На днях на Маяке была передача про витамины
https://www.youtube.com/watch?time_continue=5&v=S2hAuxoK9N8
были озвучены ужасающие цифры про дефицит витаминов у жителей России
особенно по витамину D, в некоторых группах до 90%
следующими по недостаточности идут витамины группы B (В2, В6, В1 и другие витамины группы В)
кстати, от солнца в наших широтах витамин D практически не синтезируется, для его синтеза солнце должно быть практически в зените и ближе к экватору, поэтому рассчитывать на то, что у нас синтезируется эндогенный витамин D не приходится. Это информация от гостя студии Маяка.

Конечно идеальный вариант - разнообразное и сбалансированное питание, но не всегда, к сожалению это возможно. Поэтому, как мне кажется, неплохо бы подстраховываться мультивитаминным комплексом.
В то же время, смотря иногда передачи "Контрольная закупка", "Естественный отбор", какой раз уже задаюсь мыслью - когда же догадаются проверить мультивитаминные комплексы на их соответствие, так как "на коленке" ведь не поймешь - что в них и насколько соответствует заявленному состав.
Прошу поделиться вашим личным опытом - пьете ли витамины и какие конкретно?

По назначению врача

(0) Иногда пью Супрадин. Причем, именно в капсулах, он швейцарский. А ко всяким алфавитам и прочим отечественным витам всегда относился скептически. В витаминах важно, чтобы все было очень точно отмеряно. Кстати, именно от Супрадина чувствую прилив сил и бодрости, *виты такого не дают, сколько ни пробовал.

Единственные витамины, которые принимаю - это витамины Е, Б, Ц.

Остальное от лукавого.

Пью бывает.  С витаминами использую такой алгоритм.
Если они помогают с первых нескольких таблеток - ну как то влияют + и вы ощутили, то тогда можно попить дальше. Если нет - значит причина не в витаминах. Пить бессмысленно и вредно. Вообще лучше питание поменять. Внести побольше не рафинированных продуктов.

Чеснок, лук, лимоны, зелень, ягоды
и не надо никаких комплексов.