На днях на Маяке была передача про витамины
https://www.youtube.com/watch?time_continue=5&v=S2hAuxoK9N8
были озвучены ужасающие цифры про дефицит витаминов у жителей России
особенно по витамину D, в некоторых группах до 90%
следующими по недостаточности идут витамины группы B (В2, В6, В1 и другие витамины группы В)
кстати, от солнца в наших широтах витамин D практически не синтезируется, для его синтеза солнце должно быть практически в зените и ближе к экватору, поэтому рассчитывать на то, что у нас синтезируется эндогенный витамин D не приходится. Это информация от гостя студии Маяка.

Конечно идеальный вариант - разнообразное и сбалансированное питание, но не всегда, к сожалению это возможно. Поэтому, как мне кажется, неплохо бы подстраховываться мультивитаминным комплексом.
В то же время, смотря иногда передачи "Контрольная закупка", "Естественный отбор", какой раз уже задаюсь мыслью - когда же догадаются проверить мультивитаминные комплексы на их соответствие, так как "на коленке" ведь не поймешь - что в них и насколько соответствует заявленному состав.
Прошу поделиться вашим личным опытом - пьете ли витамины и какие конкретно?

витаминные комплексы - зло

(1) почему?

Алфавит, Омега 1-2-3. Раньше пил Супрадин. Сейчас Сальвадо.
Разницы не ощущаю.

переизбыток витаминов и минералов приводит к ужасным последствиям для здоровья (иногда и к невосстановимым). Т.е. здоровья не хватит круглый год пить эти витамиы. И хорошо если там просто мел, а если там реально витамины и минералы?

У ребенка сейчас гипервитаминоз витамина Д, от приема назначенного врачом дополнительно витамина
Уважаю маяк за эти рубрики, но (0), иногда надо и свою голову включать, а не свято верить вещающему.
Про другие витамины не знаю пока, по витпмину Д есть анализы, которые могут показать его не/достаточность

+(0)в этой же передаче упоминалось обязательное обогащение пшеничной муки витамином B в США и странах Европы, то есть производители обязаны это делать, у нас же такое обогащение только по желанию производителя. в итоге за счет "маячка" в передаче нашел более подробную информацию по теме
http://medafarm.ru/page/patsientu/nutritsiolog-sovety-vracha/mirovoi-opyt-obogashcheniya-produktov
"Мировой опыт   обогащения  продуктов
Сегодня технологии производства пищевой продукции не способствуют сохранению  витаминов , именно поэтому в большинстве развитых западных стран, а также во многих развивающихся странах Африки, Азии и Латинской Америки законодательно регламентировано  обогащение  продуктов питания  витаминами  и микроэлементами.  Мука , макаронные и хлебобулочные изделия, рис обогащаются, в основном,  витаминами  В1, В2 и РР, а также железом. Молочные продукты и маргарин –  витаминами  А и D, фруктовые соки и напитки, колбасы и мясные консервы – преимущественно  витамином  С. Количество  витаминов , добавляемых к обогащаемым продуктам, регламентируется государственными законами, указывается на индивидуальной упаковке и строго контролируется органами государственного надзора.
Так, например,  в   США  с 1974г., а в Канаде с 1978г. проводится  обязательное   обогащение  всей  муки  независимо от сорта целым комплексом микронутриентов –  витаминами  В1, В2, В6, РР, А, фолиевой кислотой, железом, кальцием, магнием и цинком в таких количествах, чтобы 450 г  муки  обеспечивали рекомендуемую норму потребления этих веществ.
В Германии по существующему законодательству любое молоко, предназначенное для переработки или производства детского питания, должно быть обогащено  витамином  D в количестве 10 мкг на 1 литр. В Австралии, Великобритании, Канаде и Швеции проводится  обязательное   обогащение  всех сортов маргарина  витаминами  А и D. В Боливии, Бразилии, Дании, Коста-Рике, Никарагуа, Нигерии, Перу, Португалии, Филиппинах, Финляндии, Швейцарии, Японии и других странах разработаны специальные государственные программы по  обогащению  хлебобулочных изделий. В рамках этих программ регулируются поставки витаминизированного хлеба в детские учреждения, школы, больницы, дома престарелых, на промышленные предприятия, а доля обогащенного хлеба составляет более 80%. В некоторых странах проводят  обогащение  продуктов питания  витамином , дефицит которого население испытывает наиболее остро. Так, в Тайланде обогащают весь рис  витамином  В1, в Гватемале проводится  обязательное   обогащение  сахара  витамином  А, а в Югославии была принята программа, согласно которой суп в школьных столовых обогащался  витаминами  С и В2. Во многих странах действуют национальные программы по борьбе с йододефицитом, которые включают  обогащение  продуктов питания, в основном соли и хлеба, йодом.
Обогащение  школьных завтраков (для 500 тыс. детей Перу) основными  витаминами  и минералами (60% RDA для всех  витаминов  и 100% для железа) позволило через 6 месяцев снизить распространение анемии среди школьников с 66.32% до 14.1%. По данным исследований, проведенных в пяти штатах ( США ), каждый доллар, вложенный в программу  обогащения  продуктов питания для женщин и новорожденных, сохраняет от 4.61 до 6.03 долларов на их медицинское обслуживание. Проведенные в 1994г. исследования среди детей 7-15 лет показали, что  обогащение   муки   витаминами  и микроэлементами в Венесуэле позволило за год снизить уровень анемии в 2 раза (с 37% до 19%).
По данным The Micronutrient Initiative ( США ) профилактика микронутриентной недостаточности позволяет:
предотвратить четыре из десяти детских смертей
снизить материнскую смертность более чем на треть
повысить работоспособность на 40%
увеличить IQ населения на 10-15 пунктов
увеличить валовой продукт страны на 5%."

(2) единственная группа группа людей, эффективность и безопасность применения витаминной добавки у которых строго доказана - это женщины детородного возраста.

Во всех остальных случаях исследования не подтверждает что применение витаминных комплексов способствует укреплению здоровья
http://mamazanuda.ru/effektrivnost-vitaminnyh-komplecsov/

(6) Нельзя тупо применять мировой опыт. Ибо что русскому полезно, то немцу смерть.

Вон у нас активно пьют молоко и применяют для лечения (типо полезно куча витаминов и минералов). А вот у японцев непереносимость лактозы, и они от такого количество молока сколько пьют наши запросто в ящик может сыграть

(8) Японцы вообще едят сырую рыбу. Дикари-с...

Ну если ежедневно дошик с пиццей лакировать пивком, то стоит и жрать витамины.

+(10) Это не поможет, но будешь спокойнее за себя.

я просто оставлю это здесь

http://informationisbeautiful.net/visualizations/snake-oil-scientific-evidence-for-nutritional-supplements-vizsweet/

(6) так там написано " профилактика микронутриентной недостаточности" - т.е. не тупо с утра до вечера жрать витамины и у тебя IQ вырастить до 25 см.А когда у тебя недостаток
Ты же не ешь с утра до вечера димидрол для профилактики алергии

Сам лично пью Мультифорт содержащий экстракт эхинацеи на протяжении примерно пары лет. 1 шипучую таблетку в сутки. Из того, что точно ушло после начала его приема - это кожа на пальцах ног перестала пересыхать и лопаться, и ногти на руках и ногах стали активнее расти и ушла их ломкость и слоение, раньше на ногах особенно слоились, крошились. В остальном не знаю - польза от него или вред, но пью. С лета этого года стал исчезать из продажи, пока удается в одной аптечной сети брать про запас упаковок по 10, так как он, то есть в продаже, то нет. Ну хотелось бы конечно "заглянуть внутрь таблеток", что по факту я пью и насколько заявленное соответствует декларируемому.

пью в зимний период(ноябрь-апрель), разные, сейчас компливит

+(14)и опять-же, если из продажи совсем исчезнет, то на что пересаживаться. чтобы был не мел, как в (4) написано, а действительно витамины и минералы.

(16) на фрукты и овощи

(17) проблемно в зимний период, ибо они пластиковые(овощи, по крайней мере)

(18) да что вы говорите...

(17) Овощи зимой низкого качества, витаминов там наверное 0.
Да и летом в сетевых магазинах овощи такие же.
Раньше в Москве хоть на рынке можно было купить хорошие помидоры, теперь рынков нет, монополия у сетей.

Месяц принимаю витамины, месяц отдыхаю. Активно занимаюсь спортом. Принимал компливит, сейчас пробую супрадин, говорят, более качественные.

Компливит, 11 витаминов 8 минералов, по два колеса закидываюсь

(0) А при чем тут ЗОЖ если ты рекламируешь витамины?
рекламируй здоровую пищу

(4) Твоя тушка - это гомеостат, печень и почки выведут излишки без проблем

(24) Не все излишки и если нет отклонений, + к этому еще и организм разучится получать самостоятельно витамины из пищи

(0)_ магнелис б6

(25) Как разучится так и вспомнит быстро - пример синтез никотиновой кислоты, пока куришь - она заемная, перестал - через три дня синтез начинается самостоятельный.
Все почти выводятся, кромя солей тяжелых металлов. Ну и таки да - не указал что это все работает если почки не отвалились

(20) Даже если зимой овощи парниковые, то витамины там точно есть и их явно не ноль. Кроме овощей, надо кушать ещё и фрукты (привозные).

(23)я ничего не рекламирую, а спрашиваю у сообщества о его опыте и делюсь своим. разве получение полного спектра питательных веществ не есть обязательный элемент ЗОЖ? ведь насколько я понимаю ЗОЖ не тождественно натуральности всего и вся? это вполне могут быть и химические, и другие технологические "костыли", главное, чтобы они несли с собой здоровье. ЗОЖ ведь не обязательно означает - "уйти в тайгу и жить охотой, рыбалкой и бортничеством", жителям современных городов нужно тоже как-то приспосабливаться и адаптировать ЗОЖ под современные реалии.

(27) ТОгда какой процент диабетиков слез с инсулина?

(29) ЗОЖ - здоровый образ жизни, жрать заменители нормальной еды как бы намекает что нифига не здорово ;-)

А жрать заменители без назначения врача, вообще-то опасно

(30)нормальную ее не всегда есть возможность получать круглый год, у тех кто живет не на берегу океана в теплом климате.
само собой, что нужна клетчатка, морепродукты и т.д. речь о дополнении, а не о полной замене классической еды порошками и жидкостями.

(31)судя по (6) во многих странах едят обогащенную витаминами пищу безо всякого назначения врача, мало того - производители обязаны ее обогащать.

Авитоминоз - маркетинговый бред

https://www.youtube.com/watch?v=8olGHMME_-k

(34)по возможности, голосуйте, а то в теме уже несколько противников "витаминов из таблетки", а по голосовалке получается, что все "за".

(35) Хорошо

(26) Магнелис вроде тормозит нервную систему. Его еще беременным для успокоения назначают

По назначению врача

(36) Попей витаминки, память улучшится
OFF: Ищу кино, СССР, послевоенный [найден "Точка, точка, запятая..."]

(0) Сколько интересовался вопросом, ИМХО, врачи сами точно не знают и не понимают механизмов работы витаминов.

Есть мнение, что приём синтезированных витаминов (в виде таблеток) вреден по двум причинам:
1. Химически синтезированный витамин - совершенно не то, что получено из пищи. Например, аскорбинка (аскорбиновая кислота) - это всего лишь один из вариантов витамина С. Причем не самый лучший. Прием аскорбинки не может полноценно заменить витамин С в других его формах и видах.
2. Постоянное получение витаминов в готовом химическом виде приводит к деградации собственных способностей организма получать витамины естественным путем (из пищи и путём выработки, как например витамин D).

Среди врачей есть даже сторонники той теории, что витамины категорически нельзя принимать людям здоровым и более или менее нормально питающимся.

Отдельная тема с тем, как витамины усваиваются. Чего только стоит миф о витамине Е, который, будучи жирорастворимым, якобы усваивается только с жирной пищей. И ведь огромное количество врачей активно транслируют этот бред.

Лично я склонен к следующей позиции:
1. Витамины можно и нужно принимать только по рекомендации врача.
2. Принимать следует только те витамины, которых в организме действительно не хватает и нет никакой возможности получить их естественным путём. Если у россиян нехватки витамина D, то это не означает, что надо жрать витаминные комплексы, которые каждый начинает выбирать себе по форумам, по наитию и по советам провизора в аптеке, у которого задача впарить коробочку подороже. Для этого нужно сдать анализ(ы) и обратиться к врачу (см. п.1). Только врач может сказать что лучше - таблетки жрать (и какие именно) или достаточно немного поменять рацион питания.
3. В остальном - стандартные рекомендации:
- максимально разнообразный рацион питания, включающий фрукты, овощи, разнообразное мясо, молочные и кисломолочные продукты, морепродукты.
- соблюдение режима сна и отдыха (высыпать очень важно)
- минимизация отрицательных факторов (не курить, не бухать)
- почаще бывать на свежем воздухе
- наличие умеренной физической нагрузки.

Кстати реально мне уже несколько врачей в разное время и по разным причинам рекомендовали витамины. Но каждый раз это были не витаминные комплексы, а именной конкретные витамины (группы B).

В декабре москвичи видели солнце всего 7 минут
https://ria.ru/society/20180116/1512693715.html

Семь минут, Карл!

(3) а разницу между "не пить витамины" и "пить витамины" ощущаешь?

(41) Семь минут, Карл!-сказал волшебник наливая себе стопочку витамина Д ;-)

(42) Тоже не ощущаю. Пью витамины просто для самоуспокоения. Мне кажется, в нашем холодном климате с дефицитом солнца и здоровых продуктов вполне можно попить витамины чисто профилактически. Вдруг организму это поможет.

фруктов зимой вполне много продается в магазах, так что пить не обязательно.
А в овощах их и так не много. Они больше для кишечника

все верно и однозначно сказано в (40)

а солнце можно и в солярии добирать

(47) Солярий вреден. От него только рак кожи можно получить. Я по ТВ слышал

(48) тогда и солнце так же вредно

(0) Иногда пью Супрадин. Причем, именно в капсулах, он швейцарский. А ко всяким алфавитам и прочим отечественным витам всегда относился скептически. В витаминах важно, чтобы все было очень точно отмеряно. Кстати, именно от Супрадина чувствую прилив сил и бодрости, *виты такого не дают, сколько ни пробовал.

(40)когнитивный диссонанс
"ИМХО, врачи сами точно не знают и не понимают механизмов работы витаминов"
и тут же
"1. Витамины можно и нужно принимать только по рекомендации врача."

(49) Там вопрос в лампах,если лампы не новые то этот риск повышается, насколько слышал, Ну как обычно долю маркетинга нужно вычитать ;-)

(50) Ви русофоб?

сейчас вот это ем
https://ru.iherb.com/pr/now-foods-adam-superior-men-s-multi-180-softgels/23364


до этого что-то другое было.

(49) Солнце не только вредно, но и полезно. У него другой спектр, который лучше воспринимается нашей кожей. Мы эволюционно приспособлены для жизни под Солнцем.

(51) там речь про то что витаминные комплексы не понятно как работают и работают ли вообще. Но если есть ярко выраженный недостаток какого-то витамина, то его и надо принимать по рекомендации врача.

(54) чувствуешь разницу между "не пить витамины" и "пить витамины"?

(40)"и по советам провизора в аптеке, у которого задача впарить коробочку подороже"

к сожалению, с врачами тоже не всегда все гладко в этом вопросе
http://www.cossa.ru/149/99037/
"Как фармацевтические компании продвигают лекарства в условиях ограничений
18 марта 2015
.............
С ужесточением законодательства фармкомпании стали искать новые каналы для коммуникации с медицинскими работниками. С каждым годом все больше растет роль digital-каналов: фармкомпании находят новые способы их применения для общения с врачами. Они используют удаленное общение через специальные закрытые порталы, соцсети и Skype, делают индивидуализированные email-рассылки, активно используют формат видеопрезентаций.
Очень важную роль в этой работе играет общение медицинских представителей с врачами с помощью электронных и online-форматов — E-Detailing.
В последние годы набирают популярность социальные сети для врачей. Как правило, это независимые проекты, но они активно сотрудничают с различными фармацевтическими компаниями. На их базе устраиваются онлайн-семинары, проводится обучение по использованию новых препаратов, размещаются и обсуждаются статьи о лекарствах и проводятся различные исследования. Также в рамках соцсетей доступно множество классических маркетинговых активностей: брендирование разделов, e-mail рассылок и т. д. Для фармкомпаний в рамках соцсети доступны брендированные мини-сайты, они могут включать несколько разделов: «О компании», «Новости», «Статьи», «Консилиумы» и т. п.
Соцсети решают еще одну важную задачу фармкомпаний — получение обратной связи. Врачи заполняют анкеты по опубликованным статьям, делятся своим опытом по применению конкретных препаратов, участвуют в онлайн-конференциях.
.............
Одна из самых популярных соцсетей для врачей с широкими возможностями для фармацевтических брендов — «Доктор на работе». Сетью заявлено 370 000 зарегистрированных пользователей-врачей. Администрация очень серьезно подходит к проверке и авторизации пользователей и не допускает регистрацию студентов-медиков и медсестер, в отличие от других сетей. С «Доктор на работе» активно сотрудничают крупные фармкомпании: Pfizer, Servier, Bayer, Astellas, Sanofi и многие другие.
Все соцсети для врачей при регистрации требуют предоставление подробной информации о медицинском образовании и специализации врача, чтобы сделать сообщество максимально закрытым в профессиональном плане.
Пока не очень распространены, но набирают популярность специальные мобильные приложения для врачей с широким функционалом: от подробной интерактивной информации о препаратах, календаря записи пациентов до различных возможностей диагностики. Например, приложения «Мир врача» и «Мобильный врач»."

Мне врач (окулист) посоветовала нейромультивит дважды в год курсом пропивать.

+(58)http://www.cossa.ru/149/99037/
"Часто у медицинских сотрудников (особенно работающих в госучреждениях) нет времени и мотивации самостоятельно изучать новинки фармы, поэтому информирование и доказательная база становятся задачами фармкомпаний, и на это часто выделяются огромные бюджеты.
Фармацевтические компании проводят множество мероприятий, а также активно участвуют в медицинских событиях в качестве спонсоров. Например, холдинг STADA CIS (в него входят компании «Нижфарм» и «Хемофарм») регулярно проводит лекции, семинары, конгрессы и другие мероприятия для врачей. Мероприятия часто проводятся на территории медицинских учреждений в разных городах, чтобы охватить максимальное количество врачей. Здесь верно выражение «гора идет к Магомеду»: фармкомпании не имеют права оплачивать медицинским работникам дорогу и проживание до места проведения конференций, поэтому едут к ним сами. Аналогично в отношении мероприятий действуют компании «Фармстандарт», Bayer и другие. Такая информационно-просветительская деятельность, в ходе которой врачи узнают о преимуществах рецептурных препаратов, разрешена."

Пил "Алфавит мужской", на новогоднем корпоративе, видать, излишне крепко зажимал барышень из бухгалтерии на медленных танцах, теперь они ко мне неровно дышат... Будьте осторожны при приеме витаминов!

(57) да, чувствую. Как-то стало хватать сил на весь день. Есть силы с утра вставать и делать зарядку. Есть силы работу работать весь день даже без кофя. Домой прихожу тоже еще живой. До витаминок батарейки садились часа в три дня среды и до - воскресенья.

(62)сейчас скажут, что это плацебо. или витаминки не совсем витаминки и в них намешали что-нибудь психотропное. ведь подмешивают же веду всякие вещества, чтобы к ней привязывались. так почему бы в витамины не добавлять такое вещество-якорь для потребителя.

(63) Даже если и плацебо - роль ведь свою они выполнили?

Здравствуйте.
Зачем пить таблетки? Съедайте те продукты, в которых есть витамины, которые вам нужны. Еда должна быть разнообразной! А лучше, составить сбалансированное меню на неделю.

"Пить таблетки" - похоже, только в русском лексиконе есть такое парадоксальное сочетание!
К примеру, дам я вам в руку таблетку витамина В12, и предложу: выпей .. За сколько глотков вы её выпьете? :)

ЗЫ. Какие-то мультивитамины жена регулярно покупает, чтоб там был В12 в размере 12.5 микрограмм..
В пожилом возрасте, дескать, полезно для суставов.. или для чего-то там, ну не знаю.
Лопаю каждый день, организм мне ни ответа, ни привета :(
Может пообещать ему кроссовки купить, может соизволит ответить? :)

Кто-то сказал типа полезно принимать витамины, вот и принимает народ :)

(66) За два глотка

(66)так легкодоступных бытовых экспресс-тестов по оценке недостаточности витаминов ведь нет? поэтому и столь неопределенная ситуация. компенсаторные механизмы организма сообщают об авитаминозе в совсем уж запущенных ситуациях.

(65) а зачем еда должна быть разнообразной?
БЖУ везде есть

(66) https://ru.wikipedia.org/wiki/Цинга

Говорят на Руси такой болезнбю только богачи болели. Ибо овощи жрать было западло и нищебродно

Это обманка, витамины полезно пить только тем людям которые не могут есть фрукты. Они не усваиваются, например до 80-ых витамины считались бадом.

(72) слово бад не имеет отрицательной окраски

БАД - значит не проводят клинических испытаний как таблеток.
Вполне возможно что начали проводить в 80х

(71) брехня

(66) ситуация похожа с протеином . друзья качки его не пьют, едят мясо , ибо протеин - это порошок.

(75) Пруфов конечно нет, но гугл выдает тыщи ссылок на
В России 18 века цинга считалась «благородной болезнью»

(77)  я думаю было наоборот

(77) Оброк — одна из повинностей зависимых крестьян, заключающаяся в выплате дани помещику продуктами или деньгами. Естественно, что денег у крестьян не было. Отдавали тем, что выращивали, включая морковку и редьку.

Постоянно: омега-3 + daily formula. Периодически: хондропротекторы, мелатонин, ZMA.

Пью в двойном от инструкции количестве. Иначе не помогает, увы.

(78) Мясо тогда было не очень доступно для крестьян

(66) увеличь дозу вдвое. Будет тебе счастье.

(81) Есть вот такие витамины http://sportgain.ru/product_info.php?products_id=513
Там дозировки вообще космические, например, по витамину С — 500% от суточной нормы, а по витамину B1 — 5000%

витамином А не стоит злоупотреблять

(0) раньше принимал регулярно аскорбинку и дешевые витамины типа Ундевит и пр.
На самочувствие это не сильно влияет.
На самочувствие наиболее сильно влияют : режим , диета , регулярные физические упражнения и сон ( длительность сна каждую ночь ).
Если у тебя будут правильные режим , диета , упражнения и сон , то витамины будут не нужны.
Попытка заменить витаминами что либо из перечисленного  - неправильна.

(50) Дозу наших витаминов надо увеличивать вдвое. На себе проверено.

(77) в русской кухни нет только блюд из мяса

(86) Да, так и есть. Если приспосабливаешься к недосыпу, организм недодаёт мозгу. Проще говоря, тупеешь.

Повсеместная и неуемная реклама БАД привела к массовой истерии. Витамины здоровому человеку, ведущему обычный образ жизни не нужны! Ему вполне достаточно того, что он получает с пищей. Деньги, потраченные на "витамины" являются выброшенными на ветер деньгами. Если не проявились последствия гипервитаминоза - там еще деньги на лечение будут выброшены. Особенно идиотские "поливитамины", которые вообще бессмысленны. Если у человека есть недостаток в силу болезни или особенностей образа жизни, то каких-то конкретных элементов, а не всего спектра.

(84) Вот это витаминчики!!!!

(87) В импортных да, зачатую конские дозы. К примеру, биотин 5000-10000 мкг. Неплохо в целом, но на импортные чаще аллергия высыпает. На ночь тоже нежелательно пить, т.к. почки начнут интенсивно выводить "излишки".

(90) Категорически несогласен. Из личной практики. Без витаминов программировал 4 часов от силы, с витаминами время эффективной работы увеличилось до 7 часов. Правда, после 7 часов работы наступал РЕЗКИЙ обрыв работоспособности, но это мелочь.

(93) мне кажется это были не витамины, а амфетамины

(94) Это был обычный дуовит.

(95) Покупал у знакомого барыги? )))

(96) в аптеке, )

Единственные витамины, которые принимаю - это витамины Е, Б, Ц.

Остальное от лукавого.

(93) попробуй ноотропы, там буст будет еще больше особенно если в дозировках 1000мг

Значит ли что это ЗОЖ?

(93) Самоубийца..

(18) Есть мнение, что витамины берутся не из овощей, а являются отходами жизнедеятельности микроорганизмов, живущих в кишечнике.

(102) Наверно , кто то из нас будет жить вечно...

(98) Этот витамин заслуживает особого внимания, уважаю!

(104) Вы такими методами берете у себя взаймы у будущего.

(104) Только Волшебник будет жить вечно

(62) [сейчас вот это ем https://ru.iherb.com/pr/now-foods-adam-superior-men-s-multi-180-softgels/23364 ]

Читаю состав и в нем много витаминов в количестве 500-2000 % от дневной нормы. Чтобы это значило..? Хотя, предположу, что само понятие дневной нормы, в свою очередь, тоже весьма сферическое.

(109) Павел Белобрысов, я вас раскрыл! Теперь вы должны меня убить?

пью иногда. но тут голову надо включать.
если питание скудное, света белого не видишь - лучше попринимать поливитамины. в отсутствии возможностей или средств к анализу конкретной недостаточности - чем шире поливитамин, тем лучше.
если заболел (но пока не принимаешь витамины) - лучше начать прием. временный избыток не смертелен, а восполненный недостаток поможет в выздоровлении.
если заболел (но уже принимаешь витамины) - надо включить голову. возможно стоит прекратить прием и провезти анализ ситуации, опять же зависит от болезни, от вида\полноты витаминок, от рациона, от наличия лаборатории.

(108) превышение суточных доз возможно накоротке - длительные курсы нежелательны.
да и полные суточные дозы не особо нужны при полноценном питании и исправном ЖКТ.
во всех остальных случаях - надо думать.

(3) что за омега 1-2?

каждый день омега-3 и оптимен через день

(111) но как в наш век может быть скудное питание.
на цепи чтоли сидишь?

(112) 3-6-9
http://muscleking.ru/images/stories/virtuemart/product/11823.jpg

(114) " но как в наш век может быть скудное питание. "

Да элементарно. Земли-то истощены. То, что 50 лет давали продукты питания по составу и то, что сейчас - две большие разницы.

По себе это ощутил - когда приезжаю к родственникам в Пуштулим Алтайского края, наедаюсь порцией примерно вполовину от того, что в городе.Вы только не смейтесь, но ем и понимаю, чо ем что-то настоящее.

Если такой же продукт купить в городе - он какой-то пустой.

(113) пил оптимен , улучшений не почувствовал

(115) какой смысл?
ты с растительным маслом и так получаешь 6 и 9, к тому же, если омега 6 будет в избытке, то омега-3 пойдет в утиль.
Омега-3 и омега-6 "конкурируют" между собой.

(116) Я вообще в зеленых городах ни есть не могу, ни выпивать, не лезет ничего. А в МСК -пожалуйста

(118) Я ещё и рыбу ем регулярно.

(116) Есть такое. Витаминно-минеральный состав состав моркови, выращенной на восстановленной (по научным методикам) почве, сравним с составом женшеня. Но только сравним.

(117) что-то мне подсказывает, что от любых витаминов особо изменений не почувствуешь.
Это как веганы с сыроедами не чувствуют ухудшения их здоровья.

(120) ты уверен, что в ней есть омега-3?
ты рыбу сам в океане ловишь? :)

(123) Ты иди материнку меняй, умник.

(114) не берусь говорить за всех и за всегда, но ведь у многих были грустные годы? кто-то в армии служил? кто-то влезал в ипотеку с некомфортно высоким платежом(они сами буратины, но кто им запретит)?
кто-то просто студент или алкоголик, у которого рацион состоит из выпивки, пелменей и дошираков.

Понабегут тут умники, типа "Омега конкурирует...", а сами не могут свой комп починить
Ребутнуть материнку

(126) не хочешь, не слушай, мне как-то фиолетово

(127) Попей витаминки, может IQ повысится и меньше будешь задавать тупых вопросов на мисте.

в Финляндии в 90-тых проводили масштабное исследование по воздействию витаминов А и Е с привлечением около 30 тыс. курильщиков, эксперимент прекратили раньше намеченного, т.к. смертность среди принимавших витамины на почти 30% превысила контрольные группы

(70) Да, витамин С - действительно крайне необходим, особенно на Крайнем Севере, тут я не додумал, каюсь! Поскольку живу на "Материке", то и витамины потребляю вместе с продуктами питания, не задумываясь об их наличии.
А вот дядька мой, с женой, уезжал по вербовке на Север, место жительства там - мыс Певек.
Мы регулярно посылали им сушёную картошку, чтоб не было цинги, видимо, даже в сушеной этот витамин сохраняется.
Года 3 прожили, но приехали зубастые, ничего так :)

вот статья про витамины.
http://encyclopatia.ru/wiki/Витамины

(127) Для IQ надо месяц высыпаться до упора, с сексом по первому желанию. И всё это на море с полноценным питанием и без мозговой нагрузки. Как то так.

(130) А как это жирный шрифт получился?  Раскройте секрет!

(51) >> когнитивный диссонанс
"врачи не знают" <> "Витамины принимать по рекомендации врача."

Никакого диссонанса.

Точного понимания пользы и вреда от приема(!!!) витаминов у врачей нет. Особенно когда речь идёт о витаминных комплексах и регулярном или постоянном их приёме.

При этом есть достаточно достоверно выявленная взаимосвязь некоторых состояний организма от количества (недостатка или переизбытка) тех или иных микро- и макро- элементов в организме. Хотя не всегда врачи могут эту взаимосвязь точно описать и объяснить.

Поэтому я исхожу их из принципа минимального риска.
То есть - принимать только те витамины, которых не достаёт. И только в течении ограниченного времени (до восстановления нормы).
А дать такие рекомендации может только(!) врач. Только он может сказать - на какие конкретно витамины надо сдавать анализы. Только врач может правильно интерпретировать результаты этих анализов (например, пониженный уровень витамина D в зимнее время - это нормально и не надо бежать в аптеку с этой проблемой) и дать правильные рекомендации - когда,  какой конкретно препарат следует принимать, в каких дозах и как долго.

(133) Разметка доступна только для модераторов
http://wiki.mista.ru/doku.php?id=life:forum:razmetka_markdown_na_forume

(134) "принимать только те витамины, которых не достаёт." - Определить, каких витаминов недостаток - может только врач?

(135) понятно, хотя в этом ничего особенного вроде как нет. Это же не право Бана

(0) какие ужасы производители витаминов только не расскажут...

Раньше увлекался, но толку с этого нет и не будет, если нет реального дефицита в организме. Предпочитаю свежие фрукты, овощи, я ягоды. Имхо, употребление витаминных препаратов отучает организм их добывать самому.

(129) пруф будет ?
не ради правил , а просто заинтересовала история.

(116) Земли истощены.. не так.
Просто кур кормят химией для роста, помидоры давно потеряли яркий цвет и вкус ради лежкости.. все это бизнес. И все так же.

(138) Тестирование препаратов: увеличивают дозу до появления аллергии у испытуемых. Делят дозу напополам. Это и есть рекомендуемая доза. Таким образом, у конкретного индивидуума нормальное потребление может быть  в два раза выше рекомендуемой дозы. Но не у каждого.

(141) Вся ветка о химии, для кур это хреново, для человека гуд, вы уж крестик снимите или трусы наденьте

Скоро будет переход на богатую протеинами пищу из насекомых, из нее будут и котлеты и курочка,- жаль что ли химии- ешьте. А самым богатым в мире станет производитель сверчков-жучков.

(144) У насекомых хитин, который человек не может переварить.

Пиво витаминами считается? А то у меня дома книжка есть "Здоровье с пивом".

Вещество Название Доля на 1 л пива (мг) Суточная потребность (мг)
Витамины тиамин (В1) 0,0035 1,0-1,45
рибофлавин (В2) 0,35 1,1-1,5
пантотеновая кислота (В3) 1,0-1,5 6,5
пиридоксин (В6) 0,3-1,0 1,1-2,0
цианокобаламин (В12) 0,0002 0,003
никотиновая кислота (РР) 5-10 14-19
фолиевая кислота 0,04-0,07 0,5-0,7
биотин (Н) 0,006 0-0,05

(141) Истощение земель, да, есть. Для нормальной агротехники нужен оборотный земельный фонд, плановый оборот земель, тщательный химический анализ, грамотные агрономы. Без этого никак.

(143) Ещё и людей химией поят - H2O

(144) Хитин не самое плохое, он способствует механическому разрыхлению химуса.

(143) А вот не надо. Я лично разницу знаю не из чтива.
Держали на даче кур. Тоже бойлеров. Так вот, они растут, конечно быстро, но не так, как на птицефабрике в той же деревне. И Ветеринар неоднократно пытался продать нам "для усиления роста". Не лечение! А для роста!

(145) Хитин будем высирать

(143) Тема о лёгкой и тяжёлой водах это очень глубоко.

(151) Запоры будут

(151) Стенки кишок поцарапаются.

(146) Достаточно выпить 26 литров пива, чтобы получить оптимальную суточную дозу витаминов.

(151) А потом построят машину, которая ваши высеры будет снова перерабатывать в еду. По примеру билли, который сделал машину для производства питьевой воды.

(153) Вазелиновое масло будут добавлять.

(157) И будем называть это ЗОЖ

(153) С того, что не слёживается - запоров не будет.

(154) Спорный вопрос. Нужен тестировщик.

(62) +1
Аналогично. Стало хватать сил на весь день. Сон улучшился. Память.

стараюсь получать необходимые вещества из продуктов

(156) Есть такая машина... Но даже после жёсткого ультрафиолета, когда в воде нет ничего живого, по словам производителей, воду такую употреблять не стоит.

(136) >> Определить, каких витаминов недостаток - может только врач?

Да. На основании анализов.
Недостаточно просто получить анализы и сравнить их результаты с нормативными показателями. Иногда отклонения от нормы не являются следствием аномалии. А причиной таких отклонений могут быть не в том, что человек чего-то недополучает, а, например, в недавно перенесенных заболеваниях.
Точно так же не все отклонения надо обязательно лечить таблетками. Иногда достаточно просто немного изменить рацион и режим, и подождать пару месяцев - само всё восстановится.

Так вот правильно интерпретировать  результаты анализов и дать корректные рекомендации может только квалифицированный специалист. Причем не по 1С, а в медицине.

на основе оленьей крови

(164) "..правильно интерпретировать  результаты анализов и дать корректные рекомендации может только квалифицированный специалист. Причем не по 1С"
Насчет 1с - согласен на все 100%

Насчет других.. где набираться опыта врачу? Опять, те-же книги  с описанием применения витам.препаратов.. а что там написано - известно из мануала к витаминам: типа так: у части подопытных появилась равота, понос, у второй части - золотуха.
Вот так.. Если не понос - то золотуха © народная, медицинская истина
Говорит это об одном: организмы у разных людей - разные, иногда - категорически!
И применять вит.лечение - это тот же эксперимент над конкретным подопытным/пациентом.. Так что и здесь - 1С..

(165) Кровь-то, поди, из живых оленей добывают?

(164) Нет таких в медицине. А в 1С, в частности на волшебном форуме - есть

(167) Так вроде как Пантакрин называется..
Ненцы и др. севреные рога пилят и пьют кровь.

*северные народности

(167) Да и гематогенка какбэ из крови животинок.

(166) Как-то положили меня в больничку аж на 2 месяца. Домой отпускали, и то хорошо. Высосали крови моей наверное с литр на анализы, проверили на все что можно. И выписали практически без диагноза, так, для справки настрочили такую хрень, что моя тетка-врач ржала. А были просто высыпания на коже..

(171) Олень- он не корова!

(171) гематогенка состоит в основном из сахара

(174) Железо входит в состав гематогена в виде железосодержащего белка — гемоглобина, так как он производится из сухой дефибринированной крови крупного рогатого скота (кровь обрабатывается для исключения инфекции) с добавлением сгущённого молока, мёда, аскорбиновой кислоты и других веществ, улучшающих его вкусовые качества.. (с) вики

(175) Любой внешний белок будет разложен на аминокислоты и собран заново.

(174) Сахар в данном случае - вспомогательное вещество. В витаминных комплексах основную массу вещества то же составляют вспомогательные вещества (глюкоза, желатин, вода итд).

(5) та же тема - у ребенка перенасыщение витамином Д с подачи врачей, причем не особо на солнце бывает, как принято считать, даже не гуляет с утра до ночи...
Без всяких препаратов показатель витамина Д - по верхнему пределу нормы... Вот вам и дефицит витаминов...

Вообще, даже для беременных женщин бездумное потребление каких попало витаминов совершенно ни к чему. Надо принимать только то, в чем есть потребность. Если беременность наблюдается в условиях стационара, специально определяют, каких веществ организму недостаточно. Так большинству женщин всего хватает - нет необходимости приема...

Так и любому человеку, имхо, сначала необходимо определить нехватку - ее и восполнять.
А пить что попало непонятно для чего - бесполезная трата денег и, не дай еще и вред здоровью с возможными передозировками...

Витамин Д для усвоения требует укомплектации другими витамины и минералами.

(53) Нет, я русский и русофобом не могу быть по определению. Но я очень хорошо знаю наше производство, и в особенности, фармацевтическое.

Пью бывает.  С витаминами использую такой алгоритм.
Если они помогают с первых нескольких таблеток - ну как то влияют + и вы ощутили, то тогда можно попить дальше. Если нет - значит причина не в витаминах. Пить бессмысленно и вредно. Вообще лучше питание поменять. Внести побольше не рафинированных продуктов.

(172) Че написали-то? Сифилис?

компливит

(172) Без причины что ли?

Принимаю поливитамины регулярно последние лет 15, без них чаще болею. Конкретно Витрум, т.к. недорогой, много чего содержит и дозы не лошадиные. + морская рыба, + оливковое масло

(179) так как раз приводятся примеры излишнего витамина Д, УЖЕ усвоенного, неусвоенный не особо анализируют ввиду бессмысленности этого...

(185) Замени чужеродное оливковое льняным- оно ближе русскому организму.

А мне вот жена сказала "Рыбу есть - полезно".
Всё. Жена сказала - и едим рыбу. :)

(184) - высыпания на коже.. Это могла быть и аллергия, но врачи не сумели распознать причину.
Типа "Причина не установлена, кожное заболевание" - вот врач и хохотала..

(185) >  без них чаще болею

Ничего не рекомендую, но вот такой факт: раньше постоянно болел всякими простудами, последние полгода обливаюсь каждый день условным ведром холодной воды, о простудах забыл.

(187) да и льняное и горчичное, но чаще оливковое, просто на для меня оно вкуснее

(188) + правда, я не умею, и потому не люблю есть рыбу: давлюсь костями..
Однажды я (не поверите!) достал кость двумя пальцами уже из глотки..
Брр..
В Ашане намедни я её не пропускал в рыбный отдел, но она прорвалась-таки..
Целых 1.5 кг.. скоро будем давиться..

(191) Ну рыба разная бывает. Можно карася или леща купить и костями мелкими плеваться, а можно лосося и тока крупные выбирать.

(191) Надо разрабатывать мелкие мышцы языка.

(189) Кроме условного или фактического ведра воде, есть контрастный душ, простое чередование холодной и горячей воды, после мытья..
Но себя надо приучать к контрасту.. Иначе можно, наоборот, заболеть.
Однажды попробовал контрастный - прочувствовал, как поры закрылись - не корчился от холодной воды..

(192) (193) Да вот, мужики.. не научился, так и живу :)

(190) [о простудах забыл]
Может в этом дело?

(194) Эффект от "ведра" вот такой: организм кратко (!) получает стресс, начинают работать надпочечники, подкачивая иммунитет. Ключевое слово здесь "кратко", иначе и в самом деле можно заболеть.

Кстати, аллергию и конкретные аллергены конкретного чела как-то научились распознавать. По-моему, устойчивая методика, и сбоев не дает.

А вот про авитаминоз и что надо - такого не слышал.
Только 10% опыт, 10% интуиция, и 80% надежда на авось.

(196) Понятно. Ну и аналог - после баньки в сугроб.

(90) Согласен и полностью поддерживаю. Витамины были актуальны в СССР, когда зимой было фруктов не купить и люди как-то их нехватку компенсировали. А сейчас, когда практически любой продукт можно купить круглогодично - все необходимые витамины в достаточном для здоровья количестве можно получать из пищи.

Пью. Пару курсов в год. Уже лет 10 покупаю Фармедовские мен'с формула.

(200) Ну, рассказывай: что было, что прошло, остаток?.. :)

для дурачков все это

(93) С таки же успехом можете пить таблетки прессованной глюкозы в качестве плацебо :)

(201) Работа нервная, а сплю, как младенец. Вместо того, чтобы дать в морду исполнителям, наказываю рублем.

(204) Перебирать с глюкозой тоже чревато - избыток её ведёт к очень нехорошим последствиям :))

(202) Ну, почему-ж для дурачков-то?..
Писано же: На Севере отсутствие витамина С вызывает цингу.

(207) В цитрусовых (и не только) его вполне достаточно. Благо сейчас проблем с продуктами нет - в магазинах всё есть. Разве что на Северный полюс в экспедицию едешь - тогда витаминчики лучше взять.

(188)"А мне вот жена сказала "Рыбу есть - полезно".
Всё. Жена сказала - и едим рыбу. :)"

для витамина D нужна не просто рыба, а рыба жирных сортов, послушайте ролик в (0). причем как поясняла гость - это не обязательно должна быть дорогущая красная рыба, даже селедка пойдет, только лучше слабосоленая, а не вымоченная в уксусе.

(209) Она покупает треску, мороженную. Она кажись, и есть жирная.

(210)как раз про треску говорили, что она не подходит, так как сухая. я сам треску люблю, особенно жареную, но она для восполнения запасов витамина D не подходит.

(211) Ммм.. ну, стало быть, вкусовые особенности жены проявляются.
Она еще и тарань/воблу сушёную обожает.

У дела есть другая сторона: ели человек верит, что ему что-то полезно, в большинстве случаев ЭТО окажется полезным.
Вера, кстати, мощнейший фактор итога.

(111) "временный избыток" может навредить гораздо больше "возможного недостатка"

(207) На Юге отсутствие витамина С ничего не вызывает?

В 2007 году научные сотрудники Национального института рака Великобритании (National Cancer Institute) провели обследование 11 тысяч мужчин, принимавших или не принимавших мультивитамины. В итоге оказалось, что принимавшие мультивитамины участники исследования подвергались в два раза большей опасности смерти от рака простаты

В 1996 году научные сотрудники из расположенного в Сиэтле Исследовательского центра по изучению раковых заболеваний имени Фреда Хатчинсона (Fred Hutchinson Cancer Research Center) провели изучение 18 тысяч человек, которые ранее были подвержены воздействию асбеста и поэтому подвергались более высокому риску заболевания раком горла. Вновь участники исследования принимали витамин A, бета-каротин — то и другое, или ничего. Исследователи прервано, т.к. оказалось, что люди, принимавшие витамины и пищевые добавки, стали умирать от рака и сердечных заболеваний на 28% и 17%, соответственно, быстрее, чем те участники исследования, которые этого не делали.

(209) Селедка и лосось находятся в самом конце списка продуктов, содержащих витамин Д:
https://the-challenger.ru/eda/produkty/10-produktov-v-kotoryh-bolshe-vsego-vitamina-d/

(209) Главное клыкача не покупать!

(210) Треска не входит в 10-ку продуктов, в которых больше всего витамина Д :))

(212)http://ovkuse.ru/recipes/zharim-tresku-6-receptov/
"Треска – рыба нежирная, поэтому многие не имеющие большого опыта кулинары сталкиваются с проблемой того, что она получается суховатой при жарке."

(220) Печень тески видели? Сплошной жир, рыбная фуагра.
Рыбий жир вроде бы из печени трески делают.

Исследование ученых больницы Святого Михаила (St. Michael's Hospital, Toronto) показало, что добавки с витамином B9 (фолиевая кислота), принимаемые пациентами с раком молочной железы, могут способствовать росту злокачественных клеток

(217)"Селедка и лосось находятся в самом конце списка продуктов, содержащих витамин Д: "

ну вот, а в (0) гостья говорила, что мол не обязательно беднякам гнаться за красной рыбой, селедка тоже жирная, возможно она по старой советской привычке имела ввиду иваси? это ведь не одно и то же.
https://www.xn--80adrc8b.xn--p1ai/chem-otlichaetsya-ivasi-ot-seledki
"Иваси — это дальневосточная сардина. Ихтиологи относят иваси к семейству сельдевых, но к роду сардинопсов. То есть иваси хоть и близкая родственница, но фактически это не сельдь, так же как шпроты или килька. Главное внешние отличие иваси от селедки — ряд темных пятен на боку. По структуре иваси более нежная и жирная, чем атлантическая сельдь."

Всё это яд.

(221)про рыбий жир из печени тресковых знаю, наверное у нее весь жир в печень уходи )))

(214) На Юге отсутствие витамина С - полностью отсутствует.
Фрукты - его основа и источник

(197) ага, научились... Если только угадать конкретный аллерген, то его можно установить и анализами тоже... А если неизвестно на что реакция или, не дай бог, перекрестная - будешь всю жизнь гадать и, с большой долей вероятности, так и не установишь ничего...

(212) "..Она еще и тарань/воблу сушёную обожает. "

Пиво любит?

(223) "возможно она по старой советской привычке имела ввиду иваси" -  Возможно. Сардины на 8-м месте по содержанию витамина Д, т.е. третьи с конца :))

(227) я-ж не врач :) моя ошибка, что это я слышал в разговоре врачей.

Насчет лечения аллергии - тоже проблемы. У мамы моей была т.наз. "сенная" - в конце августа, когда пыльца летит от созревших растений
И это ужас.. носовой платочек не помогал, требовалось полотенце.

(228) Нее.. Ни она, ни я не употребляем

(229)"Селедка и лосось находятся в самом конце списка продуктов, содержащих витамин Д: "

прочитал Вашу ссылку, по сути это ТОП-10 по содержанию витамина D, так что нахождение в конце списка вовсе не означает малое содержание витамина D, это же не весь список продуктов с витамином D, а первая десятка.
так что совет беднякам есть селедку вместо лосося вполне корректен, по Вашей же ссылке
https://the-challenger.ru/eda/produkty/10-produktov-v-kotoryh-bolshe-vsego-vitamina-d/
"Если все вышеперечисленные разновидности рыб вам не по душе, то для повышения уровня витамина D можно есть и сельдь. Несмотря на более низкую цену (по сравнению со свежим тунцом и лососем), сельдь не уступает по количеству «солнечного» витамина в своём составе — из 100 граммов свежей или консервированной рыбы можно легко получить половину суточной нормы."

(232) Ну да, не совсем корректно выразился. Имел ввиду "в самом конце списка из топ-10" :))

(233)спасибо! уж Вы то про рыб все знаете ))

(230) не-е-е, никакой ошибки! Всё верно!
Всё, что сказано - верно, просто кое-что не договорено)))
То есть проверить, грубо говоря, есть ли аллергия на, скажем, молоко - можно, а абстрактно НАЙТИ, НА ЧТО есть аллергия - нельзя...
Насколько мне известно, наличие аллергии на текущий момент определяется простым перебором тысяч аллергенов (конечно, с проведением конкретных анализов на КОНКРЕТНЫЕ аллергены...)

Исследования Национальной британской службы здравоохранения показали, что переизбыток витамина Д может быть опасен для жизни, т.к. приводит к повышению уровня кальция в крови, что вызывает повреждения кровеносных сосудов, сердца и почек

(236) Британские учёные доказали (с)

(236)какой переизбыток, в ролике (0) речь о "практически поголовном дефиците витамина D, B тоже дефицит, но поменьше". для проверки проводили анализы крови и мочи у групп населения.  или скажете, что эта женщина "алармистка", такая же как производители антивирусов?

После института попал я на переподготовку в ТТУ. Тамошние отцы (генералы) оч.заботились о нашем здоровье (мы все там были мл.лейтенанты танковых войск), кормили селедкой, пара кусков по 1.5-2см, приправлены карт.пюре.
2 месяца танковой гари и пыли :)
Немудрено, что домой хотелось, все считали дни до дембеля, а острые умы придумали другой счет: "дембель будет через 3 метра селедки"

Вот мы сидели, ели эту селедку, и считали, прикладывая размер каждого куска к предыдущей длине :)

ЗЫ. видимо, селедка пошла впрок, мама сказала, что я подрос и окреп :)
Угу, окреп, намахался я кувалдой, забивая пальцы в треки гусеницы :) Не догадался измерить время длиной гусеницы, что  наращивал :)

(213) неа. это надо витаминки жрать как сладкоешка жрет конфеты, чтобы передоз стал вредным в краткосрочной перспективе.

(128) тебе пустырник точно не помешает

+239 и ни о каких там витаминах не думалось, в 23 года-то :)
Всё было! :)

(240) ты врач? результаты исследований есть?
А у меня вред на личном опыте доказан...

(243) нет не врач. есть, итоги исследований написаны на каждой банке как "суточная норма потребления".

(243) ну давай свой личный опыт. хотя бы с марками, видами, процентами, количеством.

Вред или бесполезность витаминных комплексов преувеличены.
Излишние витамины будут выведены из организма (например, с мочой), а недостающие- усвоены.
Конечно, все необходимое есть в продуктах. Но есть барьер в виде высокой цены. Витаминный комплекс стоит пару сотен рублей, и хватит его на месяц, как минимум.В то время как набор продуктов для разнообразного питания на тот же период -существенно дороже.
Поэтому экономичней вместо разнообразного питания покупать более привычное или вкусное, а отсутствие достаточного разнообразия компенсировать витаминными комплексами.

(244) на заборе тоже написано, ага...
А зачем ты про норму говоришь, ты ж начинал про передоз, а не про норму?

(245) я не буду медицинские подробности личного плана рассказывать - можешь сливом это считать.
Думаю достаточно факта, что от излишнего потребления витамина были проблемы...

(246) не все витамины выводятся. Вот витамин С - да

(248) Гипервитаминоз связывают с длительным употреблением чрезмерно больших доз витаминов.

Внимание, Карл!
1.Длительное употребление.
2.Чрезмерные дозы.

Опасные последствия невозможны при приеме комплексов в терапевтических дозах.

(249) терапевтические дозы как определить? ИМХО, анализы и врач, что тут уже неоднократно говорилось...

(246)хорошо сформулировали, рискну предположить, что многие исходят из созвучной философии

"Излишние витамины будут выведены из организма (например, с мочой), а недостающие- усвоены.
Конечно, все необходимое есть в продуктах. Но есть барьер в виде высокой цены. Витаминный комплекс стоит пару сотен рублей, и хватит его на месяц, как минимум.В то время как набор продуктов для разнообразного питания на тот же период -существенно дороже.
Поэтому экономичней вместо разнообразного питания покупать более привычное или вкусное, а отсутствие достаточного разнообразия компенсировать витаминными комплексами."

(247) потому что с самого начала я говорил о разумном подходе, значит нормирование само собой разумеется.
вот. просвящайтесь http://www.euro.who.int/__data/assets/pdf_file/0018/74421/E82161R.pdf
когда надоест читать научный подход к изучению вопроса, то переходите к 466 странице, там будут рекомендательные количества к потреблению. их легко пересчитать на день, вычесть те которые примерно съедаете с едой, при положительном остатке - значит надо восполнять.

(251)помимо дороговизны "полноценного набора пищи" необходимо учитывать еще и трудо и времяемкость его потребления. если речь идет о домашнем варианте. или добавлять существенное увеличение стоимости, если потреблять его в готовом виде в общепите.

(0) "кстати, от солнца в наших широтах витамин D практически не синтезируется"

Это в каких "наших" широтах? Россия от северного полюса до субтропиков все же... Везде не синтезируется?

(254) в Москве

(253) полноценный не значит изысканный или вкусный или дорогой

(256) Врешь НАТОвская морда, не может солдат съесть два мешка брюквы!!!

(252) нормированный переизбыток?
Ты изначально говорил именно про переизбыток, а не про нормы, напоминаю еще раз - к этому и дальнейшие реплики были...

(258)
"но тут голову надо включать.
...
если заболел (но пока не принимаешь витамины) - лучше начать прием. временный избыток не смертелен"
где тут предложение жрать 500% дозы каждый день месяцами? очевидно, так можно угробить почки. ну и вы первую фразу опустили. как выгодно не включать голову, да?

(258) вместо пустых пререканий пройдите-ка тестирование
https://www.invitro.ru/health_force/?from=mista.ru
а дежурный врач вам потом прокомментирует результат. не надо напрягать и без того бьющуюся в агонии гос.медицину.

(259) вот ты сложный... тебе говорили только про "временный избыток не смертелен" из твоей фразы в (113) - ВСЁ! и что он далеко не так безобиден, как ты хочешь это представить... а про "предложение жрать 500% дозы каждый день месяцами" - это ты сам придумал...

(260) ты уже прошел или продолжаешь напрягать "и без того бьющуюся в агонии гос.медицину"?

(261)
а) не хожу в больнички, здоров.
б) да, тестирование прошел. давление замерил. группу крови пришил к кителю. ем яблочко в день для повышения уровня железа.

Animal Pak (считаются лучшими витаминами для тренировок, 1.5 месяца пьешь, 1.5 мес отдыхаешь).

(260) реферальная ссылка? Сколько тебе отчисляют?

(63) да мне как бы похер, почему оно помогает, если оно помогает. Про некоторые вещи не обязательно понимать, как и почему они работают, чтобы они работали, а ты мог этим пользоваться. И верить в них - тоже не обязательно.

(108) рассчитано на недобросовестный прием - для мужиков же, ёпт. Я принимаю по одной таблетке почти каждое утро. Потому, что дозы реально конячьи там, но в целом они в допустимых пределах на самом деле, если разобраться досконально, а не просто читать эти непонятные проценты на пачке.

(90) это утверждение, все эти утверждения, они же на чем-то основаны, да?
Ну, - кроме твердолобой безапелляционной уверенности в своей правоте потому, что я всегда был в этом уверен и почему бы мне не быть в этом уверенным?

Чеснок, лук, лимоны, зелень, ягоды
и не надо никаких комплексов.