На днях на Маяке была передача про витамины
https://www.youtube.com/watch?time_continue=5&v=S2hAuxoK9N8
были озвучены ужасающие цифры про дефицит витаминов у жителей России
особенно по витамину D, в некоторых группах до 90%
следующими по недостаточности идут витамины группы B (В2, В6, В1 и другие витамины группы В)
кстати, от солнца в наших широтах витамин D практически не синтезируется, для его синтеза солнце должно быть практически в зените и ближе к экватору, поэтому рассчитывать на то, что у нас синтезируется эндогенный витамин D не приходится. Это информация от гостя студии Маяка.

Конечно идеальный вариант - разнообразное и сбалансированное питание, но не всегда, к сожалению это возможно. Поэтому, как мне кажется, неплохо бы подстраховываться мультивитаминным комплексом.
В то же время, смотря иногда передачи "Контрольная закупка", "Естественный отбор", какой раз уже задаюсь мыслью - когда же догадаются проверить мультивитаминные комплексы на их соответствие, так как "на коленке" ведь не поймешь - что в них и насколько соответствует заявленному состав.
Прошу поделиться вашим личным опытом - пьете ли витамины и какие конкретно?

(164) Нет таких в медицине. А в 1С, в частности на волшебном форуме - есть

(167) Так вроде как Пантакрин называется..
Ненцы и др. севреные рога пилят и пьют кровь.

*северные народности

(167) Да и гематогенка какбэ из крови животинок.

(166) Как-то положили меня в больничку аж на 2 месяца. Домой отпускали, и то хорошо. Высосали крови моей наверное с литр на анализы, проверили на все что можно. И выписали практически без диагноза, так, для справки настрочили такую хрень, что моя тетка-врач ржала. А были просто высыпания на коже..

(171) Олень- он не корова!

(171) гематогенка состоит в основном из сахара

(174) Железо входит в состав гематогена в виде железосодержащего белка — гемоглобина, так как он производится из сухой дефибринированной крови крупного рогатого скота (кровь обрабатывается для исключения инфекции) с добавлением сгущённого молока, мёда, аскорбиновой кислоты и других веществ, улучшающих его вкусовые качества.. (с) вики

(175) Любой внешний белок будет разложен на аминокислоты и собран заново.

(174) Сахар в данном случае - вспомогательное вещество. В витаминных комплексах основную массу вещества то же составляют вспомогательные вещества (глюкоза, желатин, вода итд).

(5) та же тема - у ребенка перенасыщение витамином Д с подачи врачей, причем не особо на солнце бывает, как принято считать, даже не гуляет с утра до ночи...
Без всяких препаратов показатель витамина Д - по верхнему пределу нормы... Вот вам и дефицит витаминов...

Вообще, даже для беременных женщин бездумное потребление каких попало витаминов совершенно ни к чему. Надо принимать только то, в чем есть потребность. Если беременность наблюдается в условиях стационара, специально определяют, каких веществ организму недостаточно. Так большинству женщин всего хватает - нет необходимости приема...

Так и любому человеку, имхо, сначала необходимо определить нехватку - ее и восполнять.
А пить что попало непонятно для чего - бесполезная трата денег и, не дай еще и вред здоровью с возможными передозировками...

Витамин Д для усвоения требует укомплектации другими витамины и минералами.

(53) Нет, я русский и русофобом не могу быть по определению. Но я очень хорошо знаю наше производство, и в особенности, фармацевтическое.

Пью бывает.  С витаминами использую такой алгоритм.
Если они помогают с первых нескольких таблеток - ну как то влияют + и вы ощутили, то тогда можно попить дальше. Если нет - значит причина не в витаминах. Пить бессмысленно и вредно. Вообще лучше питание поменять. Внести побольше не рафинированных продуктов.

(172) Че написали-то? Сифилис?

компливит

(172) Без причины что ли?

Принимаю поливитамины регулярно последние лет 15, без них чаще болею. Конкретно Витрум, т.к. недорогой, много чего содержит и дозы не лошадиные. + морская рыба, + оливковое масло

(179) так как раз приводятся примеры излишнего витамина Д, УЖЕ усвоенного, неусвоенный не особо анализируют ввиду бессмысленности этого...

(185) Замени чужеродное оливковое льняным- оно ближе русскому организму.

А мне вот жена сказала "Рыбу есть - полезно".
Всё. Жена сказала - и едим рыбу. :)

(184) - высыпания на коже.. Это могла быть и аллергия, но врачи не сумели распознать причину.
Типа "Причина не установлена, кожное заболевание" - вот врач и хохотала..

(185) >  без них чаще болею

Ничего не рекомендую, но вот такой факт: раньше постоянно болел всякими простудами, последние полгода обливаюсь каждый день условным ведром холодной воды, о простудах забыл.

(187) да и льняное и горчичное, но чаще оливковое, просто на для меня оно вкуснее

(188) + правда, я не умею, и потому не люблю есть рыбу: давлюсь костями..
Однажды я (не поверите!) достал кость двумя пальцами уже из глотки..
Брр..
В Ашане намедни я её не пропускал в рыбный отдел, но она прорвалась-таки..
Целых 1.5 кг.. скоро будем давиться..

(191) Ну рыба разная бывает. Можно карася или леща купить и костями мелкими плеваться, а можно лосося и тока крупные выбирать.

(191) Надо разрабатывать мелкие мышцы языка.

(189) Кроме условного или фактического ведра воде, есть контрастный душ, простое чередование холодной и горячей воды, после мытья..
Но себя надо приучать к контрасту.. Иначе можно, наоборот, заболеть.
Однажды попробовал контрастный - прочувствовал, как поры закрылись - не корчился от холодной воды..

(192) (193) Да вот, мужики.. не научился, так и живу :)

(190) [о простудах забыл]
Может в этом дело?

(194) Эффект от "ведра" вот такой: организм кратко (!) получает стресс, начинают работать надпочечники, подкачивая иммунитет. Ключевое слово здесь "кратко", иначе и в самом деле можно заболеть.

Кстати, аллергию и конкретные аллергены конкретного чела как-то научились распознавать. По-моему, устойчивая методика, и сбоев не дает.

А вот про авитаминоз и что надо - такого не слышал.
Только 10% опыт, 10% интуиция, и 80% надежда на авось.

(196) Понятно. Ну и аналог - после баньки в сугроб.

(90) Согласен и полностью поддерживаю. Витамины были актуальны в СССР, когда зимой было фруктов не купить и люди как-то их нехватку компенсировали. А сейчас, когда практически любой продукт можно купить круглогодично - все необходимые витамины в достаточном для здоровья количестве можно получать из пищи.

Пью. Пару курсов в год. Уже лет 10 покупаю Фармедовские мен'с формула.

(200) Ну, рассказывай: что было, что прошло, остаток?.. :)

для дурачков все это

(93) С таки же успехом можете пить таблетки прессованной глюкозы в качестве плацебо :)

(201) Работа нервная, а сплю, как младенец. Вместо того, чтобы дать в морду исполнителям, наказываю рублем.

(204) Перебирать с глюкозой тоже чревато - избыток её ведёт к очень нехорошим последствиям :))

(202) Ну, почему-ж для дурачков-то?..
Писано же: На Севере отсутствие витамина С вызывает цингу.

(207) В цитрусовых (и не только) его вполне достаточно. Благо сейчас проблем с продуктами нет - в магазинах всё есть. Разве что на Северный полюс в экспедицию едешь - тогда витаминчики лучше взять.

(188)"А мне вот жена сказала "Рыбу есть - полезно".
Всё. Жена сказала - и едим рыбу. :)"

для витамина D нужна не просто рыба, а рыба жирных сортов, послушайте ролик в (0). причем как поясняла гость - это не обязательно должна быть дорогущая красная рыба, даже селедка пойдет, только лучше слабосоленая, а не вымоченная в уксусе.

(209) Она покупает треску, мороженную. Она кажись, и есть жирная.

(210)как раз про треску говорили, что она не подходит, так как сухая. я сам треску люблю, особенно жареную, но она для восполнения запасов витамина D не подходит.

(211) Ммм.. ну, стало быть, вкусовые особенности жены проявляются.
Она еще и тарань/воблу сушёную обожает.

У дела есть другая сторона: ели человек верит, что ему что-то полезно, в большинстве случаев ЭТО окажется полезным.
Вера, кстати, мощнейший фактор итога.

(111) "временный избыток" может навредить гораздо больше "возможного недостатка"

(207) На Юге отсутствие витамина С ничего не вызывает?

В 2007 году научные сотрудники Национального института рака Великобритании (National Cancer Institute) провели обследование 11 тысяч мужчин, принимавших или не принимавших мультивитамины. В итоге оказалось, что принимавшие мультивитамины участники исследования подвергались в два раза большей опасности смерти от рака простаты

В 1996 году научные сотрудники из расположенного в Сиэтле Исследовательского центра по изучению раковых заболеваний имени Фреда Хатчинсона (Fred Hutchinson Cancer Research Center) провели изучение 18 тысяч человек, которые ранее были подвержены воздействию асбеста и поэтому подвергались более высокому риску заболевания раком горла. Вновь участники исследования принимали витамин A, бета-каротин — то и другое, или ничего. Исследователи прервано, т.к. оказалось, что люди, принимавшие витамины и пищевые добавки, стали умирать от рака и сердечных заболеваний на 28% и 17%, соответственно, быстрее, чем те участники исследования, которые этого не делали.

(209) Селедка и лосось находятся в самом конце списка продуктов, содержащих витамин Д:
https://the-challenger.ru/eda/produkty/10-produktov-v-kotoryh-bolshe-vsego-vitamina-d/

(209) Главное клыкача не покупать!

(210) Треска не входит в 10-ку продуктов, в которых больше всего витамина Д :))

(212)http://ovkuse.ru/recipes/zharim-tresku-6-receptov/
"Треска – рыба нежирная, поэтому многие не имеющие большого опыта кулинары сталкиваются с проблемой того, что она получается суховатой при жарке."

(220) Печень тески видели? Сплошной жир, рыбная фуагра.
Рыбий жир вроде бы из печени трески делают.

Исследование ученых больницы Святого Михаила (St. Michael's Hospital, Toronto) показало, что добавки с витамином B9 (фолиевая кислота), принимаемые пациентами с раком молочной железы, могут способствовать росту злокачественных клеток

(217)"Селедка и лосось находятся в самом конце списка продуктов, содержащих витамин Д: "

ну вот, а в (0) гостья говорила, что мол не обязательно беднякам гнаться за красной рыбой, селедка тоже жирная, возможно она по старой советской привычке имела ввиду иваси? это ведь не одно и то же.
https://www.xn--80adrc8b.xn--p1ai/chem-otlichaetsya-ivasi-ot-seledki
"Иваси — это дальневосточная сардина. Ихтиологи относят иваси к семейству сельдевых, но к роду сардинопсов. То есть иваси хоть и близкая родственница, но фактически это не сельдь, так же как шпроты или килька. Главное внешние отличие иваси от селедки — ряд темных пятен на боку. По структуре иваси более нежная и жирная, чем атлантическая сельдь."

Всё это яд.

(221)про рыбий жир из печени тресковых знаю, наверное у нее весь жир в печень уходи )))

(214) На Юге отсутствие витамина С - полностью отсутствует.
Фрукты - его основа и источник

(197) ага, научились... Если только угадать конкретный аллерген, то его можно установить и анализами тоже... А если неизвестно на что реакция или, не дай бог, перекрестная - будешь всю жизнь гадать и, с большой долей вероятности, так и не установишь ничего...

(212) "..Она еще и тарань/воблу сушёную обожает. "

Пиво любит?

(223) "возможно она по старой советской привычке имела ввиду иваси" -  Возможно. Сардины на 8-м месте по содержанию витамина Д, т.е. третьи с конца :))

(227) я-ж не врач :) моя ошибка, что это я слышал в разговоре врачей.

Насчет лечения аллергии - тоже проблемы. У мамы моей была т.наз. "сенная" - в конце августа, когда пыльца летит от созревших растений
И это ужас.. носовой платочек не помогал, требовалось полотенце.

(228) Нее.. Ни она, ни я не употребляем

(229)"Селедка и лосось находятся в самом конце списка продуктов, содержащих витамин Д: "

прочитал Вашу ссылку, по сути это ТОП-10 по содержанию витамина D, так что нахождение в конце списка вовсе не означает малое содержание витамина D, это же не весь список продуктов с витамином D, а первая десятка.
так что совет беднякам есть селедку вместо лосося вполне корректен, по Вашей же ссылке
https://the-challenger.ru/eda/produkty/10-produktov-v-kotoryh-bolshe-vsego-vitamina-d/
"Если все вышеперечисленные разновидности рыб вам не по душе, то для повышения уровня витамина D можно есть и сельдь. Несмотря на более низкую цену (по сравнению со свежим тунцом и лососем), сельдь не уступает по количеству «солнечного» витамина в своём составе — из 100 граммов свежей или консервированной рыбы можно легко получить половину суточной нормы."

(232) Ну да, не совсем корректно выразился. Имел ввиду "в самом конце списка из топ-10" :))

(233)спасибо! уж Вы то про рыб все знаете ))

(230) не-е-е, никакой ошибки! Всё верно!
Всё, что сказано - верно, просто кое-что не договорено)))
То есть проверить, грубо говоря, есть ли аллергия на, скажем, молоко - можно, а абстрактно НАЙТИ, НА ЧТО есть аллергия - нельзя...
Насколько мне известно, наличие аллергии на текущий момент определяется простым перебором тысяч аллергенов (конечно, с проведением конкретных анализов на КОНКРЕТНЫЕ аллергены...)

Исследования Национальной британской службы здравоохранения показали, что переизбыток витамина Д может быть опасен для жизни, т.к. приводит к повышению уровня кальция в крови, что вызывает повреждения кровеносных сосудов, сердца и почек

(236) Британские учёные доказали (с)

(236)какой переизбыток, в ролике (0) речь о "практически поголовном дефиците витамина D, B тоже дефицит, но поменьше". для проверки проводили анализы крови и мочи у групп населения.  или скажете, что эта женщина "алармистка", такая же как производители антивирусов?

После института попал я на переподготовку в ТТУ. Тамошние отцы (генералы) оч.заботились о нашем здоровье (мы все там были мл.лейтенанты танковых войск), кормили селедкой, пара кусков по 1.5-2см, приправлены карт.пюре.
2 месяца танковой гари и пыли :)
Немудрено, что домой хотелось, все считали дни до дембеля, а острые умы придумали другой счет: "дембель будет через 3 метра селедки"

Вот мы сидели, ели эту селедку, и считали, прикладывая размер каждого куска к предыдущей длине :)

ЗЫ. видимо, селедка пошла впрок, мама сказала, что я подрос и окреп :)
Угу, окреп, намахался я кувалдой, забивая пальцы в треки гусеницы :) Не догадался измерить время длиной гусеницы, что  наращивал :)

(213) неа. это надо витаминки жрать как сладкоешка жрет конфеты, чтобы передоз стал вредным в краткосрочной перспективе.

(128) тебе пустырник точно не помешает

+239 и ни о каких там витаминах не думалось, в 23 года-то :)
Всё было! :)

(240) ты врач? результаты исследований есть?
А у меня вред на личном опыте доказан...

(243) нет не врач. есть, итоги исследований написаны на каждой банке как "суточная норма потребления".

(243) ну давай свой личный опыт. хотя бы с марками, видами, процентами, количеством.

Вред или бесполезность витаминных комплексов преувеличены.
Излишние витамины будут выведены из организма (например, с мочой), а недостающие- усвоены.
Конечно, все необходимое есть в продуктах. Но есть барьер в виде высокой цены. Витаминный комплекс стоит пару сотен рублей, и хватит его на месяц, как минимум.В то время как набор продуктов для разнообразного питания на тот же период -существенно дороже.
Поэтому экономичней вместо разнообразного питания покупать более привычное или вкусное, а отсутствие достаточного разнообразия компенсировать витаминными комплексами.

(244) на заборе тоже написано, ага...
А зачем ты про норму говоришь, ты ж начинал про передоз, а не про норму?

(245) я не буду медицинские подробности личного плана рассказывать - можешь сливом это считать.
Думаю достаточно факта, что от излишнего потребления витамина были проблемы...

(246) не все витамины выводятся. Вот витамин С - да

(248) Гипервитаминоз связывают с длительным употреблением чрезмерно больших доз витаминов.

Внимание, Карл!
1.Длительное употребление.
2.Чрезмерные дозы.

Опасные последствия невозможны при приеме комплексов в терапевтических дозах.

(249) терапевтические дозы как определить? ИМХО, анализы и врач, что тут уже неоднократно говорилось...

(246)хорошо сформулировали, рискну предположить, что многие исходят из созвучной философии

"Излишние витамины будут выведены из организма (например, с мочой), а недостающие- усвоены.
Конечно, все необходимое есть в продуктах. Но есть барьер в виде высокой цены. Витаминный комплекс стоит пару сотен рублей, и хватит его на месяц, как минимум.В то время как набор продуктов для разнообразного питания на тот же период -существенно дороже.
Поэтому экономичней вместо разнообразного питания покупать более привычное или вкусное, а отсутствие достаточного разнообразия компенсировать витаминными комплексами."

(247) потому что с самого начала я говорил о разумном подходе, значит нормирование само собой разумеется.
вот. просвящайтесь http://www.euro.who.int/__data/assets/pdf_file/0018/74421/E82161R.pdf
когда надоест читать научный подход к изучению вопроса, то переходите к 466 странице, там будут рекомендательные количества к потреблению. их легко пересчитать на день, вычесть те которые примерно съедаете с едой, при положительном остатке - значит надо восполнять.

(251)помимо дороговизны "полноценного набора пищи" необходимо учитывать еще и трудо и времяемкость его потребления. если речь идет о домашнем варианте. или добавлять существенное увеличение стоимости, если потреблять его в готовом виде в общепите.

(0) "кстати, от солнца в наших широтах витамин D практически не синтезируется"

Это в каких "наших" широтах? Россия от северного полюса до субтропиков все же... Везде не синтезируется?

(254) в Москве

(253) полноценный не значит изысканный или вкусный или дорогой

(256) Врешь НАТОвская морда, не может солдат съесть два мешка брюквы!!!

(252) нормированный переизбыток?
Ты изначально говорил именно про переизбыток, а не про нормы, напоминаю еще раз - к этому и дальнейшие реплики были...

(258)
"но тут голову надо включать.
...
если заболел (но пока не принимаешь витамины) - лучше начать прием. временный избыток не смертелен"
где тут предложение жрать 500% дозы каждый день месяцами? очевидно, так можно угробить почки. ну и вы первую фразу опустили. как выгодно не включать голову, да?

(258) вместо пустых пререканий пройдите-ка тестирование
https://www.invitro.ru/health_force/?from=mista.ru
а дежурный врач вам потом прокомментирует результат. не надо напрягать и без того бьющуюся в агонии гос.медицину.

(259) вот ты сложный... тебе говорили только про "временный избыток не смертелен" из твоей фразы в (113) - ВСЁ! и что он далеко не так безобиден, как ты хочешь это представить... а про "предложение жрать 500% дозы каждый день месяцами" - это ты сам придумал...

(260) ты уже прошел или продолжаешь напрягать "и без того бьющуюся в агонии гос.медицину"?

(261)
а) не хожу в больнички, здоров.
б) да, тестирование прошел. давление замерил. группу крови пришил к кителю. ем яблочко в день для повышения уровня железа.

Animal Pak (считаются лучшими витаминами для тренировок, 1.5 месяца пьешь, 1.5 мес отдыхаешь).

(260) реферальная ссылка? Сколько тебе отчисляют?

(63) да мне как бы похер, почему оно помогает, если оно помогает. Про некоторые вещи не обязательно понимать, как и почему они работают, чтобы они работали, а ты мог этим пользоваться. И верить в них - тоже не обязательно.

(108) рассчитано на недобросовестный прием - для мужиков же, ёпт. Я принимаю по одной таблетке почти каждое утро. Потому, что дозы реально конячьи там, но в целом они в допустимых пределах на самом деле, если разобраться досконально, а не просто читать эти непонятные проценты на пачке.

(90) это утверждение, все эти утверждения, они же на чем-то основаны, да?
Ну, - кроме твердолобой безапелляционной уверенности в своей правоте потому, что я всегда был в этом уверен и почему бы мне не быть в этом уверенным?

Чеснок, лук, лимоны, зелень, ягоды
и не надо никаких комплексов.