Какой вид тренировок предпочитаете? Сколько раз в неделю занимаетесь? Как чередуете по дням?

Голосовалка УГ

(1) Раскрашиваем ветку

Я тренажёрю по утрам дома, на эллиптическом, минут по 40 кручу.
Но в планах добавить силовые.

Йога плюс силовая гимнастика с весом собственного тела.
5 раз в неделю по утрам: 3 раза в неделю йога, 2 раза в неделю силовая гимнастика.

2 раза в неделю тренажерка чтобы не болела спина от сидячей работы.

Йога только на уровне психики.
Читал философию \ психологию йогов - многое понятно и принято в жизнь.

Дача - работа на свежем воздухе.

6. Иное

Предпочитаю 1, 2.
Занимаюсь 5.

(5) Для спины я лучше йоги ничего не нашел. Раньше тоже спина немножко побаливала, но после того как начал регулярно заниматься йогой больше не беспокоит.

(7) Лопата качает бицепс, а грабли — спину.

пилю и колю дрова; лазаю по деревьям и крышам;

Кросс Фит.
Я не знаю к какому пункту относится.

Аэробные! Чтоб дыхалка хорошо работала

3 раза в неделю.

Только хардкор

Дайто-рю

2 раза в неделю

ещё кушать вкуснятину

1 раз в неделю футбол.

1 день в неделю

Кстати, может кто посоветует комплекс силовых упражнений для дома. Есть гантели (штангу можно купить), турник. Цели накачать огромную мускулатуру нету, просто дать нагрузку разным группам мышц, поддерживать их в тонусе.

(0)Сейчас только так. Кстати плавание бы тоже куда нить вписали.

(20)Иди на улицу(турник). Дома штанга - это изврат - надо дышать чем-то.

Весной так было
Пн, Вт: 6-7 упражнений, 5-6 подходов, 15-17 повторов
Пт: 7-9 упражнений, 2-3 подхода, 8-10 повторов
Сб: 5-6 упражнений, 5-6 подходов, 4-6 повторов
+ кардио (плавание, бег, гребля) + питание правильное

(20) Турник и брусья идеально подходят.

Вместо штанги лучше приобрести гирю

Летом тяжко... на выходных никак в зал не сходить часто.
Питание не ограничить. Мороженка, шашлык, алкоголь.

(20) Пол Уейд "Тренировочная зона".

Чот странная голая сувалка. По идее, 2 и 4 не взаимоисключающие, ну и в промежутках 5 - ежедневно выматываться тоже не совсем полезно.

Плавание.
Больше всего, наверное, подходит п.4 "Кардио".

(27) >> странная голая сувалка
Впрочем как обычно. ))

(20) все мышцы не получится, только руки и плечевой пояс
подтягивания
отжимания
подъём и жим штанги
жим гири каждой рукой отдельно
скручивания
ролик
разведение гантелей в стороны стоя
сгибание рук со штангой/гантелями на бицепс
тяга штанги к подбородку

Пришел к выводу, что все должно быть естественно - как природой заложено.

Лучше уж качалка, но в меру. Без запредельных весов.

йога гуманна к старичкам.)

трамбовка для земли, лопата снова для земли, таскание всякого хлама - наверное 1

(29) Весом собственного тела прекрасно прорабатываются все мышечные группы. Такие упражнения как "Мостик" и "Пистолетик" для спины и ног надеюсь знакомы ?

(34) Предпочитаю гиперэкстензию и жим ногами в тренажёре

бег это второй пункт или четвертый?
+ если я в обед на турник хожу что это?

(35)А любишь становую тягу и присед со штангой? Я нет.

(30) >> все должно быть естественно - как природой заложено.

Очень спорно. Вечера по ТВ "Наука 2.0" был документальный фильм "Иные. Сильные телом".
Показаны три аномально сильных человека.
1. Девочка - самый юный тинейджер, тягающая штангу каких-то чемпионских весов.
2. Мужик, демонстриующий различные силовые цирковые фокусы по типу сгибания стальных прутьев зубами, разрыв цепей и т.п.
3. Мужик, таскающий за верёвочку (на канате) по рельсам пассажирские электрички.

Всех троих исследовали. Выснилось:
Девочка имеет генетическую предрасположенность, которая даёт возможность давать кратковременную высокую силу при сокращении мышц. Но чтобы добиться своих результатов её необходимо постоянно и много тренироваться. Без генетически обусловленной предрасположенности ей и тренировки бы не помогли.
Второй мужик тоже имеет определенные генетически задатки. При этом для их развития ему и тренироваться особо не пришлось.
А вот третий таскает электрички исключительно на эмоциях, за счет силы духа. То есть он умеет эмоционально, психически и психологически в нужный момент настроить свой организм таким образом, чтобы тот мог совершать усилия, находящиеся за пределами его нормальных возможностей. То есть от природы ему в физическом (силовом) плане не дано ничего - он абсолютно стандартный среднестатистический человек.

(37) Пока не делаю. Из базовых упражнений пауэрлифтеров я делаю только жим штанги лёжа. В максимуме жму 85 кг на 3 раза.

(30) Согласен. Тренировать нужно функциональные движения, а не "качать мышцы". Мышцы, участвующие в этих движениях, в процессе работы сами наберут необходимый уровень силы. К тому же для здоровья важны не столько накачанные мышцы, сколько здоровые суставы и крепкие связки.
(35) К сожалению второе это нефункциональное, искусственное движение, плохо тренирующее общую мышечную координацию, так же как и жим лежа. А вот тот же "Мостик" очень функционален, к тому же очень полезен для осанки и здоровой спины.

(39) рекомендую становую и присед включить, удивишься росту результатов во всех остальных упражнениях спустя месяц-два.

я сейчас два раза в неделю в зале тренируюсь и 3 раза в неделю бегаю по утрам 3 км., так что не знаю какой пункт подходит...

(41) голосуй дважды

1

2

(39) Я бы на твоем месте жимом лежа не увлекался. Судя по развороту рук на фотографии у тебя плечевые суставы сильно вывернуты вперед вследствие сильного дисбаланса в развитии жимовых мышц и мышц, вращающих плечо наружу. Дальнейшее увлечение жимом лежа приведет к болям в плечах да и результат в нем застопорится из-за слабых вращателей плеча и мышц спины.
Самые важные мышцы в теле - это мышцы кора, они являются фундаментом силы всего тела, а тот же жим лежа где-то далеко позади по важности и эффективности, те же отжимания от пола гораздо полезнее.

железо -- это прекрасно

http://www.girlswithmuscle.com/images/full/425254450.jpg

(41) Я слышал, это вредные для здоровья упражнения. Большая нагрузка на позвоночник.

ставлю пункт по основному виду деятельности - в основном бегаю, но бег может быть не только аэробным, но и анаэробным.

(48) они сложные технически, если технику освоить и строго выполнять - вполне безопасно все, конечно, при условии, что не тягаешь запредельные веса. Кстати выпрямленный позвоночник обычного человека нетренированного может выдержать нагрузки до 400 кг.

(39) К тому же чтобы выжать штангу чуть меньше собственного веса 2-3 раза достаточно уметь делать 20 чистых качественных отжиманий от пола, затраты времени и денег на зал для достижения этого результата абсолютно неадекватны.

+ большинство травм происходит по двум причинам:
1. плохо размялся и схватился за большой вес
2. нарушил технику выполнения

(47) костлявая девка - это не прекрасно!

(50) Вопрос только: "Зачем ?", если цель - здоровье.

(53) Согласен :-)

(54) это основные группы мышц, зачем тогда вообще силовой тренинг?

(6) йоги живут меньше чем средний возраст жителей в индии, так что осторожнее :)

(52) раз в месяц нарушил технику, раз в месяц не успел размяться, раз в месяц просто хреновый тонус мышц -- здравствуй травма.

Как ты не выделывайся, если брать большие веса на становую и в присед, то проблемы с позвоночником будут.
Я не верю людям, которые говорят, что у них нет проблем с позвоночником и при этом садятся на 200.

Так

и так

Странно, что в голосовалке нет игровых видов спорта (футбол, волейбол и прочее)...

Я сейчас велотренажер кручу, ибо рука сломана, а вообще сочетаю игровые + йога + велосипед.

(56) В чем смысл "силового тренинга" в качалке, если его результатом в большинстве случаев является изношенный опорно-двигательный аппарат и неспособность выполнять элементарные гимнастические упражнения, то есть фактически отсутствие умения управлять своим телом ?

Пришлось бросить футбол, здоровья не хватает, 15 лет играл

Предпочитаю объектно-ориентированный тренинг. Хорошо накачивает мозги. Под конец 3х часовой тренировки мозги окончательно взрываются.

(56) Все основные группы мышц прекрасно тренируются весом собственного тела, доказательством чему являются такие виды физической активности как гимнастика, акробатика и силовая йога.

Скалолазание :)

(66) 3-4 раза в неделю, через день.

(53) всем бы такие кости

(62) это очень голословные утверждения, я почти 20 лет занимаюсь так или иначе силовым тренингом и поверь все нормально со здоровьем
(65) сектант?

В бассейн хожу.  Турник во дворе есть. Утром подтягиваюсь. Пока на этом все.

Несколько лет пауэрлифтинга, теперь БИ.
З.Ы.: не нужно бояться базовых упражнений, с правильной техникой и умеренными весами от них будет исключительно польза, в том числе и для позвоночника.

А где в голосовалке Barre? Чо за дискриминация?

+ (71) Физкультура полезна в любом проявлении, а вот проф/полупроф спорт уже скорее вреден.

(71) у меня знакомая в зале с сколиозом вылечила его базовыми упражнениями, аккуратно, потихоньку, под контролем тренера

(69) Я тебе так скажу. Ты возможно относишься к редким исключениям, но в подавляющем количестве случаев занятия в тренажерном зале провоцируют очень сильный дисбаланс в развитии мышц, что в дальнейшем приводит к проблемам с опорно-двигательным аппаратом. Классический пример - офисный работник, у которого и так плечи сведены в перед от долгого сидения за монитором бежит в зал делать свой любимый жим лежа, что только усугубляет проблему.
В случае занятий с весом собственного тела риск несбалансированного развития мышц гораздо ниже, поэтому для здоровья эти занятия более предпочтительны.

(72) что такое Barre?

(74) "аккуратно, потихоньку, под контролем тренера", от себя добавлю грамотного тренера коих очень и очень мало. Описанное тобой в тренажерных залах является редким исключением, в большинстве своем бегут рвать веса, чтобы побыстрее привести себя в форму к лету.

(75) Пишется "вперёд". Зато у меня грамотность лучше твоей прокачана.

(78) Это просто описка, чему подтверждение (46), но все равно благодарю за корректуру :-)

(79)(46) нашёлся тут дохтур...
Следи за собственными суставами и мышцами кора

Что там с анаэробными тренировками? Полезно? Или без мельдония никуда там?

(81) мельдоний для аэробных

силовой воркаут

Вроде как надо тренировать как "аэробные" мышечные волокна, так и "анаэробные" (в действительности там классификация по другому признаку, но сопоставимому)

(80) Не обижайся, я же от чистого сердца :-)

(85) Гуляй, Вася.

(82) Ошибаешься - наоборот

утром - кардио, потом силовая на тренажерах.

(88) + это обязательно!

Бокс

3 раза в неделю тренажерный зал + ходьба 6-7 км в день.
Раньше тренировался по системе стандартного трехдневного сплита, сейчас пробую по Плинтовичу (полный тренинг на все группы мышч с периодизацией 50%-75%-100% по дням).

отжимаюсь по утрам 3*20. Это какой пункт?

(92) функциональный тренинг

тогда вот

Я на волейбол хожу и активной рыбалкой увлекаюсь. Это что?

(95) активная рыбалка — это 5-й пункт
волейбол - 4

(96) Не согласен. про рыбалку. Ты бы прошелся по снегу 5-10 км, да засверлил 100 лунок. Я бы посмотрел

(97) ну пиши 2

упор на базовые

(99) Это базовые пауэрлифтеров (тяжёлая атлетика). Остальным они не нужны.

(98) Посмотрел что такое этот воркаут. Я таких и слов не знаю. Вообщим это не то

(99) +
трехдневный сплит (с поправкой на общее состояние: всё таки если спишь на ходу - то лучше пропустить и пойти поспать :) к чему лишние дозы кортизола в организме?)

(100) Базовые помогают увеличить естественный уровень тестостерона (а я всё таки за тренировки без химии)

а это - и силы, и настроение (причем не только на тренировках, но и в повседневной жизни)

>  Ты бы прошелся по снегу 5-10 км, да засверлил 100 лунок. Я бы посмотрел

надо еще добавить водку и девок! ))

А то от тяжестей и повредить себе можно да и функционал организма развивается не так эффективно.

Пока возлежание :)

Но взял абонемент на год с 1 июня. Нужно чуток разминать кости, а то как-то самочувствие не айс. Пропала легкость, появилась отдышка при поднятии на родной 5 этаж. Некомфортно как-то... Впрочем почти 50 - уже вроде как пора...

Естественно без фанатизма, соразмерно возрасту и состоянию - всего понемногу. И силовые, чтобы мышцы в тонус привести. И растяжки, чтобы суставы молодость вспомнили. И кардиотренировки.

без иллюзий.

(76) >>что такое Barre?
Пробежки. Как относитесь к пробежкам? Будем бегать и поддерживать друг друга?

(107)
https://yandex.ru/search/?text=что%20такое%20Barre&lr=213

с чего вдруг это бег?

(107) а, это они самые...

(91) > с периодизацией 50%-75%-100% по дням

как можно проработать все группы на 100% за одну тренировку? На мой взгляд, нормально проработать ноги иной раз не получается, сдохнешь за 2 часа.

(110) А в чем проблема то ? У человека всего шесть основных типов движений: горизонтальные тяги, горизонтальные жимы, вертикальные тяги, вертикальные жимы, сгибания туловища в тазобедренном суставе, разгибания туловища в тазобедренном суставе. По одному упражнению на каждый вид движения в 5 подходах (2 разминочных и 3 основных) всего 30 подходов. Итого 45-50 мин. на тренировку.

+(111) Нет, конечно, если вы сторонник проработки изолированными упражнениями каждой из 600 мышц в теле человека, то тогда конечно и всей жизни не хватит на тренировку, но мышцы всё-таки нужны для обеспечения двигательной активности и в реальной жизни работают они всегда комплексно, а не изолировано, поэтому изолированная прокачка мышц - это бестолковое занятие, в реальной жизни более полезна тренировка основных движений и соответственно попутная проработка мышц, участвующих в этих движениях.

турникмэны не знают, что такое "сегодня трень на ноги"

+(112) К тому же такое физическое качество как сила - это в значительной степени еще и способность мозга слаженно управлять всеми этими мышцами, так что здесь изолированные упражнения тоже мимо кассы.

(110) Если действительно интересно, то можете почитать про систему Плинтовича, это еще советские наработки и довольно широко распространены как в бодибилдинге, так и в тяжелой атлетике.
Естественно речь не идет об изоляции, только базовые упражнения на основные группы мышц: ноги, грудь, спина, бицепс, плечи (трицепс работает на жимах груди и плечей).

(113) Турникменам никто не запрещает делать мостики, пистолетики и подъемы ног в висе. Этих упражнений более чем достаточно для комплексной проработки мышц ног и мышц кора.

+(116) Большинство посетителей тренажерных залов вряд ли смогут сделать эти упражнения, не говоря уже о том, чтобы сделать их чисто и качественно.

черт побери, и здесь сектанты

Бокс. Уже год занимаюсь. Мне нравиться больше чем железки в зале таскать.

(100)Бадюк тоже так считает.

Лично я мечтаю о таком тренажере: https://www.youtube.com/watch?v=lFNwba44RUY

Правило. Тренажер для богатырей древней Руси. Его можно заказать как домашнюю версию, так и для огорода.

3 раза в неделю.
Плюс один аэробная и в боксерском зале груши.

Бадюк -- это мастер спорта по всем видам спорта? Известный специалист по разбиванию досок на глазах изумленной публики?

(123) Можно сколько угодно троллить его медийный образ, но человек действительно добился в спорте многого и сделал для спорта тоже много.

(116) все мостики заменяет 3х20 гиперэкстензия с 20кг блином.

(124) Вот как раз медийный образ у него что надо, а вот с остальным не очень.

(125) Мостик это далеко не только поясница

(125) Ни один блин в гиперэкстензии не заменит той слаженной работы мышц, которая позволяет встать на мостик из положения стоя и вернуться в него и так несколько раз.

(128) А сам ты так можешь?

(121) смотри, чтоб тебя не разорвало

(125) В мостике участвуют мышцы практически всего тела, в то время как гиперэкстензия - это достаточно изолированное упражнение.

Чтобы в мостик встать нужна в первую очередь растяжка, а уже потом мышцы

(129) Раза два-три смогу, но на тренировках делаю пока с пола с удержанием по одной-две минуте.

(132) Да щаз ;-)

(134) Растяжка плечевого пояса

Или ты на пояснице прогибаешься?

(121) это то, что называется "дыба" - хорошее приспособление

(121) Какой срам

(130) представил Пашу висящего.  подстолом ))

(132) Хотя без должной гибкости в него не станешь. Но без гибкости невозможно и проявление силы в достаточной степени.

(134) я рукой только до затылка могу достать не ниже. Мостик это садизм

(136) По всей спине и плечевому поясу ;-)

(140) Сила и гибкость разные характеристики, которые существуют отдельно.

(137) хорошее приспособление для пыток и допросов

ленивые тренировки

(141) Значит ты знаешь свои слабые места. Человеческий организм это как цепь. Зачем бесконечно укреплять сильные звенья, если его сила всё-равно будет ограничена самым слабым звеном ?

(144) или допустим не растет человек. Его же можно растянуть

У паши что не видео, то фрик, что не герой, то днищще.
и на этот раз не подкачал, Задорнов и дыба

(143) Сила и гибкость - это две стороны одной медали. Без должной гибкости не может быть и реальной силы, потому что ты просто не сможешь проявить ее в требуемых движениях.

(148) плАчу )) Задорнов впарил дыбу Паше вместе с богатырским словарем от древних русов

+(149) Зачем спрашивается и тяжелоатлеты, и гимнасты, и борцы уделяют столько времени развитию гибкости ?

(149) Легко, большинство стронгменов не гибкие, а обладают огромной силой.

Частенько излишняя гибкость вредит для силы

(148) было бы прикольно посмотреть видео с Пашей на дыбе. :)

(151) Борцы не обладают большой силой.
Тяжелоатлеты тренируют технику, там должна быть определенный уровень, но сила не соотносится с гибкостью.

(151) Тяжелоатлеты теряют гибкость плечевых суставов. Они не развивают гибкость, а пытаются сохранить хоть какую-то гибкость, чтобы жопу себе подтереть.

(153) когда он еще дергается

(155) При подъеме штанги требуется гибкость в руках, плечах, для выполнения техники. Вот ее они и развивают...

(156) на полбе долго не подергается

симбиоз  кардио в парке  пробежка  и турнички (воркаут)

(152) Про излишнюю гибкость речь и не шла. Если человек может поднять покрышку от Белаза, но с трудом завязывает шнурки и испытывает проблемы, когда причесывается, а также задыхается на более-менее длинной дистанции, на мой взгляд его трудно назвать сильным человеком.

(157) Там нужна заданная траектория. Гибкости не требуется.

(157) еще есть такая наука.. кинезиология

(160) вот  пример
https://www.youtube.com/watch?v=G86UoLJGKjE
:)

(160) Вот только такой человек и сможет поднять "покрышку от Белаза", так как сила и мышцы закрепощают.

(161) Сразу видно "эксперта" ;-)

(160) ну да. Вот делал бы пистолетики  был бы

(164) Зачем только уметь поднимать покрышку от Белаза, если ты со своим телом справиться не можешь ? ;-)

(163) Количество раз не говорит о силе, а наоборот говорит о выносливости. А есть выносливость противостоит силе. То есть чем сильнее, тем менее выносливее и наоборот.

+(167) Ну там скажем перелезть через высокий забор например ;-)

(167) У каждого свои цели и критерии "нужности"

(165) Я много читал и смотрел по этому вопросу. С определённого момента для жима лёжа от 150 кг тяжелоатлет начинает развивать силу строго в определённом движении, жертвуя гибкостью плечевого сустава. А иначе сустав вывернется нахрен.

(168) бодибилдеры практически никогда не держат долго пульс выше 170-180  поэтому у них выносливости нет.

(163) Ну это так называемые киппинг-подтягивания. Там результат достигается в большей степени за счет техники, а не силы, то есть грамотного включения в подтягивания мышц всего тела. Если бы речь шла о чистых подтягиваниях его результат был бы раза в 2, а то и в 3 меньше.

(171) Под тяжелой атлетикой обычно понимается:
- рывок
- толчок

Жим штанги лежа это уже другой вид спорта

(172) Будешь держать высокий пульс, то не будешь иметь массы и будешь иметь проблемы с сердцем.

Не знаю, что такое Воркаут, но предпочитаю бокс

(173) В подтягивание какая еще сила?

Похоже ты путаешь выносливость и силу... Это разные понятия

(171) Под подъемом штанги я понял тяжелую атлетику (рывок и толчок), а там без гибкости никуда. Жим лежа действительно закрепощает плечевой пояс, поэтому я и не особо его жалую.

(175) два раза в неделю вполне можно, но не больше иначе стенки сердца начнут утолщаться.

>  С определённого момента для жима лёжа от 150 кг

а зачем нужны такие запредельные нагрузки как жим 150, присяд 200 и прочее?

(181) для титула типа кмс, мастер спорта и т.д.

(181) Например, что бы соревнования выйграть или себе доказать что либо. Цели у каждого свои

(172) Держать пульс выше 170-180 ударов очень вредно для сердца и развития выносливости, так как приводит к гепертрофии миокарда.

(181) чтобы стать немножечко бадюком

(180) Не важно сколько раз в неделю, утолщение происходит по тем же принципам, что и мышцы ног например.

(184) сколько интересно людей умерло при этих исследованиях?

(177) А ты много знаешь качков, которые могут чисто подтянуться 20 раз, раз они такие сильные ? ;-)

(174) ну ок. Пауэрлифтинг, силовое троеборье

(188) Опять же путаешь выносливость и силу.

Сила это сколько потянешь/пожмешь один раз. Выносливость это многоповторный максимум.

(190) + конкуренция быстрых и медленных волокон.

(187) О каких исследованиях идет речь позвольте поинтересоваться ?

(182, 183)
> для титула типа кмс, мастер спорта и т.д.
> Например, что бы соревнования выйграть или себе доказать  что либо.

допустим выиграли стали мастерами, в соревнованиях, дальше что с этой силой делать будете?

(185)
> чтобы стать немножечко бадюком
это что такое?

(192) которые выяснили (184)

(190) Насколько я понял мы тут ведем речь о тренировках для здоровья. Экстремальное развитие силы в ущерб остальным физическим качествам к здоровью никакого отношения не имеют.

(193) Дальше поставит новую цель и добьется ее.

+193
я всегда расценивал физкультуру с точки зрения полезного применения в жизни. бег - это способность перемещаться по планете без какого либо транспорта, очень удобная возможность.
как можно полезно применить в обычной жизни ваш кач?

> это что такое

неужели еще не видел? https://youtu.be/gOK1w-6Seyk?t=30s

(186)(184) не могу подтвердить  бегал  около 2х лет (1 год  каждый день)  на больших пульсах , но тогда не думал  об этом и особо не копался в интернете по этому поводу  просто бегал... стенки нормальные   ходил проверялся.

+(195) Пол Андерсон, например, обладал без сомнения большой абсолютной силой, но подражать ему никакого желания что то нет.
Хочется всё-таки иметь тело, которое прослужит тебе достаточно долго и даже в старости не будет доставлять больших проблем.

(198) понятно, нет я качками не интересовался.

(197) Например мышцы являются хорошим естественным корсетом, что спасает от травм. Так же сила поможет например поднять что то или сдвинуть. А так же в драке например.

Каждый цели ставит себе сам

(194) А зачем при этом кто-то должен умирать ? Гипертрофия миокарда спокойно фиксируется и без умерщвления подопытного ;-)

(197) Поддержу.

(195) Плохо понял, тут о тренировкам в целом.

(205) Ну на мой взгляд гробить свое здоровье только лишь для того, чтобы потешить самолюбие - это признак слабоумия.

А вообще если говорить о выживании, то качок это тот который спасет жену и ребенка, а функциональщик тот который спасет только себя.

(202) Кач в драке тебе слабо поможет. Там нужны несколько другие качества.

(206) Ну так не гробь, кто сказал что надо гробить?

Для сердца например кросфит опаснее, что является функциональным тренингом (твои же 100 подтягиваний). Везде надо знать меру

(207) В случае экстремальной ситуации длительного стресса качок и себя то с трудом спасет ;-)

(208) Очень легко поможет, а именно предотвратит ее.

Да и я вот больше качок чем боец, но своего сенцея забарываю, а он как бы профессионал

(209) А кто говорил, что кросфит является ползным для здоровья занятием ?

(210) Смотря какая экстремальная ситуация, если например придавило ногу шкафом в 200+ кг. То функциональщику останется только пилить себе ногу, а качок поднимет

(211) В реальной драке с тобой бороться по правилам никто не будет ;-)

(212) Многие в последнее время разного рода функциональный тренинг прославляют, а то что это может быть опасно не осознают

(214) Я занимаюсь БИ, а не спортивными единоборствами.

(213) А почему именно 200, а не 1000. Тут уже шансы будут равны.

+(217) Для того, чтобы не придавило шкафом нужен прежде всего мозг, а не большие мышцы, но качки как всегда уповают на последние ;-)

(217) Я на то и намекаю, что не отгадаешь.
Функциональщик сможет постоять только за себя, стронгмен еще и за свою жену и детей, но по времени недолго.

(218) Ну давай останови мозгом землетрясение или катастрофу какую либо

и кардио тоже

(220) Голова в плане защищенности у всех одинаковая, так что при ударе чем-то тяжелым качок будет абсолютно в таких же условиях.
Странно, почему это в армии на физ. подготовке упирают на функционал, а не на кач, никогда не задумывался ? ;-)

(208) "Кач в драке тебе слабо поможет" Точно. Знакомый тренер по боксу, в свое время входил в юношескую сборную России, говорил, что им и на тренировках и на сборах вообще запрещали железки тяжелей 15 кг. поднимать. Типа закрепощает, снижает скорость.

+(222) Умение быстро двигаться, быстро принимать решения и сильно бить при защите своей семьи гораздо важнее умения напрягать мышцы перед зеркалом ;-)

(222) У солдата другие задачи

(223) Как связан бокс и драка... ?

(224) Как раз качок быстрее двигается, на то он качок. Мышцы его делают феноминальное ускорение, поэтому обосновано никто и не хочет связывать скачком. Так как качку достаточно будет одного удара, который не парировать.

(227) + Закономерность прямая, чем больше мышц, тем менее привлекателен для разбоя.

(227) Инерцию никто не отменял.

(226) Интересный вопрос

(228) Я бы так не сказал.

> Так как качку достаточно будет одного удара, который не парировать.

смешно.

+ умение калечить может грозить судом и уголовной ответственностью.

(227) Почему гопники не любят спортсменов
https://www.youtube.com/watch?v=vBA5feb7Y0o

(227) "Так как качку достаточно будет одного удара, который не парировать." Что это за такие шмертельные удары которые нельзя парировать? И зачем обязательно парировать, если на любой удар можно ударить навстречу, зайти в строну (сайд степ) и т. д. Зависит только от умения и скорости

(227) "Как раз качок быстрее двигается, на то он качок".
От души посмеялся, спасибо за хорошую шутку ;-)

(234)"Так как качку достаточно будет одного удара, который не парировать"
Мне после этой фразы Брюс Ли почему-то вспомнился.

(234) Качки как раз таки сильно бить и не умеют. Для резкого и сильного удара нужно уметь в момент удара напрячь одни мышцы и расслабить другие, с чем у качков с их хроническим повышенным тонусом мышц большие проблемы. Проще выражаясь они сами себе мешают двигаться, поэтому у них получаются больше не удары, а толчки.

+(237) И сила удара в большей мере зависит от скорости, а не от абсолютной силы мышц. Второй закон Ньютона пока еще никто не отменял.

(238) F= ma

(229) Согласен, приобретая одно теряешь другое

(234) тяжелый удар даже в защиту ооочень хорошо чувствуется.

(235) Это не шутка, посмотри бегуны на 100 метров и марафонцев и будет понятно

(236) Между прочем в отличной спортивой форме был, так же тренировал мышцы

(242) Каким боком спринтеры относятся к качкам. Они то как раз тренируют функциональность, движения, а мышцы это уже так - бесплатное дополнение.

(237) Как раз наоборот, связь мозги - мышечная группа к качков лучше развита, но это может быть и плохо. Так как привычка изолировать мышечную нагрузку может не правильно сказать в бою. Поэтому для этого дела желательно тренировать базу

(245) Это база, но не наша.

(238) Как ниже написали сила это масса на ускорение. Что то скорость не вижу тут. Но как выше писал, скорости взрывной у качков предостаточно

(247) сразу видно, качок. Сила есть, ума не надо.

(244) Ты явно не в теме.

Активно приседают со штангой.

(248) Ну давай найди мне скорость в формуле, только не надо писать про первую производную от скорости.

(241) Вообще опасен не тяжелый удар, а невидимый, неожиданный. Как уже говорили голова что у качка что у боксера лековеса защищена абсолютно одинаково. И для накаута много мышц не надо. Мне кто то рассказывал, как играл со своим 5 летним ребенком, побрасывая его на коленях, зазвонил телефон, отвлекся и ребенок подпрыгивя на коленях ударил головой в подбородок, чем вырубил своего отца весом хорошо за 100 кг.

(247) На так скорость, набранная на одном и том же промежутке (длина руки) напрямую зависит от ускорения. Я думал здесь общаются люди с высшим образованием, хотя бы смутно помнящие школьный курс физики ;-)

(249) У спринтеров силовая подсобка практически на 100 процентов позаимствована из тяжелой атлетики и стиль выполнения упражнений похожий, так что как я уже сказал к качкам они не имеют никакого отношения.

(252) Полностью согласен.

(233) Как быть со спортсменами гопниками, а ля скинхеды?

(256) А на этот случай должен быть травмат

E = mv^2 / 2

это к (250)

Ибо правильно говорить не про силу удара, а про энергию удара

(260) Согласен. Но в обиходе обычно говорят сила, хотя из-за этого у качков возникает путаница ;-)

Айкидо, качки получают люлей
https://www.youtube.com/watch?v=ukeodI8KG7c

(256) Так как в клипе Дюны про Васю

+(261) Качки стараются нарастить как можно больше мышц, думая, что от этого они станут бить сильнее, но при этом находящийся в хроническом повышенном тонусе их любимый бицепс как раз таки и мешает им бить сильно, потому как тормозит движение руки в момент удара.
Но даже если обычному человеку просто поставить удар, то есть научить в момент удара расслаблять мышцы сгибатели, он может увеличить энергию удара более чем 2 раза без наращивания мышц. Проще всего это достигается когда бьёшь не кулаком, а основанием ладони, да и для пальцев так намного безопаснее.

(253) Именно, как видно далеко не все знают школьную физику

(254) То есть спринтеры не приседают? Вот это новость

(266) Они приседают, но не "качают" ноги.

(264) "их любимый бицепс как раз таки и мешает им бить сильно" Точно если посмотреть на любого боксера проффесионала, то видно что у них гораздо сильнее развит трицепс и плечевой пояс. Большой бицепс только мешает бить сильно.

спешу обрадовать, при определенных обстоятельствах любой из здесь присутствующих "отхватит люлей", и кочки, и турникмэны, и боксеры по переписке
Ветка скатилась в анамнез выживальщиков, кто сильнее кит или слон.

(262) Айкидо это все же философия и т.п. тут от БИ осталось очень мало

(267) Чтобы понять разницу просто посмотри как двигаются спринтеры во время ходьбы или бега и качки - там всё видно невооруженным взглядом.

(267) А для чего ? Как раз качают ноги, что бы они были более взрывные.

> Качки стараются нарастить как можно больше мышц, думая, что от этого они станут бить сильнее

те, которые хотят бить, идут не в "кочки" а в бокс. Кто-то хочет быстро бегать, кто-то высоко прыгать, кому-то надо шкаф на 10-ый этаж таскать, в каждой избушке свои погремушки

(268) Трицепс априори более большая мышечная группа, поэтому не удивительно что он больше. Он больше и у больших билдеров

(271) Ходят как ходят.

(273) +100500

(268) К тому же для сильного удара очень важны хорошо развитые мышцы кора, которые передают усилие от нижней части тела к верхней, а вот с развитием мышц кора у качков тоже обычно большие проблемы.

(271) что не так в походке? яйца мешают?

А что если отрабатывать прямой по 3 000  раз в день ?

(273) Поэтому как я ранее уже писал основной задачей тренировки на любительском уровне является поддержание хорошего здоровья, которое позволяет прожить долгую и плодотворную жизнь. Кач - не лучший способ добиться этой цели.

ArgonPrime они пришли рассказать тебе о проблемах с мышцами кора
http://sportlemonade.com/wp-content/uploads/2015/11/i-tamil-movie-terrible-fight-sce.jpg

вот еще немного проблемы с кором
https://im3-tub-ru.yandex.net/i?id=33e0bcab21da508b7e17d0df654c7d24&n=33&h=215&w=287

скорее всего, у тебя на ногах нет столько мышц, сколько у него на "проблемном коре"

(281) Ну пока я вижу только вываленное стероидное брюхо ;-)
Но нам же важно казаться, а не быть ;-)

(283) от стероидов вываливается живот?

(282) Лишние мышцы - только излишняя нагрузка на сердце.
К тому же если бы большие мышцы действительно были функциональны, то культуристы рвали бы всех и в ТА, и в гимнастике, и в лёгкой атлетике как тузик грелку. Ан нет - не получается ;-)

(284) Да, не знал. От стероидов растут все белковые ткани тела, не только скелетные мышцы. Вот эти разросшиеся внутренние органы и создают эффект стероидного брюха.

(0) Бассейн
(21) Плавание - это аэробные

(279) Через два месяца таких тренировок будешь валить быка. Только если не выступать на соревнованиях зачем это нужно?

(277) Еще один бред, мышцы кора у качков развиты очень хорошо, а иначе присесть 200++ кг не смогли бы

(286) Почему у арни не было брюха?

(290) Вовремя со стероидами завязал? :)

У меня печонка болит, что мне качать?

(290) Регулярное выполнение упражнения "вакуум", позаимствованное из йоги кстати говоря, плюс в его времена стероиды жрали еще по божески по сравнению с современными качками - 106 кг. атлета ростом 188 см. сейчас можно увидеть только на любительских соревнованиях ;-)

(289) Ну так пробуй сделать флаг, тогда и будешь говорить о развитии мышц кора. Давид Ригерт, например, не испытывал проблем с этим упражнением (есть фото) а по поводу Ронни Колемана я очень сомневаюсь.

(292) Силу воли, очевидно :)

(286) Почему тогда не растут глаза, пальцы, член?

Мне бы для начала 100 жима лежа хватило. А потом 130. Больше жать не захочу. Этой цифры достаточно, чтобы впечатлить неспортивных людей и поставить их на место фразой "да я жму 130 от груди!"

Интересно сколько Сержант 1с жмет. Ведь фиг расскажет.

(297) Ты и 100 не захочешь. Правильно говорит Сержант, что тебе не важно сколько не захотеть.

(298)Посмотрим. А ты что то больно быстро прогрессируешь. Помню ты писал, что 60 жал. три подхода. Потом писал, что 75. Теперь уже до 85 дошел. Это что без спортивного питания так возможно ?

(299) Я ем спортивное питание, сывороточный протеин.

(300)+ Но дело, конечно, не в нём. Ещё я ем мясо, рыбу, яйца, творог, сыр, молоко. Я же не веган.

(301)Ну это все почти, кто ходят в качалку едят, то, что было перечислено. Но вот кто-то покупает дополнительное спортивное питание в таких магазинах для бодибилдеров. И у них результаты лучше. Восстановление быстрее идет. Один моей приятель малолетний достаточно быстро подкачался на таком питании, он прям только о нем и разговаривать только мог. А потом перестал качаться и кушать питание и стал обратно днищем и мышцы через год уже куда-то делись.

извиняюсь. дрыщём. Это корректор орфографии предложил такую замену сделать.

(302) Спортивное питание продаётся в АШАНе и Декатлоне.
Причём не рекомендуется из него получать более половины дневной нормы белка. Я его кушаю по 30-50 г в день, а иногда вообще без него.

(297) я вообще не жму, мне не нравится так выворачивать суставы

ну так-то КМС по лифтингу...
а сейчас уже привычка, сходить что-нибудь поднять  )))

По вечерам люблю литербол. Отдыхаю на рыбалке, частенько с экстримом.
И вообще, советую нашему правительству сделать выгрузо-вагонные тренажеры :)

(293) Жрали килограмами. И ты серьезно считаешь, что если делать вакуум, то стероиды действовать не будут? Мда...

(297) У меня наоборот веса упали, техника появилась.

(299) До сотни можно дойти за пару месяцев.

(304)теперь я знаю откуда получать белок. из этого питания. Пусть не весь, но хотябы половину. Основное из творога, яиц, чечевиц и т.п.

(305)а что ты делаешь тогда? чем качаешься? Мне казалось, что ты здоровяк, а на фото в твиттере кажется, что ты прошел жесткую сушку.

(310) насчет пары ты конечно загнул. Но в пределах года реально

(312) Отнюдь, 2-3 месяца полне реальный срок.
В гугле первая же программка по запросу  
"Жим лёжа 100 кг" действительно позволяет увеличить максимальный вес в жиме лежа с 80 до 100.
Проверял сам (не поленился). 10 недель. Исходный был правда не 80, а 70, и итоговый результат стал не 100 а 95.
Но в целом результат в 25 кг меня лично впечатлили.

Товарищи качки, кто-нибудь сталкивался со снижением качества умственной работы на фоне силовых тренировок?

Вообще нравится все. Но больше всего силовая конечно ибо нравится толкать штангу, силу в руках чувствуешь :)

Турничок отжимания, это же классика, всегда в комплекте

Растяжка нужна ибо без нее даже гриф сложно на спину ложить

Кардио - обязательно, кручу педали с пульсометром под телек, тоже в обязательной программе.

И без этого вообще никак.

(314) усталость на следующий день после тяжелой тренировки никто не отменял (причем это характерно как для тренировок с весом, так и функционального тренинга)
(особенно если нет возможности нормально выспаться)

Однако сравнить могу только железо и р.б./бокс (иными видами тренировок не занимался, потому говорю "за себя")

красим

(314) У меня на низкоуглеводной диете (меньше 100 г углеводов в сутки) снижалась внимательность и мозг начинал тупить.

(314) Если умственные тренировки заменять силовыми, то эффект снижения будет очевиден.

(314) Товарищи качки, кто-нибудь сталкивался со снижением качества умственной работы на фоне силовых тренировок?

Только улучшение. Знавал я чела, работал вместе с ним, тоже 1С-ник, который клал на ЗОЖ очень конкретно - пил, курил, ел одну шаурму и выглядел как бомж с Курка на 10-15 лет старше. Ну да речь не об этом. Качество его работы по 1С было очень низким хотя он был спец не меньше моего как минимум. Но вот постоянно что-то забывал а часто вообще подолгу не мог въехать. В итоге задачи по 1С, которые надо было решить за 3-5 дней он решал 3 месяца. Это как раз исходило от его образа жизни, так как знаний и опыта по 1С у него было достаточно.

(324) Откуда известно что он был хороший спец?

если трериновка с утра, то весь день будешь тупить, это закономерно на низком сахаре

Я раньше пил-курил, но при этом был одним из лучших спецов в конторе

Сейчас на пью-курю, изменений не заметил

(328) Может у тебя внимательность сломалась?

(329) От того что бросил? Просто я пытаюсь 10 пальцами писать, не всегда удачно

(330) От того, что пил и курил, необратимо сломалась внимательность. Мозг повреждён.

(331) Так и у тебя также значит

(330)
есть игрушки = клавишные тренажеры
месяцок поиграй = будешь не глядя на клавиатуру писать и быстро

(332) А у меня восстановился, потому что я норму по белку соблюдаю. Бе-бе-бе

(333) Я пишу быстро, но с ошибками )))

3 раза зал с силовухой + 3 раза бассейн / неделю

(336) Откуда вы столько времени свободного находите только?

(337) Если не найти его сейчас, то меньше проживёшь.

(325) как откуда? по тому что он делал и каким образом, просто долго очень и все время забывал что-то. Причем это касалось не только кода, но и поручений, что ему адресовали по задачам.

(324) А теперь он стал ЗОЖником, резко поумнел и делает трехдневную работу за час?

(335)
научишься без ошибок , когда твоего альтерэго будут кушать монстрики ...

Говорят , если заправиться в день пробежки кашей ,
то происходит ее переработка на нужные для мозга углеводы , и на следующий после пробежки день работоспособность мозга будет просто феноменальной . Попробуйте.
Пойдет гречка , пшеничная или перловка.

(337) если внимательно посмотреть, то уйма времени уходит на всякую херню. Вот это время и тратим.

(340) с чего бы это? нет, ты не угадал

(57) > йоги живут меньше чем средний возраст жителей в индии, так что осторожнее :)

Большего бреда я не слышал.

(344) Тогда откуда вообще мнение, что он на это способен, если сравнивать не с чем? :)

+(346) Понятное дело, что человек с бодуна туго соображает, забывчив и работоспособность ниже плинтуса, но просто так заявлять: "Я вот знал кекса, он не ЗОЖник и тупой поэтому" - как-то странно.

Долголетию способствует еще и способ восприятия входящего потока информации.
Излишне эмоциональные уходят раньше.
Излишне работящие снашиваются быстрее.
Мало работящие загибаются от застоя.

"Держишь в середине стада. Передним дают по рогам. Задним хвосты накручивают"

(344) Ну там влиять может не наличие/отсутствие тренировок, а алкоголь, отсутствие мотивации, нарушение обмена веществ. Интереснее узнать как влияют силовые без сопутствующих факторов.

(349) Да влиять там в первую очередь может, что человек по жизни тормоз и с плохой памятью, а нездоровый образ жизни это только усугубляет.

+(350) Но и ЗОЖ его умнее не сделает, разумеется.

(349) При прочих равных силовые упражнения улучшают кровообращение всего тела и мозга в частности. Кроме того, во время тренировок можно слушать аудиокнигу или учить иностранные языки, т.е. повышать свой уровень образования.

(350) Но тогда ЗОЖ не причем? НЕ может же такого быть

(352)
22:9. Не засевай виноградника своего двумя родами
семян, чтобы не сделать тебе заклятым сбора
семян, которые ты посеешь вместе с плодами виноградника [своего].

(353) Ну, может, бросив бухать и курить, начав следить за собой, чувак и сможет подтянуться до середнячка, да и внешне поправится, но никакие тренировки его эйнштейном не сделают. Сказки это.

хотя хозяин = барин )))

(354) С религиозной пропагандой на другой форум, пожалуйста.

(357)
ну там про бога нет ни слова

(358) про ЗОЖ тоже

(359)
каждый видит, то что ему дано увидеть.
очень хорошо кашу перед спорт залом кушать.
Тогда нервозность уменьшается.

Кстати бывают умные спортсмены.
В бейсболе в США есть один чувак - имеет докторскую (или кандидатскую) по математике

или в американский футбол играл

(362) ты уж определись с показаниями

(361) Ключевое слово "один".

Вот этот
https://en.wikipedia.org/wiki/John_Urschel

по-моему, если на тренировке получается понимать уроки иностранного языка в наушниках, то человек занимается херней.
В нормальном седе не то что иностранный, из русского только два-три слова понимаешь.

(361) Кличко тоже доктор наук ;)

(366) Зачем так перенапрягаться? Надо регулировать интенсивность тренировок.

(367) Не только лишь всех? %)

(352) Почему тогда после тренировки такое ощущение, что организм восстанавливается обделяя мозг? ) Причем первый день после тренировки это очень хорошо заметно.

(370) Кушай больше.

(368) тренировки требуют внимания хотя бы для соблюдения техники. А по-хорошему работать надо вдумчиво, иногда даже музыка мешает. Иначе это не тренировка, а бестолковое размахивание железяками.

(366)
+1
я на бегу думаю только о том как добежать )
с определенного момента крови на всех уже не хватает,
а кислорода и питательных веществ в ней еще раньше

или присед со штангой ... в ушах наушники? хех , я не согласен, спина дороже
или гирька, не знаю я музыку , точнее ритм еще воспринимаю ...
реально крови мало видимо

(372)
или становая ... тут надо коленки обдирать
и спину не сломать
а в ушах кто то что то по ангельски лепечет.

когда задыхаться начинаешь уже не до музыки

(375) беги медленнее

(372) Исключение для бега трусцой сделаешь?

(376)
беги ...
(377)
так колени и выбивают , самый вредный бег

trdm мы про силовые, ведуны-бегуны пусть бегут дальше

Если кардиотренировка, то вполне хватает мозга на музыку, кино, аудиокниги и тд

(376)
я так не умею
я лучше чем то одним

На велике вообще без музыки неинтересно вваливать в горочку :)

Денис Гусев. Тренировка спины и ответы на вопросы о тренировках
https://www.youtube.com/watch?v=ocpepmy8e3k

(374)
потом когда вытянул , ходишь нервы успокаиваешь ,
а в ушах
- How do you mister Brown?
бррр ...
я бы девайс сразу о скамейку )))

и потом это для ушей не совсем полезно, в теме ЗОЖ это не стоит рекламировать.

* - How do you do mister Brown?

(367) Доктор наук Кличко не смог выговорить слово "тоталитаризм" (на отметке 1.12)
https://www.youtube.com/watch?v=-Vp1q9LQV8g

(379) Мясные тушки обсуждаете? Я и не парюсь.

тут еще наверное все индивидуально
я за двумя зайцами не поспею
кто то может , можно позавидовать

(337) было бы желание, а время найдется

(369) )) ага не только лишь философских
(371) теоретически да, а на практике - больше еды вызовет инсулиновый ответ и жироотложение, а восстановление организма продолжится со скоростью, привязанной к индивидуальному и естественному уровню обмена веществ (имхо).

(390) А ты кушай еду несладкую, с низким ГИ и ИИ, например, гречку и куриную грудку.

(387) а тебе чего париться-то, у тебя сансара вечная, пофиг на ЗОЖ

(314) Не "качок" (в каноническом понимании, упор в тренировках на взрывную силу). Негативно влияют: усталость; перетренированность (мозг начинает тупить); недосып, вызванный тем, что поздно уснул из-за слишком поздней тренировки. Ну и после сильных ударов по голове (как в моем случае) - она наутро болит и соображает похуже. Кроме того, работа на предельных нагрузках приводит к травмам или к тому, что организм тупо очень часто простужается. Но эти минусы, если смотреть на ситуацию комплексно - меньше, чем плюсы от тренировок. Например, голова после нокдауна болит наутро меньше, чем после недосыпа :)

(389)"было бы желание, а время найдется"
Желание зависит от наличия цели. Можно поставить цель - сбросить вес до стольки-то кило, или наоборот набрать столько-то килограмм мышечной массы.
Основная проблема думаю в том, что если человек себя нормально чувствует, не болеет, тот этим словом ЗОЖ сложно себя мотивировать.

(391) Есть позитивный опыт такого питания + тренировок? Я просто много смотрел видео, в которых фитнес тренеры говорят о позитивном влиянии тренировок и диеты на мозг. Но мнение человека, у которого пик умственной активности - расчитать стоимость абонемента, не выглядит авторитетом в этом вопросе.

> А по-хорошему работать надо вдумчиво, иногда даже музыка мешает

музыка (точнее то что называют музыкой) не иногда, а чаще всего мешает. она задает свой ритм и тем самым сбивает с естественного.

(395) Есть позитивный опыт влияния на вес и фигуру. Из умственных функций могу отметить улучшение памяти и более глубокий сон.

(393) Как с усидчивостью?

(397) Без спортпита? Протеин не в счет.

(396) Смотря какая. Был тут один товарисч, говорит, что под классику работать самое то. Но я не представляю, как работать под Шопена, Рахманинова и т.д. - на такую музыку волей-неволей переносишь внимание. А вот какой-нибудь лаунж с ненавязчивым ритмом - очень даже вполне.

(399) намекаешь на стероиды?

> Основная проблема думаю в том, что если человек себя нормально чувствует, не болеет, тот этим словом ЗОЖ сложно себя мотивировать

если мы говорим про 1сников, то как можно от 40 часов в неделю работать на сидячей работе и хорошо себя чувствовать? В основном те кто занимается это кого уже "стукнуло", а у остальных это еще впереди.

(401) Нет, на рынке куча энергетиков, стимуляторов, адаптогенов, жиросжигателей. Я, например, когда утомлен, но нужно срочно привести мозг в форму - пару ложек женьшеня или родиолы ложу в сладкий чай - результат замечательный.

(402) Ну если без вредных привычек то думаю ничего страшного. Какие такие явные проблемы у 1сника возникнут при этой сидячей работе?

(404) Повышенный уровень сахара, снижение обмена веществ, возможно негативная гормональная реакция на сидячий образ жизни.. остеохондроз.. много чего наверное.

(404) да много чего, особенно если перерабатывать или ночами работать. я в частности, после 30 лет не мог пробежать и 400 метров, хотя в школьные годы был вполне себе спортивный мальчик, занимался самбо, даже призером области был.

(402) В неделе куда больше 40 часов, и оставшееся время совсем не обязательно на ж0пе проводить.

+406, самое главное - и при том думал что я вполне здоров!

> В неделе куда больше 40 часов, и оставшееся время совсем не обязательно на ж0пе проводить.

о чем и речь, что надо больше попу отрывать.

+406, забыл написать - не курил совсем, алкоголь только по праздникам, наркотики не употреблял.

(405) (406) вы чего-то выдумываете, все ж нормальные люди, кроме сидения на стуле еще гуляют по  выходным, ездят на дачу и там как-то физически трудятся, ходят поиграть в какой-нибудь боулинг, на велике иной раз катаются с детьми.. а вы какого-то сферического одинескника выдумали, который из кровати садится сразу за офисный стол, за 8 часов не отрывает задницы от стула, а вечером валится сразу на диван и через некоторое время засыпает.

+(410) и вполне нормально себя чувствуют без ежедневных тренировок и подсчета калорий

(408)"о чем и речь, что надо больше попу отрывать."
Одно дело попу отрывать, то есть ходить в походы ны выхи, гонять на велике, в футбол или там чего больше нравится. А другое - считать калории, пить всякие "протеины" и прочее, что сейчас в этой ветке подается как ЗОЖ.

чего полезного в этих ваших походах? клещи, грязь, антисанитария, бухло, ЗППП.

(399) Из спортпита я только протеин ем. Из жиросжигателей я пробовал L-карнитин, эффекта не почувствовал. Вот думаю, может мельдоний попробовать.

(413) А бухло зачем в походе? Для этого рыбалка есть или шашлыки на природе. В походе не до того как-то, да и нельзя по горам под градусом шляться.

каждому нужно сменить борщ с мясом , сметаной на протеин ...
фу какая гадость Ваша заливная рыба

(410) почему сферического? я так и жил, и думал что здоров.
(411) я и сейчас ничего не считаю, кроме километров в ранкипере для понимания ситуации, потому что и километры тоже разные бывают. ем пью что хочу, самую обычную пищу как и раньше.

(415) поход обязательно в горах?

(416) зачем менять? Ешь борщ

> поход обязательно в горах?

тебе можно до ближайшей забегаловки! )

(414) ага, значит клещи и венерические заболевания тебя не смущают

(421) Откуда ЗППП в походе?

Или ты с проститутками в поход ходишь?

ЗППП - это что такое?

(392) Глупости не надо говорить.

(419)
у меня голова сломается калорийность его считать .... )

я помню раньше паренек раньше со мной работал , молодой тогда он был. Качался. На перерыве обеденном намешает себе протеина и давится. Давно это было. Видел я его. Кабаська ... . Накачался , потом бросил и заплыл. И это теперь надолго. Возможно навсегда.
Еще одного знаю. Он пойдет на перерыве шашлычок купит. Подумает, подумает . Не лезет. В мусорку его.
А потом намешает этой бурды и хлебает .
Люди все разные.

(424) Заболевания передающиеся походным путём )

(426) есть подозрение, что у тебя голова уже сломана, а подсчёт калорийности может исправить дефект.

Кстати, калорийность легко посчитать в мобильном приложении. Съел, вбил продукт и вес на глазок, получил калорийность и БЖУ.

(411) >> вполне нормально себя чувствуют без ежедневных тренировок

Ключевое слово, опущенное, кстати - "пока". Пока вполне себя нормально чувствуют. Опуская проблемы излишнего веса, для кого это актуально, из актуальных проблем такого, пассивного без нагрузочного образа жизни, я выделю проблемы с суставами. Если сустав не работает под нагрузкой (такой, которую вы ощущаете) - то со временем последствия проявятся. Работа под нагрузкой - это не означает, ударные нагрузки или плио-нагрузки. Это наоборот ускорение наступление проблем. Таким образом, как минимум нужно делать полноценные тренировки, которые будут нагружать суставы. Делать эти тренировки нужно на постоянной основе, желательно по какой-то программе.

(428)
согласен, легко. Только я без этого обхожусь.
Давно за собой наблюдаю. Знаю и так сколько чего надо.

И потом ... ну переел я сегодня. И что?
Да ничего. Завтра выровняю. Я не робот .

(431) Ежедневное переедание на 50 ккал в течение года дают +2 кг лишнего веса.

(432)
а не ежедневные?
как то все упрощено. Иоган Себастьян Бах. Жизнь по нотам.

(432) Зато голова не болит

(431) Лучше не компенсировать сегодняшнее переедание завтрашним голодом. Прости себе это и завтра продолжи правильное питание и регулярные занятия..

раньше мобильных приложений не было
поэтому люди не считали калорий , питались не правильно
и жили по 60 лет.

(434) избыточный вес - источник множества проблем, в т.ч. и головных болей. Поэтому каждый набранный кг + чуточку боли в твою голову. Поэтому, голова - все таки болит.

(433) Важно среднее потребление и расход. Если в среднем потребление превышает расход на 50 ккал (это ломтик чёрного хлеба), то за год накопится 50*365 = 18250 ккал или 2 кг жира.

(434) Через 15 лет, когда будет 30 кг лишнего веса, то заболит голова, сердце, суставы, жопа и всё остальное.

(437) да, и все бабы умирали "от сердца", а мужики - от "обпился".

а медики резали аппендицит и гланды при первой возможности
Аппендицит был по последнему слову науки рудиментом.

Этому "богу" ты молишься?

(437) Раньше было меньше еды и меньше рафинированной еды с избытком сахара, химикатов, соли. Посмотри состав ФРЕШ РОЛЛ, это же тихий ужас:

(398) Усидчивость? Стала получше. Но тут не очень понятно, в чем причина. Может возрастное уже, может развивается, как профессиональная черта. А может мозг не воспринимает необходимость долго делать что-то нудное, как неприятность, именно из-за регулярных тренировок. Короче - не знаю. Явной корреляции не вижу.

(439)
забей , я не пойму
для меня слишком сложно. 50 калорий на 365 дней , а если год высокосный? да ну его ... в баню ...

(442)
я это не ем
смотри на жизнь проще )
многие кто окунулся через это проходят ...
ладно ты не поймешь ... забей

луддит какой-то реально.

(444) "вЫсокосный"...
мдя... мозг сломан

(442)
я это уже лет 20 знаю. И что мне теперь застрелиться? )
легче. Take it easy.

(446)
юношеский максимализм? )

(448) Мальчик, ты берега попутал? Иди отдохни

(372)Это из разряда "когда качаетесь, всецело отдавайтесь процессу. Представляйте, как ваша мышца растёт. Каким сильным вы становитесь. ". Нам так в качалке говорил администратор раньше, чтоб мы не занимались болтовнёй. А на самом деле ничего плохого не вижу в том, чтобы во время занятий на Эллипсе слушать музыку или смотреть какой-нибудь клип на плазме.

Кстати, а выложите ссылки на ваши спортивные залы? я тоже выложу. клево же. Мотивирует.

(450) Вот тебе для мотивации. Сходи к ним, поучись кататься

> Представляйте, как ваша мышца растёт.

Представляй на диване, так удобнее наращивать мышцу.

паша, тренируйся как настоящие русские богатыри
http://i.ucrazy.ru/files/i/2013.6.27/kachalka-0005.jpg

(452) на тренажере представляю, что руки отрублены по локоть. Это резко меняет распределение нагрузки. Отключает руки напрочь. Действенная штука

(454) петли используешь?

оборудовал дома

(455) когда силовая

(450) > Это из разряда "когда качаетесь, всецело отдавайтесь процессу. Представляйте, как ваша мышца растёт. Каким сильным вы становитесь. ".

У Джо Вейдера есть такая рекомендация в "Системе строительства тела". Для билдеров это совсем не секретная методика.

(458) Там пометочка мелким шрифтом: Работает, если вы используете стероиды

(459) https://vk.com/doc-44837160_166257568?dl=7aaee73c1727a5b266

Сраница 24:
"Когда вы выполняете упражнение, вы должны в уме прослеживать свои движения. Продолжайте делать
это все время, даже после того, как в совершенстве овладеете техникой выполнения
упражнений. Когда вы тренируетесь, полностью сосредоточивайтесь лишь на работе ваших мышц.
Представляйте себе, что они как будто прорываются через кожу, когда вы полностью
расслабляете, а затем напрягаете их по всей амплитуде движения. Если вы не можете
представить этого во время тренировки, следите за собой с помощью зеркала. Многие из моих
чемпионов нашли это полезным. Когда вы овладеете искусством полной концентрации внимания,
вы будете прогрессировать еще быстрее. Научитесь отвлекаться от всех внешних воздействий и
сосредоточиваться только на ощущениях в мышцах во время каждого подхода."

+(460) насчет стероидов там же:

Страница 26: "ГЛАВА 5 АТЛЕТИЧЕСКИЙ ЖАРГОН"

"Анаболические стероиды, сложные по составу допинги, удерживающие в мышцах белок и, что более
важно, применяющиеся для ослабления действия ряда болезненных состояний. Каждое лекарство
вызывает нежелательные побочные воздействия, а если говорить о стероидах, то они особенно
опасны в этом отношении.Вы должны любой ценой избегать применения стероидов, поскольку они
являются причиной рака."

Так что не свисти, балабол.

об этом и (372). Только вот мыщцы растут не от того, что ты это представляешь, а потому, что внимательное отношение к процессу и сосредоточение позволяет "бить" в нужные группы и получать лучший результат. Ну и про мелкий шрифт не стоит забывать. Все выступающие билдеры ругают стероиды на публике, но ни один натурал еще не соревновался с билдерами на сцене ввиду обьективных обстоятельств непреодолимой силы.

и выпей чего-нибудь сладкого, злой ты очень

Ким Чижевски видели?
Не смотрите.

а ведь предупреждал OFF: Физкультурная ветка (кач, фитнес, боевые искусства, правильное питание, ЗОЖ) (2)

http://goltis.info
четыре дня через один-два
видимо это

(467)+ плюс Айкидо
добавьте в голосовалку боевые искусства, а то йогой назвать это будет неправильно. хотя всё оно об одном))

(468) на какой кю сдал?

(469) + ки выход есть?

"Люди, которым нельзя ходить в качалку" (смешное видео)
https://www.youtube.com/watch?v=FapLY0EIEZ0

Занятие железками сутки через двое по 40-45 минут ,дома почти спорт зал собрал

Выходил на ночь глядя в магазинчик кое-зачем. Поймал себя на мысли, что мышечная масса бы очень даже не помешала. А у меня руки непропорционально тонкие по сравнению с торсом и пузягой.

Сразу появилась добрая зависть к Станиславу. Ему то не будет стыдно выходить летом на пляж. А мне суждено пока в безрукавках выходить на улицу лишь в сумерках.

Еслиб я знал, я бы 3 месяца назад начал регулярно ходить и сейчас был бы уже накачан и рельефен.

И я в отличии от многих это делаю не только для себя. Точнее я бы делал это ради других людей - девушек, которым было бы приятно наблюдать подтянутое мускулистое рельефное здоровое тело на улице проходя мимо. Ну и ради подписчиков в инстаграмм.

И пожалуйста посмотрите чемпионат мира по Бодибилдингу.
Может быть это вас тоже замотивирует?
https://vk.com/video11200167_167272654

Вот альтернативная ссылка https://www.youtube.com/watch?v=ufbHwBx3WzI

(475) > бодибилдеры празднуют свой  день в день химика ...ааааа...?

бугагашечки ))

(450) тебе все в каких я был? ))
(473) аутотренинг - вещь конечно полезная.... )))

Бегаю после 21:30.

(478) в магаз?

Поздравляю. Сегодня мы вступили в постантибитичную эпоху. Сегодня первый случай в США заражения бактерией с плазмидами, которую не берет даже калицин.

https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Плазмиды

Пост антибиотичную

(482) Вроде антибиотики только против бактерий

(481) >> даже калицин

А Т-киллеры возьмут?

(473) Успел до 22.00 взять кое-что?

(471) Страшно смотреть такие видосики

(484) чуму то не берут

Соединенных Штатах Америки выявили микроб, который устойчив ко всем известным антибиотикам.  Речь идет об одной из разновидностей кишечной палочки

Микроб был выявлен у 49-летней женщины в штате Пенсильвания. Женщина страдает  инфекцией мочеполовых путей.

Сообщается, что пациентка в предыдущие пять месяцев не выезжала за пределы США, поэтому обнаруженная у нее бактерия с опасным геном устойчивости, скорее всего, американского происхождения, сообщает The Washington Post.

По мнению ученых, ситуация опасна тем, что ген устойчивости к антибиотику, который есть у данной бактерии, может передаться другим бактериям, и они станут невосприимчивыми к другим антибиотикам.
В декабре 2015 года ученые из Великобритании также обнаружили бактерии, на которые не действуют антибиотики. Бактерии были обнаружены на территории животноводческих хозяйств.

Читайте далее: http://izvestia.ru/news/615608#ixzz49qCAiP00

господа будут столбить самый хлебный медицинский бизнес будущего: искусственно модулируемый иммунитет. Линейка внезапно возникших устойчивых к АБ микроорганизмов этому очень, очень сильно поспособствует.

(488) как столбить? Сейчас свободно продаются индукторы синтеза интерферона

(488) да по-моему это как с компьютерными вирусами, есть мнение что вирусы придумывают сами разработчики антивирусов

(489) это никаким образом не связано с интерферонами. Вообще рекомендую забыть про интерфероны, это узкий класс факторов для определенных задач специалистов.

остальное развод граждан на деньги

(489) Многие люди покупают интерфероны для иммунитета, но тупо не потребляют норму белка, забывая, что иммунные клетки состоят из белков и иммунные тела тоже суть белки. И сколько можно пришпоривать загнанную лошадь?

(493) Тебе пора свои лекарства выпускать (состоящие из белка)

(494) есть спортивное питание - протеин

(494) так яйца же! Назвать можно "волшебные яйца доктора белкова". Протащить сначала в БАДы, а потом в список лекарств, и через Голикову во всякие потребительские корзины

потребуется около миллиарда деревянных, окупаемость около двух лет

(496) Уже продаются яичные белки в бутылках http://sgtdrill.ru/

Основные белковые составляющие в сыворотке – это бета-лактоглобулин, альфа-лактальбумин, бычий сывороточный альбумин и иммуноглобулины.[8]
Источник: http://sportwiki.to/Сывороточный_протеин

А иммуноглобулины G класса уже готовые антитела на большинство основных возбудителей типа стафиллококков

(498) глюкоза в таблетках тоже продается, но это не мешает продавать ее в тысячу раз дороже в виде всяких БАД?

Но надо также понимать, что при активной инфекции возбудители многие из них строят свои клетки из белка, в том числе и пищевого, а глюкозу, например, глисты и кандиды любят есть как источник энергии. То при острой инфекции заталкивание еды в себя через "не хочу" не особо поможет организму. Но вот когда организм не болеет, то адекватное нормам поступление белка очень необходимо для поддержания нормальной работы иммунной системы.

(501) Не зря при болезни пропадает аппетит.

(502) Да, он пропадает по нескольким причинам:

1. Усвоение пищи требует энергорасхода, он и так при болезни повышен в разы
2. Организм не дает корма активному возбудителю

Итог - снижен сильно синтез белка, катаболизм преобладает над анаболизмом. Мышечные волокна расщепляются до аминокислот с целью глюконеогенеза, но накоплением энергии в митохондриях имунных клеток, которые дают все более сильный имунный ответ с усилением гибели патогенов (фагоцитоза).

(487) К сульфаниламидам наверняка не устойчива...

Всем приветики. На нашей радиостанции "калабушкин домик" наступает время передачи для постоянных радиослушателей. Тема сегодняшней передачи -когнитивное расслоение сознания. Сегодня обсуждаем и восстаргаемся нашим спорстменым, нашим семьянином, вообщем нашим всём, Пашкой Тарзаном, более известным как Еврейчик! Начнем, пожалуй!

Для начала напомним радиослушителям основные моменты из жизни героя нашей сегодняшней передачи!
14 января 2016 года, наш Паша обратился к одному из радиослушателей:
Поехали бы вы на курорт один без жены? Или побоялись бы поддаться искушениям?
чтото умное чтоли сказал? да ты себя сам в зеркале видел? сравни меня и себя и в 80% девушка выберет меня, а не тебя. Я высокий подкачанный интересный знаменитый мужчина, лейтенант запаса. А ты кто? Я не стану даже глумиться над твоей внешностью - с ней и так всё ясно. Но я полюбому прав. И ты это знаешь и в этом твое безсилие - ты не можешь спокойно жить наблюдая как вокруг тебя люди купаются в славе.

Почти через 2 месяца, 3 марта 2016 года, Паша становится каратистом и сообщает фанам:
фильм Бодибилдер
"А вот начал ходить на бразильское джиуджицу и теперь сушусь по полной. Ощущение, что каждая клетка тела прокачивается. "

Но уже 12 мая 2016 года, что-то пошло не так и Паша поясняет:
Бегаете ли по утрам?
Моя цель не сбросить вес, а избавиться от живота и добиться хорошей рельефной фигуры так, чтобы девочки в ВК увидев фотку на аватаре добавлялись в друзья и предлагали встретиться не смотря на то, что в статусе будет стоять "женат".

Многие недоумевали, зачем Паша все это затеял?
(473) >>И я в отличии от многих это делаю не только для себя. Точнее я бы делал это ради других людей - девушек, которым было бы приятно наблюдать подтянутое мускулистое рельефное здоровое тело на улице проходя мимо. Ну и ради подписчиков в инстаграмм.

Теперь вопросы, поступившие на нашу радиостанцию:

Сергей из Саратова спрашивает: Как, Паша? Как с 14 января из терминатора, на фоне которого Сержант 1С, кстати, привет Сержант!, ты превратился в человека, процитирую тебя самого от 26 мая: "А у меня руки непропорционально тонкие по сравнению с торсом и пузягой...А мне суждено пока в безрукавках выходить на улицу лишь в сумерках." КАК, объясни фанам????

Дарья из Москвы тоже удивляется: на сайте Паши в разделе обо мне есть такие строчки: "Так уж получилось, что я давно не мог заставить себя начать заниматься физкультурой. Благодаря сидячему образу жизни и неправильному питанию, моя фигура стала просто ужасной - вырос огромный живот. Грудные мышцы, накачанные в студенческие годы давно покинули тело, уступив место жировым отложениям, делающим моё тело больше похожим на женское. Если бы я надел бюстгалтер, мне бы наверное могла позовидовать какая-нибудь женщина с первым размером груди."
http://tarzanpasha.ru/obo-mne.html
Объясните, пожалуйста, всем нам девочкам, как так вышло, что 14 января вы о себе говорили "Я высокий подкачанный интересный", а в своем блоге чуть позже пишите, что цитирую: "мышцы, накачанные в студенческие годы давно покинули тело, уступив место жировым отложениям, делающим моё тело больше похожим на женское."

Катюрло из Ставрополя (есть же имена!), пишет:

Всем привет! Напомню, что в своей собственной ветке "Поехали бы вы на курорт один без жены? Или побоялись бы поддаться искушениям?" (что уже доставляет), Паша озарял фанов нравоучительствованиями:

Поехали бы вы на курорт один без жены? Или побоялись бы поддаться искушениям?
"как же нравственность? как же верность одному человеку? Не знаю. Если человека любишь, то других особей противоположного пола не должно существовать, иначе это предательство."

Поехали бы вы на курорт один без жены? Или побоялись бы поддаться искушениям?
"Если есть любимая девушка или жена, то другие женщины - это просто бесполые существа.А смотреть на проходящие мимо стройные фигуры и фантазировать - это уже измена"

В тоже время, в качестве мотивации к занятиям спорту, Паша отметил, зачем он стал заниматься: "чтобы девочки в ВК увидев фотку на аватаре добавлялись в друзья и предлагали встретиться не смотря на то, что в статусе будет стоять "женат".

Не является ли это когнитивным расслоением?, - спрашивает Катюрло

Честно говоря, тема неоднозначная, и нам мы бы хотелось послушать ваше мнение? Что думаете по этому поводу? Усугубляет ли данную ситуацию занятия спортом? Являются ли они тотализатором всего_вот_этого?

>>Если есть любимая девушка или жена, то другие женщины - это просто бесполые существа
Не может такого быть, что все женщины бесполы, а твоя нет.
Либо в тебе гормоны играют, либо утихли совсем

(505) Вот тебе делать нехер...

(507) пора создавать новый раздел "Миста-компромат"

(507)Превратили ветку в какой-то то цирк...

(505)

у тебя не хватит ума, чтобы поймать меня на вранье. Я всегда говорю по делу и отвечаю за слова. И сейчас покажу тебе какой ты непредусмотрительный.

1)"Я высокий подкачанный интересный знаменитый мужчина, лейтенант запаса. А ты кто? " - все правильно. На фоне обычных людей я действительно подкачанный. Но на фоне качков я в весьма запущенном состоянии. И я действительно с нового года примерно, точнее с после праздников начал заниматься и хоодил на бразильское джиуджицу, но потом мои планы поменялись. Я понял, что мне рано приходить в форму, нужно сначала набрать 130кг чтоб потом было интереснее описывать процесс сушки и сброса веса. 130кг набрать у меня так и не получилось, но вот запустить свою форму - это очень даже. Я пил пиво по 5 литров, чтоб отрастить живот за короткое время. Он у меня и так был немал, но я его увеличил до 129 см в окружности. Все для своего реалити шоу.
2)и я действительно все это делаю ради шоу. Ради других людей, а не ради себя в первую очередь. Мне конечно хочется снова войти в форму и я это могу легко сделать без лишней шумихи, но так не интересно. Мне хочется послужить примером для других людей, которые будут читать мой блог. И ведь я там буду говорить реально правду. Волшебник послужил примером для меня и я захотел тоже так же. Поэтому я беру с него пример.
3)Ты где видел, что я собираюсь встретиться с кем-нибудь из  девочек? Снова несешь отсебятину. Если я в открытую пишу, что в статусе будет стоять статус "женат", то разве из этого не следует, что ни о каких встречах речи не может идти. А если ты метафору пытаешься вывернуть, как серьезно сказанное слово, то грошь тебе цена, как 1с-нику. У тебя мозг разрушен.

Ну что? Смог меня поймать на лжи?

(505)и Да. На Bjj я действительно ходил. Но Мне не хватило выносливости, там очень тяжело человеку с моими габаритами. И вот сейчас я добился того, чего хотел. Вес у меня большой. Мышцы не выглядят рельефными, живот огромный выносливость плохая. Как раз с такого состояния стартовать самое то. Будет ощутима разница.

Так что ты Новиков в очередной раз зафейлился. Не удалось тебе меня подловить и в тот раз, когда увидел меня на форуме, думая, что раз я не работаю по направлению 1с, то значит и 1с никак мне не может быть интересен. Ну вообще логика у тебя слабая. Лучше иди в блоггеры, развей в себе способность мыслить, шутить и писать, привлекать к себе внимание. Тогда уже сможешь попробовать тягаться с такими как я.

А пока иди в спорт зал. Я вот занялся спортом глядя на Волшебника и бложег себе завел. Уже есть люди, которым это интересно. А на Мисте не пытайся делать цирк.

Не знаю в какую ветку запостить статейку про питание.

http://selyodkin.ru/archives/pro-poleznoe-propitanie/

Сегодня в метро чисто случайно встретил Сержант 1С. Он меня не узнал, так как я отвернулся, но я его сфоткал тайком

(512) Херасе качок! О_о

Запасаемся попкорном... :)

З.Ы. С начала апреля велосипедом и диетой (без фанатизма) снял 6 кг. Считаю, отличный результат.

(512) Гад ты.

(515) Ты на массе, да?

это все проклятые гейнеры

(512) Ну ни фига себе O_O
      Мой конкурент

Эпичное видео!
Любители стероидов откровенно рассказывают о стероидах
https://www.youtube.com/watch?v=k2dcQ1aZg8s

(512) считаю , что руки и грудные мышцы и спина - нормально прокачаны.

живот есть , это проблема. Но если рассматривать отдельные мышцы , то накачан.

можно хвастаться индексом массы тела.
Невзначай так : у меня 23. Даже в холодной воде.

(519) товарищ из федерации несет такую чушь что уши заворачиваются. Он даже азов не знает.
Занимательно, что Сережу и Дмитрия поставили первыми, как топ медиа )

так жрать нельзя (512) даже если хочется. Я знаю, что жрать все время хочется, но надо делать перерывы.

(523) Жрать можно все, что хочется, если это компенсировать нагрузками.

(524) Не соглашусь. Важно соотношение белков, жиров и углеводов. При перекосе в сторону углеводов и жиров никакие нагрузки не помогут.

(524) это все теория, на практике так мало у кого получается. Это спортсмены себе могут такое позволить, а обычный человек имеет среде понятную нагрузку увеличив которую он просто сдохнет от усталости или надорвется.

(525) А если отжиматься по 800 раз в день ?

(524) Жрать можно все, когда молод и метаболизм работает с интенсивностью камнедробилки.
У некоторых представителей рода людского метаболизм с возрастом слабо замедляется, им тоже любые дрова в топку пойдут.

(527) Возникнет перетренированность грудных мышц и трицепсов.

(521)  для билдеров он гораздо выше. С учетом процента жира.

Например Виктор Мартинез после сушки 118 кг. 175 рост. 42 года
http://www.vicmartinez.com

(528) замедляется у всех это биология, так же с возрастом растет комфорт и благополучие, что не лучшим способом сказывается на балансе калорий.

(530) + конечно он стероидный. Его даже чуть не посадили в Штатах за запрещенку. Но классический мезоморф и в возрасте.

(469) первый дан

(515) О_о, ой май гад!  Сержант 1С если это ты что ты делаешь в ЗОЖ ветке??!

(534) У него ПКТ и небольшой откат.

(535) ПКТ - повреждённый кишечный тракт? Поэтому ест так много?

(535) в его случае это ПКД - "пойду ко дну"

учите матчасть, товарищи кочки
http://sportwiki.to/PCT

(536) Послекурсовая терапия

(535) предотвращение феминизации после стероидов? Сержант и лень еще поверю. Но Сержант и гормоны ??

А еще он нам говорил "я жал 110 на наклонной скамье", наверно в слове "жал" он пропустил букву "р". То бишь "я жРал 110 на наклонной скамье", 110 гамбургеров наверно поедал с витрины какой-то

(519) Всё правильно в принципе говорят.
(512) Если это не шутка, то я даже теряюсь в догадках что нужно есть, чтобы привести себя в такую "великолепную" форму, да и зачем вообще нужны такие тренировки, которые с вероятностью близкой к 100% угробят эндокринную и сердечно-сосудистую систему, да и опорно-двигательному аппарату придётся очень не сладко ;-)

(542) да и зачем вообще нужны такие тренировки, которые с вероятностью близкой к 100% угробят эндокринную и сердечно-сосудистую систему, да и опорно-двигательному аппарату придётся очень не сладко
ты диванно-лежачие тренировки имеешь в виду? :D

(541) не 110, а сто на плечи в смите, и было это хз когда. Ради интереса попробовал на наклонной, вытянул 100 на раз, дальше без страхующих не рискнул.

+ два дня назад

(541) Да я даже могу поверить в жим 110 кг. на наклонной скамье при таком собственном весе, я думаю кг. 130-140. Здесь ничего удивительного нет, вот только возникает вопрос сможет ли он просто отжаться от пола ? ;-)

Велосипед каждый день, на скорость и каденс и частоту сердца. Но не свыше определенного порога, теле надо держать в тонусе но не перетруждаться - запасы организма ограниченны(кол-во сокрашений мышц и сердечной мышцы конечны)

(546) в следующую тренировку попробую отжаться от пола. Главное успеть задержать дыхание.

(544) Шо? На треть амплитуды или на четверть на сколько ты там выжал? Занимается у нас такой в зале, понавешает блинов на жиме ногами под 500кг и на пару сантиметров это "жмет", и выглядит также, то есть никак. Я бы не стал короче на твоем месте даже заикаться о своих былых рекордах.

(546) у меня 120кг на наклонной скамье рабочий на 8 повторов, и если что могу снять это на видео.

К чему это я все, что слушать надо тех, кто чего-то добился в том или ином деле. Пока у Сержант 1С мы этого не видим, посему все его слова по поводу диеты, бесполезности порошкового белка и бега - это не более чем просто сотрясание воздуха

(548) Не сможешь.
      Если только на брусьях.

(550) а если сломаются что делать?

(549) ты крут. Вот ведь до чего гомеопатия доводит.

(548) Мне кажется в ближайшее время стоит увлечься упражнением "вакуум";-)

http://bushido-sport.ru/uploads/f7/c3/19/3d/3e/23/fa/e2/6b3398af0f99237324d10721.jpg

http://st03.kakprosto.ru/tumb/680/images/article/2015/2/24/94753_54ecbf4d9404454ecbf4d9407b.jpeg

(552) из гомеопатии только травки с айхерба

Может объявится товарищ
Новиков и проделает работу над Сержант 1С такую как он проделал над Tarzan_Pasha )

Кочки после тренировок доверчивые как дети :)
(549) "а у меня, а у меня" и выкатил жим 120х8. Про-тон, у меня нет и не было никакого желания заниматься ортопедической фаллометрией, тем более с натуралами-лифтерами, за весами я никогда не гнался.
Вопрос был только в том "тянешь ли сотку" -- попробовал, тяну, и возможно даже намного больше ;)

(555) так ведь если ты хочешь чтоб тебя слушали нужно чего -то достичь, а если ты 6-7 судя по твоим постам взялся за бб, то почему всего чего ты достиг это сала столько на теле? Фаллометрия так или иначе будет, программист ты, композитор или бизнесмен. Ведь мы живем в обществе где судят по твоим достижениям сравнивая тебя с другими (не побоюсь этого слова) членами общества

(556) Вменяемому взрослому человеку совершенно фиолетово, кто, как и зачем его судит, если это не уголовный/административный суд. Любые достижения в первую очередь нужны для себя, а не для фаллометрии с малознакомыми людьми.

(557) оценивает, а не судит. Ты ведь хочешь, чтобы тебя как спеца по 1С оценили остатыщ, так ведь? Наверное, да. Ты хочешь, чтобы к твоему мнению прислушивались люди если ты умеешь, допустим, держать пчел. В любом деле так. Если ты себя позиционируешь как знающий что-то чел, то будь добр покажи чего ты достиг. И тогда к тебе может быть прислушаются. Это то, что Сержант зовет фаллометрией.

+ мы все что-то делаем для себя по началу, а потом если упорно ты шел к цели это дело что было для себя на результат начинает просто выделяться из толпы

(558) Угу, "сперва добейся" (с)

Вот что придумали пиндосы
http://medportal.ru/mednovosti/news/2015/07/08/362parabiosis/
чтоб не утруждаться и продлевать жизнь.

не то качаете )  вот женщина в красной маке  про грудь и трипсы молчит.
https://youtu.be/yejCi7LjSQU )))

(561) Говорят переливаниями Трахтенберг увлекался.
До 40 годов дожил ...

(563) Класс :)

зато очень весело жил ) вообще есть категория людей которая себя выжигает к 40 , а точнее не снижаете оборотов, когда они уже убивают .. собственно всем активно живущим это предупреждение .. что моторчик может перегореть внезапно.

(563) Может если бы не переливал и до 30 не дожил бы.\Там  пишут продление жизни а не до скольких доживешь.

(564)>(562)

(563) был качек , тоже не много прожил
https://ru.wikipedia.org/wiki/Турчинский,_Владимир_Евгеньевич

568 качОк

(563) (568) да с 70 х известно, что для профилактики его использовать нельзя. При восстановлении может быть нарушена свертываюшая система, что приводит к сгусткам крови и тромбам. Динамит от него и умер. Но так как плазмаферез хорошая статья доходов это особо не афишируют

(570) например зачистили плазму вместе с .. и сосуд лопнул от напряжения. Свертывание вовремя не остновилось

Белок плазмы крови антитромбин III - наиболее сильный ингибитор свёртывания крови; на его долю приходится около 80-90% антикоагулянтной активности крови.

http://biochemistry.ru/biohimija_severina/B5873Part105-667.html

(565) наркоманы и алкоголики умирают в 30-40. Эо не "активная жизнь", это наркомания и алкоголизм.

(572) и не только они. Вот у меня товарищ играл в волейбол , у них один на поле прыгал - прыгал и что-то ему поплохело. Его в больничку отвезли , где он через 3 дня умер от инфаркта который не остановили. И было ему, что-то 35-37 лет. Не пил, не курил, активно занимался спортом.

(573) Профессиональный спорт вреден для здоровья

(554) айхерб - это тот, который запретили?
А вы реально в (512) поверили?

Да, стоит признаться. В (512) был не Сержант 1С. Я пошутил.

(554)Новиков попытался отморозить шутку, но облажался после того, как я ему ответил - ни какого противоречия в моих словах он найти не смог. Их просто нет. Я отращивал живот умышленно чтобы стать жиробасом чтобы потом начать вести бложек и выкладывать в нем свои результаты.

На моем блоге выложен первый альбом моих фотографий. Которые относятся к стартовой точке - на них я набрал максимальный вес и размер живота и теперь можно наблюдать как это будет все меняться.

(575) кто его запретил? http://www.iherb.com/

(577) Глянул твои фоточки...
Тебе кто-то платит за похудение?

http://tarzanpasha.ru/assets/components/phpthumbof/cache/9.d496af20306c2f5fecbf68ad03c38f05.jpg
http://tarzanpasha.ru/assets/components/phpthumbof/cache/8.d496af20306c2f5fecbf68ad03c38f05.jpg

(578) http://www.rbc.ru/technology_and_media/27/05/2016/574861fa9a79475944f78293

(580)без таких фоток не замотивируешь других полных людей встать на тропу борьбы с весом. Никто не платит )

>Я отращивал живот умышленно чтобы стать жиробасом чтобы потом начать вести бложек и выкладывать в нем свои результаты.

Взоржал.

(582) Какое самопожертвование!

(584)Вот ты бы мне прислал сдвоенную фотку, где ты до начала похудения и после и я бы выложил на свой блог ее и написал бы, что увидел твои результаты и тоже решил изменить свою жизнь.

(585) держи
http://m.ftscrt.com/static/member/375131c1-ee12-490c-a353-fedc8065f3c4.jpg

(586)хорошо. выложу это. Жаль только не очень четкая фотка 120кг. Но пойдет.

https://youtu.be/vD5lhwUPkDQ
Вот что метан животворящий делает!

(580) Жуть-то какая!

3 раза в неделю, понедельник, среда, пятница, после работы.
Тренажорку организовали в подвале своей фирмы ))

(62) Ты не прав.
Я вот лет 5 в спортзал не ходил, полгода назад пошел, 1 раз еле как подтягивался, сейчас вот 12 раз подтягиваюсь.

Вот буквально вчера видео посмотрел.
Соревнование 3-х качков и альпиниста.
https://www.youtube.com/watch?v=G86UoLJGKjE

Суть видео, качки на спор подтягиваются без подготовки и 25-30 раз у них получается! То есть по твоему это называется "неспособность выполнять элементарные гимнастические упражнения".
Альпинист их победил 105 подтягивании.
Но он проиграл в большом отрыве в отжимании на брусьях.

Отжимания на брусьях кстати нужно осторожно делать. Неправильно развиться мышцы могут. Дисбаланс будет. Обязательно нужно подтягиваться и качать другие группы мышц, а не просто брусья.

(590) она у вас в подвале от слова жОр? )))

(580) Ппц! Сколько пива в день выпиваешь?

(592) а как мышцы могут развиться неправильно? )))

(595) ответ в (580)

Лечебная физкультура

(596) аааа... это у него от отжиманий? )) я то сразу не понял... тогда вопросов нет )

катаю на веле - часа по 3

(595)Ну накачашь трицепс и грудные мышцы при том по бокам только, которые будут стягивать грудную клетку вовнутрь и будешь ходить сутулый, бицепса не будет.

(594)5-6 в день выпивал и ел пирожки чтоб растолстеть. Но не в рабочее время. Но сейчас не пью пива вообще также, как и другие алкогольные напитки. Начал сушиться.

А вообще хорошо совмещать кардио, воркаут и йогу

(598) отжимания 2.5 литровой баклажки с пивом от груди

> В любом деле так. Если ты себя позиционируешь как знающий что-то чел, то будь добр покажи чего ты достиг

он вполне мог достичь больше тебя, например, потому что исходные данные у всех разные. генетика, окружающая среда и прочее. вполне так может быть что на его месте ты бы добился меньше.
вообще - мера есть только одна - сколько ты проживешь на белом свете, остальное все фигня.

(602) Паша будь проще. Ну бухал. Ну неохота что то там тягать. Все поймут

(605)Американцы научились продлевать жизнь благодаря таблеткам, Но последние 20 лет своей жизни, они мучаются и сидят на лекарствах. Это тоже не жизнь..

(606)Куда уж проще? Пишу все, как есть, ничего не придумываю. Работаю на публику. Я же блогер.


Вот обещанная статья: http://tarzanpasha.ru/vdoxnoviteli/stanislav-mitichkin-(volshebnik).html

Качмар, блогИры среди нас О_о

(603) Тады уж тайцзицюань какой-нить. На мой взгляд, поинтереснее йоги в гимнастическом плане.

(608)Цигун.

(608) тайцзы не гимнастический а энергетический. Вот первый дан может рассказать как ки/ци проявляется. Йога круче для суставов на порядки

(610) Меня всяческие энергетически-астральные штуки мало интересуют, именно гимнастическая составляющая интересна.

Паша отлил меня в граните
http://tarzanpasha.ru/vdoxnoviteli/stanislav-mitichkin-(volshebnik).html