Собственно сабжик. И как сбросить брюхо?

брюхо от веса не зависит....

умеренность в еде и физическая нагрузка. неделю назад был 76. сейчас 74.

167 / 73

73кг, рост 182, я поправить не могу (и не хочу), сколько не ем, глист нету :)

Есть только один способ похудеть: не есть!
ну хотя б после 18-00.

Регулярный отсос жира, диета от Ксении Бородиной, и чертополоховый чай с папоротниковым жмыхом делают свое дело

еще со школы держится... 74.

180 см
Но небольшое пузо, пузик такой небольшой присутствует. Иногда сходит на нет, когда не хожу на лядскую эту работу.)
В мире есть много занятий интереснее, типа в море купаться или в поход.

Глист в корсете. 176/67

174\72.
но я набрал 2 кг за полгода, как машину купил.
А насчет брюха, так эта жрать надо меньше и ходить больше. Иначе никак.

так вот

регулярные тренировки... бег, йога, бассейн

Рост 180 вес 70

Почему то легко скидываю вес от 74 до 61 , просто исключая сахар и еду перед сном) А так записался на кик-боксинг, только щидящий - больше техники, меньше ударов по голове с 1с знаниями.

был 64, за год занятия 1С стал 74, за второй год - на том же уровне)

Рост 168 см. Вес 69-71 кг. Год назад весил 65 кг

178см, 73кг.
(226) При качании пресса живот "уходит". Если даже жировая прослойка останется, то как минимум мышцы пресса будут в тонусе и не будут давать вываливаться брюшной полости вперед (эффект втянутого живота). А прослойка убирается интенсивностью и многоповторными подходами, вплоть до 300 не полных сгибаний за раз. А без грамотно поставленной тренировки хоть месяц каждый день качай - толку не будет.

ы

чуть не забыл про вес-то сказать... и это при росте 186. Год наверно не взвешиваюсь

рост 186
вес от 66 до 68
не меняется с 17 лет

был 77, летом стал 74

вот

кг ам

гг, Волшебник тут так и не отметился...

(0) А по теме скажу, сбросил вес с 93кг до 68кг при росте 178 за 3 месяца. Как сбрасывать:

1) Перестал пить пиво (и вообще алкоголь), поздравьте меня уже 8 месяцев как не пью;

2) Правильно поставил питание, никакого фастфуда, утром - медленные углеводы (каши/борщи/супы/салаты), днем - либо белки либо углеводы, вечером исключительно белки, никаких углеводов (10 вареных яиц без желтков, куриное филе, рыбка, жареные стейки из телятины, два стакана кефира на ночь), хлеб ем только черный и только в первой половине дня;
в период похудания у меня было вегетарианское меню каши, салаты, сухофрукты, орехи разные (классный источник белка);

3) Записался в спортзал , в период похудания больше кардио (бег на беговой, приседания, скакалка, орбитреки, прес, гиперэкстензия...) сейчас уже больше базовые упражнения на набор мышечной массы;

4) здоровый сон тоже важен.

я вроде писал уже, но пост потерли ибо там хер был...