Небольшой опрос, какая у вас физическая нагрузка?

p.s. воркаут — это физкультура на свежем воздухе на спортплощадках (турники, брусья и другая работа с собственным весом)

эллептический тренажер по утрам

колю дрова; тренажеры для бездельников

обычно 30-40 км в неделю

примерно 20 км в неделю. планирую увеличить к лету до 30-40

Для сгонки веса лучше всего бег на 120 30-60 мин. Через день

За лето дошел километров до 110 бега в месяц, да и по времени неплохо шло, минут за 39 восемь километров пробегал, а потом решил полечить застарелую болячку и результаты сильно снизились :-( , походу, не терпит мой организм химии, так что сейчас результаты бегу километров до 20 в неделю - придется по новой набирать форму, но зато почувствовал, что и до двадцатки в день смогу дойти (если терпения хватит)...

Бег способствует снижению давления, поэтому я бегаю, мне это важно

Бассейн 2-4 раза в неделю по ~2км ~1час.
После бассейна иногда сауна.
Здоровое питание, но без фанатизма - тупо стараюсь не жрать что попало, побольше овощей и фруктов, разнообразить рацион - чтобы присутствовали и белки, и жиры, и углеводы, и клетчатка, и всякие прочие нужности. Из мяса - преимущественно отварные птица, рыба, говядина. Сладкое почти не ем (из напитков с сахаром - только кофе).
Калории не считаю. Специально (намеренно) больше ничего не делаю.

Лишнего веса нет.

Что касается питания, то мне повезло дважды. Во-первых, жена - повар, умеет вкусно приготовить любое блюдо, а готовит по бОльшей части отварное, а не жареное. А, во-вторых, я индифферентно отношусь к культу еды. То есть практически всеяден - очень мало количество тех продуктов или блюд, которые я категорически не люблю. Например, с удовольствием ем овсянку, приготовленную на воде без соли и сахара. Так же у меня нет каких-то безумно любимых продуктов или блюд, без которых я не могу обойтись. Поэтому абсолютно легко отказываюсь от всяких кондитерских вкусняшек, сдобы, сладкого, жареного и прочих продуктов сомнительной полезности.

Бегаю, лыжи, периодически соревнования типа мосмарафон (кстати будет 20.09.2015). Последнюю десятку пробежал за 41.30 на найковском забеге в МСК.
Времени нет у тех кто ноет.
Когда реально не было времени, я рабочий обед заменял на 40 минут бега.