз мозги нужно все время тренировать и причем правильно с периодами отдыха.
А вот физическая нагрузка она изнашивает организм со временем если не в пределах нормы а пытаться накачать бицуху.

(981) Среди долгожителей все ЗОЖники. У всех сбалансированное умеренное питание и умеренная физнагрузка.

(983) поверь, изнашивает любая нагрузка, вопрос лишь во времени восстановления и питания с отдыхом от нагрузки. чтобы исходное состояние восстановилось да еще и суперкомпенсировалось

(984) А пруфы где?

(983) а что такое не "в пределах нормы"?
чем особенным тренировка мышцы отличается от тренировки ума и памяти? есть период нагрузки, есть период после нее на восстановление

Эх , забросить что ли тренировки, закупить пивка и пару блоков сигарет.
  Стану долгожителем.

(986) Почитай книгу Углов Ф.Г. "Человеку мало века"
http://www.uglov.tvereza.info/knihi/cmv/0.html

(988) Это вряд ли...

(986) А вот ещё книжка, которую я недавно прочитал:
"Питание и долголетие", Жорес Медведев
http://www.universalinternetlibrary.ru/book/6683/ogl.shtml

(989) Мне жалко время на эти книги.
ничего нового они мне не дадут

(992) У тебя нет времени на книги? Неудачник...

(993) на книги есть время, на эти нет

(994) Всё, ты слился. Теперь твоя репутация упала ниже плинтуса.

(995) зачем мне репутация на мисте?

(996) Это самобан?

(997) как бы твинка создать недолго

Можно

1000?

(998) зачтём за самобан.