Собственно сабжик. И как сбросить брюхо?

Мой

брюхо от веса не зависит....

без указания роста вопрос бессмысленный.

Диета + активный спорт 3-4 раза в неделю, без диеты согнать нереально

Мой рост 180

так

умеренность в еде и физическая нагрузка. неделю назад был 76. сейчас 74.

76

Блин, а у меня росто гуляет от 84 до 86... какой пункт выбрать???

Выберу оба. Рост 191

(0)Три раза в неделю в спортзал.. и всё ок..
И фигура супер, и работоспособность увеличивается.. только спать вечером хочется ппц :)

Для фигуры протеинчику можно конечно..

Рост 191.

В последнее время благодаря режиму, питанию и базе начал набирать вес. Радуюсь. Сдвинулся с мёртвой точки в 67 кг месяц назад, сейчас 73, помимо этого крайне радует, что силовые растут ;D

Стоило на 2 месяца забросить спортзал - выросло брюхо((((( сегодня на работе даже сказали и ударили по нему ((((

93 кг. на сегодняшний день.
Сбросить брюхо, самый простой и действенный способ - меньше жрать. Особенно быстрых углеводов - сладкое, мучное.

Брюхо всё-таки за последний год выросло, но небольшое (пара кило наверно лишних).
Избавлюсь диетой.

уже года 3 держится стабильно 85 при росте 190

пару кило наверное лишние)

(14) расслабься, ты просто неудачник ))))

(15) просто диетой живот не сбросишь. мышцы тренировать надо

Лишнее есть, но мне как бы не мешает, я классный :)

мой вес 22млн

(0) Попробуй мезотерапию

(20) +1

и брюха нет. квадраты, примерно 6 штук

(19) можно и просто диетой, если выирать вариант только тренировки и только диета - только диета больше результата даст) Но высчитывать тяжко будет суточную норму, чтобы организм в тревожный режим голодания не вогнать)

(19) Кому ты рассказываешь? :) Я при весе под стольник до 39 лет не имел проблем с пузом. Тренировать мышцы совершенно бесполезно - пресс качается ПОД слоем жира. Уверяю, пресс у меня накаченный. Но пузу это ни капли не мешает.

Рост 190
Вес 170

(24) похоже ты сушеный?

(27) *вес 170* - ты единицу ногтем зацепил? :)

(19) только диетой как раз и можно) Если выбирать между вариантами "только тренировки" или "только диета" - диетой большего добиться можно, только сложновато будет калорийность суточной нормы высчитывать, чтобы организм не вогнать в аварийный голодный режим)

(28) сухощавый - правильное наименование

(18) девушка била фотомодельной внешности , ну не знаю на сколько это неудачно

(28) ему же 100 лет почти

(29) Если бы...

(33) нет, не дотянул.. еще 27 лет до 100

Меня интересует вопрос - как уничтожить живот(((((

(36) см (22)

У верхней границы

Блин! Программист называется. Где тут мой вес? 84, 5 кг.
Ну пусть будет 3 группа. Максимальный вес у меня при данном росте был 104, минимальный - 66

При росте 185 вес 94 Но жира минимально.
Считай калории и уменьшай их, что бы потребление калорий было меньше расхода. Тут либо повышай нагрузки (желательно аэробные), либо меньше ешь

Как поем.

(35) всегда интересовал вопрос - как там в этом возрасте "c этим"?

(41) Как покакаю.

(37) что это????

на пил

(36) Диета + кардио нагрузки) Если есть время - топай в тренажёрку - базовые упражнения, многоповторные подходы, три раза в неделю, в дни отдыха - пробежки с переменной интенсивностью, т.е. 100м шаг, 100м лёгкий бег и 100м спринт, 5-10 пробежек таких по ощущениям)
И диета - исключи сахар, мучное, быстрые угли, как то чипсыы, шоколадки) После 2 часов дня - переходи на белковый режим - овощи и мясо с молочной продукцией, яйца.
Я всё сказал)

100. =

(43) О! Респект дружище, у меня так же)))

Рост 185, вес 90.
Общая форма: могу пробежать 10км, могу подтянуться 10 раз, могу отжаться от пола раз 35.

Про сбросить брюхо...

По-моему тут идет определенная подмена понятий... нельзя сбросить брюхо, можно стать спортивным человеком и приобрести спортивный вид, а просто сбросить брюхо - не получится.

Т.е. нельзя выглядеть как человек, который постоянно занимается спортом, не занимаясь спортом - логично ведь?

Хотим иметь спортивный вид - занимаемся спортом, корректируем диету, добавляем пробежки и другие кардио-нагрузки чтобы быстрее прийти в форму, проявляем силу воли и не забиваем... не забиваем... втягиваемся... обрастаем такими же друзьями и знакомыми... не забиваем... получаем результат!

profit

Другого пути нет.

(42) у меня - нормально :)

100 кг

поколение великанов :)

(50) серьезно??? Я думал, что после 40 этого не существует

http://www.med-era.ru/mezoterapiya-tela/
...
Следует отметить, что мезотерапия живота - единственная процедура, позволяющая бороться с жировыми отложениями в области живота у мужчин.

179 рост, 104 вес

(36) только живот не получится, худеть всем телом.
вот здесь много инфы: http://ru-healthlife.livejournal.com/profile

167 / 73

Все жду когда все-таки замутят голосовалку о сантиметрах.:-)
Адинесники вы такие дети:-)...И такие толстые.

(56) на доче больше инфы ;)

(53) Нормально существует. При занятиях фитнесом вырабатывается куча гормонов, ферментов. Так, что фитнес дает вторую молодость. У меня в 50 всё прекрасно с этим

Рост 177, вес 83

(59) на какой доче?

первый полусредний

Где-то в районе 147 кг. Скинул в отпуске 15 кг.

(64)147?  Реально или шутка?

Я Боров 115

(66)Ну ладно ,черт с ним .Значит я почти боров...112

но всетаки роста 179

я 80,5. Надо скинуть 7-8 кг до 75 как минимум, вот купил абонемент в Зебру, теперь главное не бросить и диету подобрать

(0) сбросить можно всякими способами. мне попался нормальный тренер. дал программу занятий, регулярно ее меняет. называет ее метаболические тренировки. как он говорит смысл в том, чтобы сжечь много жира нужно много мышц. программа рассчитана на рост мышечной массы, и сжигание жира. при этом аэробные нагрузки (бег велик) сжигают в момент занятия. а при метаболических мышцы работают так, что продолжают восстанавливаться после тренировок и сжигать после тренировок еще несколько часов. (не мое - это мне так тренер объяснил). в конце каждой тренировке бег - 20-30 минут
Результат вижу по себе.
Сентябрь 2012 - 115 кг.
Сейчас - 98 кг. При этом появился хороший рельеф.
Ремень - минус 18 см.
В основном тренировки - круговые. Подбираются движения, на различные группы мышц. Делать их надо подряд, не отдыхая, на износ. несколько упражнений 4-5 штук подряд за один круг. и так 4-5 круга. Между кругами можно отдохнуть - постоять три вдоха.
http://www.roman-navsegda.ru/?p=602
как то так
удачи

75

(54) еще можно попробовать гомеопатию, уринотерапию и вызвать шамана с бубном )))

(67) 177

а я вот в том году читал как вы тут делитесь физкультурным успехам и не разделял вашей радости, так как потеряв вдруг 5 кг потерял еще 20 тысяч ре что бы выяснить что же это было .. так что 95 кг .. и спорт на..

100.

Одинэсник должен быть жирный , жадный и тупой. Ибо нефиг.

73кг, рост 182, я поправить не могу (и не хочу), сколько не ем, глист нету :)

Есть только один способ похудеть: не есть!
ну хотя б после 18-00.

ща так

но периодически  перехожу сюда

(77) почему именно после 18?

(4) Реально

(80) это один из мифов, думаю, у него ясного ответа на него не будет, сошлется на то, что "все это утверждают"

Был 85, чувстовался лишний жир на животе.
Сейчас 79, уже получше.

Пытался скинуть спортом - бесполезно.

Помогло простое изменение режима питания: перестал наедаться перед сном (за 4 часа до сна). Если ну очень хочется есть - стакан кефира решает проблему.
Побочный эффект - намного лучше стала утром голова работать!

Бывается, когда стресс - срываешься и жрёшь что-нибудь на ночь :( И через день чувствуешь как пузо отросло.

p.s. Проблема веса после 30 лет появилась, до этого мог есть сколько угодно и не толстеть.

(82) ну чо ты так сразу спугнул? )

я пограничник :)
85
но буду доводить до 80
рост 180

(83) это ФСЕ?

а раньше ?? жрешь все подряд ?

(84) наоборот, заманиваю на искрометную дискуссию  )))
порой, можно узнать столько нового!

надо просто поробовать и заставить себя не есть после 18-00, есть пример на закомых, сначала говорили тяжело, но в весе только от ограничения не есть после 18 потеряли 15-20кг.

Без таблеток, без диет, без спорта, ....

Но меньше есть - это как раз и будет для некоторых не есть после 18-00. Вроде ж не сложно, но мало кто верит.

(76) всебы хорошо да вот давление ...

у меня от веса поднимается сильно...:(

(83) "пытался скинуть спортом бесполезно"
потому что ключевое здесь дефицит калорий, и неважно, за счет чего - того, чтобы не есть после 18 или спорта
а худеть без спорта - равно превратиться в дрища)
вот пример разного подхода к похудению: http://ostrovrusa.ru/6-istoriy-pohudeniya

(83) во молодец, полное подтвеждение про ограничения не есть вечером. Полность верю.

(86) Практически да.
Для меня это - главный фактор веса.

По-хорошему, надо еще от печенек отказаться - не могу без них :(

(88) очень просто! пусть, то, что они едят до 18 перенесут на после 18 - эффект будет тот же самый

Регулярный отсос жира, диета от Ксении Бородиной, и чертополоховый чай с папоротниковым жмыхом делают свое дело

(88) если я 20 кг сброшу от меня ничего не останется

(93) Нет, только вред будет организму. Наедаешься на ночь - и вместо отдыха организм работает, переваривая еду. А вот утром и днем всё усваивается влёт.

(48) Слушай, ну ты действительно негр или нет?

(96) я сейчас регулярно ужинаю часов этак в 11, 12 вечера, после тренировки. спать соответственно ложусь примерно в час-два ночи. при этом худею в среднем на 3 кг в месяц. что я делаю не так?

ха, да я стройняшка

183/80

вообще самое главное отказаться от сладкого и продуктов содержащих быстрые углеводы, затем выработать правильный режим питания-понемногу не часто.

Рост 191

(96) ужас! ты спишь, а сердце работает, вместо отдыха беспокоит организм ))) ха-ха... откуда тут здоровью взяться?

тебя не смущает, что почти все биологические объект предпочитают пищу переваривать в состоянии покоя, а не на бегу? ах, о чем я..

(98) ну ты просто издеваешся над организмом :)
выспись хоть нормально

Ежедневно 3 банки сгущенки и килограмм конфет, 2-3 тортика и 5 порций мороженого. Сверху залить пивом со сметанкой и закинуть кастрюльку перловочки.

(103) "в состоянии покоя" но не в состояния сна, не путай

(105) к 40 диабет обеспечен.

(107) а кто собирается жить до 40. В 40 уже никакой жизни нет, можно оформляться в хоспис.

188/120
двадцатка, конечно, лишняя

(104) а кто сказал, что я не высыпаюсь?

(106) ну например для кошки - покой=сон

(105) В молодости при росте 185 весил меньше 70. Все предложенные тобой методы не срабатывали

+(110) я бы скорее не выспалась, если бы легла спать, не поужинав - после силовой тренировки просыпается довольно неслабый голод

80 попугаев при росте 173

175/75

З.Ы. Чтобы похудеть, ешьте чаще, маленькими порциями, и меньше углеводов после 14.

Надо худеть, вот со следующего месяца в качалку пойду.

(116) почему со следующего месяца, а не прям сегодня(ну ладно завтра)?

у меня 84 с копейками, не попадаю в голосовалку. дискриминация!

(113) Я еще на ночь протеинчика выпиваю, что бы спалось лучше, мелатонинчик больше вырабатывался.

(119) ну я чо-то пока решила без протеинчика научиться добывать белок. а то совсем обленюсь в плане готовки и прочего.
я обычно граммов 100 нежирного творога съедаю + что-нибудь овощное - какой нибудь овощной салат либо овощи гриль. + к чаю грамм 10 меда или столько же горького шоколада

96, рост 193. Диет не соблюдаю, увлечение триатлоном делает свое дело.

Вес 113, пуза уже нет.

Нахожусь в процессе приведения себя в порядок, сбросил за 3,5 месяца 34 кг, цель - до нового года сделать 80 кг. Диета, 8-10 км ножками каждый день, несколько дней назад добавил силовые упражнения. Выйду на двузначное число - буду еще по утрам ходить в зал.

Если б не праздники с алкоголем/шашлыком/креветками время от времени, сбросил бы уже 50. Но пока все идет по плану - не парюсь по этому поводу.

если по французской диетологии, то вес у меня в норме рост-110=идеальный вес, у меня соответствует))

Чёрт, жду-не дождусь голосовалки про сантиметры... 92 кг (ну, если взвешиваться сразу после прихода домой с тренировки... ;-)

Слез со 106 кило. Без диет, без подсчета калорий и т.п. Просто стал регулярно ходить в зал. Правда, заняло это почти что два года...

Но не доволен и хочу теперь влезть в категорию до 81 кг.

/

84 :)

весной было 93

вернее после зимы

До фига :(
Чего-то за год раскабанел до 94 кг с 88-89. Вроде при 185 см не критично, но напрягает уже.

60/176

Все ж таки дрыщей среди недопрограммистов маловато ... Одни жиробасы ...

(131) именно так.. среднестатистический 1Сник - вислопузый жиробас...

я тучен

Но высокий :)

(120) У меня сын этим занимается. Казеин он долго перерабатывается, а мне вкус нравится как молочный коктейль в детстве.

еще со школы держится... 74.

Что-то вы, мужики, такие упитанные. А небось не рожали. Пиво или сидячий образ жизни?

ха, больше всего от 85. зажрались, а в Африке дети голодают...

(106) офигеть! а чем, по-твоему сон отличается от состояния покоя? это, прелесть какая-то )))

180 см
Но небольшое пузо, пузик такой небольшой присутствует. Иногда сходит на нет, когда не хожу на лядскую эту работу.)
В мире есть много занятий интереснее, типа в море купаться или в поход.

+ 1 кг.

110 кг 180см. Два спорт зала посещаю. Нихера синуть не помогает. А хотелось бы 20цаточку скинуть. От сахера в чае уже отказался пол года как, перешел на сахаразаменитель. Тоже не помогает.
зы
Пожрать люблю.

+(142) вес попер когда курить бросил, жил не тужил весил 87, бросил курить, стал весить 107. Потом курить начал, а вес остался :( . Теперь опять бросил Год уже как вес 110.

брюха нет, на бочине 15 кг висит, как от туда согнать ума не приложу. Со своими 110 кг, умудряюсь 10-12 раз за раз подтянуться. И 20 раз на брусьях за раз отжимаюсь.

ладно удачи всем скидывающим, я в спортзал. ;(

192/100

(144) пока мне там про "сон и покой" лекцию готовят
замечу, что с возрастом интенсивность обмена почему-то не возрастает )))
поэтому, к этому надо относиться философски
все зависит от функционала, одинэсники! )))
возьмите Саммо Хунга
https://ru.wikipedia.org/wiki/Хун,_Саммо

*

Глист в корсете. 176/67

(137) Увы, старость :(

80-84 кг., рост 189. Пуза нет, слежу за этим, делаю зарядку и прочее.

174\72.
но я набрал 2 кг за полгода, как машину купил.
А насчет брюха, так эта жрать надо меньше и ходить больше. Иначе никак.

Только что с весов. Три семерки 77,7
Рост где-то 176-178

Не знаю как обосновать свой выбор))

что значит как сбросить
http://ffactor.ru/03/kak-ubrat-zhivot-i-boka/

не спам, довольно дельные советы

После 18.00 не есть хорошо потому что организм в это время начинает готовиться ко сну и меняет режим работы.
Правильное питание, подсчет калорий и сон с 22.00 до 6.00 - основа нормального состояния организма процентов на 80.

96

43 кг

(164) Не скромничай, прибавь 20ку ...

так вот

(165) Привет лунатикам!

182/86
думаю где-то 6 лишних

182 рост

мужчина начинается с центнера, а до центнера - мужчинки!

регулярные тренировки... бег, йога, бассейн

Уже 93.
Месяц занимаюсь в фитнесе и правильно питаюсь - результат -3 кг как минимум.
Всего надо сбросить кг 15-20 жира

Как мне кажется лучший индикатор нормального веса - это процент жировой массы в теле - 10-12%

(172) Всё намного проще - толщина жировой складки в норме у женщин должна быть до 2 см., у мужчин до 1.5.
У меня например 3.

(173) есть метода как и где ее мерять?

(174) Есть конечно. Гугл например 70000 ссылок находит.

180см

http://expert.sportswiki.ru/fat/fold-belly2.jpg

(175)(177) да я прикололся. Объем талии обычно меряют, а не жировые складки.

(173)тока прибор для этого специальный нужен.
Мне дачиками мерили - контакты подключали к нога и рукам

(178) Мужчины? Объем талии? Ну-ну.
Толщину жировой складки мужчины меряют.

(180) Настоящие мужчины только длину меряют.

(0) Я вот не понял, что писать тем кто весит
65,5
74,5
84,5 и т.п. кг

А так рост - 100 +- 10кг = нормальный вес. Все что меньше/больше или спортсмен или дистрофик/жирдяй. Если не спортсмен, то +-10 кг уже повод задуматься о здоровье, особенно если + 10 и более килограмм.

и нефиг эти жировые складки мерять, у меня на брюхе их нет зато на боках висит. А на боках как мерять? сколько допустимо? Жир может и на спине и на жо пе отложится там тоже мерять?

(184) см. (175)

(184)по методичке складки меряются по всему телу
//
(183)вот есть у меня знакомый с отличным телом, а индекс массы тела говорит что он истощен

(183) У всех разная конституция, независимо от занятий спортом. И для кого-то +20 к твоей формуле норма (без лишнего жира), даже если не спортсмен.

+(183) У бегунов на длинные дистанции вес может сильно быть меньше, при росте 180 вес легко может и 70 и 65кг для них это нормально. Для бойцов тоже нормально + 25 кг и более, вон у Федора Емельяненко вес 107, рост 185, т.е. 20кг вроде как лишних, но по нему не скажешь что он жирдяй. Для нормальных людей, это уже отклонение.

1.90, если плотный, с широкой костью - легко может без лишнего жира весить 110.

(189) ну будь по твоему. Все равно звиздежем вес не уберешь, надо меньше хавать и в спортзал ходить. Ну можно просто меньше есть, но тогда можно стать дрищом.

Из альтернативных способов. Можно заболеть чем нибудь или травануться, я как то то ли не то съел то ли вирус какой завелся, в общем я за два дня без диет и спортивных нагрузок 5кг скинул. Даже как то захотелось не два дня поболеть, а 4ре ,5ть.

+(191) еще люди советуют пить деревенское молоко. Оно взрослыми и не привычными не усваивается совсем и выносит всю пищу не дав ей тоже усвоится. Есть один минус, в приличное место не пойдешь да и вообще мало куда дойдешь и есть риск ну вы понели.

(191)это из-за обезвоживания, жир никуда за эти дни не делся

(193) не на борьбу с вирусом/отравлением организм дофига ресурсов тратит. Посмотри на людей чем нибудь пару месяцев серьезно поболевших, худые как тени.

>> еще люди советуют пить деревенское молоко. Оно взрослыми и не привычными не усваивается совсем

Бред не пишите. Непереносимость лактозы среди русских - 16%.

Вот у индейцев США 100% непереносимость, у них гена нет специального.

(195) ну не знаю, я как то деревенского молока напился, так скажу честно из туалета не вылазил. Если его месяца 3 попить, то может желудок и привыкнет.

Рост 180 вес 70

(194) пару месяцев, но не пару дней! за пару дней ни от чего, кроме воды ты не успеешь избавиться.
хотя стресс да, может быть причиной похудения, насколько я помню, там гормон кортизол способствует расщеплению жира.

176/56

(199) то, то и обидно. А то с утра побегал, вечером в зале умираешь, становишься на весы, 110 да чтоб тебя... А тут прям как свечка, по часам таешь. Есть огромный соблазн теперь, что нибудь съесть чтобы похудеть.

мне мои лишние 30 кг если честно жить не мешают. я с ними прекрасно и бегаю и прыгаю и плаваю и подтягиваюсь и отжимаюсь и все другое. Плюс например пол зала бокса тебя боится, пол зала уважает. Ибо сила удара как бы зависит и скидывать как то жалко. Ну речь конечно не про спортсменов.
Есть один минус теряешь в ловкости. Я тут виндсерфингом занялся, нифига под такой вес путнего подобрать не возможно.
7,8 метров квадратных парус тебя не тянет, а 9, 10 и более из воды вытащить тяжело и кататься на огромных досках и огромных парусах, никакого удовольствия. Особенно когда смотришь как 70 килограммовые гоняют и просто умопомрачительные вещи вытворяют.

в общем ради виндсерфинга надо 20кг скинуть.

(201) тут еще фишка в том, что не удастся, однажды похудев, удержать вес, прекратив заниматься спортом. так что лучше сразу настроиться, что физкультура - это теперь навсегда и сфокусироваться на каких-нибудь спортивных достижениях, а не на весе. а вес - так, побочная цель для обретения лучшей формы и улучшения спортивных результатов.
по крайней мере,я так и делаю. сейчас ближайшая цель - научиться к новому году отжиматься и подтягиваться. учитвая, что ни того, ни другого я никогда не могла сделать ни разу, даже в школе, цель очень заводит.
а вес - в принципе, технический вопрос: рассчитываешь свой базовый метаболизм, умножаешь на коэффициент активности - это будет дневная калорийность на поддержание. чтобы похудеть, убираешь от этого 10-20% в зависимости от желаемой скорости. и все! вопрос похудения решен, дальше только придерживаться.

(202) а, так ты и так спортсмен!

(205) Скажем так, я на какое то продолжительное время забил вообще на все. Спал, жрал, сидел, лежал 5 лет. Теперь вот кинулся пытаюсь все взад вернуть, а оно не возвращается.

+(206) Работа эта гадская + лень + пивко. В общем чтобы за собой следить, надо очень много энергии и времени тратить. А если хочешь денег, а потом дешевый отдых в виде залить алкоголем мозк, то вот он и результат.

(19) бредятина, ахахахах!
Пишет диетой живот не сбросить, его кокраз диетой и фитнесом сбрасывают.

мало я видел людей которые в тренажерке пузо сбрасывали, они делали жим, тягу, присяд, росли мышцы и вес, но пузо так и висело.

P.S. да на заметку, все кто после долгой тренажерке перестают заниматься, сразу лишний вес появляется

Ну и те кто пьют 10 раз в день чай с сахаром, пейте без сахара, короче следите за едой. я щас перешел на чай без сахара, уматно! Сначала не привычно, надо ещё норм чай подобрать светлый

(208) а что в тренажерке мешает делать упражнения на пресс?

мои данные: рост 194, вес 108. Было 194 и вес 94, сейчас с занятиями спортом меньше 102 никак не получится, только если сушиться...

(210) см. (26)
Если есть достаточно жира, то пресс качается под ним, а жир никуда не уходит. Чтоб ушел нужно не пресс качать, а сокращать общее количество жира в организме. Диетой и общими аэробными упражнениями.

Почему то легко скидываю вес от 74 до 61 , просто исключая сахар и еду перед сном) А так записался на кик-боксинг, только щидящий - больше техники, меньше ударов по голове с 1с знаниями.

(210) ты думаешь если тупо с пузом будешь делать "пресс" (я бы посмотрел на это) то пузо отвалится?
Нет, у тебя будут качаться мышцы пресса, где то там, в недрах, но пузо так и будет висеть. Конечно пресс как и многие упражнении способствует похуданию, но минимально.

(211) естественно нужен комплекс. Вот бегом себя никак не могу заставить заняться, хотя это самый оптимальный жиросжигатель. Не вижу причин почему при правильном питании и упражнениях на пресс, не будет уходить живот. А если налегать на пиво, то тут и бег не особо поможет.

(213) Тупиковая ветвь суждения.Мы говорим о занятиях в спортзале, а не "качайте тока пресс".можно ходить и с гантелями тока в одном положении обниматься каждый вечер так.

(214) Объясни, почему от упражнений на пресс должен уходить живот? Мышцы живота качаться упражнениями на пресс должны, а вот живот не уйдет.
Ты видел когда-нибудь киокушинкаевцев в возрасте? Например Танюшкина? А видел сколько они упражнений на пресс делают? Но живот иметь им это не мешает.

(214) Живот уйдет от общих аэробных упражнений, а не от упражнений на пресс.

http://www.club-cunami.org.ru/img/keku_clip_image009.jpg

Пресс делается на кухне! Это низкий процент жира в организме и все.

Упражнения на пресс необходимы для укрепления самой мышцы, для увеличения ее толщины (как бы страшно это не звучало), но чтобы обнажились «кубики» пресса, необходим определенный процент жира в теле — более низкий, чем сейчас у вас, раз вы не видите своих «кубиков» в зеркало». Рекомендую еще раз прочитать статью первого дня, точнее ту часть, которая называется «О жировых запасах на нашем животе…«

(с)  http://ostrovrusa.ru/den-12-kak-sdelat-press-i-o-voprosah-v-lichku

(217) ответил на свой же вопрос в (216). Сжигать жир можно любыми способами, но при прокачивании пресса в конце похудения и появятся те самые, долгожданные, кубики.Почему ты не будешь худеть сжигая жир физическими нагрузками при прокачке пресса - нипанятна.:)
По (218) без комментариев.Не видел их выступления и прочее, но у человека с таким пузом выносливость невысокая, как мне кажется.) И вообще такое пузо не по ДАО, никакой гармонии тела и духа.)

(220) Какие кубики? Ты читаешь что я пишу?
Кубики у тебя под слоем жира будут.
Прочитай (219), что профи пишут.

(220) Ты похоже не читаешь. При чем тут выносливость?
Он кучу упражнений на пресс делает. У него жутко накаченный пресс. Под слоем жира. Это всё-таки 9-ый дан.

Виноват, конечно 7-ой дан. По самому контактному виду карате.

http://www.kyokushinvl.ru/images/s&o.jpg
В вот тут, по центру, Масутацу Ояма. У него нет живота?
Еще раз повторю - в киоукушинкай упражнения на пресс делают ежедневно с утра до ночи.
(220) Ты до сих пор уверен что упражнениями на пресс можно убрать живот?

(222) Это всё таки ты меня не читаешь.:)
в (214) первая фраза, третья и четвертая.
Ещё раз, что я хочу сказать: качая пресс, ты тоже будешь сжигать жир.Что мешает правильно питаться, ходить в спортзал и    сбрасывать лишний вес, частично перегоняя его в мышцы,в том числе и пресса.)
(223) Да в принципе это неважно.
(224) у бойцов рядом живота нету.

(225) Еще раз повторю в чем твоя ошибка -
"Не вижу причин почему при правильном питании и упражнениях на пресс, не будет уходить живот." - это заблуждение, от упражнений на пресс живот не уходит.

(225) рядом нет живота? У братьев Емельяненко тоже его нет да? у них же прям кубы торчат да? Хотя они пресс делают постоянно

(226)Хорошо, от физических нагрузок ускоряется обмен веществ - жир сжигается?
(227) да хватит тыкать в проф. спортсменов у которых личный комплекс упражнений заточенный именно под них.
Блин, такое ощущение, что  при подъемах ног,при уголке - вообще никакой нагрузки.
а вот занимайся ходьбой 10 минут и хлещи пару литров пива каждый вечер и всё будет норм - стройный и красивый.

очердная жесть...
стабильно 63-65 при росте 164... видать я тут самый низкий... живота нет, мыЖц особо тоже, видать кость тяжелая ;)
ЗЫ: спортом не увлекаюсь, хотя за последние два месяца сплошных ремонтов и прогулок с собачкой, спокойно могу км пять без остановки пробежать ;)

был 64, за год занятия 1С стал 74, за второй год - на том же уровне)

Рост 170 вес 87.5 уже 2 года. 2 раза в неделю спортзал по методике Бубновского (я беспозвоночное). По хорошему надо 3 раза, но не восстанавливаюсь и радость жизни теряется.
На рекорды не иду, ибо год назад сорвался и несколько месяцев лечился. Вес замеряю, но целей никаких не ставлю, т.к. видел, как от контроля веса до анорексии доходят.
Твк что слежу только за самочувствием.

Рост 168 см. Вес 69-71 кг. Год назад весил 65 кг

178см, 73кг.
(226) При качании пресса живот "уходит". Если даже жировая прослойка останется, то как минимум мышцы пресса будут в тонусе и не будут давать вываливаться брюшной полости вперед (эффект втянутого живота). А прослойка убирается интенсивностью и многоповторными подходами, вплоть до 300 не полных сгибаний за раз. А без грамотно поставленной тренировки хоть месяц каждый день качай - толку не будет.

"Под старость спохватятся.
Женщина мажется.
Мужчина по Мюллеру мельницей машется." (с)

Похоже в начале прошлого века, офисный планктон беспокоили те же проблемы. :-)

Кучка разнообразных физкультурных техник. Как и сейчас.

(233)
Точечная редукция жира НЕВОЗМОЖНА (нельзя похудеть избирательно в одном месте).

Да это до сих пор спорный вопрос. Интенсивность и многоповторность увеличивает приток крови к мышцам, а это уменьшит объем подкожного жира.
"Роль эстерификации и реэстерификации".
Пока теоретики ломают голову, умные люди работают в зале и получают результаты.

Непонятно, зачем качать пресс, когда можно тренировать весь организм?

Приток крови к мышцам уменьшает объем жира? О как... Чего только умные люди не придумают...

(237) Этим занимаются лентяи. Я например, наоборот, тренирую весь организм, кроме пресса. За исключением редких вспышек по поводу появления пуза.

сейчас

рост 178

(238) Ага. Взять вот китов - ленивые жирные пузаны.

(239) Гм. А в чем лень? Куча работы, а выхлоп ноль.

(238)
Роль эстерификации и реэстерификации

Если Вы сможете постоянно увеличивать приток крови к области жировых отложений, расположенной над целевыми мышцами - предположим, мышцами пресса у мужчин - то Вы обязательно уменьшите количество подкожного жира. Как уже говорилось, это не повлияет на общий процент жира в организме, но уменьшит накопление жира в области пресса. Увеличившийся приток крови уменьшает вероятность эстерификации - т.е. вероятность того, что новые жирные кислоты, произведенные путем базального обновления (о котором говорилось ранее), поступят в жировые клетки (8). Таким образом, если бы было возможно на длительное время увеличить приток крови к определенной области скопления жира, Вы бы уменьшили ее восстановление путем сокращения естественной замены жирных кислот в этой области.

Заметьте, что основная идея здесь не только в том, чтобы увеличить приток крови, а в том, чтобы постоянно поддерживать его увеличенным. Многие люди тренируют ту мышечную группу, в которой они хотят сократить количество жира, очень интенсивно в течение длительного времени 3-5 раз в неделю. Некоторые даже каждый день. Это мощный способ увеличения притока крови в определенные области. Он хорош, но только непродолжительный период времени, что является основной причиной того, что многим не удается вызвать значительную точечную редукцию. Вместо того, чтобы очень интенсивно в течении 1-2 часов прорабатывать ту мышечную группу, в которой Вам бы хотелось сократить количество жира, было бы лучше, если бы Вы работали хотя бы 3 раза в день 10-минутными сериями. Вы бы не только сохранили время, но Ваша работа была бы намного эффективнее. Культуристы-чемпионы уже давно это поняли и тренируют мышцы пресса несколько раз в день. Чем больше частота, тем лучше.

Как уже говорилось, некоторые люди при соблюдении диеты склонны к накоплению жира в тех областях, где трудно от него избавиться. Это происходит в основном из-за неблагоприятной реэстерификации жирных кислот. При соблюдении Вами диеты в организм высвобождается больше жирных кислот, чем он в состоянии окислить. Это означает избыток жирных кислот, которые возвращаются в жировую ткань. Возможно, Вы подумаете, что они вернутся в те места, откуда они были взяты, но это совсем не так. Вместо этого, они реэстерифицируются, особенно в тех местах, где кровоток наиболее затруднен - в мышечных группах с наибольшим содержанием жира. В результате, самые худые части тела худеют еще больше, а жир накапливается в самых «проблемных» зонах.
http://fatalenergy.com.ru/power/1152004699-0.html

(242) Людям лень ходить в спортзал. Для них лучше раз в неделю предпринять попытку сделать 30 повторений на пресс и гордиться тем, что, возможно, это дало некий результат. Но разочаровавшись через месяц понимают, что это не работает и забивают даже на это)
Работы много и нет выхлопа - нытье.

(243) Кстати, культуристы в межсезонье - жирные пузаны. :-)

(243)Все это прекрасно, но не более чем бла-бла-бла. В самом начале этого текста написано:

"В своей ставшей классикой «Энциклопедии бодибилдинга» Арнольд Шварценеггер утверждает, что точечная редукция определенных мышечных групп возможна при их тренировке. Однако, он тут же добавляет, что физиологи и другие специалисты настаивают на невозможности этого. Очевидно, что кто-то из них ошибается."

Думается, что вряд ли физиологи и другие специалисты тупее АШ. Скорее наоборот.

(246) Точечное сжигание жира не возможно, физиологи правы. Тут работает другой механизм, интенсивно тренируемая область активно снабжаемая кровью - накапливает жиры меньше, чем обычно. Там же написано в моем посте.

(233)"При качании пресса живот "уходит"

Полнейший бред,видно нулевые познания человека в этой области.

От качания пресс вырастает писюн под 40 см

(249) Да мне вообще по сути познания не нужны, я в зале работаю и у меня есть результаты. А у тебя то что, неудачный опыт качания пресса?

Чего бы такого схавать чтобы отожраться?

(246) >> Думается, что вряд ли физиологи и другие специалисты тупее АШ. Скорее наоборот.

Тогда почему они все не губернаторы, или хотя бы не такие богатые как АШ? Я думаю они все же тупее...

(62) доча.ком, пробей в гугле, найдёшь очень интересный ресурс)

(3) + 100

(32) "девушка била" 100% Неудачник. Это не ты телефончик отжать хотел у девушки? http://www.youtube.com/watch?v=14FaH7JLNtw#at=19

Человек, весящий меньше 90 кг, не может иметь собственного мнения...

(252) Каши ешь. 5 приёмов пищи в день, минимум 4, распредели равномерно в течение дня и будет тебе счастье. Ну и не забывай хавать белковые продукты на 1\4 рациона хотя бы, иначе расти будешь только за счёт увеличения жировой прослойки)

(256) уточню - если эти 90кг не жир. Исключение - матёрые лифтёры)

Вес не помню но думаю что лишний.

Блин, парни, я вообще дистрофан рядом с вами. Вес 65, рост 175

(90) Да ты хитер)))  конкурентов убираешь. Из одной истории:
"Я работал в финансовом секторе, а стал инструктором по серфингу."
Гы гы....

(260) Иди в зал, если лениться не будешь и будешь слушать тренера - за год наберешь 10 кг и будешь выглядеть отлично, даже не употребляя белковых добавок)

Как то так, а ещё у меня 22 см

(262) Зачем? как раз нужная комплекция для 1С-ка.

Интересно, почему одинэсники так любят качалку?

Скучно же. Да и Арни, как идеал, ну совсем не идеален.

(0) Уменьшение веса и живота возможно без тренировок. Они, конечно, желательны, но не являются основополагающими. Вся причина - в мозге. Читай книгу доктора Амена "Мозг против лишнего веса". Конкретно прочищает мозг и наставляет в жизни. Он объяснит, почему диеты на эффективны и как надо поменять стиль жизни. Я купил эту книгу как-то в командировке, т.к. вес 125 при росте 190 напрягал. Начал читать в поезде, решил отмечать наиболее ценные фразы маркером, чтоб потом перечитывать для сохранения мотивации. Через час я заметил, что подчеркиваю практически каждое предложение). На тот момент времени у меня не получалось ходить в зал (а до этого ходил). Каково же было мое изумление, когда без тренировок за месяц я потерял около 7 кг. В общем, читай книгу, она тебе точно поможет.

(265) Да он вроде больной человек... сердце... еще что то.

(266) И еще. Умеющий думать и идущий к цели поймет, о чем там. Я давал почитать книгу друзьям с ожирением, возвращали со словами "хрень какая-то". Зри в корень

(266) А ты распространитель?

(269) нет, я одинэсник)

просто книга дает это настолько мощный эффект, что может показаться, что говорит зомбо-сектант))

(266) Расскажи своими словами о чем там написано.

(272) ну это трудно. Это тоже самое, что я по телефону напел Паваротти))

(273) Понятно. Фигня вобщем. А то что похудел без тренировок, так это мышцы ушли. :-)

(273) Короче надо зазомбироваться и перстать жрать. Думаешь ново? В 90-ые, был знакомый, так вот он причаливал в секте сатанистов... рассказывал что один сектант перестал жрать потмоу что перешел на энергию от сатаны. Ну в итоге в больничке оказался. Но пока не упал в обморок - похудел конкретно.

83 при росте 184 см. Вчера пробежались 150 метров до ближайшего магазина , когда ливень начался. Давно не бегал. Жир хорошо так трясется.

(274) Жир идет всегда в расход вперед мышц ну по крайней мере гораздо интенсивнее

Год назад приехал из Крыма , стройный - весь жир ушел. Вышел на работу , начался псих ... задница назад выросла за неделю

(276) А где у тебя жир? судя по параметрам ты жертва освенцима...

(278) "начался псих ..." вот что надо корректировать.

(277) Да троллю я. Охота же, что бы рассказал. :-)

(281) я же рассказал (275) люди достигают выдающихся результатов.

а так дело то известно.... цифивилизованный образ жизни не располагает к здоровью до сих пор по конституции первобытного человека, которому надо бегать прыгать и ловить мамонта или накрайняк вспахивать землю...

176/85

(272) мужик обладает грандиозным даром убеждения даже через книгу и переводчика. А может я просто хотел впечатлиться? Не важно). Важен результат.

В общем он объясняет вполне понятные вещи, которые и так большинство знает, но тут ты осознаешь. Видишь взаимосвязи.

Суть такая кратко: диеты неэффективны, т.к. ты ждешь их окончания. Поэтому результат обратно пропорционален цели. Ты дождался окончания и начал жрать. Когда ты идешь в зал, ты ждешь, когда жир уйдет. А он не уходит. И ты бросаешь спортзал. А все потому, что ты хочешь быстрого эффекта, ну прямо как спонсоры хоккейных команд КХЛ.

В общем он поясняет, почему все это хрень. И почему поможет только здоровый образ жизни. Что такое сахар, соль, канцерогены, полезные и вредные калории. Как все это сочетать. Кратко: потребляй полезные, а не вредные калории, т.е. яблоко, а не яблочный пирог, например. Ново это или нет, какая разница. Главное - это работает.

Отдельное внимание уделяется вопросам мотивации, психологическим якорям. Скажу лишь 2 фразы, наиболее запомнившиеся, которые отвели меня от этой вредной еды.
- Все канцерогены, вся самая вредная дрянь, которую свинья съела за свою жизнь, осела в основном в сале. Вы еще хотите сала и жирной колбасы? (я вообще не ем сало и стараюсь не есть колбасы после этого)
- Ни одно в жизни пироженое не стоит того времени, которое я могу потратить на полученное удовольствие от времени, которое в будущем смогу провести со своими внуками и подарить им и себе радость (а перед этим он достаточно подробно и долго объясняет воздействие сахара на мозг и организм человека).

В общем, я своим скупым языком врядли смогу объяснить. Возьми да почитай. Должно помочь в борьбе с животом

(285) Записывайся в веги

175/75. Отказался только от сахара и пива, заменил на мед и красное вино. Жру на ночь от души, на пустой желудок не могу заснуть. Полноценно обедаю. Усе кубики на месте. Зимой - зарядка, в теплое время года - дача. Жизнь хороша)

ы

(252)Богатство и губернаторство слабо коррелируют с умом. Это во-первых. Во-вторых, речь идет о сравнении физиологов и АШ в области физиологии, губернаторство и богатство тут не при чем, не нужно сравнивать теплое с мягким.

Кстати, да! непонятно, почему ветка в секции "страшно жить"!?!?! Страшно - не живи! Не хочешь иметь пузо - не имей! (иди в спортзал, на дачу, садись на велосипед....). Ну и напоследок, как сказал Жванецкий - "что с человеком ни делай, он упорно ползет в могилу." ))))

чуть не забыл про вес-то сказать... и это при росте 186. Год наверно не взвешиваюсь

(285) Спасибо. Звучит довольно логично.

С животом дружу. Зачем с ним бороться? :-)

65

(0) До туалета взвешиваться или после? Обычно 76 - после полутора литров пива на полтора кило(примерно) тяжелее.

Есть последняя "супермодная" диета Дюкана. На ней (особенно мужики) отлично сбрасывают. Если сидишь в вконтакте, найди там эту группы. Там есть фото результатов. По ним видно каких результатов добились люди и за какой период.

А то что жрать не жрать после диеты. Вообще нефиг жрать. Похудел, нужен зал. физнагрузка. и для сердца полезно, и ф форме себя всегда нужно держать, чтобы в приклонном возрасте не ходить срючевшись буквой ЗЮ.

На эту тему анекдот есть
Бабка приходит к доктору

Б- Доктор, у меня спина болит.
Д.- Наклонитесь, так болит?
Б. - Да.
д.- А ниже.
Б- да
д. а еще ниже
Б - нет.
Д.- вот так и ходите :(((

Тоже по участвую в споре про брюхо. При закачивании пресса, жир с живота таки уходит. Думаю связано с тем, что даже в спокойном состоянии мышце требуется питание и кислород и она  "тянет" ближайший жир. Например на бедрах и на руках жир вообще мало у кого есть, а там где жирку спокойно и нет ближайших потребителей: живот, спина, бока там он и копится особенно на боках.

+(296) в общем при увеличении мышечной массы, жира как то само собой меньше становится.

(296)(297) может это и антинаучный бред, но на деле именно так получается.

(298) а еще людям свойственно полученный личный опыт проецировать на все человечество :)

Народ а как брюшко убрать девочке? Сестра моя вроде не полная, но брюшко есть. Спортом занимается, качается, всякие диеты перепробовала

(300) гарантирую, что ща фотку попросят.. Сестры, конечно.

105 кг при росте 185 см.
раньше спортом занимался, было 85-86 кг.

90кг Рост 194см

Брюхо сбросить очень тяжело. Только правильное питание и адовые тренировки помогут в этом. Никакого онанизма с гантельками.

(299) ну как бы у меня тело человеческое, а не марсианское.

(304) как раз брюхо сложно но можно, упражнений для пресса вагон ну лежа на мате только я 5штук знаю. А вот бока.

Пресс чуть ли не единственная мышца, для качания которой не нужно вообще ничего кроме желания. Лег на пол и пошел.

(304) Плюсану. Сбросить брюхо - это не просто пресс качать. Пресс то может и накачетя, но будет не виден за слоем жира.

(307) Пресс и жир на животе - понятия разные и очень косвенно связанные

(300) чтобы она стала как Шварценэггер?
мусчины! кто-то из вас хотел бы Шварценэггера шпокнуть? )))

(309) а нафиг тебе "кубики"? Мы про то чтобы оно не висело и не выпирало из под футболке и из плавок на пляже.

(300) Пускай займется танцем живота. И брюху полезно и лишний плюс.

(311) У меня и нет кубиков ) И я к ним не стремлюсь. Я про то, что качание пресса не убирает жир с живота в нужной мере. Обязательно нужно правильное питание и возможно даже диета.

Голосовалка ни о чем. Тут бы про BMI и процент жира спрашивать стоило.

(313) да с тобой никто не спорит. Тут просто адепты появились, которые с животом борятся, один только с помощью бега, ибо на беге помешан, второй с помощью курения и диеты. Потому как курящему физ нагрузки противны и надо себя заставлять.

(292) Не щади живота своего)

рост 183, вес 110 кг,пуза нет, пиджак 60 размера. брюки 56-го :)

(315) А ну я контекст не читал )))

(317) Да ты жлобяра! )))

судя по кривой голосования еще много жирдяев 100 кг не отметилось

174/76
4 месяца назад был 81 кг.
2 раза в неделю спортзал(один день силовые, один бег и плавание) + сократил количество сладкого и жирного,  жареное мясо на ужин заменил салатом с курицей или тунцом, убрал бутерброды на завтрак, вместо них - хлопья с кефиром. В целом без фанатизма - но эффект есть.

(321) Нах надо от мяса отказываться. Это сильней меня

(322) Не отказался, а сократил, и частично заменил. Не жрать ради диеты я тоже не готов :)

(320) Наверное корреляция ростом.

(322) С мяса не толстеют... сало не жри.

Да все это печально.... долой компы и за мамонтом... Только так здоровье будет.

+(326) А денег не будет)

(327) Чой то не будет? бивни мамонта сейчас в цене на рынке ))) А в целом реально согласен с тобой

Накатал тут мини статейку, которую не стыдно было бы в шапку темы :)

Я вообще пресс не качаю. Ибо базовые упражнения его развивают сами по себе.
Развею некоторые мифы:
-Локально жир не уходит. Только со всего тела. "Проблемные зоны" называются так потому, что с них жир уходит В ПОСЛЕДНЮЮ очередь.
-Прокачкой пресса вы не уберёте жир с живота - и кто говорит "активность в этой области этому способствует" - не понимают такой простой вещи, что единичная работа пресса не даст организму нужного тренировочного стресса, при котором активизируются процессы сжигания жира (в топливо для активности, т.к. именно для этого у нас и откладываются жировые запасы).
-Жир нельзя перегнать в мышцы. На построение мышц идут аминокислоты из расщеплённых молекул белка. При необходимости, мышечная ткань может пережечься в энергию или в жир, но наоборот - никак.
-женщины никогда не станут накаченными - это раз. Причина - у них в 10 раз меньше тестостерона в крови, а за рост мышц отвечает количество свободного теста в крови. Мужики не особо быстро мясо набирают - а тут женщины замахнулись на размеры билдеров :) И потом, так говорят, как будто сегодня дрыщом девушка была, а завтра на утро неожиданно и незаметно стала мясной тушкой. Смешно :)

Схема проста:
Ешь меньше суточной нормы - худеешь.
Ешь намного меньше суточной нормы - сжигаешь мышцы и набираешь жир (организм входит в аварийный режим, приоритетно накапливая запасы на случай голода)
Ешь больше суточной нормы - набираешь вес. Жиром.
Ешь меньше суточной нормы + спорт - худеешь, мышцы в тонусе.
Ешь больше суточной нормы + спорт - набираешь мясо и жир (т.к. избыток калорий) - потом можно пожечь жир.

Набирать вес и худеть одновременно НЕВОЗМОЖНО - метаболизм работает либо на набор, либо на сгон веса, причём неделя минимум ему нужна только на то, чтобы настроиться на нужный режим.

Пока всё)

Как-то так!

(296)так ведь ты же не только пресс закачивал, вот жир и уходит. а вклад именно мышц пресса в общие энергозатраты не столь и велик, особенно в отношении затрачиваемых на это усилий. при этом никто не утверждает, что мышцы кора, как теперь говорят, тренировать не нужно - нужно, еще как! просто имеет смысл отдавать себе отчет, зачем ты это делаешь.

(329) во, всё так

(236) По твоей теории например у теннисистов одна рука, должна быть жирнее другой? Хочешь убрать живот, считай калории. Если будешь больше тратить чем потреблять по закону сохранения энергии будешь терять в массе. Правда нужно позаботиться о том, что бы при этом и мышцы не уменьшались. Многим помогает низкоуглеводная диета.
wiki:Диета_Аткинса
Но лучше сбалансировать питание и считать калории

http://sportswiki.ru/Соотношение_белков,_жиров_и_углеводов

сбросил килограмм

97

только надо спрашивать вес и рост

125 кг. :-(
Удавалось сбрасывать 10-12 кг.
По личному опыту: если вес более 100 и возраст после 35, спортзал противопоказан, т.к. уже пошли вразнос сердце и сосуды. Из физических упражнений ходьба (3-4 км в день минимум), плавание и велосипед без перегрузок. Но самое главное - диета. Наиболее простая (помогает почти всем):
1. Исключить сахар, хлеб, специи. Картошка - раз в неделю.
2. Утром немного каши или йогурт. Раз в неделю можно яичницу.
3. В обед первое как обычно, нежирное мясо или рыба - в обычном объеме, гарнир исключить или полпорции. Плюс овощной салат.
4. На ужин - что-нибудь нежирное молочное. Если дикий голод - немного гречки, перловки с овощами.

(336) > если вес более 100 и возраст после 35


это ты слишком

Вообще, после 30 со спортзалом поосторожней. Контролируйте работу сердца и давление. У меня на прошлой работе в 34 парень инфаркт так заработал.

(336) При таком весе гулять, наверное вреднее, чем заниматься например гимнастикой Анохина.

(336) " Раз в неделю можно яичницу" - обнять и плакать...

яичницу-то за что?

а вообще похоже на низкокалорийную диету, порядка 1000-1200 ккал, это бывает эффективно только на время похудения (и то, пока организм не привыкнет) потом, когда диета закончится, килограммы тут же вернутся,  еще и друзей приведут)

(338) это наверное с непривычки

(338) именно что контролировать, кардионагрузки, наоборот, нужны для тренировки сердца

(336) а жить тогда зачем?!

"женщины никогда не станут накаченными" (329)
Ага, точно...
http://www.google.ru/search?q=Женщины+качки&newwindow=1&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=ncjwUdOpK5HW4AThtYH4Ag&ved=0CAcQ_AUoAQ&biw=1247&bih=911

(336) Если бы ты так питался, жир бы ушел. НАверно, срываешься время от времени и жрешь всякий вкусный фастфуд и тортики.

(344) ужас

(342) вот тут ошибочка. У любого жирдяя и легкоатлета мирового уровня одинаково тренированное сердце, сердце не подлежит тренировке) Зато подлежат митохондрии в мышечных клетках, именно их мы развиваем кардионагрузками.

(336) Специи оставить, картошку убрать вообще. Утром можно и мяса к каше с йогуртом добавить. Перое - нафик, рыба-мясо-овощи. Где грудинка, творог и гречка? Со специями их можно месяцами жрать без оскомины :)

(344) Женщина с таким количеством стероидов уже не совсем женщина :) Это скорее мужик без члена.

(340) " обнять и плакать... " :-)

(347) да ладно, сердце тоже подлежит тренировке
насколько я в курсе, у спортсмена объем камер в сердце увеличен по сравнению с нетренированным человеком, что позволяет гораздо эффективнее качать кровь, вот почему пульс даже в состоянии покоя у него будет ниже.
http://olegtern.livejournal.com/108411.html

естественно, сердце - это только часть системы по доставке кислорода к клеткам, но довольно важная часть.

(344) Я повторюсь, женщины никогда не станут накаченными.
Экзогенный ввод производных тестостерона путём иньекции - не имеет ничего  общего с тренингом "в натураху".

(351) Возьму на заметку, но не думаю, что размер камер такой важный фактор, т.к. начинающие тренироваться довольно быстро увеличивают свои результаты.)

(329) Возможно. У меня держится один и тот же вес. При этом соотношение мышц и жира резко изменилось. Но я сочетаю аэробную с анаэробной нагрузкой. http://sport-with-me.ru/poleznie-stati/aerobnyie-trenirovki

Просто скорость набора мышечной массы замедлится, но она есть. Да и зачем она нужна лишняя мышечная масса. Говорят, что BCAA уменьшает катаболизм, побольше есть протеина.

(351) +1
Говорят, что Турчинский потому и умер, что сначала ББ занимался,  а потом бросил. У сердца была нагрузка, оно выросло, потом пропала нагрузка и со временем произошел инфаркт. Как то так чтоль.

вес 120 рост 180

любителям низкокалорийных диет, очень рекоменую ознакомиться вот с этим циклом статей:
http://www.snob.ru/profile/23719/blog/52049
здесь предпоследняя часть, зато там есть ссылки на все преыдущие.
все доступно, наглядно, понятно.

175/65
Было небольшое пузо пол года тому назад. Начал бегать и плавать, сейчас всё тип топ!

(355)Говорят, что кур доят, а мы пришли - сисек не нашли.

(355) обожаю когда одинэсники рассуждают на медицинские темы! просто сказка! ))) отвал башки
"сердце выросло от нагрузки"
"после 18 есть вредно"

(360) после 18 лет вредно есть ?

110. У кого больше?

(233) Никуда он не уходит. Если у тебя была жировая прослойка в полсантиметра, получишь кубики, если была три - так три и останется.
Я когда начинал качаться, в 14 лет, со мной занимался парень, мой ровесник. С пузом. Каждый день он качал свое бедное пузо, в итоге через пару лет живот выглядел меньше, но только за счет накаченности всего остального - никаких кубиков, такой-же слой жира. Толку реально ноль.
Мышцы качаются под жиром. Прямо перед твоим постом ссылка на профи, которые пишут тоже самое.
Общие аэробные нужны, а не тупое качание пресса.
Качание пресса - только качает пресс, больше ничего.
Жир не убирает.

(300) см. (219)

(354) Согласен, забыл упомянуть, что при присутствии нагрузок - даже при недополучании суточной нормы калорий - организм будет какую то часть питательных веществ отдавать мышечной ткани, т.к. при регулярной нагрузке организм чувствует, что какая то потребность в росте мышечных волокон у него есть, т.е. он не будет избавляться от них, как при режиме с отсутствием спорта и физ нагрузок. :)

(355) Турчинский занимался даже в свой последний день. А умер он от того, что режим у него был тяжёлый очень. Он вытаскивал силовой спорт в России из известного места :) Там уйма факторов, изнурение нервной системы считаю основным.

одноэсники салом меряются чтоле?

(363) ЖИР бегом убирается

(368) Да, бегом убирается.

Жир не обязательно убирается бегом :)
Любая интенсивная нагрузка.
А самое основное - это сон и диета :)

(368) Песня одноэсников:
""И кто кого - азартней перепляса,
И кто скорее - в этой скачке опоздавших нет,
А ветер дул, с костей сдувая мясо
И радуя прохладою скелет.""
главное - развить нужную скорость :)

(370) диета это, в чём ты себе не запрещаешь

(366) он от инфаркта умер- это на секции было установлено
столько есть гормональных препаратов - как тут не быть инфаркту?

(372) не совсем понял, что значит твоя фраза, но скажу вот что - диета, это не те голодовки на одних яблоках, которые устраивают себе мягко говоря не самые умные люди, диета - это правильно подобраный рацион, в зависимости от желаемого результата.

(368) можно живот с Фэйри помыть! )))

(373) а ты считал, сколько гормональных препаратов он принимал? :) Какую то лепту они может и внесли, но не основную, я уверен. Не люблю, когда смерти спортсменов в подавляющем большинстве случаев объясняют гормональными препаратами.

(374) диета  -- это когда ты себе ни в чём не отказываешь

(375) предполагаю, что лучше ненадо

сначала жир из мозга надо вывести

знакомая женщина (ей лет под 50), как-то сказала, имея в виду свою полноту: "это не от котлет, а от лет"

(376) кто какую лепту внес можно судить только умозрительно
а связь приема стероидов и развития инфаркта миокарда давно установлена врачами

(380) я не особо верю врачам, т.к. Джей Катлер жив, а звёзды бодибилдинга доживают до 80-90 лет, и умирают смертями, ничем не отличающимися от смертей других людей. Вспомним Владислава Галкина - никаких стеройдов, однако инфаркт, если память не изменяет :)

Прибавим сюда Шварценеггера - до сих пор жив и живчик вон какой, активный :)

рост 186
вес от 66 до 68
не меняется с 17 лет

был 77, летом стал 74

(381) ага, все "не особо верят врачам", однако когда припрет - бегут именно к ним )))
А  Галкин от панкреонекроза помер, грубо говоря, допился человек

(385) а вот припрёт или не припрёт - это уже зависит от грамотности применения :) Стеройды как таковые - производные тестостерона - ими лечат, а на здоровых они оказывают влияние в виде увеличения определённых показателей. Соблюдай дозировки и периоды между курсами, грамотно устраняй побочки, периодически делай анализы крови и консультируйся у СПОРТИВНЫХ врачей - дорого, но ничего плохого с тобой не случится :) Компетенция спортивных врачей в вопросе, связанном со стеройдами - намного выше, чем у, мягко говоря, абсолютно необразованных в этом плане "обычных" врачей :) Хотя - за всех врачей не скажу, естественно, исключения всегда есть.

(382)ага, после операции на сердце...

(387) в его года - нормально, не стоит приравнивать это к использованию стеройдов. Пройдись по людям предпенсионного возраста - знаешь, сколько из них переносили такие операции? Я лично немало примеров знаю - изношенность организма и нервы - куда более сильный фактор, чем инъекции препарата, который на функцию сердца не влияет никоим образом.

(387) Извиняюсь за обращение не на Вы - возраст поздно увидел :)

(386) ну да.. Менцер, Беназиза и Турчинский тоже считали, что они шибко умные и у них все под контролем (побочки, анализы)

(360) Ты врач штоле?) и 1сники должны только 1с знать и ничего больше вокруг?
покури тему сердца в спорте... А после 18 есть не вредно, просто после 18 говорят жрать не надо, для того чтобы похудеть.

(366) Как всегда куча версий. Результат все равно - мотор

все же профессиональный спорт - отдельная тема. и болячки турчинского или шварценеггера вряд ли грозят среднестатистическому одинэснику.

(392) А разницы-то нет. Все хотят быстрого эффекта.
Одни только чемпионами хотят стать, другие похудеть.

(392) да, если только его хобби не профессиональный ББ

(381)Хотя не принимаю никаких стероидов но Сталоне в свои 65 конечно молодец, но не думаю, что стероиды приносят пользу здоровья, а вот гормон роста в этом возрасте вполне возможен

http://www.yapfiles.ru/show/644641/98bfe7e967737c165a0fdb3cefe89562.flv.html

у меня вот другая проблема возникла: с тех пор, как начала тренироваться, стало крайне сложно высиживать несколько часов подряд за компом. да даже более часа. прямо физически ощущаю, как мышцы хотят поработать,  подвигаться, но пока мало идей как бы их так быстро, но интесивно взбодрить? минут за 5-6?

(393) Смотря у кого какая цель. Если здоровье, то тут скорость ему только вредит.

(390) У Менцера всегда был крайне низкий процент жировой прослойки, которого до сих пор никто даже на время соревнований не может достичь - а у Менцера он был чуть ли не круглый год, что уже уму непостижимо :)
Я вот чего придерживаюсь - набрав такую массу, силу и проведя в сфере про билдеров столько времени - Менцер и прочие - явно лучше любого из нас разбираются(лись) в вопросах фармакологии и прочего :)

(394) ну так профессиональному ББ не стоит пренебрегать кардиотренировками

(396) Поприседай, попрыгай. Икры покачай. Что типа становой тяги поделай.

(396) Начать выходить на перекуры :)

(395) Сталлоне на гормошке, как и мнооооогие другие актёры высокооплачиваемые, т.к. гормон роста - практически не имеет побочек и является почти что "сывороткой бессмертия", но дорогой очень :)

(396) Это же хорошо. Нужно просто встать и подвигаться.

(400) поприседать - да, пожалуй. или поотжиматься
(401):) стоит начать курить?

(396) Взбодрить то можно - но интенсивка на 5 минут - это к потоотделению, что в офисе не особо приятно :) а вот встать из за стула и поприседать немного - хорошая разминка.

(391) ну, если одинэсник действительно обладает медицинскими знаниями и может грамотно все объяснить - то, это можно только приветствовать
но, когда он распространяет вокруг слухи, заблуждения или просто оперирует фактами не понимая их природы или механизма - это сугубо плохо!

(403) конечно, хорошо. просто когда есть работа, или ты в потоке, то времени на подвигаться мало, а за 5-6 минут, обычной ходьбой по квартире, например, не особо взбодришься. потому и прошу идей
(405) не, я дома работаю, так что с этим просто

(407) Предлагаю вариант с кроссфитом, подогнаный под домашнюю обстановку :)

(408) а подробнее?

(404) Я с курящими выхожу на улицу. Ноги поразомну и прочее.
Я им даже завидую, они с постоянной периодичность выходят свежим воздухом подышат.

(370) + маленькое дополнение - постоянная нагрузка с высоким порогом интенсивности (больше 60% от максимума), - и дольше получаса.
Этого времени обычно достаточно чтобы использовать глюкозу в мышцах и запас глюкозы в печении (150-200гр), добить остатки лактата без гормональной поддержки (инсулина). После чего организм окончательно переходит на резервное питание

(407) Смотрел передачу по Техно24. Идея в том, что с максимальной интенсивностью крутить педали в течении 20 секунд 3 раза в день 3 раза в неделю. И был положительный эффект на выработку инсулина и прочего.

хм, оказывается среднестатистический одинэсник довольно упитан )))

(409) кроссфит - круговой тренинг, нечто похожее все мы видим в фильмах о смешанных боевых искусствах и на тренировках бойцов - выбираете 3 упражнения, например отжимания, приседания и наклоны - и выполняете например:
1. 20 приседаний
2. 10 отжиманий
3. По 10 наклонов во вое стороны
все 3 упражнения выполняются без пауз между ними, сделали все 3 упражнения - можете сделать передышку (вдоха 3 например)
или не делать передышку, смысл в том, чтобы таких вот кругов сделать от 5 и более, по ощущениям ;)

(410) да, пожалуй, не помешала бы какая-нибудь хрень, которая бы каждый час сигналила о начале "перекура".
хотя можно, наверное и андроид настроить...

(414) стандартный армейский тест

(414) аа, вот, это пожалуй, подходит, спасибо!

(413) так, работа такая - не грузчики, однако

А что будет, когда все взвесятся?

(411) + маленькое дополнение
такая нагрузка (больше 60% от максимума и дольше получаса) - может замениться на
интервальную, т.е. 10 сек шаг, 10 - бег трусцой и 10 - спринт, и так минуты 2-5 - тогда не надо более получаса, но это для привыкших :)

(407) ИМХО, не стоит сильно взбадриваться. Как потом в поток входить?
Нужно просто снять напряжение. Походить, потянуться. И т.д.

(416) - и в армии тоже используется :) Цель - развитие функционалки :)

надо отожраться, а то из статистики выпадаю

90

(421) ну не сильно, по ощущениям. кровь разогнать
а просто походить - мне точно не помогает

А может кто в курсе про элипсоды.
Бегаю на них - за час пробежал 10 км. под нагрузкой.
А в лучшие свои годы еле 3 км бегал на стадионе и потом пол дня отходил

+(423) Я вот толсты а хочу еще больше отожраться
Мистяне, вышлите денег я расскажу о своих успехах.
Блоожек заведу как я жирел на деньги митсян....

(425) Ну могу, систему Анохину порекомендовать.
Из плюсов, интенсивность регулируется желанием, продолжительность тоже.

(427) зачем тебе? лишний вес = проблемы с сердцем.

Обычно скачет в течении года 98-104

(0)189/100 нормальный вес. Помогает кадрить толстых тёлочек, а то они комплексуют перед дрыщами

(431) а зачем?

вот

кг ам

(431) дадада, забирай их всех себе, большому кораблю - большую "торпеду". а стройных и худеньких нам, дрыщам, оставь )))

(431) Толстых баб? Фу!!

(428) что за система, есть ссылка?

да, кстати о толстых бабах..
кажется, я не голосовала
рост 166, вес 79, в конце марта было 92
к нг, думаю, будет уже норм

Рост: 184 см; Вес: 81.5 кг

Рост 185

(0) Вес никак не связан с брюхом) у тебя может быть 85 кг мышц.

(431)(435)(436)они более темпераментные. у них заниженная самооценка. и они отдаются каждый раз как в последний раз. к роме того, они не станут качать права. всегда ей можно сказать "молчи квакша, обратно в жабу заколдую"

(442) они все одинаковые

(442) А жена что по этому поводу думает?

(0) Как сбросить брюхо, ответ что раз озвучивался: вариант 1 потреблять меньше калорий, чем расходуешь.
на выходе, правильно питаться, и побольше двигательной активности. идеально 3 раза в неделю часовой бег в умеренном темпе + силовые нагрузки(чтобы мышцы не так быстро разрушались)

(438) Ну вот статистику испортила. Нас околоцентнера стало меньше. Желаю успехов.
Кстати основной девиз фитнеса "Без прогресса нет интереса" не все правильно понимают. Для одних это постоянное повышение весов, для других похудание. При этом вместо улучшения здоровья, люди себя калечат. Для себя сделал вывод, что основной стимул это здоровье и прогресс можно находить в выносливости, подвижности суставов и силы мышц. А это достигается например работой с небольшими весами, с полной амплитудой (когда при опускании подвергаешься и растяжке), с задержкой снаряда в мертвой точке. Работая с малыми весами ты достигаешь максимального прилива крови к суставам и прокачиваешь и быстрые и медленные мышцы. При этом так как мышцы забиваются нужно бОльшее количество упражнений на одну группу мышц под разными углами. Ну и конечно аэробные на разных снарядах и стретчинг (растяжка)

(446)спасибо! насчет целей (что похудение не самоцель) - ппкс, а вот по поводу работы с небольшими(для себя) весами - не уверена, что так я хоть что-то разовью. хотя у меня пока веса в силовых в любом случае небольшие, да и свободные веса мне пока не доверяют, так что обхожусь тренажерами. например, тяга верхнего блока к груди - 30 кг, делаю где-то 8-10 повторов на 5 подходов, как будет 5*12, подниму вес. ну и в прочих упражнениях на верх примерено такие же мелкие цифры.
надеюсь, недели через 3-4 сменим программу, будет что-то поинтереснее.

(425) Купи фитнес коврик и на нем занимайся. Но это все от лукавого, надоело работать дома встала и пошла гулять. Ты же дома, кто там узнает? Берешь с собой планшет и типа на рабочем месте

+(448) дома себя заставить что то делать, просто не реально. Дом он для того, чтобы отдыхать. На работе нужно работать, в зале/на улице тренироваться, а дома расслабляться. Чисто психология.

65 но такого варианта нет :(

А так получается, что ты с работы и не уходишь. На работе спишь, на работе ешь, на работе отдыхаешь.

Ну и в зал, приходишь все пыхтят, глядя на них тоже заниматься охота. А дома расслабон.

(402) Гормон роста лишь увеличивает объем мыщц, повышая удержание жидкости в них.

(447) Разовьешь. У меня артриты, мне по любому нужно находить такие веса, при которых не болят суставы. При этом они вылечиваются. Делаю по 20-30 а кое где и 50 повторений. Это кстати тяжелее чем по 10, так как затрачиваешь больше энергии (Работа=mgH). Для женщин работа на массу никчему. Работая с небольшими весами во первых ты выполняешь их правильно, во вторых работаешь больше в аэробном режиме.
Кстати тягу лучше делать за голову, что бы руки двигались в одной плоскости с телом, и как можно шире взяться за тягу. Это для широчайшей с задержкой у шеи и медленном опускании. Ты сразу почувствуешь как у тебя работают широчайшие мышцы.

(463) http://sportswiki.ru/Курс_гормона_роста#.D0.9A.D1.83.D1.80.D1.81:_.D0.93.D0.BE.D1.80.D0.BC.D0.BE.D0.BD_.D1.80.D0.BE.D1.81.D1.82.D0.B0_.2B_.D0.A1.D1.82.D0.B5.D1.80.D0.BE.D0.B8.D0.B4.D1.8B

Я толстый жадный одинесник

(410) "Свежим воздухом подышат" - прикалываешься? От сигарет так садится сердце и легкие, что лучше в офисе сидеть, чем курить. Лучше просто выходи вместе с ними, но не кури. Я лет 10 назад ходил с курильщиками на перекуры, но подтягивался, пока они травятся.

(467) сколько раз ?

гг, Волшебник тут так и не отметился...

(0) А по теме скажу, сбросил вес с 93кг до 68кг при росте 178 за 3 месяца. Как сбрасывать:

1) Перестал пить пиво (и вообще алкоголь), поздравьте меня уже 8 месяцев как не пью;

2) Правильно поставил питание, никакого фастфуда, утром - медленные углеводы (каши/борщи/супы/салаты), днем - либо белки либо углеводы, вечером исключительно белки, никаких углеводов (10 вареных яиц без желтков, куриное филе, рыбка, жареные стейки из телятины, два стакана кефира на ночь), хлеб ем только черный и только в первой половине дня;
в период похудания у меня было вегетарианское меню каши, салаты, сухофрукты, орехи разные (классный источник белка);

3) Записался в спортзал , в период похудания больше кардио (бег на беговой, приседания, скакалка, орбитреки, прес, гиперэкстензия...) сейчас уже больше базовые упражнения на набор мышечной массы;

4) здоровый сон тоже важен.

(402) не думаю что он на гормонах, большинство качей просто с хорошо специально под них поставленной программой тренировок, нормальным питанием + спортивное питание (протеины, гейнеры, BCAA, креатин) + витаминные комплексы

(455) Там так и написано - снижает силу и выносливость, стимулирует рост хрящей и сухожилий, уменьшает количество жира, увеличивает объем мышц удержанием жидкости. С этой штукой можно сткть обезжиренным холодцом с хрящами.

(448) да я так и делаю при возможности - иду на улицу. вопрос не в том, кто узнает, а в том, что иногда реально есть работа и есть сроки. работа, для выполнения которой часом не отделаешься, вот для этих случаев я и просила совет. а так да, согласна, места для сна/отдыха/работы/еды/тренировки не должны смешиваться, в общем-то я и стараюсь не смешивать, делаю все в разных помещениях по возможности.

(454) ну мне программу тренер давал, он же и объяснял, куда, чего и сколько раз. вообще, он говорил делать по 12-15 повторов. просто 30 - для меня новый вес, 12 пока не осиливаю.
а широчайшие у меня работают на гравитоне и целенаправленно на горизонтальной тяге, так что хватает нагрузки пока.

(459) так всё верно, единственное, 25 кг за три месяца - это не очень здорово для организма. обычно рекомендуют худеть не более 3-4 кг в месяц, хотя если всё в порядке, то, наверное, и ok

Скорый фирменный поезд. В нем самое крутое дорогое купе... В этом купе садятся на свои места двое — бизнесмен и батюшка . Бизнесмен только пиджак снял, галстук распустил, сразу схватился за ноутбуку и начал по клавишам стучать. Поезд поехал. Батюшка газетку полистал, бороду свою огладил и говорит:
-Слушай, сын мой, а не пора ль нам отведать с тобой табачку заморского? табачок хороший ...только что подвезли мне из Голландии ...
— Батюшка, не курю я, да и работать мне надо.
А у него два мобильника постоянно трезвонят, он ведет по ним какие-то деловые переговоры. Батюшка наш покурил, затем возвращается. Посидел, подумал и опять:
— Дело к трапезе, сын мой, . не сходить ль нам с тобой в вагон-ресторан откушать ужина ?
— Батюшка, не могу, работы у меня еще много. Завтра уменя очень важная встреча.
Поужинал батюшка, вернулся. Недолго посидел, подумал и к нему по новой с вопросом:
— Сын мой! Хорошо! Трапеза удалась. А не задобрить ль нам ее?
Берет, достает бутылку элитного коньяка.
—Батюшка, не пью я! да и мне работать надо.
Соточку-две батюшка навернул и снова к соседу:
— Сын мой! Девицы в соседнем купе уж больно красивые. Возьмем может мы коньячок да и к ним заглянем ?
— Батюшка, я же женат и жене никогда не изменяю! И некогда, работать мне надо!
Возвращается под утро батюшка сильно помятый, но очень довольный. Тут сосед- бизнесмен не выдержал, ноутбук закинул и к батюшке:
— Батюшка! Вот я — не курю, не пью, работаю как вол, жене своей не изменяю! Разве неужели я неправильно живу?!
— Сын,мой! Отчего же? Правильно, но зря.

(437) http://www.top4man.ru/telo/dvizhenie/volevaya-gimnastika-anohina/
http://www.kaysen.net/gimnastika_anohina.html

Достоинства:
Можно делать в любом месте. Занимает мало времени.

Недостатки:
Бицепсы вырастить не получится.

Лично у меня комплекс в обычном режиме занимает 15 минут.
Ускорив темп и уменьшив количество повторов - 5 минут.
Как раз в перерыв укладываюсь.

>> Недостатки:  Бицепсы вырастить не получится.

Это недостаток?

(0) А зачем сбрасывать брюхо?

Если всё же есть причины для этого, то рецепт давно известен - меньше жрать и больше двигаться

я вроде писал уже, но пост потерли ибо там хер был...

(467) многим надо что б мышцы было видно

Рост 172

2 месяца назад весил 73.
Пошел в тренажерный, занимаюсь с тренером.
Набрал 10 кг, без всяких добавок. Старался есть по 6 раз в день.
Девушки на работе сразу оценили результат)

193/93

Рост 190.
По молодости (школа-инст)активно занимался спортом,бросил и призаплыл)))Спорт -ЗЛО)))

Огромный как кабан.

был 98, но вчера выпил 6 л пива и наверное уже больше

+(475) Но если пробежать сегодня кросс то буду опять 97.5

рост 176, вес 92

170/63

Почитал ветку.
  Узнал что занимаюсь Кросс фитом как описано в (414)

  По собственному опыту.
  Если нужно именно согнать вес, то главное следить за питанием. Эффективны голодовки. Занятия спортом с высокой нагрузкой не обязательны.

(460) Я тебя может удивлю, но на гормошке сидят все звёзды Голливуда как минимум, Стэтхэм, Сталлоне, Мадонна, почитай об омолаживающих программах, в них есть курс терапии соматотропином - соматотропин это и есть ГР, просто дело в том, что это стоит офигенно больших денег, которые не может позволить себе бытовой обыватель. Полугодовая терапия - и с 60 лет твой возраст упадёт до 40-50 :) Плюс - на гормошке сидит половина завсегдатаев качалок - у кого работа позволяет. Плюсы ГР в том, что это не стероид, у него нет побочек, как таковых и вообще - штука очень удобная, если использовать с мозгами :)

(453) Гормон роста - это в буквальном смысле гормон роста!) все мы растём благодаря выбросу в организме гормона роста, просто естественным путём он вырабатывается с возрастом всё меньше и меньше. А терапия ГР - помогает поддерживать его уровень на высокой планке. Сам ГР отвечает за обновление клеток всего организма, т.е. омоложение, поэтому спортсмены и выглядят в 50 на 25-30 лет как правило. А наши мышцы как раз запасают в себе воду, жир, гликоген и ещё какую то аминокислоту, забыл название. Так что ГР - отличная штука и растёт всё именно так, как надо.

(479) Голодовки не эффективны для здоровья, и тем более для сгонки веса, если интересно - могу описать принцип рабты Вашего организма :)

(481) Опишите.

По своему опыту. Голодал 10 дней. Вес уменьшился с 78 до 67.

(481) Я же проверял. :)
      Конечно по 10 дней не голодал.
      1 раз в неделю 7 яблок и брусничный морс.
вот что я имел ввиду.

(480) К сожалению, ты мало знаешь о том, о чем пищешь. Соматотропин - это инсулиноподобный фактор роста. Гормоном роста его называют в рекламе. Роль соматотропина сильно преувеличена, побочные эффекты занижены.
Полугодовой курс доступен довольно многим, ибо стоит около 70-80 тыр, но реальной пользы не будет, а вот акромегалия и туннельный эффект вполне реальны.
В области спортивной и омолаживающей фармацевтики каждый год появляется новое чудо-средство, а потом выясняется, что чуда опять не случилось, но микстур уже продали на пару миллиардов.

(482) (483) Непрерывный суицид?

(461) Гормон роста может применяться как мужчинами, так и женщинами в возрасте старше 20 лет (у более молодых людей может наблюдаться несимметричное развитие костей) для усиления рельефности мускулатуры. Общая масса увеличивается незначительно, это происходит в результате крупных потерь жира.

Если вы хотите прибавить мышечную массу, то в курс следует включить инсулин быстрого действия по 10 ЕД в сутки. Гормон роста и инсулин являются гормонами антагонистами, поэтому во время цикла гормона роста организм вырабатывает недостаточное количество инсулина. Добавление в курс инсулина увеличит анаболическую активность гормона роста. Вместо инсулина многие рекомендуют применять метформин.
Принимайте комплекс спортивного питания для рельефа, выполняйте 2-3 силовых тренировки и 2-3 аэробных тренировки в неделю.


Включите в него анаболические стероиды. Лучше всего гормон роста сочетается с такими стероидами, как Тестостерон в дозе 250 мг в неделю или Сустанон 250 в такой же дозе или Equipoise в дозе 300 мг в неделю. Анаболические стероиды не должны применяться более 7 недель. Эти препараты позволят увеличить вашу массу за счет выраженного роста мышц и одновременного сжигания жира. Некоторые атлеты сходятся во мнении, что данный курс является одним из самых мощных за счет синергического эффекта, в тоже время комбинация стероидов и гормона роста довольно безопасна для здоровья, так как эти группы препаратов имеют разные механизмы действия, что позволяет использовать их в умеренных дозах, не вызывая нарушений в гормональном обмене. [1] Для предотвращения побочных эффектов анаболических стероидов необходимо проведение PCT - принимайте Нолвадекс в дозе 10 мг ежедневно, начиная со второй недели применения стероидов, и закончите его прием спустя 2-3 недели после окончания приема стероидов.

(484) Хорошо, Джинтропин :)
А будет польза или нет - это уже видно по тем же Слаям :) Для тех, кто любит лекции, на ютрубе можно найти видео Дениса Борисова - вполне адекватно рассказывает обо всех положительных и не очень свойствах гормона роста :)
Полугодовой курс ГР за 70 тысяч - это пустышка, маловато. Хорошая терапия ГР на месяц может стукнуть Вам в 130 тысяч :) (482) (483) Объясняю :)
Ваш организм живёт, сердечко стучит, волосы растут, ногти тоже, органы работают. И на это на всё организму нужна энергия, которую, для удобства восприятия мы назовём суточной нормой калорий. Если Ваш организм недополучает небольшую часть этой дневной нормы - недостаток он получает из гликогена, содержащегося в мышцах. Ежели имеет место быть физическим нагрузкам - то для топлива используется небольшая часть жира из жировой прослойки - уточню, если физнагрузка интенсивная.
В этом варианте, организм не испытывает особого неудобства. Ежели же недополучение дневной нормы идёт основательное, заметное (нужно Вам 2500 Ккал в день, а скушали 1000-1500) - организм думает, что его пытаются убить. Переходит в аварийный режим, замедляет обмен веществ, чтобы экономить энергетические запасы и снизить затраты энергии, а всё, что Вы будете кушать в последствии - приоритетно отправляет не в энергию, как раньше, а в жировые запасы - т.к. для организма жир - это заначка, а не неприятные глазу складки.
Что мы имеем в итоге? Сначала вес и правда уменьшится - стресс всё таки. Потом появится вялость и заторможенность - эффект от замедлившегося обмена веществ. Далее, организм будет запасать жир и жечь остатки мышечной ткани - откуда то же ему надо брать энергию? А он, напомню, находится в стрессовом и паническом состоянии и заботится о выживании хозяина - такой вот заботливый процесс саморегуляции.
Итак - человек с крайне хилым сложением тела, которое в добавок ко всему имеет жировые отложения, этакий "дрыщавый полняшка".
Но это я описал общий процесс - у Вас он может быть не так ярко выражен, всё зависит от степени запущенности процесса голодовки. Вес - это цифра, главное - из чего он состоит.

Кстати, вспомню тему о тех, кто якобы умирает от стеройдов, а точнее, миф о том, что стероиды сажают сердце - стероиды помогают растить массу. Человек при росте 177 может весить 110 кг жиром или мышцами - сердцу будет одинаково тяжело, т.к. ему пофигу, из чего состоит вес, ему важно, что  оно работает на тушку, которая имеет вес, намного превышающий допустимую норму для такого роста. Так что не стероиды убивают сердце - а объёмы :)

(483) (482) голодовки не эффективны, так как это большой стресс для организма и после таких голодовок он начинает намного больше запасать веществ - т.е. будет в жир идти еда с двойной-тройной силой.
Самый эффективный способ сбросить вес - коррекция питания, вы просто начинаете питаться правильно, здоровой пищей и в правильное время + кардио тренировки. Жиры в организме образуются из неизрасходованных на энергию углеводов, по этому их надо есть утром, так как за день вы скорее всего потратите все калории углеводов, а белок который нужен для мышц лучше потреблять во второй половине дня. Есть небольшое исключение, после тренировки в течении часа в организме наблюдается так называемые белковое и углеводное окно. "У большинства людей углеводное окно открыто в течение 40 минут после тренировки, белковое – в течение 60 минут." В течении этого времени все скушанное идет на восстановление мышц и их рост, по этому после треши надо кушать бананчики, булочки, пить кефирчик или гейнеры/протеин.

(486) Чтобы увеличить мышечную массу во время приема гормона роста, необходимо начать принимать стероиды и инсулин, а потом проводить послекурсовую терапию от побочных эффектов? ОМГ! Да это же панацея

(486) В общем то, всё правильно написано, кроме
"для усиления рельефности мускулатуры. Общая масса увеличивается незначительно, это происходит в результате крупных потерь жира" - у ГР сжигание жира - это скорее бонус, чем основной фактор действия. И для "сушки" его не применяют, для этого есть диета и кленбутерол, например :)

и "Принимайте комплекс спортивного питания для рельефа" - при наборе массы это очень не оправдано и комплексного спортпита "для рельефа" нет ;) Есть жиросжигатели - но это очень не действенная штука, так - бабла на доверчивых срубить :) Больше из спортпита "для рельефа" ничего нет ;)

(487) Люди вполне обходятся правильным рационом, хорошей программой тренировок + спортивным питанием, гормоны и стероиды это для ленивых.

(487) Джинтропин - коммерческое название препарата инсулинонодобного фактора роста. Производство - Китай. Подтвержден рост хрящей и сухожилий и потеря жировой ткани, мышечная масса не изменяется, сила и выносливость падают.

(489) ПКТ - нужна, а Вы как думали? Просто так залезть в свою гормоналку и довольному уйти? Есть такое понятие,как "откат" и если неграмотно провести ПКТ, то может быть такой эффект - был 70кг, набрал до 80, неграмотное ПКТ, слил вес до 65, обидно :) а можно грамотно провести ПКТ и остаться на 78 кг примерно :)

А мышмасса от ГР растёт, но да, не так хорошо, как от ААС, но растёт, поверьте :)

(491) если Вы думаете, что при приёме ААС всё легче, чем без них - то Вы очень ошибаетесь ;)
(492) - больше верится тем, кто юзает Джинтропин, а таких знаю лично ;)

(493) Поверить? Зачем, мы не религиозные фанатики. Растет содержание жидкости в мышцах, сухая масса не изменяерся. Мышцы становятся слабыми

(493) Кстати у меня артриты. Поможет ли Джинтропин  для их лечения? Малыми весами, Хонропротекторами я вылечиваю, но прогресс достаточно медленный.

(494) Вы веру свою отключите в таких вопросах и воспринимайте только факты.

(494) Можешь ссылочку на исследования?

(496) Не поможет, как и хондропротекторы.

(498) (497) Вся инфа - на сайте доча.ком, там ребята и анализами делятся и фотками и чем только не делятся :)
О том, чтобы воспринимать только факты, я Вам и говорю, лично занимаюсь в зале с людьми, юзающими ГР и ААС :)
(496) по поводу артритов, честно, не могу ничего сказать, но по моему мнению - Вам бы на йогу.

(497) воду в мышцахзадерживает меташка и креатин,  например, а  ГР - обеспечивает общий рост организма ;)

(494) ААС это стероиды, а я говорил о спортивном питании, протеин, креатин, ВСАА, витаминные комплексы.

http://rep4ik.ru/mavashi/img/x036f8ffb_11.jpg

(501) Если хочешь что-то действительно узнать, то бери информацию на научных сайтах типа pubmed, забудь про дочи.ком. И перестань доверять малолетним химачам из спортзала - у большинства из них печень выпадет еще до 30.

Про то что после Голодовок организм начинает запасать жир
и т.д. слышал около 20 раз до этой ветки.
Но видимо мой организм неправилный какой то :)

Естественно голодовки бессмысленны если не соблюдается режим правильного питания в остальное время.

(502) я понял, о чём Вы говорили, но я говорил об ААС :)

(505) могу допустить, что как встряска организму, голодовка краткосрочная может иметь право на жизнь :)

>>протеин, креатин, ВСАА, витаминные комплексы

А мясо и яблоки этого не заменят ? простите за дилетантский вопрос.

(508) Яблоки для любителей, а это для профи.

(508) Мясо и яблоки по 100 евро за кило не продашь - не заменят :)

(504) научные сайты - это цифры, а доча - это сообщество юзающих и делящихся опытом и там оооочень много людей с образованием в этих областях, надо просто знать, где читаешь толкового человека, а где школьника-дебила, который в 17 при весе в 65кг решил начать курсить. т.к. "вес не растёт", хотя не попробовал ещё кушать нормально и режим соблюдать :)

(499) Хондропротекторы помогают вкупе с занятиями с отягощениями и стретчингом. Руку не мог поднять, амплитуда в суставах была небольшая. Гибкость увеличил, боль уменьшил но не до конца, хотя по сравнению с тем, что было это даже придирки. Хочу еще волновую ударную терапию попробовать.

(508) BCAA вы замучаетесь искать :)
Креатин заменить можно, но в чистом виде не  надо париться :)

(512) Исследования показали одинаковый эффект глюкозамина, хондроитина и плацебо.

(508) наоборот "протеин, креатин, ВСАА, витаминные комплексы" не заменят мясо и яблоки, спортивное питание это именно добавки к основному рациону а не его замена. Оно быстрее и более полно усваивается организмом, что особенно важно до и после тренировок, так как до надо насытить организм энергией, а после восстановить и остановить катаболизм, чтобы мышцы не пожечь, а нарастить.

(513) Кстати а почему у нас Xtend от SciVation не продают? Мне нравится, развожу с водой во время тренировки. Всяко лучше чем пустую воду пить.

(514) А ГИДРОЛИЗАТ КОЛЛАГЕНА. Пью вейдоровский Желатин. Ногти растут быстро?

(509) Мой друг вполне обходится без спортпита, выглядит очень хорошо, готовит все сам из обычных продуктов, орехи, сухофрукты, мед, семечки разные и т.д., по деньгам выходит примерно так же если покупать спортпит, но нужно время чтоб все это пойти купить и приготовить, если есть кулинарные способности и время и желание то и спортпит не нужен, но у кого все это есть? у единиц =).

(516) хз, у нас в нэзалежной продают.

Подскажите, а нафига все это знать человеку, который не собирается стать призером конкурса мистер Олимпия?

Для поддержания нормальной формы нужно же совсем немного.

(518) Спортпит нужен, когда обычной еды уже не хватает для достижения нужного веса тушки :)
(516) не знаю, у меня пока бабла нет даже на креатин, поэтому не интересовался. Зарплата уйдёт на куриные грудки и каши, я чувствую :)

(517) А гидролизат коллагена не проходит через пищеварительную систему. Его организм лишь частично разбирает на составляющие. Да и вообще этот желатин является низкокачественным белком. Зато шкуры да кости свиней без дела не пропадают :)

(520) во многих знаниях многие печали?

(520) После тренировок жрать больно охота. Выпил протеинчика и голод ушел. ВСАА хорошо принимать во время тренировки вместо пустой воды. Вкусно. Креатин для душевного успокоения, типа энергии больше добывается. Ну самое главное это для того, что бы желудку было проще перерабатывать, что бы добывать необходимые калории, витамина, аминокислоты и прочее.

(522) Тогда почему, ногти с такой скоростью растут?

(525) С какой скоростью?

(523) Ну интересно же. Зачем?

(524) Вы настолько жестко тренируетесь, что организм сам не может справиться?

(526) В 2-3 раза больше, чем без приема. Пробовал разные. Сначала ногти были хрупкими. С вейдоровским от хрупкости избавился.

(527) Не может. При этом после тренировки поем, а через час снова жрать охота.

(524) мне креатин помог увеличить веса, а ВСАА чистые горькие и хреново в воде бодяжатся.
(527) ну а зачем тогда в зал ходить, если не для интенсивной трени, поболтать?

(529) Ну так поесть. Или это плохо?

А я вовсе не ем после тренировки :)

(528) В миллиметрах за месяц до и после сколько получается

(532) плохо, надо есть, это самое подходящее время.

(530) По разному. Некоторые за здоровьем ходят.

Рост 179-180
Вес 76-78
22 см.

(535) для здоровья витамины и комплексное правильное питание также важны, если вы будете тратить больше чем потребляете то только ухудшите.

(513) бэцэ-ашки качественные от олимпика сейчас есть в любом магазине спортпитания. Стандартный набор - Изотоник с бетакаротином L-аргинином во время занятий, BCAA после занятий и перед сном в день занятий, витаминно-минеральный комплекс каждый день с утра (с перерывом недели две в полгода)

вчера выяснил, что рост зависит от замерщика

(531) Итак после утреннего туалета худею на пару кг. Куда больше то есть?
(533) Могу сказать, что ногти стричь приходится каждую неделю,  а это 1.5. Без приема могу раз в месяц стричь.
(530) Xtend от SciVation  вкусные

(530) в капсулах. Правда их много надо - 3 мин доза.

http://olympic-food.ru/item/bcaa-mega-caps-300-кап/598

(540) Не надо путать скорость роста с частотой стрижки.

(527) Затем, что отличия Мистеров Олимпий от рядовых обывателей лишь в амбициях и размерах - а знать своё тело желательно каждому человеку, неважно, как серьёзно он занимается :)

(542) Угу если стричь начинаешь при достижении определенной длины около 1.5 миллиметра. В одном случае 1.5 миллиметра вырастают за неделю в другом случае за месяц. На самом деле гидролизат коллагена реально мне помог, в отличие от глюкозамина с хондроетином, правда эффект наступает через 3 месяца приема. Сейчас пока ничего не принимаю месяца 2, смотрю как организм без них обходится.

(544) Самовнушение - великая вещь, согласен :)

544 Помню смотрел филь с де ниро про психушку. Там к нему приходила мать стригла ногти и причитала, что из за холодца или чего они там предпочитают быстро растут ногти.

wiki:%CA%EE%EB%EB%E0%E3%E5%ED
Наиболее качественными источниками аминокислот являются препараты, содержащие так называемые “свободные аминокислоты”. Так как именно свободные аминокислоты являются практически готовыми к усвоению, организму принимающего человека не нужно тратить время, пищеварительные ферменты и энергию на их переваривание. Они способны в кратчайшие сроки поступить в кровь, и будучи доставленными ею к местам, нуждающимся в дополнительном синтезе коллагена, тут же включаются в его формирование

(545) То есть рост ногтей (и не только у меня) наблюдается из-за самовнушения?
http://bone-surgery.ru/view/zhelatin_i_kollagen_-_znachenie

Бегаю, каждые выходные по 5км, подтягиваюсь 15 - 20 раз, хожу в зал, вес как был 92кг., так никуда не уходит.

Хотелось бы сбросить 10кг, рост 180, вес 92.

(546) Прочти в Вики пару абзацев выше того, что ты привел.

(548)Кушай поменьше

(547) Многочисленные рандомизированные двойные слепые клинические с плацебо исследования на большом количестве пациентов показали нулевой эффект применения гидролизата коллагена при проблемах с суставами и костями. Он был и остается всего лишь не самым лучшим источником протеина.

(551)Так ем не много

(552) Ссылочку можно? В 547 есть ссылки на эксперименты доказывающее обратное.
http://medi.ru/doc/a380305.htm
(553) Закон сохранения энергии говорит об обратном. Считай калории

(466) спасибо, изучаю

а я, кажется, вчера "мало каши ела" перед тренировкой. на последнем упражнении вообще такое неприятное ощущение появилось, будто тошнит, и повторов меньше, чем обычно осилила. даже на пресс ничего не стала делать, ушла.
в общем, надо постараться есть больше.  
вот думаю, если бы я прям в зале чего-нибудь заточила, хватило бы мне сил довести тренировку до конца?..

(556)Бывает такое.

Рост 175, вес 64. Я дрищ :(

(554)Чем это может помочь, расскажи, если знаешь.

(554) Ага, может способствовать статистически значимому улучшению времени начала восстановления функции сустава на фоне графиков со 144 пациентами при участии в исследовании всего 52. Этот реферат делал филолог.

(560) Еще раз приведи свои ссылки на которых ты делаешь выводы. Я уже тебе кучу накидал, а от тебя все голословно.
(559) Парень занимался со мной и скинул со 130 до 80. Он реально считал калории. Возьми посчитай сколько ты сейчас потребляешь. И уменьши например на 200 килокалорий и посмотри как самочувствие вес. Если вес остается на месте еще уменьшай.

(561) Реально ем на грани очень мало, ходим обедать народ даже удивляется, что мне хватает.

(562) Этот парень бедный говорит, что ел как все только все при своем весе а он набирал. Я по молодости при  росте 185 весил меньше 70. Ел на убой, а организм брал столько сколько ему нужно. Посчитай потребляемы калории и сравни с рекомендуемыми http://www.shealth.ru/tablica2.html
И по закону сохранения энергии если расходовать будешь больше чем есть то организм начнет есть сам себя.

надо разделить на м и ж.

(564) думаю, смысла от этого больше не станет - всё равно у каждого своя история, свой рост и т.д.
расскажи лучше, всегда ли был такой вес или похудела- поправилась, делаешь ли что-то для поддержания веса на ом же уровне?..

(548) хм, ну может ты охрененно накачанный 20 раз подтянутся при весе 92 кг это очень хорошо! Мышцы они ведь весят больше чем жир, а места занимают меньше.

(566) ты уверен, что вес под центнер подразумевается жир ?

Я вот при весе 98 могу подтянуться максимум 2 раза.

(563) Ок, хорошую ссылку дали.

(568) займись собой --- будь мужчиной

(566)Я серьезно столько подтягиваюсь, но кто меня видит никто не верит, потому, что большеват для таких результатов...

(570) Пиво мешает :)

(571) больше меня ? =)

(572) откажись колионотебемешает жить

(573) Сколько?

Кстати 20 раз я не мог подтянуться даже когда учился в 10 классе.

(563) немного странно, что рекомендуемое количество калорий не зависит ни от роста, ни от веса.
вот здесь, имхо, поточнее модели расчета:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2643907.html

(574) ???

(575) плохо
у нас кто не умел 15 раз сделать -- были ...

+(575) И весил менее 80 кг

(578) я когда учился в школе -- меня мог сдуть только ветер

еще в прошлом августе весила на 15,6 кг. больше(снизила этот вес за 7 мес.), чем сейчас...в итоге и легкость, и болячки,связанные с позвоночником прошли, и выучилась на консультанта по питанию(своих сейчас 12 человек клиентов, которых консультирую) и клуб открыла свой в столице, где учу правильно питаться и вес снижать. Кстати, кому интересно, во вторник стартуют бесплатные занятия по питанию(1 раз в неделю, по 1 часу) в 19-00. Школа Здорового Питания - это образовательный проект из 12 занятий, задача которого -научить всех желающих правильно питаться. Результат - хорошее самочувствие и снижение веса. Наша группа занимается один раз в неделю по одному часу. На каждом занятии мы разбираем очередную важную тему.
Вот несколько из них: Белок, в каких продуктах содержится, почему так важен для здоровья и контроля веса, и сколько каждому его необходимо; вода - что считается и что не считается водой, какова ее суточная потребность. Наши выпускники знают как правильно выбирать продукты в магазинах, как читать этикетки, как не поправиться в праздники, как приучить детей к здоровому питанию и т.д.
У каждого участника группы есть свой тренер по питанию, который помогает каждому составить свой индивидуальный план питания.
Наш курс рассчитан на 3 месяца. За этот период желающие похудеть теряют от 8 до15 кг. Среди худеющих проводится соревнование, а победители получают ценные подарки! Поскольку состав группы по количеству ограничен, просьба всем желающим заранее писать Ваше ФИО, эл.почту, из какого города на [email protected] . Занятия БЕСПЛАТНЫЕ!

(580) я могу тебя научить, как не сидеть на диетах и чувствовать себя отлично

тебя записывать ?

(580) Гербалайф - это хорошо, но дорого. Спортпит раза в три дешевле выходит при аналогичном составе.

(581) А алкоголь тоже можно ?

(581) ну, во-первых, я на диетах и не сидела, а просто научилась правильно,сбалансированно питаться. А во-вторых, нет иного способа долговременного снижения веса, кроме как изменения своего рациона питания, ну, и физич.нагрузка, конечно, ползена будет

(583) если в виде красного сухого вина, то можно иногда :)))

(582) герболайф для тех, кто хочет больше не слышать своё сердце

(583) можно всё, главное что в мозгу

(582) не нужно путать спортивное питание, целью которого является наращивание мышечной массы, и просто сбалансированное питание обычного человека, который хочет себя хорошо чувствовать и весить в норме

(580) круто! это для тех, кто не умеет читать?

(584) ты неправа
можно ничем не занимаюсь снижать вес

НО : нужна всегда кушать то, что ты хочешь

(587) Может человеку нравится себя запутывать и других))

(582) осенью появится с России серия как раз сопрт.питания от гербалайфа, вот тогда и можно сравнивать по составу...а пока там питание для обычных людей и,кстати, 133 рубля в день на завтрак-это не дорого,я считаю, я сравнивала по ценам в бутерами с колбасой, сыром и т.д., котоыре чатсо идут на завтрак у людей

(589) диетой да)

(587) сбалансированное питание -- это ты когда приходишь в магазин, видишь мясо, откусываешь и уходишь

(591) неужелиесть ещё те, кто верит мошенникам ?

(592) правильным поведением

(585) Это я знаю.
      Но хочется большего.
      
      Если Алкоголь полностью исключить, то вес пойдет вниз.

(593) сбалансированное питание-это питание, в котором все сбалансированно :)) : количество белка, сложных углеводов, витамины, минералы и клетчатка

а вообще да, тема диет, похудения - золотое дно, поэтому важно  хорошенько разобраться во всем самому, а не бежать на первые же курсы

(589) Но я хочу еще и пить :)

      А если поголодать денек, то я хочу кушать все

(596) здоровье и бухло -- несовместимы

(597) нет, как ты свою организму скажешь переварить -- так и будет

(594) о каком мошенничестве идет речь? я рассказываю, что лично на себе поняла, как важно правильно питаться-и вес ушел, и бодрости больше, и болячки некоторые пропали...и я не одна такая- муж у меня сначала похудел на 11 кг., а сейчас активно наращивает мышечную массу...и таких людей огромное количество, с которыми я познакомилась и которые рады, что изменили свое питание и всгео-то