Какой вид тренировок предпочитаете? Сколько раз в неделю занимаетесь? Как чередуете по дням?

(1) Раскрашиваем ветку

2 раза в неделю тренажерка чтобы не болела спина от сидячей работы.

3 раза в неделю.

Только хардкор

Весной так было
Пн, Вт: 6-7 упражнений, 5-6 подходов, 15-17 повторов
Пт: 7-9 упражнений, 2-3 подхода, 8-10 повторов
Сб: 5-6 упражнений, 5-6 подходов, 4-6 повторов
+ кардио (плавание, бег, гребля) + питание правильное

Лучше уж качалка, но в меру. Без запредельных весов.

трамбовка для земли, лопата снова для земли, таскание всякого хлама - наверное 1

1

железо -- это прекрасно

http://www.girlswithmuscle.com/images/full/425254450.jpg

Так

Несколько лет пауэрлифтинга, теперь БИ.
З.Ы.: не нужно бояться базовых упражнений, с правильной техникой и умеренными весами от них будет исключительно польза, в том числе и для позвоночника.

(88) + это обязательно!

3 раза в неделю тренажерный зал + ходьба 6-7 км в день.
Раньше тренировался по системе стандартного трехдневного сплита, сейчас пробую по Плинтовичу (полный тренинг на все группы мышч с периодизацией 50%-75%-100% по дням).

упор на базовые

3 раза в неделю.
Плюс один аэробная и в боксерском зале груши.

ленивые тренировки

ну так-то КМС по лифтингу...
а сейчас уже привычка, сходить что-нибудь поднять  )))

Вообще нравится все. Но больше всего силовая конечно ибо нравится толкать штангу, силу в руках чувствуешь :)

красим

3 раза зал с силовухой + 3 раза бассейн / неделю

Денис Гусев. Тренировка спины и ответы на вопросы о тренировках
https://www.youtube.com/watch?v=ocpepmy8e3k

оборудовал дома

Занятие железками сутки через двое по 40-45 минут ,дома почти спорт зал собрал

3 раза в неделю, понедельник, среда, пятница, после работы.
Тренажорку организовали в подвале своей фирмы ))

Лечебная физкультура